1. Вначале изучим и, если нужно, развернём по-другому вашу временную линию – то, как вы в пространстве относительно себя упаковываете свои воспоминания. Сейчас вам предстоит вспомнить прошлые события из своей жизни. Вам нужно будет отметить про себя, где в пространстве относительно вас размещены картинки этих самых воспоминаний. И вам сейчас не нужно будет глубоко погружаться в воспоминания. Просто слегка коснитесь событий прошлого, на каждое воспоминание вы отведёте по 5–10 секунд.

2. Итак, цепочка воспоминаний: вспомните себя в детском саду, в начальной школе, в средних классах. Теперь – выпускной. Мысленно вернитесь ко времени поступления в институт или первого места работы. Вспомните затем какое-либо важное для вас событие прошлого года, новогодние праздники. Что было неделю назад, вчера? Что произошло сегодня утром? А как будет складываться завтрашний день? Помечтайте, какие возможные события произойдут с вами через неделю, месяц, год, через пять лет?

3. Где относительно вас и как в пространстве располагались все эти воспоминания и представления, начиная с первого? Покажите рукой. Есть ли какая-либо система в расположении воспоминаний относительно друг друга? Описывают ли картинки дугу или линию, какую-либо спираль или просто в хаотическом порядке расположены друг относительно друга?

4. Есть такая идея, что для того, чтобы в дальнейшем квалифицированно и системно работать с воспоминаниями прошлого и образами будущего, лучше всего располагать их друг относительно друга, как если бы эти картинки воспоминаний в хронологическом порядке были нанизаны на некую ось, проходящую относительно вас слева направо так, что самые ранние воспоминания находились бы слева, то что происходит сейчас – прямо перед вами, а события будущего – справа. Таким образом, у вас появляется системный доступ к воспоминаниям и предполагаемому будущему, и вы можете с ними работать безо всякой пространственно-хронологической путаницы (для левшей всё наоборот).

5. Пусть теперь ваше мудрое бессознательное тем способом, каким сочтёт нужным, разместит в хронологическом порядке все события вашей жизни: и те, что вы помните, и те, о которых вы забыли, слева направо так, чтобы первые воспоминания были слева от вас, те, что происходят сейчас, прямо перед вами, а предполагаемые события будущего – справа от вас. И когда этот процесс будет завершён, вы поймёте.

6. Вспомните, пожалуйста, какое-либо последнее переживание, которое причиняет вам эмоциональную боль, останавливает вас там, где это не нужно, и толкает туда, куда вам не надо. То, что не помогает вам в жизни сейчас.

7. Когда вы вспоминаете это, какие ощущения возникают у вас в теле, что и где вы чувствуете? Опишите свои ощущения в кинестетических терминах (в этой части тела ощущаю то-то). Как вы обозначите эти особые ощущения в теле одним-двумя словами?

8. Дальше вам понадобятся эти ощущения в теле. Они будут для вас проводником к остальным эмоционально заряженным негативным событиям прошлого.

9. Погрузитесь снова в это последнее эмоционально заряженное событие и прочувствуйте его полностью, как если бы это происходило с вами прямо сейчас.

10. Сколько людей участвует в этом инциденте? Опишите, что происходит вокруг вас?

11. Обнулите состояние, встряхнитесь всем телом. Будьте теперь в этом событии, но в другом участнике, как если бы вы были в его теле и его глазами смотрели на происходящее, в том числе и на вас-в-прошлом.

Получите другой взгляд на происходящее. Изменились ли теперь ощущения в теле, когда вы таким образом воспринимаете событие?

12. Обнулите состояние, встряхнитесь всем телом. По очереди поучаствуйте в событии и посмотрите на него глазами других участников, не забывая обнулять состояние каждый раз после очередного участника.

13. Обнулите состояние, встряхнитесь всем телом. Просмотрите теперь это событие со стороны, как если бы оно было снято нейтральным оператором беспристрастной камерой.

14. Изменились ли теперь ощущения в теле, когда вы таким образом воспринимаете событие?

Вернитесь в настоящее, сюда, в здесь-и-сейчас.

15. Обнулите состояние, встряхнитесь всем телом. Каких ресурсов, опыта, навыков, способностей или умений не хватало вам-в-прошлом в той ситуации, чтобы завершить её лучшим для себя образом?

16. Возьмите с собой все эти ресурсы, способности и навыки, которые есть у вас сейчас и которых не было у вас в прошлом в той ситуации, и наделите себя-в-прошлом необходимыми знаниями, навыками и силами для того, чтобы изменить эту ситуацию в прошлом в свою пользу.

Теперь, когда у вас-в-прошлом имеются нужные ресурсы, переделайте эту ситуацию так, как вы бы того хотели, и с тем исходом, который вы бы желали для себя.

17. Когда вы это сделали, изменились ли теперь ощущения в теле?

18. Просмотрите теперь эту изменённую ситуацию по очереди глазами других участников и со стороны.

19. Вернитесь сюда – в здесь-и-сейчас.

Что вы теперь думаете обо всём этом? Что вы думаете о себе-в-прошлом?

Поблагодарите того себя-в-прошлом, который смог всё это вынести.

Что бы вы ему пожелали?

Хорошо.

20. Вернитесь к п. 6 этого проективного процесса и повторите инструкции из п.п. 6–8.

21. Примените инструкции из п.п. 9–19 к этому воспоминанию.

22. Повторите цикл п.п. 6–20 до тех пор, пока эмоционально заряженные травмирующие воспоминания не исчерпаются.

23. Вернитесь сюда, в здесь-и-сейчас. Давайте проведём глобальный анализ.

Что вы думаете обо всём этом? Что вы думаете о себе-в-прошлом?

Что изменилось в вашем отношении к прошлому?

Как вы думаете, насколько все эти воспоминания способны как-то влиять на ваши поступки в будущем?

Что ценного было для вас в этом опыте? Что теперь в вашей жизни будет по-другому? Что вы теперь будете делать иначе? На что вы отважитесь?

24. Что было ЦЕННОГО для вас при выполнении данного процесса?

–