Под занавес еще один вариант ответа на вопрос: что такое ЗОЖ? По телевидению уже давно идет показ фильмов о жизни животных, птиц, насекомых, растений и т. д. В общем, замечательные фильмы о природе, с помощью которых мы, люди, начинаем познавать мир, где живем, не выходя из собственного дома. Эти фильмы показывают не только окружающий мир, но и нас в нем. В них есть много поучительного, и это неудивительно. Ведь всего лишь 15–20 млн лет тому назад, что в с точки зрения эволюции не такая уж большая величина, наши пращуры были частью животного мира, и мы, современные люди, так же являемся его частью. Законы природы, которые действовали на земле 20 млн лет тому назад, действуют и сейчас. Хотя в процессе эволюционного развития человек превратился в разумное существо с высоким уровнем интеллекта, но его биологическая сущность осталась прежней, такой же, какой была у наших пращуров.

Фильмы о природе вызывают не только интерес, но и наводят на размышления. Что же мы видим в мире природы? По каким законам он живет? А законы простые и жестокие: либо ты съешь, либо тебя съедят. И никакой жалости, никаких амнистий. Правда, у травоядных между собой таких коллизий нет. Жираф ест свою пищу на самом верхнем этаже, слон чуть пониже, антилопа и зебра еще ниже, а в самом низу травку щиплет гиппопотам. И живут эти травоядные в полном согласии между собой. Но те же антилопы и другая животная мелочь, являются «травкой» для хищников. Короче говоря, в природе идет постоянная борьба за жизнь, за выживание. Другой закон природы — сохранение рода. Так в упрощенном виде можно представить законы, по которым живет природа. Люди тоже являются частью природы. Из животного мира они выделились недавно. Причиной тому послужило появление у человека интеллекта. Но, несмотря на наличие разума, люди до сих пор живут по тем же законам, то есть разум пока еще не достиг в своем развитии такого уровня, чтобы отношения между людьми, между народами, между странами стали такими же мирными, как у травоядных, когда каждый вид животных питается на своем «этаже». При этом интересы одного вида не пересекаются с интересами другого вида, то есть на практике реализуется идея мирного сосуществования. Вспомните исследования профессора С. А. Старостина о том, что все люди произошли от одних прародителей и у них единый геном и все люди — родственники. Значит, изначально при наличии разума и желания (воли) люди могут и должны жить в мире и согласии, как живут большинство родственников между собой. Каждый народ, каждая страна должны иметь свою нишу и не посягать на чужую. Началом такого сближения людей может служить здоровый образ жизни. Как известно в здоровом теле — здоровый дух. У здоровых людей, не обремененных болячками тела и рассудка, появятся здоровые идеи, направленные на согласие и мир всех стран и народов. Так будет. Но, судя по сегодняшним взаимоотношениям между людьми, до этого времени еще очень далеко. Первый шаг, хотя и небольшой, в этом направлении делается. Мне представляется, что это делается, в том числе и теми, кто ведет здоровый образ жизни. Кто-то может сказать, что это утопия. Я так не думаю. Другое дело, что это очень далекая перспектива. Альтернатива ее — гибель всего человечества от сверхбомбы, которая очень даже просто может оказаться в руках фанатика-террориста.

Зачем же человеку дан разум? Ведь не для того же, чтобы употреблять наркотики, пить водку, курить табак и заниматься другими «прелестями». Тогда зачем же? Можно согласиться с тем, что развитие человека находится на таком уровне, когда глобальные вопросы взаимопонимания, совместного мирного проживания еще не могут быть решены. Значит, разум дан затем, чтобы решить этот вопрос так, как все решается в природе — погибнуть или выжить. В мире идет постоянная борьба за жизнь, за выживание. Почему же в этой борьбе не может победить разум? Очень даже может! Движение к этому уже начато. Название ему — здоровый образ жизни.

Можно говорить о том, что ЗОЖ это не только сугубо личное дело человека, а это гражданский долг, более того — это обязанность в глобальном масштабе в деле борьбы за выживание не только нации, но и всего человечества. Если врачи, различные целители, экстрасенсы и другие борются за здоровье человека, излечивая болезни, то ЗОЖ направлен на искоренение причин, порождающих эти болезни. Как у тех, так и у других цель одна — укрепление здоровья человека. Но подходы к этой проблеме принципиально разные. В одном случае надежда на постороннюю помощь, которая не во всех случаях решает эти проблемы, в другом — вера в себя, в колоссальные возможности, которые заложила природа в человека. Но при этом необходим ЗОЖ, который был выработан человечеством на протяжении всей истории его жизни. Таким образом, есть два пути: естественный и искусственный. Первый — когда сам человек обеспечивает свое здоровье. Иммунная система, стоящая на страже здоровья, прежде всего, борется с различными микробами, бактериями, вирусами и грибками, проникающими в организм, то есть — с причинами, порождающими болезни. Кстати, в одном из декабрьских номеров газеты «СПб ведомости» за 2002 г. в статье «Вексель на долголетие», главный аллерголог города Г.Б. Федосеев указывает: «Сегодня надо стремиться даже при лечении серьезных недугов обходиться без лекарств». Так должно быть. Но, к сожалению, эффективность воздействия «внутреннего доктора» снижается, и организм не может справляться со всеми болезнями самостоятельно. Если возникает необходимость в посторонней помощи, тогда появляется второй — искусственный — путь борьбы с болезнями. В настоящее время сложилось такое положение, когда человек одновременно борется с болезнями самостоятельно, а при необходимости прибегает к посторонней помощи, то есть к врачам и другим целителям. При этом у кого-то организм лучше справляется с болезнями и он реже обращается к врачам, а кто-то — наоборот. По какой дороге идти к здоровью и долголетию, решает сам человек. Напомним, что русский врач, лауреат Нобелевской премии И.И. Мечников говорил, чтобы быть здоровым надо вести здоровый образ жизни.

