Очищение семенами льна
Хорошо очистить организм от токсинов и шлаков можно отваром из семени льна. Для этого надо взять 1 стакан льняных семян, положить в эмалированную посуду, налить 3 л крутого кипятка, закрыть крышкой и в течение 2 часов варить на водяной бане. Затем отвар охладить, процедить, перелить в стеклянную посуду и хранить в темном месте. Принимать отвар подогретым до температуры 40 °C по 1 стакану 6 раз в сутки в течение месяца. Полученное количество отвара соответствует двухдневной норме приема, поэтому готовить новый отвар необходимо через каждые два дня.
Очищение касторовым маслом
Можно предложить и такой способ чистки организма от шлаков. Взять по 100 г касторового масла, выдержанного не менее пяти лет коньяка и кефира. Все тщательно перемешать и выпить как можно быстрее утром натощак. Процедуру повторять в течение 3 дней подряд. Если очистка прошла плохо, то есть только немного прослабило, то через неделю процедуры повторить. До повторной очистки из рациона вообще исключить мясо, питаться только овощами. После повторных процедур из организма выйдут все глисты, очистится кишечник и первая доля печени, из нее выйдут билирубиновые камни и одноклеточные паразиты — лямблии, из желчного пузыря уйдет старая застоявшаяся желчь, повысится тонус и улучшится самочувствие.
После чистки кишечника и суставам легчеПрасковья Федоровна Прокопенко
Мне 67 лет, несколько десятилетий страдала от остеопороза коленных суставов. С трудом могла ходить. К этому диагнозу добавились аритмия сердца, хронический бронхит, хондроз, больная печень, гипертония — были очень сужены сосуды головного мозга. Потеряла надежду, чувствовала, что не живу, а доживаю. Долгими молитвами Небо послало мне веру, что я еще могу вылечиться, и силы для этого лечения. Я немедля начала чистить кишечник, а затем печень. Перешла на раздельное питание, отказалась от мяса и животных жиров, кроме сливочного масла в минимальных количествах, голодаю 1 раз в неделю по 42 часа, обливаюсь после ванн холодной водой 3 раза в неделю, вместо сахара ем мед 1–2 ст. ложки, пью настои трав, очищенную воду, делаю гимнастику 2 раза в день, растираю все тело. Делаю втирания и компрессы из упаренной и старой урины на колени. Где-то услышала, что уринотерапией можно вылечить артрит, только если ему не больше пяти лет. Мой застарелый, но я все же решила попытаться. Стала принимать утром, иногда и днем мочу и ежедневно делала компрессы на колени. Лечилась больше года, результат практически никакой. Но вера в метод почему-то сохранялась, хотя я и не получала тех результатов, которые мне были нужны.
Я стала подробнее изучать, что говорят и пишут про уринотерапию. Еще раз почистила кишечник, ставила клизмы с упаренной мочой. Из меня вышла куча грязи, вонючей жижи, зловонных камушков, глистов. Я просто не ждала такого. Не удивительно, что раньше мне лечение не помогало. До того я кишечник чистила просто клизмой с водой, иногда с чайной ложкой уксуса, и думала, что это и есть чистка. Потом чистила печень постным маслом и лимонным соком, вышло неимоверное множество зеленых и черных камней. А уже после чистки печени, делая компрессы из старой и упаренной урины, я почувствовала наконец-то те проблески здоровья, которых так долго ждала.
Очищение дегтем
Для общей очистки организма деготь можно как принимать внутрь, так и применять наружно. В каждом случае препараты из дегтя готовят по-разному. Для внутреннего применения в качестве средства общей очистки организма деготь готовят следующим образом: 100 г дегтя разбавить 1 л воды и в течение 5 минут тщательно перемешивать деревянной палочкой. Затем дать смеси отстояться в течение двух суток, после чего осторожно снять пену. Оставшуюся прозрачную жидкость аккуратно, не взбалтывая, слить в стеклянную посуду и плотно закрыть ее крышкой. Принимать 1–2 раза в день натощак по 1 ч. ложке в течение месяца, после чего сделать перерыв на 10 дней и снова повторить курс очищения.
Для наружного применения 1 л дегтя разбавить в 2,5 л кипяченой воды и 20 минут все тщательно перемешивать деревянной палочкой. Затем дать отстояться в течение 10 часов, после чего слить прозрачную жидкость и хранить ее в плотно закрытой бутылке. Обтирание этой жидкостью поможет очистить кожу и привести ее в норму при различных болезнях.
