Управляя временем

Может показаться странной подобная педантичность и распланированность каждого часа, каждой минуты, вплоть до того, когда и сколько выпить чашек кофе, во сколько отправиться в постель. Но именно соблюдение такого графика, идеально выработанного и выверенного мною лично и конкретно под себя, под свой организм, дисциплинирует и помогает всегда оставаться в тонусе, повышает продуктивность.

В условиях современной спешки, суеты, безумного ритма жизни необходимо научиться планировать свое время и следовать тому, что вы запланировали. Безусловно, в планы может вторгнуться что-то или кто-то, что нарушит их. Многие из вас помнят «Мастера и Маргариту» и знаменитый диалог на Чистых прудах о бренности жизни и невозможности человека управлять чем-либо. Все так. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от планирования.

Получая определенную сумму денег за свою работу, вы планируете, как распределить их на месяц, составляете примерный бюджет, потому что понимаете, что если тратить деньги не задумываясь, то к концу месяца или ранее вы останетесь без копейки, вам не на что будет купить продукты, оплатить коммунальные услуги, у вас не будет денег на то, чтобы доехать до работы. И что вы станете делать? Достанете заначку, если она есть? Или возьмете в долг до зарплаты? А теперь перенесите данную ситуацию на свою жизненную энергию и на время.

Неправильно распределив время в начале месяца, вы рискуете тем, что к его концу вас будут поджимать сроки сдачи заказа, или же ваше здоровье окажется в печальном состоянии из-за недосыпов и расшатанных нервов. Все это приведет к потере энергии. Где вы будете ее брать? Возьмете в долг? Вскроете «копилку»? Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо научиться правильно распределять энергию и время.

Умение управлять временем называют тайм-менеджмент.

Планировать свой день, распределять время меня научили мои родители, постоянно указывая на то, где и как я его трачу впустую, когда я бездумно шаталась по квартире из угла в угол или просиживала часами перед телевизором, выискивала в завалах своего шкафа нужную мне вещь или впопыхах собиралась в школу рано утром, кидая в портфель все, что попадается на пути, поскольку не уделила несколько минут перед сном тому, чтобы собрать вещи заранее. Меня учили дисциплине, учили и продолжают учить экономить время, беречь свои силы и энергию. Прежде, чем я научилась делать это, было совершено немало глупостей, сделано множество ошибок и набито немало шишек. Учитесь на чужих ошибках, когда это возможно.

К сильному переутомлению, апатии, безразличию способно привести постоянное эмоциональное напряжение, которое возникает тогда, когда на человека наваливается «все и сразу» и он понимает, что ничего не успевает делать вовремя, у него нет времени остановиться и подумать, поразмыслить, привести тело и мысли в состояние покоя и гармонии. Когда человек много работает, причем работает продуктивно, все успевает, когда все, что он делает, показывает результат, это говорит о том, что он научился управлять временем, проще говоря – правильно его распределять, не распыляться и не тратить энергию.

Прежде чем сделать что-то, предстоящее дело необходимо обдумать, спланировать, составить своеобразное расписание. Неважно, идете вы в магазин за продуктами или готовите презентацию для крупной компании. Если ваши действия заранее продуманы, нюансы учтены, вы получите лучший результат. И запомните важную вещь: в жизни нет мелочей, потому что вся наша жизнь состоит из череды «случаев», встреч, происшествий, действия или бездействия.

Заведите для начала дневник, в котором вы будете ежедневно планировать свое время. Можно держать все в голове, но, как показала практика, упорядоченность мыслей на бумаге оказывается более действенной, чем те планы, которые вы строите мысленно.

Начните с элементарного: составьте список дел на ближайшие пару-тройку часов. Такие планы, как «отдых с часу до трех», не подойдут. Отдых – это не бездействие, а определенного рода занятие, поэтому его также необходимо расписать. Будете ли вы спать в это время, читать книгу, гулять в парке, общаться с подругой по телефону или играть в футбол с друзьями – напишите об этом, внесите занятия в список на день.

Собираясь в магазин, составьте список необходимых вам продуктов и вещей, которые вы намерены купить. Это сэкономит ваше время, и в магазине вам не придется суетиться между стеллажами, пытаясь сообразить, что нужно купить и в каком количестве, хватит ли у вас денег на покупки и сил донести их до дома. Если вы не будете суетиться, следовательно, вы не потратите время и драгоценную энергию впустую. По мере того, как в течение дня у вас появляются новые планы, задачи, вносите их в список, стараясь проставлять время, которое вы потратите на то или иное дело. Указывайте временны́е рамки как можно более строго и конкретно. Когда что-то из списка сделано – вычеркните это, чтобы в конце дня наглядно увидеть результат. Это взбодрит вас и даст дополнительный стимул действовать дальше, работать на результат. Если вы не выполнили что-то из запланированного, отметьте этот пункт маркером или ручкой, укажите, почему так произошло.

Начав планировать с одного дня, двигайтесь дальше, составляя списки на неделю, месяц, год вперед. Даже если данная идея кажется абсурдной и сложно осуществимой из-за возможных форс-мажоров, не опускайте руки и продолжайте работать и планировать. Помните: «Глаза боятся, а руки делают». Выделяя каждый вечер пять минут на то, чтобы сделать пометки в своем ежедневнике, я постоянно напоминаю себе, что эти пять минут в итоге сэкономят мне несколько часов, а следовательно, уберегут от стрессовой ситуации и суеты, от попытки ухватиться за несколько дел разом, в итоге не решив ни одного. Приведу еще один пример из собственной жизни, из личного расписания.

Вечером, перед тем как лечь спать, я готовлю одежду на утро, глажу ее и вешаю на дверцу шкафа, рядом с зеркалом. Косметика, которая будет использована для макияжа, укладочные средства для волос, украшения, обувь – все это размещается рядом со шкафом. Утром я всегда пью кофе, сваренный в гейзерной кофеварке. Поэтому я кладу в нее кофе и наливаю воду заранее. С вечера продумываю завтрак и все необходимые для его приготовления продукты ставлю на одну полку холодильника. Проездной билет на метро и ключи от дома кладу рядом, на самом видном и удобном месте в сумочке, чтобы утром не тратить время на их поиски. Проснувшись ровно в 7:00, я точно знаю, каковы будут мои действия, сколько времени уйдет на утреннюю разминку, приготовление завтрака, умывание и макияж.

Я не трачу время и нервы, разыскивая по всем ящикам чулки и оттирая пятно на туфлях, не выуживаю сотовый телефон и ключи с самого дна сумочки, ломая ногти и затем в спешке подпиливая их. Все эти действия, казалось бы, мелкие и незначительные, способны вызвать стресс, волнение, расстроить и сбить вас с толку, испортить начало дня. Лишняя минута, которую вы тратите на поиски ключей, способна доставить не– удобство, когда вам придется бежать на работу, а не идти размеренным шагом. В моем ежедневнике распланирован и режим питания, что также экономит время, силы и положительно сказывается на пищеварении и здоровье организма в целом. Но о питании и о том, как оно способно отнять или прибавить жизненной энергии, мы поговорим в следующей главе.

Очень важной и непростой задачей является распределение приоритетов, выделение главного из списка дел. Нет задач одинаково значимых, они будут отличаться друг от друга хотя бы на одну сотую процента. Выделите самое главное, а затем оцените, что будет, если вы выполните эту задачу или не выполните. Если самым важным делом на весь день у вас окажется мытье и укладка волос – не комплексуйте по этому поводу, не смейтесь. Подумайте о том, что, не вымыв волосы и не уложив их должным образом, вы будете ощущать себя некомфортно, и что именно в такой момент вы встретите человека, с которым давно мечтали познакомиться. Мелочь? Может быть для кого-то – да, в сравнении с другими планами. Но все относительно, все воспринимается и оценивается в сравнении с чем-либо.

Иногда, пытаясь сделать несколько дел разом, не получается в итоге сделать ни одного. Но время и силы оказываются уже потраченными впустую. И должно пройти время, чтобы появилась новая энергия для свершений. Старайтесь сосредотачиваться на конкретной задаче, концентрируйте свое внимание на первостепенном. И только после того, как сделаете одно дело, приступайте к следующему. Не бросайте начатое без значимых причин. Имеет ли смысл бросать то, во что уже вложены силы, чтобы потом вернуться к этому, снова потратить энергию и время? Вам никогда не будет хватать времени на все, потому что в сутках 24 часа – не больше, не меньше. Но вам всегда хватит времени на наиболее важное, выгодное, результативное.

Если вы пришли домой с работы с мыслью о том, чтобы принять ванну, выпить травяной чай и лечь спать в одиннадцать часов, чтобы на утро быть свежим и бодрым, не поддавайтесь на внезапное предложение кого-либо из знакомых пойти кататься на роликах. Представьте, как вы, уставший и едва держащийся на ногах, придете домой совершенно вымотанным, у вас не будет времени на принятие ванны и на чай, а спать вы ляжете не в 23:00, а в 00:00, наутро будете разбиты и не готовы к новому дню. На одной чаше весов – необходимый организму отдых, на другой – друзья и развлечение, которое не доставит вам столько удовольствия, сколько оно принесло бы в выходной день, когда вы полны энергии и сил. Что вы выберете?

Существует классификация, названная принципом Эйзенхауэра. По ней все дела можно разделить на четыре основных категории:

срочные и важные;

важные, но не срочные;

срочные, но не важные;

не срочные и не важные.

Дела первой категории откладывать опасно: не сделав их, вы доставите себе в дальнейшем неприятности, неудобства, за которые заплатите в итоге двойную или тройную цену. Как вы уже догадались, валютой в данном случае выступают время и энергия.

Важные, но не срочные дела можно отложить на некоторое время, но в разумных пределах, поскольку если вовремя их не сделать, то они превратятся в сверхсрочные и крайне важные. Срочные, но не важные дела и задачи отнимают много времени, но приносят минимум результатов. Поэтому их можно выполнять по мере необходимости или же поручить кому-нибудь другому сделать их за вас, если это возможно.

Последняя категория не срочных и не важных дел заслуживает того, чтобы постепенно свести их на нет, вычеркнув из своего списка после обдумывания и анализа.

