Латиноамериканские танцы

Ча-ча-ча

Музыка ритмичная, темп умеренно быстрый: 32 такта или 128 ударов в минуту; размер -4/4. Ритм: «раз», «два», «три», «ча-ча», или «два», «три» «ча-ча-ча».

Все шаги выполняются в 6 п., т. е. стопы параллельны, туловище прямое, плечи и верхняя часть туловища остаются почти неподвижными во время всего танца; колени и бедра выполняют легкое покачивание; все шаги исполняются с подушечки стопы; тяжесть тела переносится на ту ногу, с которой выполняется шаг.

Основное движение или «квадрат»

И. п. – 6 п. (стопы вместе), руки на пояс (либо в стороны). «Раз»-шаг влево, правую в сторону на носок, колено внутрь;

«два» – шаг правой назад;

«ча-ча» – приставной шаг вправо (в быстром темпе); «раз» – шаг вправо;

«два» – шаг левой вперед;

«три» – шаг правой назад;

«ча-ча» – приставной шаг влево (в быстром темпе).

Раскрытие

И. п. – 6 п., руки в стороны.

«Раз» – шаг влево;

«два» – шаг правой вперед с поворотом налево в стойку на правой, левая полусогнута на носок;

«три» – с поворотом направо шаг левой, правая влево на носок;

«ча-ча» – приставной шаг вправо; руки в стороны.

То же в другую сторону.

Выпад вперед

И. п. – 6 п., руки в стороны.

«Раз» – шаг влево;

«два» – скрестный шаг правой перед левой – выпад на ней – с небольшим поворотом туловища налево, руки: левая вперед книзу, правая – назад вверх;

«три» – шаг левой назад, легкий поворот туловища направо; «ча-ча» – приставной шаг вправо, руки в стороны.

То же в другую сторону.

Выпад назад

И. п. – 6 п., руки в стороны.

«Раз» – шаг влево;

«два» – скрестный шаг правой назад с поворотом туловища налево на 90°, выпад на правой, согнуть руки вперед, предплечья кверху (туловище слегка отклонено назад, смотреть

через левое плечо);

«три» – шаг левой вперед с поворотом направо;

«ча-ча» – приставной шаг вправо, руки в стороны.

То же в другую сторону.

Повороты

И. п. – 6 п., руки в стороны.

«Раз» – шаг влево;

«два» – «три» – скрестный шаг правой перед левой, поворот кругом, руки произвольно; «ча-ча» – приставной шаг вправо, руки в стороны.

То же в другую сторону.

Хоккейная клюшка

И. п. – 6 п., руки в стороны.

«Раз» – шаг вправо с поворотом на 90° (руки произвольно);

«два» – шаг влево с поворотом на 90°

«три» – шаг правой на месте;

«ча-ча» – приставной шаг влево;

«раз» – шаг влево;

«два» – шаг правой назад;

«три» – шаг левой вперед;

«ча-ча» – приставной шаг вправо;

«раз» – шаг вправо с поворотом на 90°;

«два» – шаг влево с поворотом на 90°;

«три» – шаг правой на месте;

«ча-ча» – приставной шаг влево.

Танец может иметь различный рисунок, фигуры могут выполняться в различной последовательности, а количество их повторений неограничено. Более доступным считается соединение фигур через основное движение или «квадрат». Например, такая цепочка: «раскрытие» (4 раза), «квадрат», «выпад назад» (4 раза), «квадрат», «выпад вперед» (4 раза), «квадрат», «повороты» (4 раза), «квадрат», «хоккейная клюшка» и т. д.

После освоения подобной цепочки ее можно усложнять, исключив основное движение «квадрат», а фигуры выполнять в различной последовательности. Допускается импровизация движений.

Самба

Размер -2/4, темп: 53 такта или 106 ударов в минуту. Ритм: «раз» – и», два».

Все шаги исполняются в 6 п. с подушечки стопы. Плечи и верхняя часть туловища остаются абсолютно неподвижными во время всего танца. Только типичное движение коленями вызывает легкое покачивание бедрами вперед и назад (маятниковое движение).

Основное движение, или маятник (вперед – назад)

И. п. – 6 п., руки в стороны.

