ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМАЯ. СУТЬ ВСЕГО.

ВЫ ПРОСТО ОБЯЗАНЫ ЕЕ ОТКРЫТЬ.

 

«Карта желаний»: краткий обзор

Сферы жизни

ИСТОЧНИКИ ДОХОДА И ОБРАЗ ЖИЗНИ

Карьера. Деньги. Работа. Дом. Пространство. Стиль. Личные вещи. Мода. Путешествия. Подарки. Развитие. Ресурсы.

ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ

Иcцеление. Фитнес. Еда. Отдых и релаксация. Душевное здоровье. Чувственность. Движение.

ТВОРЧЕСТВО И ОБУЧЕНИЕ

Художественное творчество и самовыражение. Интересы. Образование. Хобби.

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ И ОБЩЕСТВО

Любовь. Дружба. Семья. Социум. Сотрудничество. Общее дело.

ВНУТРЕННЯЯ СУЩНОСТЬ И ДУХОВНОСТЬ

Душа. Внутренний мир. Истина. Интуиция. Вера. Духовные практики.

Ключевые вопросы:

• За что я благодарен в каждой из сфер своей жизни? Что не работает?

• Каковы мои истинные желаемые чувства?

• Что я хочу делать, испытывать или иметь, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства?

• На каких трех-четырех намерениях и целях я сконцентрируюсь в этом году?

• Что я сделаю на этой неделе, чтобы ощутить свои истинные желаемые чувства и достичь поставленных на текущий месяц целей?

 

Оптимизация

 

Сделайте процесс сакральным

Пусть процесс работы с желаниями станет очень важным и значимым для вас, потому что так оно и есть. Вы – взрослый человек и можете устроить все так, как велит ваше вдохновение. Вы знаете, какой способ обучения вам лучше всего подходит и что вам требуется, чтобы услышать собственные мысли. Если на ваше состояние оказывает влияние классическая музыка, поставьте ее. Зажгите свечу из настоящего воска (все эти дешевые свечи на основе нефтяных продуктов вредны для легких). Найдите скамейку в парке, наймите няню, прочтите молитву. Делайте то, что вам нужно, чтобы создать пространство, которое позволит вам исследовать истину.

Но если прямо сейчас ваша жизнь – настоящий дурдом, забудьте о создании священного пространства и состоянии дзен. Работайте с желаниями во время поездки в метро, или в свободные пять минут перед встречей с клиентом, или в машине, пока ждете ребенка у школы. Сакральность возникает в любое время и в любом месте, стоит ее только позвать.

 

Создайте пространство

Вы можете проделать всю работу с желаниями в один присест – кто-то вечером, когда голова у него чиста, а кто-то поздно ночью, когда чувствует себя наиболее бодрым. Это очень индивидуальный и гибкий процесс. У одних он занимает несколько часов, у других – две недели. Вы можете начать и в процессе вдруг понять, что вам нужен перерыв, а возможно, работа пойдет быстрее, чем вам казалось вначале.

В среднем большинство людей совершают путешествие по «Карте желаний» за несколько дней, если они серьезно настроены этим заниматься. Скорее всего, вы захотите сделать перерыв между некоторыми упражнениями. Или вам потребуется отдых после того, как вы определите свои истинные желаемые чувства.

Работа с желаниями – это серьезная работа. Я люблю быстро учиться, но стараюсь не пробегать наскоро то, что наиболее важно. Зачастую поиск истины требует времени, поэтому сохраняйте фокус, не отвлекайтесь и помните, что нет причин стремглав мчаться вперед или, напротив, тормозить процесс. Идите с комфортной для вас скоростью.

Кто-то предпочитает работать в группе, считая, что интерактивность совместных размышлений и возможность быть увиденными и услышанными делает информацию более ясной и выразительной. А для кого-то это индивидуальное путешествие, и они не готовы разделять его с другими.

 

Настройте реальность под себя

Есть пять сфер жизни:

ИСТОЧНИКИ ДОХОДА И ОБРАЗ ЖИЗНИ

ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ

ТВОРЧЕСТВО И ОБУЧЕНИЕ

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ И ОБЩЕСТВО

ВНУТРЕННЯЯ СУЩНОСТЬ И ДУХОВНОСТЬ

Существует тысяча и один способ разделить жизнь на сферы, и любое такое разделение в определенной степени неестественно. Предложенные мной категории взаимосвязаны и образуют единое целое. Они придуманы только для того, чтобы помочь вам сконцентрироваться. Но если предложенные мной варианты вам не подходят, если вы хотите переименовать их так, чтобы они лучше отражали ваш личный стиль жизни и ваши интересы, сделайте это.

Теперь давайте займемся йогой для вашего внутреннего «я», затем затронем благодарность и конструктивную критику, а затем встретимся лицом к лицу с вашими желаниями.

 

Разминка для души

 

Мы делаем зарядку возле океана своих желаний, чтобы нырнуть в его безбрежные воды.

Вопросы, которые я привожу в следующем разделе, призваны немного расшатать закостеневшие конструкции в вашем мозгу и приблизить вас к вашему сердцу. Наша задача – выгнать вас из головы, потому что истина берет начало совсем не в ней. Разум помогает нам действовать в соответствии с чувствами. Он – ваш стратег и активатор. А истинные желания исходят из глубин вашего сердца.

Некоторые вопросы могут показаться вам слишком абстрактными или философскими. Чем дальше, тем они будут все более поэтичными. Некоторые термины могут быть вам незнакомы, а подоплека некоторых вопросов – вызывать подозрения. Это нормально. Я составила этот многовариантный опросник для того, чтобы вам было проще прийти к каким-то выводам, чтобы вы думали быстро и эффективно.

Вы можете дать первый же ответ, который придет вам в голову, можете изменить его или перепрыгнуть через несколько страниц.

Можете ответить одним словом, а можете написать столько, сколько поместится на лист.

В процессе работы с «Картой желаний», особенно на этапе определения истинных желаемых чувств, я попрошу вас тщательно все обдумывать. Скорее всего, сейчас вы захотите определить свой ритм, спланировать работу или приготовиться закинуть в печку топливо для Души. Поэтому вот что я вам скажу: отбросьте сомнения и делайте каждый следующий шаг с максимальной внутренней свободой.

Припаркуйте свой мозг где-нибудь в тенечке, пусть работает душа.

Отпустите сознание.

Нет правильного или неправильного, есть только здесь и сейчас.

 

С места в карьер

Я жажду _______________

Кроме времени и денег я больше всего хочу иметь _______________

Мне нужно чаще разрешать себе быть _______________

Я отличаюсь от всех тем, что _______________

Что удается мне наиболее легко и естественно? _______________

Что из того, что я делаю, я на самом деле не хочу делать? _______________

Легкое и тяжелое: что поддерживает меня в этом мире, воодушевляет и напоминает мне, кто я такой? _______________

Легкое и тяжелое: что угнетает меня, давит на меня все сильнее и сильнее? _______________

 

Исследование психики

Самый лучший совет, который я когда-либо давал _______________

Самый лучший совет, который мне дали – и я с радостью ему последовал _______________

Самый лучший совет, который мне дали, но я им не воспользовался – и рад этому _______________

Я справляюсь с трудностями, потому что _______________

Когда я сомневаюсь, я _______________

Меня радует _______________

Я ценю _______________

Я верю в _______________

Я категорически против _______________

Что я знаю наверняка _______________

 

Позитивные ощущения

Цвет радости _______________

Звук радости _______________

Аромат радости _______________

Аромат любви _______________

В теле я ощущаю благодарность как _______________

Я знаю, что счастлив, когда _______________

Если бы удовольствие было животным, это было бы _______________

Экстаз живет в _______________

Удовольствие ощущается как _______________

Когда я произношу слово «блаженство», _______________

 

Связь с жизнью

 

Я лежала на пляже на Гавайях и читала «Новую Землю» Экхарта Толле. Один из его вопросов стал мантрой для моей медитации:

«Какие у вас отношения с жизнью?»

Пугающие. Вдохновляющие. Захватывающие.

Этот вопрос открыл шлюзы моему любопытству. Я мысленно оглянулась на свои отношения с мужчиной, с ребенком, с родственниками по крови и духу, пересмотрела свои связи и круг общения. Вопрос из книги привел меня к другому, моему собственному вопросу, который был не менее важным: какие у меня отношения с людьми? И выяснилось, что отношения с людьми определяют и отношения с жизнью.

Я увидела, как проступают истинные очертания моей жизни, смогла разглядеть красную нить, проходившую через все мои взаимоотношения с людьми: взаимодействуя с любым человеком – будь то мой лучший друг или чувак, который приносит мне ройбуш в кафе, – я задействую одну и ту же энергию, к каждому использую один и тот же подход.

Процесс выглядит так. Сначала я распространяю вокруг себя золотую, как мед, любовь: «Я люблю вас – мы вместе». Я энергично демонстрирую ее. Моя любовь чиста, невинна и всеобъемлюща. Затем я начинаю оценивать своего визави, и во мне зарождаются подозрения. «Вы попались. Я все вижу!» Не могу сказать, что именно, рассудок или сердце, начинает съеживаться от страха, но, так или иначе, у меня появляется чувство «меня обманывают». Конец тоже всегда один: «У вас свои дела, у меня – свои».

Когда я думаю о своих отношениях с людьми (кстати, я отношусь к своей собаке как к человеку), мне становится ясно, что я – это океан любви, но с очень тонким механизмом, который срабатывает на закрытие в одно мгновение, без предупреждения. И хотя мне тяжело это признавать, но я могу быть очень сдержанной в любви к людям.

Таким образом, мое отношение к Жизни: Большая Любовь. Настоящая Улыбка. Хитроумный Замок. Работа движется вперед.

 

Отношения с людьми = отношения с жизнью

С людьми я _______________

Я чувствую себя уязвимой, когда _______________

Что постоянно присутствует во мне и никогда меня не покидает _______________

Когда я чувствую себя независимой и сильной, я склонна _______________

Что я держу в резерве, спрятав и заперев на замок _______________

Я боюсь _______________

Я жаден до _______________

Я горжусь _______________

Когда я общаюсь с людьми, чаще всего мной движет _______________

Я стараюсь произвести впечатление

В критические моменты я _______________

Когда я великодушен, я _______________

Я перестаю быть великодушным, если _______________

Что трогает и волнует меня сильнее всего _______________

С какой мыслью я чаще всего просыпаюсь _______________

Мое любимое чувство _______________

 

Благодарность и все, что не работает

Я не буду скрывать своих пристрастий и антипатий.

Ральф Уолдо Эмерсон

Я буду верить, что в глубине сокрыто самое святое.

 

Благодарность все расставляет по местам

Давайте попробуем понять, за что вы благодарны своей жизни, чтобы вы a) испытали позитивные эмоции и встряхнулись и б) выяснили, на чем вы хотите сосредоточить свою творческую энергию.

Составьте список, за что вы испытываете благодарность. Он может быть любого размера! Чем длиннее, тем лучше.

