Каждый человек, впервые обращающийся к практике мудр, задается вопросами: где их можно выполнять и что нужно чувствовать в процессе упражнения? Мой опыт убеждает, что никаких затруднений не будет. Однажды я видел, как одна дама лет шестидесяти, чтобы успокоиться и не раздражаться, избежать конфликта в весьма нервной и глупой ситуации, обратилась к помощи мудр прямо… в автобусе. И знаете, никто ее «странности» не удивился.
Эффект от мудр оказывается тем сильнее, чем в большей мере вы настроитесь на их выполнение. Здесь жест и желание должны совпадать. Нужно действительно погрузиться в предполагаемое состояние, чтобы открыться энергиям и суметь их правильно направить по тем каналам, где они должны пройти. Энергия следует за просветляющим настроем, вхождением в духовную сферу. Помните, что посредством положения рук вы вступаете в контакт с космосом. Так вы устанавливаете связь с незримым, неслышимым, неосязаемым, подпитываясь его дарами. Вы можете выбрать любой комплекс мудр, любую систему, но всякий раз должны концентрироваться на достижении освобождения и просветления.
Выполнять мудры следует без напряжения мышц, не прикладывая особых физических усилий. Некоторые из мудр предназначены для одной руки, но большинство – для двух.
Если практика используется для налаживания работы организма, тем более для корректировки эмоциональной сферы, готовьтесь к тому, что результаты не наступят мгновенно. Вам предстоит лишь через некоторое время ощутить положительные перемены, когда путь перемен станет для вас естественным. Запаситесь терпением, будьте последовательными. Если же нарушения незначительны, вы сможете добиться небольшого, но важного результата уже в скором времени.
Поскольку мудры затрагивают функционирование многих систем организма, особенно эндокринной и кровеносной, а также влияют на гормональную сферу, нужно с большой осторожностью предлагать их выполнение детям (как, впрочем, и многие позы йоги). В противном случае благотворное воздействие способно обернуться негативной стороной. Так, девочкам на Востоке разрешается начинать практиковаться в мудрах только после того, как у них установится менструальный цикл. Мальчикам – не раньше 11–12 лет, это возраст инициации, когда дети переходят в мир взрослых и космос открывается им в своем смысловом ключе. Тогда тонкое тело оказывается способным воспринять энергию, настроиться на взаимосвязь с высшим духовным началом.
Мудры можно выполнять в любом положении, но оптимальной считается поза лотоса.
Она самая важная. То симметричное положение, которое при этом принимает человек, позволяет ему соблюсти гармонию начал в себе. Это поза для подлинного созерцания.
Нужно сесть на пол. Ноги вытянуты. Туловище держите прямо. Позвоночник – вертикальная ось от земли к небу. Руки на коленях.
Затем согните левую ногу в колене, поверните ее ступню подошвой вверх и положите на бедро правой ноги у паха. Касаться нужно тыльной стороной ступни. Далее согните правую ногу в колене, правой ступней положите ее на бедро левой ноги в области паха (тыльной стороной подъема). Оба колена прижаты к полу.
Здесь важно не совершать насилия над собой. Добивайтесь совпадения с желаемым положением постепенно. Только когда вы примите позу с легкостью, окажетесь у цели. Если ваше сознание будет направлено на просветление, вы сможете сдержать переполняющую вас энергию и она будет потрачена во благо вас самих (преграда недугам, дурным помыслам и делам) и всех окружающих.
Если вы не можете по разным причинам заниматься в позе лотоса, то положение сидя тоже вполне уместно, и даже в автобусе (правда, в этом случае вы не сможете присоединить к мудрам дыхательные упражнения).
Обычно занятие длится 45 минут. Но если это создает дискомфорт, вы постоянно отвлекаетесь, разделите занятие на 2–3 временных отрезка и более. Каждая мудра состоит из динамической фазы – одного или нескольких движений, необходимых для того, чтобы принять предписанное положение тела, и статической (когда положение фиксируется). Далее необходимо удержать его в течение некоторого периода. Количество повторений такого цикла зависит от надобности и меры совершенствования.
Можно выбрать и иной порядок: например, ежедневно выполнять по 5 минут три раза в день одну определенную мудру.
Поскольку важно быть внимательным к происходящему, следить за сознанием, работой организма в целом, предпочтительнее для мудр выбирать спокойное место. Вам нужно сконцентрироваться. Новички, только что познакомившиеся с этой традиционной практикой, скорее всего, не смогут сначала не отвлекаться. Тем не менее нужно избегать всего, что уводит вас от настроя на созерцание и обретение.
Помещение (если для занятий мудрами вы избрали закрытое пространство) следует хорошо проветрить, но чтобы не было сквозняков. Если же вам представился шанс практиковаться на свежем воздухе, например на лугу, то постарайтесь не подвергаться воздействию солнечных лучей или ветра, даже не слишком сильного.
Вряд ли эффективной окажется мудра, если вы пребываете там, где курят, принимают алкоголь, занимаются праздными делами. Все это закрывает каналы поступления энергии. Ваши усилия окажутся напрасны. Вообще, сконцентрироваться на мудрах, когда вы находитесь в многолюдном и шумном месте или даже когда просто прогуливаетесь, очень трудно. Однако, добившись определенного автоматизма в технике выполнения и будучи способными сконцентрироваться даже в не слишком подходящих условиях, вы сможете выполнять мудры: пусть не в баре и не в кафе, но на прогулке или сидя перед телевизором на диване – наверняка.
Одеваться нужно таким образом, чтобы ничто не стесняло ваших движений и не создавало дискомфорта. Ткани подбирайте натуральные, поскольку синтетические волокна становятся блокаторами, не допускающими энергетический обмен. Тем более что хлопок или лен, прежде чем стать волокном и оказаться на вас в виде одежды, уже прошли путь изменения и превращения. Природное начало как бы поддерживает ваши старания.
Последователи йоги в Индии выполняют упражнения, оставаясь только в набедренной повязке. Если позволяют обстоятельства, то и вы можете пребывать в одном белье. Обнаженным же выполнять мудры не рекомендуется, поскольку это создает некоторые трудности при тех или иных вариантах положений тела.
Дышать нужно, пока вы не достигли совершенства в упражнениях йоги, естественно, как того требует ваш организм.
Перед началом занятий примите душ или облейтесь водой. Лучше всего, если вы ополоснете водой сначала кисти рук, затем лицо и голову. Температура воды должна быть средней – не холодной, но и не слишком горячей.
Прежде чем приступить к выполнению мудр, выпейте немного чистой воды, опорожните мочевой пузырь и желательно кишечник. Если во время упражнений у вас появятся позывы к опорожнению, не терпите. Нужно избавляться от шлаков и ядов, скапливающихся в организме. Не ешьте сразу после того, как завершатся упражнения. Должно пройти примерно около часа до приема пищи.
Практиковаться следует на легкий желудок, а потому начинайте выполнять мудры через час после еды. Еда должна быть нежирная и некалорийная. Лучшим вариантом было бы выполнение мудр натощак. Если же у вас настоящий завтрак, обед или ужин, тем более если вы переели, должно пройти не менее 3–4 часов до занятий. Не забывайте, что йога и мудры – это аскетическая практика. В том случае, когда вы все-таки не можете сосредоточиться из-за голода, выпейте немного молока.
Начав выполнение мудр, поставьте рядом с собой стакан чистой воды. Можно изредка, делая перерыв, выпивать глоток-другой.
Поверхность пола или земли там, где вы принимаете то или иное положение, должна быть горизонтальной, ровной и твердой. Используйте подстилку. К ней тоже есть определенные требования, выработанные многовековой практикой. Она должна быть достаточно плотной, но не упругой. Если она окажется мягкой и тонкой, то возможны ссадины или ушибы. Если вы выбираете подстилку еще и для традиционных занятий йогой, то размер ее не может быть меньше вашего роста. На подстилку кладется хлопковая ткань, например парусина.
Поскольку важная роль в практике мудр отводится духовной созерцательности, необходимо по-особому смотреть. Можно прикрыть (неплотно) веки, мысленно концентрируясь на «третьем глазе». Если же вы пребываете в состоянии медитации, то откройте глаза, смотрите перед собой или на пупок. Единственное, чего не должно быть никогда, – усталости в мышцах, приводящих и отводящих глазное яблоко, и в веках.
Сфокусироваться на мудре не просто. Если произошел сбой и вы отвлеклись, волевым усилием вернитесь к чередованию вдохов-выдохов. Это поможет вновь настроиться на упражнение и не нарушит естественности дыхания.
Некоторые мудры могут сначала показаться несколько затруднительными, и не все сразу получится. Стараясь максимально точно воспроизвести жесты, не переусердствуйте. Насилие над собой здесь не помощник. Пусть нужный жест пока несовершенен – когда-нибудь он обязательно получится!
МУДРЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ
Мудры для восстановления сил
Их предназначение – активизировать основные энергетические центры тонкого тела, которые называются чакрами, что в переводе с санскрита означает «колеса», «круги». О них говорят как о лотосах, у каждого из которых свой лепесток. Чакра – исходная точка для множества каналов, по которым поднимается энергия. Их необходимо себе представлять, чтобы контролировать прохождение и расширение энергии. Наполнение чакр энергией оказывает тонизирующее воздействие на все органы и клетки организма.
Можно считать, что эти мудры будут профилактическим комплексом, нацеленным на укрепление всех защитных сил.
Обычно говорят о семи чакрах (хотя правильнее было бы выделять шесть, а о последнем лотосе размышлять как о превышающем индивидуальное начало). Семь чакр таковы.
1. Первая чакра находится в нижней части позвоночного столба, между анальным отверстием и детородными органами (это копчиковое сплетение). Это красный лотос с четырьмя лепестками. Отсюда начинается подъем энергии. Данной чакре соответствует материя, стихия земли. Она связана с инерцией и обонянием. В физическом плане – это задний проход, носовые отверстия. На руке – указательный палец.
2. Следующая по высоте расположения на оси чакра расположена в центре половых органов и брюшной полости. Это алый лотос с шестью лепестками. Связана с водой, вкусом. В физическом отношении с данной чакрой соотносятся вкусовые ощущения, а также кровь и иные жидкости. На руке ее соответствие – мизинец. Данный центр управляет нижними уровнями.
3. Третья чакра в переводе с санскрита звучит как «город драгоценных камней». Она находится в области поясницы на уровне пупка. Это голубой лотос с десятью лепестками. Чакра связана с огнем (следовательно, со зрением) и солнцем. В физическом плане затрагивает цвет, форму, тепло. На руке этому центру соответствует большой палец. Чакра управляет волей.
