Правило № 1: Вы являетесь единоличным владельцем вашей жизни!

Никогда не позволяйте людям диктовать вам, как, что и когда делать. «Руководить своей жизнью» – значит прислушиваться к информации от окружающих, но при этом самостоятельно принимать конечное решение. Необходимо взять контроль над своей жизнью, и тогда всегда найдется время на себя.

Выбор карьеры, отношений, убеждений и способа жизни находится в вашем распоряжении и ни в чьем больше.

Если мы просим других людей «помочь» нам, то просто перекладываем на них ответственность. И о каком контроле тогда может идти речь, без взятой НА СЕБЯ ответственности?

 

Правило № 2: Вещи и деньги существуют для вашего удовольствия и управления ими, а не наоборот!

Раньше был дефицит, теперь изобилие товаров. Однако независимо от времени погоня за вещами или деньгами, на которые покупаются все те же вещи, преграждает дорогу к чему-то действительно важному. Дело в том, что, цепляясь за имущество, вы перестаете руководить своей жизнью. Хочу обратить внимание, что финансовая свобода не означает возможности покупать все, что пожелаете, или жить в роскоши.

Каждая женщина может быть красивой, главная помеха для нее – это лень.

Просто ответьте себе на вопрос: сможете ли отдать 90 % того, что имеете, ради достижения СВОЕЙ МЕЧТЫ? Уверена, дать однозначный и быстрый ответ сможет не каждый. «Нет» – это явный признак крепкой привязанности к вещам.

Встать в позицию управления деньгами вы можете, если:

• ежемесячно будете откладывать минимум 10 % дохода и за год накопите минимальный запас средств на непредвиденный случай;

• будете позволять себе более дорогие вещи или развлечения только после того, как ваш доход вырастет на необходимую сумму;

• будете готовы решительно снизить расходы в случае необходимости.

 

Правило № 3: Вы заводите отношения с приятными вам людьми и с легкостью прекращаете общение с теми, кто вызывает отрицательные эмоции!

Вашей целью должны быть гармоничные и интересные вам отношения. Не стремитесь быть с кем-то только ради того, чтобы не оставаться одной.

Осознанность одухотворяет наше лицо, делает его красивым.

Отношения с людьми будут более здоровыми и легкими, если избегать проявлений ревности или одержимости. А это возможно лишь в том случае, если вы цельная, независимая личность, способная самостоятельно удовлетворять свои потребности.

 

Правило № 4: Контролируйте поступающую информацию!

Не принимайте информацию на веру, во всем сомневайтесь. ДУМАЙТЕ КРИТИЧЕСКИ! Здесь оба слова являются ключевыми.

Если вы способны контролировать свои убеждения – вы способны управлять своей жизнью.

Фильтруйте всю поступающую информацию, тщательно примеряйте ее на себя. Если чувствуете, что предлагаемое не подходит, не соглашайтесь. Пробуйте, ищите то, что соответствует именно вам.

Сложно реализоваться, когда ты смотришь на себя только глазами мужчин.

 

Правило № 5: У вас всегда предостаточно ресурсов для достижения цели!

Если что-то умеет делать хотя бы один человек на земле, значит, вы тоже способны делать это.

Вопрос стоит только в количестве приложенных усилий для достижения результата. Всему, ну или почти всему можно обучиться! Даже то, что, казалось бы, дается (не дается) от природы, например музыкальный слух, можно развить.

Жизнь по средствам – это признак уважения и любви к себе, так как жизнь в кредит – это продажа своего будущего

Подумайте, если люди с ограниченными возможностями становятся олимпийскими чемпионами и добиваются превосходных результатов в спорте, то сетовать на жизнь, когда все, и в первую очередь голова, на месте, – это просто кощунственно. Вы можете быть кем угодно, иметь любую профессию и увлечения. Это совершенно не важно для мира и окружающих. Потому что самое главное – вы должны уметь делиться с миром тем творческим потенциалом, который в вас заложен. Это и есть ваши величайшие возможности, ваше состояние и богатство.

Вывод:

Развивайте свою личность осознанно, утверждайте свою ценность в мире и избегайте ловушек, где можете потерять себя. Не стоит заниматься самопожертвованием, если это приводит к утрате вашей индивидуальности. Кардинально изменить свою жизнь возможно в любом возрасте, главное захотеть и не бояться перемен.

А мы начнем с осознанного отношения к красоте, с нашего лица и шеи. Поэтому внимательно изучите свой день, посмотрите, где теряете время просто так, и потратьте его на уход за собой и гимнастику для лица.

Самый главный бриллиант в вашей жизни – это вы.

 

Итак, тут возникает логичный вопрос, зачем же все-таки нужна гимнастика для лица, стоит ли ею вообще заниматься?

Нам хорошо известно, что сохранить фигуру можно, только давая мышцам постоянную умеренную и правильную нагрузку. Другой вопрос, что мы можем это не делать, но о пользе тренировок знают все. То же самое относится к лицу! Оно, как и тело, нуждается в правильной нагрузке и страдает от гиподинамии.

Мы постоянно разговариваем, улыбаемся, хмуримся, но для лица этого недостаточно. Когда-то наши предки жевали жесткие куски мяса и тренировали жевательные мышцы – мы теперь режем на кусочки мягчайший омлет и пережевываем его так, чтобы челюсти поменьше двигались, поскольку активно жевать неприлично. В результате жевательные мышцы слабеют, а значит, щеки, которые ими удерживаются, «сползают» вниз. Как только мышечный тонус уменьшается, лицо начинает «тянуться» к земле. Глаза тоже не имеют той нагрузки, которая была у наших предков, обязанных контролировать все, что происходит вокруг. В результате веки ослабевают.

