Приложение 1
Показатели уровня боеспособности (БСП) контрольной группы рукопашного боя первого года обучения РБ-1
Таблица 1-1
Показатели уровня боеспособности (БСП) экспериментальной группы самообороны первого года обучения САМ-1
Таблица 1-2
Показатели уровня боеспособности (БСП) контрольной группы рукопашного боя второго года обучения РБ-2
Таблица 1-3
Показатели уровня боеспособности (БСП) экспериментальной группы самообороны второго года обучения САМ-2
Таблица 1-4
Показатели уровня боеспособности (БСП) контрольной группы рукопашного боя третьего года обучения РБ-3
Таблица 1-5
Показатели уровня боеспособности (БСП) экспериментальной группы самообороны третьего года обучения САМ-3
Таблица 1-6
Приложение 2
Результаты эффективности боевых действий по штурмовому бою экспериментальной группы самообороны первого года обучения САМ-1
Таблица 2-1
Результаты эффективности боевых действий по штурмовому бою контрольной группы рукопашного боя первого года обучения РБ-1
Таблица 2-2
Результаты эффективности боевых действий по штурмовому бою экспериментальной группы самообороны второго года обучения САМ-2
Таблица 2–3.
Результаты эффективности боевых действий по штурмовому бою контрольной группы рукопашного боя второго года обучения РБ-2
Таблица 2-4
Результаты эффективности боевых действий по штурмовому бою экспериментальной группы самообороны третьего года обучения САМ-3
Таблица 2-5
Результаты эффективности боевых действий по штурмовому бою контрольной группы рукопашного боя третьего года обучения РБ-3
Таблица 2-6
Приложение 3
ТЕСТ-ОПРОСНИК
психологического анализа развития волевых качеств у студентов при занятиях самообороной
Целеустремленность
1. Умение ставить ясные цели и задачи:
а) имею ясную перспективную цель на 3–4 года вперед;
б) планирую результат на предстоящий год и намечаю конкретные задачи;
в) ставлю очередные задачи на ближайшие дни.
2. Умение планомерно осуществлять деятельность:
а) выполняю планы отдельных занятий;
б) выполняю планы выступления на занятиях;
в) участвую в оценке проведенных занятий, в корректировке намеченных планов.
3. Умение подчинять себя достижению поставленной цели:
а) ради достижения перспективной цели соблюдаю строгий режим;
б) намеченные цели и задачи являются мощным источником активности;
в) испытываю чувство удовлетворения от самого процесса занятий.
Настойчивость и упорство
4. Умение длительно добиваться намеченной цели:
а) регулярно тренируюсь и неукоснительно выполняю запланированную физическую нагрузку на каждом занятии;
б) тщательно, кропотливо отрабатываю технику и тактику самообороны;
в) старательно, методично преодолеваю недостатки в самообороне.
5. Умение превозмогать тягостные состояния:
а) при развитии чувства усталости проявляю терпение и продолжаю тренировку, не снижая интенсивности;
б) находясь в неблагоприятном состоянии (плохое настроение, боль и др.), принуждаю себя к действиям «через не могу»;
в) терпеливо и длительно повторяю однообразные, скучные, но нужные упражнения.
6. Умение продолжать деятельность, несмотря на неудачи и другие сложности:
а) неудачи в исполнении упражнений мобилизуют на достижение цели;
б) склонен к увеличению длительности и проведению дополнительных тренировочных занятий;
в) активно борюсь за высокий результат до конца соревнования.
Решительность и смелость
7. Умение своевременно принимать ответственные решения:
а) своевременно принимаю решения о выполнении упражнений, приемов, тактических действий и т. д., когда ситуация не позволяет медлить;
б) своевременно принимаю решения о выполнении необходимых действий в условиях физической опасности или риска;
в) своевременно принимаю решения о выполнении указанных действий в условиях моральной ответственности перед коллективом.
8. Умение подавлять чувство страха:
а) в условиях реальной физической опасности испытываю стремление к риску и желание перейти к действию;
б) в этих условиях мысленно отключаюсь от переживаний, страха и целиком сосредоточиваюсь на действии;
в) в обстановке моральной ответственности сознательно преодолеваю неблагоприятные переживания и решительно действую.
9. Умение безотказно выполнять принятые решения:
а) после принятия решения о выполнении опасного упражнения (задания) непременно приступаю к его практическому выполнению;
б) начав выполнение опасного упражнения, продолжаю его и довожу до конца, даже если этому мешают значительные ошибки;
в) неудачи при выполнении опасных упражнений мобилизуют на повторные попытки добиться успеха.
