1. Как поддержать организм в оптимальной форме

Пока человек к чему-то стремится, он максимально здоров

Меньше полувека отделяет от нашего времени открытие, которое положило основу обширному учению о природе человеческих заболеваний. Необычный медицинский центр в Канаде, где оно было создано, носит имя его создателя Ганса Селье.

Подобно лауреату нобелевской премии – физиологу академику И. Павлову Г. Селье сформулировал систему условных и безусловных рефлексов в области психологии, впервые ввел понятие «стресс». Он назвал основной рефлекс – двигатель человеческой жизни «рефлексом цели». Он доказал зависимость: пока человек к чему-то стремится, он максимально здоров. Словом, физические заболевания организма наступают у человека, когда он начинает терять эту цель. Цель может быть скромная, она может ограничиваться стремлением обеспечить свою семью, дать образование детям, она может быть той или иной, но она должна быть в центре всех его поступков.

Вывод из этого только один. Что бы быть в оптимальной физической форме, человек должен поддерживать абсолютную веру в себе и в свои возможности.

Личный опыт академика Микулина

Конструктора авиационных двигателей академика А. Микулина, врачи «приговорили» к смерти в 57 лет, а он прожил около 90. Одной из причин этого было создание им собственной системы поддержания своего организма. В эту систему вошло несколько серьезных аспектов. Одним из них было его пристальное внимание к ионизации воздуха, практика, которую мало кто для себя осуществляет. По его убеждению она, возможно, и решила проблему его жизни.

Академик утверждал, что эритроцит, переносчик кислорода, проникает в капилляр, благодаря чему организм усваивает кислород, только под действием разницы потенциалов – плюс и минус. Когда эритроцит заряжен отрицательно, он притягивается к плюсу капилляра, а когда он – не заряжен, он соединиться с капилляром не может. Кислород, в этом случае, не усваивается организмом и не потребляется организмом.

Он поставил опыты с мышами. Мышь помещалась в закрытый сосуд. Когда мышь теряла сознание от нехватки кислорода, включался источник отрицательно заряженных аэроионов, и, хотя атмосфера в банке не менялась, мышь оживала. Во втором сосуде, через который продувался воздух, но с этого воздуха снимались все отрицательные заряды с помощью электрофильтра, мышь погибала.

В закрытых помещениях, – утверждал академик, – где плохая вентиляция, людям становится плохо, когда они, пропуская через легкие воздух и снимая с него заряды, страдают не столько от недостаточности кислорода, сколько от отсутствия этих самых отрицательных ионов.

Значит, надо либо открывать окна и запускать заряды с улицы, либо устанавливать ионизаторы. Это особенно важно там, где скапливается много людей.

Диагноз ставит…. конституция тела

Возможности трех типов телосложения мужчин заложены природой и наследственностью.

Если кости у вас широкие, руки и ноги короче среднего, а ширина плеч не превышает ширины бедер, ваше телосложение относится к типу, условно называемому – «толстый». Подобная конституция подразумевает вовсе не сверхкрупные размеры, как можно подумать. У вас гораздо больше, по сравнению с другими, развиты внутренние органы. При нездоровом образе жизни они станут живыми мишенями для болячек. Если «раскормите» сердце, не избежите гипертонии, будете много курить и выпивать, не только измочалите печень, но и резко повысите опасность сердечно-сосудистых заболеваний. К «фирменным» болячкам толстяков относятся также остеохондроз, радикулит, суставные заболевания. Для вашего типа лучше всего сохранит здоровье работа, требующая умственных или физических затрат, но чередующаяся с обязательным кратковременным (хоть на 5—10 минут) отдыхом. А если надумаете заниматься спортом, перед интенсивными мышечными усилиями обратите самое серьезное внимание на разминку. Не стоит так же увлекаться жареным мясом и пивом, хотя именно это-то вы и любите. Однако ваш тип сложения и размеры желудка неизбежно приведут вас к так называемому пивному животу.

Если кости узковаты, плечи немного шире бедер, конечности длиннее среднего – телосложение относится к типу «тонкий». Мышцы ваши недостаточно сильны, но зато вы вполне можете поразить окружающих своей выносливостью. Чтобы нейтрализовать природные недостатки своего телосложения и максимально использовать его преимущества, нужно кое-что знать. А именно: вам, как никому другому, опасно привыкать к никотину. Курение резко снижает защитные силы вашего организма, запас которых и так невелик. Большое значение имеет размеренность трудового дня, необходимо все тщательно планировать. Лишняя суета расшатывает нервную систему – ваше самое слабое место. Стрессы – ваш самый злейший враг. Меньше нервничать, больше спать – это должно стать вашим девизом на всю жизнь. Медленно поспешая – вот лучшая схема для его деятельности. Не портите ваши и без того уязвимые легкие курением и невоздержанными возлияниями и проживете гораздо дольше своих менее дальновидных собратьев, наслаждаясь всеми радостями жизни. Ибо сексуальные проблемы тревожат вас меньше всего.

Ну а коль при ширококостности вы имеете руки и ноги среднего размера, плечи шире бедер, ваш тип называется мышечным. У человека, имеющего мышечный тип телосложения, естественно, хорошо развиты мышцы. Это значит, что они должны потреблять много энергии. Прежде всего, наладьте свое питание полноценными белками. Потребление сладостей, макарон и хлеба лучше ограничить. Крупные мышцы без интенсивной спортивной нагрузки имеют обыкновение затягиваться жирком и дрябнуть. Если надумаете заниматься спортом, вам, как никому другому следует обратить внимание на то, чтобы мышцы перед занятием спортом были хорошо разогреты. Развитые мышцы, расположенные прямо под кожей, могут схватить миозит – болезненное воспаление своих оболочек. Врачи отмечают, что особенно часто подводят сердце и сосуды, особенно при повторяющихся перегрузках и стрессах. Помимо сердечных недугов мужчин этой конституции довольно часто подстерегает истощение на сексуальной почве.

И холод бывает полезен

Зимой люди становятся ленивее. Дольше спят. Дольше бездействуют. Что это? Естественная реакция на короткий световой день? Или неестественная привычка? Одно можно сказать точно: зимой выживает сильнейший! Пусть это не воспринимается буквально. Первое, что надо усвоить: бывать на свежем воздухе зимой полезнее, чем летом. А мы нередко поступаем вопреки здравому – здоровому! – смыслу.

Второе: замечено, что многие люди зимой предпочитают принимать теплый душ и даже умываются теплой водой. Это приятнее. Но приятное – не всегда полезное. Можете утром для начала ополоснуться и теплой водой, но заканчивайте процедуру непременно холодными, желательно ледяными струями!

Эти соображения не являются основами закаливания, но способствуют закаливанию.

Операция под кодовым названием «Открытая форточка». Без нее за ночь воздух в спальне насыщается углекислым газом, а он убаюкивает или, вернее, делает сон неполноценным, потому и спать приходится дольше.

«Не бывает плохой погоды, бывает хорошая одежда». К этой английской пословице нужно относиться практически. В странах Скандинавии, где зимы практически такие же, как у нас (ну, чуть-чуть помягче), народ одевается легко! Шубы, пальто с теплыми воротниками, дубленки, меховые шапки крайне редки. Короткие куртки, лыжные шапочки, утепленные кроссовки – вот основная форма одежды и у молодежи, и у пожилых людей. Много раз замечено, как в Москве зимой люди буквально парятся в метро, на службе, в прочих закрытых пространствах. Потеют, капризничают, чувствуют себя неповоротливыми, чаще простужаются.

Азбука закаливания организма

Начните хотя бы с того, что вечером после работы или за полчаса или час до сна облейте ступни (примерно до середины голени) прохладной водой из-под крана. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту – смотря по ощущениям. Возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с нашими гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды – это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней. Зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма.

Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле или, хотя бы, по чистому колючему коврику, который иногда кладут у входной двери в прихожей. Хождение босиком благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. Кроме того, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество и массируем десятки точек акупунктуры.

Многие слышали про благотворное воздействие контрастного душа, но далеко не все знают, как им обливаться правильно, а главное, с пользой для здоровья. Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Желательно делать три контраста (перехода от горячей к холодной воде). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Контрастный душ желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, постепенно увеличивая контрастность температуры между холодной и горячей водой.

К этому стоит добавить, что для массажного растирания можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела.

Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, – только вдоль позвоночника, снизу вверх.

Никакие простуды не будут страшны

Общее прохладное обертывание. Расстелите в длину на кровати одеяло. Намочите простыню в воде (температура 30°), отожмите, чтобы с нее не капала вода, и расстелите поверх одеяла. Полностью разденьтесь, лягте па простыню и обернитесь от колен до подмышек, оставив руки свободными. Поверх простыни нужно укрыться байковым одеялом, а на него положить ватное.

В первый период (10–15 минут) станет холодно, вы начнете дышать чаще и глубже, сильнее забьется сердце, сузятся поверхностные сосуды кожи, температура тела немного снизится. Вслед за этим придет ощущение бодрости и прилива сил. Для начала хватит – пора прекращать процедуру! Но уже на 3-й раз вам захочется продлить удовольствие.

Через каждые 2–3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, постепенно доведя до 20°. Исключение составляют возбудимые люди и те, кто страдает бессонницей. Для них температура влажной простыни должна оставаться около 30 градусов.

Во второй период (до 30–40 минут) влажная простыня перестанет холодить кожу, нагревшись до температуры тела. В результате установится тепловое равновесие: кровь прильет к поверхностным сосудам, и по всему телу почувствуете приятное тепло, ускорится кровоток, снизится артериальное давление, сердце забьется медленнее, дыхание станет более редким и глубоким.

В третий период (до 1–1,5 часа) будет горячо: температура тела повысится, вы покроетесь потом. Эффект тот же, что в бане, и пользы от него не меньше. И ваши действия – такие же, как после сауны или парной: встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели в течение часа. Вот и все. Теперь никакие простуды вам не страшны.

Ваш дом – ваше здоровье

Атмосфера в доме – это то жизненное пространство, в котором обитают тело и душа.

Все предметы, окружающие вас, должны быть необходимы в повседневной жизни и радовать вас. Нельзя держать в комнате вещи, которые раздражают или неприятны вам. Изобилие ненужных вещей подсознательно душит человека. Результаты наведения порядка в доме скажутся на вашем самочувствии, душевном покое. Благотворное влияние вы почувствуете сразу, ибо душа и тело живут по одним законам бытия.

Важный фактор для нормального микроклимата в доме – поддержание в нем достаточно чистого воздуха, регулярное проветривание комнат и влажная уборка.

О негативном воздействии растений на организм пожилых людей, особенно в ночное время, известно давно, но и с ними распрощаться нелегко. Ночью растения поглощают кислород, выделяя углекислый газ, как бы освобождаясь от негативной энергии. В это время суток и нам иногда не хватает кислорода, что может обострить бессонницу. Если трудно избавиться от домашнего растения, постарайтесь хотя бы не ставить его около своей кровати.

Одежда и обувь должны быть легкими, удобными, чтобы не стеснять движений, не затруднять работу сердца, а также иметь аккуратный и приятный вид. Если одежда и обувь состоят из синтетических тканей, то нарушается нормальное дыхание через кожу, вызываются излишняя потливость и переохлаждение. Грязное, пропитанное потом белье – это место размножения бактерий.

Если лень делать гимнастику

Не нужно терзаться угрызениями совести. Ильза Бук, австрийская журналистка и страстная пропагандистка различных форм гимнастики, полагает, что вполне достаточно лишь 90 секунд (всего-то 90 секунд!) в день посвятить «ленивым» упражнениям. Это абсолютно доступно каждому и не требует ни затрат времени, но особого длительного напряжения. Дело в том, что этими упражнениями (описанными, кстати, в книге Бук «Изометрическая гимнастика для здоровья и красоты») можно заниматься в любой ситуации.

Они очень просты и заключаются исключительно в напряжении мышц. Единственное, что нужно это выполнять упражнения с максимальным усилием и максимально возможным сопротивлением мускулов. Каждое упражнение длится всего 6 секунд, так что вы не успеете устать, даже если повторите его несколько раз.

• Лечь на спину, руки расслабленно вытянуть вдоль туловища, сильно вжимая голову в подушку, досчитать до шести. Отдохнуть, потом повторить упражнение, перевернувшись на живот.

• Поставьте ноги на ширину плеч, держа полотенце над головой. Теперь начинайте растягивать полотенце, не выпуская, разумеется, его из рук.

• Можно продолжать гимнастику для спины, используя для этого то же полотенце. Встаньте на него, сведя ступни вместе и выпрямив ноги в коленях. Затем, крепко держа концы, попытайтесь выпрямиться.

• А теперь перебросьте полотенце за спину и, так же крепко удерживая концы (одной рукой сверху, другой – снизу), попробуйте его «растянуть». Затем повторите упражнение.

• Если вы чистите зубы или причесываетесь, то это весьма подходящая ситуация для упражнений мышц живота. Втяните живот, насколько сможете, и старайтесь удержать его в таком положении 6 секунд. Это же упражнение хорошо выполнять в ожидании чего-то, скажем в очереди.

Результаты таких тренировок сказываются уже через восемь дней.

Тем, кто подвержен влиянию погоды

По данным медицинской статистики, около 75 % людей «чувствуют погоду». Это часто происходит тогда, когда в организме уже создалось предболезненное ослабленное состояние, мешающее ему приспособиться к переменам. Причиной может стать и накопившаяся усталость.

Чтобы не страдать от изменчивости погоды, нужно в первую очередь избавиться от болезней. А более-менее здоровым людям врачи рекомендуют следующее. Так, при похолодании хорошо помогают горячие ванны для ног, контрастный душ, сауна или русская баня с резкой сменой температур, гимнастика. Это простые, но весьма действенные меры. Людям, которые плохо переносят резкое потепление, можно порекомендовать физические упражнения, способствующие насыщению организма кислородом: ходьбу, бег, лыжи, дыхательную гимнастику, холодные обтирания. Людям с пониженным артериальным давлением могут также помочь поливитамины, настои стимулирующих трав: лимонника, элеутерококка и других, а также крепко заваренный чай.

Когда идет теплый фронт, желательно употреблять в пищу продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, калий, кальций, железо – молоко, рыбу, фрукты. Людям с повышенным артериальным давлением во время резких перепадов погоды нужно ограничивать количество соли и жидкости. А в основном:

• строго соблюдать режим, соответствующий состоянию здоровья;

• уменьшить физические нагрузки;

• рано вставать и рано ложиться спать;

• избегать курения, спиртного и кофе;

• не подвергаться переохлаждению;

• профилактически – по указанию лечащего врача – принимать сосудорасширяющие, седативные, спазмолитические, психои вегетотропные лекарства, витамины А, С и другие.

Кому страшны магнитные бури?

При магнитных бурях изменяется состав крови – она становится гуще и течет медленнее. А значит, ухудшается снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Здоровый организм компенсирует эту «неприятность» тем, что быстро перестраивается. А вот организм, ослабленный недугами, реагирует. Возникает головная боль, заторможенность, вялость, раздражительность. Особенно страдают люди с сердечными-сосудистыми расстройствами и с избыточным весом. Во время магнитных бурь число инфарктов увеличивается более чем в 3 раза, инсультов – в 2, приступов стенокардии – в 1,5. В эти дни увеличивается смертность и нарастает социальный психоз.

Какую же защиту на сегодня можно найти от солнечных возмущений? Накануне рекомендуется попить разных успокаивающих настоек типа пустырника, боярышника, валерианы. Хорошо поддержит организм и стакан отвара шиповника. Некоторым помогают полтаблетки аспирина, так как он способствует разжижению крови.

В эти дни нужно сократить сладости. Отказаться от мяса и жирной пищи. А вот овощи, фрукты, молочнокислые продукты и рыба не противопоказаны.

Не стоит злоупотреблять и физическими нагрузками – всевозможными стирками и уборками.

Как победить усталость?

Более 500 миллионов визитов к врачу в Америке является причиной усталости, говорит эксперт по усталости доктор наук Рональд Хофман.

Последние исследования показали, что причины усталости не кроются главным образом в недостатке сна. Возможно, вы получаете слишком мало железа, воды и солнечного света.

Чтобы получить 18 мг железа, необходимых вам ежедневно, ешьте больше железосодержащей пищи, такой, как красное мясо, птица, печень, яйца, рыба, злаки и хлеб. По возможности употребляйте подобную пищу в сочетании с чем-нибудь, богатым витамином С – апельсиновым соком или помидорами, – потому что этот витамин способствует всасыванию железа.

Каждый день пейте по крайней мере шесть стаканов воды, сока, если вы не знаете, есть ли у вас дегидратация. Без воды падает давление, уменьшается приток кислорода к мозгу, что может вызвать сонливость. Ваша способность испытывать жажду подавлена. Как узнать, что вы пьете достаточно? Ваша моча должна быть бесцветной. Избегайте кофеина. Кофеин не только мешает всасыванию железа, необходимого для восстановления сил, но также действует как мочегонное и может вызвать дегидратацию.

Недостаток солнечного света способствует высвобождению слишком большого количества мелатонина, который вызывает в нас чувство усталости. Солнечный свет снижает выработку мелатонина, делая нас более подвижными и энергичными.

Вы можете зарядиться энергией, выходя на улицу ежедневно хотя бы на 10–15 минут!

Что такое синдром хронической усталости?

– Это не просто физическая усталость, – считает директор Американского Центра интегрированной медицины доктор Д. Клейнерман. – Обычно это состояние проявляется длительной усталостью, доходящей до полного бессилия. Больные жалуются, что они не в состоянии поднять груз весом 1–2 кг. Отмечается бессонница, частые головные, мышечные, суставные боли. Точная причина возникновения синдрома хронической усталости до сих пор не установлена, но многие ученые все больше склоняются к выводу, что болезнь вызывается хронической вирусной инфекцией. Чаще ее вызывает вирус Эпштей-на-Барра. В числе виновников болезни могут быть и другие вирусы, в частности, вирус герпеса, вирус одной из форм лейкемии, некоторые энтеровирусы. В последние годы удалось установить наличие специфического гена, ответственного за возможность наследственной передачи этого состояния. Для ее возникновения нужны т. н. триггеры – пусковые механизмы, которые и вызывают возникновение болезни. Вот ими и могут стать в первую очередь некоторые вирусы.

Именно это обстоятельство и привело к тому, что сегодня расплывчатому названию болезни (синдром хронической усталости) в США официально присвоено более точное определение: Синдром хронической дисфункции иммунной системы. Угнетение иммунной системы и является главной причиной жалоб. Иммунная система человека является сложным образованием, включающем множество различных структур.

В состоянии больных с синдромом хронической усталости имеют определенное значение и такие факторы, как физический и эмоциональный (в том числе и социальный) стресс. Поэтому-то нельзя говорить пациенту, у которого фекальные обследование и стандартные тесты показали отсутствие «объективных» причин для жалоб, что он здоров. Это – врачебная ошибка.

Иммунодефицит

В течение жизни у каждого человека возникают периоды, когда иммунная система ослабевает и в это время намного легче заболеть. К счастью природа обеспечила нас достаточно большим перечнем лекарственных растений, минералов и витаминов, которые улучшают иммунную систему. Вот некоторые из них.

Чеснок. Это чудесное растение не только повышает иммунитет, но также обладает противовоспалительными свойствами, действенно уменьшает уровень холестерола, обладает свойством разжижать кровь.

Ехинацея. Является активным иммуностимулянтом, обладает антивирусным и антибактерицидным свойством.

Гриб Рейши. Этот гриб обладает противораковыми свойствами, уменьшает «плохой» холестерол, разжижает кровь и улучшает работу центральной нервной системы.

Тахибо. Растение обладает также противогрибковым и противокандидным свойством.

Астрагал. Великолепный стимулянт, обладает иммуновостановительными и противораковыми свойствами, может быть использован в борьбе со СПИДом.