Итак, у каждого человека есть выбор. Либо он борется с последствиями — так живет современное общество, либо устраняет причины, что обеспечивает ЗОЖ. При этом следует заметить, что полностью естественного метода борьбы с болезнями, к сожалению, нет или почти нет. На протяжении своей жизни каждый человек чаще или реже был вынужден за медицинской помощью обращаться к врачам. Также нет и чистого искусственного метода. Даже при частом обращении к врачам организм каждого человека в той или иной степени самостоятельно борется с болезнями. И все же, практически здоровых людей в нашем обществе не так уж и мало. Это прежде всего те кто ведет ЗОЖ. В этом и заключается ответ на вопрос: что такое ЗОЖ?

В заключение, по-видимому, стоит высказать свое мнение по поводу фитнеса — так называется ЗОЖ на западный манер. Тем более что у нас также появились фитнес-клубы и фитнес-залы. К сожалению, полной информации по этому поводу нет, а та, что имеется, очень скупа. И все же, из различных источников СМИ известно, что фитнес это, скорее всего, спортивные залы различной специфики, с уклоном на новейшие фитнес-программы (степ, латина, аква-аэробика, сайклинг, колланти-ка, шейпинг, оздоровительная гимнастика). Тренажерные залы соседствуют с салонами красоты, паровыми и финскими банями, соляриями, кортами для сквоша, кабинетами электростимуляции, парикмахерскими, кафе и т. д. Организаторы этих фитнес-центров ставят своей целью сделать все возможное, чтобы спортивные залы стали более привлекательным местом, чем ночные клубы и рестораны. Это можно только приветствовать.

В мае 2001 г. в спорткомплексе «Олимпийский» в Москве состоялась крупнейшая в России и в странах СНГ седьмая международная фитнес-конвенция World-Class 2001. Это одно из самых значительных событий в мире фитнес-индустрии. Представляете, какой размах. То, что ЗОЖ, хота и под названием фитнес, получил международное признание б это здорово й многообещающе. Но смущает одно словосочетание — «индустрия здоровья». Значит, опять бизнес и деньги, прежде всего. Кто-то зарабатывает на этом богоугодном деле деньги, но бог с ним. Здесь важное другое. Получается, что все это удовольствие становится доступно опять же только за деньги, и, надо думать, не маленькие. Это уже плохо — значит, фитнес не для простых людей. Это вам не ДСО (добровольное спортивное общество) советского типа. А жаль! Если человек посещает какой-то фитнес-клуб или зал 2–4 раза в неделю, значит, по понятиям специалистов от фитнес-индустрии, он ведет ЗОЖ. С этим согласиться нельзя. Во-первых, занятия спортом, хотя бы и в фитнес-зале — это слишком узкий, однобокий подход к понятию ЗОЖ. Во-вторых, происходит подмена понятия, когда занятия спортом, пусть даже популярным, в настоящее время называют ЗОЖ. В-третьих, фитнес-залы с фитнес-программами, в основном, предназначены для молодежи, а ЗОЖ — это мероприятие для всех возрастов. В-четвертых, мероприятия ЗОЖ перенести в какое-то одно помещение, например, в фитнес-клуб, невозможно. ЗОЖ включает в себя не только спорт, а все, что сопутствует человеку круглые сутки, везде и всегда. Кому-то ЗОЖ видится в посещении фитнес-клубов. Что такое ЗОЖ по-русски, вы узнали, прочитав эту книгу. Вам, дорогой читатель, предлагается возможность сравнить эти два подхода к этому понятию и сделать для себя вывод. В том, что любители фитнеса найдутся, я не сомневаюсь. Если молодежь приобщится к фитнесу — это хорошо. Надеюсь, что когда они станут старше, то перейдут на ЗОЖ по-русски. Это будет то, что надо!