4. Четвертая по мере подъема чакра – в области сердца. На санскрите она означает «звук, не извлекаемый, но слышимый». Это лотос с двенадцатью золотыми лепестками. Чакра связана с воздухом, а значит, с осязанием. На уровне органического тела ей соответствует кожа. На руке – указательный палец. Чакра регулирует эмоции человека.
5. Пятая чакра – «чистота», «очищение». Находится она в области горла. Это лотос с шестнадцатью дымчато-пурпурными лепестками. Ее стихия – эфир. Как следует из проявленности первоэлементов в плотном теле, с этой чакрой связаны слух, звуки. На руке – средний палец. Чакра соотносится с творящим духом.
6. Название шестой чакры переводится как «приказ», «руководство». Она расположена между глазами, на месте так называемого «третьего глаза». Это белый лотос с двумя лепестками. Данный центр – вместилище познавательных способностей, средоточие внутреннего видения, прозрения. С нее начинается выход к вышнему, за пределы первоэлементов.
7. Седьмой центр – в верхней части головы, на темени. Это лотос с тысячью лепестков. Данная чакра уже не имеет никакого отношения к телесному плану. Это выход к трансцендентному, к высшей духовной сфере – по ту сторону ограниченной индивидуальности и реальности.
Ведущая для всех чакр – Гиан-мудра. Она выполняется в течение 10 минут перед любой другой мудрой, активизирующей ту или иную чакру. Указательный палец при ее выполнении нужно соединить с большим, чтобы образовалось кольцо.
Рис. 1. Чакры: а – Муладхара, б – Свадхистана, в – Манипура, г – Анахата, д – Вишуддха, е – Аджня, ж – Сахасрара
Рис. 2. Чакры на теле человека
Отметим те мудры, которые связаны с каждой чакрой, в последовательности продвижения к надчеловеческим сферам.
Муладхара-чакра
Методика выполнения. Все пальцы сжаты в кулак, большой спрятан под остальными.
Свадхистана-чакра
Методика выполнения. Правая рука прижата ладонью к низу живота (между пупком и лобковой костью). Все пальцы левой руки, кроме большого, соединены. Большой отведен в сторону. Ладонь открыта. Левая рука выше правой.
Манипура-чакра
Методика выполнения. Кисть правой руки закрыта. Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты и прижаты к ладони. Большой касается ногтевой фаланги среднего пальца. Указательный выпрямлен вперед.
Анахата-чакра
Методика выполнения. Выполняется двумя руками. Кисти раскрыты и располагаются в центре груди – на уровне сердца. Все пальцы слегка согнуты, но соединены. Большой прижимается к кисти.
Вишуддха-чакра
Методика выполнения. Кисть правой руки расположена в области шеи. Ладонь раскрыта и обращена наружу. Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты. Указательный выпрямлен вверх, большой прижат к указательному.
Аджня-чакра
Методика выполнения. Ладонь располагается в области переносицы. Кисть раскрыта, все пальцы выпрямлены, соединены.
Сахасрара-чакра
Это мудра молящегося, когда все пальцы соединены и ладони прижаты друг к другу. Ею завершаются все упражнения.
* * *
Различные соединения рук, как это понятно из сказанного, подчинены строгим закономерностям, позволяющим многое изменить в тонком и физическом теле. Любой поворот ладоней и пальцев приводит к колебаниям электромагнитного поля. В результате энергия перемещается внутри организма, задействуя различные каналы. Достигается сбалансированность женского и мужского начал в человеке. Если ладони при выполнении той или иной мудры направлены вдоль и вверх, природные силы передаются телу и адаптируются к потребностям организма. И фактором регуляции выступает положение рук, вызывающее своеобразный резонанс. Любой может последовательно проходить путь просветления и прозрения, вступая в цикл проявленности сверхъестественного в природном и обнаружения в физическом духовного начала. Это еще и путь гармонизации тонкого и материального миров, к каким имеет отношение человек.
Положение рук может усилить эффект воздействия энергии. Вытянутые пальцы облегчают ее пополнение. Кроме того, важно точно размещать кисти в области того или иного органа. Если же выпрямить все пальцы, за исключением большого, то энергия направляется по кругу – в противоположном от пальцев направлении. Когда вверх отводятся большие пальцы, движение энергии устремляется в переднюю часть тела и кверху.
Физическая, материальная сторона человека имеет своим соответствием центры в тонком измерении, именно в нем и осуществляется воздействие мудр. Запуск энергии, однако (если все сделано по тем правилам, какие предписаны для упражнения), оказывает благотворное влияние и на физическое тело, способствуя выздоровлению и исцелению.
Мудры при психологических расстройствах
Мудры позволяют гармонизировать отношения с окружающими людьми и воздействовать на свои чувства. Это связано с проявлением главных качеств, отличающих человека, и умением совершенствоваться в таковых. Так, буддисты в системе мудр видят способ освобождения и путь к просветлению, что немыслимо без ряда совершенных свойств. Ими признаются щедрость, нравственное поведение в целом, терпение, усердие, медитативная практика и мудрость.
В результате подавляются гнев или иные разрушающие нас эмоции, снимается психическое напряжение. Сосредоточившись на выполнении приведенных ниже мудр, можно преодолеть напор алчности, ненависти.
Мудра Сосредоточения
Она самая известная из всех, что распространены в практике медитации. Символизирует собой обретение просветленности, помогает быть в состоянии спокойствия, невозмутимости. Часто выполняется в позе лотоса. Пальцы здесь сложены таким образом, что зримыми становятся мистические значения треугольника и круга. Треугольник – знак божественного, огненного, а также сердца и восхождения. Он служит проявлением благополучия и неколебимой гармонии. Круг – символ полноты, вечности. Кроме того, важно еще и сочетание нижнего – телесного – и верхнего – духовного – планов.
Методика выполнения. Находясь в позе лотоса, нужно опереться запястьями на бедра. При этом кисть правой руки тыльной стороной положена на ладонь левой и большие пальцы соединены. Допускается сгибать указательные либо средние пальцы рук, чтобы они образовывали круги.
Мудра Невидимости и Неуязвимости
Она помогает защититься от действия злых сил. Ее связывают с постижением божественного могущества и получением сил, которые блокируют злой настрой окружающих. Мудра касается равновесия мужского и женского начал. Энергия, которую получает человек, исходит от солнца и луны, негативное воздействие которых на практикующего мудру также нейтрализуется.
Методика выполнения. Пальцы левой руки сжаты в неплотный кулак, чтобы оставалось как бы «отверстие» у большого пальца. Правая – повернута ладонью вниз и нависает над левой.
Мудра Силы и Защиты
Она наделяет человека большой силой, потому что устанавливает каналы связи с солнечной и лунной сферами. Кроме того, уравновешивает мужское и женское начала, придает чувство целостности.
Методика выполнения. Пальцы обеих рук сжаты в кулаки. Находятся в скрещенном состоянии перед грудью, повернуты наружу. Большой палец – внутри кулака, он защищен от внешнего воздействия.
Мудра Бесстрашия
Дар бесстрашия понимается как возможность освободить от тягот и неправедных склонностей дух, разум. Это отстраняет человека от разрушительных эмоций и дает ему превосходство над бренным миром. Таким жестом, исполненным внутренней мощи, согласно сказаниям, Будда остановил обезумевшего слона. Из пальцев просветленного изошло пять разноцветных лучей, и порядок был восстановлен. Выполнение данной мудры позволяет контролировать эмоции, обеспечивает чувство победы над страхом. Кроме того, она полезна при заболеваниях почек.
Методика выполнения. Правая рука поднята перед грудью, ладонь обращена наружу и вверх, левая располагается на уровне живота ладонью вверх. Жест отстранения препятствий.
Мудра Знания
Одна из наиболее важных для совершенствования человека и устранения отрицательных эмоций. Она помогает улучшить память, стимулирует мыслительные процессы. Благодаря этому снимается общее напряжение, преодолевается депрессия. Мудра нацелена на избавление от печального, меланхолического. Ее можно назвать мудрой просвещенных, потому что к ней обращались и обращаются мыслители, ученые. Методика выполнения. Указательным пальцем слегка прикасаемся к подушечке большого. Три других пальца остаются выпрямленными, но без напряжения.
Мудра «Окно Мудрости»
С ее помощью открываются важнейшие жизненные центры, активизируется мышление. Она связана с токами крови от сердца к головному мозгу и оттоку из него. Поэтому к этой мудре прибегают при нарушениях мозгового кровообращения, склеротических повреждениях сосудов головного мозга.
Методика выполнения. Безымянный палец (сердечный) правой руки прижат первой фалангой большого пальца этой же руки. Другие пальцы свободны. Точно так же нужно поступить с левой рукой.
Мудра «Лестница Небесного храма»
Человек в своей жизни вступает в разного рода контакты с окружающими его людьми. Пересекается множество судеб, что порождает многочисленные исторические взаимосвязи поколений. При этом важно уметь сохранять себя при многообразном личностном взаимодействии и не навредить ближнему. Эта мудра выполняется, если вас настигло депрессивное состояние, вы чувствуете безысходность.
Методика выполнения. Кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой так, чтобы пальцы правой руки находились внизу. Мизинцы обеих рук остаются в свободном положении, выпрямленными. Обращены они кверху (рис. 3).
Рис. 3
Мудра «Черепаха»
У многих народов черепаха – священное животное. В Индии она символизирует стабильность. Это выражается и в представлении о том, что мир держится на слоне, стоящем на черепахе. Кроме того, с черепахой связана мысль о долголетии и плодовитости. При выполнении данной мудры замыкаются все пальцы, тем самым создается неразрывный круг и перекрываются основы всех меридианов. Энергия не может «выйти», оставаясь в организме человека и давая ему необходимую подпитку. Мудра помогает приободриться, снять общее переутомление, а также при нарушении функций сердечно-сосудистой системы.
Методика выполнения. Пальцы правой и левой руки сомкнуты. Большие пальцы соединены между собой таким образом, чтобы образовалась «голова черепахи» (рис. 4).
Рис. 4
Мудра «Зуб дракона»
Зуб символизирует власть и рождение жизни. В восточных мифах дракон связывается с ритмами природных элементов и одновременно со сверхъестественными силами. Выполняя эту мудру, человек как бы повторяет зарождение элементов, облекается космической мощью. Мудра предназначена для нормализации сферы чувств и эмоций при стрессе, а также для улучшении состояния человека, у которого возникают проблемы с сознанием.
Методика выполнения. Большие пальцы обеих рук прижать к внутренней поверхности ладоней. Указательные пальцы выпрямлены, обращены вверх. Три последних пальца каждой руки согнуты (рис. 5).