Конкретика усиливает чувство признательности. В своей книге «Преимущество быть счастливым» Шон Эйкор рассказывает, почему списки благодарностей иногда менее эффективны, чем могли бы быть. Одна из причин в том, что зачастую мы снова и снова перечисляем в них одни и те же общие вещи, такие как «семья» или «дом». Добавляя конкретику (например, «Я благодарна своей сестре за то, что она есть, и каждый раз, когда мы вместе, мы весело хихикаем» или «Я признателен за то, что сегодня у меня в доме тепло»), мы испытываем более глубокую благодарность.

После каждого пункта с конкретной благодарностью запишите и закончите, пожалуйста, фразу: «Я благодарен за это, потому что…» Я прошу вас сделать это уточнение, чтобы вы могли более четко осознать, за что вы благодарны жизни, а также определить свои позитивные чувства (часть из них позже станет вашими истинными желаемыми чувствами).

Повторю еще раз: процесс работы с желаниями – индивидуальный, поэтому вы вольны пропустить этот этап, если почувствуете, что он для вас пока слишком сложен.

Для того чтобы что-то изменить, прежде необходимо осознать, что именно не работает. Реально оценивать негативные стороны своей жизни и стараться их изменить – для меня это признак душевного здоровья.

Или по крайней мере сознательно их игнорировать и больше внимания уделять тому, что хорошо получается (в этом случае некоторые из ваших так называемых проблем могут исчезнуть сами собой).

После каждого пункта из списка того, что не работает, запишите и закончите фразу: «Я недоволен этим, потому что…» Ваши ответы могут вас удивить.

Никто из нас совсем не хочет превращать работу со своими желаниями в бесконечное нытье. Мы ведь хотим научиться больше фокусироваться на позитиве. Так что давайте изложим все кратко.

А раздел «Что не работает» считайте временной остановкой в пункте техобслуживания на пути по шоссе благодарности. Сосредоточьтесь на самых важных проблемах, постарайтесь потратить на этот раздел минимум времени и как можно быстрее возвращайтесь на светлую сторону.

Источники дохода и образ жизни

Карьера. Деньги. Работа. Дом. Пространство. Стиль. Личные вещи. Мода. Путешествия. Подарки. Развитие. Ресурсы.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ИСТОЧНИКОВ ДОХОДА И ОБРАЗА ЖИЗНИ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Источники дохода и образ жизни

Карьера. Деньги. Работа. Дом. Пространство. Стиль. Личные вещи. Мода. Путешествия. Подарки. Развитие. Ресурсы.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ИСТОЧНИКОВ ДОХОДА И ОБРАЗА ЖИЗНИ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

Тело и здоровье

Иcцеление. Фитнес. Еда. Отдых и релаксация. Душевное здоровье. Чувственность. Движение.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Тело и здоровье

Иcцеление. Фитнес. Еда. Отдых и релаксация. Душевное здоровье. Чувственность. Движение.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

Если говорить о ТЕЛЕ И ЗДОРОВЬЕ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

Творчество и обучение

Художественное творчество и самовыражение. Интересы. Образование. Хобби.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ТВОРЧЕСТВА И ОБУЧЕНИЯ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Творчество и обучение

Художественное творчество и самовыражение. Интересы. Образование. Хобби.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ТВОРЧЕСТВА И ОБУЧЕНИЯ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

Взаимоотношения и общество

Любовь. Дружба. Семья. Социум. Сотрудничество. Общее дело.

Благодарность

Принимаю. Ценю. Забочусь. Люблю. Это мне по душе. Обожаю. Благодарю. Признателен. Нравится. Приносит радость. Дарит восторг. Комфорт. Удовольствие. Волнение.

В сфере ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И ОБЩЕСТВА

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Любовь. Любимый человек. Партнер. Близкий человек. Объект интереса. Супруг. _______________

Друзья. Соседи. Общество. Социальные группы. _______________

Работа. Сотрудники. Партнеры. Коллеги. Клиенты. Заказчики. Наставники. Учителя. Студенты. _______________

Взаимоотношения и общество

Любовь. Дружба. Семья. Социум. Сотрудничество. Общее дело.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И ОБЩЕСТВА

Что не работает… _______________

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.) _______________

Любовь. Любимый человек. Партнер. Близкий человек. Объект интереса. Супруг. _______________

Друзья. Соседи. Общество. Социальные группы. _______________

Работа. Сотрудники. Партнеры. Коллеги. Клиенты. Заказчики. Наставники. Учителя. Студенты. _______________

Внутренняя сущность и духовность

Душа. Внутренний мир. Истина. Интуиция. Вера. Духовные практики.

В сфере ВНУТРЕННЕЙ СУЩНОСТИ И ДУХОВНОСТИ

Я благодарен за…

Я благодарен за это, потому что… (Опишите преимущества, которые дают вам указанные факторы, и то, насколько они делают вас счастливее.)

Внутренняя сущность и духовность

Душа. Внутренний мир. Истина. Интуиция. Вера. Духовные практики.

Что не работает

Неудовлетворенность. Неприятие. Презрение. Бесконечные трудности. Несчастье. Смятение. Дискомфорт. Неэффективность. Грусть. Страх. Тревога. Разочарование. Досада. Неоправдавшиеся надежды.

В сфере ВНУТРЕННЕЙ СУЩНОСТИ И ДУХОВНОСТИ

Что не работает…

Я недоволен этим, потому что… (Опишите отрицательное воздействие на вашу жизнь, которое оказывают перечисленные факторы.)

ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ СВОИ ИСТИННЫЕ ЖЕЛАЕМЫЕ ЧУВСТВА.

ЭТО ОНИ!

ПОЕХАЛИ!

 

Как узнать свои истинные желаемые чувства

Это самая важная и прекрасная причина, почему мы здесь.

Пришло время прислушаться к своему внутреннему «я» и услышать, как поют ваши желания.

Что нужно сделать: продолжить перебирать варианты, как вы хотели бы себя чувствовать в ключевых сферах вашей жизни. Сделали? А теперь сократите полученный перечень, оставив в нем только самые сокровенные желаемые чувства. Вуаля!

Звучит очень просто. Так оно и будет, если вы настроите свое сердце и откроете свой ум.

 

Начните с того, с чего, как вам кажется, легче начать

Работать с «Картой желаний» можно несколькими способами. Например, последовательно проходить по всем сферам жизни (здоровье, взаимоотношения и др.). Если этот способ вам не подходит, то начинайте с той сферы, которая вам кажется самой легкой, или с той, где больше возможностей, или с той, с которой вам веселее начинать.

Это действительно легко. Не хватайтесь рьяно за задания, лучше займитесь с ними йогой. Стоит вам только захотеть, и процесс работы с желаниями станет очень гибким и будет невероятно заряжать вас энергией. Загадайте желание прямо сейчас или во всеуслышание заявите: «Я погружаюсь в себя с благодатью и вернусь в мир с множеством озарений».

Возможно, вам придется попотеть. Мучайтесь и злитесь. Расстраивайтесь. Выжимайте из себя все тревоги. Натирайте мозоль на языке. Конечно, самое важное осознание требует усилий.

Вы можете плакать – от облегчения, или из-за грусти, что находитесь за пределами своей Души, или из-за того, что вас переполняют чувства. Глубоко вдохните и… выдохните наружу все озарения. Почувствуйте удовольствие от совершенного открытия – теперь вы знаете, чего хотите… и обязуетесь идти вперед.

Полезные инструменты

Вероятно, вам потребуется словарь или справочник. Например, я фанат сайта . Также можно воспользоваться бесплатными приложениями для смартфонов – словарями и справочниками. Вам могут пригодиться и разноцветные ручки, чтобы писать или выделять текст.

А еще я думаю, что совершенно необходимо иметь рядом чайник горячего травяного чая и плитку темного шоколада, ну или запас какой-нибудь другой любимой еды.

И тишина – тс-с-с-с! Или музыка.

Признайте силу слов

Слова. Чувства. Слова, обозначающие чувства. Слова, которые заставляют нас чувствовать. Чувства, которые можно выразить словами.

Мы воздадим честь силе отдельных слов. В каждом слове заключена вселенная. Слова никогда не значили больше, чем они значат здесь.

Работа с «Картой желаний» – это исследование резонанса, заключенного в словах. Вы фокусируетесь на названиях чувств, которые по-настоящему резонируют с вашим внутренним «я». Они цепляют. Они вдохновляют вас. Вы ощущаете их именно так, как нужно.

 

Знайте, что вы уже знаете

 

Не будет ни экзамена, ни теста. «Карта желаний» – это лаборатория для вашего подсознания, игровая площадка для ваших амбиций. Истина может оказаться совсем рядом: достаточно всего лишь слегка копнуть поверхность с твердым желанием ее найти. Вы уже знаете ответ.

Если вам кажется, что вам слишком сложно понять, как вы хотите себя чувствовать, то сначала подумайте о том, какие чувства вы не хотите испытывать. А затем нацельтесь на противоположные ощущения.

Вспомните несколько моментов, когда вы чувствовали себя НЕ так, как хотели. Вы отказались от своих надежд. Все ожидания, чаяния, идеалы – вдребезги. Вас удивило то, как вы себя чувствовали? Угнетенным. Разочарованным. Грустным. Опустошенным. Разъяренным. Встревоженным. Расстроенным. В той конкретной ситуации вы чувствовали себя совсем не так, как хотели бы.

Чувства.

Эмоции.

Ощущения.

Состояние.

Восприятие.

Настроение.

Осознанность.

Вспомните несколько моментов, когда вы чувствовали себя ИМЕННО ТАК, как вы хотели. Да! Это день, о котором вы мечтали, и он прошел просто идеально. Все получилось именно так, как и было задумано. Сладостное облегчение охватило вас, когда вы добрались туда, куда шли. Вас захлестнуло чувство любви, когда вы установили с кем-то контакт. Вы полны благодарности. Вы получили ничем не омраченный положительный результат.

Чувства.

Эмоции.

Ощущения.

Состояние.

Восприятие.

Настроение.

Осознанность.

 

Шаг 1. Как вы хотите себя чувствовать в каждой из сфер жизни? Импровизируйте

Поток сознания – это способ прийти туда, куда вам надо. Бред, зависание, повторы – пусть будут. Не беспокойтесь о том, что в разных областях вы повторяете одни и те же слова.

Желаемые чувства нельзя выразить одним словом.

Хороший пример – «прилив вдохновения».

Чувство «единения с природой» или «страстная вовлеченность».

Годится все что угодно. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Просто запишите все, что приходит вам в голову. Закройте глаза и настройтесь на волну. Позвольте желаемым чувствам течь совершенно свободно. Не критикуйте себя. Погружайтесь как можно глубже, но при этом пусть все происходит легко.

Позвольте потоку течь, но не заставляйте себя придумывать слова просто ради разнообразия. Если вам пришли в голову всего несколько слов в каждом разделе, вы уже приблизились к сути происходящего.