Часто мы пытаемся отложить наиболее сложное и неприятное дело на конец дня, что в корне неверно. Утром, пока в вас больше энергии и вы свежи и готовы к свершениям, а голова светла и разум незамутнен, стоит заниматься именно самыми сложными и неприятными делами. По их завершении вы будете уверены, что самое трудное осталось позади. Это не может не вдохновлять.

Вернемся немного назад, к той ситуации, когда на одной чаше весов у нас были ванна, чай и сон, а на другой – катание на роликовых коньках с друзьями. Проблема некоторых людей в том, что они не умеют говорить «нет». Даже в те моменты, когда они не желают что-то делать, они все равно говорят «да» во вред себе. Если у вас запланирована ванна, откажитесь от предложения покататься. Предложите перенести прогулку на более удобное и для вас, и для вашего друга время.

Научитесь отказывать деликатно и аккуратно. Вашу жизненную энергию не вернет тот, ради кого вы сказали «да», когда так хотелось сказать «нет». Не совершайте насилия над собой и не позволяйте никому манипулировать вами и распоряжаться вашим временем. Не позволяйте себе загонять свой организм, заставляя его работать на износ. Помните о том, что сила раба менее продуктивна, чем сила наемного работника. Не становитесь рабами, у которых отняли цель, желание и время, отняли жизнь. Не позволяйте времени управлять вами и не разбрасывайтесь им. Управляйте тем, чем можете управлять, насколько это возможно.

 

Гармония отношений

Какой вопрос чаще всего вы слышите от своих подруг и друзей, от родственников, коллег?

«Как у тебя на личном фронте?»

Под «личным фронтом» подразумеваются отношения, и вовсе не дружеские. Вы натягиваете улыбку и отвечаете, что все хорошо, что человек, который рядом с вами – настоящее сокровище, которое любит и ценит вас, и вы отвечаете ему взаимностью. Но так ли часто улыбка и слова бывают искренними? Увы, не часто, даже редко.

Когда никто не видит, вы ссоритесь, ругаетесь, не общаетесь друг с другом, обижаетесь, расходитесь, снова сходитесь, или же терпите молча и смиренно то, что давно стало обузой, превратилось из отношений в тянущийся липкий сон, из которого так хочется вырваться, но нет возможности проснуться. А между тем энергия каплей за каплей утекает из вас вместе со всеми обидами, высказанными или невысказанными упреками, разочарованиями в партнере или в себе, бесконечными выяснениями отношений без повода или по поводу.

Отношения, которые приносят разочарование и боль, не дают удовлетворения, пользы, радости, не делают человека счастливым, а значит, не становятся тем светлым источником энергии, дающей любовь, нежность, уважение, взаимопонимание, поддержку. Если всего перечисленного выше нет – то нет ничего. Нет циркуляции энергии, нет обновления, нет подзарядки, нет обмена. Жизненные силы утекают в пустоту. Необходимо вовремя остановить утечку, завалить энергетическую «яму» «песком».

Вопрос гармонизации отношений по сути своей не настолько сложен, как кажется. Главное понять, чего вы хотите от отношений, от человека, который рядом с вами, и лично от себя. Понимание своих желаний – вот первая ступенька, на которую необходимо подняться, чтобы начать движение по лестнице вверх к идеальным для вас отношениям. Хочу сразу заметить, что понятие идеальных и гармоничных отношений относительно и у каждого свое, личное.

Не так давно я рассталась с мужчиной, с которым в общей сложности была в отношениях девять лет. За это время мы успели несколько раз расстаться, снова примириться и возобновить отношения, в очередной раз высказав друг другу все, что накопилось, что мучило. Мы ссорились, хлопали дверями, бросали телефонные трубки, устраивали истерики друг другу, посылали ко всем чертям, при встрече кидались друг другу в объятия и не могли оторваться друг от друга. При соприкосновении наших тел, наших энергетик, вокруг создавалось нечто вроде сферы, которая искрила, сгущалась, обретала все новые краски. Мы существовали в этой сфере, обмениваясь энергией, когда у нас все было хорошо, или же отбирая ее друг у друга, высасывая, как голодные вампиры, после чего один из нас был наполнен силой и желанием что-то делать, двигаться, жить, а другой был выжат, опустошен, потерян в пространстве и оставлен без малейшего желания жить. В первые годы этим «вторым» чаще всего оказывалась именно я.

Постепенно ситуация менялась. Научившись строить защиту и не отдавать энергию, сохранять ее в себе в любой ситуации, подпитываться, когда это было необходимо, и не позволять своему партнеру невольно забирать то, что принадлежало мне, я начала понимать, что значит сохранять внутреннее спокойствие и равновесие. И это внутреннее спокойствие, эта гармония, появляющаяся во мне, казалась более привлекательной и приятной, полезной, чем то безумное танго, которое мы танцевали с тем самым мужчиной. Чувства остались, но они претерпели изменения, обрели больше спокойствия, осознанности, ясности. Разум наконец-то стал приходить в гармонию с чувствами.

Когда мы расстались окончательно после очередной ссоры, внутри появилось спокойствие и уверенность, что это было правильно. И странно было, что в ту ночь, когда произошел разрыв, не было ни слез, не истерик, ни сожалений. Та самая ниточка, которая связывала нас много лет, оборвалась. Поток энергии, которую мы давали друг другу или забирали, остановился.

Я пила травяной чай, общалась с мамой, гладила кошку, обсуждала сложившуюся ситуацию, ощущала в себе приятную легкость и то едва ли сравнимое с чем-либо еще ощущение, когда словно все клапаны вашего тела открываются и из него выходит все то, что гнило внутри, словно застоявшиеся воды в болоте. Болото в ту ночь окончательно исчезло, чистые воды омыли меня изнутри, и родниковая вода постепенно влилась внутрь, подарив чувство обновления и перерождения. Вот так разрыв с тем человеком, отношения с которым стали обузой для нас обоих, принес гармонию, которой мне так не хватало ранее, в первую очередь, в отношениях с собой.

Нельзя построить новый дом на прогнившем основании. Нельзя влить в грязную чашу родниковую воду так, чтобы она оставалась чистой и свежей. Чаша – это вы. И если вы желаете счастливых отношений, необходимо очиститься от всего, что вас тяготит, разрушает, тормозит в развитии – а отношения это всегда постоянное движение, постоянное развитие и работа. Омыв чашу, подумайте, чем вы желаете ее наполнить. Хочется ли вам такой любви, когда существуете только вы и ваша половинка, любви сентиментальной, тонкой, книжной? Или для вас важнее отношения, в которых на первом месте уважение и партнерство, дружба и понимание? А может быть, вы жаждете тех отношений, которые будут напоминать договор, отношения по расчету – по расчету не в плане денег, а в плане тех благ, которые два человека могут получить друг от друга в бытовом отношении: комфорт, спокойствие, свобода, возможность иметь личное пространство и т. д. Будете вы верны своему партнеру или тайно станете посматривать на других, изменять ему в мыслях или в действии? Вариантов очень много. Потратьте день или неделю на то, чтобы понять и осознать, что для вас значат отношения.

Приведу несколько простых практик, которые помогают расслабиться и настроиться на необходимую волну, чтобы осознать свои желания в данной сфере.

Поле за стеклом

Это одно из базовых упражнений. Желательно выбрать для него время до 9–10 часов утра. Постарайтесь лечь спать накануне часов в 10–11 вечера, а проснуться в 4–5 утра. Потянитесь в кровати, медленно, не спеша, лениво. Откройте глаза. Встаньте с кровати и еще раз потянитесь всем телом. Примите прохладный душ. Когда вы будете стоять под струями воды, закройте глаза и представьте, что вы стоите за стеклом, по которому стекают капли дождя, смывая с него пыль и грязь.

Когда вы почувствуете, что стекло очищено и что вы готовы к медитации, выключите душ, промокните тело чистым полотенцем, наденьте свободное платье или халат и идите в комнату. Устройтесь на кровати или на полу так, чтобы вам было удобно сидеть на коленях.

Выпрямите спину. Руки положите на колени ладонями кверху. Закройте глаза. Дышите медленно, спокойно, вдох делайте через нос, выдох – через рот. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, расправляет их, проходит сквозь все ваше тело. Продолжайте дышать спокойно, равномерно. Представьте, что перед вами то самое стекло, по которому стекали капли воды, пока вы стояли под душем. За стеклом – поле.

Солнце медленно поднимается из-за горизонта, постепенно освещая поле целиком. По мере того, как становится светлее, как лучи солнца проникают сквозь стекло, вы начинаете видеть двух людей – девушку и мужчину. Они стоят посреди поля и смотрят друг на друга. От вас зависит, что они будут делать, как они будут выглядеть, какие цветы или травы будут их окружать. Пусть ваше воображение само дорисует их действия.

То, какой вы увидите эту пару, их поведение, жесты, будут ли идти они рядом, держась за руки, танцевать, валяться на траве, целоваться, бегать, кричать, драться – это и есть те отношения, которые вы желаете иметь в своей жизни. Если вы видите, как пара медленно бредет по полю, нежно обнявшись, целуясь, поправляя друг другу пряди волос, а вся картина будет написана в светлых тонах – это показатель того, что вы нуждаетесь в первую очередь в трепетных, нежных и романтичных отношениях с внимательным и чувствительным мужчиной.

Если же поле будет заполнено яркими цветами красных оттенков, а пара будет танцевать что-то быстрое, дикое, страстное – вы жаждете прежде всего чувственности и огня, а мужчина вам нужен яркий и темпераментный, возможно, очень ревнивый, собственник.

Пара бегает по полю, держась за руки, смеясь, катаясь по траве – значит, ваши отношения легкие, беззаботные, немного детские, построенные больше на дружбе.

Если на поле вдруг появятся совершенно не свойственные для него цветы (лилии, розы), а пара окажется разодетой как для светского приема – вы желаете публичных отношений с хорошо обеспеченным мужчиной, которого хочется всем показывать, хвастаться, и который даст вам красивую и богатую жизнь.