Рис. 5
Мудра «Девять драгоценностей»
Драгоценности у разных народов символизируют духовное просветление и богатство. Они означает, кроме того, преобразование, долговечность. Из них состоят тело, ум и сознание человека, как и вообще весь мир. На духовном уровне это единство веры, знания и благочестивого поведения. Собирая их вместе, человек стремится к единству души и тела, неразрывному соединению с космосом. Помимо обретения чувства исполненности предназначения, непротиворечивости мудра способствует лучшему пищеварению, устраняет застойные явления.
Методика выполнения. Четыре пальца правой руки поддерживаются снизу, ими обхватывают те же пальцы левой руки. Большие пальцы, свободно отставленные, располагаются так, что создаются как бы ручки чаши (рис. 6).
Рис. 6
Мудра «Шапка Шакья-Муни»
Если сердце – это средоточие жизни, то мозг – своеобразный регулятор всей жизнедеятельности. От того, насколько исправно действует этот механизм, зависит стабильность разных функций организма. Мудра направлена на устранение негативных эмоциональных состояний, а также последствий сосудистой патологии головного мозга.
Методика выполнения. Мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки согнуты. И именно в таком положении их следует соединить с теми же пальцами левой руки. Средние пальцы также соединяются, но они выпрямлены. Большие – сомкнуты и соприкасаются боковыми поверхностями.
Мудра «Парящий лотос»
Лотос (водяная лилия) стал символом рождения и возрождения. Это знак духовного становления человека и его совершенствования. Означает божественное и бессмертное в человеке. Не случайно, по поверьям, лотос прорастает из земли через воду к солнцу. Все стихии, таким образом, оказываются взаимосвязаны. Сама же поза лотоса – олицетворение огня.
Это мудра чистоты и мудрости, молодости и благополучия. Еще она помогает при заболеваниях женской половой сферы, желудка, кишечника, желчного пузыря.
Методика выполнения. Большие и средние пальцы обеих рук соединены. Указательные – остаются выпрямленными, соприкасаясь концевыми фалангами. Безымянные пальцы и мизинцы перекрещиваются, будучи расположенными у основания средних пальцев (рис. 7).
Рис. 7
Мудры на преодоление стрессов
Это ряд жестов, которые направлены на то, чтобы установить защитное поле любви, добра, расположенности и отзывчивости. Многие из этих жестов сами по себе служат способами выражения благодарности создавшему нас за великий дар жизни.
Бесстрашие
Означает создание защитного энергетического поля.
Методика выполнения. Рука согнута в локте и поднята ладонью вперед, от лица; пальцы вытянуты вертикально вверх. Как правило, выполняется правой рукой. Иногда – левой. Характерный жест Будды (рис. 8).
Рис. 8
Страх блокирует прохождение света. Он порождает отрицательную энергию, разрушая дух и тело человека. Часто под его личиной выступают дурные предчувствия, которым человек склонен верить. Они поглощают его и мешают настроиться на покой и радость. Поступайте, как Будда, и получаемая вами энергия поможет одолеть дурное в мыслях.
«Почитание»
Методика выполнения. Ладони сложены так, что образуется углубление между ними – небольшая пустота. Пальцы направлены вверх. Руки расположены у груди – параллельно земле (рис. 9).
Рис. 9
«Приветствие»
Методика выполнения. Рука поднимается до уровня головы, ладонью вверх. Пальцы вытянуты (рис. 10).
Рис. 10
Этот жест можно увидеть у людей разных национальностей.
«Клятва землей»
Методика выполнения. Человек сидит. Его правая рука располагается над правым коленом. Левая – вытянута книзу (рис. 11).
Рис. 11
Мне известно, что у русских существует особое понятие «мать сыра земля». Считается, что она подпитывает человека, дает ему силы. Сколько существует сказок, где рассказывается, как земля помогает Ивану-царевичу.
Эта мудра помогает зарядиться на свершение дел, не терять ощущения основы, почвы под ногами. Вы сможете твердо стоять на земле.
«Благоговейный ужас»
Методика выполнения. Руки перекрещиваются в запястьях у груди. Сталкиваясь со священным, мы проникаемся священным трепетом. Наш жест – признание величия священного, готовность принять его силу. Руки – как вывернутая чаша, в которую проникает благое. Это проникновение потаенного света и наше преклонение перед ним.
«Наделение милостью»
Такой жест называют еще и мудрой дарования блага. Методика выполнения. Руку надо вытянуть вниз, ладонь раскрыта и обращена вперед. Выполняется обычно правой рукой, но может быть выполнена и левой (рис. 12).
Рис. 12
Представьте, что вы хотите испить чистой холодной воды. И нашли источник, утоляющий жажду Вода омывает вашу руку, а капли приносят моментальное избавление от зноя. Так и энергия, связанная с милостью, наделяет вас покоем, защищая от страстей и раздражения.
«Изумление»
Методика выполнения. Рука поднята ладонью внутрь. Пальцы разведены, как веер. Эта мудра помогает избавиться от беспокойства и стресса. Веер выпускает негативную энергию и открывает каналы для получения положительной. Это мудра свежести – подобно ветру, после которого легче дышать.
«Кольцо созерцания»
Методика выполнения. Большой палец соприкасается с другими, образуя кольцо. Полнота всегда связана с кольцом. Кольцо – с вечным вращением. Это мудра «окон» в неведомое, что нисходит на человека в его созерцании.
«Состояние покоя»
Методика выполнения. Рука (от кисти до плеча) опущена свободно, кисть расположена на талии. Покой – то состояние, о котором мечтает каждый, выполняющий мудры. Только в покое возможны распределение внутренней энергии и постоянная подпитка из космоса. Биополе человека становится защитой физического тела, тонкое тело оказывается резонатором тех вибраций, которые составляют суть Вселенной. Человек настраивается на то, чтобы «третьим глазом» (внутренним зрением) увидеть невидимое. Покой к тому же позволяет отрешиться от всех негативных эмоций.
Мудры при нервных заболеваниях
Мудра «Медитация»
Ее именуют также мудрой йоги или самадхи.
Методика выполнения. Обе руки покоятся на коленях, правая – на левой. Все пальцы вытянуты. Ладони обращены вверх. Характерный жест Будды (рис. 13).
Рис. 13
Мудра «Медитация с чашей»
Как следует из самого названия, такое положение предназначено для медитации. Чаша здесь означает средоточие жизни (рис. 14).
Рис. 14
Мудра «Учение»
Методика выполнения. Обе руки располагаются напротив груди. Левая повернута ладонью внутрь, покрывает правую, ладонь которой обращена наружу. Указательный и большой пальцы каждой руки соединяются в круг (рис. 15).
Рис. 15
Мудра «Кулак знания»
Методика выполнения. Правая рука сжата в кулак, ее большой палец находится внутри. Указательный вытянут вверх. Ладонь наружу. Левая также собрана в кулак. Ее ладонь повернута внутрь. Кончик вытянутого указательного пальца правой руки зажат в кулаке левой (рис. 16).
Рис. 16
Мудра «Совершенное пробуждение»
Другое название – мудра наилучшего совершенства.
Методика выполнения. Все пальцы переплетены. Указательные же вытянуты вверх, прижаты друг к другу (рис. 17).
Рис. 17
Мудра «Окропление нектаром»
Руки складываются ладонь к ладони. Указательные пальцы вытянуты и обычно направлены вниз – к вазе или сосуду. Другие пальцы переплетаются.
Мудра «Держащий драгоценность»
Методика выполнения. Руки слегка согнуты, словно пытаются сберечь ту драгоценность, которую невозможно разглядеть. Она словно прозрачна (рис. 18).
Рис. 18
Мудра, хранящая от зла
Методика выполнения. Руки перекрещиваются на уровне запястий, правая находится над левой. Обе ладони обращены наружу. Два средних пальца слегка согнуты. В руках могут быть дополнительные символы (рис. 19).
Рис. 19
Анджали-мудра
Методика выполнения. Обе руки поднимаются над головой. Основания ладоней соприкасаются. Пальцы свободны, направлены наружу и вверх (рис. 20).
Рис. 20
Мудра Земли
Это противодействие раздражительности, стрессу, негативным воздействиям извне.
Методика выполнения. Большой и безымянный пальцы соприкасаются подушечками (при этом происходит легкое нажатие). Остальные пальцы выпрямлены. Выполняется параллельно обеими руками.
Мудра «Лестница Небесного храма»
Выполняется, если вас настигла депрессия.
Методику выполнения см. на с. 29.
Мудры при заболеваниях сердца
Мудра, спасающая жизнь
Очень часто от незамедлительной помощи зависит, будет ли болезнь тяжелой. Подчас вовремя оказанное содействие спасает жизнь. Бывают и такие ситуации, когда помощи от окружающих ждать не приходится – по разным обстоятельствам. Немедленно, как только почувствуете неприятное сердцебиение, дискомфорт в области сердца, возникновение томящей тревоги и тоски, приступайте к выполнению этой мудры.
Методика выполнения. Указательный палец согнут и слегка касается подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно соединяются подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец выпрямлен (рис. 21).
Рис. 21
Мудра «Храм дракона»
Дракон на Востоке символизирует мощь, долголетие и мудрость. Связан он с изначальными ритмами природных элементов. К его символике относятся вода и огонь. Также с ним соотносятся счастье, плодородие, божественное знание. Поэтому данная мудра и касается сердца как основы жизни и проводника к космическим энергиям. Концентрация мыслей и достижение покоя позволяют нормализовать сердечный ритм.
Методика выполнения. Средние пальцы обеих рук согнуты и прижаты к внутренним поверхностям ладоней. Другие пальцы левой и правой руки выпрямлены и соединены. При этом указательные и безымянные соединяются между собой над согнутыми средними. Указательные и безымянные пальцы должны быть сложены так, чтобы напоминать крышу храма, большие – голову дракона, мизинцы – его хвост.
Мудра «Черепаха»
Рукой повторяется поза черепахи, которая всегда ассоциируется с твердью, основательностью, неспешностью. Панцирь животного в древности часто понимался как образ небесной и земной тверди и пребывающего между ними человечества. Чаще всего черепаха считалась женским и лунным знаком. Вместе с тем она связана в Индии с Вишну – богом-хранителем. Положение рук призывает человека к управлению своими побуждениями и настроением.
Методику выполнения см. на с. 30.
Мудра, ускоряющая сердечный ритм
Методика выполнения. Кончики больших пальцев соединяются. Указательный палец правой руки располагается на указательном левой под ее средним пальцем. Средний и безымянный пальцы правой руки нужно расположить на среднем левой руки под безымянным, кончики их находятся при этом на мизинце левой руки. Мизинец правой выпрямлен (рис. 22).
Рис. 22
Мудры при головных болях и нарушениях работы мозга
Мудра Знания
Одна из наиболее важных для устранения разного рода отрицательных явлений. Она помогает улучшить память, стимулирует мыслительные процессы.