Очищение медом
Для мягкого очищения организма мед нужно принимать, растворив его в воде. Чтобы не разрушались ценнейшие органические вещества, входящие в его состав, вода должна быть теплой, но не горячей, температурой не выше 40–42 °C. Определить температуру без термометра достаточно просто. Это максимальная температура, когда губам еще приятно. При более высокой уже можно обжечься. Но если кислотность желудочного сока пониженная, мед следует растворять в воде комнатной температуры.
Максимальная ежедневная норма приема пчелиного меда — 120–150 г. Но при этом необходимо полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов и на время снизить количество крахмалосодержащих продуктов, таких как белый хлеб, сдоба, макароны, картофель.
Мед принимают четыре раза в день: перед завтраком, обедом и ужином и за полчаса перед сном. Время приема сильно различается в зависимости от кислотности желудка. Если кислотность пониженная, то пить воду с медом нужно за 15–20 минут до еды, если нормальная — за 1 час, а если повышенная — то за 1,5 часа до еды. Очищение организма медом не должно продолжаться более 2 месяцев, затем следует сделать перерыв на 3 месяца и повторить процедуру.
Очищение рисом
Рисовая диета — хороший способ полного очищения организма. Она позволяет удалить из него различные отложения в сосудах, суставах и тканях.
Один из вариантов рисовой диеты — приготовленный по особой методике рисовый завтрак. Для этого нужен вымоченный рис. Его в течение некоторого времени едят на завтрак и ограничивают общее потребление поваренной соли.
Существуют различные степени обработки зерен риса, употребляемого в пищу:
• обработка с целой внешней оболочкой;
• бурый или коричневый, очищенный только от внешней оболочки;
• шлифованный, очищенный от плодовой оболочки и частично от зародыша, на ощупь он шероховатый;
• полированный, полностью очищенный от оболочки;
• дробленый — с сохранением фрагментов плодовой оболочки и зародыша.
Виды риса первых двух вариантов обработки представляют собой сбалансированные продукты. В них содержатся белок, крахмал, соединения калия, натрия, железа, витамины группы В и некоторые другие вещества. Поэтому все блюда для очищения организма лучше готовить из цельного бурого риса. Но в продаже он бывает редко, поэтому можно брать обычный рис, добавляя в него треть объема подсушенных пшеничных отрубей. Это обогатит пищу недостающими биологически активными веществами.
Чтобы рис стал пригодным для очищения организма, из него необходимо предварительно вымыть лишний крахмал. В результате рис становится пористым и легко абсорбирует в себе различные токсины, микроорганизмы, избыточный холестерин и другие вредные вещества. Лучше всего подходит бурый рис.
Для приготовления вымоченного риса нужно приготовить четыре небольшие стеклянные баночки. На каждой из них маркером проставить номер. Утром первого дня в первую баночку насыпать 2–3 ст. ложки предварительно промытого риса и налить доверху холодной воды. Банку закрыть, но не очень плотно. На второй день рис из первой баночки промыть и залить свежей водой.
Затем взять вторую баночку, насыпать туда 2–3 ст. ложки свежего риса, налить доверху воды и поставить рядом с первой. На третий день промыть рис из обеих банок, сменить воду и заполнить третью баночку. На четвертый день промыть рис из первых трех баночек и заполнить четвертую.
Утром пятого дня можно начинать готовить первый рисовый завтрак. Нужно взять рис из первой баночки, промыть и отварить без соли. Можно просто залить рис горячей водой, подождать в течение 10 минут, и он будет готов. Съесть без сахара и масла. В опустевшую баночку засыпать новую порцию риса и поставить ее в конец очереди. За 20–30 минут до завтрака необходимо выпить стакан воды или травяного чая, а после завтрака 4 часа нельзя ни есть, ни пить.
Весь завтрак должен состоять из одной рисовой каши. Ничего больше. Можно не варить вымоченный рис, а есть его сырым. Он вполне съедобен после четырех дней вымачивания. К тому же сырой рис обладает глистогонным действием. Хотя он не отличается приятным вкусом. Через 2–3 часа после рисового завтрака может разыграться зверский аппетит, но нельзя сделать даже глотка воды. Через 4 часа можно нормально пообедать. На ужин тоже можно есть все, исключив лишь поваренную соль и до минимума ограничив кислое и острое. Алкоголь употреблять тоже нельзя. Иначе вся очистка сведется к выведению из организма алкогольных ядов. Процесс очищения организма должен занимать от двух до четырех недель и проводиться один раз в год.
