Продаются мозги за ненадобностью

Технологии — это хорошо или плохо для мозга? Примерно 2,5 млрд интернет-пользователей, 15 млн отправляемых ежеминутно сообщений и огромное число людей, проводящих больше времени за онлайн-играми, чем во сне, — неужели мы быстро превращаемся в безумных зомби, неспособных взаимодействовать друг с другом лицом к лицу? Или люди настолько погружены в цифровой мир, что в действительности не видят серьезной угрозы для будущего человечества?

#i_010.jpg Чем больше у человека друзей в Facebook, тем выше плотность серого вещества в областях мозга, участвующих в социальном взаимодействии.

Поисковые системы интернета содержат целый мир информации, постоянно находящейся в зоне нашего доступа, буквально на кончиках наших пальцев. Поэтому зачем кому-то напрягаться, чтобы запоминать ее, если у него есть возможность вывести на экран все нужные данные за какие-нибудь секунды? Устройства, позволяющие экономить трудозатраты, без сомнения, поменяли нашу жизнь до неузнаваемости, однако не сделают ли эти тонны новых средств наш мозг лишним органом, неспособным делать что-то без посторонней помощи?

Убедительных ответов на эти вопросы пока нет, однако, хороши для мозга новые технологии или нет, не сомневайтесь, что он будет делать то, что ему хорошо удается: адаптироваться, чтобы соответствовать требованиям новой технологической среды, в которой вынужден сейчас работать. Неважно, сколько лет вашему мозгу, он уже изменил настройки и развился, чтобы преодолеть новые вызовы постоянно расширяющейся современной техносреды.

Я хочу это сейчас!

Говоря об этом, я имею в виду, что наш мозг поменялся за последние годы, однако природа человека осталась прежней. Причина того, почему из 8,7 млн видов, существующих в данный момент на Земле, мы оказались самыми успешными, в значительной степени объясняется желанием человека прогрессировать.

Благодаря световой скорости совершенствования технологий мы сейчас развиваемся все стремительней, наступило время, когда все ждут выполнения любой задачи в кратчайшие сроки — мы хотим все и сразу! И если не получаем то, что хотим, в ожидаемое время, наша человеческая природа подсказывает, что необходимо искать быстрое решение, и как только оно находится, мы его принимаем.

Стремление к кратчайшему пути лежит в самом сердце нашего естества, поэтому неудивительно, что мы считаем себя более счастливыми, выбирая самые быстрые варианты и решения, которые предлагают современные технологии.

Фастфуд-ожидания

В инструкции к микроволновке написано: «Готовьте блюдо две с половиной минуты, снимите крышку, хорошенько размешайте, затем закройте и снова поместите в микроволновку еще на две с половиной минуты, прежде чем снова перемешать и подать к столу». Вы еще не разочарованы, что это такой трудоемкий процесс?

Вы опечалены, что это требует так много времени и придется ждать как минимум пять с половиной минут, прежде чем можно будет поесть, и более того, нужно еще доставать еду в процессе готовки, чтобы размешать ее!

Принимая во внимание доминирующую идею постоянного улучшения уровня жизни, каждый из нас хочет использовать первую же возможность применять только появляющиеся технологии, чтобы сделать свое существование более интересным и легким.

Мы всегда будем искать самый быстрый и легкий путь и, используя целый арсенал «внешних устройств мозга», имеющихся в нашем распоряжении, от персональных компьютеров до телефонов, мы находим множество новых способов переложить на них часть своей работы. Однако это не обязательно означает, что наш мозг теперь меньше трудится или станет более ленивым, неповоротливым и вялым, оставшись без работы.

Напротив, много наработок может быть сделано для нас, а делегируя задачи различным устройствам, мы освобождаем когнитивные ресурсы для целой вереницы новых вызовов и препятствий. И все их нужно преодолеть с постоянно растущей скоростью.