Наблюдайте за полем и парой на нем до тех пор, пока вам не придется специально напрягать воображение, искусственно дорисовывая штрихи. Все должно идти естественно, мысли должны течь свободно, сами по себе. Вы только наблюдаете за тем, что происходит за стеклом, но не додумываете ничего, не вмешиваетесь.

Как только вы пожелаете завершить практику, сделайте глубокий вдох, выдох. Откройте глаза. Останьтесь в спокойном положении еще минуту.

После этого не спеша поднимитесь, возьмите лист бумаги и ручку и запишите свои мысли о том, к каким отношениям вы стремитесь и какого мужчину вы хотите видеть рядом с собой. Пишите прилагательные в два столбика: первый столбик – отношения, второй – мужчина.

Танцор / танцовщица

Проводите данную практику в любое удобное для вас время, когда у вас есть возможность побыть в комнате в одиночестве. Наденьте максимально удобную для вас одежду (спортивный костюм, платье, джинсы, купальник), включите музыку, которую вы любите, выключите свет в комнате.

Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вслушайтесь в ритм музыки. Начните двигаться, танцевать. Вы одни в комнате, вас никто не видит, поэтому вы можете чувствовать себя совершенно свободно и раскованно, делать те движения, какие вам хочется, какие более приятны и удобны вашему телу. Есть только музыка и движения.

Когда вы почувствуете, что вам легко двигаться, что вас ничто не стесняет, представьте, что к вам подошел человек, мужчина или женщина, и начал танцевать с вами. Поднимите руки вверх и обведите ими воображаемый контур тела партнера, прорисуйте фигуру, волосы, постарайтесь понять, какого роста ваш партнер, какой ширины его плечи, есть ли животик или это человек худой, спортивный.

Начните двигаться так, словно вы танцуете в паре, подстраиваясь под движения тела партнера. Ощутите, находится ли партнер близко к вам или вы не желаете подпускать его к себе, не позволяете прикасаться к вашему телу. Данная практика позволяет понять, какого человека вы хотите видеть на данном этапе рядом с собой. Большей частью она направлена на визуализацию образа, внешности, частично – на понимание характера.

Метод «от противного»

Один из самых простых, но в то же время затратных по времени способов понять, каких отношений вы ищете и какого человека желаете видеть рядом – составить список того, с чем вы категорически отказываетесь мириться в вашем будущем партнере.

Заварите чашку крепкого чая или приготовьте кофе, откройте бутылочку вина или виски, устройтесь за столом с листком бумаги и ручкой и запишите все те качества, которые вы не желаете видеть в партнере и все те особенности отношений, которые кажутся вам отталкивающими и неправильными. Дайте волю фантазии, не стесняйтесь.

Когда список будет завершен, внимательно просмотрите его. Выделите красным те качества, которые вам не хочется видеть в партнере, но которые присутствуют у вас. Зеленым отметьте пункты, касающиеся отношений из предыдущего опыта. Запомните их. Выучите наизусть качества, не отмеченные красным цветом, но которые вы не хотите видеть в партнере.

Если хотя бы пара-тройка этих качеств будет проявляться на раннем этапе знакомства с человеком, вспомните, к каким отношениям это может привести, визуально представив свой список, отмеченный зеленым. Таким образом, у вас сложится четкое понимание, чего вы точно не хотите. Это поможет понять, что вы ждете от отношений и от человека.

Итак, если после проделанных упражнений, вы понимаете, что у вас нет ясного представления о том, какие же отношения вы желаете получить и какого человека мечтаете видеть рядом, подумайте о том, чтобы уделить время себе, а не отношениям. На время полностью откажитесь от мыслей и действий на эту тему. Занимайтесь своими любимыми делами, работой, общайтесь с близкими людьми, ухаживайте за собой и стройте отношения со своим «Я». На данном этапе это именно то, что необходимо для душевного равновесия и гармонизации своего внутреннего мира. Начните строить отношения в первую очередь с собой, у вас для этого есть благоприятный период – период «безпартнерства». Собирайте, копите энергию, чтобы потом, когда в вашей жизни наступит этап новых отношений, со всей любовью и нежностью обмениваться накопленной энергией с близким вам человеком.

 

Союз молодости и опыта

Есть очень простое и приятное упражнение, которое, во-первых, помогает защититься от возможного негативного влияния и потерь энергии, когда вы состоите в отношениях с человеком значительно старше вас, а во-вторых, дает возможность понять, как вы воспринимаете этого человека и себя в этой паре. Упражнение построено на визуализации и активизации своих ощущений, эмоций.

Уютный плед или шелковая накидка?

Лучше всего проводить подобное упражнение либо ранним утром, часов в 4–5 утра, либо после 10 вечера. Проветрите комнату, очистите помещение, окурите его приятными для вас благовониями или обрызгайте любимыми духами – совсем чуть-чуть. Примите душ, под медленную музыку выпейте чашку чая, горячего шоколада, кофе или немного вина и думайте о том, как вам хорошо и уютно. Дышите спокойно, равномерно, прикройте глаза. Представьте, что ваш партнер находится рядом с вами, слушает ту же музыку, пьет то же, что и вы. И вот теперь начните с ним говорить, тихо, почти шепотом. Расскажите ему, как вы его воспринимаете, как вы его ощущаете, используя образы – цветы, ароматы, животные, природные явления, напитки и так далее. Говорите то, что приходит вам в голову, когда вы смотрите на этого человека. После того, как вы рассказали ему о своих чувствах, ощущениях, видении, представьте, что у вас есть уютный теплый плед или легкая шелковая накидка. Что вы выбрали бы, если вдруг вам стало бы неуютно, некомфортно, если бы вам захотелось укрыться от посторонних взглядов? Сделайте выбор.

Если вы выбрали плед, который дает вам тепло, уют, в котором так приятно сидеть, укутавшись, вечерами в кресле и смотреть любимый фильм – значит, вам не хватает именно этого тепла и уюта в отношениях. Тогда, если почувствуете слабость во время общения или свидания с партнером, «набрасывайте» этот плед на себя, укутывайтесь в него. Он будет вас защищать, не будет давать энергии уходить из вас, создавая защитный слой.

Если же вы выберете легкую шелковую накидку, это скорее всего означает, что в отношениях с вашим партнером вам комфортно, а накидка нужна больше для того, чтобы набрасывать ее на плечи, если вдруг подует легкий ветерок или покажется, что погода вот-вот испортится. Берите с собой накидку и при малейшем намеке на изменения в погоде мысленно набрасывайте ее на себя, создавая легкую защиту.

Приведу наглядный пример того, как можно описать, как вы чувствуете человека, поскольку именно этот пункт временами вызывает сложность. Это описание-характеристика были некогда посвящены одному юноше, с которым мы общались и который стал для меня источником вдохновения на определенном этапе жизни.

Как я вас чувствую?

Щекоткой, легкой-легкой, едва прикасающейся где-то внутри, глубоко в груди, в горле, но так близко к душе, к сердцу.

Легким ветром, летним, ночным, мягко пробегающим по коже, путающим волосы, приносящим ароматы трав с поле. Взмахом крыльев, едва касающихся щек.

Игристым вином, пьянящим, пряным, молодым, дразнящим, кисло-сладким.

Дыханием, едва ощутимым, но пробуждающим.

Искрами-звездами в глазах.

Как я ощущаю вас?

Мягким падением в сон, в ночь; плавным пробуждением на восходе солнца, с пением птиц и солнечными зайчиками. Нежным дурманом, туманом предрассветным, шелестом листьев по осени, стуком дождя по стеклу.

 

Только положительные эмоции

 

Ни для кого не секрет, что положительный настрой, положительные эмоции благоприятно отражаются на психическом, моральном, умственном, физическом состоянии человека.

Вспомните улыбчивых и опьяненных счастьем (и не только им) хиппи. Посмотрите на улыбающихся малышей на детской площадке. На сияющих от счастья девушек и юношей, которые гуляют по парку, нежно держась за руки и целуясь. Нас окружает много счастливых людей, вокруг нас множество источников, которые помогают вызывать положительные эмоции и приобретать положительную энергию. Главное – правильно настроиться на необходимую волну счастья и любви.

 

Новый день – новое чудо

Каждый день, приходя на работу, встречаясь со своими коллегами, друзьями, знакомыми, продавцом в магазине, раздатчиком газет на улице, я приветствую их улыбкой и пожеланиями доброго дня. Не натянутой искусственной улыбкой, а искренней, просто потому, что я рада их видеть, слышать. И неважно, что через минуту мы с коллегами начнем работать и перед нами встанут какие-то не всегда приятные вопросы, во время решения которых возможны и раздор, и ссоры – но это все проходящее, это рабочие моменты.

Важно то, как воспринимаете окружающий мир вы. И то, как он будет воспринимать вас и отвечать вам, зависит от вашей силы духа, от вашей энергетики и от вашего настроя. Счастливый человек с внутренним стержнем и уверенностью в своем счастье оказывается более защищенным и сильным, чем тот, кто вечно всем недоволен и постоянно ворчит по поводу и без. Воспитать в себе ощущение счастья можно и нужно. И первая самая простая практика – это начинать новый день с небольшой разминки и нескольких слов.

По рабочим дням в основном все просыпаются по будильнику. Если ваш будильник включен на 7 часов утра, поставьте его на 6:55. Пять минут вас лишнего сна вас не спасут, но зато лишние пять минут бодрствования позволят сделать зарядку и произнести простые слова, которые дадут подходящий настрой.

Позитивный настрой

Вы проснулись. Медленно откройте глаза. Посмотрите на потолок. Поднимите свои руки кверху и рассмотрите кисти, поворачивая их. Проведите одной рукой по другой, ощутите, что вы реальны, что у вас есть плоть, что вы можете двигаться и чувствовать. Поднимитесь с кровати. Потянитесь всем телом вверх несколько раз. Отодвиньте шторы. Если на улице тепло, откройте окно. Разведите руки в стороны так, словно вы желаете обхватить весь мир. Улыбайтесь. Поприветствуйте птиц, небо, людей, идущих по улице, кошку, которая дремлет на дереве, смешную собаку, играющую с косточкой, дождь, который барабанит по стеклу, деревья. Скажите всему: «Доброе утро». Отойдите от окна. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему сонному отражению. Скажите ему: «Приятного дня. Он наступил, новый день наступил. Я живу. Я дышу. Вижу и слышу, что происходит вокруг. Я чувствую запахи. Я говорю. Я проснулась. И я счастлива, что жизнь подарила мне новый день».

