Кладовая природы

Применение лекарственных растений и веществ естественного происхождения для лечения различных недугов имеет многовековую историю. Так, в Египте, при древних греческой и римской цивилизациях за несколько тысяч лет до нашей эры существовали медицинские школы и аптеки, где использовались растительные средства (снотворный мак, мята, касторовое масло, подорожник, папирус, пшеница и др.) с лечебной целью. Еще «отец медицины» Гиппократ (ок. 460 – ок. 370 гг. до н. э.) применял в своей практике свыше 200 растений.

В Древней Руси, как и у других народов, широко применялись различные лекарственные растения, именовавшиеся зельем, кореньем, снадобьем. Еще до начала книгопечатания на Руси существовали рукописные «Травники», в которых перечислялись способы приготовления и применения лекарственных трав. Уже в средние века получили развитие аптекарские огороды, в которых выращивались лекарственные растения.

Таким образом, человечество на протяжении всей своей истории тщательно собирало и продолжает собирать сведения о целебных свойствах даров природы и применять их для лечения различных недугов. Было время, когда развитие химической промышленности отодвинуло лекарственные растения на второй план. Неоценимый, передававшийся из поколения в поколение опыт народных целителей и знахарей был в загоне. Но сама жизнь доказала неоправданность и неразумность такого положения. На службу здоровью человека должны быть поставлены и достижения науки сегодняшнего дня, и лучшие из природных средств, выдержавшие испытание временем.

Лечение больных в клиниках исключительно травами – фитотерапия – показало прекрасный эффект. Особенно целесообразным оказалось их применение при таких хронических заболеваниях сердца, как гипертония и атеросклероз, где лечение предполагает определенную длительность и комплексность. Известно, что растительные лекарственные средства в меньшей степени, нежели синтезированные фармакологические препараты, приводят к развитию аллергических реакций и других негативных проявлений.

Лекарственные растения переносятся организмом лучше и легче полученных химическим путем, дают меньше нежелательных побочных эффектов. Сочетание в лекарственном растении разнообразного количества основных и сопутствующих биологически активных веществ обеспечивает успешное комплексное лечение. Но при всем при том следует помнить, что в растениях также встречаются кумулятивные вещества, накапливающиеся в организме при длительном применении и оказывающие нежелательные побочные действия. Поэтому не следует заниматься самолечением травами. Народные средства могут быть лишь подспорьем в борьбе с недугом, и рекомендовать их должен только врач. Сказанное, однако, отнюдь не исключает самостоятельной заготовки лекарственного природного сырья, применяемого для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

При сборе и заготовке трав необходимо точно знать, где собирать, какие части растения, в какое время года и дня, каким способом, как обрабатывать, сушить, хранить. Собирать растения следует вдали от шоссейных и железных дорог /не менее 250 м от дороги/, а сушить в проветриваемом помещении, избегая солнечных лучей. Необходимо следить, чтобы сырье подсыхало равномерно, т. е. не оставалось местами неподсушенным, так как в этом случае трава теряет свои ценные качества, меняет цвет, буреет, в ней интенсивно размножаются бактерии и грибок, происходит загнивание. Такая трава не пригодна к употреблению. Поэтому основной задачей сушки является быстрое удаление влаги.

Сушить на солнце можно кору деревьев и кустарников, нарезанные корни, семена и некоторые плоды. Можно производить тепловую сушку в регулируемых духовых шкафах при температуре от +50ºС до +90ºС. Хранить сырье лучше всего в картонных коробках или льняных мешочках. Не советуем покупать сырье на рынке, так как там могут быть не выдержаны правила сбора и сушки, а при нарушении этих условий часть полезных веществ /витамины, фитонциды, окислительные ферменты, эфирные масла и др./ разрушается, и лекарство, таким образом, окажется неэффективным.

Прежде чем начать готовить то или иное лекарственное средство, следует убедиться в пригодности растительного сырья – оно не должно быть заплесневелым, загрязненным, пораженным вредителями. Не менее важно приготовить посуду. Известно, что соприкосновения растения при тепловой обработке с железом, медью, алюминием и другими металлами биологически активные вещества разрушаются. Поэтому посуда должна быть эмалированной/ без нарушения покрытия/, фарфоровой, глиняной или стеклянной. Готовить в ней рекомендуется только лекарства, после чего тщательно вымыть, просушить и хранить в сухом месте.

Растительное сырье прежде всего измельчают, мелко нарезают ножницами или ножом либо мелют в кофемолке, пропуская через мясорубку, толкут в ступке. Из мелких частиц действующие вещества извлекаются полнее и быстрее.

Для приготовления жидких форм необходимое количество растительного сырья заливают водой или спиртом /водкой/, настаивают либо варят на слабом огне /не допуская бурного кипения/ или на водяной бане, после чего жидкость процеживают через чистую льняную ткань или марлю, сложенную в 3–4 слоя. Лекарственное сырье удобнее в домашних условиях отмерять ложками. Чайная ложка содержит в среднем 5 г измельченного сырья, десертная – 10, столовая без верха – 15, столовая с верхом – 20 г.

Хранить большие объемы приготовленных из трав лекарств следует в прохладном месте, лучше в холодильнике, но не более двух-трех суток. Во избежание привыкания к тому или иному средству и снижения его эффективности рекомендуется после курса лечения /1-1,5 месяца/ сделать перерыв, а затем перейти на другой лекарственный сбор с аналогичным действием. Из заготовленного растительного сырья в домашних условиях чаще готовят настои, отвары, настойки, экстракты, соки, мази, порошки, чаи, варенья. Соотношение с водой обычно составляет одну столовую ложку смеси на стакан воды.

Пользоваться дикорастущими растениями можно только с разрешения врача, строго выполняя его указания и рекомендации по режиму приема лекарства: до или после еды, какие дозы, в какие часы дня принимать, сколько раз, длительность лечения, целесообразность курсов и т. д. Лечащий врач, зная основное заболевание и сопутствующие функции других органов и систем, может рекомендовать лекарство из одного растения или нескольких /сборы/. Нельзя пользоваться советами знакомых, друзей, родственников – что было полезно одному, может быть бесполезным и даже вредным другому. Бытующее мнение о якобы безвредности лекарственных растений и возможности в связи с этим их применения без рекомендаций врача глубоко ошибочно. Многие лекарственные растения содержат сильнодействующие начала, прием которых может вызвать тяжелые последствия!

 

Лекарственные растения сердечно-сосудистого действия

[1]

АВРАН ЛЕКАРСТВЕННЫЙ. Растет на влажных лугах, в сырых зарослях кустарников, по берегам водоемов, в болотистых местах. Невысокое /20– 40 см/ многолетнее травянистое растение. Цветет в мае-июне. Плод – коробочка. Подземный орган – ползучее членистое корневище. Произрастает на всей территории европейской части СНГ.

Растение используется и научной, и народной медициной. Для получения лекарств пригодна трава аврана, заготовленная в период цветения, и корневища, выкопанные осенью. Наличие гликозидов определяет действие аврана на сердце, подобное действию наперстянки, что позволяет применять его при хронической сердечной недостаточности II и III степени, возникшей на почве клапанных пороков сердца, гипертонической болезни и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Пользоваться растением с лечебной целью следует только по совету врача, самостоятельное употребление недопустимо ввиду его ядовитости.

АДОНИС ВЕСЕННИЙ, горицвет, черногорка. Многолетнее травянистое растение с многоглавым корневищем и несколькими стеблями, достигающими 40 см высоты. Цветет в апреле одновременно с появлением листьев. Произрастает в средней полосе европейской части СНГ, на Украине, в Прикавказье, степной части Сибири и в Башкортостане. В медицине используют траву растения, которую собирают с начала цветения адониса и до полного осыпания плодов. Сушат в сушилках при температуре 30–40ºС и хранят в течение года в сухом проветриваемом помещении.

Адонис весенний относится к широко применяемым сердечным средствам, обладая кардиотоническими свойствами, замедляя ритм сердца, усиливая систолу, удлиняя диастолу, увеличивая ударный объем сердца, умеренно понижая внутрисердечную проводимость. Известный в медицинской практике с ХIХ в., адонис широко применяется и в настоящее время. Показанием к его применению служат декомпенсированные пороки сердца, функциональные неврозы сердца, инфекционные заболевания, протекающие с симптомами ослабления сердечной деятельности, почечные заболевания с симптомами недостаточности сердечно-сосудистой системы.

Настой горицвета весеннего готовят из 6 г травы и 200 мл воды. Принимают в дозе по одной столовой ложке 2–3 раза в сутки. Детям этот же настой назначают по одной чайной ложке /или десертной/ 3–4 раза в день. Помимо настоя, из горицвета получают препарат «адонизид» для инъекций и в каплях, из которого, в свою очередь, получают «кордиазид» /в сочетании 1:1 с «кордиамином»/. Последний применяют по 15–20 капель два-три раза в день как тонизирующее сердечно-сосудистую систему средство при сердечной недостаточности. Получаемый из горицвета сухой экстракт используется при производстве таблеток «адонис-бром» в сочетании 1:1 с бромидом калия. Таблетки применяют при неврозах сердца, хронической недостаточности сердца. Назначают по одной таблетке 2–3 раза в день.

АМОРФА КУСТАРНИКОВАЯ. Многолетний кустарник 1–2 м высотой. Распространен в южных районах Средней Азии и европейской части СНГ как растение, которое разводят в садах, парках и т. д., иногда встречается одичалым. Семена аморфы содержат гликозид аморфин, который оказывает успокаивающее влияние на нервную систему в сочетании с кардиотоническим действием. Он входит в состав препарата «фрутицин», который рекомендуется при вегетативных неврозах, неврозах сердечно-сосудистой системы и пароксизмальной тахикардии. Фрутицин выпускается в таблетках по 0,05 г. Принимается внутрь по одной таблетке на прием после еды 2–3 раза в день. Курс лечения 20–30 дней с перерывами каждые 10 дней на 3 дня. При отсутствии побочных явлений дозу можно увеличить до 0,1 г /2 таблетки/ на прием.

АРАЛИЯ МАНЬЧЖУРСКАЯ, шип-дерево. Небольшое деревце /1,5–3 м/ с усаженным многочисленными шипами стволом. Произрастает на Дальнем Востоке в подлесках смешанных и хвойных лесов, на прогалинах, опушках, полянках, одиночно или небольшими группами. Цветет в июле-августе, плодоносит во второй половине сентября. Относится к группе целебных средств, способствующих приспособлению организма к различным неблагоприятным факторам внешней среды. Активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, поэтому применяется при гипотонии, депрессиях, но противопоказана при гипертонической болезни, повышенной нервной возбудимости, бессоннице.

В медицинской практике используется настойка аралии, приготовленная из корней растения в соотношении сырья к извлекателю 1:10, а также препарат «сапарал» в таблетках. Настойка принимается по 10–15 капель два раза в день, «сапорал» – по одной таблетке на прием также дважды в день /и то, и другое по назначению лечащего врача/.

АРНИКА ГОРНАЯ. Многолетнее травянистое растение 15–80 см высоты. Цветет в июне-июле. Распространено преимущественно на высокогорных лугах Карпат, а также на суходольных лугах Верхнеднепровья, Верхнеднестровья и Прибалтики. Собирают цветочные корзинки без цветоножек в период полного цветения – во второй-третьей декаде июня, начиная со второго года жизни растения. Сушат в тени, влажность не должна превышать 13 %. В лечебных целях используют также корни, препараты из которых увеличивают амплитуду сердечных сокращений, расширяют коронарные сосуды при различных патологических состояниях, атеросклерозе, миокардитах и сердечных ангиоспазмах, улучшая питание мышцы сердца, возбуждая сердечно-сосудистую систему и увеличивая коронарный кровоток.

Отвар из корней арники готовят из расчета 10 г сырья на 200 мл воды. Принимают по одной столовой ложке два раза в день. Назначают при атеросклерозе как возбуждающее сердечную деятельность средство при стенокардии и сердечной слабости различного происхождения.

АРОНИЯ, рябина черноплодная. В связи с широким распространением сердечно-сосудистых заболеваний особую роль приобретает изыскание капилляроукрепляющих средств, источником которых могут быть природные Р-витаминные вещества. Арония как раз отличается большим содержанием в плодах биофлавоноидов, благодаря которым содержит /помимо органических кислот и каротина/ большую концентрацию витаминов группы Р, для которых характерно капилляроукрепляющее действие. Поэтому черноплодная рябина эффективна прежде всего при атеросклерозе, гипертензии /повышенном давлении/ и других болезненных состояниях, связанных с пониженной прочностью кровеносных сосудов.

С лечебной целью используются зрелые плоды и различные продукты их переработки: сушеные ягоды, натуральный сок, экстракты биологически активных веществ в виде таблеток витамина Р и витаминов С и Р, полученных из жома, джемы, кисели, сиропы. Свежие плоды /100 г/ или сок аронии /50 мл/ принимают три раза в день за полчаса до еды в течение 1,5–4 недель, после чего делают перерыв на 1–3 месяца, а затем в случае необходимости курс повторяют.

Наиболее эффективен сок плодов рябины. Хранить его следует при температуре 3–5ºС. Можно рекомендовать применять аронию в виде пасты. Для этого 1 кг промытых и слегка подсушенных плодов растирается с 700 г сахарного песка. Принимается паста по 75– 100 г два раза в день. Хранить ее следует также в прохладном месте.

Следует помнить, что плоды аронии и продукты их переработки могут влиять на свертываемость крови и потому не рекомендуются при склонности к тромбообразованию. Противопоказаны они и страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритом с повышенной кислотностью.

АСТРАГАЛ ШЕРСТИСТОЦВЕТКОВЫЙ. Многолетнее растение семейства бобовых. Произрастает в низовьях Волги, Дона и Предкавказье, Молдове и на Украине. В качестве лекарственного сырья применяется трава астрагала. Сбор производится во время цветения.

Рекомендуется научной медициной как слабое успокаивающее, сосудорасширяющее /в том числе и коронарные сосуды/, снижающее артериальное давление средство.

Применяют при начальных стадиях гипертонической болезни, стенокардии, нерезко выраженной сердечно-сосудистой недостаточности со склонностью к приступам стенокардии. Настой из 20 г травы на 200 мл воды принимают внутрь по столовой ложке 3–5 раз в день.

БАГУЛЬНИК БОЛОТНЫЙ. Действует в качестве обезболивающего средства, понижает артериальное давление крови в виде отвара. 10 г багульника /две чайные ложки/ кипятить в 200 мл воды в течение 15 минут на слабом огне. Пить по одной столовой ложке 3–4 раза в день.

БАРБАРИС. Растет повсеместно на лесных опушках и полянах, по склонам оврагов, в поймах рек; культивируется в парках, садах, вдоль дорог как декоративное растение. Многолетний сильноветвистый колючий кустарник высотой 2–3 м. Цветет в мае-июне. В качестве лекарственного сырья используют плоды, цветки, кору, листья и корни барбариса. Осенью выкапывают не более 1/3 корневой системы растения. Повторные заготовки корня производят на том же месте лишь спустя 5-10 лет.

В народной медицине барбарис известен как средство, понижающее уровень артериального кровяного давления, укрепляющее сердечную мышцу: наличие в препаратах барбариса биофлавоноидов определяет его капилляропротекторные и противоатеросклеротические свойства.

Для приготовления отвара 25 г цветков кипятят на слабом огне в 300 мл воды 10 минут, настаивают два часа, затем процеживают. Принимают по 2 чайные ложки в день при болях в сердце, гипертонической болезни. Настой плодов /в соотношении с водой 1:10/ принимают как противосклеротическое средство и для укрепления капилляров кровеносных сосудов.

БАРВИНОК МАЛЫЙ. Многолетнее травянистое растение. Распространен в Европе. С лечебной целью используется наземная часть растения. Заготавливается во время цветения /в конце весны/. Сушить следует в тени.

Оказывает слабое успокаивающее и сосудорасширяющее действие. Препараты барвинка способствуют расширению главным образом мозговых сосудов, что уменьшает головную боль.

Показан при гипертонической болезни, когда превалирует синдром головной боли, при неврозах с учащенными сердечными сокращениями. Применяется в виде отвара, для приготовления которого берется столовая ложка измельченного растения на 200 мл воды, греется на водяной бане 20 минут. Выпивать отвар следует в течение суток.

В аптечной сети имеются препараты барвинка – вин-капан и винкатон в таблетках по 0,01 г. Применяются по одной-две таблетки 3 раза в день. Курс лечения – месяц и больше. Препарат девинкан оказывает примерно аналогичное действие. Выпускается в таблетках и в ампулах для введения в мышцы с целью получения быстрого эффекта.

БЕРЕЗА БОРОДАВЧАТАЯ /повислая/. В народной медицине используют набухшие, но не распустившиеся смолистые почки, листья, сок, активированный уголь, березовый деготь, древесину, не говоря уже о прекрасной целебной силе банных веников из березовых ветвей. Березовый сок назначают по 100–150 мл три раза в день в течение 20–25 дней при отеках сердечного происхождения. Листья березы укрепляют стенки капилляров кровеносных сосудов.

Настой листьев березы: 50 г сырья настаивать в 400 мл охлажденной до 40–50ºС кипяченой воды 4–5 часов. Настой слить, листья отжать, вновь залить водой, настаивать 6 часов, процедить и соединить с первым настоем. Пить по 50 мл 3–4 раза в день при сердечных отеках, ишемической болезни сердца.

Отвар из листьев березы: 20–30 г сырья кипятить в 400 мл воды 15–20 минут на слабом огне. затем добавить 1/4 чайной ложки питьевой соды. Пить по 100 мл три раза в день при болезнях сердца.

Настойка почек березовых: 30 г сушеного сырья настаивать в 1 л 70-90-градусного спирта /можно водки/ 10–15 дней. Принимать по 10–20 капель на воде трижды в день перед едой при функциональных сердечно-сосудистых расстройствах.

Отвар из березовых почек: 10 г сухого сырья кипятить в 200 мл воды в течение 15 минут. Принимать по одной столовой ложке три-четыре раза в день как лечебное и профилактическое средство от ишемической болезни сердца.

БЕССМЕРТНИК ПЕСЧАНЫЙ. Многолетнее травянистое растение высотой 20–35 см. Цветет с конца июня до сентября. Растет на песчаных почвах, по солнечным склонам гор, в степных районах европейской части СНГ, Предкавказья, Средней Азии, Южной Сибири. Для медицинских целей собирают не полностью распустившиеся цветки и сушат в тени /на солнце цветки обесцвечиваются/. Высушенное сырье хранят в темном месте.

Препараты цветов бессмертника снижают уровень холестерина в крови, тем самым оказывая антисклеротическое действие. Экстракт бессмертника в виде гранулированного порошка назначают по 1 г три раза в день в течение 2–3 недель. Курс лечения при необходимости повторяют через 5 дней.

Отвар бессмертника готовят из 10 г измельченных цветов, которые заливают 200 мл воды комнатной температуры, закрывают крышкой и нагревают на кипящей водяной бане при частом помешивании в течение 30 минут, снимают, охлаждают 10 минут, процеживают, отжимают и добавляют воды до 200 мл. Принимают по одной столовой ложке 3–4 раза в день за 10–15 минут перед едой. По мнению некоторых авторов, отвар действует лучше, чем экстракт.

БОЯРЫШНИК КРОВАВО-КРАСНЫЙ. Произрастает по берегам рек, на опушках смешанных лесов, главным образом в южной части Беларуси. В лекарственных целях чаще используются цветы. Употребляются и плоды, которые следует собирать в сентябре, в период их полной зрелости. Соцветия заготавливаются в начальный период цветения и сушатся на открытом воздухе на солнце.

Препараты боярышника успокаивают центральную нервную систему, усиливают сокращения сердечной мышцы и снижают ее возбудимость, тем самым уменьшая неприятные ощущения в области сердца; регулируют сердцебиение, несколько понижают артериальное давление. Способствуют нормализации уровня холестерина в крови.

Рекомендуются при функциональных расстройствах сердечной деятельности, сосудистых неврозах, нарушениях ритма сердца, атеросклерозе, начальных стадиях гипертонической болезни. При спазмах сосудов большой эффект дает настойка из цветков боярышника /однако при нарушениях в работе сердца, сопровождающихся одышкой и отеками ног, заметного действия не оказывает/.

В аптечной сети имеются жидкий экстракт /по 20–30 капель четыре раза в день до еды/ и настойка боярышника /по 20 капель три раза в день/.

В народной медицине применяется отвар из трех столовых ложек цветков боярышника на 3 стакана кипятка. Принимается по стакану три раза в день. В начальных стадиях гипертонической болезни, при перебоях в работе сердца и неприятных ощущениях в области грудины для усиления лечебного эффекта рекомендуется отвар из смеси трав: цвет боярышника 4 части, цветки ромашки аптечной – 1 часть. Три столовые ложки тщательно перемешанной смеси заливают тремя стаканами кипятка; настаивают 30 минут, процеживают. Пьют по стакану три раза в день.

БРУСНИКА. Растет повсеместно в еловых, смешанных, сосновых лесах, среди кустарников, на торфяных болотах, часто рядом с черникой, голубикой. Многолетний стелющийся кустарник высотой 10–35 см. Цветет в мае-июне, ягоды созревают в конце августа – начале сентября.

В народной медицине используют плоды и листья брусники, понижающие уровень сахара и холестерина в крови, обладающие противоатеросклеротическим действием, укрепляющие стенки кровеносных сосудов. При гипертонической болезни применяются:

– отвар из листьев брусники. 20–30 г сырья кипятить в 600 мл воды 10 минут, затем настаивать 1 час и процедить. Пить по 200 мл три раза в день;

– отвар из всего растения. 50 г брусничника, собранного во время цветения, кипятить в 400 мл воды 20 минут, затем настаивать 4–6 часов и процедить. Пить по 50 мл три раза в день после еды;

– напиток из брусники. 50 г сока брусники разбавить 150 мл охлажденной кипяченой воды, добавить мед /можно сахар/ по вкусу. Пить по 100 мл три-четыре раза в день.

Заготавливают листья брусники весной /апрель – начало мая/ и осенью, после созревания ягод /сентябрь-октябрь/. Летние листья при сушке буреют, теряя полезные качества. Листья аккуратно срывают, срезают или обламывают, но так, чтобы не выдернуть, не повредить корневую систему. Повторно заготавливать листья брусники на одном и том же участке можно только через 5-10 лет. Сушить лучше в темных, хорошо проветриваемых помещениях, чтобы сохранилась зеленая окраска. Хранят сырье в тканевых или бумажных мешках.

БУКВИЦА ЛЕКАРСТВЕННАЯ. Растет повсеместно на лесных полянах, среди кустарников, в смешанных и хвойных лесах. Многолетнее травянистое растение высотой 25– 100 см. Цветет с июня по сентябрь, созревает в июле-сентябре.

В народной медицине используют траву и и корни буквицы лекарственной – они понижают артериальное давление, способствуют улучшению кровообращения и общего обмена веществ. При гипертонической болезни рекомендуется 15–20 г травы настаивать в 400 мл кипящей воды 6 часов в термосе, затем процедить. Пить по 50-100 мл три-четыре раза в день.

Заготавливают траву буквицы во время цветения, корни и корневища – осенью или ранней весной. Траву связывают в пучки, сушат под навесом, на чердаке; корни сушат в сушилках, духовках. Срок хранения травы – 2 года, корней – 3 года.

ВАЛЕРИАНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ. Многолетнее растение высотой до 1,5 м. Цветет с июня до августа плодоносит с июля по сентябрь. Растет на прибрежных и пойменных лугах, среди кустарников, в оврагах и степных колках, в луговых и разнотравных степях европейской части Кавказа, Западной Сибири и Дальнего Востока.

Для лечебных целей используется корневище вместе с корнями. Заготавливают их со второй половины августа по октябрь, когда стебли завянут и побуреют, а семена осыплются /исключение составляет Кавказ, где заготовку проводят начиная с июля/. Для сушки раскладывают в закрытом помещении тонким слоем на двое суток, ворошат 2–3 раза в день, затем переносят в сушилку с температурой 35–40ºС.

Корень валерианы лекарственной применяется при различных неврозах, которые являются предпосылкой для развития гипертонической болезни; как успокаивающее средство при бессоннице, вызванной нервным истощением и умственным переутомлением; при нервном возбуждении и связанном с ним усиленном сердцебиении. Употребляется в разных лекарственных формах.

Для приготовления настойки валерианы, или так называемых валериановых капель, одна часть измельченных корней заливается пятью частями /весовыми/ 70-градусного спирта. В течение ровно недели настаивается в теплом /до 25ºС/ месте. После этого жидкость сливается, в нее отжимается остаток, затем она процеживается. Рекомендуется принимать по 20–25 капель; если эффект отсутствует, дозу можно увеличить до 50 капель в день. Для приготовления водной настойки из растертых валериановых корней дневная доза /5-15 г/ настаивается в течение пяти часов на 180 г теплой воды.

Для приготовления отвара валерианы две чайные ложки измельченного корня заливаются стаканом холодной воды, кипятятся 5 минут. После процеживания принимается по столовой ложке 3–4 раза в день.

В аптечной сети имеется экстракт валерианы в драже по 0,02 г исходного сырья, который принимается по 1–2 драже три-четыре раза в день. Отвары, настои, успокоительные чаи с входящим в их состав корнем валерианы рекомендуются к применению при гипертензии. Принимать валериану можно месяцами. Причем считается, что успокаивающий эффект проявляется именно после продолжительного употребления. Хорошо принимать валериану с профилактической целью по утрам, особенно если днем ожидается напряженная работа, эмоциональная нагрузка.

ВАСИЛЕК СИНИЙ. Однолетнее или двулетнее растение высотой 30– 100 см. Цветет с мая по август. В народной медицине используют цветки и семена василька, процесс заготовки которого весьма трудоемкий: в июле-августе срывают или срезают цветочные корзинки с полностью распустившимися цветками, затем из корзинок аккуратно выдергивают краевые коронковидные венчики синих цветков, не захватывая внутренних трубчатых /примесь последних допускается в готовом сырье не более 40 %/. Собранные цветки сразу расстилают тонким слоем на подстилки из бумаги или ткани и сушат в тени в хорошо проветриваемом помещении.

Настой цветков василька применяется при повышенном сердцебиении: 10 г сырья настаивают в 200 мл кипящей воды 1 час, затем процеживают. Пьют по 50 мл три раза в день.

ВАСИЛИСТНИК МАЛЫЙ. Многолетнее растение высотой до 2–2,5 м. Цветет в июне-июле. Произрастает на опушках лесов, на лугах. Встречается, кроме европейской части СНГ, в Западной Сибири, на Кавказе, в северной части Средней Азии. Заготовки сырья проводятся ограниченно. Используют стебли с бутонами и цветками, собранные в июне-августе, а также корни, выкопанные в сентябре-октябре.

Препараты из василистника умеренно снижают артериальное давление на ранних стадиях гипертонической болезни, при стенокардии и нарушениях кровообращения. В аптечной сети имеется настойка этой травы /1:10/, приготовленная на 70-градусном спирте, которая применяется по 30–40 капель три раза в день в течение 3–4 недель.

ВЕРБЕНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ. Многолетнее травянистое растение высотой до 60–80 см, распространено на всех континентах. В Беларуси и на Кавказе растет как сорняк по лугам, среди злаков, в садах, огородах, при дорогах. Корни заготавливают весной и осенью, листья – во время цветения растений. В народной медицине корни вербены используют в виде отвара при головной боли, атеросклерозе и общей слабости.

ВИШНЯ ВОЙЛОЧНАЯ. Кустарник до трех метров высотой. В диком состоянии распространен в Северном Китае и Корее, у нас – в окультуренном виде. Зацветает во второй декаде мая. Продолжительность цветения 10–15 дней. Ягоды созревают в первой половине июля. Плодоносит ежегодно и обильно, что является ценным качеством этого растения, однако плоды не выдерживают длительного хранения в свежем виде.

