Названия и порядок форм.

1. Подготовительная поза (юйбэй ши).

2. Начальная форма (ци ши).

3. Алмазное толчение (цзиньгань даодуй).

4. Ленивое поджимание одежды (лань чжа и).

5. Шесть закрыто, четыре прикрыто (лю фэн сы би).

6. Одиночный бич (дань бянь).

7. Смещающе-преграждающий локоть (баньлань чжоу).

8. Кулак, защищающий сердце (ху синь цюань).

9. Феникс расправляет крылья (фэнхуан чжан чи).

10. Ломаный шаг, косой ход (аобу, сесин).

11. Кулак прикрывания поясницы, подавления локтя (ша яо я чжоу цюань).

12. Ограждение колодца, прямое вхождение (цзин лань чжи жу).

13. Ветер сметает цветы сливы (фэн сао мэйхуа).

14. Алмазное толчение (см. № 3).

15. Прикрывая корпус удар кулаком (пи шэнь чуй).

16. Спинной излом и опирание (бэй чжэ као).

17. Опирание в семь цуней (ци цунь као).

18. Поза "указание на пах" (чжи дан ши).

19. Удар кулаком с разворотом корпуса (пе шэнь чуй).

20. Пушка, отрубающая руку (чжань шоу пао).

21. Вращающийся корпус1, танцующий рукав (фань шэнь у сю).

22. Показать кисть, красный кулак (янь шоу хун чуй).

23. Красить брови красным (мо мэй хун).

24. Прыгающий шаг, локоть – ломаный луань (яобу, ао луань чжоу).

25. Двойной захват, двойное разделение (шуан на шуан фэнь).

26. Обратное скручивание красного (дао цзюань хун).

27. Левый поворот руки-ладони (цзо чжуань гун чжан).

28. Правое вращение кистей (ю юнь шоу).

29. Левый высокий конь-разведчик (цзо гао таньма).

30. Левое вращение кистей (цзо юнь шоу).

31. Двойной захват, двойное разделение (см. № 25).

32. Правый высокий конь-разведчик (ю гао таньма).

33. Пушка – нанизанные жемчужины (лянь чжу пао).

34. Оседлать цилиня задом наперед (дао ци линь).

35. Белая змейка выплевывает письмо (бай шэ ту синь).

36. Ускользание и прохождение спины (шань тун бэй).

37. Плказать кисть, красный кулак (см. № 22).

38. Шесть закрываний с поворотом корпуса (чжуань шэнь лю хэ).

39. Пушка с левой намоткой бича (цзо го бянь пао).

1. В тексте ниже не корпус (шэнь), а цветок (хуа).

40. Пушка с правой намоткой бича (ю го бянь пао).

41. Поза "голова зверя" (шоу тоу ши).

42. Встречают в дверях железный веер (инь мэнь те шань).

43. Рубящая поза (пи цзяцзы).

44. Вращающийся цветок, танцующий рукав (фань хуа у сю).

45. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

46. Поза "тигр в засаде" (фу ху ши).

47. Красить брови красным (см. № 23).

48. Голодный тигр бросается в поток (э ху тяо цзянь).

49. Желтый дракон трижды мутит воду справа (ю хуан лун сань цзяо шуй).

50. Желтый дракон трижды мутит воду слева (цзо хуан лун сань цзяо шуй).

51. Толчок левой пяткой (цзо дэн и гэнь).

52. Толчок правой пяткой (ю дэн и гэнь).

53. Переворачивание цветка на дне моря (хай ди фань хуа).

54. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

55. Пушка с поворотом головы (чжуань цзин пао).

56. Пушка, пронзающая сердце (чуань синь пао).

57. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

58. Левая стычка (цзо чун).

59. Правая стычка (ю чун).

60. Обратная вставка (дао ча).

61. Переворачивание цветка на дне моря (см. № 53).

62. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

63. Топтать два красных, ч.1 (до эр хун).

64. Топтать два красных, ч.2 (см. № 63).

65. Непрерывная пушка (ляньхуань пао).

66. Яшмовая дева пронизывает челноком (юй нюй чуань со).

67. Обернуться и пушкой по голове (хуэйтоу, дан тоу пао).

68. Непрерывная пушка (см. № 65).

69. Яшмовая дева пронизывает челноком (см. № 66).

70. Обернуться и пушкой по голове (ем. № 67).

71. Удар кулаком с разворотом корпуса (см. № 19).

72. Локоть – ломаный луань (ао луань чжоу).

73. Локоть – прямой луань (шунь луань чжоу).

74. Локоть, пронизывающий сердце (чуань синь чжоу).

75. Пушка в логове (во ли пао).

76. Ограждение колодца, прямое вхождение (см. №12).

77. Ветер сметает цветы сливы (см. № 13).

78. Алмазное толчение (см. № 3).

79. Собирательная форма (шоуши).

1. Некоторые пояснения к рисункам

1) Чтобы читателям было удобней определять направление позиции, на рисунках лицевая сторона человека обращена на юг. После освоения комплекса можно в зависимости от рельефа местности произвольно выбирать направление в начальной позиции, не обязательно лицом на юг.

2) Сплошными и пунктирными линиями со стрелками показаны пути движения кистей и стоп в переходе от данного рисунка к следующему. Если же движения настолько просты, что описываются словами, то стрелки отсутствуют. Для более детального описания промежуточных движений служат точки со стрелочкой1.

3) Сплошные линии со стрелочками относятся к правой руке и ноге, пунктирные – к левой.

1. Этого на рисунках нет.

4) Угол поворота поясницы или груди и живота влево и вправо можно определить, воспользовавшись рис. А.

5) В пояснениях говорится о вдохах и выдохах, но начинать нужно с отработки точности поз и движений, а дыхание пусть будет естественное. Затем постепенно осваивать сочетание движений с дыханием, начиная с одной формы. В форме подниманию сопутствует вдох, опусканию – выдох. Закрывание, пустота, накопление – вдох; открывание, полнота, выпуск – выдох. Освоив сочетание с дыханием для одной формы, переходят к следующей. Общий принцип: дыхание естественное и свободное.

6) Высота подъема кистей и локтей, их расстояние от корпуса обычно в тексте указано. Мерой длины служит кулак от "глаза кулака" (местонахождения "пасти тигра") до "колеса кулака" у мизинца (см. рис. Б). Когда глаз кулака направлен внутрь, а центр вниз, говорят о поперечном кулаке (хэнцюань), а когда глаз кулака направлен вверх, а центр вниз – о стоячем кулаке (лицюань). И поскольку в тексте все указано, вид сзади, показанный на рисунке, обычно не дополнен видом спереди.

Существует три формы кисти: кулак, ладонь (рис.В) и крюк (рис.Г)

7) В таких формах, как "показать руку, красный кулак", "вращение кистей" (юнь-шоу) есть повторения направленности на юг и на север. Можно рассматривать оба варианта и нет необходимости в добавлении вида спереди.

8) Существуют следующие формы шагов: шаг верхом на лошади (цимабу), малый шаг верхом на лошади, луко-отталкивающийся шаг (гундэнбу), шаг Т-Л (дин-бабу, противоположный предыдущему), шаг буквой "Т" (динцзыбу), обратный шаг буквой "Т" (или преследующий шаг, гэньбу: носок задней стопы точечно касается земли), шаг в независимой стойке (дулибу), шаг с опущенной ногой (путуйбу), шаг мелющего вращения (мочжуаньбу), полушаг сидения со скрещенными ногами (бань цзопаньбу). Когда встречаются такие шаги, они описываются, так что дополнительные рисунки не требуются.

9) Скручивание кисти наружу подразумевает поворот большого пальца в направлении тыльной стороны ладони, при этом центр ладони поворачивается наружу, локтевая и лучевая кости выстраиваются параллельно и расходятся (рис. Д). При скручивании кисти внутрь большой палец движется в сторону центра ладони, Который направляется внутрь, локтевая и лучевая кости скрещиваются (рис. Е).

2. Комплекс "пушечные удары" 1-я форма.

1-я форма. Подготовительная (юг 1 , рис. 1-11)

Движение 1: поза стоя. Стоят естественно, тело выправлено по центру, стопы на ширине плеч, носки стоп разведены, образуя букву "Л", несколько шире плеч (так стоят в старой форме, в новой носки стоп направлены вперед). Руки свисают естественно, центры ладоней направлены внутрь, большие пальцы внутренне закрыты (хэ), остальные четыре пальца сомкнуты, мизинцы слегка закрываются (хэ) внутрь, сочетаясь с закрыванием больших пальцев, этим углубляется впадина в центре ладони (если несколько увеличить выгиб наружу кончиков четырех пальцев, пронизывая мыслью эти кончики, то образуется базовая форма кистей в тайцзи-цюане стиля Чэнь, см. рис. В). Кончик среднего пальца слегка "приклеивается "2 к средней линии внешней стороны бедра. Подмышками нужно оставить пространство размером с кулак, выполняя требование: "локти не приклеиваются к ребрам"3 (рис. 1).

1.То есть стоят лицом на юг. 2. То есть касается. 3.Чтобы создать незажатые подмышки, локти слегка разворачивают вперед.

Прочие требования. Тайцзи-цюань во главу угла ставит тренировку нервной системы. Поза стоя служит для подготовки сознания и принятия позиций перед началом движений, поэтому, прежде всего, требуется "успокоить сердце, использовать мысль" и "выправить тело, расслабить плоть". Внутри укрепляют психику, снаружи проявляют покой и отрешенность. При пустом ведении макушечного усилия голова стоит ровно вертикально, точку "сто встреч" (байхуэй) на макушке нужно в полной пустоте1 вести в подъем, как бы подвешивая на веревке вверх. Глаза смотрят по горизонтали вперед. Губы слегка сомкнуты, зубы слегка соединены, язык ровный, его кончик касается неба. Нижняя челюсть немного подобрана внутрь. Плечи погружены, то есть при расслабленном погружении немного свернуты вперед. Вобрать грудь, растянуть спину, то есть область груди не прогибать внутрь и не выпячивать наружу, плечи слегка свернуть вперед – это. называют "вобрать грудь"; точка "большой позвонок" (дачжуй) между плечами на спине2 выпирает с подъемом, в этом месте чувствуется натяжение кожи – это называют "растянуть спину". Точка "долгая прочность" (чанцян) на копчике расслабленно погружена, с растяжением спины образуется взаиморастягивание. Ци погружают в поле пилюли (даньтянь), внизу достигая точки "встреча инь" (хуэйинь), расположенной в пахе между двумя выходными отверстиями; с макушечным усилием образуется взаиморастягивание вверх-вниз (в работе "тихое сидение" это линия каналов малого цикла неба), что называют "верх и низ на одной линии". Позвоночный столб нужно расслабленно погрузить сустав за суставом, а также выровнять пустотно. Поясницу расслабить, погрузить и поставить прямо. Пах должен быть открытым и округленным, то есть

1. То есть без усилия.

2. Седьмой шейный позвонок.

корни ягодиц должны подпирать в открытии (разведении) и округлости, чтобы ощущались открытость и пустота. Во время тренировки таз от начала до конца сохраняет биологически естественное состояние с небольшим выпячиванием наружу, однако специально тренировать выпячивание не следует. Не нужно и намеренно подбирать внутрь, чтобы отсутствовала задняя часть. Подбирают чуть-чуть. Копчиковая кость от начала до конца направлена прямо вперед, при повороте поясницы она играет роль руля. Ноги в коленях немного согнуты и не выпрямляются от начала до конца, сохраняя избыточность. Все тело расслабленно, внутренние органы тоже надо расслабить и ощущать комфортно. Дыхание естественное. Мысль хранить в поле пилюли. Уши слушают, что сзади.

Вышеуказанные требования нужно прочувствовать сердцем не только для позы стоя, при выполнении комплекса тоже необходимо их внимательно отслеживать.

Движение 2: тренировки короткого вдоха и короткого выдоха. При обращенном дыхании животом на вдохе поднимают ци вверх, а на выдохе погружают вниз.

1) Согнуть колени и опустить ягодицы, присесть с вертикальным корпусом, центр тяжести1 опустить между стоп. Стопы как бы врастают в землю, пуская корни. При коротком вдохе вдыхают носом, грудная клетка естественно разворачивается, низ живота подбирают, диафрагма поднимается вверх. Как будто внутренняя ци всасывается из низа живота к области желудка, и эта область естественно выпячивается. Одновременно кисти слегка скручивают внутрь, поднимая до положения перед корнями ягодиц на расстоянии от них в один стоячий кулак. Затем поднимают дальше, останавливая по сторонам пупка; расстояния от больших пальцев

1. То есть проекцию центра тяжести, ниже аналогично.

до мышц живота примерно один стоячий кулак. Центры ладоней направлены внутрь-вниз, кончики пальцев – чуть вперед-вниз, локти слегка приподняты, между локтями и ребрами – примерно один поперечный кулак, подмышками можно поместить один стоячий кулак (рис.2).

2) При коротком выдохе можно одновременно выдыхать носом и ртом. Грудная клетка естественно выравнивается, низ живота выпячивается наружу, диафрагма опускается, область желудка естественно возвращается в ровное положение, "ци погружают в поле пилюли", как будто собранная в области желудка внутренняя ци постепенно погружаясь доходит до поля пилюли. Одновременно с этим погружают плечи, свешивают локти и осаживают запястья, корни ладоней погружают вниз до положения перед корнями ягодиц на расстоянии стоячего кулака от них. Центры ладоней направлены вниз, кончики пальцев смотрят вперед, они немного вывернуты вверх – так легче усилию-цзинь пронзить кончики пальцев. Вобрать грудь, растянуть спину, ци погружать в поле пилюли.

Под натяжением, вызванным расслабленным погружением мышц груди и спины, сустав за суставом позвоночного столба расслабленно погружаются и вертикально выпрямляются, ребра аналогично расслабленно погружаются. Область крестца обладает силой. По бокам груди и живота присутствует охватывающе-закрывающее усилие-цзинь, которое закрывает снаружи вперед. Плечи немного скручены вперед, пальцы ладоней тоже сознательно закрывают (соединяют) снаружи-вперед. Точка силы собирается примерно в метре перед средней линией нижней части живота1.

Данное упражнение связано с толкающими руками: соединением (цзе) усилия-цзинь и выпуском на

1. Низ живота – живот ниже пупка.

человека (один из способов использования усилия-цзинь в четырехсловном заклинании: наложение -,фУ? прикрывание – (чай), противопоставление – (дуй) и поглощение – (дунь, а именно – для противопоставления). Хорошо ведут макушечное усилие-цзинь, пятками упираются в землю, точку "бьющий родник" (юн-цюань на подошве) держат пустой, стопы как бы врастают в землю, пуская корни. Мысль (и) протекает в кончики кистей и стоп. Уши слушают, что сзади. Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 3).

Движение 3: рисовать дуги вертикального круга. Расслабление, рисование дуг, спиралевидные дугообразные округлые движения – одно из базовых требований в совместной тренировке внутреннего и внешнего в тайцзи-цюане. Движения обматывающие, округло вращающие, дыханием водят ци, торят каналы, укрепляют внутренние органы, где главное – внутреннее оздоровление. Движения по вертикальному кругу, рисование дуг – способ простой и широко распространенный. Старые и малые, сильные и слабые – все могут заниматься, легко освоить узорное вращение обматывания, когда во всем теле, внутри и снаружи, движения тонко и согласованно образуют усилие-цзинь наматывания нити. На основе этого можно овладеть сложными и трудными для выполнения базовыми правилами. Старым и ослабленным, спортивно не подготовленным при многократном выполнении данной формы тоже можно добиться лечебно-оздоровительного эффекта, а также создать хорошую базу для изучения всего комплекса.

Поворачиваться влево, снизу вверх рисовать дугу в полкруга на вдохе.

1) Поясницу поворачивают влево на 30-45° (вдыхают), центр тяжести переносят на левую стопу: правая стопа пустая, левая – полная, корень левой ягодицы слегка разворачивается наружу и погружается вниз. Средняя линия груди и живота1 соответственно направлена влево-вперед на 30-45°. При этом плечевые суставы слегка скручивают влево, кисти по горизонтали смещаются влево к внешней стороне перед левой ягодицей. Правую кисть слегка скручивают внутрь, а левую наружу. Кончики пальцев соответственно направлены влево-вперед на 30-45°. Низ живота постепенно немного подбирают внутрь. Голову поворачивают влево на 3045° (рис. 4).

2) Кисти поднимают влево-вперед примерно до уровня сосков (рис. 5).

3) Продолжают поднимать кисти; корни ладоней достигают уровня плеч. Пальцы немного вздернуты вверх. Правую кисть немного скручивают внутрь, центр ладони направлен вправо-вперед-вниз, точка усилия (цзиньдянь) – на ребре ладони. Левую кисть немного скручивают наружу, центр ладони косо направлен вправо-вперед-вниз, точка усилия – на ребре ладони. Плечи погрузить, локти свесить, запястья посадить (рис. 6).

1. Ср. с поворотом вправо ниже.

4) Поясницу поворачивают вправо на 30-45° (то есть возвращают назад – М.Б.), лицо направляют ровно вперед, кисти по горизонтали смещают вправо, центры ладоней смотрят вниз, а кончики пальцев – вперед. Глаза, все так же по горизонтали, смотрят прямо вперед. Низ живота подбирают, область желудка выпячивают. Плечи погружены, локти свешены, запястья посажены. Центр тяжести опускают на обе стопы, корни ягодиц подпирающе открытые и округлые. Позвоночный столб, сустав за суставом, погружается в расслабленность, выстраивается вертикально. Точка "сто встреч" на макушке и точка "встреча инь" в пахе растягивают вверх-вниз, "верх и низ – одна линия" (рис. 7).

Поворачиваться вправо, сверху вниз рисовать дугу и полкруга на выдохе.

5) С выдохом корень правой ягодицы погружают вниз, немного скручивая наружу, поясницу поворачивают вправо на 30-45°, центр тяжести смещают на правую стопу. Левая стопа пустая, правая полная. Средняя линия груди и живота и крестцовая кость на пару направлены вправо-вперед на 30-45°. Низ живота постепенно немного выпячивают наружу. Голову поворачивают вправо на 30-45°. Свет глаз (яньгуан, взгляд – М.Б.) по горизонтали перемещают вправо и смотрят вперед. Правую кисть слегка скручивают внутрь, центр ладони направляют вправо-вперед-вниз. Левую кисть слегка скручивают наружу, центр ладони направляют вправо-вперед (рис. 8).

6) Слегка погружают локти, кисти рисуют дуги вниз, на уровень сосков, позвоночный столб расслабленно погружают. Корень правой ягодицы немного погружают вниз (рис. 9).

7) Кисти продолжают рисовать дуги, надавливая (ань) вниз, подходя к внешней стороне перед правой ягодицей. Правую кисть слегка скручивают внутрь. Центры ладоней направлены вправо-вперед-вниз, точка усилия находится на ребре ладоней, пальцы вздернуты вверх, кончики пальцев связаны с крестцом, соответственно направлены впераво-вперед на 30-45°. Позвоночный столб расслабленно погружен, область крестца обладает силой, "ци погружают в поле пилюли", глаза смотрят вправо-вперед, уши слушают, что позади тела (рис. 10).

8) Поясницу поворачивают влево на 30-45°, среднюю линию груди-живота направляют точно вперед, центр тяжести опускают на две стопы, "ци погружают в поле пилюли", низ живота выпячивают вперед, диафрагму опускают вниз, область желудка естественно выравнивается. Кисти идут влево по горизонтали к положению перед корнями ягодиц, глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 11).

Пояснения.Движения рисования дуг вертикального круга можно извлечь из комплекса для самостоятельной проработки. Пожилым и ослабленным легко освоить, запомнить и выполнять. Сначала преподают движения, после их освоения переходят к сочетанию с дыханием. Можно тренировать многократно, время не ограничено. Больные, если почувствуют усталость, могут немного отдохнуть, затем продолжить. Сердце должно быть спокойно. Использовать мысль. Тело выровнено, плоть расслаблена, внутреннее и внешнее согласовано, движения плавные – тогда лечебный эффект будет весьма значительным. Порисовав слева-вниз-вверх, можно заняться противоположным направлением: справа-вниз-вверх. Так движения будут симметричными.

2-я форма. Начальная (юг, рис. 12-20)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу используют как ось и поворачивают тело влево примерно на 30°. При этом кисти, где средний палец ведет усилие-цзинь, скручивают: левую внутрь, правую наружу, на равном расстоянии поднимают влево-вперед-вверх до высоты плеч. Острия локтей свешены вниз, руки образуют неглубокую дугу, центр левой ладони направлен наружу-вниз, правой – внутрь-вниз, запястья посажены, кончики пальцев косо смотрят вперед-вверх. Мысль вливается в кончики пальцев. Центр тяжести постепенно смещают на левую ногу. Глаза по горизонтали смотрят вперед, "дух глаз" (сосредоточение, взгляд) следит за тем, что над и под кистями. При этом низ живота чуть-чуть подбирают (рис. 12-14).

Движение 2. Выдыхают. Носок правой стопы разворачивают наружу примерно на 45° вправо-вперед и устанавливают в полноте. Поясницу поворачивают вправо, обращая примерно на 45° вправо-вперед, так что средняя линия груди-живота оказывается направленной вправо-вперед на›45°. Центр тяжести полностью опускают на правую ногу. При этом левую пятку приподнимают, носок легко точечно касается земли. Левое колено сворачивают внутрь, а левую пятку скручивают наружу. Левое колено сближается с внутренней стороной правого колена до расстояния в один поперечный кулак (свернутое колено имеет задачу защищать пах). Одновременно кисти слегка скручивают внутрь, почти горизонтально ведут в направлении груди, так что правая кисть находится примерно в трех поперечных кулаках от правого соска, левая – в четырех кулака^ от левого соска (рис. 15-16).

Боевое назначение. Как показано на рис. 16, перенимают (чжань) и прилипают (нянь) к приходящей руке, привлекая наступление, и если он использует локоть для нажимания (цзи) мне на грудь, я двумя руками подбираю внутрь его запястье и плечевую часть руки, используя резкое усилие-цзинь, выдвигаю грудь вперед, расправляю его локтевой сустав, так что в нем возникает боль (рис. 16 доп.).

Правый корень ягодицы погружают вниз, правую ногу ставят устойчиво, плечи погружены, локти свешены, запястья посажены, точка усилия рук находится на ребре ладоней, как бы прилипая к локтевому и лучеза-пястному суставам правой руки противника. При этом левое колено поднимают к средней линии перед грудью и животом на высоту желудка. "Дух глаз", оглядывавшийся влево (цзогу)1, по горизонтали переходит к осмотру справа (юпань), оставаясь направленным вперед по горизонтали, а уши слушают, что сзади. Пустот -но ведут макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, грудь вбирают, а спину растягивают, крестцовая область обладает силой (рис. 17).

1. Объяснение терминов тайцзи-цюаня и пр. см. в "Оздоровительном словаре" М. М. Богачихина.

Боевое назначение. Начальная форма служит для перенимания-приклеивания приходящей руки, пропуская (люй) преобразуют (хуа), вынуждая противника склониться вперед со стремлением упасть, при этом левым коленом ударяют по внешней стороне передней ноги противника, вызывая боль и ударом вскрывая нижние ворота (рис. 17 доп.1). Я, следуя (суй), левой стопой могу толкнуть коленный сустав, пнуть (ти) в берцовую кость, охватить (таким образом) пятку передней ноги снаружи или зацепить (гоу) ее изнутри. Преклоняю колени, из рук выпускаю усилие-цзинь, чтобы его свалить (рис. 17 доп.2). Если использовать пропускание (люй) с преобразованием в срывание (цай), то противник слишком склоняется вперед, и я могу, воспользовавшись позицией, коленом ударить по точке "ворота жизни" (минмэнь) на его позвоночнике. В начальной форме проявлены принципы коротких ударов (дуаньда) в кулачных методах, совместное использование кистей и стоп, принцип "сначала преобразуй, потом ударяй" из гимнастик с внутренней работой (нэйгун). Здесь динамичные удары (дунцзи) не главные.

Движение 3. Вдыхают. Корень правой ягодицы слегка скручивают1 и погружают вниз, корпус немного опускается в приседе, поясница поворачивается вправо, так что средняя линия груди-живота направляется вправо на 90°. При этом кисти продолжают скручивать внутрь, на равном расстоянии друг от друга рисуя дуги и смещая по горизонтали вправо-назад наискось с пропусканием (люй). Плечи погружены, локти свешены, запястья посажены, пальцы вздернуты вверх, центры ладоней направлены косо вправо-вверх. Одновременно с этим левую стопу опускают перед правой пяткой на расстоянии примерно два поперечных кулака, пяткой слегка касаются земли, вздернутый носок

1. вправо (автор не договорил)

косо направлен вправо-вперед. Затем пятка легко скользя по земле выдвигается вперед. Вытягивают ее вперед, насколько возможно (но сохраняя слабый изгиб в колене), чтобы охватить (таким образом) снаружи переднюю ногу противника (это называют "одиночное управление" – даньгуань) или заднюю ногу ("двойное управление" – шуангуань), что используется с целью свалить противника. При этом взгляд по горизонтали смещается вправо-назад-вперед, уши слушают, что сзади. Низ живота подбирают, пах должен быть открыто подпирающим, округлым (рис. 18).

Движение 4. Выдыхают. Корень правой ягодицы немного погружают вниз, поворачивая влево, поясницу немного поворачивают тоже влево, погружают правое плечо и свешивают локоть, правую кисть немного скручивают наружу, рисуя дугу вниз, центр ладони направляют назад-вниз. Запястье посажено, пальцы вздернуты вверх. При этом левая кисть остается скрученной внутрь, центр ладони направлен вниз, мысль вливается в кончики пальцев, поперечный локоть постепенно по горизонтали направляется влево, точка усилия смещается к локтевой кости у запястья. "Дух глаз" прослеживает за погружением вниз правой кисти, постепенно по горизонтали смещаясь влево, заботясь о левой кисти. Одновременно с этим левой подошвой топают в полноте, носок направляют точно вперед (рис. 19).

Поясница продолжает поворот влево, правый край поясницы и ягодицу подают вперед, центр тяжести постепенно смещается на левую стопу, при этом левое колено не выходит на носок левой стопы. Носок правой стопы немного сворачивают внутрь, колено согнуто, пятка упирается в землю, образуя левый луко-отталкивающийся шаг (цзо гундэнбу). На левую ногу приходится примерно 70°/) веса, остальные 30% – на правую отталкивающуюся стопу (дэнцзу). Одновременно с этим левый поперечный локоть выполняет нажимание (цзи) вперед, точка усилия находится на локтевой кости у запястья, однако кисть не выходит за острие колена, сустав у основания большого пальца находится примерно в трех поперечных кулаках от левого соска. Поперечная правая ладонь надавливает (ань) вперед, точка усилия – на корне ладони, который находится в двух поперечных кулаках от пупка. Глаза по горизонтали смотрят прямо вперед (рис. 20). внимания. 1) При нажимании вперед левым поперечным локтем нужно исходить из подачи вперед поясницы и ног, лишь тогда будет действовать усилие-цзинь не только руки, но и всего тела. Идет передняя рука, за ней следует задняя, правая ладонь надавливает (ань) вперед, плотно следуя за нажимающей (цзи) левой.

Моменты, требующие внимания

2) Когда центр тяжести приходится на правую ногу, правая часть поясницы и почка немного скручиваются вниз, образуя полноту, а когда центр тяжести приходится на левую ногу, то же происходит слева, почки совершают движения скручивания, то оказываясь пустыми, то полными, то есть возникает самомассаж. Когда почки здоровые, то воспроизводящая энергия (цзин) в достатке, жизненная энергия (ци) в полноте, уши и глаза "умные". Когда в комплексе встречается попеременное лево-правое скручивание поясницы и почек, нужно это отслеживать с тонким сердцем.

Боевое назначение. Пропускание-преобразование приходящей руки, в случае если противник подбирает руку назад, я сменяю на прилипание (нянь) и следование (суй) усилию-цзинь, внизу охватываю снаружи переднюю стопу противника, продвигаю вперед тело. При этом точкой усилия поперечного локтя служит место на локтевой кости, четко выпускаю усилие-цзинь и броском сваливаю его. Корпус, кисти, шаги должны достигнуть одновременно. Поперечный локоть выпускает усилие-цзинь так, чтобы он ни в коем случае не выходил за носок стопы. Особенно необходимо хорошо опустить вниз паховое усилие-цзинь: ци погружается вниз, а усилие-цзинь выпускается вперед.

Примечания.Мастер Чэнь Факэ, обучая данной форме, не говорил о поднятии колена (рис. 17) и, рассказывая о применении, делал акцент на совместном действии рук и ног. В Китае гимнастик много, все друг от друга скрывают, друг у друга заимствуют. В древности совместно использовали удары ногами и руками, захваты, падения, броски, однако в комплексах часто опускали некоторые практические методы. В мире воинских искусств есть выражение: "днем не бояться, что тысяча людей увидит, ночью не бояться, что вор украдет". Это отражение действий по сохранению секретов, что не полезно для развития ушу. В данной книге приведены материалы, раскопанные и взятые из прежнего опыта, с целью изучения, просмотра результативности, опасаясь, что они исчезнут, так что нужно обращаться к ним, приводя в пример тонкости китайского ушу.

3-я форма. Алмазное толчение

(юг, рис. 21-25, 26-31).

Движение 1. Продолжают выдох. Разворачивают левый носок влево на 45°, поворачивают поясницу немного влево, центр тяжести находится на левой ноге. При этом левые плечо и локоть расслабленно погружают и немного скручивают, левую кисть сначала с отражением (пэн) подают вперед (точка усилия находится на участке локтевой кости у лучезапястного сустава, кисть не выходит за носок стопы), затем немного скручивают наружу и подбирают, направляя центр ладони косо внутрь-вправо (точка усилия находится на ребре ладони), останавливают перед областью желудка на расстоянии от большого пальца примерно в один поперечный кулак. Одновременно правые плечо и локоть расслабленно погружают слегка скручивая, правая кисть скручивается наружу, направляясь вперед с махом, центр ладони направляют вперед-вверх, внимание на кончиках пальцев. Останавливают перед пахом на расстоянии запястья от паховой области в четыре поперечных кулака. Центр левой ладони направлен на правый локтевой сустав, расстояние между ними полтора поперечных кулака. При этом правую стопу и обе руки одновременно поднимают и одновременно останавливают. Вышагивают (май) вперед прижимаясь близко к земле. Носок направлен вперед, мысль пронизывает кончики пальцев ноги, что имеет смысл точечного касания (дянь) и пинания (ти) берцовой кости передней ноги противника. При опускании на землю большой палец правой ноги точечно касается земли, что имеет смысл точечного удара по БАТ на стопе, напоминающего вбивание гвоздя в землю. Глаза все так же смотрят по горизонтали вперед. Пустотно ведут макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, вбирают грудь -растягивают спину, свешивают ягодицы и опускают поясницу (рис. 21).

Моменты, требующие внимания. 1) Движения корпуса, рук и ног должны быть согласованы: вместе начинают, вместе прекращают.

2) От начала до конца используют сознание для управления движениями. На выдохе паховое усилие погружается вниз, что имеет следующий смысл: при расслаблении и успокоении постепенно появляется погруженность. За длительное время можно добвдъся этапа перехода от расслабленности к мягкости.

3) Когда левая кисть направляется немного вперед с отражением, нужно использовать усилие-цзинь поясницы и ног, ее корень в стопе, форма в руке, только тогда возникнет усилие-цзинь всего тела.

Движение 2. Правая кисть хватает, образуя кулак (рис. 22).

Движение 3. Правый кулак наносит пронизывающий удар (чун) вверх (сустав у корня среднего пальца ведет усилие-цзинь) на уровне области желудка (центр кулака направлен внутрь) на расстояние примерно в пять поперечных кулаков. Левая ладонь погруженно замерла (рис. 23).

Движение 4. Не останавливаясь на предыдущем движении, правый кулак продолжает пронизывающий удар вверх до уровня подбородка, расстояние между ними примерно пять поперечных кулаков. Одновременно правым коленом наносят пронизывающий удар вверх на высоту области желудка (острие правого локтя вровень с правым коленом, носок правой стопы естественно свешен). Левую ладонь скручивают наружу, ее центр направляется внутрь-вверх и погружен. Левая стопа стоит устойчиво (рис. 24).

Движение 5. Движение вперед не останавливают, выдыхают, правый кулак немного скручивают наружу и подбирают внутрь, тыльной его стороной опускают на центр левой ладони, останавливают под пупком на расстоянии один поперечный кулак от средней части низа живота1. Одновременно правую стопу немного подбирают и опускают к боку левой стопы, наски обеих стоп разворачивают наружу (пятки на ширине плеч).

Когда правую стопу опускают на землю, плоско ступающая в полноте стопа потрясается со звуком, что выполняется одновременно со звучным ударом правого

1. Низ живота – его часть ниже пупка.

кулака, опускающегося тыльной стороной в центр левой ладони. Центр тяжести опускается на обе стопы. Позвоночник сустав за суставом расслабленно погружается, макушечное усилие, погружение ци, опущенная поясница и расслабленные ягодицы1. Пах подпирающе открытый и округлый, глаза направлены вперед, смотрят по горизонтали, дух глаз (взгляд) заботится о скручивании кистей и опускании вниз, уши слушают, что сзади (рис. 25). Это стабильная форма "алмазного толчения".

Моменты, требующие внимания. Потрясение стопой – это выпуск усилия-цзинь на выдохе. При выполнении все тело расслабленно погружается, ци погружается вниз. Тяжесть потрясения можно устанавливать в зависимости от возраста и силы тренирующегося. И нужно начинать с легкого, постепенно утяжеляя, продвигаться постепенно, постоянно повторяя. Нужно также следить, чтобы погружающееся вниз усилие-цзинь было целостным, а не рассеянным. Можно также не потрясать стопой, а опустить на землю без звука.

В прошлом старые мастера2 по звуку потрясающей стопы могли определить глубину мастерства (гунфу) занимающегося, постиг ли он тайну. Если мастерство глубокое, то звук сконцентрирован и прямо погружается под землю, у других же звук рассеянный и плавающий.

Боевое назначение. Рис. 21: верхний шаг3 – пинание (ти) в голень или чтобы топнуть на стопу, кисть хватает пах. Рис. 22: хватание с образованием кулака – если противник оттягивает назад свою паховую область. Рис. 23: кулак бьет вверх в область желудка. Если

1. Автор здесь не договаривает – говоре но уже много раз – лишь

напоминает.

2. Мы переводим "мастер", здесь же сказано "кулачные

учителя".

2. Шаг задней ногой.

противник и область желудка оттягивает назад, выгибаясь, то бьют в нижнюю челюсть (рис. 24); одновременно поднятым коленом бьют в область живота или желудка. При этом с поворотом выдыхают. Рис. 25: тыльной стороной кулака бьют вниз в грудь, одновременно, опуская стопу, топчут переднюю ногу противника.

Движение 6. Вдыхают. Ягодицы и плечевые суставы чуть смещают влево по горизонтали, кисти идут влево к низу живота (сбоку и перед ним), центр тяжести смещается на левую стопу (рис. 26). Локти погружены, кисти со вдохом поднимают к левой стороне желудка (рис. 27), затем они располагаются перед областью желудка, эта область выпячивается, а низ живота поджимается. Центр тяжести опускают на две стопы (рис. 28). Рис. 26-28 относятся к вдоху, кисти рисуют полукружья – дуги снизу вверх.

Движение 7. Выдыхают. Ягодицы и плечевые суставы чуть смещают вправо по горизонтали, кисти идут к правой стороне от желудка, центр тяжести смещают на правую стопу (рис. 29). Далее кисти погружаются вниз, свешиваясь справа-спереди у низа живота, в правой стороне низа живота возникает ощущение наполненности (рис. 30). Далее ягодицы и плечевые суставы чуть смещают влево по горизонтали, кисти чуть смещают влево к средней линии живота под пупком, центр тяжести опускают на обе ступни. Сохраняют пустотное макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, грудь вобрана – спина растянута, опускают ягодицы и поясницу, таково это состояние (рис. 31, совпадающий с рис. 25).

Моменты, требующие внимания. В данной форме рисуют первую половину круга (рис. 25-28) со вдохом, при этом низ живота поджимают, диафрагму поднимают вверх, область желудка естественно выпячивается, кисти идут от низа живота (внизу сбоку, слева от средней линии) к положению перед левой ягодицей, затем поднимаются к области желудка (слева сбоку), далее – чуть вправо к верхнему концу средней линии области желудка, рисуя половину вертикального круга. После этого на выдохе направляются в обратную сторону – вправо и вниз, также рисуя полукруг (рис. 28-31). Цель – массаж внутренних органов, освоение движений, при которых постепенно согласовываются скручивания внутри и снаружи во всем теле. С лечебной точки зрения налицо значительный эффект воздействия на поглощение и переваривание в пищеварительной системе, на проходимость в системе удаления. Если пищеварение плохое и удаление отходов ненормальное, можно утром и вечером или через полчаса после еды выполнить это до 20-30 раз. Но сначала выучить и отработать движения, затем соединить с дыханием, соблюдая принципы комфортности и плавности.

4-я форма. Ленивое поджимание одежды

(юг, запад, рис. 32-51).

Движение 1. Вдыхают. Поясницу поворачивают влево примерно на 30°, кисти при этом идут к левой тазовой кости, перед ней на расстоянии один поперечный кулак, центр кулака направляют вверх (рис. 32). Затем кисти обматывающим движением идут вверх к положению перед левым плечом (глаз правого кулака направлен вверх, а центр внутрь), расстояние до ключицы два поперечных кулака, точка усилия находится на суставе у корня указательного пальца. Глаза смотрят вперед по горизонтали, "дух глаз" заботится о кистях, идущих снизу вверх (рис. 33).

Далее правый кулак превращается в ладонь и кисти в скрещиваются, скручиваясь внутрь, вместе с поясницей поворачиваются вправо, обращаясь точно на юг. Центр правой ладони обращен влево-наружу, а левой -вправо-наружу. Погрузить плечи, свесить локти, посадить запястья, пальцы рук вздернуть вверх, лучезапястный сустав правой руки находится в четырех поперечных кулаках от средней линии между ключицами (рис. 34).

Движение 2. Выдыхают. Центр тяжести смещают на левую стопу, ладони скручивают внутрь, точка усилия кистей находится на ребрах ладоней. Правая кисть постепенно идет дугой вправо-вперед до положения перед правой бровью, центр ладони направляют вниз. Левой кистью, погружая ее вниз, рисуют дугу до положения перед левой тазовой костью (рис. 35, 36). Правая кисть продолжает разворачиваться, рисуя дугу вправо-вперед, центр ладони направляют вправо-вперед. Плечо погружено, локоть свешен, запястье посажено, внимание на кончик среднего пальца. Одновременно левую кисть погружают, доведя до внешней стороны левой ягодицы. Пустотно ведут макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, ушами слушают, что сзади, глаза смотрят вперед от кончика среднего пальца правой руки (рис. 37).

Движение 3. Вдыхают. Устойчиво сидят на левой ноге. Бока живота скручивают, левую почку немного сворачивают до полноты. Правая кисть все еще рисует дугу вниз, а левая – вверх, центры их ладоней направлены наружу, пальцы вздернуты, образуется поза с поднятыми в стороны кистями (рис. 38). Правую кисть погружают вниз, левая обматывает вверх (рис. 39).

Правая пятка постепенно отрывается от земли, образуя шаг буквой "Т" (динцзыбу). Левую кисть скручивая наружу подбирают внутрь (сбоку от левого уха), пальцы вздернуты, большой палец в двух поперечных кулаках от уха), внимание на среднем пальце, центр ладони направлен вправо-вперед. Правую кисть погружают вниз, скручивая наружу, подбирают внутрь до средней линии низа живота. Погружают локоть, сажают запястье, пальцы вздергивают. Внимание на среднем пальце, центр ладони направлен влево-назад. От корня ладони до пупка два поперечных кулака. Средняя линия груди-живота направлена вправо-вперед на 30-45°. Глаза смотрят по горизонтали вправо-вперед. Диафрагму поднимают, область желудка выпячивают (рис. 40).

Движение 4. Выдыхают. Правую ногу поднимают, носок вздымают вверх, а пяткой легко касаясь земли, двигают вперед (на запад) скольжением. Центр тяжести остается на левой ноге, несущей нагрузку. Образуется Т-Л-шаг (динбабу). При этом плечевые суставы скручивают внутрь, локти погружают вниз, подбирая внутрь. Кисти немного скручивают наружу, соединяя (закрывая, хэ) вместе: центры ладоней с расстояния примерно два поперечных кулака обращены друг к другу. Одновременно поясница немного поворачивается влево, так что средняя линия груди-живота направляется вправо-вперед на 30°. Шея поворачивается влево на 30°. Глаза смотрят по горизонтали вправо-вперед – на запад (рис. 41).

Поясница продолжает вращение влево, поворачиваются корни ягодиц, так что средняя линия груди-живота направляется точно на юг. При этом центр тяжести постепенно смещается на правую ногу примерно на 70%. Правое колено согнуто и выдвинуто, кончик правого носка свернут внутрь, опущен на землю, ступая в полноте. Колено левой ноги согнуто, пятка и подошва упираются в землю. Это правый луко-отталкивающий-ся шаг (ю гундэнбу). Одновременно правая кисть, скручиваясь наружу, направляется вперед (на юг) с надавливанием (ань). Центр ладони направлен влево-вперед, кончики пальцев смотрят вправо-вперед примерно под углом 45°, кончик локтя свешен вниз. Левая кисть немного скручена внутрь, закрывается (хэ) с внутренней стороной локтевого изгиба правой руки, кончик указательного пальца примерно в трех поперечных кулаках от точки «головка плеча» (цзяньтоу), центр ладони примерно в двух поперечных кулаках от изгиба правого локтя. Плечи и таз направлены на запад с опиранием (као). Однако нужно, чтобы плечи были на одной линии с ягодицами. Глаза смотрят на кончик правого указательного пальца, уши слушают, что сзади. Погружают ци, подтягивают анус, точка усилия находится на правом плече и правой тазовой кости (рис. 42).

Боевое назначение. 1) Скручивают (гексаграмму) цянь-творчество – сворачивают (гексаграмму) кунь-исполнение1: изображенное на рис. 35-36 раньше называли «небо рисует землю», вверху защищают голову, внизу запдиш^ютпах. Предположим, что противник с правым прямым шагом2 бьет меня кулаком, я правой рукой срываю (цай) его за предплечье и, присев, делаю атакующий шаг (цзиньбу) и левой рукой хватаю его за область паха. Далее (см. рис. 37-39) поворачиваю поясницу вправо, правой рукой срываю (цай) справа-сзади, а левой, следуя позиции, задираю его переднюю ногу вверх и переворачиваю вправо-назад. Поясница, корпус, ноги, руки – согласованные между собой спирали, что позволяет совершить бросок противника (рис. 36 доп.). Воспользовавшись позицией занимаешь силу, скручиваешься, используешь усилие-цзинь встряхивания (до-уцзинь) – вот главные секреты.

2) Продвижение корпуса и удар опиранием (ка-ода) (рис. 40-42). Пусть противник двумя руками надавливает (ань) на мою правую руку. Я поворачиваю поясницу, скручиваю руку вправо и вытягиваю ее вперед, усилием-цзинь отражения (пэнцзинь) преобразуя вскрываю приходящую силу. Одновременно выдвигая правую ногу вставляю ее в пах противника, поясницу поворачиваю влево, сгибаю правую ногу и плечом опираюсь (као) на грудь противника, а тазом бью его в область паха (рис. 42 доп.). Корпус сохраняю вертикальным, не наклоняя. Мягко проходит усилие-цзинв, жестко опускается в точку, приклеив тело потрясаешь – вот главные секреты.

1. Эти гексаграммы символизируют небо и землю, мужчину и женщину, нападение и оборону и пр.

2. Правый прямой шаг – когда продвигают вперед одновременно правую ногу и правую руку.

Движение 5: соединить и обнять, накапливая усилие. Поясницу немного поворачивают вправо (вдыхают). Почки скручивают, суставы тазовых костей тоже скручивают, скручивают и плечевые суставы, кисти скручиваясь наружу закрываются (хэ) внутрь, скрещиваясь перед грудью (правая рука снаружи, центры ладоней направлены внутрь, пальцы вздернуты вверх, большой палец левой руки направлен на среднюю линию ключицы, между ними расстояние в три поперечных кулака). Постепенно, погружая локти, опускают кисти к области желудка (перед ней). Центр тяжести постепенно смещается влево, образуется шаг верхом на лошади (цимабу), или внешний столбовой шаг как буква «Л» (вай бацзы чжуанбу). Ноги равномерно несут нагрузку. Столбовой шаг (чжуанбу) – как посаженное в землю и пустившее корни. Средняя линия груди-живота направлена точно на юг, шея повернута вправо, взгляд по горизонтали смещается на запад (рис. 43, 44).

Движение 6. Выдыхают. Острие правого локтя направляют вправо-вперед с нажиманием (цзи), острие левого локтя подпирает (чэн) влево-назад, левая ладонь немного повернута наружу. Опущены ягодицы, опущена поясница (рис. 45).

Правую кисть скручивают внутрь и разворачивают руку, рисуя дугу вправо-вперед не выше рта, центр ладони от поворота вниз постепенно переходит к повороту вправо-вперед (на запад). Погрузить плечо, свесить локоть, посадить запястья. Мысль пронизывает кончики пальцев. Глаза смотрят на средний палец. При этом левая кисть остается немного развернутой наружу, а мизинец, «приклеенный» под пупком, постепенно обращается влево (рис. 46-47).

Паховое усилие немного погружают вниз, ягодицы слегка скручивают влево, поясницу тоже немного поворачивают влево. При этом плечевые суставы немного скручивают, аналогично, влево, погружают локти. Правую кисть скручивают наружу, центр ладони обращают на юг, а левая кисть остается слегка скрученной наружу, мизинец смещается, «приклеенный» к низу живота слева, центр ладони направлен вверх. Правое колено слегка подбирают внутрь, центр тяжести чуть смещают назад. Образуется шаг-столб Т-Л1, где 30% веса спереди и 70% сзади. Глаза смотрят на юг, отклоняясь к западу (рис. 48). Такова стабильная форма «ленивое поджимание одежды».

Движение 7. Вдыхают, корни ягодиц немного поворачивают вправо и подают вперед, поясницу поворачивают вправо примерно на 30°, правое колено выгибают вперед, образуя правый лукоотталкивающийся шаг* (гундэнбу). При этом правую кисть скручивают внутрь с пропусканием (люй) вращательно, точка усилия находится на ребре ладони, центр которой направлен вперед-вниз. Кисть протягивают вперед, центр ладони косо направляют внутрь, вздымая большой палец. Точка усилия находится на ребре ладони (рис. 49).

Поясницу поворачивают влево примерно на 15°, корпус осаживают назад, образуется Т-Л-шаг с левой полнотой и правой пустотой. Левая кисть срывает (цай), правая пропускает (люй), смещаясь к бокам живота, левая рука выше правой. Причем левая рука срывает до левого бока живота, пальцы согнуты внутрь-вверх крюком, "пасть тигра"2 "приклеивается" к животу, центр ладони направлен влево-внутрь. А правая кисть пропускает до правого края низа живота, внутренняя сторона предплечья "приклеивается" к животу, центр ладони направлен влево-вперед, кончики пальцев смотрят вправо-вперед (рис. 50).

Движение 8. Выдыхают. Поясницу поворачивают вправо примерно на 15°, грудь направляют на запад с небольшим отклонением на юг, образуется правый

1. Выше автор называл столб-шаг, или столбовой шаг.

2. Промежуток между большим и указательным пальцами.

лукоотталкивающийся шаг. Правое запястье скручивают наружу и переворачивают, обращая центр ладони внутрь. Левую кисть скручивают наружу, тоже обращая центр ладони внутрь. Лучезапястный сустав "приклеивают" с внутренней стороны к правому лечезапястному суставу. Корень правой ладони находится в одном поперечном кулаке от пупка (рис. 51).

Боевое назначение. Вблизи корпуса используют срывание, захватывая локоть и ударяя. Столбовой шаг должен быть устойчив, легко изменчив. В. методах захватов и падений очень много изменений, что следует изучать вдвоем, занимаясь толкающими руками, где останавливаются после касания, чтобы избежать травматизма. В этом движении, по одному варианту, я левой кистью обратным хватом захватываю ладонь противника, а правой пропусканием ломаю кость и сустав всего запястья; по другому варианту я двумя кистями обратным хватом захватываю его две кисти и провожу изменения в соответствии с позицией (рис. 49-50 и дополнительные рисунки способов обматывания и захвата 1-4).

Рис. 49-50. На рисунке, показывающем первый способ наматывания и захвата, обратным хватом берут кисти противника, локтевой костью правого предплечья одновременно пропускают (люй) левый локтевой суетав противника. Как показано на доп. рис. 2, воспользовавшись движением (если он оказывает сопротивление, преобразовав в мягкость), я двумя кистями берусь обратным хватом, не расслабляя усилия-цзинь, поворачиваю влево поясницу, спирально скручиваю кисти и пропуская привлекаю (люйинь), так что. переднее становится более передним – он склоняется, стремясь упасть.

Как показано на дол. рис. 3, воспользовавшись обматыванием и захватом (чаньна), изображенным на доп. рис. 1, я обратным хватом берусь за руки противника, поясницу немного поворачиваю вправо-назад и одновременно двумя руками скручиваю вправо-назад, так что противник вынужден свалиться вправо-назад от меня.

Как показано на доп. рис. 4, я так же хватаю противника, правую кисть помещаю под его левый локоть и могу и совершить обратный захват, и правым предплечьем с потрясением (чжэнь) ударить (цзи) по его левому локтю.

Способы наматывания и захвата

Моменты,требующие внимания. 1) Правая пятка скользит1 (чань) вперед в согласовании с руками, скрещивающимися перед грудью.

2) Поясница должна быть расслабленно погружена и вертикальна, при легком скручивании недопустимы беспорядочные колебания. При обматывании кистями

1. По-китайски "срезает", как заступ

нужно сохранять хорошую подвижность, использовать мысль и не использовать силу.

3) Когда встречный шаг переходит к стабильной позиции, всегда нужно опустить ягодицы и поясницу, пальцы ног крюкообразным усилием-цзинь как бы врастают в землю пуская корни, мысль пронизывает кончики пальцев, чтобы можно было постепенно повышать мастерство, пополнять внутреннее усилие-цзинь.

Примечание."Ленивое поджимание одежды" – первая форма из "Тридцати двух форм кулачного трактата" Ци Цзигуана. В оригинале сказано: "Ленивое поджимание одежды – позиция выходящего из двери, приспособленная к следующей форме – молниеносному шагу с одиночным бичом, направлена против врага, не смеющего начать раньше; опустошают свои глаза, просветляют ловкость рук".

Созданный в начале династии Цин тайцзи-цюань первоначально имел "Пять комплексов ("пять путей" – у лу) тайцзи-цюаня", один комплекс "108 форм длинного кулака" и комплекс "пушечные удары". Во всех этих семи комплексах первая форма – "ленивое поджимание одежды", вторая – "одиночный бич". "32 формы" из "Кулачного трактата" вошли в 29 форм, что говорит о том, что изобретателем тайцзи-цюаня был господин Ци и эти 32 формы – его основа. В старом списке форм эту 'форму еще называют "собирать и стирать одежду» (звучит: «лань цай» вместо «ланьчжа и»), что, возможно, вызвано звуковой ошибкой. Либо тем, что не поняли, что значат иероглифы «лань чжа» и заменили другими.

Одежда с круглым воротничком и поясом использовалась от династии Инь до Мин1. Минцы носили длинную одежду с собранной талией, во время тренировки длинные полы скручивали и засовывали за пояс, чтобы удобнее было двигаться и бить ногами. Господин

1. Инь: Хv11-ХП вв. до н.э., Мин: 1368-1644 г.г. н.э.

Ци в первой форме своего трактата «лениво поджимает одежду»: левой рукой поднимает и засовывает за пояс сзади, правый кулак поперечно поднимается назад, глаза смотрят влево-вперед. Смысл названия следующий: с приближением врага подняв одежду в любой момент можно начать бой. Воинское искусство высоко – с приближением врага не теряешься и не торопишься. В песенном заклинании господина Ци, касающемся ленивого поджимания одежды, об этом сказано так: «приближающийся враг если не смеет начать раньше, опустошают свои глаза, просветляют ловкость рук». Ян Лучань, изучавший гимнастику у Чэней, не разбирался в текстах, слепо записал названия форм, у него получилось «собирать воробьиные хвосты» (звучит: «лань цяо вэй»), а последователи объясняли как «рукою хватать воробья» – как идеальную технику, не позволяющую воробью улетать1. Разные сказки и странные истории, связанные с тайцзи, возможно, имеют аналогичные причины2.

5-я форма. Шесть закрыто, четыре прикрыто

(запад, юго-запад, рис. 52-59).