«Раз» – шаг правой вперед;

«и» – шаг левой вперед, почти приставив ее к правой ноге, не перенося на нее тяжесть тела; «два» – полностью перенести тяжесть тела на правую ногу; «раз» – шаг левой назад;

«и» – шаг правой назад, приставив ее к левой ноге, не перенося на нее тяжесть тела;

«два» – полностью перенести тяжесть тела на левую ногу.

Основное движение (в сторону)

И. п. – 6 п., руки в стороны.

«Раз» – шаг вправо;

«и» – приставить левую к правой, не перенося на нее тяжесть тела;

«два» – полностью перенести тяжесть тела на правую ногу. То же в другую сторону.

Повороты

И. п. – 6 п., руки в стороны,

«Раз» – шаг вправо;

«и» – скрестным шагом левой поворот направо на 180° (руки произвольно);

«два» – полностью перенести тяжесть тела на правую ногу. То же в другую сторону.

Фигура «виск»

И. п. – 6 п., руки в стороны,

«Раз» – шаг правой вправо;

«и» – шаг левой скрестно за правую;

«два» – полностью перенести тяжесть тела на правую ногу. То же в другую сторону.

Фигура «бото – фого»

И. п. – 6 п., руки на пояс.

«Раз»-шаг правой скрестно перед левой;

«и» – шаг левой в сторону, правая на носок;

«два» – выпад на правой.

Элементы танца могут выполняться в различной последовательности, Освоившим эти фигуры можно предложить танец самбарина, который как бы является упрощенной формой самбы.

Самбарина

И, п. – 6 п.

I. «Раз – и – два – три – и» – 3 шага вперед с правой; «четыре» – стоя на правой, левая вперед на носок;

«раз – и -два – три – и» -3 шага назад с левой; «четыре» – стоя на левой, правая назад на носок.

II. «Раз – и – два» – бото-фого влево;

«три – и – четыре» – бото – фого вправо

«Раз» – шаг правой скрестно перед левой, левая на носке;

«и» – шагом левой влево стойка на носке, правая вперед книзу;

«два» – как на счет «раз».

То же вправо (повторить 2 раза).

Освоив этот танец, можно перейти к более сложной композиции самбы.

 

Стандартные танцы

Эти танцы называются стандартными, поскольку их движения четко определены. Они преподаются идентично во всех танцевальных школах мира. Основные движения стандартных танцев удлиняют линии. Им свойственны легкость, скольжение, подъем на полупальцы. Среди этой группы танцев наиболее известны английский вальс, называемый также медленным или вальсом-бостоном, венский вальс (быстрый), квикстеп, медленный (слоу) фокстрот, танго. Мы остановимся на танцевальных упражнениях некоторых из них.

Английский вальс

Этот танец известен также как медленный вальс или вальс– бостон. Родился он в Англии. Размер – 3/4. Темп; 32 такта или 96 ударов в минуту. Основной ритм: «раз», «два», «три», с акцентами на первой доле.

Все шаги выполняются в 6 п. Основное положение в паре закрытое. Замкнутая позиция рук, партнеры расположены близко друг к другу. Необходимо сохранить прямое, подтянутое положение корпуса, плечи не поднимать, смотреть влево.

Шаги вперед и назад

И. п. – 6 п., руки на пояс или в стороны.

«Раз» – слегка приседая на левой, шаг правой вперед с пятки с последующим переходом на всю стопу и на подушечку стопы;

«два» – подставить левую к правой;

«три» – подняться на полупальцы;

«раз» – слегка приседай на правой, шаг левой назад с носка с последующим переходом на всю стопу;

«два» – подставить правую к левой;

«три» – подняться на полупальцы.

Техника выполнения шагов в любых фигурах такая же, как в фигуре «шаги вперед и назад». Все шаги вперед выполняются с пятки, а назад – с носка.

Перемена

И. п. – 6 п., руки на пояс.

«Раз» – шаг правой вперед;

«два» – шаг левой в сторону и слегка вперед;

«три» – приставить правую ногу к левой;

«раз» – шаг левой назад;

«два» – шаг правой в сторону;

«три» – приставить левую ногу к правой.

Повороты

И. п. – б п., руки на пояс.

«Раз» – шаг правой с поворотом туловища вправо;

«два» – широкий шаг левой в сторону;

«три» – продолжая поворот на подушечке левой ноги, приставить правую ногу к левой; «раз» – шаг левой назад с поворотом туловища вправо; «два» – широкий шаг правой в сторону;

«три» – приставить левую к правой.