Ягоды вишни войлочной, богатые биоактивными полифенолами /витамином Р/, являются хорошим капилляроукрепляющим средством. Кроме того, в ядрах косточек содержится 17–35 % жирного масла, большей частью состоящего из ненасыщенной линолевой кислоты, оказывающей противоатеросклеротическое действие /ядра следует употреблять с большой осторожностью, поскольку они содержат гликозид амигдалин, способный расщепляться в кишечнике до ядовитой синильной кислоты/. Ягоды вишни войлочной употребляют большей частью в свежем, а также в переработанном виде – соки, варенье, джем, компот, морс, вино, сироп, сушеные плоды.

ГВОЗДИКА ПРЯНАЯ, гвоздичное дерево. Вечнозеленое дерево семейства миртовых. Родина – Молуккские острова /Индонезия/. Культивируется во многих тропических странах, откуда собранные и высушенные бутоны в качестве пряности /известной у нас как «гвоздика»/ повсеместно экспортируются.

В народной медицине известен рецепт, эффективный при артериальной гипертензии /повышенном кровяном давлении/: 40 бутонов гвоздики пряной залить 800 мл воды и кипятить на слабом огне до получения 500 мл. Отвар хранить в хорошо закупоренной стеклянной бутылке и принимать по одной столовой ложке три раза в день /утром натощак, два раза перед обедом и ужином/ в течение длительного времени.

ГЛАДЫШ ШИРОКОЛИСТНЫЙ. Многолетнее травянистое растение высотой 80– 150 см. Цветет в июле. Растет в лесах, среди кустарников, на вырубках. В лекарственных целях используется обычно корень гладыша широколистного. Настоянный на водке, он рекомендуется народной медициной при различных заболеваниях сердечнососудистой системы.

ГОЛУБИКА. Встречается повсеместно на торфяных болотах, мшистых сырых почвах. Нередко растет рядом с багульником, одурманивающий запах которого вызывает головную боль и головокружение. Из-за этого саму голубику называют в народе дурницей, пьяницей. Это многолетний кустарник высотой более 100 см. Цветет с мая по июль. Плоды – округлые сочные ягоды 9– 12 мм в диаметре синевато-черного цвета – созревают в августе-сентябре.

В лекарственных целях используют как ягоды, так и листья голубики. В комплексе они способствуют понижению уровня сахара в крови. В отдельности: ягоды оказывают противоатеросклеротическое действие, укрепляют стенки кровеносных капилляров; листья повышают функциональную деятельность сердца. Отвар из листьев и веток голубики принимают по одной столовой ложке 4–6 раз в день при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Для этого 50 г сырья кипятят в 200 мл воды 10 минут, настаивают в теплом месте 1–2 часа и процеживают.

ГРАНАТ, анар. Кустарник или небольшое дерево до 6 м высотой. Цветет в мае-июне, плодоносит в сентябре-октябре. Гранат культивируется с 4-го века до н. э., упоминание о нем как о лекарственном растении встречается у Гиппократа. Ближайший ареал распространения и выращивания – Закавказье и Средняя Азия. Сок граната используется как профилактическое и лечебное противоатеросклеротическое средство.

ДЕВЯСИЛ ВЫСОКИЙ. Растет на влажных лугах, по берегам водоемов, на полянах лиственных лесов и среди кустарников. Многолетнее травянистое растение высотой до 150 см. Цветет в июле – сентябре, плоды – четырехгранные семянки длиной 4–5 мм – созревают в августе – октябре. Встречается на плодородных почвах лесостепной зоны СНГ и в Сибири, но главным образом в европейской части – на Украине и в Беларуси.

Наиболее ценен у девясила корень благодаря высокому содержанию эфирных масел. В народной медицине он применяется с незапамятных времен в виде настоя или отвара. 20 г сушеных корней с корневищами кипятят 5 минут в 200 мл воды, настаивают в теплом месте 4 часа, а затем процеживают. Пьют по одной столовой ложке три-четыре раза в день за полчаса до еды при гипертонической болезни в начальной стадии. При тяжелых и запущенных формах заболеваний сердечно-сосудистой системы имеет противопоказание.

Заготовку девясила проводят ранней весной при появлении первых листьев или с августа по октябрь. Растения выкапывают лопатами, отряхивают землю, отрезают стебли, промывают холодной водой, корни тоньше 0,5 см обрезают. Сушат на воздухе, под навесом, на чердаках, верандах, в сушилках, печах, духовках при температуре 40–50ºС. Хранят /до трех лет/ в сухом, хорошо проветриваемом помещении.

ДЖУТ ДЛИННОПЛОДНЫЙ. Однолетнее травянистое растение семейства липовых. Культивируется в южных районах СНГ для промышленных целей как волокнистое растение, вместе с тем используется в лекарственных целях. Препараты из джута, обладая высокой биологической активностью, избирательно действуют на мышцу сердца, улучшают коронарное кровообращение, оказывая на него сильное систолическое действие и успокаивающее – на центральную нервную систему. Такими препаратами являются раствор олиторизида в ампулах и раствор корхорозида в ампулах, которые применяются при сердечнососудистой недостаточности с нарушением кровообращения I–III степени, с застойными явлениями в большом и малом кругах кровообращения, при наличии тахикардии и аритмии, при ревматических пороках сердца, болях в области грудины.

ДИОСКОРЕЯ КАВКАЗСКАЯ. Многолетняя травянистая лиана с вьющимися стеблями длиной до трех метров с горизонтальным длинным и толстым корневищем. Цветет в мае-июне. Произрастает исключительно на Кавказе /благодаря чему получила свое название/. В народной медицине препараты из диоскореи кавказской используют при склерозе, а в научной – при лечении гипертонической болезни, атеросклероза сосудов головного мозга, гиперхолестеринемии и сахарного диабета.

ДОННИК ЛЕКАРСТВЕННЫЙ. Растет повсеместно на пустырях, вдоль дорог, по сорным местам, на полях. Двулетнее травянистое растение высотой 50– 100 см. Цветет в июне – сентябре. Плоды – мелкие морщинистые бобы с 1–2 семенами – созревают в июле – сентябре.

В народной медицине используют траву, цветки, листья, оказывающие успокаивающее и болеутоляющее действие. При гипертонической болезни рекомендуется применение настоя травы донника. 15–20 г сырья настаивают в 250 мл охлажденной воды 4 часа в закрытой банке и принимают по 100 мл три раза в день. То же помогает при бессоннице, головной боли, нервных расстройствах.

Следует помнить, что применение препаратов донника должно проводиться только по назначению врача. При передозировке могут появиться головные боли, тошнота, рвота. В таких случаях прием следует срочно прекратить и немедленно обратиться за медицинской помощью.

Заготавливают облиственные верхушки донника и верховые побеги во время цветения. Траву раскладывают тонким слоем или связывают в пучки, подвешивают их к потолку или на стены в хорошо проветриваемых местах, желательно на сквозняке. После сушки обмолачивают и просеивают через сито. Хранят, завернув в бумагу, в жестяных плотно закрывающихся банках, коробках или в стеклянной таре не более двух лет.

ДУБ ЧЕРЕШЧАТЫЙ, обыкновенный. Распространен в лиственных лесах. В пойменных дубравах образуются чистые заросли дуба, где весь воздух напоен фитонцидами дуба, благодаря чему улучшается общее самочувствие, уменьшаются сердечные и головные боли, нормализуется сон. Цветет с апреля по май на открытых местах – в 10-летнем, в лесах – в 40-60-летнем возрасте.

В лечебных целях применяются листья, цветки, плоды, корень и особенно кора дуба как средство, понижающее артериальное давление, повышающее эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Для приготовления отвара из коры дуба сырье, измельченное до величины частиц не более 3 мм, обливают водой комнатной температуры из расчета 1:10 на выходе готового препарата, закрывают, нагревают на кипящей водяной бане при частом помешивании в течение получаса, охлаждают в течение десяти минут. Процеживают и отжимают.

Заготавливают кору молодых ветвей и стволов дерева не более 10 см в диаметре /чем старше дерево, тем меньше дубильных веществ в его коре/. Собирать сырье следует ранней весной во время сокодвижения, до распускания листьев. На молодой коре без видимых изъянов делают кольцевые надрезы на расстоянии 30 см друг от друга, затем разрезают вдоль и снимают кору в виде желобков. Разложив тонким рыхлым слоем на подстилке или фанере, сушат под навесом или в закрытом, защищенном от дождя, но хорошо проветриваемом помещении, ежедневно переворачивая, после чего досушивают при 40–50ºС. Срок хранения до пяти лет.

ДЯГИЛЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ, аптечный. Растет на влажных почвах, в сырых лесах, на заливных лугах, по берегам рек, среди кустарников. Двулетнее или многолетнее травянистое растение высотой 1,5–2 м. Цветет в июле-августе. В народной медицине используют цветущую траву, корневище, корни, препараты из которых улучшают работу сердца, тонизируя и снимая спазмы, успокаивая центральную нервную систему.

15 г травы дягиля настаивают в 300 мл кипятка, подержав 5 минут на огне, затем дав отстояться в течение двух часов и процедив. Принимают по две столовые ложки 4 раза в день перед едой. Настой пригоден для применения до трех дней. Порошок из мелко измельченных корневищ и корней дягиля принимают по 0,5 г три раза в день также перед едой.

При заготовке сырья растение первого года выкапывают осенью, второго года – весной /двулетние корневища содержат больше биологически активных веществ, чем однолетние/, тщательно очищают от почвы, промывают холодной водой, отрезают стебли. Крупные корневища разрезают на куски по 8– 10 см, толстые еще и разрезают вдоль. Сушат на чердаке, под навесом, в хорошо проветриваемом помещении, досушивают при 35ºС. Траву /листья и побеги/ собирают после цветения и сушат на воздухе. Траву хранят один год, корни – до трех лет.

ЕЖЕВИКА СИЗАЯ. Растет повсеместно по берегам рек и болот, на лесных опушках, разводится в садах и на приусадебных участках. Цветет все лето, начиная с мая. Ягоды созревают не одновременно, поэтому за лето их собирают несколько раз. Народные целители используют все части растения. При гипертонической болезни, атеросклерозе, нарушениях нервной системы применяют настой листьев ежевики. 20 г сырья заливают 400 мл крутого кипятка, выдерживают 4 часа, затем процеживают. Пьют по 100 мл четыре раза в день за полчаса до еды.

Листья заготавливают во время цветения, молодые побеги с листьями – весной, сушат в тени, в хорошо проветриваемом помещении. Корни выкапывают весной и осенью, сушат в сушилках, ягоды – вначале на солнце, затем при температуре 70–75ºС, постепенно понижая ее до 45–50ºС.

ЖЕЛТУШНИК СЕРЫЙ. Двулетнее травянистое растение, дающее на первом году жизни прикорневую розетку продолговатых, суженных в черешок листьев, а на втором году – несколько ветвистых стеблей до 30 см высотой. Растет в диком виде во всей лесостепной и степной зонах европейской части СНГ, в Средней Азии, в Крыму, на Северном Кавказе. Культивируется на Украине и в Краснодарском крае. Для лекарственных целей используют цветущую траву растения, которую сушат при 40–60ºС.

Все части растения содержат сердечные гликозиды, которые широко применяются при инфарктах миокарда, улучшая питание сердечной мышцы, и снимают загрудинные боли у больных стенокардией, гипертонией, кардиосклерозом, сердечно-сосудистой недостаточностью. Желтушник серый служит исходным сырьем для производства эризимина, выпускаемого в ампулах для инъекций, который вводится внутривенно в концентрации 0,5–1 мл в 20 мл 40-процентного раствора глюкозы по предписанию врача.

ЖЕНЬШЕНЬ, корень-человек. Многолетнее травянистое растение семейства аралиевых со стержневым мясистым корнем длиной до 20–25 см и диаметром 2–2,5 см.

Цветет в июле, плоды – светло-красные ягоды – созревают в августе-сентябре. В диком виде произрастает в заповедных местах Уссурийской тайги. Вследствие большой целебной ценности культивируется в искусственных условиях.

Издавна широко используется в практике народной, а в последние десятилетия и научной медициной как средство, оказывающее благотворное влияние на сердечнососудистую, центральную нервную и другие системы организма человека. В ходе исследований отмечено избирательное действие экстракта женьшеня на уровень артериального давления, сократительную способность мышцы сердца в фазе систолы и диастолы, усиление обменных процессов /жировых, углеводных/, понижение сахара в крови.

Препараты женьшеня применяют при гипертонической болезни и других функциональных патологиях сердечнососудистой системы, атеросклерозе, вегетативной дистонии и иных признаках повышенной возбудимости нервной системы, болях в области сердца, общей слабости и переутомлении. В лечебной практике женьшень используется главным образом в виде спиртовых настоек и экстрактов. Настаивают также на разных винах /портвейн, кахетинское/ и коньяке. Доза настойки – 15 капель на прием. Применяют также порошок, приготовленный из сухого корня, который дозируется по 0,25 г три раза в день. Иногда начинают с меньших доз, постепенно увеличивая их.

ЖЕРУШНИК БОЛОТНЫЙ. Однолетнее или двулетнее растение, произрастающее в садах, посевах, огородах и на пастбищах. В народной медицине применяется для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы в виде отвара корня.

ЖИМОЛОСТЬ СЪЕДОБНАЯ. Невысокий, около 1,5 м, кустарник с желтоватыми цветками, которые появляются раньше листьев – в первой половине апреля. Растет повсеместно, плодоносит на третий-четвертый год. Плоды – крупные черные с сизым налетом ягоды, напоминающие по вкусу голубику, – созревают в июне-июле.

В народной медицине используют плоды, цветки, ветки и кору жимолости в составе препаратов, оказывающих противоатеросклеротическое действие и нормализующих артериальное давление при гипертонии:

– настой листьев. 10 г сырья настаивают в 200 мл кипятка 2 часа и процеживают. Пьют по одной столовой ложке 4 раза в день;

– настой плодов. 20 г сырья настаивают в термосе в 200 мл кипятка 4 часа. Пьют по 50 мл трижды в день.

Плоды собирают по мере созревания и сушат в духовках /печах, сушилках/ при 65–70ºС. Листья жимолости заготавливают во время цветения, сушат в тени, в хорошо проветриваемом помещении, на чердаках, открытых верандах.

ЗАМАНИХА, эхинопанакс высокий. Кустарник высотой до 1,5 м с длинным ползущим корневищем и прямым стеблем, покрытым шипами. Плоды шаровидные, длиной 7– 12 мм, костянкообразные, сочные, желто-красного /оранжевого/ цвета. Встречается на Дальнем Востоке, в лесах самой южной части Приморского края, на границе с Кореей. Цветет в июне-июле, плодоносит в августе-сентябре.

Заманиха – признанное и популярное в народной медицине растение, которое нередко ставят в один ряд с женьшенем. Однако, как показали исследования, эффективность ее ниже, чем легендарного корня жизни. Тем не менее настойка заманихи /извлеченная из корней растения 70-градусным спиртом прозрачная жидкость светло-коричневого цвета, горьковатого вкуса/ оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, активизирует деятельность сердца, снижает уровень артериального давления и сахара в крови. Настойку принимают по 30–40 капель два-три раза в день перед едой. Передозировка, особенно при повышенной нервной возбудимости и бессоннице, может вызвать крапивницу и другие аллергические явления.

ЗАЯЧЬЯ КАПУСТА, очиток обыкновенный. Многолетнее растение с травянистым мясистым стеблем высотой 10–70 см. Растет на песчаных почвах, в сосновых и лиственных лесах, среди кустарников, на полянах, вдоль дорог. Цветет в июле – сентябре. В народной медицине используют траву, корни и листья заячьей капусты. Настойка из корней и листьев стимулирует работу сердца, усиливая сокращения и повышая тонус сердечной мышцы. 50 г листьев и корней настаивают в 600 мл кипятка в термосе 4 часа. Также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы сок из свежей травы и листьев растения.

Заготавливают траву во время цветения, сушат на воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях. Корни выкапывают в сентябре-октябре, разрезают на кусочки, сушат, как и траву.

ЗВЕЗДЧАТКА СРЕДНЯЯ, мокрица. Растет повсеместно около жилья, в огородах, садах, на сорных местах, вдоль дорог, по берегам рек. Однолетнее и двулетнее травянистое растение высотой 5– 10 см. Цветет с апреля до поздней осени, но живет одно растение от трех до четырех недель.

В народной медицине используют свежее растение, цветки, сок, стебли, высушенные листья, которые в составе препаратов улучшают работу сердца и обмен веществ. При сердечных болях рекомендуется 25 г сушеной травы настаивать в 200 мл кипятка 4 часа, затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день. Не менее эффективен при функциональных заболеваниях сердца сок из травы звездчатки, подслащенный медом /или сахаром/, который принимают по одной столовой ложке 4–6 раз в день перед едой. Заготавливают растение почти все лето, сушат в тени или в хорошо проветриваемом помещении. Срок хранения травы – до 9 месяцев.

ЗЕМЛЯНИКА ЛЕСНАЯ. Целебные свойства земляники известны в народной медицине издавна. Литературные памятники свидетельствуют, что ее хорошо знали и применяли в своей практике еще древнегреческие и древнеримские лекари. И в наше время это растение продолжает широко использоваться как средство, замедляющее ритм сердечных сокращений, расширяющее кровеносные сосуды, способствующее выведению солей из организма при атеросклерозе, снижающее уровень артериального давления.

В лекарственных целях используют ягоды, листья, корни и корневища земляники. 50 г ягод настаивают в 200 мл кипятка два часа, процеживают и пьют по 50 мл три-четыре раза в день при гипертонической болезни, болях в области сердца, атеросклерозе. Или: по 50 г корневищ и травы настаивают в 500 мл кипятка 4 часа, процеживают и пьют по 200 мл три раза в день перед едой при атеросклерозе.

ЗОЛОТОЙ КОРЕНЬ, родиола розовая. Многолетнее травянистое растение из семейства толстянковых. Достигает 50 см высоты. Произрастает в полярно-арктической и альпийской областях, на Алтае, в горах Кузнецкого Алатау, на Урале, в Иркутской области, Забайкалье, на Чукотском полуострове. Исследование фармакологических свойств золотого корня показало, что экстракт растения, приготовленный на 40-градусном спиртовом извлекателе в соотношении 1:1, способен понижать артериальное кровяное давление, нормализовать силу и подвижность нервных процессов.

ИРГА. Кустарник или небольшое дерево семейства розоцветных с яблокообразными плодами до 12 мм в диаметре. Цветет в мае, плоды созревают в конце июля или начале августа и не опадают до октября. Как плодовое, медоносное и декоративное растение встречается в садах, парках и на приусадебных участках. В ирге содержится бета-ситостерин, обладающий противосклеротическим действием, благодаря чему свежие и переработанные плоды могут применять в качестве профилактического и лечебного средства при атеросклерозе.

КАЛЕНДУЛА ЛЕКАРСТВЕННАЯ, ноготки. Декоративное однолетнее травянистое растение, особенно распространенное в Беларуси и на Украине. Цветет в июле-августе, семена созревают в августе. В народной медицине применяется при различных заболеваниях, в частности – для лечения гипертонии. При этом используются цветки, а также нижние листья во время цветения растения. Листья или цветы /или и то, и другое/ запариваются из расчета 40 г на 1 л воды и настаиваются в закрытой посуде в течение нескольких часов. Настой принимается по стакану три раза в день.

Аналогичным эффектом обладает настойка календулы /имеется в аптечной сети/, приготавливаемая из краевых лепестков или цветочных корзинок в соотношении одна часть сырья на 10 частей 70-градусного спирта и принимаемая по 30–40 капель три раза в день в течение трех-четырех недель. При этом у лиц, подверженных гипертонической болезни I–II стадии, исчезает головная боль, улучшается сон, повышается работоспособность.

КАЛИНА ОБЫКНОВЕННАЯ. Ветвистый кустарник или небольшое дерево высотой 3–4 м, растет повсеместно в лесах, вдоль водоемов, в садах, на приусадебных участках. Цветет в мае-июне. Ягоды созревают в августе-сентябре. В народной медицине используют плоды и кору растения, цветки и корни. Ягоды применяют как средство, усиливающее работу сердца, суживающее кровеносные сосуды, благодаря чему понижается артериальное давление у лиц, подверженных гипертонической болезни.

Наиболее известны следующие рецепты:

– настой плодов калины 1. 20 г сырья растереть, настаивать в 20 мл кипятка 4 часа, процедить. Пить по 100 мл два-три раза в день перед едой при гипертонии, атеросклерозе, сосудистых спазмах;

– настой плодов калины 2. 40 г сырья растереть, настаивать в 200 мл горячего меда. Принимать по одной столовой ложке 4 раза в день после еды при гипертонии;

– настой коры калины. 10 г сырья настаивать в 250 мл кипятка в термосе 4–6 часов. Процедить. Пить по 50 мл три раза в день перед едой при сосудистых спазмах, бессоннице, неврозах;

– отвар из коры калины. 7– 10 г сырья кипятить в 250 мл воды 30 мин, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 50 мл три раза в день перед едой при сосудистых спазмах, бессоннице, неврозах;

– сок из перебродивших ягод калины пить по 50 мл 2–3 раза в день при гипертонической болезни и болях в области сердца.

КАШТАН КОНСКИЙ, обыкновенный. В лекарственных целях используется кора ствола и ветвей каштана, содержащая гликозиды, также листья, цветки и семена. Исследование фармакологических свойств конского каштана показало благотворное действие на сердечно-сосудистую систему и холестериновый обмен, тонизирующее влияние при различных нарушениях артериального периферического кровообращения. Настойку из плодов каштана готовят на 40-градусном спиртовом извлекателе в соотношении сырья к нему 1:10. Применяют по 25–30 капель на прием.

КЕНДЫРЬ КОНОПЛЕВЫЙ. Многолетнее травянистое растение. Цветет в июне – августе, плодоносит в сентябре-октябре. Родина – Северная Америка, у нас культивируется с начала 30-х годов. В лекарственных целях используются корни и корневища кендыря, содержащие сердечные гликозиды. Препараты из кендыря эффективно действуют при сердечной недостаточности, остром миокардите, эндокардите, кардиосклерозе, нарушениях коронарного кровообращения II и III степени, особенно в случаях, протекающих с умеренной тахикардией, гипертонической болезни. В аптечной сети имеется препарат цимарин в ампулах для инъекций в вену, однако его следует применять с осторожностью в случаях нарушения коронарного кровообращения, при тяжелых органических изменениях сердца и сосудов, остром миокардите, эндокардите, в далеко зашедших случаях кардиосклероза.

КЛЕВЕР ЛУГОВОЙ. Цветет в мае-июне, в это же время заготавливают соцветия и траву, сушат на воздухе, раскладывая на подстилке тонким слоем /не рекомендуется пересушивать, чтобы не осыпались головки/. Хранят в хорошо проветриваемом помещении: соцветия – два года, траву – один год. И то, и другое обладает противоатеро-склеротическим действием.

Отвар из соцветий клевера: 20 г сырья варить в 250 мл воды 15 минут, настаивать 30 минут, процедить.

Настой травы клевера: 40 г травы настаивать в 200 мл кипятка в течение одного часа, после чего процедить.

Настой соцветий клевера: 30 г цветочных головок настаивать в 200 мл кипятка 1 час в теплом месте в закрытой посуде, затем процедить.

Дозировка и назначение отвара и настоев– по предписанию врача.

КЛОПОГОН ДАУРСКИЙ, цимицифуга. Многолетнее травянистое растение до 1,5 м высотой, распространенное в Приморском и Хабаровском краях. Для медицинских целей используют корневище с корнями. Их выкапывают осенью, сушат, хранят в сухом месте. Настойка клопогона понижает артериальное давление, благодаря чему применяется как гипотензивное средство при начальных стадиях гипертонической болезни, снимает боли в области сердца, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, нормализует сон.

В состав настойки входят измельченные корневища с корнями /200 г/ и 70-градусный спирт в количестве, достаточном для получения одного литра настойки. Дозировка – по 50 капель 2–3 раза в день в течение одного-полутора месяцев.

КЛЮКВА БОЛОТНАЯ. Растет повсеместно на заболоченных, хвойных, мшистых, торфяных болотах. Ягоды клюквы сохраняются месяцами, не теряя вкусовых качеств. Собирать их можно в три срока: в сентябре, ноябре с наступлением морозов и ранней весной. В народной медицине клюква используется с давних времен. По содержанию биологически активных веществ и минеральных солей это одна из самых ценных дикорастущих ягод, которая повышает эластичность и прочность стенок кровеносных капилляров, улучшая обмен веществ, снимает головную боль и усталость, придавая бодрость и тонизируя общее состояние.

Сироп, сок и морс из клюквы, смешанные с сахаром или разведенные водой, пьют по 50-100 мл перед едой при гипертонической болезни, атеросклерозе и ожирении.

Клюквенный сок, смешанный со свекольным /1:1/, пьют по 50 мл три раза в день при сосудистых спазмах, гипертонической болезни, атеросклерозе, ожирении.

Настой ягод и листьев клюквы пьют по 100 мл три раза в день при гипертонии, атеросклерозе, нарушениях обмена веществ. Для этого по 10 г ягод и листьев настаивают в 200 мл кипятка 4 часа в термосе и процеживают.

КОЛЮЧНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ. Двулетнее травянистое растение с длинными разветвленными корнями, углубляющимися на 50– 100 см, надземная часть достигает высоты 20–70 см, причем лишь на второй год жизни – в течении первого года стебель отсутствует. Цветет в июле – сентябре. Распространен в европейской части СНГ, на Кавказе, в Сибири в сосновых лесах на опушках и полянах.

В надземной части растения присутствуют сердечные гликозиды, благодаря которым колючник используется в народной медицине при лечении гипертонической болезни, отеках сердца и дисфункции нервной системы.

КОПЫТЕНЬ ЕВРОПЕЙСКИЙ. Многолетнее травянистое растение, характеризующееся ползущим корневищем до 50 см длиной, ветвящимся в виде шнуров, от которого отходят тонкие корни. Глюкозиды листьев копытня в составе лечебных препаратов усиливают деятельность сердца, не нарушая его ритма, повышают тонус венозных сосудов аналогично действию адреналина.

КОРИЧНИК КАМФОРНЫЙ, камфорный лавр. Вечнозеленое дерево высотой 25–30 см семейства лавровых. Цветет в мае-июне, плоды – сизовато-черная костянка – созревают в ноябре. Камфорное дерево в диком виде произрастает в Японии и Китае, у нас культивируется на Черноморском побережье. Из его молодых облиственных побегов получают собственно камфору, которая возбуждает центральную нервную систему, стимулирует дыхание и кровообращение, оказывает тонизирующее влияние на сердечную мышцу, усиливая в ней обменные процессы и коронарный кровоток.

Камфору применяют при оказании скорой помощи для возбуждения дыхания и кровообращения в случаях острой и хронической сердечной недостаточности, при коллапсе, инфекционных заболеваниях с симптомами недостаточности сердца. Бромкамфору назначают при неврозах сердца и повышенной нервной возбудимости.

КОТОВНИК КОШАЧИЙ. Многолетнее травянистое растение высотой до одного метра. Растет на опушках лесов, среди кустарников на суглинистых и супесчаных почвах, вдоль дорог и около домов. Культивируется как эфиро-масличное растение. Цветет с июня до сентября. Плоды, состоящие из четырех обратносердцевидных бурых орешков, созревают в июле – октябре.

В народной медицине применяют траву котовника, из которой готовят настой, эффективный при неврозах сердца, неврастении, малокровии и общей слабости. 20 г сушеной травы настаивают в 200 мл кипятка два часа в термосе, затем процеживают. Принимают по одной столовой ложке три-четыре раза в день за 20 минут до еды.

КРАПИВА ДВУДОМНАЯ. Всего известно около 50 видов крапивы, наиболее распространенные из них – жгучая и двудомная. Последняя представляет особую ценность ввиду высокого содержания витаминов и биологически активных веществ. Она улучшает деятельность сердца, состав крови, повышая в ней содержание эритроцитов и гемоглобина, нормализует обмен веществ, содержание сахара в крови, повышает ее свертываемость.

