Осваивать шаолиньский способ боя нужно поэтапно. Чем больше времени вы уделите упражнениям каждого этапа, тем больших успехов вы достигнете в последующем.
Если формы или их применение на каком-то этапе освоены и закреплены неудовлетворительно, нет смысла переходить к следующему этапу — это помешает вашим успехам в будущем.
Занятия каждого последующего этапа должны содержать в себе упражнения из предыдущего этапа. Парным упражнениям необходимо уделять не менее половины времени занятий.
Самостоятельные упражнения
1. Позиции ног Передвижения
2. Удары:
чунчуй
хэнчуй
пэнчуй
паочуй
цзачуй
люсинчуй
3. Серии ударов
4. Произвольные серии ударов
Удары:
ситуй
тицзяо
дэнтуй
фыньтуй
сюаньфэнцзяо
цетуй
5. Серии ударов рукой и ногой
6. Тао
Парные упражнения
1. Защиты:
щанцзя
дицзя
пэнгэ
хэнгэ
уклон вниз
уклон в сторону
2. Формы:
«Луна всходит и освещает ущелье»
«Тигр пробирается сквозь чащу»
«Выпустить птичку из клетки»
«Тигр в утреннем лесу»
«Вдеть нитку в иголку»
«Ласточка пьет воду»
«Леопард ловит рыбу в ручье»
«Железная метла»
3. Свободные бои с использованием освоенных форм
Формы:
«Журавль на одной ноге»
«Тигр теснит скалу»
«Месить глину»
«Разделить инь и янь»
«Взмах волшебным веером»
«Дракон прячется в море»
«Леопард сидит в засаде»
4. Свободные бои с использованием освоенных форм
5. Применение форм тао