Венский вальс

Название «Венский вальс» – условное. Вальс родился не в Вене, а в Италии в эпоху Возрождения, где он назывался «вольта». Размер -3/4. Темп: 60 тактов или 180 ударов в минуту; три удара в такте, с акцентом на первой доле. Основной ритм: шаг на каждую четверть. Все шаги выполняются в 3 п. Основное положение в паре идентично положению в английском вальсе. Подъем на полупальцы выполняется в конце «раз», «два», «три» – вверх; снижение в конце «три».

Правый поворот

И. п. – 3 п., руки на пояс.

«Раз» – шаг правой вперед вправо с носка на всю стопу;

«два» – поворот на правой вправо и шаг левой влево на низкие полупальцы;

«три» – приставить правую к левой в 3 п. на полупальцы (левая нога сзади, правая – впереди); «раз» – шаг левой назад, поворачиваясь вправо;

«два» – небольшой шаг правой ногой в сторону;

«три» – приставить левую ногу к правой в 3 ц. (правая впереди),

Левый поворот

И. п. -3 п., руки на пояс.

«Раз» – шаг левой вперед влево с носка на всю стопу;

«два» – поворот влеро на левой и шаг правой вправо на полупальцы:

«три» – приставить левую перед правой в 3 п. на нолупальцы»

«раз» – шаг правой вправо – назад (т. е. шаг назад с поворотом вправо);

«два» – продолжая поворот на полупальцах правой ноги, шаг левой влево;

«три» – приставить правую к левой в 3 п. (правая сзади).

Фигурный вальс

Танец состоит из элементов вальса. Размер -3/4, 32 такта. Шаги выполняются в 3 п. Вальсовые движения в этом танце можно выполнять в любом сочетании.

Первая фигура (8 тактов)

И. п. – 3 п., закрытое положение в паре (партнер – спиной к центру, партнерша – лицом). «Раз», «два», «три» – вальсовый шаг вправо;

«раз», два», «три» – вальсовый шаг влево.

Вторая фигура (8 тактов) и. п. – то же.

«Раз», «два», «три» – вальсовый шаг вперед;

«раз», «два», «три» – вальсовый шаг назад (соединенные руки выпрямить перед собой); «раз», «два», «три» – первая половина правого поворота (партнеры меняются местами); «раз», «два», «три» – вторая половина правого поворота (партнеры возвращаются на свои места).

Третья фигура (8 тактов)

Партнер выполняет вальсовые шаги вперед, партнерша-4 правых поворота вправо (сцепление рук может быть различное).

Четвертая фигура (8 тактов)

Четыре вальсовых поворота вправо в паре.

Танго

По происхождению танго – мавританский танец. Размер – 4/8 или 2/4. Темп: 32 такта или 136 ударов в минуту с акцентами на первой и второй долях. Основной ритм: «медленно», «медленно», «быстро», «быстро». Каждый медленный счет соответствует одной четверти, а каждый быстрый – одной восьмой. Основное положение в паре – закрытое. Положение рук в танго компактнее и ниже, чем в других стандартных танцах. Корпус партнера немного развернут правым плечом вперед и приближается по диагонали к центру. Партнерша держится прямо, несколько правее от партнера и слегка прогнувшись. Правая стопа находится несколько сзади левой. Колени во время танца расслаблены. Подъемов на полупальцы нет.

Шаги вперед

И. п. – 6 п. (правая стопа несколько сзади левой).

«Медленно» – шаг левой вперед с пятки (немного скрестно перед правой);

«медленно» – шаг правой вперед с пятки;

«быстро» – шаг левой вперед в сторону;

«быстро» – приставить правую к левой в и. п.

Шаги назад выполняются с другой ноги с носка.

 

Джазовые танцы

Появление этой группы танцев вызвано развитием самого джаза.

К основным джазовым танцам относятся: блюз, джайв, рок-н-ролл, буги-вуги.

Джайв

Современный танец свободной композиции, исполняется на месте или с незначительными продвижениями. Движения в танце построены на элементах основного хода. Шаги в джайве небольшие и исполняются с носка на всю ступню в 6 п. Движения таза такие же, как в танце ча-ча-ча. Положение в паре полузамкнутое или замкнутое, кисти соединенных рук находятся на уровне пояса или чуть выше. Локти приближены к туловищу (в стороны не отведены). Свободные руки выполняют произвольные движения.

