Из всего, уже сказанного, можно сделать вывод, что ряд случаев варикоза просто неизбежен. Во-первых, людей, которые лежали бы на смертном одре вообще без признаков этой патологии (даже начальных ее стадий), не существует. Разве что речь идет о смерти не в силу возраста, а по другим причинам. А во-вторых, нужно признать, что наследственная предрасположенность и в наше время остается весьма серьезным фактором риска. Обойти ее невозможно – можно лишь отсрочить ее наступление и замедлить прогресс, да и то далеко не всегда.

Тем не менее вспомним: подавляющее большинство случаев варикоза связано вовсе не с наследственностью и не с возрастом, а с нашими собственными ошибками, то есть с нашей неспособностью и нежеланием понять проблемы собственной сердечно-сосудистой системы, проникнуться ими, вовремя ее поддержать. Мы привыкли думать, что молодость всегда здорова, а болезни старости – явление все равно неизбежное. Ведь все мы от чего-нибудь да умрем, верно?..

Главная беда такого подхода в том, что никто не уточняет, когда заканчивается молодость и начинается старость. Иными словами, до какого момента наши «прегрешения» перед собственным организмом сойдут нам с рук, не оставив и следа. А также начиная с какого момента организм начнет требовать с нас «по двойному тарифу» за каждую совершенную оплошность. В медицинских справочниках об этом не написано ничего, в прессе – тем более. А у самого нашего тела имеется нехорошее свойство до поры до времени пытаться отрегулировать наступивший «разлад» самостоятельно, скрывая его признаки от нас. В результате мы нередко обнаруживаем, что заболели, значительно раньше, чем, на наш оптимистический взгляд, постарели. И обнаруживаем значительно позже, чем следовало для успешного лечения.

Так что приведенный подход к болезням в общем не лишен логики. Но в нем имеются «темные места», о существовании которых мы вечно забываем – ведь у нас всегда столько дел!.. Наверняка после состоявшегося довольно близкого знакомства с варикозным расширением тема уже кажется нам достаточно серьезной, чтобы сосредоточиться на ней тщательнее, чем было раньше. В конце концов, варикозное расширение может стать причиной мгновенной смерти (легочная эмболия) или паралича – допустим, в случае инсульта, когда «скорая» подоспела вовремя. Согласимся, после такого эпизода нам будет вдвойне тяжелее вспоминать, что во всем случившемся виноваты мы сами…

В действительности профилактика варикозного расширения – занятие значительно более результативное и простое, чем, скажем, профилактика атеросклероза. Проблема последнего в том, что он, так сказать, еще более неизбежен, чем наследственный варикоз. Атеросклероз начинается у каждого человека едва ли не во младенчестве и с тех пор только прогрессирует. Да, скорость его развития у вегетарианцев, спортсменов, офисных сотрудников, полных и худых людей разнится. Но зачастую совсем не в ту сторону, в которую им бы хотелось. Отказ от продуктов животного происхождения может его не то что не замедлить, а еще и ускорить. Патологии печени и сосудов ускоряют атеросклероз значительно больше, чем даже наследственная склонность к нему. Все изобретенные наукой препараты для угнетения всасывания или выработки холестерина в печени канцерогенны – равно как и гибридные продукты со сниженным его содержанием…

Таким образом, если мы думаем начать профилактику варикоза с борьбы за чистые от холестерина коронарные артерии, нам стоит оставить эту затею, едва она пришла нам в голову. Возможно, когда-нибудь медицина и откроет эффективный, безопасный метод предотвращения закупорки артерий бляшками. Но это – явно дело будущего. Будущего, в котором она даст себе труд ответить на вопрос, сейчас совершенно не изученный и как будто намеренно выпущенный из круга научных интересов кардиологии.

Вопросов здесь даже не один, а два. И состоят в следующем: холестерин является лишь начинкой атероматозной бляшки. А саму бляшку, «хорошая» она или «плохая», синтезирует собственная печень пациента. Так вот, во-первых: почему печень создает два разных вида «упаковки» для одного и того же вещества? И во-вторых на основе каких соображений или критериев она распределяет, сколько и каких бляшек ей синтезировать сегодня?..

Медицина не дает ответа ни на один из этих вопросов – она их просто не знает. А между тем без понимания этого механизма все ее попытки создать препарат, регулирующий его безопасно и эффективно, заранее обречены на провал. Плохая новость для нас здесь в том, что ухудшение состояния и поведения нашей сердечно-сосудистой системы с годами неизбежно. Остановить его мы не сможем – таких средств пока не существует. А те, что существуют, вполне вероятно, выведут нас на «финишную прямую» значительно быстрее естественного старения. Хорошая же новость в том, что варикозное расширение связано с атеросклерозом не столь уж прямой связью, чтобы они обязательно прогрессировали одинаковыми темпами. Ну разве что с нами случится большая медицинская редкость – поражение бляшками не только коронарных, но и бедренных артерий или, скажем, артерий других конечностей/органов.

 

Физическая активность

Нам следует учесть, что с течением лет давление во всех участках сердечно-сосудистой системы возрастает. Ведь кровь в эти самые участки поступает по коронарным артериям, а они постепенно, неуклонно сужаются. Этим и объясняются весьма частые случаи нормализации давления у тех, кто с юности страдал гипотонией – постоянной или периодической, по какой угодно причине.

К сожалению, собственные компенсаторные меры сердца и сосудов при прогрессировании атеросклероза могу дать обратный от ожидаемого эффект. Когда давление в сосудистом русле растет, вода из плазмы начинает поступать в ткани активнее. Потому у людей с ИБС и стенокардией так часто случаются отеки ног. Кроме того, вспомним, как часто нас аж тошнит от сильной головной боли. Позывы к рвоте объясняются все теми же попытками организма экстренно эвакуировать из тканей дополнительное количество жидкости. В данном случае с желудочным и кишечным пищеварительным соком.

Все это было бы прекрасно, но выведение лишней жидкости из кровотока, увы, происходит в период, когда адгезивная активность тромбоцитов повышена. Да и другие тельца и так слишком тесно соприкасаются друг с другом, протискиваясь в суженный сосуд. То есть принятые организмом меры лишь еще увеличивают вероятность спонтанного тромбоза и густоту крови вместо того, чтобы снизить их.

Как видим, полагаться на собственные «решения» нашего тела разумно не всегда. Ведь они зачастую выглядят опаснее самого процесса, подлежащего компенсации. В ситуации, когда нарастание гипертонии неизбежно, у нас остается лишь один выход из положения. А именно, поддерживать одинаковое давление и скорость циркуляции крови по всей протяженности сосудистой сетки.