Примите душ, если у вас есть время, или, если времени мало, умойтесь холодной водой, представляя, как весь негатив, сонливость, плохие мысли стекают с вас вместе с водой. Ощутите чистоту и прозрачность. После умывания приготовьте завтрак, сварите кофе или сделайте чай. Завтракайте не спеша, получая удовольствие от еды и питья. Не включайте телевизор или радио. Лучше поставьте приятную легкую музыку, которая настроит на позитивное настроение. Займитесь своим внешним видом: сделайте макияж, причешитесь, наденьте приготовленную на сегодняшний день одежду, украшения. Покрутитесь немного перед зеркалом, улыбаясь своему отражению, корча рожицы. Выходя из дома, еще раз взгляните в зеркало и пожелайте себе хорошего дня. На улице старайтесь сохранять легкую улыбку, не позволяйте уголкам губ опускаться вниз. Помните, что счастье лучше встречать с улыбкой. А каждый новый наступивший день – уже счастье!

 

Танцуй! Пой! Смейся!

Название данного упражнения говорит само за себя. Оно предполагает активное действие, выражающееся в танце, смехе или пении. Я использую все три составляющие каждое утро, независимо от того, выспалась я или нет, светит ли за окном солнце или хмурятся небеса и идет дождь. Настоящая погода не та, которая за окном, а та, которую вы создаете сами внутри себя.

Утро можно начать с импровизированного танца, заваривая чай, делая бутерброды, укладывая волосы, одеваясь, – все это можно делать, «пританцовывая». Не имеет значения, будете вы переминаться с ноги на ногу, мурлыкая себе под нос какую-то детскую песенку, или же вальсировать, танцевать чарльстон, плавно «извиваться» подобно змее или использовать элементы уличных танцев – танцуйте так, как умеете, как можете.

То же самое относительно пения: пойте все, что вам взбредет в голову, в полный голос, если позволяют соседи и голосовые связки, или совсем тихо, слышно только вам.

Забудьте о поговорке «Смех без причины – признак дурачины». Смеяться полезно и приятно. А смеяться искренне и красиво – полезно и приятно вдвойне, и не только вам, но и окружающим вас людям. Когда вы смеетесь, ваше лицо преображается, оживает. Очень сложно остаться хмурым, глядя на такого человека. И смех продлевает жизнь, помните об этом!

 

Активный образ жизни для неленивых

Во время занятий спортом и сексом вырабатываются гормоны эндорфины, которые называют гормонами счастья. Люди, регулярно занимающиеся спортом, счастливее тех, кто пренебрегает этим. То же самое и с сексом. Если утром у вас есть свободные 15 минут – проведите их приятно и с пользой.

Блеск в глазах, улыбка на губах, хорошее настроение, заряд энергией, подтянутое тело, более упругая кожа – вот несколько преимуществ, которые вы получите, посвятив всего 15–30 минут в день активным занятиям. Со временем ваш организм привыкнет к утреннему спорту или сексу и будет требовать постоянно увеличивать нагрузку. И это отлично!

Если начать с небольших пробежек по утрам или зарядки, то постепенно вы будете готовы к тому, чтобы перейти к более продолжительным и более серьезным тренировкам. Если утром у вас не хватает времени на полноценную тренировку, то ее можно провести вечером после работы. Я выбрала для себя оптимальный вариант: просыпаясь за полтора часа до выхода из дома, я успеваю заняться спортом, на что у меня уходит 20 минут, или любовью, если остаюсь у своего молодого человека. Затем я принимаю контрастный душ, протираю лицо кубиком льда с петрушкой и крапивой, делаю макияж и укладку, плотно завтракаю, одеваюсь и, совершенно проснувшаяся, наполненная энергией и ощущением счастья, иду по своим делам. И, поверьте, день проходит под знаком позитивности и легкости.

Счастье в наших собственных руках. Наполненность энергией, жизненной силой – это и есть счастье, потому что когда у нас есть желание и силы жить ярко и так, как нам бы этого хотелось, есть к чему стремиться, то это залог того, что в итоге человек найдет свой собственный путь и проживет жизнь с пользой и в состоянии гармонии с собой и окружающим миром.

 

Реальная жизнь вместо виртуальной

 

Не так просто отказаться от наркотика виртуальной реальности, который прочно вошел в жизнь современного человека. Но, зная, как много вреда он способен принести организму, как много энергии уходит в пустоту, когда мы проводим часы перед экраном телевизора или монитором компьютера, стоит задуматься о том, чтобы свести этот вред до минимума, то есть найти им замену.

Не только стиль одежды проходит по кругу и вновь и вновь возвращается по прошествии времени и то, что некогда носили наши бабушки и дедушки, становится трендом. Подобная ситуация происходит и с тем, что некогда было естественным: вновь становятся модными посещение кинотеатров, торжественные семейные выходы в свет – в театр, мюзик-холлы, галереи и на выставки, походы с друзьями в кафе, бары и ресторанчики, на балы, вечеринки и т. д. – в любые места, где можно пообщаться вживую, не в социальной сети, не по телефону, не по скайпу.

Это не призыв выкинуть телевизоры, захлопнуть крышки ноутбуков и отключить стереосистемы. Нет. Это предложение, как с большей пользой для души, тела и энергетики, с большим интересом проводить время, развиваться. Мне сложно представить свою жизнь без ноутбука и сотового телефона, без них я не представляю сейчас свою работу и, отчасти, жизнь, поскольку не всегда близкие люди находятся рядом физически. Но необходимо разграничить, когда действительно существует потребность в использовании, например, ноутбука, а когда человек зависит от него. Некоторые люди не могут заставить себя закрыть ноутбук и заняться чем-то нужным, важным. Бездумное «перепрыгивание» с одного сайта на другой отнимает целые часы. И после того, как вы наконец-то отходите от компьютера, то чувствуете усталость во всем теле и не понимаете, куда исчезли несколько часов.

 

Дневник времени

Для того, чтобы было наглядно видно, куда исчезает ваше время, куда тратится энергия, начните вести дневник, где будут фиксироваться те дела, которые вы сделали за день, а так же периоды времени, которые вы проводите перед телевизором, компьютером, а также за использованием других технических средств. Начните с самого утра, с того времени, когда вы поднялись с кровати. Опишите, сколько времени вы потратили на завтрак, умывание, поездку до работы, на саму работу (без учета посещения различных сайтов не по рабочим вопросам) и так далее.

Первое время будет непросто записывать все, что вы делаете. Но по прошествии недели вы сможете подсчитать, сколько часов было потрачено на что-то конкретное, включая сон, и сколько часов у вас исчезло в никуда. Расставьте для себя приоритеты: что важнее – проводить время впустую, нанося вред своему позвоночнику и телу в целом, зрению, или же его можно посвятить чем-то стоящему, приносящему результат?

 

Живое общение

Каждый раз, когда вам захочется пообщаться в сети с кем-то из знакомых, кто живет на соседней улице, с кем вы можете связаться по телефону или встретиться, удержите себя от того, чтобы зайти в интернет и начать писать сообщение там. Позвоните этому человеку и пригласите его прогуляться, хотя бы на час. Если у него нет возможности встретиться, то пообщайтесь по телефону, в крайнем случае, если вы привыкли использовать исключительно компьютер – позвоните ему по скайпу. Вы будете видеть друг друга, слышать голос, интонации, что будет максимально приближено к живому общению. Делайте так каждый раз, когда вам хочется начать переписку посредством смайликов и цитат в социальных сетях. Постепенно общение живьем станет более привычным и естественным, вам будет не хватать именно его, а не черных строчек текста на белом экране. При живом общении происходит обмен энергией, ее обновление. Даже общаясь на нейтральные темы о работе, увлечениях, погоде, или молча находясь рядом с близким человеком, вы получите большую энергетическую подпитку, чем от нескольких часов переписки.

 

Разгрузочные дни

Раз в месяц я устраиваю для себя разгрузочный день: ем только молочные продукты или только бульоны с зеленью, овощами – одним словом, что-то легкое, что помогает организму скинуть лишнее, вывести шлаки и очиститься. В очередной разгрузочный день я задумалась: почему нельзя устраивать такие же дни и в отношении современных гаджетов? Раз или два в месяц выдергивать ноутбук из сети, прятать его в сумку, чтобы не привлекал внимание на столе, искушая, выключать звук у телефона, предварительно предупредив близких, что я буду вне зоны доступа или же попросить их звонить на специальный номер, предназначенный только для экстренных вызовов (у меня три номера – для работы, для всех и для небольшого круга родных и друзей, последний номер всегда включен).

Итак, чем же заняться в разгрузочный день? Изучите заранее афишу театров, расписание музеев, галерей, кафе, клубов, куда вам интересно было бы сходить. Посвятите этот день прогулке в парке или походу в кинотеатр, пройдитесь по музею, в который давно хотели попасть, договоритесь о встрече с друзьями и поиграйте в «твистер» или «мафию», разложите пасьянс, устройте пикник за городом, вечером сходите в театр, почитайте книгу, приготовьте новое блюдо, сходите в салон красоты или полежите в ванне с пеной и солью.

Разгрузочный день прекрасно подходит для оздоровительных процедур: займитесь спортом, танцами, сходите в бассейн или на массаж, поиграйте в теннис или бадминтон, сделайте питательную маску для волос или лица.

Можно посвятить этот день сну! Провести в постели столько времени, сколько вам хочется: иногда полезно баловать себя и лениться, но нечасто, чтобы это не вошло в привычку.