Методика выполнения. Указательным пальцем слегка прикасаемся к подушечке большого. Три других пальца остаются выпрямленными, но без напряжения.
Мудра «Зуб дракона»
В восточных мифах дракон связывается с ритмами природных элементов и одновременно со сверхъестественными силами. Выполняя эту мудру, человек как бы наделяется космической мощью, она нацелена на улучшение состояния, если возникли проблемы с сознанием.
Методику выполнения см. на с. 31.
Мудра «Окно Мудрости»
С помощью этой мудры активизируются мыслительные процессы. Она связана с движением крови от сердца к головному мозгу и оттоку из него. Поэтому к ней прибегают при нарушениях мозгового кровообращения, склеротических повреждениях сосудов головного мозга.
Методика выполнения. Безымянный палец (сердечный) правой руки прижат первой фалангой большого пальца этой же руки. Другие пальцы свободны. Точно так же нужно поступить с левой рукой.
Мудра «Шапка Шакья-Муни»
Если сердце – пульсирующий источник жизни, то мозг – своеобразный регулятор всей жизнедеятельности. От того, насколько исправно действует данный механизм, зависит стабильность разных функций организма. Мудра направлена на устранение негативных эмоциональных состояний, а также последствий сосудистой патологии головного мозга.
Мудра «Стрела Ваджра»
Это оружие бога Индры, насылающего громы и молнии. Стрелу в разных традициях представляют как энергию и преодоление пространства. Это солнечный, огненный символ, связанный с могуществом духа. Данная мудра поможет тем, у кого отмечаются сбои в работе сосудов – сердечно-сосудистая патология и гипертония.
Методика выполнения. Большие пальцы правой и левой руки соприкасаются каждый со своей ладонью (боковыми поверхностями). Также соединяются, оставаясь выпрямленными, и указательные пальцы. Остальные нужно скрестить (рис. 23).
Рис. 23
Мудра для снижения повышенного кровяного давления
Выполнение мудры содействует нормализации уровня давления при хронической гипертонии.
Методика выполнения. Средний, безымянный пальцы и мизинцы правой и левой руки скрещены. Мизинец правой руки располагается снаружи. Выпрямите большой палец левой руки, согните указательный палец левой, прижав его к основанию правого указательного пальца. Большой палец правой руки согнут и находится под согнутым указательным пальцем левой руки (рис. 24).
Рис. 24
Мудра Интуиции
Она касается мыслительных процессов. Разум следует держать в ясности и под контролем; интуиция – одно из высших проявлений деятельности мозга. Эта мудра помогает правильной ее организации, направляет движение энергии в важнейшие отделы головного мозга.
Методика выполнения. В кольцо соединяются мизинец и большой палец. Другие пальцы остаются вытянутыми.
Мудры при заболеваниях дыхательных путей
Мудра Воды
Поскольку при заболеваниях органов дыхания часто скапливается жидкость, застаивающаяся в трахеях, мудра помогает ее оттоку. Удаление мокроты приносит облегчение и восстанавливает полноту вдоха-выдоха.
Методика выполнения. Мизинцем правой руки прикасаемся к основанию большого пальца, которым мизинец слегка прижимается. Левая рука обхватывает снизу правую. Большой палец левой руки располагается на большом пальце правой.
Мудра «Флейта Майтреи»
Она означает победу светлых сил и обретение благого и благочестивого. Помогает в преодолении тревоги и печали. Способствует устранению заболеваний верхних дыхательных путей и легких.
Методика выполнения. Соединяем большие пальцы рук. Указательный палец левой руки кладем на основание указательного правой. Средний палец правой руки – на средний и мизинец левой. Безымянный левой руки находится под средним и безымянным правой. Мизинец правой руки покоится на концевой фаланге среднего левой, а ее мизинец – на среднем и безымянном левой, придерживаем такую комбинацию средним пальцем правой руки (рис. 25).
Рис. 25
Мудра для лечения трахеита
Когда воспаление затрагивает верхние дыхательные пути и проникает в трахеи, есть опасность распространения заболевания в иные органы. Чтобы вовремя остановить нежелательные явления, выполните эту мудру.
Методика выполнения. Большой палец левой руки соприкасается с кончиком ее указательного пальца. Средний палец правой прижимается к основанию ее большого пальца. Тот соприкасается с кончиком среднего пальца левой руки. Ее безымянный палец лежит на указательном правой руки, средний палец правой руки согнут, а безымянный расположен на безымянном пальце левой руки. Левый мизинец находится между безымянным пальцем и мизинцем правой руки, который обхватывает его сверху (рис. 26).
Рис. 26
Мудры при заболеваниях уха, горла, носа
Мудра «Раковина»
В Индии считают, что звук раковины – голос первого существа. Она соотносилась со священным словом «ом» («аум»). Это звук божества, вибрация его проносится по всей Вселенной. Кроме того, в буддизме раковина служит символом доброго предзнаменования. Мудра помогает при заболеваниях горла, гортани. Также способствует усилению голоса.
Методика выполнения. Соединяем две руки так, чтобы они образовывали раковину. При этом четыре пальца правой руки окружают большой палец левой, а большой палец правой прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.
Мудра «Поднимающая»
Эта мудра повышает физическую защиту организма, активизируя соответствующие функции. Особенно действенна она при простуде, когда появляются насморк, кашель и болит горло, а также при заболеваниях легких.
Методика выполнения. Соедините ладони вместе, пальцы скрестите. Большой палец одной из рук отклоните и окружите указательным и большим пальцем другой руки (рис. 27).
Рис. 27
Мудра «Голова Дракона»
Голове, как и сердцу, отводится важнейшее место в любой традиции. Это средоточие умного, здравого, верхнего света. Она связана на Востоке со стихией ветра. Поэтому выполнение данной мудры приносит облегчение при леточных заболеваниях, болезнях верхних дыхательных путей, а также носоглотки.
Методика выполнения. Средним пальцем правой руки обхватите и удерживайте концевую фалангу правого указательного пальца. То же сделайте с пальцами левой руки. Соедините обе руки. Большие пальцы соприкасаются при этом боковыми поверхностями, остальные – скрещиваются (рис. 28).
Рис. 28
Мудра Неба
Она регулирует внутренний слух человека, помогает избавиться от заложенности в ушах, если она не вызвана серьезными простудными заболеваниями и нарушениями в работе слухового аппарата.
Методика выполнения. Средний палец сгибается таким образом, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца. Большой прижимает согнутый средний. Другие пальцы остаются выпрямленными, без напряжения.
Мудры при заболеваниях пищеварительной системы
Мудра «Девять драгоценностей»
В русском языке не случайно слово «живот» когда-то означало «жизнь». Сейчас очень много известно о том, что нарушения в функционировании пищеварительной системы приводят к раннему старению организма, вызывая и множество иных расстройств. Мудра способствует лучшему пищеварению, устраняет застойные явления.
Методику выполнения см. на с. 31.
Мудра «Морской гребешок»
Гребешок означает духовную силу, жизнь, богатство, насыщенность энергией. Все это указывает на полноту получения и усвоения энергетических потоков. Выполнять эту мудру полезно людям с плохой моторикой желудочно-кишечного тракта, если не усваиваются полезные вещества из пищи, нет аппетита. Она окажет содействие тем, кто страдает от недостатка веса.
Методика выполнения. Большие пальцы обеих рук касаются друг друга боковыми поверхностями. Остальные нужно скрестить, чтобы они оказались внутри ладоней (рис. 29).
Рис. 29
Мудра для лечения энтерита и колита
Методика выполнения. Безымянный и большой пальцы левой руки, а также средний и большой правой соединяются своими кончиками. Мизинец правой руки располагается на мизинце левой. Средний палец левой руки положите на кончик безымянного пальца правой. Указательные пальцы выпрямите (рис. 30).
Рис. 30
Шуни-мудра
Способствует синхронизации работы желчного пузыря, поджелудочной железы и желудка. На уровне духовного состояния помогает решиться на принятие важного решения.
Методика выполнения. Кончики большого и среднего пальцев соединяются так, что средний помещается на большой.
Рави-мудра
В физическом отношении выполнение данной мудры позволяет гармонизировать работу печени, толстого кишечника и легких.
Методика выполнения. Соединяются кончиками большой и безымянный пальцы (кончик безымянного располагается на кончике большого).
Мудра Воды
Избыток слизи может быть связан с различными заболеваниями желудка, печени, кишечного тракта. Эта мудра помогает концентрировать энергию на выводе из организма избыточного количества опасной жидкости.
Методика выполнения. Мизинцем правой руки прикасаемся к основанию большого пальца, которым мизинец слегка прижимается. Девая рука обхватывает снизу правую. Большой палец левой руки располагается на большом пальце правой.
Мудра «Парящий лотос»
Прохождение цветка к свету сквозь землю и воду символизирует движение к очищающему огню. Мудра помогает при заболеваниях желудка, кишечника, желчного пузыря.
Методику выполнения см. на с. 33.
Мудры при болях в позвоночнике и суставах
Мудра «Корова»
Это древний символ космических сил, творящих все видимое. В Индии корова – животное священное. Такое почитание продиктовано тем, что она одновременно воплощает и небо, и землю. Рога коровы очень часто напоминали людям разных эпох полумесяц, а молоко ассоциировалось со звездами – Млечным Путем. Это еще и первая кормилица человека. В буддийской традиции представления о нраве коровы ассоциируются с благочестивым человеческим существованием. Мудра «Корова» помогает, когда возникают боли в суставах и радикулит.
Методика выполнения. Мизинец левой руки соприкасается с безымянным правой, а мизинец правой – с безымянным пальцем левой. Одновременно нужно соединить средний палец правой руки с указательным левой и средний левой руки – с указательным правой. Большие пальцы остаются расставленными (рис. 31).
Рис. 31
Мудра Ветра
Поскольку воздух как первоэлемент регулирует степень адекватного реагирования нервных окончаний тела, нарушение баланса этого элемента в организме затрудняет подвижность человека. Болезненные ощущения в суставах бывают очень сильными. Прежде всего эта мудра показана при ревматизме.
Методика выполнения. Нужно достать подушечкой указательного пальца основание большого. Большим пальцем указательный слегка придерживается. Другие пальцы остаются выпрямленными и расслабленными.
Мудры для очищения организма
Мудра Энергии
Благодаря ей поступающая космическая сила распределяется таким образом, что от вредных веществ, которые блокируют пути движения энергии в человеческом теле, можно избавиться. Восстанавливается равновесие полярностей. Удается вывести шлаки, отработанные вещества.
Методика выполнения. Соединить подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Другие пальцы остаются свободными и выпрямленными.
