Вера в свои возможности

В своей книге Philosophy for Polar Explorers («Философия для полярников») путешественник, издатель и коллекционер предметов искусства Эрлинг Кагге пишет о том, как однажды спросил свою восьмилетнюю дочь Нор, верит ли она, что может стать в жизни кем угодно. «Да, но я думаю, что Сольвейг (ее пятилетняя сестра. – Э. Л.) верит в это еще больше, чем я», – ответила она. Почему же многие из нас, становясь старше, постепенно теряют эту веру?

Меня по-настоящему вдохновляет бизнесмен, с которым я много общался за последние два года. Он исключительно успешен во многих областях. Он создал собственную компанию и пользуется огромным уважением в своей отрасли. Однако больше всего меня привлекают его характер и манера держаться. Когда мы впервые встретились, этот человек произвел на меня большое впечатление: он скромный, честный и открытый, и в то же время сильный, энергичный и уверенный в себе. Успешный бизнесмен и просто очень хороший человек. Чудесное и вполне возможное сочетание.

Я сразу же задал ему вопрос: «Я думаю о вашем успехе в бизнесе. Не могли бы вы рассказать что-нибудь о своих личных качествах или действиях, которые легли в основу вашего огромного успеха, – как вы думаете, что вам помогло?»

Он не стал отвечать сразу и не испытывал ни малейшего дискомфорта, тогда как обычно люди, которых просят рассказать о себе и у которых нет готового ответа, чувствуют себя неуверенно и пытаются быстро, не раздумывая, найти ответ. Этот человек ни на секунду не отвел взгляда, что показалось даже немного странным, ведь это была наша первая встреча, проходившая в незнакомой для него обстановке. Никогда раньше он не разговаривал с ментальным тренером и все же был совершенно спокоен. Сцепив руки, положив их на стол и немного помолчав, несколько секунд он смотрел мне в глаза, потом медленно опустил взгляд на свои руки и, наконец, снова поднял на меня глаза и сказал (я помню его ответ дословно, несмотря на то что это было два года назад): «Может быть, дело в том, что я всегда думал: все возможно».

Я был поражен: передо мной сидел человек, возможностью работать с которым я гордился, и я его давно уважал, – и вот каким оказался его ответ. Я подумал: «Надеюсь, он считает, что я достаточно хорош, чтобы продолжать работать с ним». Это я потерял дар речи и на 99 % уверен, что отвел глаза и начал ерзать на стуле. Какое-то время просто молча глядя на него, я все же собрался с духом и продолжил разговор.

Размышляя о том, почему меня так поразил его ответ, я пришел к выводу, что для этого были две причины. Во-первых, он сказал то, во что я сам искренне верю. Все, что вы говорите и думаете, влияет на вас – эта мысль лежит в основе ментального тренинга. Я получил наглядное подтверждение того, как мой метод применяет на практике человек, с которого мне хотелось бы брать пример. А во-вторых, он производил впечатление всем своим видом и манерой держаться. Было совершенно очевидно, что в этом человеке есть что-то сильное, основательное. Это может прозвучать странно, но меня ошеломило то, как он меня выслушал, как он взял паузу, чтобы обдумать свой ответ, и с какой уверенностью он при этом держался.

Простой вопрос о том, как ему удалось добиться успеха в бизнесе, «разоблачил» его. Все возможно. Тот, кто так думает, не просто далеко пойдет – он обладает внутренней силой. Постепенно я лучше познакомился с этим человеком и убедился, что его запасы внутренней силы действительно огромны. Я учусь у него ничуть не меньше, чем он у меня. Я много думал, в чем истоки его внутренней силы. Что он делает в повседневной жизни, что дает ему такую силу?

Увеличение внутренней силы – это процесс. Вы часто делаете два шага вперед и один (или три) назад. На вашу жизнь воздействует множество факторов, но краеугольный камень, который вы кладете в основание вашей внутренней силы и который определяет ваши будущие успехи, это вера в свои возможности. Когда вы были маленькими, вы верили, что все возможно. Полицейский, военный летчик, поп-звезда, художник, знаменитый футболист, балерина – вы могли стать кем угодно, пределов не существовало. Вы могли посмотреть фильм о Супермене и мечтать о том, как научитесь летать. Вы могли посмотреть другой фильм, и у вас была главная роль в изумительной жизни. Став взрослыми, вы собирались увидеть весь мир, путешествовать, делать открытия, жить в свое удовольствие! Наверное, так думают многие дети. К счастью.

Но в какой-то момент что-то происходит. Мы надеваем гидрокостюм и прыгаем в реку. Мы перестаем верить в то, что все может быть хорошо, и начинаем думать, что мечты становятся реальностью только во сне. Что же происходит? Так влияет на нас проза жизни? Реализм? Правда? Страх? Постепенно многие люди убеждают себя, что их жизнь будет простой и ничем не примечательной – нормальной. Как будто в определенном возрасте мы получаем сообщение: «С этого момента вы должны приспосабливаться и не морочить себе голову глупыми фантазиями». Люди верят в нормальное путешествие, затем убеждают себя и в том, что жизнь тоже будет нормальной. Что самое интересное, они совершенно правы!

Но если чье-то жизненное путешествие получается изумительным, что это, просто везение? Когда вы преодолеваете последние несколько километров, всегда находятся люди, которые говорят: «Это было чудесное путешествие». Что нам делать – просто надеяться, что при рождении мы вытянули счастливый билет, и ждать? «Я из тех счастливчиков, у которых все отлично, или я, как большинство, буду жить кое-как, в крайнем случае, неплохо? Или даже хуже: могу ли я ожидать, что моя жизнь будет трудной?» Я думаю, вы можете заложить краеугольный камень, на котором будет начертано: «Я могу». С поддержкой или без поддержки родителей и друзей, независимо от того, какая обстановка вас окружает, вы можете поверить в свои возможности. Но важнее то, что вы это все-таки сделаете.

Заложив этот краеугольный камень, вы положите начало внутренней уверенности в том, что вы способны превратить свое жизненное путешествие в нечто удивительное, прекрасное, впечатляющее и значительное. Оно станет таким, что вы сможете вспоминать его с гордостью и огромной радостью. Я рекомендую вам отправиться на прогулку в горы, или найти место, где вы можете смотреть на море, или поднять голову к вершинам деревьев в лесу – или заглянуть поверх забора во двор тюрьмы. Когда вы найдете свое место, подумайте о том, почему хотите заложить этот краеугольный камень. Подумайте, что вы сможете, а затем представьте себе, что вы его закладываете. Визуализируйте небольшую церемонию, в присутствии мэра, ваших друзей и родителей: вы кладете этот камень в основание вашей личности, глубоко внутри, в сердце своего существа. Если хотите, можете добавить в эту картинку оркестр, улыбающиеся лица и аплодисменты! Возможно, дальше вас поджидают множество неудач, тревог и разочарований, но в глубине души тихий голос будет непоколебимо повторять: «Я верю, что могу».

Я верю, что каждый может. А как же те люди, которые начинают в ужасающих условиях? Я верю, что возможности есть у каждого, независимо от того, с чего он начал. А как насчет сомневающихся, критиков, людей, которые говорят, что все не так просто? Они правы, если речь идет об их собственной жизни. Когда же они вам говорят: «Не замахивайся на большее. Не будь слишком амбициозным, не мечтай, не летай высоко – тогда будет не так больно падать. У тебя нет к этому способностей», эти люди расписываются в том, что ничего не понимают. На самом деле самая важная вещь – это радость путешествия, которую вы получаете по дороге к вершине. Вершина – это мотивация, а путешествие – это каждый шаг и день, прожитые в дороге к вершине. Делайте эти шаги и верьте в свои возможности! У каждого из нас есть все необходимое, чтобы достичь вершины. Что вы будете считать своей вершиной, зависит только от вас. Это необязательно должна быть карьера, деньги или другие вещи, которые мы привыкли считать «успехом». Для кого-то вершина – получить работу, найти хороших друзей, или избавиться от постоянного стресса. Будьте амбициозны, но сами определяйте свои цели.

Если вы говорите с людьми, которые не верят в ваши возможности, значит, они сами еще не заложили свой краеугольный камень. Важно, чтобы вы решили, что можете создать то, что хотите. К вам могут прийти неуверенность, страх и сомнения, но рано или поздно они обязательно отступят, потому что в глубине души вы знаете: вы можете. Повторяйте снова и снова: «Я могу. Я верю, что я могу». Говорите себе это, пока на самом деле не поверите.

Многие считают, что их жизнь будет обычной и нормальной, а вы так же твердо уверены, что ваша жизнь станет совершенно замечательной. Ваша внутренняя сила вырастет, и вместе с ней вы получите внутренний покой, уверенность, чувство контроля. Может быть, вы используете все это, чтобы стать более щедрым и великодушным? Возможно, вы станете добрее? Может быть, вера в свои возможности направит вас на новый путь, который вам лучше подходит? А может быть, вы будете двигаться дальше по той же дороге, что и раньше, но со спокойствием, которого до этого не знали.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны поверить, что у вас есть для этого все необходимое.

Человек, обладающий внутренней силой, не перестает верить в то, что перемены возможны.

 

Ценности

Не так давно мы с коллегами вели занятие в кинотеатре «Феликс» в Осло. Мы предложили участникам одно упражнение. Мы спросили: «Что вы считаете самым важным в жизни? Перечислите 16 пунктов».

В самом деле, что в вашей жизни самое важное? Это серьезный вопрос, но мы задаем его себе довольно редко. Многие никогда раньше не делали это упражнение. Пожалуй, даже странно, что мы не думаем об этом чаще. У нас всего одна жизнь, время бежит быстро, но мы понятия не имеем, что же для нас важнее всего. Конечно, мы можем пространно рассуждать о ценностях, но я сейчас говорю не об этом. Я спрашиваю просто: «Что для вас самое важное?»

Поначалу слушатели были немного ошарашены: им казалось, что 16 пунктов – это очень много. Но стоило начать писать, как они вспомнили многое: любовь, партнер, друзья, семья, дети, чувство собственной значимости, принадлежность к сообществу, хорошее здоровье, рост, учеба, чувство достижения, искусство, осознанность, забота, щедрость, уверенность в себе, эмпатия, удовольствие, благодарность, честность, храбрость, юмор, власть, вдохновение, справедливость, знания, верность, природа, оптимизм, мир, гордость, честь, реализм, репутация, богатство, самоуважение, чувственность, солидарность, духовность, сила, успех, сотрудничество, способность прощать, умиротворенность, возможность быть полезным, благотворительность, мудрость, внутренний мир, победа, работа, надежда, свободное время, предвкушение, разнообразие, цельность, безопасность и свобода. Важных вещей бесконечно много. Я перечислил далеко не все, и вы наверняка можете дополнить этот список. После того как каждый участник составил свой список, мы попросили их вычеркнуть пять пунктов – наименее важных из шестнадцати. Сделать это было нелегко. Но потом задание стало еще сложнее – мы попросили вычеркнуть из списка еще три пункта. Затем еще четыре. И еще один. Наконец, в каждом списке осталось всего три пункта. Многие участники чувствовали дискомфорт, вычеркивая последние пункты.

Придумать и записать три самых важных вещи совсем не то же, что вычеркнуть 13 и оставить только 3. Упражнение дается нелегко, потому что вы должны сознательно вычеркнуть из списка важные для себя пункты. Но это упражнение повышает вашу осознанность.

Мне повезло: я каждый месяц встречаю новых людей и могу спросить их уже на первой или второй встрече: «Каковы ваши ценности?» При этом я вспоминаю и о своих ценностях, ведь пока они обдумывают ответ, я тоже об этом размышляю. Меня не перестает удивлять, как быстро наши ценности забываются в повседневной жизни. Следующий вопрос: «Живете ли вы согласно своим ценностям?». Вот когда люди начинают по-настоящему задумываться. Ясно, что вы будете ощущать больше уверенности, определенности, внутреннего покоя и контроля – и больше внутренней силы, – если сможете жить, руководствуясь тем, что для вас важнее всего! Таким образом вы заложите основу, на которую будет опираться каркас вашей жизни. Вы создаете своего рода компас, который всегда будет указывать вам направление. Каждый раз, когда вы делаете выбор, руководствуясь своими ценностями, вы отходите еще на шаг от реки, о которой я писал во введении. Ценности нужны в первую очередь для того, чтобы помогать вам делать правильный выбор как в малых, так и в больших делах.

Таким образом, человек, обладающий внутренней силой, осознает свои ценности, знает, в чем они заключаются, и ни на мгновение о них не забывает. Он может вызвать их в памяти в любой момент, где угодно. Если задать ему вопрос о его ценностях, он ответит так же быстро, как на вопрос, где он живет или когда родился. Ценности – это ваш внутренний стержень. Эти три-пять наиболее важных понятий, которыми вы руководствуетесь в жизни, становятся частью вашей личности.

Мне приходилось бывать на деловых встречах в разных компаниях, во время которых руководители обсуждали те или иные шаги, и внезапно возникал вопрос: «Согласуется ли это с нашими ценностями?» Компании обыкновенно относятся к своим ценностям с предельной серьезностью. Ценности компании формируются в ходе продолжительных дискуссий и рассмотрения различных соображений. Ценности часто являются предметом широкого консенсуса. Процесс поиска подходящих ценностей не менее важен, чем то, в каких словах и выражениях они будут преподнесены. Этот процесс повышает осознанность: каждый может многое узнать, выслушав мнения других участников. В некоторых компаниях (их становится все больше и больше) принято ориентироваться на корпоративные ценности даже в повседневном выборе. Если ответ на упомянутый выше вопрос – «нет», и это «нет» оказывает непосредственное влияние на решение, которое будет принято, значит, мы имеем дело с компанией, которая руководствуется в работе своими ценностями. В идеале каждый сотрудник компании знает, каких ценностей он должен придерживаться, и получает постоянные напоминания об этом от руководства. Ценности также могут быть выражены в виде четких этических инструкций. Этот каркас обеспечивает принятие оптимальных для бизнеса решений.

Нам стоило бы использовать этот компас намного активнее и в личной жизни. Подумайте, какую пользу это принесет вам, сколько сомнений исчезнет, если вы выработаете для себя ряд основополагающих правил, которых будете придерживаться в повседневности. В обществе с законами и правилами, в организации с ценностями, в семье с четкими представлениями о воспитании детей, времяпрепровождении и бюджете, в воинской части с кристально ясными инструкциями все – граждане, коллеги, дети, солдаты – живут с ощущением предсказуемости и надежности происходящего, что очень важно. Четкие ценности облегчают нам принятие решения и в то же время позволяют выбрать наиболее верный, оптимальный вариант. Человек, не выработавший в себе осознанность и не обдумавший свои ценности, чаще колеблется и принимает неправильные решения, потому что он заранее не определил для себя, что ему по-настоящему важно.

Если вы знаете, что в вашей жизни важнее всего, вы будете соответствующим образом расставлять приоритеты. Выходите на тропу и сверяйтесь с компасом. Сбиться с пути легко, и вы можете даже не заметить этого, пока не станет слишком поздно.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны иметь ценности.

Человек, обладающий внутренней силой, твердо знает, что в его жизни самое главное.

 

Выбор

Должно быть, вы заметили, что я часто использую слово «выбор». Это не случайность. У вас всегда есть выбор. Всегда! В каждое мгновение вашей жизни у вас есть выбор. Это открывает перед вами удивительные возможности. Не важно, с чего вы начинали, у вас есть огромный выбор. О чем вы думаете, как реагируете на происходящее, сколько ответственности берете на себя в своей жизни, жалуетесь ли вы, критикуете, испытываете стресс, завидуете, жалеете себя, ведете себя эгоистично, раздражаетесь, тоскуете о том, чего уже не вернуть, ленитесь – все это ваш выбор. Никто не может решить за вас, о чем вам думать. Вы сами решаете, как реагировать на происходящее. Ваши мысли влияют на ощущения, а ощущения – на действия. Я глубоко уважаю людей, у которых был трудный старт, и тех, в чьей жизни присутствуют те или иные ограничения. Но я уверен, многие из нас даже не догадываются, из какого количества вариантов мы на самом деле можем выбирать.

На вас могут влиять другие люди, но в действительности только вы решаете, что вам думать. Вы можете осознать это более ясно, а значит, сможете делать выбор более уверенно, что, в свою очередь, сможет стать началом для невероятного жизненного путешествия. Если вы знаете, что у вас есть выбор, одно это уже увеличивает вашу внутреннюю силу. Вы лучше чувствуете себя во время путешествия. Шаги, которые вы делаете по направлению к своим целям и мечтам, становятся более уверенными, у вас на лице чаще появляется улыбка. Понять, что у вас всегда есть выбор, – это откровение. Многие чувствуют, что их ограничивает что-то, но вы всегда можете выбирать, как реагировать на эти ограничения, что с ними делать, бросить ли им вызов или позволить им ухудшить качество вашей жизни. Нередко люди, имеющие какие-то ограничения, понимают все это лучше, чем те, кто живет самой обыкновенной жизнью.

Я никогда не забуду то утро в Драммене несколько лет назад, когда после меня выступал с речью бывший футболист Дагфинн Энерли. В 2005 году во время матча он столкнулся с одним из членов команды и сломал себе шею. Но он не позволил себе сдаться и проявил себя как человек, обладающий огромной внутренней силой. Он прошел через тяжелейшие испытания и сейчас передвигается в инвалидной коляске, но он служит наглядным доказательством того, что у вас всегда есть выбор. Он сделал свой выбор и попытался извлечь из своего несчастья как можно больше пользы. Кроме того, я знаю, что его поддерживали семья, команда и многие другие – и это показывает, что в тяжелой ситуации правильный выбор сделал не только он, но и окружающие.

Это очень важно: вы не должны вспоминать о том, что у вас есть выбор, от случая к случаю. Думайте об этом каждый день. В любой ситуации.

Если у вас есть выбор в больших и маленьких вопросах, вы держите все под контролем. Это важнейшая составляющая внутренней силы. В речном потоке вы ничего не контролируете. Вы находитесь во власти течения: ожиданий, норм, чужих представлений о том, как можно и нужно поступать. В «реке жизни» вы живете чужой жизнью, а не той, которую выбрали бы для себя. Это касается и маленьких повседневных решений, и большого жизненного выбора.

Мы тратим много времени и усилий на то, чтобы принять большое важное решение, но часто забываем, что маленькие решения в сумме не менее существенны. Большое решение – выбор партнера, учебного заведения или работы – кажется очень серьезным, и мы уделяем ему много внимания. Вы нередко чувствуете, что если сейчас сделаете неверный выбор, это определит дальнейшую судьбу. Нужно решиться: сейчас или никогда.

Но ведь с маленькими решениями все должно быть точно так же. Мы должны принимать их так же осознанно, как и большие решения в своей жизни. Потому что сумма маленьких решений говорит о вас намного больше. Однажды моя клиентка оказалась перед таким выбором. Она никак не могла решить, стоит ли ей поменять работу. Когда я попросил ее представить, какой станет ее жизнь через пять лет, сначала с одной работой, а затем с другой, ей было по-прежнему трудно понять, какой вариант ей больше подходит.

– Так может, выбор для вас не так важен? – спросил я. – Может быть, оба варианта одинаково хороши?

Самый важный вопрос в ее жизни оказался на самом деле не таким уж важным. Она могла выбрать любую из двух дорог, но не знала, какая приведет ее к более желанной цели. Однако маленькие решения, которые она принимала, тоже направляли ее в течение этих пяти лет по совершенно разным дорогам. Бросит ли она курить? Начнет ли ложиться спать вовремя? Как будет реагировать на неряшливость своего партнера? Будет ли чаще звонить друзьям, родителям? Станет ли брать на себя новые инициативы на работе? Многие люди не обращают внимания на маленькие решения, но именно в них сосредоточен огромный потенциал. Мы незаметно развиваем не самые полезные привычки, которые, в худшем случае, могут нанести нам серьезный вред. Просто подумайте о том, как мы позволили смартфонам вторгнуться в нашу жизнь – ведь у нас нет никакой внятной стратегии того, как, где и когда ими пользоваться.

Мы часто знаем ответы на маленькие вопросы. У вас есть выбор. Когда вы просыпаетесь утром, еще до того, как ваш день по-настоящему начинается, у вас есть выбор. О чем вы подумаете, когда прозвонит будильник. Мы знаем, что утром лучше встать пораньше и получить немного свободного времени, а не переставлять будильник еще четыре раза. Что вы будете делать: примете душ, выйдете на утреннюю пробежку, нанесете легкий макияж, сделаете многое или ничего? Что вы будете делать: побреетесь, погладите рубашку, позавтракаете, положите на хлеб один или два ломтика салями? Вы можете выбрать, как одеться. Основатель и CEO Facebook Марк Цукерберг и президент США Барак Обама так серьезно относятся к маленьким решениям, что подошли к вопросу радикально и каждый день одеваются одинаково. Цукерберг носит одни и те же серые футболки. Обама меняет синий костюм на черный. Стив Джобс поступал так же: он всегда носил джинсы и черную водолазку. Цукерберг сказал, что хочет навести в своей жизни настоящий порядок, чтобы все в ней работало безотказно и ему приходилось принимать как можно меньше решений, не имеющих отношения к его вкладу в свою компанию. Он хотел избавиться от всех незначительных повседневных решений. Поскольку ему приходилось принимать множество решений на работе, он хотел по возможности не тратить силы на неважные вещи. Вот это, я понимаю, осознанное отношение к выбору! Если вы каждый день будете принимать слишком много решений, вы устанете от этого. Это подорвет вашу силу воли. Говоря образно, каждый день вы имеете в своем распоряжении определенное количество силы воли, и важно, чтобы вам хватало ее для принятия по-настоящему важных решений.

Перелетая через Атлантику, я разговорился с соседом, и его пример помог мне понять, как мы делаем выбор. Мы болтали обо всем подряд, и он завел разговор о дорожных пробках. Вряд ли где-нибудь можно встретить больше справедливо негодующих, измученных и взбешенных людей, чем в пробке. Она возникает из-за ремонта дороги, аварии или просто из-за избытка машин на трассе. В этом нет ничего личного, пробка образуется вовсе не по злой воле кого-либо. Однако тысячи человек за рулем ничего не могут сделать, только медленно продвигаются в веренице машин. Мой сосед сказал, что стояние в пробках его всегда особенно бесило, но однажды ему пришло в голову, что это просто ерунда. Это было настоящее откровение: он понял, что раздражение ничего ему не принесет и на самом деле у него есть выбор. И он решил перестать злиться. Он был горд и счастлив: теперь он легко пропускал в утренней пробке других водителей, улыбался и махал им рукой – и приезжал на работу точно в такое же время, как и прежде, не раньше и не позже. Поскольку стоять в пробках ему приходилось каждый раз, когда он ехал на работу, это решение сделало его день намного лучше. Подумайте об этом: у всех есть в жизни такие ситуации, когда наша реакция не приносит никаких положительных ощущений. В поисках позитива, и не в последнюю очередь для того, чтобы обрести внутреннюю силу, полезно осознать, что выбор есть.

