Приложение 1

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ

Г. П. Малахов. Т. Я. Свишева. «Суть метода очищения и лечения организма методом сосания растительного масла заключается в следующем: у людей три пары слюнных желез (околоушные, подъязычные и подчелюстные). Одна из функций слюнных желез заключается в выделении продуктов обмена веществ из крови. За сутки у человека выделяется около 1,5 литра слюны, которая вырабатывается из крови. Когда человек жует, слюнные железы активизируются, и в них поступает в 3–4 раза больше крови. Поэтому в процессе простого акта жевания можно прогнать и очистить через эти железы до 6 литров крови (практически всю).

Для очистки крови наиболее благоприятным является время сразу после сна, до еды, либо перед сном. Для этого следует натощак влить в рот одну столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла и поместить ее в передней части рта. Спокойно, медленно, без напряжения просасывать масло через зубы вперед и назад, считая до трех в обоих случаях, в течение 15–20 минут. Процесс напоминает сосание карамели. Процедуру лучше делать сидя. В начале лечения ты будешь наблюдать следующее: через 1–2 минуты после начала процедуры масло густеет, а затем становится все более жидким и к концу процедуры превращается в белую жидкость, похожую на молоко. Необходимо проявлять осторожность, чтобы не проглотить ни одной капли этой жидкости, так как она становится довольно ядовитой. Ее следует сплюнуть в унитаз или раковину в ванной, предварительно открыв кран горячей воды, а рот тщательно прополоскать теплой кипяченой водой, но лучше — раствором люголя (4–5 капель на стакан теплой воды). Да, и не забудь после этого хотя бы 2–3 раза прополоскать горло. Следует отметить, что если сплюнутая жидкость не белая, а желтоватая, то это означает, что всасывательные движения не были правильными или длились недостаточно долго. Свидетельством того, что ты правильно все делаешь, является появление через 10–15 минут после начала процесса некоторой легкости в конечностях, просветления в висках или других признаков — у каждого индивидуально, в зависимости от характера болезни.

В отдельных случаях во время применения этого метода лечения может наступить обострение заболевания, особенно у людей, страдающих хроническими болезнями на протяжении многих лет. В этом случае ухудшается самочувствие. Но на самом деле обострение свидетельствует о том, что болезнетворные частицы (токсины, соли, микробы) начинают выходить из пораженных органов, двигаться по телу и выводиться из организма, который начинает восстанавливаться. Иногда этот процесс может сопровождаться повышением температуры. Лечение в таких случаях никоим образом не следует прекращать. Срок чистки — минимум 3 месяца. Все мои знакомые, кто ежедневно практикует подобный метод очистки крови уже в течение многих лет, практически, вообще не болеют.

Сама по себе слюна имеет щелочную реакцию. О слюне И. П. Павлов говорил, что она обладает лечебным действием. Действительно, новейшие исследования показали, что оказывается, организм человека содержит в себе эффективнейшее средство для профилактики даже ВИЧ-инфекции. Об этом сообщили специалисты из „Case Western Reserve University“ (США). Как показали проведенные ими исследования, в полости рта человека присутствуют уникальные виды бактерий, которые синтезируют белки-дефензины, обладающие противовирусными свойствами. В отличие от человеческих аналогов, бактериальные дефензины уничтожают даже такие вирусы, как ВИЧ, возбудители герпеса и гепатитов. Ученые рассчитывают, что с помощью этих микроорганизмов им удастся разработать новые средства профилактики ВИЧ-инфекции. Кроме того, не исключено, что препараты на основе бактериальных дефензинов найдут применение в асептике и антисептике, а также при лечении некоторых инфекционных болезней, и даже некоторых видов рака.

Во время сосания масла организм освобождается от микробов, токсинов, усиливается газообмен, активизируется и налаживается обмен веществ. Эту процедуру можно делать не более трех раз в сутки, лучше натощак.

Наш язык — зеркало внутренней чистоты организма. Чистый, розовый язык — вернейший показатель здорового, очищенного организма. Белесый, а тем более покрытый налетом, указывает на зашлакованность и, в зависимости от мест локализации налета и его цвета, — о наличии шлаков в том или другом органе.

У йогинов есть специальная очистка языка. Язык смазывают топленым маслом и с помощью доящих движений указательным, средним и большим пальцами производят его чистку.

То, как много шлаков может выбрасываться через язык и рот (в виде налета, газообразных веществ), можно увидеть, будучи на голодной диете. Язык быстро покрывается налетом, состоящим из шлаков, выводимых из организма. Когда они полностью выходят, об этом также сигнализирует наш язык. Он становится ярко-розовым, слюна делается чистой и все ощущения во рту нормализуются. При сосании масла, которое служит адсорбентом для шлаков, весь процесс очищения организма через рот и язык совершается естественно. Данная очистительная процедура особенно рекомендуется тем, кто по каким-либо причинам не может ходить в баню, прикован к постели и т. д. Но даже и в этом трудном положении можно естественно очищаться, помогать организму в борьбе с болезнями.

