Во время занятий важно отключиться от сегодняшней ситуации. Позвольте себе некоторое время дня посвятить занятию собой, своим телом.
Проблема в том, что в сегодняшней гонке человеку некогда заняться собой. Человеку кажется, что жизнь убегает от него. И, соответственно, время есть на все и на всех, кроме себя.
Начните заниматься, и вы обнаружите интересную закономерность. Чем больше времени посвятите себе и своему телу, тем больше будете успевать. Время как будто начнет растягиваться! Вы станете гораздо эффективнее. Мало того, увидите, как все больше и больше времени будет высвобождаться для занятий собой!
Тело очень благодарно, когда мы занимаемся им. Оно сразу начинает отзываться.
К телу надо относиться, как к ребенку. Его надо кормить, купать, выгуливать и, конечно же, воспитывать. Обязательно необходимо давать отдых и культурную программу.
Проанализируйте. Вы даете все это своему телу? Или относитесь к нему как к вещи из салона проката?
Посмотрите, как детки принимают ванну или душ. Их сначала не загонишь туда, потом не вытащишь. Ребенок себе интересен, он всего себя изучит с любовью, приделает себе бороду или корону из пены. Заглянет в каждый уголок. Рассмотрит себя с любовью в зеркале. Ребенок всегда себе нравится, он представляет, каким он будет!
А взрослый образованный человек? Зашел в душ, потому что уже чешется, пару раз шаркнул свое несчастное тело и выбежал. Потому что некогда. А как этот высокоразвитый объект смотрит в зеркало? В зеркале ищет признаки старости! И с каждым днем все больше и больше являет недовольства собой и своим телом.
Чувствуете разницу?
А этот поиск старения для организма – как приказ. Помните? Головной мозг фантазию воспринимает как действительность, как приказ к действию!
Своим поиском седых волос и морщин, дорогие женщины, вы ускоряете процесс старения!
А как дети кушают? Это же творчество!
И как ест взрослый – одновременно смотря телевизор или что-нибудь читая и что-нибудь обдумывая!
В этот момент организм не понимает, что происходит! Вкусовые рецепторы не работают полноценно! Соответственно, пищеварение не запускается как надо!
А если по телевизору показывают что-нибудь интересное, пища просто загружается в человека, а насыщения нет! Нет пользы от такого питания! Все идет не туда! Вот вам одна из причин расстройства функций пищеварительного тракта!
Помните, как у Булгакова в «Собачьем сердце»: «Не читайте за завтраком советских газет!».
А как детки какают? Заметили: дети какают, и это не вызывает никаких отрицательных эмоций! И выглядят они в этот момент мило. Правильно?
А взрослый? Не буду развивать эту тему. Сами разовьете!
Деточки живут каждую секунду! Они в ней! Они чувствуют каждой клеточкой жизнь. У них день как вечность! Потому что они всем своим существом живу т.
Взрослого спросите, что он помнит из сегодняшнего дня, – ничего не расскажет! Кроме всякой ерунды. И день пролетает как секунда!
Вот и получается: родились, немножко пожили в детстве, в один прекрасный день проснулись – а жизнь-то пролетела! Пора мыться, одеваться в белое и прощаться.
Начните понемногу возвращать детское отношение к жизни, и вы увидите – жизнь-то прекрасна!
Эксперимент с онкобольными
В Америке в 90-х годах прошлого века проводили эксперимент. Они задались вопросом: почему при одном и том же диагнозе одни люди умирают, вторые длительно болеют, а третья категория людей выздоравливает. Хотя лечение практически одно и то же!
Группу людей с их разрешения поместили в одни и те же условия. И начали наблюдать. Собрали людей приблизительно с одним и тем же диагнозом. Онкология IV стадии.
Каждый день с ними работали психологи. Задавали вопросы, как они себя чувствуют, как относятся к болезни и к тому, что именно с ними это произошло. Наблюдали за поведением, настроением, аппетитом и так далее.
Результаты удивили всех.
Наблюдаемые разделились на три категории.
Первые закрылись в себе. Они не гуляли, аппетита не было никакого. Они избегали общения с психологами. Взгляд их стал пустым. Они холодно общались с близкими, без особого желания. Это была первая группа, которая быстро ушла из этого мира.
Вторые активно искали. Искали причины, мешающие выздоровлению. Обслуживающий персонал, как правило, как-то неправильно все делает. Врачи неправильно лечат! Еда не такая, погода хреновая. При общении с психологами многие из них говорили интересные вещи. Например, что есть такие люди, которые достойны смерти и этой болезни. Но они здоровы. Почему я? Я хороший. При общении с близкими они или жаловались, или вели себя агрессивно. И близкие после этих встреч уезжали со слезами разочарования и собственной вины.
Они активно стремились выздороветь! Они хотели жить! Они искали выход! Но все вокруг было не так. Эти люди искали причину везде, во всех, но не в себе! Чуть позже основная масса из них умерли.
Но с двумя процентами что-то произошло. И они перешли в третью категорию.
Третья часть людей была особенной. Они смирились с этим фактом. Фактом болезни. Они приняли это событие. Эти люди очень по-доброму стали относиться ко всем. Близких они старались утешить и поддержать. Старались больше с ними проводить времени.
На вопросы психологов, как они относятся к тому, что это произошло именно с ними, отвечали: значит, я что-то не так сделал в своей жизни. Они стремились через близких найти тех, кому они причинили боль, чтобы попросить прощения. Они стали ловить каждую минуту своей оставшейся жизни! Радовались каждому вздоху, любой погоде, часто гуляли.
И что удивительно, они выздоровели!
Жить здоровой жизнью?