Движение 1. Вдыхают. Поясницу поворачивают вправо, лицо обращают на запад, кисти с поперечными ладонями ведут вперед, большие пальцы задирают вверх, центры ладоней направляют внутрь. Кисти не выходят за носки стоп. Правая кисть впереди на уровне плеч (рис. 52, 53).

1. Во всей этой чехарде названий виноваты и местные диалекты.

Хотя Чэньцзягоу относится к северу, местный диалект, как пришлось убедиться, довольно далек от правильного -пекинского.

2. Для понимания смысла названий форм и прочих спецматериалов даже^одной грамотности и высокой культуры недостаточно: сверхлаконичный «культурный язык» (вэньянь) не только не понять на слух, но из-за многозначности иероглифов и спецзначений в гимнастиках не разобраться и в письменном тексте, если сам не специалист в данной гимнастике. А некоторые иероглифы (пэн – отражение, люй – пропускание и другие – не отыскать в словарях.

Движение 2. Выдыхают, поясницу и ягодицы немного поворачивают вправо, при этом правая кисть немного скручивается внутрь, так что центр ладони переворачивается влево-вперед-вниз, а левую кисть немного скручивают наружу, так что центр ладони переворачивается внутрь-вверх. Затем поясницу и ягодицы немного скручивают влево, центр тяжести немного смещают назад, левое предплечье с усилием отражения (пэнцзинь) влево по горизонтали рисует дугу, точки усилия правой кисти находятся на ребре ладони и на локтевой кости, ведя отражение с возвратом (люйхуэй) влево и немного вниз. Подобно тому, как в толкающих руках противник двумя кистями надавливает (ань) на мое левое предплечье, а я левой кистью с усилием отражения (пэнцзинь) иду на преобразование (цзоухуа) с привлечением наступления (иньцзинь), а правой кистью усилием пропускания (люйцзинь) вынуждаю противника с силой опуститься в пустоту (локун) (рис. 54).

Движение 3. Вдыхают, поясница и ягодицы продолжают поворачиваться влево, центр тяжести продолжает смещаться назад. При этом левая кисть рисует дугу влево и немного вниз. Кисть на уровне плеч, ладонь поперечная, лучезапястный сустав в четырех поперечных кулаках от плеча. Правая кисть идет вверх и влево с пропусканием. Форма шагов: образуется Т-Л-шаг. Левая нога несет 70% нагрузки, правая 30% (рис. 55).

Поясница и ягодицы продолжают поворот влево, центр тяжести смещается на левую ногу, образуется обратный лукоотталкивающийся шаг. При этом плечевые суставы продолжают скручиваться влево, левая кисть продолжает рисовать дугу влево и немного вверх, центр ладони направлен внутрь, сустав у корня большого пальца находится примерно в трех поперечных кулаках от нижнего края левого уха. Точка усилия правой кисти находится на ребре ладони, скручивают немного наружу и пропускают (люй) до позиции справа-спереди от подбородка, центр ладони направлен влево-вверх, корень ладони находится примерно в четырех кулаках от подбородка. Погружают локоть, острие локтя находится примерно в двух поперечных кулаках от нижних ребер. Средняя линия груди-живота направлена на юг и чуть левее. Глаза смотрят на юг, уши слушают, что сзади. Корпус точно сцентрирован, опушены ягодицы и поясница. В толкающих руках стиля Чэнь эту форму часто используют, чтобы и отражать, и пропускать, и срывать (методом-обратного захвата сустава (рис. 56).

Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают вправо, центр тяжести постепенно смещают тоже вправо, среднюю линию груди-живота направляют на юг. Образуется шаг верхом на лошади с внешней буквой «Л». При этом глаза по горизонтали смещают взгляд вправо-вперед (на запад). Плечевые суставы скручиваются вправо, локти погружают, ладони надавливают (ань) вниз, центры ладоней издали напротив друг друга, точка усилия – на ребре ладоней, острие правого локтя нажимает (цзи) вперед (рис. 57).

Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо, центр тяжести смещается вперед. Правое колено выгибается не переходя за носок стопы. Образуется правый луко-отталкивающийся шаг. Средняя линия груди-живота направляется вправо-вперед под углом 45°. При этом ладони погружаются вниз, надавливая (ань) вперед, не выходя за острие колена (рис. 58).

Затем правый ягодичный сустав подают вперед, ладони продолжают надавливать вперед-вниз, точка усилия – на корне ладоней, мысль пронизывает кончики пальцев. Одновременно корень левой ягодицы подают вперед, левая пятка отрывается от земли, шагают вперед к внутренней стороне правой пятки, кончик большого пальца касается земли, как будто стальная игла вонзается в землю. Расстояние между пятками примерно два поперечных кулака. Ладони надавливают вперед, сохраняя расстояние между лучезапястными и локтевыми суставами. Глаза смотрят горизонтально под углом 45° вправо-вперед (рис. 59).

Примечания.После формы «ленивое поджимание одежды» в старом списке упражнений идет «одиночный бич». Возможно, из-за сложности «поджимания одежды» вторая половина движений получила название «шесть закрыто, четыре прикрыто», что Ян Лучань, преподавая в Пекине, назвал «как закрыто, так прикрыто»1.

1. Первое звучит «лю фэн сыби», второе – «жуфэнсыби» – очень созвучно.

Ян у Чэнь Чансина изучал старую форму (лаоцзя) и возможно, движений в этой форме со временем становилось все больше. В новой форме движения попроще, между «ленивым поджиманием одежды» и «одиночным бичом» отсутствует форма «шесть закрыто, четыре прикрыто». У Юйжан учился у Ян Лучаня старой форме, а потом у Чэнь Цинпина новой. В 1867 г. Ли Июй, родственник У Юйжана, выправляя список упражнений, привел тринадцать форм, где первые две – «ленивое поджимание одежды» и «одиночный бич», девятая «верхний шаг, смещающе-преграждающий удар кулаком»1, десятая – «как закрыто, так покинуто (прикрыто)». Этот список Ма Тунвэнь, человек из Юнняня провинции Хэбэй, получил, переписав у дяди Ли Июя.А через четырнадцать лет, в 1881 г., в середине осени, Ли Июй, читая список упражнений шестидневного тайцзи, от руки переписал три экземпляра. Один оставил себе, один отдал младшему брату Цисюаню, один-другу, ХаоХэ. Юннянец назвал их «три старые книги». В экземпляре, хранившемся у Хао Хэ, под заголовком «тринадцать форм» первой формой приведено «ленивое поджимание одежды», второй- «одиночный бич», девятая- «верхний шаг, смещающе-преграждающий удар кулаком», десятая – «как закрыто, так прикрыто». Ныне новую форму стиля Чэнь называют малой формой (сяоцзя), и то, что передавал У Юйжан, тоже относят к малой форме. Однако среди наименований у этого У-Воинственного, нет «алмазного толчения» носящего буддийский колорит, что совпадает со старым списком Чэней. Ныне же и старая, и новая форма Чэней содержат «алмазное толчение». Возможно, добавили Ян Су, изучив гимнастику стиля Чэней. Да и если взглянуть на названия упражнений старого и нового стиля столетней давности, полного совпадения не увидишь: разница в том, что есть и сложные и упрощенные движения.

1. Шанбу баньланьчуй.

6-я форма. Одиночный бич

(юг, рис. 60-68).

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо примерно на 10°. При этом плечевые суставы немного скручивают, острие правого локтя погружают вниз и подбирают внутрь до расстояния от правого края поясницы один поперечный кулак. Правую кисть скручивают наружу и подбирают внутрь, большой палец и мизинец закрываются (хэ) внутрь, точка усилия на ребре ладони со стороны мизинца, центр ладони направлен вверх (в предыдущей форме я двумя руками надавливаю на левую руку противника, в направлении его груди выпускаю усилие-цзинь, и если он бьет меня правой кистью, моя правая кисть хватает его правую ладонь и выкручивает так, что его правый локоть поднимается вверх, а ладонь скручивается так, что центр ладони оказывается наверху). Левую кисть скручивают наружу, вытягивая вправо-вперед, точка усилия находится на участке локтевой кости, а правая кисть находится на левом предплечье (левая кисть отрезает /це/ в направлении правой локтевой кости противника, получается способ для рук с обматыванием и захватом с обратной стороны сухожилия и кости) (рис. 60).

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, левые большой палец и мизинец закрывают (хэ) внутрь, кисть остается скрученной наружу. Погружают локоть в направлении вытягивания влево. Острие локтя находится примерно в одном поперечном кулаке от левых ребер, центр левой ладони направлен внутрь-вверх, большой палец примерно в двух поперечных кулаках от правого соска. При этом правая кисть образует крюк (собирают пальцы последовательно, начиная с мизинца, мизинец «приклеивают» к корню ладони у большого пальца, большой «приклеивают» к внешней стороне ногтя указательного пальца, так образуется форма рук, называемая кисть-крюк, в стиле Чэнь), лучезапястный сустав тянут от положения на левой ладони вправо-вперед (рис. 6163). Цель – обратный захват (фаньна) левой кистью левой кисти противника, а правая кисть использует такой способ для рук, как обматывание и захват (чань-на), оотрезая (це) спереди, и воспользовавшись позицией, лучезапястным суставом бьют (цзи) в грудь противника.

Движение 3. Вдыхают. Левый носок стопы задирают вверх, пятка легко касается земли, слегка «приклеиваясь» к земле скользит вперед выдвигаясь, образуется левый пустой шаг с более подпирающе-открытыми корнями ягодиц. Среднюю линию груди-живота поворачивают на юг (рис. 63).

Правую кисть погружают вниз справа от живота. Носком левой ноги топают, центр тяжести смещают влево, левое колено выгибают, образуется луко-отталкивающийся шаг, одновременно левый мизинец «приклеивается» к животу, центр ладони обращают вверх, вдоль опоясывающего канала (идущего, согласно китайской медицине, кольцом вокруг поясницы выше пупка) тянут к левому боку поясницы. Глаза смотрят горизонтально точно на юг (рис. 64).

Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы направляют вправо, постепенно образуя правый луко-отталкивающийся шаг. При этом левая кисть вдоль опоясывающего канала смещается вправо к правому боку поясницы и тут же вверх обходным1 способом идет вверх к правому плечу (перед ним). Большой палец поднят вверх, центр ладони направлен внутрь, ребро ладони и лучезапястный сустав находятся в двух поперечных кулаках от правого соска (рис. 65, 66).

1.Чао: удар вверх согнутой рукой.

Поясницу и ягодицы смещают влево, носок правой стопы немного сворачивают внутрь, левое колено постепенно выгибают, образуется левый луко-отталкивающийся шаг. При этом левая кисть постепенно скручивается внутрь и, смещаясь влево, рисует горизонтальную дугу к положению перед левым плечом. Кисть скручивают внутрь, так что центр ладони переворачивается влево-вперед. Погружают плечи, свешивают локти, сажают запястья1. Мысль вливают в кончики пальцев. Глаза смотрят на кончик левого среднего пальца (рис. 67).

Поясницу и ягодицы немного скручивают, смещая влево, центр тяжести опускают на обе ноги, образуется полулукообразный-полулошадиный шаг (баньгун-бань-ма бу). Средняя линия груди-живота направлена точно на юг. При этом плечевые суставы скручиваются вправо и расслабленно погружаются, левая кисть скручивается наружу, свешивают локоть, сажают запястье, мысль пронизывает кончики пальцев. Корень левой ладони надавливает (ань) вперед, центр ладони смотрит вперед (на юг). Глаза по горизонтали смотрят вперед. Ци погружают в поле пилюли, опущены ягодицы и поясница (рис. 68).

Моменты, требующие внимания. 1) Метод обматывания влево-вправо и захвата (чаньна) руками: нужно, чтобы главный канцлер, находясь на поясничных позвонках, чуть-чуть двигался, скручиваясь влево или вправо, ягодицы и колени, плечи и локти гармонично сменялись, тогда усилие-цзинь будет не только на кистях. Особенно важно друг друга испытывать в толкающих руках, не ограничиваться тренировкой упражнений. Все другие способы захватов (на) и падений (де), сопровождающиеся обматываниями (чаньжао) и поворотами по окружности, требуют, чтобы занимаясь

1. Из текста неясно: речь об одной или двух руках.

упражнениями, понимали их значение, и только испытав в толкающих руках, можно постепенно научиться занимать силу воспользовавшись позицией, встречным искусством тут же захватить, тут же свалить, не допуская жесткого захвата и сваливания лишь опираясь на грубую силу, потеряв принципы теории: следуя изогнутому, выпрямляй, полностью выбрасывай усилие-цзинь, «следование изменениям врага – непостижимость».

2) Когда выдвигают пятки, скользя по земле, корпус должен стоять центрированно, никуда не наклоняясь, устойчиво, но не закостенело, легко, но без плавания, проявляя погруженность и в то же время легкоподвижность.

3) Когда в форме «одиночный бич» левая кисть рисует дугу влево, поворот руки напоминает мягкий бич, хлещущий от себя, при этом усилие-цзинь идет к кончикам пальцев и к «пятке ладони».

4) Правая кисть не застывает в неподвижности, а вместе с изменением усилия-цзинь постепенно совершает мах.

5) Повороты поясницы влево и вправо тренируют опоясывающий канал (даймай), принятие позы и погружение ци тренирует пронизывающий канал (чун-май), что нужно постепенно как следует прочувствовать.

7-я форма. Смещающе-преграждающий локоть

(грудь – юг, рис. 69-73)

Движение 1. Вдыхают. Центр тяжести немного смещают вправо, таз немного скручивают тоже вправо. При этом плечевые кости и суставы также скручиваются вправо. Правая кисть-крюк скручивается наружу и преобразуется в кулак, центром направленный вверх, а левая ладонь, превратившись в кулак, вправо по горизонтали рисуют дугу, сворачиваясь внутрь к правому соску (расстояние до него от глаза кулака примерно два поперечных кулака), центр кулака направлен вниз. Взгляд смещается вправо-вперед (рис. 69).

Движение 2. Выдыхают. Центр тяжести смещают влево, 60% нагрузки приходится на левую ногу, 40% на правую. При этом левый кулак, сворачиваясь влево, наносит поперечный удар (хэнцзи) влево (на восток) с центром кулака, направленным вверх, точка усилия находится на участке локтевой кости. А правый кулак, сворачиваясь внутрь, бьет (цзи) поперечным кулаком влево, центр кулака смотрит вверх, расстояние от глаза кулака до левого соска примерно два поперечных кулака. Правый локоть немного погружен, острие локтя примерно в двух поперечных кулаках от правых ребер. Взгляд по горизонтали смещается влево-вперед. Опускают ягодицы и поясницу, ци погружают в поле пилюли (рис. 70, 71).

Движение 3. С коротким вдохом плечевые кости и суставы расслабленно скручивают влево (движение накопления усилия-цзинь, когда желая идти влево, сначала движутся вправо, что укрепляет движение выпуска усилия-цзинь вправо (рисунка нет).

Движение 4. Выдыхают. Смещают центр тяжести вправо, оставаясь в позе «шаг верхом на лошади» (цимабу). Правая стопа несет 60% нагрузки, левая -40°/). При этом кости и суставы плечей и ягодиц немного скручиваются вправо. Правый кулак скручивается наружу и наносит поперечный удар (хэнцзи) вправо (на запад), точка усилия находится на участке локтевой кости, центр кулака смотрит вверх. А левый кулак, скручиваясь внутрь, бьет поперечно (хэнцзи) вправо, центр кулака смотрит вниз, глаз кулака примерно в двух поперечных кулаках от правого соска. Левый локоть немного погружен, острие локтя примерно в двух поперечных кулаках от левых ребер. Взгляд по горизонтали смещается вправо-вперед (на запад). Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли (рис. 72, 73).

Моменты, требующие внимания. 1) Смещающе-преграждающие удары кулаками – движения с выпуском усилия-цзинь. Когда выпуск усилия-цзинь не достигает цели, требуется расслабление, мягкость и неприменение грубой силы. В момент достижения цели сконцентрировать все силы тела на участке локтевой кости и с потрясением выбросить. Только расслабленность и мягкость делают движения подвижными и быстрыми. Только встряхивание в точке опускания соответствует принципу экономичности в использовании силы и новой концентрации.

2) Эту форму, как и другие с движениями выпуска усилия-цзинь, можно извлечь для многократной отдельной тренировки. При этом сначала занимаются медленно, чтобы прочувствовать во всем теле внутреннюю и внешнюю гармонию, естественность хождения ци с дыханием, затем постепенно скорость повышают. Когда научатся выполнять и медленно, и быстро, перемежают медленное и быстрое выполнение, тогда жесткое и мягкое друг другу помогают.

3) На рис. 70 и 72 изображены переходные движения. Когда смещаются к центрированию, центр тяжести опускают на обе стопы. Когда смещают-преграждают влево и вправо, идет передняя кисть, за ней следует задняя; передняя рука тут же преобразуется (хуа) и бьет (да), а задняя – поддерживает и защищает.

Примечания.Данная форма, кроме того, имеет два способа выполнения. 1) С поперечным продвижением на полстопы. Левой (правой) стопой делают полшага влево (вправо), а правая (левая) стопа поперечно идет следом на полстопы, можно без потрясения стопой. Если тренируют потрясение стопой, нужно от легкого постепенно переходить к тяжелому. Когда левая (правая) стопа идет влево и опускается на землю, пяткой плотно касаются земли, а правая (левая) стопа легко касается земли около ее пятки, перед точкой опускания пятки, сближаясь с поверхностью земли, к которой должна "приклеиться", оттягивается к точке опускания и потрясается. Руками выполняют то, что показано на рисунках. 2) Метод поперечного продвижения с прыжком и прикрывающим шагом (чайбу)1. Правая (левая) стопа выполняет прикрывающий шаг влево (вправо) и опускается на параллельную линию, а левая (правая) стопа быстро отпрыгивает поперечно влево (вправо) как можно дальше. Образуется шаг верхом на лошади. Когда выполнен прикрывающий шаг, кулаки по горизонтали уже сместились влево (вправо), а когда выполнен шаг верхом на лошади, левый (правый) кулак начинает с потрясением выпускать усилие-цзинь. Эти два варианта выполняются на параллельной линии. Можно отпрыгивать легко, опускаться без шума, а можно – с потрясением стопой и громко.

Боевое назначение. Внутреннее усилие при смещающе-преграждающем ударе кулаком влево или вправо выпускают из поясницы и ног, это спиралевидное дугообразное движение. Можно как преобразовал, тут же бить по пришедшим рукам противника. Нужно дотренироваться до потрясения (доу) на его корпусе, руке, с болью проникая в кости. Если динамичным шагом охватываю ногу, одновременно я перенимая прилипаю к его руке, разворачиваю кисть наружу и участком локтевой кости тут же преобразую и тут же бью пришедшую руку, чтобы ему стало больно. Я тут же сворачиваю наружу кисть и участком лучевой кости выпускаю усилие-цзинь в поперечном направлении, охватываю (тао) его переднюю стопу, так что легко совершить бросок. Чем больше сила мгновенной вибрации моей верхней руки, тем лучше.

Поперечные шаги всегда имеют цель топнуть на переднюю стопу противника или охватить ее – и для броска (де), и для удара (да).

1. В результате такого шага ноги скрещиваются: одна нога прикрывает другую.

8-я форма. Кулак, защищающий сердце

(северо-восток, рис. 74-78)

Движение 1. Вдыхают. Центр тяжести полностью смещают на правую ногу, левое колено вздымают вверх до уровня пупка. При этом левый кулак поднимают до уровня правого плеча (расстояние до плеча примерно два поперечных кулака). Правый кулак немного скручивают внутрь, с согнутым локтем рука идет не выше макушки, центр кулака направлен внутрь-влево. При этом правая нога стоит устойчиво, коленный сустав поддерживает с силой, корень правой ягодицы устремлен вверх, макушечное усилие ведет вверх, так что тело поднимается, готовясь к следующему движению – взлетанию корпуса с поворотом тела. Глаза смотрят на правый кулак (рис. 74).

Движение 2. Выдыхают. Отталкиваясь правой стопой подпрыгивают, тут же поясница и ягодицы поворачиваются в воздухе влево на 225°, опускаются на землю с грудью, направленной на северо-восток, образуя шаг верхом на лошади. При этом сначала касается земли левая нога в направлении косо на северо-восток, затем правая, косо на юго-восток. Можно опускаться бесшумно, а можно опускаться тяжело, с шумом. С поворотом в воздухе левый кулак скручивается наружу и опускается дугообразно к грудной впадине, расстояние до нее примерно два поперечных кулака. Погружено плечо, свешен локоть, глаз кулака смотрит вверх, центр кулака направлен внутрь. А правый кулак сначала немного скручивают наружу и подбирают внутрь к правому уху, центр кулака направлен к краю уха с расстояния немного больше одного поперечного кулака. Свешивают локоть, острие локтя примерно в двух поперечных кулаках от правых ребер. Далее дугообразно ведут вперед-вниз к средней линии перед ключицей и тыльной стороной ("спиной") кулака и участком лучезапястного сустава отражают (пэн) вперед. Глаз кулака направляют вверх; центр – внутрь, расстояние до ключицы примерно четыре поперечных кулака. Левый кулак внизу и сзади, правый – вверху и спереди. Образуется шаг верхом на лошади (цимабу). Когда отражают правым кулаком, центр тяжести немного смещают на правую ногу. Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли, дух глаз заботится о движениях обеих кистей, смотрят по горизонтали вперед (рис. 75, 76).

Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы немного скручивают влево, центр тяжести несколько смещают тоже влево, так что он опускается на две стопы. При этом правый кулак подбирают внутрь и погружают вниз к грудной впадине (расстояние от центра кулака до нее примерно три поперечных кулака). Одновременно левый кулак идет вверх к ключице (расстояние от центра кулака до средней линии ключиц примерно два поперечных кулака). Переходят на выдох, центр тяжести немного смещают на левую ногу, правый кулак немного погружают вниз и подбирают внутрь к грудной впадине (перед ней на расстоянии примерно два поперечных кулака), центр кулака направлен внутрь. Одновременно левый кулак от ключицы идет вперед с отражением, перекрещиваясь по пути с правым кулаком, идущим вниз, и проходит дальше. Центр левого кулака направлен внутрь, расстояние до средней линии ключиц примерно четыре поперечных кулака. Дух глаз заботится о движениях кулаков, смотрят по горизонтали вперед. Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли (рис. 77).

Движение 4. Вдыхают, поясницу и ягодицы немного скручивают вправо, центр тяжести смещают немного влево, так что он опускается на обе стопы. При этом левый кулак подбирают внутрь и погружают вниз до грудной впадины (перед ней на расстоянии примерно три поперечных кулака). Одновременно правый кулак поднимают к ключице, так что центр кулака оказывается перед ней на расстоянии примерно два поперечных кулака. Переходят на выдох, центр тяжести немного смещают вправо – теперь больший вес приходится на правую ногу, левый кулак немного прогружают вниз и подбирают внутрь к грудной впадине (перед ней примерно в двух кулаках), центр кулака направлен внутрь. При этом правый кулак от ключицы отражает (пэн) вперед, перекрещиваясь по пути с левым кулаком, подбираемым вниз, и проходя дальше. Центр правого кулака направлен внутрь, расстояние до средней линии ключиц примерно четыре поперечных кулака. Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли. Дух глаз заботится о движениях обоих кулаков, смотрят вперед по горизонтали (рис. 78).

Примечания.^Чэньцзягоу у Чэней в старом списке упражнений "Тринадцать форм" было пять вариантов. В первом такой формы, как "кулак, защищающий сердце", нет. Во втором она стоит на третьем месте, в третьем шестнадцатая форма называется "кулак, защищающий сердце, прикрывает мир, нет пары". В ста восьми формах длинного кулака тридцатая форма име-

нуется "кулак, защищающий сердце, специальное понижение1, быстрые ноги".

Моменты, требующие внимания. 1) В движении свободного поворота тела в воздухе нужно сохранять корпус центрированным, ноги поочередно касаются земли – можно легко, можно тяжело: легко – как котенок, распустив тело, бесшумно опускается на землю; тяжело – как свая, которую вбивают в землю, издает грохот.

2) В форме «кулак, защищающий сердце» -одно срывание (цай) и одно отражение (пэн), последовательно влево и вправо. Можно повторять, тренируя отдельно. При отражении обычно кисть не выходит за носок стопы, это особенность кулачных методов в гимнастиках с внутренней работой для коротких ударов. В толкающих руках можно напару тренировать эту форму, сменяя срывания и захваты (на), что повысит мастерство. Внутреннее усилие-цзинь и тонкость техники будут развиваться синхронно.

1. Понижение, по смыслу иероглифа подразумевает подчинение врага: заставить его капитулировать.

9-я форма. Феникс расправляет крылья

 (восток, рис. 79-82)

Движение 1: двойной захват со скручиванием. Вдыхают. Сначала правый кулак превращается в ладонь й скручивается внутрь центром ладони влево-вперед, затем ее скручивают наружу центром внутрь; пальцы вздымают вверх, точки усилия находятся на мизинце и большом пальце. После этого левый кулак превращается в ладонь и скручивается внутрь, направляя центр ладони вправо-вперед, затем скручивают наружу, обращая центр ладони внутрь. Пальцы вздымают, точки усилия – на мизинце и большом пальце. При повороте мизинец сворачивают внутрь, большой палец закрывается (хэ) внутрь. Левая кисть внутри, правая снаружи, скрещены перед грудью, лучезапястный сустав от средней линии между сосками в трех поперечных кулаках. Центр тяжести немного смещают влево, образуется шаг верхом на лошади (рис. 79).

Движение 2. скручивание с разделением ары. Выдыхают. Ладони скручивают внутрь. Центр левой ладони обращают влево-вперед, а правой – вправо-вперед. Глаза все так же смотрят вперед по горизонтали (рис. 80).

Центр тяжести постепенно смещают на левую ногу, кисти расходятся влево и вправо, по дугам опускаются по бокам низа живота. Центры ладоней смотрят наружу, локти свешены и не выпячиваются. Правой подошвой легко «приклеиваются» к земле и по дуге ногу подбирают (рис. 81).

Ладони продолжают раздельно рисовать дуги, но уже вверх, до высоты плеч, центры ладоней смотрят вниз, форма ладоней: по-прежнему мизинцы свернуты внутрь, большие пальцы закрывают (хэ) внутрь. Погружены плечи, свешены локти. Одновременно правая подошва рисуя дугу подбирается к левой пятке (сбоку перед ней), носок легко касается земли, расстояние между пятками примерно два поперечных кулака. Образуется шаг – буква «Т». Пустое ведение макушечного усилия, ци погружают в поле пилюли, вобрана грудь – растянута спина, опущены ягодицы и поясница. Глаза смотрят на восток по горизонтали, уши слушают, что сзади (рис. 82).

Моменты, требующие внимания. 1) В парном захвате и в разделении пары особо следят за развитием силы рук, запястий, пальцев, за способами (перемещения) для корпуса, для шагов. Способы тренировки захватов пальцами: кручение палочки, хватание кувшина. В толкающих руках друг друга питают (вэй), друг друга хватают (на), что повышает уровень понимания усилия-цзинь (дунцзинь), делает более естественными и искусными способы захватов (нафа).

2) Скручивание с разделением пары – это способ захвата, требует прилипания и следования (нянь, суй) не отрываясь. Можно также вместо этого обратиться к способам рассеянных ударов (саньда) с пропусканиями (люй) и ударами (да). Например, пальцы левой руки -как стальной крюк, быстро пропускают (люй) путь канала1, краем ладони быстро срывающее (цай) усилие-цзинь. Правой ладонью быстро надавливают (ань) на грудь противника. Вытянутая кисть должна быть мягкой и живой (подвижной), использовать усилие-цзинь следует соответствующе. При касании ею корпуса, руки сила потрясения должна быть велика, усилие-цзинь как бы ввинчивается в кости – лишь тогда видно мастерство.

3) Главная задача данной формы – две руки противника, скрестив, захватить обратным хватом (против сухожилий, с обратной стороны костей), воспользоваться позицией и скрутить. Прилипание и следование без отрыва служит для создания благоприятной позиции для следующей формы с обратным захватом и подпиранием вверх, наступающим шагом и продвижением корпуса, ударом коленом.

4)Видоизменение способов данной формы – тоже тонкость: противник ровно вытягивает оба кулака с одновременным ударом, или в толкающих руках двумя ладонями надавливает (ань) на меня, а я ладони помещаю сверху, перенимаю (чжань) его лучезапястный

1. Путь канала – майдао, где канал – может быть крупный кровеносный сосуд, который пережимают при дергающем движении.

сустав, скручиваю внутрь и быстро влево и вправо развожу его кисти. Корпус слегка осаживаю, так что противник подается вперед грудью, я быстро выдвигаю корпус и грудью встречаю удар (цзи) его груди, вздрагиваю упруго, так что он из-за разлада ци падает (де) назад. Это один из способов ближнего приклеивания и опирания (дянь, као) прежних мастеров тайцзи-цюаня. Отсюда также видно, что тайцзи-цюань взаимопомощь жесткого и мягкого, внезапно – мягкий, внезапно – жесткий. В древности мастера тренировали тигровую спину и медвежью поясницу, руку протяженную, поясницу округлую, наполненность внутренней ци, то есть крепкое тело, что позволяло даже грудью и ребрами приклеиваться, опираться и бить врага.

5) На рис. 79 доп. показан пример двойного захвата и двойного разделения с подниманием: я двумя кистями обматывая захватываю обе кисти противника (обратный захват со скручиванием) и левым плечом (то есть верхней частью руки) с потрясением бью по его правому локтевому суставу.

10-я форма. Ломаный шаг, косой ход

 (юго-восток, рис. 83-94).

Движение 1: косое привлечение, двойное срывание. Вдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают вправо, плечевые кости и суставы скручивают внутрь и погружают вниз. Кисти рисуют дуги вправо-вниз со срыванием (цай). Корни ладоней оказываются впереди-выше, примерно в трех поперечных кулаках, погружены локти, посажены запястья, подмышки вмещают по кулаку, локти не должны касаться ребер (рис. 83).

Движение 2: обратный уход, продвижение колен. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, туда же скручивают плечевые кости и суставы, кисти скручиваются внутрь и рисуют дуги влево-вверх, центры ладоней направляют влево-вперед до высоты плеч, погружают плечи и свешивают локти. При этом правую кисть скручивают наружу, она по дуге подпирает (то) вверх с центром ладони, направленным вверх, а кончики пальцев смотрят вправо-вперед (на юго-восток), погружают плечо, свешивают локоть. При этом левая нога стоит устойчиво, а правое колено поднимают1 вверх выше пупка, носок стопы свободно свисает вниз. Острие локтя вровень с острием колена. Ци погружают в поле пилюли, глаза смотрят вправо-вперед – на юго-восток (рис. 84).

Боевое назначение. 1) Кисти рисуют дуги вниз с косым срыванием, иногда достигают установленной точки, нужно внезапно совершить встряхивание.

2) Кисти противника наперекрест захватывают обратным хватом и поднимают (то) вверх; подняв правое колено, бьют ему в пах или в область желудка.

Движение 3: вверху захват, внизу срывание. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо и погружают вниз (вдыхают). Правый носок стопы разворачивают

1. По-китайски колено подпирает (дин).

наружу, направляя вправо-вперед, поперечно-косо топают в землю – можно бесшумно, или с потрясением стопой и грохотом. При этом правой кистью, немного сворачивая ее внутрь, рисуют дугу вниз, опуская до средней линии перед грудной впадиной (расстояние до нее от корня ладони примерно четыре поперечных кулака), центр ладони направлен влево, четыре пальца (без большого) смотрят вправо-вперед. Сохраняются способ захвата (нафа) и форма кисти (шоусин). Затем кисть скручивается внутрь и рисует дугу вправо-вниз к правой стороне живота (расстояния корня ладони от живота вперед и вправо – примерно полтора поперечных кулака), центр ладони направлен вниз. Далее кисть скручивается наружу и останавливается сбоку выше правой ягодицы (корень ладони примерно в полутора кулаках от нее), центр ладони направлен внутрь. Погружен локоть, посажено запястье, мысль пронизывает пальцы ладони. Одновременно левая кисть сворачивается наружу и вместе с поворотом вправо поясницы и ягодиц идет вправо, рисуя горизонтальную дугу, к средней линии перед лицом не выше носа. Пальцы вздернуты, локоть погружен, от острия локтя до ребер примерно полтора поперечных кулака; запястье посажено, от корня ладони до грудной впадины примерно четыре поперечных кулака. Взгляд – от среднего пальца левой руки вперед. Центр тяжести опущен на правую стопу (рис. 85).

Движение 4: погрузить локоть, поднять колено. Выдыхают. Правая стопа стоит устойчиво с чуть согнутым коленом. Левый локоть погружен, точка усилия находится на участке локтевой кости. Пальцы правой руки сознательно пронизывают усилием-цзинь. Затем вскидывают (дин) левое колено выше пупка. Острие локтя – на уровне острия колена, а кончик среднего пальца левой руки – на уровне кончика носа. Макушечное усилие, погружение ци (рис. 86).

Боевое назначение. Правая кисть обращенно захватывает правую кисть противника, я участком левой локтевой кости впереди «отрезаю» (це) его руку, чтобы его корпус наклонился, подставив правую сторону поясницы или спину, и тут же наношу удар левым коленом.

Движение 5. управление рукой, управление ногой. Вдыхают. На правой ноге, сгибая колено, постепенно приседают. При этом левая стопа опускается, пятка легко касается земли. Левая кисть немного вытягивается вперед, а правая немного развертывается вправо.

Движение 6. Выдыхают. Левая пятка легко-легко «приклеивается» к земле и выдвигается влево (на восток). При этом левая кисть с погруженным локтем протягивается вперед (на юг). Кисть на уровне плеч, центр ладони смотрит вправо, запястье посажено, пальцы вздернуты, средний палец точно напротив кончика носа, от корня ладони до средней линии между сосков примерно пять поперечных кулаков, острие локтя от левого нижнего ребра примерно в двух поперечных кулаках. Правую кисть скручивают внутрь и вытягивая разворачивают руку вправо (на запад). Погружают локоть, сажают запястье, центр ладони направлен вправо-наружу, пальцы вздернуты вверх. Правая ягодица опущена, стоят устойчиво. Левая стопа и кисти одновременно расходятся в три стороны (вперед, влево, вправо) и вытягиваются разворачиваясь. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить поясницу и ягодицы. Мыслью ведут ци, энергией ци движут тело, мягкое и гармоничное согласование, сустав за суставом нанизываются-пронизываются, усилие-цзинь проникает в кончики пальцев, образуется правый шаг-лук. Глаза смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 87).

Движение 7. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, центр тяжести постепенно смещают влево. При этом левая кисть скручивается внутрь и рисует дугу влево-вниз, пропуская (люй) к положению слева-спереди у низа живота на расстоянии от него примерно один поперечный кулак. Центр ладони смотрит вниз. А правую кисть скручивают наружу и подбирают к положению сбоку от правого уха (примерно в полуторах поперечных кулаках) с центром ладони внутрь, пальцы вздернуты. Острие локтя примерно в двух поперечных кулаках от правых ребер. Глаза смотрят влево-вперед по горизонтали (рис. 88).

Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать влево, центр тяжести смещают на левую ногу, левое колено выпячивают сгибая, образуется левый лукоотталкивающийся шаг. Левая кисть с пропусканием (люй) идет над левым коленом. Точка усилия – на ребре ладони. Правую кисть немного скручивают внутрь и слегка выталкивают влево с центром ладони влево (рис.89)

Движение 8: слева поднимание (ти), справа надавливание (ань). Выдыхают. Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать влево до направленности на восток. Левая кисть образует крюк, ее поднимают запястьем1 вверх до уровня плеч, локоть свешен, острие кисти напротив острия колена. Одновременно правой кистью толкают (туй) немного дугообразно влево перед левым плечом. Локоть свешен, запястье посажено, точка усилия – на корне ладони, внимание на кончиках пальцев. Глаза смотрят влево-вперед (на восток). Макушечное усилие, погружение ци, позвоночный столб сустав за суставом расслабляют-погружают, опускают ягодицы и поясницу, усилие-цзинь начинается с пятки, сустав за суставом нанизывает-пронизывает и вливается в корень правой ладони (рис. 90, 91).

Боевое назначение, 1) В кулачных методах с короткими ударами (дуаньда) нужно шагать быстро. Руки достигают, корпус достигает, шаг достигает. Верх управляет локтями и плечами противника, низ – стопами и коленями: стопа управляет стопой, колено коленом. Есть одиночное и парное управление стопами, оба относятся к внешнему управлению (вайгуань), то есть я левой (правой) стопой контролирую снаружи правую (левую) пятку передней ноги противника, затрудняя подтягивание и изменение движений. Я использую усилия нажимания (цзи) и надавливания (ань), выпуская усилие-цзинь вперед, или пропускание (люй) и «локтение» (чжоу) вправо, или уход (ле) влево.

2) На рис. 87 показано движение обратного захвата (фаньна) правой кисти противника. Я левой локтевой костью руйлю по его левому предплечью, вынуждая обратить вспять свои суставы-кости. Я иду вслед за усилием-цзинь и могу воспользоваться коленом для удара, а затем, выдвинув левую стопу, управляю его

1. Его тыльной стороной.

правой передней стопой и даже левой задней. Я смещаю поясницу и ягодицы вперед и использую опирание (као) плечом, удар локтем (с образованием левого луко-отталкивающегося шага): Затем левой кистью пропускаю (люй) вниз корень правой ягодицы противника. Движение спиральное, усилием встряхивания (доуц-зинь) вынуждаю его свалиться. К тому же левым запястьем наношу удар (цзи) в грудную впадину или в нижнюю челюсть, а резким выбросом правой ладони наношу травму и валю.

Движение 9. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают вправо до образования шага верхом на лошади. Правая кисть, немного скручиваясь внутрь, рисует дугу горизонтально вправо с центром ладони наружу, пальцы косо направлены вперед-вверх, большой палец находится примерно в шести поперечных кулаках впереди-сбоку от правого плеча, локоть погружен. Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 92).

Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо, центр тяжести смещают вправо, образуется правый лукоотталкивающийся шаг. Правый локоть погружен. Правая кисть рисует дугу вправо-вперед (на запад) с центром ладони наружу (на запад). Глаза смотрят вправо-вперед (рис. 93).

Движение 10. Выдыхают. Опускают ягодицы и поясницу, макушечное усилие, погружение ци, погруженные плечи, свешенные локти, посаженное запястье, усилие-цзинь пронизывает кончики пальцев, имеющуюся ци погружают вниз, усилие-цзинь выпускают вперед – таков смысл. Левая кисть-крюк под водительством расслабленного плеча и погруженного локтя немного вытягивается влево-назад. Низ живота наполнен, грудная клетка расправлена, глаза смотрят вперед от среднего пальца правой руки (рис. 93).

Примечание: рис. 93 относится к вдоху, а здесь выдох.

Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево и скручивают вправо, центр тяжести слегка смещают влево, образуется полулошадиный-полулукообразный шаг (баньма-баньгунбу). Кости и суставы правого плеча немного поворачивают влево и скручивают вправо, острие локтя погружают влево-вниз, правую кисть скручивают наружу, центр ладони с запада поворачивается на юг. Мысль пронизывает кончики пальцев. Смысл в том, что корень ладони обладает усилием-цзинь, выпуская его вперед. Глаза смотрят точно вперед, уши слушают, что сзади (рис. 94).

Моменты, требующие внимания. 1) Движения должны быть непрерывные, пронизывающие, округлые, живые. Постепенно осваивают: внутреннее движение ведет вначале, внутреннее движение соединяется с внешней формой. Когда правая кисть рисует дугу вправо, ци опоясывающего канала идет слева направо. Когда правую ладонь пронизывает усилие-цзинь вправо-вперед, низ живота наполняется, ци опоясывающего и пронизывающего каналов с силой рвется вперед и

ведет первой. Когда правая ладонь скручивается наружу и, пронизываясь усилием-цзинь, надавливает вперед (на юг) перед корпусом, то поясница и ягодицы спирально поворачиваются, а ци в опоясывающем и пронизывающем каналах пронизывает и ведет первой. Внутренние движения в сочетании с внешней формой тренируют последовательно и постепенно, опираясь на принципы расслабления, покоя и свободности. В этой гимнастике сначала выполняют медленно, что позволяет освоить детально, осваивают движение за движением, увеличивая мастерство. Потом работают над скоростью – тогда получится быстро, но не путано, будет тонко и гармонично. В теории гимнастик сказано: "От развернутого постепенно переходят к плотно скрученному, только так можно достичь тонкости".

2) Тренируются с перспективой правильного расслабления тела, внутреннее и внешнее постепенно закручиваются, возникают не равные по размеру спиралевидные и дугообразные движения. На рис. 93, переходящем в рис. 94, малый кружок с поворотом закрывается, внутреннее усилие-цзинь внезапно выпускают, это усилие надавливания (аньцзинь), разрушающее, непосредственно выпускаемое. Усилие начинается с пятки, вливается в поясничные пазухи, формируется в пальцах ладони.

3) Усилие надавливания вперед, показанное на рис. 93, 94, идет с некоторым скручиванием наружу и переходом влево, то есть "малое колечко поворачивает к закрыванию", "неожиданный поворот – и человек не познает". Это одно из действий, называемых усилием-цзинь наматывания нити. Все восемь способов, восемь усилий-цзинь: отражение, пропускание, нажимание, надавливание, срывание, уход, "локтение" и опирание имеют такое назначение – усилие-цзинь наматывания нити. Как говорил У Юйжан: "Туда и обратно – нужно иметь перегиб". Перегиб – это и есть "поворот к закрыванию маленького кружка". Нужно в толкающих руках как следует овладеть техникой "внезапного поворота" и "складывания".

11-я форма. Кулак прикрывания поясницы,подавления локтя

(юго-запад, рис. 95-97)

Движение 1. Вдыхают. Левая кисть-крюк превращается в кулак, слегка скручивается наружу, центр ладони обращают вперед, запястья сажают – симметрия с правой ладонью. Центр тяжести немного смещают влево, так что левая нога несет 60% нагрузки, правая – 40%. При этом плечевые кости расслабленно погружены и подобраны внутрь, локти погружены, у кистей точка усилия на ребре ладони, они одновременно, рисуя дуги, подбираются вниз-внутрь. Центры ладоней смотрят вниз, от корней ладоней до боков низа живота примерно один поперечный кулак. Запястья посажены, кончики пальцев немного вздернуты вверх. Низ живота слегка подобран, внутреннюю ци поднимают и концентрируют в области желудка, которая естественно выпучивается, грудная клетка естественно развернута (рис. 95).

Область паха немного погружена вниз, кости и плечевые суставы слегка повернуты внутрь, острия локтей немного скручены и погружены вниз, кисти хватают, образуя кулаки, и одновременно скручиваются наружу, точка усилия находится на участке локтевой кости; поднимают до сосков (расстояния до них от корня ладони примерно два поперечных кулака), центры кулаков косо направлены внутрь (рис. 96).

Движение 2. Выдыхают. Кости и суставы ягодиц подают вперед, центр тяжести смещают на правую ногу, образуется луко-отталкивающийся шаг (гундэнбу). Паховое усилие погружают вниз (это движение можно выполнять на начальном месте, а можно сначала правую стопу выдвинуть вперед на полстопы, а за ней левую, тоже на полстопы). При этом точка усилия находится у суставов у корней среднего и указательного пальцев на тыльной стороне кулаков. Кулаки скручивают наружу, правый кулак погружают вправо-вниз (центр кулака направлен вверх), останавливают над правым коленом на расстоянии примерно полтора поперечных кулака. А левый кулак наносит удар (цзи) влево-назад-вверх (локоть согнут, центр кулака направлен к боку левого уха). Глаза смотрят вправо-вперед, дух глаз заботится о правом кулаке. Плечи расслабленно погружены, погружены локти. Когда кулаки достигают точки опускания, они одновременно встряхиваются. Смысл в резком выпуске внутреннего усилия-цзинь, и тут же это усилие проходит и пронизывает стопы. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, раскрыть и округлить паховую область, коленные суставы обладают силой, усилие-цзинь стоп как бы входит в землю, позвоночный столб сустав за суставом расслабленно погружается, ци опоясывающего и пронизывающего каналов как бы идет к "четырем верхушкам" (кончикам пальцев стоп и кистей) (рис. 97).

Моменты, требующие внимания. 1) Данная форма затрагивает внутреннее движение и циркуляцию ци, но начинающим заниматься гимнастикой следует прежде всего освоить правильность движений и не добиваться этого. Только освоив внешние движения переходят к изучению внутреннего движения и циркуляции энергии ци, базируясь на принципе естественности, чтобы избежать отклонений.

2) Поворачиваются расслабленно, мягко и округло, не используют грубую силу, дойдя до конечной точки используют мысль для пронизывания усилием-цзинь -это называют скрытым усилием-цзинь (аньцзинь). Сразу после пронизывания расслабленно раскрываются. Если при достижении конечной точки внутреннее усилие-цзинь выбрасывают резко, мысль дальняя, движение короткое, а усилие длинное, силы всего тела собраны в одной точке и взрываются неожиданно – это называют ясным усилием-цзинь (минцзинь), представляющим собой ни что иное как выпуск усилия-цзинь (фацзинь). После выпуска сразу же расслабленно раскрываются.

3) Подниманием вверх кулаков со скручиванием наружу можно разделить запястья, которыми противник схватил меня, так что его пальцы не смогут выполнять роль захвата. От захвата запястья одной или двух рук освобождаются благодаря естественному расслаблению большого пальца. Я участком локтевой кости кручу и давлю на его большой палец, а он естественно расслабляет хватку. Я тут же костями и суставами тыльной стороны кулака резко бью (цзи) по его каналам (майдао). Однако следует знать, что обладающие высокой кожной чувствительностью, как только противник захочет схватить, Должны сразу же переходить на прилипание и следование с возвратом удара и не допускать схватывания, избегая встретить пальцы, как стальные крючья. От надавливающих на каналы и отрезающих каналы освободиться нелегко.

12-я форма. Ограждение 1 колодца, прямое вхождение

 (юго-запад, рис. 98-103)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево, центр тяжести смещают на левую ногу, образуя правый Т-Л-шаг (то есть обратную форму правого луко-отталкивающегося шага). Левый кулак превращается в ладонь, скручивается внутрь, центр ладони направляют вправо-внутрь-вниз, надавливают вниз до положения перед левым плечом (на расстоянии корня ладони от плеча примерно четыре поперечных кулака), локоть ниже кисти. А правый кулак превращается в ладонь, скручивается внутрь, немного подбирается внутрь*, центр ладони обращают влево-наружу-вниз. Смысл в том, что кисти издали симметрично закрывают (хэ) внутрь, охватывая внутреннее; грудь и живот тоже намеренно закрывают внутрь, охватывая внутреннее. Об этом говорят: "Закрывание есть пустота, есть накопление, есть вдох". Колени тоже намеренно сворачивают внутрь (рис. 98).

Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево, левую кисть немного скручивают внутрь, обращая центр ладони вниз. Точка усилия находится на ребре ладони. Влево-вбок, рисуя дугу, выполняют пропускание (люй). При этом правая кисть рисует дугу влево-вверх, точка усилия находится на ребре ладони и идет к левому соску (перед ним на расстоянии примерно три поперечных кулака до кончика большого пальца). Погрузить локти, посадить запястья. Глаза смотрят вперед от корпуса по горизонтали, дух глаз заботится о движении кистей (рис. 99).

1. Лань. В предыдущей книге автор использует другой иероглиф "лань".

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают вправо. Правая кисть скручивается внутрь и рисует дугу к правому соску (перед ним на расстоянии до корня ладони примерно два поперечных кулака), точка усилия находится на ребре ладони на мизинце, центр кисти направлен вправо-вперед-вниз. А левую кисть скручивают наружу и подбирают внутрь к краю левого уха (расстояние от большого пальца до уха примерно один поперечный кулак), центр ладони смотрит вправо-вперед-вниз (рис. 100).

Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо. Правую кисть скручивают наружу, край ладони и большой палец сворачивают внутрь и надавливают (ань) вниз к области желудка (перед ней на расстоянии примерно один поперечный кулак), центр ладони направлен внутрь, пальцы – влево-вперед. Погружают локоть, сажают запястье. При этом левая кисть выбрасывается вперед-вверх на высоту макушки, а затем идет вниз вдоль средней линии груди, надавливая (ань). Пальцы направлены вправо-вперед. При жестком надавливании вниз точка усилия находится на кончике пальцев. Когда дойдут до низа шеи, точка усилия перемещается на корень ладони…Расстояние до грудной впадины примерно два поперечных кулака (рис. 101).

Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, левое колено поднимают вперед-вверх до уровня пупка, левой стопой топают перед правой стопой (на юго-запад). Расстояние между стопами равно ширине плеч. При этом кисти продолжают надавливать вниз. Правая кисть – перед низом живота с центром ладони внутрь на расстоянии от корня ладони примерно один поперечный кулак, а левая надавливает вниз до левой ягодицы, перед ней на расстоянии примерно полтора поперечных кулака, корень ладони погружает усилие-цзинь. Центр тяжести находится на левой стопе, глаза смотрят влево-вперед (рис. 102).

Правую часть поясницы и ягодицу немного скручивают внутрь и оттягивают назад, а левые часть поясницы и ягодицу немного скручивают наружу и подают вперед. Правую кисть вытягивают перед правой ягодицей, а корень левой ладони по спирали встряхивают влево-назад-вниз (рис. 103).

Примечания. Данная форма – пятнадцатая из тридцати двух в "Кулачном трактате" Ци Цзигуана. В песенном заклинании там сказано: "Ограждение колодца, четыре одинаковых прямых наступления, срезают

голень, пинают колено, противостоят голове, катятся, проникают, рубят, опираются, надавливают, ловят на крюк, железный генерал – тоже пойдет".

Боевое назначение. Правая кисть обращено хватает правую кисть противника, я левой кистью хватающе бью (чжуада) ему в лицо, его голова неизбежно уходит назад, а я захватываю (на) и не отпускаю. Точка усилия левой кисти находится на корне ладони, которая надавливает (ань) вниз на его грудь. Воспользовавшись позицией, локоть бьет (цзи) ему в область груди или желудка. Левая кисть прямо давит (ань) вниз ему на корень ягодицы, в то*ще опускания встряхивается: движение спиральное, позволяющее легко свалить противника. Внизу я левой стопой делаю верхний шаг1 или пинаю в голень, или топчу колено, или топаю на его переднюю стопу, или охватываю ее. Когда воспользовавшись позицией прямо надавливаю на корень ягодицы, я участком левой локтевой кости могу перекатом перерезать его локтевой сустав. Можно также, воспользовавшись позицией, "склонив плечи и оперевшись пробить медную стену".

1. Шаг вперед задней ногой.

13-я форма. Ветер сметает цветы сливы

 (правый поворот на юг, рис. 104-107)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, лицо обращают на север, правую подошву разворачивают наружу, носок левой стопы сворачивают внутрь. Правая нога согнута, левая упирается. При этом правый локоть нажимает (цзи) на север, он на высоте плеч, кисть скручена внутрь, центр ладони смотрит вниз, кончик большого пальца примерно в двух поперечных кулаках от правого соска. Левая кисть: посажено запястье, точка усилия на ребре ладони, мысль вливается в кончики пальцев. Корпус ровно вертикальный, плечи и ягодицы вертикально свешены, опущены ягодицы и поясница, глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 104).

Движение 2. Выдыхают. Левый носок сворачивают внутрь, поясницу и ягодицы поворачивают вправо-назад, правая стопа слегка "приклеивается" к земле, точка усилия находится на задней части пятки. Поворачиваются примерно на 180° вправо-назад, сметая по окружности, левый носок при этом снова сворачивают внутрь, центр тяжести остается на левой ноге. Правая кисть при этом разворачивается и рисует дугу к горизонтальной линии, кисть на уровне плеч, локоть ниже кисти, точка усилия – на ребре ладони. Взгляд по горизонтали смещается вправо-вперед (рис. 105).

Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо, правая пятйа продолжает сметающий поворот вправо-назад, пока лицо не повернется на юг. Правая кисть по дуге поднимается к правой стороне головы. Пальцы на уровне макушки, кончики пальцев смотрят вперед. Плечо опущено, локоть свешен, центр ладони направлен вперед, мысль вливается в кончики пальцев. Правая стопа опирается в полноте (таши), левый носок, направленный вперед, легко точечно касается земли.

Корень левой ладони прочно погружен, кончики пальцев смотрят вперед. Кончики пальцев обеих рук намеренно охватывают (бао) и закрываются (хэ) у средней линии перед корпусом. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, зона крестца обладает силой, копчик выровнен по центру (кончик копчика направлен точно вперед). Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 106).

Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, центр тяжести смещают тоже влево, левую пятку немного подбирают внутрь и топают, садясь в полноте (цзо ши), носок стопы направлен влево-вперед под 45°. Правую пятку приподнимают и немного разворачивают наружу, носок легко точечно касается земли, он направлен вперед, напрямую с пяткой… Правую кисть опускают сбоку от правой ягодицы на расстоянии примерно два поперечных кулака от нее. А левую кисть поднимают ко лбу. Когда садятся в полноте на левую ногу, переходят к выдоху. Кончики пальцев рук смотрят вперед, намеренно обнимают закрываясь (бао-хэ) в направлении средней линии перед корпусом.

Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, крестец обладает силой, копчик выровнен по центру, глаза заботятся о движении кистей, смотрят по горизонтали вперед (рис.107).

Моменты, требующие внимания. 1) Поворачивать корпус нужно округло без одеревенения и заторможенности. Сметающий поворот вправо-назад, когда в правой пятке усилие-цзинь в полноте, надо выполнять единым духом, нельзя останавливаться, прерывать. Дойдя до определенной точки и топая в полноте, нужно как бы гвоздь забивать в дерево: очень прочно.

2) Можно произвольно крутиться только если вертикальный корпус выровнен по центру, спокойно расправлен. Мыслью ведут ци, энергией ци движут тело, внутреннее и внешнее, верх и низ согласованы и сгар-монизированы.

3) Обе кисти обматывают, совершая спиралевидные дугобразные движения, необходимы расслабленность и мягкость без закостенения и твердости и без проявления намерения создать жесткое усилие-цзинь.

4) В опоясывающем и пронизывающем каналах при стабильной позе намеренно пропускают сильный поток ци. Стороны живота, также осознанно, подбирают вниз и закрывают (хэ) спереди. Кисти располагаются одна сверху, другая снизу. На каждой руке точка усилия находится на лучезапястном суставе. Мысленно ведут ци, стремясь к закрыванию к средней линии перед корпусом. Это – движения по выпуску усилия-цзинь в толкающих руках. В практике толкающих рук их нужно освоить как следует, исправляя позы и движения.

14-я форма. Алмазное толчение (юг, рис. 108-112)

Движение 1. Продолжают выдох. Правое колено немного поднимают, этим отрывая от земли пятку и носок стопы. Поднимая пятку, немного подбирают внутрь и тут же протягивают вперед и пинают носком. Мысль протекает в кончик.большого пальца. Левая кисть рисует дугу к средней линии перед лицом и надавливает вниз, точка усилия – на ребре ладони; останавливается перед областью желудка на расстоянии примерно один поперечный кулак. При этом правую кисть скручивают наружу, она рисует дугу вперед-вверх к средней линии, скручивается наружу центром ладони вперед-вверх. Останавливается перед пахом (лучезапястный сустав примерно в четырех поперечных кулаках от него). Мысль пронизывает кончики пальцев. Ногу и руки одновременно поднимают, одновременно останавливают. Пинают "приклеивая" подошву близко к земле. Следить, чтобы кончик большого пальца ноги, достигнув стабильной точки, точечно коснулся земли. Следить, чтобы он будто гвоздь входил в землю. Глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 108, совпадающий с рис. 21).

Движение 2. (рис. 109, совпадающий с рис. 22). Пояснения см. в описании формы 2, движения 2. Там же см. движения 3-5 (рис. 110-112 или 23-25).

15-я форма. Прикрывая корпус удар кулаком

 (юг, рис. 113-125).

Движение 1. Вдыхают. Правая кисть превращается в ладонь1, кисти расходятся влево-вправо с некоторым скручиванием внутрь и разворачиванием рук, пальцы свисают вниз, центры ладоней обращены внутрь (рис. 113). Продолжают поднимать кисти до высоты плеч, пальцы так же свешены (рис. 114).

Движение 2. Поясницу и ягодицы немного погружают вниз, так же погружают плечи, свешивают локти, сажают запястья. Центры ладоней переворачивают вверх, кончики пальцев смотрят наружу (влево-вправо), глаза смотрят на правый указательный палец (рис. 115).

Движение 3. Вдыхают. Центр тяжести смещают на левую ногу, кисти скручивают внутрь, свешивают локти, охватывают-закрывают к плечам. Центры ладоней друг против друга, пальцы вздернуты вверх. При этом левая нога немного согнута в колене, ягодица опущена, корпус в приседе. Носок правой стопы поднят, пятка

1. Напоминаем, что "ладонь" – это не часть руки, а поза, так же как кулак, крюк.

слегка "приклеена" к земле. Глаза смотрят вправо-вперед (рис. 116).

Корень левой ягодицы немного скручивают внутрь и продолжают погружать вниз, корпус немного поворачивают вправо. Правая стопа, слегка "приклеиваясь" к земле, скользит вправо-вперед, носок немного вздернут. При этом кисти скручиваются наружу, правая толкает (туй) в направлении перед левым плечом, центр ладони с смотрит влево-назад, а левая толкает в направлении перед правым плечом, центр ладони смотрит вправо-назад, так что кисти скрещиваются перед грудью, правая внутри, корень ладони примерно в трех поперечных кулаках от грудной впадины. Погружены локти, пальцы подняты, кончики пальцев на высоте плеч. Центр тяжести полностью на левой ноге. Правая пятка пустотно "приклеена" к земле. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед (рис. 117).

Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного скручивают вправо, центр тяжести тоже смещают вправо, образуется шаг верхом на лошади (цимабу).

При этом кисти немного скручивают внутрь, направляя центры ладоней в стороны. Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 118).

Затем опускают ягодицы и погружают локти, кисти скручивают наружу с хватанием и образованием кулаков, центры кулаков направлены косо внутрь, глаза кулаков косо смотрят вверх (рис. 119).

Движение 5. Вдыхают. Паховое усилие (данцзинь) немного погружают вниз, центр тяжести несколько смещают вправо. При этом правый кулак сворачивают внутрь и тянут с раскрыванием вправо к точке примерно в четырех поперечных кулаках (от лица кулака) перед нижней челюстью, центр кулака косо направлен внутрь-вниз; далее скручивают наружу, рисуя круг и обращая центр кулака внутрь, локоть погружен. Одновременно левый кулак сворачивают внутрь и тянут с раскрыванием к боку от нижней челюсти (лицо кулака слева от нее примерно в шести поперечных кулаках). Центр кулака направляют внутрь-вниз, затем скручивают наружу, рисуя круг, обращая центр кулака вправо. Локоть погружен. Когда правый кулак тянут вправо, центр тяжести немного смещают вправо, а поясницу и ягодицы одновременно с левым скручивают наружу и рисуя круги погружают локти, центр тяжести немного смещают влево, корпус направляют вперед, оставаясь в позе шаг верхом на лошади. Глаза от левого кулака смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 120).

Движение 6. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево, центр тяжести тоже смещают влево, сгибают левую ногу, отталкиваются правой, образуется левый лукоотталкивающийся шаг. Средняя линия груди-живота направлена влево-вперед под углом 30°. При этом кулаки скручивают наружу, правый идет перед лицом на высоте носа, центр кулака направлен внутрь, а левый идет влево-наружу с разворачиванием руки. Скручивание наружу переходит в скручивание внутрь с рисованием круга на высоте носа, центр кулака направляют внутрь-вправо. Кулаки, сохраняя дистанцию между собой, смещаются вправо, локти погружены, дистанционно друг с другом закрывают усилие-цзинь. Опущены ягодицы и поясница (рис. 121).

Движение 7. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести тоже смещают вправо, образуется шаг верхом на лошади. При этом правый кулак, сворачиваясь наружу, рисует дугу вниз к области желудка (перед ней примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака направляют внутрь-вверх. Левый кулак идет по горизонтали вправо к лицу на высоте носа (лицо кулака примерно в четырех поперечных кулаках от носа), центр кулака направляют внутрь (рис. 122).

Движение 8. Выдыхают. Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо, сгибают лукообразно правую ногу, отталкиваются левой, образуется правый луко-отталкивающийся шаг. Среднюю линию груди-живота направляют вправо-вперед под углом 30-45°. При этом правый кулак скручивают наружу и погружают вниз перед правой ягодицей (ребро ладони примерно в одном поперечном кулаке от нее). Центр кулака направлен вверх, локоть не «приклеивается» к ребрам, подмышка может вместить кулак. А левый кулак немного скручивают наружу и смещают по горизонтали вправо-вперед на уровне носа (лицо кулака от носа примерно в четырех поперечных кулаках), центр кулака направляют внутрь. Кончик носа, лицо левого кулака и носок правой стопы, три острия, находятся друг против друга1. Погрузить плечи – свесить локти, паховое усилие погрузить вниз, глаза от левого кулака смотрят вперед горизонтально (рис. 123).

Движение 9. Вдыхают. Паховое усилие слегка погружают вниз, поясницу и ягодицы немного поворачивают влево. Правый кулак несколько скручивают внутрь и поднимают к лицу справа до высоты носа, центр кулака направляют внутрь, глаз кулака смотрит вправо-назад-вверх. Одновременно левый кулак слегка скручивают наружу и опускают от внутренней стороны правого запястья вниз перед правой ягодицей. Центр кулака направлен вверх, от края ладони до ягодицы примерно один поперечный кулак. Глаза чуть сместившись влево смотрят вправо-вперед (рис. 124).

1. Автор, возможно, имеет в виду, что они образуют прямоугольный треугольник с прямым углом у вытянутой вперед руки.

Движение 10. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачиваются влево, центр тяжести смещают тоже влево, образуется шаг верхом на лошади. При том левый кулак скручивают внутрь, смещают влево и поднимают вверх к области желудка (примерно в двух поперечных кулаках от нее), центр кулака направлен внутрь-вверх. А правый кулак скручивают внутрь и смещают влево до положения справа перед лицом примерно в четырех поперечных кулаках (от лица кулака до носа), центр кулака смотрит внутрь (см. рис. 122: движения кулаков противоположны). Поясница и ягодицы продолжают поворот влево, центр тяжести тоже смещают влево, лукообразно сгибают левую ногу и отталкиваются правой, образуя левый лукоотталкивающийся шаг. Среднюю линию груди-живота направляют влево-вперед под углом 30-45°. При этом левый кулак скручивают наружу и погружают вниз перед левой ягодицей (от края ладони до ягодицы примерно один поперечный кулак), центр кулака смотрит вверх, локоть не «приклеивается» к ребрам, подмышка может вместить один кулак. А правый кулак немного скручивают наружу, смещают горизонтально влево-вперед на высоте носа (от лица кулака до кончика носа примерно четыре поперечных кулака), центр кулака смотрит внутрь. Кончик носа, лицо правого кулака и носок левой стопы, три острия, находятся друг против друга. Левое плечо и левая ягодица, правое плечо и правая ягодица находятся соответственно друг над другом по вертикали. Точки «сто встреч» на макушке и «встреча инь» в пахе растягивают вверх-вниз по вертикали. Погружают плечи – свешивают локти, паховое усилие погружают вниз. Усилие-цзинь пяток сустав за суставом пронизывает-нанизывает до кулаков. Глаза от правого кулака смотрят вперед по горизонтали (рис. 125).

Примечания. Эта форма встречается в комплексе несколько раз. Другое ее название – «удар кулаком, прикрывающий корпус» (пи шэнь чуй). Такое название есть и в «108 формах» длинного кулака (чан-цюань), а в начальном комплексе тайцзи-цюаня, состоящем из тринадцати форм, было «нанесение удара кулаком, прикрывающее корпус» (пи шэнь да и чуй). Во всех трех комплексах есть «прикрывание корпуса» (пи шэнь). В четвертом комплексе есть «позиция кулака, прикрывающего корпус, как бы давящего на яйца». В песне о гимнастике пятого комплекса есть «вращение головой, прикрывание корпуса». Во втором комплексе пушечных ударов пятую форму называют «повернуть голову, прикрывание корпуса» (хуэй тоу пи шэнь), однако в другом «втором комплексе ударов кулаком» нет такого наименования в списке упражнений. Отсюда видно, что в традиционно передаваемых «пушечных ударах» только позже появилась форма «прикрывая1 корпус удар кулаком». Учитель Чэнь Факэ когда в октябре 1928 года отправился в Пекин передавать гимнастики, во втором комплексе пушечных ударов имел десятую форму «прикрывая корпус удар кулаком», но не было формы с названием «удар кулаком с отведением корпуса» (пе шэнь чуй)

1. Следует отметить, что здесь совсем другой иероглиф «прикрывать» (пи), хотя может звучать так же, как в основном названии формы (пи шэнь чуй).

Моменты, требующие внимания. 1) Когда обе ладони хватая образуют кулаки, нужно следить за кончиками пальцев. Собирать пальцы-крюки мягко и последовательно, мысленно представляя, что кончики пальцев – стальные крюки. Кисти, скручиваясь наружу, перекручиваются. Усилие-цзинь исходит из поясницы и ног, позвоночный столб сустав за суставом расслабленно погружается, ци «приклеивается» к спине, погружают плечи – свешивают локти, вбирают грудь -растягивают спину. Усилие-цзинь на кистях в естественности, мягкости и последовательности содержит жесткое усилие-цзинь. Когда кулаки с растяжением расходятся влево-вправо, грудная клетка естественно разворачивается, а мышцы спины и груди естественно расслабленно погружаются.

2) Захват (чжуана) перевернутого запястья можно отрабатывать вдвоем или в толкающих руках, при благоприятной позиции. Со временем можно наработать ловкость. Кисти мягкие и подвижные, но пальцы – как стальные крючья. Только в этом случае налицо практическая ценность.

3) Мысль, энергию ци и усилие-цзинь во всей форме отрабатывают одновременно. Требуются тщательное освоение, постепенное соединение, что даст согласованность, гармонию.

4) В форме «прикрывая корпус удар кулаком» кулаки крутятся с изломом вверх-вниз, влево-вправо с наматыванием. Пах, шаги имеют повороты-скручивания влево-вправо, защищая весь корпус, нанося удар (цзи) с поворотом-изломом (чжуаньчжэ). Где бы противник ни опирался на меня, там он получит удар с вращением-изломом. Методы захватов, ударов и сваливаний используют параллельно.

16-я форма. Спинной излом и опирание

 (рис. 126-128)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево примерно на 10°. Корпус выравнивают по центру не наклоняя вперед. Правый кулак идет немного влево-вперед с вытягиванием и разворотом руки, расслабляют плечо и свешивают локоть. Затем поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо, образуется шаг верхом на лошади (рис. 126). Средняя линия груди-живота направлена на юг. При этом кости и суставы плечей скручивают вправо. Правый кулак скручивается внутрь и по дуге опускается вниз к левому плечу (перед ним примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака направлен внутрь, локоть погружен. Одновременно левый кулак скручивают внутрь и немного поднимают к положению слева-спереди от низа живота. Центр кулака направлен внутрь-вниз. Глаза смотрят по горизонтали влево-вперед (рис. 127).

Движение 2. Центр тяжести продолжают смещать вправо, лукообразно сгибают правую ногу, отталкиваются левой, образуется правый луко-отталкивающий-ся шаг (ю гундэнбу). При этом кости и суставы правого плеча скручивают вправо, острие правого локтя направляют вправо-назад-вверх с нажиманием (цзи), правый кулак скручивается внутрь и рисует дугу вверх к положению перед макушкой, центр кулака направлен внутрь-вниз. Одновременно левый кулак скручивается внутрь, лицо кулака плотно «приклеивается» слева к пояснице, острие локтя направляют вперед-вниз с погружением. Когда правый кулак поднимается вправо-вверх, макушка ведет правый кулак вправо. А когда он поднимается к макушке, правое плечо и спина совершают встряхивание (доу) вправо-назад, что называют опиранием с изломом спины, или со спинным изломом (бэйчжэ као). Согнув лукообразно правую ногу, скрутив наружу правую ягодицу, совершают нажимание (цзи) правым локтем и тут же – правый кулак ведет, левый локоть погружается, поясница и ягодицы выворачиваются1. Это совершается одновременно с опиранием с изломом спины, что равноценно встряхиванию (доу) всего тела. Глаза смотрят на носок левой стопы, уши слушают, что сзади (рис. 128).

1. Выворачивание (нин) – поворот не меняя позы.

Примечания. 1) Усилие опирания (каоцзинь), это упругое встряхивающее усилие-цзинь, в котором наносят удар, выпуская усилие-цзинь плечами, ягодицами, спиной, грудью. Источник усилия опирания в пояснице и ногах. Вращают с наматыванием, пользуясь усилием-цзинь наматывания нити (спиралевидным дугообразным движением). Сустав за суставом нанизываются и пронизываются в зоне выпуска усилия-цзинь. Обычно этим пользуются во время контакта с корпусом или конечностями противника: "приклеиваются" неотрывно, пользуясь позицией приближаются на полстопы, чтобы занять удобную позу, и опираются с толчком на максимальной скорости, медленность недопустима. При этом корпус должен стоять выровненно по центру, а паховый шаг устойчив.

2) Опирание со спинным изломом используют при соединении рук вдвоем. Или он пропускает (люй) мою кисть, вынуждая меня наклониться вперед, мои рука и плечо как раз "приклеиваются" к его груди. Или мои рука и плечо сближаются с нажиманием (цзи) и "приклеиваются" к его груди. Во всех случаях я могу малым кружком – вращением закрыться, повернуть поясницу, ягодицы, плечи "приклеиться" плечом, частью спины и, оперевшись корпусом, нанести удар (да) ему в грудь.

17-я форма. Опирание в семь цуней

(рис. 129-133).

Движение 1. Вдыхают. Корпус слегка смещают влево, как бы образуя шаг верхом на лошади буквой "Л". Левый кулак вытягивают к левому краю низа живота (глаз кулака примерно в одном поперечном кулаке перед ним сбоку), центр кулака смотрит вниз. А правый кулак опускается и превращается в ладонь, поперечно надавливает (ань) на левое предплечье. Глаза смотрят влево-вперед-вниз (рис. 129).

Корпус слегка смещают вправо, правую ногу сгибают в колене и опускаются в приседе, опускают вниз правую ягодицу. Правый коленный сустав обладает силой, поддерживая вес всего тела. Погружают вниз левую ягодицу. Поясница немного выгибается влево-вперед. Левые плечо и локоть погружают вниз – чем ниже, тем лучше, однако макушечное усилие должно вести вверх. У корпуса "в наклоне проживает прямота". Левую ногу опускают, колено немного согнуто и не выпрямляется. Глаза смотрят влево-вперед-вниз (рисунка нет).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц подают вперед, центр тяжести смещают влево, сгибая левую ногу лукообразно, а правой отталкиваясь, образуется левый луко-отталкивающийся шаг. Плечи и локти находятся внизу и ведомые головой движутся влево-вперед на нажимание (цзи). Левая нога сгибается вперед лукообразно, а плечи вновь поднимаются вверх, макушка косо влево-вперед ведет макушечное усилие, корпус тоже наклоняется влево-вперед. Глаза смотрят вперед-вниз (рис. 130).

Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, правая кисть хватанием образует кулак, макушку обращают вправо-вверх выравнивая, корпус тоже выпрямляется, пах подпирает округло, паховое усилие погружено вниз. При этом кулаки скручиваются наружу и идут влево-вперед-вверх с отмахом до уровня плеч, глаза кулаков смотрят вверх, локти несколько согнуты и погружены, грудь смотрит на юг, глаза влево-вперед (рис. 131).

Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо с образованием шага внешняя буква "Л" – верхом на лошади. Кулаки идут на равном расстоянии вправо-вверх мимо макушки, перед лицом, отмахивая вправо-вниз, пока правый кулак не остановится перед правым плечом, а левый -перед левым ухом. Глаза смещаются вправо-вперед (рис. 132).

На этом ци и форма не делают остановки. Поясница и ягодицы продолжают поворачиваться вправо, правое колено выгибается лукообразно вперед с образованием правого лукоотталкивающегося шага, кисти скручивают наружу и, пользуясь позицией, делают отмах вниз. Правый кулак помещают перед правой ягодицей с центрам кулака вверх (корень ладони от ягодицы примерно в одном поперечном кулаке), а левый кулак помещают перед правым соском (в трех поперечных кулаках примерно) с центром кулака, смотрящем внутрь-вверх. Паховое усилие погружено вниз, погружены плечи – свешены локти, поясница и позвоночник расслабленно погружены и стоят вертикально. Глаза смотрят вправо-вперед – на запад (рис. 133).

Примечания. В семицуневом опирании корпус сначала немного подают назад и приседают, чтобы разошлась приходящая сила. Отсюда и метод: тело наклоняют вперед, так что левое плечо – примерно в семи цунях1 от земли, затем оно возносится вперед-вверх, как бы неся на себе низ живота противника. Поворачивают поясницу и ягодицы, кисти как бы хватают кисти противника или левой кистью поднимают пах, правой захватывают его правую руку и бросают противника вправо-назад-вниз. Это похоже не метод броска "перевернутый мешок". Сообщают, что Ян Лучань (17991872), когда тренировал эту форму, проводил такой

1. Около 25 см. 218

эксперимент: клал перед собой монету на землю, наклонял корпус и при продвижении вперед мог ртом схватить монету. Это говорит и мягкости его поясницы и ног.

2) Когда плечи взмывают вверх, макушечное усилие первым идет вперед-вверх с нажиманием (цзи). В древних кулачных методах голове отдавалось одно из первых мест, а в современном стиле Чэнь все еще говорят о голове как об одном из кулаков.

18-я форма. Поза "указание на пах"

 (юго-восток, рис. 134-140)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы слегка поворачивают влево* центр тяжести немного сдвигают тоже влево, грудь постепенно поворачивают на юг. При этом правый кулак немного скручивают внутрь и поднимают справа от головы на высоту головы центром кулака внутрь. Прямо внизу под ним носок правой стопы. А левый кулак немного скручивают внутрь и чуть сдвигают вправо-вверх до уровня правого плеча (в трех поперечных кулаках от него примерно), центр кулака смотрит внутрь (рис. 134).

Поясница и ягодицы продолжают поворачиваться влево, образуется шаг верхом на лошади. Левый кулак немного скручивают наружу и смещают влево к средней линии груди (примерно в трех поперечных кулаках от нее), центр кулака смотрит внутрь-вверх. А правый кулак опуская подбирают внутрь к правому уху (примерно два поперечных кулака до него), лицо кулака направлено внутрь. Глаза смотрят влево-вперед примерно под углом 30°.

Движение 2. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз. Левый кулак скручивают наружу и наносят удар (цзи) спиной кулака влево-вперед под углом 30°. Локоть погружен, центр кулака смотрит внутрь. Одновременно опускают правый кулак, немного скручивают наружу и ведут к положению перед правым плечом. Локоть погружен, центр кулака смотрит внутрь, глаза по горизонтали смотрят влево-вперед под углом 30° (рис. 135).

Спиной левого кулака, пользуясь позицией, рубят (пи) вниз, пока кулак не дойдет до уровня подмышечной впадины. Центр кулака смотрит вверх, точно внизу находится носок левой стопы. Острие локтя подобрано внутрь и погружено вниз, расстояние до нижних левых ребер примерно два поперечных кулака. Одновременно правый кулак скручивают наружу и погружают вниз к положению перед грудной впадиной (в полуторах поперечных кулаках от нее) на уровне соска, центр кулака смотрит внутрь-вверх, а глаз кулака – наружу-вверх. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед, уши слушают, что сзади (рис. 136).

Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево, левое колено выгибают лукообразно, а правое сворачивают внутрь, паховое усилие погружают вниз, образуется левый лукоотталкивающийся шаг. У левого кулака точка усилия находится на участке локтевой кости, и когда острие локтя подбирают внутрь и погружают вниз, как бритвой брея проводят внутрь, поворачивая вправо-внутрь. Центр кулака смотрит внутрь-вверх, расстояние до грудной впадины примерно три поперечных кулака. А правый кулак немного скручивают наружу и слегка подбирают внутрь, направляя центр кулака более косо внутрь-вверх. Расстояние до грудной впадины один поперечный кулак. Кулаки закрывают (хэ) усилие-цзинь (рис. 137).

Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, левое колено сворачивают внутрь. Правый кулак скручивают внутрь и наносят удар (цзи) вперед и вниз в направлении паха (расстояние до него примерно два поперечных кулака), центр кулака направлен внутрь. При этом левый кулак по дуге погружают вниз спереди-сбоку от низа живота, ребро ладони "приклеивается" к боку живота. Поворот поясницы и ягодиц, сворачивание колена, удар вниз правым кулаком и вытягивание левого кулака сзади нужно проводить с одновременным достижением цели. Правый кулак, достигая установленной точки, наносит удар изо всех сил, после чего мгновенно расслабленно открывается (сун кай). Глаза смотрят вперед-вниз (рис. 138).

Движение 5. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо. Правый кулак скручивают наружу и поднимают к грудой впадине (перед ней примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака смотрит внутрь, локоть погружен. При этом левый кулак ударяет (чун1) вперед-вверх на уровне пупка. Центр кулака направлен внутрь-вверх (рис. 139).

Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, получается шаг верхом на лошади. Правый кулак погружают вниз и подбирают к области желудка (справа от нее примерно в одном поперечном кулаке), центр кулака смотрит внутрь-вверх. В то же время левый кулак ударяет (чун) вверх к грудной впадине (перед ней примерно в пяти поперечных кулаках), центр кулака смотрит внутрь. Погрузить плечи, свесить локти, локти не "приклеиваются" к ребрам. Макушечное усилие ведет вверх, паховое усилие погружают вниз. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 140).

1. Чун – удар кулаком вперед.

Примечания. 1) Данная форма – 17-я в "Кулачном трактате" Ци Цзигуана. Песенное заклинание гласит: "Поза "указание на пах" – гвоздевой способ. Ему трудно подвинуться – я как раз направляюсь вперед. Пинок (ти) в колено, перекат с продвижением вверх – и тут же возвратный шаг, неожиданное укорачивание, красный кулак".

2) После того как правый кулак бьет (цзи) вниз по низу живота противника, он спирально поднимается вверх и подбирается. Одновременно левый кулак ударяет (чун) в область желудка, и этот метод удара называют "полный живот боли".

3) В движении 2 тыльная сторона левого кулака идет с ударом вперед-вниз. Это должно напоминать стегание кожаным бичом: мягко следует вниз, а в точке опускания резкое вздрагивание, от удара – кровавый шрам1, усилие-цзинь проникает в кости.

1. Ци Цзигуан это называет "красный кулак".

19-я форма. Удар кулаком с разворотом корпуса

 (грудь на юг, лицо на восток, рис. 141-146)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо, образуется правый луко-отталкивающийся шаг. При этом плечевые суставы скручивают вправо, кулаки скручивают внутрь и направляют вправо-вниз, расслабленно погружая к положению перед правой ягодицей (левый кулак внутри), центры кулаков смотрят внутрь. Опущены ягодицы и поясница. Позиция накопления на вдохе. Глаза смотрят вправо-вперед под углом примерно 30° (рис. 141).

Поясницу и ягодицы поворачивают влево, корпус направляют прямо на юг, образуется шаг верхом на лошади. При этом правый кулак скручивают наружу и поднимают к груди центром кулака внутрь-вверх. Локоть погружен, а левый кулак поднимают к пупку центром кулака внутрь. Расстояние между кулаками примерно один поперечный кулак. Глаза смотрят по горизонтали от правого кулака перед лицом (рис. 142).

Поясницу и ягодицы скручивают вправо. Правый кулак скручивают внутрь и опускают к грудной впадине (перед ней примерно в трех поперечных кулаках) центром кулака внутрь, напротив левого кулака по вертикали. Локти сознательно разводят влево-вправо с нажиманием (цзи). Ци собирают в область желудка, грудная клетка развернута. Глаза смотрят вправо-вперед примерно под углом 30° (рис. 143).

Движение 2. Выдыхают. Правый кулак скручивают внутрь и опускают, а левый немного скручивают наружу и поднимают. Кулаки на уровне локтей, центр левого кулака смотрит внутрь и немного вверх. Правый кулак снаружи, чуть ниже левого, центр кулака смотрит внутрь-вниз (рис. 144).

Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево, корпус смотрит точно вперед (на юг). Левый кулак скручивают наружу и выдвигают с отражением (пэн) к грудной впадине центром кулака внутрь-вверх, а правый кулак одновременно скручивают внутрь, он рисует дугу вправо-вниз к боку от поясницы (примерно в одном поперечном кулаке от нее). Паховое усилие погружают вниз, плечи расслабленно погружают, глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 145).

Паховое усилие погружают вниз, поясницу и ягодицы поворачивают влево, левую ногу сгибают лукообразно, правой отталкиваются, образуется левый лукоотталкивающийся шаг. При этом левый кулак скручивается наружу и участком локтевой кости поперечно ударяет (цзи) влево. Центр кулака смотрит вверх, локоть чуть согнут и погружен. А правый кулак выбрасывают с ударом (цзи) вправо-вниз, центр кулака смотрит назад. Поворачивают поясницу и ягодицы, левую ногу сгибают – правой отталкиваются, левым кулаком наносят поперечный удар (хэнцзи), а правым удар вниз. Нужно одновременно начать их движение и одновременно завершить. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь, опустить поясницу. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 146).

Примечания. Эта форма отличается от предыдущей тем, что в первой "накидывают" и "прикрывают", то есть наматывают с поворотом-изломом, чтобы растворить приходящую силу, кисти защищают голову, туловище и, воспользовавшись позицией, найдя щелку, наносят ответный удар; а во второй делается упор на повороте-изломе и выпуске усилия-цзинь в качестве ответного удара. Тренируют все тело для внезапного выпуска усилия встряхивания.

Моменты, требующие внимания. 1) Хочешь влево-сначала вправо, накапливай, а потом выпускай. Наматывание и поворот с изломом требуют мягкости и последовательности, не совершай ошибок жесткости, впадин и выступов, прерывания следования1. В момент выпуска усилия-цзинь нужно усилия всего тела собрать на главном направлении атаки.

2) Главное направление атаки в данной форме -выпуск усилия-цзинь при поперечном ударе левым кулаком, при этом правая тазовая кость скручивается, правое плечо поворачивается, правый кулак бьет вниз, одновременно выпуская усилие-цзинь. Выпуск усилия-цзинь может укреплять внутренние органы. Если каждый день тренировать только эту форму десятки раз, то можно повысить качество взрывной силы.

20-я форма. Пушка, отрубающая руку

(грудь на север, лицо на восток, рис. 147-151)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают на правую ногу, опускают ягодицы, сгибают колени, среднюю линию груди-живота направляют вправо-вперед под углом примерно 30°. Левую стопу подбирают, носком слегка касаются земли. Образуется шаг – буква "Т". При этом левый кулак скручивают внутрь, точка усилия находится на участке локтевой кости, рисуют дугу с пропусканием (люй) внутрь-вниз (центр кулака смотрит внутрь) и останавливаются перед корнем левой ягодицы примерно в одном поперечном кулаке. А

1. Подробно об этом в книге "Тайцзи-цюань стиль Чэнь" этого же автора. М., 1996, "Либрис".

правый кулак подбирают внутрь (глаз кулака примерно в двух поперечных кулаках от тазовой кости). Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед-на восток (рис. 147).

Левый кулак рисует дугу вправо-вверх к грудной впадине (большой палец от плечей примерно в трех поперечных кулаках) и превращается в ладонь. Локоть согнут и погружен, центр ладони направлен вправо-внутрь-вниз. Одновременно правый кулак поднимают вверх к положению перед правым ухом. Центр кулака направлен к уху, локоть согнут и погружен (рис. 148).

Движение 2. Выдыхают. Слева поясницу и ягодицы поворачивают влево, левую пятку скручивают внутрь, топают, носок направляют влево-вперед под углом 45°. При этом левую кисть скручивают наружу, центр ладони направляют вверх, корень ладони находится примерно в двух с половиной поперечных кулаках от области желудка. А правый кулак скручивают наружу и подбирают внутрь к правому уху (сбоку от него примерно в одном поперечном кулаке), центр кулака направлен внутрь-вправо. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 149).

Поясницу и ягодицы поворачивают влево примерно на 60°. Левая нога с согнутым коленом стоит устойчиво. Правое колено пднимают до уровня пупка. Правый кулак скручивают наружу (центр кулака направляют внутрь) и ведут к подбородку (справа и перед ним в двух поперечных кулаках примерно). А левый кулак немного скручивают наружу и подбирают к области желудка (ребро ладони перед ней примерно в одном поперечном кулаке), центр ладони смотрит вверх. Глаза смотрят вправо-вперед – на юго-восток (рис. 150).

Левую пятку немного скручивают наружу и топают с шумом (или легко касаются земли без шума), носок направлен влево-вперед (на юго-восток) под углом примерно 60°. При этом правый кулак от средней линии перед грудью бьет (цзи) спиной кулака вниз, опускаясь в левую ладонь с шумом, что выполняется одновременно с топаньем правой пяткой. Край ладони – примерно в половине поперечного кулака от пупка. Макушечное усилие ведет вверх, ци погружают в поле пилюли, вбирают грудь – растягивают спину, опускают ягодицы и поясницу. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед (рис. 151).

Моменты, требующие внимания . 1) В этой форме правое скручивание и левое вращение – совершаются с поясницей в качестве оси. Круговое вращение с наматыванием выполняют одним духом. Во время вращения требуется крайняя плавность, а при выпуске усилия-цзинь в конечной точке – жесткость до излома. Верх, центр, низ едины в стабильности, в период стабильности в мягком проживает жесткость.

2) Пушка, отрубающая руку – двадцать вторая форма в "Списке длинного кулака" ("Чан-цюапь пу"), а в старом списке пушечных ударов – седьмая форма. При другом способе тренировки правый локоть высоко поднимают справа-спереди от головы до уровня бровей, мизинец правого кулака выше сосков, глаз кулака выше сосков примерно на один поперечный кулак. Делают верхний шаг, локоть бьет (да) вниз, средняя часть предплечья опускается в центр левой ладони.

Боевое назначение. 1) Левый кулак скручивают внутрь и участком локтевой кости делают пропускание (люй) назад и как бритвой скручивают мышцы, кости, суставы противника, с болью входя в кости.

2) Левая кисть обратным хватом захватывает (на) левую кисть противника. Мои пальцы мягко активны, но и как стальные крючья. Поясницу поворачиваю влево и ударяю коленом сталкивающим ударом (чжу-анцзи). Тут же опускаю ногу и топчу его стопу, спиной правого кулака бью вниз по запястью или локтевому суставу. Выпуск усилия жесткий и точный, травмирующий кости-суставы. Отсюда и название: пушка, отрубающая руку.

21-я форма. Вращающийся цветок 1 , танцующий рукав

(грудь на северо-восток, рис. 152-154)

Движение 1. Отталкивающаяся в предыдущей форме стопа опускается на землю. Тут же (со вдохом) правую ногу прогружают, корень правой ягодицы и правый плечевой сустав немного погружают и скручивают. Прц этом правую часть низа живота скручивают вниз, а левую часть скручивают вверх. Левое колено поднимают. Левый локоть ведет левую кисть вверх. Центр ладони смотрит вниз. А правый кулак идет вправо с'разворачиванием руки. Шею поворачивают влево. Глаза смотрят влево-вперед – на северо-запад – и вверх (рис. 152).

Движение 2. Левые часть поясницы и ягодицу поворачивают влево-назад, левую ногу опускают на землю, носок направляют на юг, а правая нога подпрыгивает, когда левая опустилась – не опустилась на землю. При этом правый кулак превращается в ладонь и рубит (пи) вперед-влево-вверх мимо макушки, а левую кисть скручивают внутрь, точка усилия находится на ребре ладони и в кончиках пальцев. Затем скручивают наружу, обращая центр ладони внутрь-вправо. Корпус смотрит на юг, глаза смотрят влево-вперед (рис. 153).

1.В перечне форм автор назвал "вращающийся корпус".

Движение 2 1 . Выдыхают. Носок левой стопы разворачивают наружу, направляя влево-вперед под углом 45° (на северо-восток). Поясницу поворачивают влево, правая нога вышагивает (май) вправо-вперед и опускается перед левой – можно со звуком, можно и беззвучно. Левая кисть идет влево-вниз со срыванием (цай) и надавливанием (ань), центр ладони направлен внутрь-вправо, а кончики пальцев – вправо-вперед, корень ладони от пупка примерно в одном поперечном кулаке. А правая кисть сверху отрубая (пи) внизу ведет усилие-цзинь пропускания (люй), точка усилия находится на ребре ладони или на участке локтевой кости. Носок правой стопы смотрит вправо-вперед – туда же, куда кончики пальцев правой руки. Паховое усилие идет вниз, макушечное усилие ведет вверх, погрузить плечи, свесить локти, посадить запястья. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед (рис. 154).

1. Ошибка в тексте: должно быть движение 3. Кроме того, автор не указал на дыхание в предыдущем движении. Видимо, продолжение вдоха, иначе весь последующий ритм сменится на противоположный.

Моменты, требующие внимания. 1) Когда корпус поворачивают влево, нельзя, чтобы плечи были одно выше, другое ниже.

2) При перевороте корпуса влево подпрыгивать в воздух нужно легко, двигаться округло. Рубя рукой вниз нужно оттренировать шум ветра – в этом смысл "пляшущего рукава".

3) Опускать левую стопу на землю можно с шумом, а можно беззвучно – как кошка, тихо крадущаяся.

4) Правую стопу опускают на землю с намерением топнуть ему на ногу, можно с глумом, можно бесшумно.

5) Хватая за запястье или за рукав, используют одновременно отрубание (пи) и пропускание (люй).

6) Метод хватания (чжуа) с отрубанием следующий: нужно по форме как бы принять образ тигра. Хватая за лучезапястный сустав, можно сначала ухватить за сосуды средней части предплечья и, воспользовавшись позицией, пройти по сосудам вниз как стальными крюками, что только и играет роль надавливания и разрывания сосудов.

Примечания. В "Списке длинного кулака" ("Чан-цюань пу") данная форма двенадцатая. В "Книге зала двух значений" из тринадцати форм в четвертом комплексе есть форма «вращающийся цветок, танцующий рукав, изящная длинная радуга». Есть еще запись: «малые четыре комплекса также называют красным кулаком (хун-цюань)», но нет названия формы «вращающийся цветок, танцующий рукав». Последние две фразы такие: «Хотите знать, откуда эта гимнастика? Имя – южные Таны под Великим Предком»1. Согласно этому малые четыре комплекса – это «красный кулак»2, а не четвертый комплекс тринадцати форм господина Чэня. Тан Хао собирал списки в трех местах провинции Чэней, к четвертому комплексу внизу есть примечание: «Это называют красным кулаком». То есть красный кулак рассматривается как четвертый комплекс тайцзи-цюаня стиля Чэнь. К трем комплексам внизу примечание: «это называют четырьмя большими комплексами ударов кулаками». Очевидно, в то время в Овраге Семьи Чэней передавалось совсем не одно и то же.

22-я форма. Показать кисть, красный кулак 3

(восток, рис. 155-164)

Движение 1. Вдыхают. Носок левой стопы сворачивают внутрь, направляя вправо-вперед под углом 45°, левая нога с согнутым коленом стоит устойчиво. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают, поворачивают вправо поясницу. Правое колено поднимают на уровень пупка или еще выше. Правую кисть немного скручивают наружу и чуть влево рисуют дугу к грудной впадине, перед ней хватанием образуют кулак с центром, направленным внутрь. Одновременно левую кисть по дуге

1. Великим Предком (Тайцзу) называли основателя династии.

2. Красный кулак, или красная гимнастика, по-китайски хун-цюань, на самом деле может быть гимнастикой Хуна.

3. В предыдущей своей книге «Тайцзи-цюань стиля Чэнь» автор совсем по-другому описывает «пушечные удары», а данную форму называет «прикрывающая кисть, рука колотит».

поднимают и закрывают (хэ) перед грудной впадиной с центром ладони направленным вниз, при этом она перекрещивается с находящимся ниже левым предплечьем и проходит дальше. Затем правый кулак скручивают внутрь й ведут к правому боку с вытягиванием и разворотом руки, а левую ладонь скручивают внутрь (точка усилия находится на ребре ладони, направляясь с уходом (ле) в левую сторону). Когда кисти достигают конечных точек, мысленно пронизывают их усилием-цзинь. Центр левой ладони поперечно направлен влево-вперед-вниз, а правого кулака – вниз. Кисти на высоте плеч, локти немного согнуты. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 155).

Правое колено немного приподнимают и сворачивают внутрь, локти подбирают внутрь, левую ладонь закрывают (хэ) с правым кулаком перед лицом., по обе стороны, на высоте носа (рис. 156).

Движение 2. Выдыхают. Правую стопу расслабленно погружают вниз с отталкиванием от земли, левое колено тут же поднимают. Правый кулак погружают влево-вниз, а левая ладонь надавливает (ань) вправо вниз центром ладони вправо-наружу, пальцы вздернуты, участок локтевой кости лучезапястного сустава закрывается (хэ) на лучевой кости правого предплечья, перекрещиваясь перед грудной впадиной (точка скрещения кистей примерно в двух поперечных кулаках от нее), острия локтей примерно в одном поперечном кулаке от ребер. Правая нога стоит устойчиво, колено согнуто, ягодица опущена. Грудь вобрана, поясница опущена (рис. 157).

Левую ногу опускают. Когда она от земли примерно в 15 см, ее вытягивают поперечно влево. Точка усилия находится на внешнем краю подошвы. Вытягивают максимально, срезая (чань). Правая нога стоит устойчиво, корпус прямой – не склоняется и не отклоняется, не гнется. Левая нога опускается на землю плоско, в полноте, топчет, но центр тяжести остается на правой ноге. Затем корни ягодиц подают влево, поясницу тоже смещают влево, образуется шаг верхом на лошади, центр тяжести опускается в промежуток между двумя стопами. При этом точка усилия правого кулака – на участке локтевой кости, кисть слегка скручивают наружу и, используя мысль, погружают вниз к паху. А левую кисть слегка скручивают внутрь, «приклеивают» к участку правой лучевой кости и надавливают (ань) вниз. Центр ладони смотрит вправо-внутрь-вниз, кончики пальцев косо смотрят вправо-вперед-вверх, внимание на кончиках пальцев. Правый кулак обращают центром внутрь-вверх, сознательное усилие в полноте на участке локтевой кости. Точка скрещения кистей находится примерно в одном поперечном кулаке от средней линии низа живота. Опущены ягодицы и поясница, макушечное усилие ведет вверх, глаза по горизонтали смотрят влево-вперед, дух глаз заботится о движении кистей (рис. 158).

Боевое назначение. 1) Правая кисть перед грудью на средней линии хватает приходящую руку (не важно – левую или правую, может также использовать край ладони для пропускания – люй), рисует дугу вправо и стряхивает (доу), при этом поясницу поворачивают вправо. Левая кисть проводит пропускание (люй) с хлопком (пай), используя резкое усилие-цзинь в направлении груди или руки противника. Движение дугообразно-спиральное, в кривизне доискиваются прямоты, влево-вправо бичом открывают, накладываются на корпус, руки как ножом рубят и срезают, сила вибрации должна принуждать – только тогда можно вытянув руку испугать человека. Одновременно поднимают правое колено и бьют в корпус в болезненное место.

2) Кисти соединяют, как бы хватая приходящую руку за сосуды, суставы, после чего быстрое усилие-цзинь стряхивания – как рубят йли срезают ножом. Так чтобы у человека боль проникла в кости.

3) Шаг вперед с выдвижением ноги имеет задачу сделать ножницы для двух сторон голени, пнуть (ти) в колено, охватить ступню, породниться со ступнями (войти в промежуток), ударить точечно, топнуть на стопу и пр. В данной форме выдвигают ногу с образованием шага верхом на лошади (цимабу), что используется для ножниц, охвата, топанья. Моя правая кисть хватает правую кисть противника и погружается вниз и вправо с обратным хватом, а левая кисть надавливает (ань) вниз с перекатом (гун) и срезанием (це) его предплечья, чтобы из-за боли он потерял силы для сопротивления. Я использую показанный на рис. 149-150 уход (ле) влево, скручиваю его левое плечо и вывернув поясницу влево, делаю гневное лицо1, внизу охватываю стопу, сворачиваю внутрь колено и сваливаю его от себя. Если моя левая рука делает уход (ле) к его лицу, то возникает сваливание-удар «красить брови красным».

Движение 3. Вдыхают. Правый кулак скручивают внутрь и смещают вправо-вверх к правому боку пояс-ницьь(перед ней примерно в одном поперечном кулаке), центр кулака смотрит внутрь. А левую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу вверх к средней линии ключиц (перед ней), центр ладони смотрит вниз. Затем сворачивают внутрь и руку разворачивают влево к левому плечу (корень ладони перед плечом примерно в шести поперечных кулаках), центр ладони смотрит наружу-вперед (рйс. 159).

Правый кулак продолжает разворот вправо, глаз кулака находится от поясницы примерно в двух поперечных кулаках, а левая кисть продолжает разворот влево-наружу, центр ладони направляют влево-вперед (на восток), точка усилия находится на ребре ладони (рис. 160).

Движение 4. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз, корни ягодиц подпирают раскрыто и округло, кости и суставы плечей расслабленно скручены. Правую кисть скручивают внутрь и поднимают. Когда она

1. По-китайски буквально «изменяюсь в лице» (бяньлянь).

дойдет до уровня плеч, левый и правый кулаки одновременно расходятся вперед-назад и вверх с выпуском-стряхиванием. Пальцы левой ладони задраны вверх, центр ладони смотрит влево-вперед (на восток), а центр правого кулака смотрит вниз. Кисти на уровне плеч, локти немного согнуты и погружены. Когда правый кулак идет вверх, шея расслабленно стоит прямо и поворачивается вправо. Глаза по горизонтали смещают взгляд на правый кулак и вперед (на запад). Макушечное усилие, погружение ци, растягивание спины, подвешивание паха (то есть анус чуть напрягают) (рис. 161).

Движение 5. Вдыхают. Кости и суставы плечей скручивают внутрь, кисти скручивают наружу и поднимают, кисти с локтями образуют вертикаль, центры кулака и ладони смотрят внутрь. Глаза смотрят на правый кулак. Правую пятку немного приподнимают (корпус и глаза в это время – как на рис. 161). Затем правую пятку немного поворачивают наружу и отталкиваются от земли с шумом. Одновременно поясницу и ягодицы поворачивают влево, среднюю линию груди-живота направляют влево-вперед под углом примерно 30°, правое колено слегка выгибают вперед, а левое колено слегка сворачивают внутрь, локти направляют внутрь и погружают вниз, расстояние их от ребер -спереди-сбоку примерно в двух поперечных кулаках, так что локти не «приклеиваются» к ребрам, а подмышки вмещают по кулаку. Кисти направляют внутрь и закрывают (хэ) перед лицом на уровне острия бровей, расстояние между ними примерно два поперечных кулака. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 161А).

Локти погружают вниз и подбирают внутрь, острия локтей перед низом ребер (и сбоку) примерно в одном поперечном кулаке. Далее кисти перед лицом скручивают наружу и погружают вниз, соединяют перед грудной впадиной. Центр левой ладони направляют внутрь вверх, кончики пальцев смотрят вправо-вперед-вверх, точка усилия находится на ребре ладони, а правый кулак находится внутри и вверху примерно в одном поперечном кулаке от левой ладони, центр кулака косо смотрит внутрь-влево-вверх, точка услиия находится на участке локтевой кости. Глаза смотрят влево-вперед. Закрывание – это вдох, это накопление (рис. 162).

Центр тяжести смещают влево, поясницу и ягодицы поворачивают тоже влево, образуется левый лукоотталкивающийся шаг (это время поворота на восток). Среднюю линию груди-живота направляют вправо вперед (на юго-восток) примерно под углом 45°. Кисти резко направляют внутрь-вниз и соединяют. Образуется позиция вдыхания-накопления. Глаза смотрят вправо-вперед (рис. 163).

Движение 6. Выдыхают. Паховое усилие опущено достаточно, левая пятка с силой отталкивается от земли, поясница немного сворачивается влево, носок правой стопы немного сворачивают внутрь, правое колено слегка направляют внутрь и закрывают (хэ), усилие-цзинь начинается с пятки. Правый кулак скручивают внутрь, край ладони трет по левой ладони, начиная от точки «дворец труда» (лаогун) в центре ладони, кулак направляют вправо-вперед под углом примерно 60° со стряхиванием (доу) и ударом (цзи) наружу. При достижении заданной точки кулак свертывают (нин), центр кулака направляют вниз и встряхивают, выпуская усилие-цзинь. Носом и ртом (рот немного приоткрыт) выплевывая ци. издают звук. Одновременно левый локоть направляют назад с вытягиванием (чоу). Одно стряхивание и одно вытягивание, спереди-сзади – симметричное растяжение. Левая ладонь влево-вниз рисует дугу, пальцы «приклеиваются» к низу живота слева-спереди. Кончики пальцев к средней линии груди-живота находятся под углом примерно 60°, смотрят вправо-вперед (на юго-восток), как и правый кулак. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед (рис. 164).

Примечания. 1) Данная форма в стилях Ян и У-Шумного называется «смещающе-преграждающий кулак» (баньлань чуй). В пушечных ударах стиля Чэнь наносятся удары (цзи) на восток четыре раза (формы 22, 45, 57 и 62), на запад – дважды (формы 37 и 54). Это говорит о важности данной формы в гимнастике. Название «красный кулак» имеет два смысла. Во-первых, «протягиваешь руку – как из красной печи выходит

железо: человек не решается дотронуться». Во-вторых, «протягиваешь руку – видят красное», как пушечный грохот, который если коснется человека, то будет ему вред, тут же увидит красное.

2) Во втором комплексе стиля Чэнь (в пушечных ударах) содержится «пятнадцать красных», в данной форме содержится «шесть красных» – форма занимает главенствующее место. Ученики могут извлечь эту форму для тренировки отдельно в качестве одной из базовых работ. При отдельной тренировке можно скрываясь отражать, подпрыгивать, ходить кругами, вращаться.

3) В у. Юннянь есть старое предание о том, что Ян Лучань, после.того как вернулся на родину из Оврага Семьи Чэней уезда Вэньсянь, поначалу был приглашен в соседний уезд одним богачом для преподавания гимнастики. Тогда манеры были вульгарные. Собрались на банкет и выбрали одного из учеников сразиться с учителем: если учитель победит, то остается, а проиграет – уходит. Лучань первым вытащил тростинку, протянул руку и сразу же использовал «показ руки, красный кулак»1, ударом свалил молодого парня, хлынула кровь, и он умер. Богач занялся его делами, а Лучань был вынужден вернуться. И извлек из этого урок: преподавая в Пекине, он стремился побеждать не нанося травм.

Моменты, требующие внимания. 1) В этой форме кисти соединяют, накапливают, а потом выпускают. Существует два способа тренировки, а) Правый кулак бьет (цзи), начиная с трения от точки «дворец труда» на левой ладони, как изображено на рисунках, б) Правый кулак бьет (цзи) тыльной стороной вниз по центру левой ладони с шумом, накапливает и ударяет (цзи) наружу. Локоть правой руки согнут, центр кулака смотрит внутрь, до грудной впадины.примерно четыре поперечных кулака, спина кулака делает стряхивание (доу) вперед. Левая ладонь хватает с образованием кулака и подбирается, центр кулака смотрит внутрь, до области желудка примерно два поперечных кулака. Точка усилия находится на участке локтевой кости, внутрь-вниз раз подбирают – раз скручивают и погружают. В первом способе выпускают усилие-цзинь на дальнее расстояние, во втором – на близкую дистанцию. Мастера стиля Чэнь считают: выброс не сравнится с накоплением, длинный удар не сравнится с коротким, касаешься каким местом, с этого места и выпускаешь* усилие-цзинь.

2) Выпуск усилия-цзинь – это открывание, это выдох. Усилие-цзинь должно начинаться с пятки, вливаться в поясничные пазухи, проходить по позвоночнику, формироваться в кулаках (ладонях, пальцах).

3) Усилие-цзинь накопления – это вдох, концентрация всех сил тела. Смешать тело, закрыть и выпустить силу в полтонны – как же удар кулаком не будет

1.Показ руки – выдвижение одной руки вперед с тем, чтобы нанести удар другой; красный – значит, кровавый, вызывающий кровавую травму.

выглядеть красным? Не из-за других искусных способов, только потому, что средняя ци (чжунци) пронизывает стопы.

4) Когда поднимают правое колено и правую кисть, можно заставить тело подпрыгнуть, что подведет к подпрыгиванию левую ногу, а когда ноги опускаются на землю, можно это сделать тяжело, в полноте и шумно. Отрабатывают высокие прыжки и решительность.

23-я форма. Красить брови красным

(рис. 165-166)

Движение 1. Вдыхают. Справа поясницу и ягодицу немного поворачивают влево, а затем вправо, центр тяжести смещают назад, образуется левый пустой шаг (сюйбу), где впереди 30, сзади 70% веса. При этом правый кулак скручивают наружу, обращая центр кулака влево-вяутрь-вверх, погружают локоть. Точка усилия находится на участке локтевой кости. Затем скручивают внутрь и подбирают, центр кулака направляют вниз, расстояние до грудной впадины примерно два поперечных кулака. Одновременно левую ягодицу скручивают внутрь и поднимают до уровня желудка, делают пронизывающее движение (чуань) из-под правого предплечья вперед. Центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – вперед., мысль втекает в кончики пальцев. Локти согнуты и погружены, не «приклеиваются» к ребрам.