Нам следует помнить, что само тело всеми путями стремится поддерживать его одинаковым на всех участках – как в пальцах ног, так и в сонных артериях. Но вот беда: сонные артерии от сердца отделяет около 20 см сосудистой сетки, а капилляры пальцев – не менее 50 см. И если система регулирования, описанная выше, при определенных условиях не сработает даже на ближайших к сердцу участках, ожидать, что она будет работать на периферии, тем более неразумно.

Потому придется нам принять ряд и собственных решений – чтобы не пускать дело на самотек. Возникает вопрос, как это сделать. То есть фактически выяснить, от чего еще, кроме собственной системы регулирования, может зависеть работа кровеносной системы. Ну, если в целом, то на нее может повлиять большое количество факторов. Гормональный фон и скорость работы коры, например. Или врожденные особенности регулирования ЦНС (повышенная возбудимость либо заторможенность). На нее существенно влияет ряд веществ, принимаемых в пищу или путем инъекций: алкоголь, кофеин, глюкоза, отвары тех или иных растений, специи и пр.

Но среди всего этого изобилия нет ни одного вещества, которое могло бы помочь нам улучшить кровоток в одном месте, не изменяя его в другом. Все указанные факторы отличаются универсальностью воздействия. То есть они влияют на работу всех участков кровеносной системы одновременно, с одинаковой силой и в одном направлении. Для местного воздействия нам и действовать придется местно – пить, есть и вводить в вену здесь ничего не следует.

Естественно, приемы локального воздействия существуют разные. Например, мы можем сделать легкий массаж целевого участка или приложить к нему тепло. Правда, чем больше площадь такого участка, тем больше времени это займет и тем больше неудобств доставит. К тому же у активных физических действий по типу массажа есть крупный недостаток – они могут травмировать кожу, ткани и сосуды. Особенно если у нас имеются с ними проблемы той или иной степени выраженности – повышенная чувствительность, участки тромбоза, участки спазма и пр.

Всех этих недостатков лишен еще один способ, который современное человечество в повседневной жизни почти не применяет. Вид профилактики, о котором мы сейчас говорим, плавно активизирует кровообращение на довольно больших участках сосудистой сетки и значительно ускоряет обмен веществ во всем организме. Кроме того, он сообщает сосудам отличный тонус, а результат его постоянного применения способен на частичное, но все же чудо – на своеобразное естественное «протезирование» сосудистых стенок в местах, где они подверглись растяжению. Способ этот зовется физической активностью.

Мы понимаем, как занятия спортом ускоряют кровоток и обмен веществ. Мышцы, которые по нашему приказу вынуждены активно сокращаться – расслабляться, требуют больше глюкозы. Потому, что именно она сжигается в клетках, давая им энергию для следующего сокращения. Им также необходимо больше кислорода, поскольку глюкоза в клеточных митохондриях реагирует (распадается) именно с ним.

Уж коль скоро мы отдали приказ своему телу пробежаться или нарубить дров, кора головного мозга непременно постарается позаботиться о том, чтобы мышцы могли выполнить навязанную им работу. То есть она ускорит кровообращение, что называется, специально для них. В работающих конечностях активизация будет наиболее заметна и высока. Однако сердечно-сосудистая система – одна на все тело. Потому косвенное ускорение, пусть и не столь заметное, затронет также весь организм.

Что же до способности мышц частично взять на себя обязанности, обычно возлагаемые на стенки сосудов, то тут все тоже должно быть понятно. Хотя как раз такую очевидную мелочь мы очень часто и не понимаем… Рассудим сами: каких тканей у нас в теле больше всего? Согласимся, что мышц. Наши конечности полностью состоят из них и костей – разумеется, вместе со специфичными тканями вроде хряща в местах, где эти кости соединяются. Наше туловище? Да, оно включает целый ряд органов. Но органы эти, как мы, возможно, уже заметили, сплошь заключены в «мешок» из мышечных тканей. Ведь с поверхности тела, через кожу невозможно напрямую прощупать ни желудок, ни почки, ни мочевой пузырь. Даже черепная коробка, которая защищает головной мозг от внешней среды, и та покрыта тонким слоем мышц, позволяющих нам при желании подвигать ушами или волосистой частью головы!

На самом деле, именно мышечная, а не другая ткань образует то, что мы привыкли считать своим телом. При ее отказе существование жизненно важных органов враз становится проблематичным. В том числе при условии, что они сами полностью здоровы. Скажем, грыжа живота, если ее лечение не приносит успеха, автоматически исключает здоровье желудочно-кишечного тракта. Вздутие, несварение, воспалительные и застойные процессы будут донимать нас постоянно – с момента ее появления и до момента исчезновения, если таковой когда-нибудь наступит.

Неравномерно или плохо развитые мышцы спины могут сместить и зафиксировать в неправильном положении позвонки. И если мы не исправим свой сколиоз, лордоз, кифоз и пр. немедленно, в дальнейшем нам не видать большого спорта как своих ушей. Да мы и в обычной жизни продуктовую сумку из магазина без боли в спине не принесем. А общие патологии мышечной системы (наподобие наследственной миопатии) являются заболеваниями со стопроцентной смертностью. То есть они, если можно так выразиться, смертельнее рака, у которого имеется 1–3 % случаев необъяснимой ремиссии – даже на поздних стадиях и без лечения.

Так что недооценивая последствия плохого развития или патологий мышц, мы совершаем огромную ошибку. Нам кажется, что жизнь человека прошлого полностью зависела от физической подготовки и выносливости. И что наше время высоких технологий и умственного труда сделало физическое развитие менее значимым. В том смысле, что теперь наша способность к выживанию зависит от мышц меньше всего на свете.

Да, действительно, ситуаций, когда мы либо проявим молниеносную реакцию и физическое превосходство, либо погибнем, вокруг поубавилось. Но социальные порядки и условия – это одно, а биологические – совсем другое. Наше тело нуждается в хорошем, равномерном развитии и высоком тонусе мышц ничуть не меньше, чем нуждалось тело наших более или менее цивилизованных предков. От их качественной, бесперебойной работы зависит состояние и жизнедеятельность всех органов без исключения – даже, как ни странно, головного мозга. Тем более от их состояния зависит состояние сосудов. Ведь если мышечных тканей в теле больше всего, то и все основные сосуды тела, выходит, ветвятся в основном среди их волокон!