Кукуруза. Да не удивляйтесь! Это привычное всем растение обладает хорошими иммуновостановительными свойствами. Также кукуруза – незаменимый ингредиент в почечных сборах при мочекаменной болезни.

Жень-шень К сожалению по настоящему действует только жень-шень растущий в естественных условиях, а искуственно выращенный – не обладает и 20 % эффективности.

Витамин С, бета-каротин и витамин В6.

Повышаем физическую активность

Начинаем с утренней зарядки. Минимальная ее продолжительность 5 минут. Оптимальная частота пульса высчитывается по формуле – 180 минус возраст человека. Для здоровых людей в возрасте 30–40 лет частота пульса во время зарядки допустима до 150 ударов в минуту, для 50-летних – до 140, а для 60-летних – до 120. Измерять частоту пульса необходимо, еще находясь в состоянии легкого движения. Очень полезно ходить пешком в быстром темпе, а эффективность ходьбы будет выше, если энергично при этом работать руками. Чем быстрее вы идете, тем больше пользы для сердца и кровеносных сосудов.

Когда необходимо временно приостановиться

Работа – это не химический процесс: ее всегда можно временно приостановить. Нет, неправильно: ее всегда НУЖНО временно приостанавливать.

Работая в спортзале, все мы прекрасно знаем: нужно регулярно делать паузы. Так вот, твоя голова устроена по тому же принципу, что и тело.

Вот какие правила сформулировал профессор Клаус Шойх из Дрезденского института трудовой и социальной медицины.

• Если ты работаешь физически, то должен делать паузы, заполненные умственной деятельностью. Если ты работник умственного труда, то отдыхать тебе лучше всего в движении.

• Каждые четыре часа биоритмы человека приводят его в расслабленное, расконцентрированное состояние. Эти естественные паузы длятся примерно по 40 минут. В это время ты можешь испытывать сонливость, упадок сил и слабость, даже если накануне ты хорошо выспался.

• Не концентрируйся на каком-нибудь задании, требующем серьезного умственного напряжения, дольше 20 минут. Обязательно сделай паузу, отвлекшись на что-нибудь постороннее.

• Доказано, например, что работоспособность человека, занятого на конвейерной сборке, можно поднять примерно на 15 %, если каждый час в течение пяти минут показывать ему снимки эротического характера.

• В 50 % всех случаев хроническая бессонница вызвана переутомлением.

• Доказано, что регулярное умственное переутомление приводит к нарушению обмена веществ, дерматитам, снижению иммунитета, нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы и проблемам с потенцией.

Упражнения для ускорения кровообращения

1. Станьте прямо и начните вращательные движения руками вперед, вверх, назад и постепенно увеличивайте скорость вращения до максимально возможной.

2. Руки подняты на уровне плеч и разведены в стороны. Правая рука ударяет по левому плечу, затем левая рука – по правому плечу. Упражнение делается очень энергично, грудная клетка выдвигается вперед.

3. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимите правую ногу на высоту приблизительно 20 сантиметров. Сделайте короткий толчок вперед как можно резче. Теперь поменяйте ноги.

4. Поднимите руки перед собой, грудь вперед, и сильно потрясите расслабленными кистями. Руки должны быть обязательно расслаблены. Сделайте десяток энергичных встряхиваний рук и затем несколько раз сильно сожмите их в кулаки. Разжимая руки в паузах, раздвигайте пальцы как можно шире.

5. Наклонитесь вперед как можно ниже, руки висят свободно и расслабленно, почти касаясь пола. В этом положении качайте головой из стороны в сторону, вперед-назад.

Делайте упражнение очень энергично. В первые дни – по 10 раз, постепенно увеличивая это количество до 50.

Известно, что цикл прокачивания крови через артерии в различные части тела повторяется тысячи раз в день. Вот почему нельзя долго сидеть на одном месте. При сидячем образе жизни замедляется кровообращение и кровь застаивается. Помните: когда вы делаете упражнения, то удаляются яды из организма и увеличивается циркуляция крови, улучшая питание всех клеток.

Причина большинства расстройств – вредная привычка класть ногу на ногу. А ведь при этом могут оказаться сдавленными подколенные артерии, что вызовет застой венозной крови. Это же может произойти, если край кресла упирается в подколенные артерии. Спина должна быть прямой, ноги – упираться в пол. Иначе оказывается слишком большим давление на вены.

У большинства людей плохая циркуляция крови, и поэтому у них холодные руки и ноги, иногда появляется даже онемение конечностей. Вот несложный гидротерапевтический метод стимуляции кровообращения. Надо взять два таза и наполнить горячей водой 40 градусов или выше (если можете терпеть). Другой таз наполните очень холодной водой и бросьте в него несколько кусков льда. Встаньте в таз с горячей водой, а руки по локоть опустите в ледяную воду. Через две минуты процедуру повторите, но теперь уже ноги опустите в холодную воду, а руки – в горячую.

Повторите эту процедуру пять раз. Затем возьмите жесткое полотенце и растирайте ноги и руки, пока они не покраснеют.

«Школа здоровой спины» —

Такая сеть медицинских заведений появилась в Германии. Взрослые люди учатся ходить, сидеть, мыть посуду, садиться в автомобиль, лежать, не травмируя собственный позвоночник.

Прощаемся с кроватью.

Когда мы вскакиваем с кровати, позвоночник испытывает неожиданные резкие перегрузки.

Потянитесь сначала руками, потом ногами. Поворачиваемся на живот, встаем на колени и снова вытягиваемся на кровати, растягивая позвоночник по всей его длине. Только после этого можно подниматься на ноги.

Перед зеркалом поправляем осанку.

Плохая осанка увеличивает напряжение мышц и может привести к появлению боли.

• Наклонитесь немного вперед, чтобы центр тяжести располагался на подъеме ступней. Если вы слегка покачаетесь на них, не двигая пятками и носками, почувствуете его.

• Выпрямите ноги, но не сводите колени. Расположите таз так, чтобы его центр также находился над подъемом ступней.

• Расправьте плечи и поднимите голову, чтобы шея была видна целиком, а не скрывалась за опущенным подбородком. Расслабьте плечи. Тело не сразу воспринимает правильную осанку. Но, освоив ее, вы обнаружите, что это исключительно удобно.

По дороге на работу пристегните ремни.

Позвоночник водителя страдает из-за постоянной вибрации мотора.

Поставьте сиденье в строго вертикальное положение. Пристегните ремень безопасности, чтобы спина была плотно прижата к спинке кресла. Часто водитель получает толчок, называемый «удар кнута». В результате происходит смещение позвонков. Поэтому чем лучше! зафиксируетесь в кресле, тем с меньшими потерями вы и ваш позвоночник выйдете из опасной ситуации.

В офисе подложите подушечку под спину.

В идеале при сидении на стуле спина должна быть прямая, а колени должны быть немного подняты над уровнем ягодиц. Вспомните о такой забытой, но очень полезной детали, как скамеечка для ног. Пусть на вас смотрят как на человека со странностями. Ваша спина будет в порядке.

Домашнее хозяйство.

От поднятия тяжестей в домашнем хозяйстве никуда не деться. Моделирование физической нагрузки на компьютере показало, что прямая спина подвергается гораздо большему стрессу, чем согнутая! Поэтому отныне, сгибая ноги, не забывайте и слегка согнуть спину.

Прогулки перед сном.

Снизить нагрузку на спину способна «походка канатоходца». Постарайтесь во время ходьбы ставить ступни на воображаемую линию. При этом их нужно чуть-чуть разворачивать не наружу, а внутрь.

Закрепить правильную походку можно с помощью простых упражнений.

• Сядьте на стул. Поднимите правую ногу и согните ее так, чтобы пятка смотрела на вас, а пальцы ног – наружу. Подержите так некоторое время.

• Опуская ногу на пол, сначала коснитесь пола подушечкой ступни, затем пальцами, а потом и пяткой. Ставя ногу, нажимайте ею на пол. Повторите 2 раза каждой ногой.

• Поднимите обе ноги. Вытяните их прямо и держите параллельно друг другу, не разворачивая носками наружу. Не шевеля пятками, разверните пальцы обеих ног по направлению друг к другу. Следует стремиться к тому, чтобы пальцы одной ноги коснулись пальцев другой.

У тех, кто привык к каблукам или жесткой негнущейся подошве, ступни почти не участвуют в ходьбе. Чтобы подключить их, полезно потренироваться на, лестнице: поднимайтесь и спускайтесь по ней так, чтобы максимально были задействованы ступни. Делайте это почаще.

Пора в кровать. Расслабьтесь.

По мнению специалистов, не так важен матрас на вашей кровати, гораздо важнее поза, в которой вы спите.

Хуже всего спать на животе: при этом голова повернута в сторону и прижата к подушке, шейный позвонок напряжен, нагрузка на спину увеличена. В некоторых случаях сон на животе может «расшатать» мышцы спины. Далее по степени нежелательности идет сон на спине. А самый безопасный – на боку.

Распрямитесь!

Если сутулость не приобрела патологического характера (когда необходимо обращаться к врачу-ортопеду), ее можно исправить с помощью следующих физических упражнений:

• Руки заведены за спину, пальцы обеих рук сжаты в замок и предельно приближены к лопаткам. С силой, опираясь кистями о спину, отвести локти и плечи назад, одновременно откидывая голову назад.

• Лечь на спину, руки в сторону. Попытаться как можно выше поднять спину над полом, упираясь в пол затылком и ягодицами.

• Стоя на коленях и взявшись руками за пятки, податься грудью вперед, откидывая голову назад.

• Лечь на живот, ладони на затылке, стопы подсунуть под шкаф или иной предмет. Поднять туловище и голову вверх назад как можно выше, одновременно разводя и поднимая локти.

• Сидя на стуле (ладони на затылке), сильно податься грудью вперед, а голову откинуть назад.

• Лежа на спине и опираясь руками (около головы) и ногами о пол, сделать «мостик».

• Стоя спиной к стенке, откинуться головой назад так, чтобы лбом коснуться стены.

Ежедневно нужно проделывать 3–4 упражнения, повторяя каждое по 12–15 раз. Занятия проводить 2–3 раза в день.

Приведенные выше упражнения сами по себе сутулость не исправят. Укрепив мышцы спины и шеи, они помогут сохранить правильную осанку, если человек постоянно следит за тем, чтобы плечи его были развернуты, а голова поднята.

Включаете компьютер? Не забудьте про правило «трех углов»

Без компьютера теперь обойтись невозможно. Но невольно возникает вопрос: Можно ли по 10 часов смотреть, не разгибаясь, на монитор, барабанить по клавиатуре и при этом не повредить своему здоровью?!..

Мы вынуждены за компьютером сидеть. Но КАК мы сидим, зависит исключительно от нас. Можно согнуться на низеньком стуле или табуретке без спинки, высоко поднять кисти рук, опустить голову. Через час такой «работы» у вас начнется головная боль и ломота в пояснице, онемеют шея и плечи, появится скованность в кистях рук.

Через год-полтора подобной «посадки» можно заработать второй подбородок, шейный спондилез и так называемый синдром лучекарпального канала. Руки начинают неметь, пальцы теряют чувствительность, появляются постоянные ноющие боли в суставах.

Лучшее решение всех вышеперечисленных проблем – покупка специального рабочего кресла (с регулирующейся высотой сиденья и спинки и с подлокотниками) и посадка на него по правилу «трех углов»: колени Под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина – второй, руки, согнутые в локтевом суставе, – третий. Лопатки должны опираться на спинку кресла. Плечи опущены, подбородок не прижимается к шее. Край стола ни в коем случае не давит снизу на руки.

В перерывах очень неплохо делать легкий массаж кистей рук: поглаживать кисти от кончиков пальцев вверх по предплечью. А также время от времени поднимать усталые руки вверх и шевелить пальцами, чтобы улучшить венозный отток крови.

Именно шея всему голова

После сорока лет в межпозвонковых дисках шеи могут происходить возрастные изменения. С помощью несложного теста попробуйте определить состояние вашей шеи.

• Держите спину прямо и медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, затем так же осторожно запрокиньте ее назад.

• Так же не торопясь, наклоните голову влево, затем вправо, стараясь коснуться ухом плеча.

• Поверните голову четко влево, затем вправо на 90°. Плавно поворачивая голову в сторону до предела, постарайтесь заглянуть себе за спину.

Если вы без труда выполнили предложенный тест, не за чем беспокоиться – ваша шея в полном порядке. А если почувствовали при каком-то упражнении боль, не исключено, что начинает развиваться малоприятное заболевание позвоночника – шейный остеохондроз.

Чтобы сильные боли не застали врасплох, научитесь правильно расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса. В этом вам помогут следующие упражнения:

• Сядьте по-турецки, обхватив руками носки. Выпрямите спину. Поверните голову влево, потом постарайтесь повернуть ее еще дальше. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое вправо.

• Сядьте по-турецки, пальцы сожмите в кулаки и положите их один на другой, подбородком упритесь в кулаки, локти – перпендикулярно туловищу.

Наклоните голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Повторите упражнение 6—8 раз. Делайте вдох, когда опускаете голову после наклона.

• Лягте на живот, руки – на затылок. Локти отведите назад, постарайтесь свести лопатки, надавите затылком на руки. Опустите руки, расслабьте мышцы шеи. Упражнение повторите 8—10 раз.

• Уперев подбородок в грудь, медленно по окружности отведите голову назад, медленно сделайте такое же движение в другую сторону – по 5 раз в каждую.

• Руками ухватитесь за локти за спиной. Подбородком постарайтесь дотянуться до плеча – по 5 раз в каждую сторону.

• Лежа на животе на кушетке, голову свесьте. Опустите голову вниз, затем постарайтесь максимально поднять ее вверх, чуть задержав (5 раз).

• Массируйте шею резкими движениями полотенца, потому что в особой заботе нуждается и подкожная мышца шеи.

Самым эффективным средством считался массаж кусочком льда.

Массаж требует грамотности

Массажные манипуляции следует совершать по ходу тока крови.

Руки массируются от кончиков пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины.

Ноги следует массировать от пальцев стопы до коленного сустава, от коленного сустава к паховым узлам. Грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышечным впадинам.

Спину – от позвоночника в стороны.

Поясницу и крестцовую область массируют к паховым узлам.

Шею – от волосяного покрова к низу, к подлопаточным железам.

Поясничную область массируют в положении стоя, сидя и лежа энергичными растираниями.

Голову массируют в положении сидя (при мигрени голову опускают на грудь).

Ни один лимфатический узел не массируют!

Точечный массаж лица строго по правилам

Специалист по точечному массажу англичанин Джозеф Корво разработал специальный комплекс упражнений, с помощью которого можно результативно оздоровить большинство внутренних органов. Все точки для воздействия на них массажом расположены на лице.

ТОЧКИ № 1, парные. Массаж их способствует повышению умственной активности, активизирует рефлекторную деятельность. Найти можно по выемкам в кости.

ТОЧКА № 2, непарная – «третий глаз», выемка в центре лобной кости. Стимулирует работу гипофиза, усиливает выработку гормонов, ускоряет процесс метаболизма.

ТОЧКИ №№ 3 и 4, парные, активизируют работу толстой кишки и почек, которые выводят из организма токсины, способствуют правильному водному балансу.

ТОЧКИ: № 5, парные, находятся на краю скуловой кости в самой выступающей точке, и ТОЧКА № 6, непарная, на кончике носа, связаны с органами пищеварения.

ТОЧКИ № 7, парные, ведущие от носа к середине верхней губы, связаны с работой селезенки.

ТОЧКИ № 8, парные, находятся с нижней стороны уголков губ, связаны с функцией поджелудочной железы.

ТОЧКА № 9, непарная, находится в выемке на подбородке, связана с работой кишечника.

ТОЧКИ № 10, парные, находятся в уголках рта, связаны с работой легких. Массировать, продвигаясь к токам № 11 и обратно.

ТОЧКИ № 11, парные, находятся под ушными раковинами, связаны с половыми органами. Массировать, продвигаясь вдоль края нижней челюсти и обратно.

ТОЧКИ № 12, парные, находятся в ямках на щеках, связаны с работой печени и лимфатической системы.

ТОЧКА № 13, непарная, находится в центре лба, связана с работой нервной системы.

ТОЧКИ № 14, парные, находятся на вершинах ушей. Это – мышечный тонус лица. Массировать, продвигаясь вниз к мочке уха и обратно.

ТОЧКИ № 15, парные, находятся на шее, связаны с работа щитовидной железы (для тех, у кого щитовидка увеличена, это упражнение противопоказано).

После самой процедуры массажа, которая займет у вас минут 10, выпейте один или два стакана воды, чтобы ускорить вывод из организма токсинов.

Повторяйте массирование каждой точки 4 раза. Массаж не рекомендуется только тем, кто страдает каким-либо хроническим заболеванием, наблюдается у онколога, а также в период острого лихорадочного и воспалительного процесса и беременным женщинам. Кроме того, не стоит делать этот массаж натощак, поздно вечером, во время месячных, он не сочетается с алкоголем, табаком, крепким чаем, кофе, острым и соленым.

И учтите, улучшение самочувствия, появление бодрости, омоложение лица, снижение веса и избавление от многих недугов появятся только в том случае, если описанный выше массажный комплекс вы будете выполнять регулярно с соблюдением всех правил.

Мысленный жим лежа

Чтобы накачать мышцы, достаточно напрячь мозги, не отягощая себя штангами и гантелями.

Реальные занятия спортом вполне можно заменить умственной гимнастикой. Но не перемножать в голове трехзначные числа, а лежа на диване, напряженно представлять, будто бы поднимаешь что-нибудь тяжелое по много раз. Ученые полагают, что подобные тренировки можно прописывать ослабленным лежачим больным. Десять подопытных в возрасте от 20 до 35 лет пять раз в неделю умственно напрягали бицепсы на пределе возможностей. Во время тренировок приборы записывали показатели электрической активности их головного мозга. Мысленных культуристов просили не напрягать мышцы реально. И следили за этим посредством мониторинга электрических импульсов в зоне двигательных нейронов мышц руки.

Измерение мускульной силы проводили каждые четырнадцать дней. Через несколько недель умственной нагрузки она выросла на 13,5 процента. Причем этот уровень сохранялся в течение трех месяцев после прекращения занятий. Контрольная группа, которая не делала умственную гимнастику, не показала положительных результатов.

Мускулы приходят в движение в ответ на сигналы, поступающие от расположенных вблизи мотонейронов, направляемых головным мозгом. «Следовательно, силу мускулов можно повысить исключительно за счет увеличения мощности электрического импульса от мозга к двигательным нейронам», – предположил Гуань Ю, специалист по лечебной физкультуре в Кливлендском медицинском фонде, штат Огайо. Ученый не ошибся. Теперь Гуань проводит эксперимент на грудных мышцах и смотрит, нельзя ли сделать их более рельефными. Затем ученый возьмется за людей в возрасте от 65 до 80 лет. Если и они освоят мысленный бодибилдинг, то получат новый щадящий способ оздоровления.

Здоровье дарят деревья

Общая энергетическая подпитка организма. Сядьте в любую удобную позу и расслабьтесь. Руки, ноги, пальцы не должны перекрещиваться. Поставьте ноги на осиновый спил, а на темя положите березовый. Продолжительность сеанса – 10 минут. Оздоровительный курс – 10 сеансов.

Простудные заболевания. Сядьте или лягте. Осиновый спил положите на солнечное сплетение, березовый – на темя. Продолжительность сеанса – 10 минут. Курс лечения – 8 сеансов.

Снятие болевых ощущений в области сердца. Расслабьтесь лежа. Положите осиновый спил на грудь в области сердца – если вы правша. И под левую лопатку – если вы левша. Продолжительность процедуры 5-10 минут.

Омоложение кожи лица и корней волос. Осиновый спил положите на темя или прижмите сначала с левой, потом с правой стороны лица. Держите осиновый спил 5 минут. Затем заменить березовым и держите 10 минут.

