Эти тексты я редактировал несколько больше. Прежде всего, я убрал информацию по всем неудачным опытам, которые я над собой проделывал. Исключительно для того, чтобы читатель не соблазнился «кривыми, окольными путями». Я оставил исключительно «диетические» фрагменты – «как это не жрать», «как срывался», «как обратно забирался». Несколько почищены разделы на тему физических упражнений. Прежде чем прийти к финальному варианту, я пробовал «много чего» – с переменным успехом. Опять же, нефиг смущаться дорогим товарищам читателям.
Понедельник, 19 марта 2007 г.
Ну что ж. Сегодня ты приступаешь к курсу Фалеева. Что ж, пробуем и делаем.
ИТАК, задание на эту неделю – переходите на новый способ приема пищи:
– перед едой успокоиться с помощью или дыхания, или расслабления мышц лица и лба (это основное задание недели);
– есть медленно, нюхать еду.
– во время еды делать перерывы, во время которых принимать позу сытости или расслабляться.
Попробуй научиться этой премудрости. Тем более, что тебе свойственно есть медленно.
Результаты – мало. Правда, на ночь не нажрался. Это хорошо. Да что там – это просто отлично, учитывая твое обычное состояние. Вторник, 20 марта 2007 г.
Что ж, спал ты паршиво. Зато вес с утра – 94.5. Лучше чем девяноста пять, не так ли? Хотя к вечеру ты 95 и наберешь. Или даже свои обычные 96. Или не наберешь? Хорошо бы не набрать. А то жир входит пудами, а выходит золотниками.
Вес с утра – 94.5 кг.
На завтрак – яичница из двух яиц, немного сырного салата (где-то четыре чайных ложки), еще кое-что по мелочам. Много чая, но без сахара. Тоник со льдом в качестве запивки. Александр назвал тоник «безалкогольной водкой»: да, похоже, за это его и люблю. До сих пор тяжело переживаю расставание с алкоголем. Хочется «выпить и нажраться от пуза».
Выяснил неприятную вещь: «враги человеку – домашние его». Расслабиться перед едой с помощью «длинного дыхания» не удается: любимая супруга начинает возмущаться – «что это ты сидишь и со мной не разговаривашь» и т.п. Ну да, завтрак – это болтовня и всяческое дерганье.
Вывод: как можно реже есть дома, либо уж столоваться в такое время, когда дергать не будут. Правда, тут возникает тема вечерней еды, чего тоже желательно избежать.
17.15. Вес – 94.2. Нет, все-таки 94.4.
Вернулся после мужика, который чуть не завез в какие-то ебеня. Вел он себя очень странно. Хотел ограбить, что-ли? В таком случае, хрен ли
Ночью после ресторанного салатика с языком (150 г.) вес – 94.4 кг. Не вдохновляет.
Спать! Завтра вставанка ранняя.
Среда, 21 марта 2007 г.
Поспал, потом отвел детей в сад/школу (Надя болеет). Утренний вес – 93.7.
Яичница из двух яиц, четыре чайные ложки мягкого сыра, кусочек жареной свинины. Десять ломтиков казы. Тоник со льдом. Чай без сахара. 11.50 – 94.3 кг.
Кстати, замечаньице. Есть надо горячее – поэтому люди торопятся, пока едят. Возможно, нужны крышки для тарелок, чтобы еда не остывала, пока разжевываешь куски. Для чая завести термос. «Такие сведения надо ценить» (с) Ямамото Цунэтомо.
Днем ресторанный обед: суп-гуляш (302 грамма), карпаччо из мраморного мяса (200, что-ли?), сбитень особый (сладкий на меду). Успокаивающее дыхание особо не действует, нужно продолжать тренироваться. Медленно есть – тоже плохо получается. Надо засекать время, что-ли.
Финальный вес – 94.0. Как хочется 93! А там, глядишь… Впрочем, размахнулся.
Пью на ночь тоник в больших количествах. А между тем в нем 37 ккал на 100 мл. И, небось, полно вредной химии. Выяснить у Б.Б. или у Ф.
Четверг, 22 марта 2007 г.
Утренний вес «на чистяк» – 92.7. Надо сказать, весы эти электронные врут как собаки. Ну что за хрень: триста граммов туда-сюда.
После того, как съел четыре ложки селедки под шубой – 93.2
Днем тяжелая верстка, потом переверстка из-за претензий Белова. До того «Булошная»: яйцо-пашот, чай без сахара.
Дома обедал: где-то четыре столовые ложки плова (мясо с рисом), кусочки казы, тоник, чай без сахара. Потом пришел Ашкеров, то же самое.
21.52 – финальный вес 93.7. Считай, 94. «Все результаты аннулированы». Уй, блядь.
Уже началась пятница. 93.4
Пятница, 23 марта 2007 г.
Утренний вес «на чистяк» – 92.7. То же самое, что и вчера. Вывод: жрешь ты много, Константин.
14.44. – 92.9. Сыт.
16.07 – 93.1. Но это чай без сахара.
Суббота, 24 марта 2007 г.
Утром яичница из двух яиц и еще какая-то хрень по мелочам. Днем… ничего. Вечером… ну, чай с травами. И это на дне рождения Д.К!
Сейчас, в 3.35 (это уже воскресенье) мой вес – 92.2 кг. Понятно, что это «ненадолго» и «завтра будет больше». Но, похоже, свое пузо я довольно-таки хорошо запугал.
Что ж. Думать о своем весе и считать граммы – довольно-таки позитивное занятие. В том смысле, что «побеждать помысел чревоугодия помыслом гордыни» вполне себе получается.
Воскресенье, 25 марта 2007 г.
5 утра. Вес – 91.9
Утренний вес «на чистяк» – 91.5.