Вариантов, как провести день без телефона и компьютера, много. Составьте список того, что интересно или необходимо лично вам. Уборка в доме – это тоже неплохой способ отвлечься от интернета. Положительные результаты от таких разгрузочных дней не заставят себя долго ждать. После первого же дня вы почувствуете, что у вас нет привычной ежевечерней боли и тяжести в шее, плечах, спине, глаза не болят и не устают. И это только физиологическая сторона. Вы почувствуете спокойствие, удовлетворение и легкость. Неудивительно, потому что причина поглощения вашей энергии была блокирована на целый день.

 

Знакомство с незнакомцем

Жизнь в интернете, общение, любовь, ненависть – это, безусловно, забавно и, отчасти, приятно. Интересно почувствовать себя кем-то, кем ты не являешься, ощутить себя героем какого-нибудь романа, где действие происходит именно в сети. Легко и необременительно знакомиться с понравившимся по фотографии в профиле человеком, рассуждать с ним на жизненные темы, признаваться в чувствах или же критиковать, придумать для себя образ и надеть его маску, которая вам кажется наиболее подходящей, удобной и привлекательной.

Такое общение может длиться час, а может пройти сквозь года, превратив человека, которого вы никогда не видели, не слышали и с которым едва ли встретитесь, в близкого и родного. Одно большое «но» – вы не узнаете, кто этот человек в реальности, в жизни. И иногда этого лучше не знать, чтобы не разочаровываться и не разрушать трепетно созданную иллюзию.

Не секрет, что люди разучились знакомиться в реальной жизни. Если вы относитесь к таким людям, попробуйте это исправить. Как уже говорилось, живое общение с приятными вам людьми дает энергию, заряжает вас.

Выберите такое место, куда приходит множество незнакомых друг с другом людей: кинотеатры, музеи, галереи, фестивали. Оглядитесь вокруг, найдите симпатичного вам человека, подумайте, как начать разговор. Спросите его, понравился ли фильм, бывал ли ранее этот человек в музее, где вы находитесь сейчас, узнайте, как он относится к творчеству художника, на картину которого вы смотрите в данный момент, какую музыку он предпочитает. Варианты вопросов выбирайте, отталкиваясь от того, где вы находитесь.

И не забывайте улыбаться. Смотрите на своего собеседника, не отводите взгляд. Не подходите близко, но и не стойте на расстоянии в два метра. Если человек улыбнулся вам в ответ, протянул руку для рукопожатия, назвал свое имя – контакт есть! Не теряйте его, общайтесь. Получайте удовольствие от живых эмоций, от голоса собеседника, его внешности, жестов – все это живое, настоящее, со своими особенностями. И у этого человека есть своя энергетика, которая может войти в резонанс с вашей, что сделает общение более приятным и дружеским.

Мы все незнакомцы друг для друга до определенного момента. И это то, что делает нас такими похожими и такими близкими друг другу. Стоит ли бояться или стесняться того, кто такой же, как ты?

Часто ли вы посещаете концерты, спектакли, оперу или балет?

Прошло не более часа с тех пор, как я забежала домой, окрыленная, одухотворенная, полная энергии и ощущения, что мир прекрасен. Причиной тому послужил не новый роман, не новая пара туфелек, не интересная встреча или знакомство. Причина проста – три часа в театре, в котором мне ранее не приходилось бывать (театр Буфф) на спектакле, о котором я ранее ничего не слышала («Женя, Женечка и Катюша»). Билеты приобрела моя тетушка по моей просьбе «взять пару мест на что-нибудь в театр или концертный зал на предстоящие выходные».

Мы с подругой были уверены, что не будем разочарованы вне зависимости от того, пойдем мы в Мариинский театр, в Александрийский, Михайловский, Балтийский или в любой другой известный петербургский театр. Та атмосфера, которую создают служащие в театре актеры, режиссер, осветители, декораторы и многие-многие другие люди, особенная.

Если вы любите театр и умеете относиться к нему с уважением и трепетом, то он станет для вас тем самым источником энергии, к которому всегда можно обратиться, когда вы чувствуете потребность в этом. Ни один фильм, ни одна запись балета, оперы, спектакля не дадут вам той энергетической подзарядки, что вы получите, посещая эти мероприятия «вживую». И начнется она с того самого момента, когда вы будете готовиться к походу в театр, подбирая вечернее платье или костюм, или уже в зале просматривать программку, ожидая третьего звонка, устраиваясь на своем месте и оглядываясь по сторонам, изучая публику.

И от того, насколько вы ожидаете поднятия занавеса, первых аккордов музыки, как сильно начинает биться сердце и насколько вы открыты миру прекрасного, зависит, какую подзарядку вы получите и в каком количестве, выйдете вы из зала наполненные энергией или позевывая, с кислой миной на лице и ощущением усталости. К театру надо привыкнуть, сделать посещение храма искусства не мероприятием для галочки, но потребностью для души, ума и тела, потому как свежая энергия, которую дарят актеры и сами стены театра, настолько многогранна, что затрагивает все стороны души человека думающего и чувствующего.

Давно известно, что классическая музыка не просто благотворно влияет на здоровье человека, на деятельность головного мозга, сон, сексуальную сферу, но и словно подключает человека к потоку энергии, сильной, чистой и объемной. Поэтому старайтесь не упускать случая посетить концерт живой музыки.

 

Не количество, но качество

Вы работаете на трех работах, готовите ужин и одновременно пытаетесь заниматься уборкой, разговаривать по телефону и писать сообщение знакомому. В итоге – ужин подгорает, пыль разогнана по углам, о теме разговора по телефону вы постоянно забываете и слушаете собеседника невнимательно, на одной работе вы делаете ошибки или что-то не успеваете, потому что параллельно доделываете халтуру со второй работы, думая о том, как бы вам успеть выполнить задание, которое дал босс на третьей работе.

Вам постоянно хочется спать, нервы сдают, сил нет, как и желания что-то делать, из зеркала на вас смотрит изможденное сероватое лицо с мешками под глазами. Запас энергии заканчивается, а новые поступления при таком ритме жизни не предвидятся. Впрочем, дело даже не в ритме, а в том, что вы пытаетесь объять необъятное и качественно выполнить огромный объем работы с наименьшими затратами времени и энергии. Увы, но это факт: берясь за несколько дел одновременно, вы в большинстве случаев не сможете достичь высокого КПД.

Попробую наглядно показать, в чем состоит опасность для вашего организма, когда вы работаете на нескольких работах, пытаясь заработать как можно больше денег. Как ни странно, но чем больше у вас работ, тем в итоге вы начинаете больше терять, так как, не имея возможности восстановить силы, не высыпаясь, перегружая свой мозг, глаза, сердце и другие органы, вы ослабляете свой иммунитет и в итоге заболеваете и сваливаетесь дома с температурой или головной болью и высоким давлением. Пока вы нетрудоспособны, вы теряете деньги, которые могли бы заработать. К этому стоит прибавить затраты на лекарства, врачей, витамины, необходимые продукты, чтобы как можно скорее восстановиться. Болеть в наше время крайне дорого и невыгодно.

Из зарплаты также нужно вычесть ту сумму, которую вы тратите на булочки и кофе из автоматов, на перекусы в столовой, кафе, ведь питаться вне дома, как известно, значительно дороже. В итоге, когда вы подсчитываете, сколько денег получили за определенный период, удивляетесь, почему так мало, словно вы не на трех работах трудитесь, а на двух или одной.

Самое оптимальное, в данном случае, сосредоточиться на основной работе, которая является официальной, зафиксирована в трудовой книжке, дает вам стабильный оклад, и к ней полагаются отпуск и праздничные выходные дни. Сосредоточьтесь на этой работе и ее делайте хорошо и качественно. Если у вас есть возможность взять дополнительную нагрузку на другой работе без ущерба для первой – берите. Но рассчитывайте свои силы и запас энергии, который легко может иссякнуть в самый неподходящий момент. Третья работа, если она так необходима, должна быть не во вред первым двум и не во вред здоровью. Берите подработки на время отпуска или выходных дней, чтобы не перескакивать с одной сферы деятельности на другую.

То же самое касается и ваших увлечений, занятий, домашних дел. Когда вы обедаете, думайте о еде, а не о тренировке. Когда вы занимаетесь спортом, не стоит думать о вкусных пирожках. Во время занятия любовью думайте о партнере. Когда вы читаете книгу, думайте над тем, что вы читаете, а не прислушивайтесь к тому, о чем говорят за дверью или на улице за окном. Простые правила, казалось бы, банальные, но придерживаться их на практике оказывается непросто.

Избегайте суеты. Если вы чувствуете, что не успеваете что-либо сделать, не стоит паниковать, это не поможет. Вы потеряете время, а значит – силы, нервы, жизненную энергию.

Дыхание и планирование

Остановитесь, сядьте на стул или даже на пол, если есть такая возможность, закройте глаза или найдите какой-либо объект, точку и сосредоточьте на ней все свое внимание. Сделайте вдох, выдох. Вспомните какую-нибудь песенку или стишок. Прочитайте его про себя. Это поможет немного переключиться. Затем мысленно составьте список того, что вам нужно сделать сейчас, сию минуту. Что можно отложить на пять минут, что на десять, а что на час. Запишите на бумаге, если есть потребность видеть список перед собой. И следуйте ему. Каждый раз, когда будет накатывать паника или вы вновь начнете суетиться, посмотрите на список и вспоминайте, что если вы смогли его составить и все распланировать, значит, вы сможете ему следовать.

 

Скажите «нет»

 

Плыть по течению легко: не надо принимать решений, делать выводов, учиться, удовлетворять свои желания и потребности. Каждый раз, говоря «да» на какую-либо просьбу знакомого, коллеги, родственника, друга, вне зависимости от того, удобно вам ее выполнить и по силам ли, действительно человек не сможет обойтись без вашей помощи или он использует вас, вы с грустью плететесь выполнять то, на что подписались, без радости, без энтузиазма, без желания и без понимания, зачем вы это делаете. Только потому, что вам неудобно сказать «нет»?

Подумайте, сколько сил вы тратите впустую, отнимаете время у себя самого, не оставляя его на свои дела, обделяя вниманием и поддержкой тех близких людей, которым вы действительно нужны, но которые стесняются попросить вас что-то сделать для них, видя вашу занятость.