Выдержка и самообладание
10. Умение сохранять ясность мысли:
а) при выполнении упражнений хорошо сосредоточиваю, распределяю и переключаю внимание, несмотря на действие сбивающих факторов;
б) не допускаю «пораженческих» мыслей и негативных представлений под влиянием неудач, ошибок и помех, особенно на соревновании;
в) в напряженной соревновательной обстановке обдуманно принимаю и выполняю решения, взвешивая «за» и «против».
11. Умение владеть своими чувствами:
а) легко повышаю эмоциональный тонус (в состоянии апатии, растерянности, страха);
б) легко снижаю уровень эмоционального возбуждения (при излишнем волнении, боли, негодовании, преувеличенном представлении об ответственности и т. д.);
в) в случае удачи на тренировочных занятиях не проявляю излишней самоуверенности, беспечности, чувства мнимого превосходства и других нежелательных переживаний.
12. Умение управлять своими действиями:
а) сохраняю технику и контролирую свои движения при появлении болевых ощущений, чувства усталости, недовольства собой и других неблагоприятных внутренних состояний;
б) несмотря на неудачи и допущенные ошибки, продолжаю выступать в соревновании на уровне своих возможностей;
в) в конфликтных ситуациях удерживаю себя от неэтичных поступков (пререканий, грубости, ухода с соревнования и др.).
Самостоятельность и инициативность
13. Умение проявлять независимость в решениях и действиях:
а) критически отношусь к советам и действиям других студентов; не склонен слепо подражать авторитетным студентам;
б) самостоятельно готовлюсь к очередным занятиям (читаю нужные книги, беседую со знающими людьми, выполняю специальные упражнения и т. д.);
в) предпочитаю собственный анализ проведенных занятий.
14. Умение проявлять личный почин и новаторство:
а) люблю изобретать новое и оригинальное в технике самообороны;
б) склонен к самостоятельной творческой разработке тактических действий;
в) ищу индивидуальный вариант своего технического совершенствования.
15. Умение проявлять находчивость и сообразительность:
а) легко приспосабливаюсь к неожиданным изменениям привычных условий тренировки (другой зал, не те снаряды, плохая погода и т. п.).
б) быстро раскрываю тактические «хитрости» соперника и противопоставляю им свои нестандартные действия;
в) оперативно исправляю ошибки и неточности в исполнении упражнений, тактических действий на тренировочных занятиях.
Протокол оценки волевых умений (в баллах)
Целеустремленность
1. Ставить ясные цели и задачи
2. Планомерно осуществлять деятельность
3. Подчинять себя достижению поставленной цели
Настойчивость и упорство
4. Длительно добиваться намеченной цели
5. Превозмогать тягостные состояния
6. Продолжать деятельность, несмотря на неудачи и другие сложности
Решительность и смелость
7. Своевременно принимать ответственные решения
8. Подавлять чувство страха
9. Безотказно выполнять принятые решения
Выдержка и самообладание
10. Сохранять ясность мысли
11. Владеть своими чувствами
12. Управлять своими действиями
Самостоятельность и инициативность
13. Проявлять независимость в решениях и действиях
14. Проявлять личный почин и новаторство
15. Проявлять находчивость и сообразительность
Оценка волевых умений
Пользуясь описанием признаков проявления волевых умений, самостоятельно оценить развитие собственных волевых. Читая пункт за пунктом, описание признаков волевых умений (а, б, в), следует оценить степень проявления каждого из них и записать соответствующий балл в протокол. Используется следующая шкала оценки: отчетливое проявление – 2 балла, неотчетливое проявление – 1 балл, не проявляется – 0 баллов. Сложить оценки за каждые три признака проявления волевых умений и записать суммарную оценку в протокол.
Приложение 4
ОРГАНИЗАЦИЯ ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ
1. Тактика бегства
Бегство является самым лучшим способом самообороны по трем причинам:
1. У Вас нет представления об уровне подготовки и нападающего, не знаете, вооружен ли он.
2. Вам не гарантирована победа в схватке.
3. В случае нанесения тяжких повреждений предстоит отвечать перед законом.
Решив бежать, следуйте следующим рекомендациям:
– Старайтесь заранее изучить маршрут, особое внимание обратите на места, где сможете получить помощь.
– Носите с собой карманную сигнализацию, убегая, включите ее.
– Решив бежать, прикиньте ближайшее безопасное место, делайте это быстро и неожиданно.
– Отвлеките нападающего, затем быстрый рывок как на 100 метровке, если преследователь отстал, переходите на более спокойный бег.