Своеобразие танца составляют различные переходы и повороты партнеров, смена рук. Это связано с происхождением джайва от акробатического танца джиттербиг, движения которого со временем упростились и стали доступны для массового исполнения. Упрощенная форма джайва – рок-н-ролл (в переводе означает «покачиваться и перекатываться).

Необычным в джайве является то, что движения в танце занимают шесть четвертей, т. е. полтора такта. Это создает определенные трудности при разучивании. Для облегчения в практике применяется счет «раз» – «два» – «три» – и – «четыре – «три – и четыре»; или «пять» – «шесть» – «три – и – четыре». Повторение счета «три – и – четыре» подчеркивает шассе, которое исполняется дважды. Для сопровождения можно использовать современную музыку. Ритм – 4/4, темп быстрый.

Основное движение

Если упражнение выполняется в паре, то партнер выполняет движение назад с левой ноги, партнерша – с правой.

И. п. – 6 п.

«Раз» – шаг правой назад (перенести на нее тяжесть тела), левая впереди на носке (слегка согнута);

«два» – перенести тяжесть тела на левую ногу;

«три – и -четыре» (шассе) – два приставных шага вправо (в быстром темпе);

«три – и – четыре» – шассе влево.

Переходы

Партнеры меняются местами, исполняя основное движение с поворотами. В зависимости от направлений поворотов, исполняются различные варианты переходов.

Раскрытие

И. п. – 6 п.

«Раз – два» – покачивание;

«три – и – четыре» – шассе вправо с поворотом на 45°;

«три – и -четыре» – шассе влево с поворотом на 45°.

Блюз

Самый медленный из всех танцев. Легкий для изучения, требует только чувства ритма. Размер – 4/4, очень медленно. Темп: 20 тактов или 80 ударов в минуту; все доли акцентированы, но особенно первая и третья. Ритм: «медленно», «медленно», «быстро», «быстро», «медленно» соответствует двум ударам, «быстро» – одному. Позиция закрытая, партнеры несколько приближены, но меньше чем в стандартных танцах.

Основное движение

И. п. – 6 п.

«Медленно» – шаг влево;

«медленно» – «ударить» правой ногой рядом с левой, колени расслаблены, вес тела на левой ноге.

То же в другую сторону.

Это движение можно выполнять вперед и назад.

Раскрытие

И. п. – то же.

«Медленно» – шаг левой влево с поворотом туловища на лево, левая рука в сторону ладонью назад;

«медленно» – «ударить» правой ногой рядом с левой;

«медленно» – шаг правой вправо с поворотом туловища направо;

«медленно» – «ударить» левой ногой рядом с правой. Фигуры этого танца можно выполнять как на месте, так и с продвижением.

Чарльстон

Один из модных танцев начала XX века. В 60-е годы обрел вторую молодость. Танец импровизированный. Размер 4/4. Темп умеренно быстрый: 50 тактов или 200 ударов в минуту. Ритм: «раз – и», «два – и», «три – и», «четыре – и», с акцентом на первой доле. На каждый счет исполняется движение. Чарльстон танцуется в паре или произвольно на расстоянии 1 м друг от друга.

Основной шаг с приставкой (1 такт)

И. п. – 1 п.

Затакт – небольшое приседание;

«раз» – шаг правой вправо во 2 п., колени выпрямить, тяжесть тела равномерно распределить на обе ноги;

«два» – небольшое приседание, тяжесть тела перенести на правую ногу;

«три» – приставить левую ногу в 1 п., колени выпрямить, тяжесть тела равномерно распределить на обе ноги;

«четыре» – пауза.

Боковые шаги с приставкой многократно повторяются попеременно с правой и с левой ноги. После освоения движения можно исполнять с небольшими наклонами корпуса в сторону, противоположную шагу.

Разведение пяток (две четверти)

И. п. – 1 л.

Затакт – стопы повернуть на носках в завернутое положение, пятки развести, колени слегка согнуть;

«раз» – стопы повернуть в полувыворотное положение, пятки свести в 1 п., колени выпрямить. Движение многократно повторяется. Разведение пяток не следует подчеркивать подъемом на полупальцах. Движения стопами необходимо исполнять синхронно.