Существует много процедур очистки — доступных и эффективных. С их помощью можно не только восстановить утраченное здоровье, но и значительно увеличить жизненные силы и продлить жизнь. Очистительные процедуры могут заменить любое лечение, а лечение без предварительного очищения — вещь ненадежная и помогает ненадолго».

 

Приложение 2

НАИБОЛЕЕ ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ

Я проводил чистку печени только с оливковым маслом и лимонным соком и могу засвидетельствовать ее эффективность.

Г. П. Малахов «Хотя, говорят, в качестве масла можно использовать любое подсолнечное (рафинированное, нерафинированное), а в качестве лимонного сока — кристаллическую лимонную кислоту, а также ягоды с сильным кислым вкусом, произрастающие в вашем регионе, — клюкву, облепиху, крыжовник и т. д.

Весь секрет и эффективность очищения печени по этой методике заключается в предварительной подготовке — смягчении организма. Смягчение в виде водных процедур:

3–5 процедур продолжительностью до 25 минут — посещение парной или прием горячих ванн — главное, это расслабление, прогрев и насыщение водой организма; обязательно заканчивать каждую водную процедуру кратким (5–10 сек.) прохладным или холодным воздействием — душ или обливание; перед водными процедурами рекомендуется массаж топленым или лучше оливковым маслом. Очистку желательно проводить перед полнолунием. За 3–4 дня до очищения питайся в основном растительной пищей и потребляй большое количество свежевыжатого сока (I часть свеклы и 4–5 частей яблок, желательно кисловатых). Уж постарайся и делай очистительные процедуры — клизмы — раз в день. В этом случае твоя предварительная подготовка будет идеальной, желчь станет текучей, билирубиновые камешки оплавятся, ткани станут эластичными, протоки открытыми и расслабленными, и у тебя обязательно с первого раза посыпятся камушки и прочая дрянь.

Наконец, настанет день самой очистительной процедуры. Перед этим ты принимаешь последнюю „смягчающую“ процедуру, настроение бодрое, ты чувствуешь себя свежей и спокойной. Утром, после туалета, сделай очистительную клизму. Далее легко позавтракай, предварительно выпив вышеуказанный сок. Также легко пообедай и через 1–2 часа начинай прогревать область печени. Для этого приложи грелку с горячей водой (электрогрелку). Ходи с ней весь остаток дня.

Примерно в 19–20 часов начинай саму процедуру. Предварительно подогрей масло и кислый сок до температуры тела или чуть выше. Их доза подбирается исходя из собственного веса тела и переносимости масла. Обычно это 150–300 граммов того и другого (лучше — объем стакана).

Итак, все готово. Стоят два стакана: один с маслом (в масло можно добавить 1–2 чайные ложки молотой гвоздики, чтобы дополнительно очистить печень от паразитов, причем в этом случае масло должно быть обязательно оливковое), другой — с соком. Ты делаешь один-два глотка масла и запиваешь столькими же глотками сока. Минут через 15–20, если нет тошноты, помешай гвоздику в масле, которая уже успеет осесть, и все повтори, снова ждешь 15–20 минут, пьешь, и так несколько раз, пока не выпьешь все масло и сок. Затем спокойно ложись или садись отдыхай. Грелку не снимай. Как показала практика, чем больше прогревается печень, тем лучше эффект. Поэтому держи ее всю ночь и весь следующий день.

Предостережение. Если ты плохо переносишь масло и тебя начинает тошнить после первого приема, то необходимо подождать, чтобы эти неприятные ощущения исчезли, и только тогда повторить прием. Растяни процедуру. Но если тошнота не проходит, ограничься выпитым количеством, и этого будет достаточно.

После того, как масло и сок выпиты, примерно через 2 часа, можно выполнить ряд мероприятий, которые усилят эффект. Сядь в удобную позу (лучше на пятки), заткни левую ноздрю ваткой, в рот положи граммулечку (щепотку) жгучего перца и дыши через правую ноздрю. Дополнительно на область печени под грелку привяжи аппликатор с металлическими иглами (не обязательно). Все это будет способствовать возбуждению, выработке энергии и теплоты с направлением ее в область печени. Дыши при этом медленно, плавно (4–6 раз в минуту), сильно работая диафрагмой, как указывалось ранее. Это обеспечит прекрасный массаж печени, увеличит в ней кровообращение и промоет ее от шлаков и сгустков. Такое дыхание делай 15–30 минут. Отдохни час и повтори. Вместо аппликатора с иглами теперь приложи магнитный аппликатор или просто магнит.

Магнитотерапия является важным фактором, усиливающим кровообращение. Ученые установили, что красные кровяные тельца только за счет одного кровяного давления не в состоянии пройти по капиллярам. Главный механизм их продвижения заключается в том, что в артериальном конце капилляра давление приближает кровяные тельца друг к другу. Далее, за счет того, что они имеют одноименные электрические заряды, они отталкиваются друг от друга в сторону меньшей концентрации и благодаря этому передвигаются по капиллярам.