Зубная боль. Держите осиновый спил около больного места 5 минут. Если боль не утихает, сделайте 10-минутный перерыв и повторите процедуру.

Насморк. Приложите осиновый спил к лицу так, чтобы его конец приходился на переносицу. Держите 5—10 минут. Повторите сеанс 2–3 раза в день. Продолжительность лечения 5–7 дней.

Снятие болевых ощущений после ушибов. Приложите осиновый спил к больному месту на 5—10 минут. Повторите процедуру 2–3 раза в день, пока боль не утихнет.

Лечебное действие ванн зависит от температуры воды

Чем больше разница между температурой воды и кожи, тем сильнее действие ванн. Холодные (температура до 2 °C) и прохладные (температура 20–33С) ванны оказывают общетонизирующее действие, теплые (37–4 °C) – успокаивающее действие, горячие (40–42С) – усиливают потоотделение. Контрастные ванны (по 10 минут) чаще назначают при склонности к частым простудным заболеваниям с целью закаливания организма.

Ванны с марганцовокислым калием (по 5– 10 минут) оказывают на кожу дезинфицирующее и подсушивающее действие.

Крахмальные и содовые ванны (3 столовые ложки крахмала или столовую ложку питьевой соды на 1 ведро воды) используют при лечении ряда кожных заболеваний для уменьшения раздражения и зуда.

Хвойные ванны оказывают успокаивающее действие.

Горчичные ванны очень эффективны при простудных заболеваниях, приступах бронхиальной астмы (только ручные), повышенном артериальном давлении (ножные). Их нельзя принимать при заболеваниях кожи и при аллергии на горчицу.

Это – банные радости

В бане человек не только вес сбрасывает, но и организм от шлаков и вредных веществ освобождает. Обильное потоотделение помогает вывести в 3,5 раза больше токсинов и солей, чем это может сделать вся выделительная система. А кроме того, прошелся по себе веничком, и стресс как рукой сняло, а вместе с ним и насморк, и бронхит, и тонзиллит. Помогает баня, в сочетании с массажем, при различных вывихах, растяжениях и ушибах.

Каждое посещение бани – минус одна морщинка, а то и две. А чтобы кожа стала более гладкой и упругой, незадолго до посещения парной разведите в тазике с водой побольше соли, пропитайте раствором мохнатое полотенце и натрите им себя до красноты. Кстати, в бане за один раз можно на 34 килограмма похудеть, если только правила соблюдать. Во-первых, за несколько часов до банной процедуры ничего не есть и не пить. Во-вторых, после парной никакого бассейна, только душ, к тому же теплый, а не холодный. Как бы ни хотелось после бани пить, позволительно только полстакана апельсинового сока. И сразу же спать. Иначе опять свои килограммы наберете.

Лучший веник – березовый. Такие веники понижают артериальное давление, успокаивают нервную систему. Хорош веник из липы. Он тонизирует и снимает головную боль. Крапивный веник содержит много железа и витаминов, бодрит и тонизирует. Своей жгучестью крапива снимает боли в пояснице, мышцах, суставах. Пользуются крапивными вениками только по весне, впрок не заготавливают. Со свежими вениками парятся сразу, а сухие сначала опускают в таз с кипятком, накрывают другим тазом и распаривают минут 5–7, пока листья не станут мягкими.

Противопоказана баня только людям, страдающим хроническими заболеваниями.

А это – банные ошибки

В бане желудок не должен быть полным. Под воздействием тепла увеличится соковыделение, процесс брожения усилится, и белки начнут интенсивно гнить в кишечнике. В парной прекрасно расширяются сосуды, и усиленное кровообращение быстро распространяет токсины по организму. Освобождаясь от шлаков с помощью пота, вы одновременно организуете себе дополнительную интоксикацию внутри, увеличивая нагрузку на печень.

Достаточно распространенное заблуждение – очень жаркая парная – самая лучшая. Слишком высокая температура ухудшает потоотделение. Поэтому, если возникает чувство жара или дискомфорта, следует сразу же выйти из парной. Чтобы не допустить сильного перегрева, измерьте свой пульс до захода в парную и после. Он не должен увеличиваться более чем на 14 ударов. А если это произошло – значит, температура в парной слишком высока для вас.

Старайтесь, окунаясь в холодную воду, не мочить голову. Дело в том, что в парной сосуды тела и головы значительно расширяются. Во время прыжка в бассейн или обливания тело попадает в холодную среду. Всего за несколько секунд в нем сужаются сосуды. И кровь устремляется туда, где сосуды остались расширенными. Получается, что граммов 200 крови буквально «бьют по голове». Такая перегрузка может стать причиной недомогания, головных болей, дискомфорта и вялости после парной, когда даже трудно разговаривать.

Никакие спиртные напитки в бане пить нельзя, потому что алкоголь расширяет сосуды. После парной это действие многократно усиливается, увеличивая нагрузку на сердце. Пить спиртные напитки можно минимум через 3–4 часа после бани, когда кровообращение полностью восстановится.

Бывает, что дамы перед баней забывают очистить тело или лицо от крема. Этим они закупоривают поры, мешая им очищаться. Поэтому лучше перед парной принять теплый душ и насухо вытереться. А питательные маски следует наносить только в конце банной процедуры.

Остерегайтесь париться до появления красных пятен на теле. Их появление свидетельствует о перегреве и нарушении микроциркуляции крови. Пятна сигнализируют о том, что пора немедленно закончить процедуру.

Некоторые делают ошибку, моясь в бане с мылом. При этом мыло снимает защитный липидный слой кожи и делает ее сухой. Особенно плохо намыливание отражается на состоянии кожи в сауне. Правильно же тщательно помыться с мылом накануне вечером, перед баней.

Усторойте море в своем доме

Если после трудовых подвигов тянет мышцы, крутит суставы, ноющей болью напоминает о себе поясница, – одолеть недомогание помогут простые и доступные средства. Чтобы сбалансировать биоритмы, сохранить хорошее самочувствие и физическую форму, устройте морские купания в собственной ванне. Принимайте морские ванны 10–15 минут 3 раза в неделю, и ваши биологические часы будут работать без перебоев!

Приготовьте «морскую воду» из йода и брома. Купите в аптеке нужные соли – 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия, растворите их в литре воды. 1/2 стакана (100 мл) концентрата выпейте в теплую ванну, в которой предварительно растворите третий компонент – 2 кг поваренной соли. Концентрат уберите в темное место.

Как справиться с жарой

Если вы из тех, кто не выносит летнюю жару, то вам помогут простые приемы, они обеспечат прохладу вашему лицу, ногам и даже волосам.

• Чтобы солнце не оказывало вредного воздействия на кожу, перед выходом на улицу съешьте какое-нибудь блюдо, посыпанное красным жгучим перцем. Есть сведения, подтвержденные экспериментально, что у того, кто ест много красного перца, намного реже встречается рак кожи. Наверное, не зря в кухне южных народов присутствует много острых, перченых блюд.

• Конечно, во время жары полезны водные процедуры. Можно принять прохладный душ с гелем для душа из натуральных экстрактов, как, например, персика или лесной земляники. Более радикальное средство – теплая ванна с добавлением литра пива – ощущение прохлады будет чувствоваться достаточно долго. Замечательно, если у вас в холодильнике дома или на работе есть ледяные кубики. Приготовить их просто, а в жару они незаменимы.

• Мало кто во время жары не потеет – это естественная реакция организма, так он сам себя охлаждает. Но избыточное потение приводит к обезвоживанию организма, выводит соли, а в местах, не покрытых одеждой, усиливает вредное воздействие солнца. Если никакие дезодоранты вам не помогают, воспользуйтесь народным советом – приготовьте настой шалфея из расчета столовая ложка на стакан воды и принимайте по две столовые ложки 2–3 раза в день.

• В душные летние дни прекрасное самочувствие вам обеспечат запахи лаванды, чабреца и розмарина. С этой целью можно использовать эфирные масла или обыкновенную туалетную воду. А капелька ментолового масла, втертая в виски, подарит вам чувство свежести и прохлады.

• Аэрозоли для ног, в состав которых входит ментол, являются прекрасным освежающим, охлаждающим и оживляющим средством для ваших усталых и горящих ног. Совет для самых смелых – предварительно подержите ноги в тазике с ледяными кубиками. Народный совет – ванночки из коры дуба или размолотая кора дуба в качестве присыпки.

• Постоянно охлаждайте кожу лица очищающими аэрозолями. Они помогут вам в жару сохранить кожу лица чистой и свежей, поскольку сужают поры и удаляют излишки сальных выделений. В качестве аэрозоля можно использовать все тот же настой шалфея.

Самый сложный, но и самый эффективный. Чтобы легче переносить удушливую жару, надо ежедневно выпивать по рюмочке сока сельдерея. Приобретите корни, стебли или просто зелень сельдерея и приготовьте сок в соковыжималке. Поверьте, вы просто перестанете обращать внимание на жару!

И на тепловой удар есть управа

Избегайте прямого солнечного облучения, особенно в период между 11 часами утра и 4 часами дня.

Не оставляйте детей в закрытых автомобилях.

Одевайтесь в легкую, свободную, светлую одежду. Чтобы закрыть лицо от солнца, пользуйтесь широкополой шляпой.

Пейте достаточное количество жидкости, лучше всего воду. Не ждите, пока почувствуете жажду. Люди, принимающие мочегонные средства, а также все те, кто находится на диете с ограничением количества жидкости, должны связаться со своим лечащим врачом для уточнения своего водного режима.

Избегайте алкогольных напитков и напитков, содержащих кофеин, так как они препятствуют охлаждению организма и усиливают дегидратацию (обезвоживание).

Повышенная температура тела, красная и сухая кожа, отсутствие пота, частый и напряженный пульс, сильная головная боль, головокружение, тошнота, спутанное сознание, потеря сознания – основные симптомы перегревания:

Откуда берутся неудачники

Настрой на катастрофу – психологи назвали такое состояние синдромом неудачника. Подобное умонастроение совсем не безобидная вещь.

Синдром этот берется изначала – из детства. Если человека каждый день отфутболивать репликами типа «отстань», или «из какого только места руки у тебя растут!», или «бездарь», то он, наконец, принимает это как норму, программируется на неуклюжесть, ненужность, на «не все ли равно?» – то есть – на неудачу.

Склонность предполагать худшее приводит к тому, что в любой мало-мальски напряженной ситуации в сознании неудачника раскручивается спираль запрограммированных, «машинальных», по определению психологов, мыслей, и неудачник поступает в соответствии с ними, даже не пытаясь осознать происходящее.

Поспорьте с «машинальными» мыслями. Например, спросите себя, какой смысл в словосочетании «все пропало». «Все» – это о чем? Что именно пропало? Такое, буквальное прочтение «провального» словосочетания удивительным образом разрушает собственноручно сколоченную лестницу в ад. Очень полезно записывать «машинальные» мысли. Иногда одного этого достаточно, чтобы справиться с предчувствием катастрофы. «Отменить» катастрофические умозаключения – наполовину отвести настоящую беду.

Можно ли переписать сценарий неудачника, с которым тебя пустили в жизнь? Если очень захотеть, действительно захотеть, то – можно! А «просто» захотеть стать хозяином своих мыслей нельзя? Сложный вопрос. Дело в том, что роль неудачника не лишена своих приятностей и преимуществ. Ведь так удобно жить, раз и навсегда решив проблему на судьбу, на плохую погоду, вздорную жену и т. д. А существование людей с деятельной мыслью – это всегда неопределенность, риск и ответственность. Стать победителем (и себя, и обстоятельств) боязно и трудно. Решаетесь на это? Готовы нести груз ответственности, с который сопряжена жизнь свободно думающего и соответственно поступающего человека? Тогда вперед – и флаг вам в руки.

Женское оружие и здоровье

Сексапильность вновь вошла в моду как стиль общения. Причем не только ради флирта, но как социальный прием, позволяющий добиться поставленной цели. Весь секрет – в обаянии, в способности легко и уютно чувствовать себя в социальном и сексуальном отношении. «Общаться надо с удовольствием, прямо и благотворно действовать на окружающих», – считает эксперт по кокетству Пита Хескелл.

Она проводит практические занятия, на которых обучает искусству кокетства, и даже ведет интенсивный курс «Школа шарма». «Я не преувеличиваю, этому теперь учат на курсах. Конечно, „новое кокетство“ – это искусство, а не свод правил для простушек. Акцент делается не на обольщении, а, скорее, на умении расположить к себе людей», – объясняет Пита. При этом она оговаривается, что не видит ничего плохого в традиционном языке глаз и жестов. Нравится тебе мужчина – дай ему это понять. Хочешь добиться успеха на работе – используй искусство влияния на людей, применяй обаяние, чтобы добиться своего. Эти приемы помогут вам самоутвердиться в любых обстоятельствах. В самом деле, проведенные недавно исследования показали, что сильнее всего в людях нас отталкивает негативная установка. А кокетство воплощает в себе нечто противоположное. Оно дает почувствовать, что каждый человек интересен по-своему, побуждает людей демонстрировать свои лучшие качества.

Исследуя служебные отношения, Пита обнаружила, что женщины-начальники добиваются лучших результатов, когда им удается завоевать уважение и восхищение своих коллег и подчиненных.

Когда и что предпринимать?

С 7 до 11 часов утра – начало дня, период спокойного режима, на который не следует планировать «подвиги», бурные заседания, разрешение конфликтных ситуаций. В это время доминирует система селезенки – поджелудочной железы, не терпящая суеты и психотравматизации.

Конфликтные проблемы, как и дела, требующие высокой энергетики, отваги и порыва, разрешаются с 11 до 15 часов, а требующие спокойствия – с 15 до 19 часов. Это время – время мира и покоя, умеренного темпа в работе.

С 19 до 23 часов человек вновь на подъеме и готов к борьбе.

В состоянии раздраженности, озлобленности, досады нельзя заниматься ничем, требующим ответственности, а тем более не следует принимать ответственных решений.

Ежедневно необходимо оставаться одному хотя бы на 30 минут, зная, что никто и ничто не отвлечет. На это время выключается телефон, запирается дверь. В такие минуты полезно снять с себя всю одежду и слушать тихую мелодичную музыку, думая о приятном или не думая ни о чем. В возрасте после 55 лет полезно 45 минут в день полежать, раздевшись донага, закрыв глаза и думая о приятном. В это время должен отдохнуть и распрямиться позвоночник; отдыхают ноги, особенно голеностопные суставы, вены на ногах, сердце. Напряжение, раздражение, усталость лучше всего устраняются душем. Следует, расслабив мышцы, постоять 15 минут под струей прохладной, но не холодной воды и растереть тело жестким полотенцем – энергично плечи и спину и мягко, лишь прикасаясь к ним, – грудь и живот. Есть и еще три щедрых источника энергетики: дети, животные и растения. Отдыхайте среди белого, синего и зеленого. Цвет жизни – зеленый. Если работа сидячая, в свободное от нее время следует много двигаться. Если в рабочее время основная нагрузка падает на глаза, в свободное время их щадят. Человек, работающий с людьми отдыхать должен на природе, вдали от шума и суеты.

Как принимать решения?

Все без исключения неудачники похожи друг на друга: они крайне медленно принимают решения, зато меняют их быстро и часто. Люди, у которых мало денег, обычно хватаются за чужие мнения. Они позволяют думать за себя газетам, журналам, друзьям, соседям… Никого не посвящайте в свои дела, за исключением тех, кто работает с вами, понимает и разделяет вашу цель. Если вы хотите научиться быстро принимать решения, придерживайтесь старого правила: молчание и сдержанность. Если вы будете говорить больше, чем слушать, то, во-первых, меньше узнаете полезного; во-вторых, неизбежно выболтаете свои планы людям, которые воспользуются этим.

Активизируйте подсознание, управляйте чувствами

Если вы хотите добиться успеха в жизни, – работайте над своим подсознанием. Вы можете по своей воле вживить в подсознание любой план, любую мысль, любое намерение, которое хотели бы перевести в материальный (или денежный) эквивалент. Язык подсознания – это прежде всего язык чувств. Есть семь основных положительных чувств, играющих самую важную роль в созидательных усилиях человека: желание, вера, любовь, секс, энтузиазм, надежда и сентиментальность. Управляйте этими чувствами, и они помогут вам мыслить «категориями денег» и добиваться успеха.

Отрицательных чувств, таких как страх, зависть, ненависть, месть, жадность, гнев, суеверие, необходимо избегать. Для этого вам необходимо вырабатывать привычку (порой усилием воли), чтобы в вашем подсознании присутствовали только положительные эмоции. Большую роль в жизни играют вера и молитва, если, конечно, они искренние. Молитесь с надеждой на исполнение вашей просьбы.

Плохие мысли – плохое здоровье

Состояние организма оказывает свое влияние на настроение, чувства и внешний облик человека. Но есть и обратная связь: определенные эмоции и чувства вызывают определенные болезни. Так постоянное чувстве стыда и разочарования приведет вас к заболеваниям почек. Ощущение обреченности, тяжелые мысли, горечь расстроят желудок. Если вы постоянно испытываете страх из-за денег, отсутствия финансовое поддержки – ваши кости и позвоночник будут подвержены заболеваниям. Слишком частое смятение чувств, злость окажу негативное влияние на уши. Повредить зрению могут недоверие и чувство страха перед действительностью. Причинами болезней горла могут стать постоянное подавление в себе творческого потенциала, или невозможность постоять за себя. Долгая неразрешенная проблема повлечет за собой высокое давление, а чувство обреченности, крушения – низкое. Отказ о удовольствий – болезни крови и сосудов Хотите не болеть – думайте о хорошем живите в радости!

Чем чревато чрезмерное беспокойство?

Как и стресс, оно способствуют заболеванию простудой, гриппом и другими болезнями. Когда человек находится в таком состоянии, у него в крови появляется много адреналина и других, связанных со стрессом веществ, которые «запускают» ответную агрессию. Постоянное ощущение тревоги ослабляет иммунную систему. Интересно, что одно из следствий такого состояния – заложенные носовые ходы, что, как считают медики, снижает сопротивляемость организма простуде и гриппу.

Когда гнев ударяет в голову

«Бурные выяснения отношений и битье посуды не только не успокаивают, напротив – вспышки гнева ведут к возникновению самых различных заболеваний, – делает вывод Сандра Томас, доктор философии, американский ученый. – Особенно это касается слабого пола. У гневливых женщин развиваются депрессия, гипертония, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственная и алкогольная зависимость и даже ожирение. Кроме того, женщины, которые чрезмерно подавляют или выражают свой гнев, в два раза чаще заболевают раком молочной железы».

«Лучший совет, который мы можем дать женщинам, – считает доктор Томас, – не поддаваться гневу. Вместо того чтобы терзать себя, учитесь формулировать свои проблемы, говорите о них – если не со специалистом, то хотя бы с кем-то из близких».

А вот рекомендации доктора психологии Морин Ларсен: «Исследуйте свой гнев. Записывайте каждый случай, когда вы не сумели сдержаться и устроили скандал, причем непременно пишите, что именно послужило поводом к вспышке гнева, кто при этом присутствовал, что вы чувствовали, как долго продолжалась вспышка. Через несколько недель просмотрите свои записи: наверняка вы уловите какую-то закономерность». Так вы сумеете понять механизм собственных нервных вспышек. Вот тут-то и наступает время начать менять свою реакцию.

И наконец, главный совет исследователей: «Чтобы остыть, давайте себе большую физическую нагрузку. Сильно нагружая себя физически, мы получаем прекрасную возможность дать выход сильным эмоциям, включая чувство гнева».

