Главный куратор филиала: Виолетта Безниско
Екатерина Зыкова:
Создание #SEKTA в Минске – подвиг одного человека. Виолетта приехала в Петербург и сказала: «Я хочу, чтобы в Белоруссии тоже была #SEKTA. Буду заниматься здесь столько, сколько потребуется, чтобы вы были во мне уверены, прежде чем уеду». Мы ответили: «Давай попробуем». Так Виолетта стала частью питерской семьи #SEKTA на три месяца очно и заочно до сегодняшнего дня. Она ходила на все тренировки, правила технику выполнения упражнений у учеников, стажировалась, помогала каждую свободную минуту, в том числе и в чатах. Училась, не переставая, у каждого из нас. Днем она подрабатывала, чтобы иметь возможность жить в другой стране и не просить ни у кого помощи. Вернувшись в Минск с новыми знаниями и вдохновением, Виолетта начала воплощать в жизнь свою мечту. В конце марта у Alai Oli был концерт, тогда же решили сделать и открытие. В один солнечный день Виолетта собрала всех желающих в просторном спортивном зале, с огромными окнами под потолок. Через неделю 30 марта 2014 года состоялась первая вводная лекция.
Первое время Виолетта вела группу из тридцати человек самостоятельно – это большой кропотливый труд, тем более для молодого начинающего куратора, несмотря на помощь выездного товарища Риты Овчинниковой. Спустя время удалось собрать отличную команду, в том числе и для направления #SEKTAMEN. Когда говоришь о Виолетте, то сразу представляешь расправленные плечи, поднятый подбородок, прямой спокойный взгляд. Такой, от которого внутри появляется чувство, что все будет хорошо. Она покорила руководство с первого дня своим внутренним светом, уверенностью, любовью и верой в то, что это дело самое нужное на свете, а эта работа – лучшее, что может случиться с тобой на этой планете. Каждый ученик рядом с ней чувствует себя особенным. Даже сейчас.
Филиал в Минске открывался через год, после петербургского, что для меня стало весьма значимой датой, потому что именно с открытием первого очного отделения в Санкт-Петербурге родилась мечта открыть филиал в своем городе.
Когда все только начиналось, было сложно. Магистр сложных логических схем в моей голове хотел сделать не хуже, чем тот образец работы филиала, который я видела во время своего пребывания в Петербурге. Когда пришло время работы с резидентами, мне нужны были помощники, люди, которые знают, что такое ответственность, и весьма добросовестно относятся к каждому моменту функционирования филиала. Поэтому в самом начале пришлось очень ревностно относиться к исполнительности каждого участника новой команды. Помимо работы в зале наш филиал отличает еще и то, что передо мной стоит задача оформлять документарно каждого ученика. Сложно не идеализировать процессы и людей, когда так веришь в то, чем занимаешься. Учась принимать все таким, какое оно есть, относиться ко всему так, как будто ты ничего не знаешь и видишь впервые, мне кажется важным для бережного отношения к нервной системе команды.
Как сказала Катя Шараева через месяц после приезда, мы «малэнький, но очень гордый филиал». Это, конечно, шутка, а скорее переходящий образ на все филиалы, если ты там не был, и в особенности если там побывал. К таким выводам однажды пришла и я, когда поняла уникальность того, чем мы все вместе занимаемся.
Сейчас наш зал находится во Дворце водного спорта, то есть в госучреждении, где существует пропускная система. Это ограничивает время общения ребят, но объединившись, ребята продолжают общаться после зала, вместе организовывают встречи на воскресные сладости, если идет дождь, подбирают товарищей на машине и привозят в зал. Не так давно рядом с залом открылась кофейня, в которой после тренировок мы берем горячие напитки и отправляемся на совместные прогулки. Как ни странно, мужская часть команды общительнее женской и гораздо дружнее. Они задают отличный настрой во время тренировок и за стенами зала.
Одними из самых особенных дней для нас являются выпускные. Мы стараемся собрать и пригласить всех и даже тех, кто окончил давно, не забывая и про друзей наших ребят. Самые первые участники проекта приходят и рассказывают про самые важные и сокровенные изменения. Во время прохождения обучения мало кто делится своими историями, чаще всего это происходит именно после. Такие моменты становятся самой большой наградой и ярче всего запоминаются, ведь каждый знает, какими ценными оказываются истории с хорошим концом, ну, или продолжением.