На каждом шагу нас подстерегают всевозможные мелкие неприятности: интернет зависает, когда вы расплачиваетесь в онлайн-магазине, погода оказывается не такой, как вы ожидали. Вы никак не можете на это повлиять, но досада и раздражение в итоге отражаются на том, как вы себя чувствуете. Я не говорю, что все это не должно задевать – но надо выбирать наиболее оптимальную для себя и окружения реакцию.

Вы должны научиться распознавать ситуации, когда можете сами совершать выбор, и делать его правильно. Постепенно вы начнете узнавать эту крошечную искру, от которой вспыхивает ваше раздражение, и научитесь ее гасить. Может быть, вы даже сможете превратить ее в нечто позитивное. Поверьте, позитив, который вы получите, действительно того стоит.

С тех пор, застревая в дорожной пробке, я всегда вспоминаю этого человека. И мне это помогает: я осознаю, что сейчас ничего не могу поделать, и воспринимаю это как вызов – улыбнуться и быть терпеливым, пропуская вперед других водителей.

Одни решения даются легче, другие труднее: например, если вы решили временно поставить на первое место работу в ущерб семье или разорвать отношения с человеком, который вытягивает из вас энергию. Многие решения имеют свою цену – принимая их, вы чем-то платите: временем, усилиями. По моему опыту, решения, которые вызывают ощущение, будто ты чем-то жертвуешь, выбор, причиняющий боль, часто бывает самым важным. Вы можете отложить вопрос, чтобы он сам как-нибудь решился с течением времени, но и это имеет свою цену, и часто – более высокую.

Если что-то вызывает боль, это значит, нужно делать выбор. При этом правильный выбор не всегда очевиден. Например, если с вами обошлись несправедливо, не всегда целесообразно искать справедливости. Иногда это невозможно, а если вы попытаетесь, только усугубите ситуацию.

– Забудь об этом, – говорила мне в детстве мать каждый раз, когда я чувствовал, что меня обидели или поступили со мной нечестно.

– Но почему? – спрашивал я.

– Потому что так тебе будет спокойнее, – отвечала она.

Долгие годы этот совет звучал словно эхо у меня в голове, возникая каждый раз, когда я в нем нуждался. В словах матери заключалась мудрость, к пониманию которой я постепенно пришел и сам.

Забудь об этом. Она не говорила: «Это прекратится» или «Сдавайся». Чтобы отпустить, забыть нечто трудное, нужно приложить определенные усилия. Прежде всего, я должен понять, что в этом случае передо мной стоит выбор. Я должен принять решение забыть. И чтобы сделать этот выбор, я должен иметь внутреннюю силу. Не отплатить обидчику тем же, не мстить, не ожесточаться, не поддаваться воздействию.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны осознавать, что у вас всегда есть выбор.

Человек, обладающий внутренней силой, не верит в то, что в жизни все предопределено.

 

Смелость

Смелость не имеет отношения к наивности и глупости. Не думаю, что вам стоит прыгать с утеса с парашютом (если только предварительно вы не прошли серьезную подготовку и не осознаёте в полной мере риск такого дела). Быть бесстрашным не значит отключить здравый смысл, перестать просчитывать риски и тщательно анализировать ситуацию. Это не значит стать безответственным. Но я хочу, чтобы вы задумались, почему вас пугают ошибки и неудачи. Почему вы боитесь следовать велению сердца и делать то, о чем действительно мечтаете. Боитесь жить так, как по-настоящему хотите. Боитесь, что будете недостаточно хороши и у вас не окажется нужных качеств. Боитесь того, что о вас скажут другие.

Я совершенно не боюсь ошибок и неудач. Черт побери, я сделал очень много ошибок, и больших и маленьких. Я совершаю глупости, терплю поражения, но не боюсь этого и умею признавать свои ошибки. Я часто извиняюсь. Каждый день делаю ошибки – даже значительные. За прошедшие полтора года я не раз ошибался, когда дело касалось моей компании Bertrand AS. Я делаю и личные ошибки. Страх сделать ошибку никогда меня не останавливает. Смелость заставляет меня дерзать. Чаще всего именно она толкает меня туда, где я терплю неудачи и совершаю ошибки. Нередко я даже не думаю о том, чтобы подстелить соломки или разработать план Б.

В моей жизни нередко случались поражения, которые имели серьезные последствия не только для меня, но и для других людей, – большие и маленькие. В школе я получал по французскому одни двойки. Собирался пойти в спецназ и учиться на пилота, но меня не приняли. Прошел через развод, последствия которого коснулись не только меня, но и других людей. Я сделал много ошибок, больших и маленьких, мне приходилось бывать в таких ситуациях и принимать решения, которыми я не горжусь, но я не боюсь снова споткнуться. Я получал плохие оценки, когда учился на магистра делового администрирования. Меня взяли на год в десант, но уволили раньше срока. У меня много недостатков: я далеко не идеальный бизнесмен, друг, партнер и отец. Быть неправым и делать ошибки – вполне обычное дело, и меня это не останавливает. Я не боюсь поражения – но я не боюсь и успеха. Мне не страшно услышать «нет», получить отказ, не понравиться. Конечно, я не испытываю от этого удовольствия и не добиваюсь этого специально, но я не боюсь. Раньше мне было страшно, а теперь – нет. Я не боюсь движения вниз, трудных периодов и временного дискомфорта. Конечно, лучше быть на высоте, но я не боюсь и оказаться внизу. Я могу сомневаться, достаточно ли я хорош, есть ли у меня нужные качества для решения очередной задачи. Я могу быть неуверенным в себе, но я не боюсь признавать это и способен понять, что задача стала для меня слишком сложной. Я не боюсь потерять все, что имею. Я знаю, что вполне могу обходиться малым. Конечно, я не хочу все терять, но я этого не боюсь. Мне не страшно умирать. Я не хочу умереть, но я не боюсь этого. Я пишу эти слова и испытываю дискомфорт, но я его не боюсь. Он не останавливает меня: я думаю, лучше сделать это.

Впрочем, я не могу назвать себя совершенно бесстрашным. Конечно, нет. Я боюсь несчастий, которые могут случиться с теми, кто мне дорог. Я не люблю высоту. Я могу находиться на высоте, но при этом чувствую страх. Я прыгал из самолета с автоматом, вещмешком и в полном снаряжении с высоты 3000 метров и около минуты находился в свободном падении – тогда я чувствовал страх. Но в целом я боюсь немногого. Мои ошибки, неверные решения и катастрофы научили меня тому, что я могу справиться с большими трудностями. Я знаю, что они меня не разрушают.

Действие создает действие. Руководитель однажды сказал мне: «Я верю в энергию, верю в действие. Каждый день я принимаю множество решений и знаю, что все они не могут быть совершенно правильными. Но до тех пор, пока я принимаю больше верных решений, чем неверных, я двигаюсь вперед». На мой взгляд, отлично сказано. Разумеется, одни решения важнее других и могут иметь более серьезные последствия, а значит, их нужно обдумывать особенно тщательно, но его подход мне нравится. Вы должны разрешить себе терпеть неудачи, чтобы делать что-то правильно. Вы должны осмелиться победить в спорте, любви, бизнесе и в жизни в целом. Если вами овладеет страх, вы будете парализованы. И тогда вы вряд ли сможете воплотить в жизнь свои мечты.

Иногда мне говорят, что я напрасно верю в людей, даю им надежду и мотивирую их изменить себя. Что, если этого не случится? Что, если они будут разочарованы? Тогда я отвечаю: «Уверяю вас, я понимаю вопрос, но очень часто подобное отношение диктуется страхом. Когда мы начинаем разбираться в истоках этого страха, многие обнаруживают, что причин для него на самом деле гораздо меньше, чем казалось. Когда я спрашиваю, чего они боятся, они облекают свой страх в рациональные слова, и нередко выясняется, что на самом деле бояться почти нечего. Кроме того, ошибка важна еще и потому, что вместе с ней мы приобретаем опыт, который поможет добиться успеха в следующий раз. Страх часто бывает необоснованным».

Попробуйте сами. Задайте себе вопрос: «Часто ли в повседневной жизни вы чувствуете необоснованный страх?» Я знаю, что многие ответят «да».

Вы важнее, чем ваши успехи

Самое важное, это каким человеком вы будете, а не чего вы достигнете. Познакомиться просто с «хорошей девушкой» или «хорошим парнем» для меня такая же радость и вдохновение, как и встретиться с человеком, который многого добился. «Хорошая девушка» обладает внутренней силой, она позитивна, щедра, эмпатична, располагает к себе – это цельная личность. Если вам удается жить в согласии со своими ценностями, если вы можете быть добрым и заботиться о других, значит, у вас есть прочная основа, которую никто не сможет у вас отнять. Вы крепко стоите на ногах, и вам действительно нечего бояться.

Если вы сможете бесстрашно относиться к жизни, то заметите, что многие негативные переживания уйдут: тревога, неуверенность, чувства, которые мешают укреплению внутренней силы.

Подумайте о том, какие слова люди могли бы произнести на ваших похоронах. Скажут ли они, что вы были хорошим человеком? Пускай вы не добились успеха и престижа в обычном понимании – но, может быть, вы обрели самое важное: вы оставили близким только лучшие воспоминания. Если вы достойны и честны, значит, у вас есть все, что нужно.

Я разговаривал с другом, его детям было шесть, восемь и двенадцать лет. Мы говорили о детях и их будущем и обсуждали образование и карьерные перспективы, которые их ждут.

– Для меня важнее всего, чтобы они были порядочными людьми, – сказал он.

Это хорошее пожелание. Такие родители, как он, помогают своим детям обретать внутреннюю силу. Дети, воспитанные в такой атмосфере, имеют больше шансов избежать деструктивного страха перед неудачей.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны быть смелым.

Человек, обладающий внутренней силой, не боится неудач.

 

Решения

Я смеюсь каждый раз, когда читаю эту цитату. Я встречал ее в самых разных вариациях и не знаю, кому на самом деле принадлежат эти слова, но когда они мне попадаются, я почему-то представляю себе британских солдат и офицеров во времена колониальных войн в Африке. Я представляю себе британцев в красных мундирах с белыми диагональными ремнями на груди, в черных штанах и белых пробковых шлемах, похожих на те, которые в наши дни носят лондонские полицейские. Я представляю себе около 200 человек, вооруженных винтовками, штыками и саблями, стоящих лагерем на открытой пустынной местности. У них есть лошади. Палатки. Неожиданно со стороны гор показывается всадник. Он гонит лошадь галопом. Его появление вызывает в лагере тревогу, все взгляды устремляются на него. За всадником клубится пыль. Он проносится мимо часовых, стоящих у входа в лагерь, вылетает на середину и на скаку спрыгивает с лошади, заметив старшего офицера. Он бросается к офицеру, но быстро берет себя в руки, вытягивается и говорит:

– Капитан! Мы окружены!

Несколько мгновений офицер смотрит на него. Он совершенно спокоен. Затем он усмехается и произносит достаточно громко, чтобы его слышали все вокруг:

– Прекрасно! Теперь мы можем атаковать в любом направлении.

Блестящая реакция. Многие на его месте впали бы в панику, но он смог увидеть в ситуации новые возможности.

У людей, которыми я восхищаюсь, будь то члены семьи, знаменитости, друзья, клиенты или даже выдуманные персонажи из книг и фильмов, есть одна общая черта: они ориентированы на решение. Самый выразительный пример – Джейсон Борн из романов Роберта Ладлэма. Ориентирован на решение и Филеас Фогг из романа Жюля Верна «Вокруг света за 80 дней». Я читал эту книгу в детстве. В ней рассказывается о том, как Филеас Фогг заключил пари, что сможет объехать вокруг света за 80 дней. Дело происходило в 1872 году, и для того времени план был просто неслыханным. Все были уверены, что Фогг проиграет. В пути он встречал одно препятствие за другим, и много раз обстоятельства складывались самым плачевным для него образом. Но каждый раз, когда возникала проблема, Фогг думал только о том, как продолжить путешествие. Он не терял ни секунды на стресс и беспокойство. Хладнокровный и расчетливый, он изучал все возможности. И снова оказавшись в пути, он не думал о том, какие препятствия могут ждать его дальше.

Как Филеас Фогг, я много путешествую. Каждый месяц бываю в Нью-Йорке, читаю лекции по всей Европе, езжу на книжные ярмарки в Китай и вместе со спортсменами или бизнесменами в Сингапур и Лондон. В путешествиях неизбежно возникают раздражающие ситуации: рейсы отменяют, на паспортном контроле собираются очереди. Тогда я вызываю своего внутреннего Филеаса Фогга – человека, который постоянно оценивает, какие возможности у него есть, и не приносит свое душевное равновесие в жертву обстоятельствам, которые не может контролировать. Если очередь в аэропорту слишком длинная, и я знаю, что опоздаю на важную встречу, злость и досада мне ничем не помогут. Я обязан принять решение: позвонить людям, с которыми должен встретиться, и вызвать такси. Звучит очень просто, но сделать это оказывается намного труднее, и у меня часто ничего не получалось. Но я вспоминаю Филеаса Фогга и вместо того, чтобы раздражаться, признаю, что на данный момент это лучшее решение. Стресс и тревоги не приводят ни к чему хорошему.

В детстве я обожал фильмы Стивена Спилберга. Да и сейчас, признаться, люблю их. Когда в кинотеатрах показывали «Близкие контакты третьей степени», «Е.Т.», «Балбесов» и «Индиану Джонса», я был в полном восторге. Кроме того, я был большим фанатом фильмов «Назад в будущее», в которых Марти Макфлай путешествует во времени на автомобиле DeLorean DMC-12. Я знал, что Спилберг также участвовал в создании этих фильмов. В фильме «Назад в будущее-2» у Марти Макфлая и Дока возникают серьезные проблемы с автомобилем – машиной времени. Они отправляются в прошлое, на Дикий Запад, и вдруг выясняют, что у них закончился бензин. Они рискуют навсегда застрять в другом времени! Во времена ковбоев и индейцев заправок еще не было. В тот момент, когда появляется проблема, Марти немедленно произносит:

– Так, что будем делать?

Никаких «О нет…», «Все пропало, это ты виноват» или «Теперь мы никогда не вернемся домой». Никакого нытья. Юный Макфлай мгновенно анализирует обстановку и сосредоточивает свои мысли на поисках решения.

Если вы думаете, что у вас проблема, то у вас будет проблема. Мы, люди, всегда удивляем друг друга в этом отношении: там, где вы увидите препятствие, другие разглядят возможность, то, что кажется вам самой простой вещью в мире, для других – непростое достижение. Это касается и повседневных жизненных мелочей, и самых крупных важных вопросов.

Кари и Пер, инженеры-нефтяники из западной Норвегии, 37 и 39 лет, потеряли работу в нефтяной компании, но отреагировали на это совершенно по-разному, хотя оказались практически в одной и той же ситуации. Они получили образование в Норвежском университете естественных и технических наук, у обоих есть дети, которые учатся в начальной школе, их супруги заняты на постоянной работе в другой отрасли. Тем не менее они реагируют по-разному. Мы, люди, очень разные – и слава богу. Я хочу сказать, что все мы можем сознательно относиться к своему мышлению, чтобы лучше себя чувствовать и работать. Потеря работы – ситуация, способная многое открыть. Как вы будете себя вести: сразу опустите руки или увидите новые возможности?

Все компании, которые собираются что-то менять, сталкиваются с одной и той же ситуацией. Конечно, компания должна постоянно развиваться, добиваться новых результатов, оптимизировать свою деятельность, но иногда перемены слишком глобальны, и тогда сотрудникам приходится осваиваться в новых обстоятельствах. При этом важнейшая задача руководителя – сделать так, чтобы сотрудники осознали изменение ситуации и поняли, что теперь придется работать в новых условиях, хотят они этого или нет. Самый страшный кошмар руководителей – это сотрудники, протестующие против любых перемен.

Мы крайне отрицательно относимся к переменам, но когда нам приходится себя менять, через какое-то время мы все же говорим: «Что ж, вышло неплохо». Я уверен, многие сотрудники компании Hydro Oil & Gas продемонстрировали ориентированный на решение образ мыслей, даже после того как слияние их компании с Statoil стало неизбежным. Решить, что вы больше не участвуете в движении компании вперед, после того как в ней произошли перемены, совершенно нормально. Не быть ориентированным на решение неконструктивно ни для вас, ни для ваших коллег.

Самое лучшее в данной ситуации – осознать, что обстоятельства изменились, и делать то, что представляется наиболее уместным в долгосрочной перспективе.

Лучшие становятся лучшими и извлекают выгоду из новых и трудных ситуаций именно потому, что большинство не умеет этого делать. В бизнесе самый большой потенциал для заключения выгодных сделок и победы над конкурентами возникает в трудные времена и на трудных рынках, и именно потому, что большинство людей видит проблемы, а не решения. Компании, которые смогли таким образом добиться успеха, ясно показывают, какое место ориентированность на решение занимает в их корпоративной культуре. На нас влияет окружение. Какая атмосфера царит у вас на работе, в семье? На что вы тратите свою энергию: на проблемы или на решения?

Переключить свои мысли с проблемы на решение нелегко, иногда это даже причиняет боль. И конечно, это не всегда бывает просто как дважды два, неважно, насколько вы осознанно мыслите. Очень многое в нас продолжает сопротивляться. Мы бросаем вызов своему страху, учимся принимать перемены. Но этот навык можно совершенствовать. Нужно научиться различать ситуации, в которых вы можете что-то сделать, и случаи, которые нужно просто отпустить. Осознанно работая над обретением внутренней силы, вы обнаружите, что можно просто находить решение вместо того, чтобы копаться в разных вариантах. Что-то происходит внутри вас на глубинном уровне. Благодаря этой подготовке вы сможете выполнить необходимые перестройки в тот момент, когда перед вами возникнет задача.

«Все равно мы все умрем», – обычно говорю я. Это слегка старомодная версия слогана YOLO (You only live once), который в ходу у нынешней молодежи: «Живешь только один раз». Я не хочу сказать, что уметь фокусироваться на решениях утомительно. Совсем наоборот: это умение позволяет решить множество проблем, которые в перспективе могут стать утомительными. Ориентироваться на решение – это процесс, и когда он станет неотъемлемой частью вашего характера, вы начнете получать от него удовольствие. Вы поймете, что это приносит пользу и вам, и людям, с которыми вы общаетесь.

Первый шаг к тому, чтобы научиться ориентироваться на решение, – принять ситуацию, в которой вы находитесь. Вы должны осознать и принять стоящую перед вами проблему или требующую решения задачу. Впрочем, не всегда ситуации бывают такими же однозначными, как у Кари и Пера, потерявших работу. Если в институте у вас плохая успеваемость по математике, бесполезно раздумывать и рассуждать о том, как вам не дается математика и как вы ее ненавидите – так вы лишь впустую потратите свою энергию. Вы должны принять, что математика обязательный предмет в вашем расписании, а затем найти способ подтянуть ее.

Спросите себя, почему вам необходимо найти решение вставшей перед вами проблемы. Это повысит вашу мотивацию. Если начальник дал задание, которое вам не нравится, почему нужно найти лучший способ его выполнения? Почему вам нужно учить математику?

Еще один базовый вопрос, который вы можете себе задать: «Действительно ли я должен решить эту проблему?» Вы вполне можете прожить, не имея блестящих способностей к математике. Но тогда вы не должны впустую тратить силы, раздражаясь из-за уроков и тестов, или переживать, что у вас в дипломе стоит не лучшая оценка. Вы можете сделать все от вас зависящее, чтобы передать задание, полученное от начальника, кому-нибудь другому, но в таком случае вы не должны удивляться, если следующее, более интересное поручение, тоже получит кто-то другой.

Умение ориентироваться на решения тесно связано с любопытством. Сочетание этих двух качеств постоянно расширяет границы ваших возможностей, позволяя освоить и испытать нечто новое. Давайте представим, что начальник спрашивает, кто может привлечь новых клиентов. Если вы спросите себя: «Чему я могу при этом научиться? Если я приму вызов, что хорошего мне это принесет?», – то вы, скорее всего, ответите: «Я возьмусь за это с удовольствием», а не подумаете: «Ну уж нет, я должен любыми способами избежать задания, это будет трудная работа, и мне постоянно будут отказывать». Если вы любопытны и ориентированы на решение, вам откроются новые возможности, и не успеете вы глазом моргнуть, как ваша карьера приобретет новое захватывающее направление. Этот образ мыслей хорошо работает, даже если вы прививаете его себе через силу.

Будьте любопытными, интересуйтесь миром вокруг и людьми, которых встречаете, и не забывайте интересоваться самим собой. Принимайте вызов. Обязательно попадайте в новые и неизвестные ситуации и следите за своими ощущениями. Тогда ваша жизнь не будет застоявшейся и однообразной. Дополнительный плюс заключается в том, что любопытство и желание учиться новому – самые эффективные способы борьбы со старением мозга.

Как можно чаще напоминайте себе, что нужно ориентироваться на решение, и добавьте немножко любопытства. Это принесет вам пользу.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны видеть возможности.

Человек, обладающий внутренней силой, не фокусируется на проблемах.

 

Порядок

Всемирно известный японский писатель Харуки Мураками в молодости держал в Токио джаз-кафе. Он работал круглые сутки и, по его собственным словам, выкуривал по шестьдесят сигарет в день. Однажды кто-то предложил ему заняться бегом. Мураками купил пару кроссовок и отправился на пробежку. Больше ему ничего не потребовалось. Он мгновенно втянулся и с тех пор бегал почти каждый день. Кроме того, он написал об этом книгу. Она называется «О чем я говорю, когда я говорю о беге» и представляет собой нечто среднее между автобиографией и книгой о беге. Это захватывающая небольшая книжка, в которой он пытается объяснить, почему увлекается бегом, что ему дает бег и почему он считает это важным. Мураками пишет:

«Меня поражает, как часто людям, кроме самых молодых, приходится расставлять в жизни приоритеты, вычисляя, в каком порядке распределять свое время и энергию. Если вы к определенному возрасту не выработали такую систему, вам будет не хватать концентрации, равновесия в жизни.

Установить порядок – лучший способ справиться со стрессом. Многие думают, что порядок подразумевает скучную жизнь, в которой все распланировано и предсказуемо, но, по моему опыту, достичь максимума мне удается именно в те периоды, когда я успешно планирую и структурирую свое время. Я больше успеваю сделать на работе и с пользой провожу свободные часы. Мне не нужно тратить много времени и энергии на восстановление порядка, если что-то идет не так».

Приучитесь распределять время

Порядок – списки дел, годовые и ежедневные планы, но кроме того, это необходимость работать над вашим отношением к процессу. Необязательно погружаться в сложные схемы. Начните свой рабочий день с расстановки приоритетов: определите, какие задачи более важны, и начните с них. Это поможет вам избежать классической ловушки, когда вы постоянно занимаетесь срочными делами в ущерб важным. Тайм-менеджмент – одна из областей жизни, где небольшие перемены могут радикально изменить ситуацию. Само по себе планирование также вызывает ощущение контроля, и когда все идет по плану (это будет случаться все чаще по мере того, как вы станете совершенствовать свои навыки), это помогает вам получить больше позитива. Кроме того, у вас появится больше времени, чтобы заниматься тем, чем хочется. Вы не должны делать слишком много. Спланируйте следующий день. Раз в неделю спланируйте следующую неделю и раз в месяц спланируйте следующий месяц. Составьте приблизительную схему, когда и чем заняться. Когда вспомните что-то новое, запишите это в список текущих дел, чтобы вам не приходилось удерживать в голове слишком многое. Составляя план на следующий день, перенесите пункты из списка в ваш календарь, чтобы список снова стал пустым.

