Перемена 57: Живите без усилий
••• Многие из нас думают, что жизнь — тяжелая штука. Правда же заключается в том, что мы сами позволяем жизни становиться трудной. Большинство из наших ежедневных действий и усилий надумано. Для счастья нам нужно очень мало — еда, одежда, крыша над головой и отношения.
••• Мы очень просты по своей сути. Одежда — это просто ткань для защиты от холода. Крыша над головой должна спасти нас от непогоды, а не быть дворцом. Полезная еда растет просто и естественно, для здоровья не нужна дорогая и изысканная кухня. Простые отношения — это радость от общения без всяких ожиданий.
••• К сожалению, кроме этих простых и понятных потребностей мы добавили в нашу жизнь массу надуманных вещей: бизнес и карьеру, начальников и коллег по работе, новые дорогие гаджеты, компьютерные игры и программы, социальные сети, классные брендовые шмотки, машины, кошельки и сумки для ноутбуков, телевизоры, тостеры и многое другое, мешающее нам достигнуть счастья.
••• Не нужно возвращаться в пещеры и первобытное общество. Очень важно понимать, что необходимо, а что надумано и без чего можно обойтись, не ухудшив качество жизни.
••• Осознав существование надуманной потребности, вызванной назойливой рекламой или мнением окружения, мы можем избавиться от нее, если она не приносит пользу.
••• Если что-то делает жизнь труднее, от этого надо избавляться. Убирая вещи, которые усложняют жизнь, мы начинаем жить без усилий.
••• Жизнь похожа на воду. Мы привыкли бороться, торопиться, толкаться, превозмогать и достигать. Вместо того чтобы молотить воду, научитесь просто держаться на ней, позвольте всему стать естественным. Тогда жизнь станет намного приятнее и легче, вы начнете получать от нее значительно больше удовольствия.
••• Что же такое «жизнь без усилий»? Это жизнь, где вы встаете, когда вам этого хочется, и делаете то, что вам нравится.
- Вы выбираете, с кем проводить время, общаясь с любимыми и друзьями, с интересными людьми по зову сердца, а не по зову долга.
- Вы живете без всякого беспокойства о будущем, без сожаления о прошлых ошибках и неприятностях. Настоящее, текущий момент всецело занимает ваше внимание.
– Вы ничего особенного не ждете от других людей, и, следовательно, они вас никогда не разочаровывают и не вызывают раздражение.
- Вы любите людей такими, какие они есть, не пытаясь их изменить.
- Вам нравится проводить время на природе, читая книги, в одиночестве или с друзьями, занимаясь каким-либо творчеством.
••• Естественная жизнь без усилий возможна. Единственное, что является преградой и стоит у вас на пути, — это разум.
••• В жизни без усилий нет строгих правил. Что вы будете делать — ваш выбор. Главное:- не создавать лишних усилий; - не причинять вред других людям; - не иметь жестких планов и целей; - не создавать лишних фальшивых потребностей; - не спешить; - не совершать ненужные действия; - не делать того, что ненавидите; - не иметь ожиданий.
••• Немного положительных советов: - Предпочитайте избавление. - Живите в настоящем. - Будьте терпеливы. - Будьте неторопливы. - Будьте вдохновленными. - Будьте сострадательными. - Найдите удовлетворенность.
••• Практикуйте ежедневно, и вы станете мастером! Начинайте с маленького изменения, чтобы вам было легко и просто.
••• Практикуйте:
- освобождение от ожиданий;
- внимательность, когда хотите, чтобы все происходило по- другому;
- превращение жалоб в благодарности;
- отступление и освобождение, когда втягиваетесь в борьбу;
- течение жизни подобно воде, без ожидаемых результатов и конкретных планов, приспосабливаясь к происходящему.
••• Некоторые из идей могут быть по каким-то причинам неприменимы к вашей жизни, это вполне нормально. Не используйте эти идеи как инструкцию, это больше сборник советов. Выберите идеи, которые подходят именно вам.
••• Будьте гибким. Простите себя. Практикуйте каждый день и не бойтесь делать много ошибок. Мастерство измеряется количеством совершенных ошибок.
Перемена 58: Ничегонеделание
••• В даосизме есть понятие «У-вэй», оно переводится как «бездействие» или «ничегонеделание». Это знание о том, когда необходимо действовать и когда не надо действовать.
••• У большинства из нас бездействие вызывает беспокойство, мы боимся его, предпочитая «действовать». В этом заключается причина многих проблем в жизни: чувствуя дискомфорт в состояние «бездействия», мы создаем массу ненужных усилий.
••• Можно ли ничего не делать? Даже когда мы вроде бы ничего не делаем, мы лежим, сидим или стоим. Но, в нашем понимании, действие должно осуществляться с какой-либо целью и намерением.
••• Что произойдет, если мы уберем цель или намерение? Тогда действие станет ненужным, а его осуществление — чрезмерно трудным.
••• Избавляясь от целей и упрощая наши намерения, мы освобождаемся от необходимости выполнения многих ненужных действий.
••• Наша культура требует продуктивности, презирая лень и ничегонеделание. В результате этого мы делаем то, что нам не нужно, создаем случайные цели, чувствуя обязанность делать это снова и снова, совершая бег по замкнутому кругу.
••• Что же произойдет, если мы перестанем измерять успех и благосостояние нашими свершениями? Убрав фальшивые потребности, цели, ожидания и намерения, мы избавимся от необходимости делать большинство вещей, которыми мы заняты.
Перемена 59: Сокращайте потребности
••• Что же нам действительно необходимо? Всего лишь удовлетворить несколько простых базовых потребностей: еда, одежда, крыша над головой, отношения. Но даже эти истинные потребности были чрезмерно усложнены обществом, которое мы создали.
••• ЕДА не может иметь какой-либо социальный статус, ее функция — насытить нас, избавив от голода. Еда не должна быть изысканной или излишне вкусной, это ведет к перееданию и проблемам со здоровьем.
••• Чем проще пища, которую вы едите, чем она ближе к естественному состоянию, встречаемому в природе, тем здоровее вы будете.
••• ЖИЛЬЕ — самая большая статья расходов любой семьи. Обладание большим и красивым домом или многокомнатной квартирой с недавно сделанным ремонтом, заставленными новой дорогой мебелью, резко повышают социальный статус человека, дают ощущение собственной важности.
••• По своей сути, кров — это защита от непогоды, от холода, и ничего больше! Жилье может быть очень простым — таким, каким мы захотим его иметь. Не нужно гнаться за статусом, это приведет к неприятностям в жизни.
••• Понятие ОДЕЖДЫ тоже было очень усложнено. Одежда превратилась в своеобразный сложный символ социального статуса, ее истинное предназначение (защита от непогоды) затерялось. Нам нужно просто прикрыть себя и больше ничего! Не имеет никакого смысла гнаться за покупкой брендовых шмоток и заполнять шкафы все новыми и новыми предметами гардероба.
••• ОТНОШЕНИЯ, конечно же, являются самой сложной из наших потребностей. Именно для того, чтобы выглядеть привлекательнее в глазах окружающих, мы покупаем дорогие телефоны, модную одежду, большие машины и дворцы.