Есть более простая методика приготовления вымоченного риса. Для этого взять 1 кг риса, высыпать в кастрюлю, залить водой и в течение недели ежедневно по 20 минут промывать рис водой. Рис будет готов, когда вода при промывании перестанет мутнеть. Готовый рис просушить и убрать в бумажный пакет. Если используется не бурый рис, то на 1 ст. ложку риса добавить 1 ч. ложку пшеничных отрубей. Варить около 10 минут, периодически помешивая. Можно просто залить кипящей водой и оставить на 20 минут.
Когда рис будет готов, его нужно есть по 1 ст. ложке утром вместо завтрака. В течение полутора месяцев на завтрак только рис. Чай, кофе и другие напитки пить нельзя. Обедать можно через 4 часа. Примерно через 30 дней должен начаться активный вывод шлаков из организма, который будет продолжаться еще четыре месяца.
Но при такой очистке из организма выводится большое количество полезных веществ, в том числе калий. Поэтому с первых дней диеты надо есть продукты с большим содержанием калия. Это могут быть картофель, изюм, курага, лимоны, яблоки и т. д. Но лучше всего восстанавливает калиевый баланс пшено. Его нужно прокалить на очень сильном огне, не изменяя цвета, затем 1/3 стакана прокаленного пшена тщательно промыть, добавить 2/3 стакана воды и приготовить на медленном огне кашу. Можно немного посолить. Это суточная норма.
Очищение рисом может вызвать осложнение в почках, поэтому во время очищения обязательно нужно пить отвар или настой брусничного листа. Его готовят из расчета 1 ст. ложка листьев на стакан кипящей воды. Настаивать 30 минут. Принимать в охлажденном виде по 1 ст. ложке 4 раза в день за 30 минут до еды.
Очищение глиной
Этот способ очищения всего организма детально описала Надежда Семенова. И вот что она пишет: «Глина способна вобрать в себя все токсины и шлаки, скопившиеся в кишечнике. Кишечник с помощью глины очищается за 2–3 дня. К концу приема на первой неделе проходит очистку желудок. На второй неделе увеличенное количество глины помогает отслаиванию от стенок кишечника накопившейся слизи и гниющих остатков пищи. Кроме этого, глина снабжает организм необходимыми ему минералами и микроэлементами, которые поступают в кровь и начинают влиять на клеточный обмен за пределами пищеварительного тракта, очищая кровь и выбивая различные скопления грязи из мышц, связок, сосудов. Организм восстанавливает нормальный обмен веществ. Очищение продолжается и после того, как прекращен прием. После очищения физического тела глина очищает энергетические тела. В среднем процесс полной очистки может продолжаться 2–2,5 месяца».
Для очищения организма нужно взять чистую жирную глину без примесей песка. В аптеке можно купить белую глину, еще называемую каолином, или голубую глину. Кроме того, глину можно привезти из мест, где есть лечебные грязи. Выбирать нужно такую глину, которая намазывается на тело, как сметана. Если глина сухая, то лучше брать один цельный кусок. Его необходимо растолочь в порошок и просеять через сито, чтобы избавиться от ненужных комочков и крупных песчинок. Чистый готовый порошок некоторое время подержать на солнце.
Подготовленный глиняный порошок растворить в необходимом количестве холодной воды и выпить все целиком небольшими глотками, но не залпом. Если на дне стакана осталось немного глиняного порошка, к нему можно добавить еще воды и выпить. При растворении глины ни в коем случае нельзя использовать металлические ложки. Глиняную воду нужно пить только до еды. Для улучшения вкуса можно принимать глину вместе с настоем мяты или другой лечебной травы, но без сахара. Можно добавить небольшое количество меда и несколько капель лимонного сока. Нельзя пить глину с молоком или кофе.
Если в начале приема глиняной воды появятся запоры — это показатель сильной зашлакованности кишечника. В этом случае в течение дня понемногу, глотками нужно пить большое количество достаточно светлой глиняной воды.
Очищение организма глиной можно проводить по двум основным схемам.
В первом случае взять 1/2 ч. ложки глиняного порошка и растворить в стакане теплой кипяченой воды. Принимать 2 раза в день в течение недели, утром и вечером, на пустой желудок. Через неделю увеличить дозу глиняного порошка до 1 ч. ложки, еще через неделю — до 1 ст. ложки на 1 стакан воды.
