* * *
Признайтесь, положа руку на сердце, многие ли из вас, дорогие читатели, могут похвастаться тем, что вы и ваши дети занимаются утренней гимнастикой? Скорее всего, немногие. Однако, думаю, даже самые закоренелые скептики резко изменят свое отношение к этому важному делу после ознакомления с приводимым ниже уникальным материалом.
Мы предлагаем вашему вниманию древнекитайскую гимнастику тай-ди. В нашей стране сведения о ней были впервые опубликованы в 1968 г. Брошюра вышла под редакцией профессора Г.И. Красносельского. Несколько лет назад в Твери на эту тему была напечатана еще одна небольшая книжечка под редакцией кандидата медицинских наук Э.Г. Харазян, кстати, являющейся большой поклонницей данного оздоровительного метода. Увы, сразу же после выхода в свет обе книги стали библиографической редкостью. Это и побудило нас включить материал о тай-ди в данную книгу.
А теперь немного истории. Среди многовекового культурного наследия Древнего Китая большой интерес представляет национальная гимнастика, применяемая народными врачами в лечебно-профилактических целях. В эпоху династии Хань (II век н. э.) в Китае жил знаменитый врач Хуа То, который наряду с различными лечебными средствами широко применял гимнастику. Хуа То писал:
«Движение помогает пищеварению, хорошему движению крови, предупреждает болезни»
«Если ручка двери часто движется, она не ржавеет, так и человек, если он много двигается, он не болеет».
Другой врач и философ из Древнего Китая — Чждан Чжу — говорил, что, занимаясь гимнастикой, человек глубже дышит, а при глубоком дыхании «из него выходит старое, испорченное, входит же в него новое, свежее».
Изучение одной из форм китайской гимнастики позволяет сделать вывод, что тай-ди, несомненно, может способствовать оздоровлению человека, повышает его работоспособность, предупреждает развитие многих заболеваний. Однако все это слишком скромно сказано. По мнению автора данной книги, лучшей зарядки для широкого круга людей (не занимающихся, например, йогой или другими восточными оздоровительными системами), чем тай-ди, во всем мире за сотни лет пока никто не придумал.
Особенностью китайской гимнастики тай-ди является широкое сочетание гимнастических движений с приемами самомассажа. Известно, что самомассаж повышает скорость крово- и лимфотока, улучшает обмен веществ, положительно влияет на нервную систему, повышает устойчивость организма к инфекциям и другим заболеваниям.
Несомненная ценность упражнений тай-ди еще и в том, что они несложны по своей структуре, предназначены как для взрослых, так и для детей. Кроме того, их легко индивидуализировать, и в то же время они достаточно динамичны, хотя амплитуда этих движений невелика.
Древнекитайская оздоровительная гигиеническая гимнастика тай-ди
Гимнастика тай-ди состоит из 25 упражнений. Все упражнения делаются сидя, за исключением 25-го. В Китае во время занятий гимнастикой обязательным требованием было максимально сосредоточить внимание на проделываемых движениях.
Перед началом занятий рекомендуется спокойно посидеть с полузакрытыми глазами и, свободно дыша, думать «о приятных вещах».
Упражнение 1 (утреннее дыхание)
В спокойном положении, сидя с закрытыми глазами, скрестив ноги и положив руки на колени, сделайте 15-20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов (при вдохе живот выпячивается вперед, при выдохе — втягивается в себя). Упражнение можно выполнять сидя на постели, стуле или табурете, ноги слегка расставлены в стороны, руки на коленях.
Упражнение 2
Разотрите ушные раковины между большими и указательными пальцами, а затем ладонями. При проведении ладонями сверху вниз ушные раковины отгибаются вниз, при проведении ладонями снизу вверх — принимают обычное положение. Сделайте 20 растираний ушей между пальцами и 20 растираний ладонями.
Упражнение 3.
20-30 раз крепко сожмите зубы и проделайте 30-40 постукиваний зубами.
Упражнение 4
Сделайте круговые движения языком по передней поверхности зубов и десен, верхней и нижней челюсти, как бы выписывая букву «о», — 20 раз в одну сторону, 20 раз в другую сторону. Слюну, выделяемую при этом упражнении, следует глотать. Первоначально движения в одну и другую стороны совершайте не более 3 раз, постепенно доводя до 20 раз.
Упражнение 5
Сделайте 30-40 раздуваний щек в среднем темпе.
Упражнение 6
Выполните поглаживание боковых стенок носа тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей. Движение начинается у переносицы в направлении к углам рта и обратно. С легким нажимом сделайте 15-20 движений в среднем темпе.
Упражнение 7
Произведите поглаживание бровей тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей от переносицы к вискам и в обратном направлении с небольшим нажимом: глаза должны быть закрытыми. Сделайте 20-30 движений в каждую сторону.
Упражнение 8
Произведите поглаживание головы раскрытой ладонью правой или левой руки, начиная со лба в направлении к затылку и обратно 10-15 раз, после чего концом большого, указательного или среднего пальца выполните вибрирующие, надавливающие движения на точку, соответствующую месту соединения затылка с шейными позвонками. Надавливания, вибрирующие движения пальцами на указанную точку, проводятся в течение 10-20 секунд.
Упражнение 9
Закройте глаза, произведите глазными яблоками круговые движения в одну сторону (вниз, налево, вверх и направо), затем в другую (вниз, вправо, вверх и влево). Движения выполняются в медленном темпе по 10 раз в каждую сторону, после чего закрытые глаза слегка помассируйте или погладьте пальцами; раскройте глаза и сделайте несколько быстрых мигательных движений.
Упражнение 10
Произведите движение раскрытыми глазами по горизонтали в ту и другую стороны. Исходное положение: сидя, установите голову в положении прямо вперед, вытяните правую руку в сторону, разогните ее в кисти, глаза зафиксируйте на кончиках пальцев вытянутой руки. Затем медленно двигайте рукой по горизонтали в направлении сначала справа к левому плечу, а затем слева к правому плечу, взгляд постоянно следит за движением руки при неподвижной голове. Сделайте по 5 таких движений в каждую сторону правой и левой руками.
Упражнение 11
Зафиксируйте взгляд на приближающихся и удаляющихся пальцах руки. Правую и левую руку вытяните вперед и слегка в сторону, кисть изогнута и пальцы раздвинуты, затем медленно приближайте кисть к носу и так же медленно удаляйте ее в исходное положение — взгляд постоянно фиксируется на ногте пальца двигающейся руки. Сделайте 10-15 движений.
Упражнение 12
Раскрытыми ладонями произведите движение «умывание лица»: обе ладони одновременно легко растирают обе половины лица, ладони двигаются вверх и вниз, захватывая щеки и виски. Сделайте 15-20 движений.
Упражнение 13
Скрещенные пальцы обеих рук положите сзади на шею, голову слегка наклоните вперед и старайтесь разогнуть голову назад небольшими покачивающими движениями; руки, лежащие на шее, должны оказывать некоторое сопротивление. Сделайте 15-20 движений в среднем темпе.
Упражнение 14
Круговыми движениями правой ладони растирайте область левого плеча, а затем произведите аналогичное растирание левой ладонью правого плеча. Вначале движения круговые, легкие, поверхностные, а далее они выполняются с некоторым нажимом и увеличением амплитуды. Сделайте по 20 круговых движений на каждом плече.
Упражнение 15
Сложите пальцы обеих рук в «замок», а затем с напряжением вытягивайте сцепленные руки вправо и вверх, слегка приподняв таз от постели или табурета, а потом то же самое — влево и вверх. В обе стороны сделайте попеременно по 10 движений.
Упражнение 16
Выполните качающие движения полусогнутыми в локтях руками: одна рука идет вперед, а другая назад, т. е. примерно так, как при беге. Сделайте 20-30 движений, темп средний.
Упражнение 17
Слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх и вниз. Движения начинаются от возможно высшей точки спины и проводятся до крестца; руки движутся в противоположных направлениях. Движения начинаются у позвоночника и постепенно приближаются к боковым поверхностям поясничной области. Сделайте 20-30 движений с нажимом, в среднем темпе.