18.00. Пожрал сытно – курица с картошкой, грамм этак двести, тоник с водой и льдом. Понедельник, 26 марта 2007 г.
Глухая ночь. Вес – 92.0. Хуже, чем вчера.
Утренний вес «на чистяк» – 91.3. В общем, никакого прогресса.
Мясо, немножко сыра. Мяса где-то три столовые ложки, сыра тоже немного. 91.6.
Вечером – минералка со льдом, два кусочка банана (объемом где-то две столовые ложки).
Вторник, 27 марта 2007 г.
Ночь (1.40). Вес – 91.2.
Утренний вес на чистяк 90.7
Завтрак: яичница из двух яиц, соленая красная рыба, две чайные ложки сыра.
91.0.
Больше ничего толком не ел, кроме четырех тонюсеньких ломтиков белой рыбы на фуршете.
Среда, 28 марта 2007 г.
Утром на чистяк – 90.0.
Завтрак: яичница из двух яиц с беконом, персиковый сок. 90.7
Ел немного тушеного мяса (две столовые ложки). Чувствую – разъедаюсь. Нехорошо.
Чай, кусочки казы, оливки.
23.49 – вес 90.5. Спать.
Четверг, 29 марта 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 89,9. Почти ничего не сбросил по сравнению со вчерашним, но все равно приятно: меньше 90.
Ел утром курицу, немного сырного салата, что-то еще.
Вечером – шесть ломтиков белой рыбы у Б.
Вечерний вес – 89,2. Попил воды – 89,9. Ну да это вода. Как вошла, так и выйдет.
К 1 сентября этого года мне нужно весить 69 кг. Остался, таким образом, 21 кг.
Сейчас 30 марта. Осталось 2+30+31(май)+30+31(июль)+31(август) = 155 дней.
Получается, я должен сбрасывать 135 граммов в день. Если срок увеличить до октября – получается 114 граммов в день. Палюбе - не менее 200 граммов ежедневно долой, и все будет хорошо.
Пятница, 30 марта 2007 г.
11.16. Утренний вес на чистяк – 89.5.
Получается, что за 10 дней я сбросил 5 кило. Или по полкило в день. Если темп сохранился бы, я бы управился за 42 дня, то есть за полтора месяца. Но за полтора месяца я не управлюсь. Потому что это выходит вода, а не жир.
Ставим задачу – минус 300 грамм жира в день. Потом, когда начнутся трудности, перейти на минус 200.
Яичница из одного яйца с беконом, две столовые ложки сырного салата, три зеленые оливки с косточкой. Вода с тоником, со льдом.
После этого – 20 отжиманий. Потом наступил физиологический кайф: мышцы стали просить еще, мурлыкать прямо-таки. Вес – 89.6
Сходил на рынок. Немного воды, чайная ложка апельсинового сока. 16.29 – 89.5
Поел по настоянию жены (нельзя этого делать!) Столовая ложка тушеной свинины с луком, столовая ложка жареной картошки. Запил гранатовым соком. Ну и результат – опять 90.0. А самое плохое – желудок растянут нахрен. Чувствую, как он растянут и как тяжело дышать. Пузо поганое вываливается.
Ездил к Б-ву. Не жрал, естественно.
Финальный вес в 2.14: – 89.5. Жопа. С чем пришел, типа, с тем и вышел.
Суббота, 31 марта 2007 г.
9.30. Утренний вес на чистяк – 88,8.
Завтрак: бутерброд с икрой, несладкий чай, два шарика сыра «Моцарелла». Съел быстро, не успокаиваясь, жевал суетливо. Плохо. Вес – 89.0.
Как пришел со съезда – было 88,5. Сейчас – два бокала тоника (один разбавленный), три оливки с лимоном, несколько ломтиков казы, черный хлеб с икрой (маленький кусочек). Вес, однако, сразу – 89.4. Не, херня: разделся – 88,8.
Сегодня был отец, но быстро ушел. Возможно, из-за машкиного «у тебя есть дача?»
Чай со специями и две ягодки клубники. Те же 88,8.
1.50 Ночь. Итог – 88,3 (без одежды и т.п.)
Интересная песня. Когда ты начинал этот дневник, ты даже не думал, что через три месяца после прекращения водкопития и всего через десять дней после начала курса твоя олбрюзгшая харя начнет превращаться в молодое лицо, а ты сам делаешься веселым и быстрым. Не настолько быстрым, как хотелось бы, но движение – именно туда. Константин Анатольевич, ты, кажется, сам не очень понял, что сделал. Ты и в самом деле МОЛОДЕЕШЬ. Ты открутил машинку, загоняющую тебя в гроб прежде времени, открутил ее назад. И не тогда даже, когда начал заниматься по Фалееву (не ври только, занимаешься ты в основном «по себе», а Фалеева пользуешь по минимуму, как справочный материал), а когда прекратил выпивон. Вот что сдвинуло гору, которая на тебя навалилась. Вот что сдвинуло все.
Теперь – можешь «делать что хочешь». Главное – переть вперед и не бояться экспериментировать на собственной тушке.
Воскресенье, 1 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 88,3. По сравнению со вчерашним днем – прогресс. Но почему ночью я ничего не сбросил? Загадка природы, блядь.
Ел какую- то фигню, буквально две ложки. Яичница из одного яйца с икрой, немножко маслин, еще какая-то хрень в крохотных количествах. Тем не менее вес днем -88,8.
22.05 – 88,8. Неужели быстрый сброс веса кончился и началась борьба за граммы?
Купил зато пищевые весы с точной граммовкой. Красивая вещь, кстати, напоминает летающую тарелку. Правда, гложут меня сомнения, что это понадобится. Потому как сама мысль о «счете калорий» нагоняет на меня дикую, нечеловеческую тоску. Нет, «это не наш путь».