••• Отношения в наше время превратились в сложную паутину взаимодействий, эмоций и ожиданий. Их очень нелегко распутать. Упростив отношения, избавившись от излишних ожиданий и потребностей, вы научитесь получать истинное наслаждение от них. Оставьте от отношений только самую их суть, только то, что нужно, без чего невозможно жить.
••• Мы чрезмерно усложнили наш вклад в общество. Большую часть жизни стала занимать работа, вызывая постоянный стресс и беспокойство. Основной причиной необходимости так много работать является стремление удовлетворить и поддержать множество придуманных искусственных потребностей.
••• Сократите потребности, научитесь довольствоваться малым, тогда вам нужно будет работать совсем немного только для того, чтобы накормить себя, одеть и обеспечить крышу над головой.
••• Получив свободное время (самый ценный ресурс), мы можем сделать вклад в общество, став волонтерами, помогая другим. Мы можем делать добро, не требуя вознаграждения, денег, призов, без всяких ожиданий.
••• Сокращение потребностей — медленный и сознательный процесс. Это не делается за один день. Обратите внимание, на что вы тратите деньги, на то, что вы делаете каждый день. Спросите себя, действительно ли эти дела и действия являются вашими настоящими потребностями или они надуманны.
••• Начните постепенно сокращать по очереди каждую ненужную деятельность. Например, спросите себя:
- Вам действительно нужно ходить в кафе и пить там кофе каждый день?
- Вам действительно нужны эти дорогие блюда и закуски или вы сможете питаться фруктами, овощами, орехами?
- Вам действительно нужно развлекаться с размахом или вы можете провести время в парке или на стадионе, встретившись там с друзьями или поиграв с детьми?
- Вам действительно нужен абонемент в тренажерный зал или вы можете тренироваться дома?
••• Начните обращать внимание на большие расходы. Например:
- Вам действительно нужны две машины?
- Вам действительно нужен дорогой внедорожник с огромным расходом топлива или вы можете пересесть на маленькую подержанную машину?
- Можете ли вы отказаться от автомобиля в пользу общественного транспорта?
- Вам действительно нужен большой дом? Или вы можете переехать в недорогое место, которое дешево обслуживать?
- Вам действительно нужно дорогое образование или вы можете бесплатно заниматься сами, используя многочисленные материалы из Интернета или читая книги?
••• Никто не говорит, что вы должны отказаться от всего этого. Просто обратите внимание на свои траты и постепенно уменьшайте их, чтобы основная часть заработка была направлена на самое существенное. Вещи, которые делают нас счастливыми, не стоят много.
••• Сокращайте свои потребности, довольствуйтесь малым, и вам потребуется значительно меньше усилий для жизни.
Перемена 60: Не вредите и будьте сострадательными
••• Это основное правило жизни без усилий, оно делает ее менее трудной. В результате выполнения этого правила:
- Отношения станут более полезными и легкими.
- Люди будут добрее к вам.
- Вы будете ощущать себя добрым и отзывчивым человеком.
- Вы станете счастливее.
- Окружающие вас люди станут немного счастливее.
- Перед вами откроется множество новых дверей и путей.
••• Причиняя вред окружающим, вы создаете волну проблем, которая возвращается к вам. На вас также ложатся обязательства исправить сделанные ошибки, возместить ущерб, попросить прощение. Это долго и утомительно, этого можно избежать, перестав причинять вред и делать зло.
••• Некоторые правила:
- Не убивайте и не будьте жестокими к другим.
- Не загрязняйте и не совершайте дел, которые причинят вред здоровью других людей.
- Не водите машину пьяным.
- Не совершайте небрежных вещей, которые могут ранить.
- Не убивайте животных и не ешьте продукты, приготовленные из них.
- Не нанимайте на работу деспотичным способом.
- Не покупайте вещи, сделанные теми, кого угнетают.
- Не распространяйте вредоносную информацию.
- Не воруйте.
- Не утаивайте информацию, если это может навредить.
- Не будьте пассивным, когда другим людям причиняют вред.
- Не навязывайте другим людям свою точку зрения.
- Не делайте с другими того, чего вы не хотите, чтобы делали с вами.
- Не лгите.
- Не вредите окружающей среде, не покупайте ненужные вещи, не мусорите.
••• Будьте сострадательны. Перестаньте судить других, сделайте попытку их понять, проникнуться их чувствами. Постарайтесь спасти их от боли. Вам понадобятся понимание, эмпатия, желание уменьшить боль и страдания, желание сделать других счастливыми.
••• Читайте книгу Далай-Ламы «Искусство быть счастливым».
Перемена 61: Откажитесь от жестких планов и целей
••• Идея обладания четкой и достижимой целью глубоко проникла во все книги по достижению успеха, ею пронизана вся наша культура. Жизнь без целей является освобождением, она происходит вопреки всему тому, чему нас учили. Но жизнь без целей не означает, что вы перестанете достигать чего-либо. Это значит, что вы прекратите ограничиваться только заданными целями.
••• В мире распространено убеждение, что нельзя никуда добраться, пока не будешь знать, куда идти. На самом деле это не является правдой. Опровергнуть это утверждение достаточно просто. Нужно выйти на улицу и прогуляться в случайном направлении, периодически меняя свой маршрут. Через некоторое время вы куда-нибудь придете. Вы даже не могли предположить заранее, что окажетесь там.
••• Если вы живете без целей, вы будете постоянно открывать новые территории. Вы научитесь новым неожиданным вещам. Вы окажетесь в новых удивительных неизведанных местах.
В этом и есть красота предложенной философии, но здесь и трудные перемены, и необходимость раскрыть свой разум к ним.
••• Обычно люди ставят 1-3 цели на год, промежуточные цели на каждый месяц, а потом расписывают детальный план действий на каждую неделю и каждый день. Затем пытаются ежедневно сконцентрироваться на выполнении этих планов. К сожалению, это никогда не работает четко, и мы все это знаем. Жизнь всегда вносит свои коррективы. Тогда мы пересматриваем цели, составляем новый список промежуточных целей и новые планы действий.
••• Иногда мы достигаем поставленной цели, и это становится праздником. Обычно же большинство из поставленных целей не достигаются, и мы испытываем чувство вины. Но проблема совсем не в нас и нашем несовершенстве, она состоит в самой системе целей, которая установлена для провала.
••• Даже если вы делаете все верно, система целей неидеальна, т. к. цели сильно ограничивают наши возможности. Мы принуждаем себя делать что-либо, даже если не желаем этого. Мы идем по выбранному пути, не имея шансов разведать новый маршрут. Мы принуждаем себя следовать плану, даже если хочется чего-то абсолютно другого. Конечно же, есть более гибкие системы целей, но самой гибкой из них является жизнь без целей.
••• На что же может быть похожа жизнь без целей? Она сильно отличается в лучшую сторону от жизни с целями. Вы не ставите цель на год, на месяц, на неделю или на день. Вы не мучаетесь отслеживанием выполнения целей. Нет необходимости писать даже список дел. Достаточно бывает просто составлять список напоминаний.
••• Отсутствие целей не значит, что вы будете целый день лежать на диване в бездействии. Вы найдете что-либо вдохновляющее для себя и будете это делать.
••• Вы можете творить и создавать все что угодно, следуя за своей страстью. Вы просыпаетесь и начинаете заниматься тем, что вас вдохновляет. Таким образом вы достигнете значительно большего, чем если бы у вас были цели.