Упражнение 18
Выполните правой или левой рукой спиралеобразные движения (растирания) области живота по ходу часовой стрелки. Начиная движения вокруг пупка, постепенно их расширяйте, доходя до периферии области живота; затем они суживаются, укорачиваются в области пупка. Таких спиралеобразных движений сделайте 30. Необходимо проводить легкий нажим рукой на брюшную стенку.
Упражнение 19
Выполните круговые вращательные движения туловища в пояснице (руки на бедрах). Амплитуда движений вначале небольшая, постепенно увеличивается, делается шире и затем снова сужается. Темп движений вначале быстрый, постепенно замедляется (в период наиболее широкой амплитуды) и вновь ускоряется. Сделайте 15-20 движений в одну сторону и столько же в другую. После этого произведите 15-20 ритмических втягиваний и сжиманий заднего прохода и промежности одновременно.
Упражнение 20
В положении сидя откиньтесь слегка назад, опершись на руки, находящиеся за спиной. Попеременно вытягивайте ноги с оттянутыми носками вперед и снова подтягивайте их к тазу. Сделайте 15-20 движений каждой ногой в среднем темпе.
Упражнение 21
В положении сидя поместите ладони на коленные суставы и растирайте их круговыми движениями в ту или другую сторону, темп средний. Необходимо легко надавливать на коленные суставы.
Упражнение 22
В положении сидя, раздвинув колени в стороны и захватив руками обе ступни, с легким нажимом разотрите их. Стопы захватываются большими пальцами, остальные пальцы лежат на передней поверхности ступни. Движения производят в среднем темпе в направлении от пальцев ступни к пяткам, а затем в стороны.
Упражнение 23
В положении сидя, держа руки на коленях, сделайте 15-20 глубоких дыхательных движений (при вдохе живот выпячивается вперед, а при выдохе — втягивается).
Упражнение 24
Слегка расставьте ноги в стороны, раскрытыми ладонями обеих рук произведите короткие, быстрые удары-хлопки по лбу, щекам, шее, груди, животу, ягодицам и бедрам. Таких хлопков-ударов сделайте по 10 в каждой из перечисленных областей тела.
Упражнение 25
Двигайтесь по комнате 1-2 минуты. Темп ходьбы вначале медленный, колени высоко поднимаются (по возможности касаются живота). Затем темп несколько ускоряется и к концу вновь замедляется. Дыхание произвольное, но без задержки, при этом необходимо свободно и широко размахивать руками.
Итак, дорогой читатель, вы познакомились с древнекитайской гимнастикой тай-ди. Она легко усваивается, но, чтобы достичь результатов, надо постараться выучить упражнения наизусть и выполнять их ежедневно.
Очень советуем выполнение упражнений доводить постепенно до нужного количества, начиная с минимума — 3-4 раза. Потом всему этому вы можете обучить и своих детей, разумеется, тех, что постарше.
Гимнастика-самомассаж по стимуляции защитных сил организма
«Много лет тренируя людей по древнекитайской гимнастике тай-ди, — пишет кандидат медицинских наук Э.Г. Харазян, — я смогла сделать вывод, что ежедневное выполнение комплекса дает удивительно хорошие результаты. У людей повышалась сопротивляемость организма к так называемым «простудным заболеваниям» (гриппу, ОРВИ и другим)».
Данный комплекс состоит из 23 упражнений (рис. 14). Все упражнения делаются сидя, за исключением последнего. Очень рекомендуется перед каждым упражнением активизировать руки (а точнее, усилить биоэнергетику), потерев несколько раз ладони одна о другую.
Упражнение 1
Проведите большими пальцами рук по тыльной стороне ушных раковин снизу вверх и обратно, при этом указательные пальцы, соответственно согнувшись, лягут на передний отдел ушей, двигаясь параллельно большим пальцам. Сделайте в среднем темпе 10-15 движений.
Упражнение 2
«Посадите» уши в развилки, образованные между указательными и средними пальцами, и энергичными, «причесывающими» движениями соскользните с мочек ушей вверх, двигаясь к вискам. Выполните упражнение 7-9 раз.
Упражнение 3
Промассируйте подушечками указательных пальцев точки, расположенные снаружи, у основания козелков. Движения выполняются одновременно двумя руками 7-9 раз в среднем темпе по ходу часовой стрелки.
Упражнение 4
Промассируйте подушечками указательных пальцев точки, расположенные в ямках за мочками ушей. Движения выполняются так же, как и в предыдущем упражнении.
Упражнение 5
Промассируйте подушечками больших пальцев область в углублении ушной раковины вокруг наружного слухового прохода. Подушечки больших пальцев располагаются в ушной раковине так, чтобы ладони могли обхватить голову сзади. Движения выполняются одновременно двумя руками 7-9 раз по ходу часовой стрелки.
Рис. 14. Тай-ди (гимнастика-самомассаж стимулирует защитные силы организма): выполнение упражнений с 1-го по 23-е описано в тексте
Упражнение 6
Возьмитесь большими и указательными пальцами обеих рук за верх ушных раковин и попеременно тяните их вправо и влево. Повторите эти движения в темпе 15 раз.
Упражнение 7
Промассируйте большим и указательным пальцами правой руки каждый палец левой руки, начиная с мизинца. В темпе сделайте массаж-растирание каждой фаланги и сустава по 3 раза с нажимом. То же повторите с пальцами правой руки.
Упражнение 8
Промассируйте большим и указательным пальцами правой руки каждый палец левой руки — с внешней и внутренней стороны, а также по боковым сторонам, как бы натягивая тесную перчатку, начиная с ногтевой фаланги мизинца. То же повторите с пальцами другой руки.
Упражнение 9
Ухватите указательным и средним пальцами каждый палец другой руки поочередно, начиная с мизинца, и крутите вправо и влево в суставе по 5 раз, а затем, как бы выдергивая палец из сустава, отпустите его на место. Выполните упражнение без напряжения по одному разу с каждым пальцем.
Упражнение 10
Промассируйте большим пальцем одной руки, круговыми движениями, ладонь другой руки, разминая ее от основания кисти к центру. Затем пройдите по всем буграм ладони и закончите массаж средним пальцем к его концу.
Упражнение 11
Захватите ладонью запястье с внутренней стороны и спиралеобразными движениями, не отрывая ладони от руки, двигайтесь к плечевому суставу. Движение производите с нажимом по одному разу на каждой руке.
Упражнение 12
Согните кисть руки под углом к предплечью и оттопырьте большой палец, уцепитесь в него большим пальцем другой руки, стараясь мягко и безболезненно приблизить его к предплечью. Выполните упражнение в темпе по 2-3 раза на каждой руке.
Упражнение 13
Заключительный массаж рук по энергетическим каналам. Свободно опустите левую руку. Ладонью правой руки погладьте по наружной стороне левой руки от пальцев к плечу, далее вниз — по внутренней стороне и соскользните рывком с ладони, как бы сбрасывая все ненужное. Проделайте по 2-3 раза в темпе с каждой рукой.
Упражнение 14
Исходное положение для упражнений со стопами — сидя. Стопа одной ноги укладывается на противоположное бедро. Далее подхватите правой ладонью снизу правую лодыжку, а левой ладонью стопу и вращайте в одну и другую сторону по 5-7 раз в темпе. То же совершите с другой стопой.
Упражнение 15
То же исходное положение. Ногтями больших пальцев рук совершите царапающие движения подушечек каждого пальца обеих стоп. Движения на каждом пальце производятся в темпе, по 3-5 раз в противоположных направлениях.
Упражнение 16
То же исходное положение. Промассируйте большим и указательным пальцами руки каждый палец на стопах — с внешней и внутренней сторон, а также по боковым сторонам, начиная с большого пальца (см. упражнение 8).
Упражнение 17
То же исходное положение. Произведите сгибания пальцев стоп попарно в противоположные стороны одновременно: 1-й палец (большой палец стопы) отгибаем вперед, 2-й — назад и наоборот; далее 2-й палец отгибаем вперед, а 3-й — назад и наоборот; 3-й и 4-й пальцы, 4-й и 5-й пальцы — соответственно. Выполняйте в темпе.
Упражнение 18
То же исходное положение. Вставив по 4 пальца руки в межпальцевые ямки со стороны стопы, произведите вращательные движения в одну и другую стороны по 3-5 раз в темпе на каждой стопе.