В Питере на занятия приходила женщина в преклонном возрасте, в районе 87–88 лет. Пройдя курс, она рассказала историю из своей жизни.
Она в прошлом актриса. Ну, актрис в прошлом не бывает. Она курила папиросы, любила выпить чуток коньячку.
Начала плоховато себя чувствовать. Обследовалась. Обнаружили рак. Врач ограничил срок жизни. Сказал, что осталось где-то полгода. Но если бросите курить, то сможете продлить свою жизнь на пару лет.
Она вышла от врача и решила прожить эти полгода по-своему, от души. С этого момента у нее дома не переводились гости. Каждый божий день – праздник. Она ловила секунды своей жизни. Стала жить, как ей хотелось. Перестала себя ограничивать в чем-либо. Как курила, так и продолжала курить. Как выпивала немножко коньячку, так и не бросила этого. Но стала все делать по-особенному.
Я ни в коем случае не призываю пить и курить! Но даже это не помешало нашей королеве выздороветь.
Прошло полгода. Ничего не произошло! Она с еще большей жадностью стала впитывать эту жизнь. Прошел год, второй – все нормально. Она решила обследоваться.
Когда она пришла к врачу, у того челюсть отвисла. Ее обследовали, она была здорова.
И таких удивительных историй масса! Все они говорят об одном. Когда человек в мире и согласии с собой, когда он перестает играть какую-то роль, когда бывает искренним в своих чувствах и переживаниях, все становится на свои места.
А вы искренни? Вы цените каждую секунду своей жизни? Посмотрите вокруг. Все есть для вашего Счастья: растут деревья, цветут цветы, поют птицы! И все вокруг для вас, ради вас, в честь вас. Почувствуйте это! А все остальное наносное. Раскройте Любовь к жизни! И все наладится!
Важность болезни или здоровья?
Поймите одну простую вещь: все в ваших руках!
Все проблемы в организме – это просто сбой. И здесь необходимо ваше, и только ваше участие! Нет такого человека, который за вас это сделает! Вы можете и должны сотворить чудо.
Если у вас аллергия, или ангина, или варикоз, или еще какая-нибудь проблема, ваша задача не застревать на ней, а сконцентрироваться на том результате, который вам необходим!
Не воюйте с проблемой! Куда ей деться, если вы ее питаете своим вниманием, эмоциями, поведением и всем остальным? Никуда! Вы ее взращиваете, культивируете, вы повышаете ее значимость.
Начните концентрироваться на том, что вам необходимо, забыв о проблеме!
Своим настроением зовите и вынуждайте организм выполнять вашу программу. Поднимите значимость того, что вам необходимо. И самое главное – не отступайте! И все получится.
Вы же когда убираетесь в квартире или в доме, не сидите без действия. Вы же не желаете и, мало того, не верите, что пыль и грязь сама исчезнет.
Вы в предвкушении чистоты просто целенаправленно действуете. И чем больше делаете шагов, тем больше наслаждаетесь чистотой!
Так и с организмом надо день за днем это делать.
Полнота и похудание
Женщина страдала полнотой. Долго мучила себя диетами, голоданием, спортом. Все надоело. Она начала над собой издеваться. Ну, своего рода, шутить.
Написала на стульях дома слово «диета». На стельках в обуви также написала «диета», просыпаясь, вставала с постели на коврик со словом «диета», на матрасе не поленилась написать «диета».
Как вы думаете, что с ней стало происходить? Она начала активно худеть. Да это объяснимо. Так стебаться (шутить) может человек только в определенном возрасте, с 15 до 18 лет. Позже основная масса людей эту способность забывают, или не позволяют себе!
Как она себя чувствовала, находясь постоянно на такой диете? Да она просто радовалась жизни. Это была ее искренняя радость. Исчезла значимость веса. Она вернулась в тот возраст. И ее нервная система начала работать соответственно этому настроению и возрасту! А в этом возрасте у нее не было проблем с весом. То есть нервная система начала приводить организм и все процессы в нем в соответствие этому возрасту. Вот вам и причина ее активного похудения. Вместе с этим и многие проблемы с ее здоровьем исчезли!
Контролируйте свою нервную систему, управляйте ею, программируйте ее так, как вам необходимо!
Улавливаете?
Напоминание перед практикой
Человек – единственное создание на планете, которое сознательно может вспоминать по своему желанию, или фантазировать по своему желанию. И мало того, делать это избирательно.
Еще раз напоминаю теорию профессора Сеченова.
Головной мозг человека на воспоминания и фантазии реагирует как на действительность! Не надо забывать, что в банке памяти реакций организма хранится матричная, «заводская» схема работы организма, которая соответствует здоровью. Надо просто ее вернуть. И поставить главной! Выработать привычку!
Сделать это можно только через воспоминания или фантазию.
Для того чтобы получить отличные результаты, необходимо дать конкретную задачу организму.
Само по себе слово «здоровье» ни к чему не ведет! Просто желание «хочу быть здоровым» ни к чему не приводит. Не в желании дело, излишнее желание даже навредить может. Как бы это абсурдно ни звучало, но это так!
Как создать конкретную задачу или даже приказ для организма?
Для приказа необходимо то, что организму понятно. Вспомните образ лимона. Для получения правильной реакции организма мы использовали воспоминания. Правильно? Используя воспоминания, посредством фантазии мы создали полноценный образ. И этот образ организму понятен. Потому что реакция и деятельность организма на лимон записана головным мозгом. И записана неоднократно.
Поэтому мы будем использовать воспоминания или фантазию для получения необходимой реакции и правильной работы организма. У всех, как правило, появляется вопрос, с какой скоростью возможно получить результат.