Независимо от того, по какой методике ты проводишь очищение печени, садись в положение, как сказано выше, и представляй, что печень раскаляется докрасна, как кусок металла, дыши через правую ноздрю.

Особенно важно это использовать для улучшения кровообращения в печени, в которой имеется уникальная венозная система. Вдобавок, магнитное поле активизирует ферменты — им в очистительной процедуре отводится немаловажная роль. Все это вместе взятое — теплота, активность ферментов, усиленный кровоток, увеличение заряда красных кровяных телец, мощная подача свободных электронов (активаторов ферментов) с игольчатого аппликатора, позволяет раздробить, расплавить, промыть и выгнать вон весь мусор и камни.

Эти ухищрения позволяют задействовать самые глубинные — квантовые уровни организма, ответственные за жизнедеятельность, очищение, восстановление. Никакая другая очистительная процедура не влияет так могуче, как вышеописанная.

Примерно в 23 часа либо позже (бывает и под утро), когда биоритмы печени и желчного пузыря максимальны, начинается извержение камней и нечистот. Это выражается в мощном послаблении. Ты увидишь все „добро“, нажитое с помощью неправильного мышления, образа жизни, извращенного питания, и сразу поймешь, что дальше так жить нельзя. Ни о каком здоровье не может быть речи, если это „добро“ остается в организме. Обычно утром еще раз послабит и может выйти еще большее количество камушков и мазутообразной желчи. Сделай очистительную клизму, но грелку продолжай держать.

Немного отдохни и можешь поесть. Желательно, чтобы первая еда состояла из 0,5 литра сока (морковного, свекольно-яблочного — 1:5). Сок дополнительно промоет твою печень. Через некоторое время, после появления чувства голода, можешь поесть салат, тушеные овощи, кашу на воде и заняться своими делами.

Сколько раз необходимо прочистить печень по данному методу? Поскольку печень состоит из 4-х долей, то их все надо полноценно очистить. Как показывает практика, полноценно это получается после четырех-семи раз. Но если ты используешь все ухищрения и биоритмологию, тебе понадобится значительно меньше чисток.

Первая чистка печени наиболее трудная — это операция без ножа. Отдохни от нее и, как только почувствуешь себя в норме, приступай ко второй. Она будет легче, а затем к 3-й, 4-й, пока не увидишь, что больше из печени ничего не выходит. Чем быстрее ты очистишь печень, тем скорее наладишь кровообращение и все виды обмена веществ. Знай и такую особенность: камушки в желчных протоках и желчном пузыре откладывались медленно, принимая форму протоков. В таком виде они тебя не беспокоили. Проводя чистку, ты их крошишь, положение меняется, и оставшиеся камушки могут раздражать стенки желчных протоков, вызывая их воспаление. Поэтому не допускай этого и очищайся до конца, не останавливаясь на полпути.

Предостережение. Не делай чистку печени после тяжелой работы, физических нагрузок (марафонских забегов и т. п.), после голоданий. Отдохни 3–5 дней, наберись сил. Иначе ты просто съешь масло и лимонный сок или истощишь себя.

У некоторых людей во время чистки возникает рвота, а в рвотных массах обнаруживается слизь. Это говорит о том, что сок и масло сработали в желудке, очистили его от загрязнения. Следующую чистку сделай с несколько меньшим количеством масла, а затем можно будет немного прибавить. И ничего не бойся: процедура очищения печени тяжела, но безболезненна. А страх, волнение могут спазмировать твои сосуды, желчные протоки, и чистка не удастся. Будь спокойна и расслаблена, и у тебя все получится».

 

Приложение 3

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЛК-МЫШЦЫ

М. А. Давыдова. И. А. Агапова. «Перед выполнением упражнений для тренировки нужных мышц необходимо сделать ряд подготовительных упражнений, выполнение которых не отнимет много времени и не потребует особых усилий. Сначала каждое из них выполняют 3–5 раз, затем число упражнений можно увеличить. С появлением усталости надо вытянуть ноги, восстановить дыхание и отдохнуть.

Упражнение 1. Его можно проделывать каждое утро, проснувшись и не вставая с постели. Лежа на спине и вытянув руки вдоль тела, согни колени и, приподняв поясницу, несколько раз покачай тазом из стороны в сторону. Затем прогни поясницу, сожми ягодицы и зафиксируй прогиб на несколько секунд. С появлением усталости, вытяни ноги, прекрати упражнения и восстанови дыхание.

Упражнение 2. В той же исходной позиции зажми между колен маленькую подушку-думочку, сожми мышцы ануса и ягодиц и удерживай подушку несколько секунд.

Упражнение 3. Лежа на спине, приблизь слегка раздвинутые бедра к груди, затем оторви от постели ягодицы, сожми анальные мышцы.

Упражнение 4. Перед выполнением этого упражнения следует провести небольшое исследование собственного тела. Упражнение рассчитано на укрепление мускула уретры.