Когда появились калькуляторы, люди всерьез обеспокоились, что они сделают мозг ленивым, и позже после изобретения поисковых систем было много разговоров, что они способствуют интеллектуальной стагнации. В обоих случаях эти опасения оказались необоснованными, а в реальности открылись новые возможности, и мозгу представились новые, более сложные задачи.

Несмотря на то, как глубоко укоренились технологии в нашей жизни, если мы используем их по полной программе, наш мозг нужно развивать и в других направлениях «на холостом ходу». Будучи однажды использованным до предела ради выполнения конкретной функции, он должен быть в состоянии работать ради решения новых задач в еще неизвестных областях.

Например, когда речь идет о чтении карты, технологические достижения будут означать, что мозг больше не столь опытен в использовании этого навыка, ему нужно ответить на новые вызовы и эффективно следовать инструкциям навигатора. Но те из нас, кто когда-либо пытался добраться из точки А в точку В, а в итоге попадал в точку C, знают, что это не проявление большого мастерства. Не обращая внимания на тысячелетний природный инстинкт, кричащий, что мы направляемся в неверном направлении, мы будем продолжать верить техническому устройству!

Потерянные навсегда

Ваши навигаторы не обладают здравым смыслом, а вы обладаете. Чтение карт и навыки навигации — это полезные навыки, особенно в ситуации технического сбоя. Если вы будете полагаться на них, вам будет просто поддерживать собственные способности к ориентации в пространстве. Не полагайтесь на навигационные системы все время, особенно когда вы хотите попасть в место, в котором были множество раз до этого. Вспомните тех лондонских водителей черных кэбов, чьи увеличенные гиппокампы принимают нормальный размер после выхода на пенсию, — продолжайте поддерживать навигационную функцию в мозге. Прежде чем обращаться к специальному устройству, посмотрите на карту, чтобы дать себе представление, куда вам нужно, и, надеюсь, в следующий раз, когда вы обнаружите, что выехали на дорогу с односторонним движением, на середину стройплощадки или на дорогу, которой не существует, ваш здравый смысл возобладает.

Суть в том, что снижение когнитивных функций целиком зависит от владельца мозга. Нельзя обвинить технологии или сам мозг в отсутствии тренировок. Нагружайте мозг, это даст ему больше, чем способность идти в ногу со временем.

Внешние устройства мозга

Использование технологий само по себе не проблема для здоровья мозга. Что действительно вызывает тревогу — это то, что все больше людей целиком полагаются на них и становятся одержимыми ими.

Даже самые ненаблюдательные из нас уже заметили все возрастающую тенденцию вслепую полагаться на различные устройства и зависеть от них. Потратьте несколько минут, чтобы понаблюдать за поведением людей в вашей непосредственной близости. Это, безусловно, убедит вас, что одержимость новыми гаджетами захватывает человеческие жизни. Прогуляйтесь по любой оживленной улице в любом городе: не пройдет и нескольких минут, как вы встретите кого-нибудь идущего по тротуару с опущенной головой, уставившегося в то или иное устройство, — только в шаге от того, чтобы не глядя выйти на проезжую часть.

Витая мыслями непонятно где, эти электронные лемминги, кажется, не обращают внимания, как близки они к тому, чтобы избавить от себя человеческий генофонд. Возможно, их потребность постоянно использовать технические устройства подавляет интерес к окружающему миру, или, может быть, завышенная оценка собственной способности работать в многозадачном режиме ведет к более тонким когнитивным недостаткам, чем неспособность вовремя отскочить от приближающегося автобуса. Причина не важна, важен факт: многие люди становятся слишком одержимы новыми технологиями, созданными для их же блага. Один из классических примеров чрезмерной зависимости — это автоматизированное и неосознанное поведение. Как часто вы видели людей, неспособных сопротивляться соблазну сразу же вытащить телефон, лишь только он издаст звуковой сигнал: запищит, зажужжит или завибрирует? Вы заметили, что это происходит независимо от целесообразности обстоятельств? Самые популярные примеры: делать это во время встречи, в ресторане или выполняя непростой маневр за рулем.