Послание самому себе

Проснувшись утром, открывая глаза, говорите себе: с каждым днем я становлюсь моложе и счастливее. Произносите эти слова и тогда, когда вы ложитесь спать. В нашем сознании живут два человека, – один думает о будущем, положительно оценивает обстоятельства, себя и других людей. Это позитивное Я. Но есть и другое Я – негативное. Оно критично настроено, недовольно собой и другими. Чтобы человек мог успешно двигаться вперед, первое и второе Я должны жить в согласии. Так, если мы не верим в то, что можем стать моложе и счастливее, то обречены на старение и болезни.

Наше тело состоит из миллиардов вибрирующих клеток, которыми руководят наш мозг, наше сознание (очень узкая область) и подсознание (неизмеримо большая сфера. Если мы утром и на ночь даем нашему телу определенную команду, то все вибрирующие клетки настраиваются на эту команду. Повторяя ее регулярно, мы можем не напрягать сознание, поскольку подсознание с его могучими возможностями будет выстраивать наше поведение. Именно в этом случае можно говорить, что у нас образовалась привычка.

Если ваше подсознание «заработало», то вы почувствуете, что ваша жизнь начала меняться. Вам захочется убрать в квартире, сделать ее более уютной или заняться делами, на которые раньше не хватало сил. Вы начнете получать удовольствие от зарядки, длительного пребывания на свежем воздухе, контрастного душа. Вы почувствуете, как силы, которые еще вчера не хватало, крепнут в вас. И все это даст простая фраза, сказанная вами утром и на ночь.

О чем говорят манеры?

У каждого человека своя манера речи, смеха, жестикуляцией, походки и т. п. По выраженным внешне признакам можно увидеть и характер человека. Так, быстрая походка присуща энергичным людям, а спокойная и неторопливая – самоуверенным личностям. Вялая и беспомощная походка — показатель слабоволия, неуверенности, каких-либо скрытых болезней. Увлекающиеся и творческие натуры ходят, как правило, быстро и неровно. Манера держать голову также неодинакова у людей. У одних голова откинута назад, это служит признаком тщеславия. У других, наоборот, наклонена вперед и свидетельствует о развитом интеллекте. Голова, несколько наклоненная в правую или левую сторону, говорит о наблюдательности, сарказме, часто и о притворстве. У открытых, сильных людей с хорошим здоровьем – громкий, здоровый смех. А тихо и мягко смеются натуры мягкие и слабовольные; беззвучно – хищные, расчетливые, осторожные и скрытные. Люди злобные характеризуются шипящим смехом, нервные и неуравновешенные – отрывистым. За грубым смехом – эгоизм и грубость.

Если вы хотите изменить себя, при достаточном напряжении воли можно вмешаться в свою натуру, начав со смены своих манер.

А о чем говорит ваша поза?

Вы опираетесь всем весом на одну ногу, а второй только на каблук?

Значит, вы непосредственны в общении с людьми, любите компании. В то же время вы излишне категоричны и порой стараетесь навязать свою волю другим. Но такое поведение часто бывает лишь ширмой, за которой скрываются робость и неуверенность в себе.

Вы стоите, скрестив ноги, опираясь всем весом на одну, а вторую ставя на носок?

Это свидетельство неуверенности, которую вы проявляете, когда приходится сталкиваться со сложными жизненными ситуациями. Для вас характерна осторожность, граничащая с подозрительностью. А это затрудняет отношения в семье и на работе.

Вы ставите ноги по принципу «носки вместе, пятки врозь»?

Эта поза характерна для людей инфантильных (либо чрезмерно простых). Чаще она присуща юному возрасту, но бывают и исключения из правил.

Вы ставите ноги по военному: «пятки вместе, носки врозь»?

Это поза делового человека, реалиста, на которого можно положиться. Вы решительны, в нужный момент смело даете отпор, за словом в карман не полезете. Но порой вы бываете слишком уж нетерпимы, и это усложняет жизнь.

Вы приняли спортивную стойку – ноги на уровне плеч (возможно, одна чуть впереди, другая позади)?

Такая поза говорит, что вы… устали, вами владеют равнодушие и безразличие. «И вообще, причем тут характер? – думаете вы. – Стоит ли заниматься такими глупостями.»

Каковы болезни – такова и натура

Страдальцы от головной боли характеризуются повышенной обидчивостью, которую они скрывают и подавляют. Именно это подавление, своего рода двойная жизнь, и лежит в основе головной боли.

Боли в сердце возникают у людей комплексующих, неуверенных в себе, всегда боящихся оказаться в смешной ситуации. По натуре страшно амбициозны. если что-то болит, признаться им не по силам, они скорее получат инфаркт, чем признают это.

Нездоровый желудок – сигнал того, что человек находится в тревоге несмотря на то, что пытаетесь выглядеть невозмутимо. А ведь стоит только дать себе разрядку – выплакаться, раскричаться, пнуть ногой в стену, постучать кулаком по столу, хлопнуть с чувством дверью – и боль утихнет без всяких таблеток.

Почечники, напротив, склонны взрываться по пустякам. Они трудно утихомириваются; как правило, они никогда своей вины или ошибок не признают.

Поэтому почечников не любят в коллективах, что их страшно бесит.

Гипертоники. Житейским неурядицам, бытовым пустякам они приписывают значение, сравнимое с мировыми катастрофами. Пары гнева, обиды, капризов и эгоизма гипертоников часто очень больно и незаслуженно обжигают их близких.

Гипотоники – это признанные упрямцы, эгоисты, нервомотатели, которые всеми силами сопротивляются надвигающейся цивилизации. Постоянные мыслительные тренировки истощают нервную систему, делая ее крайне слабой. Раздражительность и слезливость – свойство людей с пониженным давлением.

Ревматики. Жуткая болезнь тоски и депрессии. Радоваться жизни они отвыкли. Они всегда находятся в напряжении, ожидая чего-то нехорошего. Отсюда и ревматизм.

Астматики и люди, страдающие одышкой, страдают от робости, застенчивости, пугливости. Астматики невероятно предупредительны, обходительны и по сто раз извиняются за свою малейшую неловкость.

Не крутите позвоночник

Умеете ли вы стоять? Когда приходится долго стоять, человек ощущает усталость в спине, плечевом поясе и затылке. Для предупреждения этого следует время от времени вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. При работе «на ногах» или стоянии в очереди рекомендуется менять позу не реже чем через каждые 10 минут. Обязательно меняйте положение ног: походите на месте, переступая с пяток на носки.

Домашняя работа. При мытье пола и мойке посуды наклон необходимо производить не за счет поясницы, а посредством сгибания в коленных суставах. Учтите: нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в 20 раз при сгибании поясницы. Поэтому когда вы, наклонившись и держа в руках мокрую тряпку весом 1 кг, на поясничный отдел позвоночника падает нагрузка 20 кг! Так что протирать пол лучше на четвереньках. При работе с пылесосом целесообразно использовать достаточно длинную трубку, чтобы не нагибаться. Убирая пыль под мебелью и в других труднодоступных местах, лучше встать на одно колено, чем наклоняться.

Когда тяжесть не в тяжесть. Поднимая что-нибудь тяжелое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину. При необходимости перемещать тяжелые вещи на значительные расстояния целесообразнее носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.

Работа на участке. На приусадебном участке выполняйте все работы, стоя на коленках или сидя на маленькой скамеечке. Учитесь правильно сгибаться: чем меньше прогнетесь, тем лучше. Поднимая ящики с фруктами, избегайте поворотов туловища, поскольку такое вращательное движение – одна из самых распространенных причин «прострелов».

Спите правильно. Голова во время сна должна находиться на прямоугольной подушке так, чтобы плечо лежало на кушетке, а подушка занимала пространство между плечом и головой. В положении лежа на боку голова должна находиться параллельно кушетке. Читая лежа, старайтесь не сгибать сильно шею, лучше устроиться в постели полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была минимальной.

Физические упражнения. С точки зрения позвоночника полезнее заниматься спортивной ходьбой, чем бегом, ведь бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге вы «швыряете» вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, напрягаете сухожилия, мышцы, огромная нагрузка падает и на коленные суставы. Очень полезный вид спорта – плавание. А вот шейпинг может привести к тяжелым осложнениям остеохондроза позвоночника. Есть движения, например вращение, которые просто анти физиологичны по своей сути и приводят к тому, что межпозвоночный диск начинает перекручиваться и лопаться. Никогда и ни при каких обстоятельствах не делайте круговых движений головой! Вращение головой приведет к заболеваниям шейного отдела позвоночника.

Двигайся – умнее станешь

В последние годы ученые получают все больше подтверждений, что количество клеток мозга необязательно уменьшается в преклонном возрасте. Более того, человек способен приостановить этот процесс. Каким образом? Очень просто: двигаться.

Почему физические нагрузки способствуют образованию новых клеток головного мозга? Это до сих пор загадка. Одна из версий была подсказана опять-таки экспериментами на животных. В 1998 профессор Фред Кейдж из Калифорнии заключил: «Как ученый, занимающийся изучением мозга, я всегда считал, что именно мозг контролирует поведение человека. Сейчас же мы убеждаемся, что, наоборот, поведение человека может менять структуру мозга».

Это подтверждают результаты исследований, которые были проведены учеными из Иллинойского университета при участии большой группы пожилых людей, 124 человека добровольно выбрали для себя одну из форм физической активности. Половина из них три раза в неделю совершала 45-минутные прогулки, остальные ограничивались легкими упражнениями. До и после эксперимента все они прошли специальные тесты на сообразительность. Оказалось, что «ходоки» улучшили свои способности на 15–20 процентов, вторая группа осталась на прежнем уровне.

Для активизации мозговой деятельности подходит все – бег, быстрая ходьба, лыжи или плавание. Нейробиологи все активнее разрабатывают самые разные техники тренировки умственных способностей человека. Вот лишь несколько советов, которые помогут мозгам «не ржаветь»:

• Как можно чаще «ломайте» ваши привычные маршруты. Любая новая «тропа» заставит мозг работать, фиксировать новые пейзажи, запоминать увиденное. И в целом «рутина» – страшный враг, отупляющий мозги.

• Не бойтесь быть «новичком». Любой новый вид деятельности, обучение чему угодно (иностранному языку, шитью или танцам) – замечательный способ стимулировать работу мозга.

• Избегайте длительного одиночества. Многие исследования подтвердили, что активная социальная жизнь, любое общение играют огромную роль в развитии умственных способностей.

Плохая память? А что вы едите?

Обычно людей с возрастом начинает беспокоить слабеющая память. Можно воспользоваться тем, что давно создано природой. Прежде всего, это продукты, содержащие фосфор: рыба, креветки, морская капуста, гречиха, орехи. Для питания мозга также необходима глюкоза. Значит, очень полезно есть сладкие яблоки, виноград, бананы, мандарины. Наконец, для активизации памяти и другой мозговой деятельности важны продукты с высоким содержанием йода: морские водоросли, морская капуста, морская и йодированная соль.

Известно, что работу мысли «оживляет» чашечка кофе или чая. Тестирование, которое провели ученые из Аризоны, подтвердило: у пожилых людей, которые утром или днем выпивают чашку кофе, память лучше, чем у тех, кто употребляет только напитки без кофеина. А еще стоит взять на заметку вот что. Разнообразные разгрузочные диеты не идут мозгам на пользу. Замечено, что чувство легкого голода думать не мешает, а вот длительное воздержание от пищи притупляет умственные способности. Опыты, например, подтвердили: у тех, кто слишком ограничивает свое питание, резко замедляется реакция на любые неожиданные ситуации. Память явно ухудшается и у тех, кто предпочитает утром не завтракать. Так что, не забывайте подкармливать свои мозги!

Вам поможет арт-терапия

Арт-терапией вполне можно заниматься дома. Умеете ли вы рисовать, писать стихи или лепить – не играет роли. Необходимо лишь сконцентрироваться на процессе. Психологи доказали, что искусством можно вылечить головную боль, снять приступы бронхиальной астмы, снизить давление и изменить ритм сердцебиения, снять стресс, недостаток аппетита, алкогольную и наркотическую зависимостью.

После неудачного дня сядьте удобно за стол, возьмите карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать что-нибудь абстрактное. Линии, цветовые пятна, фигуры, блики – что угодно. При этом полностью погрузитесь в свои переживания. Старайтесь выплеснуть свой гнев или страх на листок, освободиться от него. Остановиться можно только тогда, когда вы почувствуете успокоение и внутреннее равновесие.

Теперь энергично разорвите листки с рисунком и словами, выбросите их или сожгите. Все, вы избавились от тяжелого настроения, оно перешло в рисунок, в слова и исчезло.

Народные врачеватели всегда знали, что звуки скрипки благотворны для меланхоликов, альт полезен флегматикам и особенно эффективен при нарушениях нервной системы и упадке сил. Арфа помогает излечиться от истерии, флейта – от заболеваний бронхов, звуки кларнета поднимают настроение. Ноктюрны, элегии и колыбельные надо слушать, если вы находитесь в депрессивном состоянии или слишком взволнованны.

Танец стимулирует выработку в организме естественных обезболивающих веществ, изменяет ритм дыхания, а это способствует расслаблению нервной системы, оптимальному содержанию кислорода и углекислого газа в крови, изменению частоты сердечных сокращений, хорошему кровоснабжению органов и тканей. Не случайно так популярны сегодня занятия аэробикой, ведь ритмичные движения под музыку на протяжении веков исцелял и души, и тела.

Иллюстрируя статью «Арттерапия», мы предлагаем прочитать стихи автора предисловия Людмилы Кухарук, написанные специально для этой книги, и вдохновиться ее же рисунками.

Свет мой, зеркальце, скажи!

Известно, что в плохом настроении, после тяжелого дня, в усталости или нездоровье посидеть перед зеркалом, расправиться перед ним – это нечто вроде энергетической чистки организма, и обязательно помогает. Некоторые психологи утверждают, что, маленькое круглое зеркальце и кармане может защитить от чужой агрессии, вернув ее бумерангом тому, кто направляет ее в твой адрес. Твоя подруга, например, имеет привычку «заглянуть на минутку», чтобы выплеснуть на тебя целый поток отрицательных эмоций. Если роль жилетки тебе надоела, попробуй спрятать в кармане зеркальце отражающей стороной к собеседнице. И оцени эффект. Твой энергетический вампир походит-походит кругами, а потом завянет на глазах и уберется восвояси. Беседовать с зеркалом лучше в ясный день или утром, посылая ему, то есть себе, улыбки. «Свет мой, зеркальце, скажи…» И оно тебе тоже ответит улыбкой!

Исцеляющая сила молитвы

Мало кто из нас вспоминает евангельские слова величайшего целителя: «Иди и больше не греши, чтобы не случилось с тобой чего худшего». Причина многих болезней – наши проступки, пороки, слабости, а проще говоря, грехи.

Мистика? Вовсе нет. К примеру, у человека, подверженного гневу, не умеющего прощать обиды, повышается содержание адреналина в крови, что приводит к сужению сосудов – а там уже рукой подать до гипертонии и, не дай Бог, инсульта. Грешит человек чревоугодием – больно бьет по желудку, бессердечие отражается на сердце.

Американский психиатр Дэвид Ларсон, обследовавший 407 сельских жителей, установил, что у лиц, регулярно посещающих церковь, уровень кровяного давления значительно ниже, чем у тех, кто заходит в храм эпизодически. Выводы делайте сами.

 

2. Ваше психическое состояние

Нарушение душевного равновесия

Организм человека – это саморегулирующаяся система. Она настроена так, чтобы самой справляться с любым внешним воздействием. Истории известны случаи самопроизвольного исцеления таких тяжких болезней, как рак или туберкулез. Наш организм регулярно самообновляется. Скажем, за 160 дней в нем практически заново создаются клеточные структуры всех органов и систем. Значит, любая поврежденная клетка должна, по идее, замениться новой, здоровой!

Но почему же люди все-таки тяжко болеют и частенько умирают? Потому что обновление клеток происходит под управлением особого центра. Он воспринимает информацию не только изнутри, но и извне. Увы, частенько отрицательная информация вносит нежелательную коррекцию в процесс обновления нашего организма. Болезнь прогрессирует…

Но если разрушить отрицательную установку, то способности саморегуляции смогут восстановиться. И организм поправится. На том или ином принципе разрушения отрицательной информации, на восстановлении иммунитета и строится, например, вся альтернативная медицина.

Механизм стресса

Стресс инициирует выработку в организме большого количества гормонов – адреналина и кортизола. На «производство» этих гормонов затрачивается значительное количество запасов витаминов С, В, цинка, магния и других минеральных веществ. Согласно закону сохранения вещества, эти необходимые элементы экстренно «конфискуются» со своих рабочих мест в организме, где, в свою очередь, образуется их нехватка. Недостаток витамина С и цинка не позволяет вырабатывать достаточное количество коллагена, чтобы поддерживать кожу чистой и здоровой. Нехватка витамина В тормозит выработку энергии и умственную деятельность. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии.

В состоянии стресса в организме усиливается разрушительное действие свободных радикалов, поскольку повышенный уровень гормона кортизола нарушает нормальный процесс восстановления тканей.

Стресс – основная причина психических заболеваний. Стресс может привести к развитию язвы желудка и диабета, атеросклероза у мужчин и боли в глазах. Стресс снижает производительность труда и отрицательно сказывается на семейной жизни.

Женщина у компьютера и стресс

При обследовании было обнаружено, что у женщин, которые во время беременности проводили не менее 20 часов в неделю за компьютерными терминалами, вероятность ранних и поздних преждевременных прерываний беременности на 80 % выше, чем у женщин, выполнявших ту же работу без помощи видеодисплеев. В некоторых штатах США беременным женщинам запрещено пользоваться компьютером.

Ученые предполагают, что воздействие электромагнитного излучения дисплеев (линий электропередачи и т. п.) на организм человека может тормозить восстановительные процессы в нем, а блокировка иммунной системы, могут повышать активность фермента орнитиндекарбоксилазы в свою очередь, приводить к росту злокачественных опухолей.

Как бороться со стрессом?

Одним из компонентов комплексной атаки против стресса является диета. Диету необходимо пополнить теми веществами, которые усиленно уничтожаются в организме при стрессе. Это:

• цинк – постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи;

• витамин С – все овощи и фрукты, в особенности – цитрусовые, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста;

• витамины группы В – все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо;

• магний – «зеленые» овощи и травы, грейпфруты, фиги, морковь, помидоры, орехи.

«Эффект Моцарта» – музыка и стресс

Если у вас болит голова, и вы удручены, то, по совету японских врачей, в качестве «таблетки» можете послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. Музыка Баха дарит чувство покоя, возвышает. А самый необыкновенный эффект душевной зарядки поклонники классической музыки и специалисты находят в музыке Моцарта. Есть даже термин – «эффект Моцарта».

Просто веселая музыка, любых стилей и направлений – это универсальный вариант поддержки тонуса. Поднимает настроение так же совместное хоровое пение. А вот резкая ритмичная музыку бодрит, но недолго. Через какое-то время она начинает угнетающе действовать на мозг. Если постоянно ее слушать, можно стать агрессивным, злобным и «отупевшим».

Ароматы против стресса

Бороться с усталостью, раздражительностью и стрессами можно при помощи натуральных эфирных масел. Косметологи советуют это очень настойчиво.

Запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему, в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно. Но выбраться на природу нам удается не часто. Не беда: ведь в любой момент можно воспользоваться эфирными маслами – растительными эссенциями жасмина, мелиссы, апельсина, лаванды, ромашки, майорана, петитгрейна, нероли, ветиверии, а также мускатного ореха, сандалового дерева. В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено. Наука о лечении недугов с помощью эфирных масел называется ароматерапией.

Как исключить отрицательный фактор?

Чтобы защищаться от отрицательного влияния самого себя или дурных людей, постоянно обращайтесь к собственной силе воли, которая должна выстроить в вашем сознании стену иммунитета.