Мышечное волокно обладает одним уникальным свойством – способностью постоянно упруго сокращаться и распрямляться без ущерба для своей структуры. Именно это свойство отличает от других тканей и сосуды. В конце концов, как раз утрата этого свойства и приводит к появлению варикозных узлов… Нюанс здесь, как видим, в том, что, если стенка сосуда почему-то теряет упругость, но данный ее участок окружен столь же эластичными волокнами, их собственный тонус способен восполнить появившиеся недостатки ее функций.

На самом деле, в этом и состоит весь секрет хорошего самочувствия большинства настоящих и бывших спортсменов. А также объяснение доброй половины случаев раннего варикозного расширения и варикоза беременных. В этой самой «доброй половине» представители обоих полов лишь набирают лишний вес или не набирают вовсе никакого веса – ни жирового, ни мышечного. При этом представительницы прекрасного пола изначально хуже приспособлены к физической активности, поскольку женский гормональный фон часто колеблется, ухудшая самочувствие своей обладательницы.

Впрочем, эстроген хуже тестостерона рассчитан на поддержание достойной формы не только потому, что при плохом самочувствии хорошая тренировка невозможна. Тестостерон сообщает мужским мышцам высокий тонус и силу, поскольку он запасается в их тканях. Если угодно, он просто обеспокоен состоянием и объемом хранилища для своих молекул. А эстроген, в отличие от тестостерона, накапливается в жировых тканях. Потому, подобно мужскому основному гормону, он «заботится» о постоянном увеличении жировых, не мышечных запасов.

Так уж распределила природа: при одинаковой нулевой степени активности мышцы мужчины все равно окажутся способны на большее, чем мышцы женщины. Ирония в том, что женщины, при всем их пристрастии к идеальным очертаниям и изяществу фигуры, больше мужчин склонны к набору лишнего веса. А их мышцы менее способны заменить этот жир своими упругими волокнами. Наверное, потому в «обязанности» эстрогена и входит блокирование атеросклероза. Ведь если отложение холестериновых бляшек не остановит он, в женском теле этого вместо него не сделает, так сказать, никто…

Впрочем, мы наверняка заметили, что изящество женской фигуры не ассоциируется у нас и с крупными, хорошо развитыми мышцами. Что мы, одним словом, представляем себе идеал женской красоты довольно расплывчато. А именно, как «ничего лишнего», включая слишком широкие кости и даже обычно уж слишком большие молочные железы. Хотя с последним утверждением согласится не каждый мужчина… А из этой неопределенности в сочетании с современным укладом жизни вырастает то, что мужчины, как и прежде, повышают свою привлекательность в основном в спортзале. Зато для женщин все более характерно поддерживать форму с помощью не физической активности, а особых систем питания и диет.

Диетологи в этой ситуации бьют тревогу: ожирение среди детей и подростков распространяется все шире. А потому периодические, но жесткие ограничения рациона все чаще используют (добровольно или принудительно) не только подростки, но и дети до 15 лет. Иными словами, диета как метод, не лишенный недостатков, сильно бьющий по ряду органов и систем, все чаще становится такой же привычкой «родом из детства», как чистка зубов или другое само собой разумеющееся действие. Сначала девочки, а после – и девушки усваивают привычку набирать вес потому, что его можно потом сбросить, со все более ранних лет.

А между тем не секрет, что при дефиците углеводов (сахар) и белков в пище организм стремится покрыть его в первую очередь за счет мышц, а не целевых жировых запасов. Логика организма ясна: белковые волокна мышц расщепляются значительно быстрее и проще жира. К тому же у мышц имеется замечательное природное свойство быстро восстанавливать и увеличивать свой объем в периоды полноценного питания и физической активности. Наше тело не видит здесь никакого риска – даже при том, что сердце тоже является мышцей. Тело рассчитывает восстановиться после разрушений, нанесенных диетой, сразу по ее окончании. Но оно не знает главного – того, что его обладательницу приучили с детства к периодическим диетам. И не приучили при этом ни к чему, что позволило бы мышцам запустить регенерацию, на которую они надеются.

Итак, раз за разом убежденные поборницы диет получают уменьшение массы имеющихся мышц во время «голодовки». И замещение утраченного объема не мышцами, а жиром в период нового набора массы. Пустота на этих местах остаться не может – телу необходимо чем-то ее заполнить. Но поскольку мышцы без нагрузок расти не станут, а их все нет и нет, освобожденный диетой объем организм займет тканями, которые в женском теле множатся лучше всего, то есть жиром. Кстати, постепенное ускорение ожирения, которое отмечают у себя сторонницы диет, связано с усугублением обменных расстройств только наполовину. А вторая половина – это и есть постоянное увеличение мест в организме, которые он заполняет жировыми отложениями.

Оттого выраженное первенство женского пола по заболеваемости варикозным расширением объясняется далеко не одним циклом и постоянными изменениями фона. Это влияние как раз должно компенсироваться поздним появлением у женщин атеросклероза – только к климаксу, по мере угнетения выработки эстрогена. Точно так же варикоз беременных объясняется не только изменениями фона и, следовательно, свертываемости, которые наблюдаются у многих, но не всех будущих мам.

Очень часто дело даже не в весе плода вместе с околоплодными водами и маткой, а также их неудачным давлением прямо на бедренные вены. Дело в том, что мышцы тела вдруг оказываются вынуждены непрерывно, в течение 9 мес выдерживать и переносить 7 и более килограммов беременности, хотя делают они это едва ли не впервые в своей жизни. Мышечная система большинства женщин утрачивает способность к таким нагрузкам вскоре по окончании школьных уроков физкультуры. И ожидать от них поддержки веса беременной матки с такой силой, чтобы она не давила на кровеносную систему таза, по меньшей мере нелепо.

Школьные уроки физического развития хороши тем, что они обязательны. А внешкольное воспитание современности плохо тем, что в нем весьма распространен миф о вреде более-менее значительных нагрузок для детородных функций обоих полов. Современность, в которой сидячая интеллектуальная работа составляет суть престижа, перепутала небрежное обращение с тяжелыми предметами в быту и целенаправленный тренинг. По случаям, когда некоторые люди надрывают спину и зарабатывают себе грыжу любительскими «упражнениями» на даче, молва судит и о занятиях под присмотром профессионального инструктора. И делает выводы о каких-то перегрузках мышц малого таза, о нарушении кровоснабжения половых органов, и еще о многом, в таких случаях невозможном…

Словом, наше представление о том, что такое мышцы, чем они важны и даже как обращаться с этой тканью, чтобы она не страдала, пестрит заблуждениями, мифами, слухами… Как и в любой когда-то популярной, но изрядно подзабытой теме, в вопросе стандартов физического развития личное мнение часто путают с правилом, а выдумку – с реальностью. Но если отбросить все частные случаи и домыслы в сторону, окажется, что патологии вен связаны с недоразвитием мышц довольно-таки прочной, объяснимой и логичной ниточкой.