Настой листьев крапивы двудомной принимают по одной столовой ложке 4–6 раз в день перед едой при атеросклерозе и малокровии. Для этого 25 г листьев настаивают в 250 мл кипятка в течение четырех часов и процеживают. Отвар из семян крапивы эффективен при бессоннице /25 г семян кипятят в 200 мл воды 10 минут, настаивают 1 час, процеживают и добавляют мед или сахар по вкусу/. Сок свежей крапивы улучшает обменные процессы в организме, способствует выведению из него шлаков.

КУМАНИКА. Кустарник высотой до 1,5 м. Растет по берегам рек, на лесных опушках, по краю болот. Цветет в июне. Плоды – черно-красные или черные костянки, по вкусу напоминающие ежевику, – созревают в июле-августе. В народной медицине используют ягоды куманики и сок из них при болях в области сердца.

ЛАНДЫШ МАЙСКИЙ. Благодаря содержанию ряда биологически активных сердечных гликозидов препараты ландыша широко применяют при сердечных заболеваниях, главным образом при неврозах сердца. К ним относятся имеющиеся в аптечной сети настойка ландыша /ландышевые капли, коргликон в ампулах для инъекций в вену и конваллятоксин также в ампулах для внутривенного применения, активизирующие сократительную деятельность сердца и уменьшающие возбудимость нервной системы.

ЛЕВЗЕЯ САФЛОРОВИДНАЯ, маралий корень.

Многолетнее травянистое растение высотой до 1 м. Цветет в июле-августе, плодоносит в августе-сентябре. Произрастает в Саянах, на Алтае, Кузнецком Алатау. Культивируется во многих районах СНГ. Урожай корневищ собирают в период плодоношения от растений 3-4-летнего возраста.

Препараты левзеи из ее корневища используются в народной и научной медицине как повышающие артериальное давление, расширяющие периферические сосуды, увеличивающие скорость кровотока, усиливающие сокращения сердечной мышцы /по-видимому, за счет увеличения содержания АТФ в миокарде/. Поскольку они оказывают возбуждающее действие, повышая артериальное давление, то довольно эффективны при гипотонии. В аптечной сети имеются экстракт и настойка левзеи сафлоровидной.

ЛЕН ОБЫКНОВЕННЫЙ, долгунец. Однолетнее травянистое растение с тонким стеблем высотой 60– 150 см. Цветет в июне – августе. Широко культивируется для промышленных целей как волокнистое растение. Семена служат для получения жирного льняного масла, которое получают прессованием и широко применяют в диетическом питании больных с нарушением жирового обмена, а также при атеросклерозе.

Кроме того, льняное масло служит исходным продуктом для получения препарата «линетол», эффективного при профилактике и лечении атеросклероза венечных артерий сердца, стенокардии, гипертонической болезни. Применение линетола способствует снижению уровня холестерина в крови, уменьшению или исчезновению болей в области сердца, улучшению общего состояния и тонуса организма.

ЛЕЩИНА ОБЫКНОВЕННАЯ, лесной орех. Кустарник или дерево высотой 6–8 м. Встречается по опушкам, оврагам, на вырубках, в подлесках смешанных и лиственных лесов, среди других кустарников. Цветки закладываются осенью, распускаются в конце зимы – начале весны, в апреле. Плоды – односемянные орехи разной формы и величины – созревают в августе-сентябре.

В народной медицине используют ядра орехов, листья и кору лещины. Последние применяются в составе препаратов, оказывающих сосудорасширяющее действие. Отвар из листьев лещины пьют при гипертонической болезни по 100 мл два-три раза в день. Для этого 20 г измельченных листьев кипятят в 400 мл воды 10 минут, затем настаивают в течение получаса и процеживают.

ЛИМОННИК КИТАЙСКИЙ. Двудомная деревянистая лиана семейства магнолиевых, достигающая 8 /иногда 12/ м высоты. Естественно произрастает на Дальнем Востоке. Цветет во второй половине мая – начале июня. Плодоносит в сентябре-октябре. Вне природного ареала распространен и культивируется ввиду лекарственной ценности ягод и семян, которые в составе полученных из них препаратов возбуждают деятельность сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, повышают артериальное давление при гипотензии, оказывают противоатеросклеротическое действие. Настойку лимонника, приготовленную на спирте, применяют по 20–30 капель два-три раза в день. Аналогичным эффектом обладают порошки и таблетки из плодов лимонника, которые принимают по 0,5 г два раза в день.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ. Известное бактерицидное, витаминосодержащее /С, группы В/ многолетнее травянистое растение. Цветет в июне – августе. В народной медицине издавна считается хорошим средством при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку обладает гипотензивным, противосклеротическим действием, стимулирует деятельность миокарда, уменьшает уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление и работу сердца.

Считается, что при повышении кровяного давления вследствие атеросклероза артерий особенно полезны перья лука или сок из свежих перьев в соотношении 1:1 – по 20 капель три раза в день в течение месяца. Рекомендуется съедать вечером головку лука, особенно пожилым мужчинам, так как, с одной стороны, это противосклеротическое средство, а с другой – эффективное в плане лечения аденомы предстательной железы.

ЛУНОСЕМЯННИК ДАУРСКИЙ. Двудомный полукустарник с вьющимися травянистыми побегами, достигающий двухметровой высоты. Произрастает в Приморском и Хабаровском краях, по Амуру и его притокам, на юге Восточной Сибири. Встречается по берегам рек в прибрежных зарослях, вьется около кустарников и среди высоких трав на приречных лугах. Препараты луносемянника способствуют понижению артериального давления, увеличению амплитуды сердечных сокращений, уменьшению уровня холестерина в крови. Настойку из корневищ растения применяют для лечения гипертонической болезни и улучшения общего состояния.

МАГНОЛИЯ КРУПНОЦВЕТКОВАЯ. Вечнозеленое дерево с густолиственной пирамидальной кроной высотой до 30–45 м. Цветет с мая до сентября. Родина растения – Северная Америка. Культивируется как декоративное в Грузии, Крыму, Азербайджане, Средней Азии, Краснодарском крае. Настойка из листьев магнолии оказывает стимулирующее действие на сердечно-сосудистую систему благодаря адренолитическим свойствам входящего в него алкалоида магноламина, который способен понижать артериальное давление на ранних стадиях гипертонической болезни. Аналогичными гипотензивными свойствами обладает жидкий экстракт магнолии, который назначают внутрь по 20–30 капель три раза в день в течение 3–4 недель. Повторный курс лечения проводят через 1–2 месяца.

МАЛИНА ОБЫКНОВЕННАЯ. Из существующих более 100 видов малины самая распространенная – малина обыкновенная. Благодаря содержанию в ягодах растения антисклеротических веществ они используются народными целителями в качестве профилактического и лечебного средства при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Свежие ягоды малины рекомендуется есть натощак по 120–150 г три-четыре раза в день при атеросклерозе и гипертонической болезни.

МАНЖЕТКА ОБЫКНОВЕННАЯ. Многолетнее травянистое растение высотой до 30 см. Растет в редких лесах, на заболоченных влажных почвах, на сухих лугах, по берегам рек, вырубкам, около домов. Цветет в июне – августе. Плоды в виде орешков созревают в июле – сентябре. В народной медицине используется трава манжетки, содержащая сердечные гликозиды. Настой из нее, способствующий улучшению обмена веществ, принимают при атеросклерозе. Для этого 50 г измельченной травы настаивают в 400 мл кипятка четыре часа, процеживают, добавляют мед /или сахар/ по вкусу и пьют по 50-100 мл 3–4 раза в день.

МЕЛИССА ЛЕКАРСТВЕННАЯ. Многолетнее травянистое растение высотой более 1 м. Распространено почти по всем южным районам европейской части СНГ и в Средней Азии. Введено в культуру. Листья и верхушки побегов заготавливают во время цветения – с июля по сентябрь. В народной медицине популярность мелиссы выше, чем валерианы. Применяется как сердечное средство при артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца, тахикардии в виде следующего настоя: 1 столовую ложку измельченной травы залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить. Пить теплым по полстакана три раза в день до еды. Если доза покажется большой, ее можно уменьшить – пить 2 раза в день /утром и вечером/ или заварить не столовую ложку мелиссы, а чайную.

МОРДОВНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ. Многолетнее травянистое растение высотой 20–60 см. Произрастает преимущественно в степной зоне европейской части СНГ, Предкавказье, южной части Западной Сибири и частично в Средней Азии. Цветет в мае – июле. В лекарственных целях используют плоды – цилиндрические семянки, которые собирают осенью. При приеме раствора эхинопсина нитрата, получаемого из мордовника, у больных с пониженным артериальным давлением уменьшается головная боль, утомляемость, слабость, появляется чувство бодрости, восстанавливается сон и аппетит.

МОРКОВЬ ПОСЕВНАЯ. Древнеримские писатели называли морковь королевой овощей, а русская поговорка гласит: «От моркови больше крови». И это в самом деле так, поскольку содержащиеся в ней в большом количестве витамины и минеральные соли способствуют нормальному кроветворению, укрепляют сосуды. Применение моркови в практике народной и научной медицины оказывает положительное влияние на больных с хронической коронарной недостаточностью и явлениями стенокардии. Вернее сказать, речь идет о лекарственных препаратах, получаемых из этого растения, например, даукарине, который обладает спазмолитическим действием и применяется при стенокардической симптоматике.

МОРОЗНИК КАВКАЗСКИЙ. Многолетнее небольшое травянистое растение семейства лютиковых. Распространено в Западном Предкавказье и Восточном Закавказье. Может выращиваться в искусственных условиях. Цветет в декабре – марте. Лекарственным сырьем могут служить листья, но главным образом – корни и корневища, которые заготавливают осенью. Из них получают препарат корельбин П в ампулах и таблетках, который применяется при нарушениях кровообращения II–III степени, в основном при хронической сердечной недостаточности и когда требуется быстрый и длительный эффект.

МОРСКАЯ КАПУСТА, ламинария сахаристая. Морская бурая водоросль с длинной лентообразной пластиной-слоевищем до 1 – 13 м длины семейства ламинариевых. Морская капуста образует обширные заросли во всех северных и дальневосточных морях на глубине до 20 м. Заготавливают растение в основном в Белом море. Способствуя уменьшению содержания холестерина в крови, морская капуста оказывает несомненный лечебный эффект при атеросклерозе. Однако, назначая ее с лечебной и профилактической целью, учитывают индивидуальную физиологическую потребность организма в йоде и не превышают ее.

МОРСКОЙ ЛУК. Многолетнее травянистое луковичное растение высотой до 50 см семейства лилейных. Родина – средиземноморские страны. У нас культивируется в ограниченном количестве. Цветет до появления листьев в июле-августе, семена созревают в сентябре-октябре. Для медицинских целей используют луковицы растений – источник получения сердечных гликозидов, которые обладают кардиотоническим действием и хорошо всасываются при введении внутрь. Как сердечное средство морской лук зарекомендовал себя при недостаточности кровообращения II–III степени, особенно при наличии отеков.

МЯТА ПОЛЕВАЯ. Многолетнее травянистое растение высотой до 70 см. Растет повсеместно на влажных почвах, в лесах, на лугах, полянах, в поймах рек, вблизи водоемов. Цветет все лето, с июня по сентябрь. В народной медицине используют листья мяты полевой при расстройствах сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. 10 г травы настаивают в 200 мл кипятка в течение часа и процеживают. Принимают по одной столовой ложке 3–5 раз в день.

Из листьев мяты получают эфирное масло, состоящее в основном из ментола, который рефлекторно расширяет сосуды сердца и мозга. При наружном применении ментола суживаются периферические сосуды. Ментоловое масло входит в состав мятных капель, сам ментол – в состав валидола, капель Зеленина, валокордина, мазей, свечей.

НАПЕРСТЯНКА КРАСНАЯ, пурпуровая. Двулетнее или многолетнее растение. Культивируется преимущественно в европейской части СНГ. Цветет в июне-июле. Для медицинских целей используют высушенные листья в виде настоя. Препараты наперстянки находят применение при хронической сердечной недостаточности II–III степени, возникшей на почве клапанных пороков сердца, гипертонической болезни, мерцательной аритмии, в случаях ослабления деятельности миокарда при различных инфекционных заболеваниях, протекающих с преимущественным поражением сердечно-сосудистой системы.

ОБВОЙНИК ГРЕЧЕСКИЙ. Красивая, взбирающаяся на деревья лиана семейства ластовневых, достигающая 30 м длины. Распространена на Северном и Южном Кавказе, в Абхазии, Аджарии, культивируется как декоративное растение в Средней Азии, Молдове и на Украине. Для медицинских целей используют кору, которую собирают весной во время сокодвижения и сушат при 50–60ºС. Сырье содержит гликозид периплоцин, который оказывает положительный эффект при сердечно-сосудистой недостаточности II–III степени; при этом отмечается улучшение общего состояния, уменьшается сердцебиение и одышка, восстанавливается сон. При мерцательной аритмии ослабляется интенсивность тахикардии. Для нормализации артериального давления при гипотонических состояниях и увеличения интенсивности кровотока применяется настойка коры обвойника на 40 % спирте /1:10/.

ОБЛЕПИХА КРУШИНОВИДНАЯ. Известно 3 рода и 5 видов облепихи, из которых наиболее распространена и известна облепиха крушиновидная – ветвистый колючий кустарник высотой до 1,5–2 м или дерево от 1,5 до 5 м высоты. Цветет в апреле-мае, до распускания листьев или одновременно. В народной и научной медицине используют плоды, семена, листья и молодые ветки растения, они оказывают противоатеросклеротическое и общее успокаивающее действие, предохраняют от тромбообразования, способствуют задержке роста патологических тканей.

Настой ягод: 25 г плодов настаивать в 250 мл воды 4 часа, процедить.

Отвар из ягод: 20 г плодов кипятить в 250 мл воды 20 минут, процедить.

Настой плодов и листьев: по 20 г того и другого настаивать в 250 мл теплой кипяченой воды в течение 6 часов, процедить.

Отвар из семян: 10–15 г семян кипятить в 250 мл воды 10 минут на слабом огне, настаивать два часа, процедить.

ОВЕС. Однолетнее травянистое растение. В народной медицине применяется при склонности к повышению артериального давления и необходимости избавиться от пристрастия к алкоголю и никотину. Для этого настойка из свежих цветущих растений овса комбинируется с настойкой валерианы и пассифлоры /по 10–20 капель каждой/. Или отвар овса: 500 г промытых холодной водой зерен заливают 1 л воды, доводят до полукипения, отвар процеживают. Принимают ежедневно по 150–200 мл, добавляя по вкусу мед /твердая часть овса используется в виде гарнира/. Или ванны из овсяной соломы: 150 г соломы заливают 2–3 л воды, варят 20 минут, процеживают и вливают в ванну.

ОГУРЕЧНАЯ ТРАВА, бурачник лекарственный. Однолетнее травянистое растение высотой 30–80 см. Растет повсеместно на пустырях, полянах, разводится в огородах семенами. Цветет в мае-июне, созревает в июне-июле. В народной медицине используют траву, листья, цветки – они улучшают деятельность сердца, нормализуют обмен веществ, оказывают болеутоляющее и успокаивающее действие, улучшают настроение, придают бодрость. Настой цветков рекомендуется при ослаблении сердечной деятельности. Для этого 5 г цветков настаивать в 200 мл кипятка 6 часов и процедить; пить по 100 мл 4 раза в день перед едой. При неврозах сердца полезен настой листьев огуречной травы: 10–15 г сырья настаивать в 200 мл охлажденной кипяченой воды 2 часа, процедить; пить по 100 мл 4 раза в день перед едой.

ОДУВАНЧИК ЛЕКАРСТВЕННЫЙ, обыкновенный. Известно более 1000 видов этого растения, в русскоязычной литературе описано 208. Самый распространенный – одуванчик лекарственный. В народной медицине используют корни, листья, сок. В старину корни одуванчика, как теперь – женьшеня, называли эликсиром жизни. Они снижают уровень холестерина в крови, улучшают ее состав при анемии, нормализуют обмен веществ.

Настой корней одуванчика: 10 г измельченного сырья настаивать в 200 мл кипятка 2 часа, процедить. Пить по 50 мл 4 раза в день за полчаса до еды при атеросклерозе.

Отвар из цветков: 10 г сырья кипятить в 200 мл воды 15 минут, настаивать 20–30 минут, процедить. Пить по одной столовой ложке 3–4 раза в день при гипертонической болезни и бессоннице.

Порошок из одуванчика: сушеные корни растения измельчить в кофемолке. Принимать по 1,5–2 г три раза в день при атеросклерозе, нарушениях обмена веществ.

ОЛЕАНДР ОБЫКНОВЕННЫЙ. Вечнозеленый ветвистый кустарник высотой 3 м. Культивируется как декоративное растение на черноморском побережье Кавказа и Крыма, повсеместно разводится как комнатная культура. Цветет с июня до сентября. Для лекарственных целей заготавливают листья – в октябре-ноябре или ранней весной. Препараты полученного из них нериолина /олеандрина/ рекомендуются при острой и хронической недостаточности кровообращения II–III степени, особенно показаны при пороках митрального клапана с мерцательной аритмией, а также во всех случаях наличия застойных явлений в малом круге кровообращения.

ОМЕЛА БЕЛАЯ. Многолетнее шарообразноветвистое зеленое паразитирующее растение, обитающее на различных деревьях. Цветет в марте-апреле, плодоносит в сентябре-октябре. Встречается в средней полосе и на юго-западе европейской части СНГ, в Крыму и на Кавказе. Паразитирует преимущественно на лиственных деревьях. Омелу применяют в народной медицине еще со времен Гиппократа / если не раньше/. В настоящее время интерес представляет главным образом гипотензивное действие этого растения. Наибольшим эффектом в этом отношении обладает настойка из листьев омелы, произрастающей на иве, собранных в январе. При этом отмечено благоприятное влияние препарата выразившееся в стойком понижении артериального давления при гипертонии. В начальных стадиях гипертонической болезни для нормализации кровяного давления применяется экстракт омелы, назначаемый по 30 капель ежедневно по три раза в течение 20 дней.

ПАСЛЕН ЧЕРНЫЙ. Однолетнее травянистое растение высотой более 70 см. Растет повсеместно по оврагам, берегам водоемов, в садах и огородах. Цветет в июне – сентябре, созревает в июле – октябре. В народной медицине применяют плоды и траву паслена, отвар из которой помогает при гипертонической болезни. 5 г порошка из травы паслена кипятят в 200 мл воды 15 минут на слабом огне, настаивают два часа и процеживают. Пьют по одной ложке 2–3 раза в день в течение 10 дней /отвар при этом хранят в холодном месте/.

Спелые свежие плоды паслена черного можно есть по 6– 10 г при атеросклерозе и гипертонии. Однако следует помнить, что это растение ядовито и применять его следует только по рекомендации врача, с соблюдением правил приема, указанных доз и сроков приема.

ПАССИФЛОРА. Многолетнее культивируемое растение. В лекарственных целях применяются облиственные и высушенные побеги пассифлоры инкарнантной, собранные в период цветения и начала плодоношения. В аптечной сети имеется экстракт пассифлоры жидкий /выпускается во флаконах по 25 мл/. Он принимается по 20–40 капель три раза в день в течение 20–30 дней, успокаивая нервную систему при бессоннице и неврозах, обладая противосудорожным действием. Препарат пассит, содержащий экстракт пассифлоры густой, валерианы, зверобоя, боярышника, хмеля по 3 г, а также спирта и воды по 100 мл, принимается как успокаивающее средство по одной чайной ложке 3–4 раза в день при расстройствах сердечно-сосудистой системы, но при этом противопоказан при стенокардии и выраженном атеросклерозе.

ПАСТУШЬЯ СУМКА. Однолетнее травянистое растение высотой до 50 см. Растет повсеместно у дорог, на сухих местах, как сорняк на полях, огородах и пастбищах. Цветет с апреля по октябрь. Для лекарственных целей используют траву растения, которую собирают в июне-июле, во время цветения. Сырье обладает гипотензивными свойствами, суживая периферические сосуды и тем самым понижая артериальное давление. Настой травы принимают по две столовые ложки 3–4 раза в день при гипертонической болезни. Для этого 15 г сырья настаивают в 200 мл охлажденной кипяченой воды в течение восьми часов и процеживают.

ПАТРИНИЯ СРЕДНЯЯ, валериана каменная. Многолетнее травянистое растение высотой 15–20 см. Растет в предгорьях и горах Тянь-Шаня, на Алтае. Цветет в мае – июле. Настойка из корней и корневищ патринии по фармакологическому действию сходна с настойкой валерианы лекарственной, но активнее последней. Настойку валерианы каменной на 70º спирте /1:5/ применяют в тех же случаях, что и настойку валерианы лекарственной.

ПЕРВОЦВЕТ ВЕСЕННИЙ, примула лекарственная.

Многолетнее травянистое растение. Растет в дубравах, по склонам холмов, в зарослях кустарников, по берегам рек и сухим лугам. Цветет в апреле-мае, созревает в июне-июле. Первоцветы, а их несколько видов, – чемпионы среди наших травянистых растений по содержанию аскорбиновой кислоты. В народной медицине используют корни, корневища, листья и цветки, настой из которых пьют при болезнях сердца. Для этого 25 г сырья настаивают в 200 мл кипятка в течение получаса и процеживают; принимают по 100–200 мл 1–3 раза в день.

ПЕТРУШКА КУДРЯВАЯ. Выращивается как пряное растение /двулетнее/. Цветет в июне-июле. Корень и листья употребляют как приправу к блюдам. Жители Древней Греции называли это растение «петроселинум», то есть «растущее на камне». Тогда же его стали использовать в лекарственных целях. Кроме витаминов групп В, К, Р, петрушка содержит соли калия, магния, железа, ферментные вещества, в том числе инсулин, регулирующий обмен глюкозы в крови. В 100 г петрушки – 340 мг калия, что делает ее незаменимой при болезнях сердечно-сосудистой системы. Настой корней петрушки оказывает спазмолитическое действие при отеках сердечного происхождения и укрепляющее действие на сосуды – прежде всего кровеносные капилляры.

ПИЖМА ОБЫКНОВЕННАЯ. Многолетнее травянистое растение с сильным камфорным запахом, высотой до 125 см. Растет повсеместно около домов, в садах, на лугах, вдоль водоемов, дорог, по опушкам, вырубкам, пустырям, может образовывать сплошные заросли. Цветет все лето, но зацветает только на втором году жизни. В народной медицине используют траву, семена, цветки, повышающие кровяное давление и замедляющие сердечный ритм. Настой пижмы принимают по одной столовой ложке 3–4 раза в день при гипотонической болезни, для чего 20 г измельченной травы настаивают в 200 мл кипятка 4 часа и процеживают. С этой же целью 20 г цветков настаивают в 200 мл кипятка один час, процеживают и пьют по столовой ложке 3–4 раза в день за 15 минут до еды. Или: 20 г травы кипятят в 200 мл воды 5 минут, настаивают полчаса, процеживают и пьют теплый раствор по 100 г три раза перед едой. Препараты из пижмы следует принимать осторожно, только по рекомендации врача, с соблюдением правил приема и сроков лечения.

ПОДОРОЖНИК БОЛЬШОЙ, ланцетолистный. Многолетнее травянистое растение высотой 4–5 см. Растет повсеместно вдоль дорог, на лугах, огородах, пастбищах, у домов. Цветет с мая до конца лета. Подорожник известен с глубокой древности. Например, сохранились сведения о том, что его знали и ценили в Китае еще в 12 веке до нашей эры. В народной медицине традиционно используются листья этого растения, улучшающие обмен веществ при приеме внутрь.

25 г листьев настаивают в 200 мл кипятка в течение одного часа и процеживают. Принимают по одной столовой ложке три-четыре раза в день при атеросклерозе и в начальной стадии гипертонической болезни, при отеках сердечного происхождения. Благоприятно действует на больных атеросклерозом и сок из подорожника.

Заготавливают листья все лето в ясную погоду, когда они обсохнут от росы. Сушат в тени, на чердаке или в помещении с хорошей вентиляцией до тех пор, пока черешки не станут ломаться. Срок хранения – до двух лет.

ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ. На территории СНГ растет 12 видов полыни, но чаще всего встречается полынь горькая, образующая обильные заросли повсеместно вдоль дорог, у заборов, на пустырях, необработанных полях. Многолетнее травянистое растение высотой до 1 м. Цветет в июле-августе.

Полынь заслуженно считают испытанным домашним лечебным средством: она возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, оказывает болеутоляющее, успокаивающее, легкое снотворное и противовоспалительное действие, регулирует кровяное давление, повышая его в малых дозах, но понижая, если принимается в повышенной дозе. Принимать препараты из полыни следует под наблюдением врача, с соблюдением сроков лечения и правил приема.

Настой травы полыни: одну чайную ложку измельченного сырья заливают двумя стаканами кипятка. Настаивают 20 минут, принимают по 1/4 стакана три раза в день за полчаса до еды.

При заготовке полыни прикорневые листья срывают без черешков до цветения, в стадии бутонизации. Верхушки цветоносных стеблей заготавливают в начале цветения. Срезают их длиной до 25 см ножницами, ножом или серпом. Сушат в тени на сквозняке, досушивают при 30–40ºС. Срок хранения – 2 года.

ПУСТЫРНИК ПЯТИЛОПАСТНЫЙ, мохнатый, волосистый. Многолетнее травянистое растение. Распространен в европейской части СНГ, в Средней Азии, на Кавказе и Западной Сибири. Цветет с июня по сентябрь. Заготавливают верхушки стеблей с цветками и листьями длиной до 40 см во время цветения.

По биологическому действию пустырник близок к валериане: обладает успокаивающим действием, снижает артериальное давление крови, замедляет частоту сердечных сокращений, является хорошим профилактическим и лечебным средством при повышенной нервной возбудимости, бессоннице. Показан также при легких приступах стенокардии. Довольно эффективен при гипертонической болезни с учащенным сердцебиением на почве никотинизма, атеросклерозе мозговых сосудов.

В домашних условиях используется в виде настоя. Две чайные ложки измельченного сырья заливают стаканом холодной воды и настаивают в течение восьми часов, затем процеживают. Выпивается в течении дня. Или: 15 г травы пустырника залить одним стаканом кипящей воды, настаивать 20 минут, пить по одной столовой ложке 3–5 раз в день. Из пустырника приготавливаются также порошки, которые принимают из расчета 2–4 г на сутки.

При повышенном артериальном давлении рекомендуется принимать пустырник в смеси с травой сушеницы болотной, цветками боярышника и листьями омелы белой. Для приготовления настоя берется 40 г смеси этих растений /в равных пропорциях/ на один литр кипятка.

При заготовке пустырника на зиму рекомендуется смешивать две части свежего сока растения с тремя частями спирта. Принимается три раза в день по 20–25 капель на воде. В аптечной сети имеются настой, настойка и экстракт пустырника. Настойку принимают 3–4 раза в день по 30–40 капель.

РАУВОЛЬФИЯ ЗМЕИНАЯ. Полукустарник высотой до одного метра. Произрастает в Индии, на Шри-Ланке, откуда импортируется для получения из корней и корневищ лекарственных препаратов. В тибетской, древнеиндийской и бирманской народной медицине использование препаратов из раувольфии имеет тысячелетнюю историю – они употреблялись на протяжении веков в качестве средств, нормализующих работу сердца и сон.

В отечественной научной медицине практикуются препараты резерпин и раунатин. Резерпин, понижающий артериальное давление, вызывающий замедление пульса /особенно отчетливо, если он учащен/ и оказывающий успокаивающее влияние на нервную систему, применяют при гипертонической болезни. Действие раунатина, который оказывает гипотензивное влияние в начальных стадиях гипертонии, отличается от резерпина меньшими побочными явлениями /общая слабость, боли в области сердца типа стенокардии, которые быстро проходят при уменьшении дозы или прерывании лечения на 2–3 дня/. В любом случае препараты раувольфии должны применяться по назначению врача.