••• Нет никаких ограничений, вы свободны в выборе своих действий и их последовательности.
••• ВСЕГДА ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ. И неважно, достигаете вы чего-либо или нет, важно лишь, чтобы вам нравился сам процесс, чтобы вы делали то, что любите. Не важен путь, не важно место назначения. Нет плохих путей, нет плохих мест назначения. Они просто все разные и являются по-своему удивительными, чудесными, великолепными. Судить не нужно, просто экспериментируйте, идите по зову души, по велению сердца.
••• ПЫТАЙТЕСЬ ПЛАНИРОВАТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ. Хорошо, если у вас не будет запланированных целей на каждый день. Проснитесь и спросите себя: «Что сегодня мне будет интересно сделать?» И каждый день вы будете отвечать на этот вопрос по- разному.
••• Конечно, каждый день у вас найдутся определенные обязательства, которые нужно соблюдать. Однако, практикуя жизнь без усилий, дел, которые вам неинтересны, будет все меньше и меньше. Вы все больше и больше будете заниматься только тем, что вам нравится.
••• ПЫТАЙТЕСЬ ЖИТЬ ОСОЗНАННО КАЖДОЕ МГНОВЕНИЕ, постоянно задавая себе вопросы:
- Что сегодня вызывает во мне страсть?
- Как я смогу управлять каждым моментом, сохраняя верность своим ценностям?
Эти вопросы касаются состояния «внимательности». Многие люди, к сожалению, живут неосознанно.
••• ГЛАВНОЙ ЦЕННОСТЬЮ ЯВЛЯЕТСЯ СОСТРАДАНИЕ. Оно происходит из разных примеров: любовь, доброта, эмпатия, благодарность.
••• Каждый раз, принимая решение и делая что-либо, спрашивайте себя: Как я могу справиться с этим сострадательно? Это очень хороший вопрос, который мы должны постоянно задавать себе.
Перемена 62: Отпустите ожидания
••• Мы постоянно строим различные ожидания в своей голове, фантазируя на темы:- что другие люди должны делать;- как должна проходить наша жизнь.
••• Реальность обычно не пересекается с нашими ожиданиями, и мы страдаем, желая, чтобы мир был другим. Когда желания не сбываются, а ожидания не оправдываются, мы испытываем стресс, крушение надежд, разочарование, гнев, плохое настроение.
••• Есть простое решение этой проблемы: ВОЗЬМИТЕ СВОИ ОЖИДАНИЯ И ВЫБРОСЬТЕ. Вообразите все возможные ожидания, которые вы напридумывали в течение многих лет (насчет вас самих, вашей жизни, детей, партнера, работы и коллег, страны и мира) и выбросьте! Отпустив ожидания, живите своей жизнью без них.
••• На что похожа жизнь без ожиданий? Вы начинаете принимать реальность и людей такими, какие они есть. Вы перестаете принуждать окружающих, ставя их в рамки, которые вы для них придумали. Вы начинаете видеть и принимать мир таким, какой он есть.
Вам больше не нужно быть сердитым, расстроенным или разочарованным. Если вы начинаете испытывать эти чувства, то отпускаете их немедленно. Вы действуете в соответствии со своими ценностями, не имея ожиданий того, как Мир должен реагировать на ваши действия. Если вы делаете хорошее, то не ждете наград. Вы делаете это только потому, что вам нравится делать.
••• Обращайте внимание на ваши мысли, не укоряйте себя за ожидания, проследите за ними и отпустите.
Перемена 63: Оставьте иллюзию контроля
••• Вы ошибаетесь каждый раз, когда думаете, будто контролируете что-либо. Контроль — это иллюзия. Есть поговорка: «Если хочешь рассмешить Бога, расскажи Ему о своих планах». Большинство из наших планов не сбывается так, как мы хотим.
••• Многих из нас учили ставить цели, а затем выполнять планы для их достижения. Как часто мы терпим неудачу в процессе достижения целей? Как часто мы пытаемся контролировать будущее, которое непредсказуемо?
••• Мы не знаем будущего и не можем контролировать его. Конечно, мы думаем, что можем, но это в общем-то неправда. Раз за разом ошибаясь, мы все равно продолжаем верить в иллюзию контроля.
••• Мир непредсказуем и хаотичен, мы не можем контролировать происходящее в нем. Мы также не можем контролировать других людей, их поступки не в нашей власти.
••• Если мы оставим иллюзию контроля, что же нам останется? Как мы сможем жить среди хаоса? Это совершенно другой образ жизни. Как только мы избавимся от иллюзии контроля, то:
- Мы прекратим ставить цели, а будем просто делать то, что нам нравится.
- Мы прекратим строить планы, а будем просто делать.
- Мы прекратим смотреть в будущее, а будем жить сегодняшним моментом.
- Мы прекратим попытки контролировать окружающих, а будем давать им свою любовь и внимание.
- Мы поймем, что доверие к нашим внутренним ценностям гораздо важнее, чем стремление к определенным достижениям.
- Мы будем делать шаги постепенно, один за другим, легко и сбалансировано, руководствуясь своими ценностями. Мы не будем планировать следующие 1000 шагов и стремиться в определенное место к определенной цели.
- Хаотичность мира не будет вызывать у нас раздражение и отчаяние. Мы не будем пытаться изменить его под себя.
- Мы не будем разочаровываться тем, что с нами происходит, и нашими достижениями. Поскольку мы ничего не ожидаем, мы просто принимаем все происходящее с благодарностью.
••• Этот образ жизни может показаться пассивным, т. к. он не требует агрессии, продуктивности и узкой целенаправленности. Однако, если вы сможете научиться жить без иллюзии контроля, это будет похоже на освобождение.
Перемена 64: Будьте открыты к переменам
••• Мы пытаемся удержать иллюзию контроля, но что произойдет, если мы примем хаос? Что если мы будем открыты к переменам, к мгновениям и возможностям, которые не планировали заранее?
••• Когда мы придумываем планы, то считаем, что планируем все конкретно, но жизнь всегда непредсказуема. А мы просто пытаемся убедить себя, что все будет в точности как мы запланировали.
••• Если мы признаем текучесть нашей жизни, то научимся использовать эту текучесть с пользой. Будьте водой, открытыми к переменам. Смотрите на окружающий мир открытыми глазами, перестаньте пытаться приспособить его к своим планам и делам.
••• НИКТО НЕ ЗНАЕТ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ. Это простое утверждение открывает неограниченные возможности.
Перемена 65: Фальшивые потребности
••• Мы заполнили жизнь множеством надуманных дел, которыми нужно постоянно заниматься. Давайте пристальнее посмотрим на эти потребности. Например, подумайте:
- Нужно ли так часто проверять электронную почту?
- Нужно ли читать все ваши блоги и сайты новостей?
- Нужно ли надевать на работу модную одежду?
- Нужно ли постоянно покупать своим детям новые гаджеты и игрушки?
- Нужно ли контролировать коллег?
- Нужно ли встречаться с любым, кто ищет встречи с вами?
- Нужно ли иметь все больше и больше денег?
- Нужна ли дорогая машина?
••• Подумайте, откуда происходят такого рода потребности. Часть из них создается обществом, часть изобретается нами самими. И большинство из этих потребностей надумано.
••• Потребности, создаваемые обществом. Например:
- Необходимо одеваться в безупречные костюмы.
