КАК СПАСТИСЬ ОТ ГРИППА И ОРЗ
БУМАЖНЫЕ САЛФЕТКИ ВМЕСТО ПЛАТОЧКА. Многоразовые платочки из ткани являются рассадниками болезнетворных организмов. Используйте вместо них только одноразовые бумажные салфетки, которые надо сразу же выбрасывать.
ОТДЕЛЬНАЯ ПОСУДА ДЛЯ БОЛЬНОГО. Если кто-либо из ваших родственников заболел, он должен есть из отдельной посуды. Иначе вы имеете высокие шансы подхватить вирус, поев ложкой, которой перед этим пользовался заболевший.
ОДНОРАЗОВАЯ ПОСУДА В КАФЕ. Мы очень сомневаемся, что в кафе и ресторанах хорошо моют посуду и столовые приборы. Пользуйтесь там только одноразовой посудой и столовыми приборами, иначе есть высокая вероятность заболеть чем-нибудь малоприятным.
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ. Смажьте ею нос перед выходом из дома. Она работает по принципу липучки, задерживая вирусы. Оксолиновая мазь действует около трех часов, поэтому когда ее действие закончилось, промойте нос мыльной водой (можно использовать обычное хозяйственное мыло) или, по крайней мере, очистите его с помощью ватной палочки или турундочками из ваты. А после этого нанесите оксолиновую мазь еще раз.
Менее эффективная альтернатива оксолиновой мази — растительное масло, жирный крем. Также можно капнуть несколько капель эвкалиптового, гвоздичного или анисового эфирных масел.
Еще можно смазывать нос масляным раствором хлорофиллипта (продается в аптеке). Можно не дожидаться конца действия оксолиновой мази и протирать нос от вирусов после каждого посещения людных мест (общественный транспорт, любое мероприятие).
АНТИСЕПТИК ДЛЯ РУК. Перед тем как дотрагиваться до носа, руки необходимо мыть с мылом или протирать их антисептиком. Ни в коем случае нельзя наносить оксолиновую мазь, не помыв предварительно руки.
МОЙТЕ ЧАШКУ кипятком каждый раз перед использованием. Этим вы уничтожите все вирусы. На работе пейте только из своей чашки.
ЧЕСНОК И САЛО. Чеснок имеет множество антивирусных свойств, именно его запах так не нравится вирусам. В помощь чесноку можно съесть немного сала, которое стимулирует иммунитет. Кстати, зубок чеснока можно сосать во рту, как леденец, глотая слюну.
МАСКА И ОЧКИ. Маска задерживает вирусы, но эффективность действия одноразовых масок, продаваемых в аптеках, сохраняется не более четырех часов. Если вы используете многоразовую тканевую маску, то ее по истечении этого времени необходимо прогладить утюгом. Надевать маску нужно только в общественном транспорте или в закрытых помещениях. На открытом воздухе вирусы не распространяются. Кроме маски дополнительной защитой от вирусов являются очки (можно носить с нулевыми диоптриями или солнцезащитные).
ЗАБЫТЬ О ЛИФТАХ. Лифты практически не проветриваются, там накапливается большая концентрация вирусов. Более безопасно будет спуститься и подняться по лестнице.
В наше время мало кто ходит по лестницам, также лестничные площадки хорошо проветриваются, и вам там ничего не угрожает, вирусы там не задерживаются.
МОЙТЕ РУКИ тщательно. Руки мыть необходимо с мылом и в течение 20 секунд. Обычно мы тратим на мытье рук 2-3 секунды, за это время мы не успеваем смыть все вирусы. Во время мытья рук сосчитайте от 1000 до 1020.
ПРОВЕТРИВАЙТЕ И УВЛАЖНЯЙТЕ ВОЗДУХ. Вирусам нравится теплый сухой и стоячий воздух. В холодном влажном и движущемся воздухе они быстро погибают. Несколько раз в день проветривайте квартиру и офис. Также поставьте в комнате банку с водой или используйте увлажнитель.
ЗАКАЖИТЕ ПРОДУКТЫ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ. Поход в магазин дает шанс вирусам. Лишний раз лучше не рисковать, закажите еду через интернет, вы сэкономите на лекарствах.
ХОДИТЕ В АПТЕКУ НОЧЬЮ. Многие аптеки работают круглосуточно. Ночью в них не ходят заболевшие люди. Если не можете пойти туда ночью, идите после 19.00 вечера.
СИДИТЕ ДОМА, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ. Только лишь почувствовав начальные признаки болезни, оставайтесь дома. Таким образом вы быстрее выздоровеете и защитите себя от возможных осложнений.