Упражнение 19
То же исходное положение. Сделайте сначала движение большим пальцем стопы вперед, назад, в сторону; то же — с мизинцем, а затем разведите все пальцы стопы веерообразно и соберите вместе и снова разведите. Все выполняется в темпе по 3-5 раз на каждой стопе.
Упражнение 20
То же исходное положение. Произведите массаж-разминание стопы большими пальцами рук, начиная от ее середины, расходящимися движениями к пальцам. Выполните в темпе на каждой стопе поочередно 5-7 раз.
Упражнение 21
То же исходное положение. Промассируйте кулаком впадину на стопе вращательными движениями по ходу и против часовой стрелки. Поочередно на каждой стопе сделайте по 5-7 раз такие движения с нажимом.
Упражнение 22
Слегка согнутыми пальцами рук произведите несильное колющее, отрывистое поколачивание всей поверхности стопы, начиная с кончиков пальцев. Таких поколачиваний сделайте по 3-5 раз поочередно на каждой стопе в темпе.
Упражнение 23
Встаньте ровно, без напряжения, ноги вместе. Приподнимитесь медленно на носки и разом опуститесь на пятки, стукните ими об пол, как бы встряхивая себя с ног до головы. Выполните это упражнение 20-30 раз.
Хорошо, если вы ежедневно будете выполнять полностью все 48 рекомендуемых упражнений. Не делайте себе послаблений, только ежедневная тренировка может принести ощутимые результаты.
Желаем вам здоровья!
Вместо послесловия к оздоровительной гимнастике тай-ди
Наверное, кое-кого из наших читателей даже после знакомства с уже упомянутыми разделами гимнастики тай-ди не оставляет мысль: а почему, собственно, это самая лучшая в мире утренняя зарядка для организма? Хочу предотвратить этот вопрос. Лично я не встречал в своей практике, чтобы в наборе упражнений, предназначенном для широкого круга людей, было представлено такое разнообразие методов стимулирующего воздействия на все системы организма сразу.
Впрочем, судите сами. Начнем с первого упражнения — дыхания. Здесь у занимающегося формируются навыки правильного брюшного дыхания. А оно, как мы уже с вами знаем, осуществляет прекрасный массаж внутренних органов брюшной полости и одновременно сердца с легкими.
Выше мы уже подробно говорили о важной рефлексогенной зоной, какой является полость рта, включая зубы, которые напрямую связаны с различными органами и системами организма. То же самое можно сказать и об ушных раковинах, на которых спроецирован практически весь организм. Массаж ушных раковин, как теперь стало известно, стимулирует функцию надпочечников, почек, сердца, укрепляет слизистые оболочки носа, горла и гортани. Результаты этого не замедлят сказаться: отступят простуда, насморк, кашель, аллергия, улучшится зрение. И эти упражнения тоже входят в систему тай-ди.
Помните, как много мы рассуждали о всякого рода застойных явлениях в печени и желчном пузыре? Составители древнекитайского комплекса оздоровительной гимнастики и этот вопрос не оставили без внимания, как, впрочем, и профилактику заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, а заодно и почек с мочевым пузырем. Взять хотя бы, к примеру, круговые движения языком по передней поверхности зубов и десен, раздувание щек, самомассаж носа и бровей, лица, растирание плеч, массаж живота, упражнения для туловища и брюшной полости, а также поясницы и др. Позаботились они и о профилактике нарушений зрения и слуха (упражнения для глаз и массаж ушных раковин). Включили также элементы антистрессового массажа, с которым вы уже имели возможность познакомиться.
Большое внимание уделено и другим участкам тела, где тоже имеется представительство всего организма, в частности пальцам и кистям рук. Поскольку нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом, массаж пальцев и кистей рук, а также энергичная работа руками способствуют психическому успокоению и предотвращают развитие утомления в мозговых центрах. На Ближнем Востоке обычай перебирать четки основан на целебном эффекте активности рук. Понимая, что вспыльчивость всегда вредна, японские купцы, в частности торговцы текстильными и галантерейными изделиями, потирают руки, особенно при обслуживании докучливых покупателей, так как эти движения успокаивают. Интенсивное воздействие на кончики пальцев при их массаже, стимулируя прилив крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью.
Важно также, что большое внимание уделено упражнениям для ног и особенно массажу стоп. Кстати, массаж стоп, если так можно выразиться, в отдельном виде широко распространен во многих странах мира, но особенно на Востоке. Массаж ног, главным образом подошвенных поверхностей, популярен в ряде районов Индии. С его помощью некоторые специалисты излечивают многие сложные заболевания, в том числе бронхиальную астму и эпилепсию. Во время процедуры индийские массажисты применяют в избытке миндальное или кунжутное масло в качестве средств, способствующих удержанию тепла, возникающего при массаже. Определенное значение придается силе нажима: она должна быть не малой, но и не большой. Следует находить среднее оптимальное давление, которое для большинства взрослых людей колеблется в пределах 6 кг, а для детей, соответственно, меньше.
При лечении геморроидальных кризисов восточные массажисты ударяют ребром ладони по подошве больных или заставляют их прыгать босиком на круглых камнях. И в том и в другом случае резкие удары по подошве способствуют активизации кровообращения в тазовых органах и уменьшению застоя в геморроидальных венах. Подошву можно с полным основанием называть особой зоной организма. В ней сконцентрирована масса кожных рецепторов, составляющих периферические участки рефлекторных аппаратов, через которые внутренние органы и различные среды организма осуществляют контакты с внешней средой.
Известный философ Сократ был рьяным сторонником хождения босиком. Он считал, что это ведет к закаливанию организма и обострению мыслей. У древних спартанцев существовало даже специальное правило, согласно которому ношение обуви разрешалось только после 18 лет.
Увы, как уже говорилось ранее, подавляющее большинство современных взрослых людей разучились ходить босиком, а раз так, то они не вырабатывают такую потребность и в своих детях, что каждый раз с горечью приходится констатировать. Тем самым ребенок, повторяем, лишается не только дополнительной возможности для закаливания, но и тонизирующего или успокаивающего воздействия на те или иные системы организма через нервные окончания в поверхности стоп.
Не следует также сбрасывать со счетов и то, что подошвы стоп — это еще и весьма активная зона, с помощью которой можно проводить лечение всего организма. Мы уже говорили об этом, но теперь пришло время конкретизировать данный вопрос. На рис. 15 представлены биологически активные точки, раздражение которых используют при лечении тех или иных заболеваний, в том числе и для оказания срочной помощи (особенно это касается точек 3, 4, 5). Энергичное надавливание, например, большим пальцем руки на точку 3 нередко позволяет ликвидировать начавшиеся судороги у детей. Но если у вас руки слабые (и к тому же желательно попадать в точку гораздо точнее), то лучше воспользуйтесь для этой цели, например, карандашом с резиновым наконечником, кончиком ручки алюминиевого гребня или, скажем, булавочной головкой.
Рис. 15. Активные точки в области подошвы и их лечебные назначения:
1 — головная боль, головокружение, затяжные роды; 2 — орхит (воспаление яичка); 3 — эпилепсия, боли в пальцах; 4 — гипертония, сердцебиение, боли и судороги в ногах; 5 — афония (отсутствие голоса), кашель, тонзиллит, кома; 6 — головная боль, меноррагия, судороги икроножных мышц; 7 — бессонница, боли в подошвах
Народные лекари Древнего Востока обратили внимание на то, что «входными» путями для болезней могут быть и так называемые «окна» тела: глаза, уши, нос, рот. Каждое «окно» имеет излюбленную дорожку к тому или иному органу. При болезнях печени и желчного пузыря, например, особенно часто отмечалось ухудшение зрения, при заболеваниях почек — слуха, при патологии сердца — обоняния, при заболеваниях желудка и поджелудочной железы — вкуса. Доподлинно неизвестно кем, но уже тогда было высказано мнение о том, что живой организм как нечто целое использует свои чувствительные аппараты — «двери и окна» — для непрерывного взаимодействия внутренних органов с окружающей средой. Поэтому, мягко говоря, вызывает удивление тот факт, что современные врачи очень часто игнорируют это ценное наследие. Я имею в виду, например, тех же врачей-окулистов, которые для коррекции нарушенного зрения используют в основном только оптику, а обратить внимание на то, что у всех без исключения их пациентов нарушена функция печени с желчным пузырем, никому из них даже в голову не приходит. То же самое относится и к ЛОР-врачам, или отоларингологам, у которых зачастую и в мыслях нет: если у пациента хронический отит (воспаление среднего уха), значит, наверняка у него не в порядке почки, и т. д. Ведь зачастую скоррегировать по-настоящему нарушенную функцию органов, связанных одним и тем же биомеридианом, удается лишь при помощи рефлексотерапии. Это происходит потому, что многие медики напрочь забыли, что человеческий организм представляет собой прежде всего единое целое, что не существует болезней локальных: то или иное заболевание есть лишь одно из проявлений нездоровья вашего организма. К сожалению, современная официальная медицина все больше «дробит» человека на части. Только за последние годы появились десятки новых врачебных специальностей. Таким образом, хотим мы того или не хотим, наша медицина вольно или невольно все дальше уходит от целостного понимания организма больного, как взрослого, так и ребенка. Честь и хвала тем педиатрам и терапевтам, которые сегодня призваны сводить воедино все многочисленные рекомендации специалистов и умеют это делать.