- Надо работать до 9 часов вечера.
- Нужны два BMW в гараже.
- Нужен безупречный газон возле дома.
- Нужен идеальный дом с идеальным ремонтом и мебелью.
- Нужна последняя модель дорогого телефона.
- Нужно поехать отдыхать за границу, а потом рассказывать всем вокруг об этом.
••• Потребности, изобретенные нами самими. Например:
- Мы постоянно чувствуем необходимость проверять почту или ленты социальных сетей.
- Мы хотим создать список целей на жизнь или на год и достигнуть каждую из них.
- Мы хотим каждый день ходить в кафе и выпивать там чашечку латте.
- Мы хотим лежать на диване и смотреть телевизор.
••• Каждая из искусственно созданных потребностей может быть убрана. Нужно лишь ваше желание. Рассмотрите одну из фальшивых потребностей и спросите себя, почему она для вас так важна. Спросите себя, что произойдет, если вы от нее откажетесь:
- Что хорошего принесет ваше решение?- Будет ли у вас больше свободного времени?- Будет ли у вас меньше стресса и меньше повседневных дел?- Будет ли у вас больше пространства для концентрации и творчества?- Будете ли вы тратить меньше?- Что плохое может произойти?- Насколько вероятно это плохое?- Как вы можете противодействовать этому плохому?
••• Многие из фальшивых потребностей созданы нашими страхами. Встретьте эти страхи лицом к лицу и дайте себе ненадолго избавиться от потребности хотя бы на один час или день. Если ничего плохого не произойдет, увеличьте пробный период, и постепенно вы обнаружите, что потребность на самом деле вовсе и не была потребностью.
••• Отпуская фальшивые потребности, вы отпускаете свои страхи и освобождаете себя.
Перемена 66: Перестаньте делать то, что вы ненавидите
••• Сколько времени мы тратим на те дела, которые нам не нравятся? Нам всем внушили, что мы должны заниматься делами, которые нам неинтересны, как будто эти дела необходимы.
Многие из нас считают, что заниматься такими делами — добродетель.
••• Не соглашайтесь! Если вы не любите или даже ненавидите заниматься чем-либо, найдите способ перестать делать это.
••• Иногда перестать заниматься нелюбимым делом может быть легко, иногда сложно, но в любом случае это означает решительную перемену жизни. Все зависит от вас!
••• Каждый раз, отбрасывая отвратительные нудные задачи, вы почувствуете себя свободнее. Отказавшись от дел, которые ненавидите, вы освободите свое время для занятий, которые любите.
••• Занимайтесь только теми делами, к которым вы чувствуете страсть. Если начинаете ненавидеть какой-либо проект, прекратите заниматься им. Вы не будете завершать все, что начинали, но завершение всех начатых проектов — фальшивая потребность. Делать только то, что любишь — намного лучший подход.
••• Как много более нового, полезного и душевного вы могли бы сделать, если бы не стали тратить столько времени и энергии, принуждая себя делать то, что ненавидите?
Перемена 67: Перестаньте спешить
••• ПЕРЕСТАНЬТЕ СПЕШИТЬ, ЗАМЕДЛИТЕ ТЕМП ЖИЗНИ И БУДЬТЕ В НАСТОЯЩЕМ.
••• Жизнь современного человека очень быстра и лихорадочна, она движется ускоренным темпом и подчас может казаться, что она пролетит прежде, чем мы начнем наслаждаться ею.
••• Это ненормально. Давайте устроим бунт против скоростного образа жизни и замедлим ее темп, начав наслаждаться ею.
••• Что значит жизнь в медленном темпе?
- Вы не спешите на работу в безумии, а наслаждаетесь утром.
- Вы находите время, чтобы получать удовольствия и радость от того, что делаете.
- Вы цените окружающий мир, то, что находится вне дома.
- Вы сосредотачиваетесь на своем собеседнике при разговоре с ним.
- Вы проводите время в реальной жизни, а не как придаток к смартфону или планшету.
- Вы не думаете все время о работе и электронной почте.
- Вы сосредотачиваетесь на одном деле, а не переключаетесь между разными задачами.
••• Спешка создает трудности, ненужные проблемы, дополнительные усилия и ведет к несчастным случаям. Например:
- Быстрая езда на автомобиле — самая частая причина аварий.
- Спешка на рабочем месте ведет к несчастному случаю.
- Спешка при выполнении задания ведет к ошибкам.
- Спешка делает всех вокруг напряженными (попробуйте поторопить другого человека сделать что-либо пораньше).
••• Мы постоянно спешим, делаем все быстро, накапливаем в жизни очень много дел. У нас нет времени для передышки между ними. Мы не живем в настоящем, т. к. постоянно занимаемся делами и, следовательно, не наслаждаемся жизнью, природой, едой, общением. Мы не заботимся о том, что спешим. Мы пропускаем важное, не видим проблем по мере их приближения, не замечаем, как вредим себе и другим людям.
••• Перестаньте спешить. Идите медленно. Будьте в настоящем. Делайте все неторопливо. Это темп для жизни без усилий.
••• Жить не спеша означает избавиться от ненужных целей, планов и действий. Это избавление займет время, не торопитесь.
••• Замедлиться может быть нелегко, но это ведет к более сильному восприятию жизни. Замедление делает вас более счастливым.
••• Попытайтесь есть медленно, без чтения и просмотра телевизора, без разговоров. Сначала будет тяжело, но в результате вы будете более внимательны к еде и даже похудеете.
••• Водите автомобиль медленнее, вы будете меньше раздражаться, а больше наслаждаться поездкой. Вы будете в большей безопасности и причините меньше вреда.
••• Ежедневно планируйте «медленный» промежуток времени, в который вы будете делать меньше обычного. Практикуйте 10 минут замедления в в первые несколько дней, постепенно увеличивая это время до 20-30 минут.
••• Перестаньте быть всегда на связи. Выключите компьютер, закройте социальные сети, Skype, ICQ, электронную почту, Вайбер. Выключите смартфон, а еще лучше — научитесь периодически обходиться без него, оставляя его дома.
Если мы постоянно на связи, нас отвлекают, мы беспокоимся о поступающей информации, мы находимся под гнетом чужих требований.
Очень тяжело снизить темп жизни, если вы постоянно проверяете новые входящие сообщения или новостную ленту.
••• Выполняйте меньше дел, делайте это осознанно. Замедляться трудно, если вы вовлечены во множество процессов. Освободитесь от лишних дел, сосредоточившись на самых важных. Оставьте свободное пространство между встречами и заданиями, чтобы темп вашей жизни стал более приятным. Больше времени проводите за творчеством и чтением. Пытайтесь вообще ничего не делать в течение некоторого времени.
••• НАХОДИТЕСЬ В НАСТОЯЩЕМ. Просто снизить темп недостаточно, вам нужно осознавать, чем вы заняты в этот момент. Когда вы обнаруживаете свои мысли в прошлом или будущем, мягко возвращайте себя в настоящее.
••• Сосредоточьтесь на происходящем в данный момент, на сейчас. Сконцентрируйтесь на ваших действиях, на окружающем мире и людях, на своих ощущениях.
Вам потребуется время для того, чтобы научиться этому, но это необходимо как воздух.
