К средствам музыкально-двигательной подготовки относятся разделы: теоретических основ музыкальной грамоты; специальных упражнений на согласование движений с музыкой; творческих заданий и импровизации; музыкальных игр.
1. Комплексы ритмики
(Для этапа начальной подготовки)
А) «Восточная сказка»
И.П. – VI позиция, руки за спиной.
1-4 – 2 пружинных приставных шага вправо, правая рука в сторну 5–8 – то же в другую сторону И. П. – стойка, руки в стороны
1-2 – полуприсед, руки перед грудью, ладони вместе 3–4 – разгибая ноги, руки вперёд, ладонями вперёд
5 – полуприсед на правой, левая в сторону на носок, руки влево, с поворотом головы налево;
6 – стойка, руки вперёд, ладонями вперёд;
7-8 – тоже вправо.
И. П. – стойка, руки вперед
1-2 – 2 припадания с продвижением вперёд, 2 круга кистями наружу разводя руки в стороны; 3-4– то же другой;
И. П. – стойка, руки в стороны
1 – полуприсед с поворотом туловища направо, правая рука вверх, левая вперёд с кругом кистью внутрь, ладонь наружу
2 – И. П.
3-4 – то в другую сторону
5-7 – поворот переступанием направо, правая рука за спиной, левая рука к правому плечу; 8 – И.П.
И. П. – стойка, руки в стороны 1 – 8 – повторить тоже, начиная налево.
И. П. – стойка, руки в стороны
1-2 – поочерёдно с правой, стойка на коленях, руки к плечам-вперёд;
3-4 – сед на пятках, с двумя движениями плечами вперёд-назад;
5-7 – полунаклон назад, с поочерёдной волной руками, поднимая вверх;
8 – сед на пятках руки за голову.
И.П. – сед на пятках, руки за голову.
1-2 – наклон, руки вниз;
3-4 – стойка на коленях, с двумя кругами плечами вперёд;
5-6 – поочерёдно с правой встать, с кругом руками вперёд;
7-8 – 2 пружинящих движения в полуприседе, поочерёдно с правой, руки вверх ладонями наружу;
И.П. – стойка, руки вверх ладонями наружу;
1– 4 – наклон с малыми кругами кистями перед собой;
5-6 – разгибаясь, приставной шаг вправо с кругом правой рукой вперёд; 7–8 – тоже влево в и.п.
Б) «Весёлые поросята»
И.П. – о.с.
1-4 – ст. на носках, руки дугами наружу вверх (вдох)
5-8 – руки дугами наружу вниз, и.п. (выдох)
И. П. – о. с.
1-2 – правая рука вперед – вверх ладонью наружу 3–4 – левая рука вперед – вверх ладонью наружу 5–6 – руки к плечам, пальцы в кулак
7-2 круговых движения кулачками вокруг глаз («протереть глазки»)
8 – руки дугами наружу вниз в о. с.
И. П. – о. с.
1 – полуприсед, ударить по коленям
2 – поворот туловища направо, руки согнуть к плечам 3–4 – то же в другую сторону
5-8 – повторить 1-4
И. П. – ст. ноги врозь, руки к плечам, ладонями вперед
1 – разогнуть вперед правую руку
2 – И. П.
3 – разогнуть вперед левую руку
4 – И. П.
И.П. – ст., ноги врозь, руки вперёд, ладонями вниз 1–4 – скрестные движения руками, поднимая вверх 5–8 тоже вниз
И. П. – широкая стойка ноги врозь, руки вперёд согнутые кверху
1– 3 – 3 пружинных наклона, поочередно сгибая – разгибая руки 4 – И. П.
И.П. – ст., ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон вправо, левая рука за голову
2 – И. П.
3-4 – то же влево
И.П. – ст., руки в стороны
1 – упор присев
2– 4 – переставляя руки, упор лёжа 5–7 – переставляя руки, упор присев 8 – и. п.