Крепость мускула уретры (в медицине его называют сфинктером мочеиспускательного канала) является залогом достижения сексуального совершенства. Укрепив этот мускул, можно без труда сжимать влагалище вокруг члена, чтобы усилить собственные ощущения и доставить удовольствие партнеру.

Упражнение рассчитано, кстати, как на женщин, так и на мужчин. Для начала необходимо определить местонахождение сфинктерного мускула. Проще всего это сделать, сознательно прервав на мгновение мочеиспускание. Ты хорошо почувствуешь, где сработает кольцеобразный мускул.

Итак, упражнения заключаются в следующем. Сожми на 3–5 секунд сфинктерный мускул, затем расслабься. Проделай это 5–10 раз. Через два месяца занятий кольцеобразный мускул заметно укрепится.

Результат этого упражнения в отношениях с партнером — „фиксация“ члена в состоянии затяжной эрекции внутри влагалища. В восточной сексуальной традиции этот прием более двух тысяч лет известен под названием „бахагасана“ — „поза вульвы“. Конечно, вовсе не обязательно стремиться к этому идеалу, достаточно „поднакачать“ сфинктер уретры.

Несколько следующих упражнений рассчитаны на людей, знакомых с асанами индийской гимнастики йогов.

Упражнение 5. Сексуальная энергия, как считают восточные мудрецы, сосредоточена в области промежности — небольшом промежутке между анусом и влагалищем. Энергию этой точки на Востоке называют еще словом „кундалини“, что переводится как „змея, свернувшаяся у основания позвоночного столба“. Чтобы разбудить мощь этой самой змеи, предлагается несколько упражнений, а точнее асан, сексуальной йоги. Название упражнения „йонимудра“ переводится с санскрита как „поза влагалища“. Сядь по-турецки, положив правую ногу поверх левой. Левой пяткой дотронься до области промежности, правая должна упираться в лобок. Конечно, для этой позы потребуется гибкость коленных чашечек. Обрати внимание на то, чтобы они не хрустели при выполнении упражнения. Теперь, приняв позу, закрой лицо следующим образом. Подними руки к лицу ладонями к себе. Кончиками указательных, средних и безымянных пальцев закрой глаза, мизинцами закрой ноздри, а большими пальцами — уши. Несколько замедли дыхание, а затем дыши через рот. Отключись от внешних раздражителей, сосредоточься на внутренней энергии половых органов.

Упражнение 6. Эта асана называется „махамудра“, что переводится, как „большая поза“. Сядь, подогнув левую ногу так, чтобы ее пятка упиралась в промежность, правую ногу вытяни вперед. Обхвати правую ступню обеими руками, прижми подбородок к груди и одновременно постарайся сжать все десять отверстий своего тела — глаза, уши, ноздри, рот, уретру, анус и влагалище. Эта асана — своеобразный массаж половых органов.

Упражнение 7. „Махаведра“, или „поза пробуждения змеи“, выполняется из положения „сидя по-турецки“. Правая ступня должна лежать на левом бедре, а левая ступня — на правом. В таком положении приподнимитесь на руках и… шлепните ягодицами об пол. Повторяющиеся несильные удары пробуждают сексуальную энергию — „мощь змеи“. Это упражнение особенно эффективно для активизации желания перед близостью».

 

Приложение 4

СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩЕЕ СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ

Г. П. Малахов. «Только что снесенное яйцо обмой теплой водой, затем протри водкой досуха. Возьми физраствор для инъекций (продается в аптеке). Вскрой бутылочку с физраствором, вставь чистую воронку. Чистым ножом разбей яйцо и вылей его в бутылочку. Одно куриное яйцо на 150 г. физраствора. Закрой пробкой и энергично встряхивай до получения однородной массы. Полученную смесь втирай в ноги (ступни и до колен) до тех пор, пока все не вотрешь. Делать это лучше перед сном. Через неделю в то же время повтори, и так восемь раз. Это усилит твою женскую силу и привлекательность».

 

Приложение 5

ОСВОЕНИЕ АЗОВ МЕДИТАЦИИ. РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ

В. Ф. Востоков. «Шавасана — йогическая поза расслабления — состоит из 5 фаз. К разучиванию каждой следующей фазы, приступают после достижения совершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться (особенно в период разучивания) в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Наиболее удобным временем суток является раннее утро. Для быстрейшей выработки рефлекса в период изучения желательно выполнять упражнение 2 раза в день — утром и вечером, не более 15 минут. А когда оно будет освоено, выполняй не более 18–19 минут».

ПЕРВАЯ ФАЗА. Подготовительная.

Ляг на пол, предварительно постелив свернутое вдвое шерстяное или байковое одеяло. Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, но не прикасаются к нему, пальцы полусогнуты. Ступни ног раздвинь примерно на ширину ладони, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону (так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы «Т». Глаза закрыты.

Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации. Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.

Приняв правильную позу расслабления, успокойся и попытайся ни о чем не думать.