Теперь, когда мы описали все основные комплексы ЗОЖ, следует сказать, что для некоторых людей их выполнение не гарантирует успеха. Как ни странно звучит это признание вопреки оптимизму этой книги, но за рамками этого перечня комплексов ЗОЖ имеется еще, на первый взгляд, скрытая, невидимая, может быть, где-то даже коварная угроза долголетию, которая чаще всего проявляется в пенсионном возрасте. В ее основе опять же лежит информация (о ней уже упоминалось). Это информация негативного характера, именно она угрожает долголетию. Пришло время сказать о ней подробнее.

Хотя фундамент долголетия закладывается с детства и в молодости, но основные трудности на этом пути ложатся на людей пенсионного возраста. Это им достается, с одной стороны, почетная, а с другой — трудная, тяжелая доля прожить достойно последний отрезок своей жизни. За свою производственную жизнь мне пришлось поменять пять профессий. При этом каждой смене профессий предшествовала или сопутствовала учеба. Школа, училище, институт, аспирантура, защита диссертации. То есть перед каждой новой профессией была теоретическая, а иногда и практическая подготовка. Таким образом, вся жизнь до пенсии была направлена на учебу, работу, семью. Исходя из этого, можно сказать, что условно жизнь человека состоит из трех отрезков.

До начала трудовой деятельности (детство, юношество), работа (зрелость), пенсионный возраст.

С выходом на пенсию становится ясно, что вся предыдущая жизнь не готовит человека, скажем так, к новой профессии — пенсионера. Никакие учебные заведения, ни наша практика жизни. Особенно это характерно для городского жителя. В сельской местности дело обстоит лучше — там и личное хозяйство не дает такой «свободы», как в городе, да и старики находятся на виду и доступнее для общения. Вот и получается, что с выходом на пенсию на человека обрушивается огромный вал новой жизни, который в корне меняет его уклад. Изменяется его социальный статус (он теряет свою работу, профессию, но не готов к новой), финансовое и материальное положение резко ухудшается, падает его авторитет (на производстве он, к примеру, был «лучший по профессии», а теперь всего лишь пенсионер). Не легко приходится пенсионеру, когда буквально на его глазах уходят из жизни родственники, друзья, сослуживцы и другие, то есть часть его прошлой и настоящей жизни, сужается круг общения. Раньше жизнь была наполнена смыслом, а теперь все это рухнуло. Да если еще к тому, же не дай Бог, начинает «барахлить» здоровье, то становится более или менее ясно, какая «сладкая» жизнь, как думают некоторые еще работающие люди, начинается у нынешних пенсионеров. В повседневной жизни у всех свои дела, что естественно, а он, пенсионер, никому не нужен — только" вежливое отношение к его возрасту. Так или примерно так чувствует себя человек, оказавшись на пенсии. В этом положении надо правильно оценить ситуацию, приспособиться, адаптироваться к ней и откорректировать свою жизнь. К тому же не все так плохо, не будем сгущать краски. Есть дети, внуки, правнуки, да и все прелести жизни никому из пенсионеров не заказаны. Ну а вопросы: "Что делать?". «Как жить дальше?», конечно, появляются. Они становятся актуальными также потому, что у человека в этом положении появляется «излишек» времени, способствующий возникновению различных мыслей, в том числе негативного характера. Вот они-то, эти черные мысли, мешают жить спокойно и способствуют сокращению ее продолжительности.

Что нужно делать, чтобы негативные мысли не донимали и не мешали реализовывать стратегическую цель, то есть прожить 120 лет крепким, сильным, со здоровым рассудком и отличной памятью? Ответ может быть следующим: хочешь долго жить — кроме ЗОЖ найди себе дело. Каждый может выбрать себе дело по душе. Оно должно отвлекать от негативных мыслей, не оставлять для них ни секунды времени. Ну а если они все же появляются, то их надо контролировать, препятствовать их возникновению, переключаться на светлые, радостные мысли. Вспоминайте приятные события из прошлой и настоящей жизни, читайте про себя или вслух стихи, пойте песни, проговаривайте свою стратегическую и тактические цели, молитвы и т. д. Короче говоря, если негативные мысли появились, их надо преодолевать. Иначе они могут испортить нам жизнь, а этого допускать нельзя. Если мы справимся с негативными мыслями, исключим их из своей жизни, то долголетие нам обеспечено.

Заключение книги получается оптимистичным. Это для меня связано со знаменательным совпадением. 28 января 2002 г. я закончил загрузку моего рукописного текста в компьютер, и в этот же день состоялось заседание Государственного Совета России. На нем обсуждалась проблема о повышении роли физкультуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян. Говорилось не только о том, что эта проблема связана со здоровьем нации и о необходимости повышения качества жизни населения, но и о том, что следует обеспечить широкую пропаганду развития физкультуры и спорта в нашей стране. Это событие не может не радовать всех поклонников ЗОЖ. В том числе и автора, так как наша тема, говоря спортивным языком, «попала в десятку». В таких случаях говорят — лучше не бывает. Радует, что совпали интересы большинства населения и высшей государственной власти, хотя от разговоров на эту тему до конкретных дел — «дистанция огромного размера». Будем надеяться, что эта программа будет претворена в жизнь. Мы со своей стороны будем этому всячески способствовать.