Гиан-мудра
Она помогает усилить обменные процессы, улучшить кровообращение, следовательно, повысить степень защищенности организма от вредных воздействий.
Методика выполнения. Соединяются кончики большого и указательного пальцев. Наиболее активный вариант мудры, когда ноготь указательного пальца оказывается под второй фалангой большого пальца.
Мудра «Три колонны космоса»
Эта мудра связана с проявлением высшего и низшего начал, двух составляющих первоначального комической яйца, а также женского и мужского. Когда иммунитет человека снижен, его общее состояние характеризуется быстрой утомляемостью, он оказывается подвержен множеству заболеваний. Выполнение данной мудры позволяет повысить иммунитет.
Методика выполнения. Правые средний и безымянный пальцы располагаются на среднем и безымянном пальцах левой руки. Левый мизинец находится возле основания тыльной поверхности правого среднего и правого безымянного пальцев. Эта комбинация поддерживается мизинцем правой руки. Концевую фалангу правого указательного нужно зажать между большим и указательным пальцами левой руки (рис. 32).
Рис. 32
Мудра «Девять драгоценностей»
В данном случае действие мудры направлено на устранение любых застойных процессов. Каждый человек с определенного возраста сталкивается с подобными проблемами. Многие знают, что важно постоянное обновление организма, пополнение его силами, восстановление ресурсов.
Методику выполнения см. на с. 31.
Мудра для поддержания здоровья
Это профилактический способ пополнения сил в борьбе с заболеваниями.
Методика выполнения. Соедините кончики больших пальцев и мизинцев. Безымянные пальцы согнуты и направлены вовнутрь. Указательный палец левой руки находится между средним и безымянным пальцами правой, при этом правый указательный палец выпрямлен (рис. 33).
Рис. 33
Мудра для укрепления здоровья
Также используется в профилактических целях.
Методика выполнения. Соприкасаются безымянный и большой пальцы левой руки. Средний находится на безымянном, к которому прижат мизинец. Указательный выпрямлен. Безымянный и средний пальцы правой руки согнуты к ладони. Мизинец, указательный и большой пальцы выпрямлены. Правая рука лежит на левой руке на уровне основания кисти (рис. 34).
Рис. 34
Мудры при заболеваниях мочеполовой системы
Мудра Бесстрашия
Использование ее при заболеваниях почек вызвано тем, что сила мудры повышает роль всей мочеполовой системы. Из организма активнее удаляются нежелательные вещества. Почки очищаются. Энергия же перенаправляется в их область.
Методика выполнения. Правая рука поднята перед грудью, ладонь обращена наружу и вверх, левая – располагается на уровне живота ладонью вверх. Это жест отстранения препятствий.
Мудра «Парящий лотос»
В данном случае помогает то обстоятельство, что мудра являет первоэлемент воды, но воды просветленной и озаренной светом, а потому чистой. Особенно помогает при заболеваниях женской половой сферы.
Методику выполнения см. на с. 33.
Мудра Энергии
Она выводит ядовитые соединения, облегчая деятельность мочеполовой системы, что вызывает улучшения в ее функционировании.
Методика выполнения. Соединить подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Остальные пальцы остаются свободными и выпрямленными.
Мудры для нормализации деятельности иммунной и эндокринной систем
Одна из существенных проблем, с которой человек сталкивается постоянно, – ослабление иммунитета, что приводит к множеству заболеваний. Атака негативных воздействий пробивает бреши в защите организма, создавая условия для быстрого развития разного рода недомоганий, а потом и болезней. Очень важно постоянно поддерживать иммунитет на высоком уровне, чтобы организм успевал адекватно реагировать на отрицательные влияния извне. Предлагаемые мудры позволят вам без каких-либо излишних усилий пополнять запасы позитивной энергии, служащей защитой.
Среди моих учеников бывают разные люди, с разными темпераментами и особенностями мышления. Очень часто встречаются те, у кого прекрасное чувство юмора. Хотя восточная практика – дело серьезное, как я уже говорил, а порой даже требующее аскетитизма, я вполне допускаю, что веселое, доброе расположение помогает человеку в ее освоении. Так вот, один из моих учеников относительно мудр иммунитета заметил: «Ну конечно, мы – как лампочки. Подсоединились к мировой энергетической сети и светимся!» И впрямь, свет и защита организма взаимосвязаны.
Гиан-мудра
Ее предназначение в данном комплексе – активизировать обменные процессы, создать беспрепятственный ток крови, а следовательно, повысить степень защищенности организма.
Методика выполнения. Соединяются кончики большого и указательного пальцев. Наиболее активный вариант мудры, когда ноготь указательного пальца оказывается под второй фалангой большого пальца.
Шуни-мудра
В данном случае это способ синхронизировать деятельность разных органов, отвечающих за иммунитет.
Методика выполнения. Соединяются кончики большого и среднего пальцев, так что средний помещается на большой.
Рави-мудра
Также синхронизирует работы органов. Помогает преодолеть нервные срывы.
Методика выполнения. Соединяются своими кончиками большой и безымянный пальцы (кончик безымянного располагается на кончике большого).
Буддхи-мудра
Непосредственно влияет на нормализацию иммунитета. Это достигается улучшением кроветворного процесса.
Методика выполнения. Соединяются кончики большого пальца и мизинца.
Мудра «Дворец Венеры»
Эта мудра служит стимуляции эндокринной системы и ее сбалансированному функционированию.
Методика выполнения. Пальцы обеих рук переплетены. Левый мизинец находится внизу. Кончик левого большого пальца расположен над основанием большого пальца правой руки, при этом осуществляется небольшое давление.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ МУДРЫ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА
В практике мудр особое место отводится кудалини, под чем понимается внутренняя энергия, скрытая духовная мощь. Она поднимается из нижней чакры к верхней и изображается как змееподобный клубок. Регулировать движение энергии помогает и множество мудр йоги. Это специальные положения тела, которые дополняют позы рук. В результате это уже не просто жесты, а целая система распределения энергии в теле человека. Отметим некоторые из наиболее важных мудр, которые позволяют непосредственно воздействовать на гармонизацию стихий в тонком теле.
Выше уже указывались чакры, через которые проходит энергия. Они изображаются как лотосы, каждый из них содержит: свой геометрический символ, мантру, указание на определенную символическую повозку и изображение конкретного божества. Эти божества есть не что иное, как «формы сознания». Следуя за энергией, мы поднимаемся от одной формы к другой и тем самым от одного духовного мира к другому, пока не достигаем выхода за пределы физического.
Остановимся подробнее на том, что такое кундалини. Эту энергию следует понимать как космическую силу Она присутствует и в самом человеке – как сила жизни. Ее сворачивание вокруг себя змеей и развертывание по спирали символизирует, с одной стороны, состояние покоя, статики, а с другой – движение, динамику В «свернутом» виде энергия находится в центральной точке, будучи представленной и в физическом плане, и на уровне тонкого тела. Неподвижной энергия пребывает в Муладхара-чакре. Пробуждаясь, она движется по восходящему направлению через чакры, объединяясь в итоге с космической силой на уровне тысячелепесткового лотоса.
Существо кундалини – световое и звуковое одновременно. Свет связан с тонким миром, звук же отсылает к началу творения мира, космоса. Это особое состояние единства, в котором нет существенных различий между звуковыми и световыми волнами. Речь идет о том, что слышимо внутренним ухом (не нашим физическим инструментом, а тем, что есть в тонком теле) и внутренним оком. Но эти изначальные волны облекаются в грубый – материальный – звук и столь же явно воспринимаемый свет, проявления глубинных основ космоса.
Предложенные вам упражнения пробуждают кундалини, начинается этап ее динамического развертывания. Благодаря ей лотосы расцветают, раскрываются. Более того, она увлекает их к высшему центру.
Овладевший энергией не стремится к тому, чтобы зафиксироваться в каком-либо одном состоянии. Он направлен к освобождению. Силы лишь открывают ему путь. Тот, кто стремится к контролю над открывающейся энергией, никогда не станет йогом и не достигнет высшего состояния – за пределами воспринимаемого, в области чистого созерцания. Он останется в пределах реализации только индивидуального начала, но не полноты космического.
Выход – в достижении высших двух чакр. Здесь находится священный слог «ом». С ними связано открытие «третьего глаза» – «ока Познания». Высшая чакра – «жилище блаженства», как называют ее на Востоке. Достигший этого прорывается через время и пространство, достигает благодатного состояния.
Когда нарушен баланс стихий, очищение, восстановление полноты энергии (праны) позволят добиться улучшения. Изменения в тонком теле сказываются и на состоянии физического.
Возможно, сначала вы не почувствует потоки энергии в теле. Только долгая практика научит вас правильно оценивать происходящее с вами. Но с самого начала важно быть предельно внимательным к каждому упражнению, движению, положению тела и рук.
Важно оставаться спокойным, волей подавлять гнев и раздражительность. Невозмутимость – непременная составляющая успеха.
Отметим несколько мудр, которые известны в практике йоги.
Мудра пяти удержаний
Имеет отношение к пяти нижним чакрам. Энергия поднимается по возвышающему принципу. Нужно выполнять мудры на каждую из чакр последовательно. При этом сначала концентрируйтесь на своей энергии, затем на восприятии, перейдя к третьему лотосу, – на воле, к четвертому – любви, к пятому – огненном преображении, шестому – своем «третьем глазе». Так обнаруживается свет невидимый.
Мудра полета
Методика выполнения. Сядьте прямо. Положите руки на колени. Отведите кончик языка назад, чтобы коснуться им нёба. Так замыкается прана в системе каналов тонкого тела. Прикосновение в том месте, где твердое нёбо переходит в мягкое, обеспечивает импульс нисходящего потока огня. Эта мудра приближает к созерцанию.
В практике йоги есть и другие варианты прикосновения кончика языка к твердому нёбу Например, непосредственно перед верхней десной (обычно так поступают при выполнении большинства положений) – этим замыкается циркуляция силы воздуха. Касание мягкого нёба как можно ближе к глотке служит импульсом к нисходящему потоку силы воды. Если место обнаружено точно, то человек ощущает нисходящий поток. Сидеть при этом следует с прямым позвоночником, чтобы распознать прохождение импульса по телу
Мудра покоя
Служит расслаблению и правильному восприятию энергетических процессов, происходящих в тонком теле, и перемен в физическом.
Методика выполнения. Нужно лечь на спину, вытянуть тело. Полностью расслабиться. Руки несколько отодвинуты ладонями вверх. Находиться в такой позе можно от десяти минут до получаса. Но лучше, если вы упражняетесь каждый день и это стало правилом.