На четвертой неделе начать принимать глиняные шарики диаметром примерно 5–7 мм. За прием проглотить 10–15 штук. Шарики можно заменить раствором из 2 ст. ложек глиняного порошка на 1 стакан воды. Но глину в стакане перед этим тщательно перемешать. Весь цикл очищения займет 4 недели.
Во втором случае взять 3 ст. ложки глиняного порошка и растворить их в стакане теплой кипяченой воды. Вместо раствора можно использовать глиняные шарики диаметром 1 см, принимая их по 10–15 штук 3 раза в день. Через неделю количество принимаемой глины надо сократить наполовину: 1–1,5 ст. ложки порошка на стакан воды или 5–7 шариков 2 раза в день. Принимать утром натощак и вечером через 2 часа после ужина. После приема глины вечером ничего не есть, так как пища затормозит процесс очищения. Еще через неделю начать прием легкой взвеси: 1 ч. ложка глины на стакан воды. Эта глина нужна для того, чтобы восстановить солевой и минеральный баланс в организме. Можно сократить сроки приема до одной недели, принимая указанные дозировки глины по 3 дня.
После окончания курса очищения, независимо от выбранной схемы, следует еще хотя бы неделю пить слабую глиняную воду, приготовленную из расчета 1/2 ч. ложки глины на стакан воды. Принимать 2 раза в день, утром — натощак.
Очищение крови от кислых солей
Хорошо растворяют кислые соли соки корней петрушки, хрена, репы, топинамбура, листьев мать-и-мачехи, цикория и др. Пить не более 1/2 стакана через 30 минут после еды.
При повышенном содержании мочевой кислоты начинать очищение крови следует с диеты, ограничивающей поступление в организм белков. Поэтому рекомендуется:
• один день в неделю проводить соковое или полное голодание;
• один день в неделю питаться исключительно растительной пищей;
• исключить шпинат, фасоль, бобовые и другие продукты, содержащие пурины;
• ограничить потребление белка животного происхождения, особенно мяса.
Обильное потребление воды также нормализует щелочную среду крови. Воду надо пить чистую, без примесей и осадка. Можно пить дистиллированную воду, добавив в нее лимонный сок; воду с фруктовыми или ягодными соками. Чистые овощные, фруктовые или ягодные соки также эффективное средство для очищения крови от мочевой кислоты.
Например, можно пить сок из листьев земляники или смесь соков моркови, сельдерея, шпината, петрушки в пропорциях 7:4:3:2. Хороши и другие смеси соков:
• смесь соков моркови, свеклы, огурца — 10:3:3;
• смесь соков моркови, свеклы, кокосового ореха — 11:3:2;
• смесь соков моркови, сельдерея, петрушки — 9:5:2;
• смесь соков моркови, петрушки — 12:4.
В тяжелых случаях, когда организм уже накопил много мочевых солей и развивается подагра, можно применять следующие средства.
* * *
К шишкам на ночь привязать лимонные корки, а утром принять горячую местную ванну. Больные места смазать кремом.
* * *
Настаивать корни багульника на 9 %-ном уксусе из расчета 1 стакан измельченных корней на 0,5 л уксуса в течение недели. Полученной настойкой растирать больные места.
* * *
Хорошо после растираний париться в бане с веником из крапивы или разогреться в сауне.
Вывела соли из суставовНаталья Ивановна Третьяченко
Мне 67 лет. Имею артроз коленного сустава, полиартрит пальцев рук, шейный остеохондроз. Последние два года становились все тяжелее для меня работа по дому и простые бытовые действия: подмести пол, приготовить еду Однажды зимой лопнула труба. Пока чинили, пришлось мыть посуду в холодной воде. Вымыла одну тарелку и решила, что лучше ничего пока мыть не буду. От боли в пальцах, которые окунула в холодную воду, чуть не потеряла сознание. Сапоги и одежда у меня в большинстве на липучках, если застежки, то крупные и только спереди, пальто на одной пуговице — все, чтобы не было больно застегивать моими несчастными пальцами.
После того случая с холодной водой к лечению медицинскими препаратами добавила народные методы. Медный браслет, который носила на руке, никакого эффекта не дал. Специальная пластина, которую надо было подкладывать в обувь, тоже не дала результата. Стала я три раза в день в течение трех недель принимать по 1 ч. ложке трехнедельной настойки из 100 г измельченных корней сабельника и 0,5 л водки. Через три недели, которые не принесли никакого облегчения, узнала, что этот рецепт используется на самой начальной стадии отложения солей, а то и вовсе для профилактики. То есть этот способ для меня совершенно не подходил, я просто зря потеряла время.