Нужно ли терпеть эти антисоциальные, временами грубые и потенциально опасные привычки лишь на основании того, что «прогресс не остановить»? Нет определенного ответа на этот вопрос, каждый должен решить для себя сам. Однако становится очевидно, что вы так часто видите это на примере членов вашей семьи, друзей, коллег или незнакомцев, что уже принимаете такое поведение за нормальное.

Вчерашняя «черная магия» сегодня становится нормой

В качестве менеджера по продажам в области IT еще в 1980-е годы я заработал много комиссионных на продажах факсимильных аппаратов. Став свидетелями моей презентации продукта, включающей в себя демонстрацию прохождения документа между двумя факсами, люди недоумевали, как такое могло произойти. Как будто по мановению волшебной палочки один и тот же документ, отправленный внутрь одной машины, вскоре вышел из другой. Бесконечные возможности сразу стали очевидными для тех, кто созерцал это чудо, и я мог надеяться на удачу в дальнейших продажах. Увы, поток возможностей, как и в случае с другими IT-продуктами, которые я должен был продать, внезапно иссяк. То, что однажды было новейшей технологией, «черной магией», вскоре стало нормой.

Трудно поверить, что факсимильный аппарат когда-то вызывал столько удивления, что люди еще не так давно были потрясены возможностью общаться друг с другом с помощью телефона без проводов, что когда-то чудом было увидеть человека, находящегося на другом конце Земли, у себя на экране компьютера и услышать его голос.

Развитие в области IT-решений сейчас происходит так быстро, что то, что вы видите в продаже сегодня, это технологии вчерашнего дня, уже устаревшие. Самое интересное, что ваш мозг обладает удивительной способностью принимать все новое, что вы смотрите на технологические новинки как на само собой разумеющиеся, даже не удивляясь им!

Адриан

Разрушат ли технологии ваш мозг?

Имеющиеся на сегодня данные, полезны или вредны цифровые технологии для мозга, в основном достаточно отрывочны. Исследования, которые сейчас проводятся, нацелены на получение достоверной информации о том, имеет ли наша одержимость гаджетами непреднамеренные последствия. В то же время есть несколько исследований, результаты которых уже опубликованы в научных журналах, и на их основе мы можем построить прогноз.

Технологические достижения сами по себе не могут быть ни хорошими, ни плохими, вопрос в том, как мы их используем. Ваш податливый мозг, как вы уже знаете, будет удовлетворять требования любой среды, физической или виртуальной. Эти постоянные изменения приводят к лучшему или к худшему состоянию, если вы долго, регулярно и интенсивно пользуетесь какой-либо технологией, нравится вам это или нет.

В дополнение к этому, как мы знаем, старые привычки, полученные путем многочисленных повторений, сложно разрушить. Например, пищевые пристрастия, выработанные в детстве (когда метаболизм достаточно быстр), часто сохраняются и в зрелом возрасте (когда метаболизм неизбежно замедляется). Следствие избытка потребляемых калорий — это ваша расплывающаяся талия — сценарий, знакомый всем, даже самым дисциплинированным из нас.

Тот же принцип может быть применен к технологиям. Как только у человека развивается зависимость от гаджетов, не говоря уже об ожидании регулярных сообщений и обновлений в сети, он начинает паниковать при перерыве в коммуникациях. Он теряется, когда у него нет доступа к интернету, или может впасть в депрессию, если целый день прошел без единого извещения о входящем сообщении.

Слон в комнате

Доступ: в 1984 году тысяча устройств по всему миру были подключены к интернету. Восемь лет спустя, в 1992-м, это число достигло уровня в миллион подключений. Рекорд в один миллиард был побит в 2008 году.