Но – надо честно попробовать. Прежде чем отказываться от системы Фалеева, исполним все.
1.39. Последний вес – 89.1. Правда, много воды и чая, но все равно – херня какая-то. Кажется, вчера ты рано радовался, Константин.
4.54. Два ломтика колбаски. Вода. Проклятое 88,8. Заколдовали меня, что-ли?
Понедельник, 2 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – все те же 88,3. Да что ж за блядь-то такая? Как жить прикажете?
11:10 – Сыр 26 г., казы 10 г. 12.15. – 88,8. Бля.
Йогурт баночка – 125 Г., 106 Ккал
Днем ел бунинский салат – 310 граммов.
Вечером вес – 88,4.
Финальный вес на 0.41 – 88,2. Посмотрим, что будет утром.
Вторник, 3 апреля 2007 г.
Утренний вес на полнейший чистяк – 88,1. Ну хоть не 88,3, и то хлебушек. Но блядь! Но как оно все тормознулось-то с нечеловеческой силой! Как падла бережет свой жир! Сто граммов за ночь – типа «и хорош». Вот же насмерть на мою морду.
Фалеев порекомендовал пить стакан воды до начала еды. Выпил. Буду и дальше так.
12.30- 13.00. Окунь в сливках. 149 граммов. Вес 88,3.
Дальше – только чашка дрянного кофе без всего и в 11 вечера – чашка неплохого кофе без всего.
Ночью на полнейший чистяк – 88,1 примерно. Сейчас выпью нарзана и станет больше.
Съел чуть-чуть сыра на ночь. Плохо, да, но не вынес.
Среда, 4 апреля 2007 г.
12.04. Утренний вес на чистяк – 87,8. Почти ничего, но хотя бы не 88 с копейками. Организм, сцуко. Ну спасибо хотя бы за двести граммов, хотя мог бы и полкило скинуть.
Завтракать ли? Пойду.
Яйца с икрой – 84 г.
Куриные крылышки жареные в чесночном соусе, чистый вес без костей- 225 г.
Взвесился. 88,4. Поотжимался – чтобы тело поняло, куда нужно расходовать белок. Но все ж таки сожрал ты много, братец. Покакал зато. 14:10 – 88,5.
Ладно, едем дальше. Дальше едем.
Четверг, 5 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк 87,8. То есть как вчера. Похоже, куриные крылышки мне дорого обошлись. Ну да сегодня стану осторожнее.
Поотжимался до еды. А жрать не буду: много возни, да и нехуй. Попил минералки. Пообедать – пообедаю.
Нет, не пообедал. Около 9 я. вечера – полкружки (150 г) медового кваса, корочка черного хле6ца.
Вечером – 87,1. Потом – даже 87,0. Малость поработал над собой перед сном, «тоже хорошо».
Пятница, 6 апреля 2007 г.
Впервые за долгое время нормально выспался – спал до двух часов дня. Снился сон – как будто я договорился о продаже фирмы родителям Ж. (почему-то им). Потом мама (во сне я не помнил, что она умерла – обычно помню) начала меня как-то чморить. Я решил поговорить начистоту, почему она со мной так обращается. Та сказала, что я продал фирму. Я на это – мама, во-первых, это не имеет юридической силы, никаких документов я не подписывал. Во-вторых, фирма практически сдохла. Потом мама начала толкать всякие пропутинские речи. Я на это стал объяснять ей, что Путин подонок, на что она завела – «мы не знаем всего!» (в смысле, что у чиновников есть какой-то великий план, которого мы не в состоянии оценить). Проснулся огорченный.
Утренний вес на чистяк – 86,5. Это радует: кажется, дурацкий организм понял, что с ним тут не шутки шутят.
90 г. ананаса. Вес радостно увеличился до 86,7.
250 г. рыбной солянки. (Была не очень свежая, увы).
21:11. Вес – 87,1. Плохо.
5 утра. Спать.
Суббота, 7 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 86,4. Плохо, никакого прогресса по сравнению со вчерашним.
82 г. Омлета, минералка «Перье» с лимоном. Вес 86,7
28 отжиманий, 35 приседаний. Что ж это ноги-то у меня так ослабли? Раньше, когда центнер весил, делал 50 влегкую. А сейчас – никак прийти в себя не могу.
14:50. Ананас 94 г.
16:00. Кабачки без масла и соли 381-310=71 грамм. 28 отжиманий.
Рецептик вот забавный нашел в сети:
Апельсиновый чай
Отличная штуковина и в холод, и в жару. Содержит 34 ккал, если без сахара, то и того меньше.
Что нужно:
(2 порции)
2 ч. л. черного чая
1 апельсин
2- 4 ч. л. сахара
500 мл воды
Что делать:
1. С апельсина снять теркой цедру, из мякоти выжать сок. Поместить цедру в кувшин, залить крутым кипятком, накрыть и дать постоять 10 мин. Процедить и еще раз довести до кипения.
2. Заварочный чайник обдать кипятком, положить чай и залить кипящим апельсиновым настоем. Накрыть и дать настояться 4 мин. Добавить по вкусу апельсиновый сок и сахар.
На этом оригинальный рецепт заканчивается, но мне больше нравится с продолжением. После того, как чай заварился, еще раз процедить и убрать в холодильник. Пить холодным вместо разных Липтонов. Можно для кислоти лимонного сока выжать. В можно вообще все то же самое из лимона делать. Хотя я, честно говоря, не пробовала – только что такая идея в голову пришла.
А че, неплохо. Надо бы попробовать, давно я не делал всяких смешанных чаев.
