Завтрак в 8.00

До подъема с кровати сразу после пробуждения выпейте 500 мл воды.

Сразу после подъема – сок одного грейпфрута. Через 15 минут или позже – какао с медом. До полудня пейте по 250 мг воды, всего около 1 л.

Обед в 12.30 200 г белого мяса курицы или нежирной рыбы (хека, минтая), приготовленных на пару или вареных.Добавьте 2 ст. л. растительного масла, 300 г вареных или тушеных овощей.

Полдник с 14.30 до 15.00 Один молочный йогурт без добавок. В 16.00 – гидромель.

Ужин с 19.00 до 21.00 500 мл приготовленного заранее овощного бульона. На ночь – один молочный йогурт с медом.