Лежа на спине, например, на диване, вы смотрите телевизор или читаете книгу. Не отвлекаясь от своих занятий, приподнимите одну ногу вверх на 10-15 см от поверхности дивана (рис. 30).
Рис. 30.
Держите ногу приподнятой, пока не почувствуете усталость, расслабьтесь. Выполните то же другой ногой.
СУН укрепляет мышцы ног и брюшного пресса.