Оставшись дома, вы дадите организму больше шансов, чтобы быстро обезвредить вирус. Все его силы тратятся на излечение от заболевания, а переезды и посещение людных мест, особенно в холодное время года, их отбирает. Кроме того, мы заражаем других людей. Перенесенное на ногах заболевание, особенно грипп, могут вызвать осложнения.
МОЙТЕ ПОЛЫ. Это увлажнит воздух в помещении.
КАШЛЯЙТЕ В ЛОКОТЬ, а не в ладошку, если нет бумажной салфетки.
ВИТАМИН С стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирусы и обезвреживают их. Каждый день в вашем рационе должны быть продукты, богатые аскорбинкой (сырая и квашеная капуста, цитрусовые, киви, чеснок, малина свежая или замороженная, черная смородина, клюква). Есть их нужно в течение дня несколькими порциями, т. к. витамин С водорастворимый и быстро выводится из организма. Также содержание витамина С резко снижается при нагревании выше 40 градусов. Поэтому лимон нельзя добавлять в горячий чай, нужно подождать, когда он остынет. Капните в чай немного эхинацеи, добавьте имбирь и другие специи. Это поможет иммунной системе вашего организма работать эффективнее.
ВИТАМИН С очень эффективен на начальных стадиях заболевания. Он стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирус, захватывают и обезвреживают его. Лучше употреблять витамин С в натуральном виде, а не в таблетках.
ПЬЕМ МНОГО ВОДЫ. Обильное теплое питье уменьшает количество возбудителей заболевания, а также помогает нашему организму выводить токсины, которые образуются при заболевании.
Можно приготовить:
- клюквенный смузи (клюква, кефир, мед смешать в блендере). Чем напиток кислее, тем он эффективнее;
- напиток из малины (богат витаминами С и В, РР и Е) помогает иммунной системе выработать антитела для борьбы с инфекцией, улучшает кровообращение (РР), стимулирует иммунитет, защищая от вирусных и бактериальных инфекций.
Можно использовать замороженные ягоды. Нужно измельчить в блендере столовую ложку замороженных ягод и добавить кипяток. В напиток можно добавить по щепотке красного перца, куркумы, кардамона. Напиток нужно пить горячим, он помогает пропотеть и подавить вирус. Перед употреблением напитка с малиной нужно выпить простую воду, т. к. при повышенном потоотделении при нехватке жидкости будет сгущение крови и вязкость мокроты.
- чай с имбирем (трем на терке немного корня имбиря и добавляем к нему горячую воду). В этот чай можно добавлять и другие специи (кардамон, куркуму, красный перец).
ПРОПОЛИС содержит более 200 биологически активных веществ, которые повышают наш иммунитет и оказывают антимикробное, противовирусное действие.
Сосите по 2 горошины в день, но не глотайте (могут появиться боли в животе). Прополис, как и мед, нельзя нагревать выше 40 градусов, иначе он разрушается. Эффект от применения прополиса наступает сразу же после применения, в тот же самый день. Если у вас экзема или аллергия на мед и продукты пчеловодства, прополис применять нельзя.
ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ сразу же при первых признаках вирусной болезни. Грипп нельзя переносить на ногах, это чревато осложнениями.
ПРИВИВКА. Практически все врачи советуют делать прививки от гриппа. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных вариантов вируса гриппа. После прививки в организме начинают вырабатываться антитела. Прививка защищает только от вируса гриппа, а не от вирусов вообще.
СРЕДСТВ ОТ ГРИППА НЕТ. Ни лук, ни чеснок, ни водка ни другие продукты или таблетки не способны защитить от гриппа или других респираторных вирусов.
Все, что вы обычно покупаете в аптеке (стимуляторы иммунитета, стимуляторы интерферонообразования, очень полезные разрекламированные витамины, противовирусные средства и др.), не имеет никакой доказанной профилактической эффективности. Они имеют лишь психологический эффект, эффект плацебо.
МЕНЬШЕ ЛЮДЕЙ, меньше шансов заболеть. Источником вируса гриппа является человек. Грипп передается воздушно-капельным путем, поражая органы дыхания. Если возможно, ходите пешком, не ходите в людные места, работайте удаленно.
НЕ ТРОГАЙТЕ ЛИЦО. Больной человек касается своего лица, вирус попадает на его руки. Затем он касается поручня в троллейбусе или денег, затем этого касаетесь и вы, и вирус попадает на ваши руки. Если вы коснетесь своего лица, не помыв руки, вирус попадет в нос (здравствуй, грипп или ОРВИ).