РЕДЬКА ОГОРОДНАЯ, черная. Двулетнее культурное растение. Издавна известна в народной медицине разных стран и народов. Основные целебные свойства редьки определяются содержанием в ней минеральных солей, прежде всего солей калия /1199 мг %/, магния, ферментов, витаминов, эфирных масел. В редьке есть холин, регулирующий уровень холестерина в крови и процессы жирового обмена, благодаря чему она применяется для лечения ряда сердечно-сосудистых заболеваний.

Отвар редьки используется при тахикардии, а сок – при атеросклерозе. Его смешивают с медом в соотношении 1:1 и принимают по 1–2 столовые ложки. Дневная доза составляет 1/2 стакана смеси в начале профилактического курса и 2 стакана – в его конце. Детям дают по 1–2 чайные ложки 2–3 раза в день. Курс рассчитан на один месяц и проводится 1–2 раза в год. Однако следует помнить: активность воздействия сока редьки на тонус сосудов такова, что растение не следует употреблять даже в пищу при тяжелых заболеваниях сердца /пороки сердца, стенокардия, инфаркт миокарда и послеинфарктный кардиосклероз, мерцательная аритмия и др./.

РЯБИНА ОБЫКНОВЕННАЯ. Обычно дерево до 20 м высоты. Иногда, но редко, растет кустом. Цвет в мае-июне, плоды – оранжевые ягоды, горьковато-кислые и терпкие на вкус – созревают в сентябре-октябре. В народной медицине используются плоды, цветки и листья, которые в составе лекарственных препаратов оказывают капилляроукрепляющее действие, понижают артериальное давление.

При атеросклерозе пьют настой рябины по 100 мл два-три раза в день перед едой. Для этого 20 г ягод настаивают в 200 мл кипятка в течение четырех часов и процеживают.

При гипертонии используют отвар из коры рябины: 10 г измельченного сырья кипятят в 200 мл воды 10 минут, настаивают 6 часов, затем процеживают. Пьют по одной столовой ложке три раза в день.

СВЕКЛА ОБЫКНОВЕННАЯ. Травянистый двулетник, огородное растение. Цветет в июле – сентябре. Культивировать столовую свеклу начали за два тысячелетия до нашей эры, причем поначалу корнеплоды использовали для лекарств, а листья в пищу. До сих пор столовая свекла используется как в народной, так и в научной медицине, ее рекомендуют при гипертензии, атеросклерозе, пониженной прочности капилляров. Свекольный сок применяется при повышенном артериальном давлении, способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшению жирового обмена. Еще более эффективен сок свеклы с медом в соотношении 1:1. Его принимают 4–5 раз в день по одной столовой ложке.

СЕКУРИНЕГА ВЕТВЕЦВЕТНАЯ, полукустарниковая.

Раскидистый кустарник высотой 1,5–3 м семейства молочайных. Растет по сухим каменистым склонам, лесным опушкам, чаще одиночно, реже небольшими группами. В диком виде встречается в Приморском и Хабаровском краях и Амурской области. Культивируется на Украине, в Молдове, на Северном Кавказе и в Московской области. Лекарственные препараты из секуринеги повышают артериальное давление при гипотонии и декомпенсированных пороках сердца, вызывая улучшение самочувствия и прилив бодрости у больных, однако они противопоказаны при гипертонии, стенокардии и кардиосклерозе.

СИНЕГОЛОВНИК ПЛОСКОЛИСТНЫЙ. Многолетнее травянистое растение высотой до 100 см. Растет по сухим лугам, опушкам сосновых лесов, вдоль откосов железных дорог. Цветет в мае – июле. В народной медицине используется трава синеголовика как средство, эффективное при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и бессоннице.

СИНЮХА ГОЛУБАЯ. Многолетнее травянистое растение высотой до 75 см семейства синюховых. Растет по сырым местам, на лугах, по берегам рек, опушкам лесов, полянам, среди кустарников. Распространена на Алтае, частично в Восточной Сибири и на Дальнем Востоке. Цветет в июне-июле голубыми цветками, собранными в конечные метельчатые соцветия. В медицине используют корни и корневища синюхи. Их заготавливают в августе-сентябре, когда начинается увядание растения. Корни выкапывают, промывают в воде, сушат на солнце разложенными в один слой или в сушилке при температуре 40–50ºС.

Синюха голубая является популярным средством народной медицины, по свойствам аналогична валериане и употребляется подобно ей. Отвар синюхи готовят следующим образом: сухие корни растения измельчают до размера не больше 3 мм, помещают в фарфоровый, эмалированный или из нержавеющей стали сосуд, заливают водой комнатной температуры из расчета 6 г на 200 мл, закрывают крышкой и нагревают на кипящей водяной бане в течение 30 минут, охлаждают в течение 10 минут, процеживают через цедилку, а затем через вату и добавляют недостающее количество кипящей воды. Отвар можно хранить 3–4 дня в темном прохладном месте. В аптечной сети имеется экстракт синюхи сухой, который принимают по одной таблетке три раза в день.

СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ. Одна из наиболее ценных ягодных культур, что объясняется содержанием в ней витаминов и биологически активных веществ, обладающих целым рядом лечебных свойств. В народной медицине используют плоды и листья растения, которые понижают кровяное давление и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Целебные свойства смородины сохраняются и в продуктах переработки – соках, морсах, компотах, варенье, джеме, желе, повидле. Особую популярность снискало витаминное варенье, приготовленное из двух частей сахара и одной части измельченных ягод. Такое варенье рекомендуется употреблять при атеросклерозе и гипертонической болезни. Кроме того, при повышенном артериальном давлении рекомендуются следующие рецепты:

– настой листьев черной смородины. 20 г сырья настаивать в 300 мл кипятка в течение четырех часов, процедить. Пить по 100 мл 4–6 раз в день;

– отвар из плодов. 20 г свежих или сушеных ягод кипятить в 200 мл воды 10 минут, настаивать один час, процедить. Пить по одной столовой ложке три раза в день;

– настой сбора. 25 г плодов смородины и шиповника настаивать в 300 мл кипятка 12 часов, процедить. Пить по 100 мл три раза в день.

СОЛЯНКА РИХТЕРА. Деревце или кустарник семейства маревых. Распространена в пустынных зонах Средней Азии, являясь характерным ландшафтным растением песчаных пустынь. Цветет с конца мая до ноября. Плоды созревают в июле, их собирают вручную в сентябре-ноябре и сушат на солнце под открытым небом. Препараты, получаемые из солянки Рихтера, способствуют понижению артериального давления и применяются при гипертонической болезни I–II стадии и спазмах сосудов мозга. Для усиления гипотензивного действия их рекомендуется принимать в сочетании с люминалом и другими успокаивающими средствами. В аптечной сети имеются сальсолин хлористоводородный и близкий к нему по фармакологическим свойствам сальсолидин хлористоводородный. Противопоказанием для применения обоих препаратов является декомпенсация сердечной деятельности.

СОСНА ОБЫКНОВЕННАЯ. У народов многих стран нашло признание такое целебное средство, как сосновые почки. В них содержатся каротин, витамин С, эфирное масло, дубильные вещества и ряд других компонентов, ценных для здоровья человека. Отвар из почек сосны с успехом используют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Для этого 15–20 г измельченных почек кипятят в 250 мл воды в течение получаса и процеживают. Пьют по одной столовой ложке три раза в день.

СОФОРА ТОЛСТОПЛОДНАЯ. Многолетнее травянистое растение высотой 30–60 см семейства бобовых. Растет на лессовых и песчаных почвах. По пустыням и предгорьям Средней Азии, является опасным сорняком в посевах пшеницы. Цветет в апреле-мае, плодоносит в июне-июле. В лекарственных целях заготавливают траву растения до цветения, цветущую и отцветающую, из которой получают препарат пахикарпин хлористоводородный/выпускается в порошке, таблетках по 0,1 г и в ампулах по 2 мл 3% раствора/. Его применяют при спазмах периферических сосудов, в том числе при склеротических формах. В народной медицине используется настойка софоры, оказывающая хороший эффект при артериальной гипертензии:

– свежие плоды софоры вымыть холодной кипяченой водой, порезать, сложить в стеклянную или фарфоровую посуду. Залить водкой в соотношении 1:2, настоять в течение 10 дней, после чего профильтровать через вату. Принимать по 25–30 капель три раза в день за полчаса до еды и 4-й раз – перед сном. Курс лечения рассчитан на три недели, после чего следует перерыв на 10 дней, и при необходимости курс повторяется;

– или: сухие плоды залить водкой в соотношении 1:5, настоять 10 дней, периодически взбалтывая, слить жидкость, дать ей отстояться двое суток и снова слить. Принимать так же. Хранить в темном прохладном месте.

СПАРЖА ЛЕКАРСТВЕННАЯ. Многолетнее травянистое двудомное растение высотой 60– 150 см. Растет в основном среди кустарников, на лугах. Известно около 100 видов спаржи, в том числе несколько декоративных. Цветет с мая по июль. Под влиянием препаратов спаржи понижается артериальное давление, нормализуется ритм сердечных сокращений, расширяются периферические кровеносные сосуды. При учащенном сердцебиении, гипертонической болезни принимают настой спаржи по 25–30 мл 3 раза в день. Для этого 20 г корневищ и корней настаивают в 200 мл кипятка 6 часов в термосе и процеживают. При болях в области сердца используют отвар: 20 г корневищ с корнями кипятят в 250 мл воды 15 минут, настаивают один час, процеживают и пьют по 100 мл три раза в день.

СПОРЫШ, горец птичий, птичья гречиха. Однолетнее травянистое растение. Растет как сорняк повсеместно вдоль дорог, на выгонах, посевах, огородах, садах, по берегам рек, водоемов, на лугах, образует заросли. Цветет с июня по октябрь. В народной медицине используют траву спорыша в виде настоев и отваров, понижающих кровяное давление и нормализующих обмен веществ.

Настаивают 25 г травы в 200 мл кипятка 1 час и процеживают.

Отваривают 10 г травы в 400 мл воды 20 минут, выдерживают два часа и процеживают.

СТРОФАНТ КОМБЕ. Растение семейства кутровых, древовидная лиана длиной до 4 м. Растет в диком виде и культивируется в Восточной Африке. В отечественной медицинской практике препарат К-строфантин выделяется из импортного сырья и применяется при острой сердечной недостаточности, а также хронической сердечной недостаточности II–III степени, пароксизмальной тахикардии, но противопоказан при резких органических изменениях в сердце и сосудах, остром миокардите, эндокардите, далеко зашедших случаях кардиосклероза. Кроме того, в аптечной сети имеется настойка строфанта, гораздо менее биологически активная.

СУШЕНИЦА БОЛОТНАЯ, топяная. Однолетнее травянистое растение до 25 м высоты. Растет во всей европейской части СНГ, в Сибири и на Кавказе. Цветет со второй половины июня до августа, в этот же период собирается при сухой погоде и сушится на солнце. Препараты сушеницы обладают гипотензивными свойствами, расширяют периферические сосуды, замедляют темп сердечных сокращений. Применяются при начальных стадиях гипертонии, причем для большего эффекта одновременно делаются ножные ванны: 200 г травы кипятят 8-10 минут в 5 л воды, процеженный отвар охлаждают до 38º С, наливают в большое ведро или бак. Продолжительность ножной ванны – 20 минут. Для приема внутрь готовится отвар: 6–8 г измельченной травы заливаются 200 л кипятка, настаиваются полчаса, процеживаются; дозировка – по 4 столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

ТАТАРНИК КОЛЮЧИЙ. Двулетнее травянистое растение высотой до 2 м. Растет около домов, на пустырях, в огородах, садах, посевах, вдоль дорог. Цветет в июне – августе. В народной медицине используются листья, цветочные корзинки и корни. Препараты из них улучшают деятельность сердца, нормализуют ритм, усиливают сердечные сокращения, суживают периферические сосуды, несколько повышают артериальное давление.

20 г листьев и цветочных корзинок татарника настаивают в 200 мл кипятка 4 часа, процеживают и пьют по 50 мл 2–3 раза в день при артериальной гипертензии учащенных сердцебиениях. Или: 20 г сушенных листьев либо цветочных корзинок кипятят в 200 мл воды на слабом огне в закрытой посуде 20 минут, охлаждают, процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 3–4 раза в день при учащенных сердцебиениях.

ТЕРН КОЛЮЧИЙ, колючая слива. Растет в виде раскидистого куста высотой до 4 м в оврагах, вдоль дорог, около рек, на лесных опушках. Цветет в конце апреля – начале мая, плоды созревают в августе-сентябре, держатся на дереве всю зиму до весны. В народной медицине их употребляют свежими, сушеными, в виде настоев и киселей при атеросклерозе.

УКРОП ДУШИСТЫЙ. В научной и народной медицине используется наземная часть растения, собранного во время цветения. В одном из древнегреческих папирусов укроп рекомендовался для снятия головных болей и укрепления сосудов. Он понижает артериальное давление, расширяет кровеносные сосуды, расслабляет кишечник, помогает при бессоннице, рекомендуется как средство профилактики гипертонии и при I–II стадии этого заболевания. Применяется в виде настоя и в комплексе с другими средствами.

Для приготовления настоя 2 чайные ложки измельченных семян заливаются двумя стаканами кипятка, через 10 минут настой процеживается и выпивается в течение двух дней. Можно принимать 3 раза в день по 1 г измельченных семян, запивая небольшим количеством воды. При гипертонии лучший эффект достигается, если одновременно принимать еще и препараты брома /которые должен назначать врач/.

ХАРГ КУСТАРНИКОВЫЙ, гомфокарпус. Полукустарник высотой 40–60 см. Родина – Африка, встречается на Кавказе и в Средней Азии. Цветет в июне-июле, семена созревают в сентябре-октябре. Препарат гомфотин, получаемый из харга, назначают больным с острой и хронической недостаточностью кровообращения I, IIА и IIБ степени внутрь в дозе 0,1–0,15 мг 2–3 раза в день в течение 15–20 дней. Положительное действие гомфотина проявляется к концу 1-й или началу 2-й недели лечения либо раньше. Отмечается урежение пульса, уменьшение одышки и болей в области сердца, понижение венозного давления и увеличение скорости кровотока. Может понижаться артериальное давление у больных с недостаточностью кровообращения на фоне гипертонической болезни.

ХВОЩ ПОЛЕВОЙ. Многолетнее травянистое растение. Растет в лесах, среди кустарников, на пойменных лугах, паровых полях, железнодорожных насыпях. В странах СНГ произрастает 15 видов хвоща, наибольшее применение имеет хвощ полевой, вегетативные бесполые ветки которого используют в народной медицине как противо-атеросклеротическое и понижающее артериальное давление средство в виде настоя: 20 г сырья настаивают в 200 мл кипятка 1 час. Процеживают и принимают по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день. При отеках сердечного происхождения используют отвар: 25 г хвоща кипятят в 200 мл воды 30 минут на слабом огне. Процеживают и принимают по столовой ложке 3–4 раза в день после еды.

ЦИКОРИЙ ОБЫКНОВЕННЫЙ. В научной медицине препараты цикория не применяются, в народной используются корни цикория и соцветия, настой из которых усиливает деятельность сердца, увеличивая амплитуду сокращений и замедляя их ритм при гипертонии. Данный препарат рекомендуется гипертоникам как заменитель кофе в связи с тем, что кофе у них нередко вызывает повышение артериального давления и учащение сердцебиения. Настой приготавливается так: на 2 чайные ложки измельченного корня и соцветий берется стакан кипятка – суточная доза. Настой из стеблей и соцветий цикория эффективен при бессоннице и беспокойном сне, что особенно важно для больных гипертонией.

ЧАЙ КИТАЙСКИЙ. Многолетний вечнозеленый кустарник высотой до 10 м. Культивируется во влажных субтропиках, в т. ч. СНГ. Цветет с августа до поздней осени, плодоносит в октябре – декабре. Листья чая китайского используют как сырье для получения лекарственных препаратов – кофеина и диуретина /он же темисал/. Кофеин применяют при упадке сердечной деятельности и понижении артериального давления, а также при нарушениях мозгового кровообращения. В комбинации с нитратами, нитроглицерином или другими сосудорасширяющими средствами кофеин назначают в качестве профилактического средства при наклонности к спазму коронарных сосудов, расширению которых он способствует, при гипертонии и атеросклерозе. Диуретин применяют при коронарной недостаточности, гипертонии и отеках, развившихся в результате сердечной недостаточности.

ЧЕСНОК, лук-чеснок. История лечебного применения чеснока уходит в глубокую древность. Современная медицина имеет большой опыт по применению чеснока как эффективного средства при сердечно-сосудистых заболеваниях. Препараты чеснока снижают артериальное давление, что особенно важно при сочетании гипертензии с атеро-склеротическим поражением сосудов. При этом замедляется ритм работы сердца, расширяются как коронарные, так и периферические сосуды. Чеснок же, обладая проти-воатеросклеротическим действием, улучшает эластичность сосудов, уменьшает содержание холестерина в крови. Для комплексного лечения рекомендуется 40 г очищенных зубцов чеснока залить 100 мл 95°-го спирта, настаивать 7 суток в закрытом сосуде, периодически взбалтывая, слить и добавить по вкусу настойку мяты. Принимать по 10–30 капель в день перед едой в 2–3 столовых ложках воды.

ШИПОВНИК КОРИЧНЫЙ, роза коричная. Для лечебных целей используются зрелые плоды шиповника. Собирать их следует, когда они имеют светло-оранжевую окраску, – в августе-сентябре. Они обладают противоатеросклеротическим действием и улучшают кроветворение. 150–200 г сушеных или свежих плодов настаивают в одном литре кипятка ровно сутки, процеживают и пьют по 100 мл 2–3 раза в день за полчаса до еды. При гипертонической болезни 40 г сушеных измельченных корней кипятят в 200 мл воды 15–30 минут, настаивают 5 часов. Процеживают и пьют по 200 мл три раза в день в течение 7 дней. Или: 25 г плодов шиповника и черной смородины настаивают в 300 мл кипятка 12 часов, процеживают и пьют по 100 мл три раза в день.

ШЛЕМНИК БАЙКАЛЬСКИЙ. Многолетнее травянистое растение высотой до 50 см. Встречается в Забайкалье и на Дальнем Востоке на сухих каменистых и горных склонах, по берегам рек. Цветет в июне, плодоносит в августе-сентябре. В лекарственных целях заготавливаются корни и корневища, содержащие пирокатехин, обладающий гипотензивным эффектом. При начальных стадиях гипертонии рекомендуется настойка, приготовляемая в соотношении 1:5 на 70°-м спирте /принимается по 20–30 капель 2–3 раза в день/, снимающая болевые ощущения в области сердца.

ЭВКОМИЯ ВЯЗОЛИСТНАЯ, китайское гуттаперчевое дерево. Дерево с хорошо развитой густооблиственной кроной, достигающее 20 м высоты. Цветет в апреле-мае, плодоносит в октябре-ноябре. Произрастает в Абхазии. Кора эвкомии обладает гипотензивным действием. Настойка из нее применяется на ранних стадиях гипертонии. Препарат готовится на 30º спирте из расчета одна часть коры на пять частей извлекателя. Принимать следует по 15–30 капель 2–3 раза в день.

ЭФЕДРА ХВОЩЕВАЯ, хвойник хвощевой, горная эфедра. Крупный безлистный кустарник высотой до 1,5 м семейства хвощевых. Цветет в мае-июне, плоды в виде шишкоягод созревают в июле-августе. Растение распространено в горах Средней Азии, восточном Тянь-Шане, Китае. Для лекарственных целей используют зеленые веточки эфедры, из которых получают препарат эфедрин, повышающий артериальное давление, оказывающий положительное воздействие на сердце, увеличивая ударный объем сердца и тонус периферических сосудов. Кроме того, эфедрин предохраняет адреналин и норадреналин от разрушения, усиливая их эффекты. Эфедрин широко применяют при заболеваниях, сопровождающихся понижением артериального давления, в частности при гипотонии.

ЯСМЕННИК ДУШИСТЫЙ, подмаренник. Многолетнее травянистое растение высотой 10–60 см. Растет повсеместно в смешанных и лиственных лесах на влажных и плодородных почвах. Цветет в мае-июне, плоды в виде орешков /3 мм длиной/ созревают с июля. В народной медицине используют траву и корни ясменника. Настой из травы применяют при функциональных расстройствах сердечной деятельности и нарушениях обмена веществ. Для этого 10–15 г травы настаивают в одном литре кипятка 3–4 часа в термосе, процеживают и пьют по 100 мл 3–4 раза в день. Отвар из корневищ ясменника принимают по одной чайной ложке 3–4 раза в день при болях в области сердца. Для этого 10 г корневищ кипятят в 200 мл воды в течение 10 минут, настаивают один час и процеживают.

 

Лекарственные сборы

Указанные выше лекарственные травы сердечно-сосудистого действия могут употребляться в различных комбинациях. С целью лечения и профилактики заболеваний сердца и кровеносной системы в народной медицине применяются различного рода лекарственные сборы.

* * *

15 г корня валерианы, 15 г мяты перечной, 50 г травы тысячелистника. Две чайные ложки сбора залить стаканом воды, настоять 3 часа. Сварить, процедить. Пить остывшим. Выпить за день в несколько приемов. Рекомендуется при нервном сердцебиении, сопровождающемся бессонницей.

* * *

15 г цветков боярышника, 15 г травы хвоща полевого, 15 г листьев омелы белой, 15 г листьев барвинка, 30 г травы тысячелистника. Полная столовая ложка смеси настаивается на стакане холодной воды в течение трех часов, затем кипятится 5 минут и выдерживается 15 минут. Выпивается в течение дня. При гипертонии и атеросклерозе.

* * *

Трава лапчатки гусиной – 50 г, трава мелиссы – 50 г, корень валерианы – 50 г. Одну столовую ложку смеси настоять в стакане кипятка в течение получаса. Выпить в течение дня в три-четыре приема. При стенокардии.

* * *

Трава руты душистой – 10 г, трава лапчатки гусиной -10 г, листья омелы белой -30 г, трава тысячелистника -30 г, трава хвоща полевого – 30 г. Столовую ложку сбора настоять в стакане холодной воды три часа, прокипятить пять минут и выдержать четверть часа. Пить в течение дня. При атеросклерозе и гипертонической болезни.

* * *

Трава ландыша майского – 10 г, плоды фенхеля – 20 г, листья мяты перечной – 30 г, корень валерианы – 40 г. Одну столовую ложку на стакан кипятка, настоять полчаса. Принимать по 15 мл 3–4 раза в день при хроническом миокардите.

* * *

Цветы арники – 5 г, трава тысячелистника – 25 г, трава зверобоя – 20 г. Полная ложка смеси настаивается на стакане холодной воды не менее трех часов, кипятится пять и выдерживается 15 минут. Выпивается в течение дня. При гипертонической болезни и атеросклерозе.

* * *

Лист мяты перечной – 20 г, лист трифоли – 20 г, корень валерианы – 10 г, соцветия хмеля – 10 г. Две столовые ложки смеси залить двумя стаканами кипятка, настоять 20 минут. Принимают по полстакана три раза в день. При неврозах сердца.

* * *

Плоды тмина – 10 г, трава руты душистой – 10 г, листья мелиссы – 15 г, корень валерианы – 15 г, цветы боярышника – 20 г, листья омелы белой – 30 г. Полная чайная ложка смеси заливается стаканом кипятка и хорошо настаивается. Выпивается в течение дня. При атеросклерозе и гипертонии.

* * *

Трава пустырника – 15 г, корень валерианы – 15 г, цветы арники горной – 30 г. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1/3 стакана в день по три раза. При неврозах сердца.

* * *

Трава руты душистой – 15 г, листья барвинка – 25 г, плоды тмина – 25 г, корень валерианы – 10 г, цветы боярышника – 25 г. Столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды 3 часа, прокипятить пять минут и выдержать четверть часа. Принимать по стакану в день. Для усиления успокаивающего эффекта к этому составу можно добавить листья и стебли пустырника при соответствующем расчете количества. При гипертонии и атеросклерозе.

* * *

Цветы боярышника – 50 г, трава спорыша – 30 г, трава хвоща полевого – 20 г. Две чайные ложки сбора заварить стаканом кипятка, настоять полчаса и процедить. Пить глотками на протяжении дня. При неврозе сердца.

* * *

Зубки чеснока – 30 г, цветы и плоды боярышника – по 30 г, цветы арники – 10 г, трава хвоща полевого – 30 г, трава тысячелистника – 40 г, листья омелы – 30 г. Столовая ложка смеси заваривается в стакане кипятка, после остывания процеживается. Принимается по 1/4 стакана 3–4 раза в день. При гипертонической болезни и атеросклерозе.

* * *

Шишки хмеля – 30 г, трава тысячелистника – 20 г, корень валерианы – 30 г, листья мелиссы – 30 г. Полную столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять и процедить. Выпивать глотками в течение дня. Применяется при сердечном неврозе.

* * *

Корни и корневища валерианы – 50 г, листья мяты перечной – 100 г, трава душицы – 30 г, шишки хмеля – 50 г. Две столовые ложки смеси залить 500 мл кипящей воды, настаивать в течение получаса и процедить. Пить по 1/4 стакана два раза в день перед едой. Общего действия и как успокоительный чай.

* * *

Корень стальника колючего – 25 г, трава горицвета – 25 г, листья березы – 25 г. Полную столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять и процедить. Выпивать глотками в течение дня.

* * *

Трава пустырника, корни и корневища валерианы, цветы ромашки, листья мяты перечной взять в равных весовых долях. Одну столовую ложку смеси заварить стаканом кипящей воды, настаивать в течение шести часов. Процедить. Принимать в теплом виде по полстакана два-три раза в день перед едой. Общего действия и как успокоительный чай.

* * *

Трава пустырника – 20 г, трава золототысячника – 20 г, кора калины – 20 г, корень валерианы – 20 г. Две чайные ложки смеси сварить в стакане воды в течение 20 минут. Отвар выпивать в течение дня глотками.

* * *

Корни и корневища валерианы, листья мяты перечной, листья трилистника и шишки хмеля смешать в равных весовых долях. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами кипящей воды и настаивать 30–40 минут, после чего процедить. Пить по полстакана дважды в день перед едой.

* * *

Цветки терновника – 15 г, цветки вереска – 15 г, цветки боярышника, трава пустырника, трава тысячелистника, корень любистока лекарственного в тех же весовых долях. Две чайные ложки смеси сварить в стакане воды в течение 20 минут. Отвар выпить за один день глотками. При миокардите, гастрокардиальном комплексе.

* * *

Траву пустырника, корни и корневища валерианы, тминное и укропное семя смешать в равных весовых долях. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды, настаивать 1 час. Пить в теплом виде трижды в день по 1/ 3 стакана.

* * *

Трава горицвета, трава бобровника, листья розмарина, цветы лаванды и трава руты в равных весовых долях. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять и процедить. Пить по стакану сбора утром и вечером при миокардите и гастрокардиальном комплексе.

* * *

Трава пустырника и трава сушеницы по 300 г, трава багульника и почечный чай по 200 г. Одну полную столовую ложку сбора измельчить. Заваривать в 300 мл кипятка, кипятить в течение пяти минут и настаивать в теплом месте /можно в термосе/ в течение четырех часов. Пить в теплом виде по полстакана трижды в день за 20 минут перед приемом пищи.

* * *

Трава горицвета и листья мелиссы в долевом соотношении 1:2. Полную столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять, процедить и пить глотками в течение дня при миокардите и гастрокардиальном комплексе.

* * *

Цветы боярышника и березовые листья по 100 г, трава пустырника и сушеницы по 200 г, трава хвоща полевого – 100 г. Одну столовую ложку сбора заварить стаканом кипящей воды, настаивать в течение одного часа. Пить в теплом виде трижды в день по 1/3 стакана.

* * *

Цветы ромашки лекарственной и цветки ландыша майского по 10 г, плоды фенхеля – 20 г, листья перечной мяты – 30 г, корень валерианы – 40 г. Чайную ложку смеси настоять в стакане холодной воды в течение трех часов, сварить, процедить, пить остывшим. Выпить за день в несколько приемов. Рекомендуется при нервном сердцебиении, сопровождаемом бессонницей.