Нормализуй дыхание — сделай его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.

Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия, которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более 2–3 минут. После этого сразу же приступай ко второй фазе.

ВТОРАЯ ФАЗА.

Цель этой фазы — достижение максимального мышечного расслабления. Объективно оценить степень расслабления трудно. Тем не менее, имеются приемы, помогающие реально ощутить достигнутое расслабление. Для этого можно использовать древний прием, который широко применяется и в настоящее время.

Делается это так. Наполни ванну до половины теплой водой (температура воды должна быть не менее 37 °C) и полностью в нее погрузись. Полежи несколько минут, пусть тело прогреется. Затем вынь пробку. Когда вода почти вытечет, в твоем теле появится ощущение сильной тяжести. Запомни это ощущение. Именно его ты должна получить во время отработки второй фазы. Этот прием можно повторить несколько раз.

Итак, ты переходишь ко второй фазе упражнения. Находясь в исходном положении, для начала необходимо сосредоточиться на определенных точках тела. Сначала на кончиках пальцев ног, затем мысль скользит вверх, сосредотачиваясь на икрах, бедрах, половых органах, в пупке, в подбородке, губах, кончике носа, точке между бровями, середине лба, и, наконец, мысль погружается внутрь мозга. Затем все повторяется в обратном направлении.

Важно то, что это сосредоточение на отдельных точках должно быть синхронно дыхательным движениям. На выдохе мысль движется снизу вверх, на входе — сверху вниз. Это желательно, но чаще всего добиться синхронизации дыхания с движением мысли сразу не удается, так как длительность вдоха обычно бывает короче времени мысленного «пробега» по всем точкам. На первых тренировках не обращай на это внимание, в последующем ты этому научишься.

Движения мысли ты должна сопровождать следующими словесными формулами расслабления:

«Мои руки, ноги и все тело расслабляются» (повторить 7–9 раз).

«Мои ноги, руки и все тело тяжелеют» (7–9 раз).

«Мои ноги, руки и все тело становятся совершенно тяжелыми и теплыми» (11 раз).

«Я совершенно спокойна» (1 раз).

При этом надо отметить, что тяжесть и тепло в области лба и висков создавать не следует. Эта область должна расслабляться, но при этом оставаться холодной. Эффект расслабления ног, рук при многократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцы туловища и живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательной паузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимо обратить на расслабление мышц шеи и головы, в том числе глаз, губ и языка.

Во время попыток синхронизации движения мысли и дыхания должно быть достигнуто ощущение, что вдоль тела как бы прокатывается волна в направлении, совпадающем с направлением движения мысли.

Несмотря на твои успехи в расслаблении, полного расслабления мышц тебе, вероятно, достичь не удастся. Тем не менее, должно достигаться такое чувство тяжести, при котором твое тело как будто расплющивает себя своей тяжестью на полу. Это ощущение является характерным состоянием второй фазы. Полное же расслабление происходит самопроизвольно в последующих фазах. На разучивание этой фазы должно затрачиваться не более 15 минут, а когда ты овладеешь ею в совершенстве, для достижения расслабления будет достаточно однократного повторения формул, а время выполнения сократится до 60–90 секунд. Остаток времени, естественно, пойдет на освоение других фаз.

Практика показывает, что на освоение 2-й стадии обычно уходит 6–8 недель. Но если ты проявишь усердие, то сможешь сократить этот срок до 4 недель.

ТРЕТЬЯ ФАЗА.

Несмотря на то, что ты достигла совершенства в мышечном расслаблении, твоя нервная система продолжает оставаться в напряжении. Цель третьей фазы — сделать иннервацию мышцы невосприимчивой как к афферентным раздражителям (то есть сигналам, поступающим от вегетативной нервной системы в головной мозг), так и к эфферентным (сигналам, идущим от головного мозга в вегетативную нервную систему), и перекрыть эти сигналы, то есть отключить мышцы от головного мозга.

Йоги нашли удивительно простой прием, позволяющий достичь этой цели. Находясь в стадии расслабления, необходимо сильно сконцентрировать взгляд на кончике носа и удерживать глаза в этом скошенном положении весь период вдоха и короткой задержки дыхания. На выдохе глаза принимают нормальное положение. Это действие нужно повторить 9–13 раз, пока не появится ощущение, что твое тело как бы падает в пропасть.

Во время скашивания глаз в первые дни разучивания может появиться небольшая головная боль, которая тут же проходит. В этом случае время тренировки этого приема ты можешь несколько укоротить. Но нужно стремиться постепенно его увеличивать.

На освоение третьей стадии уходит обычно не более двух недель. Когда ты достигнешь совершенства, выполнение этой фазы будет занимать у тебя одну минуту или менее.

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА. Психическая релаксация.

Это наиболее интересная часть упражнения, и методически все очень просто. Завершив третью фазу расслабления, мы находимся в состоянии мышечного и психического расслабления, но наш мозг продолжает активно функционировать. Целью четвертой фазы является приведение сознания в состояние самогипноза. Это еще не является окончательной целью упражнения, но является решающим условием его успеха.