ОБХОДИТЕСЬ БЕЗ РУКОПОЖАТИЙ или помойте руки после них.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ КРЕДИТНЫЕ КАРТОЧКИ, а не бумажные деньги, которые являются источником распространения вируса.
ОПТИМАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА в помещении около 20 градусов с влажностью 50-70%.
При этих условиях (при частом интенсивном сквозном проветривании) вирус погибает быстрее всего. Батареи и системы отопления сушат воздух очень сильно. Лучше оденьтесь теплее, но ни в коем случае не включайте дополнительные обогреватели.
СЛИЗИСТЫЕ ОБОЛОЧКИ не должны пересыхать. Слизь, которая там постоянно образуется, обеспечивает работу так называемого местного иммунитета (защиты слизистых оболочек).
Если слизь пересыхает, работа местного иммунитета нарушается, вирусы легко преодолевают этот защитный барьер, а человек заболевает с более высокой степенью вероятности.
Главный враг местного иммунитета — сухой воздух и лекарства, которые высушивают слизистые оболочки. Почти все комбинированные противопростудные средства, а также некоторые противоаллергические сушат слизистые оболочки. Поэтому лучше не экспериментировать с ними.
УВЛАЖНЯЙТЕ НОС. Сделайте раствор из 1 литра кипяченой воды с 1 чайной ложкой обычной соли, залейте его в любой флакон-пшикалку из-под каких-либо капель и регулярно пшикайте его в нос (каждые 10-15 минут).
Для этой же цели можно использовать физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в нос (носоль, маример, хумер, салин, аквамарис и другие), которые продаются в аптеках. Этим же раствором полощите горло и рот.
ХОДИМ В ДУШ. При заболевании образуется много токсинов, которые отравляют организм. Купание помогает от них избавиться, смыв их с кожи. При высокой температуре тела не нужно делать душ горячим. Заканчивать купание можно холодным душем (если есть силы).
НЕ ПРИНИМАТЬ СЛОЖНЫЕ ТРЕХКОМПОНЕНТНЫЕ ЛЕКАРСТВА. Они устраняют только симптомы заболевания (снимают отечность, жар, облегчают дыхание носом), но не само заболевание.
НЕ СБИВАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ. Температуру меньше 38,5 градусов сбивать не нужно, если она нормально переносится. При повышении температуры в организме образуется интерферон, который помогает бороться с инфекцией. Образующийся пот выводит токсины. При фебрильных судорогах сбивать температуру нужно даже при 37,5 градусов.
=== ПРАВИЛО ДВУХ РЯДОВ В СЕЗОН ПРОСТУД ===
Исследования ученых Австралийского Национального Университета города Канберры доказали, что риск заразиться гриппом или простудой резко увеличивается, если вы сидите на расстоянии меньше двух рядов сидений от человека, который кашляет или чихает.
Ученые установили, что если вы оказались рядом с кашляющим человеком в замкнутом пространстве, и поездка длится не менее 80 минут, то риск заболеть приближается к 100%.
ЛЕКАРСТВА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОД РУКОЙ
Предлагаем список лекарств первой необходимости, которые каждому человеку нужно иметь в своей аптечке.
АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Самый распространенный в мире сорбент, помогающий при разных отравлениях: и пищевых, и лекарственных. Препятствует всасыванию ядов и токсинов, адсорбируя их из желудочно-кишечного тракта.
Количество принимаемого угля зависит от веса человека (1 таблетка на 10 кг), поэтому при себе нужно иметь две упаковки таблеток. Заменить их может фильтрум – более дорогой и компактный.
ВАЛЕРЬЯНА. Успокаивает, оказывает седативное воздействие, однако не очень быстрое. Основываясь на результатах отдельных исследований, утверждают, что валерьяна воздействует, как плацебо. Принимать ее детям до 12 лет не рекомендуется.
ДИАЗОЛИН. Излечивает аллергию наравне с известным эриусом. Один из давно применяемых антигистаминных препаратов является противоаллергическим, противоотечным средством, а также успокаивает боли в животе и зуд. Почти не имеет противопоказаний. Диазолин для детей выпускают в форме драже с 0,05 грамм действующего вещества.
ЛОПЕРАМИД. Подобно имодиуму, эффективен при лечении диареи, хотя в несколько раз дешевле. При заболевании острой диареей сразу нужно принять 4 мг лоперамида, а потом – по 2 мг после каждого жидкого стула. Хроническую диарею у детей старше 5 лет лечат, назначая 2 мг лоперамида в сутки.
НИТРОГЛИЦЕРИН. Является не только мощным взрывчатым веществом, но и средством, успокаивающим боли в сердце за счет расширения сосудов и улучшения кровотока. Приступ стенокардии быстро купирует таблетка нитроглицерина. Однако это лекарство может вызвать головную боль.