Не всегда легко отказать человеку, но иногда сделать это необходимо.

 

Записки на стикерах

Самый элементарный, но работающий метод – визуализировать то, что вам необходимо.

Вам необходимо громкое «нет». Возьмите листочки бумаги, стикеры, и напишите на них крупными буквами слово «НЕТ». Развесьте эти стикеры в кухне на холодильнике, на зеркале в ванной, на компьютерном столике – везде, куда время от времени падает ваш взгляд. Повторяйте про себя это слово, проигрывая в сознании различные ситуации.

Например: к вам подходит знакомая и просит забрать ее платье из химчистки, поскольку вы живете рядом и вам удобно потом завезти его на работу на следующий день. Но у вас свои планы на вечер после работы – от отдыха и приготовления ужина до свидания или встречи с друзьями. И вам уже хочется сказать «да», потому что неудобно отказать. Вспоминайте про стикеры, если вы не дома, или подойдите к тому месту, где это слово написано. И повторите его про себя. А затем повторите вслух.

Поначалу это будет сложно. Но затем вы привыкнете отвечать отказом на те просьбы, которые вам неудобно выполнить. И окружающие привыкнут к тому, что вы можете отказать, а следовательно, прежде чем попытаться взвалить на вас свои дела, взвесят все «за» и «против».

Попробуйте поставить себя на место человека, который вас о чем-то просит. Подумайте, вы попросили бы что-то сделать у своего коллеги или знакомого, потому что у вас действительно нет возможности все успеть или потому, что вам просто не хочется делать это самому? Если очевидно, что человеку лень потратить свое время, силы и энергию на выполнение какой-либо работы, и он решает поступить «экономно» и сделать ее вашими руками, не оказывайте ему медвежью услугу, развивая еще больший эгоизм и наглость в этом человеке.

Задумайтесь: неужели у вас свободного времени больше, чем у того, кто просит вас что-то сделать? Или, может быть, у вас так много лишней энергии, что вы готовы растрачивать ее на всех? Если у вас есть свои планы, то стоит ли их нарушать ради того, кто едва ли скажет вам «спасибо» и будет действительно благодарен за помощь? Живите своей жизнью, не берите на себя заботы другого человека, тем более если этот человек не является вам близким.

Очень часто к людям, которые не умеют отказать, начинают относиться с пренебрежением, как к тем, кто не имеет своей жизни, своего мнения, характера. Таким людям редко приходится слышать благодарность, и еще реже их воспринимают как равных себе.

 

Любите себя

Сказать «нет» бывает сложно из-за той реакции, которая может последовать на ваш отказ: злость, агрессия, пренебрежение, обида. Если вас пугает такая реакция, подумайте о том, на каком основании человек имеет право проявлять подобный негатив по отношению к вам. Что он сделал для вас такого, за что вы не имеете права ему отказать? И любите ли вы себя достаточно для того, чтобы позволить себе жить для себя и для близких людей? Если вы дороги сами себе, если вам дороги ваши близкие люди – научитесь говорить «нет».

Встаньте перед зеркалом. И громко и четко скажите «нет» своему отражению, как если бы это был другой человек. Если ваш голос звучит неуверенно, повторяйте «нет» до тех пор, пока он не обретет силу и четкость. «Нет». Вы не станете хуже или менее привлекательным от того, что это слово прозвучит из ваших уст. Затем попробуйте объяснить, почему вы отказываете человеку. Ответ должен быть всегда простым и правдивым. Ни в коем случае не оправдывайтесь – вы ни в чем не виноваты!

 

Вам не нужно то, что вам не нужно

Чем меньше ненужных вещей в доме, тем легче дышится, в прямом и переносном смысле. Перестав приобретать бесполезные безделушки и лишние вещи, вы сэкономите не только энергию, но и значительные денежные средства.

Самый простой способ не тратить деньги на ненужные вещи – не брать их в магазины и не носить с собой банковские карты. Но иногда это невозможно. Остается несколько вариантов, как справиться с необдуманными тратами. Можно воспитать в себе силу духа и противостоять искушениям, но на это уходит время. А за это время вы потратите не одну зарплату, о чем потом будете сожалеть.

Поэтому обратитесь к старым добрым способам – сберегательной книжке и друзьям и родственникам, которым вы можете доверить свои сбережения. После получения аванса и зарплаты распределите имеющиеся деньги. Составьте список, на что и сколько средств вам необходимо на предстоящий месяц: оплата квартиры, питание, одежда или обувь, бытовая химия, проездной билет и т. д. Отложите ту сумму, которая у вас получилась в результате подсчетов. Оставшиеся деньги можно положить на счет в банке, чтобы не было искушения потратить их.

Отложенными на насущные потребности средствами также необходимо распорядиться с умом. Постарайтесь как можно скорее оплатить квартиру, коммунальные услуги, свет, интернет, положить деньги на телефон, закупить продукты длительного хранения, а также все необходимые бытовые средства. С одеждой, обувью и различными услугами сложнее – не всегда удается сразу приобрести то, что нужно. Попросите родных подержать эти деньги у себя до тех пор, пока не найдете необходимую вещь.

Старайтесь не ходить в магазины в одиночестве. Пусть рядом с вами всегда будет кто-то из знакомых, кто сможет сказать «нет» и увести вас из магазина, как только заметит, что вы пытаетесь приобрести вещь, которая вам не нужна и не входит в список необходимых.

Необходимые вещи – это те, которые вы будете носить, которыми вы будете пользоваться, а не те, которые вы положите в шкаф, «на потом» или сувениры, которые вы поставите на полочки и столики. Подумайте также о том, сколько пыли будет скапливаться на этих вещицах, сколько вы потеряете времени на их перекладывание. А лишняя одежда, заполняющая шкафы, не позволит разместить в них действительно нужные вам вещи, станет настоящей помехой и отнимет у вас время и силы, пока вы будете думать, как «впихнуть» в шкаф то, что туда поместить уже не представляется возможным.

Как бывший шопоголик, излечившийся от своей зависимости, я могу с уверенностью утверждать, что все описанные выше способы сохранения денег работают. Мне во многом помогли родители и друзья, которые терпели мои походы по магазинам и в буквальном смысле уводили из тех отделов, где я норовила потратить деньги. После вопроса «А зачем тебе эта вещь?» я задумывалась и понимала, что не могу найти ни одной причины, зачем она мне, кроме «Я хочу». Но это не объяснение и не причина, а значит, ее нельзя брать в расчет.

Многие вещи можно сдать обратно в магазин в течение двух недель. Поэтому, если дома вы примерили только что купленную вещь, и поняли, что она не так уж вам нужна, верните ее, пока есть возможность, чтобы потом не тратить свою энергию на сожаление о потраченных деньгах.

Хороший способ купить именно то, что нужно – «переспать» с мыслью о какой-либо вещице ночь или две. Если вы пришли в магазин и увидели там что-то привлекательное, не спешите это покупать. Если по прошествии пары дней эта вещь все еще будет для вас желанна, вы всегда можете вернуться в магазин и купить ее. А если вдруг за эти пару дней ее купит кто-то другой, не стоит расстраиваться: если вещь ваша, она вас дождется.

Одна из причин, по которой энергия в доме не может свободно циркулировать, – это излишнее нагромождение мебели в комнатах. Попытка заставить все свободное пространство шкафчиками, полочками, столиками и креслами приводит не к самым лучшим результатам. Чем больше вы приобретаете мебели, тем больше появляется мест, куда можно поставить ненужные вещи. Чем больше ненужных вещей – тем больше пыли, тем больше предметов, которые отнимают пространство лично у вас. Более того, неиспользуемые вещи, спрятанные в дальние ящики шкафа, часто несут отрицательную энергетику, которую вы, сами того не осознавая, заложили в них: какой «заряд» может быть у вещи ненужной, лишней, забытой и заброшенной?

Часто у меня спрашивают, почему вдруг ни с того ни с сего возникает аллергия, почему человек часто болеет, ощущает постоянную усталость, отчего ему тесно в собственном доме, почему душно? Порой причиной тому бывает именно заставленная мебелью комната, где не остается места ни для воздуха, ни для света, ни для свободного перемещения. Загораживая балкон или подход к окну столом или диваном, вы тем самым словно перекрываете поток свежей энергии, которая не имеет возможности войти в комнату.

При размещении мебели в квартире стоит учесть несколько моментов. Не следует загораживать свободный доступ к окну, к балкону – у вас всегда должна быть возможность свободно подойти к ним. Идеально, когда пространство – та «дорожка» от двери в комнату и до окна – оказывается полностью освобожденным. Тем самым вы позволяете энергии свободно «гулять» по комнате, не препятствуя ей.

В моей комнате даже нет штор, несмотря на то, что окно и балконная дверь большие и практически полностью открывают комнату, если смотреть в окно с крыши соседнего дома. Но я не могу отказаться от созерцания плывущих по небу облаков, звезд, Луны, крон деревьев. Сама природа словно заглядывает ко мне в окно, даже когда оно закрыто.

Шторы или жалюзи вешают на окно или балкон из опасения, что кто-то посторонний сможет заглянуть в комнату, даже если она расположена не на первом этаже. Не стоит этого опасаться. Если вам комфортно с большим окном, которое не закрывает штора, если вы любите держать его открытым – не поддавайтесь всеобщему мнению и не используйте шторы. Прислушивайтесь к своему телу, следуйте его потребностям, создавайте комфорт для себя, по своему усмотрению, а не к советам соседей, знакомых, модных журналов и мнению общественности. Человек индивидуален, как и его вкусы, предпочтения, ощущения и восприятие.

Один из моих знакомых отказался практически от всей мебели, которая ранее стояла в его комнате. Надо заметить, что обставили ее родители, не спрашивая мнения сына. Когда сын вырос и стал сам зарабатывать себе на жизнь, он купил компьютерный столик, светильник, небольшой шкаф-купе, стул и матрас, который раскладывается каждый раз перед сном, а утром убирается в шкаф. Минимализм и свобода. В его комнате находится только то, что необходимо, постоянно используется и не мешает свободной циркуляции энергии. Находясь у него в гостях, чувствуешь необыкновенную легкость и комфорт.