Отвечаю. Результат появляется сразу же! Мы даже не можем представить себе, какие скорости в нашем организме!
Но на примере с лимоном можно это понять. Лимон мы представили, через какое время организм реагирует? Вот с такой же скоростью организм реагирует на правильно поставленную задачу! То есть результат появляется сразу!
Приступаем?
ПРАКТИКА
Начнем с самых важных позиций во время занятий. При занятиях важно правильно отдать приказ головному мозгу и нервной системе. В этот приказ входит наша реакция на произошедшее событие. Ниже приведены основные позиции, по которым необходимо пройти, создавая свою реакцию.
СЕМЬ ПОЗИЦИЙ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
1. Настроение – соответственно произошедшему результату.
2. Выражение лица – соответственно результату.
3. Положение тела – соответственно результату.
4. Положение головы – соответственно результату.
5. Отношение к себе – соответственно результату.
6. Ощущение жизни – соответственно результату.
7. Отношение к результату.
В конце упражнение обязательно закрепить утверждением, используя ответ на вопрос: вы себе такими нравитесь?
История одного великого актера
Все, что я вам описываю, очень похоже на актерскую игру. Вам надо просто играть роль. Роль здорового человека.
В средствах массовой информации была рассказана история одного известного актера. Я сознательно не называю его фамилию, потому что не знаю, как отреагируют на это его близкие.
Ничего не предвещало трагедию. Но этот человек внезапно заболел, и в итоге умер.
Но! Прежде чем заболеть, он работал над серьезной ролью. В этой роли ему пришлось играть тяжелобольного человека. Человека на последней стадии заболевания. Человека смертника, от которого отказались врачи.
Это выглядит случайностью и совпадением. Но я вам скажу, случайности отсутствуют.
Чем отличается посредственный актер от гениального? Гениальный, исполняя роль, перевоплощается полностью. В нем не остается ничего своего, личного. Он во всех мелочах соответствует образу. Для него на тот момент не существует роли. Он просто проживает жизнь этого человека.
Актеры, когда готовятся к подобным ролям, изучают поведение таких людей.
То есть наш герой, прежде чем играть роль, занимался изучением тяжело больных людей. Их поведение, настроение, походку, жесты, дикцию, мимику, настроение и все остальное. А потом он это в себе отрабатывал. День за днем.
Но для организма нет понятия игры или роли!
Он игру или роль воспринимает как приказ к действию!
Улавливаете?
Ваша задача – изучить свою роль. И начать ее в себе тренировать. Постепенно перевоплощаясь.
А для этого необходимо конкретизировать задачу.
Конкретизируйте задачу для организма
Во-первых, необходимо определиться с результатом, который вы желаете получить. Необходима конкретика! Иначе организм не понимает, что от него хотят. Просто создавать состояние здоровья мало, получается слишком глобальное задание. Разбирайте на составляющие. Зрение, сон, вены, кожа. И каждым пунктом придется заниматься по отдельности.
И задача ставится в состоянии произошедшего факта. Не акцентируйте внимание на том, что вам не нравится. Акцентируйте и реагируйте соответственно семи пунктам на то, что вам необходимо. И реагируйте так, как будто это уже произошло!
Волшебство вашей жизни
Очень удобно использовать для усиления эффекта предметы, которые вас ежедневно окружают и которые вы используете в жизни. Но их надо наделить волшебными свойствами. Конкретизируя задачу, связывайте результат с действием, которое вы проводите с этим предметом.
Например, садясь на стул (а этот стул волшебный, он исправляет зрение или лечит геморрой), необходимо этим впечатляться по всем семи пунктам.
А сколько у вас дома предметов, на которые вы ежедневно садитесь, встаете, одеваете, употребляете? Вы сможете поставить так называемые якоря. И независимо от вас нервная система будет реагировать правильно при употреблении этих предметов. Используйте эту возможность организма и нервной системы. Таким образом выздоровление будет происходить между делом, без отрыва от производства!
И самое главное, не напрягайтесь. Фантазируйте и радуйтесь. Помните, не надо себя ни в чем убеждать. Играйте! Играйте как дети, и между делом получайте результаты. Делайте все с юмором. Даже если будете чувствовать себя сумасшедшим, смейтесь над собой. И все получится! Чем легче вы будете к этому относиться, тем быстрей получите результаты.
Начните с одного предмета. Например, с кровати, в которой вы спите. И ложитесь на нее с ощущением, что это новое оборудование, которое восстанавливает организм по вашему желанию.
Позже добавите стул, кресло. Через некоторое время этим волшебством наделите свою одежду, лучше новую.
И так жилище станет волшебным. И оно будет правильно влиять на вашу нервную систему и организм.
Как выполнять упражнение (на примере сна)
Давайте рассмотрим на примере. На примере восстановления сна.
Вы садитесь на стул. закрываете глаза. Рядом ставите второй стул. Представляете, что второй стул волшебный! И, пересев на этот стул, вы восстановите сон. Потому что этот стул обладает магической силой.
Для начала репетиция.
Не пересаживаясь на этот магический стул, проанализируйте свое состояние. Что произойдет, когда вы обнаружите, что сон восстановился? Какое у вас от этого будет настроение? Создайте это настроение. Какая появится осанка? Создайте сейчас эту осанку. Какое выражение лица у вас станет в связи с произошедшим событием? Вызовите это выражение лица сейчас. Какое появится отношение к себе за этот результат? Создайте это отношение к себе сейчас. Как станете смотреть на окружающий мир, на близких людей, на жизнь, получив этот удивительный результат? Раскройте в себе это отношение сейчас же. Какие физические ощущения появятся вместе с этим результатом? Просто задавайтесь этими вопросами, исследуя изменения.