Встретить лицом к лицу разнообразные задачи, встающие перед вами в процессе работы и учебы, вам поможет «метод помидора». Метод получил свое название благодаря популярным итальянским кухонным таймерам в форме помидора. Суть этого метода заключается в следующем: вы ставите таймер перед собой на стол и заводите его на 25 минут (разумеется, вы можете использовать любые другие часы, однако мобильный телефон может оказаться не слишком удачным вариантом: он скрывает в себе много соблазнов). В течение этих 25 минут вы должны работать строго над чем-то одним. Вы не можете встать и сходить за чашкой кофе, окно электронной почты должно быть закрыто. Вы не должны позволять себе думать о чем-либо постороннем. Коллегам, которые вас обычно отвлекают, нужно сказать, что вы уделите им время, когда закончите. Поверьте, 25 минут – это дольше, чем вы думаете. И если вам удастся без помех завершить этот сеанс, вы обнаружите, что успели сделать невероятно много. Когда время истечет, сделайте пятиминутный перерыв и начните новый сеанс. После трех-четырех таких подходов вы будете готовы для более долгого перерыва. За несколько «помидоров» вы гарантированно успеете сделать намного больше, чем обычно.

Кроме того, вы должны научиться говорить «нет». Для меня это было трудной задачей. Я привык со всеми соглашаться и нередко брал на себя слишком много. Я боюсь что-нибудь упустить и думаю, что как-нибудь справлюсь. Но такая возможность есть не всегда: например, когда я должен быть одновременно в двух местах. Может показаться, что мне не следовало бы жаловаться, ведь я получаю множество интересных приглашений, однако для моих партнеров сорванные встречи – это неприятно. Таким образом я приучаю себя говорить «нет». Говорить «нет» не значит отказываться от работы или перестать ориентироваться на решение. Это значит реально оценивать свое время. Ни у кого из нас нет в сутках больше 24 часов.

Монозадачность и моноактивность

Если вы собираетесь заняться своими делами, важно делать их по одному за раз. Если вы постоянно отвлекаетесь и прерываетесь, ничем хорошим это не кончится. И здесь я хочу познакомить вас с двумя концепциями: монозадачностью и моноактивностью.

Наш мозг не рассчитан на такое количество переключений с одного предмета на другой, которое происходит в нашей повседневной жизни. Ему нужно больше времени, чтобы вернуться к предмету и снова сконцентрироваться. В своей увлекательной и эффективной книге Operation Self-discipline Агнес Рават дает совет.

Закончите одно задание, прежде чем переходить к следующему. Никогда не делайте несколько дел одновременно. Многозадачность не работает, и вот краткое объяснение, почему: человеческий мозг обрабатывает за раз только один предмет (или одну «цепочку информации»). Ваше внимание – это яркий луч света, направленный на предмет, которым вы сейчас занимаетесь. Чтобы передвинуть этот луч, требуется много энергии. Поскольку у нас довольно слабая оперативная память, последнее дело, которым вы занимались, или идея, которую вы обдумывали перед тем, как прерваться, будут быстро забыты, и вам придется начинать все заново.

Многозадачность и универсальность долгое время считались позитивными качествами, но теперь ситуация начинает меняться. Мы осознаём, что наш мозг не предназначен для такой нагрузки. Он должен сосредоточиться на монозадаче. Тренируя внимание и способность концентрироваться на происходящем, осознанно стараясь работать без перебоев, вы развиваете моноактивность своего мозга.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны избегать хаоса.

Человек, обладающий внутренней силой, делает одно дело за раз.

 

Щедрость

Я сидел на веранде с моим тестем Трондом Моном. Он посвятил всю жизнь превращению семейной компании Frank Mohn AS в одного из мировых лидеров по производству трубопроводов и насосных систем для судоходных компаний и нефтяной промышленности. Мне нравится общаться с ним. Он отличный человек, обладающий огромными знаниями и проницательностью. Он потрясающе умеет слушать. Были летние каникулы, и мы долго сидели на веранде. Мы оба не говорили ни слова. Мы наслаждались видом моря, солнцем, теплом. Мне пришло в голову, что Тронд всегда производит впечатление человека, находящегося в мире с самим собой. Он уверенный, надежный, он держит все под контролем. У него есть внутренняя сила. Я нарушил молчание и задал вопрос, который задаю людям довольно редко:

– У тебя спокойно на душе, Тронд? У тебя есть внутренний покой? Душевное спокойствие?

– Да.

Это был короткий, прямолинейный и четкий ответ. А я-то думал, вопрос покажется ему неожиданным, даже странным.

– Давно? – спросил я.

– Да. У меня невероятно много поводов для благодарности. А у тебя на душе спокойно, Эрик?

– Пожалуй, намного спокойнее, чем два года назад.

Такой поворот разговора меня удивил. Я думал, что мой вопрос может показаться резким и что Тронду потребуется время на раздумья, но я никак не мог предположить, что он спросит меня о том же самом. Вопросы обычно задаю я.

– Хорошо, – сказал Тронд.

И мы замолчали и стали снова смотреть на море.

Этот короткий разговор солнечным днем в июле 2014 года дал мне ключ к этой главе и в нескольких словах выразил еще один важный аспект обретения внутренней силы. Когда мне задали мой собственный вопрос, у меня в голове замелькали мысли. Тронд связал мой вопрос о душевном спокойствии с благодарностью. Я знал, что должен обдумать это. Чувствую ли я благодарность? Откуда происходит эта благодарность?

Я думаю, что благодарность Тронда, в числе прочего, основана на его щедрости. Он жертвует огромные суммы, миллиарды крон, на самые разные цели, от площадок для активных видов спорта до медицинских исследований и больничного оборудования. Не думаю, что кто-либо в Норвегии может превзойти Тронда по части благотворительности. Он делает пожертвования на исследования рака, магнитно-резонансные томографы, парки и спортивные центры, университеты, в пользу людей, сталкивающихся с теми или иными трудностями. Тронд отдает, ничего не ожидая взамен. Обычно он делает пожертвования тихо. Он отдает, потому что знает: это принесет радость всем вовлеченным сторонам. Получатели будут благодарны. И Тронд тоже благодарен.

Однажды мы говорили о том, что значит отдавать. Я сказал что-то мелочное, наподобие: «Компании и люди легко расстаются с деньгами, когда их много, если они получают большую прибыль». И мне стало неловко, когда Тронд быстро ответил: «Я всегда много отдавал на благотворительность, даже в самом начале, когда мы ничего не зарабатывали. Я много давал обществу еще тогда, когда мы работали в убыток». Я прикусил язык. Мы всегда можем что-то отдать, независимо от обстоятельств. Лучшее время для благотворительности – когда у вас самих есть немногое. Приятно, что отдавать можно самыми разными способами. Благотворительность приносит пользу не только тем, кто получает, но и тем, кто дает. Крупнейшие бизнесмены мира взяли за правило отдавать часть средств на благотворительность. Билл Гейтс, Уоррен Баффет. В Норвегии есть Олаф Тон, организация Kavli Foundation и многие другие. Величайшие герои спорта жертвуют свое время и деньги. Благотворительность приносит обоюдную пользу. Если дающий сам получает что-то в ответ, это не делает его дар менее ценным.

Мартин Йонсруд Сундбю всегда охотно делится с другими членами команды своим опытом и знаниями, помогающими быстрее бежать на лыжах. Для других это неслыханно. Они уверены, что лучше держать свои наблюдения при себе: это улучшит собственные шансы. Мартин доказывает, что все ровно наоборот. Забавный пример: в раннем подростковом возрасте, когда я активно занимался лыжным спортом, некоторые родители уходили в лес натереть воском лыжи своих детей, чтобы было незаметно, чем они пользовались. Я думаю, они выбрали неверную стратегию.

То же самое я наблюдаю в бизнесе. Людям, которые умеют делиться, воздается сторицей. У того, кто ведет себя открыто, разговаривает, укрепляет доверие и работает честно, возникают совершенно иные отношения с клиентами и даже с конкурентами. Таким образом, они получают доступ к мыслям и планам других людей. Они учатся и развиваются, к ним тянутся талантливые люди. Знание лучше всего растет тогда, когда им делятся. Такие люди действительно получают конкурентное преимущество! Великодушие привлекательно, и у некоторых людей оно становится образом мыслей и характеризует их личность в целом.

Когда речь заходит о примерах великодушия, известных всему миру, чаще всего вспоминают Нельсона Манделу. Он был источником вдохновения для огромного количества людей. Самое потрясающее, это как он относился к тем, кто обошелся с ним несправедливо. Он провел 27 лет в тюрьме на печально известном острове Роббен, из них 18 лет в невероятно тяжелых условиях, но что он сказал, когда наконец получил свободу?

«Никто от рождения не испытывает ненависти к людям другого цвета кожи, другого происхождения или другого вероисповедания. Люди учатся ненавидеть, и если они могут научиться ненависти, значит, их можно научить и любви, поскольку любовь более свойственна человеческому сердцу, чем ее противоположность».

И еще: «Если вы хотите помириться со своим врагом, вы должны работать вместе с ним. Тогда он станет вашим партнером». Чтобы справиться со всем, что выпало на его долю, и сохранить такой образ мыслей, Мандела должен был мыслить исключительно осознанно. У него была стратегия. Он стал ментальным тренером мирового уровня. И он прекрасно умел излагать свои мысли. Таким образом, он был лидером и ментальным тренером, человеком, склонившим многих к своим убеждениям. Он с радостью делился своими убеждениями и добротой, заражая людей огромным энтузиазмом.

В тюрьме на острове Роббен заключенным не разрешали читать газеты. Но у них было одно на всех собрание сочинений Уильяма Шекспира, переданное организацией Манделы АНК (Африканский национальный конгресс). Заключенные отмечали в книгах места, которые произвели на них особенное впечатление. Мандела поставил пометку рядом со следующими строками из трагедии «Юлий Цезарь»:

Мандела был готов погибнуть за свои убеждения, а не умирать медленной смертью труса. Он был согласен отдать свою жизнь. То, что сделал Нельсон Мандела, может показаться сверхчеловеческим, но на самом деле он был на редкость человечным. Если мы, вдохновившись его примером, сможем сделать хотя бы малую толику того, что совершил он, мы уже многого достигнем.

Я верю в благотворительность. Я верю в доброту и щедрость. Очень важно напоминать себе об этом в повседневной жизни.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны быть великодушным.

Человек, обладающий внутренней силой, не мелочится.

 

Разговор с умершими

Когда я хочу взглянуть на свою жизнь под другим углом, я представляю, что скоро умру. О чем я тогда буду думать? О чем пожалею? Чем я буду гордиться? Как эти идеи повлияют на мой выбор в жизни сейчас? Для меня такие мысли – возможность взять передышку. Я думаю о том, что важно постоянно помнить обо всех больших и маленьких решениях, которые я принимаю каждый день, пока, пыхтя, взбираюсь вверх по склону, время от времени посматривая в сторону вершины, чтобы не терять вдохновения. Вот так сверяться по дороге намного лучше, чем обнаружить, что ты забрел не в ту долину, когда будет уже слишком поздно.

Кроме того, я делаю упражнение, которое продвигает меня еще на шаг. Я представляю, что разговариваю с умершими. Что они могли бы мне сказать, будь у них такая возможность? Какой совет они бы дали?

Ниже я привожу пример такого разговора. Вы сами решаете, с кем и как разговаривать. Вы можете записать свой разговор – возможно, вы увидите, как одно слово тянет за собой другое, и удивитесь тому, что вам откроется. Не стесняйтесь: если я могу поделиться своим разговором со всеми читателями этой книги, значит, и вы можете записать для себя такой диалог!

Кроме меня, в разговоре участвуют Вигдис, Тор и Кари. Я не знал их раньше. Я представляю, что мы сидим в мягких удобных креслах в уютной комнате. За окном темный зимний вечер. Вигдис умерла от рака в 1973 году, ей было 42 года. Тор отошел в мир иной зимой 1996 года, ему было 93 года. Кари погибла в автомобильной аварии в 2001 году, ей было 27 лет. Я вижу их перед собой: они сидят вокруг стола, удивительно спокойные. Они разговаривают, смеются, делятся рассказами о своей жизни. Я наливаю кофе в четыре чашки.

Негромко кашлянув, я сажусь, отпиваю маленький глоток обжигающего кофе и смотрю на Тора.

– Тор, вы прожили почти сто лет. Вы родились в 1903 году. Должно быть, вы прошли удивительный путь!

– Да, я благодарен за то, что мне выпало прожить такую долгую и полную событий жизнь.

Он тепло улыбается мне и продолжает:

– Вы, наверное, помните, что в год, когда я родился, братья Райт пролетели несколько метров над кукурузным полем. А я за год до смерти летал в Рим на реактивном самолете! Я видел Вторую мировую войну. Я наблюдал за тем, как менялись телефоны – от простой коробки, которая стояла у нас дома, когда я был ребенком, до сотовых устройств, которые может купить мой внук. Хорошо, что я это увидел. Я был инженером и интересовался космическими полетами, поэтому я рад, что мне удалось своими глазами увидеть, как идет освоение космоса, от запуска «Спутника» и полета Юрия Гагарина до Нила Армстронга, который ступил с лестницы корабля на поверхность Луны со словами: «Маленький шаг для человека, но огромный шаг для человечества».

Вигдис понимающе кивает. Я тоже чувствую оживление.

– Тор, мне интересно больше узнать о жизни, о том, как люди могут извлечь максимум из того времени, которое им отпущено на земле. Я знаю, что это непростой вопрос, но я должен спросить вас, поскольку вы умерли какое-то время назад и можете смотреть на все отстраненно: если бы вы могли прожить свою жизнь заново, имея в запасе те знания, что у вас есть сейчас, стали бы вы что-нибудь менять? Я хотел бы услышать это не только от Тора, но и от всех вас.

Я смотрю на них и наконец останавливаю взгляд на Торе. Он снимает руки с подлокотников кресла, складывает их на коленях. Смотрит на них. Я медленно наклоняюсь вперед, но Тор не торопится с ответом. Часы тикают, в комнате стоит полная тишина, но в ней нет ничего напряженного и неестественного.

Тор набирает в грудь воздух, собравшись с мыслями, и говорит:

– Я должен был чаще быть благодарным за самое главное – саму жизнь.

Он серьезно смотрит на Кари и продолжает:

– Самое важное и прекрасное в жизни – это сама жизнь, но я слишком часто забывал об этом. Мне казалось само самой разумеющимся, что я дышу, мыслю, у меня бьется сердце, есть тело и весь мир вокруг. Теперь, когда у меня больше нет жизни, мне кажется в некотором смысле странным, что я так редко испытывал благодарность за простые вещи, и в то же время меня радует мысль о том, что жизнь сама по себе и есть величайший дар. Мне странно, что я совсем об этом не задумывался, не напоминал себе, что могу отбросить все мысли, заглянуть в самую глубь и увидеть: у меня есть жизнь.

Он бросает на меня вопросительный взгляд.

– С другой стороны, я понимаю, почему так случилось, – продолжает он. – Моя жизнь не всегда была легкой. Часто мне было трудно, тяжело, обидно. Я много раз оказывался глубоко на дне. В такие времена было совсем не до благодарности жизни. Кроме того, дни обычно полны заботами: нас постоянно занимают какие-то мелочи, повседневные мысли наполняют нас, как чашку, до краев.

Он указывает на свою чашку кофе.

– Каждый день в голове проносится так много мелких, коротких, повседневных идей, что они вытесняют глубокие, важные, долгие мысли. Но все же мне стоило думать об этом чаще.

Он повторяет с удрученным видом:

– Мне стоило думать об этом чаще.

Потом он смотрит на меня более уверенно. Он знает, о чем говорит.

– Мне следовало чаще заглядывать вглубь и напоминать себе, что я благодарен самой жизни. Я делал это несколько раз, и это было потрясающе. Это был ценный и важный опыт, одно из сильнейших переживаний в моей жизни, и, оглядываясь назад, я вижу, что это повлияло не только на меня одного. Когда вы благодарны, вы многое отдаете другим.

Он ненадолго умолкает.

– Если бы я снова оказался жив, я бы просто чаще делал паузы – где угодно: в поезде, в автобусе, в машине, перед сном, когда чистил зубы, делал зарядку или гулял в окрестностях Галлхепиггена, – чтобы сделать одну простую вещь: осознать свою благодарность.

Кари поднимает руку, она хочет что-то сказать. Тор смотрит на нее и едва заметно кивает.

– Я умерла молодой и никогда не думала обо всем этом, Тор. Но теперь я думаю. Я счастлива, что у меня были мои двадцать семь лет. Очень счастлива. Я хотела бы жить дольше, но теперь я понимаю, что жизнь, выпавшая мне, была прекрасной. У меня осталось множество чудесных воспоминаний. Я часто думала о том, если бы у меня был второй шанс, я осмелилась бы прожить мою жизнь, я не стала бы действовать так, как ожидали от меня другие. Теперь мне очевидно, что я делала многое лишь потому, что меня толкали к этому родители, друзья, общество. Давление не обязательно было осознанным, но оно направляло меня. Мне стоило осмелиться и делать то, чего хотело мое сердце, намного чаще. Мне стоило слушать свое сердце, выбирая, с какими друзьями я хочу быть, чему учиться, какую работу искать, о чем думать. Но знаете, что я изменила бы в первую очередь?

Я качаю головой.

– Я много думала об этом. Я стала бы счастливее. Это так просто. Я бы больше улыбалась, смеялась, веселилась!

Теперь Кари улыбается.

– Я не хочу сказать, что с утра до ночи пропадала бы на вечеринках или творила какие-нибудь безумства, но я постаралась бы стать более жизнерадостной. Я до сих пор не понимаю, почему относилась к жизни так серьезно. Я могла бы лучше проявить себя в учебе, на работе и в разных социальных ситуациях, если бы была счастливее. Это пошло бы на пользу тем, кто был рядом со мной, и мне самой. Я выполняла бы большие и маленькие жизненные задачи с радостью, юмором и смехом. И хуже всего то, что я могла просто выбрать это. Для этого мне не нужна особая причина, другие гены или упорные тренировки. Я могла просто сделать это.

Кари говорит оживленно, с легким оттенком досады. Она обводит нас взглядом. Она хочет, чтоб все ее поддержали.

Вигдис смотрит на меня и говорит тихо, почти шепотом:

– Я тоже умерла сравнительно молодой: мне было 42 года. Я умерла через несколько месяцев после того, как мне поставили диагноз – рак, поэтому у меня было совсем немного времени, чтобы свыкнуться со всем этим. Все происходило очень быстро, но после у меня было достаточно времени, чтобы поразмыслить о своей жизни. После смерти мои мысли, естественно, были заняты, главным образом, последними месяцами жизни. Это было ужасное и мучительное время, но в то же время тогда я вела как никогда полную жизнь. Я знала, что мне осталось совсем немного, и вопрос теперь стоял так: «Как проживу свои последние месяцы?» Конечно, я думала о своих близких друзьях и семье ничуть не меньше, чем о своей собственной судьбе.

Она лукаво улыбается.

– На следующий день после того, как мне поставили диагноз, я решила жить на полную. Я подумала о том, что в эпоху викингов дожить до моего возраста было редкой удачей, так что эти месяцы можно считать приятным бонусом. Я была благодарна за то, что дожила до своих лет. Конечно, я думала, что смерть пришла за мной слишком рано, ведь у меня были совсем другие планы. Я рассчитывала дожить примерно до 85 лет. Но я представила себе, что живу в Каменном веке. И это помогло. Я подумала, что у меня есть еще несколько месяцев, чтобы насладиться жизнью. Иногда я думала по-другому. Представьте, что когда-нибудь в будущем люди станут жить по 500 лет – тогда 85 тоже покажется ничтожным сроком. Все относительно.

– Наше желание жить в полную силу зависит от наших ожиданий и от того, сколько времени у нас в запасе. Что вы изменили бы, если бы вам сказали, что вам осталось жить пять лет? Мне же сказали, что у меня в запасе всего несколько месяцев. И я решила открыться, вобрать в себя как можно больше впечатлений и создать как можно больше хороших моментов. Эти месяцы были во многих смыслах ужасно тяжелыми, но в то же время в моей жизни происходили самые лучшие, самые прекрасные моменты. Я стала лучше понимать, что для меня действительно важно, с чем мне придется столкнуться, чему я готова посвятить свое время и просто о чем я буду думать. Я беспокоилась, что у меня осталось мало времени, но при этом меньше переживала из-за мелочей. Я не переживала стресс. Вела себя намного мягче с окружающими. Если говорить начистоту, раньше я была довольно мелочной – но теперь этому пришел конец. Я перестала злиться на отца, за то, что он, как я считала, бросил меня в детстве. Мне казалось, эта злость что-то вроде тихой мести – но она ничем мне не помогала. Это было заблуждение. Моему отцу не становилось хуже от того, что я испытывала злость. Хуже от этого становилось только мне.

Я стала обращать больше внимания на все хорошее в людях и сама стала добрее. Я всегда помнила об отведенном мне времени, знала, что каждый день имеет значение, что я не должна воспринимать их как должное и их количество ограничено. Я стала восприимчивее к красоте мира вокруг. И теперь я подхожу к своей главной мысли и к ответу на ваш вопрос: для меня стали важными и приятными вещи, которых я раньше не замечала. Я понимаю, почему молодые тридцатилетние мужчины и женщины почти не обращают на это внимания, но для меня стало настоящим откровением, как много хорошего можно найти вокруг практически в любой момент, если смотреть на мир сквозь специальные «меня скоро не станет» очки. Может быть, мне повезло, что я испытала все это в молодом возрасте? Мне становилось лучше, когда я просто гуляла по саду и смотрела на жука в траве, на яркие цветы и слушала пение птиц. Мне становилось лучше, когда я слышала, как смеются дети. Знаете этот хороший детский смех? Мне становилось лучше от повседневных мелочей жизни. Я думала, что если со смертью все просто заканчивается, погружается в темноту, то сейчас мне нужно впитать все, что я вижу и слышу, все запахи и звуки. Муха, которая не может выбраться из спальни, где я пытаюсь заснуть, начинает казаться даже милой. Не раздражающей, а милой. Правда! Маленькое живое существо, разрезающее воздух как вертолет, с поразительной силой реакции. Вы никогда не задумывались, может ли муха сделать в воздухе петлю? Как вы думаете, может ли муха делать петли и вращаться, как боевой самолет?

Мы переглядываемся и смеемся.