И.П. – ст., руки в стороны
1 – выпад правой в сторону с упором на бедро
2 – разгибая правую, наклон к ней с хлопком под ногой
3 – полуприсед на правой с упором на бедро
4 – И. П.
5-8 – тоже с левой
И.П. – ст. ноги врозь, руки в стороны, предплечьями кверху, ладони вперед
1 – мах согнутой правой влево с поворотом туловища направо, касаясь левым локтем колена правой;
2 – И.П.
3-4 – то же другой
5 – мах согнутой правой назад-влево, касаясь левой рукой стопы правой
6 – И.П.
7-8 – то же с другой.
И.П. – ст., руки к плечам, ладонями вперед
1 – прыжок в ст. ноги врозь, руки вперёд, ладонями вниз;
2 – прыжок в ст. ноги вместе, руки в стороны, ладони вверх;
3 – прыжок в ст. ноги врозь, ладони вниз;
4 – прыжком в и.п. Ходьба на месте.
И. П. – о. с.
1-4 – ходьба по дуге вправо в и.п.
5-7– ходьба по дуге влево в и. п.
2. Примерные занятия под «живую музыку»
1. «Слушай музыку»
Занимающиеся идут танцевальным шагом друг за другом по кругу, соблюдая дистанцию в 1,5–2 м. Время от времени вальс сменяет галоп, русский шаг, венгерку, польку, мазурку. Каждая девочка должна быть внимательной и хорошо знать танцевальные шаги. Тот, кто после смены мелодии сделает более двух танцевальных шагов прежнего танца, выбывает из круга. Через некоторое время остаются три-четыре самых внимательных занимающихся. По их заявке выполняется танец в парах для всех участников игры.
2. «Музыкальные салки»
Занимающиеся, убегающие от водящего, и сам водящий должны подчиняться музыкальному ритму и темпу. Характер же музыки в процессе игры меняется. Если убегающий не подчиняется ритму музыки, тренер может поменять играющих ролями. Водящий, осаливший игрока не по правилам, продолжает водить.
3. «Парные круги»
Участники делятся на пары и образуют два круга так, чтобы один круг находился в другом. Выбирают водящего, который становится в центре. У водящего нет пары, и его задача в ходе игры найти себе партнера. По знаку тренера играющие в каждом кругу берутся за руки, и под музыку польки, галопа или марша один круг движется вправо, а другой влево. Внезапно музыка обрывается. По этому сигналу каждый игрок должен встать в пару с тем, с кем стоял в начале игры. Водящий имеет право тоже составить себе пару и встать с любым игроком. Если водящий успеет это сделать, водить начинает игрок, оставшийся без пары.
4. «Третий лишний на прогулке»
Гимнастки распределяются по парам. Одна занимающаяся берет другую под руку. Пары на расстоянии 3–5 шагов одна от другой под музыку медленно прогуливаются по залу. Один водящий – салка, другой – убегающий. Спасаясь от игрока-салки, партнерша бегает между парами в любом направлении. Когда ей грозит опасность, она подбегает к любой паре и берет одну из занимающихся под руку. Играющаяся, оказавшаяся третьей лишней, становится убегающей. Если одной играющей удалось осалить другую, они меняются ролями. При большом количестве участников можно выбрать две пары водящими.
3. Игры на развитие чувства ритма
Музыкальная игра с булавами
Девочки по кругу принимают положение «сед на пятках», держа в руках булавы.
Текст тренера сопровождается движениями занимающихся:
– Что за грохот, – ударить два раза булавами об пол.
– Что за стук? – ударить булавой о булаву в ритме – ти-ти-та.
– Сел комар в лесу на сук. – ударить булавами друг о друга то телом, то головкой.
– Треснул сук под комаром – стучать булавами об пол переворачивая то телом, то головкой.
– Вот откуда стук да гром! – разводя руки широко в стороны, быстро ударяя булавами об пол, сближая руки, на последний слог ударить булавой о булаву.
– Тук – тук – тук – тук – четыре раза стукнуть булавой о булаву,
– И сломался – переложить булавы сидящей справа.