Мысленно прочертите контуры своего тела, продвигаясь снизу вверх: левая нога, правая, левая рука, правая, нижняя часть спины, верхняя, шея, голова, грудная клетка. При этом необходимо почувствовать в отдельности, последовательно все пальцы на ногах, а оттуда выше – все части тела. Концентрируйтесь на каждой из них.
Почувствуйте сначала плотность земли. Затем, переводя внутреннее обозрение на области дыхания, продвигайтесь от живота, груди к голове. Осознайте динамику вдоха и выдоха и свободу дыхания.
Почувствуйте расслабление всех частей лица. Важно осознавать происходящее и не засыпать. Прежде чем встать, слегка потянитесь и вытянитесь.
Мудра четвероликого бога
Методика выполнения. Выполняя эту мудру, сидите прямо. Лучше всего, если вы займете позу йога, скрестив ноги. Руки положите на колени. Ладони повернуты вверх, большой и указательный пальцы соединены в кольцо. Другие вытянуты. Глаза следует закрыть и сосредоточиться на теле и дыхании. Сначала только на левой стороне. Так следует воспринимать запах (левой ноздрей), вкус (слюну слева), кожу, температуру воздуха при вдохе и выдохе. Закрыв глаза, посмотрите влево и вдаль. После этого поверните медленно голову туда, куда вы смотрите. Плечи остаются прямыми. Затем прислушайтесь левым ухом. Вернитесь к центру. Проделайте то же самое с правой половиной тела.
Следующий этап – не открывая глаз, направьте взгляд в точку между бровями. Это место «третьего глаза». Он открывает бесконечное пространство. Лучше поднять подбородок, чтобы можно было узреть эту высоту. Вернитесь к центру тела. Выпрямитесь.
Далее нужно постараться взглянуть на кончик носа и сосредоточиться на нем. После обратиться внутрь живота, в глубину. Наклоните голову, прижмите подбородок во впадинку на груди. Вернитесь к центру. Упражнение длится от 15 минут до получаса.
Мудра сосредоточенного взгляда
Подходит для приготовления к медитации. Улучшает способности концентрации.
Методика выполнения. Сядьте прямо. Левая рука покоится на левом колене. Правая поднята горизонтально перед ртом. Ладони смотрят вниз. Пальцы рук вытянуты. Большой палец правой руки несколько удален от лица, находится между верхней губой и носом. Взгляд фиксируется на мизинце. После этого следует положить правую руку на правое колено. Обе руки располагаются ладонями вверх. Большой и указательный пальцы соединены в кольцо, другие вытянуты.
Практика мудр в йоге чрезвычайно разнообразна. Мы привели только самые простые положения тела, которые помогут вам сконцентрироваться на получении энергии.
МУДРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ОБРЕТЕНИЮ УСПЕХА И ЛЮБВИ
Мудры, возвращающие равновесие жизненных начал
Я уже рассказал о первоэлементах, из которых создано все живое. Следующие мудры позволят вам обрести равновесие их в себе, что создает фундамент для укрепления здоровья. Эти мудры можно выполнять как малый комплекс при ослабленном состоянии или по отдельности в зависимости от тех или иных негативных ощущений.
Прежде всего напомню о сущности первоэлементов, за исключением эфира, который содержит в себе черты всех четырех.
Воздух (на санскрите «вайю» – от «ва», что значит «двигаться») – ветер, дуновение. Этот элемент символизирует подвижность, развертывание. Его, конечно, нельзя отождествлять с ветрами природными, приносящими нам тепло или холод. Этот воздух мы можем ощутить, но не услышать или увидеть, что вполне понятно даже в том случае, когда мы прячемся от мороза или жары.
Огонь – элемент, данный нам в двух проявлениях: свет и тепло. Мы его действительно видим. Нет света – нельзя рассмотреть очертания предметов и людей. Со светом связан и цвет. Кто на уроках физики ни учил: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» (цвета спектра, вместе составляющие свет). Можно вспомнить, как мы с интересом наблюдаем цветовое различие в частях пламени.
Следующий элемент – вода. Имеет свои характеристики, главные из которых – плотность, тяжесть, холод. (Тепло считается принадлежностью огня.) Слюна – это тоже вода, поэтому с ней и связан вкус.
Земля, в отличие от воды, обладающей текучестью, самый плотный и тяжелый из элементов. Запах рассматривается как принадлежащий твердым частицам – отделяясь от тел, они улавливаются органом обоняния.
Существует множество мудр, позволяющих восстановить гармонию всех элементов и тем самым единство самого существования человека.
Мудра Неба
Поскольку небо занимает по отношению к земле верхнее положение, то у человека эта мудра связана с его верхней «составляющей» – головой. Она затрагивает тонкий элемент – эфир. Соответственно, мудра Неба регулирует внутренний слух человека, а также предназначена для страдающих заболеваниями ушей или слабослышащих.
Методика выполнения. Средний палец сгибается таким образом, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца. Большой прижимает согнутый средний. Другие пальцы остаются выпрямленными, без напряжения.
Мудра Ветра
Она затрагивает второй из перечисленных выше элементов – воздух, который также определяет степень адекватного реагирования нервных окончаний тела. Нарушение пропорции этого элемента затрудняет подвижность человека и делает ощущения болезненно острыми. К мудре Ветра прибегают также при ревматизме, подергивании шеи и головы. Чередуют ее с мудрой Жизни.
Методика выполнения. Нужно достать подушечкой указательного пальца основание большого. Большим пальцем указательный слегка придерживается. Другие пальцы остаются выпрямленными и расслабленными.
Мудра Огня
Позволяет восстановить духовную ясность, а соответственно, способность видеть и зрительно воспринимать предметы. В буддизме свет огня – символ мудрости. Это мистическое единство с Богом, преображение естества. Также в разных традициях с огнем связывается испытание добродетели человека.
Методика выполнения. Указательный и большой пальцы нужно соединить таким образом, чтобы образовалось кольцо. Другие пальцы держите вытянутыми.
Мудра Воды
Жизнь на Земле без воды невозможна. Вода составляет основу организма человека. Поэтому вполне понятна закрепленность данной мудры за кровью, а также слизью. Избыток последней приводит к заболеваниям тех органов, где она скапливается. Слизь может появляться как избыточное содержимое в желудке, печени, кишечном тракте. Накапливается она при легочных заболеваниях, когда образуется мокрота. Согласно всем восточным представлениям, избыточное количество жидкости приводит к энергетической блокаде организма.
Методика выполнения. Мизинцем правой руки прикасаемся к основанию большого пальца, которым мизинец слегка прижимается. Левая рука обхватывает снизу правую. Большой палец левой руки располагается на большом пальце правой.
Мудра Земли
Земля как первоэлемент, из которого строится наше тело, определяет тип личности и подверженность человека тем или иным болезням. Из стихии земли образованы кости, мышцы, органы обоняния. С ней соотносятся прочность духа, его способность сохранять целостность. Эта мудра нацелена на укрепление нормального психофизического состояния, противодействие психической слабости, стрессу. Кроме того, у нее есть и выраженный защитный эффект – ограждение от внешних энергетических воздействий.
Методика выполнения. Большой и безымянный пальцы соприкасаются подушечками (при этом происходит легкое нажатие). Остальные пальцы выпрямлены. Выполняется параллельно обеими руками.
* * *
Наряду с перечисленными мудрами, которые упорядочивают баланс стихий в человеке, восстанавливая гармоничное равновесие сторон, можно назвать еще несколько, которые также непосредственно касаются самых главных энергетических обменов в организме.
Мудра Энергии
Она способствует избавлению от вредных веществ, которые блокируют пути движения энергии в человеческом теле, при этом нарушает полярность энергетического обмена, человек утрачивает сам источник сил. Поэтому эта мудра обеспечивает противоболевой эффект, содействует избавлению от шлаков, ядовитых соединений, заодно влияя на улучшение работы мочеполовой системы.
Методика выполнения. Соединить подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Другие пальцы остаются свободными и выпрямленными.
Мудра Жизни
Она позволяет уравновесить энергетическое поле, накопить потенциал для работы всего организма. Как следует из названия, мудра Жизни укрепляет общее состояние, наполняя живительными силами. Это сказывается наилучшим образом на работоспособности, выносливости, помогает избежать переутомления, усталости, обессиленности.
Методика выполнения. Соединить подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев, все другие пальцы рук выпрямлены. Делается параллельно обеими руками.
Мудра Интуиции
Она касается мыслительных процессов и душевной организации. Разум следует держать в ясности и под контролем, а вот с помощью интуиции перед человеком раскрываются просторы иных миров. Поэтому интуиция как бы надстоит над перечисленными пятью элементами, увлекая к центру мироздания, средоточию. Мудра направлена на совершенствование внутреннего зрения и прозрение.
Методика выполнения. В кольцо соединяются мизинец и большой палец. Другие пальцы остаются вытянутыми.
Мудра Силы иЗащиты
Она наделяет человека большой силой, потому что устанавливает каналы связи с солнечной и лунной сферами. Кроме того, уравновешивает мужское и женское начала, придает чувство целостности.
Методика выполнения. Пальцы обеих рук сжаты в кулаки. Находятся в скрещенном состоянии перед грудью, повернуты наружу. Большой палец – внутри кулака, он защищен от внешнего воздействия.
Мудра, дающая самообладание
Мудра повышает способность сохранять выдержку и присутствие духа, благодаря чему в стрессовой ситуации вы сумеете контролировать себя и убережете себя от ошибок.
Методика выполнения. Руки выпрямим в стороны и согнем в локтях под прямым углом. Кисти находятся на уровне ушей, ладони обращены вперед. Прижмем пальцы, за исключением больших, к ладоням; большие пальцы вытянем и укажем ими на виски (рис. 35). Дыхание короткое и быстрое.
Рис. 35
Мудра для достижения успеха
Мудра снимает блокировку умственной и эмоциональной энергии, которая возникла в прошлом, а теперь стоит у вас на пути.
Методика выполнения. Соединяем указательные пальцы обеих рук так, чтобы большие пальцы прятались под ладонями, которые обращены вниз. На секунду крепко прижмем указательные пальцы друг к другу. Затем перевернем ладони вверх – теперь у нас соединены мизинцы. И вновь повернем кисти ладонями вниз так, чтобы соединились указательные пальцы (рис. 36). В момент перемены положения рук каждый раз произносим мантру ХАР. Дыхание быстрое и короткое.
Рис. 36
Мудра, повышающая коэффициент полезного действия
Эта мудра воздействует на все энергетические каналы в теле человека, приводит в равновесие нервную и эндокринные системы и обещает вам предельную концентрацию в любой ситуации.
