1. Выберите какую-нибудь цель(точку) в первом круге, любой отдаленный предмет или звук, который приходит к вам из вне. Например, дерево на горизонте.

2. Выберите другую точку из среднего круга. Например, вашу сумочку.

3. Соедините эти две точки лучом. Переводя мысленно взгляд и направление луча от точки к точке.

4. Соединение лучом точек производить мысленно. Можно с закрытыми и открытыми глазами.

5. Понаблюдайте за изменением внимания. Постарайтесь чтобы луч направлялся от точки к точке без усилий и не доставлял вам дискомфорта.

6. Выберите две точки из других кругов. Например четвертого и третьего, четвертого и второго. Повторите упражнение.

7. Не выполняйте специально упражнение. Постарайтесь использовать для этого время, которое мы тратим на поездку к работе в общественном транспорте, на стояние в очередях в магазине и на очередях в поликлинике.