Позиция накопления в ожидании выпуска. Средняя линия груди-живота направлена вправо-вперед (на юго-восток) примерно под углом 60°. Глаза смотрят вперед (рис. 165).

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо и подают вперед, центр тяжести смещают вперед. Образуется луко-отталкивающийся шаг, где впереди 70, а сзади 30% веса. Левую ладонь скручивают внутрь, пальцы вытягивают вперед, центр ладони направляют влево. Локоть чуть согнут и не выпрямляется. Мысль протекает в кончики пальцев. При этом правый локоть нажимает (цзи) назад. От глаза кулака до правого соска примерно один поперечный кулак. Одно вытягивание вперед, одно нажимание назад – образуется взаимотянущий выпуск усилия-цзинь. Средняя линия груди-живота направлена вправо-вперед примерно под углом 90° (на юг). Глаза смотрят вперед – на восток (рис. 166).

Примечания. В старом списке форм в Чэньцзягоу было пять вариантов «тринадцатиформ», но ни в одном не было формы «красить брови красным». В 108, формах длинного кулака сороковая форма называлась «красить брови красным, прикрыть мир, нет пары». В позициях пушечных ударов есть две формы: «обернуться и покрасить брови красным» и «кулак, красящий брови красным».

Боевое назначение. Делают верхний шаг с топаньем на стопу или охват передней стопы противника, переворот ладони (кисть скручивают наружу или внутрь; когда ребро ладони наверху – называют переворотом ладони) и совершают вставку (ча) по бровям и глазам противника. Поясницу поворачивают влево, кисть делает уход (ле) влево, используют спиралевидное жесткое и точное усилие-цзинь, принуждая противника свалиться. Нужно чисто отработать технические методы, не травмировать глаза противника. Покрасить брови красным – один из способов свалить.

24-я форма. Прыгающий шаг, локоть – ломаный луань

 (восток с поворотом на юг, рис. 167-175)

Движение 1. Вдыхают. Слева поясницу и ягодицу немного поворачивают влево. Пальцы левой ладони делают небольшой уход (ле) влево. Среднюю линию груди-живота направляют вправо-вперед примерно под углом 60°. Корень левой ягодицы немного погружают вниз, к левой ноге прилагают силу. Поза накопления в ожидании выпуска (рисунка нет).

Движение 2. Выдыхают. Правую стопу направляют вперед (на восток) и выпрыгивают как можно дальше, а левая стопа соответственно отрывается от земли и идет вперед, приближаясь к пятке. Корпус поворачивают влево, правый кулак одновременно бьет (цзи) вперед (центр кулака смотрит вниз). Когда правая стопа опускается на землю, правый кулак как раз опускается в (заданную) точку, а левая стопа опускается на пятку. Правая стопа полная, левая пустая. Левую кисть подбирают (локоть погружен) к области желудка (от большого пальца до нее примерно один поперечный кулак), центр ладони смотрит вниз, пальцы – вперед, от локтя до левых нижних ребер примерно один поперечный кулак. Получается позиция, в которой правый кулак бьет (цзи) вперед, а левая кисть защищает сердце и поясницу. Глаза смотрят по горизонтали на правый кулак вперед. Грудь направлена на север, уши слушают, что сзади (рис. 167).

Движение 3. Поясницу и ягодицы поворачивают влево. Левая стопа вышагивает (май) влево-назад (на северо-запад), носок разворачивают наружу и топают в полноте. Образуется левый шаг-лук (гунбу). А носок правой стопы сворачивают внутрь, правый кулак скручивают наружу и смещают влево. Глаз кулака смотрит вверх, кулак располагается над носком правой стопы. А левая кисть следует вместе с поясницей, поворачивающейся влево. Глаза смотрят вправо-вперед – на север (рис. 168).

Движение 4. Поясница и ягодицы продолжают поворот влево. Носок левой стопы разворачивают наружу, направляя на юг, а правая стопа топает вперед, ее носок смотрит на юго-запад. Образуется левый луко-отталкивающийся шаг. Точка усилия левого предплечья находится на участке локтевой кости, влево-вниз рисуется дуга с пропусканием (люй). А правый кулак чуть скручивают наружу и выполняют пропускание влево. Лицо кулака смотрит на запад, грудь – на юг, отклоняясь к западу (рис. 169).

Поясницу и ягодицы еще чуть поворачивают влево, правую стопу поднимают и, ведя пяткой усилие-цзинь, потрясают стопой с шумом (или без него). Одновременно левая кисть пропускает (люй) вперед-вбок к левому краю низа живота. Центр ладони смотрит вниз, пальцы – вперед. А правый кулак скручивают наружу, точка усилия находится на участке локтевой кости, перед грудью пропускают-отрезают (люй цзе1). Локоть согнут и погружен, центр кулака смотрит вверх. Грудь направлена точно на юг. Глаза смотрят по горизонтали вперед. Когда правая стопа ведет усилие-цзинь и создает шум, левая кисть пропускает до точки опускания, а правая кисть срезает, как сбревает, то эти три движения должны достигать единовременно. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, уши слушают, что сзади (рис. 170).

Движение 5. Вдыхают. Правые ягодицу и плечо скручивают внутрь и вытягивают назад, правая нога

1.Цзе: отрезание, перехват.

делает полшага назад. Образуется Т-Л-шаг, где справа полнота, а слева пустота. При этом поясницу и ягодицы поворачивают вправо, среднюю линию груди-живота направляют вправо-вперед примерно под углом 45°. Правый кулак сворачивают внутрь и рисуют дугу, опуская к положению перед животом справа, выше пупка. Центр кулака смотрит внутрь-вниз. А левая кисть по дуге поднимается вперед (кончики пальцев направлены вперед), несколько ниже правого кулака; три острия: кончики пальцев руки, ноги и кончик носа – ровно напротив друг друга (рис. 171).

Правая нога садится в полноте, опускают ягодицы и поясницу. Левую пятку приподнимают и подбирают на полшага, носок точечно касается земли. Образуется шаг буквой "Т". При этом левую кисть поднимают дугообразно и направляют вправо-вверх с поперечным блоком (хэнлань) на высоте грудной впадины, центр ладони смотрит вниз, край ладони и локтевая кость направлены вперед, левый локоть – напротив левого колена. Одновременно правый кулак скручивают наружу и вытягивают назад к правой стороне поясницы (у ребер) центром кулака вверх, острие локтя нажимает (цзи) назад. Глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 172).

Движение 6. Выдыхают. Левая нога делает верхний полушаг, носок – вперед, а правая нога сидит в полноте. Левая нога пустой ступает на землю. Образуется Т-Л-шаг, где правая полная, а левая пустая. При этом корень правой ягодицы погружен. Левую кисть скручивают внутрь, центр ладони переворачивают наружу, пальцы – вправо, точка усилия – на ребре ладони, на одной стороне мизинца (рис. 173).

Движение 7. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, правую ягодицу подают вперед, а левую слегка скручивают влево, левое колено выгибают лукообразно, образуется левый луко-отталкивающийся шаг, где спереди 70, а сзади 30% веса. При этом левую кисть скручивают наружу, погружают локоть, центр ладони переворачивают внутрь, закрывают (хэ) большой палец с мизинцем, кончики пальцев косо направляют вправо-вперед-вверх (рис. 174).

Движение 8. Правая пятка следует вперед на маленькие полшажка. Опускаясь в (заданную) точку, пятка тянется по земле с шумом. Одновременно поясницу и ягодицы поворачивают влево, корпус напарвля-ют прямо на юг. Левую кисть закрывают (хэ) внутрь, правое предплечье наносит горизонтальный удар (цзи) вперед, руку соединяют с ладонью со звуком и одновременно издает звук правая стопа, опускающаяся в (заданную) точку. Стопы погружают, усилие-цзинь поясницы и ног пронизывает руки, выпускают усилие-цзинь жестко и четко, с чистым резким звуком. Глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 175).

Примечания. 1) В "Кулачном трактате" господина Ци двадцать девятая форма называется "локоть -ломаный луань". Заклинание гласит: "Локоть – ломаный луань, выходящий шаг, опрокидывание и рубка, перемещение вниз ладони с поражением его сердца, схватить – как ястреб зайца, жестко натянуть лук. Руки и ноги должны быть согласованы".

2) Название формы: в старом списке ста восьми форм длинного кулака у Чэней это тринадцатая форма.

Длинный кулак в Овраге Семьи Чэней утрачен. При Цянлуне (1736 -1795) он проник в провинцию Шаньси, где назвали "гимнастики прохождения спины"1. Песенное заклинание, касающееся создания данной формы, гласит: "форма 'ломаный луань' замечательная. Влево, вправо для пустого тела есть тонкие методы; справа – излом, слева – закрывание, трудная для него поза; переворот тела, локоть – вверх, ломаный шаг наискосок".

3) Среди пяти вариантов старых "тринадцати форм" только в пятом одиннадцатая форма называется "ломаный блокирующий локоть" (аолань чжоу), здесь же – "ломаный луань" (аолуань чжоу).

4) Для данной формы есть другой способ тренировки. Правой ногой прыгают вперед, при этом правый кулак бьет (чун) вперед. Левая нога следует сзади, но не опускается на землю. Затем правую пятку используют как ось вращения и поворачивают влево поясницу и ягодицы, правая нога делает большой 270-градусный поворот, опускаясь в юго-западный угол (то есть при направлении на юго-запад правая сторона под уголом 45°), образуется шаг верхом на лошади. Одновременно левую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу от положения перед грудной впадиной влево-вниз к положению перед левым коленом, центром ладони вниз, пальцы – влево-вперед. А правый кулак скручивают внутрь и опускают, лицо кулака "приклеивают" к правой стороне поясницы. Затем левую ногу выгибают лукообразно с образвоанием левого луко-отталкиваю-щегося шага. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, корпус обращают на юг. Левую кисть скручивают наружу и закрывают (хэ) внутрь, а правый локоть бьет (цзи) вперед по горизонтали. Предплечье закрывают в центре левой ладони, выпускают усилие-цзинь со зву-

1. Или прохождения за спину: тунбэй-цюань.

ком. В книге Чэнь Цзячэня и Гу Люсиня "Тайцзицюань стиля Чэнь" описан именно этот метод.

Боевое назначение. В данной форме есть прыжок, есть маневрирование с уходом и поворотом, есть наступление и отступление и такие действия, как "оглянуться влево", "посмотреть вправо", "центральная устойчивость". Форма и методы вытренированы из опыта реальных боев, а) После прыгающего шага, топанья на стопу и ударного кулака (чунцюань) совершают последующее смещение с уверткой, б) Поворот корпуса, левый блок (лань), правое срезание сзади: я поворачиваюсь и блокирую предплечьем, но в обороне есть атака. Левое срывание (цай), правое срезание (цзе), внизу я вставляю ногу в пах противника, к боку передней ноги, поворачиваю поясницу, срываю кисть и блокирую (цзе) шею, что служит способом и для сваливания (де), и для удара (да), в) После обратного захвата (фаньна) левой кисти противника правым локтем выпускаю усилие-цзинь. Левая стопа охватывает (тао) его переднюю стопу – это способ удара (цзи) локтем и сваливания человека.

25-я форма. Двойной захват, двойное разделение

(юго-восток, рис. 176-179)

Движение 1. Вдыхают. Правый кулак превращается в ладонь. Кисти одновременно скручивают внутрь переворачивая запястья, образуются обращенные ладони (фаньчжан), разделенные влево и вправо. Большие пальцы внизу, расстояния от сосков примерно четыре поперечных кулака. Кисти как бы намереваются сорвать (цай) захваченные (на) кисти противника.

Движение 2. Выдыхают. Затем кисти скручивают наружу, соединяют и скрещивают перед грудью. Правая кисть внутри, корень правой ладони в двух поперечных кулаках от грудной впадины. Центры ладоней смотрят в стороны, пальцы косо направлены вверх как бы с намерением связать-скрутить кисти противника. Корни ягодиц и плечевые суставы скручиваются вместе с открыванием и закрыванием кистей. Глаза по горизонтали смотрят вперед, дух глаз заботится об открывании и закрывании кистей (рис. 176).

Движение 3. Вдыхают. Кисти опять одновременно скручивают внутрь, переворачивая запястье с образованием обращенных ладоней, разводят в стороны большими пальцами вниз (от сосков примерно в четырех поперечных кулаках). Кисти как бы намереваются сорвать-схватить кисти противника, следуют за отбивающимся противником и снова расходятся.

Движение 4. Выдыхают. Далее кисти вновь скручивают наружу и соединяют, скрещивают перед грудью (левая внутри, корень ладони примерно в двух поперечных кулаках от грудной впадины), центры ладоней омотрят внутрь, пальцы вздернуты, кончики пальцев косо направлены вверх. Как будто хотят сорвать (цай) кисти противника и еще сильно связать-скрутить. Корни ягодиц и плечевые суставы крутятся следуя открыванию и закрыванию кистей. Глаза горизонтально смотрят вперед, дух глаз заботится об открывании-закрывании кистей (рис. 177).

Движение 5. Вдыхают. Кисти снова одновременно скручивают внутрь переворачивая запястья и разводят влево-вправо, затем опять скручивают наружу, соединяют и скрещивают перед грудью (правая внутри). При этом носок левой стопы разворачивают на 45° наружу, поясницу и ягодицы поворачивают влево, левая нога стоит устойчиво, а правая делает большой шаг вперед (на юго-восток), центр тяжести смещают вправо, образуется шаг верхом на лошади, корпус смотрит на юго-восток (рис. 178).

Движение 6. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз, ягодицы подпирают раскрыто и округло. Кисти скручивают внутрь, погружают плечи – свешивают локти, центры ладоней переворачивают влево-вправо под косым углом, разводят влево и вправо, рисуя горизонтальную дугу как бы разрывая шелковую вату, переворачивают ладони (центры ладоней поперечно направляют в стороны. Внимание на кончиках пальцев. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, вобрать грудь – растянуть спину, погрузить плечи – свесить локти, ноги как гвозди входят в землю, столбовой шаг устойчив и прочен. Глаза по горизонтали смотрят вперед (на юго-восток), уши слушают, что сзади (рис. 179).

Примечание. Данная форма изначально имела эти движения, ныне их можно тренировать отдельно, отсюда и название: "двойной захват, двойное разделение". Название четкое, движения не потеряешь и не будешь как попало рисовать дуги.

Моменты, требующие внимания. В данной форме делают упор на способ захвата и связывание-скручивание. Нужно опустить ягодицы и поясницу, погрузить плечи – свесить локти, усилие-цзинь поднимать из пяток, главный канцлер находится в пояснице, все тело сустав за суставом пронизывается и нанизывается. Закрывание – это усилие-цзинь всего тела, а не чисто сила лишь руки. Особенно следует отрабатывать применение в толкающих руках: человек двинулся – и все закрутилось по желанию, добавляют базовые и вспомогательные упражнения для запястий и пальцев, делающие их эластичными и – пальцы как стальные крючья, запястья прочные как стальные щипцы. Лишь тогда можно полностью овладеть способами захватов (цинь, на) и их применением.

26-я форма. Обратное скручивание красного

 (трижды: на северо-восток, юго-восток и опять на северо-восток, рис. 180-191)

1.Левое обратное скручивание красного

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц слегка поворачивают влево, центр тяжести немного смещают на левую ногу. При этом плечевые кости и суставы чуть скручивают влево, правую кисть скручивают наружу, а левую внутрь, справа налево рисуют небольшой полукруг. Локти согнуты и погружены, центры ладоней переворачивают влево-вперед, пальцы вздернуты, внимание на кончиках пальцев, кисти выровнены с плечами, а кроме того, кисти напротив соответствующих стоп. Здесь так же: "хочешь направо – сначала налево".

В следующем движении руки будут наматывать нить в "перегибах" (чжэде), будут лево-правые сменяющиеся повороты, укрепляющие поясницу, что очень важно и для оздоровления, и для технических ударов, так что это следует изучать тщательно и не пренебрегать (рисунка нет).

Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо, образуется правый шаг-лук (гунбу). Одновременно правую кисть скручивают наружу и по дуге опускают вниз к средней линии перед грудью. По мере поворота поясницы и опускания к правому боку поясницы (и перед ней) центры ладоней обращают внутрь-вверх, далее – назад, дуга идет вверх до высоты ушей, центры ладони – к правому уху, локоть согнут и погружен. При этом левую кисть скручивают наружу, точка усилия находится на участке локтевой кости; поперечно срезают (блокируют, цзе) в направлении средней линии перед грудью. Центр ладони смотрит вверх, кончики пальцев – вперед. Глаза по горизонтали смотрят вперед, дух глаз заботится о движении кисти перед корпусом (рис. 180).

Правая нога стоит устойчиво, левую пятку приподнимают и носком, "приклеив" его к земле, рисуют вправо-наружу полукруг и подбирают к боку правой стопы. Носок легко точечно касается земли, образуется шаг буквой "Т". При этом правую кисть немного скручивают внутрь и подбирают к краю правого уха с центром ладони к уху, от большого пальца до уха примерно один поперечный кулак. А левую кисть немного скручивают наружу и подбирают к груди (от корня ладони до грудной впадины примерно четыре поперечных кулака), центр ладони смотрит вверх. Локти согнуты и погружены. Поясницу немного поворачивают влево. Движения кистей и левой стопы нужно одновременно начинать и заканчивать, в движениях три соединяют в одно (рис. 181).

Движение 2. Выдыхают. Левую ягодицу немного скручивают влево-вниз, поясницу чуть поворачивают влево. Правую ногу опускают, ягодица стоит устойчиво. При этом левый локоть погружают вниз и подбирают внутрь, что ведет назад левую кисть центром ладони внутрь-вверх, от корня ладони до грудной впадины примерно три поперечных кулака. Правый локоть смещают вперед-вниз, это ведет правую кисть вперед-вниз с закрыванием (хэ), центр ладони смотрит влево-вперед-вниз, ладони косо напротив друг друга, причем левая кисть внутри и вверху (рисунка нет).

Носок левой стопы "приклеивают" к земле и делают половину отступающего шага влево-назад (не останавливаются). Поясницу и ягодицы поворачивают влево, кисти скручивают внутрь центрами вниз, они скрещиваются и проходят дальше, точки усилия на ребрах ладоней. Правая надавливает (ань) вправо-вперед, рука образует кольцо, большой палец примерно в трех поперечных кулаках от правого соска, а левая пропускает (люй) влево-вниз к левому боку живота (от корня ладони до него примерно один поперечный кулак) на уровне пупка (рис. 182).

Левая нога продолжает отступающий полушаг влево-назад, образуется правый лукоотталкивающийся шаг. Правой кистью надавливают (ань) вперед на уровне плеч центром ладони вниз, а ребром ладони вперед, не выходя за носок правой стопы; направленность кисти совпадает с направленностью стопы. Одновременно левая кисть пропускает (люй) влево-вниз над левым коленом, центром ладони вниз, кончики пальцев смотрят вперед, кончик указательного пальца напротив колена, что внизу. Локти слегка согнуты. Правая нога согнута (гун), левая отталкивается (дэн). Передняя и задняя нога по ширине расставлены на ширину плеч. Глаза от среднего пальца левой1 руки смотрят по горизонтали вперед. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу (рис. 183).

2. Правое обратное скручивание красного

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц слегка скручивают влево, центр тяжести остается на левой ноге.

1.Должно быть: правой.

При этом кости и суставы плечей немного скручивают вправо. Правую кисть скручивают внутрь, а левую наружу, слева направо каждая рисует полукружок. Центры ладоней переворачивают вправо-вперед, пальцы вздергивают, мысль вливается в кончики пальцев. Правая кисть на уровне плеч, левая – слева перед низом живота (от корня ладони до него примерно один поперечный кулак). Кончики пальцев правой руки – над кончиками пальцев правой ноги. Здесь тоже способ отработки кружочка, где "хочешь влево – сначала вправо" (рисунка нет). Поясницу и ягодицы поворачивают влево, центр тяжести смещают тоже влево, образуется левый шаг-лук. При этом левую кисть скручивают наружу и рисуют дугу к средней линии перед животом. По мере поворота поясницы опускают к левой стороне поясницы (перед ней) с центром ладони внутрь-вверх, затем назад, поднимают вверх до уровня ушей, направляя центр ладони к левому уху. Локоть согнут и погружен. Одновременно правую кисть скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и поперечно срезают (цзе) к средней линии перед грудью. Центр ладони смотрит вверх, а кончики пальцев – вперед. Глаза смотрят вперед горизонтально, дух глаз заботится о двжении кисти перед грудью (рис. 184).

Левая нога стоит устойчиво, правую пятку приподнимают, а носок "приклеивают" к земле, рисуют полукруг влево и внутрь и подбирают к боку левой ноги. Носок легко точечно касается земли, образуется шаг буквой "Т". При этом левую кисть немного скручивают внутрь и подбирают к краю левого уха с центром ладони к уху, от большого пальца до уха примерно один поперечный кулак. А правую кисть немного скручивают наружу и подбирают к груди (от корня ладони до грудной впадины примерно четыре поперечных кулака), центр ладони смотрит вверх, локти согнуты и погружены. Поясницу немного поворачивают вправо. Движения кистей и правой стопы нужно одновременно начинать и заканчивать, в движениях три соединяются в одно (рис. 185).

Движение 2. Выдыхают. Правую ягодицу немного скручивают вправо-вниз, поясницу чуть поворачивают вправо. Левую ногу опускают, ягодица стоит устойчиво. При этом правый локоть погружают вниз и подбирают внутрь, что ведет назад правую кисть центром ладони внутрь-вверх, от корня ладони до грудной впадины примерно 3 поперечных кулака. Левый локоть смещают вперед-вниз, это ведет левую кисть вперед-вниз с закрыванием (хэ), центр ладони смотрит вправо-вперед-вниз, ладони косо напротив друг друга, причем левая кисть внутри и вверху (рисунка нет).

Левая нога стоит устойчиво. Носок правой ноги "приклеивают" к земле и делают половину отступающего шага вправо-назад (не останавливаются), поясницу и ягодицы поворачивают вправо, кисти скручивают внутрь центрами вниз, они скрещиваются и проходят дальше, точки усилия на ребрах ладоней. Левая надавливает (ань) влево-вперед, рука образует кольцо, большой палец примерно в 3-х поперечных кулаках от левого соска, а правая пропускает (люй) вправо-вниз к правому боку живота (от корня ладони до него примерно 1 поперечный кулак) на уровне пупка (рис. 186).

Правая нога продолжает отступающий полушаг вправо-назад, образуется левый луко-отталкивающийся шаг. Левой кистью надавливают (ань) вперед на уровне плеч центром ладони вниз, а краем ладони вперед, не выходя за носок левой стопы; направленность кисти совпадает с направленностью стопы. Одновременно правая кисть пропускает (люй) вправо-вниз над правым коленом центром ладони вниз, кончики пальцев смотрят вперед, кончик указательного пальца напротив колена, что внизу. Локти слегка согнуты. Левая нога согнута, правая отталкивается. Передняя и задняя нога по ширине расставлены на ширину плеч. Глаза от среднего пальца левой руки смотрят по горизонтали вперед. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу (рис. 187).

3. Левое обратное скручивание красного

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц немного скручивают влево, центр тяжести остается на левой ноге. При этом кости и суставы плечей скручивают влево, левую кисть скручивают внутрь, а правую наружу и справа налево рисуют малые полукружия. Центры ладоней переворачивают влево-вперед, пальцы задирают, мысль протекает в кончики пальцев, левая кисть на уровне плечей, а правая перед низом живота справа (от корня ладони до него примерно 1 поперечный кулак). Кончики пальцев левой руки находятся над кончиками пальцев левой ноги. Это способ тренировки вращения по малому кольцу, когда "хочешь вправо – сначала влево" (рисунка нет).

Следующие рисунки совпадают с предыдущими: 188 – 180, 189 – 181, 190 – 182, 191 – 183. (Движения также совпадают – М.Б.).

Примечания. 1) Название формы "обратное скручивание красного" вызвано отступающим ходом назад посменно левой и правой ногой, левая и правая рука посменно течет обратно, вращая круги. А "красный"

– это о кисти, она как раскаленная докрасна сталь, вынутая из печи, до которой боятся дотронуться.1 Выпускают усилие жестко и резко, протягивают руку

– видят красное, отсюда и название.

2) Старый учитель Ли Цзяньхуа говорил, что когда Чэнь Факэ занимался пушечными ударами, иногда было "обратное скручивание красного". Ныне введено дополнительно: 6 раз "показать кисть, красный кулак", дважды "красить брови красным", дважды "топтать два красных", в сумме получится 15 красных, что соответствует старым спискам.

1.Однако в книге Гу Люсиня "Тайцзи-цюань стиль Чэнь" вместо "красный" использован иероглиф "рука" с тем же чтением – хун, так что получается "обратное скручивание руки", но такая форма есть лишь в 1-м комплексе.

Моменты, требующие внимания. 1) Данная форма – единственная в комплексе, где непрерывно отступают обратно, однако не чисто ускользания, уходы и отступления, а отступление с атакой. Передняя рука, нога спиралевидно по дуге движутся назад, что играет следующую роль: усилие-цзинь передней руки – пропускания или срывания – заставляет противника протягивать руки, вибрации вызывают боль, корпус наклоняется вперед и т.д. Дугообразное отступление передней ноги легко захватывает переднюю ногу противника, вынуждая его свалиться. Усилие нажимания (ань-цзинь) задней руки направлено на горло противника или грудь, куда выпускают усилие-цзинь и продвигаются с ударом (цзи). Задняя нога превращается в переднюю, сгибают колено – получается наступательно-оборонительная позиция. Здесь отступление ради наступления. Мастера прошлого говорили: в этой гимнастике наступление укрепляет наступление, а отступление – тоже наступление.

2) Когда занимаются формой, кисти обматывают, одна пропускает (люй) или срывает (цай), другая поперечно надавливает (ань) вперед, ведет усилие как бы разрывая шелковую вату. В процессе рисования дуги всегда можно использовать поворот,д;ля внезапного выпуска усилия-цзинь. И так не только в данной форме, во многих других аналогично. Это особенность тайцзи-цюаня: "изменяй и преобразуй в зависимости от врага.

3) При достижении стабильной позы в конечной точке можно выпустить усилие, потрясти стопой. Обе кисти делают стряхивающее усилие-цзинь, а задняя нога использует усилие-цзинь осаживания (цзоцзинь): отталкивается от земли с шумом.

4) В другом варианте данной формы разбивают врага, который сзади обхватил меня за корпус и руки (доп. рис. 1). Я сразу поворачиваю поясницу, одной рукой наношу удар (чун) вперед, а локтем другой – удар (цзи) назад, ему в грудь, враг вынужденно расслабит руки (доп. рис. 2). Я, пользуясь позицией, одной рукой подхватываю его пах, другой хватаю за руку (доп. рис. 3). Из-за подхвата под пах его стойка становится плавающей, и я, пользуясь позицией, поворачиваю поясницу, одной рукой тяну, другой поднимаю и бросаю его перед собой через плечи и спину (доп. рис. 4).

27-я форма. Левый поворот руки-ладони

 (юг, рис. 192 – 196)

Движение 1. Поясницу и ягодицы чуть-чуть поворачивают и скручивают влево-назад, центр тяжести смещают назад на левую ногу, образуя правый Т-Л-шаг.

Кости и суставы плечей тоже чуть-чуть поворачивают и скручивают влево-назад: кисти рисуют дуги немного вправо-вперед и далее влево-вниз со срыванием (цай) или пропусканием (люй). Левую ладонь располагают выше ягодицы и слева, перед низом живота, с центром ладони вниз, кончиками пальцев вперед, корень ладони в одном поперечном кулаке от живота, а корень правой ладони – под коленом, что внизу, кончики пальцев смотрят вперед-вверх, центр ладони – вперед-вниз, в ту же сторону, что носок правой стопы. Макушечное усилие ведет вверх, опущены ягодицы и поясница, погружены плечи – свешены локти, 70% веса приходится на заднюю ногу, 30% на переднюю. Кончики пальцев правой руки и правой ноги направлены вправо-вперед под углом 45°. Три острия: кончик носа, кончики пальцев правой руки и правой ноги находятся напротив друг друга. Глаза от кончика среднего пальца правой руки смотрят вперед горизонтально (рис. 192).

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо, правую ногу сгибают лукообразно, образуя правый луко-отталкивающийся шаг. Средняя линия груди-живота направлена вправо-вперед под углом 30°. При этом кости и суставы плачей скручивают вправо, правую кисть скручивают внутрь и поднимают до уровня плеч. Локоть согнут и погружен, центр кисти смотрит вправо-наружу-вниз (срезая-захватывая правую руку противника). А левую кисть скручивают наружу и направляют вперед-вверх с подъемом (ляо). Центр -ладони смотрит вперед-вверх (подъем-ляоиньской ладони). Глаза горизонтально смотрят вперед (рис. 193).

Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, носок правой стопы разворачивают под углом примерно 45°. Правая нога стоит устойчиво, а левое колено сворачивают внутрь к внутренней стороне

согнутого правого колена, пятку приподнимают и скручивают наружу, образуется мелюще-крутящий шаг (мочжуаньбу). При этом правое плечо расслабленно погружают, правый локоть погружают вниз, правую кисть скручивают наружу, направляя центр ладони внутрь-влево-вниз. А кости и суставы левого плеча скручивают вправо, кисть скручивают внутрь, направляя центр ладони внутрь-вправо (рисунка нет).

Движение 4. Выдыхают. Предыдущее движение не прекращается. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Левая нога вышагивает вперед, носок направлен на юго-восток, образуется шаг верхом на лошади. При этом правую кисть скручивают наружу, локоть погружен, рука поперечна, центр ладони смотрит внутрь, от грудной впадины примерно 3 поперечных кулака, пальцы поперечно смотрят влево. А левую кисть скручивают внутрь, центр ладони направляют внутрь, кончики пальцев свисают вниз, точка усилия находится на левом предплечьи и направлена вперед с отражением (пэн); кисть не выходит за носок стопы. Поясницу сворачивают влево-вперед, правую ладонь подбирают внутрь с поворотом, а левое предплечье направляют вперед с отражением (пэн) и поворотом (чжуань). Завершать это нужно одновременно. Корпус смотрит на юг, глаза – по горизонтали влево-вперед (рис. 194).

В дополнение опишем метод сваливания с выворачиванием локтя и надавливанием на ягодицу.

Боевое назначение. Правой кистью захватывают со срыванием (цайна), а левой поднимают инь1. Наступающий шаг (цзиньбу), надавливание (ань) на руку, нажимание (цзи) с опиранием (као), мягко проходит усилие-цзинь, жестко опускается в точку, наматывают легкоподвижно, вращают округло, прилипают (нянь) и следуют (суй) не отрываясь. Моя левая рука выворачивает – назад его правый локтевой сустав, а левая ладонь надавливает (ань) ему на корень ягодицы, внезапно жестко и точно выпускаю усилие-цзинь, так что он не обороняясь падает назад с травмой (на рис. 194 доп. показан способ сваливания с выворачиванием локтя и надавливанием на ягодицу).1

1. Здесь имеют в виду пах.

Движение 5. Вдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают вправо, центр тяжести слегка смещают на правую ногу. При этом правую кисть скручивают внутрь и слегка приподнимают вправо-вверх. Центр ладони смотрит вниз, локоть погружен, корень ладони примерно в 4-х поперечных кулаках от грудной впадины. А левую ладонь поднимают вправо к внутренней стороне правого запястья. Центр ладони смотрит вниз, локоть погружен, от острия локтя до левых нижних ребер примерно 1,5 поперечных кулака. Глаза смотрят на юго-восток – влево-вперед (рисунка нет).

Движение 6. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, центр тяжести смещают тоже влево, грудь смотрит на юг. При этом левую ладонь скручивают внутрь и поперечную ладонь направляют влево-вперед центром влево-вниз, локоть погружен. А правую кисть с погруженным локтем скручивают наружу, направляя центр влево-вперед, пальцы вздернуты. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 195).

Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать влево, центр тяжести смещают также влево, образуя лукоотталкивающийся шаг. Среднюю линию груди-живота направляют влево-вперед под углом 45°. При этом левую кисть скручивают внутрь (центр ладони смотрит влево и немного вверх) и рисуют дугу с уходом (ле) до высоты носа. Мысль вливается в кончики пальцев. А правую кисть скручивают наружу, вслед за левой кистью направляют влево поперечно с надавливанием (ань). Центр ладони смотрит влево, кончики пальцев -на юг. Погружены плечи, свешены локти, опущены ягодицы и поясница. Глаза от левой кисти смотрят влево-вперед по горизонтали (рис. 196).

Примечания. Левый поворот руки и ладони – движение, изначально присутствовавшее в пушечных ударах. Учитель Чэнь Факэ, как создатель методов, мог создать

независимую форму. Так возникло наименование "левый поворот руки-ладони". Подобно тому как у Ци Цзигуана в "32-х формах кулачного трактата" первая – "ленивое поджимание одежды"; тайцзи-цюань включил эту форму, но разделил на "ленивое поджимание одежды" и "одиночный бич" в качестве 1-й и 2-й форм.

Боевое назначение. Продолжая описанное выше движение надавливания (ань) на руку, нажимания (цзи) и опирания (као) с вибрационным ударом (чжэньцзи) по правому локтевому суставу противника, затем, "желая влево – сначала вправо", прилипая следуют за правой кистью противника. Я двумя руками бью (цзи) влево поперечно, выпускаю усилие-цзинь жестко и четко ему в лицо, плечи или грудь. Внизу заранее забочусь о его передней ноге и одновременно использую сваливание (де) и удар (да).

28-я форма. Правое вращение кистей 1

(первые три; юг, рис. 197-210)

Правое вращение кистей – 1

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо, образуется шаг верхом на лошади. Корпус направлен на юг. При этом правую кисть скручивают внутрь (точка усилия находится на ребре ладони), немного вправо-вверх рисуют дугу к нижней челюсти (перед средней линией челюсти корень ладони примерно в 4-х поперечных кулаках), центр ладони смотрит вниз. А левую кисть скручивают наружу, рисуют дугу вправо и вниз до пупка (корень ладони перед пупком примерно в 2-х поперечных кулаках); точка усилия – на корне ладони, центр ладони поперечно смотрит вправо-вперед, а кончики пальцев – влево-вперед. Плечи погружены, локти свешены. Глаза смотрят вперед горизонтально (рис. 197).

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо, центр тяжести смещают тоже вправо, образуя правый луко-отталкивающий-ся шаг. Средняя линия груди-живота направлена вправо-вперед под углом 45°. При этом правую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу вправо-вверх с уходом (ле), переворачивают ладонь, направляя мизинец вверх, кончики пальцев не выше бровей, центр ладони под косым углом смотрит вправо. А левую кисть скручивают наружу, точка усилия – на корне ладони, надавливают (ань) вправо-вверх. Центр ладони смотрит вправо-вверх, внимание на пальцах, высота – над пупком и ниже желудка на горизонтальной линии. От корня ладони до ребер примерно 2 поперечных кулака. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед (рис. 198).

1. Вращение кистей – юньшоу – в наше время во всей литературе называют руки-облака, звучит так же: юньшоу. Автор скажет об этом ниже.

Движение 3. Вдыхают. Правая нога стоит устойчиво, правая ягодица погружена, а левую ногу поднимают и смещают вправо, опускают слева от правой на ширину плеч, получается лошадиный пах с малой расстановкой шага1. Носки ступней симметрично смотрят вперед, чуть развернуты. При этом кости и суставы плечей скручивают влево-вниз. Правую кисть скручивают наружу и пропускают (люй) влево до положения перед правой стороной низа живота, центр ладони смотрит вперед-вниз, а кончики пальцев – вперед-вверх. А левую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу влево-вверх к плечу с центром ладони вниз, от корня ладони до ключицы над соском примерно 4 поперечных кулака. Глаза по горизонтали смотрят вправо, смещаясь к направлению вправо-вперед (рис. 199).

Малая расстановка: ноги расставлены не широко.

Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево, центр тяжести опускают на обе ноги. Левую кисть скручивают внутрь и выполняют уход (ле) влево и немного вверх к левой стороне нижней

1. Лошадиный пах (мадан) то же, что шаг верхом на лошади (цимабу).

челюсти (перед ней). Центр ладони смотрит влево-вперед-вниз. Переворачивают ладонь, направляя мизинец вверх. А правую кисть скручивают наружу и надавливают (ань) влево поперечной ладонью к положению перед пупком (чуть правей). От корня ладони до пупка примерно 1,5 поперечных кулака, центр ладони поперечно смотрит влево, а кончики пальцев – вправо-вперед. Погружают плечи, свешивают локти, опущены ягодицы и поясница. Глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 200).

Поясницу и ягодицы поворачивают влево, корпус направляют влево-вперед под углом 45°. Левая нога стоит устойчиво, а правую поднимают и вышагивают вправо поперечно, плоско в полноте топают на землю. Левую ногу сгибают лукообразно, правой отталкиваются. Образуется левый лукоотталкивающийся шаг. При этом левую кисть скручивают внутрь и, направляя центр ладони влево и чуть вверх, рисуют дугу с уходом (ле) до высоты пупка. Мысль втекает в кончики пальцев. А правую кисть скручивают наружу и вслед за левой кистью надавливают влево поперечно, центр ладони смотрит влево, а кончики пальцев – на юг.

Погружены плечи, свешены локти, опущены ягодицы и поясница. Глаза от левой кисти смотрят влево-вперед (рис. 201).

В правом вращении кистей – 2 движения те же, что в правом вращении кистей – 1, рис. 202-205 повторяют рис. 197-200; то же в правом вращении кистей – 3: рис. 206-209 повторяют рис. 197-200.

Примечания. 1) Вращение кистей по форме – как бы наматывание двух колец. Также называют руки-облака – как бы клубящиеся облака, бесконечно изменяющиеся.

2) Правое вращение кистей имеет поперечную направленность вправо, левое вращение – влево.

3) В 1-м комплексе тайцзи-цюаня стиля Чэнь при вращении кистей с поперечным ходом используют шаг "обращенная вставка" (даочабу), а во 2-м комплексе -"преследующий шаг" (гэньбу).

Моменты, требующие внимания. 1) Кисти по кругу должны вращаться плавно, с равномерной скоростью. Пояснично-паховым усилием ведут кисти и стопы в неспешное вращение. После освоения можно скорость увеличить. При этом нужно следить, чтобы верх и низ друг за другом следовали, внутреннее и внешнее были в гармонии.

2) Пустота – полнота почек сменяются с формированием вращательных движений поясницы то в виде стоячей, то в виде лежачей восьмерки, что приводит в движение руки, вращающиеся влево-вправо по кругу, и ноги, ходящие влево-вправо поперечно, причем "главный канцлер находится в пояснице". Далее формируются косые восьмерки из правой руки и левой

ноги, левой руки и правой ноги. Еще добавляют точку "сто встреч" на макушке и точку "встреча инь" в паховой области, между которыми кругообразно водят ци по малому циклу неба (сяо чжоутянь). Так формируется сложное^кругообразно-дугообразное движение, где пересекаются верхнее и нижнее, внутреннее и внешнее, что для оздоровления и технических ударов имеет очень важное значение.

3) Левая кисть управляет левой половиной тела, а правая – правой. Кисти вращаются, но каждая не пересекает среднюю линию корпуса. Левая кисть идет вправо, правая – влево, и все опирается на вращение поясницы, которое смещает среднюю линию перед корпусом, так что кисти не переходят эту среднюю линию.

Боевое назначение. 1) Если противник двумя руками надавливает (ань) мне на руку, моя рука рисует дугу, привлекая к сближению с моим корпусом. Подождав, пока его сила иссякнет, я крутану рукой и тут же нанесу обратный удар (цзи). Изначальные принципы следующие: "преобразуй, а потом бей (да)", "но на какое место обопрешься, с этого места и получишь ответный удар (цзи)".

2) Он делает левый прямой шаг1 (шуньбу) и кулаком бьет (да) меня, и я кулаком и срываю (цай), и пропускаю (люй), как ножом режу, топором рублю. Усилие-цзинь ведет за собой спиральное вращение, так что в его руках возникает боль. К тому же он наклоняется, теряя равновесие, и я правой рукой охватываю (тао) его переднюю ногу и двумя руками спирально-поперечно бью (да) по его корпусу и рукам. Это способ совместного использования наступающего шага (цзиньбу), наступающего корпуса и сваливания (де) с ударом (да).

3) Если он бьет (цзи) меня левым кулаком, я левой кистью пережимаю (чжань) его предплечье. Он тогда

1. Прямой шаг – выдвижение вперед одноименных руки и ноги.

быстро поднимает левую стопу и пинает (ти) меня в среднюю зону. Тогда я быстро поворачиваю поясницу влево, правой рукой подхватываю его голень и одновременно левой рукой прилипая хватаю его за сосуды левой руки (по одному варианту), быстро поднимаю правую ногу и отталкиваю (дэн) его правый коленный сустав. Одновременно я подаю вперед правую кисть,*и он непременно упадет (де), а коленный сустав будет травмирован. Колено за колено, пришел злой – ушел обозленный (на рисунках "правое вращение кистей, доп. рис. 1 – 3" показан способ сваливания с подхватом ноги и отталкиванием колена).

Другой вариант. Я левой кистью прилипаю-хватаю1 его за сосуды левой руки, правой рукой подхватываю его левую голень и тут же выдвинув правую ногу, охватываю (тао) его правую пятку, выдвигаю правое колено и сталкивающим движением (чжуан) бью по коленному суставу, подаю обе кисти вперед – и он неизбежно свалится (де) передо мной (доп. рис. 4).

1.Нянь чжуа. Здесь вариант перевода не отличается от того, что дан выше. Можно пользоваться любым, по усмотрению читателя.

29-я форма. Левый высокий конь-разведчик

 (поворот вправо, лицо на запад – грудь на север, рис. 211 – 212)

Движение 1. Вдыхают. Продолжая изображенное на рис. 210, движения не прекращают. Левая нога стоит устойчиво, а правая делает большой шаг (май) вправо-вперед (на запад), легко касается земли, носок смотрит на юго-запад. При этом левую кисть скручивают наружу центром ладони вправо, а правую скручивают внутрь, центром ладони вниз. Шею поворачивают вправо. Глаза смотрят вправо-вперед (рисунка нет).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подают вперед, поясницу поворачивают тоже вправо, центр тяжести смещают вперед. Образуется правый луко-отталкивающийся шаг. При этом правую кисть скручивают внутрь, рисуют дугу вправо-вверх с уходом (ле) не выше бровей; Переворачивают ладонь мизинцем вверх, центром ладони вправо-вперед. Мысль втекает в кончики пальцев. А левую кисть скручивают наружу и надавливают (ань) вправо-вперед, точка усилия на краю ладони, центр ладони смотрит вверх и вправо-вперед. Мысль втекает в кончики пальцев. Погрузить плечи, свесить локти, опустить ягодицы и поясницу. Глаза по горизонтали смотрят вперед – на запад (рис. 211).

Движение 3. Вдыхают. Носок левой стопы сворачивают внутрь, он смотрит на юго-запад. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Центр тяжести смещают да левую ногу. Носок правой стопы точечно касается земли, его смещают назад. Образуется шаг буквой "Т". Корпус смотрит точно на запад. При этом правую кисть скручивают точно наружу, погружают локоть, центр ладони переворачивают влево-вперед-вверх, кончики пальцев -смотрят вперед (на запад). А левую кисть скручивают внутрь, центр ладони переворачивают вправо-вперед-вниз. Таким образом, правая кисть впереди и внизу, а левая сзади и вверху, центры ла[доней спереди-сзади отдаленно друг против друга. От корня левой ладони до грудной впадины примерно 2 поперечных кулака, а от корня правой до области желудка примерно 6 кулаков. Глаза смотрят вперед – на запад (рисунка нет).

Движение 4. Выдыхают. Левая нога стоит устойчиво. Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо. Корпус обращают на север. Правую пятку, пронзив усилием-цзинь, крюкообразно поднимают вправо-назад-вверх. Колено выше пупка, от острия колена вверх к правому соску примерно 3 поперечных кулака. Носок стопы свисает естественно. При этом правую кисть сворачивают внутрь, центр ладони переворачивают вниз и от средней линии перед грудью рисуют дугу пропуская (люй) с возвратом. Затем скручивают внутрь и делают уход кулака (лецюань) вправо-назад. Острие локтя сзади нажимает (цзи) на уровне плеч. Кисть переворачивают мизинцем вверх, а указательным пальцем вниз, от правого соска она примерно в 4-х поперечных кулаках. Когда эта правая кисть перед грудью пропускает (люй) с возвратом, левую кисть скручивают внутрь центром ладони вниз, она пересекает сверху правую и проходит дальше. И пропуская (люй), и надавливая (ань), уводят ее влево-вперед (на запад) поперечно, с надавливанием (ань). Мизинец сверху, центр ладони смотрит влево-вперед, высота – на уровне грудной впадины. Макушечное усилие, погружение ци, глаза горизонтально смотрят влево-вперед (рис. 212).

Боевое назначение. 1) Форма "высокий конь-разведчик" имитирует коня, который о четырех ногах, высокий и большой, так что не легко его свалить. Нужно одной рукой нащупать область глаз на лошадиной голове, скрутить внутрь, другой рукой подпереть у ней нижнюю челюсть, скрутить наружу, тогда лошадь почувствует боль в шее, перевернется и свалится. Это способ сваливания, скручивая голову, сворачивая шею.

2) Моя передняя пятка крюком поднимает переднюю ногу противника вправо-назад, так что он теряет равновесие и падает. Я правой рукой срываю (цай), пропускаю (люй) или увожу (ле) его руку, а левой пропускаю (люй) или надавливаю ему на грудь. Это метод одновременного сваливания (де) и удара (да). Движения должны быть спиральные, выпускать усилие-цзинь жестко и четко.

Примечания. 1) Ци Цзигуан в песенном заклинании к 3-й форме комплекса из "32-х форм кулачного трактата" говорит: "Конь-разведчик передается от Великого предка. Все формы можно понижать, можно изменять. Продвижение с атакой, отход с ускользанием, слабость рождает крепость. Встретишь накоротке, кулачишь его – приведет в порядок". Отсюда следует, что форма "Конь-разведчик" передавалась со времен Великого предка (основателя династии Сун) Чжао Ку-анъиня (960 – 975 гг.) и относится к формам в стиле длинного кулака (чан-цюань).

2) Согласно старого списка форм из "Книги зала двух значений Чэней", 4-й формой из 108-ми форм длинного кулака тайцзи-цюаня была форма "кулак коня-разведчика, оставленного и переденного Великим* предком". В 13-ти формах тайцзи-цюаня в 1-м комплексе форма "высокий конь-разведчик" встречается дважды (21-я и 48-я формы). В 4-м комплексе первая форма – "стоячая форма Великого предка высокой прочности", в конце сказано: "Хочешь знать, эта форма вышла откуда? Имя – от Южных Танов, что под Великим предком". В 5-м комплексе 15-я форма -"высокий конь-разведчик". Однако в этом старом списке среди названий форм пушечных ударов "высокого коня-разведчика" нет.

3) В Овраге Семьи Чэней ко времени Чэнь Чансиня (1771 – 1853) 108 форм длинного кулака уже не сохранились, поэтому ни Ян Лучань, ни У Юйжан его не знали. Длинный кулак стиля Чэнь в годы Цяньлун (1736 – 1795) охранник Го Юнфу из пров. Хэнань передавал в Хунтуне (пров. Шаньси), в Деревне Семьи Хэ (Хэцзячжуан) под названием "108 форм прохождения спины"1. В 1936 г. Фань Икуй опубликовал в книге "Наброски и схемы к гимнастике верности и справедливости"2, где приведены схемы и песенные заклинания. Но поскольку нет старой чэньской традиции, не гарантирована достоверность.

30-я форма. Левое вращение кистями

 (последние три, север, рис. 213-226)

Левое вращение кистями – 1

Движение 1. Вдыхают. Правую ногу опускают на землю, встряхивают (или не встряхивают) стопой, с согнутым коленом стоят устойчиво. А левую стопу приподнимают и несколько отдаляют от поверхности земли. При этом кисти скручивают наружу и, погрузив локти, закрывают (хэ) справа перед грудью. От корня левой ладони до грудной впадины примерно 2 поперечных кулака, пальцы косо смотрят влево-вверх, центр ладони – вправо. А от корня правой ладони до правого соска примерно 5 поперечных кулаков, пальцы косо смотрят вправо-вперед-вверх, центр ладони – влево. Глаза горизонтально смотрят вперед – на север (рисунка нет).

Движение 2. Выдыхают. Правую ягодицу погружают вниз. Левая стопа вышагивает (майчу) влево поперечно и плоскостью в полноте опускается на землю, колено чуть согнуто и свернуто внутрь. При этом поясницу и ягодицы поворачивают вправо примерно на 45°, правое колено выгибают лукообразно, образуя правый луко-отталкивающийся шаг. При этом правую кисть скручивают внутрь и вправо, под косым углом совершают уход (ле). Центр ладони смотрит вправо-вперед,

1. Тунбэй ибайданьба ши.

2. "Чжун и дюань ту гао бэнь".

центр усилия находится на стороне указательного пальца. Переворачивают ладонь мизинцем вверх. А левую кисть скручивают наружу и надавливают (ань) вправо под косым углом. Точка усилия находится на ребре ладони, центр ладони направлен вверх, а кончики пальцев – вправо-вперед. Глаза горизонтально смотрят вправо-вперед. Погружают плечи, свешивают локти, опускают ягодицы и поясницу (рис. 213).

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, центр тяжести смещают тоже влево, образуется шаг верхом на лошади. Корпус направлен на север. При этом левую кисть скручивают внутрь. Точка усилия находится на ребре ладони. Рисуют дугу немного влево и вверх до средней линии перед нижней челюстью. Центр ладони смотрит вверх, от корня ладони до нижней челюсти примерно 4 поперечных кулака. А правую кисть скручивают наружу и рисуют дугу влево и вниз к пупку (корень ладони перед ним примерно в двух поперечных кулаках). Точка усилия на корне ладони. Центр ладони поперечно смотрит влево-вперед, кончики пальцев – вправо-вперед. Погружают плечи, свешивают локти, глаза по горизонтали смотрят вперед – на север (рис. 214).

Движение 4. Выдыхают. Поясница и ягодицы продолжают поворот влево. Центр тяжести смещают тоже влево. Образуется левый луко-отталкивающийся шаг. Среднюю линию груди-живота направляют влево-вперед под углом 45°. При этом левую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу влево-вверх с уходом (ле). Ладонь переворачивают мизинцем вверх. Кончики пальцев не выше бровей, центр ладони смотрит влево под углом. А правую кисть скручивают наружу. Точка усилия находится на корне ладони. Надавливают (ань) влево-вверх, направляя центр ладони тоже влево-вверх. Мысль притекает в кончики пальцев. Высота – горизонтальная линия между пупком и желудком. От корня ладони до ребер примерно 2 поперечных кулака. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед (рис. 215).

Движение 5. Вдыхают. Левая нога стоит устойчиво, левая ягодица погружена, а правую стопу приподнимают и смещают влево. Опускают справа от левой стопы. Образуется лошадиный пах с шагом малой расставленности (на ширину плеч). Носки стоп симметрично смотрят вперед, но чуть развернуты наружу. При этом кости и суставы плечей скручивают вправо-вниз. Левую кисть скручивают наружу и пропускают (люй) вправо к положению слева перед животом. Центр ладони смотрит вперед-вниз, кончики пальцев – вперед-вверх. А правую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу вправо-вверх к положению перед левым плечом центром ладони вниз. От корня ладони до ключицы над левым соском примерно 4 поперечных кулака. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед, смещаясь влево (рис. 216).

Движение 6. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают вправо, центр тяжести опускают на обе стопы. Правую кисть скручивают внутрь и выполняют уход (ле) вправо и немного вверх к положению

перед нижней челюстью, центр ладони смотрит вправо-вперед-вниз. Ладонь переворачивают мизинцем вверх. А левую кисть скручивают наружу и поперечной ладонью надавливают (ань) вправо (корень ладони примерно в 1,5 кулаках перед пупком), центр ладони поперечно смотрит вправо, кончики пальцев – влево-вперед. Погружают плечи, свешивают локти, опускают ягодицы и поясницу. Глаза горизонтально смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 217).

Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, корпус направляют вправо-вперед под углом 45°. Правая нога стоит устойчиво, а левую стопу поднимают и вышагивают (май) поперечно влево, ступают плоско и в полноте. Лукообразно сгибают правую ногу, отталкиваются левой, образуя правый луко-отталкивающийся шаг. При этом правую кисть скручивают внутрь, центр ладони направляют вправо и немного вверх, рисуя дугу с уходом (ле) на уровне носа. Мысль протекает в кончики пальцев. А левую кисть скручивают наружу, вслед за правой поперечно надавливают (ань) вправо. Центр ладони смотрит вправо, кончики пальцев – на юг.

