Поглаживание считается одним из древнейших массажных приемов. Оно оказывает поверхностное воздействие на организм, а потому считается наиболее щадящим и легким. Поэтому именно поглаживанием начинают и завершают сеанс. Кроме того, поглаживание используется после каждого из ударных приемов (о них поговорим чуть ниже).
Легкое покраснение кожи при поглаживании свидетельствует о включении в работу так называемых «резервных» капилляров и об усилении кровообращения, в результате чего активизируется поступление кислорода в клетки кожи.
Поглаживание способствует снятию болевых ощущений при травмах и различных заболеваниях, уменьшает отеки, так как способствует оттоку лимфы и крови.
При поглаживании интенсивнее удаляются продукты распада, поэтому процесс очищения организма улучшается.
Особо следует отметить воздействие поглаживания на периферическую нервную систему. Вспомните: при всевозможных травмах первым непроизвольным побуждением человека является стремление погладить поврежденную область. Поглаживание помогает приглушить боль и успокоиться. Дыхание замедляется, становится ровным и спокойным.
…
ПРИМЕЧАНИЕ
Влияние поглаживания на нервную систему зависит от интенсивности: глубокое поглаживание оказывает возбуждающее действие, а поверхностное — наоборот, успокаивающее.
Поглаживание выполняется расслабленной кистью, ладонной поверхностью. Четыре пальца должны быть сомкнуты, а большой отведен до предела.
Необходимо захватить рукой как можно больший участок тела: чем больше кожного покрова будет задействовано при поглаживании, тем эффективнее результат. Существует несколько разновидностей приема поглаживания, которые применяются в зависимости от задач массажа и от того, на каком участке он проводится.
…
ВНИМАНИЕ
Важно помнить, что начинать сеанс массажа нужно с поверхностного поглаживания, и лишь после него можно переходить к глубокому. При поглаживании не следует оказывать излишнее давление на массируемый участок, так как в результате у пациента могут появиться неприятные или болевые ощущения.
Руки при поглаживании должны быть расслаблены: они словно скользят по поверхности кожи, прикасаясь к ней очень легко.
Выполнять поглаживание следует в одном направлении, как правило, по ходу лимфатических сосудов и вен.
…
ВНИМАНИЕ
Исключение составляет плоскостное поверхностное поглаживание, которое можно проводить вне зависимости от направления лимфотока. А при отеке или застое начинать поглаживание нужно с вышележащих областей, чтобы облегчить отток жидкости.
Более глубоким должно быть поглаживание сгибательных поверхностей конечностей: именно здесь проходят самые крупные кровеносные и лимфатические сосуды.
Выполняются все приемы медленно, ритмично; в течение минуты следует сделать примерно 20–25 скользящих поглаживаний.
…
ВНИМАНИЕ
Нельзя выполнять поглаживание слишком резкими и быстрыми движениями, чтобы не происходило смещение кожи. Ладони должны плотно прилегать к массируемой поверхности. При выполнении каждого сеанса поглаживания можно выбирать только те его виды, которые будут воздействовать на данный участок тела наиболее эффективно.
Существует несколько разновидностей поглаживания. В зависимости от метода:
• плоскостное;
• обхватывающее.
В зависимости от направления движений:
• прямолинейное;
• комбинированное;
• продольное (прямолинейное) поглаживание;
• щипцеобразное;
• поперечное;
• глажение.
Дополнительно можно использовать следующие разновидности поглаживания:
• зигзагообразное;
• спиралевидное;
• кругообразное;
• концентрическое;
• гребнеобразное;
• граблеобразное;
• крестообразное.
Рассмотрим каждую разновидность поглаживания подробнее.
Плоскостное поглаживание
Плоскостное поглаживание применяется на ровных и обширных поверхностях тела, например на спине, животе, груди. При таком поглаживании кисть руки расслаблена, пальцы выпрямлены и сомкнуты (рис. 3.1).
Рис. 3.1. Плоскостное поглаживание
…
ПРИМЕЧАНИЕ
Можно выполнять движения поперечно, продольно, по кругу или по спирали. Более подробно техника проведения этих разновидностей поглаживания будет описана ниже.
Поглаживающие движения можно производить как одной, так и двумя руками.
Обхватывающее поглаживание
Обхватывающее поглаживание используют для массажа верхних и нижних конечностей, области ягодиц, шеи, а также боковых поверхностей туловища. Производят обхватывающее поглаживание расслабленной кистью руки, при этом большой палец должен быть отведен в сторону, а остальные пальцы сомкнуты (рис. 3.2).
Кисть должна плотно обхватывать массируемую поверхность. Движения могут быть непрерывными либо прерывистыми (в зависимости от поставленных целей).
Выполнять обхватывающее поглаживание следует одной или двумя руками, при этом руки должны двигаться параллельно и ритмично. Если поглаживание производится на больших участках тела, в которых сосредоточен избыточный подкожный жировой слой, можно выполнять прием отягощенной кистью. В этом случае одна кисть кладется на другую сверху, и тем самым создается дополнительное давление.
Прямолинейное поглаживание
Прямолинейное поглаживание (рис. 3.3) производят ладонью. При этом кисть расслаблена, а пальцы прижаты друг к другу, кроме большого, который следует отвести в сторону.
Ладонь должна плотно прилегать к массируемой поверхности. Легкие, скользящие движения следует производить большим и указательным пальцами.