3:17. После тяжелого дня (много где побывал, и даже доезжая, пришлось работать – сочинял письмо для женщины-водителя родителям отца ее ребенка: н-да, работа для пиарщика, типа) вес 86,5.
«Перье» с тоником, один ломтик казы – чтобы желудок не рычал, как зверь под ребрами.
Спать.
Воскресенье, 8 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк 85,7. Ну, это уже на что-то похоже.
Яйцо с икрой 76 г. Ананас долька – граммов 100, я так понимаю (забыл взвесить). Всякая физкультура, опять же.
Вес 85,8. Ухожу.
20:40. Вес 85,7. Неплохо, но начинаю чувствовать слабость.
216 г. Бульона и кусочек варной курицы.
Перехватил также две ложки сливочного соуса к рыбе и чуток рыбы.
Много чая.
0:35. Вес 86,3.
Та- а-ак, Константин Анатольевич. Похоже, у тебя исчерпывается запал.
Ты чувствуешь себя вялым, слабым, тебе хочется поесть, а позитивный эффект от легкого голода исчерпался. Собственно говоря, это самый обычный психологический кризис: товарищи низшие духи напали на тебя, подловив минутку слабости, и начали клевать. Их цель – убедить тебя в том, что делаемое тобой совершенно не нужно, не приносит результата и вообще чрезвычайно фигово. Самая обычная атака, как с водкой было.
Кстати, почему было? Оно и есть. Что, не хочется засосать стопарик? Да периодически хочется. Кто попал в их картотеку, тот оттуда не уйдет. «Был ведь человечек на нашем крючочке». 3;20. 86,0. Будем надеяться на лучшее в ближайшей перспективе.
Понедельник, 9 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк 85,4. Ну, уже лучше, чем вчера.
Нажрался ананаса. 88+110= 198 г. чистого фрукта.
16:00. Карпаччо из мраморной говядины 250 г.
22:24. Вес 85,6.
Разговор с Б-ем – сахар нужно все-таки есть, иначе с чаем (кофеин) это будет пипец. Хотя сомневаюсь я что-то.
Что ж. Буду утром наедаться. Не очень усердствуя, разумеется.
Вторник, 10 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 85,1 где-то. Ну, все лучше, чем вчера. Когда только будет 84?
Сахарный криз днем. Чувствовал себя ужасно, думал что грипп. Нет, похоже, недоедание. Шоколадка.
Яичница с нежирной свининой. На масле, да. Вес радостно увеличился до 85,5.
19:55. Вес 85,2.
Письмо Ф. Он запретил недоедать. Хорошо, буду есть. Осторо-о-ожненько так.
20:59. На ночь глядя нажрался морского коктейля (сплошной белок) и ананаса. Вес 85,2. Впрочем, что-то еще потом будет. Раздамся, аки коровяк. Или не раздамся? Или голодание не полезно?
Еще чайная ложка икры. Ну хотелось.
Давай поговорим, Константин. Прежде всего, без паники. Ты не «сорвался» и тебя не «сорвали» с голодания. Ты идешь правильно, просто несколько уклонился в сторону чрезмерной акривии. Ничего страшного. Ты уже и сам чувствовал, что «зарвался». Тебе трижды – жена, Ф. и собственный организм – сказали, что этого не нужно.
Сказали, заметим, мягко, без лишней жестокости.
Теперь главное – не качнуться в обратную сторону. То есть не начать жрать как оголодавший хряк. Постепенно, полегонечку. И главное – каждодневный прогресс.
Тебе достаточно сбрасывать 200 граммов в день. То есть килограмм в пять дней. И к концу августа у тебя будет то, чего ты хочешь.
Сейчас твоя цель – восемьдесят четыре килограмма. В тебе на 22:00 – 85,5.
Среда, 11 апреля 2007 г.
На чистяк утром 85,1. Морепродукты, кусок свинины. Принципиально ничего не взвешиваю – сколько съел, столько съел.
Днем не удалось поесть вообще.
Ночью (2:00) – 85,7.
Завтра взвешусь и решу, что делать. Видимо, нужно плотно завтракать, а потом в течении дня либо обедать, либо брать с собой еду. Банан, пожалуй…
3:25. Сожрал пол-ложки икры. Не могу остановиться, блин. Рефлекторно, как Фалеев и писал.
Вес 85,6.
На животе – складки жира. Тьфу, экая мерзость. А ведь когда-то у меня был пресс кубиками, и все, что к нему прилагается.
Завтра я хочу, чтобы мой вес был 84 с копейками. 84, нахуй.
Четверг, 12 апреля 2007 г.
На полнейший чистяк – 84,9.
Очень много морского коктейля. Бутербродик с маслом и икрой. НР. Ну и результат – 85,5.
Банан в сумку – и вперед.
Полбанана съел. Потом сладкий чай и много кофе.
Результат: в 1:34 – вес 85,3. Тоже «голый, писанный, каканный».
А вот в 3:00 – вес 85,7. Водички попил, типо. Лучше б ты не пил ту водичку, кислоту в животе она разбавляет.
Пятница, 13 апреля 2007 г.
Чудес не бывает. На полнейший чистяк утром – 84,9. Это очень сильно выдавив из себя все лишнее. Вес стабилизировался и не хочет снижаться.
Перед уездом (на Т.С. с соратниками) – яичница из двух яиц с мясом. 120 г., кажется.
2:54. Вес на полнейший, стерильнейший чистяк – 84,9.
Баночка йогурта и чай из нового чайника и новой чашечки (с небольшим добавлением сахара). «Иначе могло быть худо». Голодные обмороки мне совсем ни к чему.
Суббота, 14 апреля 2007 г.
Ну, голод и труды на благо соратников свое дело сделали. Утром на чистяк – 84,3. Но – болит горло.