Количество: 4 экзабайта [6] новых данных создано в 2012 году — это четыре миллиарда миллиардов байт, — такое количество информации, созданное за 1 год, превысило более чем в 5000 раз достижения всех предшествующих лет, вместе взятых.

На игре

Некоторые тратят до двух месяцев в год, приклеенные к играм, до этого достаточно долго большое беспокойство вызывало количество времени, которое люди тратили на телевизор. В обычной семье сейчас экранов больше, чем людей, и все большую тревогу вызывает одержимость играми. Многие тратят огромные куски жизни на видеоигры, в последнее десятилетие вызывал беспокойство их агрессивный характер, способный лишить новое поколение нравственных основ. Однако оказалось, что доказательств для подтверждения этих опасений более чем недостаточно.

В случаях чрезмерного увлечения телевизором и видеоиграми реальная причина проблем вращается вокруг замещения. Замещения времени, которое можно было потратить, например, на общение лицом к лицу, и тем самым приобрести важный опыт формирования и развития коммуникационных навыков. Главная проблема в увлеченности технологиями заключается в замещении виртуальным опытом всего свободного времени, которое могло быть потрачено на получение опыта реального, например участия в коллективных мероприятиях, в том числе спортивных.

Нейронные связи, вовлеченные в такие виды активности, либо не формируются должным образом, либо начинают угасать.

Все дело в правильном балансе. На самом деле есть несколько преимуществ в потраченном на видеоигру в стиле экшн времени. Она заставляет мозг адаптироваться к познавательным требованиям виртуального мира, приводя к неожиданным улучшениям в нескольких областях. При интенсивной игре в стиле экшн, в отличие от других жанров, происходят положительные изменения зрительного восприятия, визуальной кратковременной памяти, пространственного мышления, переключения внимания, способности к работе в режиме многозадачности и улучшение способности к быстрому принятию решений.

Проблемы современной молодежи

По дороге домой я часто останавливаю машину у школы, чтобы пропустить группу подростков, возвращающихся домой. Каждый раз, когда я это делаю, я чувствую, что моя машина и я абсолютно невидимы. Я не думаю, что за последние два года кто-то из ребят допустил хотя бы мысль о том, чтобы поднять руку в знак просьбы остановиться или хотя бы кивнул, чтобы показать, что заметил меня. Это меня очень беспокоит.

Это может означать, что им просто недостает уверенности для общения с членами другой группы. Возможно, у них не развиты эти социальные навыки или им требуется изучить элементарные нормы вежливости. Они кажутся настолько погруженными в свой мир, что не обращают внимания ни на что вокруг себя. Я всегда думал, что возможная причина такого отключения и отстраненного поведения может крыться в современных технологиях.

Это легко предположить по отношению к рожденным в техноэру и предпочитающим общаться с помощью e-mail или SMS.

Да, я мог бы свалить все на технологии, однако всегда напоминаю вот о чем:

«Наша молодежь любит роскошь, она дурно воспитана, она насмехается над начальством и нисколько не уважает стариков. Наши нынешние дети стали тиранами; они не встают, когда в комнату входит пожилой человек, перечат родителям. Попросту говоря, они очень плохие. Нынешняя молодежь привыкла к роскоши, она отличается дурными манерами, презирает авторитеты, не уважает старших, дети спорят со взрослыми, жадно глотают пищу, изводят учителей».

Это высказывание принадлежит Сократу, знаменитому греческому философу, жившему с 469 по 399 год до н. э. Кажется, что за две с половиной тысячи лет, развиты технологии или нет, ничего не изменилось.

Адриан

Кроме того, беспокойство родителей по поводу того, что их дети проводят слишком много времени у экранов и мониторов и это может испортить их зрение, оказалось необоснованным. Совсем наоборот, это может способствовать развитию некоторых аспектов зрения настолько, что видеоигры можно назначать в качестве терапии для решения проблем зрения, связанных с амблиопией («ленивый глаз»).

