Начинайте курс именно в этот день, особенно если работаете в течение недели.

Проснитесь в 8 часов утра. До подъема с постели не спеша выпейте 0,5 л воды. Питье лежа способствует очищению: вода активнее циркулирует и легче удаляет вредные вещества из организма.

Завтрак в 8.00 После воды – молочный коктейль 250 мл молока согрейте, добавьте в него 1 ч. л. какао без сахара, 1 ч. л. меда, тщательно перемешайте.1 ч. л. какао поставляет ежедневно дозу магния, который поможет снять любой стресс в течение дня. За 15 минут до или через 15 минут после принятия молока с какао съешьте апельсин или грейпфрут. Употребляйте в пищу только мякоть грейпфрута. Выжимайте сок либо ешьте грейпфрут маленькой ложкой, срезав сверху плода кожуру.До полудня выпейте еще 1 л воды – по 250 мл каждые 30 минут.

Обед в 12.30 Обед состоит из 200 г нежирной рыбы (судака, ледяной рыбы, хека и т. д.), отварной или приготовленной на пару, политой лимонным соком и оливковым маслом, или из 200 г белого мяса курицы, приготовленного таким же образом. На гарнир – 300 г любых вареных овощей.500 г – это количество пищи, которое нельзя превышать, когда мы приводим в нормальное состояние свой желудок. Этот объем не расширяет его и позволяет облегчить пищеварение.

Полдник с 14.30 до 15.00 В 14.30 съешьте 1 натуральный молочный йогурт без добавок. Около 16.00 выпейте гидромель (из лимона выжмите сок, добавьте воду и мед, тщательно перемешайте). Напиток придаст вам энергии и желания продолжать диету.

Ужин с 19.00 до 21.00 Около 19.00 выпейте приготовленный заранее овощной отвар.Для этого отчистите 500 г лука, 500 г моркови, 500 г помидоров, можете добавить тмин и несколько веточек сельдерея, залейте 1,5 л. воды.Не солите. Варите 20 минут. Процедите. Овощи не выбрасывайте.Не стоит начинать пить овощной бульон позже 19.00, иначе первые часы вашего сна могут прерываться походами в туалет. Пейте 350—400 мл разделенных на 3 приема бульона с промежутком 10 минут. Через 10 минут после последнего приема бульона съешьте отваренные овощи – снова в 3 приема, но уже с интервалом в 20 минут. Оставшиеся овощи и бульон разделите на 3 маленькие порции, оставьте их на завтра.Вы можете улучшить вкус овощей с помощью специального соуса, состоящего из 1 ч. л. горчицы, 1 лимон, 1 ч. л. винного или яблочного уксуса, 2 ст. л. растительного масла, перца.Перед тем как в 23.00 лечь спать, съешьте йогурт с 1 ч. л. меда – в этом случае содержащийся в нем кальций легко усвоится организмом во время вашего сна.В течение первой ночи ваши тело и клетки мозга начинают очищаться. Ночь будет наполнена отдыхом.