Рис. 3.2. Обхватывающее поглаживание
Рис. 3.3. Прямолинейное поглаживание
Комбинированное поглаживание Этот вид поглаживания объединяет прямолинейные, зигзагообразные и спиралевидные движения (рис. 3.4).
Рис. 3.4. Комбинированное поглаживание: а — двумя руками; б — по бедру; в — по всей ноге
Выполнять комбинированное поглаживание нужно непрерывно в разных направлениях.
Продольное (прямолинейное) поглаживание
Для выполнения продольного поглаживания нужно большой палец отвести как можно дальше, а затем наложить кисть вдоль массируемой поверхности. Движения следует производить кончиками пальцев вперед. Если продольное поглаживание выполняется двумя руками, движения нужно производить попеременно.
Щипцеобразное поглаживание
Щипцеобразное поглаживание (рис. 3.5) применяется при массаже сухожилий, а также небольших мышечных групп.
Рис. 3.5. Щипцеобразное поглаживание
Пальцы следует сложить щипцебразно и, захватывая мышцу, сухожилие или кожную складку с помощью большого, указательного и среднего пальцев, производить прямолинейные поглаживающие движения.
Поперечное поглаживание
Поперечное поглаживание двумя руками выполняется на спине, пояснице, грудной клетке, животе и конечностях.
Поперечное поглаживание может быть как плоскостным (рис. 3.6), так и обхватывающим (рис. 3.7).
Рис. 3.6. Поперечное плоскостное поглаживание
Рис. 3.7. Поперечное обхватывающее поглаживание
Руки массажиста движутся сверху вниз по массируемому участку попеременно. Кисти расположены перпендикулярно направлению движения. Большой палец максимально отведен (это увеличивает площадь касания).
Глажение
Глажение — прием мягкий и нежный, поэтому его часто используют в детском массаже. Глажение выполняют при массаже кожи и мышц лица и шеи, а также спины, живота и подошв. Глажение с отягощением используется для массирования внутренних органов.
Выполняется глажение одной или двумя руками. Пальцы рук следует согнуть в пястно-фаланговых суставах под прямым углом. Если глажение необходимо провести с отягощением, на сжатые в кулак пальцы одной руки нужно наложить кисть другой руки.
Зигзагообразное поглаживание
При проведении зигзагообразного поглаживания кисть руки должна совершать быстрые и плавные зигзагообразные движения, направленные вперед. Зигзагообразное поглаживание вызывает ощущение тепла и успокаивает центральную нервную систему. Выполнять этот вид поглаживания можно с различной силой давления.
Спиралевидное поглаживание
Спиралевидное поглаживание выполняется без напряжения, легкими и скользящими движениями, как и зигзагообразное. Траектория движения рук должна напоминать спираль. Такое поглаживание оказывает тонизирующее воздействие.
Кругообразное поглаживание
При массировании мелких суставов можно применять кругообразное поглаживание. Осуществлять круговые движения следует основанием ладони в сторону мизинца. При этом движения, выполняемые правой кистью, будут направлены по часовой стрелке, а левой — против часовой стрелки.
Концентрическое поглаживание
Для массажа крупных суставов используется иное круговое поглаживание — концентрическое. Ладони следует положить на массируемый участок, расположив их близко друг к другу. При этом большие пальцы будут воздействовать на наружную сторону сустава, а остальные пальцы — на внутреннюю. Таким образом, выполняется движение в виде восьмерки. В начале движения надавливание следует усилить, а к концу — немного ослабить. После этого кисти рук должны вернуться в исходное положение и повторить движение.
Гребнеобразное поглаживание
Гребнеобразное поглаживание используется при глубоком массировании крупных мышц в спинной и тазовой областях, а также на ладонной и подошвенной поверхностях. Такое поглаживание помогает проникать в глубину массивных мышечных пластов; его также применяют при значительных подкожных жировых отложениях. Гребнеобразное поглаживание выполняется с помощью костных выступов фаланг полусогнутых пальцев. Пальцы кисти нужно сгибать свободно и без напряжения, не следует плотно прижимать их друг к другу. Выполнять гребнеобразное поглаживание можно как одной, так и двумя руками.
Граблеобразное поглаживание
Граблеобразное поглаживание применяется при массаже межреберных промежутков, волосистой части головы, а также на тех участках кожи, где необходимо обойти поврежденные участки. Для выполнения граблеобразных движений нужно расставить пальцы кисти и выпрямить их. Пальцы должны касаться массируемой поверхности под углом 45°. Проводить граблеобразное поглаживание следует в продольном, поперечном, зигзагообразном, кругообразном направлениях. Выполнять прием можно одной или двумя руками. Если движения выполняются двумя руками, руки могут двигаться параллельно или последовательно. Чтобы усилить давление, граблеобразные движения можно делать с отягощением (пальцы одной руки накладываются на пальцы другой руки).
Крестообразное поглаживание
Этот вид поглаживания часто применяют в системе реабилитационных мер после тяжелых болезней и операций. В таких случаях можно делать крестообразное поглаживание спины, тазовой области, области ягодиц и задних поверхностей нижних конечностей. Используется этот прием и для профилактики пролежней. Крестообразное поглаживание выполняется внутренними поверхностями ладоней обеих рук, при этом кисти нужно сцепить в замок и обхватить массируемую поверхность.