Мы очень мало выражаем чувства, ходим с застывшими масками на лице. Вот и появляются складки между бровями и борозды, бегущие от уголков рта к подбородку.

Для женщины важна не только внутренняя красота, но и внешняя.

 

Задачи, решаемые с помощью гимнастики

1. Гимнастика для шеи и лица способствует укреплению мышц, что исключает появление дряблости кожи.

2. Мышцы становятся эластичными – перестают формироваться мимические морщины.

3. Улучшается лимфоток, благодаря чему вы забудете о припухлости, отечности лица, мешках под глазами.

4. Формируется четкий, красивый контур лица, уменьшается или совсем исчезает второй подбородок.

5. Улучшается кровообращение даже самых тонких капилляров. Клетки насыщаются кислородом и полезными веществами, что выравнивает цвет лица, делает его здоровым.

6. Даже кратковременная тренировка снимает усталость с глаз, улучшается зрение.

Лучше каждое желание съесть пирожное заменить гимнастикой

7. Самое главное – повышается самооценка, уверенность в себе, вырабатываются эндорфины, благодаря которым повышается настроение.

8. Тренировки делают мышцы более плотными и объемными. Сформируется плотный опорный каркас, который удерживает кожные ткани от отвисания.

9. Регулярные занятия приводят к ошеломляющим результатам. Через два месяца можно вполне выглядеть на 10 лет моложе.

Регулярно выполняя комплекс несложных упражнений, вы уже через месяц заметите, что лицо выглядит более привлекательным, молодым и подтянутым. Важным является то, что тренироваться можно дома, самостоятельно. К тому же гимнастика занимает мало времени – около 20 минут ежедневно.

А в свете последних исследований, доказывающих, что основной причиной старения лица является «усыхание» костей черепа, это становится особенно актуальным, ведь гимнастика способствует укреплению костей.

Даже небольшая гимнастика продвигает нас к красоте.

 

Отличия лицевой и обычной гимнастики

Тренируя мимические мышцы, мы стремимся сделать их не сильными и выносливыми, а в первую очередь эластичными. Происходит это благодаря способности к сокращению, напряжению и расслаблению.

Чем раньше вы начнете заниматься гимнастикой лица, тем меньше будете платить косметологам.

Мышцы и кожа лица анатомически более тесно связаны, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. Лицевые мышцы только одним своим концом крепятся к костям черепа, другим «вплетаясь» прямо в кожу лица. Соотношение мышц и жира на лице иное, чем на теле, – его доля гораздо меньше. Поэтому внешний вид лица и его кожи сильно зависит от состояния лицевых мышц. Вот почему тренировка лицевых мышц дает такой омолаживающий эффект.

 

Сокращение происходит, когда волокна мышцы укорачиваются.

Напряжение – процесс, когда мышца умеет напрячься, при этом сохраняет свою длину, не удлиняется и не укорачивается.

Расслабление должно наступить вслед за любым сокращением и напряжением.

Чтобы лучше представлять все этапы, сожмите руку в кулак. Это было сокращение мышц. А теперь разожмите кулак и напрягите кисть руки. Расслабьте руку, положив ее на горизонтальную поверхность.

Именно на чередовании сокращений, напряжений и расслаблений строятся комплексы упражнений для лица, нацеленные на возвращение мышцам утраченной эластичности или на сохранение ее.

Начинать заниматься лучше сразу после 25 лет, тогда легче сохранять и поддерживать лицо, чем восстанавливать утраченное. Но дорогу осилит идущий. Это очень занимательный и интересный процесс. Вы, как великий скульптор, будете творить свое лицо сами, наблюдая за тем, что происходит, видя все изменения, – гордиться собой и результатами. Наступает время, когда мы своему телу возвращаем все, что оно нам давало.

Упражнения, выполняемые правильно, приносят удовольствие. На лице не должно быть заломов и складок, а после завершения гимнастики в мышцах возникает чувство разогретости, легкого покалывания и приятной усталости, но никак не боли.

Освоение упражнений первого базового комплекса, направленного на активацию мышц лица, может занять у вас около месяца – при условии ежедневных тренировок.

Сделав фотографию «до» и «после» (а я очень рекомендую, даже настаиваю это сделать), вы увидите результаты и в дальнейшем сможете корректировать эффект гимнастики.

Овладев базовыми упражнениями, вы наверняка начнете модифицировать их, приспосабливая к нуждам именно своей внешности. Кстати, в дальнейшем вам уже не придется ежедневно выполнять полный комплекс: достаточно будет делать его два-три раза в неделю, а в остальное время упражнения можно выполнять «вразбивку», буквально «на ходу», что вообще не отнимает времени, но позволяет постоянно «держать лицо».

 

Несколько слов об улыбке

В формировании красивой улыбки участвует целых девять мышц. Упражнения гимнастики, направленные на тренировку определенных пучков волокон, помогут противостоять старению и даже разгладить уже появившиеся морщины. Разумеется, при условии регулярных тренировок – 2 раза в день в течение первых полутора-двух месяцев.

Регулярно занимаясь, вы помолодеете на 10 лет!

Недаром косметологи говорят, что лучшая косметика для губ – это улыбка и поцелуи. И то и другое для мышц губ – обычная гимнастика, стимулирующая кровоснабжение и обмен веществ. Так что улыбаемся, целуемся и приумножаем свою красоту.