Источники дохода и образ жизни

Карьера. Деньги. Работа. Дом. Пространство. Стиль. Личные вещи. Мода. Путешествия. Подарки. Развитие. Ресурсы.

В сфере ИСТОЧНИКОВ ДОХОДА И ОБРАЗА ЖИЗНИ я хочу чувствовать…

Тело и здоровье

Иcцеление. Фитнес. Еда. Отдых и релаксация. Душевное здоровье. Чувственность. Движение.

В сфере ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ я хочу чувствовать…

Творчество и обучение

Художественное творчество и самовыражение. Интересы. Образование. Хобби.

В сфере ТВОРЧЕСТВА И ОБУЧЕНИЯ я хочу чувствовать…

Взаимоотношения и общество

Любовь. Дружба. Семья. Социум. Сотрудничество. Общее дело.

В сфере ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И ОБЩЕСТВА я хочу чувствовать…

Внутренняя сущность и духовность

Душа. Внутренний мир. Истина. Интуиция. Вера. Духовные практики.

В сфере ВНУТРЕННЕЙ СУЩНОСТИ И ДУХОВНОСТИ я хочу чувствовать…

 

Шаг 2. Погрузитесь в слова. Посмотрите в словаре определения тех слов, которые вы записали

Самое время воспользоваться словарем или справочником. Каждое слово – это целый мир. Копайте глубже. После того как вы прочитали реальные определения слов, стали ли эти слова значить для вас больше? Появились ли у их значений новые оттенки? Они более мужские или женские? Какие нюансы в значении слов вам ближе всего? Происхождение этих слов больше вдохновляет вас или отталкивает? Можете ли вы вспомнить положительные или отрицательные моменты, связанные с этими словами?

Развивайтесь. Добавляйте новые слова, если хотите. Обнаружили в словаре или справочнике новые чувства, которые вас притягивают? Запишите и их тоже.

Официальные определения слов не всегда совпадают с общепринятым пониманием или с личными ощущениями. Так, вы можете обнаружить, что у некоторых слов, которые вам очень нравятся, на самом деле старомодные нравоучительные определения, способные вогнать вас в тоску. В конечном счете вам необходимо определить каждое слово – в первую очередь для себя. Все слова должны соответствовать вашему внутреннему миру, и не имеет значения, какое толкование у них в словаре. Составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте.

Еще раз: не существует верного или неверного подхода. Если вам кажется, что вы утонули в определениях, поставьте словарь обратно на полку и займитесь тем, что вам кажется более простым. Если у вас появилось ощущение, что кому-то ваши слова могут показаться недостаточно возвышенными или утонченными, пообещайте себе сделать их простыми и ясными, поскольку в простоте гораздо больше свободы.

 

Шаг 3. Начните выбирать. Вернитесь к записанным словам и обведите те из них, которые вызывают у вас наибольший отклик

Попробуйте выбрать из общего списка десять (или даже меньше) слов. Не напрягайтесь, если вы не отметили какое-то слово в первый заход – вы всегда успеете добавить его. Помните: работа должна быть в радость.

Доверяйте себе. Истина рвется на поверхность, а вы создаете для нее свободное пространство.

Попробуйте применить несколько разных подходов и вопросов, чтобы определить ваше отношение к разным словам.

Спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас.

С какими словами вам уютно? Какие слова окрыляют вас, а какие возвращают на землю? Какие внушают спокойствие, а какие заряжают энергией? Какие вселяют уверенность? Обведите их.

Рассматривайте названия чувств под любым возможным углом.

Задавайте себе эти вопросы о каждом слове:

• Что я ощущаю, если чувствую [вставьте слово]?

• На что это похоже, если я чувствую [вставьте слово]?

• Что я слышу, если чувствую [вставьте слово]?

• Если бы я был [вставьте слово], какой была бы моя жизнь?

А вот этот абстрактный вопрос может многое для вас прояснить:

• Что на самом деле для меня значит [вставьте слово]?

Возьмем, например, слово «уверенность». Его значение – ощущать себя сильным, или превосходным, или, может быть, оно говорит об уважении. А «успех» на самом деле говорит о свободе, или о любви, или о сотрудничестве. Вероятно, слово «красивый» – это на самом деле о любви или сиянии.

Будьте особенно внимательны, рассматривая такие широкие и всеобъемлющие понятия и слова, как «успешный» или «уверенный в себе». (Я говорила на эту тему более чем с тысячью людьми и могу сказать, что почти каждый из них так или иначе хочет чувствовать себя успешным или уверенным в себе.)

Какие слова имеют одинаковое или очень близкое значение? Принять решение, какое из них подойдет больше, вам помогут словарные определения – или просто прислушайтесь к своему сердцу. В любом случае вы не собьетесь с пути.

Какие из слов вызывают сильные эмоции? Некоторые слова могут заставить вас смеяться или плакать. Обратите на них особое внимание – ваши чувства пытаются вам что-то сказать.

Какие из слов давят на вас или вызывают желание что-то себе доказывать? Позвольте привести пример такого переживания. Работая над «Картой желаний», Джул все время прокручивала в уме фразу «полностью реализоваться». Она начала думать, а что будет, если она действительно добьется ощущения, что она «полностью реализовалась» в жизни. Сможет ли она дальше развиваться в творческом плане? Что ей останется в жизни, где все уже реализовано? Больше не будет пространства для роста? Слово не давало ей покоя, но она все-таки оставила его в списке избранных. И это хорошо.

Джул спросила себя, что же на самом деле означает фраза «полностью реализоваться», и ее осенило. «Я была потрясена, когда поняла, что мое желание чувствовать себя полностью реализовавшейся – это на самом деле желание что-то кому-то доказать. Напряжение, которое я чувствовала, произнося эту фразу, привело меня к полной ясности, и я смогла уверенно вычеркнуть этот пункт из своего списка».

Несомненно, Джул пришлось немного дольше повозиться со словесными формулировками, но она смогла увидеть, что же эта фраза для нее означала.

Работа с формулировками может выглядеть как чередование состояний «ухватить и изучить», «ухватить и изучить». И это прекрасно, потому что в конце концов вы придете к ясности. Если слово вас смутило или вы почему-то над ним зависли, но все равно по какой-то причине хотите, чтобы оно было в вашем списке, – оставьте его там. Поверьте, в конечном счете вы придете туда, куда должны были прийти именно с этим словом, и определите свое отношение к нему.

 

Шаг 4. Распознавание паттернов. Приготовьтесь нацелиться

Одни и те же слова и чувства будут встречаться во многих ваших ответах. Это хорошо, потому что как в теории, так и на практике в различных сферах жизни мы стремимся добиться одних и тех же чувств. Если мы хотим почувствовать себя «живыми», то хотим этого и во взаимоотношениях с людьми, и на работе. Если мы хотим почувствовать себя «креативными», то это касается и бизнеса, и стиля жизни. Мы можем желать обрести «контакт» как с Богом, так и с собственным телом.

Основная задача этого этапа – предельно внимательно сосредоточиться на своих самых сокровенных чувствах. Истинные желания аналогичны неограниченной власти. Если у вас их слишком много, вам будет сложно расставлять приоритеты. Поэтому выберите только те слова, которые описывают ваши желания настолько точно, что при прочтении вас словно бьет током.

В идеале вам надо выделить от трех до пяти основных чувств. Вам нет необходимости брать в работу всю обширнейшую палитру своих эмоций. Напротив, вам требуется компактное основание из желаемых чувств. Говоря образно, вам нужны север, юг, восток и запад на компасе, а не подробный план каждой улицы, по которой можно пойти.

Так что найдите лишние и повторяющиеся слова, удалите их из списка и полностью сосредоточьтесь на тех словах, которые вызывают у вас наиболее сильные ощущения.

Небольшое предупреждение

Базовая теория этой методики основывается на том, что мы не полагаемся на внешний мир, чтобы почувствовать себя определенным образом, и не обвиняем обстоятельства за те или иные эмоции, которые мы испытываем. Мы берем на себя полную ответственность за собственное счастье.

Несомненно, я хочу, чтобы вы нашли те слова, которые не только вдохновляют вас, но также успокаивают и утешают. Но слова могут как заставить вас смотреть и двигаться вперед, так и приковать ваш взор к внутреннему «я». Вы можете или сознательно искать желаемое внутри себя, или неосознанно озираться по сторонам и пытаться найти его во внешнем мире.

Произнесите фразу:

«Я хочу почувствовать себя любимым».

А теперь скажите:

«Я хочу почувствовать любовь».

Видите, что они звучат и ощущаются по-разному? Я – да. Существительное «любовь» звучит более открыто, оно вселяет в меня уверенность и придает сил. Состояние «быть любимым» заставляет меня почувствовать, что я жду того, кто меня полюбит. И оно совершенно точно не дает мне ощутить собственную силу.

Особое внимание уделяйте работе со словами, обозначающими чувства, которые приходят из внешнего мира. Они могут вызывать ожидания, что кто-то – Жизнь (или ваш партнер, или работа) – должен их вам дать.

Вот примеры нескольких чувств и состояний, потенциально зависящих от внешнего подтверждения: уважаемый, желанный, вызывающий восхищение, понятый, услышанный, обожаемый, оцененный по заслугам, любимый.

Есть еще одно неочевидное различие, о котором я хочу упомянуть. Многие из нас склонны слишком много отдавать. Особенно это свойственно женщинам. Мы все время кого-то любим, кормим, мотивируем, что-то организуем, создаем или украшаем.

Если ваша проблема в том, что вы все время что-то для кого-то делаете, прилагаете слишком много сил или слишком много отдаете, вам нужно распознать слова, которые держат вас в таком режиме. Обратите самое пристальное внимание на глаголы.

Например:

Произнесите фразу:

«Я хочу любить».

А теперь скажите:

«Я хочу любви».

Глагол «любить» – это нечто, что вы должны делать. Да, быть любящим – это самое что ни на есть приятное человеческое стремление. И многим из нас выражение «быть любящим» прекрасно подойдет в качестве истинного желаемого чувства. Но если вы выбираете слово, означающее действие, так как вам кажется, что вам нужно стремиться к совершенству, все успевать, что-то кому-то доказать, вы себя обманываете.

Запомните: вы уже знаете ответ. Это ваша территория, ваш внутренний мир. «Карта желаний» – это глубоко личная работа. Как сказал Карл Юнг: «Только сновидец знает, о чем его сон». Значение каждого слова или фразы способны растолковать только вы. Универсальной формулы не существует. Выбранная вами фраза может казаться нерабочей или нереалистичной кому угодно – даже вашему лучшему другу или психотерапевту. Живите своей собственной мечтой. Ощутите свои чувства. Поставьте себе цель.

 

Шаг 5. Последние штрихи: Выберите от трех до пяти истинных желаемых чувств и – вперед!

Момент настал! Прямо сейчас я думаю о вас, посылаю вам луч света и шепчу: Истинные… желаемые… чувства. О да.