Говоря о нашей команде, лучше всего будет сказать словами одного из учеников:
«Это стажер Женя, которая всегда вставляет что-то смешное в тему. Это стажер Вика, которая не даст сдаться в тот момент, когда думаешь, что нет сил. Это Катя, которая ушатает так, что все проблемы уходят на второй план. И это Виолетта, которая всегда выслушает и поможет разобраться в себе. Наш филиал – одна большая дружная семья, в которую, попав, уже не уйдешь, потому что очень любишь этих людей».Даша Лебедева
Люди, которые были выбраны стажерами, – это те, на которых, я точно знаю, можно положиться. Они бережно относятся и к ученикам, и к обязанностям, и к кураторам. Были времена, когда нам было трудно, но сейчас стажеры превратились в ответственных участников команды, которые стараются проявить себя как можно больше во время практики, при этом продолжая работать над собой. Лучшим методом работы стало отсутствие излишнего давления и наличие возможности новым людям реализовать свой потенциал и таланты. Именно это хорошо сказывается на потоке работы и на общей картине.
Как и в любом другом месте, ощущая себя новым человеком, многие в первое время остаются закрыты, но с течением времени они раскрепощаются, открываются, поддерживая приятельские отношения как с кураторами, так и друг с другом. На первый план должна выходить атмосфера дружелюбия, мы стараемся показать себя не только как преподаватели, но и стать друзьями своим ученикам, мне кажется, это помогает им больше доверять нам как свои проблемы и трудности, так и делиться достижениями, успехами.
На тренировках мы стараемся чаще шутить, чтобы ученики улыбались и смеялись. Мне кажется, это отличный показатель, что им приятно находиться в зале. Но при этом важно не забывать, что шутки не должны занимать большую часть внимания на тренировке, они работают как еще один способ помочь людям чувствовать себя лучше. В дни с плохой погодой или когда общая атмосфера оказывается серьезнее обычной, как это ни странно, лучше всего проходят изнурительные и полные тренировки. После них мокрые и уставшие люди вдруг начинают улыбаться. Вот такая магическая физкультура.
Говорить о себе как о кураторе не вижу смысла. Мне комфортнее быть серым кардиналом или наблюдателем, который, если необходимо, ставит на нужные рельсы тех, кому они оказываются нужны. Гораздо ценнее видеть, что эти рельсы приводят ребят к нужным для них и для всего дела решениям и выводам.
Правила жизни Виолетты Безниско
#1 Отпустить контроль. Быть готовым отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит. Позволить всему быть таким, какое оно есть.
#2 Отпустить чувство вины. Освободиться от потребности обвинять других, в том числе и из-за чувств. Перестать распылять свою энергию и брать полную ответственность за свою жизнь.
#3 Искать вдохновение. Любые мечты и идеи, которые могут тянуться из детства и тормозиться страхами при реализации, наполняют и дают новый толчок, вдохновение.
#4 Делать, а не думать.
#5 Остановить негативный разговор с собой. Научить внутреннего взрослого налаживать диалог с внутренним ребенком. Хвалить его, разговаривать, поддерживать, чтобы чувствовать себя защищенным и спокойным.
#6 Для того чтобы быть счастливым или несчастным, необходимо одинаковое количество энергии. Выбор за нами.
#7 Быть собой и принять себя таким, какой ты есть. Без масок и желания произвести впечатление.
#8 Не бояться перемен. Если что-то разрушилось, стоит подумать, что можно построить на старом месте.
#9 Прощать. Отпустить страх. Не оправдываться. Не строить иллюзий и ожиданий.
#10 И самое важное – путешествовать с самим собой. Кто-то скажет, что это бегство от себя и ничего не получится, потому что ты берешь с собой себя. А я скажу, что самое важное я обнаруживаю, наблюдая за собой в путешествиях. И это самая вдохновляющая школа.
«Быть стажером – значит помогать. Помогать не только ученикам. Но и куратору. Быть полезным своей команде. Нужно учиться. Потому что чем больше знаний имеет стажер. Тем больше он может вложить в учеников и помочь им на их пути. Он сможет стать хорошим советчиком. Стажером быть – значит быть не только кладезем знаний про питание. Многим ребятам проще разговаривать про свои проблемы наедине. А это значит, что стажер должен быть внимателен к ученику. Как показывает опыт, часто люди приходят сюда не только научиться правильно питаться. Часто им бывает одиноко, и надо уметь стать этим учителем-другом. Часто стажером быть – это значит, что проблемы и нужды ты ставишь выше своих проблем. Но, как я это вижу, для меня это не трудно. Наоборот, я тогда умудряюсь справляться со своими делами гораздо быстрее. А значит, стажерство прекрасная возможность помочь не только другим, но и себе.Женя
А еще совет для стажеров, не останавливаться. Нет того момента, когда ты можешь сказать «теперь я все знаю».
