Поднимите, затем опустите правое плечо. Повторите 8 раз.

Поднимите, затем опустите левое плечо. Повторите 8 раз.

Наклоны головы влево и вправо. Повторите 8 раз.

Поднимите руки вверх, затем опустите их.

Бег на месте, поднимая колени в такт музыке. Бег на месте, закидывая пятки назад.

Подскоки на месте, ноги вместе. Подскоки на месте, расставляя ноги.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Наклоны вправо и влево.

Наклоны вперед, руками достаньте пол. Ноги на ширине плеч, наклоны к левой и правой ноге.

Отставив вперед одну ногу, согните другую и коснитесь руками пола, при этом отставленная нога должна оказаться между руками.

Аэробег – бег на месте со сменой через каждые 30 секунд положения рук. Через 2 минуты отдых – ходьба на месте. Положение рук (на выбор): согните в локтях, кольцом перед собой; руки подниматься и опускаться; согнутыми в локтях руками, двигайте вперед и назад; совершайте маховые движения вбок прямыми руками, маховые движения прямыми руками вверх и вниз.