* * *

Плоды боярышника и почечный чай по 100 г, трава мяты перечной и трава сушеницы по 200 г, трава пустырника – 300 г. Способ приготовления: все измельчить и смешать, две столовые ложки сбора облить 500 мл кипящей воды, 10 минут кипятить и настаивать в течение получаса. Пить по 1/3 стакана трижды в день после еды.

* * *

Трава хвоща – 20 г, трава спорыша – 30 г, цветки боярышника – 50 г. Две чайных ложки смеси настоять в течение получаса на стакане кипятка. Настой выпивать глотками при сердечной слабости.

* * *

Трава пустырника и трава сушеницы по 300 г, трава хвоща полевого и кора крушины по 100 г, трава багульника – 200 г. Все измельчить и смешать. Две столовые ложки сбора обдать двумя стаканами кипящей воды, кипятить в течение 10 и настаивать в течение 30 минут. Пить по трети стакана три раза в день после еды.

* * *

Трава руты, корень валерианы, листья мяты перечной по 10 г, трава валерианы – 20 г. Две чайные ложки смеси настоять полчаса на стакане кипятка. Настой выпивать глотками в течение дня при сердечной слабости.

* * *

Корень валерианы, трава пустырника, плоды тмина и плоды фенхеля в равном долевом отношении. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по полстакана три раза в день при учащенном сердцебиении и общем возбуждении.

* * *

Корень валерианы, листья мелиссы, трава тысячелистника по 10 г, корень аниса обыкновенного – 20 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять и процедить. Выпить в два-три приема за день при сердечной слабости.

* * *

Цветы бессмертника песчаного, трава пустырника, плоды шиповника, жостер слабительный по 200 г, цветы боярышника, почечный чай по 100 г. Все измельчить, смешать, две столовые ложки смеси облить двумя стаканами кипящей воды, кипятить 10 минут и настоять в течение получаса. Пить по 1/3 стакана трижды в день после приема пищи.

* * *

Корень валерианы, цветки лаванды, плоды тмина и фенхеля по 10 г, трава пустырника – 20 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и отстоять. Выпивать в течение одного дня при неврозе и бессоннице.

* * *

Корень валерианы и трава пустырника по 20 г, трава тысячелистника и плоды аниса по 10 г. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды и настаивать в течение 30 минут. Принимать по 1/4 стакана 2–3 раза в день при болях в сердце и учащенном сердцебиении.

* * *

Шишки хмеля и трава мяты перечной по 15 г, цветки боярышника по 20 г, трава пустырника – 30 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и отстоять. Выпивать в три приема за один день при сердечной слабости.

* * *

Цветки ландыша – 10 г, плоды фенхеля и боярышника по 20 г, листья мяты – 30 г, корень валерианы – 40 г. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 2/3 стакана два раза в день. При миокардите и миокардиодистрофии.

* * *

Цветки бузины черной и арники горной по 20 г, листья розмарина – 30 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять и процедить, выпить глотками за один день.

* * *

Цветки боярышника, трава горицвета и корень валерианы по 20 г, трава пустырника и лапчатки по 30 г, листья мелиссы – 40 г. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды и настаивать в течение получаса. Принимать по 1/3 стакана три раза в день при миокардите и ослаблении сердечной деятельности.

* * *

Трава пустырника и трава лапчатки по 30 г, листья мяты перечной – 40 г. Две чайные ложки смеси настоять на стакане кипятка в течение получаса. Настой пить глотками в течение дня при сердечной слабости и дистрофии миокарда.

* * *

Плоды боярышника, трава хвоща, омелы, тысячелистника, цветки василька и корень валерианы в равных весовых долях. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды и настаивать 30 минут. Принимать по полстакана три раза в день. При гипертонической болезни I–II степени.

* * *

Цветки ландыша майского – 10 г, плоды фенхеля – 20 г, листья мяты перечной – 30 г, корень валерианы – 40 г. Полную столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять и процедить. Выпивать глотками в течение дня. При миокардите и гастрокардиальном комплексе.

* * *

Листья шалфея и цветки ромашки по 20 г, семена горчицы – 30 г. Две столовые ложки смеси залить двумя стаканами холодной воды и настаивать в течение 20 минут. Применять для ванн и компрессов с целью улучшения кровообращения.

* * *

Трава тысячелистника и хвоща полевого по 15 г, руты пахучей, листья омелы – 30 г. Столовую ложку сбора залить стаканом холодной воды, настоять в течение трех часов. Варить пять минут и процедить. Выпить глотками на протяжении дня.

* * *

Рута пахучая – 10 г, корень валерианы и плоды тмина обыкновенного по 15 г, цветки боярышника, барвинок малый, омела по 20 г. Чайную ложку сбора заварить стаканом кипятка, настоять 10–15 минут и процедить. Пить на протяжении дня маленькими глотками.

* * *

Плоды тмина, листья барвинка по 10 г, корень валерианы и листья мелиссы по 15 г, цветки боярышника – 20 г, листья омелы белой – 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане кипятка, через два часа процедить. Выпивать по 2 стакана в день при гипертонии.

* * *

Плоды малины, трава душицы обыкновенной, цветки липы, листья мать-и-мачехи и подорожника по 20 г, листья березы – 10 г, побеги хвоща полевого – 30 г, по столько же – плоды шиповника, а также трава и семена укропа. Смесь настаивать в двух стаканах кипятка и принимать по 150 мл в день за 10–15 минут до еды.

* * *

Цветки боярышника, трава хвоща полевого, листья омелы и барвинка по 15 г, трава тысячелистника – 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение трех часов. Варить 4 минуты, выдержать – 15. Выпивать за день глотками при гипертонии.

* * *

Корень валерианы – 10 г, трава руты – 15 г. Листья и цветки боярышника по 25 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение трех часов. Варить 4 минуты, выдержать 15 минут. Выпивать по стакану в день при гипертонии и атеросклерозе.

* * *

Трава тысячелистника и листья омелы по 20 г, цисто-зира бородатая – 50 г. Полную столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, отстоять и процедить. Выпивать глотками в течение дня при гипертонии и атеросклерозе.

* * *

Цветки ландыша майского – 10 г. Листья мелиссы – 20 г, трава лапчатки гусиной и трава руты по 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение трех часов. Варить 4 минуты, выдержать 15 минут. Выпивать за день глотками при гипертонии или атеросклерозе.

* * *

Трава руты и лапчатки гусиной по 10 г. Листья омелы и трава хвоща полевого по 30 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение трех часов. Варить 4 минуты, выдержать в течение четверти часа. Выпивать за день глотками при гипертонии или атеросклерозе.

* * *

Плоды тмина, трава руты и листья мелиссы по 10 г, корень валерианы – 15 г, цветки боярышника, листья барвинка, плоды шиповника по 20 г, трава омелы – 30 г. Полную чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять в течение получаса. Выпить за один день при гипертонии или атеросклерозе.

* * *

Цветки арники горной – 5 г, трава зверобоя – 20 г, трава тысячелистника – 25 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение трех часов. Варить 4 минуты, выдержать 15 минут. Выпивать глотками в течение дня при атеросклерозе.

* * *

Трава руты – 30 г, трава чабреца /тимьяна/ – 20 г, листья мелиссы – 40 г. Полную столовую ложку смеси настоять на стакане холодной воды в течение трех часов. Варить 4 минуты, выдержать – 15. Выпивать по 1–2 стакана в день при атеросклерозе.

* * *

Листья вахты трехлистной, мяты перечной и корень валерианы в равных весовых частях. Одну столовую ложку сбора настаивать на стакане кипятка и принимать по одной столовой ложке при аритмии.

* * *

Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля, тмина, корень валерианы в равных весовых долях на 0,5 л воды. Отвар принимают раз в день вечером по одному стакану при аритмии.

* * *

При вегетососудистой дистонии боярышник, пустырник и корень валерианы /или листья мяты/ в равных весовых долях залейте стаканом кипятка. Дайте хорошо настояться и процедите. Сначала пейте трижды в день по несколько ложек утром и в обед, остальное перед сном. Почувствовав облегчение, еще некоторое время пейте по полстакана настоя, но уже только вечером. Сделайте перерыв на две-три недели и повторите курс лечения еще раз.

* * *

При гипертонической болезни, в том числе сочетающейся с атеросклерозом, рекомендуется многокомпонентный лекарственный сбор: листья березы, лепестки розы белой, трава донника лекарственного, плоды мордовника обыкновенного и корень солодки горькой по 10 г, трава душицы обыкновенной, цветы липы сердцевидной, плоды малины обыкновенной, листья мать-и-мачехи и подорожника большого по 20 г, трава хвоща полевого, буквицы лекарственной, пустырника, укропа огородного /и семена/, плоды аниса и листья мелиссы по 30 г, цветы и плоды боярышника – 40 г, истолченные плоды шиповника и трава бессмертника по 50 г, трава сушеницы топяной – 60 г. Столовая ложка смеси заливается 500 мл кипятка, закрывается и настаивается в течение получаса. Принимается три раза в день перед едой за 10–15 минут, а вечером непосредственно перед сном.

* * *

В случаях, когда артериальное давление нормальное, но беспокоят головокружение, перебои в работе сердца, являющиеся следствием атеросклероза, рекомендуется следующий сбор: трава руты душистой и будры плющевидной по 5 г, листья мелиссы – 5 г, листья земляники лесной и мать-и-мачехи по 10 г, трава хвоща полевого и зверобоя по 10 г, лепестки розы белой, трава чабреца и семя укропа по 20 г, трава сушеницы болотной и пустырника пятилопастного по 30 г. Одна столовая ложка смеси заливается 500 мл кипятка и настаивается в течение получаса. Рекомендуется принимать по 150 мл трижды в день за 10–15 минут до еды.

 

Продукты пчеловодства

Мед, исходным природным сырьем для которого, как известно, является выделяемый растениями цветочный нектар, издревле применяют в народной медицине в качестве лечебного и профилактического средства. Общеукрепляющее действие меда на организм и на сердечную мышцу в частности в первую очередь обусловлено питательными свойствами входящих в его состав элементов. Всего их около 60, включая минеральные соли, витамины, ферменты, усваиваемые углеводы, гормон роста, а главное – глюкозу и фруктозу. Хотя мед не содержит всех необходимых для организма компонентов, имеющиеся в нем активные вещества цветочного происхождения в комплексе придают этому продукту целебные свойства. Так, употребляемый в пищу по несколько ложечек в течение двух недель, он улучшает состав крови, оказывая благотворное влияние на сердце, а при многолетнем употреблении предохраняет от склероза. Положительный эффект меда при гипертонической болезни объясняют его успокаивающим и общеукрепляющим действием посредством влияния его на обмен веществ.

С профилактической целью и для лечения гипертонической болезни в начальной стадии рекомендуют прием меда по столовой ложке три раза в день в течение двух месяцев. Мед следует принимать за 1,5–2 часа до еды или после приема пищи. Взрослым в день можно принимать до 100 г продукта. Необходимо иметь в виду, что некоторые лица обладают повышенной чувствительностью к меду, он может вызвать у них головокружение, тошноту, повышение температуры тела и т. д. В таких случаях принимать мед не следует. Бывает, однако, и так, что прием меда в чистом виде вызывает некоторые реакции аллергического характера, а с молокопродуктами или, скажем, с киселем он переносится нормально.

Гипертоникам, страдающим одновременно язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, мед нужно принимать только подогретым /ложка меда на стакан воды/ за 1,5–2 часа до завтрака и обеда и через три часа после ужина. Принятый в таком виде мед оказывает на организм успокаивающее и общеукрепляющее действие и вместе с тем снижает кислотность желудочного сока.

Народная медицина для лечения гипертонической болезни предлагает несколько рецептов, по которым мед принимается вместе с соками некоторых растений. Для приготовления одной из таких смесей нужно взять по стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена, меда и сок одного лимона. Способы приготовления сока моркови и свеклы обычны. Для приготовления сока хрена нужно взять корень средней величины, очистить его, вымыть, стереть на терке или мелко нарубить, положить в стакан и залить охлажденной кипяченой водой до краев, затем стакан плотно закрыть. Содержимое настаивается при комнатной температуре в течение 36 часов, после чего жидкость сливается и осадок отжимается, а сок смешивается с остальными компонентами. Полученную смесь рекомендуется принимать в течение месяца.

Согласно другому рецепту, берется по стакану сока моркови, редьки, столовой свеклы, хрена /в стакан с тертым хреном добавляется примерно 45–50 мл водки и настаивается в течение суток, затем жидкая часть отжимается/, меда и сок одного лимона. Смесь тщательно перемешивается в эмалированной посуде ложечкой из нержавеющей стали либо деревянной.

Хранить названные смеси следует в прохладном месте в герметически закрытой стеклянной или фарфоровой посуде, принимать по столовой ложке трижды в день за 0,5–1 час до еды или через 2–3 часа после нее в течение одного-двух месяцев. При гастрите с повышенной кислотностью лечение указанными смесями противопоказано. В этом случае можно обойтись смесью сока свеклы с медом в соотношении 1:1, которая принимается по столовой ложке 4–5 раз в день.

Больным атеросклерозом, и особенно склерозом мозговых сосудов можно принимать мед в смеси с соком лука, который превращают на терке в кашицу и отжимают через двойной слой марли, затем смешиваются со стаканом меда в соотношении 1:1. Закристаллизовавшийся мед следует подержать на водяной бане, пока он полностью не станет жидким. Смесь хранится в герметически закрытой стеклянной посуде в прохладном месте и принимается по столовой ложке три раза в день за час до еды или спустя 2–3 часа после нее. Курс лечения – два месяца, с профилактической целью можно проводить в год 2–3 курса. Для предупреждения атеросклероза полезно периодически употреблять мед с фруктами, ягодами, творогом, который содержит метионин, обладающий способностью снижать уровень холестерина в крови.

Эффективна также смесь меда с соком редьки в соотношении 1:1, которую принимают по 1–2 столовые ложки. Дневная доза при этом составляет полстакана смеси в начале профилактического курса и два стакана – в его конце. Детям дают по 1–2 чайные ложки два-три раза в день. Курс рассчитан на один месяц и проводится 1–2 раза в год.

Для лиц, подверженных одновременно гипертонической болезни и атеросклерозу, полезен, особенно в зимне-весенний период, медово-шиповниковый напиток, для приготовления которого сухие плоды шиповника в количестве одной столовой ложки заливаются стаканом кипяченой воды. Все кипятится 10–15 минут, затем отвар настаивают в течение суток, процеживают через двойной слой марли и кладут в него столовую ложку меда. Принимают напиток по одному стакану в день.

При всем том следует учитывать, что около 80 % массы меда составляют рафинированные углеводы, избыточное потребление которых ведет к нарушениям углеводного и жирового обмена в организме. Поэтому применение этого продукта, как и употребление сахара, варенья, конфет и т. п., тоже требует ограничений. То есть можно принимать мед в лекарственных целях каждый день, но в небольших количествах, так как злоупотребление им может привести к излишней полноте.

Пчелиный яд повышает тонус, работоспособность, оказывает положительный эффект при артериальной гипертензии, снижая повышенное кровяное давление. Лечение гипертонической болезни пчелиным ядом наиболее эффективно при I–II стадии заболевания. Однако у некоторых людей к пчелиному яду, как и к меду, повышена чувствительность и после его введения в организм отмечаются аллергические реакции /особенно у женщин и детей/, поэтому бесконтрольное его применение может иметь неблагоприятные последствия.

Для лечения гипертонии могут использоваться непосредственно пчелиные укусы – от 10 до 15 процедур. Однако такой способ в практическом плане представляет определенную трудность в дозировании, из-за чего лечение сводится главным образом к приему лекарственных препаратов, содержащих пчелиный яд.

Пчелиное маточное молочко оказывает нормализующее влияние на артериальное давление как при заметном его снижении /гипотензия/, так и при повышении. Хороший эффект наблюдается также при стенокардии. Кроме препаратов, изготавливаемых из маточного молочка, заслуживает внимания способ его применения, согласно которому ежедневно в течение десяти дней или через день в течение двадцати принимают маточное молочко один раз в день в дозе 0,2 г, а через полторы недели курс лечения при необходимости повторяют.

Можно приготавливать маточное молочко с консервантом, в частности со спиртом, который является хорошим стабилизатором этого продукта. Для получения такой эмульсии смешиваются две части молочка и 18 частей сорокаградусного спирта. Принимают ее по 2 мл один раз в день под язык в течение десяти дней за 1–1,5 часа до еды. Кроме того, рекомендуется смешивать маточное молочко с медовым сиропом в соотношении 1 г на 400–480 г соответственно. Принимается этот состав обычно по чайной ложке за полчаса до еды.

 

Рациональное питание

Американские и английские исследователи установили, что в Новом Орлеане /город на юге США/ у 100 % трехлетних детей уже появляются начальные склеротические изменения /так называемые жирные полосы/ в аорте, а в Англии такие изменения в артериях самого сердца наблюдаются у 66 % детей на пятом году жизни и у 98 % молодежи в 15-летнем возрасте. Исследуя артерии сердца американских солдат, погибших в корейской войне /средний возраст – 22 года/, врачи у 77 % из них определили уже отчетливо развитые склеротические изменения. В этом возрасте эластичность артерий является причиной отсутствия болезненных ощущений в сердце. Однако если бы эти молодые люди жили дольше, возможно, к сорока годам они стали бы пациентами с тяжелыми инфарктами миокарда.

Наводит на размышления и менее удручающая статистика: среди подростков во второй декаде жизни уже свыше 10 % имеют развитые склеротические изменения в венечных артериях сердца. Этот процент молодых «стариков» быстро растет в более поздние периоды жизни. Кто бы мог подумать, не располагая этими сведениями, что юные, едва вступающие в жизнь существа уже отмечены печатью жестокой и коварной болезни, вызывающей столько тяжелых последствий в среднем и старшем возрасте. Если же задуматься над причинами, критически, беспристрастно оценить режим питания наших детей уже с пеленок, то окажется, что удивляться тут нечему. Да, именно любящие родители, бабушки и прочие родственники и друзья семьи являются виновниками такой ситуации. Это они, предлагая своим любимцам сладости, заставляя их есть наиболее калорийную пищу, усиленно откармливают детей: только бы были как можно полнее и хорошо росли. И добиваются своего– юные существа растут как на дрожжах. Но при этом растут также и жировые отложения. И не только под кожей, но и в артериях.

К сожалению, почти каждая мать /зачастую сама пышная сладкоежка/ стремится раскормить своих детей, радуясь их «хорошему» виду, который считает гарантией здоровья. Но приобретенная в детстве дурная привычка к сладкой, жирной, обильной пище одновременно приводит и к более серьезным последствиям и прежде всего – к полноте. А скольким тяжелым болезням, не говоря о моральных мучениях, способствует полнота. Ранний склероз, повышенное давление крови, целый букет болезней сердца – все эти недуги чаще поражают именно полных людей.

Главная ошибка в организации нашего питания, первый и основной недостаток – избыточность и высокая калорийность, то есть переедание, основы которого, как мы уже видим, закладываются с самого раннего детства. Многолетние нарушения режима питания раньше или позже, но неизбежно приводят к патологическим изменениям жизненно важных функций организма. Ожирение на почве переедания стало социальной проблемой во всех высокоразвитых странах. Особенно это касается потребления сахара и жиров. В настоящее время возникла совершенно новая в истории человечества ситуация: от переедания страдает такое же огромное количество людей, как и от недоедания.

Переедание приводит к ожирению, что создает постоянную повышенную нагрузку на сердце, так как ожиревшему человеку приходится нести на себе лишний груз в 10–20 и более килограммов. Автор книги «Цивилизация и сердце» Г. И. Косицкий писал: «Педиатры подметили, что дети, отличающиеся избыточным весом во втором полугодии первого года жизни, имеют избыточный вес также и во все последующие годы. Перекорм ребенка в течение первого года жизни формирует усиленный аппетит и в будущем. Перекормленные дети чаще гибнут от инфекций. Избыточная полнота в детстве грозит человеку в будущем множеством неприятностей. Сами того не ведая, родители готовят ребенку недолгую жизнь. Легкий недокорм гораздо полезнее, чем перекорм». Тучные люди подвергаются повышенному риску возникновения инфаркта миокарда и гипертонической болезни. Переедание является одним из пережитков прошлого, когда многие люди стремились наедаться до отвала при каждом удобном случае. Однако в прошлые века 96 % всей энергии производилось с помощью мускульных усилий, поэтому обильное питание, когда оно имело место, было более или менее оправданным. В настоящее же время за счет мышечного напряжения производится менее 1 % энергии, но при этом калорийность питания не только не сократилась, а возросла в связи с общим повышением уровня жизни и появлением новых и общедоступных продуктов. Прежняя же психологическая установка осталась: чем лучше /то есть обильнее, калорийнее/ питание, тем оно полезнее. В результате в несколько раз увеличилось число сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Многие тучные люди уверяют, что они едят мало и что их полнота «наследственная». Но они ошибаются, так как генетически наследоваться может интенсивность обменных процессов, а не ожирение как таковое. Другими словами, в большинстве случаев «наследственного» ожирения речь идет скорее всего об общей семейной привычке к перееданию, переходящей от родителей к детям.

Обжорство, переедание – свидетельство слабой воли, реже – низкой культуры человека, оно укорачивает его жизнь, лишает трудоспособности и утяжеляет страдания, которых можно было бы избежать. Экспериментами установлено, что длительное или периодически повторяющееся ограничение питания удлиняет жизнь подопытных животных в два раза, по сравнению с длительностью жизни тех, которых кормили избыточно.

Профессор Ю. С. Николаев не без оснований писал о том, что из обычаев старины современный человек выкинул полезное – посты, а оставил вредное – переедание. Действительно, если раньше почти каждый религиозный праздник сопровождался обильной едой, то перед этим, как правило, соблюдался пост. По выражению Ю. С. Николаева, этот пост, «привитый традицией, по существу являлся выражением народной мудрости: подсказанная инстинктом необходимость периодического очищения организма помогала сохранять здоровье».

Характерно, что в постной пище отсутствуют насыщенные жиры, так как все содержащие их продукты считались «скоромными» – мясо, птица, сливочное и топленое масло, яйца, молоко и молочные продукты. В пост разрешаются только рыба, растительная пища, растительные масла, то есть продукты, богатые ненасыщенными жирами, витаминами, минеральными солями и клетчаткой.

Второй основной недостаток современного питания – однообразная пища, поскольку типичная еда городского жителя состоит из хлеба, сладких и сдобных мучных изделий, вареного и жареного мяса, животных жиров и сахара, в меньшей степени – овощей, и содержит мало сырых овощей, фруктов, орехов, сухофруктов. При этом в нашем рационе постоянно не хватает минеральных солей, витаминов и микроэлементов.

В природе не существует продуктов, которые содержали бы все необходимые человеку компоненты /за исключением материнского молока, но только для новорожденных/. Поэтому комбинация разных продуктов лучше всего обеспечивает организму доставку с пищей необходимых ему питательных веществ. Чем больше разнообразие потребляемых продуктов, тем легче организму выбрать необходимые для функционирования вещества. Более всего это относится к микрокомпонентам пищи, о которых упоминалось выше, что свидетельствует в пользу разнообразия пищевых продуктов в нашем рационе.

Некоторые люди являются сторонником хотя и разнообразного, но раздельного питания, при котором каждый пищевой продукт потребляется в отдельности, а не в сочетании с другими в один прием, как это обычно принято. В качестве доказательства своей правоты сторонники раздельного питания указывают на то, что углеводы начинают перевариваться уже в ротовой полости в щелочной среде, а белки в желудке, в кислой среде, и эти два процесса друг другу якобы мешают. Однако с точки зрения «работы» всех ферментов панкреатического сока в тонком кишечнике наиболее благоприятным является именно прием максимально разнообразной пищи, содержащей оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Это важно еще и потому, что в данном случае в лимфу и кровь одновременно поступают и аминокислоты, и жирные кислоты, и моносахариды, то есть и носители энергии, и «строительный материал». Поступление в кровь только «строительного материала» без энергии или, наоборот, энергии без «строительного материала», несомненно, создает трудности для организма. Таким образом, принцип разнообразия питания сохраняет свое значение для каждого приема пищи, при котором раздельное питание в принципе не физиологично.

Но как разнообразить питание? Это зависит от сезона года, от имеющихся возможностей. В идеале пища должна быть разнообразной как в течение дня, так и в течение недели. Для этого время от времени можно устраивать «рыбные», «молочные», «овощные» и подобные им дни. Чем больше фантазии вы проявите при составлении меню, тем лучше.

Несомненный приоритет среди продуктов питания отводится овощам и фруктам, которые следует включать в меню каждый день. В них содержится много нужных для организма веществ: витаминов, микроэлементов, финтонцидов, клетчатки, органических кислот, углеводов. Регулярно употребляя в пищу овощи и фрукты, мы обеспечиваем нормальное функционирование всего организма, а значит и сердечно-сосудистой системы. При этом часть овощей желательно использовать в сыром виде, так как при тепловой обработке частично разрушаются витамины и ферменты, а финтонциды улетучиваются. В суточном пищевом рационе человека доля овощей и фруктов должна составлять не менее 300 г.

В то же время для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы все пищевые вещества в достаточном количестве и оптимальной пропорции. Наилучшее их соотношение выглядит следующим образом: на одну белковую калорию должны приходиться 1,2 жировой и 4 углеводные, а в пожилом возрасте – соответственно 0,8 и 3,5 калории. Эта пропорция наиболее благоприятна для максимального удовлетворения как пластических, так и энергетических потребностей человека.

Научно установленная суточная норма белка для взрослого человека составляет 1,2–1,5 г на 1 кг массы тела, что в среднем составляет 80– 100 г. Человеку, занимающемуся спортом, белков требуется на 6–8 г больше. А основными их источниками являются мясные, рыбные и зернобобовые продукты. Для наглядности можно сказать, что 10 г белка содержится в 80 г нежирного творога, в 65 г печени, в 55 г куриного мяса, в 80 г жирной свинины, в 200 г ржаного хлеба, в 600 г картофеля.

Жиры являются поставщиками энергии и в определенной степени пластическим материалом. Кроме того, они участвуют в обмене других веществ, например, способствуют усвоению витаминов А. Жиров в нормальном пищевом рационе человека должно содержаться до 100–150 г в сутки. Избыточное их потребление способствует развитию ожирения, следствием которого является атеросклероз. В то же время при длительном ограничении жиров нарушается деятельность центральной нервной системы, снижается устойчивость к инфекции. Рекомендуемое их содержание в рационе составляет 30–35 % по калорийности. Приведем данные, что 10 г жира содержится в двух яйцах, 80 г куриного мяса, 11 г подсолнечного масла, 35 г сметаны, 100 г говядины.

В последнее время особое значение придается так называемым ненасыщенным кислотам, которые способствуют нормализации холестеринового обмена и которые содержатся в растительных жирах. Недостаток их в пищевом рационе приводит к нарушению обмена холестерина с последующим развитием атеросклероза. Поэтому целесообразно выдерживать в суточном рационе соотношение жиров: 70 % животных и 30 % растительных. Потребное количество ненасыщенных жирных кислот составляет 3–6 г в день. Это количество содержится в 20–30 г растительного масла.

Важными энергетическими компонентами пищи являются углеводы. В нормальном пищевом рационе их должно быть в 4–4,5 раза больше, чем белков. В среднем для взрослого мужчины, занятого умственным трудом или легким физическим, необходимо 365–400 г усвояемых углеводов в день, в том числе не более 50– 100 г сахара. Потребляя их, человек получает 50–60 % требуемых калорий. Углеводы содержатся в основном в продуктах растительного происхождения. Большое количество их имеется в хлебе, крупах, картофеле, кондитерских изделиях, сладких сортах плодов и ягод. Однако чрезмерное употребление этих продуктов приводит к развитию атеросклероза и ожирению. По этой же причине людям зрелого и пожилого возраста рекомендуется ограничить употребление сахара до 30 г в сутки. Излишнее его количество быстро превращается в жиры и способствует избыточному весу. В то же время в молодом возрасте и при избыточной физической нагрузке потребление сахара примерно до 10 г в день является вполне обоснованным.