••• Если вы замечаете, что переживаете или ускорились, сделайте паузу и глубоко вдохните. Затем сделайте еще несколько вдохов. Почувствуйте, как воздух входит внутрь вашего тела и выходит наружу, как постепенно уходит напряженность. Сконцентрировавшись на дыхании, вы переключаете свое внимание на настоящий момент и замедляете темп своей жизни. Начните практиковать замедление прямо сейчас, и вы все поймете.
Перемена 68: Перестаньте делать ненужное
••• Большинство из наших действий — ненужные, они выполняются лишь потому, что:- это традиция;- мы думаем — это важно;- есть потребность в действиях из-за проблем, возникших от других наших действий.
••• Уделив пристальное внимание каждому действию, мы сможем воздерживаться от ненужных. Примеры:
- Нет необходимости отвечать на каждое электронное сообщение, лишь немногие люди обижаются, если им не отвечают.
- Купив много вещей, мы занимаемся излишней уборкой и обслуживанием этих вещей. Избавьтесь от лишнего хлама, и у вас будет меньше уборок и проблем с хранением.
- Мы слишком много занимаемся с детьми, мы делаем лишнее для них. Наша задача как родителей — сделать их самодостаточными и дать пространство для игр и творчества, без необходимости нашего присутствия (и без гаджетов). Таким образом, убрав лишние действия родителей, можно дать детям больше возможностей для самопознания и самостоятельности.
- Постригаясь коротко, можно избавиться от ухода за волосами.
- Работа в саду становится ненужной, если вы разрешите диким растениям расти самим по себе и будете сажать овощи среди сорняков.
- Если вы можете жить рядом с работой или даже работать дома, вам не нужно будет тратить время на поездки до работы.
••• Существует бесчисленное количество примеров, главное помните принцип: «не делать лишнего».
Перемена 69: Найдите удовлетворенность
••• Большинство из нас находится в постоянном поиске лучшего: лучшей жизни, лучшей одежды, лучшей машины, лучшей работы, лучшего места для жизни.
••• Прекратите бесконечный цикл желания лучшего, желания большего. Представьте, что самое лучшее есть у вас уже сейчас. Вы станете намного счастливее. Нахождение удовлетворения не происходит сразу, оно приходит постепенно. Необходимо научиться находить удовлетворенность.
••• Оглянитесь вокруг себя, представьте, что все, окружающее вас, и есть необходимое для счастья. Для счастья нужно немногое: еда, кров, одежда, другие люди, дело со смыслом и мышление в духе удовлетворенности.
••• Если хотите сделать что-либо значительное, начните помогать другим людям. Улучшайте свое окружение понемногу, делайте добрые дела.
••• Когда вы заметите, что думаете о том, чего вы хотите, начните ценить то, что у вас уже есть.
••• Будьте более сознательны во всех своих действиях, даже самых малых. Медитируйте.
••• Когда вы найдете удовлетворенность, то поймете, что можете довольствоваться малым. Ваша жизнь станет лучше и проще.
Перемена 70: Перестаньте стремиться к успеху
ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ УСПЕХА И ЖАЖДЫ ОДОБРЕНИЯ.
••• Стремление к успеху нам внушают с самого рождения. Но успех — ложное понятие. Спросите себя:
- Кто определяет успех?
- Что произойдет, если вы не достигнете успеха?
- Что произойдет, если вы достигнете успеха и станете желать большего?
- А если вы осознаете, что успех не стоил потраченных усилий и вы зря потратили долгие годы своей жизни?
••• Потребность достигать успеха ведет нас к множеству лишних действий. Мы боремся за красивые дома, машины, одежду, смартфоны, путешествия, престижную должность, список достижений, толпу поклонников. Что это дает? Все люди беспокоятся лишь о себе, им по существу все равно, чего вы достигнете.
••• Освободитесь от потребности одобрения другими, от потребности быть успешными. Ищите удовлетворения и счастья, а не успеха.
Перемена 71: Предпочитайте избавление
••• Скорее всего, у нас сформировался инстинкт к добавлению новых вещей в свою жизнь. Мы стремимся достигать большего, работать больше, заводить новых друзей, находить новые хобби, покупать больше.
••• Мы забываем, что каждая вещь, добавленная в жизнь, требует от нас затрат времени и сил. Добавляя новые вещи одна за одной, мы не считаем усилий. А они потребуются для каждой новой вещи, друга, хобби, проекта и цели. Добавляя все подряд, мы становимся окружены хламом и не представляем, как его сократить в нашей жизни.
••• ПРИНЦИП: Будьте осторожны, добавляя новые вещи в свою жизнь, вместо этого предпочитайте избавление от них.
••• Будьте осторожны при добавлении новых обязательств, новых проектов, новых друзей. Предпочитайте избавление от обязательств, которые усложняют жизнь.
••• Избавление — медленный и тщательный процесс, который занимает время. Добавление же бездумно, мы часто говорим «да» новым вещам, не изучив все последствия, которые они привнесут в нашу жизнь. Будьте осторожны, рассматривая что- либо новое, и непрестанно избавляйтесь от вещей, если это возможно. Оставьте вокруг себя только то, что любите, что важно и что делает вас счастливыми.
Перемена 72: Избавьтесь от чувства вины
••• Услышав впервые о жизни без усилий, отказе от ожиданий и целей, отсутствии контроля, о том, чтобы делать меньше, многие, скорее всего, отнесутся к этому отрицательно.
••• Мы хотим достигать великих целей, а не бросать их. Мы хотим много и тяжело работать, а не пассивно плыть по жизни, как на плоту по реке.
••• Мы не хотим быть пассивными, это слово нас совсем не вдохновляет. Пассивность в нашем сознании предполагает лень, а это против культуры нашего общества.
••• Если у вас негативная реакция на любую из идей жизни без усилий, это нормально. Обратите внимание на свои мысли, спросив себя, правы ли вы, или, может быть, жизнь без усилий все-таки работает? Получите доказательства с помощью экспериментов.
••• Начиная делать меньше и с меньшими усилиями и более медленно, мы поначалу можем ощутить стыд и вину. Но, увидев результаты этого эксперимента, мы будем более уверены на этот счет. Мы поймем, что делать меньше не так уж и плохо. Это хорошая жизнь — ЖИЗНЬ БЕЗ УСИЛИЙ.
Перемена 73: Будьте подобны воде
••• С самого детства окружающие учат нас бороться до полной потери сил, биться головой о стену, пытаясь прогнуть под себя мир. Пока мы доводим себя до изнеможения, пафосно превозмогая трудности, некоторые из нас просачиваются сквозь них, словно являются водой. Именно философии воды придерживался известный киноактер и мастер боевых искусств Брюс Ли.
••• «Чтобы контролировать себя, я сначала должен принять себя, действуя не вопреки своей природе, а следуя в соответствии с ней» © Брюс Ли.
••• «Стань бесформенным, бестелесным, как вода. Когда ты наливаешь воду в чашку, она становится чашкой; ты наливаешь воду в чайник, она принимает форму чайника. Вода может течь или разрушать. Будь водой, мой друг» © Брюс Ли. (фраза из сериала «Лонгстрит», основанная на китайской философии у-вэй, которая являет собой созерцательную пассивность).
••• «Храни себя, следуй естественным изгибам вещей, будь отрешен. Запомни: никогда не иди против естества, никогда не сопротивляйся проблемам напрямую, но контролируй их, поворачиваясь туда, куда они клонят» © Ип Ман.