К чему все это я говорю? А к тому, что здоровью «окон» тела в гимнастике тай-ди тоже уделено огромное внимание. Право, вот уж поистине не перестаешь удивляться мудрости и прозорливости древних.
Хорошо, когда ногти как ногти, или поговорим немного о хирологии
Человек — цельная самоорганизующаяся система, суть которой отражается в форме, т. е. в его внешнем облике. Сейчас уже не вызывает сомнения связь руки человека с его центральной нервной системой (ЦНС). Это делает принципиально возможным определить степень развития ЦНС, тип нервной системы, а значит, в общих чертах и характер по руке человека. И не только характер. Нарушения в физическом развитии, болезни организма отражает рука, как часть отражает целое. По мнению западно-германского ученого Г. Мулля, создателя дермолога — прибора, определяющего по руке предрасположенность к генетическим заболеваниям, — на ладонях запечатлен весь генетический код.
Изучением строения пальцев рук, ногтей, кожного рисунка ладоней занимаются ученые-хирологи (в отличие от хиромантов они не занимаются предсказанием судьбы в привычном для нас смысле слова, поэтому просьба — не путать эти специальности). А надо сказать, что существует свыше 300 особенностей строения руки. И все эти особенности хирологи должны уметь соотносить с чертами характера и отклонениями в физическом развитии. Короче, эти специалисты оперируют вполне конкретными данными. Поэтому на вопрос, например, о счастье в браке хиролог может ответить лишь сугубо предположительно, приблизительно по такой схеме: легковозбудимая нервная система — неуживчивость — бурная семейная жизнь — вероятность развода.
Мы не ставим перед собой задачи научить вас всем премудростям хирологии, так как это нереально. Но необходимый минимум познаний в этой области приводим. Родителям он пригодится по крайней мере, чтобы научиться как можно раньше обнаруживать намечающиеся неполадки в состоянии здоровья и развитии ребенка, а следовательно, и своевременно принимать соответствующие меры.
Первым делом давайте осмотрим руки вашего ребенка. Маленькие дети обычно спят, сжав пальцы в кулачок. Обратите внимание при этом на положение большого пальца. Если он всунут внутрь кулака, то, по мнению опытных хирологов, окружающий мир кажется ребенку холодным и враждебным. Малышу не хватает теплоты и ласки, у него нет ощущения безопасности.
Рис. 16. «Линии» и «холмы» на ладони человека:
а — «линии»: 1— сердца; 2 — ума; 3 — жизни; 4 — браслетов; 5 — судьбы; 6 — Венеры; 7 — Солнца; б — «холмы»: 1— Юпитера; 2 — Сатурна; 3 — Солнца; 4 — Меркурия; 5 — Венеры; 6 — Луны; 7 — Марса
Сравните толщину пальцев. Если самый толстый — средний (палец Сатурна), ребенок тяжело переживает конфликты, склонен к меланхолии (рис. 16). Он нуждается в ярких, положительных впечатлениях и эмоциях, убеждающих его в том, что его любят, он всем дорог. Если мизинец (палец Меркурия) выделяется своей неподвижностью (очень тонкий, сравнительно с другими пальцами слабый, негибкий) или кривизной, со здоровьем ребенка не все в порядке. Неразвитый мизинец с продолговатым ногтем — нередко признак задержки в умственном развитии, с коротким, квадратным ногтем — признак общей слабости здоровья. Искривление мизинца свидетельствует о нарушении в развитии эндокринной системы. Слабо развитый, изогнутый в ту или иную сторону мизинец левой руки предупреждает о предрасположенности к заболеваниям сердца и крупных кровеносных сосудов. Распрямив ладонь, оцените длину большого пальца, в норме он должен достигать середины нижней фаланги указательного. Если большой палец короче, ребенок скорее всего робок, боится внешнего мира, в нем нужно воспитывать самостоятельность.
Теперь проверьте форму и относительную длину остальных пальцев. Чрезмерно длинный средний палец при слишком коротком мизинце указывает на неустойчивость нервной системы, склонность к депрессиям. Сравните указательный (палец Юпитера) и безымянный (палец Солнца). Если безымянный длиннее, в характере человека сильнее проявляется идеализм, духовность, если короче — ребенок скорее всего вырастет материалистом. Если же ногти и ногтевые фаланги пальцев коротки и совершенно не способны отгибаться назад, в характере может с возрастом проявиться жадность. Вместе с тем это также свидетельствует о неполадках в работе желчного пузыря. Обратите внимание на форму ногтевой фаланги большого пальца. Расширяющаяся кверху, с мясистой подушечкой указывает на неуравновешенность, несбалансированность нервной системы, склонность к вспышкам ярости. Такие дети особенно нуждаются в спокойном, ровном общении.
Играя с ребенком, не забывайте помассировать его пальчики мягкими, поглаживающими движениями по боковым и верхним-нижним поверхностям. Как вы уже знаете, такой массаж хорошо влияет на деятельность жизненно важных органов, его полезно ежедневно делать малышу. Массаж большого пальца активизирует работу головного мозга, указательного — желудка, среднего — кишечника, безымянного — печени, мизинца — сердца. При этом отметьте, не слишком ли утолщены суставы пальцев. Заметные утолщения, равно как и появление «лишних» суставов-двойников, обычно располагающихся рядом с ними, говорят о недостаточном питании костной ткани, связанном чаще всего с плохим усвоением кальция.
Мягкая детская рука — признак спокойного, кроткого и уступчивого нрава. Такой ребенок склонен к лени, пассивности и особенно нуждается в четком режиме дня и дисциплине. Предрасположение к лени выдают также полные руки с довольно большими кистями и с очень короткой (по сравнению с остальными фалангами) ногтевой фалангой большого пальца. Твердая рука обещает сильную волю и твердый характер, однако есть опасность развития эгоизма, тщеславия, самомнения. Склонность к ябедничеству выдают длинные, сухие, худые пальцы на детской руке, узловатые (заметны суставы), с лопатовидными ногтями.
Следует проследить за белыми пятнышками, точками, черточками, появляющимися на ногтях: они указывают на стрессовое состояние. Пятно на ногте среднего пальца особенно неприятно. Это знак стойкой печали, тяжести на сердце, смятения души и наиболее опасен в переходном возрасте, когда подросток способен на безрассудные поступки. Будьте внимательны: если пятно идет строго по вертикали, нервное напряжение не спадает, если же отклоняется вправо или влево, что лучше, кризис миновал. Поперечные борозды или волны на ногтях свидетельствуют о недостатке кальция в организме, за этим часто кроются нарушения в деятельности печени или селезенки.
Кстати, все эти характеристики применимы не только к детям, но и к взрослым людям.
Внимательно сравните рисунки своей правой и левой ладоней. Вы заметите, что точного зеркального отражения нет: некоторые линии на одной ладони ярче, чем на другой, иные имеют несколько различающиеся направления. Может оказаться, что на одной ладони есть линии, отсутствующие на другой. Левая ладонь отражает то, что дано нам от рождения, правая — то, чего мы достигли в результате своего развития, наш жизненный опыт. Сравните обе свои ладони. Если правая богаче левой (или обе руки одинаково заполнены линиями и черточками), очень хорошо: вам удается реализовать свой потенциал, вы развиваете способности, совершенствуете свой характер. Если левая богаче правой — это предостережение: вы недостаточно работаете над собой, возможно, зарываете в землю свои таланты, вам спешно нужно наверстывать упущенное, не лениться тренировать свой ум. Замечено, что рисунок левой руки не претерпевает больших изменений в течение жизни, зато правая рука год от года обогащается, конечно, при условии, что вы прилагаете усилия для своего развития. То же самое происходит и с правой рукой у ребенка по мере того, как он становится взрослым.