Испробовала я и настойку из кедровых орехов. Но цикл лечения этой настойкой — несколько месяцев. Она, по сути, мне и боли-то не снимала. Стала готовить себе травяные чаи. Сделала чай из высушенных корней подсолнуха — говорят, это средство выводит соли. Пила чаи из спорыша, хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов, толокнянки. В августе-сентябре ела арбузы, дыни, груши. Летом все чаще салат, укроп, землянику, клюкву. Это полезно для суставов. Пила свежие отвары петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, листьев брусники. Но чувствовала лишь минимальное облегчение. Решила сделать чистку суставов лавровым листом. Во время очищения ела только овощи, никакого мяса, рыбы, молока, масла. Во время всех трех дней очищения стала часто ходить в туалет. Шла мутная моча с очень резким запахом. Испугалась, все ли в порядке, но узнала, что так и нужно, так соли выходят. Через неделю повторила очищение. В течение недельного перерыва ела рис, выяснив, что он также помогает вывести соли. Очень хотелось как-то еще провести очистительные процедуры, но решила не торопиться, побоялась давать суставам слишком большую нагрузку.
Постепенно наступало долгожданное улучшение. Забыла про сильные приступы. За время очищения, привыкнув к строгой диете, решилась на голодание. Опасения были, что вообще упаду, но нет. Очень аккуратно подготовилась к голоду, очень выдержанно его провела, с огромной осторожностью вышла. Голодала пять дней, через две недели повторила голодание. Через четыре месяца стала готовиться к следующему этапу очищения суставов. Но сначала решила почистить кишечник и печенку. Сделав это, ждала еще пару месяцев. Приходила в себя после увиденного во время чисток. Но пальцы стали двигаться гораздо свободней. Потом провела еще одно очищение лавровым листом. Через пару недель после него ноги уже свободно гнулись в коленях и голеностопах, оставалась болезненность в пальцах рук, но после дополнительной чистки картофельной водой и она пошла на убыль. Врачи говорили, что заболевания суставов не лечатся. Может, они и правы, ведь какие-то боли у меня остались. Но приступов больше нет, и боли стали реже, меньше. Теперь они сносные. Думаю, смогу терпеть, но все-таки надеюсь, что терпеть не придется, потому что они пройдут совсем.
Народные рецепты очищения суставов
Процедура очищения суставов занимает три дня. В первый день с утра 25–30 лавровых листьев насыпать в небольшую эмалированную кастрюлю с плотной крышкой и залить 2 стаканами кипяченой очищенной, а лучше дистиллированной, воды. Все довести до кипения и подержать на огне в течение 5 минут. Затем снять кастрюлю с огня и содержимое быстро перелить в хорошо прогретый термос. Настаивать 8 часов, процедить и пить в течение дня подогретым небольшими глотками. Питание во время очищения суставов только вегетарианское, алкоголь категорически запрещен. На второй и третий день все процедуры повторить. Появление частого мочеиспускания с мутной и сильно пахнущей мочой — верный признак того, что все идет нормально. Соли интенсивно растворяются и раздражают мочевой пузырь. Через неделю очищение можно повторить. Следующий курс можно провести через 6–12 месяцев.
* * *
Очищение суставов можно провести картофельной водой. Взять 1 кг неочищенного картофеля, хорошенько его вымыть, положить в кастрюлю, налить 3 л воды и варить целиком не менее часа. Воду, оставшуюся после варки картофеля, пить по 1 стакану 3 раза в день: утром натощак, в середине дня и перед сном. Такую картофельную воду готовить через день в течение 2 недель, затем сделать перерыв на 2 недели и повторить курс.
* * *
Очищение суставов семенами льна проводят так: берут 1 стакан семян льна, заливают 3 л холодной родниковой воды, доводят до кипения и ставят на 2 часа на водяную баню на медленный огонь. Готовый отвар процедить и пить три дня по 1 л в день. Через каждые 3 дня делать новый отвар. Курс лечения — 18 дней. С семенами льна, оставшимися от отвара, делать компрессы на суставы и завязывать бинтом.