– Бросьте все, что мешает бегству (шпильки, тяжелые сумки, пальто). Это не только облегчит вам бег, но и даст какое то время, пока ваши вещи будут подбирать.
– Убегая, не загоните себя в угол.
– Не забегайте в подъезды, подземные переходы, глухие дворы, пустыри.
– Обычно человек убегает по прямой, чаще сворачивайте, меняйте направление движения.
– Соизмеряйте свои физические возможности (прыжки с большой высоты и т. д).
– Если схватили – крутитесь юлой, вырывайтесь, и снова вперед.
– Бежать следует в освещенные, людные места, или туда, где наверняка можно получить помощь (любой охраняемый объект).
– При бегстве создавайте как можно больше шума, зовите на помощь.
– Используйте места с сигнализацией.
– Добежав до ближайшего дома, разбейте окно, не прекращая бег.
– Ударьте по припаркованному автомобилю, возможно сработавшая сигнализация привлечет внимание владельца.
– Если пришлось бежать в темноте – вытяните вперед руку на уровне лица.
– Для отрыва используйте транспорт. Впрыгните на заднюю подножку трамвая, троллейбуса.
– Попалась такси или стоящий с водителем автомобиль – прыгайте в него. Главное – заставить водителя тронуться с места как можно быстрее, подойдут любые средства, от обещаний до угроз.
– На бегу старайтесь вооружиться.
– Если удалось вооружиться, завернув за угол, можно встретить нападающего ударом.
– Если путь отступления перекрыт, никаких остановок, вырывайтесь, расталкивайте, выкручивайтесь и на прорыв.
– Окружили – прорывайтесь в сторону слабейшего.
– Во время бегства вызывайте милицию по мобильнику.
2. Безопасность на улице
Помните, наиболее криминогенные часы – примерно с 20.00 до 1 часа ночи. Особенно выходные и праздничные дни. Зимой преступники обычно подстерегают жертву в теплых местах (подъезды, лифты, и т. д.). С наступлением хорошей погоды большая часть преступлений совершается на улице. Для того, что бы снизить вероятность криминального нападения на улице избегайте попадать в потенциально опасные ситуации.
– Выбирайте самый безопасный маршрут, даже если он в три раза длинней.
– Планируйте маршрут передвижения по освещенным и людным улицам.
– Желательно, что бы на вашем пути были места, где можно получить помощь (милиция, ночной магазин, автостоянка, любой охраняемый объект).
– Прорабатывайте несколько вариантов движения, если навстречу идёт непредсказуемая группа или кто-то следует за вами по пятам, у вас должна быть возможность сразу и естественно (не показывая испуга) свернуть на запасной маршрут.
– Избегайте мест сбора молодежи.
– Обходите стороной пьяных.
– Если предстоит возвращаться домой поздно вечером, надевайте не стесняющую движения одежду и обувь, не провоцируйте вызывающей одеждой.
– Не работайте допоздна, всегда оставайтесь в компании.
– Если задержались в гостях, просите хозяев проводить вас до остановки, а лучше отправляйтесь на такси.
– Предупреждайте родственников и друзей о своем маршруте, просите их встречать вас в вечернее время.
– Идя по улице, держитесь уверенно, но не агрессивно, не провоцируйте нападение.
– Длинные волосы зачесывайте наверх.
– Старайтесь не надевать на шею бусы, длинные шарфы и цепочки.
– Не нагружайте себя слишком большими и тяжелыми сумками и свертками.
– Двигаясь, не прижимайтесь к стенам домов, что бы вас не застали врасплох.
– Ожидайте транспорт на освещенных, по возможности людных остановках.
– На остановке старайтесь становиться так, что бы за вашей спиной никого не было.
– Избегайте пустырей, парков, подворотен.
– В ночное время не пользуйтесь подземным переходом, переходите дорогу по поверхности.
– При движении осуществляйте визуальный контроль пространства, постоянно держите в поле зрения все, что происходит поблизости.
– Если имеете мобильный телефон, заранее наберите 02.
– Не обращайте внимания, если вас стараются задеть словом, идите спокойно, не показывая страха, но и держитесь себя вызывающе.
– Если вас пытаются задержать, приложите все силы, что бы не останавливаться. Остановиться – значит потерять инициативу.
– Идти следует так, что бы машины двигались вам навстречу.
– Если у Вас что-то спрашивают из автомобиля, скажите, что не знаете, и продолжайте движение, ни в коем случае не подходите к машине и не наклоняйтесь к окну.