В 1925 г. в Мюнхене вышла интересная книга, которая так и называлась — «Хирология». Ее автор, немецкий врач X. Шиннер, опубликовал интересные исследования по диагностике заболеваний. На основании многолетних наблюдений он изучил форму, рельеф и цвет ногтевых фаланг пальцев рук, характерные для ряда болезней.
В своей практической работе мы тоже широко пользуемся результатами этих исследований. Думается, «ногтевая диагностика» представит определенный интерес и для нашего читателя (рис. 17).
Рис. 17. «Ногтевая диагностика» по изменениям формы и рельефа ногтей. Скобки сверху пальцев обозначают кривизну ногтевых пластинок:
1 — нормальная форма ногтя; 2 — короткий, плоский ноготь (органическое заболевание сердца); 3 — большой размер полумесяца (тахикардия); 4 — отсутствие полумесяца (невроз сердца); 5 — большой выпуклый ноготь (туберкулез легких); 6 — выпуклый ноготь с большим полумесяцем (врожденная форма туберкулеза); 7 — плоский, искривленный ноготь (врожденные формы астмы, бронхита); 8 — трубковидный, высокий ноготь (рак); 9 — булавовидная ногтевая фаланга (врожденные формы психических нарушений, жестокость, агрессивность, бешенство); 10 — вогнутый ноготь (наследственные формы алкоголизма); 11 — сплющенно-раздробленный ноготь (глистная инвазия); 12 — ломкие желобки на ногте (отложение извести); 13 — шлаковые (солевые) слои на ногте (острые заболевания желудочно-кишечного тракта); 14 — удлиненный ноготь (сахарный диабет); 15 — ноготь безымянного пальца в виде полукруга (патология почек); 16 — миндалевидные прожилки (волны) на ногте (ревматизм, тиф); 17 — обгрызенный ноготь (неврозы, гастриты, половые дисфункции у женщин); 18 — полоски и вкрапления на ногте (заболевания селезенки и тонкого кишечника); 19 — полоски на ногте (заболевание кишечника); 20 — треугольный ноготь (заболевание позвоночника и спинного мозга); 21 — дырчатый ноготь (патология селезенки); 22 — плоский ноготь с возвышением на указательном пальце (патология селезенки)
Так ли уж вредно, когда ребенок грызет свои ногти?
А знаете ли вы, что по канонам китайской медицины ногти являются зеркалом печени? Бледный, тусклый их цвет всегда свидетельствует об изменениях в печени. О подобных функциональных отклонениях (а точнее, о недостатке энергии ветра в печени), в частности, говорит тот факт, что такие дети очень часто грызут собственные ногти. Понятно, что они делают это чисто инстинктивно, но природой в их действия заложен немалый смысл. Раздражая периодическими покусываниями ногти, бедные дети тем самым как бы вырабатывают недостающую своей застойной печени энергию. А что им остается делать, если взрослые не удосужились напоить их настоями желчегонных трав? Вот и приходится им решать свои проблемы самостоятельно.
Так что не торопитесь относить действия своих питомцев к разряду вредных привычек, ибо вы уже имели возможность убедиться в том, что не такие они уж и «вредные». Единственное, природа с эстетикой тут немного подкачала.
И еще немного о ногтях. Очень часто, наблюдая за тем, как их матери делают маникюр или педикюр, уже маленькие дети тоже просят их приобщить к красоте. И подавляющее большинство мамаш не отказывают в этом своим дочерям, так как не видят в том ничего плохого. Но осторожно! Хорошо, если у вас под рукой окажется красный или розовый лак для ногтей, тогда особо страшного не произойдет. Эти цвета принесут в печень тепло. Ну а если черный? Из предыдущего нашего рассказа вы уже знаете (на примере активированного угля), что черный цвет подавляет тепло. Следовательно, от черного лака можно ждать всякого рода неприятностей с печенью. Кстати, если у вас с этим органом тоже непорядок, то посоветовал бы вам пользоваться только бесцветным лаком.
О том, как указательный палец ребенка помогает китайским врачам ставить серьезные диагнозы
Китайские врачи придают большое значение осмотру у детей линии указательного пальца, обращая внимание на изменение окраски и формы линий. Это обусловлено слабостью пульсации артерии в месте лучезапястного сустава. Палец ребенка делится складками на три участка. Нижняя складка называется «барьером ветра», средняя — «барьером ци» (или чи), верхняя — «барьером жизни» (см. рис. 18). Для диагностики состояния больного ребенка используются форма и цвет проходящих между тремя барьерами сосудов.
Рис. 18. Диагностика по линиям указательного пальца у детей
Врач ставит ребенка на свет, берет левой рукой его указательный палец. Большим пальцем правой руки он несколько раз проводит по нему с нажатием от кончика до основания. После этого отчетливее видно состояние тонких сосудов пальца. Места, где проступают кровеносные сосуды между тремя барьерами, показывают глубину проникновения болезнетворного начала в организм. Если линия появилась возле «барьера ветра», то заболевание легкое, если в области «барьера ци» — болезнь более тяжелая, если в области «барьера жизни» — опасное течение болезни. Если кровеносные сосуды отчетливо видны и проходят до кончика пальца, то заболевание крайне серьезное. При нормальном и здоровом состоянии линии пальца имеют желтовато-красный цвет, который лишь слегка заметен в пределах «барьера ветра». Светло-красные линии указывают на вызванный внешней инфекцией синдром «ветра» и «холода» на поверхности. Фиолетовая окраска — на состояния «жара». Зеленая — на болезнь, вызванную «ветром», на спастическое состояние или боль. Зеленоватая, слегка фиолетовая или черноватая окраска служит признаком застоя крови и свидетельствует в любом случае о серьезном характере болезни. Светлые линии пальца с мелким и тонким рисунком кровеносных сосудов показывают, что защитные силы организма находятся в состоянии «пустоты». Более темный или отчетливый рисунок сосудов говорит о серьезной болезни, вызванной сильным внешним болезнетворным началом. Однако для окончательного диагностического заключения полученная при этом картина должна быть дополнена другими данными, выявленными при осмотре, опросе, пальпации, выслушивании и подвергнутыми анализу.
О чем могут рассказать ноги и обувь ребенка
Мы уже рассказывали вам о том, что при развитии детей сначала руки «учат» мозг, а затем «поумневший» мозг «учит» руки.
Вы также знаете, что аналогичные зоны в полном соответствии представлены и на стопах. Следовательно, когда ребенок учится ходить, он не просто осваивает необходимые двигательные навыки, но и обучает свой мозг. В то же время, если ребенок отстает в нервно-психическом развитии, он позднее начинает ходить.
С незапамятных времен по состоянию нижних конечностей, особенно стоп, древние целители судили о наличии тех или иных отклонений либо заболеваний. Например, опухание лодыжек и ступней бывает, как правило, при болезнях сердца и почек. И немудрено, поскольку на стопах есть представительство всех органов и непосредственно проходят биомеридианы почек и мочевого пузыря. Но еще в более наглядной степени о происходящих изменениях в организме судили по снашиванию обуви ее владельцем. Взглянув на обувь, что называется одним глазом, и современный опытный диагност может сразу же рассказать многое о своем заочном пациенте. И не только о его «болячках», но и о характере, темпераменте, дружелюбии либо отсутствии такового. Например, если обувь снашивается сзади и сверху, ее владелец имеет нарушения со стороны почек, если сзади и внутри — слабость мочевого пузыря; спереди и внешне — отклонения со стороны сердца; спереди и внутри — отклонения в функциях печени и желчного пузыря.