Шаг чарльстона (две четверти)

И. п. – может быть 1 п., 2 п., 4 п.

Движение исполняется на месте, в сторону, вперед и назад. Перед шагом исполняется затактовое движение (одна четверть): пятки разводятся, тяжесть тела переносится на левую ногу. Одновременно правая нога сгибается и поднимается вправо в завернутое положение. Колени сомкнуты.

Шаг чарльстона на месте

Затакт – затактовое движение правой ногой;

«раз» – приставить правую ногу в 1 п.

Шаг чарльстона в сторону (исполняется вправо с правой ноги, влево – с левой ноги). Затакт – затактовое движение правой ногой;

«раз» – шаг правой ногой вправо во 2 п.

Шаг чарльстона вперед

Затакт – затактовое движение правой ногой;

«раз» – шаг правой ногой вперед в 4 п.

Шаг чарльстона назад

Затакт – затактовое движение правой ногой;

«раз» – шаг правой ногой назад в 4 п.

Движения можно многократно повторять попеременно с правой и левой ноги.

Танцы Йе-йе

Эти танцы исполняются в форме твиста. Их не танцуют в одной и той же позиции. Большое значение имеют движения рук. Плечи остаются неподвижными. Допускается любая импровизация, лишь бы движения были естественны.

К этой группе танцев относятся следующие: твист, медисон, сэф.

Твист

Размер-4/4, темп: 40 тактов или 160 ударов в минуту, ритм: «раз», «два», «три», «четыре», «пять», «шесть», «семь», «восемь». Позиция произвольная. «Твист» обозначает скручивание. Бедра должны выполнять равномерный и непрерывный поворот справа налево, в то время как туловище, плечи и руки выполняют вращательные движения в противоположном направлении.

Основное движение.

И. п. – произвольное.

«Раз» – колено и носок правой ноги слегка повернуть наружу, вес тела на левой ноге;

«два» – колено и носок правой ноги повернуть внутрь к левой ноге;

«три» – перенести вес тела с левой ноги на правую;

«четыре» – повернуть туловище влево, разворачиваясь на левой пятке; носок ноги приподнят;

«пять»-повернуть туловище вправо, согнув левое колено над правым; левая ступня на уровне правой лодыжки.

Повторять движения поочередно на правой и левой ноге.

Медисон

Его называют «блюзом твиста». Каждый может принять в нем участие. Пары не формируются. Один – ведущий находится впереди, а все остальные – за ним в линию. Ведущий дает указания: шаг мэдисона, хлопнуть руками, щелкнуть пальцами и т. д. Остается только повторять за ним.

Размер – 4/4, темп: 40 тактов или 160–180 ударов в минуту, ритм: «раз», «два», «три», «четыре», «пять», «шесть», позиция произвольная, руки выполняют хлопок слева от лица на уровне уха.

Основное движение.

И. п. – произвольное.

«Раз» – шаг левой вперед влево;

«два» – поставить правую за левую, не перенося на нее вес тела; хлопнуть руками или щелкнуть пальцами, наклонившись вправо;

«три» – шаг правой назад;

«четыре» – приподнять левое колено перед правым, твист коленом вправо; вес тела на правой ноге;

«пять» – выпрямить левую ногу влево, твист коленом влево;

«шесть» – приставить левую к правой, не перенося на нее вес тела, твист коленом вправо.

Мэдисон близок к твисту, но отличается от него акцентированными нечетными долями такта,

Сэф

Этот танец производный от твиста и мэдисона. Сэф – не что иное, как твист, исполняемый с двойной скоростью.

Размер – 4/4, ритм: «и – раз», «и – два», «и – три», «и – четыре», позиция – стойка на одной ноге, другая вперед на носок, слегка наклонить туловище вперед, руки в стороны книзу, пальцы в кулак. Следует попеременно переносить вес тела с одной ноги на другую, не прекращая покачивания бедрами на 8 тактов. Рекомендуют вначале научиться правильно «твистовать» – от лодыжки до колена на опорной ноге.

 

Народные танцы

Русский народный танец

Основные положения ног – 1, 2 и 3 п. (положение свободное и прямое – удобное).

Основные положения рук: на пояс; руки согнуть в локтях перед собой, ладони слегка наружу, пальцы немного согнуть; обе руки в стороны на уровне груди, ладони слегка повернуть вверх.