Но необходимо упомянуть и еще один аспект: если вы не начнете физически упражняться, в то же время тратя часы перед телевизором, компьютером, ноутбуком, планшетом, игровой приставкой или телефоном, это не принесет пользы вашему здоровью.

Количество времени, проведенное у экрана, напрямую связано с ожирением, ростом количества сердечно-сосудистых заболеваний и случаев диабета 2 типа.

Фатальная зависимость

В Южной Корее 41-летний мужчина и 27-летняя женщина были настолько одержимы ролевой онлайн-игрой, суть которой заключалась в заботе о виртуальной девочке, что по роковому стечению обстоятельств уморили голодом собственную, существующую в реальности, трехмесячную дочь.

В 2005 году еще один житель Южной Кореи умер от сердечного приступа, проведя за игрой Starcraft 50 часов подряд.

В 2007-м житель Китая умер после того, как без перерыва играл в World of Warcraft на протяжении семи дней.

Эти случаи, как и многие другие, привели к появлению термина «интернет-зависимость».

Вы могли подумать, что эта проблема характерна лишь для жителей Восточной Азии, однако это не так. Просто цифровые инновации стали доступны и распространились раньше всего именно в этих странах, прежде чем остальной мир получил их в свои руки. Наблюдения за негативными последствиями распространения интернет-технологий среди молодежи должны стать сильным стимулом для того, чтобы остальной мир мог заранее принять меры во избежание подобных роковых исходов.

Многозадачность?

Не так давно смотреть телевизор и одновременно что-то искать в интернете было редкостью, сегодня это обычное явление. Исследования поведения обнаружили, что за 30 минут люди переключаются между двумя экранами примерно сто двадцать раз. Это четыре раза в минуту, или один раз каждые пятнадцать секунд! Может, такое поведение предвещает новую эру продуктивной многозадачности, которая позволит выжать максимальный КПД из нашей суетной, перегруженной информацией жизни? Скорее всего, нет.

Первое, что нужно понять, по сути в этих действиях нет настоящей многозадачности. Наш мозг еще развивает в себе способность фактически выполнять два совершенно разных когнитивных процесса одновременно. Ментальные задачи, которые, кажется, выполняются одновременно, на самом деле заключаются в быстром переключении между ними. И каждый раз, когда мозг переключается от одной задачи к другой, он несет потери.

Вы не можете, вернувшись к первой задаче, быстро ухватить ее нить, которую потеряли после переключения на вторую. Всегда есть небольшая задержка в припоминании того, на чем остановилась ваша мысль перед этим, и требуется время, чтобы когнитивный процесс возобновился.

Женщины известны способностью к многозадачности, но тот факт, что они работают над параллельными задачами, — иллюзия. Причина, по которой женщинам лучше удается выполнять несколько дел одновременно, в том, что их затраты на переключение между ними меньше, чем у мужчин. Хотя некоторые люди с помощью регулярных, интенсивных и последовательных тренировок добились максимальных успехов в этом направлении и стали настолько эффективны, насколько это возможно, тем не менее небольшие неизбежные потери при такой когнитивной нагрузке будут всегда, и сильнее выражены они будут у мужчин. Однако представители обоих полов сталкиваются с негативными последствиями от бесконечных переключений с задачи на задачу вместо фиксации на одном деле от начала и до его выполнения.

Звуки и вибрация современной жизни

Смартфоны — постоянный источник непреднамеренного отвлечения. «Непреднамеренного» здесь ключевое слово, потому что преднамеренное отвлечение — это идеальный способ поощрения определенных состояний мозга, как мы это рассмотрим подробнее в следующей главе. Креативному мышлению небольшое отвлечение даже помогает, особенно когда мозг человека погрязает в тревожных мыслях и попадает в замкнутый круг, сражаясь с кажущимися нерешаемыми проблемами. Преднамеренное отвлечение направляет деятельность мозга в иную сторону, перефокусирует когнитивный механизм для решения других задач, в итоге приводя к более свободному появлению новых, неожиданных идей.