Второй этап.
Задайтесь вопросом: вы готовы пересесть на этот стул, чтобы получить этот результат? Вы хотите это сделать?
Если ничего не мешает, пересаживайтесь и начинайте исследовать свою реакцию, приводя себя в соответствие с ПРОИЗОШЕДШИМ СОБЫТИЕМ!
Какой вы, когда это свершилось? Когда сон восстановлен. Какое настроение от этого факта? Какая осанка? Какое выражение лица? Какое отношение к себе? Какое отношение к жизни и окружающему миру? Какие физические ощущения? Вы себе таким нравитесь?
Третий этап.
Встаньте со стула соответственно результату. И начните свою жизнь в виде действий, поступков, жестов и тому подобного соответственно результату. Выражайте свой результат жизнью!
Когда будете ложиться спать, ложитесь по-новому, соответственно здоровому сну! Сон восстанавливается за один раз. Навсегда! Независимо от стажа проблемы!
Я не перестаю удивляться этому феномену. Человек может страдать проблемой сна всю жизнь, а восстанавливает за пять минут!
То же самое с работой кишечника, да и практически со всеми проблемами!
Просто есть некоторые тонкости в отдельных случаях.
Зрение
Например, при работе со зрением за один подход может восстановиться до трех диоптрий. Я думаю, что может и больше, но пока такого не встречал.
При работе со зрением в момент, когда идет подготовка, на первом стуле у многих появляются ощущения, которые необходимо прожить, до полного спокойствия! Чтобы эти ощущения (они бывают в основном в глазах или в голове) практически исчезли. В таких случаях, конечно же, это лучше делать со специалистом.
Во время восстановления зрения многим приходится привыкать к здоровому зрению. Потому что глаза видят хорошо, а мозг говорит: этого не может быть! Окружающие также начинают вам «помогать» в этом фразами: «Это не возможно, ты просто себе это нафантазировал, или нафантазировала!».
Я скажу так: я за ту фантазию, которая дает результаты.
Но этот момент ломки придется пройти.
Сахарный диабет
В случаях, например, с сахарным диабетом, в сравнении со сном и с кишечником, придется потрудиться! День за днем проводя это упражнение. То есть надо выработать привычку в виде правильной реакции в теле соответственно необходимому уровню сахара в крови.
Кожа, суставы
В случаях с аллергическими реакциями, дерматитами и любыми кожными проявлениями позаниматься придется недельку-полторы.
Но я думаю, что это того стоит! Выбор мал: продолжать страдать или позаниматься некоторое время, пару раз в день по пять минут, и забыть об этом.
Так же с суставами – пару недель придется позаниматься!
И желательно это сопровождать гимнастикой. Любой гимнастикой!
Самое важное – гимнастические упражнения выполнять соответственно результату!
Системность занятий
Позже, когда вы освоите метод, надо будет проводить коррекцию организма два раза в день. Утром, как проснулись, и вечером, перед сном.
Сидя или лежа вы начинаете проходить все участки, которые вам необходимо подкорректировать. Снизу наверх или сверху вниз – не имеет значения.
Коротко пробегаете каждую область по семи пунктам, корректируя свое настроение, отношение к себе, к жизни, выражение лица, осанку, отношение к результату соответственно факту своего результата.
Прошли один участок, второй, третий и т. д. И в этом состоянии или засыпаете, если это перед сном, или приступаете к действиям, если это с утра.
Еще раз напомню: важно все создавать в соответствии со свершившимся результатом. Ни в коем случае – что результат когда-то будет. Именно состояние уже произошедшего события, свершившегося результата!
Система воспоминаний
Людям старшего поколения порекомендую для получения результата использовать воспоминания.
Сам принцип тот же, как и при фантазии. Просто если вы можете вспомнить, например хорошее зрение, то его проще вспомнить!
Так же, как и в первом варианте, садитесь на стул. Предварительно проверив по какому-нибудь тексту состояние зрения. Закрываете глаза. Вспоминайте какой-нибудь яркий и радостный момент из своей жизни, когда у вас зрение было в порядке.
Вспоминайте в деталях! Как вы себя тогда чувствовали, какая была осанка, настроение. Какое у вас на тот момент было выражение лица. И в конце – какой у вас был взгляд. Какие ощущения были в тот момент в глазках.
Вторым этапом представляете, как бы вы изменились, если бы зрение опять стало таким как тогда. Что бы произошло с вашим настроением, если бы ваши глазки сейчас стали видеть как тогда. Как изменилась бы осанка. Как изменилось бы выражение лица. Как вы будете относиться к себе за то, что вы сознательно добились этого результата. Как будете относиться к жизни в связи с этим событием. Вот это все надо создать так, как будто это произошло! После того как пришли в соответствие с результатом, открываете глаза. Но открываете так, как бы вы их открыли тогда, в то время. То есть надо, чтобы глазки открыл тот человек.
Открыв глаза, не стремитесь к результату! Просто смотрите тем взглядом. Проверяйте результат.
Проверив и получив заслуженный результат, закрепите его действиями. Подтвердите поступками, действиями, движением и т. д.
И по этому принципу используйте свои воспоминания на благо. Для восстановления здоровья.
Для людей в возрасте
Возраст – это некая условность. Но эта условность часто создает проблемы! Почему встречаются люди, которые не соответствуют своему возрасту? Выглядят значительно моложе? Как они это делают?
Да просто! Они забывают о теперешнем возрасте и застревают в том, который для них комфортен. Организму деваться некуда, как выполнять эту программу!
Представьте, вы сегодня узнали, что в паспортном столе допустили ошибку. И приписали вам лишних – надцать лет!
Как вам такое известие? Как отреагируете?