Если хотите оставить в списке больше пяти чувств, пожалуйста. Если семь – это ваше счастливое число, прекрасно, выберите семь слов, на удачу. Самое важное делать все так, как вам удобно.

Запишите свои истинные желаемые чувства.

Еще одно замечание по процессу работы: прошу вас записывать свои истинные желаемые чувства несколько раз в разных разделах рабочей тетради. Она должна стать вашим личным справочником, к которому вы впоследствии сможете обращаться. Кроме того, записывая свои истинные желаемые чувства, вы закрепляете их в сердце и в разуме.

Мои истинные желаемые чувства _______________

 

Брависсимо!

Вы полностью сконцентрировались на своих истинных желаемых чувствах. Отлично! Кто-то всю жизнь живет на автопилоте: делает-получает-делает-получает, но вы только что взломали код этой программы и открыли доступ к пробуждению. В следующей главе мы превратим вашу внутреннюю осознанность в план конкретных действий.

Пусть настоится

Не торопитесь делать татуировку со своими истинными желаемыми чувствами, по крайней мере пока. Помните, что забег может быть всего лишь тренировочным. Вы можете прочувствовать выбранные вами слова в течение нескольких недель, а затем вернуться к ним снова и внести коррективы, и пусть это будет всего лишь одно крошечное изменение, но даже оно способно расставить все по своим местам. Это искусство, а не наука. Чувства переменчивы, так что практика работы с ними должна быть гибкой.

Откройтесь навстречу переменам

Могут ли ваши истинные желаемые чувства со временем измениться? Могут. Я работала с одними и теми же чувствами в течение нескольких лет, а потом внесла небольшие изменения и стремительно вылетела на правильную дорогу (расскажу об этом позже). Кто-то из вас, вероятно, захочет выбирать желаемые чувства каждый год, просто ради эксперимента. Впрочем, и выбор одной недели может оказаться верным на всю жизнь. Главное – не утратить любопытство и интерес. Если выбранные чувства не освещают вам путь, за ними не стоит идти.

Сравнивайте записи, а не себя

Хорошо, если вы делитесь своими открытиями с друзьями. Но никогда не меняйте свои желания, узнав о чужих, даже если в сравнении с ними ваши перестают быть замечательными, крутыми или благородными.

Примерьте истинные желаемые чувства на себя

Самое время записать их в ежедневник или на клейкие листочки. Приклейте их на холодильник, на зеркало в ванной или положите рядом с кроватью. Они должны быть перед глазами постоянно, только тогда вы начнете формировать с ними отношения.

 

А теперь – отдых

Переведите дух. Примите горячую ванну. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Потанцуйте.

Поплачьте, позвоните подруге, испытайте оргазм, сделайте растяжку.

Вы только что проделали большую работу по исследованию своей Души.

Прежде чем с головой погрузиться в следующий этап, хорошо бы дать себе отдохнуть.

Отнеситесь к себе с заботой. Истина все глубже проникает в каждую клеточку вашего тела. Позвольте своим идеям пробраться в ваши мысли, в ваше видение себя, в ваши действия, в вашу жизнь.

Прервитесь ненадолго, на час-два, на пару дней. Я буду ждать, когда вы вернетесь.

И прошу вас, возвращайтесь. Не пропадайте надолго. Мы остановились в том самом месте, где идеи встречаются с действиями, а сны становятся явью. Отсюда открывается ошеломляющий вид на километры и километры желаний.

 

Эволюция названий желаемых чувств

Каждый из нас по-своему работает с истинными желаемыми чувствами. Поскольку составление «Карты желаний» – это практика, которую я придумала для своей жизни и которой впоследствии захотела поделиться с другими людьми, я была очень заинтересована в том, чтобы отшлифовать этот процесс и сделать его наиболее эффективным. Я работала над ним снова и снова, пока он не стал работать на меня. К счастью, я слегка невротичный, склонный к анализу и верующий идеалист. Я в достаточной мере эгоцентрична и поэтична, чтобы заботиться о детальной точности слов и о том, какое влияние они на меня оказывают. И это хорошая новость для всех нас.

Я хочу рассказать о том, как я искала свои истинные желаемые чувства. Приглашаю вас в путешествие в свой внутренний мир. И, пожалуйста, ступайте осторожно.

 

Изменить стиль мышления

После той ночи я на некоторое время забыла об идее желаемых чувств – это было всего лишь развлечение в канун Нового года, и я все еще думала, что лучше, как обычно, расписать себе цели на предстоящие двенадцать месяцев. Четыре листочка с желаемыми чувствами утонули в моем ежедневнике. Я ставила себе самые завлекательные цели. Я занималась своим бизнесом. Я частенько делала то, что мне делать не нравилось. Я принималась за проекты, которые меня не вдохновляли. Я покупала всякий ненужный мне хлам. И… чувствовала себя слегка не в своей тарелке – так бывает, если слишком долго бежишь вперед без воодушевления. Это был не упадок сил, а легкое, но постоянное ощущение чрезмерности усилий. Не все шло так гладко, как мне хотелось бы.

В глубине души я знала, что иду в правильном направлении. Карьера и творческие успехи меня радовали, друзья горячо меня любили, дом был поистине моей крепостью. Но даже несмотря на уверенность, что я еду в скоростном ряду туда, куда мне нужно, у меня было ощущение, что сижу я за рулем старого фургона со сломанным сцеплением вместо нового блестящего «порше». Я двигалась в правильном потоке, но шестеренки громко скрипели.

Однажды, в один из особенно тяжелых дней, в полпервого ночи я налила себе холодного чая, заглянула в свой переполненный почтовый ящик и сказала вслух, обращаясь к монитору: «Это совсем не то, как я хочу себя чувствовать». Я тратила слишком много времени на то, чтобы отвечать требованиям своего бизнеса, вместо того чтобы заниматься любимым делом – создавать что-то новое. Я чувствовала себя как продавец, ограниченный определенной квотой: прямо скажем, не слишком увлекательная и не слишком радостная работа. Я вытащила свой календарь и в разделе «Текущая неделя» написала:

Хочу себя чувствовать:

Божественно женственной.

Вовлеченной.

Оригинальной.

В потоке.

И мне сразу стало лучше.

Я держала фокус на одних и тех же желаемых чувствах в течение примерно четырех лет. Мой список чувств не претерпевал никаких изменений, поскольку работал он замечательно. Чувства божественной женственности, вовлеченности, оригинальности и потока замечательно помогали мне делать выбор и работать над целями. Эти ощущения резонировали с моим внутренним миром, они помогли мне принять несколько очень удачных решений как в местном, так и в глобальном смысле, как в повседневных мелочах, так и в выборе-всей-жизни.

 

Перенастройка компаса

Через несколько лет я почувствовала, что готова произвести внутри себя генеральную уборку и пересмотреть свои истинные желаемые чувства. Я анализировала каждое слово и пыталась понять, вызывает ли оно во мне прежний отклик.

Продвигает ли меня это чувство вперед ?

Этого ли я сейчас действительно хочу?

Является ли слово, которым оно обозначено, максимально ясным и понятным символом?

По-настоящему ли я старалась претворить эти чувства в жизнь ?

Задавая себе эти вопросы, я проясняла свое отношение к выбранным словам. Когда я говорила себе: «Я хочу чувствовать себя в потоке» или «Я хочу чувствовать себя божественно женственной», я часто ощущала, что указываю на что-то, находящееся за пределами моего «я». Словно желаемое чувство должно вызываться, а не идти изнутри. Это было не совсем правильно. Слова были чуть-чуть не теми, что надо.

Однажды гуру сказал мне: «Когда мы говорим: “Я тебя люблю”, на самом деле мы говорим: “Я есть любовь”». Перевод: ВЛАДЕЙ ЭТИМ. Мы – источник. Его слова вдохновили меня примерить желаемые чувства по-новому. Я перестала говорить себе: «Я хочу чувствовать себя в потоке» или «Я хочу чувствовать себя божественно женственной», я произносила утверждение «Я в потоке» или «Я божественно женственна». О да. Это было гораздо лучше, ближе и теплее.

Затем я стала экспериментировать с существительными, и они оказались еще более красочными и вдохновляющими. Так, «в потоке» стало существительным «поток», «божественно женственна» превратилось в «божественную женщину». М-м-м. Это еще ближе к сути.

Сейчас я попеременно использую утверждения и пожелания. В зависимости от состояния ума и сердца я могу сказать: «Я – божественная женщина» или «Я хочу чувствовать себя в потоке». Обе фразы продвигают меня вперед.

Что касается чувства «быть оригинальной», его я тоже подвергла испытанию. Многие годы слово «оригинальность» понукало меня бежать вперед. Садясь за стол, чтобы начать новый проект, или стоя за кулисами перед выступлением, я говорила себе: «Будь оригинальной! Суперсила, активируйся!» Для меня «быть оригинальной» означало скорее работать на пределе творческих возможностей, чем быть конкурентоспособной на рынке. У меня не было необходимости отличаться только ради того, чтобы отличаться. Мне просто была нужна свежесть в работе. Она помогала мне искать новое, нарушать собственные правила и доводить дело до конца.

Но по прошествии нескольких лет, в течение которых «оригинальность» неизменно меня вдохновляла, я начала ощущать себя связанной. Я все больше концентрировалась на женственности, относилась к работе все с меньшим рвением, а слово «оригинальный» все чаще звучало для меня слишком энергично и по-мужски. Его место в моем лексиконе заняло слово «креативный», которое раньше казалось мне слишком мягким и общим. «Креативность» и я сделали вместе массу замечательных вещей. Правда, к счастью или к несчастью, это не касается выпечки.

Слово «вовлеченность» тоже нуждалось в пересмотре. «В единении» кажется мне менее деловым, но более сакральным и близким.

 

Заявление о самом сокровенном желании, раз и навсегда: хочу радости

Итак, я пришла вот к чему:

Божественная женщина

В потоке

Креативная

В единении

Это было прекрасное сверкающее созвездие. Но я все еще не могла избавиться от ощущения, что остается какой-то пробел, причем не хватает чего-то самого важного. Я точно знала, что хочу чувствовать себя легкой, максимально близкой к происходящему здесь и сейчас, более гибкой, более свободной, я хочу больше… радости.

Радость. Я искренне верю, что наша истинная сущность – чистая радость. Каждый раз, когда я беру интервью у теолога или ревностного искателя духовности, я задаю вопрос: «Что, на ваш взгляд, составляет истинную природу человека?» И когда они отвечают: «Радость», я щелкаю пальцами и говорю: «Ха! Я так и знала!» Радость.

Почему же радость не вошла в мой список? Ведь это то, к чему я всегда стремлюсь. Ощущение света, потока энергии, гибкости и свободы – все эти эмоции исходят из радости. Возможно, я до сих пор почему-то ее избегала.