Погружают плечи, свешивают локти, опускают ягодицы и поясницу. Глаза от правой кисти горизонтально смотрят вправо-вперед (рис. 218, совпадающий с рис. 213).

"Левое вращение кистей – 2" выполняют аналогично: движения 1-4 соответствуют движениям 3-6 в "левом вращении кистей – 1", а рисунки 219-222 соответствуют рисункам 214-217.

Так же выполняется "вращение кистей – 3": движения 1-4 соответствуют движениям 2-5 "вращения кистей – 1", а рисунки 223-226 соответствуют рисункам 213-216.

Примечания разного рода и боевое назначение – см. 28-ю форму "правое вращение кистей".

31-я форма. Двойной захват, двойное разделение

(северо-запад, рис. 227 – 229)

Движение 1. Вдыхают. Сначала кисти скручивают наружу и переворачивают запястья, при этом левая кисть проходит над правым предплечьем, руки скрещиваются перед грудью центрами ладоней внутрь. Одновременно носок левой стопы разворачивают на 45°, поясницу и ягодицы поворачивают влево, нога стоит устойчиво, а правую поднимают и вышагивают косо вправо-вперед (рис. 227).

Правая нога опускается на землю, топая в полноте (ши). Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают тоже вправо, образуя шаг верхом на лошади. Корпус смотрит на северо-запад. При этом локти погружают вниз, кисти перекрещивают плотно – левая внутри, запястья против грудной впадины, примерно в двух поперечных кулаках (рис. 228).

Движение 2. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз. Кисти скручивают внутрь и разделяют влево-вправо, по горизонтали рисуя дуги, вытягивая и разворачивая руки. Погрузить локти, посадить запястья.

Кончики пальцев на уровне плеч. Перевернуть ладони мизинцами вверх, центрами ладоней наружу. Мысль протекает в пальцы рук. "Пасти, тигра"1 отдаленно напротив друг друга. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница. Дух глаз заботится о разделении-отходе кистей. Смотрят горизонтально на северо-запад. Уши слушают, что сзади (рис. 229). Когда погрузят локти и посадят запястья, центры ладоней обращают вперед, кончики пальцев вздернуты (рисунка нет).

1. Между указательным и большим пальцами

Примечание: см. 25-ю форму, рис. 176 – 179.

32-я форма. Правый высокий конь-разведчик

(грудь на юг, лицо на запад, рис. 230, 231)

Движение 1. Вдыхают. Кости и суставы правой ягодицы скручивают вправо и погружают вниз, центр тяжести смещают тоже вправо. Правая нога стоит устойчиво, а левую пятку приподнимают, носок "приклеивают" к земле и рисуют им дугу вправо-внутрь к боку правой стопы, образуя шаг буквой "Т". При этом правую кисть скручивают наружу центром ладони вверх и подбирают к правому уху (от указательного пальца до уха примерно 1 поперечный кулак), центр ладони смотрит на ухо. Локоть погружен, острие локтя от правых ребер примерно в двух поперечных кулаках. Одновременно левую кисть скручивают наружу центром ладони вверх. Локоть погружен, он напротив колена, а кончики пальцев руки напротив кончиков пальцев ноги и смотрят в одну сторону. Плечи напротив ягодиц, образуя закрывание (хэ) плечей и ягодиц. Локти закрываются с коленями, кисти – со стопами. Это "внешние три закрывания". Сторону левого мизинца сворачивают внутрь и закрывают со стороной указательного пальца, как бы схватывая. Глаза смотрят влево-вперед – на запад (рис. 230).

Выдыхают1. Поясницу и ягодицы поворачивают влево примерно на 180°. Носок правой стопы сворачивают внутрь4, а носком левой стопы рисуют дугу назад, и крюком отходят к правой пятке, образуя левый Непустой шаг (динсюйбу). Корпус направлен на юг. При этом левую кисть вместе с вращением поясницы подбирают назад к области желудка (перед ней примерно в 1 поперечном кулаке), центр ладони смотрит вверх, острие локтя от левых ребер примерно в 1 поперечном

1. Автор не назвал это движением 2, а следовало бы.

кулаке, подмышка может вместить стоячий кулак. Одновременно правую ладонь направляют вперед, она скрещивается с левой и проходя дальше толкает (туй) вправо-вперед на уровне носа. Центр ладони смотрит вперед, пальцы вздернуты. Правая нога: колено согнуто, ягодица опущена. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину. Глаза горизонтально смотрят вправо-вперед (рис. 231).

33-я форма. Пушка – нанизанные жемчужины

(запад, трижды, рис. 232 – 249)

Пушка – нанизанные жемчужины – 1

Движение 1. Вдыхают. Левая нога делает полшага назад, центр тяжести смещают тоже назад, опускают ягодицы и поясницу, образуя шаг верхом на лошади. При этом правая кисть идет влево-вниз с пропусканием (люй), затем рисует кружок вверх и вправо, возвращаясь на исходную позицию, а левую кисть чуть скручивают наружу и направляют вправо-вверх с отражением (пэн). Центр ладони смотрит на правый сосок, указательный палец вздернут, погружают локоть, предплечье расположить горизонтально. Корпус направлен на юг, глаза смотрят по горизонтали на запад (рис. 232).

Правую кисть немного скручивают наружу и направляют влево-наружу с пропусканием (люй). Точка усилия на ребре ладони, центр ладони повернут на юг, пальцы вздернуты, локоть погружен. А у левой кисти точка усилия на тыльной стороне ладони, отражает (пэн) со скручиванием немного влево и вверх. Поясницу и ягодицы немного скручивают влево. Глаза, немного смещаясь влево, смотрят по горизонтали вперед (рис. 233).

Кости и суставы ягодиц скручивают влево, поясницу и ягодицы поворачивают тоже влево, и центр тяжести смещают влево, образуется левый лукоотталкивающийся шаг. Опущены ягодицы и поясница. Средняя линия груди-живота направлена влево-вперед под углом примерно 30°. Кисти влево поперечно рисуют дуги, левая с отражением (пэн), правая с пропусканием (люй). Левая – перед левым ухом, указательный палец примерно в 4-х поперечных кулаках, центр ладони направлен к уху, тыльная сторона ладони использует усилие-цзинь отражения. А у правой корень ладони перед средней линией ключицы примерно в 4-х поперечных кулаках. Макушечное усилие, поднимание1 ци, опускание ягодиц и поясницы. Дух глаз заботится о движении кистей, глаза смотрят вправо-вперед (рис. 234, совпадающий с рис. 56).

Движение 2. Выдыхают. Правая стопа делает верхний шаг на полстопы (можно с потрясением стопы). Кости и суставы ягодиц; скручивают вправо и подают вперед, центр тяжести смещают Вправо, поясницу поворачивают тоже вправо примерно на 30°, образуя шаг верхом на лошади. Корпус смотрит на юг. При этом кисти скручивают внутрь и надавливают (ань) вниз перед сосками. Правая ладонь направлена центром влево-вперед-вниз. "Пасти тигра" отдаленно друг против друга. От корня ладони каждой руки до соска примерно 2 поперечных кулака. Острия локтей нажимают (цзи) подпирая (чэн) наружу. Макушечное усилие, погружение ци, опустить ягодицы и поясницу, вобрать грудь – растянуть спину, погрузить плечи – свесить локти. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед (рис. 235, совпадающий с рис. 57).

Кости и суставы ягодиц продолжают подавать вперед. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Центр тяжести смещают вперед. Правая нога стоит

1. Возможно, ошибка: должно быть погружение.

устойчиво, левая делает верхние полшага. При опускании на землю пятка может использовать тянущее вперед усилие-цзинь для потрясения стопой со звуком, а можно обойтись без потрясения и звука. При этом правая кисть первой, за ней левая надавливают (ань) вправо-вперед. Причем правая совершает внутреннее скручивание и надавливает до установленной точки с образованием перевернутой ладони: мизинцем вверх, кисть вровень с носком правой стопы. А левую кисть тоже скручивают внутрь, надавливая до определенной точки. Центр ладони обращают вперед, пальцы вздернуты, точка усилия – на корне ладони, от него до области желудка примерно 2 поперечных кулака. Макушечное усилие, погружение ци, опущены ягодицы и поясница. Средняя линия груди-живота направлена влево-вперед под углом 45°. Глаза смотрят горизонтально вправо-вперед – на запад (рис. 236).

Пушка – нанизанные жемчужины – 1, – 2 и – 3 совпадают, рис. 237-241 и 242-246 совпадают с рис. 232-236.

Примечания. В песенном заклинании к 6-й форме из "32-х форм "Кулачного трактата" Ци Цзигуана сказано: "Задом наперед оседлав дракона обманно проигрываю, притворно ухожу; соблазнившись преследованием входят в раж – я возвращаю удар. Опираюсь на его силу, резко и жестко приходит атака – как устоять, если я двину пушку, нанизывающую жемчужины?"

2) В старом списке Чэней – в перечне форм длинного кулака – песенное заклинание к 26 – 27 формам гласит: "Оседлав задом наперед дракона, бьют из пушки, нанизывающей жемчужины, – это отчаянные генералы и смелые бойцы". В списке форм пушечных ударов (паочуй цзяцзы) 13-я и 14-я формы называются "оседлать тигра задом наперед" и "пушка, нанизывающая жемчужины", однако в пяти комплексах 13-ти форм нет таких названий.

Боевое назначение. Левая кисть отражает (пэн), правая пропускает (люй), корпус осаживают назад, преобразуют (хуа) и растворяют (цзе) приходящую силу, затем передняя нога продвигается на полстопы (или ее вставляют в пах, или топают по стопе противника, или охватывают его переднюю ногу), прилипая следуют (няньсуй), продвигают правый локоть для контрудара, воспользовавшись позицией выпускают усилие-цзинь из своих рук на его корпус или руки. Об этом и говорил г-н Ци: "Опираюсь на его силу…" Это соответствует принципам тайцзи-цюаня: "мягким преодолевают жесткое" и "избегая полноты переходят к пустоте, полнотой побивают пустоту".

Данная форма – одна из тех, где отрабатывают выпуск усилия-цзинь.

В данной форме, также как в форме "белая змейка выплевывает письмо", движения повторяются трижды. Во всех случаях можно отрабатывать отход на полшага задней ногой, затем отход на полшага передней, после чего задней ногой делают полшага вперед, затем – полшага вперед задней. Это позволяет отрабатывать выпуск усилия-цзинь на исходном месте. В технических ударах, кроме того, возможны многочисленные вариации. '

34-я форма. Оседлать цилиня задом наперед

(запад с поворотом на восток, рис. 247 – 251)

Движение 1. Кости и суставы ягодиц скручивают вправо, поясницу поворачивают вправо на 45°, кости и суставы левой ягодицы подают вперед, корпус смотрит на запад. При этом правую кисть скручивают наружу и подбирают внутрь, погружают локоть. От острия локтя до правых ребер 1 поперечный кулак, центр ладони смотрит вверх, а кончики пальцев – вперед. А левую кисть тоже скручивают наружу и вытягивают вперед. Когда правую подбирают внутрь, левая кисть идет над правой скрещиваясь и проходя дальше (точка усилия на ребре ладони) и отрезая (це) вперед. Центр ладони смотрит вправо-вверх, кончики пальцев вытянуты вперед. Левая кисть впереди, правая сзади. Левое колено направлено вправо, свернуто внутрь. Погрузить плечи, свесить локти, посадить запястья, чтобы помочь кистям в спиральном схватывающем усилии-цзинь. Глаза смотрят вперед (рис. 247).

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево на 30°. Правую кисть немного скручивают внутрь и вытягивают вперед. Кончики пальцев смотрят вперед, центр ладони – влево, мысль вливается в кончики пальцев, которые вместе с пальцами правой стопы смотрят вперед. А левую кисть скручивают тоже внутрь, от положения над правой кистью она идет на скрещивание и проходит дальше, подбирается внутрь к средней части правого предплечья, к ней "приклеивается" центр ладони, расположенной поперечно. Макушечное усилие, погружение ци, опустить ягодицы и поясницу, погрузить плечи – свесить локти, посадить запястья. Глаза горизонтально смотрят вперед (рис. 248).

Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, пока средняя линия груди-живота не направится вправо-вперед под углом 45°. Носок правой стопы разворачивают примерно на 45°. Кости и суставы ягодиц скручивают вправо. Правая нога стоит устойчиво, а левое колено сворачивают вправо-внутрь, пятку отрывают от земли и скручивают наружу. Образуется мелюще-крутящее шаговое положение. При этом кости и суставы плечей скручивают вправо. Правую кисть скручивают внутрь и вместе с поворотом поясницы пропускают (люй) назад. Точка усилия на стороне указательного пальца, центр ладони смотрит вниз, а "пятка ладони"1 примерно в 1,5 поперечных кулаках от области желудка; от острия локтя до правых ребер примерно 1 поперечный кулак. Одновременно левый локоть вместе с вращением поясницы поперечно нажимает (хэнцзи) вправо и вперед с намерением упереться острием локтя; центр ладони остается направленным вниз, напротив правого запястья, что внизу. Корень ладони от области желудка примерно в 1 поперечном кулаке. Низ живота подбирают, диафрагму поднимают, поднимают ци к области желудка, которая естественно выпячивается, острия локтей растягивают сим-

1. Должно быть, корень ладони: ошибка из-за схожести иероглифов. Хотя разница в положении невелика.

метрично вперед-назад и нажимают (цзи) с подпирани-ем (чэн) наружу. Погружены плечи, свешены локти, посажены запястья, грудная клетка естественно развернута, глаза по горизонтали смотрят влево-вперед -на запад (рис. 249).

Движение 4. Выдыхают. Правую ногу опускают, ягодица стоит устойчиво. Левое колено поднимают вперед на высоту пупка. Поясницу и ягодицы снова поворачивают вправо примерно на 45°. Плечи на одном уровне, расслабленно погружены, локти тоже погружены (рис. 250).

Левая стопа поперечно отталкивается (дэн) вперед-вверх. Ребро подошвы и пятка пронизаны усилием-цзинь. Оттолкнувшись (дэн) до точки опускания осознанно топают вниз. При этом левую кисть скручивают внутрь и поперечной ладонью уходят (ле) вперед. Точка усилия на стороне указательного пальца. Ладонь переворачивают мизинцем вверх, центр ладони поперечно смотрит влево-вперед. Направление кисти и стопы едино. А у правой кисти точки усилия находятся на указательном и мизинце. Срывают (цай) и пропускают (люй) вправо-назад. Острием локтя нажимают (цзи) и бьют (цзи)1 вправо-назад. От корня ладони до передних ребер, с правой стороны примерно 1,5 поперечных кулака. Макушечное усилие, погружение ци. Глаза смотрят горизонтально влево-вперед (рис. 251).

Примечания. 1) (Здесь автор повторяет п.1 примечаний к 33-й форме).

2) (Повторив п.2 примечаний к 33-й форме, автор добавляет следующее) В списке форм пушечных ударов есть форма "оседлать дракона задом наперед" (дао ци лун), подтверждающая мнение о том, что это – первоначальное наименование формы "оседлать единорога задом наперед" (дао ци линь).

3) После формы, изображенной на рис. 251, есть еще такой способ тренировки. Поворачивают корпус вправо на 180°, обращая его на восток. Левую стопу направляют вверх и вправо перед лицом, сметая поперечно подошвой в сторону точно на восток перед лицом. Правую кисть скручивают наружу, ведут справа-сверху

1. Нажимание и удар в русской транскрипции звучат одинаково, но это разные иероглифы.

налево, так чтобы встретить хлопком левую подошву. Звук должен быть резким. Это называют "подвесить стопу лицом" (гуа мянь цзяо). Затем переходят к форме, изображенной на рис. 252. Поворот корпуса вправо с высоким подниманием левой стопы, как бы перешагивая, называют "оседлать дракона задом наперед" (дао ци лун).

Боевое назначение. В данной форме для обматывания и захвата (чаньна) используют: одной рукой -обратный хват (фаньна), другой – отрубание спереди, что отличается от способа хвата рукой "золотая нить" (цзинь сы). Руки можно использовать последовательно, повторяя попытки "накормить", этим повышая технику захватов, подвижно управляя человеком и не допуская жесткости. В обматывании с захватом (чаньна) локтем надавливают (я) и захватывают (на), локтем наносят удары. Кроме того, подняв ногу, пинают (ти), топают (цай) на коленный сустав или коленную чашечку, толкают в поясницу.

35-я форма. Белая змейка выплевывает письмо

 (трижды, восток, рис. 252 – 260)

Белая змейка выплевывает письмо – 1

Продолжают изображенное на рис. 251. Вдыхают. Правую пятку делают осью, корпус поворачивают вправо, обращая на восток. Носок правой стопы слегка разворачивают наружу. При этом левая стопа идет вверх и вправо с поперечным (хэн) перешагиванием (куа), пока не поднимется колено в сторону востока (этим завершается форма "оседлать цилиня задом наперед").

Движение 1. Продолжают вдох. Правую кисть вслед за поясницей поворачивают вправо, немного скручивают наружу (точка усилия на ребре ладони) и рисуют дугу вправо на восток, погружая вниз с надавливанием (ань) до грудной впадины (перед ней корень ладони примерно в двух поперечных кулаках, от локтя до правых ребер примерно 1 поперечный кулак), кончики пальцев выгнуты к тыльной стороне ладони, направлены вперед. Погрузить плечо, свесить локоть, посадить запястье. Одновременно левую кисть также скручивают наружу, рисуют дугу вправо – на восток. Центр ладони смотрит вправо, пальцы вздернуты на высоте пупка, посадить запястье. От корня ладони до средней линии ключицы примерно 5 поперечных кулаков, а от локтя до левых ребер 1 поперечный кулак. Правую ногу опускают, ягодица стоит устойчиво, макушечное усилие ведет вверх. Глаза от кончика указательного пальца смотрят вперед горизонтально (рис. 252).

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо примерно на 30°. Левая нога вышагивает большим шагом вперед и опускается. Левую кисть скручивают внутрь и надавливают (ань) вниз, центр ладони косо смотрит вправо-вперед-вниз. При этом правую кисть скручивают наружу, центр ладони направляют внутрь-вверх, а кончики пальцев вперед-вверх. Вытягивают к внутренней стороне левого локтевого изгиба. Кисти ведают средней линией перед грудью. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 253).

Поясницу и ягодицы поворачивают влево примерно на 30°, корпус смотрит на восток. Центр тяжести смещают на левую ногу. Правая нога выполняет половину верхнего шага (шанбу), немного отдаляется от земли и вышагивает (май) вперед. Во время опускания пятка использует тянущее (то) усилие-цзинь и отталкивается от земли с шумом или опускается бесшумно. Одновременно левая кисть погружается вниз, рисуя дугу с надавливанием (ань) или усилием-цзинь срывания (цай), опускаясь спереди и сбоку к левой ягодице. Центр^ ладони смотрит вниз, а кончики пальцев -вперед. Корень ладони от корня ягодицы, что внизу, примерно в одном поперечном кулаке. Одновременно правая кисть отражает (пэн) вперед-вверх. Мысль протекает в кончики пальцев. Центр ладони направлен внутрь, кончики пальцев – на высоте нижней челюсти, примерно в 4-х поперечных кулаках от нее, а острие погруженного локтя примерно в 1 поперечном кулаке от ребер. Когда правое предплечье вытягивают, вбирают усилие-цзинь отражения (пэнцзинь). Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Глаза горизонтально смотрят вперед, а уши слушают, что сзади (рис. 254).

Белая змейка выплевывает письмо – 2

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо примерно на 30°, корпус направляют вправо-вперед примерно под углом 30°. Центр тяжести смещают на правую ногу. Левое колено немного приподнимают, носок свисает естественно. При этом правую кисть скручивают внутрь, центр ладони направляют вниз, а левую кисть поднимают до уровня плеч, центр ладони косо смотрит вправо-вперед (рисунка нет).

Левое колено подбирают вверх, носок направлен точно вперед. Поясницу поворачивают влево примерно на 30°, корпус смотрит на восток. При этом правую кисть погружают вниз с надавливанием (ань) к груди (пятка ладони перед грудной впадиной примерно в двух поперечных кулаках, а локоть от правых ребер примерно в 1 поперечном кулаке). Центр ладони косо смотрит влево-вперед-вниз, а кончики пальцев – вперед. Одновременно левая кисть поперечно толкает (туй) вправо-вверх. Центр ладони смотрит вправо, пальцы вздернуты на высоте носа, от корня ладони до средней линии ключицы примерно 5 поперечных кулаков, а от локтя до левых ребер примерно 1 поперечный кулак. Глаза от кончика указательного пальца смотрят горизонтально вперед (рис. 255, совпадающий с рис. 252).

Движение 2 совпадает с движением 2 в форме "белая змейка выплевывает письмо – 1", рис. 256, 257 аналогичны рис. 253, 254.

Белая змейка выплевывает письмо – 3: движение 1 – см. движение 1 в форме "белая змейка выплевывает письмо – 2", движение 2 – см. движение 2 в форме "белая змейка выплевывает письмо – 1". Рис. 258-260 совпадают с рис. 255, 253, 254.

Примечания. В старом списке форм, приведенном в "Книге зала двух значений Чэней", описано 7 комплексов (5 комплексов тайцзи-цюаня, длинный кулак и пушечные удары) и ни в одном нет "белой змейки, выплевывающей письмо". Когда учитель Чэнь Факэ

отправился в Пекин преподавать тайцзи-цюань стиля Чэнь, в пушечных ударах тоже не было формы с таким наименованием. Ясно, что он ее добавил позже.

Моменты, требующие внимания. 1) В 1-м движении правая рука надавливает (ань), левая толкает (туй), происходит некоторое разделение на сначала-потом, однако нужно все время заботиться о средней линии, перенимать-приклеиваться не отрываясь. Только так можно справиться с приходящей рукой.

2) В движении 2 левый полушаг и поперечное надавливание (хэн ань) левой рукой должны быть едины, также как отражение (пэн), выполняемое правой рукой, и полушаг правой ногой. Верх и низ друг за другом следуют, сустав за суставом пронизываются-нанизываются, тогда усилие-цзинь начинается с пятки и формируется в пальцах рук.

3) Тренируя данную форму, надо представлять образ обвивающей змеи: мягкая и подвижная, но с напором, подавляющая. Корпус поднимается и опускается, наклоняется с преобразованием и растворением (хуацзе). Когда передней ногой делают полшага вперед, корпус должен быть низко, задняя нога делает полшага следом, а когда задняя рука отражает (пэн) спереди, корпус должен быть высоко. Однако плечи должны быть на одной высоте, нельзя – одно выше, другое ниже.

Боевое назначение. Данная форма вместе с предыдущей (пушка – нанизанные жемчужины) – непрерывная атака. Движения быстрые и резкие. Крайне медленное следование сменяется крайне жестким и свирепым. Ноги топчут средние врата и продвигаются вперед, соединяют руки как стальные крючья, притягивают руки как стальные рашпили, смело рвутся прямо вперед, подвижностью напоминая змею, высовывающую язык; ожесточенно, как грохот пушечной канонады.

36-я форма. Ускользание и прохождение спины

  (правый поворот, отход правой ноги, запад, рис. 261 – 263)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Правую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу вправо-вверх, центр ладони направляют на юг, поднимают к голове справа-спереди, от корня ладони до нее примерно 4 поперечных кулака.

Движение 2. Выдыхают. Одновременно с поворотом поясницы вправо левая нога делает верхний полушаг, ступая поперек, правый носок стопы разворачивают наружу. Теперь ноги стоят на параллельных линиях. Опущены ягодицы и поясница. Образовался шаг верхом на лошади. При этом точка силы (лидянь) левой ладони находится на внешней стороне корня ладони. Выполняют уход (ле) наружу от левой тазовой кости. А правая кисть, в сочетании, срывает (цай) вправо-вверх. Образуется форма симметричного растяжения вправо-вверх – влево-вниз. Глаза смотрят влево-вперед-вниз (рис. 261).

Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Носок левой стопы сворачивают внутрь. Центр тяжести смещают на левую ногу. Среднюю линию груди-живота обращают вправо-вперед под углом 45°. При этом правая пятка, пронизанная усилием-цзинь, легко касается земли, рисует дугу внутрь и подбирается к внутренней стороне левой щиколотки (до нее примерно 2 поперечных кулака). Одновременно правую кисть скручивают наружу и срывают (цай) вправо-вперед. Кисть на высоте плеч, локоть согнут и погружен. А левая кисть рисует дугу влево-вверх, поднимаясь к левому уху (до него от большого пальца примерно 1 поперечный кулак), центр ладони смотрит вправо-вперед, пальцы вздернуты, локоть согнут и погружен. Глаза смещаются вправо-вперед (рис. 262).

Движение 4. Выдыхают. Правая нога продолжает рисовать дугу вправо-назад, делая большой шаг. Опуская в (заданную) точку, используют тянущее (то) усилие-цзинь для потрясения стопой с шумом или мысленно пронизывают усилием-цзинь до пятки и подошвы и опускают на землю бесшумно. Опущены ягодицы и поясница. Образуется левый Т-Л-шаг, где спереди 30, а сзади 70% (веса). Левая и правая ягодицы погружаются одновременно. Средняя линия груди-живота направлена вправо-вперед под углом 45°. При этом правая кисть рисует дугу вправо-вниз со срыванием (цай) и надавливанием (ань). Корень ладони погружен, центр смотрит вниз, а пальцы – вперед, от корня ладони до передне-правой стороны низа живота примерно 1 поперечный кулак. А у левой кисти точка усилия находится на корне ладони, она надавливает и срезает (ань це) вперед-вниз. Погрузить локоть, посадить запястье, центр ладони смотрит вниз, а пальцы – вперед. От корня ладони до передне-левой стороны низа живота примерно 4 поперечных кулака. Передняя и задняя ноги расставлены по ширине примерно на ширину плеч. Глаза по горизонтали смотрят вперед (рис. 263).

Примечания. 1) В "Книге зала двух значений Чэней" в списке упражнений и оружия, в длинном кулаке есть форма "повернув голову ускользание и прохождение спины", в первом комплексе есть "ускользание и прохождение спины", а во втором – "прохождение спины" (тунбэй).

2) В пушечных ударах первоначально не было формы "ускользание и прохождение спины". В передаваемом учителем Чэнь Факэ было троекратное "переворачивание цветка на дне моря", и я сам "переворачивание цветка на дне моря", следующее за "белой змейкой, выплевывающей письмо", переделал в "ускользание и прохождение спины" для обогащения методов захватов и падений в пушечных ударах.

Моменты, требующие внимания. 1) В движениях 1 и 2 скручивают (нин) поясницу и делают свирепое лицо, это метод сваливания резким надавливанием (ань) на корень ягодицы противника. Движения должны быть мягкими и подвижными с согласованием корпуса, рук и шагов, одновременным достижением цели.

2) В движениях 3 и 4 поворачивать корпус нужно мягко, живо, округло, без скованности и заторможенности. Левая опорная нога должна стоять прочно и устойчиво. Плечи расслабленно погружены, но не на разной высоте. Под главным управлением усилий поясницы и паха опускание правой стопы и срывание-надавливание (цай на) рук должны одновременно достигать конечной точки.

3) Движутся легко и подвижно, но без колыхания и плавания, погруженно, но без скованности и заторможенности. Смотришь – будто крайне мягко, реально -крайне жестко. Смотришь – будто крайне жестко, реально – крайне мягко. Водят ци, циркулирует усилие-цзинь, достигая "4-х верхушек" (т.е. кончиков пальцев рук и ног).

Боевое назначение. 1) Движения 1 и 2 – метод сваливания вставкой в пах и надавливанием (ань) на ягодицу. Двигаться нужно спирально, выпускать усилие-цзинь неожиданно: коротким движением, но длинным усилием. Только так можно вытянув руку увидеть падение.

2) Движения 3 и 4 – метод захвата и броска, напоминающий метод броска "переворачивание мешка" в борьбе. Методика захватов и бросков (циньна, шуайде) следующий. Выполняют наступающий шаг (цзиньбу) со вставкой в пах (чадан), хватают противника за запястье, плечом несут (тяо) его локтевой сустав; двинуть тазом, наклонить корпус вперед, бросить двумя руками?низ – и противник свалится с моей спины. В старину при броске через спину ломали противнику суставы запястья, локтя, плеча. Это технический метод, в момент определяющий вопрос смерти и жизни. Использовать с легкостью нельзя. В наше время в борьбе нужно пользоваться методом "переворачивания мешка" исходя из принципа: не травмировать противника.

37-я форма. Развитая кисть, красный кулак

 (запад, рис. 264 – 273)

Движения те же, что в 22-й форме, только направление противоположное: там на восток, а здесь на запад. Описание совпадает, только "восток" следует заменить на "запад", а "юго-восток" на "северо-запад". Рис. 264-273 совпадают с рис. 155-164, только на рис. 264 и 155 направления противоположные.

38-я форма. Шесть закрываний с поворотом корпуса

 (север, рис. 274 – 278)

Движение 1. Вдыхают. Продолжая предыдущую форму, правый кулак наносит удар (цзи) на запад. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Центр тяжести постепенно смещают тоже вправо. Правый кулак скручивают наружу и рисуют дугу к левому плечу (до него примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака смотрит внутрь. А левая кисть превращается в кулак, скручивается внутрь и вытягивается вниз к паху (перед пахом примерно в 1 поперечном кулаке), центр кулака смотрит внутрь. Корпус направлен вправо-вперед под углом 45°. Глаза смотрят тоже вправо-вперед (рис. 274).

Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо. Центр тяжести смещают вправо, так что примерно слева 60, справа 40% веса. Правый кулак погружают вниз на левое запястье, так что руки скрещиваются запястьями с центрами кулаков направленными внутрь. Левый кулак смотрит вправо-вниз, а правый -влево-вниз. Опущены ягодицы и поясница. Глаза смотрят влево, смещаясь по горизонтали вперед (рис. 275).

Движение 2. Выдыхают. Поясница и ягодицы продолжают поворачиваться вправо. Центр тяжести смещается тоже вправо. Носок правой стопы разворачивают, а носок левой сворачивают, образуется шаг верхом на лошади. Точки усилия кулаков находятся на их тыльной стороне, глаза кулаков смотрят вверх. Кулаки разводят влево-вправо. Глаза горизонтально смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 276).

Движение 3. Вдыхают. Левую пятку делают осью, поясницу и ягодицы поворачивают вправо на 180°. Корпус направляют на юг. Правое колено, пользуясь позицией, поднимают, на левой ноге стоят устойчиво в независимой свободной стойке (дули). С поворотом корпуса кисти закрываются (хэ) йнутрь, обнимая (бао) с перекрестьем перед пупком примерно в 1 поперечном кулаке. Центры кулаков смотрят внутрь-вверх, левый кулак внутри и сверху. Правое колено выше пупка. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 277).

Движение 4. Выдыхают. Правой стопой отталкиваются (дэн) внизу сбоку от левой стопы, стоят устойчиво в независимой стойке (дули)1. Левое колено поднимают выше пупка. Макушечное усилие, погружение ци. Глаза горизонтально смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 278).

Примечания. Шесть закрываний (лю хэ)2 подразумевает 3 внутренних и 3 внешних закрывания. Внутренние следующие: мысль и ци, ци и сила (ли)3. Внешние: плечи и ягодицы, локти и колени, кисти и стопы. Внутреннее и внешнее тренируют вместе, подразумевая выверен-ность корпуса и рук. Данная форма делает упор на вождение ци (синци) и циркуляцию усилия-цзинь (юньцзинь), а также на устойчивость столбового шага (чжуанбу). Моменты, требующие внимания. От лукоотталкивающегося шага переходят к шагу верхом на лошади. Следите за смещениями поясницы и паха, согласовывайте с дыханием и хождением ци. Когда кулаки расходятся, паховое усилие (данцзинь) погружают вниз, столбовой шаг устойчив, в опоясывающем (даймай) и пронизывающем (чунмай) каналах есть ощущения наполненности и пульсации. Независимая стойка имеет непоколебимый настрой.

1. Эту фразу явно надо бы поставить после следующей за ней.

2. Или шесть единений.

3. Автор опустил первое из внутренних: сердце (душа, синь) и мысль.

39-я форма. Пушка с левой намоткой бича

 (дважды, юг, рис. 279 – 284)

Движение 1. Вдыхают. На правой ноге согнув колено приседают, левую стопу опускают в некотором отдалении от земли и вытягивают поперечно влево. Опуская на землю не ступают в полноте, центр тяжести остается на правой ноге. Когда опускают ногу^ левые локоть и кулак чуть разводят влево, а правые локоть и кулак при этом чуть разводят вправо. Локти погружены, лица кулаков напротив друг друга на расстоянии 1 поперечный кулак, глаза кулаков смотрят вверх. Кулаки – над пупком по обе стороны, расстояние – примерно 1 поперечный кулак. Взгляд по горизонтали смещается влево, дух глаз заботится о развороте наружу левого кулака (рисунка нет).

Корни ягодиц скручивают влево и подают влево-вперед, центр тяжести смещают влево, образуется шаг верхом на лошади (цимабу). Кулаки скручивают внутрь и соединяют внутри, перекрещивая перед пупком, но левый переходит вниз и наружу. Взгляд по горизонтали смещается точно вперед (на юг). Это закрывание (хэ), накопление (сюй), вдох (рис. 279).

Движение 2. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз. Стопы упираются в землю, как бы погружаясь в нее. Кулаки скручивают наружу и разводят в стороны, поднимая до уровня сосков (в двух примерно поперечных кулаках от соска) центром кулаков внутрь. Погружают локти, сажают запястья и тут же разводят руки в стороны, нанося поперечные удары (хэнцзи) тыльной стороной кулаков. Глаза кулаков направлены вверх, локти немного согнуты и погружены. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Глаза по горизонтали смещаются влево и смотрят влево-вперед. Это открывание (кай), выпуск (фа), выдох (рис. 280).

Движение 3. Вдыхают. Центр тяжести смещают на левую ногу, корни ягодиц подбирают внутрь. Правую стопу поднимают, проводят мимо левой коленной чашечки и опускают слева от левой стопы. Можно потрясти стопой и оттолкнувшись от земли издать звук, а можно опустить на землю бесшумно. Одновременно кулаки соединяют внутрь, перекрещивая перед областью желудка центрами кулаков внутрь, левый снизу и снаружи, а правый сверху и внутри (от корня кулака до области желудка примерно 1,5 поперечных кулака). Глаза смотрят влево-вперед (рис. 281, 282).

Как только правая стопа опустится на землю, левая тут же притягивается влево-вперед и топчет (та) вниз, центр тяжести смещается влево, образуется шаг верхом на лошади. Кулаки скручивают внутрь, скрещивают и погружают вниз к положению перед пупком. Глаза горизонтально смотрят вперед (рис. 283, совпадающий с рис. 279).

Движение 4. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз. Стопы упираются в землю как бы погружаясь в нее. Кулаки скручивают наружу и разводят в стороны, поднимая к соскам (перед ними примерно в двух поперечных кулаках), центры кулаков смотрят внутрь, локти погружены, запястья посажены. При разведении в стороны наносят удары (цзи) поперечно тыльной стороной кулаков. Глаза кулаков смотрят вверх, локти немного согнуты и погружены. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Глаза смещаются влево по горизонтали и смотрят влево-вперед. Это открывание (кай), выпуск (фа), выдох (ху) (рис. 284, совпадающий с рис. 280).

Примечания. Смысл названия формы "пушка с намоткой бича"1 следующий. Перед выпуском усилия-цзинь нужна сначала накопительная позиция с плотной намоткой. Выпуск усилия – как хлопок бича, мягко следует и быстро, момент "опускания в точку" (лодянь – достижения цели) напоминает резкий взрыв пушечного снаряда. Пушки с левой и правой намоткой бича в стиле Чэнь – один из способов отработки форм выпуска усилия-цзинь. Как говорили автору соученики Чэнь Цзячжэня, в начале 20-х годов (XX века) он в Пекине приглашал учителя Ян Чэнфу к себе домой преподавать тайцзи-цюань стиля Ян, где движения спокойные, плавные, равномерные, однако формы выпуска усилия-цзинь, что преподавались, были крайне резкими, не соответствующими стилю Ян. Позже, когда в Пекин прибыл учитель Чэнь Факэ и стал преподавать тайцзи-цюань стиля Чэнь, его также пригласили для преподавания в дом. И только после того, как стали изучать пушечные удары, поняли, что движения с выпуском усилия-цзинь, что давал г-н Ян, заимствованы из пушечных ударов как способ отдельной тренировки.

Моменты, требующие внимания. 1) В движениях 1 и 2 правую ногу сгибают в колене и приседают – нужно, чтобы ягодица была на уровне колена, корпус вертикальный, не отклонялся вперед, назад или вбок. Левую ногу поперечно вытягивают плавно и легкоподвижно, вышагивание (майбу) напоминает кошачий шаг. В накопительной позе при вдохе и плотной намотке в корпусе не должна появляться извилистость. Большие и малые кости и суставы всего тела со вдохом одновременно плотно сжимаются, как говорится: "разом подбирают 100 костей и суставов". Но форма тела остается

1. "Пушка с намоткой бича" по-русски не звучит, смысл непонятен, поэтому в 1-й книге Гу Люсиня переведено: "хлопок с намоткой бича".

прямой, проявляя грозность, не допускающую нападения. Это в тайцзи-цюане способ вождения ци (синцы) и упражнение в накоплении (сюйши). При выпуске усилия-цзинь оно начинается в пятке, вливается в пояс-цичные пазухи, формируется в кулаке (кулаках). Во время "опускания в точку" (лодянь) встряхивают, как ударяют бичом, и это напоминает взрыв пушечного снаряда.

2) В движениях 3 и 4 правая стопа совершает влево прикрывающий шаг (гайбу), а на левой отпрыгивают влево насколько возможно дальше. Это движение прыжка спасающегося бегством надо выполнять легкоподвижно и быстро, как кошка, ловящая мышь, или набрасывающийся тигр – угрожающе и решительно. Так проявляют тонкое применение взаимопомощи жесткого и мягкого, взаимосмены пустого и полного.

Боевое назначение. Я участком локтевой кости левой руки перенимаю пришедшую руку и тут же крутану – как срезать ножом или рубануть топором. Протягивая руку – ошеломляю: в его руке боль, шаг колеблющийся. Я быстро продвигаюсь поперечным корпусом и левой ногой охватываю (тао) его переднюю ногу, левым кулаком наношу поперечный удар (хэнцзи) влево по корпусу – травмирую и сваливаю. Полностью опираясь на многократный опыт выпуска усилия-цзинь во время обычных тренировок толкающих рук (туй-шоу), через длительное время можно будет выпускать в любой момент. Один хэн – один ха, победа или поражение – увидишь сразу.

40-я форма. Пушка с правой намоткой бича

 (дважды, север, рис. 285-291)

Движение 1. Вдыхают. Носок правой стопы сворачивают внутрь, центр тяжести смещают на правую ногу, правую пятку делают осью, поясницу и ягодицы поворачивают влево. А левую пятку мысленно пронизывают усилием-цзинь и рисуют дугу влево-назад, сметая (сао) вращают полкруга (180°). Корпус обращают на север, оставаясь в шаге верхом на лошади. При этом кулак, следуя вращению тела, постепенно соединяются и скрещиваются, обнимая перед областью желудка, и скручиваются внутрь с погружением вниз – перед пупком, правый внизу и снаружи, а левый внутри и вверху, от корня ладони до пупка примерно 1 поперечный кулак, локоть не "приклеивается" к ребрам. Глаза горизонтально смотрят прямо вперед (рис. 285, а рис. 286 совпадает (по положению тела с рис. 279, где показан вид спереди).

Движение 2. См. движение 2 в 39-й форме (рис. 287, совпадающий по положению тела с рис. 280, только направление противоположное).

Движение 3. Вдыхают. Центр тяжести смещают на правую ногу, корни ягодиц подбирают внутрь. Левую стопу поднимают, проводят мимо правой коленной чашечки и опускают справа от правой стопы. Можно потрясти стопой и оттолкнувшись от земли издать шум, а можно опускать на землю бесшумно. Одновременно кулаки соединяют внутри, перекрещивая перед областью желудка центрами кулаков внутрь, правый снизу и снаружи, а левый сверху и внутри, от корня кулака до области желудка примерно 1,5 поперечных кулака. Глаза смотрят вправо-вперед (рис. 288, 289; можно обратиться к рис. 281, 282, где показано то же, но направление противоположное).

Как только левая стопа опустится на землю, правая тут же протягивается вправо-вперед и топчет (та) вниз. Центр тяжести смещается вправо, образуется шаг верхом на лошади. Кулаки скручивают внутрь, скрещивают и погружают вниз к положению перед пупком. Глаза горизонтально смотрят вперед (рис. 290, на рис. 286 можно увидеть вид спереди).

Движение 4. (См. описание движения 4 к 39-й форме). Взгляд смещается по горизонтали вправо, смотрят вправо-вперед. Дух глаз заботится о поперечном ударе (хэнцзи) правым кулаком (рис. 291, совпадающий с рис. 287; на рис. 280 показан вид спереди, но направленность противоположная).

Разного рода примечания те же, что для 39-й формы.

41-я форма. Поза "голова зверя"

 (восток, рис. 292 – 296)

Движение 1. Вдыхают. Левую стопу сворачивают внутрь. Корни ягодиц скручивают внутрь, поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Центр тяжести смещают назад, на левую ногу. Среднюю линию груди живота направляют на северо-восток (влево-вперед под 45°). Правую пятку приподнимают, носок слегка "приклеивают" к земле и рисуют дугу внутрь и назад на полшага. При этом правый кулак скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и рисуют дугу немного влево, подбирая к средней линии перед грудью на высоте ключиц. Погружают локоть, центр кулака косо направлен внутрь-влево. Одновременно левый кулак скручивают внутрь и подбирают вниз и внутрь к левому краю поясницы. Центр кулака смотрит назад, от глаза кулака до поясницы примерно 1 поперечный кулак. Затем скручивают наружу и поднимают к средней линии перед грудной впадиной (до нее примерно 2 поперечных кулака) с отражением (пэн), глаз кулака смотрит внутрь. Между центром правого кулака и тыльной стороной правого примерно 2 поперечных кулака. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 292).

Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо. Правую стопу подбирают к левой пятке сбоку, носок слегка "приклеивают" к земле примерно в одном поперечном кулаке от левой стопы. При этом правый кулак подбирают внутрь к грудной впадине (перед ней примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака смотрит внутрь. А левый кулак отражает (пэн) вперед-вверх на высоте ключицы, примерно в трех поперечных кулаках от нее. Корпус направляют точно на восток. Глаза горизонтально смотрят вперед. Дух глаз заботится о движении правого кулака и об отражении (пэн) левого (рис. 293).

Движение 2. Выдыхают. Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо. Правая стопа продолжает отход назад и чуть вправо, на полшага, ступает в полноте (ши), центр тяжести смещают на правую ногу, среднюю линию груди-живота направляют на юго

восток (вправо-вперед под 45°). Левую пятку приподнимают, носком легко точечно (дянь) касаются земли. При этом правый кулак продолжают подбирать внутрь: до грудной впадины примерно 1 поперечный кулак. А левый кулак продолжает отражать (пэн) вперед: до ключицы примерно 5 поперечных кулаках, мысль втекает в тыльную сторону кулака. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Глаза по горизонтали смотрят точно вперед – на восток (рис. 294).

Движение 3. Вдыхают. Правая нога стоит устойчиво. Корни ягодиц скручивают внутрь. Поясницу и ягодицы поворачивают влево. Правая стопа легонько "приклеивается" к земле и отходит на полшага назад к боку правой пятки, расстояние между пятками – примерно 1 поперечный кулак. Корпус смотрит на восток. При этом левый кулак скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и подбирают назад-вниз, погружая к грудной впадине (перед ней примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака смотрит внутрь-вверх. А правый кулак немного скручивают наружу и отражают (пэн) зперед-вверх на высоту ключицы (до нее примерно 3 поперечных кулака), центр кулака направлен внутрь. Глаза смотрят горизонтально ровно вперед. Дух глаз заботится о движениях кулаков (рис. 295).

Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать влево. Левая стопа продолжает отступать назад, на полшага, ступает в полноте (ши), центр тяжести смещают на левую ногу. Правую пятку приподнимают, носок легко точечно (дянь) касается земли. Среднюю линию груди-живота направляют на северо-восток (влево-вперед под 45°). При этом левый кулак продолжают подбирать внутрь (от грудной впадины примерно 1 поперечный кулак), центр кулака смотрит внутрь. А правый кулак продолжает отражение (пэн) спереди (до ключицы примерно 5 поперечных кулаков). Центр кулака смотрит вниз. Мысль протекает в тыльную сторону кулака. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Глаза горизонтально смотрят вправо-вперед (рис. 296),

Примечания. В "Новой книге записи эффектов: кулачный трактат" ("Цзи сяо синь шу: цюань цзин") 18-я форма – поза "голова зверя". Заклинание гласит: "Поза "голова зверя" – как падающая табличка в продвижении. Опираясь на скорость стопа встречает -я тороплюсь, понизить страх, повысить отбор – ему трудно защититься, соединение накоротке, растерянность – красный удар сверху". В "Книге зала двух значений Чэней" в "Описи длинного кулака" ("Чан-цюань пу") 7-я форма называется "поза "голова зверя" – как падающая табличка в продвижении", а в "позициях пушечных ударов" (паочуй цзяцзы) 17-я форма называется "поза "голова зверя", однако в пяти комплексах "13-ти форм" такой формы нет.

Однако и в "Кулачном трактате", и в "Описи длинного кулака" есть "поза "голова зверя" – как падающая табличка в продвижении". Движения наступающие, тогда как в сегодняшних пушечных ударах в этой форме движения отступающие. Возможно, последователи Чэней произвольно изменили. Поскольку не читали "Кулачный трактат" г-на Ци, то изменили название формы, что характерно не только для тайцзи-цюаня стиля Чэнь, но и для некоторых других гимнастик. Когда мне было 20 с небольшим лет, я в Шанхайском обществе тонких воинских искусств и физкультуры (цзинбу тиюй хуэй) изучал тайцзи-цюань стиля У-Шумного. Там был поселившийся в этом обществе сычуанец Линь Цзицюнь, занимавшийся внутренними школами, из общества "Чистых сосен и ручьев" (цзин сун си). Я и мой соученик У Юньчжо обсуждали с г-ном Линем кулачную технику с большой радостью и согласием. Затем он обучал нас двоих гимнастике, мечу, пике, палке. У г-на Линя формы следовали одна за другой, названия совпадали с "Кулачным трактатом" г-на Ци. Однако хотя г-н Линь был грамотным, он о существовании этого трактата не знал. Я потом купил и подарил ему. Во внутренних школах передавали гимнастику, подходя крайне разборчиво к людям, поэтому это дело висело на волоске. Г-н Ван Вэйшэнь из Наньчуна провинции Сычуань получил истинную традицию гимнастик внутренней школы, ему уже перевалило за 60, ныне проживает в Шанхае, редкий знаток тонких технических ударов (боевой техники) и я пожелал, чтобы он выправил и опубликовал методы боевых искусств внутренних школ, чтобы не утратились древние методы, насчитывающие 600 с лишним лет.

2) Смысл данной формы в поражающем образе, напоминающем страшного зверя, вызывающем забытие и страх.

Моменты, требующие внимания. 1) Кулаки вращаются, защищая область груди, не отходя от средней линии; и преобразование (хуа) – и удар (да), и отступление (туй) – и атака (гун). Движения с округлым вращением, плавные, верх и низ согласованы, внутреннее и внешнее в гармонии.

2) Мыслью ведут ци, под действием ци движется тело, усилие-цзинь начинается в пятке, пронизывает кисти. В кулачных методах с короткими ударами упор делают на выпуск усилия-цзинь при сближении корпуса. При опускании в точку (лодянь) опускают ягодицы и поясницу, погружают плечи и свешивают локти, встряхивают (доу) внезапно. Избегают вытягивать руки.

Боевое назначение. Когда противник наносит удары смело и решительно, я двумя руками удерживаю среднюю линию. И отступаю (туй), и бью (да): и преобразую (хуа), и бью (да). Можно также одной рукой ухватить его за запястье, выкрутить с обратным хватом, а другой рукой ударить (цзи) в локтевой сустав. Методы ударов (дафа) и захватов (нафа) используют совместно.

42-я форма. Встречают в дверях железный веер

(восток, рис. 297 – 298)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо, поясницу поворачивают тоже вправо, корпус смотрит ровно вперед (на восток). При этом кости и суставы плечей скручивают вправо. Кулаки превращаются в ладони. Правую кисть скручивают внутрь, она пропускает (люй) вниз вдоль средней линии к грудной впадине (до нее от корня ладони примерно 3 поперечных кулака), центр ладони косо смотрит вниз, а кончики пальцев – влево-вперед. А левую кисть скручивают наружу и вытягивают вперед-вверх над тыльной стороной правой кисти, от корня ладони до грудной впадины (над ней) примерно 2 поперечных кулака, центр ладони косо смотрит внутрь, а кончики пальцев – вправо-вперед. Глаза смотрят по горизонтали вперед (рисунка нет).

Движение 2. Выдыхают. Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо, корпус направляют вправо вперед под углом 45°. Правую кисть продолжают подбирать внутрь и погружать вниз, центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев влево-вперед, от корня большого пальца до области желудка примерно 1 поперечный кулак. А левая кисть продолжает отражать (пэн) вперед-вверх до высоты межбровья. Центр ладони направлен внутрь, пальцы вздернуты, мысль протекает на тыльную сторону ладони и в 4 пальца (кроме большого). От корня ладони до нижней челюсти примерно 5 поперечных кулаков. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 297).

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, поясницу поворачивают тоже влево, корпус обращают точно вперед (на восток). При этом кости и суставы плечей скручивают влево. Левую кисть скручивают внутрь и пропускают (люй) вниз вдоль средней линии, опуская перед грудной впадиной (от корня ладони до нее примерно 3 поперечных кулака). Центр ладони косо смотрит вниз, а кончики пальцев – вправо-вперед. А правую кисть скручивают наружу и вытягивают вперед-вверх над тыльной стороной левой кисти. Центр ладони косо смотрит внутрь, а кончики пальцев – влево-вперед. Глаза смотрят горизонтально вперед (рисунка нет).

Движение 4. Выдыхают. Поясница и ягодицы продолжают поворот влево. Корпус направляют влево-вперед под углом 45°. Левую кисть продолжают подбирать внутрь и погружать вниз, центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев вправо-вперед, от корня большого пальца до области желудка примерно 1 поперечный кулак. А правая кисть продолжает отражать (пэн) вперед-вверх до высоты межбровья. Центр ладони направлен внутрь, пальцы вздернуты, мысль протекает на тыльную сторону ладони и в 4 пальца. От корня ладони до нижней челюсти примерно 5 поперечных кулаков. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 298).

Примечания. Движения данной формы раньше относили к "позе "голова зверя", поскольку в методах техники движений тыльной стороной ладони били (цзи) по лицу противника. Можно и создать самостоятельную форму, которую не легко будет потерять. Поэтому и дано название: "встречают в дверях железный веер". Первоначально наносили удар только левой кистью, ныне добавили и правый удар. Этим придали форме цикличность и симметрию, а кроме того, удобно соединять со следующей формой – "рубящая поза".

Моменты, требующие внимания . Кисти вращаются, не отрываясь от средней линии, и "три острия" должны быть друг против друга (т.е. кончики пальцев рук, ног и кончик носа должны быть выравнены друг относительно друга). Кисти: одну подбирают, другую опускают, и это нужно одновременно начинать и заканчивать и согласовать с вращением поясницы и ягодиц. Освоив движения, надо будет следить за согласованностью движений с дыханием и согласованностью вождения ци и циркуляции усилия-цзинь с дыханием и движениями. В конце добиваются "взаимоединения внутреннего и внешнего" и "отсутствия внутреннего и внешнего, сплавляющихся в единое тело".

43-я форма. Рубящая поза

 (восток, рис. 299 – 305)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, обращая среднюю линию груди-живота влево-вперед под углом 60°. Правую кисть скручивают внутрь и пропускают (люй) вниз к положению перед пупком, проводят мимо левого края живота и скручивают наружу, пропускают (люй) вверх к положению перед левым плечом. Центр ладони косо направлен влево-назад-вниз, а кончики пальцев – влево-вверх. От корня ладони до левого соска примерно 2 поперечных кулака. А левая кисть одновременно пропускает (люй) вниз к положению перед левой ягодицей, рисует дугу поднимаясь вверх к положению позади-снаружи от левого уха. Центр ладони смотрит вперед, пальцы вздернуты, от кончиков пальцев до верхушки уха примерно 5 поперечных кулаков (рис. 299).