Все до крайности просто. Сосуды «сконструированы» так, чтобы постоянно, без потерь сжиматься и расслабляться в ритме пульса. Эту упругую прочность им обеспечивает прослойка коллагена, а она в здоровом организме постоянно обновляется. Однако сосуды изнутри постоянно распирает давление крови. И природа нашего тела такова, что снаружи это распирание должно уравновешиваться поддержкой, сжатием сосуда не менее упругими и куда более сильными мышцами. Если мышц у нас нет и никогда не предвиделось, нам, пожалуй, нечего удивляться, что даже сосуды молодые, в остальном здоровые начинают растягиваться в наиболее проблемных местах все раньше и все чаще. Здесь не нужна никакая неудачная наследственность – будет довольно одной гравитации и абсолютно нормального давления крови с нормальной свертываемостью.

Так что удобная обувь и ноги, расположенные выше уровня тела, – это, конечно, прекрасно. Но мы вполне могли бы себе позволить проводить такие сеансы реже, если бы в наших ногах имелась сила, способная противостоять напору крови и силе земного притяжения. Какой вид спорта предпочтем лично мы, это наше дело. В самом общем виде, существуют нагрузки динамические и статические. Первые наши мышцы испытывают в движении – ритмичном, разнообразном, непрерывном. А вторые – когда мы застываем в любой позе, требующей напряжения мышц или мышечных групп. Кроме того, они бывают аэробными и анаэробными. Здесь разница заключается в том, работают ли наши мышцы в таком темпе, чтобы кровь успевала поставлять им кислород для дыхания (первые), или темп сокращений мышц намного превышает скорость тока крови (вторые).

Такие виды спорта, как бег, плавание, командные игры, фитнес и пр., относятся к аэробным нагрузкам. Их преимущество в способности заметно ускорять кровоток и сердцебиение во всем теле. С учетом, что после потери некоторого числа клеток мышцам потребуются ресурсы для роста, эффект ускорения обмена веществ в организме здесь плавно увеличивается с началом тренировки и сохраняется в течение еще нескольких часов по ее окончании. А основной их недостаток – неравномерное распределение нагрузок на разные группы мышц. Существуют виды аэробики, заставляющие поработать мышцы всех конечностей и туловища более-менее одинаково. Например, художественная гимнастика, плавание, фитнес. Но большинство таких видов активности создает очевидные нагрузки на ноги, почти не задевая ни туловище, ни руки.

Анаэробные нагрузки – это бодибилдинг и тяжелая атлетика. Словом, все виды спорта, требующие от спортсмена разового (или короткого по времени), зато максимального усилия мышц. В период такой работы мышечные волокна не дышат и не успевают даже поглотить сахар из крови. «Питаются» они собственными запасами сахара, а пополнение затраченного ресурса начинается сразу после того, как спортсмен опустит штангу или другой вес. Основное преимущество таких видов спорта в том, что они губят значительно большее число клеток рабочей мышцы, чем аэробика.

Более высокий процент «разрушений» в мышечном волокне объясняется дефицитом кислорода и глюкозы как раз в момент, когда они так нужны клеткам. И это именно преимущество, потому что здоровые клетки мышц, несомненно, вполне могут себе позволить пережить созданный искусственно дефицит сахара и кислорода. Иными словами, собственных запасов сахара мышце для работы более чем довольно. И что ее волокно приспособлено к работе как при норме, так и при дефиците кислорода одинаково хорошо. Так что о погибших клетках здесь жалеть не стоит – если они погибли, они заслужили этот скорый и бесславный конец дефектами своей структуры. Возможно, среди них были даже смертельно опасные, грозившие злокачественным перерождением в самом недалеком будущем. Или даже уже имевшие признаки малигнизации, хотя пока не ставшие опухолью.

Кроме того, анаэробные нагрузки приводят мышцы в тонус и увеличивают их массу значительно быстрее любых других. Если аэробика улучшает выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, то аэробные упражнения развивают силу. Недостаток же анаэробного тренинга в том, что он создает все условия для резкого колебания уровня сахара и других веществ в крови. Аэробика позволяет организму наращивать темп обмена веществ более плавно – от начала тренировки к ее концу. А анаэробные нагрузки смещают пик ускорения метаболизма на время спустя 15–30 мин после тренировки. Меньшая предсказуемость скачков скорости поглощения сахара или кислорода может не устроить больных сахарным диабетом или сердечно-сосудистыми патологиями. Например, врожденным пороком сердца или стенокардией.

При определенных особенностях обмена веществ, том или ином наборе имеющихся заболеваний нам может лучше подходить то или другое. Фитнес, как и бодибилдинг, идеален далеко не для всех. Многие новички меняют вид абонемента уже спустя первый месяц от начала занятий – после того, как убедятся в разнице эффекта. Мы же обратим внимание лишь на самые важные моменты, которые следует учесть, чтобы не ошибиться с нашим личным идеалом:

1. Угроза варикозного расширения или, тем паче, его наличие не сочетаются ни с бегом, ни с прыжками. Нам не следует выбирать какие угодно виды спорта, в которых мы проведем на ногах более 1/3 (обычно – 15 минут) всего времени занятия.

2. Оптимальным для укрепления сердечно-сосудистой системы видом спорта по праву считается плавание. Оно же создает наиболее щадящий режим работы для суставов тела, тоже подверженных износу.

3. Равномерность нагрузок и развития всех мышц тела является главным условием профилактики проблем с кровеносной системой. Потому с видами спорта, развивающими одни ноги, осторожность следует соблюдать не по одной причине, а сразу по нескольким.

4. Бегом, прыжками и прочими не всегда желательными движениями лучше заниматься в эластичных бинтах или компрессионном белье. Во всех ситуациях, когда нам по тем или иным причинам приходится уделить нагрузкам на ноги больше внимания, не помешает также использовать поддержку для коленных и голеностопных суставов. Обувь для таких занятий обязательно должна быть с небольшим подъемом на пятке. И иметь видимые снаружи (пластиковые вставки в подошве из мелкой пены) супинаторы для пятки и середины стопы.