Отрицательные импульсы проникают в человека через подсознание, поэтому при общении с людьми, вызывающими у вас депрессию и другие негативные состояния, старайтесь закрываться как бы изнутри, не поддаваясь возникающим в таком общении отрицательным эмоциям. Например, чтобы побороть страх болезней, очистите вашу домашнюю аптечку, выбросите ваши любимые лекарства, перестаньте лелеять простуды, боли и болезни, которые вы себе придумали.

Никогда не ждите неприятностей и не допускайте мыслей об этом. Стремитесь к общению с людьми, пробуждающими в вас добрые чувства и мысли, активные действия. Закройте свое сознание для негативных воздействий, и вы быстрее добьетесь успеха.

Протяните к нервным… – соль

Интересный факт установили канадские ученые из медицинской школы в Торонто. Они обнаружили, что у вспыльчивых, гневливых и раздражительных людей натрий быстро выводится из организма. У спокойных и доброжелательных людей, а также у тех, кто испытывает положительные эмоции, например, у влюбленных, этот минерал усваивается хорошо. В основном, натрий содержится в поваренной соли, белом хлебе, рыбе, мясе и молоке. Дневная норма этого минерала – 6 г в день, Усиленные занятия спортом, а также поездка в жаркие страны потребуют «добавки» натрия к дневной норме. Питье слегка подсоленной воды вернет организму недостающий натрий.

Вреден натрий тому, кто страдает заболеваниями почек, коры надпочечников, предрасположен к гипертонической болезни. Небезвредно увлечение «солененьким» женщинам в климактерический период, во время которого происходят изменения вегетативной и мочеполовой систем.

Не забывайте: соль поднимает тонус

Предлагаемые ниже советы годятся почти для всех, желающих приподнять свой тонус, когда жизненные силы на исходе. Исключение составляют лишь люди так называемой группы риска, которым чрезмерное потребление соли противопоказано.

Чтобы поднять солевой режим, дважды в день рассасывайте под языком двух пальцевую щепотку соли. Пропитанную солью слюду сглотните одним махом – как неприятное лекарство. Не поддавайтесь соблазну сразу же запить ее водой – постарайтесь продержаться хотя бы час. Если вы все же не можете удержаться, запейте соль подсоленным раствором (2 г соли на стакан воды). Это может быть даже круто подсоленный мясной бульон. Рецепт рассчитан для тех, кто не даст своему организму значительных физических нагрузок.

Курс солевого лечения не должен превышать 72 часа. В противном случае организму может быть нанесен только вред. Встряска солью довольно эффективна, но это вовсе не означает, что прибегать к такой методе стоит очень часто – давайте себе время отдохнуть от соли. Ведь в чрезмерных количествах она из лекарства превращается в яд.

Ваша самозащита против депрессии

• Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, не позднее 23 часов, тогда вы будете быстро засыпать.

• Перед сном пейте горячее молоко – безвредное и эффективное снотворное.

• Больше бывайте на природе независимо от погоды.

• Ежедневно натощак пейте полстакана кипяченой воды, в которую выжата половина лимона и добавлена ложка меда.

• Пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть 2 раза в неделю поспать на часок больше или отдохнуть с книгой.

• Для очищения организма хороши периодические голодания: один-два дня в неделю.

• Не забывайте водные процедуры: всевозможные ванны.

Одна из заповедей: «Не обижайся на весь мир!»

• Не подавляйте обуревающие вас эмоции и не скрывайте свое мнение. Думайте о том, чем обладаете, а не о том, чего у вас нет.

• Осознайте пределы своих возможностей. Признайте за собой право на ошибку.

• Не старайтесь сохранить со всеми хорошие отношения.

• Не пытайтесь убедить окружающих в своей правоте, даже если абсолютно уверены в ней.

• Научитесь реально оценивать себя и окружающих.

• Выработайте конструктивный взгляд на вещи.

• Не обижайтесь на весь мир.

• Не скупитесь на улыбки.

• Обзаведитесь добрыми друзьями.

• Раньше вставайте по утрам.

• Прислушайтесь к себе. Черная полоса – прекрасный повод делать то, что хочется.

• Стремитесь к одиночеству. Ежедневно выкраивайте хотя бы полчаса, чтобы побыть с собой наедине.

• Укрепите нервы целебными ароматами.

Обучитесь психологическому тренингу

Оптимистами не рождаются, пессимистами, к счастью, тоже. И если вы твердо решили стать оптимистом – приобретайте опыт психологического тренинга.

Сортируйте мысли и эмоции. Поймав, отследив невеселые мысли, в воображении избавляйтесь от них, например, как бы стирая на магнитофонной кассете. Фиксируйте свое внимание на положительных сторонах любого события, ситуации, факта.

Правильно оценивайте себя. Пессимисты склонны видеть в основном негативные стороны собственной личности и, как правило, страдают от низкой самооценки, которая мешает им что-либо предпринять. Следите за речью. Старайтесь использовать только позитивные выражения там, где раньше высказывались негативно.

Правильно воспринимайте неудачу. Относитесь к неприятностям не как к катастрофе, а как к временной остановке. Старайтесь меньше думать о неудаче, не проигрывайте ее в мыслях снова и снова, наделяя новыми красочными деталями.

Не можешь изменить ситуацию – измени к ней отношение

Иногда жизнь кажется просто невыносимой. Психологи давно поведали миру о странной закономерности: когда ты придумываешь себе всякие беды, они непременно на тебя падают. За каждым из нас тянется груз разочарований, мелких и крупных обид, прошлых неудач. И забыть о них не так-то легко. Но если не развязать старые узлы, вперед двинуться очень сложно. Попробуйте посмотреть на свое прошлое через розовые очки. Вы так старательно камуфлируете недостатки своей кожи и фигуры, удачно вешаете картину, чтобы закрыть дырку в стене. Почему бы не подреставрировать свое прошлое?

Аутотренинг для душевного равновесия

Психическое напряжение напрямую связано с напряжением мускулатуры, и, чтобы добиться душевного равновесия, надо прежде всего научиться мышечному расслаблению. Самым распространенным методом расслабления является аутотренинг, для овладения техникой которого требуются систематические 10—15-минутные тренировки по 2 раза в день (лучше днем и вечером). При этом следует в течение всего дня спрашивать себя: «Не слишком ли я напряженно стою (сижу, лежу)? Расслаблены ли мышцы ног (рук)? Не напряжены ли мышцы лица?»

Состояние мышечного напряжения лучше снимать лежа на спине.

Как гасить приступы гнева?

Приступа гнева трудно избежать, если вас охватывает сильное чувство возмущения. Надо ли сдерживать свой гнев?

И да и нет. Нет, потому что гнев – это тот самый спасительный выход, который позволяет избавиться от накопившегося яда, способного отравить вам жизнь. Тем не менее, сдерживаться в гневе все-таки необходимо, чтобы не обидеть человека и не испортить дальнейших отношений, особенно если вы направляете свой гнев на жену, родственника или друга. После приступа гнева следует успокоиться: пройдитесь пешком, сыграйте в футбол или теннис, займитесь тяжелой физической работой. Ведь только физические нагрузки способны сжечь токсины, которые образовались в результате резкого выброса адреналина. В противном случае они засорят вашу кровеносную систему, а это может плохо отразиться на сердце.

Мнительность – недобрый попутчик

Жизнь тревожно-мнительного человека мучительна и для него самого, и для окружающих его людей. Беда таких людей в том, что чем большего они достигают, тем тревожнее и мнительнее они становятся. Вначале они страдают от отсутствия высокого положения, полагая, что, достигнув его, избавятся от тревог. Однако достигнув желаемого, они мучаются еще большей мнительностью. Став директором, академиком, генералом, человек с такой разновидностью тревожной мнительности сетует, что врагов стало еще больше, что директор – еще не министр, а генерал еще не маршал… Рядом с такими людьми становятся тревожно-мнительными все – и сослуживцы, и близкие. В результате, имея «доброжелателей», они не имеют друзей, от них уходят жены, поскольку они – «зануды», изматывающие всех своей тревожностью, мнительностью, подозрительностью и недоверчивостью и заражающие этим окружающих. Избегать контактов с ними и не поддаваться мнительности.

Где взаимосвязь света и депрессии?

Именно из-за недостаточного пребывания на свету также может возникать депрессия. И дело здесь не в самом времени года, а именно в коротком световом дне, какой бывает в зимние месяцы.

Многие пациенты жалуются также на повышенную тревожность, волнение, постоянную усталость, снижение сексуального влечения, повышенную сонливость.

Почему же возникают такие состояния? Дело в том, что расположенное в нашем мозгу особое шишковидное тело выделяет гормон мелатонин, влияющий на настроение и поведение. Выработка мелатонина тормозится светом. Как только в связи с уменьшением света уровень мелатонина повышается, некоторые люди начинают испытывать ряд описанных выше симптомов.

Старайтесь зимой как можно больше быть на свежем воздухе в светлое время дня. Используйте для этого все выходные, каникулы. И обязательно создайте дома яркое искусственное освещение. Уже одно это помогает приглушить или даже вовсе свести на нет проявляемые симптомы.

Последствия напряжения? Обучайтесь расслаблению.

Обычным последствием реагирования нервной системы являются напряженные мышцы в любой части тела, стенках кровеносных сосудов, желудка. Мышечное напряжение, вызванное отрицательными эмоциями, может создавать боли в голове, шее, спине, желудке. Именно «сжатые эмоциями» мышцы и порождают такого рода боли. Другие последствия спазма кровеносных сосудов является нейродерматит – покраснение кожи.

Наши эндокринные железы не менее чутко реагируют на отрицательные эмоции, также оставляя свои следы организме. Гипофизная железа, отвечая на стресс, усиливает производство гормонов. Немедленным результатом их действия являются слабость, усталость, болезненные ощущения во всем теле. Возможны тошнота, воспалительные процессы. Увеличение производства этих гормонов в течении продолжительного периода может привести к повышению кровяного давления, способствовать возникновению астмы, артрита и других болезней.

Поэтому необходимо научиться вырабатывать психологическую защиту отрицательным эмоциям. Очень рекомендуется сеансы так называемой глубинной релаксации, при которой расслабляются не только руки, ноги, тело пациента, но и внутренние органы. Организм по принципу условного рефлекса обучается такому расслаблению и в результате успешно противостоит стрессам.

Ночные кошмары от стресса

В возникновении ночных кошмаров у взрослых большую роль играют сильные эмоциональные потрясения.

Психологические исследования показывают, что для взрослых, испытывающих ночные кошмары, характерны чрезмерная чувствительная нервная система, наличие внутренней неосознаваемой тревожности, скрытой депрессии, полное подавление внешних проявлений агрессивности. Именно такие особенности личности при сильном эмоциональном напряжении и приводят к столь серьезным нарушениям сна, что может быть разрушительным для всего организма. Не следует запускать такое состояние. Надо обратиться за помощью.

В лечении ночных кошмаров важная роль принадлежит психотерапии. Сеансы релаксации, специальные корректирующие беседы помогут урегулировать свое поведение, образ жизни, сон и избавят от ночных кошмаров.

И у стресса есть позитивные черты

Не исключено, что придется по-иному взглянуть и на влияние экстремальных видов спорта. Резкость в движениях, блеск в глазах и неуемная жажда деятельности свидетельствуют о том, что поклонники испытаний себя на прочность просто живут на все сто процентов.

Джошуа Бош, специалист по нейроиммунологии Университета в Огайо утверждает, что стресс – полезная встряска иммунной системы. Стресс может быть активным, когда мы сами участвуем в решении конкретной задачи. и пассивным, когда мы вынуждены быть сторонними наблюдателями.

Исследования доктора Боша и были посвящены влиянию активного и пассивного стресса на организм. 34 добровольца последовательно решали две задачи. Первая требовала усвоения определенного материала в течение 12 минут с последующим тестом на запоминание. Вторая – просмотр 12-минутного репортажа из операционной. Обе задачи были стрессовыми, но первая требовала активного вмешательства, а вторая – пассивного напряженного восприятия. До и после каждой части эксперимента у испытуемых брался анализ слюны – этот «моментальный снимок» состояния иммунной системы. Боша интересовала концентрация иммуноглобулинов. Эти протеины входят в состав защитной оболочки важнейших органов и первыми сталкиваются с болезнетворными микробами, проникающими в организм. Тест на запоминание поднял концентрацию иммуноглобулина, а просмотр видео понизил.

Ипохондрия или болезнь «понарошку»?

Разгадать этих людей довольно легко: они постоянно ходят из одного медицинского кабинета в другой, проходят всевозможные обследования.

Привычка симулировать те или иные хвори может закрепиться и превратится в своеобразный стиль жизни. А со временем ипохондрики начинают сознательно извлекать выгоду из своего положения.

По мнению психологов, более всего подвержены ипохондрии пожилые люди. Обычно болезнь открывается после выхода на пенсию. Подверженные ипохондрии искренне верят в собственные хвори, вплоть до того, что даже появляются симптомы тех самых заболеваний, которые они у себя подозревают. А в основе такого поведения лежат низкая самооценка, неуверенность в собственных силах.

На самом же деле мнимым больным просто не хватает любви и заботы.

Разные плоды самовнушения

Самовнушение – колоссальнейшая сила. Вспомните йогов. Любопытно, что симптомы некоторых болезней появлялись и у великих писателей, когда те силой воображения вживались в образы своих героев. Так, Чарльз Диккенс сообщал: при работе над рассказом «Колокола» лицо его вздулось. Максим Горький, описывая сцену, в которой муж в припадке ревности убив жену ударом ножа в область печени, упал в обморок.

Особенно страшно, если ипохондрики и невротики истеричны. Это мина замедленного действия, которую люди подкладывают сами под себя. В один прекрасный момент она взрывается со страшной силой. Многие люди как минимум зарабатывают себе тяжелейший невроз или депрессию, как максимум – шизофрению. Помимо этого существует истерическая глухота, слепота, немота и даже истерический паралич. И все это объективно подтверждается. Человек действительно не слышит, не видит, не говорит и не двигается. Казалось бы, никакой патологии в мышцах нет, а они раз – и «выключились»! От нескольких часов до нескольких дней.

Страх не достоин ваших волнений

Беспокойство – это вид непрекращающегося страха имеющего причиной нерешительность. Освободитесь раз и навсегда от страха смерти, признав ее неизбежной. Прогоните прочь страх нищеты, приняв решение преуспеть настолько, на сколько это возможно без излишних в нений. Прекратите бояться критики, не беспокойтесь из-за того, что другие подумают или скажут о вас. Устраните из вашего сознания страх старости через новое к ней отношение – воспринимайте старость как пору мудрости и успокоения души. Избавьте себя от страха болезней, просто позабыв их симптомы. Управляйте боязнью неудачи в любви, убеждая себя, что вы, в конце концов, можете при необходимости обойтись и без нее вообще – отвыкайте беспокоиться. Помните для себя одно решение: ни что, предлагаемое жизнью, недостойно ваших волнений. Вместе с этим решением к вам придет уравновешенность, ясность интеллекта, спокойствие, а это неизбежно приведет к успеху.

И да придет к вам мудрость спокойствия

Бесполезно и глупо протестовать и негодовать по поводу того, что случилось, если вы ничего не можете сделать или исправить. Поэтому необходимо смириться, принять случившееся, успокоиться и жить дальше, умело приспосабливаясь к новым условиям. Научитесь пережить и забыть любую неприятность в вашей жизни, это даст вам покой и здоровье. Счастливые люди отличаются от несчастливых не размером кошелька и не могучим здоровьем, а своей жизненной установкой. Известно немало имен достаточно состоятельных людей, не чувствующих себя счастливыми Даже когда ситуация кажется хуже некуда, лучше не сдаваться, а искать выход.

Одним из важнейших факторов душевного комфорта является любовь к делу и к другому человеку. А лучше всего – разумно уменьшите свои потребности и постарайтесь развить все свои способности к пониманию собственной души.

Если осень – не в радость

• не втягивайте голову в плечи, как бы сжимаясь в комок. Именно мышечное напряжение и вызывает мурашки и дрожь. Расслабьтесь, распрямитесь – и вскоре вы почувствуете, что становится теплее.

• осенью надо как можно больше общаться с друзьями.

• насытьте окружающую вас обстановку и свою одежду сочными, теплыми тонами – всеми оттенками желтого и светло-коричневого. Ваш зонтик может быть антидепрессантом в холодную ноябрьскую погоду, если он – терракотовый, желтый и вишневый трансформирующий тоску в светлую грусть.

• осенняя еда должна быть горячей и немного острой. Особое внимание уделите супам, особенно вечером, после работы.

• имейте в виду, книги тоже бывают осенними. Триллеры, боевики и детективы, прочитанные поздней осенью, оказывают на психику более гнетущее воздействие, нежели весной. В плохую погоду лучше возьмите приключенческий или любовный роман, а еще лучше – перечитайте классику.

Гипноз – не панацея, но…

Применение гипноза помогает человеку избавиться от многих заболеваний. Так, гипноз эффективен на 80 % при физиологической зависимости от никотина, при несложных хирургических вмешательствах, в частности, в стоматологии, при нервных расстройствах, фобиях, неврозах, депрессиях, пониженной потенция.

В других случаях, гипноз заменяет психотерапию и применяется в совокупности с другими методами лечения. При лечении ожирения гипноз играет роль некой психологической поддержки. Погружение в гипнотический транс также помогает избавиться от ряда кожных заболеваний, вызванных нервными расстройствами (например, от экземы). Гипноз помогает избавиться и от астмы. Очередной приступ у больного астмой вполне может быть спровоцирован чувством обеспокоенности, и врач-гипнотизер может избавить пациента от этого беспокойства. Однако следует всегда помнить, что эффективность гипноза зависит не только от врача-гипнотизера, но и от восприимчивости пациента.

Смехотерапия: улыбайтесь, когда вам трудно

«Улыбка заменяет баранью отбивную», – говорят в Турции, считающейся «страной стрессов». Основатель смехотерапии – американский журналист Норман Казинсе. В начале 70-х годов он провел рискованный эксперимент над собой: в течение нескольких месяцев смотрел только комедии. Мистер Казинс утверждает, что в результате «сеансов смеха» избавился от тяжелой болезни костей, а впоследствии, окрыленный успехом, организовал кафедру изучения проблем смеха и лечения им. Ученые отмечают, что смех помогает превозмогать боль, лечит аллергические заболевания кожи, расслабляет мышцы шеи и спины, стабилизирует работу головного мозга и сердца. «Улыбайтесь, даже когда трудно. Смотрите как можно больше комедий и веселых мультфильмов, рассказывайте друг другу анекдоты, и вообще поверьте в силу смеха», – советуют врачи.

Женские страхи? Не уставайте бояться!

Множество женщин на вопрос: «Чего вы боитесь в этой жизни?» ответили: «Того, что что-нибудь случится с детьми». И неважно при этом, сколько детям было лет – пять или тридцать пять.

Помимо больших страхов у каждой женщины в подсознании гнездится много маленьких, с которыми она так или иначе пытается бороться, хотя знающие люди говорят, что самостоятельно бороться с подсознанием – все равно, что сражаться с ветряными мельницами.

Но бояться, оказывается, нужно. Да-да, страхи – это полезно. Дети, которые в детстве не боятся сказок и не переживают за сказочных героев, вырастают жестокими и не способными к состраданию.

А для женщин страх вообще необходим. Потому как страх – это предтеча интуиции. А что за женщина без интуиции? Женщине необходимо бояться еще и для того, чтобы мужчина не забыл, кого надо защищать от напастей и несчастий. Как кого? Вот она перед вами стоит и боится тараканов, террористов, сибирской язвы, привидений и того, что не успеет купить туфли на распродаже. Если вы вдруг почувствуете, что больше вам бояться нечего, вот вам несколько страхов, которые всегда в моем кармане,

Не уставайте бояться:

• Того, что вы станете старыми и морщинистыми.

• Того, что ваш муж есть именно то, что вы о нем думаете. Или когда-нибудь станет им.