– Я начала замечать дождь, солнце и ветер, любоваться ими. Я хотела попробовать вещи, которых никогда раньше не пробовала: я шла в супермаркет и покупала фрукты, названия которых даже не знала. Тихая прогулка в лесу, ужин с другом, бокал вина, красивый вид, музыка Моцарта, хорошая книга, улыбка, комплимент или пожертвование нищему – все становилось ярким впечатлением. Я хотела получить от них как можно больше. Мучительное понимание того, что жизнь вскоре будет у меня отнята, помогло мне разглядеть красоту, которая всегда нас окружает. В каждом человеке есть что-то хорошее, я видела всё и решила уделять этому больше внимания. До того как мне стало известно о болезни, я многое хотела поменять в моем муже, но после я переключилась на то, что я больше всего в нем ценю. Я стала относиться так ко всем окружающим. Было приятно видеть красоту в людях, которые раньше мне не особенно нравились. Красивое часто было маленьким и незначительным, но я его видела. Мир вокруг меня остался таким же, как прежде, но мое отношение к жизни изменилось. Если бы я могла жить снова, я чаще вспоминала бы об этом отношении. Позволить себе жить сейчас. Я помню речи, которые звучали на моих похоронах. Люди говорили, как доброжелательна я была к ним. Это самое лучшее, что я могла захватить с собой в путешествие на другую сторону. Думаю, именно то, что я начала видеть во всем и в каждом красоту, по крайней мере, в конце, и сделало меня лучше и добрее. Я выбрала видеть красоту.

Вигдис опускает глаза. В комнате тихо. Я смотрю на остальных. Они смотрят на Вигдис. Все спокойно. Я спрашиваю, хотят ли они еще чашку кофе.

Когда я записываю такие диалоги с умершими и отпускаю свое воображение на волю, со мной что-то происходит. Это помогает оценить, помню ли я о больших и важных вещах в своей жизни. Многое из того, о чем я пишу, давно затерто до дыр, но от этого оно не становится менее важным. И поэтому я не расстроюсь, если вы подумаете, что я изъясняюсь сплошными штампами: я постоянно убеждаюсь, что людям часто бывает нужно снова услышать эти давно знакомые идеи. Снова и снова. Благодарность. Счастье. Осознанность.

Если вы хотите сделать это самостоятельно, вы можете решить, кем будет ваш собеседник: знаете вы его или нет, мужчина это или женщина, сколько ему лет и кем он был при жизни. Но задайте ему такой вопрос: «Что вы сделали бы по-другому?» Чтобы написать такой диалог, требуется определенное усилие. Но это проверенные приемы, помогающие осознанно обдумать самые важные вещи в вашей жизни. Они позволяют ненадолго остановиться, когда вы поднимаетесь маленькими шажками вверх по склону горы, и проверить, правильно ли вы идете.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны смотреть на свою жизнь отстраненно.

Человек, обладающий внутренней силой, поднимает взгляд вверх.

 

Нытье

Это было в первые дни учений. Мы получили снаряжение и прошли проверку – забег на 3 км и другие тесты на силу и выносливость. Наконец, с физическими упражнениями было покончено, и мы вышли на марш. У каждого из нас были униформа, шлем, основное снаряжение, ботинки и оружие. Длинной колонной мы шли по лесам вокруг лагеря Трандум. Мы шли не очень быстро: это было просто ознакомительное упражнение. Курсанты в основном молчали. Они сосредоточились на чем-то своем и смотрели вниз на носки своих ботинок и на дорогу. Но некоторым, казалось, все было нипочем. Они болтали и наслаждались происходящим. По крайней мере, поначалу.

Парень передо мной сорвал на ходу несколько ягод дикой малины. Я подумал, что это хорошая идея, ведь мы не знали, сколько нам еще идти. Я тоже начал оглядываться в поисках малины. Увидел, протянул руку и сорвал ягоду, не сбавляя хода. День был жаркий и сухой, и малина показалась мне особенно вкусной. Чем дальше мы шли, тем становилось тише. В лесу вообще было на удивление тихо, учитывая, что по нему маршировало множество солдат в тяжелом снаряжении. Мы уже запомнили, что надо часто пить, особенно в жаркие дни. Я столько раз за день прикладывался к фляжке, что этот процесс стал почти машинальным: сдвинуть автомат в сторону, развернуть верхнюю часть тела, расстегнуть две кнопки, достать фляжку, отвинтить крышку, сделать глоток – и все это на ходу. Я все больше уставал, любые лишние движения давались мне труднее, но дело того стоило. После полудня я почувствовал, что жара и долгий пеший переход меня очень утомили. Заболели ноги, я стал делать более короткие шаги, и мне постоянно приходилось трусцой догонять идущих впереди. Мы держали не самый интенсивный темп, но если долго идти пешком, это все равно чувствуется.

Рядом с нами размашисто шагали офицеры. Они двигались вдоль колонны вперед и назад и наблюдали за нами. Иногда они заговаривали с нами, спрашивали, откуда мы родом, чем интересуемся, как себя чувствуем, но по большей части они просто были рядом и наблюдали.

Я был где-то в середине нашей колонны. Мы шли, почти наступая друг другу на пятки. Где-то впереди, через три курсанта от меня, кто-то начал бормотать. Я услышал:

– Ну и почему нам не скажут, сколько еще идти, – какой в этом смысл?

На это никто не ответил. Курсант продолжал:

– У меня уже все ноги в волдырях. И пятки, и вся подошва, можете себе представить?

И тут кое-что произошло. Офицер, который шел рядом со мной, сделал два или три очень длинных быстрых шага вперед. Он слегка толкнул курсанта правым плечом, врезавшись в него на ходу. Он поднял указательный палец, сурово сдвинул брови и громко произнес два слова:

– ХВАТИТ НЫТЬ!

Потом он остался на месте, а курсант пошел дальше.

Это меня поразило. Все притихли. Ясно, здесь не пожалуешься, подумал я. И хорошо, что это произошло не со мной, ведь я думал ровно то же самое. Реакция офицера произвела на меня сильное впечатление: решительное действие, когда он рванулся вперед, и не в последнюю очередь выражение лица и четкий сильный голос.

Я провел на военной службе восемь лет и за это время понял, что жалобам и нытью в армии не место. К ним относятся неодобрительно. И это на самом деле совершенно естественно. От военных ожидают профессионализма и компетентности в условиях вооруженного конфликта, никто не ждет, что они будут ныть и жаловаться. То, с чем им приходится сталкиваться, тяжело само по себе, и вносить в ситуацию лишнюю негативную энергию совершенно ни к чему. В вооруженных силах такой подход осознанно культивируется: настрой может быть любым, но жалобы строго запрещены, даже в самых трудных условиях. Я сталкивался с необыкновенным оптимизмом и позитивным отношением к тяжелым условиям, когда тренировался в Северной Норвегии. Я встречал жизнерадостных улыбающихся солдат в нелегких обстоятельствах в Афганистане и видел норвежских офицеров, полных решимости, с огоньком в глазах, в Боснии, Косово и Македонии. Оглядываясь назад, я понимаю, что тем далеким летом 1992 года офицер отнюдь не случайно так резко отчитал курсанта, начавшего жаловаться во время марша. Офицеры ясно дают понять, что если у тебя есть проблема, о ней, разумеется, нужно сообщить и приложить усилия к ее разрешению, и ты должен об этом сказать. Но ныть категорически запрещено.

На мой взгляд, в армии сложилась особая культура, которой людям стоило бы уделить больше внимания. Важной частью поведения военных является осознанное выражение себя. Они видят, как сотрудничество и коммуникация влияют на поставленную перед ними задачу. Если организация действий в военное время страдает, последствия всегда бывают трагическими, поэтому армейская культура стремится сохранять позитив и оптимизм даже в трудные времена. В армии, когда дела идут неважно и обстановка становится опасной, вы изо всех сил стараетесь быть на высоте. В мире бизнеса все часто наоборот. Здесь тоже бывают трудные времена: рынки падают, расходы приходится сокращать, – и тогда одни начинают действовать невпопад и работать хуже, а другие принимаются жаловаться. Мне случалось работать с агентами по продаже недвижимости и биржевыми брокерами, которые сразу начинали разговор с жалоб о том, каким рискованным стал рынок. Это был поучительный опыт.

Примечательно, насколько по-разному мы проявляем себя в одних и тех же ситуациях. Мне очень нравится история о двух продавцах обуви, которых отправили в другую страну. Когда самолет приземлился, продавцы увидели, что попали в бедную страну, почти все жители которой ходят босиком. Первый продавец немедленно позвонил начальнику и начал жаловаться на свои неприятности. Бессмысленно пытаться что-то здесь продавать, сказал он, тут вообще никто не носит обувь. Второй продавец, наоборот, обрадовался: он увидел огромный потенциал ситуации, ведь обуви еще ни у кого не было! Я всегда испытываю радостное волнение, когда встречаю людей с таким подходом к жизни. Людей, которые говорят себе: «Я могу выбирать, что делать – жаловаться или искать возможности». Я с удовольствием вспоминаю слова офицера, однажды сказавшего мне, что чем хуже погода на учениях, тем лучше для нас: «Если противник решит, что погода слишком плохая, он будет действовать менее сосредоточенно, и это даст нам преимущество. Чем хуже обстановка, тем нам лучше». Прекрасное отношение! Я с вдохновением думаю об Ингве, который в армии был моим командиром, а теперь стал близким другом: ему удавалось сохранять позитив в худших обстоятельствах. Когда другие жаловались, он находил что-нибудь положительное, на чем можно было сосредоточиться. Я прочел однажды в Financial Times: у всех успешных людей есть одна общая черта – им удается продолжать двигаться дальше, когда остальные сходят с дистанции. Люди, которые жалуются на начальство, на состояние рынка и на конкурентов, намного меньше думают о поисках альтернативных вариантов. Многим кажется, что это трудно изменить, и они могут даже считать, будто в этом есть что-то неестественное. Нельзя же быть таким позитивным! Такой у них девиз.

Я очень уважаю профессии лесника и рыбака. Когда я жил в Валере на востоке Норвегии и учился в начальной школе, мы с классом ездили на экскурсию в Норвежский музей лесоводства в Эльверуме. В одном из залов музея показывали, как жили и работали в старину лесники Хедмарка. Они жили в простых маленьких хижинах в лесу. Почему я до сих пор помню подробности поездки, которая была тридцать лет назад? Благодаря словам экскурсовода, рассказавшего, как холодно было в лесах зимой. Температура опускалась до 40 градусов ниже нуля, и по ночам люди в продуваемых сквозняками хижинах примерзали к стенам, рядом с которыми спали! Они спали, укрывшись стегаными одеялами и натянув на себя как можно больше одежды. Холод, сквозняки и конденсация – и одежда накрепко примерзала к бревенчатым стенам. Пока они спали, их волосы могли превратиться в сосульки. И по утрам им приходилось вырубать себя из стены. «Вот это да, – подумал я. – Круто!» Я стоял в музее, открыв рот. Тяжелая работа с утра до ночи, с коротким перерывом в середине дня, чтобы посидеть у костра, выпить кофе и перекусить. Поздно вечером приходить домой и укладываться спать в ледяной хижине, чтобы наутро обнаружить, что тебе нужно вырубать себя из стены. Вот это были люди. Некоторые из них завоевали международное признание в лыжных гонках, и в этом им наверняка помогла подготовка, полученная в лесах. Среди них был чемпион по лыжным гонкам Гьермунд Эгген. Это позволяет взглянуть на вещи под другим углом: если я начинаю думать, что просыпаться в понедельник утром очень трудно, достаточно представить, что приходилось преодолевать этим людям.

Возможно, я ошибаюсь, но мне почему-то кажется, что лесники вряд ли много жаловались. И это снова показывает, какие возможности таит в себе правильный настрой. Жалобы влияют на ваше собственное расположение духа и ослабляют вашу внутреннюю силу. Лесники, о которых я рассказывал, наверняка осознавали, что жалобы влияют на всех в команде. Если вы работаете в большом коллективе и не проводите вместе круглые сутки, жаловаться проще: ваши сотрудники могут подзарядить батарейки в другом месте, а потом встретиться с вами снова. Однако нытье жестко пресекается везде, где люди работают в тесном контакте на протяжении какого-то времени: на рыболовном судне, на нефтяной платформе, на подводной лодке или в экспедиции на Эверест. Жалобам позволили стать частью культуры, и это принесло неблагоприятные последствия. Жалобы подрывают благополучие, чувство товарищества и в итоге ухудшают качество работы. Это касается даже тех областей, в которых последствия не так очевидны. Жалобы оставляют свой след в атмосфере коллектива – и внутри вас. Все мы время от времени жалуемся. Но если вы избавитесь от привычки жаловаться, вы обретете внутреннюю силу.

Мне очень повезло с родителями, и я всю жизнь старался быть достойным их. Они во многом служили для меня примером. Ни мать, ни отец никогда не жаловались. Отец прекрасно знал, что такое тяжелый труд, стойкость и ответственность, он сталкивался с множеством трудностей, но никогда не жаловался. Так же и мать.

Мой отец и дед всегда с благоговением отзывались о норвежских полярниках. В нашей семье их считали великими героями. У нас в доме было несколько книг о полярниках, которые я часто листал. Эти люди производили на меня сильное впечатление своей жаждой приключений, бесстрашием, но прежде всего тем, как они справлялись с холодом, неизвестностью, тяготами. Поэтому когда отец рассказывал мне о Фритьофе Нансене и других полярных исследователях, я слушал очень внимательно.

Однажды, когда я был маленьким мальчиком, отец рассказал мне историю о Нансене, которая многое проясняла в отношении отца к жалобам. В молодости Нансен случайно проткнул себе щеку рыболовным крючком. Я помню, как представил себе это: крючок вошел в его щеку целиком, и наживка висела снаружи. Я представлял острие крючка и струйку крови, текущую из раны. Выражение лица отца сделало эту картину еще более яркой: оно было серьезным и в то же время воодушевленным. Но на этом история не закончилась, у нее оказалось захватывающее продолжение и потрясающий финал. Крючок не задержался в неположенном месте надолго! Молодой Нансен осторожно взял его указательным и большим пальцами как можно ближе к щеке и самостоятельно вытащил. Конечно, зазубренный кончик рыболовного крючка безжалостно разорвал ему всю щеку. И к тому же, вынимая крючок, Фритьоф Нансен не издал ни звука. Ни писка, ни слезинки! Я весь затрепетал и долго еще вспоминал об этом. Я был отнюдь не уверен, что смог бы сделать то же самое, и едва дышал от восхищения.

Но что самое интересное, став взрослым, я начал понимать, что эта история вряд ли произошла на самом деле. Возможно, это просто легенда, и Нансен никогда не протыкал себе щеку крючком. Может быть, я даже придумал эту историю сам, когда был ребенком, сочинил ее в голове. Мы наверняка говорили о чем-то другом: о рыболовных крючках, рыбной ловле, Нансене, о том, нужно ли плакать, если тебе больно, или о чем-то похожем, – и отец, должно быть, сказал что-нибудь вроде: «Если бы Нансен проткнул себе щеку крючком, он вынул бы его сам». Мое уважение к отцу и к полярникам, умноженное на осторожное отношение к рыболовным крючкам (я сам привязывал их к леске и вынимал у рыбы изо рта), превратились в одно яркое переживание. Но в конечном счете не важно, правдивой была эта история или нет, самое главное, что в нашем доме тебя уважали, если ты не жаловался. Великие люди не жалуются, и точка. Жалобы бессмысленны, и я до сих пор считаю, что ныть недостойно.

Когда я понимаю, что начинаю жаловаться, я напоминаю себе: люди, чьим примером я вдохновляюсь в жизни, редко жалуются. В моей голове как будто вспыхивают образы людей, которых я глубоко уважаю, и я размышляю: «О чем они думали бы в этой ситуации?» Вряд ли Джордж Паттон, американский генерал времен Второй мировой войны, жаловался или много ныл. Я знаю, что Ингве никогда не жалуется и Нельсон Мандела наверняка тоже.

Найдите баланс

Очевидно, нет ничего плохого в том, чтобы привлечь внимание к проблеме и попытаться решить ее, даже если для этого вам придется обратиться к чьей-то помощи. Нет ничего плохого в том, чтобы указать на совершенную ошибку. Все это не нытье и не жалобы. Но здесь необходимо строго следить за соблюдением равновесия, ведь конструктивный подход легко может превратиться в пустые жалобы, особенно в ситуациях, где от вас ничего не зависит. Кроме того, это еще и вопрос уверенности людей, выполняющих в команде разные обязанности. Простой способ понять, в чем заключается разница между конструктивной критикой и жалобами: спросите себя, готовы ли вы сказать то же самое и в тех же выражениях в лицо человеку, которого критикуете? Жалобы редко направлены непосредственно на людей, ответственных за ситуацию и способных ее изменить. Представьте: тогда у вашего нытья были бы настоящие последствия! Вас могли бы привлечь к ответственности за то, что вы сказали. Но цель жалоб обычно состоит не в этом. Спросите себя, готовы ли вы иметь дело с последствиями своей критики. Есть ли у вас альтернативное решение, учитывающее интересы всех вовлеченных сторон? Готовы ли вы потратить время и силы на поиск решения? Обратите внимание на свой тон: вы выражаетесь неоправданно резко, переходите на личности – или у вас не будет проблем, если человек, о котором вы говорите, случайно услышит вашу критику?

Тратить энергию впустую легко, но эта привычка отражается на вашем благополучии и рабочей эффективности. Мы видим подтверждения во всех слоях общества. Очень часто эта привычка встречается у спортсменов – они много жалуются на вещи, изменить которые никак не в силах:

– Ты видел эту погоду, Эрик? Какой-то кошмар. Мороз и ветер!

Или:

– Ассоциация должна была активнее сотрудничать с Олимпийским комитетом Норвегии. Сейчас у нас нет вообще никаких шансов. Не понимаю, о чем они там думают!

Или:

– Для разминки перед матчем нам дали слишком маленькую площадку. Здесь невозможно нормально разогреться, мы будем толкаться и мешать друг другу!

Талантливые спортсмены часто жалуются. Они переживают и беспокоятся из-за проблем, находящихся далеко за пределами их ответственности, которые, по большому счету, вообще не должны их волновать. И это происходит не только в спорте. Человек, который часто жалуется, делает это потому, что видит общую картину, смотрит на происходящее со стороны, а не со своей индивидуальной позиции. В принципе, это полезное свойство, но иногда оно становится помехой.

Я считаю, что жалобы, по большому счету, это опосредованный способ найти себе оправдание. Когда все идет не так, как вы задумывали, так просто обвинять в этом кого угодно, кроме себя самого. Дорога к чувству собственной непричастности и невиновности вымощена жалобами. Жалуясь, вы как будто находите оправдание неудаче. «Неудивительно, что мы проиграли, мы же не могли как следует разогреться в зале». Когда вы так поступаете, вы не на 100 % посвящаете себя выполнению задачи, и тогда вероятность положительного результата уменьшается. Многое зависит от того, насколько вы включены в работу.

Не так давно я разговаривал с футбольным тренером, который работал с командой Премьер-лиги. Он открытым текстом сказал, что норвежские футболисты слишком много жалуются и ноют. Он много работал и играл за рубежом, и он знал, о чем говорит. Мне стало любопытно, и я попросил его подробнее объяснить, что он имеет в виду. Он сказал, что многие игроки ведут себя высокомерно и слишком озабочены вещами, которые никак не влияют на их профессиональные достижения. Они недовольны условиями тренировок, системой поддержки, тренерами, здоровьем, переездами, зарплатами. Тренер был уверен, что в этом скрывается немало возможностей. Он не считал, что отношение участников его клуба намного хуже, чем в других командах Норвегии, и был решительно настроен добиться преимущества в этой области. Если его команда сможет покончить с пустыми жалобами, это положительно скажется на тренировках – не говоря уже об играх. Он хотел, чтобы команда могла самостоятельно повысить качество своей жизни и тем самым поднять качество игры. Кстати, клуб, который он возглавляет, в этом сезоне показывает себя очень хорошо.

Весьма поучительно бывает выслушать мнение стороннего наблюдателя о том, что происходит в вашей жизни. Или заглянуть ненадолго в чью-нибудь жизнь. Если норвежским футболистам действительно предстоит еще многое сделать и они хотят научиться меньше жаловаться, я рекомендовал бы им неделю понаблюдать за жизнью норвежской команды по рестлингу. Им приходится довольствоваться малым и преодолевать разнообразные трудности, но они не жалуются. Неблагоприятные, почти спартанские условия – лишь часть общей картины, но они хотят стать лучшими, несмотря на невыгодный старт.

Жалобы ослабляют вас

По моим наблюдениям, люди, добивающиеся успеха, будь то художники, спортсмены или бизнес-леди, крайне редко ноют и жалуются. Мой главный аргумент в пользу отказа от жалоб состоит в том, что они ослабляют вас. Они создают негативную энергию. Есть люди, которые постоянно жалуются. Можно сказать, становятся в этом деле виртуозами. Они даже чувствуют себя сильнее, когда жалуются, потому что привыкли защищать свое негативное видение мира. Но это не укрепляет внутреннюю силу. Жалобы по поводу налогов и коллег, о погоде и состоянии рынка деструктивны. Нытье не продвигает вас вперед, не развивает вас как личность. Жалобы – своего рода отказ от ответственности. В то время как одни пытаются придумать, что делать, ищут выход из положения, другие выбирают легкий путь: они дистанцируются, обвиняя во всем кого-то третьего, или отказываются от ответственности. Но именно вы должны решать, как справляться с задачами, которые ставит перед вами жизнь. Лучший способ – не жаловаться.

Вы можете более осознанно относиться к своим мыслям и словам в повседневной жизни. Вполне допустимо ощутить и признать: «Да, сейчас я немного жалуюсь». Но потом вы должны спросить себя: «Могу ли я увидеть в этой ситуации что-то позитивное?» Это не значит, что вы должны закрывать глаза на неприятности, фальшиво радоваться или забыть о рациональности, анализе ситуации, критическом подходе. Это значит, что жалобы не дают ничего конструктивного.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны иметь позитивный настрой.

Человек, обладающий внутренней силой, не ноет.

 

Жалость к себе

Тони Мелендес родился в Никарагуа в 1962 году. Его мать принимала во время беременности лекарство от утренней тошноты, которое, как оказалось, имело страшный побочный эффект: ребенок родился без рук. В детстве Тони привезли в Лос-Анжелес и изготовили для него два протеза, но он так и не смог к ним привыкнуть. Подростком он решил, что больше не будет прибегать к помощи протезов. Он подумал, что сможет пользоваться вместо рук ногами. Через какое-то время ему удалось наладить совершенно нормальную жизнь, со школой и друзьями. Мелендес очень любил музыку. Он начал играть на педальной клавиатуре, но вскоре переключился на гитару и изобрел собственную технику игры – он садился на стул, клал гитару перед собой на пол и играл на ней пальцами ног! Он писал песни, выступал в католических церквях и становился все более популярным. Когда папа Иоанн Павел в 1987 году посетил Лос-Анжелес, Тони Мелендес получил шанс сыграть и спеть для него. Папа был глубоко растроган: он даже спустился со сцены и поцеловал Мелендеса в щеку. Для католика это событие.

История Мелендеса показывает, как далеко вы можете пойти, если видите не препятствия, а возможности. У него было одно важное качество: он не испытывал жалости к себе – и это совершенно осознанное решение. В своей автобиографии он пишет об этом:

«К несчастью, жизнь несправедлива. Случаются ужасные вещи. Рано или поздно в жизни почти каждого человека происходят страшные события и трагедии. Совершенно нормально плакать и жалеть себя, погружаться в уныние или впадать в ярость. Но в какой-то момент вы должны стряхнуть с себя все это, отпустить прошлое и не давать ему поглотить вас целиком. Иначе оно помешает вам двигаться вперед».