Не приобретайте то, что вам не нужно. Если все же приобрели и понимаете, что вещь скорее мешает, чем делает вашу жизнь комфортнее, верните ее в магазин, перепродайте или подарите кому-нибудь. Не становитесь рабом вещей. Уделяйте время себе, своему развитию, а не очередной вазочке, на которой собирается пыль.

Когда, придя на распродажу в очередной торгово-развлекательный комплекс, я замечала, что сердце начинает учащенно биться, в горле пересыхает, а ноги сами несут к первому салону с заветной надписью «Скидки 70 %», я проделывала такое упражнение.

Присядьте на скамейку или кресло. Вдох-выдох, вдох-выдох. Дышите ровно и спокойно. Найдите взглядом любую витрину магазина. Нравится? А теперь представьте, что все наряды, что вы видите в витрине, скоро окажутся на вашей соседке, коллеге по работе, старой надоевшей знакомой. Затем представьте эти же вещи на себе. Развивайте мысль дальше: соседка, знакомая, коллега и вы случайно оказались в одном месте в одно время в купленных на одной распродаже вещах. Приятное ощущение, оно вам нравится? Вам все еще хочется купить «вон ту сумочку» или «вот эти туфельки»? Каждый раз, когда у вас будет возникать желание что-то купить, вспоминайте про своих соседок и коллег.

Теперь двигаемся дальше. Посмотрите на другую витрину. А теперь закройте глаза и представьте, что вы находитесь в каком-то очень красивом, уютном или приятном для вас месте, не связанном с магазинами и суетой – пусть это будет лес, поле, берег моря или озера, реки, парк, прогулочный катер. Вам хорошо и комфортно, радостно и легко. Улыбнитесь и спросите себя: «Ты счастлива? Тебе хорошо здесь?» А теперь откройте глаза. Вы не в том месте, где вам хорошо и о котором вы только что думали. Вы всего лишь в магазине. И если сейчас вы достанете карточку или наличные и расплатитесь за очередную вещь, которая пролежит дома несколько месяцев или лет, вы еще больше отдалите от себя возможность побывать там, где вам хорошо.

 

Простые правила здорового питания

Пища изначально предназначена для того, чтобы поддерживать организм, давать ему силы, энергию, витамины, кислоты и различные полезные вещества. Также она доставляет удовольствие вкусовым рецепторам. Но чтобы получить его, совсем необязательно запихивать в свой желудок очередной гамбургер, картошку, пельмени, конфеты и многое другое, запивая все это газированными напитками. Наш организм нуждается в значительно меньшем количестве пищи, чем в него обычно поступает.

Много ли вы видели преподавателей по йоге, танцам, тех, кто занимается различными восточными практиками, единоборствами или просто здоровых энергичных людей, страдающих лишним весом? Думаю, вы таких не встречали. Обычно физически здоровые и наполненные энергией люди имеют нормальное телосложение, стабильный идеальный вес для своего организма, здоровую кожу, волосы и ногти. Именно умеренность в пище и правильно подобранные продукты позволяют им находиться в такой форме.

Описанию того, что можно и нужно есть, а от чего стоило бы отказаться, какой баланс белков, жиров и углеводов необходимо соблюдать, можно было бы посвятить отдельную книгу. Но хочу перечислить несколько основных принципов, следуя которым, вы поможете своему организму наполниться жизненной энергией при потреблении пищи, а не растерять ее.

В природе не существует продукта, который бы содержал все необходимые вещества. Исключение составляет только материнское молоко, но оно доступно человеку только до определенного возраста. Поэтому нужно комбинировать различные продукты, чтобы дать своему организму все то, в чем он нуждается. Чем разнообразнее будет набор продуктов, тем шире у организма возможность выбрать те вещества, которые так необходимы ему.

Однообразное питание может повлечь за собой ряд негативных последствий: нарушение обмена веществ, резкое снижение аппетита, отвращение к еде. Все это станет причиной поражения внутренних органов и нарушит работу всего организма. Стоит ли говорить о том, как много жизненной энергии вы при этом потеряете? Это и так очевидно.

Сбалансированное питание состоит из оптимального количества белков, жиров и углеводов, минеральных солей, воды, витаминов. Эти вещества незаменяемые и, ограничивая свой организм в чем-либо из перечисленного, вы подвергаете его опасности.

Лишние углеводы превращаются в жиры. Жиры в организме человека превращаются в энергию, но их излишек, превращаясь в подкожный слой жира, наносит вред в первую очередь сердцу, печени, почкам. Витамины – это источник сохранения организма в здоровом, жизнеспособном состоянии. При наличии витаминов в организме происходит обмен веществ.

Режим питания нарушать не рекомендуется!

Слушайте свой организм. Он часто сам подсказывает, что ему необходимо. Если вдруг вам захотелось каких-то продуктов, которые вы до этого видеть не могли, съешьте их.

Лучше немного недоесть, чем переесть. Если из-за стола вы выходите с набитым желудком, и ощущением тяжести, то не сможете сделать ничего более осмысленного, кроме как переключать кнопки на телевизионном пульте. Переедание – стресс для организма, тратящего силы на переваривание ненужной ему пищи, которую вы в него накидали.

Во время еды думайте о еде. Не смотрите телевизор, не читайте газет, не болтайте, не бегайте от плиты к столу и обратно. Если вы сели обедать, посвятите это время исключительно еде, медленно и тщательно пережевывая пищу, осознавая, что полезные вещества поступают в организм, дают ему силы.

После еды не укладывайтесь на диван. Займитесь тем, что требует движения: прогуляйтесь, вымойте посуду, поиграйте с котом.

Используйте красивую чистую посуду. Если пища подана на красивой аккуратной тарелке, без трещинок, обломанных краев, то вы получаете от еды еще и эстетическое удовольствие, что положительно сказывается на всем организме.

Пейте не менее одного литра жидкости в сутки (от алкоголя лучше отказаться совсем).

Отдавайте предпочтение здоровой полезной пище. Если вы стоите перед выбором между гамбургером и кусочком сыра или мяса – выберите последнее.

Старайтесь есть 4–6 раз в день, маленькими порциями. Между приемами пищи должно пройти 3–4 часа.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, которые растут в вашей климатической полосе.

Существует несколько основных простых продуктов, которые дают нашему организму энергию и которые необходимо включить в рацион: орехи, мед, сухофрукты, сыр, говядина, дикий рис, семечки (предпочтительнее тыквенные), овсяные хлопья, куриные яйца, творог, кисломолочные продукты, морепродукты, фрукты, злаки, рыба, проросшая пшеница, бобовые, грибы, греча, парная свинина.

Любите свой организм, заботьтесь о нем, правильно кормите, давайте ему энергию, а не отнимайте ее.

У меня была ужасная привычка – есть поздно вечером. Однажды меня застали ночью у холодильника с бутербродом в руках. Было очень стыдно, в первую очередь перед своим организмом. Решив, что надо что-то предпринять, я нашла в интернете картинку с изображением Винни-Пуха, который лежит на спине. На животе у Винни прыгает Тигра. На картинке была надпись: «Ну что, Винни, где талию делать будем?» Эта картинка провисела на холодильнике несколько месяцев. Каждый раз, подходя к нему, я смотрела на Винни-Пуха и думала о том, что благодаря лишнему бутерброду к моей талии и попе прибавится несколько сантиметров.

Упражнение «Ночные тараканы»

Если ночью вы проснулись с мыслью, что хотите навестить холодильник, закройте глаза и начните очень быстро и прерывисто дышать, как будто вы бежите от кого-то или чего-то испугались. Затем встаньте и идите на кухню. Как только вы пришли, подойдите к холодильнику и представьте: вы открываете дверцу и видите горы тараканов, которые бегают по вашей еде, забегают к вам на руки. Эти тараканы приходят только тогда, когда чувствуют, что ночью вы придете есть. Как они это чувствуют? Магия. От того, насколько ярко вы сможете представить себе картину с ночными тараканами, зависит, как скоро вы прекратите свои визиты на кухню в неположенное время.

 

Искусство взаимности

Взаимность, обмен, уважение, понимание – если этих определений нет в ваших отношениях с какими-либо людьми, это люди, как правило, в лучшем случае случайные в вашей жизни, в худшем – паразитирующие на вас, потребляющие, высасывающие силы, энергию, но не дающие ничего взамен, кроме расшатанных нервов и болезней. Чем больше таких людей в вашей жизни, тем меньше в ней радости, искренности, настоящей дружбы, любви, партнерских отношений.

Не имеет значения, какая это сфера отношений: дружеская, деловая, романтичная, родственная. В каждой из них при правильном раскладе существуют взаимовыгодные, взаимоуважительные, полезные, приятные отношения. Являетесь ли вы подчиненным, у которого есть начальство, или вы младший ребенок в семье, жена или муж – вы что-то отдаете, но получаете что-то взамен. И так происходит постоянно. Если с одной стороны «передача» вдруг останавливается, гармоничность отношений нарушается. Поток энергии, который исходит от вас, уходит в бездонный колодец. Вы опустошаетесь.

Такие отношения необходимо прервать или изменить, настроить на правильный лад.

Предлагаю вам несколько несложных правил для полноценной счастливой жизни, наполненной гармонией и энергией.

Уважайте себя и людей, с которыми вы общаетесь. Если вы не испытываете этого чувства к кому-либо из вашего круга общения – значит, вы не уважаете себя и свой выбор. А это показатель того, что пришло время что-то изменить в жизни. Задайте себе вопросы: что вы даете человеку? Что получаете от этого человека? Если вы даете, но ничего не получаете взамен, кроме негатива или равнодушия, постарайтесь свести общение на нет.

Не цепляйтесь за отношения, которые себя исчерпали. Если в прошлом отношения были хорошими, но со временем это ушло, оставьте эти отношения в прошлом и запомните только положительные стороны. Не оставляйте негатив в настоящем.

