При проведении массажа необходимо пройти несколько этапов.

Выполнять поглаживающие приемы для снятия болевых ощущений столько, сколько нужно, не экономя на количестве их повторений. Обязательно применять поглаживание после глубоких и силовых воздействий.

Перейдя к приемам более интенсивного и глубокого воздействия, мы сможем решить основные задачи: расслабить напряженные мышцы, по возможности ликвидировать отек в тканях (если он присутствует), активизировать кровообращение. Особое внимание следует уделить воздействию на глубокие мышцы и связки.

Способы воздействия:

• выжимание;

• растирание;

• сдвигание;

• растяжение;

• релизы (глубокое воздействие) подушечкой большого пальца, указательного и среднего пальцев.

Приемы массажа при болях в пояснично-крестцовой области представлены в табл. 4.2.

Таблица 4.2. Приемы массажа при болях в пояснично-крестцовой области

…

ВНИМАНИЕ

После хорошей подготовки (разогрева) всей области воздействия необходимо сделать акцент на разминание уплотненных и наиболее напряженных участков, используя подушечки больших пальцев и/или указательного и среднего пальцев (в том числе и с отягощением).