Эта глава посвящена жалости к себе, но важно подчеркнуть, что здесь я не говорю о необходимом процессе проживания горя, через который вы должны пройти после того, как столкнулись с серьезной утратой. Я не говорю о тяжелых болезнях, о потере брата, супруга или ребенка. Я не говорю о депрессии. По крайней мере, поначалу. Я говорю скорее о вполне обыденном чувстве, что вы стали жертвой непреодолимых обстоятельств, о ситуациях, где вы впустую тратите энергию, жалея себя: вам просто сильно не повезло, так сложились обстоятельства, у вас нет того, что нужно, чтобы решить навалившиеся на вас проблемы. Но Тони Мелендесу это удалось, несмотря на то что у него был труднейший старт. Если ваш старт хоть немного лучше, чем у него, может быть, у вас тоже получится?

За свою жизнь я не раз чувствовал жалость к себе. Мне до сих пор неприятно вспоминать тот период, когда мне было 10 или 11 лет и я ходил на тренировки в бассейн в Флисе, в Юго-Восточной Норвегии. Я садился в автобус до бассейна и ехал из Валера в Солере, где я жил. Дорога занимала около 20 минут. Я брал с собой спортивную сумку: в ней лежали полотенце, темно-синие плавки с бледно-голубыми полосками (я считал их неописуемо классными), шапочка для бассейна и очки. По дороге к раздевалке, располагавшейся в подвале, я начинал нервничать. Другие дети, переодевшись, бежали к 25-метровому бассейну и запрыгивали в него рыбкой или бомбочкой, кувыркались. Я стоял на краешке и ждал. Я чувствовал себя маленьким, замерзшим и жалким. В это время остальные плескались и дурачились в воде. Потом тренер говорил, что нужно начинать разминку. Тогда я заставлял себя погрузиться в воду. Первые несколько минут я хватал воздух ртом, хотя вода вряд ли была холоднее 25 °C. Но хуже всего была не холодная вода. Я недостаточно хорошо плавал. У меня была вполне приличная техника, но плыл я медленно. Другие раз за разом догоняли меня и обгоняли. Нередко старшие ребята, поравнявшись со мной, хватали меня за щиколотку и резко дергали. Они отталкивались от меня и получали дополнительный импульс, а я полностью терял скорость и барахтался, пытаясь снова взять прежний темп. Я помню, как во время тренировок у меня в горле стоял комок. Я жалел себя – и у меня были на то веские причины. Вполне естественно, что маленький мальчик чувствует жалость к себе, когда с ним такое происходит. Став взрослыми, мы тоже часто попадаем в ситуации, когда у нас есть все причины пожалеть себя, и нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе это чувство. Мы можем и должны ощущать его, больше или меньше. Но важно найти такой способ справляться с этим чувством, который даст вам возможность двигаться дальше. Рано или поздно, так или иначе, каждый из нас сталкивается с тем, что жизнь жестока. Если вы уже в раннем возрасте поймете, что черные полосы не вечны, что если двигаться вперед, они останутся позади, а пережитые испытания, возможно, даже сделают вас сильнее, то в вашем распоряжении окажется инструмент, который принесет вам немало радости.

Я много раз чувствовал жалость к себе, когда служил в армии. Вещмешок казался неподъемно тяжелым, я тосковал по самым простым удобствам: вкусной еде, душе, удобной постели. В 1996 году я попал в автомобильную аварию, после которой меня несколько лет мучила боль в голове и шее. В это время я часто испытывал жалость к себе. Мне казалось, что в моей жизни наступил застой, как будто кто-то снова схватил меня за щиколотку и отнял возможность двигаться вперед.

За последние полтора года мне не раз представлялся случай проверить на практике свою теорию о жалости к себе (это касалось только профессиональной деятельности, но не более серьезных случаев, таких как измена или потеря близких). Все начиналось хорошо: в конце 2013 года моя компания Bertrand AS стала так называемой «компанией-газелью». Эту концепцию предложила финансовая газета Dagens Næringsliv: были выбраны несколько критериев, чтобы определить, какие компании за последние четыре года демонстрировали уверенный здоровый рост. Мы подходили под эти критерии и стали «газелью», тем самым заработав упоминание в газете и сертификат. Для нас это было огромной радостью. С момента основания Bertrand AS прошло всего четыре года, и я очень гордился тем, что нам удалось столь многого добиться с первой попытки. Немногим новым компаниям удается просуществовать четыре года. Мы прошли удивительный путь, постепенно поднимаясь все выше. Со дня основания Bertrand AS мы заработали 50 миллионов крон, что для нас было крупной вехой.

Но 2014 год оказался сплошным разочарованием. Он начался хорошо, и я нанял множество новых талантливых сотрудников. Я был абсолютно уверен, что смогу поднять компанию еще выше. Мне хотелось создавать что-то новое, быть частью команды. Я предполагал, что нас ждут серьезные расходы, ведь нам предстояло так много всего организовать. Но все пошло не так, как мы планировали. Мы потеряли намного больше денег, чем я рассчитывал.

Пока мы пытались развивать Bertrand AS, я снимал телесериал «Метод Бертрана». Для этого я основал отдельную компанию Bertrand Media AS, отвечавшую за съемки. Наша программа на наглядных примерах показывала, как ментальный тренинг помогает улучшить жизнь, и знакомила зрителей с разными способами добиться перемен в своей жизни. Кроме того, мы думали, что сериал послужит неплохой рекламой компании.

Но сериал не имел успеха. «Метод Бертрана» собирал слишком мало зрителей, и его сняли с эфира еще до того, как все эпизоды были показаны. Я работал еще усерднее, чем раньше, но, несмотря на это, потерпел неудачу. И немалую. Выручки не хватало даже на то, чтобы выплатить зарплату сотрудникам. Да, это было тяжелое время. Я пошел на риск, вложил деньги в то, во что верил, и тем не менее меня одна за другой преследовали неудачи. Это подорвало мой дух. Поставить компанию на ноги – нелегкое дело. Я усердно трудился – день за днем, неделю за неделей, месяцы и годы. Когда поражения медленно, но верно приходят к тебе одно за другим, ты неизбежно начинаешь ощущать тревогу. За последние шесть лет у меня было множество бессонных ночей. Я сомневался в том, что смогу построить компанию, руководствуясь своими принципами. Я беспощадно критиковал себя, обдумывая, что помешало моим планам воплотиться в жизнь. Я безумно устал и вышел далеко за пределы своей зоны комфорта. Хуже всего было чувство, что я подвел своих сотрудников. Я позвал их за собой, но не смог достигнуть намеченной цели. Некоторых из них я хорошо знал раньше. Я был полон энергии и привлек их на свою сторону. Потом мы увидели, что не можем решить проблему. Это было ужасное ощущение, и я, кроме того, чувствовал себя довольно глупо, когда наконец понял, что все идет далеко не так, как я себе представлял. Мы потеряли слишком много денег – и очень быстро. По дороге на работу, думая о своих коллегах, я ощущал неприятное оцепенение. «Что мы можем сделать сегодня, чтобы выбраться из этого болота?» С каждым днем мы как будто погружались немного глубже, а до твердой почвы под ногами было слишком далеко. В хороший день нам удавалось зажечь крохотный огонек надежды: «Может быть, теперь все получится». Но на следующий день мы погружались еще глубже. Это была постоянная борьба, и мы, наконец, вынуждены были признать, что наши методы не работают. Нам нужно было двигаться дальше, иначе компания пошла бы ко дну.

Сотрудники Bertrand AS неизменно демонстрировали потрясающее отношение к делу. Они с пониманием относились к происходящему, даже после того, как нам пришлось кардинально изменить курс. Они сказали мне, что шли в стартап с открытыми глазами и понимали, что здесь есть определенные риски. Это помогло. Они были на высоте. Они стали ментальными тренерами. Не я один умел делать это лучше всех.

Оглядываясь назад, мы легко догадываемся, как надо было поступить, но когда находишься в гуще событий, это не всегда очевидно. Ситуация во многих смыслах ошеломила меня. Но этот опыт сделал меня мудрее. За свою жизнь я много раз попадал в ловушку жалости к себе, но сейчас я поставил перед собой цель пережить сложившуюся ситуацию, не испытывая жалости к себе и не обвиняя никого, кроме себя. Это было нелегко, и я не знаю, долго ли мне еще удастся избегать этой вездесущей ловушки. Но до этого момента у меня получалось! Я знаю, что жалость к себе только ухудшает дело.

Мне помогло еще и то, что я заранее знал: жизнь бизнесмена не может быть легкой. Я был готов к неизбежным кризисам, просто не знал, когда это произойдет. Кроме того, я заранее решил, что не собираюсь сдаваться. Я чувствовал себя совершенно неуспешным, мне было тяжело и трудно, но мне удавалось сохранять этот настрой. В любом увлекательном путешествии или предприятии всегда бывают периоды спада. Находясь в гуще событий, я подбадривал себя мыслью: «Сейчас ты испытываешь как раз то, о чем легко писать, читать и слушать, – и именно сейчас ты должен заставить себя следовать тем советам, которые даешь в собственных книгах».

Комментарий одного из коллег, тоже ментального тренера, помог мне взглянуть на ситуацию отстраненно: «Это важно и для вас, и для нас, – сказал он. – Но прямо сейчас во многие страны прибывают беженцы, спасающиеся от войны и бедствий. Думаю, вы можете смириться с тем, что компания переживает кризисный период».

После этих слов мне совершенно расхотелось жалеть себя. Нельзя сказать, что такое сравнение обязательно заставит человека пересмотреть свои взгляды и мысли, его даже можно назвать преувеличенным. Но что-то во мне откликнулось на эти слова. Может быть, в тот раз у меня просто было подходящее настроение. Я замолчал и подумал: «Значит, мы должны просто засучить рукава и двигаться дальше». Наша цель не изменилась, но я понял, что мы должны разработать новый маршрут, чтобы выбраться из болота. Это чувство не покидало меня. И теперь мы снова ощущаем под ногами твердую почву, и компания демонстрирует позитивные тенденции развития. Я думаю, мы неплохо справляемся.

Иногда мы испытываем жалость к себе. Иногда нет. И то и другое нормально, но мы должны понимать, что образ мыслей в духе «бедный я, несчастный» ослабляет нашу внутреннюю силу. У одних это чувство возникает часто, у других редко, но, как бы то ни было, его всегда можно контролировать. Независимо от того, какой трудной и напряженной кажется ситуация.

Человек, обладающий внутренней силой, знает, что он хорош такой, какой есть: он достаточно хорош для любого дела. Он берет на себя ответственность за взлеты и падения на своем пути. Просто подумайте об этом. Он не отказывается от ответственности, когда что-то идет не так, – это редкое качество. Он испытывает удовлетворение, когда все идет хорошо, – это качество более распространено. Футбольные фанаты обычно говорят «мы выиграли», но проигрывают всегда «они» – команда. Эту разницу я замечал и у спортсменов. Если спортсмен, имеющий мало внутренней силы, выигрывает турнир, игру или гонку, то победил всегда он. Он забывает благодарить, хвалить и выражать признательность врачам, родителям и тренерам. Но заметьте, что пресса может создать далеко не полную картину. Кроме того, спортсмены могут придерживаться разработанной вместе с пресс-службой стратегии и после победы произносить заранее подготовленные речи. Когда тот же спортсмен проигрывает или не может добиться ожидаемых результатов, он быстро сваливает вину на других. И тут появляется жалость к себе: «Вы должны пожалеть меня, потому что мне никогда не дают достаточно времени на разминку», «Мне никогда не везет, в первом туре я всегда встречаю самого трудного противника», «Если бы мою деятельность лучше финансировали, все было бы хорошо».

К сожалению, все мы иногда начинаем вести себя как такие спортсмены. Если компания, в которой вы работаете, переживает трудные времена, и вам снижают зарплату, если вы слышите плохие отзывы о проекте, в разработке которого участвовали, если вам говорят, что ваш сын обзывается и дерется с одноклассниками, если вы получаете плохую оценку по результатам группового задания, – очень легко обвинять в этом кого угодно, кроме себя, и вдобавок начать испытывать к себе жалость. Это в высшей степени легко. Более того, не сделать этого – довольно трудная задача. Бывает, конечно, что во всем действительно виноваты внешние обстоятельства: они спровоцировали кризис в вашей жизни или испортили вам день, хотя вы ни капли этого не заслуживаете. Вы не могли сделать ничего другого, у вас не получилось взять на себя ответственность или предпринять что бы то ни было, чтобы изменить условия. Однако такие ситуации возникают намного реже, чем принято думать. Гораздо интереснее задействовать свою энергию и ментальную силу, чтобы выяснить, что вы можете сделать в сложившихся обстоятельствах. Возлагать вину (и ответственность!) на кого-то, кроме себя, нужно не с самого начала, а в конце, когда больше никаких вариантов не остается. Принимая свою ответственность и долю вины, вы укрепляете внутреннюю силу. Люди, которые по-настоящему добиваются успеха, не отказываются от ответственности, когда что-то идет не так. Как только вы начинаете выяснять, кто же во всем виноват и что вам помешало, вы становитесь слабее.

Если вы занимаете руководящую должность, для вас этот урок особенно важен. Когда дела у компании идут не слишком хорошо, руководитель не должен обвинять в этом сотрудников, хотя сделать это очень легко. Обязанность руководителя – нанимать подходящих людей и сделать так, чтобы они действовали, как нужно, и достигали результатов. Если в какой-то области дела идут неважно, вы прежде всего должны посмотреть на себя и выяснить, что пошло не так. После этого вы можете искать решение, которое приведет к необходимым переменам.

Точно так же и сотрудникам легко обвинять руководителя. Однако обязанность каждого – сделать так, чтобы их руководителю было чем гордиться! Сотрудник должен сначала обдумать, что он может сделать для бизнеса. А затем внести свой вклад, чтобы привести компанию к успеху.

Если позволить жалости к себе пустить корни, она превратится в горечь и ожесточенность. Вы зацикливаетесь на том, что осталось в прошлом, и начинаете обвинять его во всем, что вам не удается здесь и сейчас. «Учителя считали меня бестолковым. Я мог бы пойти намного дальше». «Я многим пожертвовала, чтобы все в семье были счастливы, но они принимают это как должное». Когда ничего не получается, вами овладевает горечь. Вместе с ней приходит желание обвинять. Горечь и ожесточение – более сильные чувства, чем жалость к себе, и они накладывают на вашу личность более глубокий отпечаток.

С чего начать, если вы хотите меньше жалеть себя?

Когда вы страдаете, вполне естественно, что вам хочется обвинить в этом кого-нибудь или что-нибудь. Но, на мой взгляд, в этом инстинкте таится парадокс: когда вы обвиняете других и жалеете себя, страдания только увеличиваются. Вы делаете это в надежде, что вам станет легче, но в долгосрочной перспективе происходит прямо противоположное. Однако если вы осознанно примете сложившиеся обстоятельства и поймете, что энергию, которую вы тратите на поиск виноватых, можно направить в более конструктивное русло, вы приблизитесь к решению задачи. Вы сможете переключиться с деструктивного на конструктивное мышление.

Иногда жалость к себе имеет под собой все основания, например когда вы чувствуете, что ваши усилия ничего не могли изменить. Произошло печальное событие, на которое вы не могли повлиять, и вас терзает чувство несправедливости. Я знаю, что сейчас выскажусь резко, но я все равно считаю, что это важно, и я должен сказать это именно так: жалость к себе ослабляет вашу внутреннюю силу независимо от обстоятельств, и не важно, чем вы ее для себя оправдываете. Ваш мотив не имеет значения, потому что он вообще не должен занимать ваши мысли. Я уверен, что невозможно никогда не попадаться в ловушку жалости к себе, и даже со мной это не раз случалось, но есть люди, которым даже в крайне тяжелых ситуациях удается ее избегать. Вы можете двигаться вперед. Первый шаг кажется очень простым: достаточно осознать, что жалость к себе ничем вам не помогает.

Я пишу эти слова и чувствую, что сам себя провоцирую. Это слишком просто. Но затем меня осеняет: это кажется провокационным, потому что для меня это больное место. Я должен бросить вызов привычной, заученной реакции, вызывающей жалость к себе в мелких повседневных делах и в более серьезных случаях. Есть нечто чрезвычайно сильное и вдохновляющее в людях, которые, оказавшись в действительно трудных обстоятельствах, не жалеют себя. Я уверен, что в долгосрочной перспективе они чувствуют себя лучше – и передают частицу этого отношения каждому, с кем общаются.

Принимайте решения

Нередко люди, переживающие тяжелый период в жизни, замечают, что не хотят принимать решения. Они словно парализованы. Инстинктивная реакция – замереть и надеяться, что все пройдет само. Когда эта тема возникает в разговоре с клиентом, я прилагаю все усилия, чтобы мотивировать его сделать что-нибудь. Не впадать в оцепенение, потому что дело приняло скверный оборот. А попытаться прийти в чувство: «Шевелись! Не надо просто надеяться, что все наладится. Этого не будет. Ты должен действовать». Когда ты чувствуешь, что все очень сложно, ключевым словом становится «энергичность». Я первый признаю, что когда вы усердно работали и продумали свой маршрут, трудно предугадать, где и как вам придется менять планы, но, по моему опыту, если результатов все нет, лучше действовать, чем ждать и надеяться.

После того как вы призовете на помощь свою энергичность, важно, чтобы вы принимали правильные решения. Чтобы сделать это, вы должны быть честны. И с собой, и с теми, кто вас окружает. Один из самых эффективных способов избавиться от жалости к себе – трезво взглянуть на ситуацию. Четко определите, чего вы ожидаете, каков ваш план и что вы и все остальные должны делать. Также помните, что ответственность, мотивацию и вдохновение легче пробудить, если вы играете на эмоциях. Вы должны развить в себе понимание того, что перемены необходимы. Лучший способ сделать это – убедиться, что у всех одинаковое чувство кризиса. И здесь основой является честность.

Не слушайте советов неправильных людей

Когда у вас проблемы, многие пытаются давать вам советы или обсуждают, что надо было сделать по-другому. Имеет смысл слушать людей, которые уже побывали в похожих обстоятельствах и успешно их преодолели. Будьте внимательны и не принимайте как руководство к действию все советы подряд. Если вы споткнулись и пытаетесь подняться, всезнайки, которые говорят: «А что я тебе говорил?» или «Тебе надо было…», нужны вам в последнюю очередь. Однако люди, которые сами прошли через подобный опыт, поддерживают вас, помогают и придают вам уверенности, что вы сможете выйти из испытания сильнее, чем были, помогают вам извлечь урок из пережитого. Бесполезно твердить, что на ошибках учатся, если вы не можете сказать, чему именно вы научились.

Вы были смелым!

Подумайте вот о чем: если вы потерпели неудачу, значит, вы были храбры. Вы осмелились поверить во что-то хорошее для вас или других людей. Поверили в свои умения и достоинства и попытались достичь того, чем действительно могли бы гордиться. Подумайте: причина трудностей, которые вы испытываете сейчас, заключается в том, что перед этим вы осмелились что-то сделать. Неплохо внести эту поправку в привычный образ мыслей, чтобы бороться с негативным настроем. Если вы не получили работу, на которую претендовали, если вас бросила девушка, если вы проиграли в футбол или не поступили в театральное училище, – значит, вы с самого начала были достаточно храбры и заняли положение, из которого есть куда падать. А это чего-нибудь да стоит, не так ли?

Когда наступают тяжелые времена, вы получаете отличную возможность узнать, из какого теста вы слеплены. Вершины не назывались бы вершинами, не будь между ними долин. Из низкой долины подъем на вершину, который вы когда-нибудь совершите, кажется еще более впечатляющим. Даже если вам не удастся достигнуть вершины, все равно лучше хотя бы попытаться это сделать, чем просто сидеть в долине и жалеть себя. Пытаясь что-то изменить, вы чувствуете себя лучше и учитесь чему-то новому.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны меньше жалеть себя.

Человек, обладающий внутренней силой, не испытывает к себе жалости.

 

Критика

Помните бизнесмена, о котором я писал в главе «»? Я много думал о том, что отличает его от других, и наконец осознал одну из его важнейших особенностей: он никогда не говорит о людях плохо. Возможно, это неожиданный вывод, но, общаясь с ним, поражаешься, насколько эта особенность подтверждает огромную внутреннюю силу.

Разговаривая с ним, я выяснил, что он знает очень многих в деловом мире Норвегии – и дружит с каждым из них! По крайней мере, у меня сложилось такое впечатление. Многие, о ком он рассказывал, не имели с ним почти ничего общего. В его положении было бы естественно кого-то недолюбливать, иметь врагов – или, по крайней, мере, предъявлять претензии. Но он всегда говорит о людях абсолютно положительно. В одном разговоре он сказал мне, что если не может сказать о человеке ничего хорошего, то предпочитает промолчать. Может показаться, что для успеха в жестком мире бизнеса нужно уметь работать локтями и пореже задумываться о том, что по пути наверх смешиваешь других с грязью – таков закон природы. Однако в данном случае перед нами живое доказательство того, что это не так. Он поддерживает хорошие отношения с людьми, и те, в свою очередь, рады положительно отозваться о нем и его компании – но гораздо важнее, как это воздействует на него самого.

Чего вы добиваетесь, принижая других людей?

Поразительно, насколько нормальным у нас считается критиковать других. Это так легко сделать. Мы начинаем критиковать еще в детстве и продолжаем, став взрослыми. Даже странно, ведь на самом деле критиканство практически не дает положительных результатов. Конечно, здесь я говорю не о конструктивных критических отзывах, аналитическом разборе или рассмотрении вопроса с разных сторон. И не о разногласиях и проблемах, которые необходимо вынести на общее обсуждение и найти решение. И не о разнице в политических или иных взглядах. Разница между конструктивной и деструктивной критикой такая же, как в случае с нытьем и жалобами, о которых я писал выше: каждый раз, когда вы негативно отзываетесь об отсутствующем человеке, не ставя перед собой цель изменить ситуацию к лучшему, или критикуете, не желая лично отвечать за перемены, у вас в голове должен звучать тревожный сигнал. Осуждать за спиной – один из худших видов критики, о которых я говорю в этой главе.

Я уверен, что положительно отзываться о людях – умный выбор, хотя иногда это может казаться несправедливым или неправильным. Если трудно, то лучше вообще промолчать. Это тоже нелегко, но некоторым все же удается не принижать других людей. По сути, мы должны учиться этому в детстве. В мультфильме «Бэмби» папа зайчонка Топотуна говорит: «Если не можешь сказать хорошего, лучше ничего не говори».

Люди, которые производят хорошее впечатление, обычно прекрасно умеют не говорить плохо о других людях. Я заметил, что они перестают участвовать в разговоре, когда кто-то другой при них негативно отзывается о людях. Мой друг детства Одд-Фредрик на своем примере показал мне, как это делается, когда мы были маленькими. На моей памяти он никогда никого не критиковал. Вообще. И он необидным образом давал мне понять, что ему неинтересно обсуждать другого человека. При этом он прекрасно умел говорить о людях хорошее. А если он не мог сказать ничего хорошего, он тоже предпочитал ничего не говорить. Это отнюдь не слабость, бесхребетность и наивность – наоборот, такое поведение требует внутренней силы.