А дальше начните жить соответственно тому возрасту. Выражайте ежедневно то, сколько вам лет в вашей действительности! И пожинайте плоды!
Так сколько вам лет?
Врожденные проблемы
В случаях с врожденными дефектами и искажениями придется включать фантазию. По первому принципу.
При врожденных нарушениях также наблюдаются хорошие улучшения. И это объяснимо! Потому что организм знает, как это – быть здоровым.
Одежда
Возвращаемся к занятиям. К упражнениям по коррекции организма добавляете еще упражнения.
Дело в том, что заболевание, вернее его следствие, идет намного глубже, чем нам кажется. Оно имеет корни в нашем поведении, которые уходят в саму жизнь!
Вот с этим нам надо также разобраться!
Заболевание сказывается на одежде, которую носит человек. Я знаю, что вы носите одежду красивую и, конечно же, чистую. Дело не в чистоте и не в красоте! День за днем, когда происходит привыкание к заболеванию, у человека изменяется настроение, отношение и соответственно вкус! Понимаете?
Человек отдает предпочтение вещам, которые говорят о его проблеме!
Ваша задача одновременно с работой по коррекции органов и организма заняться коррекцией одежды, а вернее вкуса!
Сейчас представьте, когда результат есть, с вашим здоровьем уже все в порядке, учитывая настроение, мимику, осанку, отношение к себе и к жизни, какую одежду вы предпочтете? А вернее, какой внешний вид вы предпочтете? А внешний вид включает в себя много сторон! Правильно?
Вот все эти стороны необходимо привести в соответствие со свершившимся результатом. И не затягивайте с этим! Это кажется безобидно.
Внешний вид связан с нашим внутренним состоянием. А это нервная система, которая будет работать соответственно нашему внутреннему состоянию!
Как пример. Как вы себя чувствуете, когда надеваете свою рабочую одежду? Я понимаю, что хреново! Работать никто не любит. Но рабочая одежда связана с каким-то настроем. Праздничная – с праздничным настроем. Улавливаете?
Ваша задача, чтобы ваша одежда была связана с настроением, соответствующим чему? Здоровью! Еще раз напомню: не только одежда, а весь внешний вид!
Королевам сейчас будет понятен пример. Вам сделали прическу, которая вам самой не понравилась, и мало того, все отметили эту безвкусицу. Если вам опять сделают подобную прическу, что будет с вашим настроем?
Я понимаю, что если такое произойдет, вы этому парикмахеру сделаете бесплатно такую же прическу. Так что произойдет с вами?
Вот таким же образом наш внешний вид влияет на внутреннее состояние, а соответственно на работу нервной системы и всего организма.
Приведите себя в порядок!
То есть выкидываем всю одежду, которая выражает ваши болезни, и приобретаем все новое!
Приобретаем так, как будто сегодня проснулись и обнаружили, что болезни и не было вовсе. Что это был страшный сон.
Коррекция поведения
Продолжая заниматься коррекцией организма и внешнего вида, необходимо заняться коррекцией своего поведения.
Сознательно начинайте менять свое поведение. Меняйте его во всей жизни! Не ленитесь! Это также очень важно. Нам необходимо поведение, соответствующее результату. Уточняю! Поведение, когда вы один или одна. Поведение с близкими, поведение со знакомыми, на работе, на отдыхе и так далее.
Я понимаю, что читатели сейчас скажут: ну это же сколько придется трудиться?
Отвечу: не много! Вы начните, а потом увидите. Потом, это не надо делать все сразу! Постепенно. По чуть-чуть!
Потом, надо выбирать! Если вы не хотите этим заниматься, значит, вы хотите болеть!
Как было бы здорово: съел таблетку, и все в порядке! Правильно? А сколько уже таблеток через вас прошло и вышло? Так что решайте!
Жилище и рабочее место
Следующая задача: привести ваше жилище в соответствие! Как давно вы это делали?
Я имею в виду не уборку.
Посмотрите на свое жилище со стороны результата.
Ради этого не поленитесь одеться соответственно результату, создать состояние, соответственно которому и посмотрите, что в вашем жилище не так! Что не соответствует вашему результату, настрою, внешнему виду. Сразу же, не оттягивая, приступайте к действию. Так, как будто переехали в жилище другого человека и узнали, что он долго болел в этом жилище. Приведите его в порядок!
Идем дальше.
Продолжая все вокруг приводить в порядок, не забудьте о рабочем месте!
Коррекция отношения к прошлому. Планирование будущего
Следующая задача: изменить свое отношение к своему прошлому.
Потому что, не изменяя его, можно опять вернуться назад!
Создаете свой уже привычный образ, начните смотреть на произошедшие события этим взглядом, изменяя свое отношение. Просматривайте не только отрицательные ситуации, но и положительные!
Это необходимо сделать! Прошлое находится в нас. Мы и есть прошлое и будущее одновременно, в сегодняшней точке. И если мы с вами этого не делаем, то косвенно мы не изменяемся. А уж если мы с вами относимся отрицательно к своему прошлому, это означает, что мы отрицательно относимся к себе!
День за днем изменяя себя, свое отношение и свою жизнь, двигайтесь к будущему!
Прочувствуйте и запланируйте свою жизнь, базируясь на своем новом состоянии. Каждый день определяйте для себя, что сегодня вы можете сделать для воплощения своих планов в жизнь. И не откладывая выполняйте эти действия!
Если на сегодняшний день вы не знаете, что сделать, значит, в вас нет полного соответствия в чем-то. Проведите сверку своего состояния, внешнего вида, жилища, отношения к себе, к окружающим людям, поведения и т. д.