5. Занятия любым видом спорта необходимо сочетать с посещением массажиста или сеансами хотя бы примитивного массажа в домашних условиях. Особенно первые несколько месяцев от начала тренировок и если нам больше 25 лет. У мышечного тонуса имеется неприятное своими последствиями свойство. А именно, повышаться с началом работы – и не снижаться даже спустя несколько часов по окончании тренировки. Мышцы ждут начала новых нагрузок в любой момент – они же не знают наших планов на сей счет. Кроме того, во время тренировки кровь поступала в их волокна активнее. И где гарантия, что наши вены находятся в достаточно хорошем состоянии, чтобы организовать столь же активный ее отток впоследствии?.. Тем более что, пока мышцы зажаты высоким напряжением, сохранившимся после тренировки, сосудам это сделать не так-то просто. После периода динамических и, тем паче, статических нагрузок мышцам непременно нужно помочь расслабиться. Иначе вместо терапевтического эффекта от ритмичных сокращений, массирующих сосуды, мы здорово рискуем получить очаги застоя крови и резких спазмов волокна вокруг них.

6. В любом случае следует помнить о силе гравитации и о том, что большую часть дня наши ноги проводят в невыгодных для борьбы с нею условиях. Они ближе всего к поверхности почвы всегда, когда верхняя половина туловища сохраняет вертикальное положение. Все это время на них приходится также полный вес нашего туловища – каким бы он ни был и чем бы ни был образован. Занятия спортом здесь лишь добавят ногам работы. Правда, динамические нагрузки сказываются на состоянии мышц всегда лучше статических – в них возникает меньше очагов повышенного тонуса, схожего со спазмом. Тем не менее после тренировки, как и в конце рабочего дня, ноги необходимо помассировать, размять – слегка, в лежачем положении. А затем уложить на 10–15 мин на небольшое возвышение – стопку подушек, свернутое одеяло, валик и пр.

 

Правильное питание

Ну, и коль уж мы всерьез озаботились тем, чтобы уравнять давление крови изнутри со сдерживанием его мышцами снаружи, попробуем улучшить состояние и самих сосудистых стенок. Ведь, вполне вероятно, часть клапанов наших вен уже основательно повреждена. Да и с выработкой коллагена могут быть проблемы – она же замедляется с годами, а сколько нам лет, знаем только мы…

Если мы ждем от своих сосудов, мышц и кровеносной системы здоровья, нам необходимо питаться правильно, то есть употреблять в пищу не одни овощи и фрукты, но и мясо, рыбу, другие продукты животного происхождения. В настоящее время советы в духе «Берите пример с вегетарианцев как можно чаще» крайне популярны. В принципе приходится признать, что в условиях хронической гиподинамии питаться сплошной клетчаткой и витаминами разумнее, чем пиццей и барбекю. Разумеется, на растительном рационе мы будем медленнее набирать вес. Да и общее его количество в итоге окажется меньшим, чем было при обычном питании.

Безусловно, включение в каждый прием пищи овощей или фруктов (лучше свежих, в салате или отдельно) заметно улучшает и ускоряет пищеварение. Однако более половины всей съеденной пищи растительные компоненты занимать не должны – это уж явный перебор. Тем паче нужно следить, чтобы не переусердствовать с клетчаткой. Большая часть того, что сейчас про нее пишут и говорят, неверно. Клетчатка очищает только пищеварительный тракт, никак не касаясь ни уровня сахара в крови, ни скорости обмена веществ. Да и его она очищает лишь одним путем – физического выскабливания.

Клетчатка является неусвояемой добавкой. То есть она не переваривается ни в желудке, ни в кишечнике и, следовательно, усвоению другими тканями не подлежит. Потому и говорить о ее влиянии на внутренние процессы в организме – шаг сомнительный. Если оно и существует, то речь идет о воздействии столь опосредованном и ничтожном, что его можно и вовсе не учитывать, ничего при этом не потеряв.

А что до ее влияния на пищеварение, то ее волокна просто смешиваются с остальной пищей, не позволяя ей буквально сбиваться в комок в процессе пищеварения. Разумеется, это заметно облегчает задачу по расщеплению и даже выведению пищевой массы. Но у клетчатки есть и серьезный недостаток: стенки желудка и кишечника изнутри покрыты толстым слоем слизи. Слизистый слой предохраняет живые ткани стенки от контакта с концентрированной соляной кислотой (среда желудка) или щелочью (среда кишечника). А нерастворимые, сохраняющие первозданную форму даже в каловых массах чешуйки клетчатки соскабливают часть этой слизи каждый раз, когда проходят по пищеварительному тракту.

Скажем прямо: ни желудок, ни кишечник (включая прямую кишку) в такой помощи особо не нуждаются – разве что периодически или при случае. Основной побочный эффект от постоянного употребления клетчатки один, зато он крайне серьезен. Речь идет сперва о хроническом раздражении стенок пищеварительного тракта (в особенности – привратника желудка и ампулы прямой кишки). Потом начинается воспаление в местах наибольшего раздражения, а потом – и язвенная болезнь. Так что клетчатка является компонентом не более полезным и не более безопасным, чем любой другой. Ведь точно так же серьезную угрозу здоровью может составить перебор и по белкам, и по углеводам. И если нам не приходит в голову начать питаться сплошным мясом или кондитерскими изделиями, нам не должно казаться разумным и питание одними отрубями.

Как мы выяснили выше, чем менее подвижную жизнь мы ведем, тем уместнее на нашем столе фрукты и овощи. Однако мы условились и о другом – о том, что гиподинамия все равно создает нам сплошные проблемы со здоровьем и не приносит ровно никакой пользы. Переходом на овощи этого не исправить. Это можно исправить только переходом к активному образу жизни. А если мы уже решились на этот шаг, затею с вегетарианством мы можем оставить в сторону с чистой совестью – она нам больше не потребуется.

Наши ткани получат повод и захотят обновиться. Ведь хрящи, мышцы, сухожилия и даже сама кровь подвергаются во время физических упражнений немалым нагрузкам. Совершенно естественно, что активность будет губить больше клеток и телец, чем неподвижность. Повторимся, жалеть о «безвременно ушедших» эритроцитах, волокнах, клетках не стоит – их «скоропостижная кончина» гарантирует нам две полезные вещи. Во-первых, что они уже не переживут отмеренный им век в несколько раз и не подвергнутся в итоге злокачественному перерождению (со старыми клетками это бывает чаще, чем с молодыми). И во-вторых, каждая уничтоженная нагрузкой старая клетка будет заменена новой, молодой. Говоря еще проще, ускоренная регенерация тканей, пусть и подстегнутая нашей волей, относится к основным методам клеточного омоложения. И что бы там нам ни рассказывал косметолог в салоне, эффективнее этого ни методов, ни препаратов пока еще никто не разработал.

