1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, скалку.

2. Сосредоточьте на ней все свое внимание.

3. Дыхание спокойное и ровное.

4. На выдохе закрывайте глаза – стирайте образ.

5. На вдохе – открывайте глаза и снова концентрируйте внимание на скалке.

6. Проделайте упражнение 40–60 раз.

7. На вдохе закрывайте глаза – стирайте образ.

8. На выдохе открывайте глаза и концентрируйте внимание на скалке.

9. Повторите упражнение 40–60 раз.