Коррекция характера
Когда все эти действия выполнили, необходима коррекция характера.
Характер является корнем нашей жизни. Он складывается в течение всей жизни. И в нем может быть искажение в сторону болезни.
Как определять необходимые черты характера?
Опять применяем принцип достигнутого результата.
Возьмите два стула. На одном стуле сидите вы – больной (или больная), но на другой садится абсолютно здоровый человек!
Сидя на больном стуле, запомните какой (или какая) вы. Пересядьте на здоровый стул, войдите в состояние полученного результата.
Проанализируйте, какая разница. Что нового появляется в характере, когда вы получили результат? Какая черта, или черты, или качества в вас открылись?
Вот эти качества с этой минуты начинайте в себе раскрывать, а вернее утверждать. Утверждайте поступками, одеждой и всей своей жизнью.
Питание
А теперь поговорим о питании.
Многие наверняка ищут эту главу, потому что думают, что питание находится на первом месте для здоровья. Сразу их разочарую! За все годы практики не заметил большой связи между здоровьем человека и питанием. Его можно использовать как дополнительный инструмент для восстановления или поддержания здоровья. Мало того, при определенных заболеваниях, когда человек довел себя до ручки, необходима диета. Хотя!
Мой знакомый – любитель сливочного масла. Он его ест всегда, и помногу. Без масла себе человек не представляет жизни. Он обратился к врачу, появились какие-то проблемы с сердцем. Обследовался. Холестерин! Современная беда, которую целыми днями рекламируют. Врач его спрашивает:
– Жирное любите, масло и тому подобное?
Он говорит:
– Да!
Врач:
– Придется отказаться. Иначе за последствия не отвечаю!
Он выходит из поликлиники, пробует представить свою жизнь без масла. Кошмар!
Принимает решение: лучше умереть, но напоследок наесться так, чтобы потом не было обидно. Ну там, на том свете.
Масло начинает есть про запас.
Через две недели идет на прием к этому врачу, понимая последствия своего поведения.
Обследуется.
Врач говорит:
– Вот видите, сели на диетку, и холестерин стал в норме.
Как вам эта история?
Тот же самый холестерин – в нем нет ничего плохого! Почему же он начинает откладываться? От отсутствия движения! Движения нет – сосуды теряют эластичность. Активность крови становится меньше.
Когда по трубам идет постоянный активный поток воды, в трубах ничего не откладывается. А если этот поток вялотекущий? День за днем наслаивается на стенках всякая гадость. И со временем эта труба уменьшается по внутреннему диаметру. И может вообще перестать пропускать воду!
Так это неподвижная труба и вода, а мы-то с вами говорим о сосудах и кровушке! Там еще сложнее! И быстрее!
Миллионы людей питаются как хотят, кушают что хотят, с кем хотят, во сколько хотят. И это не сказывается на их состоянии здоровья.
Сейчас модно дискутировать о питании: раздельное, вегетарианское питание, сухое, влажное голодание, прием пищи до 6 часов вечера…
Знаете анекдот про вегетарианство?
У армянского радио спрашивают: «Может ли вегетарианец любить женщину?».
Армянское радио отвечает: «Может. Если женщина ни рыба ни мясо».
Я абсолютно согласен с анекдотом!
Как у нас в народе говорят: «От картошки только мешки стоят. От крахмала стоят воротнички. А уж голодный мужчина, как кастрированный кот. Ничего не хочет делать. И зачем размножаться, если есть нечего?».
Самая полезная и вкусная еда – та, которую мы готовим дома, с хорошим настроением и с любовью к близким! А еда, которую готовят машины, она предназначена для роботов.
Самая современная тема – это тема модифицированных продуктов. Эту тему еще долго будут мусолить. Людям же надо давать тему для размышления. И повод для оправдания своей лени, своего бездействия. Старики правильно говорили о еде: «Все полезно, что в рот полезло!».
Единственный вывод, который я сделал за все годы практики, – вот сейчас будьте внимательны!!!
Чтобы быть здоровым, надо меньше ЖРАТЬ!
Поглощение еды должно быть прямо пропорционально движению!
Если нет движения, значит, не должно быть питания. Если поели, надо двигаться. Питание надо заслужить!
Ну и, конечно же, не надо забывать о народной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу!».
Если следовать простому принципу – после приема пищи немного оставаться голодным, то все будет в порядке.
Желудок, это такая интересная штука, которая имеет свойство растягиваться. А один раз растянувшись, он будет стремиться растянуться еще больше. Об этом надо помнить. Не позволяйте себе того, чтобы вами управлял желудок. И не превращайтесь в рабов своего желудка! А то у некоторых людей вся жизнь только на этот процесс направлена. Живут ради своего властелина – ЖЕЛУДКА! И переводят свою жизнь на что?
Вода
Вот с водой надо быть поаккуратнее, согласен. Воду надо пить чистую.
У меня даже собака отказывается пить воду из-под крана! Это показатель, что она мертвая! А мы ее хлещем! Но животные – это же разумные существа. И их не заставишь делать то, что может навредить их здоровью.
Так что с водой будьте повнимательней.
Посмотрите на деток. Они постоянно пьют воду! И это правильно! Они пьют воду перед едой, после еды, между приемами пищи. Вода – основа жизни! В течение дня обязательно необходимо употребление воды! Именно воды! А взрослый человек постоянно вместо воды употребляет жидкости. Чай, кофе, всякие колы.
Но если вы внимательно проследите за своим состоянием во время употребления воды, то заметите ее благотворное влияние!
Вода очень хорошо снимает утомление и усталость. Вода замечательно пробуждает. Вода исключительно успокаивает перед сном. Вода бодрит значительно лучше, чем всякие напитки.