Проблема непреднамеренных отвлечений на сигналы мобильного телефона, извещающего о приходе сообщения, электронного письма, входящем звонке или обновлении в социальной сети кроется в том, что ваше внимание постоянно сбивается с основного мыслительного процесса.

Каждый раз, когда это происходит, мозг тратит ресурсы на переключение. Если вы позволяете обстоятельствам постоянно вас отвлекать от мыслительного процесса, эти незначительные раздражители могут стать причиной непродуктивного рабочего дня.

Но разве наш постоянно меняющийся мозг не способен адаптироваться и стать эффективнее в такой среде? Может быть, нейронные пути изменятся, чтобы блокировать эти незначительные сигналы отвлечения? Это возможно, но только если вы будете разрабатывать специальную стратегию по развитию у мозга такого навыка на протяжении недель или месяцев. Все исследования, проведенные к настоящему времени, показывают, что крайне маловероятно, что такое произойдет само по себе.

Постоянное ожидание ответа

Виртуальный мир социальных и профессиональных сетей искусно создан, чтобы соблазнять нас, увлекать постоянным общением. Это рождает громадное количество неожиданных стрессов. Подросткам и взрослым часто приходится мгновенно отвечать на любые SMS, e-mail или входящие сообщения из социальных сетей. Тинейджеры, не реагирующие сразу, могут стать изгоями, а взрослые — получить шанс быть уволенными с работы. Многие люди сейчас чувствуют сильное давление, заставляющее их быть в зоне доступа постоянно, день и ночь, даже в выходные.

Корень проблемы — ожидание немедленного ответа. Было бы мудро каждому из нас делать все возможное для изменения чужих надежд и создать некоторую дистанцию между нами и кибератакой постоянных коммуникаций. Что делает эти ожидания первостепенно важными, так это всесильное влияние зон удовольствия в мозге. Активность движения по Линии вознаграждения возрастает (смотрите карту «подземки» мозга в разделе «Ваш удивительный мозг» ), когда наступает удовлетворение от быстрых ответов на сообщения. И наоборот, неполучение ожидаемого отклика приводит к снижению на этой линии, вызывая разочарование и беспокойство.

Если мы хотим иметь надежду на изменение установок, мы должны дать понять каждому: «Извините, но, возможно, у меня не получится дать вам моментальный ответ, поэтому, пожалуйста, не ожидайте его. Я постараюсь ответить на ваше письмо в течение суток. Спасибо».

Мы не можем изменить культуру высоких ожиданий в одночасье, но будет правильным действовать постепенно, начиная с семьи и друзей, затем в профессиональной среде, до тех пор, пока каждый не осознает, как это важно — вернуть нам право на ответ в то время, которое удобно нам.

Приучите мозг к отвлечениям

Научные исследования влияния многозадачности и постоянных отвлечений на наши когнитивные возможности находятся в зачаточном состоянии. Но результаты тех, что уже проведены, потрясающе интересны и предлагают некоторые ценные гипотезы для дальнейших экспериментов. В одном из таких исследований задание предполагало выведение на экран линий, наклоненных под разными углами и окруженных различным числом других отвлекающих линий. Выяснилось, что постоянно работающие в режиме многозадачности и зависимые от технологий участники опыта хуже способны игнорировать отвлекающие факторы.

Эффективность таких сильно зависимых испытуемых снижалась, когда появлялось больше визуальных дистракторов (отвлекающих вариантов). Однако эффективность слабо зависимых участников оставалась такой же, вне зависимости от того, как много дистракторов было добавлено. Другими словами, те, кто меньше использовал технологии, сохранил способность блокировать отвлекающие факторы и фокусироваться на мыслительной задаче, тогда как сильно зависимые участники эксперимента теряли такую возможность.