• Того, что ваш ребенок, ушедший в свою комнату минуту назад, сейчас уже где-то в районе Северного полюса

• Того, что если ваша кошка убежала на улицу, то это явный признак надвигающегося урагана или землетрясения

• Того, что если один волос прокрасился светлее остальных, то это явный признак надвигающейся седины.

• Того, что если у вас спрашивают, как вам удалось так быстро поправиться, то это в любом случае значит, что вы потолстели.

• Того, что вы выглядите на столько лет, сколько сами даете своим врагам.

• Того, что вы чего-нибудь забыли побояться, и оно-то обязательно и случилось.

 

3. Важные вещи: внешность и кожа

Мышцы лица просят о помощи

Пожалуйста, никаких ранних чашечек кофе или даже крепкого чая. Вместо этого, выпейте медленно стакан теплой воды, добавив туда 2–3 чайные ложки яблочного уксуса, можно 1–2 ложечки меда. Кто-то предпочитает вместо яблочного уксуса использовать лимонный сок, что тоже приемлемо. Яблочный уксус очень полезен для желудка. А при длительном его применении он способствует похудению. После того, как вы выпьете натощак этот напиток, умойтесь кусочком льда и наложите на мокрое лицо увлажняющий крем, минут 10 уделите комплексу предлагаемых ниже упражнений, которые желательно делать перед зеркалом. А если вы проделаете те же «кривляния» хотя бы минут 5–7 еще и вечером, когда принимаете водные процедуры, то уже через 2 недели увидите результат – овал вашего лица станет более четким, шея будет выглядеть стройнее, уменьшатся мешки под глазами, обещая исчезнуть насовсем, а лоб как бы «разъяснится».

УПРАЖНЕНИЯ

Широко откройте рот и глаза, сделайте паузу, – задержитесь в этом положении, а потом – расслабьтесь. Проделайте это упражнение раз 10. А потом – то же самое сделайте с поворотом головы одновременно влево, затем – вправо. Широко откройте рот, запрокинув голову назад. В этом положении открывайте и закрывайте рот, обращая внимания на то, как работает шея и нижняя челюсть. Повторить до 10 раз. Мягко прижмите указательным и средним пальцами нежную область под глазами. Только фиксируйте кожу, когда немного сощуриваете глаза, помните, что глаза надо сощуривать, а не закрывать, задерживаясь в этом положении 2 сек. Затем расслабьтесь. Повторить до 10 раз.

Произносите звук «о-о» при выдохе, одновременно отводя язык вглубь, к горлу, а затем быстро выталкивайте его вперед. Повторить до 6 раз. Вновь отводим язык вглубь, а потом – выталкиваем его вперед, стараясь дотянуться до носа, в следующий раз – до подбородка. Повторить до 6–8 раз. Теперь поработаем нижней челюстью, выдвигая ее максимально вперед и задерживаясь в крайней точке на 2–3 сек., затем – расслабление. Повторить до 10 раз.

Наложите на лоб продольно пальцы обеих рук, накрыв надбровные дуги, фиксируя пальцами кожу. Поднимаем брови вверх, при этом кожа лба не движется.

Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержите на 3–4 сек. дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах толчками, с напряжением выдохните воздух через рот. Повторите 6–8 раз. Наполните рот воздухом и раздуйте щеки. Медленно перекатывайте воздух, как мячики, внутри закрытого рта, вокруг губ от одной щеки к другой. Повторите 3–6 раз.

Постоянно увлажняйте кожу

Этот совет очень важен, особенно летом, когда под влиянием солнца и сухого воздуха кожа становится беззащитной и обезвоженной.

Ежедневно утром и вечером протирайте лицо кубиком льда из настоев лекарственных трав или минеральной воды. После процедуры не вытирайте лицо, а дайте ему высохнуть! Время от времени освежайте лицо, сбрызгивая прохладной водой. Это взбодрит вас, а кожу насытит влагой.

Чрезмерно не загорайте, это сильно высушивает кожу.

Содержание воды в коже может сильно меняться в зависимости от питания и диеты. При диете, богатой углеводами, и при щелочной диете количество воды во всех органах, в том числе и в коже, значительно увеличивается. При кислых диетах содержание воды в коже значительно уменьшается.

Пейте в день около 2 литров чистой воды комнатной температуры. Суточную норму воды распределяйте так, чтобы

2/3 ее приходилось на первую половину дня, на ночь не пейте больше половины стакана жидкости.

Кожа и время

С чего начинается старость? Многие женщины считают, что ее первый предвестник – целлюлит, «апельсиновая» кожа на бедрах и ягодицах. Чтобы избежать этого, воспользуйтесь следующими советами:

• Вспомните щипковый метод, который чрезвычайно хорошо укрепляет соединительные ткани. По утрам и вечерам в течение пяти минут указательным и большим пальцами защипните кожу, потяните ее вверх, подержите так немного, затем отпустите.

• Сапоги и чулки не должны быть слишком узкими. Это нарушает кровообращение, так же как и привычка сидеть нога на ногу.

• Обязательно делайте массаж сухой щеткой или рукавицей. Массаж удаляет частицы ороговевшей кожи, возбуждает кровообращение и подготавливает кожу к обработке кремами. Массаж делайте ежедневно в течение пяти минут круговыми движениями. Полезно также каждое утро по пять минут барабанить кулаком по бедрам.

• Добавляйте в ванну розмарин, тимьян и конский каштан. Такие ванны – 1–2 раза в неделю – улучшают кровоснабжение кожи.

• Соблюдайте диету. Фрукты и салаты, каши и рыба, продукты из цельного зерна и молока усиливают соединительные ткани и удаляют из организма шлаки. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее двух литров минеральной воды или фруктового чая.

• Каждое утро принимайте контрастный душ – попеременно обдавайте кожу холодной и горячей водой. Кожа станет эластичней.

• Кубиками льда протирайте «постаревшие» зоны тела. Шок от холода стимулирует кровообращение.

• призовите на помощь те виды спорта, которые требуют выносливости: плавание, езду на велосипеде, бег трусцой. Кстати, прыжки со скакалкой перераспределяют отложения жира и накачивают мускулы, если делать эти упражнения 3 раза в неделю по полчаса.

• Ежедневно по 2 чашки настоя крапивы или полевого хвоща для отшлачивания и удаления из организма воды.

• Эффективна стойка на голове. По утрам по полминуты желательно стоять на голове около стены в комнате. Это ускоряет кровообращение, способствуя лучшему снабжению клеток тела кислородом.

• Избегайте стрессов, раздражения, бессонницы, алкоголя, кофе, соли, никотина и солнца: они нарушают обмен веществ и способствуют неравномерному распределению подкожного жира.

• Обращаем особое внимание на такой пункт – Последовательность! Это – самое главное в антицеллюлитной программе. Чтобы добиться успеха, нужно время. И помните: если вы забыли выполнить программу утром, надо наверстать упущенное вечером.

Накормите свою кожу

Кожа быстро реагирует на те продукты, которые мы употребляем в пищу. Для утреннего кожного рациона подойдут не только каши, но и овощи, которые мы режем в салат для завтрака, и соки, и творог… Кожа так же быстро «откликается» на маску из теста, из отвара-желе петрушки. Наибольший эффект достигается, если предварительно лицо распарить.

Перед сном умывайте лицо прохладной минеральной водой. В течение дня ополаскивайте лицо отваром трав. Испробуйте разные травы: липу, которая полезна при сухой коже, календулу и шалфей, рекомендуемые при жирной коже, корень солодки, помогающий при чувствительной сосудистой коже. Хорош и необычный для кого-то настой из… ивовых прутьев. Веточки ивы заливайте кипятком, доводите до кипения и настаивайте 2 часа.

Известно, что в прохладную погоду, особенно зимой, лицо нужно ежедневно защищать. Утром на кожу лица и шеи нанесите жирный крем минут на 15. Особенно это необходимо для сухой кожи. «Загружать» кожу макияжем можно только тогда, когда она «пропитана» жирным кремом.

Полезно раз в неделю смазывать лицо на 20 минут теплым растительным маслом, оливковым, персиковым, кукурузным, абрикосовым.

Ароматы для кожи

Говоря об очищении кожи, пожалуй, следует отдать пальму первенства водным процедурам с использованием различных ароматических масел.

Приготовить ароматические вещества можно в домашних условиях. Для этого используют травы: шалфей, чабрец, лепестки розы, собранные ранней весной нежно-зеленые веточки хвойных деревьев. Чтобы приготовить масло, возьмите 1 стакан травы, измельчите ее, залейте 1 стаканом подсолнечного или оливкового масла, дайте настояться 1 месяц. Процедите и отожмите.

Это стимулирует приток сил, освежает дыхание. Очень полезен, скажем, аромат хвои. Это незаменимый стимулятор, оказывающий огромное оздоравливающее воздействие.

После парной, когда тело особенно хорошо дышит, полезно смазывать кожу этими маслами – в таком состоянии кожа особенно хорошо их впитывает.

В бане желательно использовать не мыло, а кукурузную крупу, соль, соду и мед.

Весенние процедуры

Наша кожа в это время года склонна к излишней сухости.

Как ей помочь?

Если до этого момента вы мылись мылом, то сейчас от этого принципа лучше отступить. Купите специальный гель для душа, а мылом мойтесь не чаще одного раза в неделю.

После каждой водной процедуры смазывайте тело специальным увлажняющим кремом. Можно также воспользоваться детским маслом.

Полезен и такой совет: возьмите пять столовых ложек пшеничных отрубей и залейте их кипятком, чтобы получилась густая кашица. Дайте им немного распариться. Далее, перед тем как принять душ, разотрите все тело, включая лицо, полученной смесью. После этой процедуры кожа приобретает приятную гладкость и шелковистость: грубые частицы отрубей избавляют ее от ненужных ей слоев, а образующаяся в результате «запаривания» слизь ее смягчает. Делайте так 2 раза в неделю. Что касается лица, то с ним эту процедуру можно проделывать каждый день как утреннее умывание. Если же кожа лица «достает» своей сухостью очень сильно, то вместо воды можно использовать молоко.

Купите в аптеке льняное семя. Залейте половину или целую пачку литром кипятка и дайте настояться. Процедите и вылейте полученную жидкость в предварительно наполненную водой ванну. Полежите в ней 10–15 минут.

Диагноз ставится по… коже

Кожа – своеобразная «медкарта» вашего организма, по ней можно определить многие недуги.

• Если ваша кожа излишне суха, то это может свидетельствовать о передозировке витамина А, болезни печени и одним из признаков гипофункции щитовидной железы.

• Желтизна кожных покровов говорит о том, что серьезно больна печень. Правда, бывает, что желтизна является лишь признаком избыточного потребления каротина, например, у любителей морковного сока.

• Ваша бледность – сигнал о начинающейся анемии или недостатке кислорода в организме.

• При синеватом оттенке кожи можно смело утверждать, что у человека не все в порядке с сердцем.

• Весьма ярко отражается на коже болезнь легких. Если лицо с одной стороны покраснело – то и легкое с этой стороны больное.

• Сочетание сосудистых звездочек с покраснением ладошек – явный симптом неполадок печени.

• Коричневые круги под глазами – недомогание почек. У таких больных по утрам сильные отеки под глазами. Однако если те же отеки возникают под вечер – это сигнал сердечных болезней.

• Если кожа вдруг стала жирной, а волосы стремительно выпадают, это первые признаки проблемы со щитовидной железой, чаще всего это гиперфункция.

• Все дерматиты – это неполадки в нервной системе. Исключение составляют лишь солнечные дерматиты. Они – просто аллергическая реакция.

Защита рук и самомассаж

Крем для рук должен занимать второе почетное место после средств по уходу за лицом. Во-первых, утром он защищает кожу от внешних воздействий. Во-вторых, вечером он нужен для того, чтобы увлажнить кожу и стимулировать ее восстановительные функции. Кремы, создающие пленку, совершенно необходимы, когда вы занимаетесь хозяйством.

Нанесение крема – это идеальный момент для расслабляющего самомассажа.

• Помассируйте тыльную сторону ладони, сильно сжимая у запястья и постепенно ослабляя давление к кончикам пальцев.

• Сожмите каждый палец по очереди и потрите круговыми движениями особенно в области суставов. Пройдитесь снизу вверх по всей длине. Расставьте пальцы и помните места их соединений.

• Помассируйте ладонь с двух сторон, направляя пальцы к запястью. Существует несколько приемов для улучшения подвижности суставов рук:

• Несколько раз сожмите и разожмите кулаки, растопырьте пальцы, потрясите ладонями.

• Положите ладони на стол, несколько раз поднимите и опустите.

• Плотно прижмите пальцы друг к другу, затем снова растопырьте их.

• Поставьте локти на стол, покрутите сжатыми кулаками. Потом потянитесь, расслабляя руки, шею и спину.

• Каждый вечер массируйте ногти и ногтевое ложе специальным кремом или норковым маслом. Кутикулы (кожицу вокруг ногтевого ложа) лучше не обрезать, а отодвигать или удалять специальным средством.

Как защитить кожу зимой

Во время вечерней процедуры делайте холодный компресс: надо завернуть лед или снег в полотенце и прикладывать его к лицу и шее. Такой уход не только омолаживает кожу. Это неплохая закалка перед морозной прогулкой. Главное – знать меру и не довести себя до простуды. Мороз и ветер гораздо сильнее высушивает кожу, чем самое знойное солнце. Вот почему в зимнюю пору за лицом надо ухаживать по-особенному. Умываться и делать «ледяные» компрессы лучше за час до выхода на улицу, а в сильные морозы лучше вовсе не умываться, а протирать лицо ватой, смоченной в косметическом молочке. При температуре ниже нуля нельзя пользоваться увлажняющим кремом. Для морозной погоды существуют специальные «жировые» кремы. Впрочем, дневные жировые кремы вполне можно заменить ночным домашним камфарным.

Тем, кто в морозный день собирается на долгую лыжную прогулку, стоит подпитать лицо и шею получше – не кремом, а куриным или гусиным жиром. Жир нарежьте небольшими кусочками, растопите, процедите через марлю и слейте в стеклянную банку.

Если кожа жирная и на лице частенько появляются угри, тут рецепт иной: мыть лицо два раза в день прохладной кипяченой водой с салициловым мылом, а вечером протирать отваром хвоща – он подсушивает кожу. Столовую ложку хвоща надо залить стаканом холодной воды и кипятить в течение 20 минут, затем поцедить – и отвар готов.

По вечерам, сняв по всем правилам макияж, надо умыть лицо прохладной водой (в качестве мыла лучше всего использовать обычные овсяные хлопья), а потом протереть кожу домашней настойкой из трав.

О щадящей шлифовке кожи

Дермоабразия – это радикальная шлифовка кожи путем удаления верхних слоев эпидермиса. Наряду с несомненной эффективностью методики у нее есть ряд ее существенных недостатков: болезненность, как следствие этого, применение общего обезболивания и глубокой травматизации кожного покрова с длительным процессом восстановления кожи.

К счастью, ученые создали аппарат вакуумной дермоабразии, позволяющего проводить щадящую шлифовку кожи с применением микрокристаллов оксида алюминия. Применение данного метода позволяет полностью отказаться от анестезии, так как процедура становится совершенно безболезненной. Кожа быстро регенерирует, результаты терапии весьма стойки. Лечение проводится амбулаторно и практически не имеет противопоказаний.

Питать кожу не обязательно кремами

Лучше всего воспользоваться свежими овощами и фруктами.

Для сухой кожи:

• ягодная маска (земляничная, смородиновая, калиновая, малиновая, облепиховая, жимолостная, черничная, голубичная, кизиловая, виноградная и др.) готовится из смеси ягодной кашицы и густой сметаны, взятых в равных пропорциях.

• овощная маска (огуречная, томатная, тыквенная и т. д.) также делается из растертых овощей со сметаной или растительным маслом.

Для жирной кожи:

• яблочная маска делается из натертого на терке кислого яблока и творога. Все это смешивается до кашицы достаточно густой консистенции и накладывается на лицо. Кстати, творог можно заменить мукой.

• дынная маска делается аналогичным образом, только после того, как кусочек дыни вы натрете на терке, сок нужно слить и выпить. А оставшуюся кашицу смешать с творогом или мукой.

• грушевая маска делается так же, как и яблочная, только в более точных пропорциях: одна большая зеленая груша смешивается с тремя столовыми ложками творога.

• томатная маска делается из пропущенного через мясорубку спелого красного помидора и четырех ложек творога.

• тыквенная маска по приготовлению не отличается от всех предыдущих, но хороша тем, что может долго храниться и использоваться зимой, если летом вы позаботились о об этом.

Для нормальной кожи самое время использовать виноградную маску. Для этого нужно растолочь в тарелке несколько спелых ягод зеленого винограда и нанести кашицу на лицо, предварительно (но не очень сильно) отжав сок.

Предпраздничные маски

Самый простой путь обретения восхитительной кожи и сияющего цвета лица – маски. Делайте их каждые 2–3 дня в течение всей предпраздничной недели: наносите на лицо и шею, а через 10–15 минут снимайте ватным тампоном и споласкивайте кожу теплой кипяченой водой.

При сухой коже чередуйте питательную и смягчающую маски:

• Доведите (лучше с помощью кухонного комбайна) сырую капусту до состояния пюре. К 2 столовым ложкам пюре добавьте взбитый желток куриного яйца и столовую ложку любого растительного масла.

• Разомните теплую вареную картофелину и смешайте ее с молоком до образования кашицы. Если кожа не склонна к аллергии, добавьте чайную ложку меда.

При нормальной коже цвет лица помогут улучшить:

• дрожжевая маска: разведите свежие дрожжи теплой водой или молоком до образования кашицы;

• банановая маска: половину спелого банана смешайте с чайной ложкой теплого молока и 5 каплями лимонного сока.

При жирной коже хороши маски, повышающие тонус кожи и стягивающие ее поры:

• Взбитый в крепкую пену яичный белок перемешайте с тертой сырой картофелиной, столовой ложкой муки и чайной ложкой лимонного сока.

• Отожмите сок грейпфрута. Протрите им лицо и шею. Затем нанесите массу из сока грейпфрута и толокна (пропущенного через кофемолку геркулеса) в виде густой каши.

Губы и помощь природы

Обладательницам жирной кожи губ достаточно протирать их лимонным соком, и они долго будут сохранять свежий, естественный вид.

Перед сном полезно смазывать губы медом, он устраняет шелушение.

Растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – так же прекрасное средство для ухода за губами. Им можно пользоваться, например, во время приготовления обеда или перед сном.

Еще одно неплохое средство – огуречный сок, которым надо смазывать губы несколько раз в день.

С кожи губ (как и с других частей тела) необходимо периодически удалять ороговевшие частички. Поэтому время от времени стоит делать мягкий пилинг этой части лица. Для этой цели годятся скрабы для чувствительной кожи, содержащие мелкие абразивные частички. Намочите губку, нанесите скрабы, осторожно потрите губы круговыми движениями. Затем скраб смойте и нанесите смягчающее или увлажняющее средство.

Если губы потрескались, смажьте их маслом какао или ломтиком лимона. Либо нанесите на губы масло – касторовое, облепиховое или масло шиповника.

Старинное испытанное средство – пчелиный мед. Смажьте им губы, а через 20 минут смойте и нанесите питательный крем.

Если трещинки образовались в углах рта, смазывайте губы на ночь кремом с пантенолом и ромашкой.

Чтобы губы не выглядели бледными, утром и вечером массируйте их сухой зубной щеткой или кусочком махрового полотенца, предварительно смазав кожу кремом или бальзамом. А на то место, где чаще всего образуются морщины, наложите увлажняющую маску. Например, из творога и сливок – она разглаживает кожу губ и придает им свежесть. Смешайте 1 чайную ложку творога и немного сливок и нанесите массу на губы на 10 минут, затем смойте.

Хорошо увлажняет кожу и смесь огуречного или морковного сока, меда, сметаны и творога. Такую маску держат на губах 15 минут, после чего снимают и смазывают губы растительным маслом.