Методика выполнения. Руки сгибаем в локтях и поднимаем их на уровень груди, располагая примерно в двух сантиметрах от тела, внутренней стороной ладоней – к груди. Правая кисть располагается поверх левой. Пальцы обеих рук вытянуты, кончики больших пальцев прижаты друг к другу, предплечья параллельны полу (рис. 37). Дыхание: медленный и глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, растянутый на 10 секунд выдох.
Рис. 37
Мудра для преодоления усталости
Эта мудра поможет восстановить силы, исцелит вас, взбодрит и повысит интуицию.
Методика выполнения. Пальцы сгибаем в кулаки, за исключением указательных – они вытянуты. Правый кулак обращен вниз, левый – вверх. Правый указательный палец кладем на левый указательный палец и соединяем их в середине второй фаланги так, чтобы соприкасались проходящие здесь меридианы (рис. 38). Дыхание – медленный глубокий вдох через нос и медленный напряженный выдох через сжатый рот. Струю выдыхаемого воздуха направляем на кончики указательных пальцев.
Рис. 38
Мудра, способствующая обновлению сил
Эта мудра помогает накапливать энергию в организме, необходимую для обновления физических и умственных сил, позволяет справляться с повседневными профессиональными нагрузками и различными домашними заботами.
Методика выполнения. Руки вытягиваем прямо перед собой. Правую руку сжимаем в кулак и обхватываем его ладонью левой руки так, чтобы основания обеих ладоней соприкасались, а большие пальцы были тесно прижаты друг к другу и вытянуты вверх (рис. 39). Дыхание равномерное, медленное и глубокое.
Рис. 39
Мудра для обретения сильного характера
Эта мудра изменит механизм обмена веществ, присущий вашему мозгу, поможет закалить волю, сделает вас духовно богатой и сильной личностью, способной привлекать к себе таких же сильных людей.
Рис. 40
Методика выполнения. Поднимаем руки на уровень головы, пальцы сжимаем в кулаки. Выпрямляем большие пальцы обеих рук и вытягиваем вверх оба указательных пальца. Левая кисть находится на уровне подбородка, правая чуть выше лица. Сложенные ладони обращены друг к другу (рис. 40). Дыхание – медленное и глубокое.
Мудра, способствующая максимальной концентрации
Эта мудра поможет вам успокоиться, сосредоточить внимание. Благодаря ей вы сможете овладеть потоком мыслей и направить их в нужное русло.
Методика выполнения. Складываем большие и указательные пальцы обеих рук в кольцо; остальные пальцы направляем вверх и вытягиваем. Соединяем кисти рук над пупком так, чтобы вытянутые вверх пальцы обеих рук касались друг друга тыльной стороной (рис. 41). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 41
Мудра, развивающая остроту ума
Эта мудра оказывает воздействие на центральные участки головного мозга и стимулирует мыслительные процессы. Благодаря ей вы сможете принять верное решение в самых сложных жизненных случаях.
Методика выполнения. Левую ладонь поднимаем и раскрываем, локоть отводим в сторону. Указательным и средним пальцами правой руки медленно, с нажимом проходимся по центру левой ладони, а затем до самых кончиков среднего пальца и мизинца. Пальцы левой руки под нажимом подаются назад. Движение совершается несколько раз вверх и вниз (рис. 42). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 42
Мудра для преодоления испытаний
Эта мудра поможет в сложных жизненных ситуациях не поддаваться пессимизму, противостоять негативной энергии и притягивать позитив. Благодаря ей вы научитесь самообладанию.
Методика выполнения. Сжимаем обе руки в кулаки – большие пальцы выставляем наружу. Затем начинаем поднимать и опускать руки через стороны, описывая большие круги (рис. 43). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 43
Мудра для обретения уверенности в себе
Эта мудра повышает способность организма генерировать позитивную энергию, а также предупреждает мысли и действия, которыми человек может навредить сам себе.
Методика выполнения. Руки располагаем чуть ниже сердца, локти разводим в стороны. Согнутые средние, безымянные пальцы и мизинцы обеих рук соединяем вторыми фалангами. Указательные пальцы вытянуты вперед и соприкасаются подушечками. Большие пальцы вытягиваем в направлении груди и тоже соединяем подушечками. Большие пальцы касаются тела в области солнечного сплетения (рис. 44). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 44
Мудра, помогающая снимать психологическое напряжение
Эта мудра помогает сбросить чрезмерную умственную нагрузку, сохранять равновесие и укреплять нервы.
Рис. 45
Методика выполнения. Руки сгибаем в локтях и складываем их под грудью, чуть выше пупка. Ладони обращены вверх, тыльная сторона левой ладони лежит на правой ладони. Пальцы вытянуты и сомкнуты (рис. 45). Дыхание медленное и глубокое.
Мудры для развития речи и ведения дискуссии
Спор и увещевание
Методика выполнения. Средний и большой пальцы правой руки соприкасаются, указательный нужно держать выпрямленным вверх, безымянный и мизинец сгибаются. Так мы заручаемся поддержкой того, о чем думаем. Это особенно важно, когда вы настраиваетесь на выдвижение аргументов.
Разъяснение
Методика выполнения. Кончики большого и указательного пальцев едва касаются, образуя круг. Остальные пальцы вытянуты вверх. Такой жест призывает к терпению и вниманию (рис. 46).
Рис. 46
«Колесо закона»
Методика выполнения. Человек сидит. Указательный и большой пальцы правой руки согнуты кольцом. При этом они соприкасаются со средним пальцем левой. Руки около груди, левая прикрывает правую. Закон охраняет наши помыслы от дурного, настраивает на разумное и светлое.
Истина
Методика выполнения. Кисти рук надо положить одна на другую ладонями вверх и расположить на скрещенных ступнях. Это жесты постижения. Они обычно встречаются в практике медитации. Если вы выполните подобное упражнение, то почувствуете новые горизонты, к которым раньше боялись приближаться.
Мудрец Чжуан-цзы говорил: «Знать, как найти неизведанное, – совершенство. Кому же известен неизъяснимый Путь? Он, если кто-то может познать, есть Небесная Кладовая. Добавляй в нее – она не переполнится. Черпай – не станет мельче. Это потаенный свет».
«Отречение»
Называется также мудрой Отшельника. Рука направлена вниз, прочь от тела. Это символизирует отказ от мирских удовольствий, аскетический путь (рис. 47).
Рис. 47
Это жест спокойствия и твердости духа. Важно учиться этому, находя основания в собственной душе, и показать свою твердость окружающим.
«Избавление»
Методика выполнения. Рука вытянута горизонтально (может быть и вертикальное положение). Ладонь поворачивается вперед. Большой палец прижимает средний и безымянный, располагаясь на последнем. Указательный и мизинец вытянуты вдоль руки (рис. 48).
Рис. 48
Это жест отвращения от негативного, призывания любви как основы жизни. Его важно воспроизвести, если вы хотите «уловить» положительную энергию, которая бы привела вас к гармонии отношений с другими людьми.
«Поклонение и молитва»
Методика выполнения. Две руки расположены напротив груди, ладонь к ладони, в позиции молитвы. Этот жест, как и в случае с почитанием, понятен всем.
«Победа»
Методика выполнения. Рука простерта, словно человек несет знамя.
«Предостережение»
Методика выполнения. Указательный палец направлен на предполагаемый объект вверху (рис. 49).
Рис. 49
«Уважение и почтение»
Рука (от кисти до плеча) на уровне плеч, ладонью к груди, пальцы слегка изогнуты, кончиками слегка повернуты в сторону плеч.
«Совершенство»
Методика выполнения. Все пальцы сплетены, ладони соединяются, кончики больших и указательных пальцев вместе вытягиваются вверх.
Два вытянутых пальца напоминают мировую ось, которая скрепляет все мироздание.
«Учение»
Методика выполнения. Концы большого и указательного пальцев соединяются в кольцо, остальные остаются открытыми. Ладони обращены вверх.
В этой мудре важны обращенные вверх ладони. Это знак открытости всех каналов вашего тела знанию. Такая мудра настраивает на лучшее постижение самого сложного смысла и его усвоение.
«Понимание»
Методика выполнения. Большой и указательный пальцы соприкасаются так, словно между подушечками зажато зернышко. Остальные свободны. Ладонь повернута книзу. Это символ духовного постижения, удержания зерна истины.
Мудра, пробуждающая нежность
Эта мудра регулирует электромагнитное поле мозга, благодаря чему на вас снисходит умиротворение и нежность.
Методика выполнения. Сожмем кулаки и поднесем их внешним ребром сомкнутой ладони к вискам. Легко прижмем кулаки к вискам и расправим пальцы. Закроем глаза. Затем снова сожмем ладони в кулаки и прижмем их внешней стороной к вискам (рис. 50). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 50
Мудра для достижения чувства удовлетворенности
Эта мудра приведет в равновесие вашу энергию, избавит от чувства досады, возникающего при различных неудачах, принесет успокоение.
Методика выполнения. Соединяем в кольцо кончики большого и среднего пальцев на правой руке, а также кончики большого пальца и мизинца – на левой. Остальные пальцы расслаблены. Руки находятся на расстоянии нескольких сантиметров одна от другой на уровне пупка (рис. 51). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 51
Мудра для обретения любви
Эта мудра активизирует прохождение энергии, которая пробуждает чувство любви.
Методика выполнения. Сгибаем средние и безымянные пальцы обеих рук и прижимаем их к ладоням. Мизинцы, большие и указательные пальцы поднимаем вверх (рис. 52). Дыхание: медленный вдох и быстрый выдох.
Рис. 52
Мудра для обретения счастья
Эта мудра оказывает мощное воздействие на состояние ума и дает чувство счастья.
Методика выполнения. Сгибаем безымянные пальцы и мизинцы на обеих руках и мягко, но крепко прижимаем их большими пальцами к ладоням. Указательный и средний пальцы вытягиваем вверх. Дыхание равномерное, медленное и глубокое.
Мудра для поддержания сексуальной энергии
Эта мудра поддерживает в равновесии сексуальную энергию и помогает контролировать ее, очищая и восстанавливая железы, отвечающие за половые органы человека.
Методика выполнения. Складываем ладони и переплетаем пальцы. Левый мизинец находится внизу. Руки крепко сжимаем (рис. 53). Располагая правый большой палец поверх левого, мы увеличиваем свою сексуальность. Располагая левый большой палец поверх правого, мы переполняемся чувственностью и нежностью. Дыхание – энергичный вдох и выдох через нос.
Рис. 53
Мудра для преодоления гнева и предупреждения головной боли
Эта мудра поможет победить в себе негативные эмоции, направить энергию гнева в конструктивное русло и обрести душевное равновесие. Также она эффективна для предупреждения и снятия головных болей.