Правое колено поднимают к средней линии на высоту пупка. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Корпус направляют точно вперед. Кисти следуют вращению поясницы, правая кисть пропускает (люй) к средней линии перед грудью. Центр ладони косо смотрит влево-вниз. А левая кисть надавливает (ань) вперед к положению перед нижней челюстью. Пальцы вздернуты, центр ладони смотрит вправо-вперед, от кончика указательного пальца до нижней челюсти примерно 5 поперечных кулаков. Глаза горизонтально смотрят точно вперед (рис. 300).

Движение 2. Выдыхают. Корень правой ягодицы скручивают наружу, поясницу поворачивают вправо. Правую ступню разворачивают на 45° и топают (та) вперед, ставя пятку на одну линию с левой пяткой, расстояние между ними примерно 3 поперечных кулака. Сгибают колено, центр тяжести смещают на правую ногу. А левую пятку отрывают от земли и разворачивают наружу, левую ногу сгибают в колене, подошвой легко касаются земли, носок направляют точно вперед, острие колена "приклеивают" изнутри к коленному сгибу правой ноги. Образуется полушаг сидения со скрещенными ногами (бань цзопаньбу). Корпус направлен вправо-вперед под углом 45°. При этом кости и суставы плечей скручивают вправо. Левая кисть надавливает (ань) вперед и вниз по средней линии, кончики пальцев смотрят вперед, центр ладони – вперед и вниз. Погрузить локоть, посадить запястье. А правая кисть пропускает (люй) и надавливает (ань) вниз к средней линии и подбирается к верхней части живота (выше пупка на 1 поперечный кулак). Центр ладони направлен вниз, кончики пальцев – вперед. Глаза смотрят точно вперед. Дух глаз заботится о пропускании (люй) и надавливании (ань) обеих рук (рис. 301).

Поднимают левое колено выше пупка, направив носок вперед. Левую кисть скручивают наружу. Точка усилия находится на участке локтевой кости. Пропуская (люй) рубят (пи) вниз. Расстояние от паха примерно 2 поперечных кулака, центр ладони смотрит вправо, а пальцы – вперед. При этом правую кисть скручивают тоже наружу. Точка усилия находится на участке лучевой кости. Несут (тяо) вперед и вверх к левому плечу. От корня большого пальца до левого соска примерно 1,5 поперечного кулака. Центр ладони смотрит внутрь, пальцы вздернуты. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, погрузить плечи – свесить локти, согнуть колени, охватывающий пах. Глаза по горизонтали смотрят вперед. Дух глаз заботится о движениях кистей (рис. 302).

Движение 3.Вдыхают. Корень правой ягодицы немного опускают. Левую стопу чуть опускают. Носок направлен вперед. Точка усилия на носке стопы. Вышагивают (май) на шаг вперед. Пяткой легко касаются земли, колено слегка согнуто. При этом правую кисть немного погружают вниз, а левую немного вытягивают вперед. Это позиция продвижения вперед и накопления силы для выпуска. Глаза так же смотрят горизонтально вперед (рис. 303).

Движение 4. Выдыхают. Корни ягодиц подают вперед. Поясницу немного поворачивают вправо. Центр тяжести немного смещают вперед. Лукообразно сгибают левую ногу, отталкиваются правой. Образуется левый лукоотталкивающийся шаг. Когда корпус подают вперед, точка усилия находится на левом плече. Корпус смотрит точно на юг. При этом правая кисть смещается вверх, оставаясь пер^д левым плечом, а левая кисть смещается назад, оставаясь перед пахом (рис. 304).

Паховое усилие погружают вниз. Левая кисть от паха отражает (пэн) и несет (тяо) вперед-вверх. Центр кисти смотрит вправо, кончики пальцев – вперед, кисть на уровне плеч, локтевой сустав немного согнут. Мысль протекает в кончики пальцев. При этом правая кисть от левого плеча рисует дугу со срыванием и надавливанием (цай ань) вниз и назад к правой стороне таза.

Корень ладони погружен, центр смотрит вниз, кончик указательного пальца – вперед. От корня ладони до правой тазовой кости примерно 2 поперечных кулака. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 305).

Примечания. Из "32-х форм кулачного трактата" г-на Ци 11-я называется "кидающая поза" (пао цзяц-зы). В заклинании сказано: "Кидающая поза, бегство со вставлением меча, поддержка ног из-за страха, что он поймет; правое поперечное, правое срывание – быстро, как ветер; отобьешь ладонью – не узнает, где небо, где земля".1

В "Книге зала двух значений Чэней" под названием "Общая песнь кулачных трактатов"2 (у Чэней в "Книге зала исправления текстов"3 визу есть добавление: "108 форм", которого нет в "Книге зала двух значений"), про десятую форму сказано: "Кидающая поза: короток удар, длинен отдых". Тан хао в трех местах изучал Чэней из Чэньцзягоу и приобрел "Список длинного

1. В таком лаконичном стиле писали раньше в Китае книги, да еще без знаков препинания!

2. "Цюань цзин цзун гэ"

3. "Чэнь-ши вэнь сю тан бэнь"

кулака", где про 10-ю форму сказано: "Кидающая поза: коротко сопротивление, длинен отдых".1 Смотрим у г-на Ци в "Кулачном трактате": к 25-й форме "прыгающий по земле дракон" есть фраза "удар приходит, коротко сопротивление, длинен отдых".

В "Книге зала двух значений" есть "второй комплекс, пушечные удары" (эр тао паочуй). За названием формы "поза "голова зверя" следует форма "рубящая поза". Кроме того, есть "второй комплекс ударов кулаком" (эр тао чуй), где за названием формы "поза "голова зверя" есть "рубящая поза".

В пушечных ударах, передаваемых учителем Чэнь Факэ, за "позой "голова зверя" также следует "рубящая поза", движения в которой похожи на движения в "кидающей позе" из "Кулачного трактата" г-на Ци.

В пушечных ударах, передаваемых Чэнями, название "рубящая поза" – видимо, измененное "кидающая поза"2.

Что касается 108 форм, попавших в годы Цяньлун (1736 – 1795) в Хунтун провинции Шаньси (и переименованных в тунбэй-цюань), то под 10-м рисунком написано: "кидающая поза, по голове, надавливание вниз" – название, совпадающее с приведенным в "Кулачном трактате" г-на Ци, однако роль движений не совпадает с описанным в трактате. Возможно, ошибка вызвана длительностью прошедшего времени.

Моменты, требующие внимания. 1) В данной форме руки, ноги, плечи, корпус используются совместно. Движения должны быть связанными, пронизывающими, округлыми, живыми. Поднимание, поворот, опускание, переворот различать четко. Кисти обматывают, не покидая среднюю линию. Смещающие шаги продви-

1. Фактически разница в одной букве: удар – "да", сопротивление – "дан".

2. Рубить – "пи", кидать – "пао", диалектное различие могло быть еще меньше. Малограмотность в Китае часто приводила к подобным сбоям.

гают тело, у одной ноги надо опустить ягодицу и согнуть колено, корпус – низко и выпрямлен. Только так можно получить усилие-цзинь, вставляя меч1, срывая и рубя приобрести позицию; удар коленом, пинок стопой, опирание плечом выполнить легко и решительно – по желанию.

2) "Важное заклинание гласит: выставление шагов, вхождение внутрь требуют продвижения тела, корпус и кисти синхронно достигают – это считается верным". Продвижение шагов требует, чтобы руки позаботились, и лишь потом продвигаются; продвижение рук требует, чтобы шаги продвинулись, и тогда выпускаются по назначению. Если ноги и руки вместе продвигаются, а корпус не продвигается, то эта торопливость нежизненна. Корпус, руки, ноги одномоментно достигают – тогда можно говорить о выпуске по назначению.

Боевое назначение. Перенимают руку и тут же продвигая корпус вставляют меч (пэй), подвешивают (гуа), срывают (цай), рубят (пи), продвигают (цзинь) колено, толкают (чжуан) в живот; выпускают стопу и пинают (ти) в голень; топают (цай) на стопу, опираются (као) на грудь; несут (тяо) и бьют (да), бросают (чжи) и сваливают (де).

44-я форма. Вращающийся цветок, танцующий рукав

 (восток, рис. 306-309)

Движение 1. Вдыхают. Ягодицы скручивают вправо и вытягивают назад, центр тяжести смещают на правую ногу. Носок левой стопы легонько "приклеивается" к земле и отходит, помещаясь перед правой пяткой. Образуется шаг буквой "Т". Между пятками примерно 2 поперечных кулака. При этом левую кисть

1. Вставлять меч (пэйгуа) – движение, продолжающее про пускание-люй, а люй – своего рода бросок за счет силы противника.

скручивают внутрь (точка усилия находится на участке локтевой кости) и пропуская (люй) вниз рубят (пи) перед низом живота слева. Центр ладони смотрит внутрь-вправо-вниз, а кончики пальцев – влево-вперед. При этом правую кисть несколько смещают назад, указательный палец остается направленным влево-вперед. Центр ладони направлен вниз. Глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 306).

Левое колено поднимают выше пупка. Левая кисть рисует дугу вправо-вперед, поднимаясь вправо перед плечом (от корня ладони до правого соска примерно 2 поперечных кулака), центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – вправо. При этом правая кисть рисует дугу вправо-вверх наружу от правой стороны головы, выше головы. Пальцы вздернуты, центр ладони смотрит влево, острие локтя погружено на уровне плеч. Правый коленный сустав поднимают вместе с подъемом рук, однако оставляя чуть согнутым, не выпячивая с выпрямлением. Глаза смотрят горизонтально вперед – на восток (рис. 307)

.

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, поясницу мягко и живо поворачивают точно влево. Левое колено разворачивают (пе) влево-наружу, направляя носок стопы влево-вперед, а стопой поперечно топают (цай) вниз и ступают (та) в полноте (ши). Центр тяжести смещают на левую ногу. Правую пятку отрывают от земли, подошвой легко касаются земли, колено сворачивают внутрь и преклоняют колено, пятку разворачивают. При этом корпус направляют на восток. Одновременно кисти следуют за поворотом поясницы: левая срывает и надавливает (цай ань), центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – вперед, от корня ладони до области над желудком примерно 1 поперечный кулак. А правую кисть скручивают внутрь и рубят (пи) влево-вперед (кисть на уровне бровей), центр ладони смотрит вперед, пальцы вздернуты. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 308).

Правую стопу поднимают и перешагивают (куа) вперед и чуть вправо, делая большой шаг. Опускают на землю – можно потрясать землю с шумом, а можно опустить на землю бесшумно. При этом поясницу поворачивают влево, корпус направляют на северо-восток (влево-вперед под углом 45°). Одновременно левая кисть срывает и надавливает (цай ань) влево-вниз к пупку (от корня ладони до него примерно 1 поперечный кулак). Центр ладони смотрит внутрь-вправо, а кончики пальцев – вправо-вперед. А правая кисть рубит с усилием пропускания (люйцзинь). Точка усилия смещается от 4-х пальцев к ребру ладони или участку локтевой кости. Глаза по горизонтали смотрят вперед. Дух глаз заботится о смещениях кистей. Уши слушают, что сзади (рис. 309).

Примечания – см. 21-ю форму.

45-я форма. Показ руки, красный кулак

 (восток, рис. 310-320)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц подбирают внутрь и смещают назад. Центр тяжести смещают на левую ногу. Правую пятку немного приподнимают, подошвой слегка "приклеиваются" к земле, пятку крюкообразно разворачивают назад к внутренней стороне левой пятки. Расстояние между пятками примерно 2 поперечных кулака. При этом левая кисть продолжает срывание-надавливание (цай ань) влево-вниз к левой стороне низа живота (корень ладони от него примерно в 1 поперечном кулаке), центр ладони смотрит внутрь-вправо, а кончики пальцев – вправо-вперед. А правая кисть (локоть погружен) пропускает с возвратом (люйхуэй), кончики пальцев направлены вперед, как и у правой стопы. Корпус немного приподнят. Глаза горизонтально смотрят вперед (рис, 310).

Следующие движения и примечания – см. 22-ю форму. Рис. 311-320 совпадают с рис. 155-164.

46-я форма. Поза "тигр в засаде"

 (восток, рис. 321-324)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь. Поясницу поворачивают влево примерно на 30°. Центр тяжести немного смещают назад. При этом правую кисть скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и пропускают (люй) к средней линии перед грудью. Центр кулака направлен внутрь-вверх, локоть погружен, кулак на уровне средней линии ключиц. А левая кисть хватает (чжуа) с образованием кулака. Центр его направлен внутрь-вверх. Отражают (пэн) вовне от левой стороны низа живота. Глаза по горизонтали смотрят вперед (рис. 321).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо, поясницу поворачивают тоже вправо. Средняя линия груди-живота остается направленной вправо-вперед под углом 60°. Центр тяжести еще немного смещают назад. Образуется левый луко-отталкиваю-щийся шаг, где впереди 60, сзади 40% веса. При этом правый кулак скручивают внутрь и рисуют дугу назад, подбирая к грудной впадине – до нее примерно 2 поперечных кулака от центра кулака, направленного внутрь. Погрузить локоть, посадить запястье, участок локтевой кости погружен. Тыльная сторона кулака отражает (пэн), используя мысль (и), с предплечьем образуется прямой угол, без прогиба внутрь и выгиба наружу. Одновременно левый кулак скручивают внутрь и отражают (пэн) вперед-вверх на уровне рта. Центр кулака направлен внутрь-вправо. Глаза горизонтально смотрят ровно вперед. Дух глаз заботится о движениях кистей (рис. 322).

Движение 3. Вдыхают. Низ живота подбирают, диафрагму поднимают, поднимая ци, и собирают в области живота; область живота естественно выпучивается.

Паховое усилие немного погружают вниз. При этом левый кулак скручивают внутрь и подбирают вправо и чуть вниз к средней линии ключиц (до нее от большого пальца примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака смотрит внутрь-вниз. Локоть согнут и погружен. От острия локтя до левых нижних ребер примерно 2 поперечных кулака. Правый кулак скручивают внутрь и, следуя локтю, поднимают к левому кулаку – снаружи и ниже его. Глаза по-прежнему смотрят горизонтально вперед. Макушечное усилие ведет хорошо, плечи расслабленно погружены (рис. 323).

Движение 4. Выдыхают. Ягодицы скручивают вправо, поясницу поворачивают тоже вправо. Носок правой стопы разворачивают наружу. Центр тяжести смещают вправо, опуская на обе ноги. Образуется шаг верхом на лошади (цимабу). Пах подпирающе открыт и округл. Носки стоп развернуты, а колени немного свернуты внутрь. Опущены ягодицы и поясница. При этом на выдохе ци области желудка погружают вниз, диафрагму опускают, низ живота выпячивают, анус слегка подтягивают (т.е. охватывающие мышцы слегка подбирают с напряжением). В каждой форме, когда выдох скоро истощится, в момент пронизывания усилием-цзинь или выпуска усилия-цзинь нужно слегка приподнять анус. Технически это именуют "поднять анус" (тиган) или "висящий пах" (дяодан)1. Как только напрягли, сразу же расслабленно отпускают (о методах тренировки поднятия ануса и подвешивания паха говорится в пояснениях не к каждой форме).

Одновременно правый кулак скручивают внутрь и поднимают перед головой выше ее (от корневого сустава указательного пальца до лба примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака направлен наружу. А левый кулак скручивают тоже вниз и делают вставку (ча) вниз, в пах (до паха примерно 1 поперечный кулак). Центр кулака смотрит внутрь. Так происходит растяжение вверх-вниз. Макушечное усилие, погружение цд. Прямой корпус направлен на юго-восток, а лицо – точно на восток. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед (рис. 324).

1. Висящий пах – расслабленный, без напряжения.

Одновременно правый кулак скручивают внутрь и поднимают перед головой выше ее (от корневого сустава указательного пальца до лба примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака направлен наружу. А левый кулак скручивают тоже вниз и делают вставку (ча) вниз, в пах (до паха примерно 1 поперечный кулак). Центр кулака смотрит внутрь. Так происходит растяжение вверх-вниз. Макушечное усилие, погружение цд. Прямой корпус направлен на юго-восток, а лицо – точно на восток. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед (рис. 324).

Примечания. Ни в одном из пяти комплексов "13-ти форм" тайцзи-цюаня нет "позы "тигр в засаде". В списке "длинного кулака" есть форма "поднявшийся в горы тигр в засаде" (шан шань фу ху), но есть "поза "тигр в засаде" в списке "Поз пушечного кулака" ("Паочуй цзяцзы").

В данной форме левая кисть хватает с образованием кулака и надавливает (ань) к паху вниз – как бы хватают тигра за шею и придавливают вниз, не позволяя сопротивляться. Охотники за тиграми говорят: хотя этот зверь свиреп, но больше всего боится, когда его хватают за середину шеи: тогда все 4 лапы у него сразу же обессиливают, и он позволяет людям бить его кулаками, пинать ногами. На известной картине "У Сун бьет тигра" герой тоже левой рукой хватает и давит вниз, а правый кулак поднял, собираясь ударить. Так что данная форма имитирует именно эту ситуацию.

Моменты, требующие внимания. Эта форма в сочетании с обращенным дыханием животом приведена в качестве примера. Ученикам следует сначала освоить схему движений и боевое назначение и лишь потом соединить с обращенным дыханием животом, исходя из принципов естественности и комфортности, не допуская стеснения в груди и сдавленности дыхания. Те, кто занимается в лечебно-оздоровительных целях, могут не сочетать с таким дыханием. Если же цель укрепить тело и развивать применение для технических ударов, но при этом не сочетать с дыханием и вождением ци, то заниматься толкающими руками все равно что ловить рыбу среди деревьев: результата не будет.

Боевое назначение. Движение 1: можно выполнить перехватывающий удар (цзецзи) по приходящей руке -в обороне есть атака, в преобразовании есть удар (да). Можно также воспользоваться кулаком-крюком и вместе с кулаком-крюком из движения 2 можно повторять неоднократно, отдельно, в качестве базового приема.

47-я форма. Красить брови красным

 (восток, рис. 325, 326)

Движение 1. Правую ягодицу слегка скручивают влево и смещают назад, поясницу немного поворачивают влево, центр тяжести немного смещают на правую ногу. Левую стопу легонько "приклеивают" к земле и отводят назад на стопу. Образуется луко-отталкиваю-щийся шаг, где спереди 30, а сзади 70% веса. Среднюю линию груди-живота сначала поворачивают влево на 90° – ровно на восток, затем направляют вправо-вперед (на юго-восток) примерно под углом 30°. При этом правый кулак превращается в ладонь. При повороте поясницы влево она пропускает (люй) перед лицом вниз до положения пальцев на уровне горла, а при повороте поясницы вправо после погружения локтя вытягивают и ведут кисть к грудной впадине (от корня ладони до нее примерно 1 поперечный кулак). Центр ладони смотрит вперед-вниз, а пальцы – вперед. Одновременно левый кулак превращается в ладонь, и когда поясницу поворачивают влево, ладонь поднимают к грудной впадине центром ладони вниз, а когда поясницу поворачивают вправо, ладонь проходит от скрещения из-под правой ладони, надавливая (ань) вперед и вверх на высоте горла. Центр ладони смотрит вперед-вниз, а пальцы -вперед. Глаза смотрят горизонтально вперед, дух глаз заботится о перемещении кистей. Это закрывание (хэ), накопление (сюй), вдох (рис. 325).

Движение 2. Выдыхают. Правая нога стоит устойчиво, а левая стопа продвигается вперед на стопу. Поясницу и ягодицы подают вперед, центр тяжести смещают тоже вперед. Образуется левый лукоотталки-вающийся шаг. При этом левую кисть скручивают внутрь и обращенную ладонь вытягивают вперед-вверх на высоту бровей центром ладони влево, а кончиками пальцев вперед. Мысль втекает в кончики пальцев. Мизинец сверху. Когда пальцы левой руки достигают точки опускания, корни ягодиц и плечевые суставы одновременно скручивают единым движением, и пальцы совершают уход (ле) влево. А правый локоть упирается (чэн) назад, образуется взаиморастяжение с передней кистью. Это открывание (кай), выпуск (фа), выдох (рис. 326).

Примечания и боевое назначение - см. 23-ю форму, рис. 165, 166.

48-яформа. Голодный тигр бросается в поток

 (восток, рис. 327)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, поясницу поворачивают тоже влево. Левый локоть погружают вниз и подбирают внутрь, от острия локтя до нижних ребер (что слева-спереди) примерно 1,5 поперечных кулака. Левую кисть скручивают наружу и возвращают. Кисть ниже плеч, центр смотрит вниз, пальцы – вперед, они на уровне пальцев стопы, что внизу. А правую кисть немного вытягивают вперед, от корня ладони до грудной впадины примерно 1 поперечный кулак. Глаза по горизонтали смотрят вперед (рисунка нет).

Движение 2. Выдыхают. Левая нога устойчива, правая выпрыгивает вперед, и чем дальше, тем лучше, а левая плотно следует за ней. Правая опускается, топая (та) в полноте (ши), а левая опускается позади правой, подошва касается земли. Между стопами примерно 2 поперечных кулака. При этом правая кисть надавливает (ань) вперед, кончики пальцев вздернуты на уровне бровей, центр ладони смотрит вперед, как и пальцы правой стопы. А левую кисть смещают к правому плечу центром ладони вперед-вниз, кончики пальцев смотрят вперед-вверх, от корня ладони до правого соска примерно 2 поперечных кулака. Корпус направлен влево-вперед под углом 45°. Глаза от среднего пальца правой руки смотрят вперед (рисунка нет).

Движение 3. Вдыхают. Левую пятку опускают на землю, левая нога садится в полноте (ши), а правую пятку поднимают, подошва легко касается земли. Правая кисть пропускает (люй) вниз, немного вправо и вниз рисует дугу к горизонтальной линии ниже сосков, а левая рисует дугу влево-вниз к левой стороне области желудка (от большого пальца до средней линии области желудка 1 поперечный кулак). Центр ладони смотрит вперед-вниз, а пальцы – вперед (рисунка нет).

Движение 4. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз. Направив кончики пальцев вправо, правая рука вперед-вверх к средней линии рисует дугу с выталкиванием (туйчу) до уровня плеч (для кончиков пальцев). При этом левой кистью толкают (туй) вперед-вверх к правому соску (перед ним в двух примерно поперечных кулаках). Макушечное усилие, погружать ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Глаза смотрят вперед горизонтально – на восток (рис. 327).

Примечания. Данную форму для пушечных ударов передал учитель Чэнь Факэ, в старых семи комплексах (5 комплексов тайцзи-цюаня, длинный кулак и пушечные удары) нет формы с таким наименованием. Или ввели позже, или заимствовали из какой-то другой существовавшей ранее гимнастики, взяв движения и установив наименование. Записано было как "лежачий тигр бросается в поток". Я полагаю, что "голодный тигр" правильней.

Боевое назначение. Тигр бросается, царапая морду, вниз. Мимо грудной впадины, сбоку от соска, рисуют дугу вниз, обматывают к внешней стороне, к мягким ребрам, и снова вверх к области соска с толканием (туй). Это древний способ ударов (дафа), он решает вопрос жизни и смерти. Также методы обматывания и перегибания используются в толкающих руках, имеющих характер товарищеских соревнований. Можно сдвинуть противника с центра тяжести, с помощью длинного усилия-цзинь бросить его, не нанося травм. Это позволяет не только укрепить организм, повысить технику, но и еще в большей степени изучить боевые принципы и методы тайцзи-цюаня.

49-я форма. Желтый дракон трижды мутит воду справа

 (юг, запад, рис. 328-339)

Желтый дракон справа – 1

Движение 1.Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, центр тяжести смещают на левую ногу, и поясницу поворачивают влево. Носок левой стопы от северо-востока разворачивают на северо-запад, правую подошву "приклеивают" к земле и рисуют дугу влево к положению перед левой стопой, носок направляют точно на север, а среднюю линию груди-живота – влево-вперед под углом 45°. Расстояние между двумя пятками примерно 2 поперечных кулака. Плечевые суставы скручивают влево. Правую кисть скручивают наружу и рисуют полукруг влево-вниз к уровню сосков. Центр ладони смотрит влево, точка усилия – на ребре ладони. Затем рисуют дугу влево, смещая горизонтально, пока кончики пальцев не будут смотреть ровно на север. Носок правой стопы, кончики пальцев правой руки и кончик носа образуют "три острия", расположенные друг против друга. А левая кисть рисует дугу влево-вниз, ее немного скручивают наружу, пальцы "приклеивают" к внешней стороне низа живота слева. Глаза, следуя движению правой кисти, горизонтально смотрят вправо-вперед – ровно на север (рис. 328).

Предыдущее движение не останавливают. Носок левой стопы продолжают разворачивать, направляя точно на юг. Левая нога с опущенной ягодицей стоит устойчиво. Поясница продолжает поворот влево, пока грудь не направится на юг. А правую стопу немного подбирают назад. Носок легко касается земли, направлен вправо-вперед (на запад), пятку приподнимают. Образуется правый шаг буквой "Т". Правую кисть скручивают внутрь и пропускают (люй) вниз, срывая (цай) к положению перед правой ягодицей. Центр ладони смотрит влево-вниз, а кончики пальцев – вправо-вперед (на запад) – в ту же сторону, что носок стопы. Глаза тоже смотрят вправо-вперед по горизонтали. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь -растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, погрузить плечи – свесить локти, согнутые колени, округлый пах (рис. 329).

Движение 2. Выдыхают. Правая стопа вышагивает (май) на полшага на запад. Корни ягодиц погружают вниз. Корпус немного понижают. Правую кисть скручивают внутрь, центр ладони направляют вниз, ребро ладони немного отражает (пэн) наружу (рис. 330).

Корни ягодиц подают вперед. Центр тяжести смещают вперед на правую ногу. Корпус слегка приподнимают. Левую пятку поднимают, носок легко точечно касается земли, располагаясь позади правой стопы, так что пятки находятся на одной линии – спереди и сзади, между ними примерно 2 поперечных кулака. Корпус обращен влево-вперед примерно под углом 60°. Правую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу вперед-вверх. Когда будет достигнута высота бровей, точка усилия должна находиться на ребре ладони. Центр ладони смотрит вперед, мысль втекает в кончики пальцев. Макушечное усилие, погружение ци. Глаза смотрят вперед. Дух глаз заботится о правой кисти, рисующей дугу (рис. 331).

Желтый дракон справа – 2

Движение 1. Вдыхают. Левая нога отходит назад на первоначальное место. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают на левую ногу. Правую кисть скручивают наружу и погружают вниз, кончиками пальцев на высоте плеч. Центр ладони смотрит наружу, пальцы вздернуты, погружено плечо, свешен локоть (рис. 332).

Корни ягодиц продолжают скручивать влево и подбирать внутрь. Правую стопу легонько "приклеивают" к земле (точка усилия находится на стороне большого пальца) и рисуют дугу внутрь, крюком возвращая на первоначальное место перед правой стопой. Носок стопы легко точечно касается земли, направлен вправо-вперед с образованием правого шага буквой "Т". При этом правую кисть продолжают скручивать наружу (точка усилия находится на ребре ладони) и продолжают пропускать-срывать (люй цай) вниз и внутрь к правой ягодице (перед ней). Центр ладони смотрит влево-вниз, а пальцы – вправо-вперед (на запад) – туда же, куда смотрит носок стопы. Глаза тоже смотрят по горизонтали вправо-вперед (рис. 333, совпадающий с рис. 329).

Движение 2 см." желтый дракон справа – 1 "; рис.334,335 совпадают с рис.330,331.

Желтый дракон справа – 3: движение 1 совпадает с движением 1 "желтого дракона справа – 2", рис. 336, 337 (или 332, 329, 333), а движение 2 совпадает с движением 2 "желтого дракона справа – 1", рис. 338, 339 (или 330, 334; 331, 335).

Примечания. В "Списке длинного кулака" (108 форм) в названиях девяти следующих форм встречаются драконы: "оседлать дракона задом наперед", "спуститься в море поймать дракона", "прыгающий по земле дракон", "два дракона играют с шаром", "синий дракон протягивает когти", "архат покоряет дракона", "сизый дракон вертит хвостом", "два дракона вытирают (вариант: выслеживают) лошадь", "водяной дракон выходит из воды". В 1-м комплексе "13-ти форм" было 3 формы с драконами: "синий дракон выходит из воды", "синий дракон играет в воде" и "желтый дракон вертится в воде". В 4-м комплексе (также называемом "красный кулак") было 3 наименования: "два дракона играют с шаром", "прыгающий по земле дракон" и "водяной дракон выхоДит из воды". В "позах пушечных ударов" ("Паочуй цзяцзы") встречалось дважды: "оседлать дракона задом наперед" и "желтый дракон трижды мутит воду слева и справа". Таким образом в старых списках упражнений стиля Чэнь только в 4-х комплексах и в "Позах пушечных ударов" есть название формы: "Желтый дракон вертится в воде".

Моменты, требующие внимания. 1) Когда правую ногу подбирают, образуя шаг буквой "Т", корпус должен быть несколько выше, а когда делают верхний шаг (шанбу) правой ногой, – несколько ниже. Когда двигают левой пяткой1 – снова приподнимают корпус, а когда отходят – опускают. Движение корпуса волнообразное, однако он должен оставаться вертикальным, выровненным по центру, плечи – на одной высоте. Корпус ходит вверх-вниз, кисти мотают вверх-вниз – все это напоминает дракона, вертящегося в воде.

2) Сторона большого пальца должна "приклеиваться" к землей, используя усилие-цзинь, крюкообразно возвращаться. Это захват крючком передней ноги противника. Пропускают (люй) и срывают (цай) переднюю руку противника, что приводит к захвату и сваливанию его. Движения выполняют согласованно: "верх и низ взаимоследуют".

1. Вероятно, ошибка, должно быть: "когда отходят левой ногой" (иероглифы схожие). -

3) Вышагивание (майчу) правой ногой выполняют с намерением пнуть (ти), наступить (цай) или охватить (тао),действие согласовывают с правой рукой, которая выпускает усилие-цзинь, надавливая (ань) поперечно (хэнань) вперед-вверх. Затем используют стопу-крюк для сваливания. В технических терминах это звучит так:"вверху пугают, внизу дергают – и падает"; "кулак идет – не пустым.возвращается, пустым вернется – не считай удивительным".

4) Стопа, вышагивающая вперед, опускается на землю – как топор рубит, пятка потрясает землю с шумом, задняя плотно следует за пяткой, совершающей верхний шаг, и, используя тянущее усилие-цзинь (тоц-зинь), потрясает землю с шумом. Задняя нога отходя использует усилие-цзинь осаживания (цзоцзинь), потрясает землю с шумом. Передняя нога отходя тоже может использовать усилие осаживания, пяткой потрясать землю с шумом. Но можно продвигаясь и отходя опускать ногу на землю бесшумно.

50-я форма. Желтый дракон трижды мутит воду слева

(север, запад, рис. 340-355)

Переходное движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь. Левая нога отходит назад на исходное место. Образуется правый луко-отталкивающийся шаг. Правую кисть скручивают наружу и погружают вниз (кончики пальцев – до уровня плечей). Центр ладони направлен наружу, пальцы вздернуты, плечо погружено – свешен локоть, опущены ягодицы и поясница. Глаза по горизонтали смотрят вперед (рис. 340).

Переходное движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь, смещают назад. Поясницу немного поворачивают тоже влево. Носок левой стопы разворачивают, направляя точно на юг.

Центр тяжести смещают на левую ногу. Корпус направлен точно на юг, а лицо точно на запад. Правую стопу подбирают назад, помещая перед левой; колено согнуто, носок стопы и острие колена направлены на юго-запад. Опущены ягодицы и поясница. При этом правую кисть скручивают наружу (точка усилия находится на ребре ладони) и рисуют дугу вниз на уровень области желудка, центр ладони смотрит вправо-вперед-вниз; посажено запястье, кончики пальцев немного вздернуты вправо-вперед-вверх. Снова вкручивают наружу и поперечно надавливают (хэн ань) влево-вперед, центр ладони поперечно направлен на юг, мысль втекает в пальцы ладони. Дух глаз заботится о движении правой кисти, оставаясь горизонтально смотрящим вправо-вперед – на запад. Уши слушают, что сзади (рис. 341).

Переходное движение 3. Вдыхают. Левое колено немного выпячивают, оно слегка согнуто и не выпрямляется. Правое колено при этом поднимают выше пупка. Левую кисть скручивают внутрь и поднимают назад и вверх выше плечей. Локоть немного согнут и погружен, центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – влево-вперед. А правую кисть тоже скручивают внутрь и рисуют дугу вправо-вверх к грудной впадине. Центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – влево, локоть согнут и погружен. Глаза смотрят горизонтально вправо-вперед – на запад (рис. 342).

Переходное движение 4. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь, поясницу под большим углом поворачивают вправо. Правое колено скручивают наружу и опускают перед внутренней стороной левой ноги на грани топанья – не топанья; а левую стопу тут же поднимают. Когда правая стопа опустится на землю, корпус будет направлен на северо-запад. Кисти рисуют дуги вперед-вверх и вниз. Правая кисть проходит мимо области носа и опускается к промежутку между сосками. Центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – вперед, от корня ладони до груди примерно 1,5 поперечных кулака. А левую кисть поднимают высоко вверх (локоть немного согнут) и рубят (пи) вперед и вниз до уровня головы. Центр ладони смотрит вперед, а кончики пальцев – вперед-вверх. Левое колено выше пупка (рис. 343).

На этом движение не прекращается. Левая нога вышагивает (майчу) большим шагом вперед, носок -вперед. Образуется левый Т-Л-шаг. Левая кисть соединяет рубку (пи) с некоторым надавливанием (ань) на уровне грудной впадины; мысль втекает в пальцы и ладонь. А правая кисть надавливает (ань) и пропускает (люй) вправо-вниз к правой внешней стороне низа живота (корень ладони в одном кулаке от живота). Центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев -вперед. Острие локтя подпирает (чэн) назад, образуя симметричное растягивание с левой кистью, надавливающей вперед. Корпус направлен на северо-запад (вправо-вперед под углом 45). Глаза смотрят по горизонтали на запад. Макушечное усилие, погружение ци,вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Три острия: кончики пальцев левой руки, левой ноги и кончик носа – друг против друга (рис. 344).

Выше описаны движения перехода от правого желтого дракона, трижды вертящегося в воде, к левому желтому дракону, трижды вертящемуся в воде1. Нужно следить, чтобы движения были связанными, пронизывающими, округлыми, живыми, все тело – в гармонии. Опускание на землю правой стопы и вышагивание левой могут сопровождаться встряхиванием стопы с шумом, однако правая стопа использует

1. В заголовке для этой формы автор пишет не "вертящийся в воде" (цзяошуй), а "мутить воду" (тоже цзяошуй, но с другим иероглифом). Иероглиф "мутить" имеет еще значение "перемешивать": дракон "перемешивает", вертясь, воду, так что смысл близок.

усилие-цзинь с расслаблением и погружением, встряхивает прямо вниз, а левая использует усилие-цзинь левой кисти, которая рубит и надавливает, с соответствующим касанием земли пяткой, напоминающем рубку топором. Потрясение создает шум. А можно тренировать опускание стоп без шума, используя скрытое, усилие-цзинь (аньцзинь) с погружением.

Левый желтый дракон – 1

Движение 1.Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь, поясницу поворачивают тоже вправо. Центр тяжести смещают на правую ногу, корпус обращают на север. Точка усилия левой стопы находится на внешней стороне большого пальца, пятку приподнимают, подошвой легонько "приклеиваются" к земле и крюком возвращают внутрь к внутренней стороне правой пятки. Расстояние между пятками примерно 2 поперечных кулака. Левую кисть скручивают наружу (точка усилия находится на ребре ладони) и рисуют дугу вправо, подбирая внутрь к положению перед левой ягодицей. От корня ладони до ягодицы примерно 2 поперечных кулака. Центр ладони смотрит на север, кончики пальцев – на запад – туда же, куда пальцы стопы. А правую кисть скручивают тоже наружу и немного смещают вправо-внутрь. Пальцы "приклеивают" к внешней стороне низа живота справа, кончиками пальцев вперед. Глаза горизонтально смотрят влево-вперед (рис. 345).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и погружают вниз. Левая стопа вышагивает (майчу) влево-вперед примерно на полшага. Корпус немного опускается вниз в приседе. Левую кисть скручивают внутрь, центр ладони направляют вниз, ребро ладони немного отражает (пэн) наружу (рис. 346).

Корни ягодиц подают вперед, поясницу скручивают влево, центр тяжести смещают на левую ногу. Правая стопа делает верхний полушаг, подошва легонько касается земли (а можно касаться носком стопы). Расстояние между пятками примерно 2 поперечных кулака. При этом левую кисть скручивают внутрь и рисуют дугу влево-вверх (точка усилия – на ребре ладони), поднимая до высоты бровей. Центр ладони смотрит вперед, мысль втекает в пальцы. Корпус направлен вправо-вперед – на северо-запад под углом примерно 60°. Макушечное усилие, погружение ци, опущены ягодицы и поясница. Глаза смотрят горизонтально влево-вперед – на запад (рис. 347).

Левый желтый дракон – 2

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо. Правая стопа отходит назад на прежнее место.

Поясницу немного поворачивают вправо, центр тяжести немного смещают тоже вправо. При этом левый плечевой сустав скручивают вправо, кисть скручивают внутрь с пропусканием (люй) вниз; погружают локоть, кончики пальцев на высоте плеч, центр ладони смотрит вперед-вниз, а кончики пальцев – вперед-вверх. Глаза смотрят влево-вперед – на запад, дух глаз заботится о скручивании левой кисти (рис. 348).

Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь, поясница продолжает немного поворачиваться вправо. Центр тяжести смещают на правую ногу. Корпус направляют на северо-запад. У левой стопы точка усилия на внешней стороне большого пальца. Легонько "приклеиваются" к земле и рисуют дугу внутрь, крюкообразно возвращаясь на исходное место перед правой стопой. Носок стопы легонько точечно касается земли, направлен влево-вперед (на запад), образуется левый шаг буквой "Т". При этом левую кисть продолжают скручивать наружу (точка усилия находится на ребре ладони) и продолжают пропускать-срывать (люй цай) вниз и внутрь к положению перед левой ягодицей. Центр ладони направлен вправо-вниз, а кончики пальцев – влево-вперед (на запад) – куда и носок стопы. Глаза тоже смотрят по горизонтали влево-вперед – на запад (рис. 349).

Движение 2 – см. "левый желтый дракон – 1"; рис. 350, 351 совпадают с рис. 346, 347. 350 351

Левый желтый дракон – 3: движение 1 – см. "левый желтый дракон 2", рис. 352, 353 или 348, 349, а движение 2 – см. "левый желтый дракон – 1", рис. 354, 355 или 346, 347.

Примечания – см. 49-ю форму.

51-я форма. Толчок левой пяткой

 (запад, рис. 356-365)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Корень левой ягодицы немного погружают вниз. Правая стопа легонько "приклеивается" к земле (точка усилия находится на пятке) и совершает отходящий шаг (туйбу) вправо-назад. Центр тяжести немного смещают назад. Поясницу слегка поворачивают вправо. Образуется левый лукоотталкивающийся шаг. Левую кисть скручивают наружу, погружают локоть, кончики пальцев – на уровне плеч, центр ладони смотрит вперед (на запад), пальцы вздернуты, направлены туда же, куда пальцы стопы. Глаза смотрят вперед горизонтально, дух глаз заботится о скручивающем движении левой кисти (рис. 356).

Носок правой стопы разворачивают, направляя точно на север. Центр тяжести смещают на правую ногу. Корпус направлен на север и немного на запад. При этом левую кисть продолжают скручивать наружу и пропускать (люй) вправо к грудной впадине, до которой от корня ладони 1 поперечный кулак. Центр ладони смотрит вправо, а кончики пальцев – вперед-вверх. А правую кисть вытягивают влево-вверх, локтевая кость пересекает сверху локтевую кость левой руки. Центр ладони направлен влево, а кончики пальцев -вперед и вверх. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 357).

Движение 2. Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо. Правая нога стоит устойчиво, левую поднимают, вышагивают (май) поперечно влево и опускают параллельно с правой, образуя шаг верхом на лошади (цимабу). Лицо направлено прямо на север, глаза по горизонтали сморят вперед.

Выдыхают. Опущены ягодицы и поясница. Кисти скручивают внутрь и выполняют пропускание-надавливание (люй ань) дугообразно в стороны – вниз к внешней стороне коленных изгибов, до которых от указательного пальца примерно 1 поперечный кулак. Центры ладоней смотрят вниз, а кончики пальцев -вперед. Корни ладоней погружены. Мысль втекает в кончики пальцев рук. Подошвы и пятки погружены, мысль втекает в кончики пальцев ног. Макушечное усилие ведет вверх, ци погружают вниз. Глаза горизонтально смотрят вперед (рис. 358, 359).

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают наружу и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают на правую ногу. Поясницу поворачивают влево, направляя среднюю линию груди-живота влево-вперед под углом 30-45°. Левую стопу подбирают к правой, ставя перед ней на носок, который легонько точечно касается земли. Направление – влево-вперед, а пятка направлена к внутренней стороне правой пятки1, расстояние между пятками примерно 2 поперечных кулака. При этом плечевые суставы скручивают наружу и подбирают внутрь, кисти тоже скручивают наружу и подбирают внутрь и вверх к внешним сторонам низа живота, до которого от корня ладони примерно 1 поперечный кулак. Центры ладоней смотрят друг на друга как бы обнимая шар. Кончики пальцев косо направлены вперед-наружу. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед (рис. 360).

Движение 4. Выдыхают. Корень правой ягодицы немного погружают вниз, корпус слегка опускают вниз. Левая стопа вышагивает (майчу) влево-вперед пример-

1.Не совсем понятно, как, поставив левую стопу перед правой, направить левую пятку в сторону правой пятки.

но на полшага, топчет в полноте (таши). Центр тяжести смещают вперед на левую ногу. А правая стопа, следуя вдогонку, тоже ступает в полноте, расстояние между пятками примерно 2 поперечных кулака. При этом точка усилия у кистей – корень ладони, мысль втекает в кончики пальцев; надавливает (ань) вперед, образуя "взаимоследование верха и низа" с правой стопой, выполняющей верхний шаг (шанбу): вместе начинают, вместе прекращают. Острия локтей находятся примерно в 1 поперечном кулаке от ребер. Подмышки вмещают по 1 стоячему кулаку. Макушечное усилие, погружение ци, опущены ягодицы и поясница. Глаза горизонтально смотрят вправо-вперед (рис. 361, на рис. 362 показано то же с противоположной стороны).

Движение 5. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и поворачивают влево. Поясницу поворачивают вправо. Центр тяжести смещают на левую ногу. Корпус смотрит на север, лицо – на запад. Левую ягодицу погружают вниз, корпус немного опускается в приседе. Левая нога стоит устойчиво, а правую смещают, располагая позади левой пятки; подошва легко касается земли, а носок "приклеивают" внутри левого коленного изгиба. Образуется шаг – полусидение со скрещенными ногами (бань цзопаньбу). При этом локти расходятся в две стороны, подпирая (чэн) наружу. Кисти скручиваются внутрь и хватают (чжуа), образуя кулаки. Правый кулак идет влево-вниз, а левый – вправо-вниз, перекрещиваясь перед пупком на средней линии живота. От центра левого кулака до пупка примерно 1 поперечный кулак. Центры кулаков направлены внутрь, глаза кулаков – вверх. Участок левой локтевой кости погружают, будто надавливая на руку противника. Усилие-цзинь правого кулака пронизывает лицо кулака, будто в приближении атаки. Глаза горизонтально смотрят влево-вперед (рис. 363).

Движение 6. Выдыхают. Правая пятка опускается, топая в полноте (таши), стопа смотрит прямо на север. Центр тяжести смещают на правую ногу, она стоит устойчиво. Левое колено поднимают выше пупка. При этом правое колено не до конца выпрямляют. Кулаки скручивают внутрь и отражают (пэн) вверх выше сосков перед ключицами (до них примерно 4 поперечных кулака). Глаза кулаков направлены внутрь, а сустав и кости корня среднего пальца – вверх. Локти согнуты и погружены, от острия локтя до поясничных ребер примерно 2 поперечных кулака. Глаза смотрят горизонтально влево-вперед (рис. 364; на рис. 369 видно расположение кулаков).

Левая пятка отталкивается вперед и вверх, носок направлен вверх. Колено чуть согнуто и не распрямляется. Кулаки расходятся вверх (не выше макушки) и влево-вправо. Мысль втекает в суставы у корней мизинцев. Глаза кулаков направлены вверх. Кулаки – на уровне плеч. Локти слегка согнуты и погружены. Глаза смотрят от левого кулака вперед по горизонтали (рис. 365).

Примечания. 1) Рис 356-362 как будто требуют дать этой форме какое-то другое наименование и только рис. 363-365 показывают движения "толчка левой пяткой".

2) Отталкиванием пяткой достигают только поясницы: в пушечных ударах нет таких способов для ног (туйфа), как пинок (ти), отталкивание (дэн), точечный удар (дянь) и лягание (чуай), достигающих частей тела выше поясницы. Можно видеть влияние принципа "поднимать ногу – наполовину впустую". Высоко ноги не поднимают.

Моменты, требующие внимания. 1) Рис. 360-361: левая нога делает верхний шаг (шанбу), а правая -преследующий шаг (гэньбу), можно потрясать стопой с шумом, а можно опускать на землю бесшумно.

2) На рис. 363 показан способ удара (дафа) с приближением корпуса, относящийся к кулачным методам коротких ударов (дуаньда). Кольцо спиралевидного наматывания должно быть плотным и маленьким. Усилие-цзинь встряхивания (доуцзинь) выпускают, как только дотронутся, это надо отрабатывать в практике толкающих рук, повышая качество: движения короткие, мысль дальняя, усилие-цзинь длинное. Так можно научиться отбрасывать человека далеко, не нанося травмы.

52-я форма. Толчок правой пяткой

 (запад, рис. 366-370)

Движение 1. Вдыхают. Правая нога стоит устойчиво. Сгибают колено, опускают ягодицу, корпус немного опускают в приседе. Левая пятка, используя усилие-цзинь, крюкообразно возвращается, колено вздымают выше пупка. При этом кулаки соединяют вверх-внутрь перед лицом с двух сторон, острия локтей погружают вниз. Опускают кулаки, располагая выше сосков перед ключицами, между ними расстояние примерно 4 поперечных кулака. Глаза горизонтально смотрят влево-вперед, дух глаз заботится о подбирании назад левого кулака (рис. 366, совпадающий с рис. 364).

Движение 2. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево. Левый носок разворачивают, делают полшага вперед и опускают, топая поперечно (хэнта). Пятка напротив центра правой стопы. Правую пятку отрывают от земли и разворачивают наружу, подошвой легко касаются земли, колено согнуто и направлено вперед-вниз, а корпус – прямо на запад. Поясницу и ягодицы немного опускают. При этом плечевые суставы скручивают влево. Левый кулак немного скручивают наружу, локоть согнут и погружен, кулак отражает (пэн) влево-вперед на уровне плеч. От указательного пальца до левого плеча примерно 5 поперечных кулаков. Центр кулака смотрит внутрь-вправо. А правый кулак тоже немного скручивают наружу, он слегка отражает (пэн) вперед, тоже на уровне плеч… От указательного пальца до правого плеча примерно 2 поперечных кулака. Центр кулака направлен внутрь-влево. Глаза смотрят прямо вперед – на запад (рис. 367).

Поясница продолжает поворот влево. Корень левой ягодицы скручивают влево и погружают вниз. Правое колено направляют вперед и вниз, сгибая и погружая, острие колена направлено к внутренней стороне изгиба левого колена. Образуется левый шаг – пол у сиденье со скрещенными ногами (бань цзопаньбу). Корпус направлен влево-вперед (на юго-запад) под углом примерно 30°. При этом левый кулак скручивают наружу и подбирают к левому краю живота (от края мизинца до живота примерно 1 стоячий кулак). Центр кулака направлен вверх. А правый кулак немного скручивают тоже наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и отрезают (це) влево-вниз к пупку (перед ним примерно в 1 поперечном кулаке), глаз кулака направлен внутрь-вверх. Левый кулак теперь скручивают внутрь и наносят удар (цзи) наружу -вправо-вперед над правой лучевой костью. Глаз кулака направлен вверх. Глаза горизонтально смотрят вперед – на запад, дух глаз заботится о смещениях кулаков (рис. 368).

Движение 3. Вдыхают. Носок левой стопы разворачивают, направляя прямо на юг. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, корпус направляют на юг и немного приподнимают. Кулаки скручивают наружу и ведут вверх, перекрещивая перед грудной впадиной центрами внутрь. От левого лучезапястного сустава до грудной впадины 1 поперечный и 1 стоячий кулак (рисунка нет).

Движение 4. Левое колено выпячивают вверх, немного согнув. Корпус приподнимают. Поднимают правую стопу, колено идет вверх выше пупка, носок естественно свисает, стопа не напряжена. Кулаки скручиваясь внутрь отражают (пэн), расходясь в стороны выше сосков – на уровне ключиц (до них примерно 4 поперечных кулака). Глаза кулаков направлены внутрь, а сустав и кости корня среднего пальца – вверх. Локти согнуты и погружены, от острия локтя до поясничных ребер примерно 2 поперечных кулака. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед – на Запад (рис. 369).

Правая пятка отталкивается вперед-вверх. Носок смотрит вперед, колено чуть согнуто и не выпрямляется. Кулаки расходятся влево-вправо, поднимаясь не выше макушки (на уровень плеч), глаза кулаков направлены вверх, локти чуть согнуты и погружены. Мысль втекает в суставы у корней мизинцев. Глаза от правого кулака смотрят горизонтально вперед (рис.370).

Примечания разного рода – см. 51-ю форму.

53-я форма. Переворачивание цветка на дне моря

 (запад, рис. 371, 372)

Движение 1.Вдыхают. Левая нога стоит устойчиво. Макушечное усилие ведет вверх. Правую пятку, используя мысль, возвращают крюком, Носок свисает естественно. Колено немного подбирают внутрь, оно выше пупка. При этом точка усилия кулаков – на участке локтевой кости; пропускают (люй) вниз и немного внутрь на уровень области желудка. Локоть согнут и погружен, от корней ладоней до ребер примерно 3 поперечных кулака. Лицо каждого кулака смотрит наружу, а глаз кулака – вверх. При этом кости и суставы плечей скручивают наружу и закрывают (хэ) вперед-внутрь. Затем кулаки скручивают наружу и соединяют, направляя внутрь, с двух сторон перед областью желудка. От корня большого пальца до соска примерно 2 поперечных кулака. Центр правого кулака направлен влево-внутрь, а левого – вправо-внутрь (рис. 371).

Движение 2. Выдыхают. Крутанут поясницу вправо, свёрнут левую стопу внутрь, направив носок прямо на запад, корпус направляют тоже прямо на запад. При этом кисти продолжают скручивать наружу и отражают (пэн) вверх на высоте ключиц центрами кулаков внутрь. Правый кулак скручивают наружу, острие локтя погружают вниз, локтевую кость и тыльную сторону кулака скручивая погружают вниз с выпуском усилия-цзинь. Центр кулака смотрит вперед-вверх, от ребра ладони до правого края таза примерно 1 поперечный кулак. При этом левый кулак скручивают тоже наружу, лучевая кость использует усилие отражения (пэнцзинь), лицом кулака наносят удар (чунцзи) вперед-вверх выше головы. Центр кулака направлен на левый угол лба, расстояние до него примерно 3 поперечных кулака. Макушечное усилие, погружение ци. Глаза смотрят прямо вперед – на запад (рис. 372).

Примечания. 1) В перечне семи комплексов старого стиля Чэнь нет такого названия формы. Когда учитель Чэнь Факэ в 20-е годы прибыл в Пекин передавать гимнастику, в его списке упражнений пушечных ударов

такое название уже было. Тогда также называли "Тай-шань1 поднимает ци".

2) Смысл "переворачивания цветка на дне моря" следующий: напор, с которым выплескивается при наматывании внутреннее усилие-цзинь, напоминает узор2 волн, взметающихся и переворачивающихся на дне моря бурлящим потоком.

Моменты, требующие внимания. 1) Отталкивание стопой и возврат крюком внутрь предполагает, что противник схватил (чжуа) или охватил (бао) мою оттолкнувшуюся стопу. Я, воспользовавшись этим, крюкооб-разно возвращаю пятку, вынуждая его наклониться вперед, стремясь упасть, и рукой я пропускаю (люй) голову, шею с целью свалить на землю.

2) Правый кулак скручивается, рука с преобразованием (хуа) освобождается (цзе) от захвата (цинь) запястья и тыльной стороной кулака бьют (цзи) вниз по путям сосудов. Левый кулак точно так же освобождается от захвата запястья и, воспользовавшись позицией, наносит удар (чун) вверх – в нижнюю челюсть.

1. Гора Великая, одна из 4-х знаменитых гор Китая.

2. Иероглиф "цветок" еще имеет значение "узор".

Выпуск усилия-цзинь при ударах обоих кулаков должен одномоментно достигать цели.