Раньше я думала, что радостные, постоянно счастливые люди – слишком «легковесные», чересчур… Мне казались более интересными люди задумчивые, погруженные в свои мысли. Но потом я осознала, что в самые трудные времена мое движение вперед начинается с мантры: я сделаю все что угодно, чтобы обрести радость.

Эта мантра и решение ей следовать очень сильно раздвинули границы моего существования. Учеба стала доставлять мне радость. Я обрела массу новых вещей: новые теории, новые продукты, новые города, новые позы йоги, новые идеи, новых друзей, новый взгляд на старых друзей – все это создавало новое измерение счастья. Большие испытания привели меня к тому, что счастье стало моим священным приоритетом. Я осознала, что радость – самый четкий индикатор внутреннего благополучия и здоровья. Она – производная нашей базовой жизненной силы и способности восстанавливаться.

Решение назвать радость истинным желаемым чувством означало, что я объявляю себя достойной всего, что хочу. Это решение создало контакт с универсальным желанием и со всеми людьми, кто его разделяет. Больше не было оправданий для пренебрежения своей Душой. Некоторые из дел, отложенных в долгий ящик, должны были исчезнуть, чтобы освободить дорогу призывам Души. Некоторые амбиции – умереть. Некоторые вопросы – уступить место более насущным делам.

Мне пришлось раскрываться больше.

Мне пришлось желать сильнее, чем когда бы то ни было.

Это и была Радость.

 

Используйте свои истинные желаемые чувства как ориентир для того, что вы хотите делать, иметь и чувствовать

Огонь горит во славу Господа.

Хильдегарда Бингенская [31]

Ветер задувает огонь во славу Господа.

Голос, произносящий слово, возносит хвалу Господу,

Само слово звучит во славу Господа,

Все сущее есть песнь во славу Господа.

Желание преодолевает любые преграды.

Зигмунд Фрейд

 

Соединяем желания и цели

На этом этапе мы начнем формировать связи между тем, как вы хотите себя чувствовать, и тем, что может вам реально в этом помочь. Это наиболее важная часть процесса работы с «Картой желаний». Именно здесь вы максимально сблизитесь со своей созидательной энергией и потенциалом. Я не преувеличиваю: как только вам станет ясно, какие именно чувства вы хотите испытывать, и вы начнете их создавать, то возьмете жизнь и счастье в свои руки. Это наиболее осознанный акт человеческого бытия.

Проходя через все сферы своей жизни, вы будете постоянно задавать себе вопрос: что я хочу иметь и чувствовать в каждой из них? Но теперь вашей целью будут истинные желаемые чувства.

Ваши желаемые чувства укажут вам, чего вы в итоге хотите достичь.

Как правило, мы ставим цель «иметь дом в черте города с двумя спальнями», руководствуясь невысказанной (а часто и неосознанной) надеждой, что, получив желаемое, почувствуем «прилив жизненных сил» и «сопричастность». Но на самом деле все с точностью наоборот. Вы прежде всего должны спросить себя, что вам нужно сделать и иметь, чтобы чувствовать себя именно так, как вы на самом деле хотите.

Предчувствую, что сейчас вы захотите вернуться обратно к своим привычным целям – к тому, чего вы бездумно добиваетесь, следуя ожиданиям социума или просто по привычке. В таком случае задайте себе вопрос: «Какие чувства я все-таки действительно хочу испытывать?», он заставит некоторые ваши давние цели просто исчезнуть, а некоторые из них приобретут более ясные очертания.

Приведу пример того, как желаемые чувства помогают прояснять свои стремления.

Начать процесс можно так: в личных отношениях и во взаимоотношениях с другими людьми я хочу чувствовать прилив жизненных сил и сопричастность, быть глубоко любящим и преуспевающим, поэтому я хочу иметь дом в черте города с двумя спальнями.

А теперь давайте подумаем: а вообще обязательно ли вам владеть домом в черте города для того, чтобы чувствовать себя так, как вы обозначили? То, что дом – это общепринятый показатель успешности, то, что ваши родители хотят видеть вас ответственным домовладельцем, или то, что финансовые консультанты утверждают «владение жильем – хорошая инвестиция», вовсе не означает, что для вас это будет правильно. Будьте честны сами с собой, и может оказаться, что для вас владение домом – это вообще-то тяжелая ноша, которая не помогает вам ощущать прилив жизненных сил и наслаждаться успешностью, а заставляет вас чувствовать себя загнанным в угол и подавленным. Какое откровение! Вы вычеркиваете эту цель из своего списка и заменяете ее тем, что с гораздо большей вероятностью поможет вам чувствовать прилив жизненных сил и сопричастность, быть глубоко любящим и преуспевающим в личных отношениях и во взаимоотношениях с другими людьми.

Например:

«До конца следующего года провести месяц с Сэмом в Коста-Рике. Отключиться от всего. Пригласить толпу друзей присоединиться к нам в последнюю неделю поездки».

Вы продолжаете жить в съемном жилье. Вы начинаете жить!

Другой вариант: владение домом в черте города для вас не только материальная цель, а нечто гораздо большее. Вы осознаете, что дом позволит вам чувствовать более глубокую связь со своим «я» (то есть он создает место, где вы можете укорениться и созидать) и более глубокую связь с обществом, что наполняет вас энергией. Создание безопасного и красивого дома для вашей растущей семьи – еще один способ выразить свою глубокую любовь, и он, безусловно, даст вам шанс почувствовать себя преуспевающим.

Этот замысел вполне гармонирует с вашей Душой, так что вы расписываете план по сбору денег для авансового платежа и назначаете встречу с агентом по недвижимости на следующую неделю.

Весь смысл в ваших сокровенных желаемых чувствах.

Я хочу, чтобы вопрос «Что мне нужно делать, чтобы чувствовать себя так, как я хочу?» всегда звучал у вас в голове.

Вот и ВСЕ. В этом заключается суть «Карты желаний».

Вдох. Выдох. Поехали.

Источники дохода и образ жизни

Карьера. Деньги. Работа. Дом. Пространство. Стиль. Личные вещи. Мода. Путешествия. Подарки. Развитие. Ресурсы.

Если я хочу чувствовать себя [впишите свои истинные желаемые чувства] __________________________

В сфере ИСТОЧНИКОВ ДОХОДА И ОБРАЗА ЖИЗНИ

я хочу делать, иметь и чувствовать: __________________________

Тело и здоровье

Иcцеление. Фитнес. Еда. Отдых и релаксация. Душевное здоровье. Чувственность. Движение.

Если я хочу чувствовать себя [впишите свои истинные желаемые чувства] __________________________

В сфере ТЕЛА И ЗДОРОВЬЯ

я хочу делать, иметь и чувствовать: __________________________

Творчество и обучение

Художественное творчество и самовыражение. Интересы. Образование. Хобби.

Если я хочу чувствовать себя [впишите свои истинные желаемые чувства] __________________________

В сфере ТВОРЧЕСТВА И ОБУЧЕНИЯ

я хочу делать, иметь и чувствовать: __________________________

Взаимоотношения и общество

Любовь. Дружба. Семья. Социум. Сотрудничество. Общее дело.

Если я хочу чувствовать себя [впишите свои истинные желаемые чувства] __________________________

В сфере ВЗАИМООТНОШЕНИЙ И ОБЩЕСТВА

я хочу делать, иметь и чувствовать: __________________________

Внутренняя сущность и духовность

Душа. Внутренний мир. Истина. Интуиция. Вера. Духовные практики.

Если я хочу чувствовать себя [впишите свои истинные желаемые чувства] __________________________

В сфере ВНУТРЕННЕЙ СУЩНОСТИ И ДУХОВНОСТИ

я хочу делать, иметь и чувствовать: __________________________

ЧТО МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ТАК, КАК Я ХОЧУ?

Безжалостные страхи и неумолимые факты о том, как получить то, что хочешь

Мои истинные желаемые чувства __________________________

В течение минуты посмотрите на мир глазами пессимиста. И выбросьте увиденное из головы.

Какие прошлые неудачи вас мучают?

Какие ошибки вы боитесь повторить?

Какие раны еще не зажили?

Что скептики или ваш высокомерный внутренний критик говорят, чтобы остановить вас?

Какие обстоятельства или преграды стоят между вами и тем, что вы хотите получить в каждой из сфер своей жизни?

Выбросьте их сюда, на бумагу, в любой форме. Пришло время очиститься.

__________________________

Позитивные вдохновляющие мысли, которые затмевают страх и придают вам сил

Мои истинные желаемые чувства __________________________

Самое время записать те полезные мысли, которые помогут вам сокрушить весь тот негатив, который вы перенесли на лист бумаги ранее. Выберите оптимизм. Думайте о приятном. Поддержите себя.

Какие ваши прошлые успехи вы считаете лучшими?

Кто больше всего восхищается вами и поддерживает вас?

Кто для вас служит образцом для подражания и кого вы считаете белыми воронами и бунтовщиками, доказавшими, что все возможно?

Набросайте список слов, вдохновляющих вас и поднимающих вам настроение. Придумайте яркие, дерзкие и звучные заявления.

__________________________

 

Бонус! У вас уже есть все, что вы хотите

Ясность желаний, стремлений, чувств, действий… вы начали разбираться, что к чему. Прежде чем мы перейдем непосредственно к действию, хочу подкинуть вам интересную мысль: у вас уже есть многое из того, что вы хотите. Оно незаметно лежит прямо под вашим носом, в другой обертке.

Как только вы оцените, насколько искусными способами Жизнь воплощает ваши мечты, вы создадите моменты своего счастья – именно такими, как вы их себе представляли.

 

Чего же вы хотите из того, что у вас уже есть?

Внимательно просмотрите свои желания. Вспомните, что вы говорили о том, что вы хотели бы делать, иметь и чувствовать. Возьмите горсть этих желаний и запишите их.

Теперь для каждого из желаний хорошо обдумайте, в какой из сфер вашей жизни уже есть подобная вещь, чувство или событие. Будьте готовы к тому, что вам придется поискать как следует, но где-нибудь вы точно найдете. Даже если это будет сущая малость или всего лишь смутное ощущение.

Я хочу: больше смеяться вместе со своим партнером. Сейчас вы нечасто смеетесь вместе, именно поэтому вам так этого хочется. Но! В вашей жизни наверняка есть человек, который заполняет смехом эту «пустую емкость».

У меня уже есть: Салли заставляет меня смеяться до колик по крайней мере дважды в неделю. С коллегой Джеком мы каждый день над чем-нибудь хихикаем.

(Руководство к действию: звонить Салли регулярно. Спасибо ей, что она заставляет меня смеяться. Еще надо почаще болтать с Джеком в комнате отдыха.) Сфокусируйтесь на том смехе, который у вас уже есть.

Постарайтесь быть очень благодарными за то, что уже сейчас дает вам возможность хорошо себя чувствовать. Не поддавайтесь искушению сравнить то, что у вас есть, с тем, чего вам не хватает. Просто продолжайте испытывать благодарность – за то, что уже идет так, как надо, и там, где надо.