Если бы брови говорить умели

Брови не только помогают нам выражать свои эмоции, но и способны многое рассказать о состояние здоровья их обладателя. У здорового человека брови, как правило, блестящие и шелковистые. Однако из-за болезней внешний вид бровей может стать тусклым, они могут начать редеть или совсем выпадать.

Такие изменения приводят к отрицательным последствиям для здоровья глаз. Брови защищают глаза от попадания в них со лба пота и пыли. Для того чтобы укрепить волоски и придать им здоровый вид, можно регулярно причесывать брови, пропитанной в касторовом масле щеточкой. Эта процедура не требует больших затрат времени и средств, но оказывается достаточно эффективной.

Берегите шею

На шее совсем нет сальных желез, поэтому кожа достаточно сухая, кожа тонкая, соответственно, тонкие сосуды. Вам следует:

• Заменить пухлую объемную подушку более плоской.

• Ходить с гордо поднятой головой, а не рассматривать носки своих туфель.

• Читать исключительно сидя, а не полулежа.

• Нужно регулярно носить на голове что-нибудь тяжелое. Водрузить на макушку увесистую книгу и хотя бы через день несколько минут побродите с ней по квартире.

• Время от времени откидывайте голову назад, давая шее отдых, если ваша работа заключается в длительном сидении за столом.

• Снимая на ночь макияж, не забывайте протирать теми же очищающими средствами, нанесенными на ватку, и шею.

• Наносите и на шею ночные кремы для лица. Намазывая шею кремом, помассируйте ее.

• Помнить, что активно «сгорбливает» шею лишний вес. Любовь к плюшкам и жирным сарделькам напрямую отражается на внешнем виде шеи.

Еще один шейный тренинг

Шейный остеохондроз – очень распространенное заболевание, но чаще всего он угрожает людям, которые вынуждены длительное время работать в напряженно-фиксированной позе с опущенной вниз головой. К сожалению, полностью вылечить остеохондроз практически невозможно, но предотвратить его дальнейшее развитие, снять болевой синдром, а также не допустить его возникновение, можно с помощью расслабляющей гимнастики для мышц шеи и плечевого пояса.

• Сядьте по-турецки, обхватите руками носки ног и выпрямите спину. Поверните голову влево и потом постарайтесь «довернуть» ее еще больше. Возвратитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с поворотом головы вправо.

• Сядьте по-турецки, пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, упритесь подбородком в кулаки, расположив локти перпендикулярно туловищу. Наклоните голову вперед, сильно надавливая подбородком на сложенные кулаки. Выполнив 4 наклона, опустите руки. Повторите упражнение 6–8 раз. Вдох делать, расслабляя шею после наклона головы.

• Лягте на живот, руки положите на затылок, отведя локти назад, постарайтесь свести лопатки и надавить затылком на руки. Опустите руки, расслабьте мышцы шеи. Упражнение повторите 8—10 раз.

• Уприте подбородок в грудь, медленно закругленным движением отведите голову назад через левое плечо и также медленно в другую сторону – по 5 раз и каждую.

• Пальцами обхватите заведенные за спину локти. Постарайтесь дотянуться подбородком до плеч по 5 раз в каждую сторону.

Компрессы для шеи

• Контрастный компресс. Чередуется в общей сложности 5–6 раз, держать: теплый – по 1–2 минуты, холодный – по несколько секунд.

• Компресс из поваренной соли. Для его приготовления 3 ст. л. соли размешайте в пол литре воды комнатной температуры и прикладывайте к подбородку на 1–2 минуты.

• Горячее обертывание. (Нельзя при заболевании щитовидной железы)Обертывание травяными отварами. В теплом отваре (липового цвета, корня алтея, розмарина, мяты, ромашка, василька, розовых лепестков, березовых почек, сока алоэ) смочите ткань, отожмите и оберните ею шею на 15–20 минут.

Гимнастика для шеи

• Скрестите руки, положите их на затылок и отведите голову назад, оказывая при этом сопротивление руками.

• Опустите подбородок на сцепленные руки и пытайтесь опустить его, а руки пусть «мешают» этому.

• Лягте на живот, откиньте голову назад так далеко, как это возможно, а затем опустите, стараясь прижать подбородок к груди.

• Сядьте на стул, распрямитесь, а затем, считая до десяти, опускайте подбородок на грудь. После этого поднимайте, снова считая до десяти.

• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Откиньте голову назад и прогибайтесь настолько, насколько возможно. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 5–6 раз.

• Хорошо артикулируя, произносите по очереди буквы «у-о-а-э-и».

Гимнастика для груди

Красивый бюст можно «ваять» и с помощью гимнастики. Упражнения выполняются сначала по 7—10 раз, потом – по 20. Их можно делать с гантелями до 1–1,5 кг.

Упражнение 1. На стене чуть выше ваших вытянутых рук прикрепите кусочек бумаги или какой-нибудь мелкий предмет. Стоя лицом к стене, тянитесь, стараясь достать его то одной, то другой рукой.

Упражнение 2. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны ладонями кверху. С силой отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.

Упражнение 3. Руки с гантелями опущены вниз. Поднимите к груди правую руку, затем левую. Прижмите руки к груди.

Упражнение 4. Руки с гантелями развести в стороны на уровне плеч. Поднимаем вверх поочередно то правую, то левую руку.

Упражнение 5. Руки с гантелями прижмите к груди. Поочередно вытягивайте руки вперед, как будто вы боксируете.

Упражнение 6. Возьмите средней величины резиновый мяч, прижмите к груди и, считая до пяти, старайтесь сильно сдавить его двумя руками.

Увеличте грудь… силой воображения

Американкский фитнесс-тренер Тина Меринен, прежде плоскогрудая женщина, которая теперь гордится 90сантиметровой окружностью, сама разработала несколько методик, увеличивающих грудь, когда была персональным тренером состоятельных женщин. Одна из ее клиенток хотела иметь большой бюст и думала об операции, но Тина уговорила ее увеличить объем естественным путем. И все получилось!

«Вам не потребуется делать дорогие и болезненные операции, – говорит Тина, – Вы можете увеличить объем, просто изменив свою диету и занявшись специальными упражнениями. Кроме того, на успех очень влияет внутреннее состояние. Проще говоря, сексуальные мысли делают сексуальной фигуру.»

Вот ее основные установки.

Не ожидайте, что, оставаясь худой, вы будете иметь роскошную грудь. Вам понадобится поддерживать более женственную фигуру, употребляя больше калорий и придерживаться диеты с достаточным количеством жиров.

Пейте много воды, для того чтобы клетки вашего организма и, соответственно, грудь, были наполнены.

Каждый день проводите 15 минут в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своей груди. Вообразите большой поток крови, приливающий к ней. Через несколько минут вы должны почувствовать, как груди становятся теплее, – так, с помощью разума вы направляете живое питание к тканям груди.

Будьте оптимисткой. Знайте: вы можете иметь то, что хотите.

Вас беспокоит двойной подбородок?

Проделывайте следующие упражнения 5–6 раз подряд.

• Сядьте на стул, откиньте голову назад и откройте рот. Затем, напрягая мышцы шеи, закройте рот так, чтобы нижняя губа легла на верхнюю. Упражнение повторите несколько раз.

• Встаньте ровно, откиньте голову назад, затем медленно наклоняйте ее таким образом, чтобы подбородок лег на грудь.

• Сядьте за стол, поставьте руки на локти, руки сожмите в «замок». На сцепленные руки опустите подбородок и наклоняйте голову вперед, а руками при этом сопротивляйтесь.

• Приставьте руки к вискам и пытайтесь наклонять голову то вправо, то влево, преодолевая при этом сопротивление рук.

• Поворачивайте голову то влево, то вправо, чтобы в конечной точке поворота взглянуть через плечо.

• Несколько раз подряд, напрягая мышцы шеи, опускайте уголки губ, чуть выдвигая вперед нижнюю челюсть.

• Возьмите в рот соломинку для коктейля и напишите ей в воздухе цифры «1», «3», «8», «10».

На щечке родинка

Врачи подтверждают народное поверье, что родинки лучше не трогать. Действительно, поврежденные родимые пятна могут переродиться в грозные меланомы которые дают метастазы в легкие, печень, почки, кости. С другой стороны, расположение иных родинок чревато риском их травмирования. Например, родинки, скрытые волосами, постоянно задевает расческа, а крахмальный воротничок или цепочка от медальона могут разбередить родинку на шее.

Большинству людей с родинками, к счастью, нет нужды знакомиться с онкологами. Обычно родинки удаляют в косметических кабинетах с помощью так называемого электроножа или лазера. Процедура протекает без малейшей боли и длится несколько минут.

Будьте осторожны со своими родинками. Если изменился цвет родинки: она посветлела или потемнела, начала быстро расти или ее окраска стала неравномерной – где-то темнее, где-то светлее, – нужно идти к врачу.

Особо аккуратными со своими родимыми пятнами следует быть светловолосым и рыжим; тем, кто получил сильные солнечные ожоги в возрасте до 20 лет; тем, чьи родственники имели меланому, и обладателям многочисленных веснушек на спине и плечах.

Если веснушки огорчают

С ранней весны надо применять солнцезащитные кремы и пудры. Если веснушки уже появились, но их немного и они слабо окрашены, то их утром и вечером протирают лимонным соком, немного разбавленным водой. Его лучше применять при жирной, морщинистой и дряблой коже. Или же протирают кожу столовым уксусом, либо луковым соком. Веснушки также посветлеют, если их регулярно, с ранней весны и до поздней осени, протирать свежим кефиром или простоквашей. Оставить на коже на 20 минут. Испытанное средство – огуречный сок. Его нужно положить на лицо, чтобы он впитался.

Хороши для отбеливания и питания кожи маски из клубники, помидоров и смородины. Их можно даже наложить сразу послойно и через 20 минут смыть мягкой водой.

Более терпеливые могут приготовить и маску посложнее, в состав которой входит 1 яичный желток, 100 мл. воды, сок одного лимона, 60 г мела. 100 мл. 3 % перекиси водорода.

Маску накладывают на лицо, избегая век, на 15–20 мин. затем смывают мягкой водой.

Все отбеливающие процедуры лучше проводить перед сном, т. к. солнечный свет после них нежелателен. А утром положите солнцезащитный крем. Он действует обычно до 6 часов вечера.

Творожная маска:

2 ложки творога растирают с сырым желтком и несколькими каплями перекиси водорода. Маску накладывают на чистое, сухое лицо и на шею. Она обновляет и освежает лицо.

Медово-лимонная маска:

Это очень легкая и приятная маска. Сок одного лимона добавляют в 100 г меда и растирают. Полученный состав наносят на кожу с веснушками на 10–30 мин. перед умыванием. Эту маску нужно держать в холодильнике, т. к. ее можно использовать несколько раз.

Маска из дрожжей. Применять ее можно при любом типе кожи:

20 г дрожжей размешать с 1 ч. ложкой лимонного сока или сока красной смородины и добавить 1 ст. ложку молока. Затем поставить миску с этой смесью в горячую воду на 15–20 мин. и смыть чайной водой. И в конце – холодный водный компресс.

Ваш помощник – луковая маска

Луковые маски освежают, питают и разглаживают морщинистую кожу. Особенно полезна женщинам после сорока лет маска из молодого лука, сваренного в кожуре. Нужно размять вареную луковицу, смешать со сметаной и наложить на лицо. Через 20 минут смыть. Вода, в которой варили лук, – прекрасное антибактериальное средство. Ею стоит умываться.

Если вы попробуете каждый день опускать на 5 минут руки в луковый отвар, то кожа станет шелковистой и нежной. Ежедневное протирание ногтевой пластины срезом лука, сбрызнутого лимонным соком, – эффективный метод борьбы с ломкими ногтями. Луковый запах полностью исчезает в кислой среде.

Вас беспокоят пигментные пятна?

Иногда у женщин на лице, на руках и шее появляются желтые или темно-коричневые пятна. Эти пигментные пятна могут быть следствием гиповитаминоза, заболевания почек, органов внутренней секреции, а также могут сопутствовать беременности. Только специалист может выяснить причину их возникновения и подсказать способ лечения.

Косметологи же советуют избавляться от пигментных пятен так же, как от веснушек. Хорошим отбеливающим средством издавна считается отвар петрушки. Одну столовую ложку мелко нарезанной петрушки заливают половиной стакана кипятка. Сначала остужают и отцеживают, а потом смазывают веснушки и пигментные пятна. Но еще лучше использовать сок из свежей петрушки, смазывая им лицо 2–3 раза в неделю.

Следующий рецепт уже не маска, а паста, которую накладывают на лицо точно по форме пигментного пятна и через 20–30 мин. снимают ватным тампоном и моют лицо теплой водой. И в конце накладывают примочку из 3 % перекиси водорода. Эту процедуру надо применять ежедневно в течение недели.

Веснушки и пигментные пятна можно также осветлять соком или отваром из одуванчика. 2 ст. ложки молодых цветков одуванчика проваривают в течение 30 мин. в 0.5 л воды. Отваром обтирают лицо утром и вечером.

Для профилактики и после устранения пигментных пятен косметологи рекомендуют включать в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих витамины С, Р и PP.

Средства от кожных пятен

Если на теле появляются белые пятна, избавиться от этой напасти можно простым способом. Взять пакетик порошка борной кислоты и после душа или ванны втереть во влажную кожу порошок именно в тех местах, где находятся белые пятна. Повторить процедуру несколько раз. Только обязательно после ванны, на хорошо пропаренное тело. Три-четыре процедуры избавят от этих пятен.

Некоторых одолевают, так называемые, «моллюски» на коже. Бороться с ними действенно помогает простой экзотический способ. На каждый моллюск на ночь следует накладывать кусочек свежего мяса, закрепив его лейкопластырем. Мясо «поедает» моллюсков. Если будет необходимо, процедуру повторить несколько раз с новыми кусочками мяса.

Очень многие не могут избавиться от экземы. Заболевание это действительно тяжелое, справиться с которым помогают ягоды лесной земляники. Выдавив их на чистую тряпочку, оберните этой тряпочкой воспаленные места, сверху оберните целлофаном, чтобы не испачкать постель, и оставьте на ночь. Несколько таких процедур – и проблемы может не быть.

«Жвачка» съедает фурункулы

При этом заболевании очень эффективно помогает следующее средство: возьмите ржаной хлеб, крепко посолите его и тщательно прожуйте. «Жвачку» наложите на фурункул и перевяжите.

Так ли безобидны бородавки?

Эти доброкачественные образования вирусной природы считаются довольно безобидными кожными образованиями. Они появляются и исчезают самопроизвольно в течение двух-пяти лет. Эти несимпатичные элементы могут появиться где угодно.

В том, что на коже появляются бородавки, виноваты ДНК-содержащие вирусы из семейства папиллома-вирусов. Иногда ими можно заразится при прямом (рукопожатие) или косвенном контакте. Некоторые счастливчики просто не в состоянии подхватить бородавки в силу особенностей их иммунной системы.

Местное лечение (противовирусные мази и кремы) вполне эффективно в отношении бородавок небольшого размера, расположенных, как правило, на руках. Для ликвидации же всех прочих применяют криотерапию (выжигание жидким азотом) или лазер. Хирургического вмешательства достойны только подошвенные бородавки.

Солнечные ожоги

При солнечном ожоге надо прикладывать на пораженные места компрессы из следующих растворов:

• снятое молоко (смешайте 1 часть молока с 4 частями воды и добавьте в состав несколько кусочков льда). Компрессы делайте через каждые 2–3 часа;

• вода с овсяной мукой успокаивает боли при солнечных ожогах. Для приготовления состава надо завернуть овсяную муку в сухую марлю или салфетку, полить на нее холодной водой и затем использовать полученную воду для компрессов и обмываний;

• в стакан холодной воды насыпьте столовую ложку соды и постарайтесь хорошо размешать ее. Полученным раствором смачивайте пораженные места, не вытирая их. Хороши так же:

• простокваша (или кефир). Смачивайте пораженные места простоквашей через каждые 30–40 минут;

• разведите обычный крахмал водой, чтобы получилась паста. Эту пасту прикладывайте прямо к коже;

• при ожоге век прикладывайте к глазам смоченные водой пакетики чая. Это смягчает кожу г уменьшает боль;

• приготовьте отвар из салата латука, охладите его в холодильнике и прикладывайте в виде компрессов к пораженным местам.

Как свести татуировку?

В современных условиях это несложно. Главное, чтобы чернила не были зелеными.

Дело в том, что татуировки, сделанные зелеными чернилами, практически невозможно удалить. Большинство татуировок исчезает после четырех – пяти сеансов лазерной терапии, но зеленые чернила оказываются настолько стойкими, что даже двадцать и более таких процедур могут не принести видимого результата. Причина этого явления кроется в составе чернил. Зеленые чернила содержат диоксид титаниума, который темнеет при обработке лазером. В Америке, чтобы удалить такую татуировку, нужно заплатить кругленькую сумму «зеленных» – от сотен, до нескольких тысяч долларов.

Кожные недуги? Обратитесь к натуропату

Экземы, крапивница, псориаз относятся к числу медленно текущих, но весьма мучительных недугов. С точки зрения натуропата и гомеопатии, все кожные недуги имеют проблему глубокого нарушения очистительных процессов в организме, то есть связаны с «зашлакованностью» органов и систем. При кожных болезнях организм пытается вывести «нечто» через кожу.

Из чего состоит натуральное лечение кожных недугов? Прежде всего, из простой (для выполнения) диеты и определенного подбора трав, витаминов и минералов. Ошибаются те, кто считает, что результатов от натуропатического лечения следует ждать месяцами. Если в течение 3–4 недель вы не увидели никаких изменений, план лечения нужно изменить. Натуропатия приносит исцеление, так как «подрубает сам корень» (причину) болезни. Поэтому, если результат был достигнут, – он будет постоянным.

Против экземы – только терпение

Направившись к врачу, надо помнить, что ему потребуется ваша помощь.

Прежде всего, оказывается, нужно начинать с диеты. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки. Нельзя употреблять острую пищу. Особенно противопоказана кислота. Больным не рекомендуется употреблять чеснок, хрен, горчицу. Противопоказаны острые приправы к блюдам. Не рекомендуется пить минеральные воды, шипучие вина и, в частности, шампанское. Противопоказана при этой болезни свинина, особенно жирная. Не рекомендуются солнечные ванны, нельзя потеть. Противопоказано сладкое: мед, варенье, повидло, конфеты, сахар и г. д.

Помогают комбинированные ванны: на 1 ведро кипятка доливают стакан яблочного уксуса. Затем необходимо налить воду в ванну и добавить туда 2 столовые ложки нашатырного спирта. Все размешать. Принимать ванну (при температуре 45–50 градусов) 15–20 минут. После ванны вытереться насухо махровым полотенцем и полежать 10 минут. Ванны принимать через 5–6 дней и обязательно перед сном.

После процедур натираться мазью, которую можно приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо взять 500 г сливочного масла и 2 чайные ложечки серы. Хорошо размешать, добавить 1 чайную ложечку яблочного уксуса и 2 столовые ложки березового дегтя, все хорошенько перемешать. Хранить мазь в холодном месте.

Почему редеют волосы

Возможно, вы неправильно питаетесь – обогатите вашу пищу витаминами и минералами, а лучше купите и пропейте специальный витаминный комплекс, созданный специально для волос и кожи.

Если у вас длинные волосы – старайтесь не носить тугие косы или сильные зажимы для волос. Косметологи не рекомендуют также расчесывать влажные волосы или туго заплетать их. Постоянный пробор в одном и том же месте тоже способствует их выпадению. Шиньоны, парики, накладные волосы могут стать причиной проредения волос.

Если волосы стали слишком ломкими – обратите внимание на работу вашего кишечника. Волосы склонны к сечению на концах? Это значит, что вы неправильно питаетесь.

