Массаж в бане можно заменить простым растиранием тела. Для этого потребуется мочалка (желательно в виде рукавицы) или специальная массажная щетка. Подойдут также любые старые шерстяные варежки. Только не забудьте после бани их тщательно просушить.

Итак, растирание в бане, особенно шерстяной тканью, в первую очередь позитивно влияет на кожу: возвращает ей упругость, эластичность, здоровый вид. При этом активизируется деятельность потовых и сальных желез, системы кровообращения, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии всего организма.

Не следует проводить растирание больше 2–3 мин. Прием выполняется энергичными, но не резкими движениями. Как и любой массаж, растирание мочалкой начинается с поглаживаний по направлению к лимфатическим узлам по основным массажным линиям. Уделите поглаживанию около 1 мин и приступайте к растиранию.

Закончите процедуру мягкими поглаживающими движениями, их можно выполнять руками. Не забудьте после процедуры прилечь, расслабиться и отдохнуть 5–10 мин.