– Не разговаривайте, когда Вам предлагают покататься на машине, резко сверните на дорогу, где автомобиль не сможет проехать, либо зайдите в место, где есть люди.
– Помните, провоцирующим моментом являются яркий макияж, обилие бижутерии, обтягивающая и декольтированная одежда.
– Собираясь на торжество, свой «навороченный» наряд прикройте легким плащом или накидкой.
– Выходя из дома, не одевайте на себя все драгоценности, несите их в сумочке, если все таки одели, постарайтесь, что бы они не бросались в глаза.
– Опасайтесь даже невинных просьб. Преступник может отвлекать таким образом внимание.
– Держите дистанцию между собой и спрашивающим человеком так, что бы вас не достали ударом или газовым баллончиком.
– Любого догоняющего вас рассматривайте как опасность. Проверьте, ускоряя темп или перейдя на другую сторону.
– Почувствовав, что нападение неизбежно, отвлеките нападающего разговором, толкните его изо всех сил и бегите.
– Если нападение совершено с целью ограбления, отдайте преступнику требуемое.
– Имейте два кошелька. Один, с меньшей суммой – для грабителя.
– Подвергнувшись нападению, сразу звоните в милицию.
3. Противодействие агрессивному нападению в лифте
– Не входите в лифт с незнакомым мужчиной, как бы прилично он не выглядел.
– Входите в лифт, только убедившись, что на площадке нет постороннего, который вслед за вами может заскочить в кабину.
– Оказавшись перед дверьми лифта вдвоем с незнакомым человеком, отправьте его одного, можно сказать, что ждете друга, мужа, который вот-вот появится.
– Если в вызванном вами лифте уже находиться незнакомый пассажир, внушающий подозрение, не входите в кабину, а вызовите лифт снова.
– Если незнакомец вошел в лифт после Вас и у вас закрались сомнения, нажмите кнопку ближайшего этажа и выходите.
– Если на лестничной площадке, куда вы направляетесь, находятся подозрительные люди, лучше подняться выше или спуститься за помощью.
– За вами вошел в лифт незнакомец, вызывающий опасения, нажмите одновременно кнопки "Вызов" и "Стоп", чтобы кабина стояла с открытыми дверьми на месте, спросите, какой этаж ему нужен. После ответа нажмите кнопку нужного незнакомцу этажа и завяжите разговор с диспетчером. Диспетчер слышит, что происходит в лифте, и может при необходимости заблокировать лифт между этажами, вызвать милицию и лифтера.
– После выхода незнакомца из кабины нажмите кнопку вашего этажа и, приехав, поблагодарите диспетчера.
– Не стойте в лифте спиной к пассажиру, ненавязчиво наблюдайте за его действиями.
– Если угроза стала реальной, можно остановить лифт между этажами. Для этого резко подпрыгните и ударьте ногами о пол. Выбраться из кабины без помощи механиков будет невозможно. Оказавшись в «ловушке», преступник скорее всего откажется от нападения.
– При нападении поднимите крик, шум, стучите по стенкам кабины.
– Оцените ситуацию и, по возможности, защищайтесь любым способом путем причинения нападающему существенного вреда в пределах необходимой обороны.
– Нажмите кнопку "Вызов диспетчера" и любого этажа.
– При попытке нападающего остановить лифт между этажами не давайте ему возможность приближаться к пульту, постоянно нажимайте кнопку ближайшего этажа.
– Если двери лифта открылись, постарайтесь выскочить на площадку, шумом и звонками в двери позвать соседей на помощь или выбежать на улицу.
– Оказавшись в безопасности, немедленно вызовите милицию, сообщите приметы и направление ухода нападавшего, попросите соседей оказать вам помощь.
4. Противодействие преступному посягательству в подъезде дома
– Если есть возможность – поставьте кодовый замок и домофон.
– Следите, что бы двери на чердак и в подвал были заперты.
– Площадка перед подъездом и сам подъезд должны быть освещены. Вкручивайте перегоревшие лампочки или обращайтесь в ЖРЭУ.
– Не входите в подъезд с незнакомыми людьми.
– Не входите, услышав вверху незнакомые голоса, дожидайтесь внизу других жильцов.
– Или позвонив в домофон, просите вас встретить родственников или соседей.
– При отсутствии в подъезде домофона позвоните по телефону и попросите встретить, либо обговаривайте заранее время возвращения.
– Если провожает хороший знакомый, просите проводить вас до двери.
– Не открывайте дверь подъезда, если просят в домофон незнакомые люди.