Но, как видим, во всем этом есть один нюанс. Ткани захотят восстановиться после потерь. Однако сделать они это смогут не всегда, а только при наличии в организме достаточного количества «строительного материала». А основной строительный материал для всех клеток и тканей нашего тела – это белки. Причем белки именно животные, поскольку в растительных нет нескольких аминокислот, которые не вырабатываются и в нашем организме. Вот по этой причине растительный рацион с физической активностью несовместим. Кроме того, он противопоказан при беременности, в детском и подростковом возрасте, и его отменяют в обязательном порядке на период лечения серьезных или масштабных травм. Словом, вегетарианский рацион не сочетается со всеми случаями, когда в нашем теле необходимо расти большому количеству клеток.

В нашем же случае от полноценности рациона будет зависеть не только то, получим ли мы со спортом оздоровление и омоложение или новые масштабные расстройства. Кровь ведь тоже образована сплошь белками. Она тоже потребует ускоренного обновления состава. И если в этот момент нам будет нечего ей дать, наши новые патологии суставами и мышцами точно не ограничатся. Потому продукты животного происхождения нам обязательно следует есть наравне с растительными. И помнить при этом, что львиная доля блюд фаст-фуда, а также полуфабрикатов не является ни источником белка, ни источником клетчатки.

Проблема полуфабрикатов и «быстрой еды» не в скорости ее приготовления и не в условиях потребления. Она в их составе – в том, что они кажутся изготовленными из мяса, рыбы и/или сыра, а являются на деле источником почти сплошных углеводов. Ведь это мясо и рыбу перемололи в фарш – то есть смешали с жиром и крахмалом в пропорции, которая нам наверняка не понравится. А количество сыра в пицце не идет ни в какое сравнение с количеством муки в ее толстом корже…

Так что если мы хотим по-настоящему сбалансировать количество белков, жиров, углеводов и пр., нам придется по умолчанию принять все самые любимые и привычные для нас блюда за источник углеводов. Неважно, сладкие они на вкус, пресные или соленые – углеводы в любом случае содержатся далеко не в одной сдобе. Иными словами, нам придется завести себе привычку покупать источники белка отдельно, желательно – в необработанном виде. И готовить их дома. При нежелании, невозможности употреблять мясо или рыбу ежедневно, в количестве не менее 200 г и не более 450 г, этот натуральный продукт можно частично заменить протеином в порошке. Такую добавку обычно можно найти в отделе спортивного питания, и предназначена она для употребления в виде коктейля – смеси с молоком, водой, соком, свежевыжатым соком, фруктами и пр.

Точно так же следует поступить со всеми жирами: нужно отказаться от покупки уже готовых продуктов, где они наверняка содержатся или вполне могут содержаться. Мы не знаем, что за жир был добавлен в готовую творожную массу, печенье (особенно песочное), вареную колбасу и пр. Он вполне может оказаться маргарином – растительным маслом, которому искусственным путем придали свойства масла сливочного. Другое название маргарина – спред. И опасны спреды тем, что наш организм различает их так же плохо, как и мы сами.

У растительного и животного жира в нашем теле сферы потребления совершенно разные. А когда мы употребляем гибридные жиры, их молекулы часто направляются на выполнение задач, которые они, по понятным причинам, выполнить не могут. Это явление заметно нарушает обмен веществ (в частности, жиров) во всем теле, и в особенности в клетках. Чаще всего оно приводит к нарушению клеточного метаболизма и перерождению пострадавших клеток. Но к чему бы оно ни приводило, согласимся, что с нашим намерением оздоровить тело и сосуды такие эффекты несовместимы.

Наконец, нам будет крайне полезно подумать, сколько витаминов, минералов, микроэлементов мы потребляем с пищей в настоящее время. И насколько полноценен их набор. У нас наверняка будет повод для разочарования. Ведь овощи и фрукты, с которыми мы могли бы их получить, мы начали есть лишь сейчас. К тому же слишком много, как уже было сказано, их быть не должно. Во всяком случае, не в ущерб другим, не менее полезным элементам рациона. Плюс, при тепловой обработке большая часть содержимого растений распадется. И все это – притом, что содержание нужных элементов в современных овощах и фруктах недотягивает и до половины нормы, которая там когда-то имелась.

В последнем эффекте виноваты только технологии нашего времени – ускорения созревания урожая, раннего сбора, длительного хранения… Словом, все нюансы, без которых массовое, валовое производство скоропортящихся продуктов не обойдется никак. Реальность такова, что при первой же попытке получить норму «всего-всего» с натуральными продуктами мы столкнемся с печальным выбором. А именно, что нам нужно либо обзавестись желудком значительно большего объема, либо полностью перейти на растительное, и весьма обильное, питание.

Конечно, если мы дорожим нормой веса и здоровьем, оба пути для нас закрыты. Зато открыт третий, который многим не нравится, но не нравится на основе довольно слабых, не бесспорных аргументов. Заключается этот путь в приеме поливитаминных препаратов синтетического или натурального происхождения. Полностью синтетическими являются компоненты таблетированных или порошковых средств, продающихся в аптеке. А их натуральные аналоги – это экстракты и порошок растений с богатым составом, которые мы обычно в пищу не добавляем или едим редко. Некоторые из них могут принадлежать другим климатическим поясам – как, например, корень женьшеня и плоды гинкго-билоба. Но столь же часто можно встретить и различные препараты, изготовленные из растений и плодов, нам хорошо знакомых. Например, пасту из черничных ягод и/или их косточек. А также сушеную малину, смородину, рябину и пр.

Что нам выбрать, это дело нашего вкуса. Но в любом случае нам следует понимать и учитывать ряд моментов:

1. Произведенные синтетическим путем и заключенные в таблетку/капсулу/пакетик элементы не подвергались с момента их производства ни нагреву, ни измельчению. Их просто синтезировали и упаковали в форму, которая обеспечивает им максимальную защиту от действия внешних факторов. Фармацевтика так поступает всегда, ведь препараты ее производства строго проверяются на точность состава и эффективность. Хотя действительно, в ряде развитых стран мира проверка также и на безопасность не является обязательным условием. Впрочем, от этой неприятности нас легко оградит покупка отечественных комплексов. Ведь законодательство России и большинства постсоветских стран этим промахом не грешит.