«Ключ к разгадке тайн нашей личности — в том, как выглядят ноги!» — считает Имре Сомоди. Он является автором книги «О чем говорят ваши ноги (психодиагностика по стопам ног)» (Спб.: Питер Паб-лишинг, 1997. — Серия «Сам себе психолог»). Двадцатилетнее изучение ступней многих взрослых людей привело его к поразительному открытию. Форма ноги, строение ее пальцев, линия свода стопы позволяют безошибочно определять характер человека, его сильные и слабые стороны, предрасположенность к определенным заболеваниям. Так что тех наших читателей, кого данный вопрос интересует более подробно, мы можем адресовать к этой книге. Правда, о детях там речь не идет.
Йоговская гимнастика для глаз
Освоив эту гимнастику, вы потом должны научить всему своих детей.
Данные упражнения для глаз заключаются в основном в фиксации зрения на различных точках и некоторых движениях глазными яблоками и веками. Йоговские упражнения для глаз способствуют восстановлению нормального зрения (остроты зрения) независимо от характера имеющихся нарушений — близорукости или дальнозоркости. Так что ими могут заниматься не только дети и их родители, но и дедушки с бабушками. Успех зависит от воли занимающихся и прилагаемых усилий, ибо просто так в йоге никому и ничего не дается.
Йоги считают, что глаза потребляют около 50% биоэнергии, приходящейся на жизнедеятельность всего организма, поэтому даже йоги с отменным зрением выполняют различные варианты фиксации взгляда (Тратака).
Это, кстати, является и самой надежной профилактикой ухудшения зрения с возрастом, так что данную гимнастику без каких-либо натяжек можно вполне причислить к разряду «семейных».
Следует иметь в виду, что функционирование глаз во многом зависит от состояния всего организма, но в первую очередь печени, нервной системы и обмена веществ. Поэтому наряду с упражнениями для глаз необходимо поддерживать общее здоровье.
Упражнения для глаз лучше выполнять дважды в день. Фиксацию взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, различные движения глазами лучше производить утром или (и) днем. Фиксацию на пламени свечи лучше осуществлять вечером.
Упражнения для отдыха зрения и поочередную фиксацию на кончике пальца и на горизонте или на кончике носа и на горизонте можно практиковать в любое время.
При занятиях дважды в день достаточно отводить им каждый раз по 10 минут, однако при наличии свободного времени с большой пользой можно заниматься дольше и чаще. Упражнения можно делать лишь до тех пор, пока они выполняются с легкостью. Нельзя доводить себя и своих подопечных до сильного утомления.
После упражнений для отдыха — расслабления глаз, направления взгляда на горизонт, моргания и промывания глаз, если они применялись по отдельности, — можно выполнять любую работу. После других упражнений необходимо по крайней мере минут 20 воздержаться от чтения, просмотра телевизионных передач и другой утомляющей зрение деятельности.
Упражнение 1. Расслабление глаз
1. Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.
2. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.
3. Лицо и тело также пусть расслабляются. Это дает дополнительный отдых, но все внимание сосредоточено на релаксации глаз. Чувство тепла и тяжести должны сменить легкость, невесомость, а в дальнейшем — полная потеря ощущения глаз.
4. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе — 3-5 минут. Расслабление может практиковаться в любое время.
Упражнение 2. Направление взгляда на горизонт
1. Принять любую удобную позу, спину держать прямо.
2. Направить расфокусированный взгляд на горизонт. Можно также остановить взор на любом удаленном объекте, не раздражающем глаза: облаке, дереве и т. д. Требуется не сосредоточиваться на каком-либо предмете, а, напротив, смотреть как бы сквозь него, не напрягая зрения.
3. Выполнять несколько минут, после чего расслабить глаза. Можно выполнять в любое время, при утомительной для зрения работе желательно не реже чем через 2 часа.
Упражнения 1 и 2 предназначены для отдыха. Очень полезно выполнять их вместе, при невозможности следует просто расслабить глаза. Это предохранит их от утомления и послужит профилактикой против ухудшения зрения.
Упражнение 3. Моргание
1. Принять любую устойчивую удобную позу.
2. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать).
3. Выполнять от 30 до 60 секунд.
4. Расслабить глаза.
Упражнение дает хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение. Выполнять в любое время.
Остальные упражнения (4-17) лучше выполнять в одной из устойчивых поз сидя на стуле с прямой спиной. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.
Упражнение 4. Фиксация взгляда на кончике носа
1. Зафиксировать взгляд на кончике носа. При хорошей подвижности глазных яблок будут видны крылья носа и полоски кожи над верхней губой.
2. Смотреть не отрываясь, не напрягая глаз и мышц век и по возможности не моргая. Ни о чем не думать, просто внимательно смотреть. Голову вниз не опускать.
3. Вначале упражнение выполнять 10-20 секунд, до легкой слезливости и рези в глазах. В дальнейшем развивается способность смотреть на кончик носа 3-5 минут без всякого напряжения.
4. Расслабить глаза.
Упражнение 5. Фиксация взгляда на межбровном промежутке
1. Сфокусировать взгляд в пространстве между бровями. Если сразу не получается, можно закрыть один глаз, а другим рассматривать линию перехода переносицы в верхний край глазной впадины. Затем поменять глаза и, наконец, смотреть двумя глазами в найденную среднюю точку.
2. Смотреть в межбровный промежуток спокойно и без напряжения. Голову вверх не поднимать, держать прямо.
3. Первое время будет трудно задерживать взгляд между бровями более чем на несколько секунд. В этом случае надо повторять упражнение несколько раз. Постепенно довести время выполнения до нескольких минут.
4. Расслабить глаза.
Помимо общего укрепляющего воздействия на глаза фиксация взгляда на межбровном промежутке в гораздо большей мере, чем остальные упражнения, способствует развитию навыков мысленной концентрации и сосредоточения.
Упражнение 6. Фиксация взгляда на правом плече
1. Сидя или стоя прямо и держа голову неподвижно, направить взгляд в сторону правого плеча.
2. Сосредоточиться на правом плече и внимательно, по возможности не моргая, смотреть только на него. Голову вправо не поворачивать, спину держать прямо.
3. При появлении неприятных и болезненных ощущений в глазах расслабить их, немного отдохнуть и повторить упражнение. Постепенно довести время фиксации до 2-4 минут.
4. Расслабить глаза.
Упражнение 7. Фиксация взгляда на левом плече
Выполнять аналогично предыдущему упражнению, но в другую сторону, фиксируя взгляд на левом плече.
Фиксация взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на правом и левом плечах повышает способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния, учит концентрировать внимание.
Упражнение 8. Вращение глаз
1. Принять устойчивую позу, спину и голову держать прямо.
2. Посмотреть вверх и очень медленно переводить взгляд по часовой стрелке, описывая взглядом окружность максимального радиуса. Движения глаз должны быть плавными, без рывков. Голова все время остается неподвижной.
3. Сначала надо научиться совершать по одному полному круговому вращению глазами в каждую сторону, не допуская рывков и потери концентрации. Со временем выполнять 2-3 поворота по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
4. Расслабить глаза. Если они не устали, сразу переходить к следующему упражнению.
Упражнение 9. Повороты глаз
В отличие от вращения глазами, когда последовательными микроскопическими сокращениями глазных мышц обеспечивается непрерывность движения, при поворотах глаз происходит быстрое перемещение взгляда с одного края поля зрения на противоположный с задержкой на несколько секунд в каждом положении.
1. Посмотреть вверх.
2. Посмотреть вниз.
3. Посмотреть вправо.
4. Посмотреть влево.
5. Посмотреть в правый нижний угол.
6. Посмотреть в левый верхний угол.
7. Посмотреть в правый верхний угол.
8. Посмотреть в левый нижний угол.
9. Эти восемь движений составляют один цикл. В каждой позиции задерживать взгляд от 1 до 5 секунд.
10. Повторять от 2 до 5 минут, удерживая голову неподвижно. Стараться поворачивать глаза в самые крайние положения.
11. Расслабить глаза.
Упражнения 8 и 9 тренируют двигательные мышцы глаз, повышают способность к точной фокусировке, улучшая тем самым зрение. Эти упражнения условно можно назвать динамическими, они легче статических, требующих длительной фиксации взгляда на определенных точках.
Упражнение 10. Поочередная фиксация на пальце и на горизонте
1. Принять устойчивую позу и установить руку с поднятым указательным пальцем на уровне головы перед собой, примерно в 30 см от глаз.