ДРОТАВЕРИН. Этот спазмолитик – известная но-шпа, но без «накруток»! Сильные спазмы в животе помогут успокоить 1-2 таблетки. Детям до 6 лет можно давать 10-20 мг дротаверина за один прием, максимальная суточная доза – 120 мг.
ПАПАЗОЛ. Как снижающее артериальное давление средство рекомендуется для лечения гипертонии и стенокардии (по таблетке 2-3 раза в день). Детям до 12 лет давать его запрещено.
ПАРАЦЕТАМОЛ. Наиболее распространенное в мире лекарство, обладающее обезболивающим, жаропонижающим и в незначительной степени противовоспалительным эффектом. На основе парацетамола создано несколько десятков лекарств (панадол, эффералган). В определенных дозах он безопасен для детей, но противопоказан людям с больной печенью. Хотя у ибупрофена обезболивающий эффект лучше, ВОЗ признает его средством второго порядка при лечении жара у детей и взрослых, так как в этом случае парацетамол более эффективен.
Рекомендуемая аптечка подходит для людей, у которых нет хронических заболеваний, требующих регулярного приема специальных лекарств. При наличии таких болезней в списке лекарств должны быть учтены индивидуальные особенности.
ГОРОЖАНЕ СТАРЕЮТ БЫСТРЕЕ
Особенно опасными для здоровья являются микроскопические частицы сажи, которые содержатся в выхлопе дизельных двигателей. Они вызывают астму, повреждают легкие, старят кожу, покрывая ее пятнами.
Любители гулять по улицам города выглядят значительно старше людей, которые живут на природе. Кожа у горожан стареет быстрее, у них наблюдается более выраженная ее пигментация.
Профессор Жан Кнутман из института Лейбница в Дюссельдорфе (Германия) провел специальное исследование данной проблемы и пришел к выводу, что даже при небольшом общем уровне загрязнения воздуха, кожа становится первой жертвой автомобильных выхлопов. При содержании 10 микрограммов двуокиси азота в кубическом метре воздуха пигментация кожи увеличивается на 25%.
Европейские нормы уровня содержания азота — 40 мкг. В нашей стране эти измерения никто не проводит и не контролирует.
Загрязнение воздуха приводит и к другим видам воспаления кожи, даже экземе.
Вызывает опасение и тот факт, что фильтры, установленные в системе выхлопа автомобилей, не способны достаточно эффективно улавливать вредные частицы сверхмалого размера.
ВЫВОД: Если вы хотите сохранить молодость своей кожи, а легкие — здоровыми, переезжайте в сельскую местность, где очень мало автомобилей. А лучше всего — куда-то поближе к морю.
КАК СОХРАНИТЬ ЯСНЫЙ УМ
ИЗУЧАТЬ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ. Это стимулирует центры речи и памяти в мозгу.
ЧИТАТЬ ИНТЕРЕСНЫЕ КНИГИ. Чтение активизирует воображение и фантазию. Древние говорили: кто перестает читать — перестает мыслить.
ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧНЫЙ МАРШРУТ. Это развивает пространственную память и добавляет новизну.
ХОДИТЬ ПО ДОМУ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ. Это задействует сенсорные участки мозга, которые обычно спят.
ДЕЛАТЬ ЛЕВОЙ РУКОЙ ТО, ЧТО ПРИВЫКЛИ ДЕЛАТЬ ПРАВОЙ (И НАОБОРОТ). Включает в работу часть мозга, которая обычно не используется. Например, при работе на компьютере можно держать мышку левой рукой.
ОТГАДЫВАТЬ КРОССВОРДЫ, ИГРАТЬ В ШАХМАТЫ И ДРУГИЕ СЛОЖНЫЕ ИГРЫ. Аналитическая работа мозга задействует максимальное число нейронов.
ЧИТАТЬ СТИХИ. Лучше всего поэзию Шекспира, Гете, Элиота или другие произведения, написанные в высоком стиле со сложными оборотами и необычными конструкциями. Активизирует различные зоны нашего мозга, буквально «взрывая» его.
ХОДИТЬ ПЕШКОМ. Ежедневные прогулки продолжительностью не менее часа очень сильно влияют на здоровье нашего организма.
ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ. Ежедневная физическая активность позволяет надолго сохранить ясный ум и мышление.
НАЧИНАЙТЕ РАБОТАТЬ В 10 УТРА
Исследователь Пол Келли из Оксфордского университета утверждает, что если начинать работать до 10 часов утра, то организм подвергается вредному воздействию не только в физическом, но и в эмоциональном и поведенческом плане.