В этом состоянии ты можешь использовать в терапевтических целях заранее разработанные тобой формулы самовнушения.

При помощи самовнушения можно добиться прекрасных терапевтических результатов, искоренить дурные привычки или приобрести недостающие качества. Еще Бехтерев говорил: «Самовнушение в отличие от убеждения входит в поле сознания не с парадного входа, а с заднего крыльца, минуя сторожа — критику, поэтому всякое самовнушение, будь оно положительным или отрицательным, всесильно».

При составлении формул необходимо соблюсти ряд правил. Они должны быть утвердительными, не должны содержать отрицания «не». Так как сила слов «боюсь» или «раздражаюсь» в формулах «я не боюсь» или «я не раздражаюсь» может превозмочь краткую, частицу «не», формулы окажут действие, противоположное желаемому. Поэтому вместо формулы «я не сержусь» нужно использовать формулу «я улыбаюсь», а вместо «я не курю» — «я бросаю курить».

Если слишком жесткое звучание формулы вызывает внутренний протест, пусть они будут несколько более мягкими. Например, «сегодня я начинаю бросать курить». Составленные формулы можно согласовать с лечащим врачом.

Итак, приступаем к четвертой фазе. Ты находишься в состоянии мышечного и нервного расслабления. Ты должна мысленно ярко и образно представить голубое небо. Если это сразу не удается, используй простой прием. Представь белую березу с зеленой кроной. Твой взгляд мысленно скользит по стволу снизу вверх, доходит до зеленой листвы, фоном которой будет небо. Стоит только отвести взгляд чуть в сторону от кроны, и ты увидишь голубое небо.

Теперь твоя главная задача состоит в том, чтобы как можно дольше непрерывно удерживать перед глазами это представление яркого голубого неба. Вначале такое удерживание будет составлять 2–3 секунды. Это нормально. Ты должна упорно, день за днем, буквально по секундам увеличивать это время. В эти мгновения мозг напряженно сосредотачивается, происходит отключение практически всех органов чувств, окончательное мышечное и нервное дорасслабление.

Характерным является отсутствие ощущения физического тела, состояния невесомости. Тело как бы парит в воздухе. Дыхание почти приостанавливается, сильно падает пульс. Внешне человек напоминает труп. «Шавасана» в прямом переводе так и называется — «поза трупа». Отключаются все отделы коры головного мозга, работают только сторожевые пункты. Наше сознание в этом состоянии подобно сторожевому пункту, который создает гипнотизер в сознании гипнотизируемого и через который управляет его психической деятельностью.

Однако следует сказать, что это состояние качественно выше состояния полного гипноза. И формулы самовнушения действуют гораздо лучше формул внушения гипнотизера. Сложность заключается лишь в том, что последовательно пройдя все стадии расслабления, нужно упорно достигать высшей сосредоточенности. Голубой цвет йогами выбран не случайно. Современные психологи установили, что голубой цвет расслабляет психику, а красный — раздражает.

Освоение этой стадии трудно регламентировать временем, оно занимает примерно 10–16 недель. Четвертая стадия Шавасаны, как указывалось выше, является основной, к ней нужно стремиться, но лишь после достижения совершенства в предыдущих.

ПЯТАЯ ФАЗА.

Достигнув четвертой стадии — высшей формы расслабления и высшей степени сосредоточенности — и находясь в этом необычном расслабленном состоянии, через какой-то период времени ты совершенно неуправляемо начнешь переходить в пятую стадию.

Это явление — следствие сосредоточения на представлении голубого неба, причем это сосредоточение должно быть длительным, не менее трех минут. Вдруг в мозгу неожиданно сверкнет, как тысяча солнц, яркое-яркое голубое небо, при этом, как ни странно, мозг точно фиксирует место, где произошло это явление, в каком отделе. Сразу же после этого ты уже искусственно, при незначительном сосредоточении, вызовешь это явление вторично, а в дальнейшем сможешь вызывать его по собственному усмотрению и желанию.

В эти мгновения ты будешь испытывать чувство отрешенности, полного отсутствия физического тела. Мир как бы не существует, есть только сознание и бытие. Тем не менее мозг находится под контролем сознания.

Во время выполнения этой фазы все отделы коры головного мозга заторможены, и ты можешь заглянуть глубже в свое подсознание. С точки зрения физиологии не существует другого пути, чтобы проникнуть в подсознание и управлять им. В обычном состоянии человек воспринимает работу подсознания как «интуицию» и не может им управлять. Состояние сознания в пятой фазе Шавасаны можно назвать сверхсознанием с вытекающими отсюда возможностями.

Согласно учению Патанджали, это состояние является седьмой ступенью йоги — Дхианы (созерцание, или медитация). Эта ступень близка к восьмой, высшей ступени — Самадхи (высшая ступень сознания). Если достаточно долго находиться в пятой фазе Шавасаны, можно перейти в высшую ступень йоги.