2. Само собой разумеется, каждое растение, из которого будет изготовлен экстракт или порошок, подвергается и сушке, и измельчению в пыль. При этом мы не знаем, какой была эта сушка – холодной или горячей, на солнце ли или в печи… Иными словами, нам неизвестно, какой процент изначально содержавшихся там компонентов разрушился еще на этапе изготовления продукта.

3. Точно так же нам не может быть известно, насколько экологически чистыми были условия произрастания, сбора, хранения, обработки растений в добавке. А значит, мы не можем быть уверены и в том, что в нем, помимо положенных, не содержится еще ряд совершенно неожиданных, нигде не указанных элементов.

4. Мы никогда не знаем, сколько времени прошло от момента сбора свежих растений до их фасовки в готовую к употреблению форму. Ведь дата производства натурального препарата является датой его фасовки, а не сбора. Иными словами, нам неизвестно, сколько месяцев или даже лет назад это растение могло быть сорвано. А ведь длительное хранение сырья, наравне с особенностями его обработки сильно уменьшает количество сохранившихся в нем компонентов.

5. Синтетические препараты проходят значительно более короткий путь – и по этапам, и по времени изготовления. Лабораторный синтез – процесс быстрый, не требующий и не подразумевающий длительного хранения. Технологические условия, в которых производится конечный продукт, нам, разумеется, известны тоже не всегда. Но степень их предсказуемости все же значительно выше, чем у условий произрастания, обработки и хранения растений. Ведь очень многие требования, соблюдаемые на фармацевтическом производстве, обязательны. Причем обязательны одновременно и потому, что их несоблюдение может привести к очевидному браку во всей партии, и потому, что нередко брак распространяется на все средства, выпущенные в этот период. И даже потому, что многие из таких требований относятся к условиям техники безопасности персонала.

А в сумме все эти соображения означают, что натуральный препарат, подобно всему натуральному в этом мире, не лишен ряда крупных недостатков. Во всяком случае, недостатков, становящихся таковыми, когда мы точно знаем, что и в каком количестве хотим с ним получить. Выходит, что мы не знаем ни его настоящего происхождения, ни сроков, которые прошли с момента его сбора, ни условий его переработки. И это притом, что добрая половина веществ, которые мы рассчитываем употребить с ним, отличается очень низкой химической устойчивостью. Да, а вторая половина едва ли способна храниться более полугода…

Вещества, произведенные синтетическим путем и выпускаемые в другой фармацевтической форме, обычно просто не нуждаются в ряде способных разрушить их процедур. В свободном виде они хранятся значительно меньше – за ненадобностью этапа хранения именно сырья. Измельчать и нагревать их тоже нет никакой необходимости. Дозирующая компоненты аппаратура всегда работает с одинаковой, идеальной точностью. А многослойная защита таких средств, как мы, возможно, замечали и сами, часто выглядит более продуманной и надежной, чем у большинства натуральных добавок.

 

Тонизирующие меры

Безусловно, спорт поможет нам привести в порядок мышцы, а новые правила питания – обмен веществ. Осталось принять меры, которые могли бы заставить обновляться быстрее сами сосуды – предмет наших забот. Ведь если коллагеновый слой уже обновляется медленнее, причины тому могут быть разные. Это и старение, и дефицит белков или витаминов в пище, о котором мы не задумывались ранее, и та же наследственность, и уже имеющиеся обменные нарушения. Факт тот, что, при всем положительном воздействии активности на метаболизм, эти перемены могут затронуть скорость обновления молекул коллагена далеко не так сильно, как нам хотелось бы.

Меры, о которых мы поговорим сейчас, почти все были открыты нетрадиционной медициной. Но научная медицина смогла впоследствии их объяснить, дополнить и, в конце концов, принять, так сказать, на вооружение. В результате эти методики стали проще, безопаснее в применении, были снабжены рядом противопоказаний. Но кроме всего прочего (и это нам следует запомнить особенно крепко!), круг их применения значительно сузился. Как оказалось, все попытки их применения в лечении поздних стадий варикоза были бесполезной тратой сил и времени. Они могут помочь снять или скорее ослабить отдельные признаки запущенной патологии. Они очень хороши в качестве профилактики варикозного расширения. Но они никак не сказываются ни на скорости прогресса заболевания в целом, ни на прогнозе по нему. И они глубоко бесполезны даже как профилактика в случае их одиночного применения. То есть в отрыве от более сильнодействующих и масштабных «начинаний».

Прежде всего, нужно сказать несколько слов о специализированной косметике, помогающей устранить некоторые симптомы и следствия варикозного расширения. Да, таковая существует, и она часто позиционируется именно как лечебная. На самом деле, на этапе, когда мы уже вынуждены наносить терапевтическое средство, эту косметику необходимо отставить в сторону. Содержание лечебных компонентов в ней достаточно лишь для профилактики – в прописанном врачом препарате их значительно больше. Зато она может сильно затруднить всасывание медицинского средства, поскольку содержит увлажняющие, питательные, защитные компоненты. А они (как и вообще в любой косметике) являются либо жирами высокой очистки, либо веществами, которые кожей не поглощаются, но образуют надежное, малозаметное покрытие для ее наружного слоя. Речь идет о силиконе и отдельных его производных. В списке ингредиентов, указанных на упаковке со средством, они, как правило, «скрываются» подо всеми словами, содержащими корень «метикон». Из таких соединений наиболее популярен диметикон.

Но как средство для ухода за кожей ног вообще или на ранних стадиях варикоза такая косметика неплоха. В большинстве случаев она дает лучшие результаты, чем стандартные крема и лосьоны. Если мы уже наблюдаем у себя сухость кожи ног (особенно на лодыжках), изменения пигментации в сочетании с участками «синюшной сеточки», нам, конечно, давно пора обратиться к флебологу. Но прежде, чем решиться на столь важный шаг, можно попробовать обзавестись одним или несколькими средствами указанной серии. Следует помнить, что они могут содержать разные укрепляющие компоненты, с разным же направлением действия.