– Открывая кодовый замок, следите, что бы вслед за вами не вошел в подъезд посторонний.
– Услышав шум происходящей в подъезде ссоры – лучше переждите.
– Не позволяйте собираться в подъезде компаниям. Обратитесь к участковому.
– Не делайте замечаний, не пререкайтесь, не реагируйте на оскорбления, проходя мимо подобной компании, идите, не замедляя шаг.
– Старайтесь, что бы ваше поведение оставалось естественным.
– Обратились с просьбой – сделайте вид, что не услышали и идите дальше.
– Вряд ли вся компания двинется за вами, скорее 1–2 человека. А с двумя договориться да и вести бой гораздо проще.
– Если удалось подняться на площадку выше или спуститься ниже, скорее всего вы договоритесь с преследователями, но отвечать на вопросы нужно корректно и максимально вежливо.
– Если нападение все же произошло, помните, отбиваться гораздо удобнее убегая вверх по лестнице.
– Поднимайте шум, звоните в двери, кричите. Не забывайте, убегая, отбиваться ногами.
– Если при входе в подъезд внезапно погас свет, сразу назад, на улицу. Звоните домой, соседям, что бы вас встретили.
– Особенно внимательно входите в темный подъезд. Неплохо иметь при себе брелок – фонарик.
– Самое удобное место для нападения в подъезде – это тамбур. Будьте внимательны, смотрите, что бы в тамбуре никого не было.
– Услышав позади себя шум или увидя подозрительное движение резко уходите вниз в сторону (подсадом), можно сделать вид, что споткнулись.
– Если нападение произошло с целью ограбления, да к тому же преступник не один или вооружен, разумнее расстаться с материальными ценностями.
5. Безопасное поведение в общественном транспорте
Пользуясь общественным транспортом, помните:
– Ожидайте транспорт на хорошо освещенной остановке рядом с группой людей, вызывающих у вас доверие.
– Избегайте в темное время неосвещенных остановок.
– Старайтесь заранее изучить расписание движения транспорта, что бы долго его не ожидать.
– Не засыпайте, не заглядывайтесь в окно, если на полу стоит ваша сумка.
– Не садитесь к окошку, т. к. вас легко будет заблокировать, сев рядом.
– Помните, при аварии середина салона справа – самое безопасное место.
– Если нет свободного места для сидения, постарайтесь стоять в центре салона.
– Не стойте около дверей, именно здесь вас легче обокрасть выходящим ворам.
– Старайтесь садиться ближе к водителю или к группе женщин.
– Не садитесь в прицепной вагон трамвая, если в нем нет других пассажиров, в позднее время всегда садитесь в первый вагон.
– Если вошел вызывающе ведущий себя человек, не встречайтесь с ним глазами, сделайте вид, что читаете.
– Если в транспорте есть пассажиры, поднимайте шум, зовите на помощь.
– Не вступайте в разговоры с подозрительными или пьяными людьми.
– Не привлекайте к себе внимания громким разговором.
– Не информируйте окружающих о цели и маршруте своей поездки.
– Не пересчитывайте деньги.
6. Личная безопасность при пользовании такси
– Не ездите автостопом.
– Пользуйтесь такси, по возможности, заказывайте через диспетчера, уточняя номер и марку машины.
– Ждите машину в помещении, выходите только после звонка диспетчера.
– Садитесь на заднее сидение.
– В разговоре с водителем не сообщайте ему о себе никаких сведений.
– Точно и четко называйте нужный адрес.
– Следите, что бы вас везли кратчайшим и правильным маршрутом.
– Не соглашайтесь никуда заезжать.
– Категорически отказывайтесь брать по дороге попутчиков.
– Откажитесь, если водитель вас угощает пивом, и т. п., известны случаи применения клофелина именно в такси.
– Не просите подъехать за вами позже и отвезти домой, так как вас некому встретить.
– Не демонстрируйте водителю всю имеющуюся в кошельке наличность.
– Заранее отложите необходимые для расчета деньги.
– Добравшись до места, попросите водителя подождать, пока вы не войдете в подъезд.
– Перед тем, как сесть в такси – убедитесь, что в салоне никого, кроме водителя нет.
– Если есть еще кто-то, не садитесь в машину.
– Если водитель отклоняется от маршрута, твердо требуйте возвращения на прежний маршрут.
– Если нападение произошло, или, несмотря на ваши требования водитель отклоняется от маршрута, сопротивляйтесь, постарайтесь привлечь внимание ГАИ мешая водителю вести машину (разбейте стекло, закройте водителю обзор, толкайте под руки, переключайте скорости).