Ага, приплелся еле-еле. Горячий бульон – тарелка, одно крылышко вареное, два жареных. Бля, нажрался. Ну и результат – 85,0 (а то и больше!)
Попробую лечь спать: мне реально плохо.
1:34. Вес 84,8.
Воскресенье, 15 апреля 2007 г.
Утром 84,8. Уже достало.
Яичница из двух яиц с икрой и чуть-чуть хлеба. Пока 84,8.
Трогаю себя за складки жира на пузе – отвратительно. Тем более у Н. куда успешнее идут дела – у нее уже 85,
Поговорил с Т. Старый, понимающий дядька. Говорит, первые кило – это просто внутренние отеки сходят. Больше двигаться. Иногда – полностью голодные дни.
3:00. Вес 84,8.
Обязательно нужны физические усилия. Побольше, побольше. Гиподинамия тебя скушает.
Понедельник, 16 апреля 2007 г.
Утром на чистяк – 83,8. Славно-славно. Теперь понятно, почему был приступ жора ночью: ходил к холодильнику, рассматривал продукты, но все-таки себя удержал. Оно того стоило, да.
Позанимался всякой физрой.
Брюхо по пупку 103. Много. Ниче, уйдет, как миленькое.
Надоть покушать. Куриное крылышко в чесночном соусе, бутербродик с икрой, чай сладковатый. 84,0.
Вечером около семи тушеный кальмар с овощами (не доел, хотя зверь был вкусный).
2:06. Вес 83,9.
Теперь о самом приятном «на сегодняшний день » (с) Цой.
Ты впервые за много лет – кажется, лет за семь-восемь, если не больше – вдел рубаху в брюки, а не навыпуск.
Блядь. Чувствуешь себя человеком. Да, толстым человеком, у которого пузико нависает над ремнем. Распространенная проблемка, ага. Но твое пузико уже меньше, чем у того же Н-ва. У которого «валик жира» прямо-таки вытарчивает. (Потом, на съезде, убедился – не вытарчивает, а колом стоит, как у меня раньше).
Кстати, он тоже собрался худеть, потому как приперло и его, а ты теперь – хорошая реклама этого дела.
Ты делаешь то, что нужно, и делаешь это весьма успешно.
Теперь посчитаем. Сейчас твой вес 83,8. К 1 сентября он должен быть 69.0. А еще лучше 68. Год твоего рождения и твой вес. С этой точки ты стартуешь – начнешь набирать мышцы. Не раскормленные воловьи мышцы мудилы-культуриста, а ровненькие сильные мышечки, какие у тебя были в молодости.
Но это потом. А сейчас до 1 сентября тебе осталось сбросить 15 кг. Это 18-30 апреля + май 31 + июнь 30+ июль 31 + август 31. 135 дней. 111 граммов в день. Считай 120. Или 840 граммов в неделю.
Это ты можешь? Да, это ты можешь.
А сейчас твоя цель, мин херц – 83 кило чистыми, без добавок. Это нужно сделать за два-три дня. Можешь? Да. А что тебя, собственно, остановит? После того, что ты уже сделал? Да ничего особенного уже.
Да, еще одно. Надо забрать 100 баксов из «Тайм-Аута». Деньги, конечно, маленькие. Но оставлять свой труд неоплаченным нельзя. По моральным соображениям, ага.
Закрой эту тему.
Вторник, 17 апреля 2007 г.
15:00, только встал. Утренний вес на чистяк – 83,3. «Отличнейше».
Физра. Бутер с икрой и маслом.
Потом банан (съел наполовину).
Потом суши (желток яйца, рис) и огурцы с кунжутным маслом по-китайски (вес не знаю).
1:40. На полнейший чистяк и все такое вес 83,6.
Нет, все- таки в старом тряпье ходить я уже не могу физически. Хочу джинсы и рубашку нормальные, чтобы «вбиваться» в них. Пусть живот валиком, все лучше, чем балахоны. В субботу с Н. и поедем закупаться, заодно и гантельки.
3:00. Ложусь. 83,4. Хочу, чтобы завтра было меньше. Пора брать 82.
Среда, 18 апреля 2007 г.
Ну что ж. Своего ты добился: честные 83,0. Радость несколько меркнет при соприкосновении с сантиметром. 103 на брюхе, и никаких подвижек.
Ногами ты покрутил, да. Сейчас покушай да и делом займись.
Фруктовый салат днем, чай. Какие-то крохотные кусочки сладостей.
Блядь, ненавижу себя и мир в целом! Вечером 84,0. И 104 сантиметра на пузе.
Вывод. Есть надо несколько БОЛЬШЕ. Чтобы желудок все время работал.
А теперь давай поговорим, Константин Анатольевич, о твоей прекрасной персоне.
Ну да. Не все так просто. А ты, друг любезный, чего ожидал? Что врата рая раскроются перед тобой, как цветок кактуса? Что тебе не будут мешать избавляться от веса, а каждый сброшенный тобой килограмм – приветствовать вежливыми аплодисментами? А с какой радости ты себе все это вообразил?
Так вот. Напоминаю тебе, что ты сейчас держишься на малюсеньком крючочке. И что в любой момент – да-да, абсолютно в любой момент! – ты можешь вернуться к прежнему образу жизни. Снова раскушаться до центнера, снова начать хлестать водяру, снова превратиться в старика, тихо попукивающего вслед уходящей младости. Которому ум нужен только для того, чтобы понимать всю постыдность своего положения. И вспоминать, как один раз дернулся, попытался выдернуть себя из дерьмища, почти уже и выдернул – и шлепнулся обратно в него же.
Дерьмо.