54-я форма. Показать кисть, красный кулак

(запад, рис. 373-382)

Полная аналогия с 37-й формой, направленной также на запад, и с 22-й, направленной на восток. Можно воспользоваться описанием 22-й формы, заменив восток на запад, а юго-восток на северо-запад. Рис. 373-382 совпадают с рис. 155-164.

55-я форма. Пушка с поворотом голени

  (поворот вправо на северо-восток, рис. 383-386)

Движения 1, 2. Корни ягодиц скручивают вправо, поясницу немного поворачивают тоже вправо. Правый носок стопы разворачивают примерно на 30°, а левый сворачивают на те же 30°. Центр тяжести смещают немного вправо. Корпус с северо-запада поворачивается на северо-восток. Образуется шаг верхом на лошади, где слева 60, справа 40% веса. При этом правый плечевой сустав расслабляют, погружают и скручивают вправо, правый локоть немного погружают. Правый кулак скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и мимо средней линии перед грудью рисуют дугу, подбирая внутрь. Локоть погружают вправо-вниз к правым поясничным ребрам, до которых примерно 1 поперечный кулак. Правый кулак подбирают обратно к области желудка, до которой от центра кулака примерно 2 поперечных кулака. Центр кулака поперечно направлен внутрь, а глаз кулака -вверх. Предплечье содержит усилие-цзинь отражения (пэнцзинь). При этом левая кисть хватает (чжуа) с образованием кулака. Глаз кулака сморит вверх. Кулак наносит удар (чунцзи) от положения слева и спереди от низа живота к высоте на уровне нижней челюсти -скручиваясь наружу, лицо кулака направлено вверх и немного вправо. Центр кулака сморит вниз. От лица кулака до нижней челюсти примерно 5 поперечных кулаков. Предплечье тоже содержит усилие отражения (пэнцзинь). Дух глаз заботится о движении кистей. Глаза по.горизонтали направлены вправо, смотрят вправо-вперед.

Когда правый кулак подбирают назад к средней линии перед грудью, вдыхают, а когда левый кулак наносит удар (чун) вверх – выдыхают. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница (рис. 383).

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, центр тяжести смещают тоже влево. Левый коленный сустав немного выпячивают вверх, а правый поднимают острием колена выше пупка. Точка усилия правого кулака находится на участке локтевой кости. Кулак скручивают наружу и немного пропускают (люй) влево (примерно на 1 поперечный кулак) к положению слева от области желудка. Центр кулака косо направлен внутрь-влево-вверх. Предплечье содержит усилие-цзинь отражения. Участок локтевой кости погружен. А левый кулак чуть смещают влево-вверх, предплечье тоже содержит усилие-цзинь. Налицо единство усилий-цзинь вверху и внизу. Глаза горизонтально смотрят вперед (рис. 384).

Движение 4. Выдыхают. Правую стопу расслабленно погружают вниз и отталкиваются (дэн) от земли с шумом (а можно и без шума). Сгибают колено, опускают ягодицу. Образуется шаг верхом на лошади с малой расставленностью. При этом правый кулак скручивают наружу, тыльную его сторону погружают вправо-вниз перед низом живота справа (до низа живота от ребра ладони примерно 1 поперечный кулак). Центр кулака смотрит вверх, подмышка может вместить 1 стоячий кулак, локоть не "приклеен" к ребрам. Когда правая стопа отталкивается вниз, а правый кулак погружается вниз, то левый кулак встряхивают (доу) с выпуском усилия-цзинь, а левая стопа одновременно отталкивается вниз. Это называют "4 сердца взаимоперекликаются". Все тело выпускает силу (фали). Макушечное усилие ведет хорошо, паховое усилие погружает вниз. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 385).

Движение 5. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо. Быстро поворачиваются вправо на правой пятке, как оси. Подошва кругообразно поворачивается вправо-наружу на первоначальное место, показанное на рис. 383. При этом левая нога вытягивается вперед, "приклеивается" к земле и вместе с поворотом корпуса поперечно сметает (хэн сао) вправо на 360°, возвращаясь в первоначальное положение, изображенное на рис. 383. Левый кулак в соответствии с позицией немного смещается вправо-вниз к средней линии перед грудью и ключицами, расстояние до которой примерно 4 поперечных кулака. Опускают ягодицы и поясницу. Глаза, следуя вращению тела, смотрят вперед, смещаясь по горизонтали (рис. 386).

Движение 6. Выдыхают. Ягодицы скручивают вправо и подают вперед, центр тяжести смещается тоже вперед, образуется правый лукоотталкивающийся шаг (гундэнбу). Правый кулак скручивают внутрь и отражают (пэн) вперед-вверх на уровне правого соска. Глаз кулака смотрит вверх, а центр" – внутрь-влево. Предплечье содержит усилие-цзинь отражения (пэнцзинь). Мысль втекает в корневой сустав среднего пальца, направленность кулака совпадает с направленностью правой стопы. А левый кулак отражает (пэн) вперед-вниз, тыльная его сторона поперечно смотрит вперед. Предплечье содержит усилие отражения. В промежутке между правым кулаком и правым соском погруженность. Паховое усилие погружает вниз. Усилие-цзинь выпускают вперед. Глаза смотрят вперед горизонтально. Уши слушают, что сзади (рис. 387).

Примечания. 1) Данную форму еще называют "нога, подметающая зал" (сао тан туй). Есть два момента тренировки, а) Как показано на рисунках, левая нога сметает вращаясь, не припадая к земле. Правая нога опускает ягодицу самое низкое до уровня колена, б) Левую ногу вытягивают поперечно, стопу "приклеивают" к земле, а левую ногу сгибают в колене и приседают. Левая нога припадает к земле и поперечно вращается вправо, сметая по кругу. Это называют "нога, подметающая зал".

2) В старом списке Чэней из "зала исправления текстов" в примечании к "Позам пушечных ударов" ("Паочуй цзяцзы") говорится: "15 красных, 15 пушек, идущий кулак использует сердце (душу)". Поэтому в данной книге в названии формы используют слово "пушка", чтобы соответствовать "15-ти пушкам".

Моменты, требующие внимания. 1) У коллеги из Цзинаня была фраза: "Тайцзи-цюань – это усилие отражения, движения делают, идя спиральным скручиванием". В спиралевидных дугообразных движениях нельзя терять усилие отражения (пэнцзинь), тогда будет характерное для тайцзи-цюаня "проживание жесткого в мягком". Т.н. усилие отражения фактически – управляемое сознанием "внутреннее усилие" (нэйцзинь), где "вроде расслабление – не расслабление, не мягкое – не жесткое". На упоминаемые в данной форме отражение (пэн) и усилие отражения (пэнцзинь) следует обращать внимание и в других формах.

2) Когда левая стопа выполняет сметающий круг вправо, требуется, чтобы макушечное усилие вело вверх, корпус стоял выровненно по центру, плечи были на одной высоте.

3) Когда правая стопа отталкивается от земли, а правый кулак погружается вниз, левый кулак вздрагивает с выпуском усилия-цзинь, а левая стопа с силой отталкивается вниз. Это называют "4 сердца взаимоперекликаются", все тело выпускает силу (фали). Это связано с укреплением внутренних органов и увеличением взрывной силы.

56-я форма. Пушка, пронзающая сердце

 (восток, рис. 388-395)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево. Центр тяжести смещают на левую ногу, на которую приседают, согнув колено и опустив ягодицу. Правое колено подбирают внутрь и выставляют вверх выше пупка. Носок смотрит вперед. Плечевые суставы скручивают влево и погружают вниз. Левый кулак вместе с погружением локтя рисует дугу влево-вниз к левой стороне области желудка (до нее примерно 1,5 поперечных кулака). Предплечье содержит усилие отражения (пэнцзинь). Глаз кулака направлен вверх, а центр кулака – поперечно внутрь. А правый кулак вместе с погружением локтя подбирают внутрь, немного скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и пропускают (люй) внутрь к грудной впадине. Участок локтевой кости погружают. Предплечье содержит усилие отражения. Центр кулака смотрит внутрь-влево. Все тело осознанно в плотной намотке и собранности. Глаза смотрят вперед по горизонтали, а дух глаз заботится о смещении с возвратом кулаков (рис. 388).

Движение 2. Выдыхают. Правую стопу немного опускают, носком пинают (ти) вперед и тут же пяткой касаются земли с шумом (или без), топая (та) в полноте (ши). Поясницу и ягодицы подают вперед, смещая центр тяжести вперед. Кулаки немного отражают (пэн) вперед (рис. 389).

Левая пятка делает верхний полушаг и, используя тянущее усилие-цзинь (тоцзинь), потрясает землю с шумом (или без шума). Кулаки снова отражают (пэн) впереди. Сначала – правый кулак: точка усилия на корневом суставе среднего пальца, локоть согнут и погружен, центр кулака направлен внутрь-влево-вверх, до грудной впадины примерно 5 поперечных кулаков (если руку вытянуть, получится 10 кулаков). Затем -левый кулак: снова отражение (пэн) спереди, центр кулака поперечно смотрит внутрь, до грудной впадины примерно 2 поперечных кулака. Оба предплечья содержат усилия отражения. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу. Глаза смотрят горизонтально вперед, уши слушают, что сзади (рис. 390).

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, центр тяжести смещают на левую ногу. Корни ягодиц скручивают вправо, поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Носок правой стопы разворачивают, корпус направляют на восток. При этом сначала правый кулак скручивают наружу (точка усилия находится на локтевой кости) и немного пропускают (люй) влево, центр кулака смотрит вверх. И тут же переходят к скручиванию внутрь (точка усилия находится на стороне большого пальца), пропускают (люй) внутрь, центр кулака смотрит вниз, от корня ладони до области желудка примерно 1.5 поперечных кулака. Одновременно левый кулак скручивают наружу и бьют (цзи) тыльной стороной вперед-вверх к средней линии на высоту нижней челюсти (до нее примерно 4 поперечных кулака). Центр кулака смотрит внутрь-вверх. Кулаки вместе начинают и вместе заканчивают. Дух глаз заботится о движениях кулаков. Глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 391).

Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо. Правая стопа топает в полноте (таши). Центр тяжести

смещают на правую ногу. Левую пятку поднимают и скручивают наружу. Левое колено напротив внутреннего изгиба правого колена, что впереди. Образуется правый полушаг – сидение скрестив ноги. Корпус обращают вправо-вперед под углом примерно 45°. Левый кулак скручивают наружу, погружают локоть (точка усилия находится на участке локтевой кости), кулак погружают вниз к грудной впадине (перед ней примерно в 4-х поперечных кулаках), центр кулака косо смотрит внутрь-вверх. А правый кулак скручивают тоже наружу и вместе с вращением поясницы смещают назад (от корня ладони до грудной впадины примерно 1 поперечный кулак). Глаз кулака направлен вверх, а центр -внутрь. Оба предплечья содержат усилие-цзинь. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 392).

Корень правой ягодицы погружают вниз; на правой ноге, согнув колено, приседают, а левое колено выставляют вперед-вверх выше пупка острием носка вперед. Кулаки немного подбирают внутрь, они продолжают нести усилие отражения (пэнцзинь). Глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 393).

Движение 4. Выдыхают. Левую стопу опускают, носком пинают (ти) вперед, пятка опускается на землю с шумом (или без), топают в полноте (таши). Поясницу и ягодицы подают вперед, смещая вперед центр тяжести. Кулаки слегка отражают (пэн) вперед (рис. 394).

Правой пяткой делают верхний полушаг, используя тянущее усилие (тоцзинь) потрясают землю с шумом (или без). Кулаки снова отражают (пэн) вперед. Левый кулак впереди, точка усилия находится на корневом суставе среднего пальца, локоть согнут и погружен, центр кулака смотрит внутрь-вправо-вверх, до грудной впадины примерно 5 поперечных кулаков. А правый кулак сзади, снова отражает (пэн) вперед, центр кулака поперечно направлен внутрь, до грудной впадины примерно 2 поперечных кулака. Оба предплечья содержат усилия отражения. Макушечное усилие, погружение ци, опущены ягодицы и поясница. Глаза смотрят горизонтально вперед, уши слушают, что сзади (рис. 395).

Моменты, требующие внимания. 1) Выполняя правую или левую "пушку, пронзающую сердце", продвигаются по прямой линии: передняя и задняя пятки должны быть четко по одной прямой.

2) Поворачивают поясницу мягко и живо, шагают устойчиво, прочно, легко и подвижно. Поза накопления требует осознанной плотной намотки и плотной собранности. Выпуск усилия-цзинь напоминает удар грома и сверкание молнии.

Боевое назначение. 1) Поднимание колена предназначено для защиты паха и голени: "стопа проходит -поднимай колено", чтобы ногой побить ногу. Если нога низко пинает меня в голень, я поднимаю колено, носок задираю вперед-вверх, его носок стопы пинает меня в подошву, что для него чревато травмой… Он пинает меня в пах, я поднимаю колено защищаясь и тут же в ответ пинаю в голень или в коленный сустав.

2) Пинают вперед в голень, затем потрясая стопой топчут (та) его стопу.

3) "Кулак приходит – локоть пресекает", для обеих кистей основа – защита сердца, участок локтевой кости скручивают с пропусканием (люй) с целью тут же преобразовать (хуа) и ударить (да). "Пушка, пронзающая сердце", должна обладать такой мощью, что "при движении усилия-цзинь – это сталь, переплавленная 100 раз* никакая прочность не устоит".

57-я форма. Показать кисть, красный кулак

 (восток, рис. 396-405)

Движение 1. Вдыхают. Носок левой стопы сворачивают внутрь, направляя вправо-вперед под углом 45°. Левая с согнутым коленом стоит устойчиво.

Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Поясницу поворачивают вправо. Правое колено поднимают на уровень пупка (или выше). Правый кулак скручивают внутрь и рисуют дугу вправо-внутрь к грудной впадине. Центр кулака поперечно направлен внутрь.При этом левый кулак превращается в ладонь, сворачивается внутрь и рисует дугу вправо и вперед к грудной впадине. Центр ладони поперечно направлен вниз. Ладонь находится над правым кулаком, скрещивается и проходит дальше: правый кулак скручивают внутрь, направляют вправо, руку, а левую ладонь тоже скручивают внутрь и направляют влево с уходом (ле), точка усилия находится на ребре ладони. Кисти как бы разрывают шелковую вату. Центр левой ладони поперечно направлен влево-вперед, мизинец сверху, а центр правой вниз. Кисти на уровне плеч. Локти немного согнуты. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 396, совпадающий с рис. 155).

Следующие движения – см. 22-ю форму. Рис. 397405 совпадают с рис. 156-164. Разного рода примечания – также см. 22-ю форму.

58-я форма. Левая стычка

 (восток, рис. 406-412)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц сначала немного скручивают влево, а затем скручивают вправо. Поясницу сначала немного поворачивают влево, а затем поворачивают вправо. Центр тяжести немного смещают на левую ногу. При этом правый кулак сначала скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и немного подбирают назад к средней линии перед грудью, центр кулака косо смотрит внутрь-влево, а затем скручивают внутрь и немного подбирают назад на уровень грудной впадины, центр кулака смотрит вверх, от корня ладони до грудной впадины примерно 4 поперечных кулака. Одновременно левая ладонь превращается в кулак и протягивается вперед-вверх к средней линии на уровень области желудка (до нее примерно 1,5 поперечных кулака). Глаз кулака направлен вверх, а центр – на область желудка. Корпус смотрит на восток, немного отклоняясь к югу (рис. 406).

Движение 2. Вдыхают1. Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо. Центр тяжести немного смещают назад, оставаясь в левом луко-отталкиваю-щемся шаге. Корпус направлен вправо-вперед под углом примерно 45°. При этом правый кулак продолжают скручивать внутрь и подбирать к грудной впадине центром кулака вниз. От корня большого пальца до грудной впадины примерно 1,5 поперечных кулака. А левый кулак тоже скручивают внутрь и бьют (цзи) вперед. Центр кулака направлен вниз, кулак и носок стопы направлены одинаково, туда же направлен кончик носа. Глаза горизонтально смотрят вперед. Дух глаз заботится о движениях кулаков (рис. 407).

1.Должно быть: выдыхают. Явная ошибка.

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают на правую ногу. Левую стопу подбирают назад, образуется левый шаг буквой "Т". Носок легонько точечно (дянь) касается земли. Пятки выровнены в направлении вперед-назад, между ними расстояние примерно 2 поперечных кулака. Правая нога с согнутым коленом и опущенной ягодицей сидит в полноте. Корпус направлен вправо-вперед под углом 45°. При этом левый кулак скручивают внутрь (точка усилия находится на участке локтевой кости) и рисуют дугу вправо-вниз, направляя центр кулака вправо-внутрь-вверх. Ребро ладони перед пахом примерно в двух поперечных кулаках. От левого локтя до мягкого места поясницы слева примерно 1 поперечный кулак. Одновременно правый кулак немного скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и погружают вправо-вниз к прйвой стороне низа живота (до нее примерно 1 поперечный кулак) центром кулака внутрь-вниз. От острия локтя до мягкой части поясницы справа примерно 1 поперечный кулак. Глаза по горизонтали смотрят вперед (рис. 408).

Правая нога немного выпячивает колено, корпус приподнимают. Левое колено поднимают выше пупка. Плечевые суставы скручивают вправо. Правый кулак скручивают наружу и рисуют дугу вверх выше головы, лицом кулака наносят прямой удар (чун) вверх. Центр кулака смотрит влево, локоть согнут. А левый кулак немного скручивают внутрь и рисуют дугу вправо и вверх выше правого соска, до которого от ребра ладони примерно 1,5 поперечных кулака. Центр кулака направлен внутрь. Локоть погружен. От острия локтя до места хрящей левых поясничных ребер примерно 1 поперечный кулак. Поясницу немного поворачивают вправо, направляя корпус на юг и чуть на восток. Глаза горизонтально смотрят влево-вперед – на восток (рис. 409).

Движение 4. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, поясницу поворачивают тоже влево. Левое колено, используя усилие-цзинь, разворачивают наружу (подошвой поперечно наискось, продолжая защищать голень и пах). Левую стопу опускают, поперечно топая (та) вперед (примерно – половинный шаг-лук, гунбу). Носок стопы направлен влево-вперед, пятки – на одной прямой (правый носок направлен вправо-вперед). Центр тяжести смещают на левую ногу. Подошва правой ноги служит осью, пятку приподнимают и разворачивают наружу, пока оба носка не направятся вперед. Правым коленом давят вперед-вниз с внутренней стороны изгиба левого колена. Образуется левый мелюще-крутящкй шаг (мочжуаньбу). Корпус направлен влево-вперед под углом примерно 30°. Одновременно с этим плечевые суставы скручивают влево, кулаки скручивают наружу (точки усилия находятся на участках локтевых костей), левый кулак погружают влево-вниз центром внутрь (до области желудка примерно 1,5 поперечных кулака), а правый кулак пропускает (люй) вперед от средней линии головы к положению перед грудной впадиной, до которой от корня ладони примерно 4 поперечных кулака. Центр кулака смотрит внутрь-влево. Оба предплечья погружены и содержат усилие-цзинь (рис. 410).

Корни ягодиц немного скручивают влево. Левая нога с опущенной ягодицей стоит устойчиво, а правая стопа делает шаг (май) вперед, касаясь земли в пустоте (сюй). Поясницу немного поворачивают влево, направляя корпус влево-вперед под углом примерно 45°. Кулаки скручивают наружу и подбирают внутрь, погружая вниз. Левый кулак подбирают перед левой стороной живота на уровне пупка центром внутрь-вверх, а правый – к пупку центром влево-вверх. От корня ладони до пупка примерно 1,5 поперечных кулака. Левую ягодицу погружают вниз. Обеими стопами упираются, как будто посажены в землю и пустили корни. Образуется обратный луко-отталкивающийся шаг (фань гундэнбу), где сзади 70, а впереди 30% веса. Предплечья, содержащие усилие-цзинь, погружены, накапливая в ожидании выпуска. Глаза смотрят горизонтально вправо-вперед – на восток (рис. 411).

Корни ягодиц скручивают вправо и подают вперед. Поясницу поворачивают тоже вправо, центр тяжести смещают на правую ногу. Образуется лукоотталкивающийся шаг, где спереди 70, сзади 30% веса. Корпус направлен прямо на восток. При этом плечевые суставы скручивают вправо, а кулаки – внутрь, перед корпусом они рисуют небольшие полукружья, погружаясь по сторонам области желудка, до которой примерно 1 поперечный кулак. Глаза кулаков направлены вверх, а центры – друг на друга. Затем скручивают внутрь и бьют (цзи) вперед-вверх на высоте сосков центрами вниз. У кулаков корневые суставы средних пальцев ведут усилие-цзинь на удар. Ци погружают вниз, усилие-цзинь выпускают вперед. Глаза смотрят горизонтально вперед, дух глаз заботится о том, как кулаки пропускают (люй) вниз и выпускают (фа) вперед (рис. 412).

Примечания. 1) В "Книге зала двух значений Чэней" во "втором комплексе – пушечные удары" есть две формы: "передняя стычка" (цяньчун) и "задняя стычка" (хоучун). А во "втором комплексе – удары кулаком" (эр тао чуй) есть такие формы: "левая стычка" и "правая стычка". В "Книге зала исправления текстов" среди 108 форм есть "передняя" и "задняя стычка". Учитель Чэнь Факэ в Пекине передавал "второй комплекс – пушечные удары" (эр лу паочуй), где в списке упражнений были "левая стычка, отталкивание стопы" и "правая стычка, отталкивание стопы"1.

2) Иногда данную форму называют "двойное сталкивание кулаком" ("шуан чжуан цюань").

Моменты, требующие внимания. 1) В данной форме и поперечно ступая левой ногой, и шагая вперед правой, можно потрясать стопой с шумом, а можно и опускать на землю бесшумно. В движении 3 левую стопу подбирают – тоже можно потрясти землю с шумом, когда пятка использует тянущее усилие-цзинь возврата.

2) Эту форму вместе со следующей можно тренировать по методу "прыгают прячущим прыжком2, маневрируют уходами й поворотами". На левой (правой) ноге подпрыгивают, правая (левая) взлетает следом, поочередно опускаются, топая с шумом. Движения округло-вращательные, "драконье тело, тигровый шаг", сознательно маневрируют уходами-поворотами. А можно опускаться по-кошачьи бесшумно.

Боевое назначение. Кулаки пропускают (люй), рубят (пи), вертятся шаром, преобразуют и тут же бьют (да). Колени сталкивают, ступни топчут (цай), наступающим шагом (цзиньбу) охватывают (тао) стопу. Обоими кулаками выровненно выпускают.

59-я форма. Правая стычка

 (восток, рис. 413-417)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают на

1. Стычка (чун) в разных случаях написана разными иероглифами, близкими или одинаковыми по смыслу, означающему в воинских искусствах прямой удар кулаком.

2. Прячущий прыжок (цуаньбэн): сближение или ускользание прыжком.

левую ногу. Правую стопу подбирают назад, носок легонько точечно касается земли. Образуется правый шаг буквой "Т". Поясницу поворачивают влево, корпус направляют влево-вперед под углом примерно 45°. При этом плечевые суставы скручивают влево и подбирают, следуя движению корпуса смещают назад. Правый кулак скручивают внутрь (точка усилия находится на участке локтевой кости) и рисуют дугу влево-вниз, так что от ребра ладони будет примерно 2 поперечных кулака до паха. Центр кулака смотрит влево-внутрь. Локоть согнут и погружен. От острия локтя до мягкого места поясницы справа примерно 1 поперечный кулак. При этом левый кулак скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и вместе с поворотом поясницы рисуют дугу влево-вниз, погружая слева у низа живота, до которого примерно 1 поперечный кулак. Центр кулака смотрит внутрь-вниз. От острия локтя до мягкого места поясницы слева примерно 1 поперечный кулак. Предплечья содержат усилие-цзинь отражения (пэнцзинь), они погружены. Глаза смотрят горизонтально вперед. Дух глаз заботится о возврате кулаков (рис. 413).

Левая нога немного выпячивает колено. Корпус приподнимают. Правое колено вздымают вверх выше пупка с целью защиты паха и голени. Носок естественно свисает. При этом плечевые суставы продолжают скручивать влево. Левый кулак скручивают наружу, рисуют дугу назад и вверх выше головы, и лицом кулака бьют (чун) вверх. Центр кулака смотрит вправо, локоть согнут. А правый кулак скручивают внутрь (точка усилия находится на участке лучевой кости) и рисуют дугу влево и вверх выше левого соска, до которого от ребра ладони примерно 1,5 поперечных кулака. Центр кулака смотрит внутрь, локоть погружен. От острия локтя до хрящей поясничных ребер справа примерно 1 поперечный кулак. Поясницу немного поворачивают влево, корпус обращают на север и немного на восток. Глаза горизонтально смотрят вправо-вперед – на восток (рис. 414).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо. Поясницу поворачивают тоже вправо. Правое колено с помощью усилия-цзинь разворачивают наружу, а стопа продолжает защищать голень и пах, затем опускается вперед, топая поперечно вперед (как бы половинный шаг-лук, гунбу). Носок смотрит вправо-вперед, пятка стоит на прямой линии с левой пяткой (левый носок направлен влево-вперед). Центр тяжести смещают на правую ногу. Подошва левой ноги служит осью, пятку приподнимают и разворачивают наружу, пока оба носка не направятся вперед. Левым коленом давят вперед-вниз с внутренней стороны изгиба правого колена. Образуется правый мелюще-крутящий шаг. Корпус направлен вправо-вперед под углом примерно 30°. Одновременно с этим плечевые суставы скручивают вправо, кулаки скручивают наружу (точки усилия находятся на участках локтевых костей), правый кулак погружают вправо-вниз центром внутрь (до области желудка примерно 1,5 поперечных кулака), а левый кулак пропускает (люй) вперед от средней линии головы к положению перед грудной впадиной, до которой от корня ладони примерно 4 поперечных кулака. Центр кулака смотрит внутрь-вправо. Оба предплечья погружены и содержат усилие-цзинь (рис. 415).

Корни ягодиц немного скручивают вправо. Правая нога с опущенной ягодицей стоит устойчиво, а левая стопа делает шаг (май) вперед, касаясь земли в пустоте (сюй). Поясницу немного поворачивают вправо, направляя корпус вправо-вперед под углом примерно 45°. Кулаки скручивают наружу и подбирают внутрь, погружая вниз. Правый кулак подбирают перед правой стороной живота на уровне пупка центром кулака внутрь-вверх, а левый – к пупку центром вправо-вверх, от корня ладони до пупка примерно 1,5 поперечных кулака. Правую ягодицу погружают вниз. Обоими стопами упираются, как будто посажены в землю и пустили корни. Образуется обратный лукоотталкивающийся шаг, где сзади 70, а впереди 30% веса. Предплечья, содержащие усилия-цзинь, погружены, накапливая в ожидании выпуска. Глаза смотрят горизонтально влево-вперед – на восток (рис. 416).

Корни ягодиц скручивают влево и подают вперед. Поясницу поворачивают тоже влево, центр тяжести смещают на левую ногу. Образуется лукоотталкивающийся шаг, где спереди 70, сзади 30% веса. Корпус направлен прямо на восток. При этом плечевые суставы скручивают влево, а кулаки – внутрь, перед корпусом они рисуют небольшие полукружья, погружаясь по сторонам области желудка, до которой примерно 1 поперечный кулак. Глаза кулаков направлены вверх, а центры – друг на друга. Затем скручивают внутрь и бьют (цзи) вперед-вверх на высоте сосков центрами вниз. У кулаков корневые суставы средних пальцев ведут усилие-цзинь на удар. Ци погружают вниз, усилие-цзинь выпускают вперед. Глаза смотрят горизонтально вперед, дух глаз заботится о том, как кулаки пропускают (люй) вниз и выпускают (фа) вперед (рис. 417).

Разного рода примечания – см. 58-ю форму.

60-я форма. Обратная вставка

 (лицо на восток, грудь на северо-восток, рис. 418-420)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц поворачивают вправо. Центр тяжести смещают назад. Поясницу поворачивают тоже вправо. Среднюю линию груди-живота направляют вправо-вперед под углом примерно 45°. Образуется левый луко-отталкивающийся шаг, где спереди 60, сзади 40% веса. При этом плечевые суставы скручивают вправо и подбирают внутрь. Правый кулак скручивают наружу и рисуют дугу к центральной линии, подбирая к середине пути. Точка усилия находится на участке локтевой кости. Центр кулака смотрит внутрь-вверх. Левая рука: погружают локоть, кулак скручивают наружу и подбирают к грудной впадине, до которой примерно 2 поперечных кулака. Центр кулака смотрит внутрь. Когда правый кулак скручивают внутрь, левый кулак, скручиваемый тоже внутрь, идет на скрещивание из-под правого кулака.

Движение 2. Выдыхают. Правый кулак поворачивают, скручивая внутрь и рисуя дугу, подбирая перед грудной впадиной, до которой от большого пальца 1 поперечный и 1 стоячий кулак. Центр кулака смотрит вниз. А левый кулак бьет (цзи) вперед центром кулака вниз. В момент опускания в точку (лодянь) – встряхивание и выпуск усилия (фацзинь). Правый локоть подпирает (чэн) назад, что помогает левому кулаку выпустить силу (фали). Паховое усилие погружают вниз, стопы упираются в землю с силой (ли). Центры стоп и центр правого кулака одновременно откликаются в тот момент, когда левый кулак выпускает усилие-цзинь. Это называют "взаимоперекличка 4-х сердец (центров)". Глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 418).

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают на правую ногу. Плечевые суставы скручивают вправо и подбирают внутрь. Кулаки скручивают наружу и, имея точки усилия на участках локтевых костей, рисуют дуги внутрь и вправо, пропуская (люй). Левый кулак направляется к паху, до которого от корня ладони примерно 2 поперечных кулака; центр кулака смотрит внутрь-вверх; а правый кулак – к правой стороне низа живота, до которого примерно 1 поперечный кулак; центр кулака смотрит внутрь. Оба предплечья содержат усилие отражения (пэнцзинь). Глаза смотрят влево-вперед (на восток).

На этом движении не останавливаются. Кулаки поднимают вправо-вверх. Правый – выше головы с ударом (чун) вверх лицом кулака. Центр кулака смотрит влево. А левый кулак рисует дугу, поднимаясь выше правого соска, до которого от ребра ладони примерно 1,5 поперечных кулака, а от острия локтя до зоны хрящей левых поясничных ребер примерно 1 поперечный кулак. Глаз кулака смотрит внутрь. Корпус направлен на юг и немного на восток. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед – на восток (положение кулаков см. на рис. 409).

Движение 4. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают влево. Левый носок стопы разворачивают примерно на 45°. Поясницу поворачивают влево, центр тяжести смещают на левую ногу. Грудь направляют на восток. Левый кулак превращается в ладонь, погружают локоть, кисть рисует дугу влево-вверх, проходя перед макушкой головы. Сторона мизинца направлена вперед, пальцы вздернуты, центр ладони сморит вправо, как будто срывая захватывают внизу перед носом. От острия указательного пальца до кончика носа примерно 5 поперечных кулаков. Локоть согнут и погружен, от него до левых ребер примерно 2 поперечных кулака. А правый кулак скручивают внутрь и закрывают (хэ) влево-вперед перед лбом, до которого от глаза кулака примерно 1,5 поперечных кулака.

На этом движении не останавливаются. Правая нога делает шаг вперед (май), перед левой носочком точечно (дянь) касается земли. Образуется правый шаг буквой "Т" (динцзыбу). Поясницу поворачивают влево, обращая корпус на северо-восток (влево-вперед) под углом примерно 45°. При этом правая ладонь срывает (цай) вниз, пока от корня ладони до желудка не будет примерно 1 поперечный кулак. Центр ладони смотрит внутрь-вправо-вниз. Одновременно левый кулак, находившийся перед лбом, выполняет вставку (ча)1 прямо вниз к положению перед правым коленом. Точка усилия находится на корневом суставе среднего пальца. Глаза смотрят вправо-вперед горизонтально. Макушечное усилие ведет хорошо. Ци погружают вниз (рис. 419; на рис. 420 показан вид с обратной стороны).

1. Вставка – удар прямо вниз или под небольшим углом с выпрямлением руки.

Примечания. 1) У Ци Цзигуана в "Кулачном трактате" в заклинании к 9-й форме "Поза "вставка вниз" сказано: "Поза "вставка вниз": специально для опускания быстрой ноги. Сумев сделать наступательный шаг, приводят в беспорядок опиранием, не отделяясь. Стопа-крюк, связанные руки не допускают отделения. Наверху напор, внизу захват – вот и сваливание". К 23-й форме с тем же названием в заклинании сказано, что данная форма "Не для отражения (удара). Опирание ногой быстро нарушает его победоносность. Переворот лука и наступающий шаг не принадлежат остановке. Удар (да) напоминает грохот горного, потока своим откликом". К 23-й форме также сказано: "Священный кулак лицом вставляется вниз. Наступающий шаг огненным пламенем колет сердце. В случае удачи тут же захватываешь и валишь. Подняв руку нельзя быть сострадательным".

2) В списке 4-х форм "Книги зала двух значений Чэней" есть запись "Поза "вставка вниз" – кто осмелится стоять атакуя?" "Стоять" (ли) – ошибка, должно быть "придти" (лай). В списке "Второй комплекс -пушечные удары" ("Эр тао паочуй") есть название формы: "верхний шаг, обратная вставка". В списке упражнений "108 форм" есть выражение: "форма "вставка вниз": ускользают с напором, ловко хватают… Кто осмелится атаковать?"

Моменты, требующие внимания. 1) Когда поднимают кисти, нельзя вздымать плечи. Когда кисти обматывают, плечи держат на одном уровне, нельзя: одно выше, другое ниже.

2) Верхний шаг должен быть устойчив, живой, легкий, не заторможенный.

Боевое назначение. Верхний шаг и топчущая или охватывающая стопа. Кулак от зоны лица делает вставку вниз, проходит грудь (одновременно используют локоть) и живот прямо вниз, до области паха. Одновременно используют захват (на) и сваливание (де).

61-я форма. Переворачивание цветка на дне моря

 (восток, рис. 421-424)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Поясницу поворачивают тоже вправо, направляя корпус на восток. Левая нога с опущенной ягодицей стоит устойчиво. При этом плечевые суставы скручивают вправо. Правый кулак, скручиваясь наружу, наматывает (чань) вверх (до области желудка примерно 1 поперечный кулак). Точка усилия находится на участке локтевой кости, глаз кулака смотрит вверх, а центр – внутрь. А левая кисть превращается в кулак, скручивается тоже наружу, наматывает над правым кулаком. Точка усилия находится также на участке локтевой кости (рис. 421).

Левый кулак продолжает скручиваться наружу и наматывать вниз, обращая центр к области желудка, до которой примерно 1 поперечный кулак. А правый кулак продолжает скручивание наружу и наматывание вверх, направляя центр кулака к грудной впадине. Погрузить локти. Предплечья содержат усилия отражения (пэнцзинь). Это закрывание (хэ), накопление (сюй), вдох (си) (рис. 422).

Движение 2. Выдыхают. Предыдущее движение не прекращается. Левая нога устойчива, локти погружены. Левый кулак наматывает вверх к грудной впадине, а правый – вниз к области желудка. Центры кулаков смотрят внутрь (рис. 423).

Правое колено вздымают выше пупка. При этом лицом левого кулака наносят удар (чун) вверх на уровень бровей (до острия левой брови1 от лица кулака примерно 3 поперечных кулака), центр кулака смотрит внутрь. Одновременно правый кулак скручивают наружу, его тыльную сторону погружают вправо-вниз к внешней стороне правой ноги. Лицо кулака направлено вперед, а центр – вверх. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 424).

Примечания. В старом списке упражнений у Чэней нет формы с таким названием. Учитель Чэнь Факэ, передавая пушечные удары, в перечне упражнений указывал и такое название: "гора Тайшань поднимает

1. Острие брови – ее внешний край.

ци". В формах "ограждение колодца, прямое вхождение" и "обратная вставка" есть движение с ударом (цзи) вниз в область паха, в обоих случаях можно присоединить данную форму. Смысл названия в аллегории: будто от области паха (дна моря) исходит вращающийся узор волн, ударная сила которых очень велика.

Моменты, требующие внимания. 1) Макушечное усилие ведет вверх, ци погружают вниз. Левая нога упирается в землю с усилием, что дает устойчивость при стоянии на одной ноге.

2) Вращение кулаков перед грудью – это тренировка освобождения от захвата кисти и метод обратного удара по путям сосудов. Круг вращения должен быть маленьким. Надо использовать силу поясницы и ног, не следует ограничиваться силой запястий и рук.

3) При поднимании правого колена, ударе левым кулаком вверх и правым вниз выпуск усилия-цзинь совершают одновременно.

Боевое назначение. 1) Методы прилипания, следования, вращения, освобождения от захвата кисти и обратного хвата нужно осваивать в толкающих руках: от грубого к тонкому, от наличия усилия к легкопод-вижности и округлым поворотам. Опираясь лишь на воображение невозможно как следует использовать какие-либо способы захватов.

2) Сближение тел и взаимное ожидание, внезапно поднимают колено и наносят сталкивающий удар (чжу-анцзи) в пах, живот, грудь. Кулаки бьют (чун) вверх, ударяют (цзи) вниз, все тело – единая вибрация и выпуск силы (фали).

См. также комментарий к 58-й форме.

62-я форма. Показать кисть, красный кулак

 (восток, рис. 425-434)

Движение 1. Вдыхают. Носок левой стопы сворачивают внутрь, направляя вправо-вперед под углом примерно 45°. Нога становится устойчиво. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Поясницу немного поворачивают тоже вправо, направляя и корпус вправо-вперед под углом примерно 45°. Правое колено остается поднятым на уровень пупка (или выше). Правый кулак скручивают внутрь и рисуют дугу вверх к средней линии – к грудной впадине. Центр кулака поперечно смотрит внутрь. При этом левый кулак превращается в ладонь, скручивается тоже внутрь, идет вправо, к средней линии, мимо носа – и вниз к грудной впадине (центр кулака поперечно смотрит вниз), располагаясь над правым кулаком. Кисти скрещиваются и проходят дальше. Правый кулак скручивают внутрь и направляют вправо с вытягиванием руки. Левый скручивают тоще внутрь (точка усилия находится на ребре ладони) и выполняют уход (ле) влево. Кисти как бы разрывают шелковую вату. Когда достигают точку опускания (лодянь), с помощью мысли пронизывают усилием-цзинь. Центр левой ладони поперечно направляют влево-вперед стороной мизинца сверху, а центр правого кулака направляют вниз. Кисти на уровне плеч. Локти чуть согнуты. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед (рис. 425, совпадающий с рис. 155).

Следующие движения – см. 22-ю форму. Рис. 426434 совпадают с рис. 156-164. Разного рода примечания – также см. 22-ю форму.

63-я форма. Топтать два красных 1 .

 Часть первая:отражение, связанное с ударом кулаком

 (правый поворот на запад, рис. 435-443)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, поясницу слегка поворачивают тоже влево. Правый кулак скручивают наружу и пропускают (люй) к средней линии перед грудью. Точка усилия находится на участке локтевой кости, центр кулака смотрит

1. До эр хун. В предыдущей книге автор назвал "вырвать две руки", но читается так же: до эр хун.

внутрь-влево-вверх, от корня ладони до грудной впадины примерно 6 поперечных кулаков. Острие локтя погружено внив, до правых ребер от него примерно 1,5 поперечных кулака. При этом левая ладонь превращается в кулак и протягивается вперед. Глаз кулака направлен вверх, а центр – внутрь-вправо. От корня ладони до левой стороны низа живота примерно 2 поперечных кулака.

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо, поясницу поворачивают тоже вправо, направляя корпус на юг. Правый кулак скручивают внутрь и пропускают (люй) к области желудка, до которой 1 поперечный кулак. Центр кулака направлен внутрь, а глаз – вверх. От острия локтя до зоны хрящей правых ребер примерно 1 поперечный кулак. А левый кулак немного скручивают наружу, направляя вверх, и когда он окажется на уровне плеч, участком локтевой кости поперечно отрезают (цзе) вправо к средней линии. Центр кулака направлен внутрь-вправо-вверх. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед – на восток. Дух глаз заботится о движениях кистей (рис. 435).

Движение 3. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо. Носок правой стопы разворачивают. Поясницу поворачивают вправо. Центр тяжести смещают на правую ногу, выгибая колено. Левый кулак, следуя вращению поясницы, загораживает среднюю линию, а правый кулак скручивают наружу и помещают с правой стороны поясницы центром кулака вверх, ребро ладони "приклеивается" к пояснице. Глаза смотрят по горизонтали вправо, смещаясь вперед – на юг (рис. 436).

Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо. Образуется правый луко-отталкивающийся шаг. Лицо поворачивают на запад, корпус обращают влево-вперед под углом примерно 30°. Левый кулак поперечно преграждает (лань) вправо-вперед. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед – на запад (рис. 437).

Движение 4. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают влево, корпус немного садится назад, поясницу поворачивают тоже влево, центр тяжести смещают на левую ногу, грудь направляют на юг. При этом левый кулак скручивают внутрь и рисуют дугу, участком локтевой кости пропускают (люй) к грудной впадине, до которой примерно 1 поперечный кулак. Центр кулака смотрит внутрь. Затем кулак скручивают наружу и рисуют дугу влево-вниз, подбирают помещая на пояснице слева. Центр кулака смотрит вверх. При этом правый кулак протягивают вперед и вверх. Когда он окажется на уровне плеч, выполняют поперечный крюк (гоу) к средней линии. Глаза смотрят горизонтально вперед -на запад (рис. 438).

Движение 5. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь, центр тяжести смещают на левую ногу, а правую стопу подбирают назад, носком легонько точечно касаясь земли. Образуется шаг в виде буквы "Т". При этом правый кулак скручивают наружу и рисуют дугу, пропуская (люй) к паху (перед ним). Центр кулака смотрит вверх. Точка усилия поворачивается от участка локтевой кости к точке опускания (родянь) на корневом суставе среднего пальца. Три острия: кисти, стопы и носа должны быть друг против друга. Глаза смотрят горизонтально вперед – на запад. Дух глаз заботится о смещении правого кулака (рис. 439).

На этом движении не останавливаются. Правым лицом кулака бьют (чун) вверх на уровень нижней челюсти, до которой примерно 3 поперечных кулака. Центр кулака смотрит внутрь, погрузить локоть. Правое колено одновременно вздымают вверх выше пупка. А левый кулак превращают в ладонь и протягивают вперед-вверх к положению перед областью желудка, центр поперечно смотрит вверх. Кулаки ровно один над другим (рис. 440).

Движение 6. Выдыхают. Правая стопа расслабленно погружена вниз, отталкивается от земли с шумом (или без). Между пятками примерно 2 поперечных кулака. Правый кулак скручивают наружу и бьют (цзи) вниз тыльной стороной, опуская вниз перед низом живота одновременно с левой ладонью, в центр которой (располагающейся поперечно) и опускают кулак тыльной стороной, также в поперечном направлении. Звук издают одновременно с отталкиванием (дэн) ногой (а мощно одновременно не издавать шум). От ребра ладони до низа живота примерно 1 стоячий кулак. Макушечное усилие ведет хорошо, паховое усилие погружает вниз, предплечья содержат усилие отражения (рис. 441).

Движение 7. Вдыхают. Левая нога стоит устойчиво, правая делает большой шаг (май) вперед (на запад). Пятка касается земли с шумом (или без). Глаза смотрят горизонтально вперед. Уши слушают, что сзади (рис. 442).

Движение 8. Выдыхают. Правую ногу выгибают вперед лукообразно, опускают ягодицу и поясницу. Корни ягодиц скручивают вправо и подают вперед.

Поясницу чуть поворачивают влево. Левая нога с усилием отталкивается от земли. Образуется правый лукоотталкивающийся шаг. Корпус смотрит на юг. При

этом правый кулак скручивают внутрь и со всей силой наносят удар (цзи) вперед и вверх (или достигая точки опускания мысленно пронизывают усилием-цзинь, не выпуская его). Кисть на уровне плеч, центр кулака смотрит вниз. При этом левая ладонь превращается в кулак, острием локтя бьют (цзи) назад, ребро ладони сближается с мягким местом поясницы слева, центр кулака смотрит вверх. Ноги с усилием-цзинь отталкиваются (дэн) от земли. Поясницу скручивают (нин), завершая одновременно с выпуском усилия правым кулаком и ударом левого локтя. Это называют усилием-цзинь всего тела или "взаимоперекличкой 4-х сердец". Глаза смотрят вперед (на запад) горизонтально (рис.443).

Примечания. 1) В старом списке упражнений "Книги зала двух значений Чэней" во "втором комплексе -пушечные удары" есть форма с таким названием1,

1. Однако первый иероглиф "до" написан неправильно – без ключа.

помещенная после формы "верхний шаг, обратная вставка" и перед формой "покрасить брови красным". Однако в появившемся позже "втором комплексе ударов кулаком" такой формы нет ни между указанными формами, ни вообще. Очевидно, добавлена потом. В "Книге зала исправления текстов Чэней" есть такая форма в списке "длинного кулака"1.

2) На рис. 435-438 показаны переходные движения к данной форме, однако они имеют и самостоятельную ценность, можно было бы им дать отдельное наименование.

Моменты, требующие внимания. 1) Упражнения на рис. 435 – 438: левое скручивание, правый поворот, поперечное усилие-цзинь с отрезанием спереди и беспокойством сзади; используется также кулак-крюк. Изменения, повороты поясницы, ног требуют мягкости и живости, кисти должны наматывать вращая округло, с мягкой последовательностью, выпускать усилие-цзинь в момент, резко.

2) Название формы "топтать два красных" подразумевает: топчут подъем стопы человека и видят красное, кулак касается груди человека – и видят красное.

3) Рис. 442: пусть кто-то обхватил меня со спины двумя руками. Я тут же скручиваю (нин) тело и встряхиваюсь (доу). Правый кулак бьет (чун) вперед, левый локоть ударяет (цзи) ему в грудь. Поскольку все тело в движении, требуется согласованность, стойка должна быть устойчивой (см. рис. 443).

64-я форма. Топтать два красных. Часть вторая:

 верхний шаг, отражение, связанное с ударом кулаком

 (правый поворот на запад, рис. 444-447)

Движение 1. Вдыхают. Корень правой ягодицы скручивают вправо и подбирают внутрь, а корень левой

1. Опять же первый иероглиф искажен.

ягодицы скручивают влево и подают вперед. Левое колено сворачивают внутрь, пятку приподнимают, подошвой легонько касаются земли. Поясницу поворачивают вправо, направляя корпус ровно на запад. Центр тяжести смещают на правую ногу. При этом правый плечевой сустав скручивают вправо и подбирают внутрь, а левый плечевой сустав скручивают влево и подают вперед. Правый кулак скручивают наружу и подбирают внутрь. Имея точку усилия на участке локтевой кости, пропускают (люй), направляя к средней линии перед грудью, до положения в двух поперечных кулаках перед грудной впадиной. Центр кулака смотрит внутрь-влево-вверх, локоть погружают, от острия локтя до хрящей1 поясницы справа примерно 1 поперечный кулак. При этом левый кулак превращается в ладонь и протягивается вниз к паху, затем поднимает "неся" (ляо) вперед и вверх к средней линии на высоте низа живота. Центр кулака смотрит вперед-вверх, а кончики пальцев – вперед-вниз. Мысль втекает в кончики пальцев. Опущены ягодицы и поясница. Предплечья содержат усилие отражения. Глаза смотрят вперед горизонтально. Дух глаз заботится о движении кисти перед корпусом (рис. 444).

Движение 2. Выдыхают. Левую ногу поднимают, направляя носок влево-вперед. Колено разворачивают наружу и лягают (чуай) поперечно перед правой голенью. Топчут (та), опуская перед левой стопой (внутренней стороной пятки отталкиваются вперед-вниз) и, воспользовавшись позицией, опускают на землю, сотрясая стопу с шумом (или опускают без шума). Центр тяжести смещают на левую ногу. Поясницу поворачивают влево, направляя корпус влево-вперед под углом примерно 45°. Левую ладонь направляют вверх и подбирают внутрь, погружают локоть, центр кулака попе-

1. Автор пишет то "хрящи", то "мягкие места". В переводе сохраняется авторский вариант.

речно-косо направлен вверх. От ребра ладони, что перед животом, вверх над пупком примерно 1 стоячий кулак. При этом правый кулак снова скручивают наружу и тыльной стороной поперечно наносят удар (цзи) вниз по центру левой ладони, издавая шум (или, используя мысль, очень легко погружая, опускают в центр левой ладони, не создавая шума). Глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 445).

Движение 3. Вдыхают. Левая нога стоит устойчиво, а правая делает большой шаг (май) вперед (на запад), пятка касается земли с шумом (или без). Кисти, следуя позиции, погружают вниз перед низом живота. Поясницу немного поворачивают влево. Глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 446, совпадающий с рис. 442).

Движение 4. Выдыхают. Правую ногу выгибают лукообразно. Опускают поясницу и ягодицы. Ягодицы скручивают вправо и подают вперед. Поясницу немного поворачивают влево. Левая стопа с усилием отталкивается от земли. Образуется правый луко-отталкиваю-щийся шаг. Корпус направлен на юг. При этом правый кулак скручивают внутрь и со всей силы бьют (цзи) вперед-вверх (или, достигая точки опускания, используют мысль, пронизывая усилием-цзинь, не выпуская его). Кисть на уровне плеч. Центр кулака смотрит вниз. Одновременно левая ладонь превращается в кулак, острием локтя бьют (цзи) назад, ребро ладони "приклеивают" к мягкому месту поясницы слева центром кулака вверх. Стопы с усилием отталкиваются от земли. Скручивают (нин) поясницу, с правым кулаком выпускают усилие-цзинь, левым локтем бьют (цзи) назад – все это завершают одновременно и называют "все тело – усилие-цзинь". Глаза по горизонтали смотрят вперед – на запад (рис. 447, совпадающий с рис. 443).

Боевое назначение. Всегда, делая верхний шаг, не забывать роль лягания (чуай), пинания (ти), точечного воздействия (дянь), топтания (цай), соединения (цзе), подкладывания (чэнь), охвата (тао), а при наступающем шаге – роль захвата позиции.

Прочие примечания – см. 63-ю форму.

65-я форма. Непрерывная пушка 1

(запад, рис. 448-451)

Движение 1. Вдыхают. Корень правой ягодицы скручивают вправо и подбирают внутрь, а корень левой ягодицы скручивают влево и подают вперед. Поясницу поворачивают вправо, обращая корпус на запад. Правый кулак скручивают наружу и подбирают внутрь. Имея точку усилия на участке локтевой кости, пропускают (люй) с возвратом (хуэй) внутрь к средней линии. Центр кулака смотрит внутрь-влево-вверх, от корня ладони до грудной впадины примерно 2 поперечных кулака. А левый кулак немного скручивают внутрь и протягивают вперед-вверх к средней линии до положения перед грудной впадиной, до которой от центра кулака примерно 1 поперечный кулак. Центр кулака смотрит внутрь-вправо-вверх, корневой сустав среднего пальца ведет усилие-цзинь. Опущены ягодицы и поясница. Предплечья содержат усилия отражения (пэнцзинь). Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 448).

Движение 2. Выдыхают. Правый кулак продолжает пропускать вправо-вниз, центр кулака смотрит вверх, ребро ладони сближается с поясницей, а левый кулак немного скручивают внутрь и проводят над правым запястьем, возвращающемся с пропусканием, нанося удар (цзи) вперед. Левый кулак на уровне сосков, его глаз направлен вверх. Образуется кулак с левым ломаным шагом2 (цзо аобу цюань). Паховое усилие погружает вниз. Поясницу и ягодицы чуть скручивают (нин) вправо, направляя корпус на запад и чуть на север. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 449).

1. В предыдущей книге названо не "непрерывная пушка" (ляньхуаньпао), подразумевая непрерывно стреляющую пушку, а "пушка – нить жемчуга", или "скорострельная пушка" (ляньчжупао).

2. Ломаный шаг (аобу) – когда разноименные рука и нога выдвигаются вперед.

Движение 3. Вдыхают. Корень левой ягодицы чуть скручивают влево, а корень правой чуть скручивают вправо и подают вперед. Поясницу поворачивают вправо, обращая корпус на запад. Левый кулак скручивают наружу, подбирают внутрь и пропускают (люй) к сред^ ней линии (точка усилия находится на участке локтевой кости). Центр кулака направлен внутрь-вправо-вверх. От грудной впадины примерно 3 поперечных кулака. А правый кулак немного скручивают внутрь и протягивают вперед и вверх к средней линии (от грудной впадины примерно 1 поперечный кулак и 1 стоячий кулак), центр кулака направлен влево-вверх. Глаза смотрят горизонтально вперед. Дух глаз заботится о перемещениях кулаков перед корпусом (рис. 450).