Важно, чтобы пища содержала необходимое количество витаминов, которые регулируют обменные процессы, способствуют повышению сопротивляемости организма к различным инфекциям, а также играют роль биологических катализаторов, которые крайне необходимы для нормального хода биологических реакций, протекающих в организме.

В настоящее время известно более 20 видов различных витаминов. При их недостатке в пище возникает болезненное состояние– гиповитаминоз, а при полном отсутствии– авитаминоз. Вредно поступление в организм витаминов и в большом количестве /гипервитаминоз/.

Много витаминов содержится в черной смородине, черноплодной рябине, петрушке, укропе, зеленом луке, цветной капусте, помидорах, щавеле, апельсинах, клубнике, крыжовнике и других овощах и фруктах. Витамины группы В содержатся в дрожжах, витамин А – в рыбьем жире, сметане, печени, яйцах, сливочном масле. В шиповнике содержится особенно много витамина С /суточная потребность в нем взрослого человека составляет 70-100 мг/.

Вода, минеральные соли, микроэлементы также являются обязательными компонентами пищи. Суточная потребность в воде составляет 35–40 г на 1 кг массы тела. Известна роль солей в кроветворении и других процессах жизнедеятельности человека, поэтому на этом вопросе следует остановиться подробнее.

 

Водно-солевой обмен

Наиболее сложно организованные животные и человек весьма чувствительны к нарушениям водного режима, так как при избытке или недостатке воды, находящейся в межтканевых пространствах и внутри клеток, концентрация биологически активных веществ отклоняется от оптимальных, величин, что нарушает деятельность клеток, в первую очередь нервных. Однако организм человека надежно защищен от опасности переизбытка воды /»водного отравления»/ и от обезвоживания.

Пир поступлении в организм излишних количеств воды почки удаляют значительную часть жидкости и восстанавливают тем самым осмотическое давление крови. Чрезмерное ограничение поступления воды неизбежно приводит к задержке в организме азотистых «шлаков» и подлежащих удалению минеральных солей – хлористого натрия, фосфатов, кальция, калия и других. Задержка их в организме приводит к несовместимому с жизнью изменению осмотического давления плазмы крови, межклеточных жидкостей и тканевых соков.

Общее количество воды, выделяемое из организма, всегда несколько больше того, которое поступает в него. Это объясняется тем, что вода /наряду с углекислотой/ является конечным продуктом окисления белков, жиров и углеводов. Особенно много воды образуется при «сгорании» жиров: при окислении 100 г жира выделяется 107 г воды, а 100 г углеводов и белков – соответственно 55 и 41 г воды.

Суточная потребность человека со средней массой /70 кг/ должна составлять 2800 г жидкости. Съедаемые нами суп, компот, 3–4 стакана чая содержат около 1,5 литра жидкости. К этому нужно добавить еще 300 мл воды, содержащейся в хлебе, кашах, макаронных изделиях, и 400 мл воды из фруктов и овощей. Вся эта жидкость в сумме составит примерно 2,2 литра. Следовательно, можно добавить еще 500 мл жидкости в сутки.

Такого рода расчет помогает регулировать водный обмен и избегать как слишком обильного, так и недостаточного введения в организм жидкости, что очень важно для сохранения здоровья, так как обильное питье может затруднить работу сердца и способствовать отложению жира в подкожной клетчатке и внутренних органах.

В жаркие летние месяцы, когда потоотделение усиливается, организм теряет много воды, чувство жажды возрастает. Чтобы быстрее утолить ее, лучше пить воду не за один прием, а постепенно, делая один-два глотка через небольшие промежутки времени. Не нужно сразу проглатывать воду, лучше подержать ее во рту. Такое питье способствует путем увеличенного мочеотделения «промыванию» почечных лоханок и мочеточников, предупреждая оседание солей на стенках.

Осмотическое давление крови и межклеточных жидкостей определяется концентрацией солей натрия, магния, кальция и калия. Постоянство осмотического давления является важнейшим условием нормального протекания всех обменных процессов, условием, обеспечивающим устойчивость организма к различным воздействиям внешней среды. Концентрация неорганических составных частей жидкостей организма поддерживается с особой точностью и потому подвержена наименьшим индивидуальным колебаниям.

Соотношение ионов в крови человека и всех позвоночных животных очень близко к ионному составу океанских вод /по всем ионам, за исключением магния/. На основании этого факта еще в конце прошлого столетия было высказано предположение о зарождении жизни в океане и о том, что современные животные так же, как и человек, унаследовали от своих океанических предков неорганический состав крови, сходный с морской водой. Эта точка зрения была в дальнейшем подтверждена многочисленными исследованиями, показавшими, что жизнь, несомненно, возникла в воде, но не в пресной, а в растворе солей натрия, калия, кальция, магния. Иначе трудно было бы объяснить тот факт, что клетки всех животных, от самых простых до самых сложных, какова бы ни была среда их обитания, содержат в себе все эти ионы и погибают, когда они отсутствуют.

Между рефлексами, ответственными за выведение из организма натрия и воды, существует строгая зависимость. Задерживая в организме воду, хлорид натрия, то есть обычная поваренная соль, способствует повышению артериального давления, а оно, в свою очередь, с помощью какого-то, пока не исследованного механизма снижает вкусовую чувствительность к ней. Таким образом получается замкнутый круг: чем выше давление, тем выше потребность /вкусовая/ в соли, а чем больше соли в пище, тем выше давление крови. Этот принцип имеет свои корни в эволюционной истории позвоночных. Для наших пресноводных предков натрий, который они с трудом получали из окружающей среды, был чрезвычайно ценен. Его доминирующая роль сохранилась и у высших позвоночных: и у них ведущей является необходимость сохранять на оптимальном уровне количество натрия, содержащегося в теле. Это стержень, вокруг которого формируются реакции водно-солевого равновесия.

В процессе эволюции живых существ, вышедших из морской воды, одна из главных проблем выживания состояла в том, чтобы приспособиться к недостатку солей натрия в окружающей среде. Поэтому выживать стали особи, обладающие особенно развитой способностью сохранения соли в организме. Эти механизмы удержания в теле натрия сохранились и у человека. Натрий – жизненно важный межклеточный и внутриклеточный элемент, участвующий в создании необходимой буферности крови, регуляции артериального давления, водного обмена /ионы натрия способствуют набуханию коллоидов тканей, что задерживает воду в организме/, активации пищеварительных ферментов, регуляции нервной и мышечной ткани.

Естественное содержание натрия в пищевых продуктах относительно невелико – 15–80 мг %. Естественного натрия потребляется не более 0,8 грамма в день. Но обычно взрослый человек потребляет несколько граммов соли ежесуточно, в том числе 2,4 г с хлебом и 1–3 г при подсаливании пищи. Основное количество натрия /свыше 80 %/ организм получает при потреблении продуктов, приготовленных с добавлением поваренной соли, в которой содержится 39 % натрия и 61 % хлора.

Известно, что доисторический человек не добавлял соль в пищу. Только в последние 1–2 тысячи лет ее начали использовать в питании сначала как вкусовую приправу, а затем и как консервирующее средство. Однако с развитием цивилизации люди начали добавлять соль к пище в количестве, превышающем необходимую потребность. И поскольку человек впервые встретился с проблемой переизбытка соли сравнительно недавно /в историческом понимании/, механизмы, противодействующие солевой перенасыщенности тела, не достигли у него достаточного развития. Поэтому, если пить воду в значительном количестве можно без особого вреда для своего здоровья /так как в нашем теле имеются достаточно мощные механизмы, защищающие его от «водного отравления» повышенным выделением воды через почки/, то употреблять с пищей много соли, не причиняя себе вреда, практически невозможно, поскольку выделение значительного количества натрия «природой не предусмотрено».

В настоящее время установлено, что задержка в организме натрия отражается на уровне артериального давления в крови. Так, при гипертонической болезни наблюдается накопление в клетках натрия и потеря ими калия, что вызывает задержку воды в организме. Повышение содержания натрия в стенках кровеносных сосудов усиливает их сокращения, вызываемые адреналином /например, при стрессе/, и увеличивает их тонус. Таким образом, избыток в организме натрия является одним из факторов, способствующих развитию гипертонической болезни и осложняющих ее течение.

Натрий и калий содержатся в виде ионов во всех клетках и тканях организма человека. Во внеклеточных жидкостях находятся в основном ионы натрия, в содержимом клеток – ионы калия, каковое соотношение поддерживается специальным механизмом, так называемым натрий-калиевым насосом, который обеспечивает активное выведение /»выкачивание»/ из протоплазмы клеток ионов натрия и «нагнетание» в нее ионов калия.

Натрий и калий принимают участие в проведении импульсов по нервным волокнам, причем изменение работы натрий-калиевого насоса приводит к нарушению основных свойств нервных волокон.

Калий вместе с кальцием играют важную роль в деятельности сердца: изменение концентрации в крови солей калия и кальция оказывает весьма существенное влияние на автоматическую деятельность сердца. Ионы калия способствуют урежению ритма сердечных сокращений, уменьшению возбудимости мышцы сердца. При уменьшении содержания ионов калия в сыворотке крови появляются резкие нарушения сердечной деятельности. Ионы кальция, наоборот, усиливают и ускоряют возбудимость сердечной мышцы. Уменьшение их содержания в крови вызывает ослабление сокращений мышцы сердца.

Питание преимущественно растительной пищей повышает количество калия в крови, при этом увеличивается мочеотделение и выделение солей натрия. Обмен калия в организме тесно связан с углеводным обменом. Установлено, что при ожирении, вызванном нарушением углеводного обмена, наблюдается снижение содержания калия в крови. Увеличение же содержания калия в сыворотке крови после соответствующей диеты нормализует углеводный и жировой обмен.

Суточная потребность человека в калии составляет около 3 г. Диета с повышенным содержанием калия и ограничением хлористого натрия применяется при сердечной недостаточности, нарушениях ритма сердечной деятельности, а также при повышении артериального давления крови. Больше всего калия содержится в листьях петрушки, сельдерея, в дыне, картофеле, зеленом луке, апельсинах, яблоках. Особенно много его в сухофруктах /урюке, кураге, изюме и т. п./.

Естественного натрия вполне достаточно в овощах, рыбе, мясе и других продуктах, даже если их никак не обрабатывали солью. Этот натуральный натрий вполне может удовлетворить нормальные потребности организма. Подтверждение этому можно найти в истории некоторых народов и племен, которые никогда не использовали соль. Так, американские индейцы до прихода европейцев ничего не знали о соли. Колумб и все великие исследователи Нового Света находили физическое состояние индейцев великолепным. Вырождение изолированных от большой цивилизации аборигенов всегда начиналось после знакомства с солью, алкоголем и противоестественной пищей. Автор книги «Чудо голодания» Поль Брэгг как участник многих экспедиций в самые примитивные уголки Земли свидетельствовал, что нигде не видел, чтобы туземцы потребляли соль, и поэтому никто из них не страдал от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. До сих пор многие народности Африки, Азии и Севера прекрасно обходятся без пищевой соли. И в то же время жители Японии, признанные самыми большими потребителями соли в мире, судя по медицинской статистике, больше всех страдают от повышенного артериального давления, занимая одно из первых мест в мире по такому грозному осложнению гипертонической болезни, как мозговой инсульт.

Чем дальше, тем больше связь водно-солевого обмена с заболеваниями сердечно-сосудистой системы становится очевидной. Это доказано и в экспериментах над животными, когда избыток соли вызывал подъем кровяного давления /солевая гипертензия/, а при исключении ее из рациона снижалось ранее повышенное давление. Убедительные доказательства этого в свое время были представлены академиком В. В. Париным, который привел зависимость высоты артериального давления от количества употребляемой соли у коренных жителей Гренландии и той же Японии. Если у гренландцев, употребляющих в сутки около 4 г соли, артериальное давление в среднем равнялось 90/70 мм рт. ст., то у японцев /префектура Акита/, в рацион которых входит примерно 15 г соли, оно составляло около 170/100 мм рт. ст. По имеющимся сообщениям, на Багамских островах, где в питьевой и употребляемой при приготовлении пищи воде содержится большое количество хлорида натрия, 57 % населения в возрасте 41–50 лет имеют систолическое артериальное давление выше 150 мм рт. ст.

Весьма убедительны и наблюдения, проведенные в одном из закарпатских селений, в ходе которых выяснилось, что в одной половине селения живут главным образом люди с повышенным артериальным давлением, а в другой – с нормальным. Оказалось, что среди лиц, употреблявших воду, содержащую поваренную соль в количестве, в 2–5 раз превышающем норму /норма – примерно 6 г/л/, артериальная гипертензия встречалась у 12,4 %, а среди употреблявших воду с нормальным содержанием поваренной соли – у 3,4 %. Случаи подъема артериального давления отмечались наиболее часто именно в той части селения, где жители употребляли более соленую воду. Подобный вывод можно сделать и по данным анкетных опросов определенных групп населения. Те лица, которые досаливают пищу, даже не попробовав ее, как правило, имеют более высокое артериальное давление. В принципе поваренная соль необходима организму. В желудках каждого из нас находится /или, по крайней мере, должна находиться/ соляная кислота, которая образуется при поступлении с пищей хлорида натрия. Но для образования и поддержания на требуемом уровне соляной кислоты количество потребляемой соли может быть в несколько раз меньшим, чем сегодня у большинства из нас.

Предполагается, что около 20 % людей чувствительны к количеству потребляемой поваренной соли. Если такая чувствительность сочетается с отклонениями в нейрогуморальной регуляции, то это может привести к развитию артериальной гипертонии при избыточном потреблении соли. К сожалению, методы выявления чувствительных к соли людей разработаны недостаточно. Однако не вызывает сомнения тот факт, что у больных артериальной гипертонией происходит накопление натрия в стенках сосудов, сопровождающееся задержкой жидкости в тканях. Поэтому применение мочегонных препаратов оказывается весьма эффективным средством снижения артериального давления.

С одной стороны, исключить полностью соль из рациона нельзя, ибо без нее невозможно всасывание клетками питательных веществ из крови и выделение ими продуктов обмена в окружающую межклеточную жидкость. С другой стороны, злоупотребление поваренной солью, дополнительная перегрузка ею организма вызывает задержку в нем жидкости, при этом увеличивается объем циркулирующей крови и создается чрезмерная нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, что способствует развитию гипертонической болезни и атеросклероза. Удаление соли из организма затруднительно, особенно в пожилом возрасте. Если учесть, что за вкус соли тысячи людей платят гипертоническими кризами, мозговыми инсультами и инфарктами, то следует каждому серьезно подумать об истинной цене пищевых удовольствий. Существует мнение, что уменьшение потребления соли на 1 грамм приводит к снижению давления крови на 1 мм рт. ст. Попробуйте провести такой эксперимент в своей семье! Можно полагать, что наибольший эффект ограничения соли может быть достигнут в детском возрасте.

Необходимо помнить: пищевые продукты вместе с другими солями также содержат и хлорид натрия, которого больше в мясных и рыбных продуктах, но меньше в овощах и фруктах. Поэтому некоторый излишек соли не столь грозит нам при досаливании овощных блюд, сколь вреден в отношении мясных, рыбных и т. п. А вообще то, что мы постоянно потребляем много соли, можно считать определенного рода дурной привычкой или пищевым стереотипом. Поскольку соль приобрела характер вкусового вещества, мы попросту привыкли к тому, что многие блюда в противовес сладким должны быть солеными.

Отсюда вывод, что даже здоровому человеку без повышенной чувствительности к поваренной соли следует избегать ее чрезмерного потребления, чтобы не подвергать перегрузке механизмы регуляции водно-солевого обмена. Тем более осторожными в этом плане должны быть больные или те, кто предрасположен к повышению артериального давления.

Снижения артериального давления следует ожидать при потреблении не более 5 г поваренной соли в день. Для лечения легкой формы гипертензии уже это может оказаться достаточным, а при тяжелой форме уменьшение употребления соли создает фон для повышения эффекта проводимой лекарственной терапии. Для сохранения вкуса недосоленной пищи создаются заменители, имитирующие соленый вкус без поваренной соли. Так, в Финляндии уже с конца 70-х годов широко применяется пищевой препарат «салкон» в виде порошка белого цвета, по виду и вкусу не отличающийся от обычной соли, но содержащий собственно ее лишь наполовину /вторая половина включает хлористые соли кальция и магния/. Польза от салкона оказывается двойная: уменьшается количество натрия и увеличивается содержание кальция и магния, способствующих / особенно в местностях с явным дефицитом этих элементов/ снижению числа сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе – инфаркта миокарда. У нас с недавних пор тоже начали выпускать препарат, во вкусовом отношении заменяющий соль. Называется он «санасол» и продается в аптеках. Цена его, правда, намного выше, чем у обычной поваренной соли, однако здоровье, согласитесь, дороже. Он добавляется в готовое блюдо, количество определяется по вкусу, но оптимальным считается 1,5–2 г в сутки. Отсутствие должной рекламы /о санасоле известно далеко не всем врачам, не говоря уже о пациентах/, а также специальной статистики употребления не позволяет объективно оценить эффективность замены поваренной соли этим препаратом, поэтому здесь приведем лишь зарубежные данные в отношении салкона: в Бельгии, например, с его помощью удалось снизить потребление поваренной соли на 40 %, что уже через год после начала его широкомасштабного применения уменьшило смертность от кровоизлияния в мозг на 43 %.

Закономерно может возникнуть вопрос, насколько трудно ограничить себя в соли. Некоторые утверждают, что трудно, и в доказательство приводят тот факт, что, найдя в себе силы бросить курить, не могут отказаться от привычного количества соли в своем рационе. Но «трудно» – все же не повод для отказа от борьбы за здоровье. Тем более, что зависимость между степенью чувствительности и уровнем артериального давления действует и в обратном направлении. Стоит всего несколько недель перетерпеть «невкусноту» малосоленой пищи, как порог чувствительности снизится и вы будете воспринимать помидоры, яйцо, огурцы и многие другие продукты вкусными без всякого подсаливания, за счет поваренной соли и других соединений, имеющихся в них изначально. Речь идет о том, что ограничение в соли будет вызывать отрицательные эмоции в среднем около месяца.

Сопоставимо ли это – месяц потерпеть «невкусную» пищу, но примерно в два раза увеличить гарантию не стать инвалидом или не умереть от инсульта? Глядя на многолетние мучения парализованных в результате кровоизлияния в мозг людей, на то, как болезненно они переживают свою беспомощность, соглашаешься с ними – это тоже не жизнь. И веришь их искренним признаниям: если бы можно было начать сначала, не только по 10–15 – по 5 граммов соли не употреблял бы. Так давайте же не будем повторять чужих ошибок, чреватых столь трагическим финалом.

 

Значение регулярности

Некоторые диетологи утверждают, что питаться следует не в какое-то определенное время, а только тогда, когда появляется сильное чувство голода, причем столько, чтобы его утолить, и желательно высококалорийной пищей. Дескать, организм сам регулирует время, необходимое для усвоения принятой пищи, и подает сигналы, требуя новых поступлений. Отвечая на вопрос, сколько раз в день надо есть, сторонники данной теории говорят, что это зависит от привычки, а также от выработанного условнорефлекторного стереотипа в области пищеварения и обмена веществ. Мол, вполне можно обходиться одно– или двухразовым питанием в сутки. Неважно, утверждают они, сколько раз в день ест человек, главное, по их мнению, – состав и калорийность пищи.

Однако данные различных исследований свидетельствуют отнюдь не в пользу подобной теории. Так, повышенная масса тела обнаружилась у 57 % лиц, принимавших пищу 3 и менее раз в день, и всего у 29 %, принимавших пищу 5 и более раз в день. Давно известный факт, что есть редко и помногу небезвредно для организма, не опровергнуть никаким новым веяниям в области питания. При двухразовом питании, как показали опыты на животных, в организме повышается образование холестерина, а кроме того увеличивается способность некоторых продуктов питания превращаться в жир. Широко известно, что атеросклероз, ишемическая болезнь и прочие сердечно-сосудистые патологии встречаются значительно чаще у людей, привыкших принимать пищу редко и в больших количествах. Те, кто ест всего один-два раза в день, причиняют большой вред своему организму. Вначале несоблюдение режима приводит к нарушению ритма деятельности, а затем и к развитию хронических заболеваний внутренних органов. Поэтому в основу правильного режима питания должны быть положены четыре основных принципа:

1. Регулярность, то есть прием пищи в одно и то же время суток, что имеет большое значение для условно-рефлекторной подготовки организма к приему и перевариванию пищи.

2. Дробность питания в течение суток, в идеале – четырехразовый прием пищи, а именно: завтрак, обед, ужин и стакан кефира перед сном, а если позволяют условия, то можно вводить в режим питания один или два дополнительных приема пищи: между завтраком и обедом и между обедом и ужином /естественно, что дополнительные приемы пищи отнюдь не предполагают увеличения общего количества потребляемых пищевых продуктов за день/.

3. Максимальное соблюдение рационального питания при каждом приеме пищи, иными словами – сбалансированное как в течение суток, так и по дням недели меню, продуманное с точки зрения поставки организму белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ в наиболее благоприятном их соотношении.

4. Наиболее физиологическое распределение количества пищи по ее приемам в течение дня. Многочисленными наблюдениями подтверждается, что наиболее полезен для человека такой режим, при котором за завтраком и обедом он получает более двух третей общего количества калорий суточного рациона, а за ужином – менее одной трети. Исходя из этого продукты, богатые белком, – мясо, рыбу, яйца, а также бобовые – рациональнее использовать для завтрака и обеда. Белки длительное время задерживаются в желудке и требуют значительного количества пищеварительных соков. На ужин следует оставлять овощные и крупяные блюда.

Время суток для завтрака, обеда и ужина, естественно, может варьироваться в довольно широких пределах в зависимости от производственной деятельности человека. Однако важно, чтобы время между приемами пищи составляло 5–6 часов, а при 4-5-разовом питании промежутки между едой не должны превышать 4–5 часов. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3–4 часа до сна в первом варианте и 2–3 часа – при втором варианте. Обильная еда особенно вредна перед сном, поскольку переполненный желудок давит на сердце, затрудняя его работу настолько, что порой служит причиной вызова скорой помощи в ночное время. Наиболее часто такие случаи происходят после обильного праздничного стола или вследствие вредной привычки съедать основную порцию суточного рациона вечером после работы. Лучше, если ужин будет небольшим по объему: стакан чая с бутербродом, кефира или молока с небольшим кусочком хлеба. Не рекомендуется употреблять за ужином тонизирующие напитки, дабы не оказывать возбуждающего действия на нервную систему перед сном. Ниже приводим ориентировочное суточное меню при трехразовом питании.

Завтрак. 1/4-1/2 литра молока, лучше свежего, слегка подогретого. Кто любит плотно позавтракать, может добавить овсяную или другую кашу /приготовленную без молока/, ржаной хлеб, творог или мед и обязательно фрукты, которые не способствуют накоплению избыточной массы, но хорошо насыщают.

Обед – основная еда. Это не значит, что он должен быть обильным и состоять из многих блюд. Суп не обязательно должен быть на мясном бульоне, вполне можно обойтись овощным или фруктовым. На второе – вареные овощи, картофель или каша, горох либо фасоль, реже – макароны, лапша, блюда из яиц или сыра. Для приправы больше подойдет растительное масло. К этому добавьте тертую морковь, петрушку, сельдерей, редис, зеленый лук, салат, цветную капусту или помидоры, огурцы, свежий перец. Мясо или рыбу, чередуя их как можно чаще, лучше употреблять через день.

Ужин. Если вы обедали около 16 часов и позже, ужин должен быть облегченным. Можно ограничиться стаканом простокваши и фруктами. Если обедали раньше, ужин может быть более плотным – картофель, каша, салат с обилием различных овощей или свежеприготовленный овощной суп.

Важным моментом в правильно организованном режиме питания является очередность употребления блюд. Она уже стала традиционной, и не следует ее нарушать. Прием пищи следует начинать с закусок, которые хорошо возбуждают аппетит. Лучше, если они состоят из сырых овощей, усиливающих выделение пищеварительных соков. Затем идут первые и вторые блюда как основные источники пищевых веществ. Заканчивается еда, как правило, сладким десертом. Для утоления жажды и стимуляции секреции желудочного сока полезно пить минеральные воды, натуральные соки и т. п.

Не менее важное значение в предупреждении гипертонической болезни имеет соблюдение некоторых общих моментов при приеме пищи, во время которого следует полностью отключиться от всяких дел, особенно неприятных. Во время еды категорически запрещается смотреть телевизор /такое отвлечение способствует незаметному съеданию добавочного, ненужного количества продуктов/. Нельзя и читать во время еды – это не способствует хорошему усвоению пищи. Надо привыкнуть есть медленно, не спеша, тщательно пережевывая пищу, что позволяет быстрее почувствовать себя сытым. Попадая в желудок, измельченный продукт лучше пропитывается пищеварительными соками, а значит лучше переваривается и усваивается. Чувство насыщения наступает через 20 минут, поэтому при быстрой еде можно съесть большой объем пищи, по-прежнему ощущая голод. Известно, что организму нужно определенное время, чтобы правильно оценить состояние насыщения, а быстрая еда неизбежно ведет к перееданию. Вот почему важно не допускать у себя чувство перенасыщения. Надо научиться вставать из-за стола с желанием еще чуть-чуть поесть, не дожидаясь полного насыщения, которое само собой придет несколько позже. В любом случае следует придерживаться совета: лучше недоесть, чем переесть.

Однако очень часто наблюдаются именно нарушения, порой довольно серьезные, режима питания. Наиболее частым нарушением является следующий характер питания в течение суток: очень слабый завтрак /или почти полное его отсутствие – только стакан чая или кофе/ утром перед уходом на работу; неполноценный обед на работе, иногда в виде бутербродов; очень плотный ужин дома после прихода с работы. Введенное в регулярную систему, такое питание существенно усиливает возможность возникновения инфаркта миокарда. Чем больше съедено пищи за один раз, тем сильнее и на более длительный срок повышается концентрация жира в крови человека, что находится в определенной связи с возникновением в организме изменений, приводящих к развитию атеросклероза.

Часто причиной и оправданием неполноценного питания многих людей по утрам является отсутствие у них аппетита. Радикальное средство в таких случаях – встать пораньше и заняться гимнастикой, а еще лучше бегом трусцой либо ходьбой и водными процедурами, что повысит энергозатраты организма и приведет к появлению аппетита.

Режим питания нельзя рассматривать как догму. Меняющиеся жизненные условия могут вносить в него свои коррективы. Более того, некоторые изменения в режиме питания нужно время от времени вносить с целью определенной тренировки пищеварительной системы, а также с изменением возрастного ценза. Так, в отношении питания пожилых людей специалисты в области диетологии считают необходимым снижение общей калорийности рациона. В этом возрасте рекомендуется снизить употребление жиров животного происхождения, сладостей, а также продуктов с высоким содержанием холестерина /печени, яиц, икры и т. п./. Не следует увлекаться солеными и острыми блюдами. В рационе питания пожилых людей должно быть достаточное количество овощей и фруктов, растительного масла. Существует мнение, что в период старения работающим людям достаточно принимать пищу дважды в сутки: поздний завтрак /около 10–11 часов утра/ и обед, заменяющий одновременно ужин / около 16–17 часов/, поскольку в период старения деятельность органов пищеварения и обмен веществ замедляются, а переработка пищи и очищение крови требуют больше времени.

 

Рацион, полезный сердцу

Однообразная пища быстро приедается, что снижает и аппетит, и усвояемость всех пищевых веществ, особенно белков и жиров. История знает много примеров, когда массы людей страдали различными заболеваниями только из-за того, что питались преимущественно одними и теми же продуктами. В прошлом веке на Дальнем Востоке, в Японии, появилась таинственная болезнь, которая быстро распространялась и получила название бери-бери /большая слабость/. Проявлялась она отеками, воспалением нервов с сильными болями, а также недостаточностью кровообращения. Болезнь была затяжной, длилась долгие недели и месяцы, нередко приводя к смерти. Ученые всего мира долгое время тщетно искали ее причину. Открыл ее, наконец, голландский врач из Батавии Эйкман, который доказал, что причиной бери-бери является питание белым очищенным рисом. С давних времен главным пищевым продуктом японцев был натуральный рис, так называемый черный /или бурый/. Но когда Япония начала поспешно перенимать европейскую цивилизацию, жители ее также восприняли и способ очистки риса от оболочки, в которой, собственно, и содержалось вещество, предупреждающее страшный недуг. Доктор Эйкман назвал его элементом В, а Функ позднее – витамином В1.