Да, ты набрал лишний вес. Безо всякой твоей вины, просто на том одном, что ты не поел днем, решил «поэкономить». Желудок в результате не работал, ничего не съелось, зато ты надулся, надудолился пустым чаем. А вот сейчас ты закинул три ломтика казы, желудок проснулся, и что он тебе говорит? То-то же.
Так вот. Перестань ненавидеть себя, прекрати истерику. Ты все правильно делаешь, даже когда ошибаешься. Ничего страшного в одном отдельном отступлении нет. Это даже не неудача, это статистическая погрешность. Впрочем, то, что ты перепугался, тоже вполне естественно. А кто бы не? Главное, не поддавайся этому.
Ты избавишься от жира. У тебя будет твердый гладкий живот. Все это будет. Не сразу, да. У тебя впереди три месяца. Каждый день сбрасывай по 200 граммов, в месяц 3 килограмма. Если четыре, это праздник. Не больше, не меньше. Давай, гоу-гоу.
И начинай-ка ты жрать морскую капусту. Правда, почки у тебя больные, ну да с этим ты «пока ничего не сделаешь». Хотя не пора ли нам заняться почечками? Не от них ли, бедных, наши неприятности?
Четверг, 19 апреля 2007 г.
Утром 83,3. Как во вторник. То есть вчерашний день был совершенно напрасным.
13:10. Баночка йогурта и бутерброд с икрой.
21:00. 200 граммов креветок по-китайски с овощами, чай.
0:27. Какая-то даст ист фантастиш. Вес 83,0. Как будто креветок и не жрал.
4 Уже забыл, что имелось в виду. В то время я читал много всякой литературы по теме.
Похоже, желудку надо давать работать, чтобы худеть.
На самом деле все это напряжение перед делами, которое ты обычно испытываешь – это прежде всего работа внутреннего надсмотрщика. Который у тебя, судя по всему, ариманический, пассивистский. «Ты только ничего не делай» – или «делай не то». Он же ответственен за рассеянность, невнимательность, забывчивость – особенно в важных делах.
Впрочем, поизучай книжку американской мадам4: там и в самом деле много полезного сказано.
Пятница, 20 апреля 2007 г.
8:19 (блядь, как рано приходится вставать иногда). Ну что ж, 83,0. Но на талии вообще 104, хоть убейся. «И как все это понимать прикажете?»
Утром бутер с икрой, днем тар-тар «лю э сам» с тунцом.
Вечером ничего, кроме пары ломтиков казы. 83,0.
Пришел уставший, практически сразу рухнул спать.
Суббота, 21 апреля 2007 г.
12:00. На полный чистяк – 82,8. Пробило. Правда, во рту сухость, не хватает воды. Одетый и попивши водички – 83,0.
13:00. Яичница из двух яиц с кетчупом, бутерброд с икрой и маслом, бутерброд с красной рыбой. Как ни странно, всего лишь 83,2. Ну теперь самое оно – еще немножко поработать тельцем.
Поход за одеждой. «Боссовские» рубашки и штанцы. Впрочем, «босс» наверняка инонезийский. Да и пузико о себе напоминает. Торчит, проклятое, хоть корсет носи.
Вечером в японском ресторане – морской гребешок (граммов 150), фруктовый коктейль.
На ночь – большое зеленое яблоко, 180 граммов.
Воскресенье, 22 апреля 2007 г.
07:50. Встал ранешенько, потому как вчера заснул в 11. На полнейший чистяк вес – 82,6. Опять сухость во рту. Впервые за все время похудения – понос. Яблочко, что-ли, сработало? Спрасибо тебе, злоебучий фрутелло, сенькаю тебе шапкой, сцукоблядь.
13 цифр ногами – 35 отж – 45 приседаний. На «талии» 102. Мамочка-мамочка, когда животик сдуется? И, главное, складка жира – висит. Висит, проклятая. На грыжу не спишешь. Что за хня, и почему она у тебя, такого красивого парня? А все просто. Жировал и хандрил – так теперь получай отъетое. Ходи с висучкой, пока тупой организм не поймет, что она уже не актуальна, и не отправит ее во внутреннюю топку. Где ей самое и место.
Но и впадать в уныние тебе не с чего. Все идет по плану. Твоя ближайшая задача – 82 чистыми. А там – 81, 80… И пойдет отчет утопленников последних десяти кэгчиков.
Напоминаю: в тебе было когда-то 105. А когда ты начинал, было 97. Помнишь это состояние? То есть ты скинул почти 15 кэгэ, и осталось еще примерно столько же. (Всего с 97 тебе нужно было скинуть 28). Ты на середине пути, причем большую половину ты уже прошел. Ну дык на середине всегда тяжело. Это как реку переплывать. Назад пути уже нет, впереди – ой-ей-ей.
9:00. Стакан воды с лимоном.
9:30. Целый банан. Не знаю, стоило ли. Поотжимался. Вес 83,0.
12:00. Картошка с луком, два обрезка мяса. Все где-то граммов 100, что-ли.
45 приседаний, немножко пресса. Хорошо! Но 83,2.
Днем в японском ресторане, там указывают калории:
Гребешок 53 Ккал
Шашлычок из мидий в беконе – 112 Ккал
Угорь – 112 Ккал
Купил гантели. Бля, купил гантели! Правда, блины по 5 кг, всего 12 кг на каждую херь. Ну да ничего, вес приятный.
2:35. Водичка с лимончиком. Вес 83,1
Понедельник, 23 апреля 2007 г.
12:45. На утренний чистяк – 82,8. Врагу не сдается наш гордый жирок. Ничего, пробьешь понемногу.
Позанимался – позапыхался.
Много морского коктейля. Однако, 83,0.
Гантельками приятно подразмялся, помахал ими.
Сегодня у тебя Лем и Ривароль. Это главное.
