Каждый человек уникален, и у каждого свои собственные проблемы, желания и цели. Может быть, кто-то купит эту книгу, будучи полностью удовлетворен своей жизнью и желая лишь еще больше повысить ее качество. Кто-то прочитает ее в надежде избавиться от депрессии или неуверенности в себе, желая обрести внутренний покой или счастье в любви, преодолеть проблемы в общении или сделать свою жизнь более творческой и интересной.

Поэтому я не могу привести единый универсальный рецепт тренировок для всех людей, и просто буду перечислять некоторые теоретические построения, упражнения и техники Спокойных, предназначенные для улучшения качества жизни. Вам самим придется отбирать то, что поможет решить именно вашу проблему, в чем-то экспериментируя и создавая свою собственную методику занятий.

Для всех без исключения я могу порекомендовать лишь упражнения по созданию стабильного положительного эмоционального фона, упражнения по укреплению нервной системы, а также все упражнения "вкуса жизни", направленные на создание положительных эмоций.