Катастрофа, какой явилась болезнь бери-бери, то есть авитаминоз В1, как и авитаминоз РР /когда в ряде районов Среднего Востока население питалось преимущественно кукурузой или сорго/, – это яркая иллюстрация результатов разделения пищевых комплексов. В нашем, европейском, питании белый рис не играет такой роли, однако на нас подобное пагубное воздействие оказывают изделия из муки высшего сорта, белый хлеб, сладости на основе сахара. При частом употреблении в пищу этих продуктов у человека могут появиться признаки, напоминающие болезнь бери-бери: отеки, невралгические боли и повреждение сердечной мышцы. Кроме того, привычка к сладкому приводит к склерозу.

Английский ученый Дж. Юдкин считает, что повышение уровня липидов в крови у жителей высокоразвитых стран связано, помимо прочего, с потреблением сахара в больших количествах. По его подсчетам, в последние два столетия люди стали включать в свой рацион в 25 раз больше сахара. Между обменом жиров и углеводов, к которым относится и сахар, в организме существует тесная связь. При избытке углеводов создаются условия для задержки и накопления жиров. Заметнее проявляется действие углеводов у людей с высоким уровнем пребета-липопроте-идов и триглицеридов в крови: после приема углеводов, особенно сахара, содержание этих компонентов у них в крови еще более повышается.

Доктор Дж. Юдкин провел простой эксперимент. Он отобрал 20 человек, страдающих приступами стенокардии, 25 человек с перемежающейся хромотой /больных атеросклерозом нижних конечностей/ и 25 здоровых людей, всего 70 человек в возрасте от 45 до 66 лет. Он решил учесть количество сахара, в том содержащегося в кондитерских изделиях, мороженом и других продуктах, которое в среднем потребляли эти люди. Выяснилось, что лица, страдавшие стенокардией, потребляли 132 г сахара, больные атеросклерозом нижних конечностей – 141 г сахара в день, а здоровые – 77 г сахара. Как видно, больные атеросклерозом потребляли сахара гораздо больше, чем здоровые. Доктор Дж. Юдкин опубликовал свою книгу о сахаре под сенсационным названием «Чисто белый, но смертельный».

В самом деле, нельзя игнорировать тот факт, что сахар для человека – новый пищевой продукт. В Европе сахар появился лишь в 19 веке, когда его стали вырабатывать из сахарной свеклы. Кривая потребления сахара на душу населения стала повышаться и неуклонно расти вверх. При этом в последнее время увеличивается потребление сахара не столько в чистом виде, сколько в виде кондитерских изделий – сахарных сиропов, консервированных ягод и фруктов, мороженого и др.

Очищенный сахар /рафинад/ не содержит микроэлемента хрома /он теряется в процессе очистки сахара/, который крайне необходим для обмена самого сахара в организме. Поэтому при употреблении очищенного сахара в больших количествах хром выводится из тканей и может возникнуть его недостаточность в организме, способствующая развитию сахарного диабета и атеросклероза. По рекомендации врачей в некоторых странах наряду с рафинадом стали вновь потреблять в пищу неочищенный «желтый» сахар, богатый хромом. Но и это не выход из положения. Чрезмерное потребление сахара в любой форме не проходит бесследно для организма.

Особенностям питания, правильно сбалансированному рациону придается немалое значение в профилактике атеросклероза и сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний. Прежде всего следует подчеркнуть вред избыточного, несбалансированного питания, которое способствует не только ожирению, но и подъему уровня липидов в крови, если в принимаемой пище много насыщенных жиров. При длительном потреблении продуктов, богатых холестерином, – яичных желтков, икры, печени и мозга животных – уровень холестерина в крови постепенно нарастает. Шведский ученый Х. Мальброз в 1965 г. подтвердил этот факт в опытах на добровольцах, съедавших в день по 6 яиц. В животном жире содержится холестерин, который легко всасывается в тонкой кишке. Кроме того, в условиях избытка животных жиров и недостатка растительных холестерин в организме легко соединяется с насыщенными жирными кислотами /содержащимися в животных жирах/, образуя эфиры холестерина, которые медленнее поддаются дальнейшим изменениям и окислению. Если же холестерин связывается с ненасыщенными жирными кислотами /содержащимися в растительных жирах/, то он легче подвергается превращениям в организме.

Есть много экспериментальных и клинических наблюдений, свидетельствующих о том, что после замены в пище насыщенных животных жиров ненасыщенными растительными снижается уровень холестерина в крови и задерживается развитие атеросклеротического процесса. На этом основании диетологи всего мира подчеркивают, что в ежедневном рационе человека необходимо часть животных жиров заменить растительными с целью профилактики и лечения атеросклероза. Именно заменить, а не просто добавить растительные жиры к животным.

Мясо, сливочное масло, другие животные жиры и молоко – основные источники насыщенных жиров в пище человека. В мясе домашних животных, как правило, больше насыщенных жиров, чем в мясе диких животных. Этому способствуют сравнительно малая подвижность домашних животных, широкое использование для их питания комбикормов и других пищевых добавок. Повышение жизненного уровня населения, несомненно, будет способствовать все большему потреблению мяса и животных жиров, что не может не удручать, если обратить внимание еще на одно обстоятельство.

Избыточный вес животных, предназначенных на убой, отрицательно сказывается на составе мяса. Ничего в этом, впрочем, удивительного нет. Полнота – болезнь, свойственная не только людям, но и животным. Интересно, что и у откормленных животных часто наблюдаются склеротические изменения в артериях. В их тканях появляется много насыщенных жирных кислот, а содержание ненасыщенных резко падает. Доказано, например, что нежирная английская говядина содержит в 10 раз больше жира и в 15 раз меньше ненасыщенных жирных кислот, чем мясо дикого буйвола из Уганды /по данным зарубежных исследований/. Следовательно, даже нежирное мясо животных, предназначенных на убой, является пищей склерозообразующей.

По мнению специалистов по делам питания и животноводства, мясо вообще является пищей неэкономичной. Подсчитано, что растительность /овощи, рожь, картофель/ дает в 6 раз больше питательных веществ, чем животные, которые пасутся на той же территории. И это не удивительно: ведь на свои жизненные потребности и обмен веществ животные тоже много расходуют. Как бы то ни было, в питании жителей высокоразвитых стран велика доля мяса и мясных продуктов. Так, по данным Министерства сельского хозяйства, рыболовства и продовольствия Великобритании, каждый англичанин к 70 годам «съедает» в среднем 3 коровы, 17 поросят, 25 овец, 420 цыплят и связку сосисок длиной 6,4 км. Цифры, как видим, впечатляющие.

Вместе с тем известны многочисленные факты, что у вегетарианцев уровень липидов в крови ниже, чем у лиц, потребляющих смешанную /растительную и мясную/ пищу. Это не означает, что человек должен есть только растительную пищу, но служит предостережением: ему нужно избегать чрезмерного потребления мясных продуктов. Показательно, что после потребления молока, даже в больших количествах, уровень холестерина в крови не повышается, потому что в свежем молоке содержится фактор, угнетающий синтез холестерина в организме. Отсюда следует, что разделение естественного пищевого комплекса вредно: питаясь очищенными сверх меры продуктами, мы угрожаем пищевому равновесию нашего организма. Так, например, разбивая целостность молока и потребляя в изобилии масло /сливочное/, мы тем самым содействуем развитию склероза. То же происходит и при потреблении изделий из очень белой пшеничной муки и сахара из свеклы. То есть мы потребляем чистый углевод, отбрасывая витамины и другие вещества, необходимые организму для правильной переработки того же углевода.

К сожалению, современный человек стал употреблять высокоочищенную и консервированную пищу и реже – натуральные, продукты богатые растительной клетчаткой. Последняя обладает свойством связывать холестерин /100 г клетчатки могут связать 100 мг холестерина/ и ускорять продвижение содержимого в кишечнике. Таким образом, потребление пищи, богатой клетчаткой, будет способствовать замедлению всасывания холестерина в кишечнике и ускоренному его выведению с фекалиями. Кроме того, по мнению некоторых ученых, если исключить так называемую грубую пищу и перейти на «нежную» диету, наступит переедание, влекущее повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови. Наконец, пищевые продукты во время очистки некоторыми методами потеряют витамины и микроэлементы, недостаток которых в организме обусловливает развитие атеросклероза.

Ряд эндемичных /т. е. свойственных определенной местности/ заболеваний связан с избытком или недостатком микроэлементов, находящихся в почве. Соответственно в одних случаях эти микроэлементы попадают, в других не попадают в растительные продукты. Разнообразие же их в нашем рационе обеспечивает их гигиеническую безопасность. В связи с развитием химизации сельского хозяйства и усиливающимся отрицательным влиянием промышленности на окружающую среду в отдельных районах могут накапливаться и попадать в пищевые продукты различные вредные для здоровья вещества. Конечно, их концентрация во внешней среде контролируется органами здравоохранения, но нелишне дополнительно обезопасить себя, разнообразив свое питание. Совершенно исключено, что все продукты, произведенные даже в одной и той же местности, в одинаковой степени накапливали вредные вещества. В некоторых промышленно развитых странах покрытые пятнышками овощи и фрукты гораздо дороже и пользуются большим спросом, чем чистые и крупные, которые своей красотой обязаны химикатам. Именно естественные повреждения на плодах, указывающие на среду обитания паразитов, свидетельствуют, что здесь химические вещества не были применены. Если там могут жить червячки и прочая насекомая братия, то и для человека такие дары садов и огородов безвредны, если же таковых нет, то неизвестно еще, что за гадость в тех плодах.

Сегодня в высокоразвитых странах производятся уже сотни тысяч средств, используемых в сельском хозяйстве и садоводстве с целью увеличения урожаев и прибыли. Это – вещества инсектицидные, противогрибковые, средства против грызунов, сорняков и др. Большинство из них содержат очень токсичные вещества, например ртуть, таллий, селенид, мышьяк, соединения которого держатся на фруктовой кожуре так сильно, что их не смыть обыкновенной водой. Если нет уверенности в чистоте фруктов, кожуру лучше срезать. А вообще-то никогда не лишне, покупая любую зелень, поинтересоваться, где и как ее выращивали.

Не менее осторожно следует употреблять в пищу и копченые продукты, поскольку при копчении образуются канцерогенные вещества, содержащиеся в дыме и способствующие образованию опухолей. Серьезную угрозу здоровью представляют некоторые штаммы бактерий, развивающиеся в такой пище, как, например, молоко и его фабрикаты, некоторые сладости /торты, мороженое/ и мясные изделия. Эти бактерии вызывают тяжелые, острые заболевания, которые порой опасны для жизни. Чтобы уберечься от этого, следует избегать несвежей пищи. Кулинарное искусство имеет и свою негативную сторону, уничтожая биологическую ценность пищи из-за многочисленных процедур, в основном из-за термической ее обработки. Уже то, что мы подолгу оставляем продукты на свету и воздухе при обработке, отрицательно влияет на сохранение в них витаминов. Действие высокой температуры снижает их питательную ценность, причем количество калорий в них значительно уменьшается. Снижает полезные свойства пищи и длительное приготовление, особенно поджаривание, при котором возникают очень высокие температуры. Желая правильно питаться, мы должны были бы выбросить сковородки, однако этому мешает деспотическая власть кулинарного искусства, опирающаяся на очень могучие и привитые с самого раннего детства пищевые стереотипы. В кулинарии все эти вредные процессы необходимы, так как при высоких температурах /варка и особенно поджаривание/ в пище возникают химические соединения, сильно дразнящие обоняние и вкус. Это так называемые продукты пригорания или припекания и экстрактивные вещества. Они раздражают пищеварительные железы, увеличивая выделение слюны и желудочного сока, что вызывает аппетит. Подобную роль играют вещества, возникающие в некоторых процессах ферментации /например, в желтых сырах/ и при копчении, а также приправы: перец, паприка, майоран, эфирные масла и обыкновенная соль. Пища, содержащая много таких веществ, соблазнительна и желанна. Та же, в которой их нет /например, молоко и творог/, обычно и нелюбима.

Разнообразие в питании не только положительно влияет на пищевую ценность, но и лучше обеспечивает безопасность от вредных веществ, которые могут попасть в те или иные продукты питания. Организм человека выработал защитную реакцию на однообразную пищу – «приедаемость», связанную с потерей аппетита. С другой стороны, возбуждающие виды пищи действуют на центральную нервную систему подобно кофеину. Человек привыкает к ней, у него вырабатывается привычка, нервный стереотип, вызывающий хорошее самочувствие после ее употребления. Но это вовсе не означает, что такая пища необходима и полезна для здоровья, – его источниками являются только натуральные продукты, свежие, прямо с дерева, с грядки, от коровы. В этом и заключается их ценность в рационе, оказывающем благотворное влияние на деятельность всего организма, включая сердечнососудистую систему.

Кстати, коль мы уже упомянули о кофеине, необходимо сказать о действии, которое он оказывает на сердечно-сосудистую деятельность в составе чая и кофе. Чай /как черный, так и зеленый/ содержит от 30 до 75 мг кофеина в одной чашке. Он возбуждает центральную нервную систему и деятельность сердца, несколько повышая артериальное давление. Одна чашка кофе в зависимости от его сорта и способа приготовления содержит значительно больше кофеина по сравнению с чаем – от 50 до 150 мг. Кроме того, кофе содержит и другие возбуждающие вещества, которых нет в чае. По этой причине чай не может заменить кофе. К потреблению кофе не только приобщаются, но и привыкают. Если человек выпивает более пяти чашек кофе в день, то в случае прекращения потребления напитка он будет испытывать головную боль, усталость, раздражительность, иногда тошноту – так называемые симптомы «воздержания».

Несколько лет тому назад шведский ученый Л. Карлсон опубликовал статью, в которой сообщил, что стенокардия и инфаркт миокарда чаще отмечаются у людей, систематически употребляющих большое количество кофе – 5 чашек в день и более. Вслед за статьей Л. Карлсона появились аналогичные сообщения и в других странах. Высказано предположение, что люди, у которых нейрогенный фактор играет ведущую роль в провоцировании приступов стенокардии, в результате систематического потребления кофе в большом количестве становятся более возбудимыми. В таком случае действие любого нейрогенного фактора в направлении от дистресса к возбуждению вегетативных подкорковых центров в головном мозге, к стенокардии или инфаркту миокарда у них будет более вероятным.

Крепкий кофе способствует усиленному выбросу в кровь катехоламинов – биологически активных веществ, повышающих потребность сердечной мышцы в кислороде. Поэтому у больных атеросклерозом коронарных артерий после приема кофе может возникнуть или усугубиться недостаточность коронарного кровотока. Эта недостаточность клинически наиболее часто проявляется приступами стенокардии.

Любители кофе нередко вместе с этим напитком потребляют много жира в виде сливок, а также сахара, тем самым способствуя повышению уровня липидов в крови. Не так давно норвежские ученые по результатам обследования 14500 мужчин и женщин нашли, что чем больше кофе пили обследуемые, тем выше у них был уровень холестерина в крови. У тех, кто пил 1–4 чашки кофе в день, уровень холестерина был на 5 % выше, чем у тех, кто не пил кофе, а у тех, кто потреблял ежедневно девять и больше чашек кофе, – на 11 % и более. Все эти факты, естественно, свидетельствуют не в пользу кофе. Вполне вероятно, что расхожее мнение о причине преждевременной смерти О. Бальзака в результате чрезмерного употребления кофе недалеко от истины. Как бы то ни было, если у человека употребление кофе действительно сопровождается появлением хотя бы легких признаков стенокардии, можно посоветовать ему в таком случае перейти на чай. Неумеренное потребление как крепкого кофе, так и крепкого чая нежелательно для всякого человека и противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

 

Диетический стол

Роль лечебного пищевого рациона особенно велика при хронических заболеваниях, в том числе сердечно-сосудистой системы, и ожирении как факторе риска сердечных патологий. Питание больного должно быть построено на основе физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии здорового человека, но с привнесением коррективов по содержанию в пище белков, жиров и углеводов, исходя из особенностей того или иного заболевания сердца и кровеносной системы, ее клинического течения, стадии болезни, уровня и характера метаболических нарушений. Современной наукой установлено, что при любом заболевании пищевой рацион оказывает определенное воздействие. Питание в данном случае не только компенсирует потери организма, служит источником поддержания сил, но и является действенным лечебным средством.

В основу диетотерапии в настоящее время положена теория сбалансированного питания, исходя из которой уточнены физиологические потребности здорового человека в белках, жирах, углеводах и энергии с учетом возраста, пола, профессиональной принадлежности и других показателей. При некоторых сердечных заболеваниях, а также при ожирении диета должна содержать определенные продукты, а дневной рацион – строго установленный химический состав. Больному следует соблюдать строго определенное меню, каждое блюдо которого приготавливается точно по предусмотренным нормам и с соответствующей кулинарной обработкой. Пища для больных должна приготавливаться из высококачественных свежих продуктов. Можно широко использовать и диетические консервы, изготовляемые из свежих продуктов по установленной рецептуре и при строгом соблюдении технологических инструкций, – это поможет в любое время года обеспечить больного витаминами, содержащимися в овощах и фруктах, сэкономить время на приготовление пищи.

Лечебная кулинария имеет свои особенности, поскольку приходится учитывать, что и аппетит у больного, как правило, понижен, и перечень продуктов в его меню ограничен, и приправы запрещены. Тем не менее диетическая пища может быть вкусной, если ее приготовить со знанием дела. Кроме того, аппетит возбуждает более свежая, только что приготовленная еда, а не разогретая вчерашняя. Немаловажно, как уже говорилось, разнообразить пищу, тогда она будет не только аппетитнее, но и полезнее. Немного фантазии – и обычный протертый суп можно видоизменять в течение недели. Один раз в него можно добавить протертую вареную морковь, другой – свеклу, третий – зеленый горошек. Или взять молочный суп. Его можно приготавливать из различных видов круп. В овощных супах надо использовать все виды овощей, в том числе и тыкву, кабачки, репу и др.

Очень важно диетическую пищу не переваривать и не пережаривать, вместе с тем в ней не должно быть ничего полусырого. В связи с этим имеется ряд полезных рекомендаций, которые заключаются в следующем.

Каши для диетического питания варят дольше обычного, а именно: из перловой крупы три часа, из гречневой – два, из рисовой и овсяной – по полтора. Можно варить каши из молотой крупы. В этом случае для готовности перловой требуется всего 1,5 часа, а рисовой, овсяной и гречневой – 2/3 часа. Самой экономной по времени варки является манная каша /как и манный слизистый суп/, для приготовления которой достаточно пятнадцати минут. За 3–5 минут можно приготовить кашу или слизистый суп из продуктов, предназначенных для диетического и детского питания, в частности рисовой, гречневой, овсяной муки. Можно и самим из любой крупы сделать муку – для этого нужна лишь кофемолка.

Паровые котлеты подлежат тепловой обработке в течение двадцати минут. При отваривании 200 г мяса его можно снять с огня минут через 40 после закипания воды; 500 г – примерно через 1,5 часа; 1 кг мяса – через 2 часа. Молодая курица варится один час, цыпленок – 25–30 минут. Картофель, морковь, свеклу и другие овощи лучше чистить непосредственно перед употреблением. Вымыв, их не оставляют в воде, ибо так неизбежны потери минеральных солей и витаминов. Овощи будут вкуснее, если опустить их в кипящую воду и вовремя снять с огня /картофель и морковь – через 25–30 минут/.

Улучшить вкус блюд, входящих в бессолевые диеты, можно добавлением во второе блюдо отваренного, а затем слегка поджаренного лука, соусов; в борщ – столового уксуса или лимонного либо томатного сока. В диетическом питании горчица, хрен, перец, как правило, исключаются. Чтобы еда не была слишком пресной, ее можно заправить лимонным, овощным или гранатовым соком.

С блюдами из круп, макаронных изделий, творога хорошо сочетаются полужидкие кисели, приготовленные из свежих или сушеных фруктов и ягод, фруктово-ягодных консервов, соков, молока, сливок.

Если запрещены сахар, мед, варенье, конфеты, третьи блюда готовят с добавлением ксилита или сорбита /но не более 30 г в сутки/.

Мясные и рыбные блюда готовят отваривая, однако при этом продукты не следует передерживать на огне – для сохранения вкуса в них должна оставаться часть экстрактивных веществ.

Для измельчения пищи пользуются мясорубкой или ситом /для протирания овощей, фруктов и т. д./. Чтобы обеспечить большую рыхлость мясного фарша, каши, их можно, кроме того, тщательно размешать, взбить, а в некоторые блюда добавить взбитый белок. Для получения более нежной каши крупу предварительно промывают, подсушивают в духовке, после чего измельчают в кофемолке. В домашних условиях легко приготовить пищу на пару в обыкновенной кастрюле, в которую наливают немного воды и вставляют специальную подставку или сито кверху дном. Когда вода закипит, приготовленный продукт кладут на подставку либо сито и варят на пару, закрыв кастрюлю крышкой. Так же готовят и паровой омлет: омлетную массу помещают в чашку или формочку, которую ставят в кастрюлю с кипящей водой.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения I–IIА степени с целью улучшения кровообращения, функционирования сердечно-сосудистой системы и нормализации обмена веществ рекомендуется щадящая диета, обеспечивающая небольшое снижение энергоценности за счет жиров и отчасти углеводов, значительное ограничение количества поваренной соли и уменьшение потребления жидкости.

При этой диете ограничивается содержание веществ, возбуждающих сердечно-сосудистую и нервную системы, раздражающих печень и почки, обременяющих желудочно-кишечный тракт. В ней увеличено содержание калия, магния, липотропных веществ, продуктов, оказывающих ощелачивающее действие /молокопродукты, овощи и фрукты/. Исключаются трудноперевариваемые блюда. Пища готовится без применения соли и употребляется теплой. Режим питания – 5 раз в день равномерными порциями.

Химический состав и энергоценность: белки – 90 г /55-60 % животные/, жиры – 70 г /25-30 % растительные/, углеводы – 350–400 г, калорийность – 10500-10920 кДж; поваренная соль – 6–7 г, свободная жидкость – 1,2 л.

Примерное меню диеты:

первый завтрак– суфле мясное запеченное, каша манная молочная, чай;

второй завтрак– яблоки свежие;

обед– суп с лапшой на курином бульоне, курица жаренная, отварной рис, компот;

полдник– сухарики с сахаром, отвар шиповника;

ужин– заливная рыба, тушеная морковь с черносливом;

на ночь– кефир;

на весь день– ржаного хлеба 150 г, пшеничного белого 100 г, сахара 25 г.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения IIБ-III степени с той же целью, что и предыдущая, рекомендуется другая щадящая диета, способствующая снижению энергоценности пищи за счет белков, углеводов и особенно жиров. Пищу готовят без соли, хлеб также бессолевой. Резко ограничены продукты и вещества, возбуждающие центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, раздражающие печень и почки, обременяющие желудочно-кишечный тракт. Диета содержит необходимое количество калия и липо-тропных веществ, а также продуктов, оказывающих на организм ощелачивающее действие. Блюда готовят в отварном и протертом виде, придают им кислый или сладкий вкус, ароматизируют. Исключаются жареные, очень горячие и слишком холодные блюда. Режим питания – 6 раз в день небольшими порциями.

Химический состав и энергоценность: белки – 60 г /70 % животные/, жиры – 50 г /20-25 % растительные/, углеводы – 300 г, 70–80 г сахара и других сладостей, калорийность – 7980 кДж, поваренная соль исключена, свободная жидкость – 0,6–0,7 л.

При инфаркте миокарда с целью восстановления нормальной деятельности мышцы сердца, улучшения кровообращения и обмена веществ, уменьшения нагрузки на сердечно-сосудистую систему рекомендуется диета со значительным снижением энергоценности за счет белков, углеводов и особенно жиров, уменьшением объема пищи, ограничением поваренной соли и объема жидкости. При этом исключаются трудноперевариваемые богатые экстрактивными веществами, холестерином, животными жирами и сахаром продукты. Они заменяются такими, которые богаты липотропными веществами, витаминами С и Р, калием и мягко стимулируют двигательную функцию кишечника.

Эта диета состоит из трех последовательно назначаемых рационов. Рацион I необходим в остром периоде /первая неделя/, II – в подостром периоде /вторая-третья недели/, III – в период рубцевания /четвертая неделя/. Рацион I предполагает протертые блюда, II – в основном измельченные, III – измельченные и кусками. Продукты отвариваются без применения соли. Исключаются холодные блюда и напитки. Режим питания – 6 раз в день при рационах I-II и 5 раз в день небольшими порциями при рационе III.

Химический состав и энергоценность: рацион I -50 г белков, 30–40 г жиров, 150–200 г углеводов, калорийность 4620–5460 кДж, поваренная соль исключена, свободной жидкости 0,7–0,8 л;

рацион II – 60–70 г белков, 50–60 г жиров, 230–250 г углеводов, калорийность 6720–7560 кДж, поваренной соли 3 г, свободной жидкости 0,9–1,0 л;

рацион III – 85–90 г белков, 70 г жиров, 300–350 г углеводов, калорийность 9240-10080 кДж, поваренной соли 5–6 г, свободной жидкости 1–1,1 л.

* * *

Здоровые люди могут позволить себе разгрузочный день или несколько таких дней. В разгрузочные дни употребляется какой-нибудь один продукт – отсюда и название: монодиета. Употребление одного вида пищи в отдельные дни не противоречит тому, что говорилось выше о необходимости разнообразного питания. Монодиета призвана корректировать вес в сторону его нормализации, и прибегать к ней на протяжении длительного времени подряд не следует. Один-три дня монопитания подряд – и не более. Это поможет желающим сбросить лишний вес, не прибегая к лечебному голоданию. Наиболее эффективны фруктово-овощные, творожно-кефирные разгрузочные дни. Фруктово-овощные дни обычно переносятся легко, так как достаточно большой объем пищи создает чувство сытости и тормозит пищевой центр. Хорошо переносятся и белковые разгрузочные дни. Белковая пища ускоряет усвоение углеводов и жиров. В белковые разгрузочные дни обычно применяются творожная, кефирная, молочная или мясная диеты.

Приведем несколько примеров углеводных /фруктово-овощных/ и белковых разгрузочных дней.

Углеводные дни

Фруктово-овощной день: в течение дня съесть 1,5–2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов /винегретов/, заправленных ложкой растительного масла и разделенных на пять порций; 500 мл фруктовых и овощных соков.

Яблочный день: полтора-два килограмма сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд съедают в пять приемов через равные промежутки времени с утра до вечера.

Огуречный день: около двух килограммов свежих огурцов /15-20 небольших и неперезревших плодов/ съесть в 4–6 приемов; допустимо использовать одно вареное яйцо и 3–4 г соли.

Картофельный день: до 1,5–2 кг картофеля, приготовленного «в мундире» на пару или воде, делят на три– пять приемов в течение дня. Эту монодиету следует чередовать так: четыре дня – картофель, две недели – нормальное меню, разумеется не перегруженное, опять четыре дня – картофель.

Белковые дни

Творожный день: людям ростом до 165 см следует употреблять 400 г обезжиренного творога в день в пять приемов, а имеющим рост выше указанного – 600 г. На каждый прием добавляется по 12 г сметаны, кроме того на день дается 2 стакана кофе с молоком без сахара и один-два стакана отвара шиповника.

Кефирный день: шесть стаканов / по одному стакану на прием/ кефира, простокваши или ацидофилина без сахара.

Молочный день: один-полтора литра молока выпивают в 5–8 приемов в сочетании с 100–150 г сыра и таким же количеством творога, разделенными на соответствующее количество порций. Эту монодиету можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза – фермент, способствующий его перевариванию.