••• Для понимания взглядов Брюса Ли на различные аспекты жизни вы можете прочитать книги Джона Литтла (John Little), особенно сборник «Брюс Ли: художник жизни» («Bruce Lee: Artist of Life»), который содержит письма, заметки и стихи Брюса Ли.
••• КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ФИЛОСОФИЮ ВОДЫ- Прежде чем бороться с обстоятельствами, попробуйте приспособиться к ним.- Будьте мягкими, как вода, восприимчивыми к быстро меняющимся обстоятельствам.- Жизнь сама приведет вас к счастью и процветанию.- Если все время плыть против течения, быстро потратишь все силы и пойдешь ко дну.- Сопротивляться стоит только самым сильным бурям.
••• На практике этот подход означает:- свободу от жестких планов или маршрутов;- отсутствие ожиданий от будущего и от получения результатов;- быть гибким, чтобы было возможно адаптировать свои действия или бездействия к любой ситуации и моменту.
••• Фиксируясь на одной цели или на одном пути, мы теряем адаптацию и гибкость, поскольку хотим попасть в определенное место, используя определенный путь. Что если все изменится? Когда вы неподатливы и неподвижны, приспособиться может быть очень тяжело. А если у вас нет жестких планов, вы можете с легкостью приспособиться к переменам.
••• Если вы научитесь отказываться от ожидания определенных результатов, освободитесь от желания сделать вещи другими, вы не будете огорчаться из-за провала ваших планов. Вы просто приспособитесь к новой ситуации и продолжите плыть дальше.
••• Не имея конкретных планов, вы можете выбирать любой путь, использовать любую возможность, идти на любые причуды, открывать любые двери, которые случайно оказываются перед вами. Будущее невозможно предсказать, мы не можем знать, когда откроются новые возможности. Если мы не знаем будущего, как мы мы можем запланировать свой путь заранее?
••• Оставаясь водой, будучи жидкостью, мы разрешаем себе смотреть на происходящее по мере его изменения, адаптироваться и узнавать, как все устроено. И тогда использовать новые знания, чтобы интуитивно и благоразумно менять курс своей жизни.
Перемена 74: Равная значимость на каждое действие
••• Мы склонны придавать разную значимость нашим делам, считая одни из них более важными, а другие менее важными. На более важных делах мы концентрируемся сильнее, а о менее важных думаем совсем мало.
••• Между тем, необходимо присваивать равную значимость каждому действию, каждому моменту жизни. Например, равную значимость имеют медитация, работа над важным проектом, прогулки в парке, еда, разговор с другом или незнакомцем. Ни одно из дел не является менее или более важным, чем другие.
••• Даже промежутки между делами так же важны, как и сами дела. Что такое эти промежутки? Это когда мы закончили одно дело и переходим к следующему. Например, прочитав электронную почту, переходим к разговору с коллегой. Или когда мы закончили есть и переходим к мытью посуды. Мы совсем не осознаем эти промежутки.
••• Что будет, если вы научитесь уделять такую же значимость промежуткам между делами, как и более «важным» занятиям? На что будет похож день, наполненный такими одинаково важными периодами времени? Вы будете более внимательны, темп вашей жизни будет более равномерным и медленным, вы станете значительно спокойнее. Ваша жизнь будет приносить меньше стрессов и потребует меньше усилий.
••• Если вы будете придавать равную значимость каждому действию, дела, которые раньше были очень драматичными или особо значимыми, станут иметь одинаковую важность со всеми остальными делами.
Это приведет к снижению количества сильных и ненужных эмоций. Вы перестанете терять перспективу и спокойствие.
Перемена 75: Воспитывайте без усилий
••• Воспитание детей очень часто является одним из самых трудных дел. Однако при помощи избавления, воспитание может стать легче, чем мы привыкли о нем думать. Представьте обычные способы воспитания и то, как принципы жизни без усилий помогут упростить весь процесс воспитания.
••• Мы полностью заполняем расписание своих детей различной деятельностью: уроки, школьные мероприятия, спортивные секции, танцевальные занятия, музыкальная школа, летние лагеря, игры, вечеринки, праздники и многое другое. Наши дети постоянно заняты, как и мы.
••• Что произойдет, если мы научим своих детей делать меньше, самостоятельно справляться со скукой и находить способы себя развлечь? В этом случае у нас будет значительно меньше забот.
••• Мы беспокоимся о будущем успехе своих детей и отдаем им очень много, чтобы обеспечить хороший фундамент для этого успеха. А если мы забудем все надежды и отбросим все ожидания по поводу будущего своих детей? Кем они тогда станут, кем вырастут? Что произойдет, если мы примем все, что бы они не решили делать в своей жизни?
••• Мы ждем, что наши дети будут идеальными, с самым лучшим поведением, а они никогда так себя не ведут (или сильно разражаются и страдают, пытаясь соответствовать нашим требованиям). Мы тратим много нервов и сил, чтобы дети соответствовали высоким, установленным для них стандартам. А что, если мы примем детей такими, какие они есть, забыв все ожидания по поводу их поведения?
••• У нас есть планы и идеи насчет образования наших детей. А что, если мы освободимся от традиционной модели обучения и разрешим детям учить то, что им интересно? Что если мы разрешим им учить себя самостоятельно, позволим им решать свои проблемы вместо бессмысленного заучивания фактов.
••• Пусть дети учатся так, как учимся мы, когда становимся взрослыми. В результате нам останется делать совсем немногое, когда идет речь о детском образовании.
ДЕТЯМ НУЖНО ЛИШЬ НАУЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ПРОЦЕССУ ОБУЧЕНИЯ И РЕШЕНИЯ СВОИХ ПРОБЛЕМ.
••• Дети учатся по примеру, давайте попытаемся стать для них хорошим примером.
••• Нам нужно прикладывать очень мало усилий в качестве родителей. Единственное, о чем нужно заботиться, — чтобы они были живы и здоровы. Чем меньше мы будем делать в качестве родителей, тем лучше.
Это не означает игнорирование детей, напротив необходимо проводить много времени с ними. Но это время без ожиданий и требований, время, наполненное радостью и любовью.
••• Дайте детям безусловную, безоговорочную любовь, независимо от того, как они себя ведут. Позвольте им расти и учиться самостоятельно. Им так будет лучше.
Перемена 76: Отношения без усилий
••• Отношения, скорее всего, являются самой сложной частью нашей жизни. Каждое из отношений (с коллегами по работе, с начальником, с друзьями, с партнером, с родителями, с детьми) стало сложным многослойным предметом, составленным из множества значений, действий и эмоций.
••• Как же упростить отношения? Нужно:- Научиться забывать о прошлом, обо всех несправедливостях и быть в настоящем.- Отпустить сложные ожидания от окружающих нас людей и просто принимать их такими, какие они есть.- Простить тех, кто, по нашему мнению, нанес нам обиду и причинил вред.- Попросить прощения за вред и обиду, которые причинили мы сами.
••• Несправедливости оживают в сознании, только если мы мысленно находимся в прошлом. Если мы сможем научиться жить в настоящем, все обиды исчезнут, у нас будет только то, что происходит прямо сейчас.
••• Каждый раз, общаясь с другим человеком, практикуйте присутствие в настоящем моменте. Перестаньте беспокоиться, сожалеть или раздражаться по поводу прошлого или будущего.