2. Поочередно переводить взгляд с кончика пальца на линию горизонта или на любую удаленную точку, задерживаясь в каждом положении на 2-3 секунды. Палец должен быть примерно в одном направлении с выбранной точкой, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на палец, и на горизонт нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения.
3. Выполнять от 1 до 3 минут, после чего перейти к следующему упражнению.
Упражнение 11. Поочередная фиксация на кончике носа и на горизонте
Выполняется аналогично предыдущему, только взгляд переводится с кончика носа на горизонт и наоборот. После, упражнения расслабить глаза.
Упражнения 10 и 11 повышают способность глаз к точной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благодаря усилению аккомодации (способности хрусталика изменять свою кривизну).
Упражнение 12. Фиксация взгляда на пламени свечи
1. Установить зажженную свечу на уровне головы или несколько выше, на расстоянии от 0,5 до 1 метра от лица — как удобнее. Классически оно должно быть равным расстоянию от глаз до лобка.
2. Принять устойчивую позу и не моргая смотреть на свечу. В это время, по возможности, не должно быть никаких отвлекающих факторов. Упражнение обычно выполняют вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.
3. Внимательно вглядываться в пламя, стараясь сузить площадь зрения до минимума. Глаза должны быть широко открыты, моргать нельзя. Язык пламени при этом превратится в одно яркое пятно, которое будет расти по мере тренированности. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Это состояние йоги могут удерживать долго, до получаса и более.
4. Голова должна быть свободна от навязчивых мыслей. Нужно научиться не думать ни о чем постороннем во время упражнения. Просто смотреть. Это очень трудно и навык приходит лишь после длительной практики. Сначала мысли будут самые различные и притом постоянные, что совершенно нормально. Поймав себя на размышлении о постороннем, не надо раздраженно пытаться отбросить появившуюся мысль, это совершенно бесполезно. Лучше попробовать про себя улыбнуться и переключиться на центр пламени, стараясь увидеть в нем нечто. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и неизменно доброжелательно.
5. Практически первые несколько недель смотреть на пламя нужно до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время может быть от 10 до 15 минут и более, в зависимости от поставленной задачи. Категорически запрещается заниматься через силу! При появления рези и слез необходимо закрыть глаза и мысленно продолжать «смотреть» на свечу, пока воображаемое светлое пятно между бровями не исчезнет. Надо стараться с каждым разом увеличивать это время «остаточного свечения» и «видеть» пламя как можно четче.
6. Очень важно все время держать спину и голову прямо. Обнаружив, что спина согнулась, а голова опустилась, следует немедленно выпрямиться.
7. После упражнения обязательно расслабить глаза.
Примечание. Иногда вместо растущего светлого пятна люди видят другие изображения, например «экраны с картинками» и др. Это очень важное умение, его необходимо всячески развивать.
Метод длительной фиксации взгляда на пламени применяется для развития способности к сосредоточению. При этом упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.
Упражнение 13. Фиксация взгляда на отраженном пламени свечи
К фиксации взгляда на отраженном свете можно приступать через несколько месяцев практики сосредоточения непосредственно на пламени свечи.
Техника выполнения упражнения аналогична описанной выше, но взгляд фиксируется не на языке пламени, а на его отражении в воде. Для этого используют любую широкую чашу, тарелку или таз, налив туда воды. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды.
Фиксация на отраженном свете углубляет способность к концентрации внимания и успокаивает нервную систему.
Упражнение 14. Фиксация взгляда на Солнце
Упражнение выполняется утром или вечером, когда Солнце касается линии горизонта, т. е. примерно в интервалах после восхода или перед закатом. Йоги предпочитают утреннее солнце. Смотреть на яркое Солнце в течение дня нельзя!
1. Принять любую устойчивую позу, выпрямить спину и голову.
2. Посмотреть на Солнце.
3. Внимательно вглядываться в центр Солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотреть широко открытыми ненапряженными глазами, не моргая.
4. Когда появится чувство, что вот-вот выступят слезы, закрыть глаза, удерживая мысленный след Солнца между бровями. Глаза должны быть расслаблены.
5. Если смотреть непосредственно на Солнце невозможно, следует фиксировать взгляд в пространстве рядом с Солнцем, постепенно сокращая расстояние. При небольшой выдержке упражнение лучше повторить несколько раз.
6. Расслабить глаза.
Упражнение 15. Фиксация взгляда на отражении Солнца
Выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само Солнце, а на его отражение в воде — реке, озере. Можно делать в любое время дня.
Фиксация взгляда на Солнце и на его отражении очень полезна для глаз. Йоги говорят, что орел — единственная птица, которая может смотреть на Солнце, и систематическая практика в рассматривании Солнца делает зрение человека подобным орлиному. В Индии солнечная терапия применяется при близорукости, дальнозоркости (в том числе старческой), ячменях, воспалении глаз, астигматизме (искривлении роговой оболочки).
Смотреть на Солнце или на его отражение рекомендуют от 1 до 3 раз в неделю.
Упражнение 16. Фиксация взгляда на Луне и ее отражении
Выполняется точно так же, как и фиксация взгляда на Солнце. Смотреть от 3 до 10 минут, желательно под углом 45 градусов — так меньше устают глаза.
Людям с неустойчивой нервной системой (в том числе и детям) смотреть на Луну нельзя. Здоровым взрослым людям рекомендуется сосредоточиваться на Луне или ее отражении в водоеме (что даже предпочтительнее) один раз в неделю.
Большую пользу для зрения приносит также фиксация взгляда на звездах, облаках, на морских просторах и т. д.
Упражнение 17. Массаж глаз
1. Сесть прямо за стол и установить на столе локти.
2. Не отрывая локтей от стола, соединить ребра ладоней и мизинцы и опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
3. Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам.
4. Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию.
5. Выполнять от 1 до 2 минут. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах.
6. Расслабить глаза. Если получится, прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, почувствовав в пальцах тепло, ощутить, как это тепло и прана (жизненная энергия) передаются из пальцев в глаза.
Массаж глаз вызывает активную циркуляцию в них крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению.
Упражнение 18. Промывание глаз
Первый способ
1. Наполнить широкую кастрюлю или таз холодной водой.
2. Опустить лицо в воду не закрывая глаз. Уже через несколько попыток это не будет вызывать никаких неприятных ощущений.
3. Держать лицо погруженным, пока длится задержка дыхания. Глаза все время широко открыты. Если нет возможности погрузить лицо в воду, можно воспользоваться другим способом.
Второй способ
1. Наполнить холодной водой пригоршни и плеснуть воду в широко открытые глаза.
2. Повторить несколько раз.
Промывание отлично тонизирует глаза, улучшает их кровоснабжение, снимает усталость. Может применяться не только как последнее упражнение в ежедневных занятиях, но и самостоятельно при любом утомлении зрения. В этом случае продолжать работу можно сразу после промывания.
Восточные диагносты о признаках заболеваний, проявляющихся на ногтях
Обычно в норме ноготь должен иметь плоскую форму, при нарушении в системе внутренних органов со стороны ногтей могут наблюдаться следующие изменения:
— при патологии центральной нервной системы, заболевании головного мозга ноготь указательного пальца, относящийся к стихии огня, утрачивает свою первоначальную плоскую поверхность;
— при патологии пищеварительных органов аналогичные изменения наблюдаются на среднем пальце, связанном со стихией земли;
— при заболеваниях дыхательной системы изменяется ноготь безымянного пальца, относящегося к стихии воздуха;
— при заболеваниях почек, мочевого пузыря и половых органов, относящихся к стихии холода, изменяется ноготь мизинца.
А теперь рассмотрим такой важный диагностический признак, как периодическое появление белых пятен на ногтях. Как вы помните, мы уже касались этого вопроса. Но это еще далеко не все.
По данным разных авторов, стойкое наличие белых пятен на ногтях может быть связано с:
— хроническим заболеванием печени;
— функциональным и органическим поражением почек;
— нарушением лимфатической системы;
— недостатком железа в организме;
— нарушением общего обмена веществ.