Но с ней тоже надо быть осторожными. Нельзя перебарщивать! Хотя, даже если переборщите, как старики говорили – «вода дырочку найдет».
Так что пейте на здоровье!
Единственно, будьте внимательны, у кого проблемы с сердцем и с почками! Не злоупотребляйте!
И не забывайте: вода холодная имеет одно воздействие на организм, теплая действует по-другому, горячая имеет третий вариант воздействия! Этот механизм надо проанализировать.
«Гимнастика для лентяев»
Ну а теперь – к физической нагрузке.
На сегодняшний день существует масса вариантов гимнастических комплексов. Все они хороши, но, к сожалению, почти во всех комплексах очень маленькая нагрузка на связки, сухожилия и короткие мышцы, не говоря уже о внутренней группе мышц. Также недостаточно работы с суставами. Проблема в том, что эти комплексы, как правило, выполняются стоя. И сила притяжения дает свои плоды. От веса человека происходит проседание опорно-двигательного аппарата. Суставы, плотно утрамбованные в своих посадочных местах, не дают вырабатываться межсуставной жидкости. А эта жидкость имеет особенное значение для суставов. Она их питает, смазывает. И от того, что они плотно прижаты, при движении происходит трение, соответственно, стираются хрящики.
Связки, сухожилия, на которых держится весь двигательный аппарат, теряют эластичность и постепенно укорачиваются, окостеневая. Это приводит к потере подвижности суставов и, как следствие, к травмам.
Гимнастика, которую я вам предлагаю, как раз направлена на это.
Я называю ее шутя «Гимнастика для лентяев», иное название данной гимнастики – «Золотое сечение».
Появилась эта гимнастика из наблюдений за поведением детей и животных.
Посмотрите: животные, например собаки и кошки, в принципе очень редко выполняют серьезную физическую нагрузку. Но в течение дня у всех животных мы можем проследить очень интересный комплекс упражнений! После пробуждения, перед сном, после еды, в разное время суток все животные потягиваются. И потягиваются очень разнообразно. То же мы с вами увидим у маленьких деток.
Когда я это обнаружил, начал экспериментировать. Обнаружил очень интересный и приятный эффект. После физической или психической нагрузки вытяжки тела снимают остаточное напряжение и состояние усталости. С утра или перед каким-либо действием они снимают вялость и сонливость.
И самое приятное! Этот комплекс дает замечательные результаты по здоровью. Независимо от проблем. Восстановление опорно-двигательного аппарата (искривления, проблем с суставами, грыжи и т. д.); восстановление сердечно-сосудистой деятельности (эластичность сосудов, варикоз, артериальное и внутричерепное давление); восстановление кожного покрова, восстановление обменных процессов и деятельности внутренних органов.
В данной книге приведена первая часть упражнений. Но и ее достаточно, чтобы получить замечательный эффект.
Остальные упражнения немного сложней, их необходимо выполнять под наблюдением специалиста.
Гимнастику делаем лежа на полу. Первые дни упражнения выполняются на мягкой подстилке, постепенно переходим к обычному жесткому полу.
Все упражнения следует делать три раза по 20 секунд. Между упражнениями расслабление 5–10 секунд.
Помните: расслабление важнее самого упражнения. В момент расслабления делайте так, чтобы каждая клеточка отдыхала.
На 5–6-й день на втором подходе добавляется активное дыхание (вдох-выдох на каждую секунду). Первый подход – спокойное дыхание, второй – активное дыхание, третий – спокойное дыхание.
Во всех упражнениях на 20-й секунде в вытянутом положении делается глубокий вдох, активный выдох с дотягиванием по направлению растяжки.
После каждого подхода расслабление.
А теперь перейдем к самой гимнастике.
Подготовка: лежа на животе, расслабляем тело, проходя с вниманием по всему организму.
Упражнения выполняются по одному разу.
1. Лежа на животе, руки вместе, ладонями к полу, ноги вместе, носки вытянуты.
Тянемся пальцами правой руки. Остальные участки расслаблены.
То же другой рукой.
2. Исходное положение прежнее.
Тянемся пальцами правой ноги, голова тянется от ноги.
Остальные части тела расслаблены.
То же другой ногой.
3. Тянемся пальцами правой руки от пальцев правой ноги, растягивая правый бок. Голова тянется макушкой за рукой. Левая сторона расслаблена.
То же в другую сторону.
4. Исходное положение прежнее.
Тянемся руками и головой, расслабляя ноги.
5. Тянемся ногами. Голова тянется от ног, расслабляя плечевой пояс и руки.
Основной комплекс
Упражнения выполняются по три раза. На втором подходе поверхностное активное дыхание.
1-е упражнение. Лежа на животе, руки вместе, ладонями к полу, ноги вместе, носки вытянуты. Тянемся пальцами рук от пальцев ног, макушкой от копчика.
2-е упражнение. Лежа на животе, ноги-руки в звездочке (угол конечностей 25–30 градусов от тела). Тянем пальцы ног от пальцев рук, макушку от копчика.
3-е упражнение. Пальцами правой руки тянемся от пальцев левой ноги. Голова тянется за рукой. Вторая рука и нога расслаблены.
То же в другую сторону.
4-е упражнение. Руки в звездочке, ноги вместе. Правую ногу закидываем над левой ногой, тянемся правой ногой от кончиков пальцев правой руки. Тазобедренный сустав правой ноги отрываем от пола. Плечевой пояс остаётся на полу.
Головой тянемся за рукой.
То же самое с другой ногой.