Давайте разберемся, почему мы вообще говорим плохо о других людях? Возможно, время от времени это доставляет нам удовольствие. В неопределенной ситуации, когда вы не знаете, что сказать, это самый легкий способ поддержать разговор. Может быть, мы хотим показать, что у нас есть свое мнение. Или нам кажется, что принизив кого-то, мы сами станем выглядеть интереснее. Может быть, мы хотим показать: я не такой, как они. Может быть, мы просто ленивы и присоединяемся к чужой критике, вместо того чтобы взять инициативу и перевести разговор на другую тему. Но независимо от причины, это недальновидная стратегия. Поначалу вы почувствуете себя лучше – но это не продлится долго. Может быть, пройдет всего несколько секунд, прежде чем вы пожалеете о сказанном.

Критикуя, вы добиваетесь прямо противоположного своим намерениям. Вы не становитесь лучше, а опускаетесь на тот же уровень, что и человек, которого критикуете, или даже ниже. После того как вы это осознаете, вам станет смешно слушать людей, у которых критика давно вошла в привычку. Они, как правило, не бывают успешными в жизни, потому что, бесконечно критикуя кого-то, не создают никакого позитива. Более того, люди не хотят проводить много времени с теми, кто привык критиковать других. Нередко разговаривая с человеком, который критикует других, мы думаем, иногда бессознательно: а что этот человек рассказывает обо мне за моей спиной? Когда вы негативно отзываетесь о других, люди начинают меньше доверять вам. Если вы критикуете конкурентов, чтобы возвысить собственную компанию, ваши усилия не окупятся. В то же время если вы положительно отзываетесь о конкурентах, это вызывает доверие. Критиковать чужие взгляды, положение или методы – менее эффективный путь, чем рассказывать людям, что хорошего в вашем методе. Критиковать другие партии или организации менее эффективно, нежели рассказывать, чем хороша ваша компания.

В общении с коллегами легко поддаться соблазну позлословить о других сотрудниках, о начальнике и даже о клиентах. Но если вы негативно отзываетесь о членах вашей команды, это ослабляет ее – и в спорте, и на работе, и в семейной жизни. Если вы негативно отзываетесь о клиенте, это подрывает ваше отношение к людям, которым вы должны уделять максимум внимания в бизнесе.

Некоторые критикуют даже людей, которых никогда не встречали. Они опираются на слухи – сведения, услышанные от других или прочитанные в СМИ. Критиковать само по себе плохо, но хуже всего делать это, не имея на то никакого основания. В теннисе это называют двойной ошибкой.

С другой стороны, если вы не поддадитесь негативу, то будете чувствовать себя намного лучше – особенно в долгосрочной перспективе. За последние годы я встречал в разных обстоятельствах немало журналистов. Один из них, уже закончивший журналистскую карьеру, рассказал мне, что 15 лет занимался критической журналистикой и теперь видит, как негативно это на него повлияло – намного сильнее, чем он осознавал во время работы. Его задача заключалась в поиске негативных аспектов в деятельности людей и компаний, и в итоге это наложило отпечаток на его личность. Он изменился как человек.

Почему нужно отказаться от негативных высказываний, перестать искать недостатки и высматривать, что не так с другими людьми? Главным образом потому, что это накладывает негативный отпечаток на вас самих. Люди, которые критикуют других, ругают всех, кого показывают по телевизору, негативно отзываются обо всем, что видят в интернете, и отпускают уничижительные комментарии в школе или на работе, не так счастливы и довольны собой, как могли бы быть. Привычка критиковать и обсуждать людей за спиной занимает место других привычек, способных принести намного больше пользы вам и окружающим. Есть множество более интересных занятий, чем критика. Вы можете принять решение и перестать осуждать других даже мысленно – и это приводит нас к моей главной мысли: перестав критиковать других, вы можете увеличить свою внутреннюю силу. Поднявшись выше привычки критиковать, вы наполняетесь тем, что придает вам силы. Возьмите себе это за правило, сделайте долгосрочной целью – прекратить критиковать других. Вообще! Конечно, можно поспорить, что время от времени стоит немножко себе это позволить, но определить, где заканчивается «немножко», довольно трудно, поэтому лучше совсем отказаться от этой привычки.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны говорить о людях хорошее.

Человек, обладающий внутренней силой, не критикует.

 

Зависть

Должно быть, я был уже подростком, когда отец рассказал мне эту историю, и позднее я не раз вспоминал ее. Где-то в 1960-х годах отец поехал на заработки в США. Какое-то время он работал на складе. Это была физически тяжелая работа, и он был на складе единственным работником с белой кожей.

– Другие были времена, – сказал отец.

Он рассказал мне, что в течение дня им разрешали делать небольшие перерывы, чтобы немного отдохнуть от чрезвычайно монотонной работы. Как-то раз им сказали, что они могут передохнуть десять минут, и они вышли со склада, чтобы подышать свежим воздухом. Кто-то достал сигареты.

Так они стояли у ворот склада небольшой группой, смеясь и болтая. Вдруг стало тихо. По улице к ним приближалась великолепная машина. Все повернулись, чтобы посмотреть на нее. Это был роскошный, отмытый до блеска кадиллак последней модели. Он медленно ехал вдоль склада, и когда машина поравнялась с группой, все, и в том числе мой отец, увидели, кто был за рулем. Это был их начальник – стареющий слегка полноватый директор фабрики. Все уставились на него.

– Он бросил на нас быстрый взгляд и едва заметно кивнул, – рассказывал отец. – Без всякого выражения. Совершенно холодно. То еще зрелище.

Машина проехала мимо. Они провожали ее взглядами, пока она не завернула за угол, где располагалось здание администрации. Они стояли в полной тишине и смотрели вслед машине даже после того, как она скрылась из вида. Потом один рабочий сказал:

– Когда-нибудь и у меня будет такая машина.

Отец повторил, глядя на меня:

– «Когда-нибудь и у меня будет такая машина». Эти слова много говорят об отношении этих людей к жизни.

– Что ты имеешь в виду? – спросил я.

– Подумай об этом. Вот группа чернокожих американцев. Они работают на складе. Они одеты в лохмотья, им едва хватает денег на еду и жилье – и тут мимо них проезжает богатый директор фабрики и кивает им с ледяным высокомерием. Прекрасный костюм, дорогая машина. О чем подумает большинство людей в такой ситуации? Но эти люди не стали проклинать директора. Во всяком случае, тот, кто первым подал голос. Боюсь, если бы это произошло в Норвегии, я услышал бы совсем другие слова.

Не так давно я сидел в ресторане в Осло и невольно слышал разговоры за соседним столиком. Из ресторана открывался приятный вид, и среди прочего в окно был виден отель Thief. Комментарии, которые я расслышал, касались отеля и Петтера Стордалена, «этой богатой сволочи», который думает, что он какой-то особенный. Теперь он заработает еще больше денег на этом отеле, номер в котором наверняка стоит целое состояние. Меня поразило, о каких вещах люди думают, когда видят новый отель Стордалена. Мне стало немного грустно, но в то же время меня почти рассмешила эта нескрываемая зависть. Вдохновение – противоположность зависти, и это выбор, который мы делаем сами. Я не знаю Петтера Стордалена, я только однажды поздоровался с ним после лекции, которую читал на его Зимней конференции в Стокгольме. Но когда я вижу отель, которым управляет Стордален, меня вдохновляют деловые достижения этого человека. Я думаю: вот человек, который не боится масштабно мыслить, который создал огромный бизнес и множество рабочих мест, который поддерживает в своей компании потрясающую культуру. Более того, он производит впечатление энергичного и жизнерадостного человека, он не боится быть собой и не отступает от своего пути, бросая вызов укоренившимся общественным нормам.

Прежде чем завидовать, взгляните на полную картину

Успех в любой области требует тяжелой работы. Если вы собираетесь добиться успеха в одной или нескольких областях своей жизни: стать хорошей матерью, миллионером, лучшим в мире другом или потрясающей сиделкой, – это требует усилий. Усилия, которые прикладывают успешные люди, в основном невидимы. На мой взгляд, слишком легко забыть, как много всего стоит за успехом: работы, планирования, жертв, слез, разочарований, боли и нестабильности. Конечно, успешные люди получают немало позитивных впечатлений, но у любого успеха есть своя цена. Если бы люди осознавали, как много от них потребуется, они не так активно завидовали бы успешным людям и всему, что те смогли приобрести. Многие мечтают иметь миллионы, как бизнесмены, но далеко не все согласны пожертвовать столько времени, сколько нужно, чтобы заработать их. Нельзя сбрасывать со счетов неопределенность и риск. Долгие периоды истощения и недостаток сна. Многое станет для вас недоступным. Часто вы не сможете проводить время с друзьями и семьей. Большинство из этих людей расставили приоритеты вполне сознательно. Именно поэтому они добились успеха! Лишь в исключительно редких случаях успех приходит сам по себе, без упорной работы. Несколько недель назад я разговаривал с Ари Траасдалем, интернет-предпринимателем, который пользуется огромным успехом (в 2014 году в Нью-Йорке он получил титул «Предприниматель года»). Он говорит: «Исключительно редко человеку удается преуспеть в мире бизнеса без каких-либо усилий. Даже те, кому успех достался как будто легко, просто потому что они вовремя подали идею, которая стала хитом, вкладывают в свое дело годы напряженной работы».

Когда речь заходит об этом, немногие соглашаются поменяться местами с успешными людьми. Поэтому бессмысленно завидовать результатам чужой работы. И даже если кто-то легко добился успеха в той области, которая вас интересует, вы можете вдохновляться его примером. Ваш соперник в спорте может быть в лучшей физической форме, кто-то может унаследовать состояние или иметь огромную сеть знакомств, потому что родители представили его нужным людям. Вдохновляйтесь ими и лучше думайте, что вы тоже чего-то достигнете, несмотря на то что у вас был разный старт, – тогда в любом событии вы сможете увидеть что-то хорошее.

У меня в жизни было одно преимущество – я даже не знаю, откуда оно взялось. Мне всегда, с самого детства, было легко вдохновляться примером других людей. Я редко кому-то завидовал и даже немного горжусь этим. У меня много слабостей, и я многое сделал в своей жизни неправильно, но я никогда не завидовал. Когда я был студентом, если кто-нибудь в дискуссионной группе схватывал все быстрее меня (а такое случалось часто), я радовался за него. Меня приводили в отчаяние статистика, математика и бухгалтерское дело, но я никогда не завидовал более сообразительным студентам. Если кто-то оказывался быстрее, сильнее или выносливее меня в армии, я вдохновлялся и начинал тренироваться больше. Когда я вижу прекрасного отца, слышу искусного оратора или встречаю энергичную бизнес-леди, я счастлив за них и за тех людей, которым повезло быть рядом или работать с этим человеком. Я осознал, что это мое преимущество, ведь это значит, что я всегда окружен источниками вдохновения. Если бы я завидовал, это подрывало бы мою внутреннюю силу.

Я уверен, лишь немногие по-настоящему завидуют знаменитым певицам, например Бейонсе или Мадонне. Я почти не слышал завистливых комментариев в адрес горнолыжника Акселя Лунда Свиндаля или пловца Майкла Фелпса. Мы в Норвегии боготворим спортивных и эстрадных кумиров, но на людей, работающих в других отраслях, обрушивается град комментариев, несмотря на то что тяжелый труд и самопожертвование, лежащие в основе их успеха, ничем не отличаются. Если вы не готовы сделать то, что нужно, для получения желаемого, завидовать нецелесообразно.

Мою подругу мучила зависть к коллегам. Ее не покидало ощущение, что они намного успешней ее в профессиональном и в социальном смысле. Всегда находился человек, который мог рассказать интересную историю в обеденный перерыв или найти лучшее решение проблемы, и у всех в жизни происходило множество интересных событий. Все это подрывало ее уверенность в себе. Я попросил ее рассказать подробнее об этих фантастических коллегах. Кроме того, я попросил ее подумать, в чем она им не завидует. Она замолчала. Я дал ей время подумать.

– А знаешь что? – сказала она наконец. – Ни один из них не имеет всего сразу. Я создала какого-то нового человека, наделенного достоинствами одновременно всех моих коллег. И сравниваю себя с этим воображаемым человеком. У самого яркого из коллег, например, очень тяжелая семейная жизнь. Я совсем не хотела бы оказаться на его месте!

Неудивительно, что на фоне выдуманного супергероя она казалась себе бледной молью.

Что мне делать с моей завистью?

Немногие люди могут признаться, что действительно испытывают зависть: легкомысленное «Ох, я так тебе завидую» обычно значит, что вы считаете этого человека на редкость удачливым или умным. И все же у нас внутри заключен целый спектр чувств, и в течение жизни мы испытываем самые разные эмоции. Поэтому здесь важно быть честным с самим собой. Иначе вам будет трудно стать лучше и обрести внутреннюю силу. Лучшие из нас не завидуют и легче других видят, в чем сосредоточен потенциал развития. Они находят именно те области, в которых могут развиваться. Завидовать этому качеству в высшей степени уместно.

В следующий раз, когда вы увидите в другом человеке достойные восхищения качества: благородство, мастерство, великодушие, щедрость, доброжелательность, – не завидуйте. Вдохновляйтесь. Скажите себе: вот человек, который подает мне пример, и я попробую быть похожим на него. Можно подготовиться заранее – это довольно эффективный метод. Перед выходом на работу, на вечеринку, на ужин или любое другое мероприятие, где вам придется общаться с людьми, вы можете принять решение: найти человека, который вас вдохновит. Если кто-то рассказывает в компании историю, а вам кажется, что все это хвастовство, значит, вами овладела зависть, пусть даже ненадолго. Если подруга радостным приподнятым тоном рассказывает, что дела на работе идут очень хорошо, что ей повысили зарплату или она провела фантастический день с молодым человеком, попробуйте сделать так, чтобы она почувствовала еще больше радости, вместо того чтобы рассказывать в ответ о своем близком человеке, своей зарплате и своем дне на работе. Попросите ее рассказать вам больше о своих переживаниях: почему, как, что сделало этот день таким необыкновенным? Таким образом вы дадите ей что-то. Вы осознанно даете и получаете в ответ вдохновение и лучше понимаете, что сделало ее такой счастливой. Вы в самом деле хотите ей завидовать? Если вы завидуете, значит, вы не считаете, что она заслуживает этого счастья. Подумав об этом, вы поймете, что зависть не приносит ничего позитивного. Потому что вам жалко счастья для своей подруги.

Еще один способ, повышающий ваши шансы на вдохновение, можно использовать, когда зависть выражают другие люди. Если кто-нибудь пренебрежительно отзывается о другом человеке, добившемся успеха в той или иной области, если вы слышите, как кто-то сплетничает о коллегах у них за спиной, или видите по ТВ человека, добившегося успеха, скажите что-нибудь позитивное, что-нибудь вдохновляющее – и для себя, и для тех, кто вас слушает.

Зависть – плохая штука. Она ослабляет вашу внутреннюю силу. Иногда чувство несправедливости бывает обосновано: мы все иногда сталкиваемся с несправедливым обращением. Но зависть – мелочное чувство. Лучшие люди вдохновляются, а не завидуют.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны вдохновляться счастьем и удачей других.

Человек, обладающий внутренней силой, не завидует.

 

Лень

Я получил потрясающее количество отзывов на свои лекции и первые две книги. Многие говорили, что мои книги и лекции помогли им вызвать в жизни необходимые перемены или продолжать успешно двигаться вперед по намеченному пути. Такие отзывы невероятно вдохновляют меня, это жемчужины, украшающие мою повседневную жизнь. Иногда я получаю критические отзывы и читаю их с таким же большим интересом. Я многое узнаю из критики, и это дает мне возможность скорректировать свой курс. Чаще всего критике подвергают мое убеждение в том, что нужно прикладывать самостоятельные усилия. Я часто пользуюсь термином «вооружиться» (впервые я использовал это выражение в 1992 году, оно связано с идеей максимально быстрой передачи друг другу оружия – обычно огнестрельного), но я понимаю, что его легко подвергнуть критике. Однако я надеюсь, что побудил кого-то задуматься над ним! А кого-то, может быть, даже вдохновил?

В основе моей философии лежит подавление лени: если вы не готовы сделать усилие, вы не вправе ожидать, что чего-то достигнете. Чтобы сделать прочными отношения с близким человеком, надо постараться. Чтобы хорошо делать свою работу, вы должны быть действительно готовы работать. Если вы хотите добиться в каком-то деле заметных успехов, вы должны тренироваться, час за часом, день за днем, год за годом. Если вы хотите изменить свою жизнь, придется приложить максимум усилий. Вы вполне можете критиковать мои методы, их всегда можно улучшить, и я не думаю, что они подходят абсолютно для всех. Но я вряд ли ошибаюсь, когда утверждаю, что если вы собираетесь обрести внутреннюю силу, от лени необходимо избавиться.

Здесь я опираюсь на тысячелетнюю традицию. В христианском учении говорится о семи смертных грехах – это самые тяжелые, непростительные грехи, и лень принадлежит к их числу. Лень несколько раз упоминается в Библии и осуждается в самых резких выражениях: «Алчность ленивца убьет его, ибо руки его отказываются работать».

В Норвегии и многих других странах, где люди живут хорошо, вполне естественно начать лениться. Однажды мне рассказали об учителе математики из Уганды, который год проработал в Норвегии по рекомендации Корпуса мира. На родине он привык к усердным и трудолюбивым ученикам: они понимали, что посещать школу – это привилегия, и конкуренция за переход на следующую ступень образовательной лестницы была чрезвычайно высока. Отношение к учебе у норвежских студентов было совершенно другим. Они прикладывали к учебе минимум усилий. «Но пожалуй, в этом нет ничего удивительного, – сказал он. – Не сдав экзамен, каждый из них может пойти работать кассиром на заправку, и все равно будет зарабатывать достаточно денег на жизнь».

Нигерийская писательница Чимаманда Нгози Адиче затронула близкую тему в своей книге Americanah. Она пишет о том, что африканцы, переезжающие в США, постепенно начинают страдать от болезней, о которых даже не слышали на родине. У них начинаются депрессии и разнообразные психологические проблемы, как у всего остального населения Америки.

Позаботиться о своем удобстве, если есть возможность, поменьше работать и побольше оставаться на больничном, – вполне естественная человеческая особенность. Мы можем жаловаться на больную спину или небольшие психологические сложности, но дело в том, что в большинстве других стран альтернативы не существует. Люди не могут сидеть дома и ждать, что государство им это оплатит. У нас в Норвегии есть такая роскошь. Разумеется, мы с чистой совестью можем ею пользоваться, но сейчас наступает переломный момент. Если мы продолжим в том же духе, у наших внуков уже не будет таких возможностей, как у нас. Можно ли изменить мировоззрение целой нации? Конечно, можно. Наглядным примером служат Французская революция (1789–1799) и Русская революция (1917), когда все общество приложило усилия и вызвало к жизни серьезные перемены (какими были последствия, уже другой вопрос). Еще один пример – то, что произошло в Норвегии после Второй мировой войны, когда все общество встало плечом к плечу, чтобы достичь желанных перемен. То же касается борьбы с апартеидом в Южной Африке. Но проблема заключается в том, что масштабные и сравнительно быстрые перемены в обществе всегда давались людям мучительно. Общество может сделать усилие, если оно погрузилось в кризис и множество людей страдает от несправедливости, бедности, голода и лишений. Тогда мы можем справиться. Это справедливо и для отдельной личности, и для организаций. Когда врач говорит, что у нас рак, мы бросаем курить. Когда ожирение ставит под угрозу наше здоровье, мы начинаем заниматься физкультурой. Когда нас бросает близкий человек, мы умоляем его остаться и обещаем проводить вместе больше времени. Когда все сотрудники понимают, что компания вот-вот обанкротится, они не возражают против снижения зарплаты. Но когда все идет хорошо, дело становится намного сложнее. Вызвать перемены в благополучном обществе можно, но сделать это гораздо труднее.

Многие согласятся, что продуктивность компании нужно повышать, а затраты снижать, однако что-то изменить на самом деле не так просто. Уверен, те из нас, кто привык всецело посвящать себя работе, должны напомнить друг другу, что в этом хорошего. Я думаю, было бы здорово, если бы эту тему могли поднять общественные деятели, способные заражать энтузиазмом. Таким образом они могли бы вдохновить людей работать усерднее. Думаю, здесь мы должны полагаться друг на друга. Мы можем совершить тихую революцию, и для этого нужно, чтобы люди, которые прикладывают усилия, не боятся риска и упорно работают, говорили во всеуслышание о радости своего труда. Нам нужны сиделки, которые не боятся рассказывать о том, как они отдают все, что могут, своей работе и гордятся этим, которые подают своим коллегам пример внимательного профессионального отношения к каждому пациенту. Нам нужны хирурги, которые посвящают свое свободное время изучению новых хирургических приемов и делятся знаниями с коллегами. Нам нужны сотрудники, которые подбадривают друг друга и ежедневно выкладываются на сто процентов, а не расслабляются и не начинают работать вполсилы за насколько недель до отпуска. Постепенно, когда начнут появляться результаты, эта мотивация будет самостоятельно набирать оборот.

Если вы привыкли подолгу лениться, вам будет очень трудно обрести внутреннюю силу. Лень – огромная угроза для вас, вашей семьи и общества в целом. Я не говорю о заслуженном отпуске или хороших выходных после трудовой недели. Я говорю о праздном и ленивом отношении к жизни в целом. Вряд ли кто-то умер от того, что слишком усердно работал, во всяком случае, не в цивилизованном мире. Но если бы вы знали, сколько успешных людей говорили мне, что секрет их успеха – упорная работа! Мы просто забыли, как здорово побуждать себя к действию. Вы получаете позитивный опыт, зная, что делаете хорошую работу за свою зарплату. Вы понимаете, что вносите вклад в развитие компании, в улучшение здоровья пациентов, в заботу о людях. Укрепляйте свою гордость и внутреннюю силу, поступая правильно.

Заметьте: для того чтобы сформировать этот настрой, вам необязательно иметь работу. Если вы ученик или студент, вы, несомненно, получите огромные преимущества, если сможете преодолеть привычку к лени. Осваивайте эффективные методики обучения, приобретайте хорошие привычки. Они будут служить вам всю жизнь. Люди, находящиеся на соцобеспечении, пожилые или по другим причинам не работающие, также могут обрести внутреннюю силу, внося посильный вклад в общее дело. Если вы находитесь дома из-за болезни, конечно, вы не можете предложить многое, но все же подумайте об этом. Что вы можете сделать? Для себя, для окружающих?

Я буду совершенно откровенным: на мой взгляд, лентяй – это ничтожество. Я уважаю людей, которые прикладывают усилия. Я уверен, что и дома, и на работе нужно делать все возможное и все от тебя зависящее. Если у вас нет работы, вам следует сделать все возможное, чтобы найти ее. Все возможное! Вы должны взяться за любую работу, которая появится в поле зрения, – и тогда перед вами возникнет новая цель на будущее: получить более подходящую работу.

