Чтобы добиться идеальной подачи в теннисе, нужно помнить три вещи: равновесие, расчет времени и ритм.

1. Держи ракетку нежно, распределив пальцы вокруг рукоятки. Рука должна быть расслабленной. Возьми в другую руку мяч.

2. Встань лицом к сетке, направь ракетку туда, куда ты хочешь послать мяч, и поддерживай его бросковой рукой (левой, если ты правша).

3. Слегка подними обе руки, а затем вместе опусти их вниз. В то же самое время начинай поворачивать корпус, чтобы встать боком к корту. Перенеси вес тела на ногу, которая стоит сзади.

4. Подними бросковую руку (левую, если ты правша), чтобы отпустить мяч над головой. Мяч имеет смысл бросать примерно на 15 см выше того уровня, до которого ты можешь дотянуться рукой. Держи руку прямо и старайся не выпустить из нее мяч слишком рано, чтобы он не полетел к сетке под углом.

5. Когда мяч будет в воздухе, ты должен плавно вскинуть ракетку назад и вверх, чтобы ударить по нему. В то же самое время ты должен перенести вес на ту ногу, что стоит впереди.

6. Когда мяч окажется в высшей точке броска, резким выбрасывающим движением направь ракетку к нему. Стремись ударить ракеткой по мячу с прямой рукой, в самой высокой точке, до которой ты можешь дотянуться. Чем выше произойдет контакт, тем больше сил ты вложишь в удар и тем жестче и быстрее будет подача.

7. Следуй за движением всем телом, а потом поспеши восстановить положение, чтобы подготовиться к следующему удару.