Шаги:

Простой шаг (вперед, назад) – музыкальный размер 2/4; исходное положение – пятки вместе, носки врозь; выполняется обыкновенный мягкий шаг на каждую четверть такта; руки в любом из трех вариантов положений.

Переменный шаг на всей стопе – музыкальный размер 2/4; исходное положение – основная стойка, руки на пояс, в стороны или вниз вдоль туловища.

«Раз» – скользящий шаг правой ногой вперед, левая назад на носок;

«и» – левую подтянуть полупальцами до середины стопы правой;

«два» – правой ногой повторить движение «раз»;

«и» – приседая на правой, подтягивая к ней левую, слегка приподнять левую от пола. Туловище наклонить вправо, голову – влево.

Переменный шаг с паузой на четвертом шаге.

«Раз» – шаг правой вперед;

«два» – шаг левой вперед;

«три» – шаг правой вперед;

«четыре» – держать счет «три», левая назад на носок.

То же с другой ноги.

Переменный шаг с приседанием на третьем шаге.

«Раз» – шаг правой вперед;

«два» – шаг левой вперед;

«три» – приседая, левую через 1 п. вперед на носок;

«четыре» – держать Переменный шаг с притопом.

«Раз»– шаг правой;

«два» – шаг левой;

«три» – шаг правой;

«четыре» – притоп левой у стопы правой.

То же с другой ноги.

Припадание (боковой ход) – музыкальный размер 2/4, исходное положение – основная стойка.

«Раз» – скользящий шаг правой ногой в сторону, перейти на нее, сгибая колено, левую ногу согнуть, носок у пятки правой, колено левой в сторону;

«и» – переступить на носок левой, правую выпрямить;

«два» – переступить перекатным шагом на носок правой, левую согнуть;

«и» – затактное положение, если движение повторяется и если оно заканчивается, обе ноги поставить на всю стопу. Туловище наклонить по направлению шага. Положение рук: на пояс, постепенно раскрывая из 1 п. во 2 п. и обратно.

Припадание с поворотом – все движения выполняются так же, только шаг делается вокруг своей оси, шаг небольшой. Если движение выполняется с правой ноги, то поворот – направо. Руки на пояс или одна на пояс, другая (правая) вверх (3 п.).

Ковырялочка – музыкальный размер 4/4 или 2/4.

«Раз» – правую на носок, согнуть в колене (колено в сторону), перед левой;

«два» – правая в сторону на пятку, нога прямая;

«три» – прыжком сменить левую на носок;

«четыре» – левую в сторону на пятку.

Движения выполняются с подскоками и без подскоков.

Веревочка – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 3 п.

«И» – затакт – правую ногу, сгибая в колене, резко поднять на 90°; левую слегка согнуть

в колене; пятку левой ноги приподнять вперед, ногу постепенно опустить на всю стопу;

«раз» – правую ногу перенести за левую и опустить в 3 п. с ударом носком об пол; колени обеих ног согнуты;

«и-два» – движение повторить с другой ноги; тело держать прямо, руки на пояс или на затылок тыльной стороной ладони, пальцы вниз, а ладонь вверх, кисть как бы поддерживает головной убор. Веревочка может исполняться с поворотом кругом на 90°.

Ёлочка – гармошка – музыкальный размер 2/4, исходное положение– основная стойка, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс или скрестить на груди.

«И» – затакт – слегка присесть на двух ногах;

«раз» – стопы повернуть носками внутрь, колени вместе, полуприсед;

«два» – возвратиться в исходное положение.

Движение выполняется на всей стопе, двигаться можно влево, вправо и вокруг себя. Руки на пояс, в стороны, вперед и постепенно раскрыть в стороны.

Змейка – музыкальный размер 2/4, исходное положение 6 п., руки на пояс, в стороны или согнуть на груди.

«Раз» – стопы, приподняв пятки, повернуть направо до предела;

«два» – приподнявшись на пятках, повернуть стопы вправо носками.

Движение выполняется плавно, стопы желательно держать плотно, не разъединять.

Маятник – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 6 п., руки на пояс.

«И» – затакт – сгибая колени, подскок вперед на левой ноге; «раз» – правую, скользнув стопой по полу, вперед, чуть приподняв от пола, колено левой согнуто;

«и»-правой скользнуть по полу, подбивая левую, левую отбросить согнутым коленом назад, колено правой приподнято;

«два-и» – повторить движение с другой ноги. С вынесением ноги вперед – туловище назад и наоборот («качалка»).