Люди, привыкшие лениться, прочитав это, конечно почувствуют возмущение. Но поскольку вы решили прочитать эту книгу и дошли уже до этой страницы, могу предположить, что вы не ленивы. Готов поспорить, вы также и не возмущены. Если вы не можете работать, потому что серьезно больны, значит, в предыдущем абзаце я говорил не о вас. И я глубоко уверен, что в определенные периоды жизни на первое место нужно ставить семью, а не работу. Когда вы доберетесь до главы «Баланс», вы поймете, что я испытываю огромное уважение к людям, которые сознательно сделали сложный выбор в жизни.

В каком-то смысле я понимаю, откуда берется лень. Мы любим комфорт, поэтому неудивительно, что некоторые из нас попадают в ловушку и начинают лениться. Лень может быть спровоцирована конкретным событием, например болезнью или потерей работы. Поддавшись лени на какое-то время, вы обнаружите, что вам стало намного сложнее снова включиться в ритм – даже если здоровье улучшится, и вам начнут предлагать новую работу. Некоторые люди считают приемлемым существовать на социальные пособия, даже если на самом деле они вполне здоровы и работоспособны. Иногда они даже бравируют тем, что «плюют на всех», и стараются работать как можно меньше.

Я хочу напомнить вам, как прекрасно чувствовать, что вы довели дело до конца и закончили работу, знать, что вы движетесь вперед, учитесь, приобретаете мастерство. Как здорово делать все идеально! Мы должны напоминать себе и другим людям об этом чувстве. Если вы усердно работаете, вы лучше отдыхаете. Если вы усердно работаете, вы больше цените свое свободное время. Если вы усердно работаете, вы вносите позитивный вклад в жизнь своих коллег, своей семьи – и даже всего общества. Если вы усердно работаете, вы больше создаете, больше успеваете и делаете из своей жизни совершенно новое путешествие. Если вы усердно работаете, вы лучше живете. Те, кто барахтаются в реке, не видят волшебного горного пейзажа. Однако чтобы подняться по склону, нужно приложить усилие. Прогресс подразумевает, что вы должны чем-то пожертвовать. Так было всегда.

Прокрастинация – разновидность лени

Конечно, время от времени все мы в большей или меньшей степени предаемся ужасному пороку лени. Но здесь есть множество оттенков и нюансов. Есть разница между укоренившейся привычкой к лени и отсутствием мотивации в конкретный период. В один день вы способны работать в авральном режиме, в другой вам не хватает всего одной маленькой искорки. У всех нас бывают моменты, когда мы откладываем дела, которые должны сделать, и все, что для этого нужно, – немного жалости к себе и пара слабых оправданий. Сосед праздности и кузен лености зовется прокрастинацией – то есть бесконечным откладыванием дел на потом. У всех нас есть знакомые и родственники, которые постоянно приходят без приглашения. Обыкновенно они появляются в самый неподходящий момент, например когда вы думаете, что пора бы уже оплатить этот счет, разобрать посудомойку, позвонить родственнице, с которой давно не общались, написать клиенту длинное письмо, которое давно нужно было отправить, отрепетировать к следующей неделе лекцию, речь или презентацию, начать готовиться к экзамену в начале семестра – или пойти вечером в спортзал вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Когда люди собираются в группу, и каждый из них знает, что нужно делать, что важно, а что нет, и каким будет следующий шаг – они ведут себя по-разному. Очень по-разному. Одни просто «делают свое дело». Они поступают правильно и делают это быстрее и чаще остальных, без всяких колебаний. Мне приходилось встречать людей, которые достигли в этом настоящих высот, и когда я провожу с ними какое-то время, день или неделю, я думаю, что им больше нечему учиться. Они вдохновляют! У них есть свой подход, и они отлично умеют работать. И самое интересное, они, по-видимому, не считают это неприятным или утомительным. Ничуть не меньше они умеют расслабляться, знают, когда можно просто побыть в покое, когда можно успокоиться и выдохнуть. Они живут осознанно. У меня возникает четкое впечатление, что они держат все под контролем. Они меньше беспокоятся, меньше мучаются угрызениями совести. Они окружены аурой спокойствия: они обретают внутреннюю силу, выкладываясь на полную катушку и не отодвигая дела на потом. Они испытывают меньше стресса именно потому, что делают больше. Они не думают каждый день о том, что должны сделать, – они это делают, и в их списке задач остается меньше незавершенных пунктов, которые постоянно крутятся в голове и вызывают стресс.

Я думаю, каждый может добиться такого же успеха, если будет тренироваться. Я знаю людей, которые жили спустя рукава и почти смирились с этим, но потом в одночасье изменили свою жизнь. Возможно, масштабные перемены вызвало именно это мучительное существование, ощущение «Если я сейчас ничего не сделаю, все окончательно рухнет». Впечатляющие перемены нередко берут начало в отрицательных чувствах, мучительных и неприятных переживаниях. Но, к счастью, мы можем вызывать перемены, опираясь и на позитивные ощущения. И к счастью же, постепенные перемены к лучшему, пускай и с периодическими откатами назад, также возможны. Существуют четыре способа справиться с ленью и прокрастинацией.

Цель и значение

Выполнить задачу проще, если вы знаете, зачем это делаете. Какова ваша цель? Что придает смысл вашей жизни?

Хорошая, правильная цель – сильная мотивация для принятия правильных решений, не говоря уже о борьбе с прокрастинацией. Когда вы напоминаете себе, чего хотите достичь в жизни, предпочтительно в краткосрочной и долгосрочной перспективе, вам становится намного проще делать то, что для этого необходимо. Люди, плывущие по реке в надежде, что жизнь как-нибудь сложится сама, откладывают дела на потом намного чаще, чем люди, которые знают, на какую вершину они нацелились. Существует огромная разница между людьми, которые на самом деле садятся и записывают свои цели, и теми, кто этого не делает. Если вы не можете прямо сейчас сформулировать свою идеальную цель, просто продолжайте искать, пока не найдете ее.

Еще один эффективный способ привнести смысл в свою жизнь – это подумать о своих ценностях (о них шла речь ). Поставьте перед собой цель, найдите смысл и причину прикладывать усилия!

Планирование и проектирование

Довести дело до конца будет проще, если вы заранее заключите с самим собой «контракт» и должны будете выполнить его условия. Если вы просто подумаете: «Может быть, сегодня вечером я схожу в спортзал», – этого, скорее всего, не произойдет. Если же вы запишете, где и когда планируется тренировка, а также постараетесь сделать так, чтобы она не нарушала планы вашей семьи, друзей или любимого человека, вероятность того, что вы доведете дело до конца, увеличится. Договорившись с другом или тренером, вы добавите веса своему обязательству.

Ментальные приемы

Я охотно пользуюсь ментальными приемами, такими как визуализация, внутренний диалог и размышление о будущем. По дороге в школу или на работу вы можете представить себе то, как выполняете все свои задачи на сегодня. Это увеличивает вероятность того, что они действительно будут выполнены. Посмотрите мысленный фильм, в котором вы отправляетесь на встречу, занимаетесь физкультурой и выполняете другие дела, которые обычно откладываете на потом. Представьте себе, как вы это делаете – и как вам это нравится, как вы развиваете свое мастерство и добиваетесь цели! Если хотите, представьте себя в конце дня, подумайте, что будете чувствовать, когда этот продуктивный день закончится. Вспомните свой внутренний диалог, скажите себе, что вы собираетесь это сделать и что вам это нравится: «Я всегда расчищаю перед собой дорогу. Я человек дела. Я действую и довожу дела до конца!» Скажите себе, каким хотите быть. Если вы относитесь к таким приемам скептически и вам кажется, что они не работают, – что ж, вы имеете на это право. Напомните себе, что у вас всего одна жизнь. Если вы и дальше будете действовать и вести себя так же, как сейчас, результаты и дальше будут такими же, как сейчас. Скажите себе, что между двадцатью пятью и шестьюдесятью пятью всего сорок лет. Сорок лет и сорок зим, чтобы сделать карьеру, которая вам нужна. Размышление о будущем дает вам почувствовать, что хорошо бы вам получить от вашего путешествия как можно больше.

Все не так уж страшно и трудно

Прокрастинация в основном опирается на ощущение, будто для дела нужно приложить много усилий. Нам кажется, что будет гораздо неприятнее сделать что-то, чем не делать этого. Нам кажется, что у нас что-то отнимают, что действовать прямо сейчас будет трудно, неприятно, тяжело. Эти чувства глубоко иррациональны. Ведь мы знаем, как приятно на самом деле доводить работу до конца. Мы часто откладываем задачи, несмотря на то что знаем: нам нравится это делать, стоит только начать.

Чтобы научиться «просто делать свое дело» и меньше откладывать на потом, можно посвятить один день или одну неделю (назовем ее адской неделей) поиску подтверждения, что все на самом деле не так уж плохо. За последние два года я узнал на собственном опыте одну вещь: многие боятся перемен, потому что им страшно лишиться чего-то в будущем. Они боятся, что перемены окажутся необратимыми. Хороший способ справиться с этим страхом – сказать: «А может, стоит просто попробовать? Хотя бы ненадолго. А если не понравится, потом можно будет вернуться к старой жизни».

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны прикладывать усилия.

Человек, обладающий внутренней силой, не ленится.

 

Стресс

Для одних людей стресс – это показатель статуса. В других сообществах его считают признаком отсутствия контроля. Вполне можно иметь самую важную в мире работу, нести огромную ответственность, постоянно держать в памяти невероятные объемы информации и выполнять множество дел, но при этом не испытывать стресса. Вполне можно не быть ленивым, о чем я писал в предыдущей главе, и в то же время не испытывать стресса. Вы можете находиться посреди настоящего хаоса и, тем не менее, сохранять спокойствие и контроль над ситуацией. Но стресс разрушает внутреннюю силу.

Если вы понимаете, что начинаете нервничать, вы вполне можете сразу же принять какие-то меры против стресса. Кроме того, стресс можно предотвратить. Если поместить двух человек в совершенно одинаковую трудную жизненную ситуацию, один из них сможет пройти испытание со стоическим спокойствием, в то время как другой переживет огромный стресс. Дело здесь не в качествах характера, с которыми вы родились: отношение к стрессу можно изменить с помощью тренировок, к нему можно научиться готовиться и успешно справляться с ним.

Когда я попадаю в стрессовую ситуацию, я представляю себе такую картину. Я представляю себе сцену, которая могла происходить в Японии сотни лет назад.

Звенит металл, люди сражаются за своего господина, своих товарищей и свою жизнь. Над сухой землей клубится пыль, ее пронизывают солнечные лучи, проходя сквозь кроны деревьев. Слышно лошадиное ржание, лязг доспехов, удары, тяжелое дыхание, стоны. Командиры выкрикивают приказы. Взлетают острые как бритва мечи ручной ковки, нанося элегантные, быстрые и невероятно точные удары. Врагов больше, но самурай побеждает их одного за другим, сам оставаясь невредимым.

Хорошо обученный воин-самурай сохранял абсолютное спокойствие даже в разгаре битвы. Он должен сражаться с абсолютной уверенностью в себе, в том состоянии ума, которое позволяет ему сделать все возможное, даже если на кону стоит его жизнь. Он должен искусно владеть мечом, быстро, ловко менять позиции, постоянно охватывать взглядом все, что происходит вокруг него. Его мысли должны быть как вода: никаких эмоций, лишь движение в потоке от одного инстинктивного движения к другому.

Во время подготовки воин-самурай представлял себе самые экстремальные ситуации и свои действия. Каким он хочет быть. Его повседневная жизнь подчинялась строгой дисциплине и четкому планированию. Он знал, когда должен лечь спать, проснуться, тренироваться, есть, работать и проводить время с семьей. Систематические медитации служили для него постоянным напоминанием о том, что он должен сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас, и это наполняло его спокойствием. Кроме того, медитации придавали ему дополнительную моральную устойчивость, готовя к тем дням, когда «все идет не так» и когда ему нужно сражаться за своего господина. В самые трудные дни он мог быстро взвесить и оценить, что важнее всего. Никаких мыслей о прошлом и будущем. Только здесь и сейчас. Все уже решено заранее, значит, сейчас он может хорошо драться. Одна задача за один раз. Одно движение за один раз. Даже если кругом царит хаос, он знает, что может делать только одно – драться, один удар меча за другим. Вдох, одна нога впереди другой, следующая угроза, следующий противник, следующее движение. Он контролирует свои мысли. Все его чувства обострены. Зрение, слух… Он двигается плавно и уверенно, но в то же время стремительно и эффективно. В его мыслях царит покой. Контроль. Немного агрессии и целеустремленности. Немного безрассудства и жестокости. Он обязан победить. Других вариантов не существует. Спокойствие. Контроль. Глубокий вдох. Стресс на нуле. Он невозмутим!

Вы можете избавиться от стресса

Если вы хотите избавиться от стресса, вы прежде всего должны поверить, что это возможно – что вы способны отсечь чувство стресса от своей повседневной жизни. Со стрессом можно справиться, если вы этого хотите. Если с этим справляется воин-самурай, жизни которого угрожает опасность, значит, и вы тоже можете. Если с этим справляется Лисе из Тронхейма, у которой полный рабочий день, четверо детей и серьезно больной муж, значит, и вы тоже можете. Если с этим справляется спортсмен высшего разряда, восемь лет тренировавшийся для того, чтобы пробежать десять секунд в финале олимпийского забега на 100 метров, значит, и вы тоже можете. Я не знаю доподлинно, как справляются Барак Обама или Ангела Меркель, но я думаю, что им вполне удается не подпускать к себе стресс. Если бы они много нервничали, они, скорее всего, не занимали бы своего положения. Если они справляются, значит, и вы тоже можете. В любом случае, вы вряд ли будете утверждать, что у вас больше дел или больше ответственности, чем у них.

Распознайте стресс

Чтобы избавиться от стресса, для начала важно осознать, что вы действительно его испытываете, постоянно или периодически. Невозможно избавиться от того, что не распознано. Затем вы постепенно научитесь узнавать его заранее и сможете думать и действовать таким образом, чтобы свести его к минимуму или полностью исключить. Повысив таким образом осознанность, вы уже сделаете половину дела.

Планирование и проектирование

Этот пункт уже встречался вам на страницах этой книги. Стресс, прокрастинация и порядок естественным образом тесно связаны. Ведь вы не нервничаете по поводу того, что уже сделали, – вы переживаете из-за того, что не сделали. Вы должны уметь планировать свое время и составлять списки дел. Стресс возникает главным образом от того, что вы не контролируете свои задачи и действия. Чувство отсутствия контроля может поглотить вас. Вам будет казаться, что все рушится. Постепенно это чувство может превратиться в панический страх. В такие моменты вам нужно держаться за что-то надежное: список дел или ежедневник, в котором подробно расписаны все ваши планы. Это так просто, и в то же время это требует усилий. Иногда кажется, что в нашем обществе лишь несколько человек умеют планировать свое время. Вы должны держать все в своих руках и знать, чем заполнить свои дни. Только тогда вы сможете двигаться в нужном направлении.

Приоритеты

Чтобы быть эффективными, ваши списки дел должны иметь порядок очередности. Поставьте на первое место то, что важнее, и действуйте соответствующим образом! Так вы будете меньше нервничать! Если вам нужно многое сделать и у вас возникает ощущение, что все это необходимо делать одновременно, то единственное разумное решение – остановиться и взять паузу, чтобы трезво оценить, какие дела действительно важны. Спросите себя: «Что самое важное и лучшее я могу сейчас сделать?» А потом просто сделайте это, с уверенностью, что вы остановились на лучшем результате. Если это значит, что вы куда-то опоздаете, просто предупредите людей, которых это касается, и сделайте самое важное дело первым.

Одно дело за раз

Самурай должен драться с человеком, который находится перед ним. Вряд ли ему улыбнется удача, если он будет беспокоиться о других врагах, которые нападут вслед за этим, или о том, как он будет добираться домой. После того как вы поставили на первое место самую важную задачу и приступили к ее выполнению, сконцентрируйтесь только на этой задаче. Закончив с ней, вы можете подумать о следующей. Делать несколько дел одновременно просто невозможно. Это очевидно, и в то же время с этим выводом трудно смириться.

Другими словами, вы не можете думать одновременно о нескольких вещах. Если вам удастся думать только о том, что вы делаете прямо сейчас, вы не только будете меньше нервничать. Качество вашей работы также повысится. Вы будете лучше помнить все важные нюансы, станете более креативным и сможете легче распознавать возможности и хорошие решения.

Дышите глубоко

Еще одно полезное средство против стресса – два-три раза глубоко вдохнуть, так же как это делают воин-самурай или двухлетний ребенок. Двухлетние дети не нервничают. Жизнь – это то, что происходит сейчас. Они не задумываются о прошлом и будущем, они «расслабляют пресс» и бессознательно используют дыхание как инструмент. Улыбнитесь и скажите себе: «Я невозмутим».

Визуализируйте

Если вы знаете, что вам предстоит напряженный период, скажите себе заранее, что не будете поддаваться стрессу. Повторяйте себе это почаще. Воображайте ситуации, в которых обычно начинаете нервничать, но на этот раз в своем мысленном фильме вы должны быть совершенно невозмутимы. Если вам предстоит беспощадное самурайское сражение, включите в своей голове этот фильм и понаблюдайте за тем, как вы успешно двигаетесь вперед, решая по одной задаче за один раз и разбираясь с возникающими сложностями самым действенным образом. Вы составляете список хороших идей, улыбаетесь и держите все под контролем. Лучше всего, если в этой визуализации будет и то, что вы хотите чувствовать, и то, что вы собираетесь услышать в тех ситуациях, которые вас ожидают. На старте триатлона царит бешеная суматоха, вы забираете детей из детского сада в последнюю минуту, не отрывая от уха рабочий телефон, на дороге возникает пробка, когда вы опаздываете на встречу с важным клиентом, которого вот-вот упустите, – но вы невозмутимы. Вы думаете: «Что сейчас самое важное?», – а затем разбираетесь именно с этой задачей. Один удар меча за один раз, и вы сосредоточиваете на нем все свое внимание, прежде чем оглядеться и заново оценить обстановку. Если вы будете часто визуализировать себя как невозмутимого человека, вы станете меньше нервничать.

Найдите ролевую модель

Еще один способ справиться со стрессом, охватывающим ваше тело, это взять с кого-то пример. Несколько недель назад мы с подругой случайно заперли в машине нашу спящую дочь вместе с ключом. Осознав, какую сделали ошибку, мы ошеломленно стояли перед машиной. Я сказал: «Не может быть». Я почувствовал, как меня охватывает стресс. Как можно было допустить такую глупость? Но я смог распознать стресс: я знаю, какие ощущения он вызывает в теле, знаю, как в этот момент вас начинают захлестывать панические мысли (вы ведете себя как напуганный ребенок), – и я быстро заменил это ощущение другим. Я подумал о Мариусе, морпехе, с которым работал в Боснии. Он впечатлил меня своим умением сохранять спокойствие в любых ситуациях. И я подумал, стоя перед машиной и глядя на спящую внутри, ничего не подозревающую дочь, что сейчас я должен быть немного Мариусом. В результате я действовал более спокойно и дал себе время подумать: «Что самое лучшее я могу сейчас сделать?» Да, сложилась такая ситуация. Важно, как ты будешь с ней разбираться. Попытка «быть Мариусом» неожиданно упростила дело. Мариус размышлял, оценивал положение, делал глубокий вдох и находил хорошо продуманное решение, с учетом обстоятельств. Он часто улыбался, даже в таких ситуациях, которые мне казались стрессовыми. И теперь я сделал то же, что и Мариус. На самом деле, конечно, проблема решалась просто: я позвонил агенту по продаже автомобилей. К сожалению, у него не было подходящего ключа, но он помог нам вынуть оконное стекло, и наша маленькая дочь была совершенно счастлива. Со стрессом или без, ситуации рано или поздно разрешаются. Но без стресса лучше. Будьте невозмутимы.

Подумайте о худшем

Если вы нервничаете из-за того, что можете сделать ошибку, попробуйте представить себе худший вариант развития событий. Вы сможете дальше жить с этим? Как вы поступите в таком случае? Как правило, выясняется, что все не так плохо. Вы вполне можете жить с этим и двигаться дальше. Взвесив таким образом ситуацию, вы возвращаетесь к мысли о том, что должны сделать. Возможно, вас успокоит новообретенное знание о том, что худший вариант развития событий на самом деле не так уж страшен. Вы помните, из-за чего вы нервничали на прошлой неделе? Или три года назад? Как правило, мы испытываем стресс из-за мелочей. Требуйте от себя большего, будьте лучше, делайте все возможное, но не нервничайте. Будьте невозмутимы.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны стать спокойнее.

Человек, обладающий внутренней силой, не нервничает.

 

Баланс

Норвегия – отличная страна, и в ней хорошо жить. У нас есть свобода и безопасность. У нас есть демократия и богатое государство. Мы достигли уникального уровня социального благополучия и с исторической точки зрения, и в сравнении с другими странами. Нам посчастливилось иметь такую жизнь, о которой большинство людей на нашей планете могут только мечтать. В этой благополучной, свободной и состоятельной жизни возникло множество норм, ожиданий и неписаных правил, указывающих нам, как мы должны жить. У всех благополучных стран есть одна уникальная общая черта – неустанный поиск так называемой сбалансированной жизни. Не думаю, что разговоры о жизненном балансе часто возникают в трущобах Нью-Дели, в горах Афганистана или среди бездомных на улицах Манхэттена, – этот термин тесно связан с привилегией выбирать и контролировать свою жизнь. Особенно много я слышу и читаю о балансе, когда бываю в Норвегии, Швеции или Дании. Слово «баланс» звучит отлично. Нет ничего плохого в достижении гармонии между разными элементами, из которых состоят наши дни. Но невнимательное отношение к тому, что мы называем балансом, угрожает вашей внутренней силе. А мы часто бываем невнимательны.

Многие понимают баланс как умение уделять достаточно внимания разнообразным составляющим повседневной жизни в течение дня, недели и, конечно, в течение месяца или года, и находить для них достаточно времени. Сколько мы спим, сколько отдыхаем, сколько у нас свободного времени, сколько дней отпуска. Мы думаем о своем здоровье, о том, сколько раз в неделю ходим в спортзал, что едим на завтрак, обед и ужин. Мы спорим об отпуске по уходу за ребенком для отца и матери и о том, сколько времени должен проводить с детьми каждый из родителей. Мы озабочены продолжительностью учебного и рабочего дня, тем, сколько часов в неделю мы работаем, мы думаем о карьере и финансах. Мы хотим проводить время с семьей и друзьями. Мы хотим, чтобы у нас оставалось время для любви и спутника жизни. Мы хотим помогать другим и поддерживать нуждающихся. Мы озабочены тем, сколько читаем, смотрим телевизор и проводим время в соцсетях.

Но мы слишком редко смотрим на все эти вещи в сумме. Мы можем обсуждать все слагаемые по отдельности, но говоря о балансе, мы забываем, что эти расчеты не суммируются. Мы гонимся за иллюзией, и она становится ловушкой. Слово «баланс» нас обманывает. Потому что, рассуждая о балансе, мы пытаемся включить в уравнение слишком много элементов. По моим наблюдениям, идея, которая поначалу была здравой, – идея сбалансированной жизни – постепенно превращается в уверенность, будто мы можем успеть все это в течение одного дня или одной недели. Это безумие! Это ведет к угрызениям совести, чувству собственного несовершенства и стрессу.

