Упражнение делается на протяжении целого месяца ежедневно. Выполняется упражнение в темноте.

1. Зажгите свечу.

2. Пристально вглядывайтесь в самый центр пламени.

3. Не отводите взгляд и не моргайте.

4. Если глаза устали, слегка прищурьте их, смочите их собственной слезой, но не моргайте.

5. Снова расширьте глаза.

6. Вначале выполняйте упражнение в течение одной минуты. Каждый последующий день увеличивайте время на выполнение на пол-минуты минуту.

7. Делайте упражнение в течение тридцати дней. Время сосредоточенного взгляда на свечу должно в конце составлять не более тридцати минут. Когда это время истечет, закройте глаза и наблюдайте отпечаток пламени на сетчатке вашего глаза. Наблюдайте за пламенем до тех пор, пока оно не исчезнет. Проекция пламени будет сиять всеми цветами радуги.

8. В это время, закатывая глаза, попытайтесь перетащить проекция пламени в область межбровья.

9. Не напрягая глаза удерживайте там проекции пламени.

10. В начале выполнять упражнение будет сложно, но с опытом и практикой напряжения и затруднения исчезнут.

11. Когда проекция пламени исчезнет — откройте глаза.

12. Повторяйте упражнение в течение месяца.