Если ты поставишь себе целью разучивание последней фазы, то можешь достигнуть успеха за 12–18 месяцев. Терапевтические возможности пятой ступени трудно переоценить. Особенно успешно поддаются излечению заболевания, связанные с нарушениями в головном мозге. Это трудно, но достижимо.

Независимо от времени выполнения Шавасаны необходимо правильно завершить упражнение — выйти из состояния расслабления, так как неправильным выходом ты можешь свести на нет весь положительный эффект релаксации. Существуют два основных способа выхода из Шавасаны — успокаивающий и мобилизующий. Успокаивающий способ является основным, но иногда, в экстремальных ситуациях, можно применять мобилизующий метод, в результате применения которого человек мгновенно переходит в состояние сверхработоспособности.

1. Успокаивающий способ выхода из Шавасаны.

Если выход выполняется на третьей или более высоких фазах, то твои мышцы отключены от головного мозга. Первое, что надо сделать, — восстановить активность связей между мышцами и мозгом, включить органы чувств. Ты должна ощутить каждую часть своего тела, почувствовать поверхность, на которой лежишь, представить место, в котором находишься, вернуть себе чувство времени. Словом, вернуть себе связи со своим телом и с окружающим миром. После этого ты должна настроиться на возвращение к активной жизни, в которую ты войдешь отдохнувшей, спокойной и счастливой, и сладко потянуться. Потягиваясь, следует растягивать все мышцы и сухожилия, растягивать и скручивать позвоночник как выжимаемую тряпку. Кстати, потягивание — это вообще очень полезное упражнение, следует выполнять его всегда, когда тебе этого хочется. От этой процедуры ты должна получать удовольствие. Попытайся несколько раз зевнуть, тонизируя дыхательную систему.

Опусти руки в исходное положение, а затем подними вертикально вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или глубокий вдох. Теперь свободно брось руки в исходное положение (вдоль тела). После этого у тебя автоматически произойдет выдох, после которого некоторое время тебе не будет хотеться дышать. Когда эта естественная дыхательная пауза закончится, выдохни, одновременно подогнув ноги в коленях — сначала левую, потом правую. Повернись на правый бок, правый локоть выдвини вперед на уровень плеч, левую ладонь опусти на пол рядом с правым локтем. Затем встань на четвереньки (коленно-локтевая поза), не отрывая головы от пола. Выполняя это движение, старайся не напрягать мышцы брюшного пресса.

В этом положении сделай несколько свободных вдохов и выдохов, после чего на одном из вдохов сядь на пятки, расслабленно выпрямись, перейдя таким образом в позицию дза-дзен (в йоге — поза Ваджрасана). Открой глаза и потянись. Если выдох из состояния расслабления начался на четвертой или пятой фазе Шавасаны, положи руки на бедра ладонями вниз и спокойно посиди в этом положении 30–60 секунд. После чего вставай и приступай к своим делам.

2. Мобилизующий способ выхода из Шавасаны.

Также, как и в начале успокаивающего способа, восстанови связь головного мозга с телом и окружающим миром.

Удерживая вновь обретенное ощущение своего тела и окружающего мира, представь две сближающиеся грозовые тучи. Эти большие черные тучи все ближе и ближе, и по мере их сближения растет электрическое напряжение между ними. Ты ощущаешь это растущее напряжение всеми органами чувств. Вдруг это напряжение достигает предела. Раздается взрыв! Ослепительная молния! Эта молния — ты! Резко сядь и тут же встань на ноги. В момент, когда ты будешь садиться, поднимая корпус, сделай резкий выдох. Чем более сильного, яркого представления удара молнии тебе удастся достичь и чем быстрее ты встанешь, тем сильнее будет мобилизующее воздействие. Но злоупотреблять этим приемом не следует.

Желательно выполнять упражнение один раз в день — утром, если сможешь — на заре, с восходом солнца. Это время является наилучшим, так как различные магнитные явления не так сильно влияют на мозг, что позволяет лучше концентрировать сознание. Поэтому прежде, чем приступать к упражнению, необходимо скорректировать тело в пространстве. Голова должна «смотреть» на север, ноги — на юг. Если окружающие условия не позволяют занять идеальное положение, в крайнем случае можно лечь так, чтобы голова «смотрела» на восток, а ноги — на запад.

Требования правильной ориентации тела в пространстве связаны с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. Используя этот метод, академик Гельмгольц даже лечил людей.

Во время занятий Шавасаной необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.

Йоги утверждают, что нахождение хотя бы в четвертой стадии Шавасаны только 8–10 минут эквивалентно трем часам сна. Отсюда следует вывод: способов восстановления физического и психического потенциала, равных этой позе, нет. Но, чтобы достичь такого эффекта за 8–10 минут, нужно затратить 1–1,5 года на упорные тренировки.