Возможным доказательством для объяснения полученных данных можно считать то, что ежедневная, интенсивная и последовательная работа в режиме многозадачности привела к изменениям мозга, сделавшим его более (а не менее) чувствительным к отвлекающим факторам. Эти люди непреднамеренно тренировали мозг фокусироваться автоматически на любой внешней информации, что возникала в их среде. Единственный способ доказать, что это могло стать причиной повышения чувствительности к отвлекающим факторам, это провести сравнительный анализ реакции на дистракторы до и после включения людей в деятельность в режиме многозадачности. Вы можете быть уверены, что кто-то где-то исследует это прямо сейчас. И может быть, в ближайшее время вы наконец задумаетесь, прежде чем продолжать проверять почту по сто раз на дню.

#i_013.jpg Сильно зависимые многостаночники, как правило, хуже контролируют свои импульсы и демонстрируют более низкие оценки тестов подвижного интеллекта [8] , чем слабо зависимые.

Если предположить, что дальнейшие исследования изучения этих явлений будут двигаться в том же направлении, выводы очевидны. Мы должны остановиться и подумать, как использовать преимущества этих чудесных средств цифровых технологий без того, чтобы попасть в ловушку непреднамеренного обучения тем мыслительным процессам, которые в целом сослужат нам плохую службу. Мы можем сами установить свод правил, чтобы добиться максимальных выгод и минимизировать негативные последствия когнитивных изменений. Например, в следующий раз, когда вы купите новый телефон, прочитайте инструкцию по применению.

Не полностью, но ту часть, которая объясняет, как настраивать все эти извещения и сигналы, чтобы они приходили без звуковых и иных оповещений, непреднамеренно отвлекающих вас. Выключите все оповещения, которые редко бывают критически важными.

Спросите себя, действительно ли эти сообщения требуют постоянного внимания? Нужно ли вам постоянно знать, что вам пришло письмо, ровно в ту же секунду, когда оно было отослано? Разве новость о том, что у вас появился случайный подписчик в Twitter, настолько важна, чтобы прерывать увлекательную беседу, воруя драгоценное время у вашей семьи и друзей, остановить полет мысли, стать причиной аварии? Или, может быть, эти отвлекающие факторы с весьма низкой важностью могут подождать?

Лакмусовая бумажка для цифровых наркоманов

Как часто вы чувствуете, что вам нужно достать телефон и проверить его на предмет новых сообщений?

Дав себе искренний ответ, попробуйте это: включите беззвучный режим на телефоне и спрячьте его куда-нибудь на час хотя бы раз. Только позвольте себе этот час не подглядывать!

Человек прожил много тысяч лет без этих портативных средств связи, и, несмотря на это, современные исследования показывают, что в среднем мы проверяем наши смартфоны каждые шесть с половиной минут!

На протяжении следующих пяти дней подсчитывайте, как часто вы обнаруживаете себя достающим телефон, чтобы проверить его. Наверное, вы себя удивите, осознав, как зависимы вы стали. Серьезно, раз в час — этого достаточно, чтобы поспевать за всеми новостями. Разве не так?!

Умные мысли навынос

· Ваш мозг уже занят физическими изменениями, чтобы выполнять повседневные задачи.

· Перенося часть задач на «внешние устройства мозга», вы ускоряете темп и провоцируете появление новых задач, но остерегайтесь развития собственной беспомощности.

· Не обвиняйте технологии в поведении молодежи. Помните, новое поколение существовало всегда, а технологии нет!

· Мозг не работает в режиме многозадачности, он лишь способен переключаться за счет когнитивных ресурсов.

· Вы господин или слуга ваших цифровых устройств? Сделайте так, чтобы вы сами запрашивали извещения о новых сообщениях, иначе ваш мозг адаптируется таким образом, что это пойдет вам во вред, не теряйте способность к концентрации внимания.

· Подсчитайте количество непреднамеренных отвлечений. Сколько сегодня получилось? Как много! Момент вдохновения был упущен из-за неважных отвлекающих сигналов — так отключите же их!