Гантельками помахал – совершенно животный кайф. Одно плохо: гриф натирает левую руку. Надо бы перчаточки укупить, пожалуй. Ладушки, купим.
Однако 82,7. 20:43. В «Тоннах» нажрался как свинтус.
Баранина на костях 120 г. Салат руккола.
Ну и результат – 83,1. Впрочем, просрался – и 82,8.
Еще немножко гантелек и чай. 82,9, однако.
Моя цель – 82, А там уже 81 и пробой восьмидесяти кеге.
Перчаточки сегодня купили для меня и Наде маленькие гантельки. Вот радость-то. Теперь можно заниматься, лежа на полу и не тираня позвоночник.
После цифры 17 пресс начинает понимать, что с ним «не шутки шутят».
Вторник, 24 апреля 2007 г.
Утренний на чистяк – 82,2. Радует. По «талии» вроде как 101. Тоже, знаете ли.
Бутерброд с маслом и икрой, йогурт (106 Ккал).
Днем в «Булошной» – салат с рукколой и креветками, карпаччо из мраморной говядины, чаек.
Вечером ничего. На самый финиш – 82,6. А цель-то – граница 81,
Среда, 25 апреля 2007 г.
Утренний на чистяк – 81,8. Хорошо! А вот на «талии» по-прежнему 101. Плохо.
Бутерброд с маслом и икрой, того же размера бутербродик с красной рыбой.
126 граммов жареного языка.
Потом японский суп и японский омлет, потом немного зелени и маленький кусочек шашлыка.
И сразу пиздец - 84 кг. То есть сразу плюс два кило с гаком! Как?! С какого бодунища?!
Нет, шалишь. Врешь, не уйдешь. Не будет тебе такого барабана.
Четверг, 26 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 82,9. То есть я отброшен к состоянию на субботу прошлой недели, даже хуже.
Ладненько. Плакать не будем, ага? Не над чем плакать. Во-первых, никакой великой катастрофы не произошло. Во-вторых, ты же не собираешься нажраться чебуреков и забить на все усилия? Нет, не собираешься. Значит, ты жалуешься, чтобы тебя пожалели и утешили. Жалеть не будем, утешать
А что будем? Будем работать. Сейчас – на пол и отжиматься. Попытки поднимать корпус закончились, я бы сказал, крахом. Не поднял и восьми раз. К тому же – очень неудобно.
Приседания нормально, планово, я бы сказал.
За день съел только «бунинский салатик», чтобы разогнать желудок.
Вечером – «редакторский клуб». Ч., похоже, занимался тем же, что и я, и выглядит отлично. А вот А. очень интересовался, «как это я так».
Пятница, 27 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 81,4. На «талии» 100. Вроде и неплохо, но я-то понимаю, что это цена дня голодовки. Моя же цель – устойчивый вес и устойчивое же похудение.
13:30. 406-287=119 г. «морской смеси». Вес 81,7, однако.
Еще 366 – 280=86 г. «морской смеси».
18:30. Огромная яичница из двух яиц с четырьмя кусками языка. Вес 81,9. Чувствую, как брюхо располнело и свисает. И зачем мне был этот язык? Съел бы яичницу, вот и славненько было б. Нет ведь, разобрало. Только бы остаться в области 81.
А теперь еще и на митинг переться.
* * *
Поперся. Ну, «не наше это мероприятие». Облили кетчупом мою новую «боссовскую» рубашку – хорошо что черную.
Потом длинный разговор с соратниками.
Люди начинают замечать, что я «хорошо выгляжу». Приятно, хуле.
Активный вечер – беготня, разговоры «всякое волнение». Похоже, вся эта суета работает на снижение веса.
3:56. Досиделся и ничего не сделал. Плохо. Вес, однако – 81,1.
Суббота, 28 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 80,5. Однако, неплохо.
Ага, обрадовался. После полубанана, китайского салатика с бамбуком и кусочка курицы (маленького!) – 81,6.
Дальше – всякие приключения на улице Кадырова. Надо бы об этом написать, но не буду. Обо всем писать – пальчики устанут.
5 Текст, разумеется, не закончил, лось безрогий.
Воскресенье, 29 апреля 2007 г.
16:57. После всех приключений (и, увы, сопровождающей их жрачки) мой вес 81,2. Не слишком-то хорошо, да.
Сегодня ничего не ел. Как результат – 80,7.
Таак. Теперь, Константин, нам надо поговорить.
С одной стороны, ты вполне себе идешь по темпу. Ты стройнеешь, это уже видно. Штанцы и рубашка с поясом тебе идут. Пузо торчит, но это терпимо. В таких пределах оно у многих торчит. Хули.
Но это с одной стороны. А с другой – ты, Константин, слишком полагаешься на «просто не есть». Фалеева ты бросил и идешь «сугубо по своей схеме». А ведь он предупреждал – такой способ диеты до добра не доводит. Нужно не просто «не жрать» – нужно добиться того, чтобы жрать и не полнеть.
Что у тебя? А вот что: как только ты хоть чуточку нормально поешь, вес подскакивает килограмма на два. Если же перейти на нормальное питание, ты в неделю вернешь себе все свои килограммчеги. И будешь снова весить 96. Помнишь это дивное состояние? Ты туда хочешь? Нет? Ну тогда изволь и вес поддерживать, и есть нормально.
Так что следующая цель такая. Снизить планку ниже восьмидесяти и на ней затормозить. При этом – есть, как можно больше. Но так, чтобы не перейти границу в 80 кеге.
Понедельник, 30 апреля 2007 г.
Утренний вес на чистяк – 80,5. При этом физическое состояние далеко от совершенства: чувствуется некое измождение. Нет, парень, с такими результатами тебе ничего не светит.