Помните, что люди редко меняются. Для того чтобы человек захотел измениться и сделал бы это, должно что-то произойти значимое в его жизни, затронувшее его душу и разум. Не стройте иллюзии в отношении других людей, не создавайте образ, который вы бы хотели видеть. Человек может очень сильно отличаться от того, как вы воспринимаете его сквозь призму своего мира.

Не раскрывайте свою душу человеку, о котором ничего не знаете, которого не чувствуете и который ничем не делится с вами. Все, что вы расскажете ему, может рано или поздно быть использовано против вас самих. Лучше не доверять тому, кто не доверяет вам, чтобы не сожалеть потом об излишней сердечности и откровенности.

Если вас предали один раз, скорее всего это сделают и второй, и третий. Будьте бдительны.

Прощайте, но не забывайте сделанное вам зло. Простить вовсе не значит забыть.

Если вы не можете вразумительно ответить на вопросы: «Кто этот человек для вас? Кто он в вашей жизни?» – значит, он скорее всего «никто» конкретно в вашей жизни. Зачем вам тот, кто является для вас «никем»?

Враги и недоброжелатели не относятся к категории ненужных людей – это очень даже нужные люди, которые держат вас в тонусе, заставляют развиваться, постоянно совершенствоваться и не витать в облаках.

Универсального «средства», практики, позволяющей оградить себя от ненужных вам людей, пожалуй, не существует или мне они пока неизвестны. Но можно построить внутренний диалог с самим собой, который поможет вам скорее «избавиться» от нежелательного знакомства.

– Тебе нравится этот человек?

– Нет.

– Зачем ты общаешься с ним?

– Не знаю.

– А если не знаешь, то зачем тебе этот человек?

– Он нужен мне для…

– Для чего? Это полезный контакт, который тебе поможет в работе, творчестве, личной жизни?

– Нет.

– То есть тебе неприятно общаться с этим человеком, и он ничем не полезен для тебя? Так?

– Так.

– Какой стоит сделать вывод из этого?

– Какой?

– У тебя есть друзья, близкие люди, те, с кем тебе уютно и приятно проводить время?

– Да, есть.

– Но ты тратишь время на тех, кто тебе неинтересен, не нужен, вреден, крадешь время, которое можно было бы посвятить любимым людям, чтобы подарить его нелюбимым?

– Да, так.

– Какой вывод можно сделать?

– Расстаться с теми, кто не нужен?

– Да. Скажи им «прощай» или просто исчезни из их жизни. Ты без них можешь, они без тебя – тоже.

Внутренний диалог можно варьировать в зависимости от ситуации и появления нового «ненужного» человека. Если вам сложно вести разговор молча, внутри, то озвучьте его перед зеркалом, глядя на свое отражение. Не волнуйтесь, с ума это вас не сведет. Главное, не ждите, что отражение начнет вам отвечать.

 

Самоанализ и действия вместо самоистязания

Если вы что-то сделали неверно, совершили ошибку, оступились, чего-то не поняли, не уловили, слезы и вырывание волос на голове, депрессия, самобичевание и самоистязание не принесут никому пользы и, тем более, не помогут исправить ситуацию.

Если вы начинаете оправдывать себя перед самим собой или перед кем-либо, это один из признаков того, что есть проблема и ее надо решать, а не ходить вокруг нее, вздыхая и всплескивая руками. Если человек болен, его лечат. Самокопание и самобичевание – те же болезни, от которых необходимо избавиться, пока опасные споры не разнеслись по всему организму, заразив его целиком.

Первый шаг – проанализировать ситуацию, проследить цепочку событий: с чего все началось, как развивалось и чем закончилось.

Второй шаг – подумать, что делать с тем, что получилось, возможно, посоветоваться с авторитетным человеком, которому вы доверяете.

Третий шаг – выработать план действий, опираясь на логику, разум и интуицию. Если возможно что-то исправить – исправьте это.

Четвертый шаг – приступайте к действиям по плану.

Как видите, в процессе выполнения этих четырех пунктов у вас не будет времени на самоедство. Представьте, что перед вами весы. На одной чаше – самобичевание, уныние, моральный мазохизм и болото. На другой – трезвый ум, выдержка и поступки. Что вы выберете?

Если выбираете первую чашу – «флаг вам в руки и паровоз навстречу». Если же вы действительно хотите помочь себе и избавиться от внутренних проблем, выбирайте вторую чашу и не отказывайтесь от своего выбора, даже если первое время вам будет тяжело. А тяжело будет, обещаю. Но затем, по мере избавления от «болезни», вы будете чувствовать себя легче, свободнее и непринужденнее. Энергия, которая до этого покидала безвозвратно, начнет вновь вливаться в вас – обновленного и выздоравливающего.

Также важно понять одну истину: мир не вращается вокруг вас. Вы – часть мира, его песчинка, крупица, неразрывно связанная с природой и духом. Самобичевание и самоедство – показатели вашей гордыни и завышенного уровня притязаний. Уровень вы повысили, но вот дотянуться до поставленной планки не сумели. Берите ношу по плечу и не ставьте перед собой более глобальные задачи, чем те, что вы способны решить на данном жизненном этапе.

Расскажу вам небольшую историю.

Встретились после долгого разрыва в отношениях женатый мужчина и девушка, состоящая в отношениях с молодым человеком. Первые дни они виделись, гуляли, общались, вспоминали былое, рассказывали про свои нынешние отношения. Но однажды они уехали за город, на дачу к мужчине. Разговоры закончились вполне предсказуемо – в постели. Ранним утром, когда они возвращались домой, каждый сидел в машине молча и думал о чем-то своем.

С той ночи они стали видеться каждый день. Но уже не просто общались. Произошедшее на даче повторялось снова и снова. Девушка поняла, что не может больше обманывать своего молодого человека. Мужчина понял, что старые отношения стали возрождаться, чувства – возвращаться. Так прошел месяц. Девушка мучила себя и обвиняла в том, что она сделала: изменила мужчине, котором доверяла, которого любила, с тем, с кем-то когда-то рассталась со скандалом и болью. Каждая встреча заканчивалась моральным самоистязанием, слезами, но не делалось ничего, чтобы завершить эту ситуацию. Мужчина продолжал приезжать на свидания, изменять своей жене, объясняя свои поздние возращения домой встречами с друзьями.

А девушка все больше замыкалась в себе, начала угасать, погружаться в депрессию. Она винила себя во всем: и в чем была виновата, и в чем ее вины не было. Чем закончилась история? Девушка собралась с духом, по всей видимости, поняв, что отношения, которые строятся на обмане и измене, хорошо не закончатся, рассталась и с молодым человеком, и с женатым мужчиной, и уехала в другой город, чтобы начать новую жизнь с чистого листа, имея в запасе бесценный опыт.

Девушка жалела себя, чувствовала вину перед обоими мужчинами, перед подругами, которые были в курсе сложившейся ситуации, ненавидела свою слабость и то, что дала волю чувствам там, где следовало слушать голос разума. Она могла бы и дальше сидеть дома и рыдать в подушку, осознавая себя «дурной и грешной», и в итоге осталась бы у разбитого корыта.

Вторая история – о прилежном семьянине, оставшемся с дочкой и сыном на руках после ухода жены.

О том, чтобы найти новую маму для малышей, мужчина не думал. Он думал о том, как ему плохо и одиноко, как сложно работать и воспитывать двух детей, не имея возможности отдохнуть, провести время в привычной обстановке: с друзьями, гитарой и песнями у костра. Он постоянно жалел себя, печалился, что одинок, что его никто не понимает, что мир вокруг странен и неправилен, что люди мерзкие и неадекватные.

Он долго себя жалел, каждый день копался в себе, чтобы понять, в чем его проблемы и ошибки, почему он остался с детьми, а жена где-то развлекается. Он отвергал помощь людей, которые искренне хотели поддержать и вытащить его из ямы, в которую мужчина сам себя загнал. А между тем дети, обделенные любовью и вниманием отца, болели, ведь они чувствовали, что даже находясь рядом с ними, мысленно он где-то далеко. Мужчине не хватало денег на всё, что требовалось, но искать вторую работу или подрабатывать на дому он не хотел – у него не осталось бы времени на жалость к самому себе. Он остался без друзей, без поддержки, которую сам грубо отвергал, он стал сходить с ума.

Вам интересен конец истории? Она еще не закончилась. Мужчина так и живет с двумя детьми, ничего не пытается изменить в своей жизни, хотя его очень многое не устраивает, он совершенно вымотан и ужасно выглядит, он отталкивает всех женщин, которые хотят ему помочь или которым он нравится, но сближается с такими же морально уставшими и слабыми людьми. Жалеть его не стоит, он жалеет себя сам. Жаль его детей, двух ни в чем не повинных малышей.

Мораль историй такова: нельзя заниматься самокопанием ради самого процесса, удовлетворяя свое извращенное чувство вины и давая новую пищу своему эго. Если вы оступились, поднимитесь, счистите с себя грязь, умойтесь чистой водой и начните новый путь, не оглядываясь назад. Пусть останется в прошлом то, что мешает вам двигаться вперед, развиваться и духовно расти. Вас обидели и задели? Это происходит часто и со многими людьми, вы не исключение. Вынесите из этого урок, станьте сильнее и непроницаемее для обид. Сталь закаляется огнем. У вас есть голова на плечах, вы можете трудиться, думать, чувствовать, жить, а значит, вы можете постоянно двигаться к достижению своих целей.

Приучите себя к тому, что за ваши поступки и ошибки отвечать должны не близкие люди, не случайные прохожие, не священник, к которому вы пришли на исповедь, не психолог, а только вы сами. Именно поэтому вы не можете позволить себе бесконечное «самопереваривание» и самоедство.

Направьте имеющуюся у вас энергию в верное русло, чтобы не потерять ее, но увеличить, став сильнее и мудрее. Каждая ошибка – это урок, который дает больше, чем прочитанные книги, чем советы подружек и друзей. Жизнь состоит из действий. Действуйте же. Разрушив что-то ненужное, отжившее, расчистите площадку и создайте на этом месте нечто новое, крепкое. Создавайте себя сами, наполняясь новой и чистой энергией, жизненной силой, делясь ею с близкими людьми и с теми, кто может таковыми стать.