«Крест» имеет несколько неприятных побочек. О которых лучше знать заранее и принять надлежащие меры.

Во- первых, упражнение может плохо повлиять на глаза. Нет, не бойтесь, вы не ослепнете. Просто во время этого упражнения кровоснабжение головы и глаз ухудшается, а это чрезвато. Поэтому во время упражнения старайтесь держать глаза закрытыми, во время душа -направляйте душ на закрытые глаза, массируя их. Это, кстати, вообще полезно… И еще раз: не забудьте, что час сидения перед экраном монитора принесет куда больше вреда, чем это упражнение. Но все-таки «будьте с этим осторожны».

Во- вторых, после нескольких дней упражнений появляются неприятные ощущения в плечевых суставах. Против этого помогают два упражнения из китайской гимнастики Лянгун Шифаба. Выписываю их «как есть» из соответствующей книжки, чтобы не портить пересказом:

Укрепление плеч

Встать прямо, руки поднести к голове, как бы окружив ее пальцами (вниз большими пальцами, ладонь обращена вперед).

1. Раздвигать руки по сторонам, пока не встанут по бокам перпендикулярно (тело при этом походит на трезубец). При этом ладони соединяются в полые кулаки. Голова поворачивается налево, и смотрит в вечное молчание через полость левого кулака. Локти должны быть на одном уровне, параллельно земле.

2. Опять свести руки к голове, как в исходном положении.

3. То же, что 1, но глаза смотрят в полость правого кулака.

4. То же, что и 2.

Повторять этот цикл 4 раза.

Вытягивание рук.

Встать прямо, руки сжаты в кулаки на уровне плеч, кулаки повернуты назад

1. Разжимая кулаки, поднимать руки вверх, ладонями вперед. Глаза смотрят на пальцы левой руки. 2. Вернуться в И.П.

3. То же самое, что 1, но смотреть на правую руку.

4. То же самое, что 2.

Лечит боли в руках, плечах, очищает плечевые суставы.

Вроде бы все. Вуяля.