Чтобы правильно оценить имеющиеся изменения ногтей, нужно знать, что критерием хороших жизненных сил могут служить хорошо контурированные лунки на ногтях всех пальцев. При полном же исчезновении лунок на всех ногтях можно предполагать хроническую почечную недостаточность (полумесяц — символ воды). Кроме того, заболевания почек характеризуются длинными, узкими, выпуклыми ногтями, причем все изменения ногтей начинаются с мизинца.
Очень длинные и тонкие ногти, как правило, сочетаются с ранним выпадением волос у молодых людей, что также характеризует врожденную слабость почек (почки ответственны за состояние волос на голове).
В то же время весьма характерными являются изменения лунок ногтей при сердечной патологии: так, при предрасположенности к различным сердечным эксцессам, к острой сердечной недостаточности лунки ногтей выглядят очень большими (вода гасит огонь).
И наоборот, при хроническом нарушении кровообращения и расстройстве сердечной деятельности наблюдаются очень маленькие лунки ногтей либо их полное отсутствие. Важным симптомом при самых различных заболеваниях является выраженная выпуклость ногтей. Этот признак резко выражен при проблемах со щитовидной железой, при заболеваниях кишечника, легких и сердца. Существуют особые признаки, присущие определенной патологии, например, точечные углубления на ногтях характерны для псориаза и ревматизма с поражением суставов; повышенная ломкость ногтей в продольном направлении свидетельствует о расстройстве пищеварения; на дефицит минеральных веществ в организме указывает повышенная хрупкость ногтей; расстройство кровообращения сопровождается утолщением ногтевой пластинки.
Поскольку печень вместе с функционирующим с ней в паре желчным пузырем отвечает за состояние ногтей кистей и стоп, то эту взаимосвязь тоже можно обнаружить.
Если ногти желтые, крепкие и толстые — это указывает на плотную и толстую структуру желчного пузыря. Розовые и тонкие ногти говорят об аналогичных по структуре стенках желчного пузыря. Сильные, с голубоватым оттенком ногти указывают на напряжение энергии желчного пузыря. Белые, тонкие ногти, а также влажные, ломкие ногти красноватого цвета, наоборот, свидетельствуют о расслабленном, вялом состоянии желчного пузыря.
Ногти, которые трескаются, слоятся, имеют волокнистую структуру с черным оттенком, указывают на значительное напряжение желчного пузыря, его спазмированное состояние, вызывающее дискомфорт в правом подреберье.
Хорошо, когда ребенок силен в коленях и к тому же у него красивый пупок
Хочу вас разу же предупредить. Пожалуйста, не настраивайтесь на шутливый лад, ибо далее речь пойдет о вполне серьезных вещах. Я сказал бы даже больше — об очередных профессиональных тайнах китайских врачей.
Знаете ли вы, как они проверяют состояние желудка у своих взрослых и юных пациентов? Думаете, как у нас на поликлинических приемах: посмотрят на язык, помнут живот и спросят, где больнее? Да ничего подобного. Состояние желудка китайские медики определяют по мышечной системе, причем не где-нибудь, а в подколенных впадинах. И тут же получают предварительный диагноз. Если в этих местах мышечная ткань сильная и хорошо развита, то значит стенки желудка у пациента достаточно сильные и толстые. И наоборот, если мышцы в подколенных впадинах истощенные и вялые, это указывает на слабость желудка, а также на его опущение.
Столь непривычный выбор места для установления диагноза на самом деле имеет под собой реальную основу: по передней поверхности коленного сустава проходит биомеридиан желудка.
При слабо развитых мышцах в подколенных впадинах человек отличается слабой энергией, такие люди часто страдают запорами. И все потому, что энергия их желудка заблокирована. О блокированной энергии в желудке свидетельствует также появление на отдельных местах кожных покровов участков с так называемой «гусиной кожей». В таких ситуациях необходимо усилить тепло в желудке. А такое тепло может, например, дать прием настоев подорожника.
Кстати, в зависимости от строения желудка и кишечника взрослые и дети по-разному реагируют на прием настоев и настоек из трав.
Люди с темной кожей, обладающие толстым, сильным желудком, сильным скелетом, склонные к полноте, прекрасно переносят фитотерапию. И наоборот, люди с белой кожей, слабым желудком, слабым скелетом практически не могут принимать травяные настои, а также настойки из трав на спирту. К ним должно быть применено гомеопатическое лечение.
Осматривая своих пациентов, китайские медики всякий раз обращают особое внимание на состояние пупка и окружающих его тканей. Почему? Да потому, что уже один осмотр этой области позволяет врачу составить довольно четкое представление о состоянии энергетических резервов организма пациента. В центре пупка располагается одна из точек переднесрединного меридиана (о роли этого меридиана в организме мы уже рассказывали в разделе, посвященном лечению биоэнергией деревьев). Если пупок глубокий, овальной или круглой формы, а окружающие его ткани плотные, то прогноз благоприятный. Это указывает на хорошую функцию желудочно-кишечного тракта, достаточную жизненную силу. Если пупок мягкий, неправильной формы, окружающие ткани вялые, дряблые, с низким тургором, — это указывает на снижение жизненных сил.
Мышцы и кости относятся к внешним структурам по отношению к внутренним органам. Поэтому уже при осмотре только внешних частей тела человека можно сделать заключение об энергетическом состоянии его внутренних органов. Например, известно, что почки ответственны за состояние костей и зубов, а все энергетические резервы организма заключены в почках, следовательно, слабость костной системы означает одновременно и слабость энергии почек.
Если у человека нет проблем с зубами, то они обладают матовым блеском и по цвету напоминают слоновую кость. Именно такой цвет и матовость, а не белоснежные зубы с блеском являются критерием здоровья вообще и здоровья почек в частности.
Форма и длина шеи определяют уровень жизненных сил. При хорошем запасе жизненных сил шея имеет средние размеры, кожа ее эластичная и гладкая, без складок и морщин. Такая шея свидетельствует о хорошей функции желез внутренней секреции. Морщины на шее и состояние ее кожи, а именно неудовлетворительная эластичность тканей, могут наблюдаться и в молодом возрасте и являются достоверным критерием слабой гормональной системы.
Энергию внутренних органов можно «прочесть» по лицу и по внешнему облику человека.
При изучении «семи окон» тела, расположенных на лице, можно сделать вывод об энергетическом балансе внутренних органов. К окнам, играющим роль витрины внутренних органов, китайская медицина относит:
— легкие, которые образуют как бы купол над нижележащими органами. Осмотрев ключицы и углубления над ними, а также состояние углубления над грудной костью (яремная вырезка), можно сделать вывод о состоянии легких (яремная впадина говорит также о состоянии желудка);
— по величине и форме грудной клетки, а также по длине ключиц можно судить о величине и силе сердца. Чем длиннее у человека ключицы, тем больше и сильнее у него сердце;
— состояние печени можно определить по глазам. Прежде всего это касается размера глаз. Люди, имеющие большие, выразительные глаза, обладают здоровой и сильной печенью;
— желудок производит питательную энергию из «хлеба и воды» вследствие превращения питательных веществ. Поджелудочная железа осуществляет транспорт этой энергии ко всем частям тела.
Состояние языка, губ, ротовой полости, наличие или отсутствие аппетита дают возможность судить о состоянии желудка и селезенки (поджелудочной железы).
Почки связаны со слухом. Если человек хорошо слышит, нормально реагирует на шум и звуки, а музыка доставляет ему истинную радость, это указывает на нормальное состояние почек, и наоборот, почечный больной не выносит шума и резких звуков.
Если у человека большие и сильные кости, сильная шея, широкая грудь, это свидетельствует о том, что его желудок в состоянии принимать значительное количество пищи, и соответственно наоборот.
Широкие и глубокие ноздри говорят о большом и сильном толстом кишечнике. Тонкие, слабые, бледные губы указывают на слабость тонкого кишечника, соответственно, сбалансированные, толстые, сочные губы говорят о сильном тонком кишечнике, который является «батареей отопления» всего организма. Ярко выраженная нижняя часть склер и нижняя конъюнктива глаза указывают на хорошо развитый и нормально функционирующий желчный пузырь, и, соответственно, наоборот.
Сильная и крепкая спинка носа с маленькой горбинкой указывает на хорошее состояние энергий в биомеридиане спинного мозга, сильные железы внутренней секреции и сильный позвоночник.
При пропорциональных размерах головы, грудной клетки, брюшной полости можно судить о гармоничности внутренних органов.