Для новичков ты всегда можешь выглядеть как энциклопедия ЗОЖа. А тех, кто в проекте, давно еще нужно уметь заинтересовать чем-то новым, нельзя застаиваться».
Мне тридцать лет, а в этом возрасте плохо выглядеть – плохо, нужно было что-то с собой делать. В целом лишний вес – это нехорошо ни в каком возрасте. Мужчины реже приходят к осознанию того, что им нужно сбросить лишний вес, и это очень плохо. Многие думают, что они могут есть сколько угодно, что они «по любви» с молодости все так же могут есть шашлыки с майонезом или картофель фри с котлетой по-киевски. Это все здорово в студенческие годы, но после тридцати мы становимся не нужны природе, она считает, что мы уже свою основную функцию выполнили, и она попросту перестает о нас заботиться. Поэтому нужно начинать заботиться о себе самостоятельно.
Вместо «сникерса» – орешки. Вместо колы – сельдерей.
Сейчас существует большое изобилие различных тренировочных программ, я выбрал #SEKTA, потому что, во-первых, мне понравилось название, настоящие сектанты себя таковыми не назовут. Во-вторых, я искал какую-то систему, которой в голове у меня никогда не было, просто банально не понимал, что с чем можно есть. Интернет не окажется хорошим помощником в этом деле, сейчас там столько информации, которую нужно процеживать, но нужно знать, как это делать. Как в жизни, так и в работе везде нужна система. Она нужна для того, чтобы успешно что-то делать.
Было важно, что на этом пути меня поддержали близкие, особенно сильно поддержала мама. Моя жена всегда старалась питаться грамотно, но у нее не получалось эти знания мне передать, может, потому что у самой они как-то не очень систематизированы. Жена пару раз отговаривала, когда я уже окончательно решил: «Не надо, я не собираюсь тебя после тренировок откачивать». Но я был уверен в своем выборе.
За это время полностью изменились вкусовые привычки и модель питания. Я отказался от жирной еды, от сладкого, но самое главное – я отказался от алкоголя. Раньше я мог себе позволить иногда выпивать виски или не только виски, теперь я отказался от этого полностью и чувствую себя превосходно. Также я отказался от любых сладких напитков, пью чай и кофе без сахара: как оказалось, кофе и так сладкий. Ты учишься питаться правильно, так, как надо питаться.
Сначала я думал, что будет сложно, потому что последний раз физическая нагрузка была в студенческие годы – и та нерегулярная. А здесь все в порядке: после первой тренировки ощущал нагрузку, но ничего не болело. Я стал есть продукты, которые раньше у меня были в черном списке. Я никогда не любил орехи, а сейчас понимаю, что орехи – это лучше, чем «Сникерс».
Когда меня спрашивают, не боюсь ли сорваться, то отвечаю, что если я захочу мороженое, то съем его. А вообще нет, срывов нет. Я уже «пережил» свадьбу друга под Белостоком, а если кто знает, что такое польские свадьбы, тот меня поймет. По воскресеньям у нас ужины, но я разрешаю себе съесть что-нибудь, что подходит под определение воскресной сладости.
Кто-то читает отзывы и видит в них отрицательное, есть люди, которые быстро сбрасывали вес, но потом набирали его обратно. Но это естественно: ты скидываешь вес и думаешь, что он закрепится навсегда. А потом возвращаешься к своему образу жизни. Конечно, ты будешь снова набирать вес! Если девушка не моет голову и не причесывается, то у нее будет некрасивая прическа.
Сейчас похудел, и друзья спрашивают: «Ты что, больше не будешь есть нормальную еду?» Я им говорю, что ем нормальную еду, а они – ненормальную. У меня появилось осознанное пищевое поведение: например, я уже знаю, когда мне нужно есть. Когда только начинал, всегда на часы смотрел, порции у меня были ровненько двести пятьдесят миллилитров, не больше, даже мерный стаканчик был. Сейчас уже визуально знаю, как должна выглядеть порция. И если я не голоден, то не ем.