5-е упражнение. Ноги в звездочке. Руки вместе. Не отрывая таз от пола, выкручиваем плечевой пояс, чтобы правый бок был на полу, левый плечевой сустав вверху. Опираясь на левую руку, тянем правую руку, вытягивая правый бок. Тянемся пальцами правой руки от пальцев правой ноги. Голова тянется за рукой.
То же другой рукой.
6-е упражнение. Упор руками для отжиманий. Ноги вместе.
Первый подход.
Растягиваем позвоночник, вытягивая голову макушкой вдоль поля, опираясь на руки, расслабляя тело.
Второй подход.
Отжимаемся, отрывая от пола плечи, грудь, живот. Удерживая таз на полу. Тянемся макушкой, вытягивая позвоночник.
Третий подход.
Растягиваем позвоночник, вытягивая голову макушкой вдоль поля, опираясь на руки, расслабляя тело.
7-е упражнение. Ноги вместе, руки вдоль корпуса. Правой рукой ведем по правому бедру вниз к коленному суставу и ниже, постепенно перемещая плечевой пояс в сторону движения, загибаясь, насколько это возможно, в талии. Голова смотрит по направлению движения.
Дойдя до крайнего положения, сохраняя изогнутое положение, расслабляемся.
То же в другую сторону.
8-е упражнение. Данное упражнение запрещено выполнять без специалиста при грыжах всех типов, а также при гипертонии и внутричерепном давлении.
Ноги вместе, руки в звездочке.
Отрывая правую ногу от пола, сгибая ее в колене, через спину носком правой ноги тянемся к левому плечу.
Голова тянется макушкой вдоль пола, вытягивая позвоночник.
То же в другую сторону.
9-е упражнение. Ноги в звездочке, руки для отжимания.
Отжимаемся от пола, оставляя таз на полу.
Правой рукой опираемся по центру на уровне пупка об пол. Левую руку заводим назад, выкручивая плечевой пояс в левую сторону. Одновременно тянемся головой в потолок, вытягивая позвоночник. Левой рукой стремимся к правой пятке.
То же в другую сторону.
Переворачиваемся на спину и продолжаем на спине .
Подготовка: лежа на спине, расслабляем тело, проходя с вниманием по всему организму.
Упражнения выполняются по одному разу.
1. Лежа на спине, руки вместе, ладонями друг к другу, ноги вместе, носки на себя.
Тянемся запястьем правой руки. Остальные участки расслаблены.
То же другой рукой.
2. Исходное положение прежнее.
Тянемся пяткой правой ноги. Голова тянется от ноги. Остальные участки расслаблены.
То же другой ногой.
3. Тянемся запястьем правой руки от пятки правой ноги, растягивая правый бок. Голова тянется макушкой. Левая сторона расслаблена.
То же в другую сторону.
4. Тянемся запястьями рук и головой. Ноги расслаблены.
5. Тянемся пятками ног. Голова тянется от ног. Плечевой пояс и руки расслаблены.
В упражнениях на спине тянем запястья и пятки. Кисти рук и стопы тянем на себя.
Во время выполнения упражнений не сдерживаем дыхание! На втором подходе поверхностное активное дыхание.
1-е упражнение. Лежа на спине, руки и ноги вместе. Тянемся от пяток до запястий рук, растягивая все тело.
Носки и кисти рук на себя. Акцент на позвоночник.
Максимально растягиваем позвоночник от копчика до макушки.
2-е упражнение. Лежа на спине, руки и ноги в звездочке. Тянемся от пяток до запястий рук, растягивая все тело. Носки и кисти рук на себя. Акцент на позвоночник. Максимально растягиваем позвоночник от копчика до макушки.
3-е упражнение. Руки ноги в звездочке.
Тянем пятку правой ноги через все тело по диагонали до запястья левой руки. Голова тянется за левой рукой. Вторая рука и нога расслаблены.
Акцент на позвоночник. Максимально растягиваем позвоночник от копчика до макушки.
То же в другую сторону.
4-е упражнение. Руки в звездочке, ноги вместе. Правую ногу закидываем над левой ногой, тянемся правой пяткой до запястья правой руки. Тазобедренный сустав правой ноги отрываем от пола. Плечевой пояс лежит на полу.
Голова тянется за рукой. Растягиваем позвоночник от копчика до макушки.
То же в другую сторону.
5-е упражнение. Ноги в звездочке, руки вместе. Выкручивая плечевой пояс, отрывая правую лопатку от пола, запястьем правой руки тянемся от пятки правой ноги.
Голова стремится за запястьем. Акцент на растягивание позвоночника.
6-е упражнение. Ноги вместе, руки вдоль корпуса. Правой рукой ведем по правому бедру вниз к коленному суставу и ниже, постепенно перемещая плечевой пояс в сторону движения и загибаясь, насколько это возможно, в талии. Голова смотрит по направлению движения.
Дойдя до крайнего положения, сохраняя позу, расслабляемся.
То же в другую сторону.
Желательно после гимнастики отдохнуть, укутать тело и максимально расслабиться.
Самое важное при выполнении гимнастического комплекса – это то, КАК вы делаете упражнения.
Начинайте с внутреннего состояния.
Если вы любимая, желанная, единственная, неповторимая, совершенная – как вы выполняете эти упражнения?
Мужчины – соответственно все то же, но в адрес своей эталонности.
Второе.
Как вы выполняете эти упражнения, если плюсом к совершенству вы являетесь человеком, у которого все решается и выполняется по щелчку пальцев.
Третье.
Как вы выполняете эти упражнения, если плюсом к совершенству и возможности на раз выполнять все свои желания у вас все замечательно со здоровьем?
Следующим пунктом добавляете внешние параметры и выражаете их наличие упражнениями.
Гимнастика станет в несколько раз эффективнее, если вы ее будете наполнять задачами!