– Этот сук. – взять в руки булавы, которые положила сидящая слева.
Выполнить это упражнение 3 раза, в различных темпах:
– медленно;
– быстро;
– с ускорением.
4. Проблемные задания и задачи по формированию музыкальной выразительности
Задания на согласование движений с характером и содержанием музыки
1. Выполняя упражнения, обратить внимание на характер музыки и способы отражения ее в движениях.
2. Разучивать упражнение и определить, какая из 2–3 мелодий больше подходит для него.
3. Выполнить упражнения под музыку разного характера, обратив внимание на изменение окраски движения.
4. Отразить характер музыки «своими» движениями рук и головы на шагах марша, польки, вальса.
5. Выполнение заранее составленного упражнения под попурри из нескольких мелодий различного характера, подстраиваясь под каждый из отрезков и отражая музыку.
Игры на определение характера и содержания музыки и согласование с ними движений
1. «Какая музыка».
Занимающиеся выстраиваются в шеренгу (или по-другому), отмечая свое место какой-то личной вещью. С началом музыки играющие импровизируют, вслушиваясь в музыку. По окончанию быстро возвращаются на свои места. Преподаватель обсуждает музыку со студентами (характер, содержание, рассказ). Правильно ответившие получали жетон. Побеждает игрок получивший наибольшее количество жетонов.
2. «Угадаешь-запятнаешь».
С начала музыки занимающиеся импровизируют. Преподаватели выбирают лучших импровизаторов и задает им разные вопросы: о характере, содержании музыки, названии, композиторе, движениях и другие. Те кто активнее и правильнее отвечает на вопросы, получают мячи и в течении 15–30 секунд «пятнают» убегающих игроков.
Задания на согласование движений с метром
1. Прослушать музыкальной отрывок, сильные доли обозначить хлопком, слабые – пропустить, затем на сильные доли – громкий хлопок, на слабый – тихий.
2. Прослушать музыкальный отрывок, доли обозначить шагом, на слабые – стоять, затем на сильные доли – энергичный шаг, на слабые – спокойный.
3. Прослушать музыку, на сильную долю – энергичный отбив мяча, на слабые – спокойные; на сильную долю – высокий прыжок через скакалку, на слабые – низкие.
4. Разучить и выполнить под музыку тактировку и дирижерский жест. Тактировка на 4/4: и.п. – руки вверх, 1 – руки вниз, 2 – руки скрестно перед грудью, 3 – руки в стороны, 4 – и.п.; на 3/4 пропускается счет 2, на 2/4 пропускается счета 2 и 3.
5. Ходьба с тактировкой соответственно музыке.
6. Ходьба с тактировкой на 4/4 разными длительностями: целыми (1 шаг на 4 счета), половинными (1 шаг на 2 счета), четвертями (1 шаг на 1 счет) и восьми (2 шага на 1 счет).
Игра на согласование движений с метром
1. «Угадай счет (размер)».
Прослушав несколько тактов музыкального произведения и определени размер (счет), играющие начинают выполнять хлопки в ладоши и о бедра в количестве, соответствующем размеру музыки, например, при размере 2/4 – по 2 хлопка в ладоши и по 2 хлопка о бедра. В последствии хлопки можно заменить шагами или прыжками с поворотом в начале каждого такта.
Задания на согласование движений с ритмом
1. Хлопки, ходьба, а также другие движения руками, ногами, туловищем, головой с заданной длительностью на 4, 2, 1 счет.
2. То же, но меняя длительностями через 4–8 тактов или по сигналу.
3. Ходьба разными длительностями (1 шаг на 4, 2, 1 и 0,5 счета) с тактировкой на 4/4.
4. Прослушать музыку и воспроизвести ее ритм в начале хлопками, затем шагами и, наконец, разными движениями по типу брейкданса.
5. Продумать ритмический рисунок и воспроизвести его в начале хлопками, затем шагами и, наконец разными движениями.