••• Наслаждайтесь пребыванием в обществе другого человека, обращая на него все свое внимание, и будьте благодарны за то, что вы сейчас находитесь рядом с ним.
••• Освободитесь от ожиданий, не ждите ничего особенного от других людей. Эти ожидания и есть причина нашего раздражения, разочарования и злости. Если кто-нибудь из вашего окружения бесит вас, это происходит из-за вашего ожидания, что эти люди будут другими, будут лучше соответствовать роли и планам, которые вы для них придумали.
••• Желание, чтобы люди были другими, принесет вам только разочарование. Будьте в реальном мире, принимайте людей такими, какие они есть.
••• Избавление от ожиданий требует внимательности и осознанности. Признание того, что у вас есть ожидания от других людей и что они вызывают разочарование, сделать довольно трудно. Но избавление от ожиданий еще труднее. Скажите себе: «Мир сейчас идеален». Ожидания приносят печаль и страдания, они бесполезны.
Перемена 77: Работайте без усилий
••• Работа может стать игрой и тогда она будет практически естественной.
••• Делайте то, что вас вдохновляет, что вызывает интерес. Монотонная работа не принесет радости.
••• Найдите единомышленников и партнеров для своих занятий, сделайте их социальными. Работайте с теми, кто вам нравится, с кем приятно и интересно общаться.
••• Поделитесь прогрессом своей работы в социальной сети или блоге. Может быть весело и познавательно получить обратную связь.
••• Ешьте слона по частям, делайте свою работу маленькими порциями. Вам тогда не нужно будет принуждать себя выполнять пугающие по объему задачи. Каждый проект можно поделить на маленькие, легко выполнимые кусочки.
••• Превратите работу в соревнование, это добавит веселья.
••• Уходите, если вам скучно. Если нам не нравится какая-то игра, мы уходим. Так же нужно поступать и с работой. Если устали или стало скучно — уходите. Вы можете вернуться к работе позже.
••• Если вы ненавидите работу, вы всегда можете ее поменять. Найдите другие возможности, займитесь тем, что реально интересует вас. Найдите то, что похоже на игру, что вам нравится делать, что вы делаете без усилий, и превратите это в работу. Станьте достаточно профессиональны в этом деле, и люди будут вам платить за него. Найдите способ помогать людям, чтобы он вам нравился.
••• Как только работа становится игрой, все усилия, вся скука исчезают.
Перемена 78: Превратите жалобы в благодарность
••• Жизнь многих из нас наполнена жалобами на все вокруг, и это не является естественным. Жалобы вызывают страдание из- за того, что мы считаем все в жизни ужасным. Нужно просто переключить свое мышление на позитив, и все в жизни изменится.
••• Отказываясь от жалоб, вы меняете все в своей жизни. Вы идете от ненависти к любви и миру. Вы перестаете желать вещи, которые вам не нужны. Вы начинаете ценить те вещи, которые у вас есть.
••• Превратить жалобу в благодарность очень просто:
- Обратите внимание, на что вы жалуетесь, на свои негативные мысли по этому поводу, на свой отрицательный внутренний голос.
- Желаете ли вы, чтобы события складывались по-другому? Подумайте над этим. Возможно ли это?
- Примите вещи такими, какие они есть. Мир будет таким, какой он есть, независимо от ваших желаний и жалоб. Мир будет существовать и дальше, нравится он вам или нет.
- Будьте благодарны миру за то, что вы живы, за саму возможность дышать и даже за возможность жаловаться. Найдите в происходящем положительное, во всем можно увидеть надежду и радость, если внимательно осмотреться.
••• Превратив жалобу в благодарность даже один раз, вы ощутите радость. А делая это каждый день, вы кардинально измените жизнь к лучшему, обретя счастье.
§. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛОВАТЬСЯ.
••• Выясните, что именно является предметом ваших жалоб. Составьте список. Этот список станет планом ваших будущих действий.
Над каждой записью из этого списка необходимо поработать и произвести некие действия для того, чтобы проблема была решена.
••• Останавливайте любые попытки высказать недовольство собой или окружающими. Со временем ваше мышление изменится, и вам будет казаться, что окружающий мир стал ярче, добрее и привлекательнее.
••• Оценивайте все происходящее под другим углом, постоянно задавайте себе вопрос: ТАК ЛИ ВСЕ ПЛОХО НА САМОМ ДЕЛЕ?
••• Перестаньте обращать внимание на недостатки окружающих, замечайте в них только хорошее. Вместо негативных моментов в происходящем, найдите в нем полезное и позитивное. Делая так, вы заметите, что «плохого» вокруг вас со временем становится все меньше и меньше.
••• Возьмите на себя полную ответственность за происходящее. Никто кроме вас самих не может изменить вашу жизнь. Именно от вас зависит, как использовать складывающиеся обстоятельства и как реагировать на них.
••• Соревноваться следует только с самим собой. Каждый день становитесь чуть лучше, чем вы были вчера, постоянно улучшая стратегию своей жизни в различных ее сферах (семья, здоровье, саморазвитие, карьера, деньги, духовный рост).
••• Научитесь радоваться. Именно привычка радоваться вытесняет привычку жаловаться на жизнь. Поводов для радости бесконечное множество, необходимо только их увидеть.
••• Научитесь быть благодарными Богу, миру, окружающим вас людям.
§. ПРИЗНАКИ ЖЕРТВЫ.
••• Желание быть правой выше желания быть счастливой.
••• Поддерживает конфликтные ситуации с близкими. Постоянно ищет повод для конфликтов.
••• Годами мучается, ссылаясь на всевозможные внешние обстоятельства, но ничего не меняет в своей жизни.
••• Хочет чувствовать себя идеальной и лучшей на фоне окружающих. Постоянно об этом говорит.
••• Боится непредсказуемых ситуаций в жизни.
••• Любит контролировать других людей.
••• Принижает себя и свои возможности («они пользуются мной», «он сильнее, я ничего не могу», «я вынужден подчиниться», «у меня нет выбора»).
••• Живет в зоне комфорта, не желает рисковать и реально менять свою жизнь.
§. КАК СЕБЯ ВЕСТИ С ЖЕРТВОЙ.
••• Если вы распознали в своем окружении жертву, реже общайтесь с ней. Психологическая модель «жертвы» заразительна.
••• Жертва распространяет уныние, вытягивает энергию из окружающих и заражает их негативом. Вы не сможете ей ничем помочь, пока она самостоятельно не захочет избавиться от вредоносной программы в своей голове.
Перемена 79: Избавьтесь от борьбы
••• Наша жизнь трудна из-за того, что мы слишком много боремся. Эта борьба живет только в нашем разуме, это полностью изобретенное искусственное понятие. Однажды мы просто решили бороться, чтобы в жизни появился смысл. Мы захотели придать драматизма нашей истории, дать себе испытать чувства превозмогания и достижения. А может, мы боремся просто потому, что привыкли делать это.
••• Отказ от борьбы может быть трудным, но он дает освобождение. Только представьте, что вам не нужно больше бороться со всем вокруг.
••• Борьба появляется всегда, когда мы принуждаем других людей сделать что-либо или требуем от них соответствовать нашим ожиданиям. Освободитесь от ожиданий, перестаньте заставлять людей соответствовать им. Лучше мотивируйте их своим примером с помощью вдохновения, превращая все в веселье и игру. Хорошие и теплые отношения гораздо важнее, чем борьба.
