Тур-де-Франс – одна из самых сложных велогонок в мире и достойная цель для любого мальчишки, который хочет быть лучшим во всем. За три недели лучшие велосипедисты мира проезжают почти 3500 километров, иногда более чем по 200 км в день, и преодолевают некоторые из самых страшных горных цепей Европы. Если хочешь потягаться с ними, нужно кое-что иметь в виду.

1. Не пытайся жульничать! Первым победителем гонки стал в 1903 году Морис Гарин, и на финише его встретили, как героя. На следующий год он снова победил, но его лишили титула, когда выяснилось, что он, чтобы прибыть первым, тайком воспользовался поездом.

2. Ешь, как лошадь. Лучше, как две. Велосипедист во время гонки тратит втрое больше энергии, чем обычный человек. Поэтому на завтрак ты можешь съедать две большие миски каши, кучу фруктов, омлет из четырех яиц и большую тарелку макарон.

3. Не жди фантастических призов. Победитель получает майку. Лидеру в общем зачете достается желтая, лучшему молодому гонщику – белая, а «Горному Королю» (тому, кто быстрее всего преодолевает горные участки) – майка в красный горошек. Есть и денежные призы, но обычно победители отдают их на нужды своей команды.

Советы по тренировкам

Если ты собрался участвовать в Тур-де-Франс или любой другой велогонке, очень важно правильно тренироваться, чтобы потом получить наилучший результат и максимум удовольствия.

Чтобы стать звездой велосипедного спорта, следуй следующим советам:

• Убедись, что седло твоего велосипеда установлено на нужной высоте. Ты должен быть способен поставить ногу на землю, слегка наклонив велосипед.

• Будь внимателен. Немалая часть Тур-де-Франс проходит по шоссе, но, тренируясь, ты ни в коем случае не должен ездить в одиночку и по оживленным трассам. Лучший вариант для безопасных и занимательных тренировок – местная секция велоспорта.

• Не начинай сразу с длинных дистанций – наращивай расстояние постепенно. Если ты без труда преодолеваешь три километра, попробуй проехать пять.

• Во время длительной поездки регулярно пей воду. Занятия велоспортом могут вести к обезвоживанию – состоянию, когда твоему организму не хватает жидкости, – а это очень плохо.

• Помни, что Тур-де-Франс – это гонка, а значит, если ты хочешь победить, то должен развивать не только выносливость, но и скорость. Во время поездок на велосипеде время от времени разгоняйся как можно сильнее и поддерживай максимальную скорость в течение тридцати секунд.

• Найди поблизости горку и тренируйся ездить вверх, используя разные передачи. Если ты подберешь правильную передачу, то сможешь при езде в гору сохранять ту же скорость, что и на ровном месте.

• То, что едет вверх, потом обязательно спускается вниз, поэтому важно тренироваться ездить не только в гору, но и с горы. Когда едешь вниз, расслабь верхнюю часть тела и заранее начинай тормозить перед поворотами, чтобы тебя не занесло.

Безопасность прежде всего! Обязательно надевай шлем, когда садишься на велосипед. Также хорошо ездить в яркой одежде, чтобы тебя легко было заметить на дороге.