Мясной день: 600 г сырого мяса отварить, разделив на четыре части. Каждую часть употребить с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата. Кроме того рекомендуется выпить 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Каждая из этих диет способна снизить вес в среднем на 500–700, а в отдельных случаях /яблочный день/ – до 1500 г в сутки. Однако всем, кто пользуется подобными диетами, надо помнить, что при тяжелых осложнениях, в частности со стороны сердечно-сосудистой системы /выраженная недостаточность кровообращения, состояние после инфаркта миокарда и др./, перевод на разгрузочные дни должен производиться крайне осторожно или совсем не применяться.

* * *

Для человека, имеющего небольшую избыточную массу тела, лучший способ ее нормализации и поддержания в этом состоянии – выработка рациональных привычек питания. В качестве примера рациональной, полноценной физиологически, но содержащей ограниченное количество высококалорийных продуктов приводим следующую диету.

Дневной состав: мясо или рыба – 200–300 г; 200 г творога или 80 г сыра; кефир, молоко, простокваша – 0,5 л; яйцо – одно. Перечисленные продукты в указанных количествах необходимо употреблять ежедневно. Кроме того, в меню входят овощи /исключая картофель и бобовые/ -600 г; фрукты /исключая виноград и бананы/ – 300 г; 5– 10 г сливочного масла или 15–30 г сметаны; 1,5 столовой ложки растительного масла; 5 г сахара /или один кусок рафинада/; 50 г ржаного хлеба; витамины «ундевит» по одному драже три раза в день; жидкость /помимо указанных молокопродуктов/ – до 0,5 л. В счет указанных количеств мяса и рыбы можно употреблять колбасу нежирных вареных или варено-копченых сортов, а также рыбные консервы в масле и собственном соку. Все эти продукты можно готовить в виде блюд, необходимо лишь воздержаться от жареного, острого и соленого.

Хороший способ борьбы с полнотой – частый прием небольших порций пищи: до 5–6 раз в сутки регулярно, в определенные часы, прием пищи малокалорийной. Необходимо исключить из меню блюда, богатые углеводами: мучные, кондитерские изделия, сладости, варенье, каши, резко ограничить картофель /из всех овощей он содержит наибольшее количество углеводов/, сократить употребление сахара до двух кусков /чайных ложек/ в день. Если в первое время будет тяжело отказаться от сладостей, можно съесть 1–2 карамельки. Хлеб в рационе ограничивают до 100–150 г в день. А вот овощи – свежие помидоры, огурцы, редис, кабачки, тыкву, свежую белокочанную и цветную капусту, кислые фрукты и ягоды можно есть без ограничения. Они малокалорийны и быстро вызывают чувство насыщения. Овощи едят сырыми – именно в такой зелени содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению в организме углеводов в жиры. В винегреты, салаты надо добавлять 2–3 столовые ложки растительного масла. Мясо и рыбу при ожирении лучше употреблять в вареном виде. Все закуски, приправы, возбуждающие аппетит и вызывающие жажду, исключаются полностью. В организме тучного человека, кроме избыточного жира, много и лишней жидкости, за счет которой еще более увеличивается масса тела. Поэтому напитки и воду необходимо употреблять в количестве, не превышающем 1–1,2 л в день. Ужинать следует не позднее семи часов вечера, но если чувство голода мешает спокойно уснуть, позволительно перед сном съесть яблоко или выпить стакан кефира. Такой режим питания необходимо соблюдать год-полтора, пока не перестроится обмен веществ.

Разумеется, строгий контроль за потреблением пищи необходимо сочетать с систематическим соблюдением контроля за массой. Нужно постепенно добиваться ее снижения в среднем на 1–2 кг в неделю, или 5 кг в месяц. Если же масса не снижается – значит, одной малокалорийной диеты недостаточно и надо провести разгрузочные дни.

При соблюдении диеты важна строгая последовательность и целеустремленность – только в этом случае может быть гарантирован конечный успех. Естественно, довольно трудно за короткое время ликвидировать запасы, которые накапливались годами. Даже точное соблюдение диеты не дает полного эффекта без увеличения энерготрат организма. Меньше есть и больше двигаться – таково главное требование к тем, кто хочет похудеть.

При ожирении как основном заболевании или сопутствующем при других болезнях, не требующих специальных диет, существует диета, направленная на устранение избыточных отложений жира путем воздействия на обмен веществ в организме. Энергоценность рациона при этой диете уменьшена за счет углеводов, легкоусвояемых жиров /в основном животных/ при нормальном или незначительно повышенном содержании белка. Введено ограничение свободной жидкости, поваренной соли и возбуждающих аппетит продуктов и блюд. Пища варится, тушится или запекается и принимается за едой в теплом виде. Режим питания – пять-шесть раз в день.

Химический состав и энергоценность: белки – 89 г, жиры – 45 г, углеводы – 104 г, поваренная соль – 5– 10 г, свободная жидкость – 1–1,2 л, калорийность – 5220 кДж.

Набор продуктов на день /в граммах/: мясо говяжье – 200, рыба /треска или хек/ – 100, яйцо – одно, молоко или кефир – 500, картофель – 100, овощи /помимо картофеля/ – 150, фрукты /исключая виноград/ – 300, сухофрукты – 20, зеленый горошек – 20, мука пшеничная – 10, сливочное масло – 5, растительное масло – 10, соль – 4–6, чай – 1, кофе – 3.

Примерное меню на неделю

/количество продуктов в граммах/

Понедельник

Первый завтрак: яйцо всмятку – одно, кефир – 250. Второй завтрак: мясо отварное /говядина II категории/

– 100, зеленый горошек – 20, кофе без сахара – 3 на 200 воды, яблоки – 100.

Обед: суп картофельный вегетарианский, в котором картофеля – 50, зелени – 3, муки пшеничной II сорта – 10, масла сливочного – 5, овощного отвара – 150; мясо отварное говяжье – 150, огурцы свежие – 50, компот из сухофруктов – 20 на 200 воды.

Полдник: яблоки свежие – 200.

Ужин: рыба отварная /треска/ – 100, картофель отварной с растительным маслом – 50/5, салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом – 100/5/5.

На ночь: кефир – 250.

Вторник

Первый завтрак: мясо отварное говяжье II категории – 100, кефир – 250.

Второй завтрак: яйцо всмятку – одно, кофе без сахара

– 3 на 200, яблоки – 100.

Обед: борщ вегетарианский, где картофеля – 25, капусты – 25, свеклы – 40, моркови – 12, зелени – 3, лука репчатого – 5, томатной пасты – 5, овощного отвара – 150/; бефстроганов, где отварного говяжьего мяса 11 категории – 100, молока – 50, сливочного масла – 5, муки пшеничной – 5, томатной пасты – 5, зелени – 5; картофель отварной с растительным маслом – 75/5, компот из сухофруктов – 20 на 200 воды.

Полдник: яблоки свежие – 200.

Ужин: курица отварная с белыми кореньями – 100/5, зеленый горошек – 20.

На ночь: кефир – 200.

Среда

Первый завтрак: мясо отварное – 100, зеленый горошек – 20, кефир – 250.

Второй завтрак: суфле морковное паровое, в котором моркови – 75, молока – 30, масла сливочного – 5, крупы манной – 5, воды – 25, половина яйца; яблоки – 150, кофе – 3 на 200 воды.

Обед: щи свежие вегетарианские, где картофеля – 25, капусты – 50, моркови – 12, зелени – 3, белых кореньев – 7, помидоров – 10, репчатого лука – 3, растительного масла – 3, овощного отвара – 150; рыба жареная /треска плюс пшеничная мука плюс растительное масло/ – 150/5/3, картофель – 75, компот из сухофруктов без сахара – 20 на 200 воды.

Полдник: яблоки – 200.

Ужин: мясо отварное – 100, чай с молоком без сахара – 1/50 на 150 воды.

На ночь: кефир – 200.

Четверг

Первый завтрак: яйцо всмятку – одно, кефир – 250.

Второй завтрак: мясо отварное говяжье II категории – 100, горошек зеленый – 20, кофе без сахара – 3 на 200 воды.

Обед: суп картофельный вегетарианский /состав – см. понедельник/, мясо отварное говяжье II категории – 100, свежие огурцы – 50, компот из сухофруктов – 20 на 200 воды.

Полдник: яблоки – 200.

Ужин: рыба отварная /треска или хек/ – 200, картофель отварной – 50, салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом – 100/5/5.

На ночь: кефир – 250.

Пятница

Первый завтрак: рыба заливная /хек или треска/ – 200, к ней желатин – 3, петрушки – 5, моркови – 5, бульона – 100, яйцо всмятку – два.

Второй завтрак: кефир – 250, яблоки – 100.

Обед: суп из сборных овощей, мелко нашинкованных, где картофеля – 50, кабачков – 40, моркови – 25, зеленого горошка – 20, зелени – 5, мясного или овощного бульона – 150, сливочного масла – 5; рагу из говяжьего мяса 11 категории, где мяса – 100, картофеля, моркови и молока по 50, томатной пасты – 5, пшеничной муки – 5, зелени – 5; компот из сухофруктов без сахара – 20 на 200 воды.

Полдник: яблоки – 200.

Ужин: яйцо всмятку – одно. На ночь: кефир или простокваша – 250.

Суббота

Первый завтрак: котлеты рыбные паровые, где филе рыбы – 200, пшеничного хлеба – 10, яйцо всмятку – одно, кофе без сахара – 3 на 200 воды.

Второй завтрак: молоко цельное – 200.

Обед: хорошо разваренный перловый суп с морковью, в котором перловой крупы – 20, моркови – 50, сливочного масла – 5, мясного бульона – 150; бефстроганов из отварного говяжьего мяса II категории, где мяса – 100, молока – 50, муки – 5, томатной пасты – 5, зелени – 5, свеклы – 50; салат из квашеной капусты, в котором капусты – 50, лука – 5, растительного масла – 50; компот из сухофруктов без сахара – 20 на 200 воды.

Полдник: яблоки или ягоды – 200.

Ужин: отварное говяжье мясо II категории – 50, яйцо всмятку – одно, чай с молоком без сахара.

На ночь: кефир или простокваша – 250.

Воскресенье

Первый завтрак: отварная рыба /треска или хек/ – 100, картофель отварной с растительным маслом – 50/5, салат из свежей капусты, где капусты – 50, сока свежего лимона – 5, растительного масла – 5; кофе без сахара – 3 на 200 воды.

Второй завтрак: кефир – 250.

Обед: суп картофельный вегетарианский /состав – см. понедельник/, мясо куриное отварное – 100, свежие огурцы – 100, компот из сухофруктов без сахара – 20 на 200 воды.

Полдник: яблоки или ягоды – 200, отвар шиповника – 20 на 200 воды.

Ужин: отварное говяжье мясо II категории – 100, зеленый горошек – 20, яйцо всмятку – одно.

На ночь: кефир или простокваша – 250.

 

Вегетарианство и сыроедение

Небезызвестно, что некоторые люди принципом своего питания избрали отказ от продуктов животного происхождения – полный или частичный, то есть одни вегетарианцы употребляют исключительно растительные продукты, тогда как другие допускают наличие в пищевом рационе некоторых продуктов животного происхождения – молока, сыра, творога, простокваши, яиц.

Теоретическая основа вегетарианства различна. Одни предпочитают его в силу этических убеждений /нельзя причинять страдания животным – убивать млекопитающих, птиц, рыб и т. д./. Другие считают, что богатое белками мясо вредно, так как белки животного происхождения, по их мнению, дают наибольшее количество шлаков в организме. В качестве их замены /поскольку без белков жизнь невозможна/ вегетарианцы предлагают белки растительные, которые содержатся в орехах, бобовых культурах, хлебе, некоторых овощах.

И теоретически, и практически вегетарианство – это, бесспорно, хорошее подспорье в стремлении к здоровому образу жизни. Оно предполагает употребление большого количества витаминов, минеральных солей, клетчатки и прочих полезных веществ. Однако практически занятой человек, да еще в наших условиях, которым, прямо скажем, далеко до уровня западных, – такой человек не может обеспечить себя необходимым сочетанием растительных блюд – сырых и термически обработанных, необходимым количеством овощей и фруктов в условиях нашего климата и особенно в больших городах. Поэтому абсолютное вегетарианство не обеспечивает потребности живого организма в основных пищевых веществах и витаминах.

Употребление мяса животных по этой причине представляется неизбежной альтернативой. Умеренное его количество /100– 150 г в день/ вполне может быть достаточным, если учесть, что часть белков организм получает с продуктами растительного происхождения. При этом дети и подростки нуждаются в большем количестве белков, а пожилые люди – в значительно меньшем.

Избыточное употребление мяса может быть вредным, приводя к образованию в организме шлаков, нарушению обмена веществ, увеличению солевых отложений, повышению в крови уровня холестерина и ожирению, что вместе взятое неизбежно приводит к раскоординации сердечно-сосудистой деятельности, повышению артериального давления и, как следствие, – к тяжелым сердечным патологиям.

Сыроедение как разновидность вегетарианства исключает термическую обработку продуктов, поскольку его сторонники считают, что такая обработка разрушает естественные связи в пищевых продуктах, в них пропадает та сила, которая закладывается в процессе роста и усвоения солнечной энергии. Кроме того, термическая обработка разрушает витамины: вареные продукты лишены необходимых минеральных солей и т. п. Абсолютные сыроеды все едят только в сыром виде, даже такие малосъедобные в обычном понимании продукты, как сырой картофель, свекла, различные крупы. Чисто вымытые неочищенные морковь, свеклу, картофель они едят, как яблоки.

Безусловно, в сырых овощах значительно больше пользы, нежели в вареных. Поэтому читатель может кое-что у сыроедов-вегетарианцев и позаимствовать. Например, весенние салаты, компоненты которых начиная с ранней весны растут буквально у нас под ногами, – это листья одуванчиков и крапива /с крупными листьями/.

Весенние травы и листья содержат много витаминов и микроэлементов. Добавление их в обычную повседневную пищу весьма полезно, а в исключительных обстоятельствах они сами по себе могут служить пищей, восстанавливая энергетические ресурсы.

Листья одуванчика слегка горчат, что придает салату своеобразный привкус. Однако если вас это не устраивает, от горчинки можно избавиться, залив листья теплой водой на час.

Сок крапивы и одуванчика способствует улучшению обмена веществ в организме и снижает содержание шлаков, что особенно важно в послезимний период. Кроме того он способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшает деятельность сердца и состав крови, повышая в ней содержание эритроцитов и гемоглобина, понижает артериальное давление, снимает быструю утомляемость и вялость. Недаром и одуванчик, и крапива рекомендуются к применению как лекарственные растения при гипертонической болезни и атеросклерозе.

Предлагаем рецепты салатов, заимствованные у сы-роедов и приведенные в книге Н.В. Тарасова и Т.И. Боха-новской «Сырая пища и ее приготовление». При этом сразу сделаем оговорку, что листья одуванчика, крапивы и прочих растений используются главным образом весной, пока они еще нежные и неогрубевшие.

Салат из одуванчиков

Промытые молодые листья одуванчика накрошить, добавить рубленые вареные яйца, натереть на мелкой терке несколько зубчиков чеснока. Заправить сметаной. Соль по вкусу.

Салат для детей

Натереть в равном количестве морковь и яблоки, добавить сок лимона и сахар, заправить растительным маслом или сметаной.

Салат из свежей свеклы

Очистить сырую свеклу, натереть на крупной терке, добавить листья одуванчика, свежий огурец, зеленый лук, несколько капель лимонного сока. Заправить сметаной, соль по вкусу.

Салат из крапивы

Молодые листья крапивы положить в дуршлаг, обдать кипятком, затем промыть холодной водой. После обработки мелко накрошить, добавить по вкусу соль, сметану. Можно добавить в такой салат лимонный сок или свежий огурец.

Салат из одуванчика

Листья одуванчика промыть, накрошить, добавить ложку кислой капусты, мелко изрубленный репчатый лук и заправить растительным маслом.

Салат из одуванчика и крапивы

Листья одуванчика и крапивы положить в дуршлаг, обдать кипятком и промыть холодной водой. Затем накрошить, добавить ложку клюквенного сока /или кислого яблочного/, ложку рассола кислой капусты и заправить растительным маслом.

Салат из щавеля и одуванчика

Листья щавеля и одуванчика промыть, накрошить, добавить ложку меда и заправить растительным маслом. Можно также добавить листья свежего салата.

Салат из подорожника

Листья подорожника промыть, накрошить, добавить ложку натертых орехов, ложку меда и заправить растительным маслом.

Салат из свекольной ботвы

Молодые листья свекольной ботвы промыть. Мелко накрошить, заправить сметаной и кефиром.

Салат «Три кита попросту»

Тертую морковь смешать с очень мелко изрубленным сырым картофелем в количественном отношении 1:2, положить рядом мелко рубленную свежую капусту. Все это, впрочем, можно перемешать и заправить сметаной, добавив соль по вкусу.

Салат из цикория

Листья салата и цикория измельчить и перемешать. Добавить мелко нарезанный свежий огурец и две ложки свежего черничного сока. Все это заправить растительным маслом.

Салат из листьев липы

Молоденькие липовые листья мелко искрошить и перемешать с мелко рубленными фисташками или другими орехами. Заправить сметаной с добавленным по вкусу майонезом. /Такой же салат можно приготовить из листьев ясеня./

В весенние и летние салаты можно добавлять листья березы, земляники, малины, настурции, черной смородины, хмеля. Неоспорима и полезность свежей свеклы, особенно ее сока, который способствует нормализации давления, повышению в крови содержания гемоглобина.

Как древняя, так и современная литература содержит много убедительной информации о соках растений как источнике здоровья. Однако во всем должна быть мера. Кроме того, не всякий желудок может принимать сырые овощи в больших количествах, поэтому, прежде чем переходить к сыроедению, необходимо посоветоваться с врачом. Естественно, что можно с полной уверенностью утверждать, так это то, что каждый человек один-два раза в день обязательно должен есть сырые фрукты и овощи, которые обеспечат его нужным количеством витаминов, минеральных солей и клетчатки.

 

Голодание: за и против

В процессе развития у далеких предков человека выработалась и генетически закрепилась способность переносить относительно длительные периоды голодания, что давало им несомненные преимущества в борьбе за существование с другими животными. Человек перенял от своих диких предков эту способность, хотя в наше время необходимость в ней, можно считать, полностью исчезла, за исключением экстремальных ситуаций. Встает вопрос: а есть ли теперь вообще смысл в голодании, и если да, то в чем он заключается?

Имеющиеся факты, в том числе и дошедшие до нас из древних /2-3 тысячи лет до нашей эры/ и средних веков, а также наличие разного рода постов, соблюдаемых верующими, исповедующими самые разные религии, свидетельствуют о полезности кратковременного голодания. Однако в последнее время, с подачи некоторых популяризаторов /Поль Брэгг, Ю.С. Николаев и др./, голодание приняло характер модного увлечения. Конечно, метод лечения голодом существует, однако научной теории о действии полного голода нет. Считать за таковую руководства, написанные вышеупомянутыми авторами, по крайней мере несерьезно. Изложенные довольно-таки претенциозно, при критическом рассмотрении они грешат субъективным подходом к рассматриваемой теме с явной целью непременно убедить читателя в правоте авторских выводов.

Голодание, пожалуй, наиболее опасный эксперимент с питанием. Различают голодание короткое /1-3 суток/, средней продолжительности /3-7 суток/ и длительное /7-40 суток и более/. Бывает также голодание полное и частичное. Голодание имеет своих беззаветных поклонников и не менее стойких оппонентов. Следует иметь в виду, что речь идет о добровольном голодании с оздоровительной, лечебной целью. Здоровому человеку, особенно после посещения хлебосольных хозяев и связанных с этим лишних нагрузок на пищеварительный тракт и при этом на сердце, полезно 24-часовое голодание один раз в 10–15 дней. Но оно должно быть полным, то есть при категорическом отказе от всякой пищи, в том числе и соков. Можно пить только воду, лучше кипяченую или дистиллированную. Но это тогда, когда суточное голодание у вас войдет в систему, в начальной же стадии оно должно быть щадящим.

Как это делается? Вечером вы ничего не едите, только выпиваете стакан воды. То же делаете днем. Всего за день выпиваете не менее 1,5–2 литров воды. Вечером следующих суток можете выпить стакан кефира или съесть немного салата с небольшим кусочком хлеба. Весь следующий день у вас должен быть полностью вегетарианским. В период суточного голодания вы должны избегать больших физических и психических нагрузок. Но ни в коем случае не ложитесь в постель, изображая из себя умирающего от голода человека. Лучше, если о вашем голодании никто не будет знать. Ведите обычный, размеренный образ жизни.

Если у вас лишний вес, можете прибегнуть к 36-часовому голоданию раз в неделю или даже 48-часовому раз в 10 дней. Вегетарианскую диету после голодания следует соблюдать столько дней, сколько длилось само голодание. С увеличением продолжительности голодания спешить нельзя – нужно постепенно приучать организм к нему. Прежде всего следует запомнить, что среднее и длительное голодание проводится только стационарно под строгим наблюдением опытных врачей. Только они решают, может ли человек позволить себе такую процедуру. Будучи проведенной самостоятельно, без должного медицинского контроля, она может нанести организму непоправимый вред.

При излишней полноте, атеросклерозе, недостаточности кровообращения и гипертонии трех-пятидневные голодания, повторяемые через несколько недель, дают положительный эффект. Но они противопоказаны людям худым и слабым, истощенным после той или иной продолжительной болезни. Хотя, как это ни кажется парадоксальным, тяжелее других переносят полное голодание люди с избыточным весом, страдающие ожирением. Впрочем, объяснение этому простое. Установлено, что усиленное накопление жира в жировой ткани происходит у тех людей, у которых ослаблены процессы использования запасного жира. В таких случаях отмечается определенная инертность процессов обмена веществ, направленных на реализацию резервных жиров, и, по-видимому, вообще некоторое замедление процессов окисления жиров в организме. Поэтому человек с излишним весом в процессе полного голодания, лишившись запасных углеводов, с большим трудом приспосабливается к использованию резервных жиров в качестве источника энергии и в большей степени расходует собственные белки, которые в этом случае тратятся организмом не только для пластических, но и для энергетических целей.

Во время голодания не обязательно лежать. Можно ходить и даже выполнять легкую работу /в зависимости от самочувствия/. Питание – небольшое количество воды – 3–4 стакана в сутки. При так называемом соковом голодании – такое же количество фруктового сока. Допустим прием в ограниченных количествах молока или фруктов. Конечно, эта процедура не даст никакого эффекта, если после ее окончания пациент будет есть за двоих. Поэтому обязательным является постепенное снижение калорийности пищи перед голоданием и такое же постепенное увеличение после его окончания. Некоторые специалисты рекомендуют перед началом голодания очистить кишечник ежедневным применением клизмы.

Необходимо подчеркнуть, что в течение первых двух-трех дней обмен веществ в организме протекает как бы наоборот. Сжигание жиров при отсутствии углеводов приводит к закислению организма, которое проявляется через два-три дня, и тогда мучительное чувство голода исчезает. Потеря веса в первые дни очень велика и может составлять около одного килограмма в сутки. В дальнейшем организм настраивается на экономный расход запасов и потеря веса уменьшается.

Индивидуальные реакции и самочувствие при проведении голодания бывают разными. Поэтому не стоит заранее намечать длительность периода голодания. Нарушение сна, отклонения в работе сердца являются сигналом, что организм плохо переносит голодание и его необходимо прервать. После голодания, особенно в течение нескольких дней, как уже говорилось, нельзя сразу же возвращаться к привычному питанию. Нужно два-три дня принимать «питание младенца» – манную кашу, чай с молоком, протертые овощи, фрукты и т. п. Перед началом даже короткого голодания необходимо непременно посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний. Голодание лучше действует при тех процессах, которые возникают в результате излишнего питания /ожирение, склероз, гипертония и др./. В это время следует обеспечить себе психический и физический покой.

Регулирующие системы у пожилых людей уже отлажены, и организму трудно приспособиться к сильно измененной ситуации. Поэтому пожилым лицам можно пробовать короткие, на несколько дней, периоды голодания под постоянным наблюдением врача и с приемом фруктовых соков или воды с медом, лимоном в зависимости от самочувствия. Применение голодания исключается, если старый человек истощен или у него белково-витаминная недостаточность.

Более длительное голодание человека, как и животного, в принципе возможно и даже применяется, но оно нежелательно, что показывают специальные исследования, согласно которым во время голодания в обмене веществ возникает целый ряд изменений, частью вообще не являющихся полностью обратимыми. Полное голодание человека совместимо с жизнью примерно в течение 40 дней /когда масса тела снижается в целом более, чем на 40 %/. К исходу этого срока ликвидируются запасы пластического материала и, несмотря на большую экономичность процессов обмена веществ, которая наблюдается при голодании, организм начинает активно расходовать жизненно необходимые белки, с этим начинается его разрушение, приводящее к смерти. В процессе голодания быстрее всего исчерпываются запасы углеводов /это относится к гликогену печени и мышц, который является энергетическим резервом организма/. После использования резервных углеводов в качестве энергетического материала начинают использоваться жиры и так называемые лабильные белки, то есть белки, без определенной части которых организм может существовать. Это в первую очередь относится к сократительным белкам мышц, резерв которых в организме достаточно велик. Лабильные белки используются голодающим организмом также для пластических целей.

Через 5–7 дней после начала голодания энергетические потребности организма уже полностью удовлетворяются за счет резервного жира, а лабильные белки используются почти исключительно для пластических целей. При такой перестройке обмена веществ наступает довольно серьезное кризисное состояние организма, связанное с усиленным образованием так называемых кетоновых тел – продуктов неполного окисления жира. Содержание кетоновых тел может резко возрастать в крови и моче голодающего человека, т. е. приводить к симптому, характерному для больных сахарным диабетом, с той, однако, разницей, что концентрация глюкозы /сахара/ в крови в данном случае не является повышенной. Усиленное образование кетоновых тел, обладающих кислотными свойствами, может приводить к уменьшению буферности крови и даже к некоторому снижению ее рН, то есть к возникновению симптома, названного ацидозом.

При дальнейшем голодании ферментные системы организма постепенно приспосабливаются к усиленному образованию кетоновых тел и начинают осуществлять их полное дальнейшее окисление /до углекислого газа и воды/.

Фактором, прямо влияющим на продолжительность жизни голодающего человека, является содержание лабильных белков. В процессе голодания их количество непрерывно уменьшается, и с каждым новым днем голодания используются все более и более ценные собственные белки организма. Наконец наступает момент, когда дальнейшая трата собственных белков оказывается несовместимой с жизнью, хотя жировые ресурсы организма далеко не исчерпаны. Смерть при длительном полном голодании наступает не из-за недостатка в энергетическом материале, а из-за недостатка в пластическом материале – прежде всего белках в результате их повышенного распада в организме.

В ходе длительного голодания отмечаются и такие серьезные нарушения, как уменьшение в крови необходимого содержания холестерина и сахара, но повышение уровня молочной и мочевой кислот, падение содержания кальция, калия, магния. Могут развиваться гипотония, аритмия, малокровие. При особо затяжном голодании может остановиться рост волос.

Даже исходя из результатов отдельных исследований ясно, что голодание не есть панацея, а самолечение голодом не только вредно, но даже опасно. Нельзя добиваться подобным методом снижения массы тела. Гораздо более надежный способ – систематически ограничивать себя в еде, выработать привычку вставать из-за стола с чувством, что можно еще что-нибудь съесть. Надо постоянно следить за тем, чтобы не превысить калорийность рациона, добиваться, чтобы энергия, поступающая в организм с пищей, соответствовала его энерготратам. Приготавливая пищу, надо помнить золотое правило диетической кулинарии – вкусно, полезно, малокалорийно. Как гласит афоризм, приписываемый Людовику Корнаро, обязанному своим исцелением перемене образа питания от чревоугодничества к умеренности и воздержанию, после сорока лет больше всего нам помогает та пища, которую мы не съели.