Подобная практика способна не только успокоить, она также помогает основательно увеличить продуктивность.

Я хочу: иметь еще 500 долларов каждый месяц.

У меня уже есть: возврат с налогов на доходы! На следующей неделе у меня начинается оплачиваемый отпуск. Поскольку теперь по пятницам я работаю на дому, то экономлю по 100 баксов в месяц на расходах на дорогу и обед.

(Руководство к действию: мой денежный/энергетический поток увеличивается.) Вы только что нашли дополнительные 500 долларов. И их будет еще больше – скорее всего, они придут к вам из тех источников, до которых вы еще не додумались.

Я хочу: проводить больше времени на природе. Я задыхаюсь в большом городе, в своем офисном боксе. Так недолго и спятить. Ко всему прочему, я не могу сейчас поехать за город.

У меня уже есть: ну, на этой неделе я принесу на работу цветы. Спать буду с открытым окном. Каждый вечер буду сидеть на балконе. Повешу на стену фотографии своей последней поездки в горы.

(Руководство к действию: заказать тот прогулочный тур по Мэну СЕЙЧАС. И никаких оправданий.)

Даже самые незначительные мелочи могут стать большими проявлениями любви к себе, поднять вам настроение и дать возможность принимать более серьезные решения, необходимые для исполнения ваших желаний – например, таких, как переезд за город в примере чуть выше.

Я хочу: чтобы у меня был друг, с которым можно поделиться своими мечтами.

У меня уже есть: мой дневник, моя собака, моя глухая бабушка – вообще-то, замечательные слушатели. Я могу рассказывать им что угодно: все, что хочу и о чем мечтаю, и они никогда меня не осудят.

(Руководство к действию: даже если у меня нет лучшего друга, который меня поддержит, Жизнь прислушивается к моим желаниям. К каждому из них.)

Иногда вам придется сильно расширить свой горизонт видения, чтобы найти то, что работает в сфере ваших желаний. Для многих поиск позитивных мелочей ассоциируется с муторным собиранием крошек. Если для вас это именно так, все равно продолжайте искать, и мало-помалу вы изничтожите засевшее глубоко внутри вас отчаяние и комплекс жертвы. Начните с чего угодно.

Как только вы отыщете в своей текущей реальности доказательства счастья и радости (даже если вам придется как следует напрячься), вы:

• избавитесь от состояния острой необходимости и отчаяния, а значит будете более ясно мыслить и гораздо спокойнее действовать;

• станете менее требовательны к окружающим;

• начнете испытывать благодарность (а это мощная трансформирующая сила);

• получите шанс осознать, что вы (и те, кого вы любите) заслуживаете гораздо большего, чем считали;

• будете больше ценить свою жизнь и меньше цепляться за свои желания; ослабив хватку, вы начнете свободнее дышать и активнее расти.

 

Помощь окружающих и источники ресурсов

Как роза находит мужество раскрыть лепестки и явить миру свою красоту? Ей помогает свет, что падает на нее, иначе она из страха осталась бы закрытой.

Хафиз [32]

Мои истинные желаемые чувства __________________________

Люди, которые могут помочь мне испытывать желаемые чувства __________________________

Люди, живущие неподалеку, с которыми я знаком лично __________________________

Профессионалы, специалисты, продавцы услуг __________________________

Легендарные мыслители и известные личности (в том числе их книги, программы, курсы) __________________________

Святые, ангелы, божества, духовные силы __________________________

 

Какой частью себя вы готовы поделиться?

Чтобы получить желаемое, человек должен давать другим людям то, что они хотят.

Дэшил Хэммет [33]

Мои истинные желаемые чувства __________________________

Наслаждайтесь богатством, которое есть у вас внутри, здесь и сейчас. Вы многим можете поделиться. Куда вы хотели бы вложить свою любовь и свой талант? К чему хотели бы применить свои способности и в чем стать профессионалом? Какая деятельность позволила бы вам чувствовать себя счастливыми прямо сейчас? __________________________

Вам вовсе не нужно брать на себя обязательство отдавать все, везде и всеми возможными способами. Какие-то из вариантов быть полезным вы можете сделать своей целью позже, в процессе работы над «Картой желаний». А сейчас просто зафиксируйте на бумаге поток своих мыслей на эту тему. Само понимание, где, как и что вы можете отдавать, имеет очень хороший эффект. __________________________

 

Там, где желание встречается с действием

Планы – бесполезны, но планирование – бесценно.

Уинстон Черчилль

Если вы хотите ясности, действуйте.

Маркус Бакингем [34]

Пропустите через себя все, что вы хотели бы делать, чувствовать и иметь в жизни, а теперь выберите самые важные из этих целей и намерений.

Постараюсь максимально облегчить вам эту задачу.

 

Выберите на этот год только три или четыре самые крупные цели

Вот моя теория (можете выкинуть ее на помойку или сделать своей новой религией): значимые намерения и цели требуют времени. А один год пролетает очень быстро, так что приходится все время сохранять ФОКУС. Откладывать некоторые намерения в долгий ящик немного грустно, но лишние желания распыляют внимание. Если же вы будете заниматься только несколькими замечательными замыслами, их динамика и ваше удовлетворение перевесят любые выгоды от работы над кучей целей одновременно, но вполсилы. Так что назначьте себе на этот год три или четыре дела, которыми вы будете заниматься с удовольствием и всем возможным мастерством. Это ведь лучше, чем метаться между дюжиной занятий, работая над ними так и сяк, на троечку.

Если потребуется, еще сократите список целей

Если вы нацелились в этом году свернуть горы и покорить Эверест, тогда, естественно, стоит сфокусироваться только на одной цели. Это может быть Год Гастрольного Тура, Год Постройки Дома, Год Повышения по Службе, Год Исцеления или Год Написания Книги.

Доверьтесь своему сердцу

В начале нашего путешествия я уже говорила о том, что вы можете облегчить себе выбор целей, если доверитесь своему внутреннему голосу и перестанете беспокоиться о том, чтобы сделать «все» правильно. Естественно, при выборе лучших целей стоит быть до некоторой степени осторожными. И, возможно, вы вздохнете с большим облегчением, отказавшись от одного из желаний, чтобы как следует сфокусироваться на другом. (Сосредоточьтесь. Это такая приятная боль.) Но не останавливайтесь. Это пик вашей креативности. Оседлайте же волну.

Выбор

Самый главный вопрос, который стоит задать себе при выборе целей и намерений:

 

Что меня больше всего волнует и вдохновляет?

Это и есть ключ. То, что радует и будоражит вас больше всего. И не имеет значения, если при этом цель кажется вам пугающе сложной или безрассудной. Какая из ваших целей вызывает у вас наибольший энтузиазм? Энтузиазм – это особая эмоция. Она порождает и усиливает остальные позитивные чувства.

Ниже вы найдете еще несколько вопросов, с помощью которых вы можете устроить смотрины своим намерениям. Они помогут вам прояснить, что именно вдохновляет вас больше всего. Однако ваше решение не должно основываться только на ответах на них.

• Как мое намерение повлияет на других людей?

• Как я могу поработать над достижением этой цели совместно с людьми, которые мне нравятся?

• Вызывает ли мое намерение желаемые чувства?

• Что бы я почувствовал, если бы до конца жизни этого так и не сделал?

• Какие минимальные усилия потребуются для достижения этой цели?

• Какая из целей вызовет максимальную отдачу?

• Что потребует наибольших вложений?

• Какое влияние эта цель окажет на следующие десять лет моей жизни?

• Какие из целей пугают меня больше всего?

• Какие из них кажутся мне моим призванием?

 

Если вы боитесь сделать выбор

Все изменяется. Вселенная постоянно расширяется, вся Вселенная, включая и вас. Ошибки, промахи, неверные шаги – все это процесс развития.

Я сделал выбор, и мой мир перевернулся. Ну и что? Возможно, выбор был неверен, но процесс выбора – нет.

Стивен Сондхайм [35]

Вы можете передумать в любое время, в одну секунду.

Просто начинайте действовать. Движение вперед лучше болота. Решаясь что-то делать, вы учитесь, нарабатываете навыки, становитесь более свободными. Если же из страха сделать малейшее неверное движение вы пребываете в неподвижности, ваша самооценка тает на глазах, мужество атрофируется, а сомнения множатся и порождают все новые сомнения. Это не так уж весело.

Застегните воротничок и выше голову!

 

Как выбирать большие цели и обозначать намерения

Мои истинные желаемые чувства: __________________________

Сейчас вы ставите свои желаемые чувства в центр своей жизни. Да, да, именно это вы и делаете. Вы точно знаете, как хотите себя чувствовать. И у вас действительно есть хорошая идея, что вы можете сделать, испытать, получить, о чем думать и во что верить, чтобы почувствовать себя именно так, как вы хотите.

Давайте прицелимся и начнем воплощать свои замыслы в жизнь.

Посмотрите на каждую из областей своей жизни и еще раз повторите, что вы хотите делать, иметь и чувствовать в каждой из них, чтобы испытывать желаемые чувства.

Какие из ваших целей больше всего вас вдохновляют? Какие из них заставляют чувствовать себя именно так, как вы хотите? Теперь сфокусируйтесь на трех или четырех наиболее будоражащих ваши чувства возможностях, которые вы хотели бы реализовать в этом году.

Мои цели и намерения на этот год

__________________________

 

Список действий

Достижения года – это результат принимаемых каждый день решений и поставленных на месяц целей. Поэтому РАЗ В МЕСЯЦ продумывайте ПЛАН ДЕЙСТВИЙ и ЕЖЕНЕДЕЛЬНО составляйте списки необходимых дел. В этой рабочей тетради вы найдете пример для ведения таких записей. Их можно также использовать в качестве подсказки, а планы записывать где-то в другом месте.

Решите, что вам нужно делать каждый месяц, чтобы приблизиться к своим целям на год. Я предпочитаю принимать такие решения раз в месяц, а не расписывать наперед все двенадцать месяцев.

Для многих истинные желаемые чувства – совершенно новый способ управления жизнью и определения целей. Вам придется регулярно напоминать себе, что ваше главное намерение – хорошо себя чувствовать, а все внешние объекты нужны вам только для того, чтобы создавать желаемые чувства.

Поэтому, когда вы сядете составлять планы на месяц, всегда помните о главном стимуле к действию – о своих желаемых чувствах.

Работая над списком дел, каждую неделю и каждый месяц, держите в голове важный вопрос:

Как я могу получить то, что хочу, чтобы в процессе чувствовать…? [впишите свои желаемые чувства] То, что вы чувствуете на пути к достижению цели, непосредственно и создает результат.

Этот вопрос поможет вам соотнести свои действия с конечной целью, а также оценить, сформулировать или скорректировать список дел и намерения в соответствии с истинными желаемыми чувствами.

Использование желаемых чувств в качестве системы наведения не предполагает работу с намерениями спустя рукава или возможность бросить все на полдороги, как только появятся первые трудности. Напротив, они призваны помочь вам находить новые способы чувствовать себя отлично с каждым шагом к цели. Ваши действия должны придавать вам сил, а не высасывать энергию из Души.

