1. Возьмите какой-нибудь предмет, например, сахарницу.

2. На протяжении четырех минут рассматривайте этот предмет.

3. Взгляд сосредоточьте на предмете, не уводите его в сторону.

4. Внимательно рассматривайте сахарницу, находите все новые и новые детали.

5. Повторяйте упражнение столько раз, сколько необходимо для того, чтобы взгляд легко удерживался на предмете и замечал все малейшие детали.

6. Повторите упражнение 20–30 раз.