Допустим, многие средства просто позволяют коже получить компоненты, необходимые для ее обновления в условиях, когда она недополучает их с кровотоком. Например, аминокислоты (экстракт сои, глютаминовую кислоту, лизин, аспарагиновую кислоту и пр.) и глюкозу (пектин, фруктозу, мальтодекстрин и пр.). А уже упомянутый диметикон в сочетании с различными гликолями (пропиленгликоль. бутиленгликоль и все слова с этим корнем) обеспечивают удержание в коже влаги. Плюс, они создают на ее поверхности пленку, которая предотвращает контакт поврежденной кожи с окружающей средой. Как видим, вся терапия здесь сводится к тому, что крем как наружное средство становится для кожи источником того, что она уже не может получить с притоком крови.

Конечно, без попыток восстановить норму кровообращения мы на таких внешних источниках далеко не уйдем. Их придется использовать ежедневно, по нескольку раз на дню. И потом, кровоток – это не только питание, но еще и дыхание, и удаление продуктов клеточного обмена веществ. А этих функций за отказавшее кровообращение не выполнит и крем. Как мы сами можем видеть, такие средства не решают фактически даже половины проблем нашей сухой кожи. Так что нам не пристало сомневаться в их недостаточной эффективности и в том, что их действие не заменит нам ни нормы кровообращения, ни необходимости визита к врачу.

Чем сильнее выражены нарушения кровообращения, тем выше у нас будет необходимость в средствах с другими компонентами – улучшающими местный кровоток. Тому способствуют натуральные экстракты растений – конского каштана, гинкго-билоба, артишока, бурых водорослей. Хороший тонизирующий эффект обеспечат средства с добавлением кофеина, карнитина, гуараны или эфедрина. Экстракт медицинской пиявки как добавка довольно проблематичен. В том смысле, что фармацевтика и косметология не так любят этот ингредиент, как пишут. Он достаточно дорог и в плане стоимости сырья, и в плане изготовления. К тому же он крайне неустойчив химически и почти не усваивается при нанесении на кожу.

Потому эта добавка в креме призвана, конечно, обеспечивать более или менее выраженный тромболитический эффект. Способность выделяемых пиявкой веществ блокировать свертываемость крови известна широко. Да и гирудотерапия сейчас является направлением популярным. Вероятнее всего, распространенность косметических средств для ног, содержащих этот экстракт, объясняется именно популярностью темы. Но реального эффекта данная добавка не дает.

Потому покупку средств с экстрактом пиявки разумнее всего заменить сеансом гирудотерапии. Скорее всего, этого экстракта в нем содержится ничтожное (не вредящее однородности крема и его цене) количество. А львиную долю даже того, что там есть, наши ноги все равно не получат. Не получат, поскольку на то пиявка и стремится укусить, что оптимальная эффективность веществ, содержащихся в ее слюне, достигается лишь при прямом введении в кровоток… Наконец, если мы увидим на упаковке упоминание об арнике горной, календуле, экстракте подорожника, нам следует знать, что данный крем обладает антисептическими свойствами и ускоряет заживление повреждений кожи.

Второй метод улучшения деятельности сосудов любого участка тела заключается в элементарных контрастных водных процедурах. Их необходимо устраивать один-два раза в день, ежедневно, утром и/или вечером, в течение 10–15 минут. Вполне допустимо включать их в состав вечернего акта гигиены – как своеобразное открытие отдыха у телевизора. Не стоит увлекаться только лечебными ванночками с холодной или горячей водой – особенно при варикозном расширении. Во-первых, нам, вполне вероятно, придется использовать в лечении и теплые компрессы. Во-вторых, напомним: тепло действительно улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах и капиллярах. Однако при слишком частом, активном или масштабном воздействии (когда оно затрагивает и более крупные сосуды) оно сильно повышает коагуляцию крови. В-третьих, не стоит забывать, что ускорение циркуляции крови при известных обстоятельствах может спровоцировать отрыв тромба от стенки сосуда.

Действие на сосуды холода является противоположным действию тепла. Сосуды при этом сужаются, иногда – вплоть до спазма. Как видим, ничего хорошего нет и в этом. Оттого при планировании тонизирующей терапии нам желательно учитывать как положительные, так и отрицательные стороны воздействия тех или иных температур. Обычно положительные их стороны лучше проявляются при краткосрочном воздействии. А отрицательные – наоборот. Так что контрастные ополаскивания душевой струей – это, пожалуй, одна из наилучших методик повышения тонуса сосудистых стенок.

К слову, если мы все же решаемся парить или охлаждать ноги в ванночках с определенной температурой воды, самое лучшее – добавить в нее морскую соль. Это снимет многие воспалительные процессы в тканях ног, о которых мы можем даже не догадываться. В частности, на коже, внутри тромбированных сосудов, в суставах, которые тоже страдают из-за дефицита кровообращения. Морская соль лучше поваренной, однако оба средства оказывают как противовоспалительный, так и противоотечный эффект.

В большинство случаев профилактики варикозного расширения очень органично вписываются грязевые аппликации на область лодыжек и бедер. Лучше выбрать грязь косметическую (для лица) или с экстрактом морских водорослей. Ее потребуется развести водой до состояния густой сметаны и густо нанести на лодыжки либо бедра. Слой должен быть равномерным, покрывающим всю поверхность кожи в целевой области. Строгих рекомендаций по поводу площади покрытия (только выше или ниже колена, либо вся нога) пеллотерапия не дает. Зато она настаивает на проведении таких процедур не чаще двух раз в неделю.

Второе правило состоит в том, что аппликацию не следует держать на теле более 20 минут. С нанесенной грязью не нужно ходить по комнате. Плюс, есть одна очень важная оговорка: аппликации каких бы то ни было грязей можно делать только в периоде, когда отсутствуют более или менее выраженные дефекты кожи. Иными словами, они показаны на этапе умеренной сухости, но их не следует применять уже начиная с этапа шелушения, раздражения, пигментации. При наличии эрозий той или иной степени грязевые ванны и аппликации строго противопоказаны!

Если пока нам до варикоза еще далеко или налицо признаки 1–2-й (но не далее!) стадий, нам имеет смысл каждый вечер проводить массаж ног. Массажиста к этому привлекать не обязательно, ведь мышечная и костная структуры ног не столь уж сложны. Да и травму им нанести непросто. Тем не менее он может понадобиться для по-настоящему глубокого массажа, особенно мышц бедра. Как мы можем убедиться сами, бедренные мышцы велики, тканей в них много, да они вдобавок еще и часто оказываются жесткими, со множественными очагами спазмов. Следует помнить, что жгучие боли в ногах, возникающие при надавливании, придется просто перетерпеть. Более того, массаж в каждой такой области нужно проводить до тех пор, пока боль не притупится, и в этом месте не появится зуд, ощущение прохлады.