Планы на месяц

МЕСЯЦ:

Мои желаемые чувства: __________________________

Мои цели и намерения на год: __________________________

Мои цели и намерения на месяц: __________________________

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

Что мне нужно сделать, чтобы появились желаемые чувства и чтобы достичь поставленных целей на этот год:

Мои истинные желаемые чувства __________________________

ИСТОЧНИКИ ДОХОДА И ОБРАЗ ЖИЗНИ __________________________

ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ __________________________

ТВОРЧЕСТВО И ОБУЧЕНИЕ __________________________

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ И ОБЩЕСТВО __________________________

ВНУТРЕННЯЯ СУЩНОСТЬ И ДУХОВНОСТЬ __________________________

Несколько воодушевляющих утверждений __________________________

Люди, которые могли бы помочь __________________________

Люди, которым я мог бы помочь __________________________

 

Желание как практика

Я желаю вам счастливого пути. Желаю открывать новое. Ярко гореть. Служить людям. Любить… свою жизнь и весь мир. Это моя последняя лекция. Я расскажу вам, как сделать эту практику регулярной. Надеюсь, она пойдет вам на пользу.

 

Ход работы

1. Определитесь с планами на неделю или на месяц в соответствии со своими истинными желаемыми чувствами. «Что мне нужно сделать на этой неделе, чтобы возникли эти чувства?» или «Что мне нужно сделать в этом месяце?» Я люблю делать все максимально просто. Я записываю для каждой недели три-пять действий, которые ведут и к моим желаемым чувствам, и к моим целям (к тем целям, которые я изначально поставила, исходя из желаемых чувств).

Мне нравится обдумывать предстоящую неделю по пятницам, поскольку выходные полезны для сохранения душевного здоровья, а планирование по понедельникам прямиком ведет к неприятностям (никогда, никогда не занимайтесь планированием в понедельник!).

2. Повторяйте про себя названия желаемых чувств – перед сном и перед тем, как встать с постели утром. Это делается легко и быстро. Если же у вас подходящее настроение, не ограничивайтесь только желаемыми чувствами – импровизируйте с любыми позитивными чувствами, которые приходят вам на ум. Каждое из них – это потенциальное желание и утверждение вашей истинной сущности.

3. Запишите свои желаемые чувства. Иногда я записываю их смываемыми маркерами на зеркале в ванной или на клейких бумажках, которые затем прилепляю на монитор, либо раз в неделю заношу в свой ежедневник.

Люди говорили мне, что они вешают напоминания о желаемых чувствах в офисе, на холодильнике, на приборной панели автомобиля.

4. Повторяйте свои желаемые чувства в качестве мантры при медитации и/или на протяжении дня – в качестве успокоительного, концентрирующего, вдохновляющего напоминания. Закройте глаза и повторите их дюжину раз (или три раза, или сотню раз). Прежде чем начать новую деятельность, прежде чем выйти из машины, сделать звонок или войти в дверь, проговорите про себя свои желаемые чувства.

5. Положите эту книгу у изголовья кровати. Держите ее при себе, а не на полке. Я это говорю не потому, что хочу сопровождать вас даже в туалет, а потому, что, всего лишь взглянув на эту книгу утром и перед сном, вы вспомните, что уже стали мастером в искусстве желаний.

6. В последний день месяца, или дважды в год, или когда вы переводите часы на зимнее/летнее время (вы уже поняли – можно выбрать любые регулярные интервалы), возьмите «Карту желаний» и перечитайте то, что вы в ней написали.

7. Расскажите кому-нибудь, как именно вы хотите себя чувствовать.

8. Попросите совета у святых или у мироздания – и запишите полученный ответ. Это действие необязательно должно быть особо сакральным. Или может быть именно таким. Иногда я просто сижу над своей записной книжкой и вопрошаю Вселенную: «Ну и что же ты хочешь мне сказать?» Затем я просто отпускаю свою руку и пишу все, что вздумается. Мне неважно, придумываю я все это сама или на самом деле подключаюсь к духу Клеопатры… Это просто еще один способ найти лазейку к знаниям, заключенным в моей Душе. И этот способ всегда замечательно подбадривает меня и приносит очередные откровения.

9. Слушайте что-нибудь хорошее. Один из моих любимых способов учиться и одновременно успокаивать свою Душу – слушать аудиокниги в то время, пока я готовлю на кухне или принимаю душ. Мне нравится думать, что даже если я на что-то отвлекаюсь или с кем-то заговариваю, мое подсознание продолжает впитывать полезные вещи. И еще мне нравится, что мой ребенок живет в атмосфере правильных мыслей, хотя ему, возможно, еще и рановато в них вникать. То же самое касается и моего мужа. Он-то уже вполне взрослый и все, естественно, понимает, но он предпочитает слушать новости, а я таким образом использую свой секретный способ подкинуть витаминку его Душе.

Мои любимые аудиопрограммы – это различные записи на философские темы: Абрахам-Хикс, инструктора по медитации Регги Рея, буддистского учителя Пемы Чодрон, поэта-теолога Джона О’Донохью и автора «Бегущей с волками» Клариссы Пинколы Эстес.

 

Когда все плохо

1. Если у вас появляется ощущение, что вы отдалились от своей Души и с вами происходит что-то паршивое… просто примите это. Знаю, знаю. Поверьте, я знаю, каково это. Возможно, мои слова кажутся вам наивными, идиотскими и абсолютно нереалистичными. Но все же! Мой совет идет из самого сердца восточной философии и мистицизма. Не отрицайте, что все происходящее с вами реально. Посмотрите правде в глаза. Не сопротивляйтесь моменту – слейтесь с ним, чтобы полностью постичь его истину.

И, как это ни удивительно, если принять боль и неприятности, а не пытаться их отбросить, они растворятся быстрее – и вы сможете двигаться дальше. Присутствие здесь и сейчас – самая выигрышная жизненная позиция.

2. Когда вы чувствуете себя не так, как вам хотелось бы, попробуйте сказать себе: «Скоро я буду чувствовать себя…» Произнося позитивные слова о будущем, вы можете что-то изменить, даже если сейчас вы в ярости или в унынии. Но прежде вам все же придется посмотреть своим негативным чувствам прямо в лицо – хотя бы просто из уважения. Поверьте, выныривать из потока неприятных мыслей и бездумно накачивать себя позитивом не слишком продуктивно. Почувствуйте, насколько вам плохо, и лишь затем осознанно выбирайте мысли о хорошем.

3. Практически в любой ситуации вы можете сказать: «Я уверен/уверена, что хочу чувствовать…» Эти слова не только отлично заземляют, но и неплохо помогают донести до других людей, чего именно вы хотите в той или иной ситуации, – особенно это касается личных отношений. Заявление о том, как вы хотите себя чувствовать, дает возможность избавиться от критики и жалоб как в отношении самого себя, так и в отношении окружающих.

4. Если все идет не так, как вам хотелось бы, скажите себе: «Ну, по крайней мере я точно знаю, как хотел бы сейчас себя чувствовать». Вам удалось выдавить из себя только «Может, когда-нибудь я еще скажу за это спасибо»? Пусть так – это уже шаг в верном направлении.

5. Прочитайте записанные вами позитивные мысли. Заучите их как заклинание (а они действительно волшебные!). Вы можете попросить кого-то из своих друзей зачитать их вам вслух. Немного странно слышать собственные вдохновляющие фразы, звучащие из уст другого человека, но, поверьте, это полезная пища для вашего разума.

 

Помогайте друг другу

Когда я говорю с тобой, я дома.

Эмили Дикинсон

1. Организуйте тематические встречи с другими людьми. После выхода книги «Разожги огонь!» книжные клубы и группы начали расти как грибы – от Фарго до Лондона люди собирались в гостиных, в кафе, общались в Facebook и Skype. «Карта желаний» может стать тем опытом, который стоит переживать при поддержке группы – и не важно, будет она состоять только из вас и вашей подруги или оформится в сообщество, съезжающееся со всех концов страны на конференцию.

2. Поддерживайте друг друга. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, так что пробуйте и делайте все, что может помочь вам повысить ответственность в реализации своих планов. Если вы прекрасно справляетесь в одиночку – замечательно. Но если вам для поддержки нужен партнер или друг, сначала обеспечьте себе эту поддержку.

 

Хотите собрать группу для работы над «Картой желаний»?

Представляю вам самый большой книжный клуб в мире.

«Карта желаний» – это не просто программа достижения целей в гармонии со своей душой. Это жизненная философия. Так что ваши встречи будут не просто заседаниями книжного клуба. Но вы ведь уже об этом знаете. Все будет так, как вы хотите. Структурированно и четко, свободно и спонтанно. Во время выходных, проведенных за городом с подругой, или в течение целого года, полного исследований и открытий.

Возможно, ваша группа по работе с «Картой желаний» станет одновременно и группой поддержки, и книжным клубом. Не-слишком-секретное сообщество приверженцев, группа искателей, предпринимателей, офисных работников, молодых матерей и их мужей, йогов, трудоголиков, любителей просветления или просто людей с необычной целью – в каждой сфере своей жизни чувствовать себя так, как хочешь себя чувствовать.

Посиделки раз в неделю, ежемесячные встречи, сбор в дни солнцестояния, событие всей жизни или просто традиционный вечер четверга. Как угодно, где угодно, почему вам угодно – решать вам. Приложите усилия, но не слишком углубляйтесь в размышления. Назначьте дату.

Несколько идей, как структурировать деятельность вашей группы для работы с «картой желаний»

Помните: двое – уже группа! Начните встречу уже в тот момент, когда люди только собираются, – просто поставьте вдохновляющую музыку. Мы с компанией Sounds True создали несколько вариантов фонового музыкального сопровождения для аудиоверсий «Карты желаний» – как платных, так и бесплатных. Если вы не хотите начинать встречу с одной из глав аудиоверсии, напишите вступительную речь.

Практикуйте дзен. Встреча вашей группы может проходить без всякого фонового сопровождения – только чтение, просмотр материалов.

Дайте другим возможность говорить. Каждый участник вашей группы должен иметь возможность ее провести – хотя бы один раз. Разделите главы этой книги между участниками, или пусть они сами выберут тему, о которой хотели бы подробно поговорить.

Приглашайте особых гостей. Крутых коучей. Или психологов. Или эпатажных актеров.

Пусть содержание определяет ход работы

На каждой встрече можно прорабатывать один или два рабочих листа: например, «Позитивные ощущения», «Благодарность и все, что не работает», «Истинные желаемые чувства», «Безжалостные страхи и неумолимые факты». Как вы уже знаете, «Карта желаний» фактически состоит из двух книг. Книга первая – это философия, книга вторая – рабочая тетрадь. Выберите для обсуждения одну главу из теоретической части. Подготовьте заранее несколько ключевых вопросов и тем для обсуждения. Например, так…

Темы для обсуждения в разделе «Намерения и цели»

• Даниэлла предпочитает употреблять слово «намерение» вместо слова «цель». Какие чувства вызывает у вас каждое из этих слов? Как вы думаете почему?