На основе приведенных элементов русского танца можно составить небольшие комбинации как преподавателю, так и самим студентам.

Переменный шаг, простой (вперед, назад), припадания рекомендуются для медленной части композиции. Ковырялочка, веревочка, маятник – для быстрой. Елочка – гармошка, змейка выполняются в быстром и среднем темпе.

Комбинации составлять небольшие, не более шести тактов, включая 4–5 элементов и перестроений (рисунков композиции).

Элементы украинского танца

Основные ходы.

Ход на прыжке «тынок» – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 1 п. закрытая.

«И» – затакт – приседая, небольшой перескок с левой ноги на правую; во время прыжка правая нога (колено согнуто) поднимается вверх; колени обеих ног вперед (невыворотно);

«раз» – правую ногу опустить небольшим приседанием, левую (согнутую) вверх;

«и» – левую ногу опустить с ударом всей стопой перед правой; правую ногу подтянуть к левой;

«два» – правую ногу опустить с ударом всей стопой перед левой, подтянуть левую стопой к правой;

«и» – начать движение с другой ноги.

Руки на пояс (упираются кулачками) или согнуть перед грудью, или одна рука на пояс, другая – перед грудью, согнутая в локте, скрестно, правая рука к левому плечу.

Ход на бегу «бегунец» – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 1 п. невыворотная. «И» – затакт – приседая, правой скользящий шаг по полу влево;

«раз» – правую вперед на пол, левую поднять;

«и» – скользящий шаг с левой;

«два» – правую опустить рядом с левой;

«и» – пауза и движение начать сначала.

Движение выполняется стремительно, с продвижением вперед. Туловище слегка наклоняется вперед. Руки согнуты перед грудью или на поясе (упираются кулачками).

«Голубец» – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 6 п.

«И» – затакт – приседая на левой, правую отвести в сторону на носок;

«раз» – слегка подскочить на левой ноге вперед, стукнув в воздухе пятками, и опуститься на полусогнутую левую ногу, правую отвести в сторону;

«и» – правой ногой «ударить» со всей силы в пол на небольшом расстоянии от левой, левую, согнув, поднять от пола; «два» – левую ногу с ударом стопой приставить к правой;

«и» – пауза или повторение движения.

Руки в затактном положении раскрываются в стороны; «раз» – руки, сгибая в локтях, перекрестить впереди; и-два»– то же положение рук счет «раз».

Элементы белорусского танца

Основной ход «лявониха » – музыкальный размер 2/4, исходное положение – 3 п.

«И» – затакт – правую ногу, скользя по полу (одновременно приседать на левой), вывести вперед, приподняв носок от пола; «раз» – с небольшим прыжком шаг вперед на правую;

«и» – переступить на левую, ставя ее перед правой;

«два» – переступить на правую немного впереди левой;

«и» – затактное положение с другой ноги.

Элементы молдавского танца

Основной ход – музыкальный размер 2/4.

«Раз» – шаг левой, прыжок, правая вперед, согнутая под тупым углом (носок правой не прижимается к колену левой); «два» – то же с другой ноги;

«три-четыре» – четыре шага бегом, сгибая ноги назад с небольшим наклоном туловища вйерёд.

Руки на прыжке – в стороны вверх, на бегу – назад вниз. Движение выполняется стремительно, прыжком, с продвижением вперед, характер веселый.

Шаг в сторону с выставлением ноги на носок.

«Раз» – шаг правой в сторону;

«два» – левую вперед на носок скрестно перед правой; «три» – шаг левой в сторону; «четыре» – правую скрестно вперед на носок;

«раз» – шаг правой в сторону;

«два» – приседая на правой, левая назад за правую;

«три» – перейти на правую;

«четыре» – левую вперед на носок скрестно перед правой. То же в другую сторону.

Движение выполняют из стороны в сторону, взявшись за руки и с небольшим пружинящим движением ногами. Руки на каждый счет меняют положение – вперед – книзу назад – книзу (покачивания).

Положение головы:

«раз» – прямо;

«два» – вправо;

«три» – прямо;

«четыре» – вправо;

«раз» – прямо;

«два» – вниз;

«три» – прямо;

«четыре» – вправо.

