Алекс Сучжон-Ким Пан.Укрощение цифровой обезьяны / Пер. с англ. - Москва: АСТ, 2014. – 319 [1] с. – 2000 экз.
Каждые пять минут проверяете почту? Пишете эсэмэски за рулём? С замиранием сердца считаете, сколько лайков собрал ваш статус в Фейсбуке? Зависаете в Сети, отложив срочную работу? Эта книга для вас, у вас типичный синдром "цифровой обезьяны"!
Почему «обезьяны»? Обезьяны всё время бессмысленно суетятся, потому что их мозг никогда не отдыхает. Понятие «обезьяний ум», то есть беспорядочное, возбуждённое сознание, существует во всех учениях, и в каждом есть своя созерцательная практика, цель которой – успокоить сознание одиночеством и молчанием и сосредоточиться на выполнении одной задачи.
Перенасыщение высокими технологиями, постоянный информационный «шум» против нашей воли ввергают нас в состояние вечного беспорядка. Недавние исследования американских учёных показали, что большая часть служащих работают без помех всего от трёх до пятнадцати минут в день, ещё час уходит на устранение помех и возвращение к прерванному занятию. Остальное время – на ответы на вопросы коллег, проверку электронной почты и социальных сетей, чтение писем, изучение новостных сайтов и блогов, телефонные переговоры и устранение неполадок операционной системы или поиск драйверов.
Как избавиться от интернет-зависимости и обуздать неугомонный разум? Во-первых, советует автор книги, надо научиться дышать. Оказывается, очень многие, проверяя почту, задерживают дыхание. «Имейл-асфикция» – показатель низкой стрессоустойчивости, которая вполне может перерасти в хроническое заболевание. Ритмом дыхания несложно научиться управлять, для этого нужно лишь... ещё теснее слиться со своим компьютером. Установив на него систему «Тренер покоя» или её аналог. Прикрепляете к себе датчики, и прибор фиксирует ритм вашего дыхания, отображая на панели меню частоту дыхания и сравнивая её со стандартной. В будущем устройство будет предлагать сделать передышку, если уровень стресса зашкаливает, или приступить в самый спокойный час к трудоёмкой работе.
Следующий совет американского психолога Алекса Сучжон-Ким Пана – не забывайте опыт поведения в стрессовых ситуациях и не лишайте себя способности к мышлению и творчеству. То есть не позволяйте машине всё делать за вас. С одной стороны, более сложное программное обеспечение облегчает жизнь, с другой – отучает нас самостоятельно думать и мешает выполнять поставленную перед собой задачу, отвлекая изобилием всевозможных, часто не нужных пользователю функций. Упростить свой гаджет можно несколькими путями. Например, установив программу, которая блокирует доступ к Сети от одного до восьми часов, или текстовый редактор, закрывающий обзоры рекламных баннеров, игр, уведомлений и появления информации в режиме реального времени, выводящий на первое место ту программу, с которой пользователь в этот момент работает.
В книге множество и других практических советов – от аутотренинга до ведения дневника наблюдений. Но, пожалуй, главное её достоинство в другом. Она как-то незаметно заставляет вглядеться в себя, понять причины своих срывов и неудач и научиться не растрачивать попусту свою единственную и бесценную жизнь.
Людмила МАЗУРОВА
Теги: Алекс Сучжон-Ким Пан.Укрощение цифровой обезьяны