* * *
Петрушка хорошо очищает суставы. Взять стакан тертых корней петрушки, залить 0,5 л горячего молока и настаивать до утра в термосе. Утром смесь перемешать, разделить на три части и съесть в течение дня за три раза. Курс лечения — 12 дней. При отсутствии корней можно использовать растолченные семена петрушки, но их надо брать всего 1 ч. ложку на 0,5 л молока. Следует помнить, что те содержащиеся в петрушке вещества, которые растворяют соли, свои полезные свойства проявляют только в молоке, поэтому в данном рецепте заменять молоко водой нельзя.
* * *
Очищение суставов лимонным соком очень эффективно. Сок нужно пить в чистом виде, не разбавляя водой, без сахара и вообще без чего бы то ни было улучшающего вкус. Лучше всего принимать лимонный сок за полчаса до еды. Тем, кому пить лимонный сок из стакана тяжело, можно тянуть его через соломинку. Это совершенно устраняет неприятные ощущения. Однако его нельзя пить людям с повышенной кислотностью.
При сильной зашлаковке и хронических, запущенных болезнях необходимо не менее 200 лимонов. Начав с 5 лимонов, ежедневно увеличивать их количество, а затем уменьшать, согласно таблице.
Если во время проведения очищения будут замечены какие-нибудь отклонения в работе кишечника, прием лимонного сока следует на время прекратить, чтобы дать пищеварительной системе возможность адаптироваться к нему.
Для очищения суставов лучше всего брать тонкокожие лимоны, в них больше сока. Так как свежий лимонный сок очень быстро окисляется под влиянием воздуха и света, отжимать его следует для каждого приема отдельно. А вот лимонами можно запастись заранее.
* * *
Очищение суставов соком черной редьки можно делать следующим образом. Взять черную редьку, тщательно ее вымыть и, не очищая кожуру, на 30 минут опустить в дезинфицирующий раствор марганца или йодинола. Затем сполоснуть в проточной воде, натереть, отжать сок и хранить его в плотно закрытой стеклянной банке и только в холодильнике.
Сок редьки принимать по 30 г 3 раза в день, и не в коем случае не более. На курс очищения нужно выпить сок, приготовленный из 10 кг редьки. В этот период питание должно быть только вегетарианским, из рациона следует полностью исключить сдобу, жирные блюда, мясо, крахмалосодержащие продукты, яйца.
* * *
Взять 2 кг листьев и стеблей топинамбура, нарезать их кусочками длиной 3–5 см, положить в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения и варит на медленном огне в течение 30 минут. Готовый отвар процедить, вылить в ванну и добавить туда воды в соотношении 1:7. Температура воды в ванне должна быть 37–40 °C. В такой ванне полежать 15 минут. После ванны нужно отдохнуть в постели 1–2 часа. Через 20 дней необходимо сделать перерыв на 20 дней и затем снова повторить процедуру. Такой же раствор можно приготовить из 1 кг сырых клубней, или из 200 г сушеных стеблей и листьев, или из 400 г сушеных клубней топинамбура.
* * *
Приготовить настойку на перегородках грецких орехов. Взять 1 стакан перегородок грецких орехов, залить 0,5 л водки и настаивать 18 дней. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение месяца.
Очищение суставов с помощью йоги
Для очищения большинства суставов тела используют Сантулан-асану. Она нормализует кровообращение в больных суставах и тренирует мышцы. В результате боли в суставах проходят. Этими упражнениями можно лечить коленные суставы, суставы лодыжек, плечевые суставы, запястья, пясти и суставы пальцев.
Упражнения выполняются по следующей схеме.
1. Принять исходное положение: стоя на коврике, выпрямить тело и напрячь его. Смотреть прямо перед собой. Руки опущены вдоль туловища.
2. Согнуть левую ногу в колене и, держась левой рукой за стопу, прижать пятку к ягодице.
3. Вытянуть правую руку вперед. Сложить пальцы руки вместе и медленно и плавно поднять правую руку вверх. Когда рука будет поднята полностью, ладонь должна быть повернута вперед.
4. Зафиксировать позу на 6–8 секунд. Держать поднятую руку напряженной и твердой. Правая нога должна быть напряженной и прямой. Смотреть перед собой, дышать свободно.
6. Держа поднятую руку в напряженном состоянии, медленно опустить ее вниз. Затем опустить левую ногу. Вернуться в исходное положение, после 6 секунд отдыха поднять правую ногу и левую руку. В течение первой недели делать асану только 4 раза. Потом увеличить число до 6 раз в день.