Давай наворачивай яичницу.
Вторник, 1 мая 2007 года.
Утром было, кажется, 80,4 – не вешался, потому что5.
День прошел в мелких перекусонах – салат из огурцов и помидоров (правда, с каким-то соусом), кусочек ветчины с острятиной.
При мне камрады пили красное вино, запах обалденный. Хочется? Хочется. Советую перечитать начало этого дневника, дорогой друг. Чтобы не хотелось. Потому что путь до водочки – очень скорый.
Вечерний вес ты, мил друг, не померил. Потому что сильно жизни зарадовался, видать. Решил ослабить бдительность, с дневничком покончить, а там уже и жрать начать, и водочку пить. Хуй, хуй, хуй.
Среда, 2 мая 2007 г.
Вес с утра на чистяк – 79.2. Хорошо? Хорошо. Но особо не радуйся: вес может скакнуть обезьяной. И не надейся на голодовку: ЕСТЬ НАДО. Потому как.
Поел рыбную колтетку (вкуснятина!) и кусочек хлебца с икрой. 79.5.
А теперь давай-давай: аптека – ателье – деньги – ЛКЖ.
Ел в городе куриный шашлычок.
Н- да, сходил за хлебушком: 80,3. Впрочем, после помывки -79.8 (0.49)
Мыться вообще очень правильно. Смывается чужая энергетика (не люблю это слово, но как тут без него обойдешься), смывается вовлеченность в чужое, запутанность. Причем ненужная ни мне, ни другим. Как два человека зацепились друг за друга каким-нибудь крючочком одежды, и расцепиться не могут, поневоле «общаются». Хотя у каждого свои дела. Так мы и цепляем друг друга на тонком уровне. А люди должны быть свободнее друг от друга. Швободнее, я бы сказал.
Ибо нех.
Четверг, 3 мая 2007 г.
Вес с утра на чистяк – 79.5. Ну да, можно было бы и лучше. Но твоя цель сейчас не в этом.
Весь день чего-то ел, чего-то перехватывал.
2:00 – вес 79.8. Правда, физически сильно устал.
Пятница, 4 мая 2007 г.
На чистяк 79.3.
Утром обильная еда – три крылышка. После этого сразу 50 приседаний.
Ел в городе – рыбное карпаччо (потом приседал в туалете), пил чай.
2:42. После мытья – 78.8. Сейчас съем йогурт. Иначе не засну с голодухи.
2:56. Съел. Дрянь. Спать.
Суббота, 5 мая 2007 г.
Утром съезд, но успел позавтракать. На чистяк было 78.5.
Потом несколько раз ел, и после каждой еды сразу – упражнение, для разгонки метаболизма. В результате на 23:29 – 79.3 (что довольно херово).
Воскресенье, 6 мая 2007 г.
На чистяк – 78.5, как вчера. Жирные вчерашние еды свое показали.
Весь день жрал. Даже жареное мясо позволил себе. Ну и результат: 19:23 – 79.1.
Впрочем, день длинный. Сейчас только пол-восьмого, а впереди еще много времени. К тому же после каждой еды делал упражнения. Так что, дай Бог, к вечеру спадет.
* * *
Ага, спадет. Щаз. 21:00 – 79,2.
Понедельник, 7 мая 2007 г.
Как говорят в таких случаях, «ночь прошла ужасно». Я не мог заснуть два часа: дикое сердцебиение, озноб и все такое. Опять заболело под лопатками: легкие? А главное – организм очень ясно дал понять: «не накормишь – спать не дам». Пришлось встать, сожрать йогурт. Успокоился, падло, дал немного пожить.
Ну и результат – на утренний чистяк 79,0. Плюс полкило. При этом болит правое колено и вообще все не слава Богу.
Таак, Константин, внутренний Путин, похоже, упирается и хочет стабильности. Это нехорошо. Потому что к концу этой недели килограммчег я собираюсь сбросить. То есть моя цель – устойчивые 78.0 (а лучше 77 с копейками).
Сходил за письмом, не получил, как всегда в таких случаях расстроился. На базар на сельдереем и морско капустой уже «сил не было». Что ж, ответил мировому Злу асимметрично: пошел в парикмахерскую, постригся. Теперь бы йогурта и душик принять.
* * *
Поел свинины, довольно жирной. 65 приседаний. Потом йогурт.
Интернет отключили, ну и хрен с ним. «От него одно расстройство».
* * *
В общем, так. Ты устроил себе сегодня ВЫХОДНОЙ. Позволил оторваться по полной – «жрать и валяться», чего уж там.
* * *
За окном дождь. Как я люблю сидеть в тепле, когда за окном дождь! И как это, черт побери, банально – любить сидеть в тепле, когда за окном дождь! И говорить об этом!
Да, блядь, да, я хочу поговорить об этом. По крайней мере, ad se ipsum это ведь можно, да? И мировая коза-деррида не прибежит, с присущем ею лаканном, и не обмемекает такую банальщину? Ну слав те Господи, не прибежит, потому что оно покойно, а я живой.
Хотя это, к сожалению, временно.
* * *
Финальный вес – 80,0. Это пиздец что такое. Ну да ладно, завтра возьмемся за ум.
Вторник, 8 мая 2007 г.
Утренний на чистяк – 79,2. Ну что тебе сказать, Пятачок? Плохо это. Плоооохо.
Тенденция та нам не нравится и мы ее переломаем. Потому как цели у нас ясные, задачи определенные.
Сейчас съешь яблочко, но имей в виду – это весь твой завтрак. 2 таблетки «Алфавита» + с йод-актива.
Бунинский салатик и водичка. Вечером – матэ.
Маловато физических усилий, надо сказать. Маловато.