Для снятия осевой или компрессионной нагрузки с позвоночника актуальным будет пребывание на полу в горизонтальном положении и на четвереньках. Эти положения предпочтительны и для выполнения упражнений. Поскольку основной нашей задачей является укрепление мышечного корсета и нормализация мышечного тонуса, то для профилактики вы можете выбрать упражнения из вышеописанного комплекса для укрепления мышц спины и живота, ограничив упражнения со скручиванием. Ниже представлены несколько специальных корригирующих упражнений и положений.

…

ВНИМАНИЕ

Специальные упражнения для коррекции сколиотических изменений подбираются индивидуально врачом-ортопедом или методистом ЛФК.

Упражнение 43. «Корректирующее положение при левостороннем грудном сколиозе».

Исходное положение: стоя на четвереньках. Вытянуть руки вперед (ладони остаются на полу) и сместить их и плечи влево, создавая контризгиб в грудном отделе, задержаться 30–40 с (рис. 6.49). Повторите 3–4 раза.

Рис. 6.49. Упражнение 43

Упражнение 44. «Корригирующее положение при левостороннем поясничном сколиозе». Исходное положение: лежа на полу, руки вдоль туловища. Поднять и немного отвести влево левую ногу (рис. 6.50), задержать 30–40 с. Повторите 3–4 раза.

Рис. 6.50. Упражнение 44

Заводя руки и плечи еще дальше влево, вы сформируете контризгиб в поясничном отделе (при левостороннем поясничном сколиозе).

Упражнение 45. «Корригирующее положение при левостороннем грудном сколиозе».

Исходное положение: лежа на полу, левая рука вытянута вперед, правая упирается в грудную клетку напротив выпячивания. Поднять туловище от пола, потянуться левой рукой вперед, а правой надавить на грудную клетку (рис. 6.51). Задержаться 30–40 с. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 46. «Корригирующее положение при правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе».

Рис. 6.51. Упражнение 45

Исходное положение: лежа на полу, левая рука вытянута вперед, правая упирается в грудную клетку напротив выпячивания (рис. 6.52).

Рис. 6.52. Упражнение 46

Поднять туловище от пола, потянуться левой рукой вперед, а правой надавить на грудную клетку, левую ногу поднять и слегка отвести в сторону. Задержаться на 30–40 с. Повторите 3–4 раза.