Движение 4. Выдыхают. Корень левой ягодицы скручивают влево и подбирают внутрь, а корень правой скручивают вправо и подают вперед. Паховое усилие погружает вниз. Поясницу поворачивают влево, обращая корпус на юг. Левый кулак скручивают наружу и подбирают влево-вниз к пояснице. Центр кулака смотрит вверх, ребро ладони сближается с поясницей. А правый кулак немного скручивают внутрь и ведут над левым запястьем и дальше, когда левый кулак пропускает (люй) и возвращается (хуэй). Корневой сустав среднего пальца правого кулака ведет усилие-цзинь, бьет (цзи) вперед. Кулак на уровне сосков, глаз кулака направлен вверх. Образуется кулак с правым прямым шагом1 (ю шуньбу цюань). Макушечное усилие ведет вверх, ци погружают вниз, усилие-цзинь выпускают вперед. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед -на запад (рис. 451).

Примечания. Название "непрерывная пушка" отсутствует в списке старых упражнений Чэней. В списке "второго комплекса – пушечные удары" учителя Чэнь Факэ есть "две руки: левая и правая" (цзо ю эр хун) в двух формах, позже переименованные в "непрерывную пушку", также в двух формах.

Моменты, требующие внимания. В данной форме используют два кулака. Передний – не выше сосков. При опускании в точку (лодянь) осознанно бьют (чун) вверх, ударяют (цзи) вперед. Локоть надо немного согнуть. Используют усилця поясницы и ног для пронизывания кулака.

1. Прямой шаг (шуньбу) – когда одноименные рука и нога выдвигаются вперед.

66-я форма. Яшмовая дева пронизывает челноком

 (прыжок, запад, правый поворот на юг, рис. 452, 453)

Движение 1. Вдыхают. Корень правой ягодицы скручивают вправо и подбирают внутрь. Поясницу поворачивают вправо, направляя грудь влево-вперед под углом 30°. Правый кулак скручивают наружу, имея точку усилия на участке локтевой кости, пропускают (люй) к средней линии перед грудной впадиной (до нее от корня ладони примерно 5 поперечных кулаков). Центр кулака смотрит внутрь-вправо-вверх. А левый кулак немного скручивают внутрь и протягивают вперед-вверх к левой стороне области желудка, до которой от края ладони примерно 1 стоячий кулак. Центр кулака направлен внутрь-вверх. Кулаки закрывают (хэ) усилие-цзинь, предплечья Содержат усилие отражения. Правая стопа с усилием погружается (чэнь) вниз, готовясь к прыжку вперед. Глаза смотрят вперед по горизонтали – на запад (рисунка нет).

Движение 2. Выдыхают. Правая стопа прыгает вперед чем дальше, тем лучше, а правая1 стопа следует за пяткой. Образуется левый луко-отталкивающийся шаг (цзо гундэнбу). Корпус направлен на север. Левый кулак скручивают внутрь и бьют (цзи) вперед (центр кулака смотрит вниз). А правый кулак подбирают перед правыми ребрами. Глаза смотрят по горизонтали влево-вперед – на запад (рис. 452).

На этом движении не останавливаются. Правую пятку с помощью мысли пронизывают усилием-цзинь, стопа легонько "приклеивается" к земле (точка усилия находится в пятке) и сметают (сао) назад, делая полоборота (180°), доходя до положения позади левой стопы. Поясницу поворачивают вправо, следом сворачивают внутрь носок левой стопы, корпус с севера поворачива-

1. Очевидно, левая.

ют на юг. Образуется передний лук левой ноги (цзо цзу цянь гун). Левая стопа отталкивается назад. Пятки стоят на одной прямой линии. При этом правый локоть с поворотом тела рисует полукруг вправо-назад, чтобы защитить, парировать позади корпуса (справа) приходящий кулак, оставаясь подобранным перед правыми ребрами. Одновременно левый кулак скручивают наружу и, следуя повороту корпуса, рисуют горизонтальную дугу вправо. Точка усилия находится на участке локтевой кости, который ведает средней линией перед грудью, направление – то же, что у носка стопы внизу. Центр кулака смотрит вправо-внутрь-вверх. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед – на восток (рис. 453).

Примечания. В "Книге зала двух значений Чэней" и в "Книге зала исправления текстов" во "втором комплексе – пушечные удары" есть название формы: "яшмовая дева прокалывает челноком"1. Однако в другом списке ("второй комплекс – удары кулаком") такого названия нет. Также как в "Песне о головном комплексе гимнастики из 13-ти форм" (тоу тао шисань ши цюань гэ), но есть заголовок "Тайцзи-цюань" и

1. Юй нюй цзуань со.

примечание: "Тайцзи-цюань, еще называют головной комплекс гимнастики (тоутао-цюань), также называют 13 форм (шисань ши)"; здесь есть название "яшмовая дева пронизывает челноком". Кроме того, в списке упражнений "позы головного комплекса ударов кулаком" (тоу тао чуй цзяцзы), где увеличено число названий форм, также есть "яшмовая дева, пронизывающая челноком" (юй нюй чуань со). Очевидно, иероглиф "прокалывать" первоначального названия заменили на "пронизывать"1.

Моменты, требующие внимания. "Яшмовая дева пронизывает челноком" – горизонтальный продольный метод. Перед продольным действием соединяют воедино усилия всего тела. Правая стопа с силой (ли) отталкивается вниз, затем левая стопа подпрыгивает и идет вперед. Левый кулак бьет (цзи) вперед, выбрасываясь, как шило. Корпус следует за кулаком легко, как ласточка летит. Левая и правая стопы поочередно опускаются на землю. В этой позиции не останавливаются. Тут же корпус поворачивают вправо и правой пяткой сметают с поворотом (саочжуань), правый локоть рисует круг, защищая поясничные ребра, а левый кулак ставит блок поперечно крюкообразно. Эта форма решительная и подвижная, также способ прорыва из толпы. На тренировке необходимо образное представление, что увеличивает силу. Пословица гласит: "10 способов, 9 тонкостей – нет атаки без успеха". Также говорится: "без атаки арена пуста".

67-я форма. Обернуться и пушкой по голове 2

(слева; лицо на восток, грудь на юг, рис. 454, 455)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают

1. Т.е. "цзуань" заменили на "чуань". Очень созвучно с учетом диалектного произношения.

2. В предыдущей книге названо "пушкой по воротам"

на правую ногу. Поясницу поворачивают вправо, корпус – вправо-вперед под углом примерно 30°. Правую стопу подбирают, носком легонько точечно (дянь) касаются земли, образуя шаг буквой "Т" (динцзыбу). Левый кулак скручивают наружу и дугообразно пропускают (люй) вправо-вниз к средней линии к положению перед низом живота ниже пупка (корень ладони от него примерно в двух поперечных кулаках). Центр кулака косо смотрит внутрь-вверх. А правый кулак немного скручивают внутрь для поддержки позы левого пропускающего (люй) кулака. Свешены плечи, погружены локти, предплечья содержат усилие отражения. Во всем теле закрыто (хэ) усилие-цзинь. Глаза смотрят вперед горизонтально. Дух глаз заботится о пропускании с возвратом (люйхуэй) левого кулака (рис. 454).

Движение 2. Выдыхают. Левая стопа вышагивает (май) вперед большим шагом. Корни ягодиц скручивают влево и подают вперед. Левую ногу сгибают лукообразно (гун), правой стопой отталкиваются. Образуется левый луко-отталкивающийся шаг. Корпус смещают вперед. При этом левый кулак скручивают внутрь и, имея точку усилия на внешней стороне локтевой кости, отражают (пэн) поперечной рукой вперед-вверх. Усилие-цзинь пронизывает тыльную сторону кулака. Центр кулака направлен внутрь-вправо-вниз. Кулак чуть выше плеч, а локоть чуть ниже. От корня ладони до средней линии ключиц примерно 5 поперечных кулаков. А правый кулак немного скручивают наружу, погружают локоть и бьют влево-вперед-вверх в помощь левому кулаку в атакующей позе. Центр кулака смотрит внутрь, до левого соска примерно 2 поперечных кулака. Макушечное усилие ведет хорошо, паховое усилие идет вниз. Глаза горизонтально смотрят влево-вперед – на восток (рис. 455).

Примечания. В заклинании к 30-й форме из 32-х схем и заклинаний "Кулачного трактата" Ци Цзигуана сказано: "Форма "пушкой по голове": бьют (чун),. человек пугается, наступающий шаг, тигр прямо бросает два кулака; он отступает, ускользает – а я опрокинувшись лягаю (дяньчуай), он не свалится – все же беспокойство".

В "Книге из зала исправления текстов" и "Из зала двух значений" Чэней 5-я форма в "108-ми формах длинного кулака" называется "форма "пушкой по голове: бьют (чун) и человек пугается". В головном, 4-м и 5-м комплексах тайцзи-цюаня форма "пушкой по голове" – заключительная. В 3-м комплексе – отсутствует, во 2-м нет записей. Во "2-м комплексе – пушечные удары" среди наименований форм 6-я форма с конца называется "верхний шаг, пушкой по голове", а во "2-м комплексе – удары кулаком" 5-я форма с конца называется "нижний шаг, пушкой по голове".

3) Данная форма связана с предыдущей: после прыжка сразу поворачивают корпус вправо, оборачивают голову, отсюда и название.

Моменты, требующие внимания. 1) Выстрелить пушкой по голове в китайских шахматах1 тоже атакующе-подавляющий метод. Пушкой по голове – решительный метод, однако следует мудро сочетать смелость и готовность, не допуская безоглядной храбрости. До того, как опускают в точку (лодянь), мягко следуют, но с решительным напором, а в момент опускания в точку кулак достигает, шаг достигает и корпус достигает, силы всего тела собираются в точке прилипания левого кулака – и встряхивают (доу) с выпуском усилия-цзинь, тогда "нет прочного, что не разрушится". Мысль соединяется с ци, а ци – с силой. После встряхивания и выпуска – тут же расслабленное открывание, сохраняя хорошую изменчивость движений без бесполезной траты физических сил.

2) Качество прилипания при пропускании (люй) левым кулаком нужно непрерывно повышать на тренировках. Лишь тогда удастся прилипнуть к приходящей руке и пропустить (люй) так, что противник наклонится вперед из-за внезапного ощущения боли и потери равновесия. Так проявится угрожающая сила усилия пропускания (люйцзинь).

3) В толкающих руках изучают "пушкой по голове", отрабатывая выпуск усилия-цзинь, так чтобы бросающийся человек взлетал в воздух уходя, но не травмировался.

68-я форма. Непрерывная пушка

 (восток, рис. 456-459)

Движение 1. Вдыхают. Корень левой ягодицы скручивают влево и подбирают внутрь, а корень правой скручивают вправо и подают вперед. Поясницу поворачивают влево, направляя корпус прямо на восток. При этом плечевые суставы скручивают влево, подбирают

1. "Пушка" – одна из фигур китайских шахмат, "стреляющая" (точнее, прыгающая) через фигуру.

внутрь и погружают вниз. Левый кулак скручивают наружу, погружают локоть и подбирают внутрь. С точкой усилия на участке локтевой кости пропускают с возвратом (люйхуэй) внутрь к средней линии (корень ладони от грудной впадины примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака смотрит внутрь-вправо-вверх. А правый кулак скручивают тоже наружу, внешняя сторона предплечья с усилием отражения (пэнцзинь) рисует дугу вправо-вниз, привлекая наступление. Центр кулака смотрит внутрь-вверх, до правой стороны области желудка примерно 1 поперечный кулак. Все тело использует усилие закрывания (хэц-зинь). Это поза накопления в готовности выпустить. Макушечное усилие ведет вверх. Глаза застыв смотрят вперед (рис. 456).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц немного скручивают1 и погружают. Связанные с ребрами сустав за суставом погружают вниз. Позвоночный столб расслабленно погружен, стоит прямо. При этом плечевые суставы расслабленно погружены. Правый кулак немного скручивают внутрь и бьют (цзи) вперед на уровень соска. Глаз кулака направлен вверх, локоть немного согнут и погружен. А левый кулак рисует дугу влево-вниз к мягкому месту поясницы слева. Ребро ладони сближается с поясницей. Центр кулака направлен вверх. Образуется правый кулак – ломаный шаг (ю аобу цюань). Глаза смотрят горизонтально вперед – на восток (рис. 457).

Движение 3.Вдыхают. Корень правой ягодицы скручивают вправо и подбирают внутрь, а корень левой скручивают влево и подают вперед. При этом плечевые суставы скручивают вправо, подбирают внутрь и погружают вниз. Правый кулак скручивают наружу, локоть погружают и подбирают внутрь. С точкой усилия

1. Направление скручивания не указано.

на участке локтевой кости пропускают с возвратом (люйхуэй) внутрь к средней линии (корень ладони от грудной впадины примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака смотрит внутрь-влево-вверх. А левый кулак скручивают тоже наружу и отражают вперед-вверх к средней линии перед областью желудка, до которой примерно 1 поперечный кулак. Центр кулака смотрит внутрь-вправо-вверх, располагаясь под лучезапястным суставом правой руки. Все тело использует усилие закрывания (хэцзинь). Это поза накопления в ожидании выпуска. Макушечное усилие ведет вверх. Глаза застыв смотрят вперед – на восток (рис. 458).

Движение 4. Выдыхают. Корень правой ягодицы скручивают вправо и подбирают внутрь, а корень левой скручивают влево и подают вперед. Поясницу поворачивают вправо, корпус от восточной направленности переходит к южной. Поясничное и паховое усилия достаточно снижены. При этом плечевые суставы расслабленно погружены, правый кулак немного скручивают внутрь и ведут из-за перекрестья над левым запястьем вправо-вниз к правой стороне поясницы. Центр кулака смотрит вверх, край ладони сближается с поясницей. А левый кулак немного скручивают внутрь и из-за перекрестья под правым запястьем бьют (цзи) вперед-вверх на уровень соска. Глаз кулака смотрит вверх, во время удара корневой сустав среднего пальца ведет усилие-цзинь. Образуется левый кулак – прямой шаг (цзо шуньбу цюань). Макушечное усилие ведет вверх, ци погружается вниз, усилие-цзинь выпускают вперед. Глаза смотрят влево-вперед горизонтально (рис. 459).

Примечания – см. 65-ю форму, рис. 448-451, где направленность левого и правого кулаков на запад, а здесь – на восток (прямой кулак).

69-я форма. Яшмовая дева пронизывает челноком

 (прыжок, восток, левый

поворот на юг, запад, рис. 460, 461)

Движение 1. Корень левой ягодицы скручивают влево и подбирают внутрь, а корень правой скручивают вправо и подают вперед. Поясницу поворачивают влево, направляя корпус прямо на восток. При этом плечевые суставы скручивают влево, подбирают внутрь и расслабленно погружают. Левый кулак скручивают наружу, погружают локоть и подбирают внутрь. С точкой усилия на участке локтевой кости пропускают с возвратом (люйхуэй) внутрь к средней линии (от корня ладони до грудной впадины примерно 5 поперечных кулаков). Центр кулака смотрит внутрь-вправо-вверх. А правый кулак немного скручивают внутрь и протягивают вперед-вверх к правой стороне области желудка, до которой от ребра ладони примерно 1 стоячий кулак. Центр кулака смотрит внутрь-вверх. Кулаки закрывают (хэ) усилие-цзинь, предплечья содержат усилие отражения (пэнцзинь). Правая стопа с усилием отражения погружается вниз, готовясь прыгнуть вперед. Глаза смотрят горизонтально вперед – на восток (нет рисунка).

Движение 2. Выдыхают. Корень правой ягодицы подают вперед, правая стопа прыгает вперед чем дальше, тем лучше. Левая стопа следует за пяткой. Центр тяжести на правой ноге. Поясницу поворачивают влево, обращая корпус на север. Правый кулак скручивается внутрь и бьет (цзи) вперед. Центр кулака смотрит вниз. А левый кулак скручивают тоже внутрь и подбирают перед грудной впадиной. Центр кулака поперечно направлен внутрь. От корня ладони до грудной впадины примерно 1 поперечный кулак. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед – на восток (рис. 460).

На этом движении не останавливаются. Левую пятку с помощью мысли пронизывают усилием-цзинь, подошва легонько "приклеивается" к земле. С точкой усилия на пятке сметают (сао) влево-назад на полкруга (180°) до положения позади правой пятки. Поясницу поворачивают влево, носок правой стопы соответственно сворачивают внутрь. Корпус от северной направленности повернувшись влево обращается к югу. Возникает передний лук правой стопы (ю цзу цянь гун). Левая стопа отталкивается назад. Пятки стоят на одной прямой линии… При этом левый локоть, следуя левому повороту корпуса, рисует полукруг влево-назад для защиты и блокирования корпуса сзади (слева) от приходящего кулака, все еще обматывая к грудной впадине (перед ней). Одновременно правый кулак скручивают наружу. Точка усилия находится на участке локтевой кости, отвечает за среднюю линию перед грудью. Следуя повороту корпуса влево, кулак рисует горизонтальную дугу влево на высоте плеч, направленность едина с носком правой стопы. Центр кулака смотрит влево-внутрь-вверх. Глаза, следуя за поворотом корпуса, смещаясь смотрят вправо-вперед – на запад (рис. 461).

Разного рода примечания – см. 66-ю форму, рис. 452, 453; однако направленность противоположная.

70-я форма. Обернуться и пушкой по голове

 (справа; лицо на запад, грудь на юг, рис. 462-464)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают назад на левую ногу. Правую стопу немного подбирают, носок легонько точечно (дянь) касается земли. Плечевые суставы скручивают влево, подбирают внутрь и расслабленно погружают. Левый кулак идет от положения перед грудной впадиной, немного скручивается наружу и с усилием отражения (пэнцзинь), содержащемся на тыльной стороне кулака и в предплечье, рисуют дугу влево-вниз (привлекая наступление) до левой стороны от пупка (от корня ладони до бока живота примерно 1 поперечный кулак). Центр кулака смотрит внутрь-вправо-вверх. А правый кулак скручивают тоже наружу и, имея точку усилия на участке локтевой кости, рисуют дугу к средней линии перед грудью, пропуская с возвратом (люйхуэй) вниз к области перед желудком, в это время центр кулака смотрит внутрь-влево-вверх. И когда левый кулак подтягивается к левой стороне области желудка, кулаки друг с другом закрывают (хэ) усилия-цзинь, после чего погружаются вниз по бокам пупка. Предплечья содержат усилия-цзинь. Центр левого кулака направлен внутрь-вправо-вверх, а правого – внутрь-влево-вверх, от корней ладоней до живота примерно 1 поперечный кулак. Все

1. Два раза "сюй", но иероглифы разные.

тело закрывает (хэ) усилие-цзинь. Макушечное усилие ведет хорошо, паховое усилие идет вниз. Пах подпирающе открыт и округл. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед – на запад. Поясницу немного поворачивают влево, обращая корпус влево-вперед под углом примерно 45°. Это закрывание (хэ), пустота (сюй), накопление (сюй1), вдыхание (рис. 462).

Движение 2. Вдыхают1. Правая стопа делает большой шаг (май) вперед, сначала пятка касается земли (возможно потрясение стопой с шумом, а можно опустить на землю без шума). Корни ягодиц скручивают вправо и подают вперед. Корпус смещают тоже вперед. Правая стопа всей подошвой топчет в полноте (таши). Правую ногу сгибают лукообразно, левая отталкивается, образуется правый луко-отталкивающийся шаг. При этом правый кулак скручивают внутрь и, с точкой усилия на внешней стороне участка локтевой кости, вперед и вверх поперечно отражательно выпускают (пэнфа) предплечьем. Тыльная сторона кулака пронизана усилием-цзинь. Центр кулака смотрит внутрь-влево-вниз. Кулак немного выше плеч, а локоть чуть ниже. От корня ладони до средней линии ключиц примерно 5 поперечных кулаков. А левый кулак немного скручивают внутрь, погружают локоть и бьют (цзи) вправо-вперед-вверх к средней линии в поддержку атакующей позиции правого кулака. Центр кулака поперечно-косо направлен внутрь, до правого соска примерно 2 поперечных кулака. Макушечное усилие ведет хорошо, паховое усилие понижает достаточно, ци погружается вниз, усилие-цзинь выпускают вперед. Это открывание (кай), полнота (ши) выпуск (фа), выдох ци (рис. 463, 464).

1. Ошибка, должно быть: выдыхают. 440

Разного рода примечания - см. 67-ю форму, рис. 454, 455, только направление движений противоположное.

71-я форма. Удар кулаком с разворотом корпуса

 (лицо на восток, грудь на юг, рис. 465 – 470,совпадающие с рис. 141-146)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Поясницу немного поворачивают влево. Плечевые суставы скручивают вправо и расслабленно погружают. Левый кулак немного скручивают наружу и с предплечьем, содержащим усилие отражения (пэнцзинь), влево привлекают наступление (иньцзинь). Центр кулака направлен внутрь-вверх, большой палец на уровне грудной впадины, до которой примерно 2 поперечных кулака. А правый кулак скручивают тоже наружу. Имея точку усилия на участке локтевой кости, пропускают с возвратом (люйхуэй) к средней линии перед грудью. От корня ладони до грудной впадины примерно 3 поперечных кулака. Центр кулака смотрит влево-внутрь-вверх. Поворот кулаков – скручивание внутрь, расслабленно погружают их вправо-вниз перед правой ягодицей. Левый кулак внутри, правый снаружи. Центры кулаков смотрят внутрь. От центра левого кулака до правой ягодицы примерно 1 поперечный кулак. Вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, вдыхать ци в позе накопления. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед под углом примерно 30° (рис. 465, совпадающий с рис. 141).

Следующие движения – см. 19-ю форму. Рис. 466-470 совпадают с рис. 142-146. Разного рода примечания -также см. 19-ю форму.

72-я форма. Локоть – ломаный луань

 (юг, левый поворот на юг, рис. 471-480)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести смещают на правую ногу, опускают ягодицы, сгибают колени, среднюю линию груди-живота направляют вправо-вперед под углом примерно 30°. Правую стопу подбирают, носок легонько точечно (дянь) касается земли. Образуется шаг буквой "Т". При этом левый кулак скручивают внутрь и, с точкой усилия позади локтевой кости, рисуют дугу внутрь-вниз, пропуская с возвратом (люй-хуэй), помещая перед корнем левой ягодицы на расстоянии 1 поперечный кулак. А правый кулак подбирают внутрь, глаз кулака от тазовой кости примерно в одном поперечном кулаке. Предплечья содержат усилия отражения (пэнцзинь). Глаза горизонтально смотрят влево-вперед – на восток (рис. 471).

Движение 2. Левая нога вышагивает (майчу) вперед – на восток. Носок стопы направлен вперед. Корни ягодиц скручивают влево. Поясницу поворачивают тоже влево. Центр тяжести смещают вперед на левую ногу. Корпус смотрит на восток и чуть на юг. Плечевые суставы расслабленно погружают и скручивают вправо. Левый кулак превращается в ладонь и поднимается вперед-вверх, чтобы кисть была на уровне плеч. Погружают локоть, рука образует полукруг. Центр ладони поперечно смотрит вниз, а ребро ладони – вперед (на восток), как и носок левой стопы. А правый кулак поднимают до уровня плеч, погружают локоть, центр кулака поперечно смотрит вперед (на восток), а лицо кулака – на юг. Глаза горизонтально смотрят вперед (на восток), дух глаз заботится о поднимании левой ладони (рис. 472).

Движение 3. Вдыхают. Поясница и ягодицы продолжают левый поворот. Носки левой стопы разворачивают влево, обращая на северо-запад. А правая подошва легонько "приклеивается" к земле и сметая (сао) поворачивается, делая небольшой полукруг вперед. Носок направляют на север. Центр тяжести находится на левой ноге. Грудь направлена на север. При этом плечевые суставы расслабленно погружают и скручивают влево. Левая кисть рисует дугу влево и поперечно пропускает (люй) перед левым плечом. Кисть на уровне плеча, ее центр смотрит вниз, погружают локоть, рука образует полукруг, от корня ладони до внутренней стороны левого плеча примерно 5 поперечных кулаков. А правый кулак совершает полукруг (180°) влево по горизонтали крюкообразно, следуя повороту поясницы, к положению перед правым плечом, на уровне плеч. Локоть погружают, рука принимает полукруглую форму. Центр кулака смотрит влево-внутрь, от корня ладони до внутренней стороны правого плеча примерно 5 поперечных кулаков. Предплечья содержат усилия отражения (пэнцзинь). Глаза смещаются влево по горизонтали, глядят вперед (на север). Дух глаз заботится о движении кистей. Уши слушают, что сзади (рис. 473, совпадающий с рис. 168).

Следующие движения и примечания – см. 24-ю форму. Рис. 474-480 совпадают с рис. 169-175.

73-я форма. Локоть – прямой луань

 (лицо на запад, грудь на юг, рис. 481-483)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц немного скручивают внутрь и расслабленно погружают, справа направляют влево-вверх, поворачивают вниз и вправо, рисуют маленький кружок. Паховое усилие погружает вниз. Центр тяжести полностью смещают на левую ногу, подошва как посаженная в землю и пустившая корни. Плечевые суставы скручивают внутрь и расслабленно погружают, справа поворачиваются влево и снова поворачиваются вправо, рисуя маленький кружок. Руки соответственно тоже делают маленький кружок перед грудью. Предплечья содержат усилия отражения. Поясницу немного поворачивают вправо. Дух глаз заботится о скручивании рук. Поворачиваясь глядят вправо-вперед – на запад (рис. 481).

Движение 2. Выдыхают. Левая нога стоит устойчиво, а правую стопу немного отрывают от земли и мимо передней части левой стопы, "приклеив" к земле, скользят (чань) вперед (на запад) на большой шаг, пустотно (сюй) топчут землю, направляя носок стопы на юго-запад. Поясницу поворачивают влево, направляя корпус на юг. Руки немного смещают влево. Усилие отражения (пэнцзинь) не теряется (рис. 482).

Корни ягодиц скручивают вправо, центр тяжести смещают на правую ногу, а левую стопу немного отрывают от земли и делают верхний полушаг вправо поперечно. Пятка использует тянущее усилие (тоцзинь) для потрясения земли с шумом (или опускают на землю без шума). При этом острия локтей расходятся к бокам поясницы с ударом (цзи) вниз. Локти от поясницы в одном поперечном кулаке. Левая кисть превращается в кулак. Центры кулаков поперечно-косо направлены внутрь. Глаз кулака смотрит вверх. От корневых суставов больших пальцев до сосков 1 поперечный кулак. Локти не "приклеиваются" к ребрам. Подмышки могут вместить по одному стоячему кулаку. При этом мышцы областей груди и живота расслабленно погружены вниз. Ребра, сустав за суставом, расслабленно погружают, как и суставы позвоночного столба, который стоит вертикально. Макушечное усилие ведет вверх, паховое усилие погружает вниз. Глаза смотрят горизонтально вправо-вперед – на запад (рис. 483).

Примечания. 1) В заклинании к 31-й форме "Кулачного трактата" г-на Ци сказано: "Локоть -прямой луань, перемещается, опираясь на корпус, бьет (да) перекатом быстро, тоже трудно блокировать, снова снаружи закручивают, рисуя обратно – связывают, живот добавляет – и сваливают. Кто осмелится броситься вперед?

2) В старом списке Чэней "108 форм" есть название формы "прямой луань, хранящий локоть" (шунь луань цзан чжоу), а во "втором комплексе – пушечные удары" (эр тао паочуй) есть "локоть – прямой луань".

Моменты, требующие внимания. 1) Верхний шаг (шанбу) левой ногой и преследующий шаг (гэньбу) правой могут выполняться с потрясением стопой с шумом, а можно опускать на землю без шума, погружая со скрытым усилием (аньцзинь), с целью укрепления силы ног. В данной форме обе стопы топчут в полноте (таши): вес тела приходится на обе ноги.

2) Способы для локтя (чжоуфа) используют при сближении тел, при контакте с человеком встряхивают (доу), взрывная сила выше, чем для кулака. В толкающих руках нельзя пользоваться локтевыми ударами во избежание травмирования. Используя локоть, выпуская усилие-цзинь, нужно "приклеиться" к руке противника и длинным усилием (чанцзинь) отбросить его, этим решая вопрос победы, не травмируя его, а также повышая технику толкающих рук.

74-я форма. Локоть, пронзающий сердце

 (лицо на запад, грудь на юг, рис. 484, 485)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц делают маленький полукруг, скручиваясь слева направо. Центр тяжести смещают на левую ногу. Край подошвы правой стопы легонько "приклеивается" к земле и скользит (чань) вправо-вперед, пустотно (сюй) касаясь земли. Образуется положение шага верхом на лошади (цима-бу). При этом кисти закрывают (хэ) спереди. Правый1 кулак все же превращается в ладонь и поперечно "приклеивается" на правом предплечьи и тыльной стороне кулака (центр ладони "приклеивается" к правому лучезапястному суставу), центр кулака – напротив грудной впадины, до которой 1 поперечный и 1 стоячий кулак. Затем острие правого локтя нажимает (цзи) вправо-вперед не выше плеч, после чего обматывает влево-вниз, рисуя дугу эллипсообразной формы. Центр правого кулака напротив левого соска, до которого примерно 1 поперечный кулак. Дух глаз заботится о предплечьях, которые охватывая соединены и вращают круг. Все так же смотрят вправо-вперед – на запад (рис. 484).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц подают вправо, центр тяжести смещают на правую ногу. Левая стопа тут же вдогонку делает верхний полушаг. Образуется малый шаг верхом на лошади. Пятка с помощью тянущего усилия (тоцзинь) потрясает землю с шумом (или опускается на землю без шума). При этом плечевые суставы подают вправо, острие правого локтя бьет (цзи) вправо-вперед на уровень грудной впадины. От корня правой ладони до правого соска примерно 1 поперечный и 1 стоячий кулак. Мышцы груди и спины скручивают и расслабленно погружают, ребра, сустав за суставом, погружают вниз, также расслабленно погружают сустав за суставом позвоночного столба, который стоит

1. Ошибка, должно быть: левый.

вертикально. Макушечное усилие ведет вверх, паховое усилие погружает вниз. Глаза смотрят горизонтально вправо-вперед – на запад (рис. 485).

Примечания. В книгах "зала двух смыслов" и "зала исправления текстов" Чэней нет формы с таким названием. Нет ее и в списке учителя Чэнь Факэ, преподававшего пушечные удары в Пекине в 1928 г. Видимо, добавлено позже.

75-я форма. Пушка в логове

 (запад, рис. 486-489)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Центр тяжести смещают назад на левую ногу. Правую пятку приподнимают, носком точечно касаются земли, как бы шилом входя в нее. Плечевые суставы скручивают вправо. Левая кисть превращается в кулак. Правый кулак немного скручивается наружу и отражает (пэн) вперед-вверх к средней линии. Точка усилия находится на корневом суставе среднего пальца. Центр кулака смотрит внутрь с высоты рта. Погружают локоть. От острия локтя до правых ребер примерно 2 поперечных кулака. Левый кулак следом скручивается также наружу и отражает (пэн) (от правого соска примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака смотрит внутрь. Погружают локоть. От острия локтя до левых ребер примерно 1 поперечный кулак. Руки плавно рисуют дуги, содержа усилие отражения (пэнцзинь). Затем правый кулак постепенно скручивают наружу и с точкой усилия на участке локтевой кости возвратно пропускают (хуэйлюй) к средней линии перед грудной впадиной. Центр кулака смотрит внутрь-влево-вверх. От корня ладони до грудной впадины примерно 4 поперечных кулака. А левый кулак следом скручивают также наружу, направляют влево-вниз, привлекая наступление. Центр кулака смотрит внутрь, до области желудка примерно 1 поперечный кулак. От острия локтя до хрящей поясницы примерно 1 поперечный кулак. Поясницу немного поворачивают влево, обращая корпус вправо-вперед (на юго-запад) под углом примерно 45°. Это поза накопления со вдохом. Макушечное усилие ведет вверх, опущены ягодицы и поясница. Глаза смотрят горизонтально вправо-вперед – на запад (рис. 486, 487).

Движение 2. Выдыхают. Правая нога делает полушаг вперед, пятка касается земли с шумом (или без). Кисти немного отражают (пэн) вперед (рис. 488).

Центр тяжести смещают вперед. Правая нога топчет в полноте (таши), а левая выполняет половинный преследующий шаг (гэньбу) вперед, с помощью тянущего усилия (тоцзинь) потрясают землю с шумом (или опускают на землю без шума). Правый кулак скручивают наружу и тыльной стороной бьют (цзи) вправо-вперед на высоте носа. Точка усилия находится на корневом суставе среднего пальца. А левый кулак скручивают тоже наружу и срывают-пропускают (цай люй) влево-внрз к наружной стороне перед поясницей, выпуская усилие-цзинь. Центр кулака смотрит вверх, ребро ладони "приклеено" к пояснице. Стопы с усилием отталкиваются вниз, кулаки с усилием встряхиваясь выпускают, с внешней стороны перед ребрами грудной впадины и поясницы справа одновременно выпячиваясь отражают (пэн) с выпуском усилия-цзинь, что называют "взаимоперекличка пяти сердец". Пустотное ведение макушечного усилия, ци погружается в поле пилюли, опоясывающий и пронизывающий каналы полны ци, паховое усилие погружает вниз, усилие-цзинь выпускают вперед. Глаза горизонтально смотрят вправо-вперед – на запад. Уши слушают, что сзади (рис. 489).

Примечания. В старых списках упражнений Чэней "108 форм", "второй комплекс – пушечные удары", "второй комплекс – удары кулаком" – повсюду есть такое название формы. Однако ни в одном из пяти комплексов тайцзи-цюаня "13 форм" нет такого наименования.

Моменты, требующие внимания. Кулаки скручиваются-вертятся, пропускают с возвратом (люйхуэй) мягко, но в мягком проживает жесткость. Все тело нужно собрать: плотная собранность – это поза накопления. Правая нога, выполняя верхний шаг (шанбу), и левая, выполняя преследующий шаг (гэньбу), могут, одна за другой, потрясать стопой, что укрепляет взрывную силу кулаков, растягивающих вперед-назад. Можно также тренироваться без жесткого выпуска и потрясения стопой, тогда "мысль двинулась – форма следует" и "мысль достигает – усилие достигает". Первое называют явным (минцзинь), второе скрытым (иньцзинь).

Боевое назначение. Я левой кистью срываю-захватываю его левую кисть и скручиваю наружу свою левую кисть. Скручиваю наружу свой правый кулак – наматываю, локтевой костью прилипая (нянь) пропускаю (люй) его предплечье вблизи локтевого сустава, чтобы он, почувствовав боль, наклонился вперед передо мной. Выдвинув правую ногу, топчу (цай) его стопу. Выполня преследующий полушаг левой ногой, левой рукой быстро срываю (цай) его левую кисть к пояснице сбоку и, выпячивая вперед-вбок свои правые ребра, ударяю (цзи) по его локтевому суставу. Тыльной стороной правого кулака поперечно бью (цзи) по лицу. Все тело разом проявляет силу. Он неизбежно получает тяжелые травмы локтевого сустава и головы и может свалиться. Это кулачный метод коротких ударов1, где совместно используют захваты, удары и сваливание. Когда учитель Чэнь Факэ обучал меня этой методике, его старый сосед старина Ван (бывший банковский служащий, ушедший на пенсию) непрерывно повторял:

1. Дуань да – т.е. ударов с близкой дистанции.

"У учителя руки легкие! Руки легкие!" А позже рассказал мне, как, показывая этот метод одному ученику, Чэнь обрушил на него усилие-цзинь и сломал кость у локтевого сустава (на рис. 489 доп. показаны методы сталкивания ягодицами и удара в лицо тыльной стороной кулака).

76-я форма. Ограждение колодца, прямое вхождение

 (северо-запад, рис. 490-497)

Движение 1. Вдыхают. Плечевые суставы скручивают вправо. Правый кулак скручивают внутрь, протягивают вперед и немного вниз на уровне плеч. Глаз кулака смотрит вверх, локоть чуть согнут. А левый кулак скручивают тоже внутрь и протягивают вправо-вперед-вверх. Центр кулака смотрит внутрь, а глаз кулака – вверх. От корневого сустава большого пальца до правого соска примерно 1 поперечный кулак и 1 стоячий. Тут же кулаки превращаются в ладони и скручиваются внутрь, центры ладоней направляют вперед-вниз, пальцы вздернуты, направлены вперед -на запад (рис. 490, 491).

Ягодицы скручивают вправо и подбирают, корпус постепенно смещают назад. Кисти рисуют дуги вниз, пропуская с возвратом (люйхуэй). Причем правая кисть находится перед низом живота ниже пупка (от корня ладони до живота примерно 2 поперечных кулака), кончики пальцев смотрят вперед. А левая кисть находится слева от пупка, до которого примерно 1 поперечный кулак. Кончики пальцев смотрят вперед. Поясницу немного поворачивают влево, направляя среднюю линию груди-живота влево-вперед под углом примерно 45°. Левая нога с опущенной ягодицей садится в полноте (цзо ши), а левую пятку приподнимают, носком точечно касаются земли, как бы шилом вводят в землю. Глаза смотрят горизонтально вперед – на запад (рис. 492, 493).

Затем левую кисть поднимают влево-наружу к левому уху, до которого примерно 2 поперечных кулака. Центр ладони смотрит влево-вперед, пальцы вздернуты. При этом правая кисть рисует дугу влево до положения перед левой ягодицей, затем идет вверх перед левым соском (точка усилия находится на ребре ладони), рисует дугу вправо к грудной впадине (перед ней в двух поперечных кулаках). Центр ладони направлен вниз. Поясницу немного поворачивают вправо. Глаза смотрят горизонтально вперед и немного вправо (рис. 494).

Движение 2. Выдыхают. Ягодицы скручивают влево и подбирают внутрь. Правое колено поднимают к средней линии перед животом на высоту пупка. Поясницу поворачивают вправо: корпус с юго-западной направленности переходит на северо-западную. Правое колено разворачивают, правый носок стопы тоже разворачивают наружу и стопа лягает (чуай) вперед примерно на половину шага-лука (гунбу), поперечно-косо ступая вниз (можно потрясти стопой с шумом, можно опустить на землю бесшумно) на одной прямой линии с левой пяткой, носок направлен вправо-вперед под углом примерно 45°. Центр тяжести смещают на правую ногу. Одновременно, имея точку усилия правой кисти на ребре ладони, скручивают запястье, поворачивают ладонь, вправо-вниз срывают, центр ладони направляют вниз, а пальцы – вперед; от корня ладони до грудной впадины примерно 2 поперечных кулака. При этом левая ладонь, хлопая вперед-вверх (на уровне головы), опускается; средний палец – на уровне кончика носа, от корня ладони до средней линии ключиц примерно 5 поперечных кулаков, центр ладони смотрит вперед-вниз. Левое колено немного сворачивают внутрь (рис. 495).

Поясницу продолжают немного поворачивать вправо. Кисти немного погружают вниз, левое колено продолжает подпирать (дин) вверх, пятку поднимают и скручивают наружу, выравнивая с носком. Образуется мелюще-крутящий полушаг. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед – на запад и чуть на север (рис. 496).

Левое колено поднимают к средней линии перед животом перед правой ногой и опускают ногу перед правой ногой примерно с половинным лукообразным шагом (гунбу). Носки стоп направлены на северо-запад. Центр тяжести немного смещают вперед. Образуется полулукообразный-полулошадиный шаг (баньгун бань-мабу), где 30% веса спереди, а 70% сзади. Правая кисть срывает вниз перед низом живота слева (до живота примерно 1 поперечный кулак). Центр ладони смотрит внутрь-влево. А у левой кисти точка усилия на корне ладони; пользуясь позицией, она надавливает вниз перед корнем левой ягодицы. Острие локтя тоже, пользуясь позицией, погружается, в то время когда направляясь вперед-вниз проходит через уровень грудной впадины. Затем корни ягодиц немного скручивают вправо, поясницу поворачивают тоже вправо, левую ладонь снова скручивают внутрь и погружают влево-назад. А правую ладонь скручивают тоже внутрь и погружают вправо-назад. Глаза горизонтально смотрят влево-вперед (рис. 497).

Примечания. В данной форме лицо направлено на северо-запад, а в 12-й одноименной форме – на юго-запад. В соединительных движениях тоже есть различие, так как у них разные предшествующие формы.

Боевое назначение. В зависимости от положения используют технические приемы для захватов (на), хватаний (чжуа), пинания (ти), сваливания (де): срывание-захват (цайна), хлопок по лицу ладонью, сталкивание коленом, ножницы для голени, пинок в колено, топтание стопы, охват стопы, удары (цзи) ладонью или локтем в грудь, защемление локтевого сустава, надавливание на корень ягодицы со скручиванием и сваливанием.

Прочие примечания – см. 12-ю форму.

77-я форма. Ветер сметает цветы сливы

 (правый поворот на юг, рис. 498-500)

Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Носки стоп разворачивают тоже вправо, поворачиваются с северо-запада на северо-восток. Образуется правый луко-отталкивающийся шаг. Грудь направляют на север и чуть на восток. При этом острие правого локтя нажимает вправо-вперед-вверх на уровне плеч. Центр ладони смотрит вниз. От большого пальца до правого соска примерно 2 поперечных кулака. А левая кисть сажает запястье, точка усилия находится на ребре ладони, мысль втекает в кончики пальцев, которые направлены на северо-восток. Плечи на вертикали с ягодицами. Глаза смотрят по горизонтали вправо-вперед – на северо-восток (рис. 498).

Движение 2. Выдыхают. Носок левой стопы сворачивают внутрь. Центр тяжести смещают на левую ногу. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо-назад. Правая стопа легонько точечно касается земли, пятка сзади пронизывается усилием-цзинь; поворачиваются сметая вправо-назад примерно на 180°, делая полукруг. А левый носок следом снова сворачивают внутрь, центр тяжести опускают на правую стопу, корпус направляют на юг. Правая кисть следом рисует дугу перед лицом не выше головы, к ее правой стороне. Погружают плечо, свешивают локоть, пальцы на уровне макушки, центр ладони и кончики пальцев смотрят вперед, мысль втекает в кончики пальцев. Правая стопа топчет в полноте (таши), носок направлен вправо-вперед. Левая кисть: посажено запястье, пальцы направлены вперед, от корня ладони до левого края таза примерно 2 поперечных кулака. У левой стопы носок точечно касается земли, направлен вперед. Кисти сознательно направлены наружу, закрываясь (хэ) спереди. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, область крестца обладает силой, копчик выровнен по центру (т.е. его острие направлено прямо вперед; куда хотят направить движение, туда направляется копчиковая кость). Глаза по горизонтали смотрят вперед – на юг (рис. 499, совпадающий с рис. 106).

Движение 3. Вдыхают. Левую пятку скручивают внутрь, теперь носок смотрит влево-вперед, а пятка опускается на землю, топая в полноте (таши). Поясницу и ягодицы смещают влево, центр тяжести смещают на левую ногу. Правую пятку приподнимают и разворачивают наружу, так что и носок, и пятка направлены вперед, носок точечно касается земли, как бы гвоздем входя в нее. Левая кисть рисует дугу влево-вверх на высоту плеч, центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – влево-вперед. А правая кисть рисует дугу вправо-вниз на высоту плеч, центр ладони направлен вправо-вперед-вниз, а кончики пальцев – вправо-вперед. Кисти как бы боком горизонтально поднимаются, мысль втекает в кончики пальцев. Дух глаз с начала до конца заботится о движениях кистей.

Движение 4. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Плечевые суставы скручивают тоже вправо. Левую кисть поднимают слева перед головой центром ладони вперед, пальцы вздернуты, кончики пальцев смотрят вперед-вверх. А правую кисть опускают к правому боку таза (до него от корня ладони примерно 2 поперечных кулака). Центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – вперед. Руки содержат усилие отражения (пэнцзинь). Мысль втекает в кончики пальцев. Плечевые суставы расслабленно погружены, мышцы, кости и суставы расслабленно погружены вниз. Внутреннее усилие (нэйцзинь) боков живота сознательно извне закрывают (хэ) вперед. Внутреннее усилие.рук также сознательно извне (вай) закрывают (хэ) вперед. Пустое ведение макушечного усилия, ци погружается в поле пилюли, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, область крестца обладает силой (ю ли), копчик выровнен по центру, в опоясывающем канале (кольце по пояснице) ощущается распира-ние, из пронизывающего канала (в низу живота ниже пупка) сознательно выбивается переполняющая ци. Глаза горизонтально смотрят вперед, дух глаз заботится о движениях кистей (рис. 500, совпадающий с рис. 107).

Движение 5. Вдыхают. Плечевые суставы немного скручивают наружу, затем немного закрывают (хэ) внутрь. Кисти немного скручивают наружу, погружают локти. Левую кисть чуть опускают (от кончика указательного пальца до левого края рта примерно 4 поперечных кулака), пальцы вздернуты. От острия локтя до ребер примерно 2 поперечных кулака. Центр ладони поворачивается вправо-вперед. А центр правой ладони поворачивается влево-вперед. Центры ладоней: один сверху, другой внизу, слева-справа взаимоотзываются.

Движение 6. Выдыхают. Левая нога стоит устойчиво. Левая ладонь толкает (туй) вперед-вверх к средней линии. Корень ладони на уровне носа, до которого примерно 5 поперечных кулаков. Пальцы вздернуты, центр ладони смотрит вправо. При этом правая ладонь немного надавливает (ань) вниз к средней линии и располагается перед пахом. Погружен локоть, посажено запястье, центр ладони смотрит влево, а кончики пальцев смотрят вперед. Одновременно правая нога шагает (май) вперед к средней линии. Большой палец точечно касается земли, как бы иглой входит в землю. Точка усилия находится на внутренней стороне большого пальца. В движениях три соединяют в одно, вместе начинают – вместе заканчивают. Глаза от левого большого пальца смотрят горизонтально вперед (рисунка нет). Данная форма – один из способов подтягивания и сваливания в тайцзи-цюане Чэней.

Примечания - см. 13-ю форму, рис. 104-107.

78-я форма. Алмазное точение

 (юг, рис. 501-505)

Движение 1. Продолжают выдыхать, правое колено немного приподнимают, ведя пятку и носок, которые отрываются от земли. При этом пятку немного подбирают внутрь и тут же протягивают вперед, пиная (ти) носком стопы. Левая кисть рисует дугу к средней линии перед лицом (точка усилия находится на ребре ладони) и располагается перед областью желудка. От большого пальца до нее примерно 1 поперечный кулак. При этом правую кисть скручивают наружу и рисуют дугу вперед-вверх к средней линии. Центр ладони направлен вперед-вверх, мысль втекает в кончики пальцев. Располагается перед пахом, до которого от лучезапястного сустава примерно 4 поперечных кулака. Правая стопа и кисти одновременно приходят в движение и одновременно останавливаются. Пинают близко к земле, мысль втекает в большой палец стопы. Достигнув заданной точки, кончик большого пальца точечно касается земли (мысль втекает в кончики пальцев), и как бы гвоздем входит в землю. Глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 501, совпадающий с рис. 21).

Рис. 502-505 совпадают с рис. 22-25. Движения 25 – см. 3-ю форму. Примечания, боевое назначение – там же.

79-я форма/ Собирательная форма

 (юг, рис. 506-510)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц расслабленно погружают (сунчэнь). Правый кулак преобразуют в ладонь. Центры ладоней поперечно смотрят вверх. Затем кисти поперечно расходятся до расстояния между кончиками пальцев примерно 1 поперечный кулак. Поднимают вверх до верхнего края области желудка. От ребер ладоней до боков области желудка примерно 1 поперечный и 1 стоячий кулак. Кончики пальцев рук смотрят друг на друга. Спина округлая, грудь округлая, руки округлые, округлые "пасти тигра" и центры ладоней (рис. 506).

Движение 2. Выдыхают. Кисти скручивают внутрь, центры ладоней обращают вниз, затем надавливают (ань) вниз по сторонам пупка. Плечевые суставы расслабленно погружают, как и мышцы груди и спины, направляя их вниз, также и сустав за суставом позвоночного столба расслабленно погружают (сохраняя прямостояние) пустотно-пустотно (сюйсюй), относительно друг друга выравнивают. Ребра и кости тоже расслабленно погружают. Затем кончики пальцев рук, находящиеся друг против друга, скручивают наружу и погружают вниз по бокам корней ягодиц, перед ними на расстоянии 1 поперечный кулак от корня ладони. Сажают запястья, корни ладоней легко-легко погружают. Центры ладоней направлены вниз, а пальцы -вперед, слегка приподнятые вверх. Мысль втекает в кончики пальцев рук. Колени немного выпячены, ноги не прямые. Стопы топчут в полноте (таши), мысль втекает в кончики пальцев ног. Глаза смотрят по горизонтали вперед. Нужно "внутри закрепить психику, снаружи проявлять спокойствие" (рис. 507-509).

Собирание позы к стойке "смирно". Кисти подбирают к средней линии наружной стороны бедер, пальцы естественно свисают, средние пальцы легонько "приклеиваются" к средней линии бедер. Дыхание естественное. Тело выровнено по центру и стоит естественно. Возвращаются к стойке 1-ой формы (рис. 510, совпадающий с рис. 1).

Примечания. 1) В собирательной форме (рис. 506509) и начальной (рис. 1-11) отрабатывают базовую методику обращенного абдоминального дыхания. Внутреннее и внешнее тренируют совместно, внутренняя крепость – главное: можно вылечить болезни, оздоровить тело, можно повысить эффективность технических ударов (цзицзи). Способ простой, эффективность явная. Если ежедневно твёрдо повторять десятки раз (45 дыханий в минуту), следя за легкостью, мягкостью, приятностью, чтобы не распирало голову, не теснило грудь, не сдавливалось дыхание, то через месяц можно будет почувствовать пользу в отношении лечения болезней и оздоровления.

2) "Мыслью вести ци, энергией ци двигать тело" -важный принцип закалки (тренировки) в тайцзи-цюане. Обматывают-наматывают, вращая по кругу, внутреннее и внешнее взаимно сочетают, верх и низ взаимоследуют, дуговая форма – спиральное скручивание, усилие-цзинь пронизывает 4 верхушки, источник выпускаемой внутренней ци находится в поле пилюли, вверх идут – скручивают запястья, вращают руки, усилие-цзинь пронизывает кончики пальцев рук; вниз идут -скручивают лодыжки, усилие-цзинь пронизывает пальцы ног; этим прочищаются продольные (цзин) и поперечные (ло) каналы, удлиняется внутреннее усилие-цзинь. Однако без настойчивой работы с биологически-активными точками с целью избежать отклонений при тренировках, желая успеха добьешься потери. Кроме того, занимаясь циркуляцией внутренней ци, не добивайтесь вращения по трассе малого или большого цикла неба, так как движения в формах сложные, есть длинные и короткие, быстрые и медленные участки, и если сочетать с методами тихого сидения – методами прохождения каналов действия и управления (жэнь-, думай) в малом и большом циклах неба, то легко могут возникнуть отклонения. Поэтому в данной книге не приводится такое сочетание во избежание ошибочных действий читателей.

3) Всегда, когда вдохом вот-вот наполнятся или погружая вниз внутреннюю ци, выдыхают носом, приближаясь к пределу, мышцы, связанные с анусом, естественно немного поднимают, затем расслабляют. Это дает положительный эффект в деле нормализации функций мочевыделительной системы, для профилактики и лечения ненормальной дефекации, частого мочеиспускания, недержания мочи.

Схема перемещений (рис. 511)

1. На данной схеме показаны пути, направления, углы перемещений, что поможет изучающему понять ситуацию во всем комплексе, более понятными будут пояснения.

2. Движения в комплексе в основном происходят на одной прямой линии со смещением влево-вправо и возвратом, однако показать на схеме это невозможно, и занимающийся должен изображенное многими ступенями представлять как одну прямую линию, что в основном будет соответствовать реальным путям перемещений.

3. В рамке написано название формы, рядом – ее номер, по направленности которого можно определить, куда смотрит лицо или грудь.

4. Если две рамки (или более) прилегают друг к другу, значит, эти формы выполняются на одном месте, если же они прилегают не полностью, а со сдвигом, -значит, формы выполняют с продвижением или отступлением на полшага одна относительно другой.

5. Знаки между рамками показывают характер перемещений..

Прямая стрелка: в следующей форме продолжается движение по прямой.

Изогнутая стрелка: поворот на 45-909.

Изогнутая стрелка с петелькой: продольный прыжок с поворотом на 90 -180°.

Стрелка оборачивается назад: поворот на 360°.

Изогнутая стрелка с изломом: прыжок с поворотом на 180°.

Прямая стрелка с петелькой: дальний прыжок с поворотом на 180°.

Пунктир со стрелкой: после 71-й формы – способы выполнения комплекса предыдущих упражнений.

6. Прямоугольные рамки могут быть длинные и короткие. Длинные говорят о движениях с относительно большими шагами, короткие – об относительно малой подвижности.

7. Расстояние между рамками говорит о дистанции в случае продвижения вперед или отхода, в некоторой символической пропорции.