Если вы не можете заснуть, не спешите глотать таблетки. Есть много рецептов домашнего снотворного из самых доступных, вкусных натуральных ингредиентов.

Лучший сон бывает между закатом солнца и полночью. Спать следует в хорошо проветренной комнате. Никогда не спите в том, что носили днем – это нездорово и негигиенично. Положительно на сон влияет теплая ванна.

Способствует сну однообразный тихий шум, монотонный дождь, ветер, ритмично постукивающий веткой в окно, тихая убаюкивающая музыка.

Желательно спать на правом боку. Спать на животе не очень полезно. Необходимо ложиться головой на север.

Лук, употребляемый перед сном, создает хорошие предпосылки для здорового и спокойного ночного отдыха.

Теплое молоко обладает успокаивающим свойством, содержит в себе полезные аминокислоты (триптофан и кальций), которые воздействуют как природное успокоительное.

Овсянка дает ощущение сытости и тепла, содержит большое количество клетчатки и мелатонин (гормон сна).

В бананах содержится серотонин, он помогает быстрее заснуть.

Настой ромашки с медом отводит беспокойство и убирает последствия дневных стрессов. Достаточно даже одной чашки напитка для заметного успокоения.

Если съесть горсть миндальных орешков, организм насытится триптофаном и магнием, засыпание будет более быстрым и спокойным.

Цельнозерновой хлеб помогает организму выработать инсулин, который превращает триптофана в серотонин, который способствует сну.

Боярышник рекомендуется при неврозах и сердечных заболеваниях, но также хорошо помогает при бессоннице, снимает стрессовое состояние.

Когда проблема засыпания в чрезмерном дневном возбуждении, то можно в течение дня пить настой сельдерея 3–4 раза в день, последний прием должен быть уже перед сном.

Шишки хмеля можно купить в любой аптеке и заваривать непосредственно перед сном.

Тыквенный сок полезен при ожирении, гипертонии, отеках различного рода и способствует здоровому, крепкому сну. Выпивайте один стакан сока перед сном, что позволит сохранить вес в норме и здорово выспаться!