Представление, будто взрослые люди, с семьей и трудной работой, должны мечтать одновременно о карьере с высоким заработком, долгом отпуске под пальмами и знакомстве с богатым культурным наследием, романтических ужинах при свечах с возлюбленными, о том, как они делают с детьми домашние задания, возят их на спортивные тренировки и репетиции оркестра, в школу и детский сад, о домашней еде, тренировках для лыжной гонки в Биркебейнере, прогулках с собакой, футбольных выходных в Лондоне со старыми школьными приятелями, долгих отпусках в Париже в компании хороших друзей и о накачанном прессе – шесть, а лучше все восемь кубиков, – ложно. Я не верю в баланс.

Однажды я разговаривал с клиентом, который достиг больших успехов в бизнесе. За десять лет он выстроил с нуля свою компанию, довел объем продаж до 100 миллионов крон и теперь получал неплохую прибыль. Он шел на риск, работал не покладая рук, создавал рабочие места и социальные ценности. Во время одной из наших первых встреч он заговорил о том, что его мучают угрызения совести, и это создает заметную утечку энергии. Естественно, я спросил, в чем дело, и он ответил, что это связано с детьми. Он чувствовал, что уделяет им мало внимания, недостаточно часто бывает на родительских собраниях и футбольных тренировках, никогда не помогает детям с домашними заданиями. Он подчеркнул, что говорит о недовольстве собой, а жена никогда на это не жаловалась. Услышав это, я первым делом подумал: если это идет не от жены, то откуда же это идет? Но не успел я задать этот вопрос, как он сказал: «Но дети кажутся вполне довольными, спокойными и счастливыми». Поэтому я все равно мог с полным правом задать свой вопрос. Откуда же тогда берутся угрызения совести? В некотором смысле это вопрос приоритета ценностей. Я подумал: «Что для него важно?»

Проще всего было бы прямо сказать ему или подтолкнуть его наводящими вопросами к мысли, что он должен найти больше времени для детей. Что он должен помнить: дети слишком быстро вырастают и уходят из родительского дома, и позднее он наверняка пожалеет, что не уделял им больше внимания. Но я подумал: не стоит повторять доводы, которые ему и так предъявляет неспокойная совесть. Слишком просто заявить, что дети при любых обстоятельствах должны стоять на первом месте. Я питал слишком большое уважение к его вкладу в общественную жизнь, чтобы повести его в этом направлении. Благодаря таким людям, как он, я могу отправлять своих детей в школу и детский сад. Что самое важное в этом контексте? Его благосостояние. Его компания. Тем не менее и он, и я уверены, что самое важное лично для него и его семьи – это благополучие детей. Поэтому я напомнил себе, что моя работа – пробудить в нем осознанность. Самое важное, чтобы выбор, который он сделает, был хорошо продуманным, и альтернативные варианты тоже были учтены. Мы со многим можем смириться, если действуем осознанно. Я должен дополнить картину, которую он видит перед собой, подумал я. А потом мы сможем выработать оптимальное решение.

Поэтому я сказал:

– Самое важное – это дети и их благополучие.

Он согласно кивнул.

– Почему хорошо иметь такого отца, как вы, который вносит большой вклад в благосостояние общества, упорно трудится и показывает своим детям, что он не боится ответственности?

Не дожидаясь ответа, я продолжал:

– Вы сами сказали мне, что проводя время с детьми, вы уделяете им безраздельное внимание. Значит, вы не полностью отсутствуете в жизни детей. Я не знаю, насколько хорошо для них, когда отец сам всюду их возит, когда они постоянно получают помощь и поддержку. Нельзя однозначно утверждать, что вы должны беспокоиться из-за этой социальной нормы. Нельзя утверждать, будто ваши дети страдают из-за того, что вы проводите с ними не так много времени, даже если в нашей благополучной стране это подразумевается как самоочевидное. У многих детей в других странах родители работают гораздо больше, чем в Норвегии, но нельзя утверждать, что все эти дети глубоко несчастны. Также нельзя сказать, что вы будете счастливы, если забросите свою компанию. В такой компании, как ваша, нельзя просто передать кому-то половину своих обязанностей. В конце концов, вы вложили в нее душу. Если вы не будете счастливы, вы вряд ли можете быть хорошим отцом, верно? Разве вы хотите проводить больше времени с детьми, но при этом чувствовать себя неуютно? Будет ли это полезно для них? Вопрос в том, можете ли вы изменить ситуацию и по-прежнему успешно управлять своим бизнесом. Подумайте: ведь вы не из тех отцов, которые лениво лежат на диване и ни о чем не заботятся. Нет, вы один из тех, благодаря кому существует наше общество.

Я умолк. Несколько секунд царила тишина.

– Что скажете? – продолжал я. – Можно смотреть на вещи совершенно по-другому. Вы учите детей своим примером. Вы ролевая модель! Ездить с детьми на футбольные тренировки, конечно, хорошо, но когда дети видят, какое положение в обществе занимает их отец и чего он достиг, это намного важнее.

Воцарилось молчание. У него на лице появилось облегчение. Он сказал:

– Мне это не приходило в голову.

– Может быть, я преувеличиваю, – сказал я. – Но я хочу, чтобы вы приняли во внимание такой факт: то, о чем мы обычно думаем, с чем себя сравниваем и даже в чем себя обвиняем, не всегда правильно для нас. У меня нет для вас готового ответа, но я хочу, чтобы вы имели в виду мнение, которое я сейчас высказал, когда будете со мной спорить.

За этим последовал долгий разговор.

Однажды я посетил нью-йоркскую студию художника Вебьорна Санда. Вебьорн Санд – настоящий художник, и он с ранних лет знал, что хочет быть художником. У меня возникло отчетливое ощущение, что он сознательно решил не заводить семью и детей ради своего искусства. Лишь немногие осмеливаются так преданно следовать за своим призванием. Большинство из нас хотят иметь все и сразу: у нас так много ролей и так много дел, в которых мы хотим добиться успеха. Чтобы обрести внутреннюю силу, вы должны понять, что невозможно быть успешным во всем.

Около 10 лет назад, вернувшись на родину после заграничной военной операции, я подумал, что хотел бы начать строить карьеру в гражданской жизни. Но с чего мне начать? Кем мне стать? Я получал не самые лучшие оценки в Норвежской школе экономики и Норвежской школе бизнеса, у меня было довольно путаное резюме, в котором значились различные должности в финансовом секторе. Не так давно я наконец смог закончить учебу в области экономики и делового администрирования, которая часто прерывалась из-за моего участия в военных операциях за рубежом. Я не был уверен, нужен ли хоть одной компании такой сотрудник.

В 2006 году я увидел объявление о вакансии в HR-компании Mercuri Urval. В обязанности входил поиск подходящих людей на различные руководящие посты. Когда я увидел это объявление, меня осенило: возможно, это то, что мне нужно. Конечно, поначалу я думал о карьере в финансовой сфере или промышленности, но текст объявления и качества, которые нужны были для этой работы, чем-то меня зацепили. Я предложил свою кандидатуру и получил работу. По сути, это была аналитическая работа: мне нужно было проводить предварительные исследования и передавать собранные данные хедхантерам. К моему приятному удивлению, меня быстро перевели на должность хедхантера. Я очень гордился тем, что получил работу, ведь я впервые претендовал на должность, прошел все полагающиеся собеседования, и компания произвела на меня впечатление серьезной.

Мне было чуть больше 30 лет. Не так давно у меня появился первый ребенок, а теперь я нашел еще и новую работу. Казалось, все идет превосходно. Рождение ребенка не данность. Это одна из величайших радостей на земле. Многие считают, что получить новую работу – это тоже очень здорово. У меня было и то и другое, однако я медленно, но верно двигался к новому периоду своей жизни, наполненному чувством беспокойства и недовольства собой. Оглядываясь назад и пытаясь понять, почему так получилось, я вижу, что это было результатом моих собственных ошибочных представлений о балансе. Я питал подсознательную (и крайне наивную) уверенность, будто могу достичь всего. Но мои попытки достичь так называемого сбалансированного образа жизни привели к прямо противоположным результатам. Я испытывал сильное давление на новой работе, где должен был показать себя с лучшей стороны. Давление шло главным образом от меня самого, но я чувствовал, что руководство Mercuri Urval тоже чего-то ждет от меня. Кроме того, я очень хотел выполнять свою часть обязанностей на домашнем фронте. У меня были друзья, с которыми я хотел проводить время. Занятия спортом. Мои родители. Свободное время. Расслабление и восстановление. Сон. Медленно, но верно попытки охватить все это привели меня к ощущению, что я недостаточно хорош. Все получалось только наполовину. Я должен был пересмотреть приоритеты в своей жизни, чтобы моя жизнь перестала быть беспросветной – и у меня в голове, и в действительности.

Многие думают, что я слишком много работаю, но меня это не расстраивает, потому что я сделал осознанный выбор. Это решение было тщательно обдумано. Мне нужно работать. Я буду несчастлив, если не сделаю все возможное, чтобы достигнуть того, чего хочу. Я провожу меньше времени с друзьями и родственниками, чем раньше. Я от многого отказался ради любви и работы. Я провожу с детьми меньше времени, чем считается нормальным в нашем обществе. Но я знаю, что не буду жалеть об этом. Я живу согласно своим убеждениям, и я счастлив, а это делает меня лучшим отцом. Когда я с детьми, я уделяю им безраздельное внимание. Я знаю, что они счастливы. Позднее в моей жизни, конечно, будут другие этапы, и я по-другому расставлю приоритеты, но в тот момент, когда я пишу эти строки, мои приоритеты – любовь и работа. Это многое дает мне, и, я думаю, другим тоже было бы полезно сосредоточиться в своей жизни на одной-двух областях.

Расставьте приоритеты

Возможно, вас возмутило то, что вы прочитали в этой главе. Хорошо! Это значит, я вызвал у вас какие-то чувства. Чувства полезны для повышения осознанности. Я говорю о том, что слишком многие изматывают себя, пытаясь найти так называемый баланс. Мы прыгаем в реку, и ожидания, которые мы впитали в обществе, окрашивают наши приоритеты. Многие люди истощают свои внутренние силы, веря в то, что «всем остальным» удается поддерживать все аспекты своей повседневной жизни в идеальном равновесии. Но здесь вы должны выяснить, что на самом деле правильно лично для вас. Я встречал людей, которые были несчастливы, потому что вели жизнь, на самом деле им не подходившую. Поэтому я думаю, что люди должны призвать себя к ответу.

Речь не о том, что можно избегать своих обязательств. Если у вас есть больная мать, вы должны о ней заботиться. Если у вас есть ребенок, ваш долг, черт побери, быть для него как можно лучшим отцом или матерью. Если у вас нет работы, ваша обязанность ее найти. Долг каждого из нас – делать все возможное и вносить посильный вклад в жизнь окружающих и всего общества. Но, я думаю, некоторым людям не помешало бы сократить количество областей, в которых они хотят достичь высот. Иногда нам приходится жестко расставлять приоритеты. Если у вас нет работы мечты, вы должны работать как можно лучше там, где вы сейчас находитесь, пока не найдете или не получите другую – но, возможно, вы придете к выводу, что для этого вам придется столь многим пожертвовать в других областях, что дело того не стоит. В таком случае вы должны прекратить тратить энергию и чувствовать себя неудачником из-за того, что работаете не там, где мечтали. Вы должны признаться самому себе и окружающим, что нынешняя работа не соответствует вашему потенциалу, она, возможно, скучна – но зато вы успеваете много другого! Как только вы остановитесь и расставите приоритеты, вы обретете внутреннюю силу. Вы будете честны перед собой.

Попробуйте провести интересный эксперимент. В следующий раз, когда вам зададут вопрос, на который вам захочется ответить: «Ты знаешь, у меня совершенно нет на это времени» или «Нет, пожалуй, у меня не найдется для этого времени», – попробуйте сказать немного иначе. Проверьте, что произойдет, если вы ответите, например: «Ты знаешь, это совершенно не входит в мои приоритеты» или «Не думаю, что это может занять какое-то место среди моих приоритетов». Это намного более честные ответы. Конечно, у вас есть время – но не на все подряд.

Если вы не узнали себя в этой главе, потому что уже четко расставили приоритеты в жизни, – отлично. Возможно, вы не узнали себя, потому что не хотите достигать никаких особенных высот. Вполне нормально быть «достаточно хорошим» и просто жить обычной жизнью. Вполне можно не быть амбициозным в школе, на работе или в личной жизни. При условии, что это ваше собственное обдуманное решение! Я целиком и полностью поддерживаю вас, если вы совершенно уверены, что вам вполне подходит «достаточно хорошая» жизнь, и перед смертью вы сможете сказать: «Я жил так, как хотел». Но если вы сомневаетесь, если вы не приняли осознанного решения, что все должно быть именно так, вы должны обдумать этот вопрос еще один раз. Почему вы «достаточно хороши»? Может быть, потому что не считаете себя способным на большее? Или думаете, что самосовершенствование требует слишком многих усилий?

Я думаю, каждый может превратить свою жизнь в фантастическое путешествие. Каждый! Если вы утверждаете, что вполне счастливы в своей «достаточно хорошей» жизни, но на самом деле это лишь отговорка, потому что в глубине души вы считаете, что у вас ни к чему нет способностей, вы ошибаетесь. У каждого есть нужные способности. Я видел множество примеров того, как самые слабые люди в худших обстоятельствах достигали многого. Если вы можете выбрать в жизни одну или две области, где будете выкладываться в полную силу, и ваша жизнь станет более яркой, насыщенной и энергичной, вы вряд ли почувствуете себя обделенным. Вы почувствуете себя лучше! Вы должны поверить в себя и сказать: сейчас, в настоящий период, я хочу уделять внимание этому и этому. Расставить в порядке приоритета другие элементы я могу позже. Не пытайтесь сбалансировать свою жизнь – решительно расставляйте приоритеты и получайте результаты!

Я не верю в баланс. Я верю в метод начислений. Я верю, что на разных этапах вашей жизни вы должны осознать, что не достигнете всего, не овладеете всем и не научитесь делать все одинаково великолепно. Если вы осознаете это, вам станет спокойнее. Вы станете меньше мучиться угрызениями совести, меньше нервничать и чувствовать себя неполноценным. Многие люди делают это и даже вызывают всеобщее восхищение: рок-звезды, ведущие спортсмены, художники. Не думайте о балансе – думайте, что в этот конкретный период жизни вы будете отличным студентом, отцом, бизнесменом, любовником, другом, менеджером, плотником, искателем работы, хозяином, коллегой, поваром, исполнителем или королем. Вы можете выбирать любую роль, но не можете быть всеми сразу. Сделайте экстремальный выбор, потому что он принесет больше радости и внутренней силы.

Я прекрасно понимаю, что когда речь заходит о приоритетах, вам может стать страшновато. От чего мне придется отказаться? Во что мне обойдется неповиновение социальным нормам и ожиданиям? В таком случае мой совет: попробуйте временный вариант. Через некоторое время вы сможете спросить себя: получаю ли я теперь то, чего не получал раньше? Испытательный срок не принесет никакого вреда, но может привести к фантастическим результатам. Больше внутренней силы, которая, в свою очередь, дает вам возможность сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас.

Вы должны отдать самый высокий приоритет тому, что для вас важнее всего, но определить, что это, не всегда бывает легко. В этой книге я дал вам некоторые инструменты, которые помогут определить свои личные конкретные приоритеты (см. главы о , и «»).

Кстати, бизнесмен, о котором я рассказывал в этой главе (который переживал, что не проводит достаточно времени с детьми), решил пересмотреть свое рабочее расписание. Он назначил более высокий приоритет своим детям, и это дало ему уверенность, внутреннее спокойствие и ощущение контроля. Сосредоточиваясь на работе, он больше не испытывал угрызений совести и постепенно начал замечать, что работает более эффективно. Таким образом, ситуация оказалась втройне выигрышной: для детей, для него и для компании.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны расставить приоритеты.

Человек, обладающий внутренней силой, может спокойно и осознанно отказаться от чего-то.

 

Эгоизм

Мы не должны принимать все происходящее в жизни на свой счет. Мы, люди, склонны считать себя центром вселенной. Мы уверены, что каждый встречный думает о нас, о том, как мы выглядим и как себя ведем. Ничего подобного. Они думают о себе. Уэйн Дайер, один из самых популярных в мире авторов книг о саморазвитии, в своей работе «Десять секретов успеха и душевного покоя» пишет: «Я призываю вас перестать воспринимать все происходящее в жизни на свой счет». Избавившись от этой привычки, вы ощутите свободу. Свободу от своего эго, которое всегда ставит в центр вас и ваши потребности, свободу от интерпретации всего происходящего со своей точки зрения. Когда я читаю о духовных лидерах, мыслителях, таких как Далай-лама или Десмонд Туту, я думаю, самое важное, чему они могут нас научить, – быть менее эгоистичными.

Это не самая легкая тема для обсуждения, и я не хочу показаться моралистом, который назидательно грозит пальцем своим читателям. У меня нет причин читать вам мораль. В каких-то ситуациях мне удавалось отодвинуть свое эго в сторону и сделать правильный выбор, но нередко я бываю далек от собственных идеалов в этой области. Но если бы высказываться на эту тему разрешалось только тем людям, которые смогли преодолеть собственное эго, права обсуждать этот чрезвычайно важный вопрос лишилось бы огромное множество людей. В книге о внутренней силе и присутствии в настоящем моменте этот вопрос нельзя обойти молчанием. Я хочу лишь подробнее рассказать о том, какие альтернативы у нас есть, и о том, что мы можем научиться уделять меньше внимания своему эго.

Я постоянно слышу истории на тему «мать-одиночка отдает всю себя троим детям», о женщинах, которые упорно работают, растят детей и не имеют ни минуты свободного времени, но все равно умудряются держаться на плаву и давать детям тепло и уют. Слышать о таких незаметных героях или встречать их лично всегда приятно. Женщина, которая несколько раз в неделю отправляется на футбольное поле и тренирует детей, постоянно развозит и забирает из разных мест соседских детей, не требуя ничего взамен. Тысячи человек, которые в свободное время занимаются волонтерской работой: в Красном Кресте, в организации скаутов, в службах по уходу за престарелыми и множестве других. Доктора и сиделки, которые едут в зоны бедствий. Молодые люди, отправляющиеся в Рио помогать уличным детям. К счастью, в обществе можно найти множество примеров нашей способности отдавать и делиться, не ставя свои интересы выше чужих.

У меня нет сомнений в том, что стремление быть менее эгоистичным укрепляет вашу внутреннюю силу. Оно закладывает основу, на которой вырастают спокойствие, уверенность, душевное равновесие и самоконтроль. Люди, поглощенные исключительно своими интересами, рассматривающие каждую ситуацию и любого человека прежде всего с точки зрения выгоды, которую можно из них извлечь, распыляют свою внутреннюю силу. Тот, кто день за днем думает только о себе, о своем благосостоянии и о преимуществах, которые можно получить в различных ситуациях, эгоистичен.

Поймите меня правильно: я твердо уверен, что мы должны думать о себе и о своем развитии. В своих книгах я не раз утверждал, что это важно. Но во многих отношениях целесообразно быть хорошим человеком, заботиться, делиться и не ставить себя на первое место. Это не помешает вашему личному развитию – совсем наоборот. Пожертвовать собой, позаботиться о других полезно для вашей внутренней силы. Как часто это делать и в каких объемах – решать вам. Противоположность эгоизма – альтруизм, но между ними существует немало промежуточных вариантов. Я думаю, важно продумать, какая пропорция подойдет лично вам.

Давайте поставим небольшой мысленный эксперимент. Если вы в течение нескольких дней будете немного меньше думать о себе, что вы почувствуете? Если вы будете меньше беспокоиться о том, как вас воспринимают другие люди и что они о вас думают. Если будете меньше думать о своей выгоде, но при этом не будете делать добро окружающим – что тогда произойдет? Если вы станете чаще говорить комплименты, жертвовать деньги, улыбаться, давать людям больше поддержки и понимания, не думая, что должны что-то получить взамен? Если вы будете вдохновлять и мотивировать других больше, чем прежде. Как вы себя почувствуете? Одно совершенно точно: люди, получающие что-то от вас, будут счастливы, у них улучшится настроение – а разве это само по себе не замечательно? Может быть, кто-то будет вам благодарен. От этого вам в любом случае будет приятно. Можно было бы сказать, что отдавать нас побуждает наш эгоизм, но это неинтересная постановка вопроса: если вы получаете позитивные ощущения, когда даете что-то людям, это не обесценивает ваши добрые дела. Иногда я думаю, что все мы едины. Что все в мире удивительным образом связано. Наверное, это помогает мне быть менее эгоистичным. Как будто мое «Я» уменьшается на фоне бесконечных взаимозависимостей и взаимосвязей. Я становлюсь частью необъятно огромного целого и должен делать все от меня зависящее, чтобы эта часть и это целое могли сосуществовать в гармонии. Я думаю о том, что нам рассказывали на уроках физики в старшей школе: энергию невозможно создать или уничтожить, она лишь переходит из одного состояния в другое. Так, в момент моей смерти энергия, заключенная во мне, просто примет в мире другие формы. Тепло медленно, но верно испарится из моего тела и перейдет в воздух. Моя энергия возвратится в Землю. Я думаю о том, что атомы кислорода, водорода и углерода и все остальные атомы, из которых состоит мое тело, существовали миллиарды лет и переходили из одной формы жизни в другую. Умерший человек может сгореть в крематории, уплыть по священной реке, вернуться в землю погребенным или упокоиться на дне моря, но его атомы и молекулы продолжат свое путешествие по нашей удивительной планете. Наш мир, вселенная, частью которой мы являемся, это замкнутая система, где все находится в вечной взаимосвязи со всем. В ней есть равновесие и целостность. Когда я думаю об этом, я начинаю меньше беспокоиться о себе и своих близких. Мне кажется, это самый простой путь быть лучше, перестать нервничать и бояться. И не ждать ничего взамен.

Когда я думаю об этом, все, что говорят обо мне другие люди, кажется пустяком: чужие мнения обо мне, позитивные или негативные, мои собственные ошибки; в такие моменты мне легче быть добрым и доброжелательным к другим людям. Если вы делаете все, что в ваших силах, для других людей, если вы не осуждаете, не критикуете, но даете, необязательно получая что-то взамен, это сообщает вам внутреннюю силу. Вы создаете ситуацию обоюдного выигрыша: даете что-то окружающим и в то же время получаете что-то сами. Вы не должны принимать все происходящее в жизни на свой счет. Начав мыслить шире, вы будете меньше обижаться и меньше злиться, если что-то идет не так, как вы задумали. Вы не будете воспринимать так близко к сердцу замечания начальника, небрежные высказывания родителей или бестолковые сообщения друга. Если вы сделали что-то, на ваш взгляд, глупое, если вы совершили ошибку или чувствуете стыд, постарайтесь понять, почему так происходит, и мыслите широко. Вместо того чтобы ставить себя в центр, напомните себе: «То же самое делают все остальные. Я рассматриваю себя как часть целого и буду делать все, что в моих силах, для благополучия этого целого».

Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны меньше думать о себе.

Человек, обладающий внутренней силой, не эгоистичен.