Методика выполнения. Поднимаем руки ко лбу. Сжимаем обращенные вперед ладони в кулаки и вытягиваем большие пальцы обеих рук навстречу друг другу. Надавливаем большими пальцами на брови вблизи переносицы и сосредотачиваем взгляд на кончике носа (рис. 54). Дыхание медленное и глубокое.
Рис. 54
Мудра, способствующая долголетию
Эта мудра воздействует на нерв жизни, проходящий вдоль позвоночника, и способствует появлению нового физического биоритма, характерного для долгожителей.
Методика выполнения. Вытягиваем руки прямо перед собой, не сгибая локти. Складываем ладони ковшиком, как будто ловим в них струю воды. Дыхание короткое и быстрое.
Мудра, способствующая умиротворению
Эта мудра поможет контролировать эмоции и входить в состояние полного душевного покоя.
Методика выполнения. Поднимаем левую руку вверх, на уровень уха, ладонь обращена вперед. Соединяем в кольцо большой и средний пальцы, остальные вытянуты. Правую руку сгибаем в локте и располагаем на уровне солнечного сплетения; большой палец и мизинец соприкасаются кончиками, остальные пальцы вытянуты, ладонь обращена вверх (рис. 55). Дыхание – вдох на счет «раз, два, три, четыре» и быстрый энергичный выдох.
Рис. 55
* * *
Все перечисленные жесты имеют свой особый смысл. Он проявляется только в том случае, когда пальцы рук взаимодействуют.
Выше я уже говорил, что означает каждый палец руки. В Индии мне рассказали еще об одном их значении. Большой палец – это сознание и бесконечность. Каждый раз, когда выбирается та или иная мудра, большой палец обращает вас к бесконечности. Вы словно оказываетесь возвращенными в изначальное состояние, когда гармонию ничто не нарушало. Указательный палец – это знак творения, создания человека и физического тела. Он означает, что энергия Творца проявлена и реализована в конкретном человеке. Когда вы соединяете большой и указательный пальцы в кольцо, то восстанавливаете разрыв между всем и вашим «Я». Средний палец означает отделение личного «Я», появление чувства отделенности и отдельности. Безымянный – отчуждение, а также мир иллюзий. Наконец, мизинец – сумма всех деяний, и плохих и добрых. Тайну пальцев рук мне приоткрыли на Тибете. Посмотрев на буддийского монаха, который рассказывал мне о них, я подумал, что он-то наверняка знает, где пролегает путь к свету Особенно после того, как мимо прошел далай-лама…
В ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕМУ МУДРЫ
Практикующие мудры могут сразу почувствовать, что им открывается нечто новое. Их руки начинают «ощущать» намного больше. Кажется, будто каждый раз вы находите что-то такое, о существовании чего подозревали, но точно не знали, – словно световые волны оказываются между вашими пальцами. Если вы точны в технике выполнения упражнений, то со временем сможете контролировать прохождение энергии по меридианам и поле, образующееся между ладонями. Тогда вы почувствуете внутреннюю силу, помогающую вам справиться со многими вашими проблемами.
Наши руки, привыкнув к жестам, о которых я рассказал, становятся «передатчиками»: энергия исходит, энергия проникает. Они «улавливают» то, что именно на данный момент нам нужно. При этом правая рука положительная, она активна и при выполнении мудр, левая же – отрицательная, это воспринимающая часть нашей системы.
Прекрасно, если у вас получились все мудры, которые вы хотели выполнить. Но что делать, если возникли трудности: руки не слушаются, задуманное не осуществляется?
Мудры – такая техника, которая не может вызвать серьезные трудности. Но все же терпением запастись надо. Цель близка, но она не на расстоянии вытянутой руки. К цели приводит путь, и пройти его предстоит, учась сдержанности и собранности.
Нередко людей пугает, что они должны делать, как говорят, «чудные» задания. Мне больше нравится, когда ударение в этом слове на звуке «у». Первые тренировки – это ваша проба: сменить «чудное» на «чудное». Осознание перемены в этом приходит к практикующим мудры неожиданно. Вы вдруг понимаете, что можете сделать самое трудное, самое сложное. Только не дайте сильной эмоции завладеть вами, иначе технику вы освоите, но смысл утратите. Идти нужно, не теряя равновесия.
Предлагаю вам поучиться ряду движений, после чего любая мудра «технически» не окажется препятствием.
Чтобы не ощущать физического утомления, постарайтесь приучить к мудрам ваши руки.
Важно уметь сгибать ногтевые фаланги пальцев. Для этого потренируйтесь следующим образом. Представьте, что вы словно бы размешиваете ложечкой, слегка зажатой между указательным и большим пальцами, сахар в чашке чая. Чашкой служит левая ладонь. Постарайтесь размешать все очень хорошо, делайте движения медленно.
Представьте, что сахар сначала оказался в области мизинца, затем безымянного пальца и т. д. Дойдя до большого пальца левой руки, вы исполните задуманное.
Вращая, вы удаляете и приближаете руку. Вот такой танец! Ритм же вы определите сами, он не бывает раз и навсегда заданным. Здесь ваш настрой должен совпасть с ритмом Вселенной – ни много ни мало!
Очень полезно и следующее упражнение, когда две руки обращены ладонями друг к другу. Все пальцы, кроме мизинцев, слегка согнуты, мизинцы же несколько отведены. Одним из пальцев правой руки сделайте движения к парному пальцу левой и обратно от него. Аналогичным образом поступают со всеми другими пальцами.
Это помогает почувствовать вибрации энергии и ее обмен. Сможете вы ощутить и симметрию, на которой основана гармония жизни. Вы словно играете на невидимом музыкальном инструменте, и рождающаяся музыка доставляет вам неожиданную радость. Вы забываете о суете, только ритм увлекает вас, гармонизируя все стихии. Вы становитесь дирижером невидимого оркестра.
Согните ладони в полукруг, как бы охватывая пальцами правой руки большой палец левой. По часовой стрелке вращайте правой рукой вокруг этого пальца, словно массируя его. Затем точно так же поступайте с другими пальцами левой руки. Этот «массаж» помогает вам понять, какие поля образуются между ладонями, настроить свои руки на принятие энергии. Вы не просто тренируете тело, вы действительно настраиваетесь на то, чтобы стать более восприимчивым к ритмам жизни. Кроме того, вы почувствуете легкость в руках. Это придаст вам еще и бодрость.
Натренировав пальцы, не забудьте о запястьях и ладонях. Предлагаю вам сделать две фигуры, которые помогают понять, что значит «энергетическая связь».
Согните руки в локтях, ладонь правой руки обращена к ладони левой. Они разведены на ширину плеч. Постарайтесь свести ладони, но не соединяйте их. Представьте, что между руками мячик, который вы хотите сжать. Когда вы сводите руки, делайте два движения в сторону, а затем одно внутрь. Мячик как бы сопротивляется сжатию, но вы упорно движетесь к своей цели.
Второе упражнение также напоминает игру с мячом. Ладони обращены одна к другой, но расположены перпендикулярно, пальцы рук разведены. Кажется, будто вы перебрасываете мяч. Или, к примеру, вам достался горячий пирожок, он обжигает кожу, и вы пытаетесь его охладить, подбрасывая и перекладывая из руки в руку
Выполняя это упражнение, нужно быть осторожным, чтобы ваш «мячик» или «пирожок» не повредить. Мысленно же сконцентрируйтесь на ощущениях в кончиках пальцев. Они становятся вашими каналами получения дополнительной подпитки для организма. И инструментами, аккумулирующими психическую энергию.
Все, что вы почувствуете во время таких упражнений, останется в подсознании. В результате, когда вы познакомитесь с мудрами, вам не нужно будет отвлекаться на детали. Все будет сосредоточено на энергетическом обмене.
Чтобы добиться наибольшего успеха в тренировке, не пренебрегайте рядом правил. Из двух рук в указанных примерах правая – активная, левая же – воспринимающая. Все движения по кругу нужно совершать вслед за солнцем. Солнечный свет – тот источник, без которого жизнь меркнет. Наши движения повторяют движение солнца. При разведении ладоней не теряйте ощущения энергетической связи между ладонями, иначе ваше занятие потеряет смысл. Начинайте тренировать руки с правой, затем приступайте клевой (если вы не левша). Самыми активными точками будут подушечки пальцев: ими вы воспринимаете космическую энергию. Концентрируйтесь при выполнении упражнений на том, как через ваши руки проходят токи жизни, наполняя вас силой и здоровьем.
Все нужно выполнять с оптимальной для вас скоростью, но без спешки.
Сосредоточьтесь на упражнениях. Не бросайте начатое, если вы замечаете, что не все получается так, как хотелось бы. Со временем вы этому обязательно научитесь.
Для правильной циркуляции энергии важно придерживаться и некоторых других правил.
Руки должны быть расслабленными. Тот палец, который участвует в создании энергетического поля, слегка напряжен, чтобы вы ощущали прохождение энергии. При движении правой рукой в ней концентрируется заряд, который нужно сохранить. Поэтому постарайтесь сначала (хотя бы минуты три) не прикасаться правой рукой к каким-либо предметам. Когда вы выполняете упражнение с перебрасыванием «мяча», правая рука вращается в более ускоренном темпе, когда она перемещается над ладонью, в более медленном – над пальцами левой руки. Затем поменяйте руки местами.
Чтобы подготовить левую руку для энергетического наполнения и освободить от «экранирующего» эффекта, сведите мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы. Их подушечками проведите по большому, направив движение к ладони, как бы медленно сбрасывая паутину Это прием, который позволяет вам избавиться от лишнего, неприятного, досаждающего. Так рука подготавливается для получения энергии. Кроме того, таким образом вы можете избавиться от всего нежелательного и отрицательного. Точно так же, как мы пытаемся смыть грязь с руки. Теперь ваша рука – чистый лист, на котором вы напишете иероглифы вашего самочувствия.
Тренируйтесь сидя. Дыхание должно быть размеренное, ровное. Мысленно концентрируйтесь на прохождении энергии. Помогайте себе взглядом. Представьте, что энергия проходит по вашим рукам к телу – от одной его части к другой. Перемещайте мысленный взор справа налево и слева направо. Сначала по руке, предплечью, груди. Потом через грудь к животу и ногам, к стопе. Когда я учился мудрам, то первоначально делал это, следя за собой. Затем стал мысленно представлять, как это может быть. Теперь мне достаточно приступить к упражнениям, чтобы энергетические потоки сами нашли свои каналы.
Научившись этим нехитрым, но важным упражнениям, вы подготовите себя к осмысленному выполнению мудр.
Удачно завершая какое-либо дело, мы потираем руки. Почему? Этот жест становится подтверждением итога, мы накапливаем энергию радости и удовлетворенности, гармонии отношений с миром и отношения к себе. Делайте это чаще – и почувствуете прилив сил и заряд энергии на будущее.