Результатом пока не доволен, можно быть еще лучше. Я, честно говоря, не верил, что такое может быть, что я смогу так похудеть. Раньше говорил, что это генетическое, мол, у меня папа тоже здоровый, а сейчас жена смотрит на меня и смеется: «Ну да, генетическое…»
Юлия Пицко
Год назад я сломала ногу. Тяжелая травма – перелом обеих лодыжек левой голени со смещением. Лето, июль, жара, мне исполняется восемнадцать – моя лодыжка крепится к ноге титановыми спицами и болтами, я лежу на больничной койке, страдаю от болей, не могу встать и постоянно плачу. Врачи говорят, что ходить нормально я смогу не раньше, чем через три месяца, бегать и прыгать вообще не скоро. Хромота будет моим спутником еще долго, а о том, чтобы потянуть носочек на себя чуть сильнее «стандартов», и речи нет.
Сначала с костылями, а потом с тростью я заново училась ходить. Нога не слушалась, мне было тяжело вставать с кровати и заставлять себя сделать еще шажок. Но огромное желание заставляло меня двигаться вперед. И вот – через полтора месяца я уже ходила сама.
Еще лежа в больничной палате, я наткнулась на группу «Секты» и блог. Я подумала: «Здорово! Я тоже так хочу!.. Но мне уже нельзя».
Потом наступил март, я уже ходила не хромая, но нога постоянно отекала, любые изменения в погоде отдавались сильными болями. От обезболивающих я отказалась еще в октябре, поэтому мне оставалось только сжимать зубы и терпеть.
Я никогда не была худенькой, всегда чуть полнее, чем все остальные. Мне это не сильно мешало, но теперь этот вес мешал моему телу и моей ноге. Врач сказал, что если достать болты, то боли могут уменьшиться, но для этого мне нужно похудеть и полностью восстановить все мышцы. Но как это сделать, если лечебная физкультура не помогает, а тренажерные залы отмахиваются от человека, которому нельзя бегать и прыгать?
И вот я вижу объявление о том, что открывается очное отделение «Секты» в Минске. С огромной надеждой я написала куратору Виолетте, и она сказала: «Приходи, мы будем рады. Для тебя у нас найдутся упражнения-замены, которые станут хорошей альтернативой». Дальше были долгие разговоры с родителями-скептиками, но я настояла на своем.
Сначала мое тело меня не слушалось: я не могла так часто есть, тренировка казалась бесконечной… но я старалась. Меня все чаще хвалили за дневник питания, а от улыбки и подбадривания на занятиях хотелось делать все больше и лучше. Субботние разговоры в кругу доказывали, что я не одна и что моя проблема решаема.
Через недели три-четыре меня ждет операция. Мне достанут болты. Но я не собираюсь останавливаться. Я точно знаю, что как только я почувствую, что могу. Я вернусь.
В конце четвертой недели случилось чудо: моя нога разогнулась и согнулась так, как это было до травмы. Да, я похудела, я стала сильнее, но именно разработка ноги стала моей главной победой. На седьмой неделе прекратились боли и отечность, я больше не чувствую себя старушкой-предсказательницей погоды. Я – ребенок, который хочет и может бегать и прыгать под дождем. Да, мне теперь можно бегать и прыгать, и я не боюсь это делать, потому что знаю, что мое тело это выдержит.
Восьмая неделя выдалась трудной морально – я закрывала сессию и готовилась к поездке домой. Последний раз я видела маму первого мая, то есть до «Секты». Она отнеслась к моему решению очень скептически, считала это все обычной диетой, а еще ей очень не нравилось название. Каждый день я рассказывала ей о своих успехах, но каждый раз она отвечала мне: «Увижу – тогда поверю». И вот я приехала домой, папа и брат, встретившие на перроне, сразу сказали: «Лови шорты, а то сейчас свалятся!» Дома мама окинула меня взглядом и сказала: «Да, ты не обманывала». Когда я показывала ей упражнения (особенно разные отжимания и растяжку), она сидела с открытым ртом и не могла понять, как я могу это все делать. И увидев результаты того, как я смогла разработать ногу, родители просто расплакались. Через недели три-четыре меня ждет операция. Мне достанут болты, но я не собираюсь останавливаться. Я точно знаю, что как только я почувствую, что могу, я вернусь в зал.
«Секта» подарила мне веру, силу и уверенность в себе.
Мне не стыдно есть на улице, носить шорты и стоять в планке в любом месте и в любое время.
P.S. Я безумно благодарна Оле Маркес за то, что она это все придумала, Виолетте за то, что сказала: «Приходи», – и поверила в меня, Жене, Вике, Лизе – за ваши улыбки, за поддержку, за атмосферу на тренировках. Всей команде за то, что стоят рядом на ковриках и потеют вместе со мной.
«Секта» – это не легко, но это того стоит».