Соскок на пятку:

«раз» – правую скрестно вперед на пятку;

«два» – соскочить на всю стопу, левая согнута назад;

«три» – встать на левую;

«четыре» – прыжок со сменой ног вперед и переход на счет «раз» с другой ноги в другую сторону.

Движение выполняется из угла в угол, прыжок со сменой ног – прямо; руки – «раз-два» – из 1 п. во 2 п. (низкую), «три»-«четыре» – на пояс и так же в другую сторону.

Движение можно выполнять парами лицом друг к другу, взявшись за руки, скрестно.

Подготовительные упражнения

Упражнения для рук

1. И. п. – стойка руки в стороны

1-4 – пальцы рук, начиная с мизинца, согнуть;

5-8 – пальцы рук разогнуть.

2. И. п. – стойка руки в стороны.

4 – круговые движения кистями назад;

5-8 – круговые движения кистями вперёд.

3. И. п. – стойка руки в стороны.

4 – круговые движения предплечьями внутрь;

5-8 – круговые движения предплечьями наружу.

4. И. п. – стойка руки в стороны ладонями вверх.

1 – руки вперед ладонями вверх;

2 – средний круг внутрь в положение руки вперед ладонями наружу;

3-4 – средний круг наружу в горизонтальной плоскости, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – стойка руки в стороны.

1-4 – волны руками.

То же из и. п. руки вперед.

6. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз.

1-левую руку назад, правую согнуть впереди (коснуться плеча);

2 – правую руку назад, левую согнуть впереди (коснуться плеча).

7. И. п. – стойка руки в стороны.

1 – хлопок ладонями по бедрам, локти слегка согнуть и отвести в стороны;

2 – и. п.

8. И. п. – стойка руки в стороны.

1 – хлопок в ладоши перед собой;

2 – руки в стороны.

Упражнения для ног

1. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг левой на месте;

2 – левую вперед на носок.

2. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – левую в сторону на носок;

3-4 – то же с другой ноги.

3. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг левой на месте;

2 – левую вперед на пятку.

То же в другую сторону.

4. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – левую в сторону на пятку;

3-4 – то же в другую сторону.

5. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – шаг правой вправо;

2 – левую назад на носок, правую слегка согнуть в колене;

3-4 – то же с другой ноги.

6. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – подняться на носки;

2 – опуститься на пятки;

3 – подняться на носки;

4 – и. п.

7. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – приставить левую к правой;

3-4 – то же в другую сторону.

8. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – шаг вправо;

2 – шаг левой скрестно перед правой с небольшим приседанием;

3 – шаг вправо;

4 – приставить левую к правой.

9. И. п. – 6 п., руки на пояс.

1 – шаг правой вперед, перенести тяжесть тела на правую ногу;

2 – перенести тяжесть тела на левую ногу;

3 – шаг правой вперед, перенести тяжесть тела на правую ногу;

4 – и. п.

10. Прыжки: на двух ногах, с одной ноги на другую.

Упражнения для туловища

1. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот туловища влево;

2 – и. п.

3-4 – то же в другую сторону.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-2 – наклон влево;

3-4 – наклон вправо.

3. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – наклон вперед прогнувшись;

2 – и. п.;

3 – наклон влево;

4 – и. п.;

5 – наклон назад;

6 – и. п.;

7 – наклон вправо;

8 – и. п.

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – потянуться в правую сторону, таз неподвижен;

2 – и. п.;

3 – потянуться в левую сторону, таз неподвижен;

4 – и. п.

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Движение тазом влево и вправо, плечи не двигаются.

Упражнения для шеи

1. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – наклон головы вперед;

2 – и. п.;

3 – наклон головы назад;

4 – и. п.;

5 – наклон головы влево;

6 – и. п.;

7 – наклон головы вправо.

8 – и. п.

2. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – поворот головы вправо;

2 – и. п.;

3 – поворот головы влево;

4 – и. п.

3. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – движение головой вперед (голова вертикально);

2 – и. п.;

3 – движение головой назад;

4 – и. п.;

5 – движение головой влево;

6 – и. п.

7 – движение головой вправо;

8 – и. п.

4. И. п. – стойка руки на пояс.

1 – движение головой вперед;

2 – и. п.;

3 – движение головой по кругу;

4 – и. п.