Ученые под руководством доктора Келли перенесли начало занятий в школе на 10 часов утра. В результате этого успеваемость учеников возросла более, чем на 10%.
Ученые заметили, что суточные ритмы организма у людей моложе 55 лет не совпадают с обычно принятым рабочим графиком, который длится с 9 до 17 часов. Это является серьезной угрозой для психического здоровья.
Исследователь отмечает, что мы не способны изменить свои биоритмы. Наше тело настроено на солнечный свет, который действует не на зрение, а непосредственно на гипоталамус.
Ученый проводит аналогию между неудобным для организма графиком работы и пытками лишением сна, которым подвергают заключенных.
Доктор Келли подчеркивает, что для лучшей продуктивности необходимо внести изменения в рабочий режим, чтобы он соответствовал биологическим часам организма.
ЕСЛИ ПОСЛЕ ПРИСЕДАНИЙ БОЛЯТ КОЛЕНИ
Боли в коленях — одна из распространенных травм у начинающих физкультурников. Основная их причина — неправильное выполнение упражнения.
Дмитрий Смирнов, известный тренер, поделился несколькими советами о том, как правильно выполнять приседания.
РАЗМИНКА. Тренировка всегда должна начинаться с десятиминутной разминки ног. Если вы занимаетесь в зале, можно использовать велотренажер, начиная неспешно крутить педали и постепенно увеличивая их сопротивление.
НОГИ ШИРЕ ПЛЕЧ. Ставьте ноги значительно шире плеч. Таким образом нагрузка на колени сильно уменьшится (за счет того, что мышцы бедра возьмут на себя больше нагрузки).
ПРИСЕДАЙ НИЖЕ. Правило «прямого угла» при приседаниях не выдержало испытания временем. Глубокие приседания являются более безопасными в долгосрочной перспективе.
КРЕСТООБРАЗНЫЕ СВЯЗКИ. Гакк-приседы и выпады, а также некоторые другие упражнения укрепляют крестообразные связки. Добавьте их в свои тренировки. Делать нужно не меньше 20 повторений, работая с небольшими весами и двигаясь по максимально полной амплитуде.
РАСТЯЖКА. В конце тренировки растягивай мышцы бедра (и переднюю и заднюю поверхность).
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УКУСИЛ КЛЕЩ?
Очень аккуратно вытащить клеща с помощью ниточки или ручки-лассо (есть в продаже в зоомагазинах).
Главное – вытащить клеща целиком, не оторвав ему голову со слюнными железами, в которых могут содержаться вирусы, опасные для человека.
Вытащенного клеща следует засунуть в баночку, не раздавив его.
Клеща в баночке нужно сдать на анализы в СЭС. Если он инфицирован, следует принимать таблетки.
Через 10 дней после укуса следует сдать кровь на боррелиоз и энцефалит. Метод – ПЦР. А через 2-3 недели – на иммуноглобулины М к энцефалиту и боррелиозу. Это все должен рассказать врач.
КСТАТИ, энцефалит и боррелиоз – не заразные заболевания. Передать его своему ребенку может только кормящая мать, никаким другим способом они не передаются. Также энцефалитом можно заразиться, выпив некипяченое молоко.
ЧТО ТАКОЕ АНГИОМА?
ВОПРОС: У меня на теле полно маленьких красных выпуклостей, похожих на родинки. Что это такое? Насколько они опасны для здоровья? Стоит ли их удалять?
ОТВЕТ: Это может быть телеангиэктазия или ангиома – сосудистое образование на коже. Имеет вид гладкой куполообразной или полипоподобной папулы темно-бордового или вишневого цвета. Размер ангиомы может быть от 0,5 до 5 мм. Это доброкачественное образование, которое появляется у большинства людей в возрасте после 30 лет. Ангиома встречается на голове, шее, туловище и конечностях. Количество ангиом на теле человека может быть от одной до нескольких десятков.
Телеангиэктазия – это расширенные сосуды в верхнем слое кожи. Их диаметр менее 1 мм, они гладкие и не выступают над поверхностью кожи, при надавливании обесцвечиваются. Они могут проявляться в виде разрозненных сосудов или объединяться в группы, сливаясь в пятна. Чаще всего возникают при варикозном расширении вен. Могут служить первым признаком венозных заболеваний. Если они внезапно появляются во множественном числе, нужно проверить внутренние органы на предмет злокачественных образований.
Ангиомы без лечения могут существовать многие годы. Однако если они расположены в травмоопасном месте и иногда кровоточат, их лучше удалить в специальной клинике.