6. Воспроизвести метр и ритм одновременно: 1-е – метр (хлопками и тактировкой), 2-е – ритм (хлопками и шагами); затем все вместе ритм – шагами, метр – тактировкой.
7. Прослушать музыку, определить ее характер, размер, «отхлопать» ритмический рисунок и воспроизвести его различными гимнастическими упражнениями (составить этюд или сымпровизировать).
Игра на согласование движений с ритмом
1. «Меняем длительность»
Играющие выравниваются в свободную шеренгу. С начала музыки они начинают хлопки или ходьбу на месте заданными длительностями и меняют длительность по команде или по сигналу преподавателя. Занимающиеся. Выполнившие задания правильно, получают очки или жетоны. В конце игры жетоны подсчитываются и определяются победители.
Задание на согласование движений с мелодией
Прослушав музыку, воспроизвести мелодию голосом, затем кроме этого воспроизвести метр дирижерским жестом, и наконец, осуществлять одновременное воспроизведение мелодии – голосом, метрам – жестами, ритма – шагами.
Восходящую линию мелодии обозначить подниманием рук, головы, вставанием на полупальцы; нисходящую линию – опусканием головы, рук, приседом, горизонтальную – движение головы, рук, шагом вправо и влево.
Игра на согласование движений с мелодией «Эхо»
Прослушав музыку, по сигналу преподавателя то одна, то другая гимнастка (или команды) воспроизводят мелодию голосом. Затем задание можно усложнить одновременным воспроизведением мелодии – голосом, метра – дирижерским жестом, ритме – шагами. Гимнастка или команда, выполнившие задание правильно, получают жетон или очко.
Задания на согласование движений с темпом
Прослушать музыку, определить ее характер и темп и выбрать наиболее подходящий способ передвижения: ходьба (какая?), бег (какой?), прыжки.
Выполнить заданное упражнение, сохраняя темп после прекращения звучания музыки.
Менять темп заданного упражнения в соответствия с постепенным и внезапным изменениями темпа.
Игра на определение темпа и согласование с ним движений «Определи и покажи»
Аккомпаниатор поочередно исполняет небольшие музыкальные отрывки разного темпа в произвольной последовательности. При медленном темпе играющие выполняют движения всей рукой, например, большие круги, при умеренном – средние круги, а при быстром – малые круги или другие движения. допустив ошибку, играющие делают шаг назад, получают штрафное очко, но продолжают играть.
Задание на согласование движений с музыкальной формой
Обозначить хлопком конец каждого предложения или фразы.
Смена Задания на каждую новую фазу или предложение, например: 1 – фаза – хлопок; 2 – ходьба на месте; 3 – стоять; 4 – ходьба вперед.
Каждая пара (тройка или четверка) занимающихся начинает задание с началом новый фазы или предложения.
Игра на согласование движений с музыкальной формой
1. «Перекличка»
Играющие выстраиваются в шеренгу. С началом звучания музыкальной фразы они делают шаг вперед по очереди, называют свой номер по порядку, имя фамилию. Допустившие ошибку, становится в конце шеренги.
Двигательное задание (для подготовленных спортсменов):
1. Определить наиболее выигрышной ракурс по отношению к основному направлению:
• горизонтальное переднее равновесие (на правой ноге)
• прыжок шагом (на правую ногу)
2. Распределите заданные элементы с учетом законов композиции, акцентируя внимание на контрастность (по частям упражнения)
Перечень элементов:………………….
3. Прослушать фрагмент музыкального произведения различного характера (иронического, лирического, народно-танцевального, современного). К любым двум музыкальным фрагментам самостоятельно подобрать по 8-и элементов и записать их. Записи мысленно продумать и графически изобразить схему композиционного построения упражнения для каждого из выбранных музыкальных фрагментов, учитывая при этом законы построения композиции.
На рисунке отметить местоположение элементов, а также определить стрелкой над каждым элементом ракурс его выполнения по отношению к основному направлению.