• «Я хочу достигать целей только тогда, когда мне приятно целиться и приятно попадать в цель». Есть ли в вашей жизни такие цели, которых вы упорно пытаетесь достичь, но ваше упорство не доставляет вам удовольствия?

• Давайте поговорим о темной стороне желания «иметь все и сразу».

• Раздел о необходимости отказаться от целей вызывает чувство свободы, но в то же время и пугает. Кто из вас уже принял решение отказаться от каких-то из своих целей?

Мысли и идеи об организации обсуждения

Запланируйте время для свободного обсуждения этих тем и вопросов. Какие мысли или чувства они вызывают? Можно дать каждому участнику группы по две минуты на выступление или просто задать тему и посмотреть, как будет развиваться обсуждение.

• Вы можете добиваться значительных результатов, если не ставите себе цели?

• Чувство куда сильнее, чем мысль.

• Беспокойство бессмысленно.

• Не надо оценивать свои чувства.

• Почему мы отталкиваем от себя хорошие ощущения?

• Вы – это не ваши чувства.

• Что для вас означает «иметь все и сразу»?

• Что вас мотивирует? Что вдохновляет?

• Сильный ум смотрит вперед, а не оглядывается назад.

• Радость – вот ваша истинная сущность.

Самый важный вопрос, который стоит задать друг другу в перерывах между встречами

Что вы сегодня сделали для того, чтобы чувствовать себя так, как вы хотите?

Пишите друг другу. Звоните и оставляйте сообщения на автоответчике. Спрашивайте и напоминайте друг другу о том, что реализация желаний начинается с этого простейшего вопроса.

«Я разобрала гардероб (в стиле “Секса в большом городе” – с бутылкой шампанского в компании подружек). Избавилась от всего, что не давало мне чувствовать себя Блистательной и Радостной (все заношенное, плохо сидевшее и все из прошлой офисной жизни)». – Белинда

«Сегодня утром я приготовила прекрасный завтрак для своей сестры: Связь. Надела свой любимый шарф: Великолепной». – Стейси

«Я занималась организацией работы в офисе: Сильной». – Джеки

«Ходила на занятия медитацией: Вдохновленной. Назначила даты встречи с семьей и друзьями: Счастливой». – Элли

«Начала заниматься хип-хопом на этой неделе, так что в крови все бурлит: Чертовски классной». – Синтия

«Взяла из приюта трех котят. Чувствую себя Живой!». – Пола

История одной группы

«Наша группа собирается раз в месяц в Калгари. Мы поддерживаем связь и с участниками из Портленда и Торонто и собираемся работать с ними через “Скайп”. Если не получится, мы будем делиться с ними своими успехами по электронной почте и поддерживать связь таким образом.

До того как мы начали работать с “Картой желаний”, нашим приоритетом было “Что мы хотим достичь?”. Это было неплохо: мы выполняли задуманные действия и добивались хороших результатов, но это был очень одномерный подход. Сейчас наш ключевой вопрос: “Как мы хотим себя чувствовать и какие решения мы собираемся принимать в соответствии со своими желаемыми чувствами?”

Только во время наших встреч мы можем перестать быть мамами, женами, сотрудниками. Мы можем просто быть. Женщинами. Общаться, чувствовать связь, находиться рядом друг с другом. Мы обсуждаем разные вещи, пытаемся менять что-то в своей жизни и добиваться того, чего хотим, прекрасно себя чувствуя в каждый момент движения к цели.

Вчера вечером одна из наших сказала: “Я хочу похудеть”. Ее тело при этом ясно говорило об отвращении к процессу. Тогда другая участница спросила ее, как она хотела бы чувствовать себя, когда будет худеть. Язык тела сразу же изменился, и она радостно ответила: “Я хочу чувствовать себя красивой”.

Это был хороший урок для всех нас. Теперь мы фокусируемся на чувствах, а не на процессе. Мы по-прежнему делаем то, что нужно, но не действия двигают нас вперед. Наш двигатель – это наши чувства, и это такие прекрасные ощущения!» – Лана Райт, Калгари

У вас есть блог? Пишите

Джейми Ридлер так резюмировал ведение блога о прочитанных книгах:

«Концепция блогинга о прочитанных книгах такова: несколько блогеров прорабатывают выбранную книгу, а затем делятся впечатлениями в своих блогах и читают отзывы остальных. Чем и как делиться, каждый блогер решает для себя сам».

Другими словами, «Карта желаний» может стать вашей возможностью поделиться чем-то с другими людьми, например рассказать им о своих исследованиях. Ведите блог во время работы над книгой, сделайте его частью этого процесса.

Общение в сети

Существуют группы, работающие в видеочате в «Скайпе», в Google Hangout или в формате телеконференций.

Личные встречи

Сходите на рассвете на двухчасовую прогулку, чтобы найти подходящее место для встреч. Подумайте о том, чтобы там была возможность оставить под присмотром детей. Может быть, кафе в IKEA? Если же ваша группа состоит из людей, которые привыкли все записывать, ищите место с удобными столиками и Wi-Fi.

А можно сделать проще: назначьте встречу у себя дома. В следующий раз соберитесь у кого-то из членов вашей группы. Обязательно позаботьтесь об удобстве для людей с ограниченными возможностями. О температуре в помещении.

Доступности туалетов. Уровне шума. Освещении. Закусках и напитках. Максимуме комфорта и радости.

Когда? Да когда угодно!

Сегодня. Завтра. В обеденный перерыв. После занятий йогой. В третье воскресенье каждого месяца или каждую среду в баре по соседству.

Если члены вашей группы – очень-занятые-руководители, то, прежде чем назначать первую встречу, предложите им три даты. Найдите компромиссное решение. Утвердите его. А за несколько дней до назначенной встречи отправьте каждому участнику напоминание.

Дорогой …!

Напоминаю, что следующее заседание нашей группы по работе с «Картой желаний» состоится ТОГДА-ТО, ВО СТОЛЬКО-ТО И ТАМ-ТО.

Встреча займет один час. Будут веганские закуски и комбуча из чайного гриба.

На повестке обсуждение раздела ТАКОГО-ТО / НА ТАКОЙ-ТО СТРАНИЦЕ.

Вы его уже прочли? Замечательно.

Еще нет? Не страшно.

Я знаю, вы очень заняты. Вы в цейтноте.

Мне, например, некогда пойти покрасить отросшие корни.

Но эта группа – это работа с нашей жизнью, с нашими мечтами, желаниями и самыми срочными запросами. Это очень важно. ВЫ важны!

Приходите.

ВАШЕ ИМЯ

 

Как собрать группу

Просто: ваши друзья, родные, ближайшие доверенные люди.

Прагматично: составьте список из имен двадцати людей, которые вами восхищаются. Отправьте каждому из них красиво оформленное приглашение. Хвалите их от души. Вдохновляйте их.

«Сестренка, помнишь то видео про Цели в гармонии с душой, от Даниэллы Лапорт, которое я тебе присылала? Я решила собрать народ, чтобы поработать с этой темой. Хочу вот начать с тебя!»

«Дорогая, ты жаловалась на то, что совсем закисла, сидя дома? Я тут решила собрать книжный клуб. Если хочешь, у меня есть подходящая няня, она посидит с детьми. Давай, начисти перышки и приходи! Никаких отговорок!»

«Друг мой, ты самый зажигательный оптимист из всех, кого я знаю. Я собираю народ на сессии по карьерно-жизненно-эмоциональным вопросам. Хочу, чтобы ты пришел и показал, как нужно со всем этим работать. Пожалуйста, скажи ДА!»

FACEBOOK

Запостите объявление о сборе группы, чтобы его увидели ваши друзья и читатели. Свяжитесь с другими фейсбучными группами, работающими с «Картой желаний». Можно создать закрытую группу в Facebook и пригласить в нее своих друзей. Подкидывайте дров в огонь с помощью ежедневных тематических постов на своей стене.

TWITTER

Объявите о том, что хотите устроить интересные посиделки, и поставьте хэштег #Карта желаний. Так вас смогут увидеть другие пользователи. По нему же вы можете найти единомышленников.

ВСТРЕЧИ НА MEETUP.COM

Создайте соответствующее мероприятие на . В этой соцсети сидят восемь миллионов пользователей, там есть форумы, сайты для участников и различные сообщества.

НАЙДИТЕ ДРУГИЕ ГРУППЫ, РАБОТАЮЩИЕ С «КАРТОЙ ЖЕЛАНИЙ», И ПРИСОЕДИНИТЕСЬ К НИМ

Такие группы возникают сейчас по всему миру. Создать или найти подходящую группу можно на сайте .

 

И еще…

На этом месте автор книги по селф-хелпу обычно говорит: А ТЕПЕРЬ ВПЕРЕД! Ну или предлагает какую-нибудь извращенную систему поощрений для подсознания, чтобы вы продолжали работать над собой. Идите и купите себе новые туфли – если в течение трех дней после этого вы будете испытывать желаемые чувства! Если вы не будете каждый день ходить в спортзал на этой неделе – вам придется отдать моему братцу сто баксов. Ручаюсь, уж это заставит вас оторвать задницу от своего стула. Победите в игре под названием «жизнь»!

Но я не такой автор. Я, конечно, амбициозная, но все же достаточно мягкая. А еще практичная. Некоторым из нас действительно хочется быть по-настоящему живыми. А некоторые просто живут как живется, пока не умрут. Вам надо двигаться вперед – к Жизни, к истине, к свету, к любви. И ни одна система во Вселенной, даже моя «Карта желаний», не может вам гарантировать результат – решение Жить.

Вы – единственный гарант своего счастья.

Я очень хочу, чтобы «Карта желаний» для вас сработала. Под «сработала» я подразумеваю радость, встречу со своей прекрасной истинной сущностью, умение делать мир вокруг лучше. Я хочу, чтобы вы безумно влюбились в состояние «быть живым». И я признаю, что очень бы хотела, чтобы ваша жизнь стала по-настоящему продуктивной. Но эти желания – только мое собственное путешествие.

Будьте тем, кем вы хотите быть. Тем, кто вы есть.

Будьте тем, кем быть приятно.

Вы больше чем просто имя

Ваша основа

Ваша ДНК

Сильнее, чем все, что у вас есть

Дают начало

Большим-большим желаниям!

Но вы еще больше

Вообразите

(представьте что угодно)

И вы больше этого

Вы ушли гораздо-гораздо дальше

Дальше, чем то,

Что породило все сущее

Я хочу

Чтобы вы желали обрести покой

И полноводные потоки любви

Чтобы вы осознали свою ничтожность

По сравнению с этим всеобъемлющим заявлением:

Я хочу…

Вы и то

И это

Вы суть

И нечто большее

Вечно растущее

Желание…