Вместе с тем, если учиться медитации с помощью наставника или тренера, то всего за несколько занятий можно достичь третьей стадии релаксации, иногда достаточно и одного занятия. Более того, благодаря тренингу можно существенно сократить сроки достижения последующих стадий, это проверено на практике.

В Евангелии от Матфея сказано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».

 

Приложение 6

МЕДИТАЦИЯ НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

Медитация на пламени свечи способствует повышению способности к сосредоточению и концентрации внимания, подчиняет твоему сознанию и воле твое подсознание. При этом повышается острота зрения, глаза становятся блестящими, взгляд — интригующим, магическим, острым.

Пламя зажженной свечи лучше расположить на уровне глаз на расстоянии от 0,5–1 м. По классическим канонам это расстояние должно равняться расстоянию от аджна чакры (точки, чуть выше межбровья глаз) до чакры свадхистана (область лобка). Медитацию на пламени свечи лучше проводить вечером или днем в полутемной комнате. Отключи телефоны, закрой двери, чтобы ни дети, ни животные, ни кто бы то ни было, не беспокоили тебя в течение нескольких минут.

После того, как свеча зажжена, нужно поудобнее сесть на стул или в кресло лицом на север или на восток. Желательно, чтобы спина не касалась спинки сидения. Сидеть нужно прямо, так, чтобы голова, шея и спина находились на одной линии, а позвоночник — сохранял прямое положение. Расслабься. Отложи на время все свои эмоции и проблемы. Пусть руки свободно лежат на коленях. Если носишь очки, сними их. Оставь любые суждения и фантазии о том, каким окажется твой опыт медитации. Исключи дух соревнования и состязания. Не пытайся ускорить достижение результата. Позволь всему проистекать. Войди в состояние, что у тебя все хорошо получается, уверься в этом, погрузись в состояние ожидания и энтузиазма.

Теперь постарайся как можно дольше, не моргая, смотреть в центр пламени свечи. Мысленно отключись от всего, что тебя окружает. Существует только пламя свечи, ничего больше. Все свое внимание сконцентрируй на пламени свечи. Весь мир теперь заключается в пламени свечи. Ты и пламя — одно целое. Ничто не должно в это время тебя отвлекать: ни предметы, ни звуки вокруг тебя, ни мысли внутри тебя. Смотри на пламя через прищуренные веки. Как только глаза устали, закрой их и сосредоточься на световом пятне, оставшемся на сетчатке. Попробуй мысленным взором увидеть пламя свечи через веки. Старайся, чтобы форма язычка пламени оставалась без изменения. Существует только пламя свечи. Когда глаза отдохнули, снова открой их и продолжай внимательно вглядываться в пламя.

Постепенно язык пламени начнет превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Все посторонние мысли бережно убираем и продолжаем смотреть в центр пламени, спокойно и расслабленно, стараясь при этом увидеть в пламени нечто. Отделяй себя от своих мыслей, оценивай все как бы со стороны и совершенно доброжелательно. Во время упражнения не отводи взгляд от пламени свечи. Длительность упражнения — 5 минут за одно занятие в течение первых двух недель. Затем время постепенно увеличивается до 10–15 минут. Свыше 15 минут делать это упражнение не рекомендуется.

Еще одна причина, по которой следует делать это упражнение, заключается в его защитной функции: 5 минут медитативного смотрения вечером на пламя свечи, и тонкая паутина чужого раздражения, злобы, облепившая тебя за день, «сгорит» в маленьком язычке пламени.

 

Приложение 7

О ПОЛЬЗЕ ЙОДА

Все знают, какую важную роль в нашей жизни играют витамины и микроэлементы. Мне бы хотелось еще раз напомнить о роли йода, недостаток которого особенно ощущают те, кто живет вдали от моря. Нехватка йода является причиной заболеваний щитовидной железы, ухудшения памяти и внимания, кретинизма, подавленного настроения, сонливости, вялости, появления частых головных болей из-за повышения внутричерепного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, анемии, иммунодефицита, остеохондроза, ожирения, отеков вокруг глаз и общих отеков, в том числе и бронхолегочных. Ряд гинекологических болезней также вызван дефицитом йода, например, нарушение менструальных функций, нерегулярность месячных, иногда их отсутствие, бесплодие, мастопатия, раздражение и трещины сосков и т. д. Йод — единственный микроэлемент, участвующий в биосинтезе гормонов. По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения ежедневно взрослому организму нужно минимум 150 мкг йода (беременным и кормящим — 200 мкг). Для сравнения: житель США получает в день 400–800 мкг йода, а житель Японии — 1500 мкг. Есть очень простой способ поддержания необходимого йодного баланса: на ночь делать густую йодную сетку на пятках. Организм впитает через кожу ровно столько йода, сколько ему нужно, поэтому если к утру сетка станет почти невидимой или исчезнет совсем, то необходимо начать принимать йодосодержащие лечебные препараты, например, «Калий йодид — 200». Если же рисунок йодной сетки сохранится достаточно отчетливо, то практикуйте йодную сетку один раз в неделю.