••• Встретив препятствия на жизненном пути, плывите вокруг него, будто вы — вода, найдите другой, более легкий путь.
••• Адаптируйтесь к жизни, будьте переменчивым, меняйте планы, если становится трудно и жизнь начинает превращаться в борьбу.
Перемена 80: Вы уже идеальны
••• Многие из нас посещают всевозможные тренинги и читают различные книги по саморазвитию, потому что недовольны своей жизнью и телом. Подумайте над такой мыслью: ВЫ УЖЕ ИДЕАЛЬНЫ, У ВАС УЖЕ ЕСТЬ БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО ВСЕГО. Совпадает ли эта мысль с тем, во что вы верите, или нет? Чувствуете ли вы в себе вещи, которые требуют улучшения? Если вы научитесь быть довольными собой и своим местом в жизни, это изменит все.
- Вы перестанете чувствовать неудовлетворенность от своей жизни.
- Вы перестанете тратить много сил и времени на попытки измениться.
- Вы перестанете сравнивать себя с другими людьми, больше не будете хотеть быть лучше.
- Вы сможете быть счастливым, независимо от того, что происходит вокруг.
- Вместо постоянных попыток улучшить себя, вы сможете потратить время на помощь другим людям.
- Вы станете тратить значительно меньше денег на вещи, с мыслью, что они должны как-то улучшить вашу жизнь.
••• У нас уже есть все, что нужно для счастья. Сама наша жизнь является чудом, а мы воспринимаем ее как само собой разумеющееся.
••• Нам не нужно улучшать свою жизнь, не нужно улучшать себя, мы уже идеальны. Примите эту идею, и она освободит вас. Вы сможете делать что-либо не для того, чтобы стать лучше, а потому, что вам нравится, и это дает вам радость.
••• ВЫ УЖЕ ИДЕАЛЬНЫ. Осознайте тот факт, что стремление к какому-либо идеалу основано на чьем-то чужом мнении об «идеальности».
••• Идеальны вы, а не тот человек, который говорит, каким вам следует быть и куда идти. Вы идеальны именно сегодня, и будете таким завтра и послезавтра, даже если вы станете совершенно другим.
Перемена 81: Создайте команду поддержки
••• МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯ. Если вы хотите привлечь кого-либо к своим идеям, станьте самой лучшей возможной моделью поведения. Идите своим путем и показывайте окружающим ваши достижения. Если вам будет становиться легче жить, ваши окружающие заинтересуются сами.
••• ПОДЕЛИТЕСЬ ВАЖНОСТЬЮ И ПРЕИМУЩЕСТВАМИ. Как только вы начали перемены, расскажите другим, насколько это важно для вас, насколько это здорово. Расскажите им о ваших мотивах, почему вы начали практиковать это.
••• Если близкие поймут вашу мотивацию, они перестанут волноваться за вас, чувствовать себя угнетенными и, может, даже проникнутся вашими идеями. Если они увидят, как ваша жизнь делает вас счастливым, насколько лучше вам стало, они будут становиться все ближе и ближе к вашему образу жизни.
••• ПОПРОСИТЕ О ПОМОЩИ. Осознайте и примите то, что вы не можете делать все сами; как и всем остальным, вам нужна помощь друзей и близких. Многие из вашего окружения, если они действительно любят вас, искренне хотят помочь. Они хотят, чтобы вы были счастливыми и здоровыми. Если вы расскажете близким, чем они могут помочь вам, они сделают это со всей радостью. Сделайте упрощение жизни командной игрой, занимайтесь этим вместе со своими друзьями. Пусть вам будет весело вместе!
••• ОБУЧАЙТЕ. Самый лучший способ научить другого человека чему-либо — это стать ему хорошим примером. Кроме этого, вы можете поделиться книгами, статьями и сайтами, которые вы читаете. Только не настаивайте, просто покажите и все.
Не нужно принуждать людей к чтению или просмотру фильмов, но вы можете сделать доступными хорошие источники информации. Вы также можете обсудить с ними это, но не настаивая, а рассказав, как это помогло вам в жизни. Если они не будут заинтересованы, остановитесь, не говорите об этом снова и снова.
••• ПОМОГИТЕ ДРУГИМ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА. Если вы достигли успеха в изменении мышления и хоть немного улучшили свою жизнь, не критикуйте других, если они не поступают, как вы.
Лучше просто поддерживайте их в том, чем они занимаются, ободряйте, будьте за них счастливы (если, конечно, это не разрушающее личность поведение). Сделайте любые дела командной игрой, вместе веселее!
••• ВЫ НЕ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ И ИЗМЕНЯТЬ ДРУГИХ. Множество разочарований происходит из-за того, что все пытаются контролировать всех и принуждают к изменениям. Пытаясь контролировать другого человека (даже ребенка), вы вступаете в борьбу, входите на чужую территорию и в результате всегда проиграете.
••• Вместо попыток контроля ободряйте, поддерживайте, помогайте найти счастье. Избавляйтесь от нужды контроля, это трудно, но очень необходимо. Перестав контролировать, вы станете намного счастливее.
••• УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ. Перестав контролировать, вы сможете найти способы уживаться со стилями жизни и целями других людей. Как же возможно мирно сосуществовать людям с разными ценностями? Разделите пространство (дома или в офисе) на разные зоны (вашу и чужую). Меняйте вашу область, как вам захочется, а чужую не трогайте.
••• ИМЕЙТЕ ТЕРПЕНИЕ. Ожидать, что другие люди будут быстро меняться, бессмысленно. Большинство людей не вдохновляются изменениями, которые не идут от них самих. Они могут с другой скоростью учиться, могут вообще не хотеть меняться, не хотеть поддерживать вас, могут даже мешать вам. Не принуждайте их, не досаждайте, будьте терпеливы. Каждый из нас идет своим путем, а вместе мы только для веселья, радости, любви!
••• ИЗМЕНИТЕ ТО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ. Иногда у вас может не получаться изменить все, что вы хотите, тогда вам будет необходимо научиться, как принимать это. Найдите области и места, которые вы можете контролировать, которые ваши близкие разрешают вам поменять, и концентрируйтесь на них. Другие возможности могут возникнуть позже.
••• НАЙДИТЕ ПОДДЕРЖКУ. Очень важно найти поддержку своим начинаниям. Это может быть кто угодно. Если вы не будете одиноки в вашем деле, прогресс пойдет быстрее.
••• ВОЗМОЖНОСТЬ ПРАКТИКОВАТЬСЯ. В вашей жизни будут существовать громадные области, которые вы не сможете контролировать (например, живя с родителями, во многом нужно следовать их правилам; та же самая ситуация на работе, где правила устанавливает ваш начальник). Это, конечно, может сильно разочаровать, но отнеситесь к каждому взаимодействию с людьми, которые пытаются вас контролировать, как к возможности:
- практиковать терпение;- сопереживать и находить сострадание;- избавиться от своих ожиданий насчет других людей;- перестать желать, чтобы все происходило иначе;- быть благодарным миру даже при разочарованиях.
••• Смотрите на трудных и токсичных людей, на маленьких домашних тиранов как на самую лучшую возможность для развития.