Если у вас перхоть, то ограничьте потребление соли, сахара, кофе, молочных продуктов.

Вы внезапно поседели? Проверьте у врача сердце и поджелудочную железу, а также сходите к эндокринологу: нет ли у вас гормональной дисфункции? Раннему поседению способствуют также повышенное потребление соли, слишком кислая пища, которую вы едите, стрессовые реакции, переутомление.

Появляющиеся залысины на висках у женщин по мужскому типу означают, что что-то неблагополучно с женскими половыми гормонами. Слишком сильное облысение может быть первым признаком подагры или ревматизма. Если же ваши волосы раньше были светлыми и вдруг начали слишком быстро темнеть, то следует обратить внимание на печень и желчный пузырь.

Маски для волос

Для укрепления волос нужно использовать маски. Их совсем не обязательно творить своими руками из подручных средств. Их можно купить, причем уход за вашими волосами они окажут достойный. Например, косметическая «пара» марки Lazartigue. Одна маска, питающая и восстанавливающая волосы, наносится перед мытьем головы на сухие волосы на двадцать минут. Она содержит витамин Е, который защищает волосы от вредных воздействий, и церамиды, восстанавливающие саму структуру волоса. Другая маска наносится после того, как вы уже помыли волосы и успели их немного просушить. Эта маска обеспечивает объем прическе, придает блеск волосам. Волосы легко расчесываются и прекрасно укладываются. И ее не нужно смывать.

Когда выпадают волосы

Существует замечательное средство, которое может помочь остановить этот процесс. Для того, чтобы приготовить лечебную смесь, понадобится хорошенько смешать одну столовую ложку сока алоэ со столовой ложкой меда и чайной ложкой кашицы чеснока. Перед тем как мыть голову, приготовьте отвар из полевого хвоща, ромашки и крапивы – всего должно быть по одной столовой ложке. Травы залейте литром воды и кипятите полчаса на водяной бане, не забывая помешивать. Отвар можно хранить в холодильнике 3 дня. Если у вас нет этих трав, можно приготовить отвар только из ромашки или крапивы (брать на один литр воды по 3 столовые ложки травы). Потом нужно достать из холодильника готовую чесночную смесь, добавить в нее один яичный желток и как следует все перемешать. После этого можно приступить к лечебной процедуре. Разделите волосы на пряди, после чего легкими движениями вотрите в кожу головы свежеприготовленную смесь. Потом наденьте на голову целлофановый пакет и укутайте сверху платком. Через 20 минут хорошо промойте волосы шампунем и вотрите еще один желток, а потом волосы хорошенько промойте водой и сполосните голову заранее приготовленным отваром.

Морковный сок и крапива от перхоти

• Одно из самых доступных средств борьбы с перхотью – стакан морковного сока ежедневно. Морковный сок в большом количестве содержит витамин А, нехватка которого может и являться причиной перхоти.

• Прекрасным средством от перхоти является крапива. В ней содержатся вещества, которые укрепляют волосы. Отваром крапивы рекомендуется ополаскивать волосы после мытья. Очень эффективны также специальные лечебные шампуни, содержащие экстракт крапивы.

• Помочь избавиться от перхоти могут витамино-минеральные комплексы, содержащие витамин F и селен, так как часто перхоть является результатом нехватки этих веществ.

Будьте осторожны с дезодорантами!

Человечеству повезло – три миллиона потовых желез рассредоточены по всему телу. Поэтому не приходится часто дышать, высунув язык, не надо смачивать поверхность тела слюной, как кошкам… Выделение пота – жизненно важный процесс, который, кроме всего прочего, способствует поддержанию постоянной температуры тела.

Дезодоранты препятствуют потоотделению, закрывая выводные протоки потовых желез при помощи органических солей алюминия или цинка. А это вредно для здоровья – пот застаивается в протоках и может стать причиной воспалений. Старайтесь не применять его во время занятий спортом – он может вызвать отек и нагноение. А тогда может даже потребоваться хирургическое вмешательство.

Когда дезодорант бессилен

Иногда, несмотря на частое мытье и применение качественного дезодоранта, ощущение неприятного запаха все же остается. Причиной этого могут быть болезни. Обильное потоотделение является одним из симптомов нарушения функции щитовидной железы, нервных расстройств, различных гормональных нарушений. Не стоит паниковать, надо сходить к врачу.

Народные «дезодоранты»

Потливую кожу лица полезно в течение дня несколько раз протирать ломтиком лимона или свежего огурца. При потливости ног применяют отвар дубовой коры Температура ванны 37–38 °C, продолжительность 15–20 минут, курс состоит из 10–15 процедур.

 

4. Вы хотите похудеть?

Ожирение – сигнал тревоги

В США – эпидемия ожирения.

Эпидемия! Это официальное заключение!

Избыточный вес часто сопровождается инфарктом миокарда, повышенным кровяным давлением, избытком холестерола в крови, а также повышенной концентрацией сахара, что свидетельствует о развивающемся диабете. Возникают взаимосвязи ожирения с развитием рака поджелудочной железы и трудно излечимым злокачественным новообразованием. Как же избежать всего этого? Разные исследователи, «не сговариваясь», называют три самых радикальных механизма: диета, физически-активный здоровый образ жизни и прекращение курения.

Как просто! Но миллионы и миллионы американцев предпочитают вести «сидячий» образ жизни, а с избыточным весом «сражаться» только с помощью лекарств. Вот это последнее – особо опасно.

Специальное Федеральное ведомство по контролю за пищевыми продуктами и лекарствами (FDA) в категорической форме предупреждает население о необходимости с крайней осторожностью употреблять лекарственные препараты и пищевые добавки, рекламируемые как средства для похудания.

Обжорство и мозг

Патологическое чувство голода с приступами обжорства (булимия) связано с нарушением обмена серотонина в головном мозге. К такому выводу пришли ученые Питтсбурской университетской медицинской школы, обследовавшие женщин, страдавших этим заболеванием.

Известно, что серотонин участвует в работе мозга и играет важную роль в регуляции аппетита и настроения. Вот почему обнаруженные нарушения позволяют объяснить характерные для больных булимией приступы голода и перепады настроения.

Полнота от… недоедания

Заложниками полноты от недоедания стали примерно 75 % немцев и американцев, почти половина канадцев, 40 % англичан и австралийцев, 35 % жителей Нидерландов. Дело тут вот в чем. Обычно наш организм использует для своих нужд половину энергетической ценности пищи. Вы потребили в течение дня 3,5 тысячи килокалорий, а усвоили около 2 тысяч. Вы едите как обычно, а организм усваивает в 2 раза больше, чем раньше.

Столь беспримерная бережливость организма сохраняется и после отказа от диет. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с лишними килограммами следует стремительный набор веса!

Не истязайте себя жестокой диетой, хотите сбросить вес – повысьте расход калорий. Например, прогулявшись полчаса пешком или столько же времени прыгая через скакалку, вы сожжете 120–200 ккал., плавая в среднем темпе – сожжете 150–200 ккал, занимаясь аэробикой – 250–400 ккал, сексом – 300–450 ккал.

Нормальный вес – это образ жизни

Если вы полнеете:

• откажитесь от сахара, сладостей, сдобных и макаронных изделий. Как можно меньше соли и пряностей и как можно больше овощей и фруктов! Постарайтесь четыре раза в неделю включать в меню рыбу, а для мяса оставьте только два дня. Желательно один день в неделю сделать овощным или фруктовым.

• ешьте как можно медленнее. Самой полноценной и обильной еда должна быть до 12 часов дня. После 19 часов есть вообще не желательно.

• не держите в доме тех продуктов, которые вам есть нельзя, чтобы они не попались вам случайно на глаза. Завтракайте, обедайте и ужинайте в комнате, а не на кухне.

• на стол ставьте только то, что должны съесть.

• если гостей и обильного стола не избежать, съешьте накануне застолья два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости и вам легче будет устоять перед искушениями.

• с утра натощак выпивайте стакан воды

• не спите и не лежите после еды, а также в течение дня, если вы не больны.

• не пользуйтесь лифтом, если живете ниже пятого этажа.

• утром принимайте душ, вечером – ванну. Один раз в неделю желательны плавание, а также сауна или русская парная, если нет противопоказаний.

• вам необходимы ежедневные полчаса-час ходьбы

• никогда не ешьте перед включенным телевизором, ваше внимание должно быть направлено только на переваривании пищи. Вы наслаждаетесь пищей – значит вы худеете…

• вы можете позволить себе 1/4 литра сухого вина с наименьшим содержанием сахара.

Худеть надо под наблюдением врача

Процесс этот – не так прост, как часто пишут в статьях на эту тему и пропагандируют в рекламе.

Во-первых, важно понять, что отказ от обильного питания сам по себе – мощный стресс. А организация систематических занятий физическими упражнениями (без которых никак не обойтись) не менее сильная психофизиологическая встряска. В результате неподготовленный организм может не выдержать такой нагрузки. Утвердившаяся и, казалось бы, согласованная система жизнедеятельности даст сбой нервных процессов, которые, в свою очередь, могут привести к рецидивам уже имеющихся заболеваний сердца, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.

Во-вторых, переход из состояния ожирения к нормальному или близко к нормальному весу тела занимает у человека определенное время и осуществляется в конкретной последовательности, которую надо поддерживать.

Вечером банкет – утром спорт бесполезен

Если вы на следующий день после обильного застолья отправитесь в тренажерный зал, то не сможете сжечь лишние калории. Намерения хорошие, но время для занятий не слишком подходящее. Американские ученые утверждают: вчерашний ужин преобразуется в жировую ткань лишь на третий день после того, как вы его съели, именно тогда аэробика и занятия на тренажерах принес наибольшую пользу.

Похудание для ленивых

Если хочется избавиться от лишнего веса, а делать зарядку до смерти лень, не огорчайтесь. Психологи из Манчестерского университета на основании трехмесячных исследований установили, что похудеть и даже укрепить мускулатуру можно, не вставая с дивана.

Их пациенты воображали, что они упражняются на тренажерах, и чем интенсивнее работала их фантазия, тем стройнее они становились. А если вы все-таки сомневаетесь в силе своего воображения, подкрепите его одним несложным упражнением: лягте на пол, поднимите ноги вверх и подержите их и таком положении в течение восьми вдохов. Опустите ноги и отдохните, сделав еще восемь вдохов. Повторите упражнение несколько раз.

Обоняние для похудания

Американские ученые выяснили такой факт: обоняние, оказывается, – хороший контролер оптимального количества необходимой для организма пищи.

Приступая к трапезе, «включите» обоняние и в полной мере насладитесь ароматом пищи. Совет не нов? Но есть маленькая хитрость. Вы можете есть все, что вам нравится, получая удовольствие от вкуса и аппетитного запаха пищи.

Но! Как только обоняние притупится и вы перестанете испытывать столь же сильное наслаждение от аромата блюда, как в начале трапезы, скажите себе «стоп» и отодвиньте тарелку. Ваш нос, утверждают американские ученые, подаст вам самый точный и своевременный сигнал: достаточно калорий! Следующий кусочек будет лишним и обратится избыточными килограммами, а значит, и новыми проблемами. Так что ешьте, нюхайте и худейте!

Жир – враг? Это неправда

Погоня за беспрерывным сокращением количества жира в пище с целью ограничения веса, может привести к обратным результатам. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, вы будете прибавлять в весе.

Именно это и происходит в последние годы. К настоящему времени выяснено, что проблемой является не жир вообще, как таковой. Ключевым является вопрос о том, какие виды жиров мы употребляем, т. е. какими продуктами пользуемся для этого. Было показано, в частности, что рыбий жир уменьшает риск развития внутрисосудистого тромбоза, нарушений сердечного ритма, а также уменьшает содержание холестерола в крови. Исследования, проводившиеся в Голландии и США, показали, что употребление в пищу два раза в неделю рыбы уменьшает в 2 раза риск развития инфаркта миокарда у мужчин. Другой вид жирной кислоты типа Omega-З был обнаружен в льняном и соевом масле, в орехах, а также в темно-зеленых лиственных овощах. Этот вид жирной кислоты также показал свою сильную защитную роль против внезапной коронарной смерти.

Сегодня с определенной долей уверенности можно говорить о том, что практически здоровые люди с высоким содержанием холестерола в крови не нуждаются в крайних мерах по уменьшению содержания общего количества жира в диете с целью защиты своего сердца.

Люди напрасно решили, что если пища не имеет жира, то они могут есть ее столько, сколько «душе угодно». Однако многие продукты, содержащие мало жира или не содержащие его вообще, имеют количество калорий близкое к тем продуктам, которые содержат много жиров. Уменьшение содержания лишь одного жира не гарантирует уменьшение веса. Для этого решающим является уменьшение калорийности пищи или увеличение физической активности.

Вкус – решающая основа успеха любой диеты. Без наличия небольшого количества жира вы всегда будете голодны. Ключом к успеху должен быть правильно выбранный вид жира в правильно подобранном количестве.

Телевизор – враг диеты

Если вы сидите на диете в надежде сбросить лишний вес, сочетание приема пищи с просмотром захватывающего детектива – верный путь нарушить диету. Если женщина в процессе еды ни на что не отвлекается, то она, как правило, контролирует, что именно и в каких количествах ест. Стоит отвлечься – поговорить по телефону, посмотреть фильм, послушать музыку или увлекательный рассказ подруги – контроль теряется, и количество поглощаемых калорий растет. Французские медики провели исследование, как влияет окружающая обстановка на количество съеденного. Больше всего женщины съели, когда смотрели детектив.

Калорийная ловушка

Человечеством движет отнюдь не секс, как считали создатели фильма «Основной инстинкт», а страх перед голодом. Блага цивилизации, которые нас окружают, а также технологии, используемые при производстве полуфабрикатов, приводят к тому, что сегодня среднестатистический человек получает с пищей 3800 калорий в день, в то время как нормальный, безопасный для здоровья показатель составляет менее половины этой цифры.

Довольно значительный вклад в эту «калорийную бомбу» вносит и привычка питаться вне стен дома. И вряд ли кто-то из них задумывался над тем, что пища из ресторанов и закусочных содержит намного большее количество жиров, холестерола и калорий по сравнению с блюдами домашнего приготовления.

Хуже всего то, что мы стали есть намного чаще, чем раньше. Сидя на работе за компьютером, перед экраном телевизора дома, в кинотеатре или на стадионе, мы всегда берем себе чего-нибудь «легкого» пожевать, благо это самое «легкое» продается почти на каждом шагу.

Увы, большинство людей не воспринимают излишний вес серьезно до тех пор, пока у них не начинаются проблемы со здоровьем, и тем более, не отдают себе отчет в том, сколько калорий они употребляют, покупая что-либо из торгового автомата. Естественно, многочисленные производители продуктов питания и напитков изо всех сил стараются как можно дольше поддерживать эту легенду, выпуская всяческие «диетические», «низкокалорийные» и прочие облегченные продукты, а заодно «развенчивая» результаты исследований независимых врачей, которые предупреждают о метаболической бомбе, хранящейся в торговых автоматах.

Развейте стереотипы

Некоторые думают, что для того, чтобы уменьшить содержание углеводов в рационе, следует заменить сахаросодержащие продукты на конфеты или жевательные резинки с надписями «без сахара» или «диетические». Однако подобные изделия содержат синтетические сладкие вещества: сорбит, манит или гекситол. Эти вещества претерпевают в организме те же превращения, что и углеводы, только более медленно.

Специалист-диетолог Михаил Кочиашвили предупреждает о следующих диетических заблуждениях:

1) желатиновый десерт, мол, не способствует отложению жира;

2) грейпфрут якобы вызывает потерю веса;

3) во фруктах нет калорий;

4) продукты с высоким содержанием белка не имеют калорий;

5) 200 г мяса способствуют отложению жира меньше, чем 200 г картофеля;

6) в тостах калорий намного меньше, чем в хлебе.

Внимательнее к рекомендациям

Французские специалисты-диетологи обращают внимание на ряд ошибочных мнений:

Витамины способствуют похудению. Даже самый совершенный витаминный коктейль не обеспечит стройную фигуру тому, кто любит поесть сверх меры.

От некоторых продуктов не поправляются. От слишком большого количества калорий можно поправиться независимо от того, содержатся ли они в огурцах, лимонах, обезжиренном твороге или в отбивной.

Сырые продукты лучше вареных. Некоторые овощи содержат ядовитые вещества, которые становятся безвредными только после термической обработки. И сырые продукты не всегда усваиваются желудком.

Ферменты сжигают жир. Богатые ферментами фрукты, например, ананас и папайя, которым приписывают жиросжигающне свойства, на самом деле только способствуют пищеварению, что, конечно же, тоже неплохо.

Салат – эликсир для стройной фигуры. Листья салата практически не содержат калорий. Однако в чистом виде они обычно не употребляются. А большинство салатных соусов содержит много жира.

Сахар – похититель витаминов. Диетологи отмечают, что потребляемый в пищу сахар содержит не витамины, а чистую энергию. Как и большинство продуктов, он вовсе не является «похитителем витаминов».

Поправляются только от жира. На самом деле, как показывают исследования, совершенно все равно, едим ли мы сливочное масло или хлеб грубого помола. Главное все же – количество съедаемой пищи.

Майонез быстро портится. На самом деле портится вовсе не майонез, а продукты, к которым вы его добавляете. А они могут испортиться из-за неправильного их приготовления еще до того, как вы добавили майонез.

Диетические продукты помогают сбросить лишний вес. Диетические продукты и продукты, которые едят при диете, далеко не то же самое. В них может содержаться столько же жиров, сколько и в других продуктах.

Молочные продукты помогают заживлению язвы. Специалисты отмечают, что у больных они могут повысить кислотность и вызвать раздражение стенок, а так же стать причиной болезненных ощущений.

Свинину следует сильно прожаривать. Совсем необязательно готовить свинину до полного исчезновения ее вкуса. Необходимо лишь быть уверенным, что она жарилась при температуре 150–165°.

Печень очень полезна. Это далеко не так однозначно. В печени, конечно, много витаминов, минеральных солей и протеина, но в ней также много жира и холестерола. К тому же, в печени крупного рогатого скота скапливаются в опасных количествах химикаты и гормоны, попадающие в организм животного вместе с кормами.

Безопаснее есть подогретую пищу. Это далеко не всегда справедливо. Дело в том, что некоторые бактерии вырабатывают токсичные вещества. Если даже бактерии и погибают, остаются вредные для здоровья токсины.

Как легче похудеть?

• Ходите в продуктовый магазин только на сытый желудок.

• Перед походом составляете список необходимых покупок и стараетесь от него не отступать.

• Берете с собой ограниченную сумму денег.

• Если на кухне, когда вы готовите, с вами находится ваш сердечный друг или задушевная подруга.

• Не забиваете буфет коробками с печеньем, а холодильник – копченой колбасой.

• Держите заветную коробочку конфет не на виду, а в труднодоступных местах.

• Не забиваете морозилку мороженым.

• Придерживаетесь строгого распорядка еды в определенное время

• Идеальной считаете ту тарелку, на которой помещается минимум еды.

• Не съедаете все в один присест, едите с чувством, с толком и расстановкой.

• Ставите сливочное масло на стол только в размягченном виде. Его можно намазать на хлеб очень тоненьким слоем.

• Десерт старайтесь разделите с другом.

• Встаете из-за стола сразу же, как только поели.

• Не пропускаете завтрак или обед.

• Забыли про лифт – поднимайтесь по лестнице.

• По возможности, убираете дом сами.

• Делаете физические упражнения, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу.

• Пьете минеральную воду, а не сладкие газированные напитки. Ну и, конечно, не увлекаетесь алкоголем.

Бегом от ожирения

Каждый здравомыслящий человек, каждый маломальский ответственный родитель должен понять, что движение – любая его форма – это жизнь, а гиподинамия (малоподвижность) в любом возрасте – это болезнь и, в конечном итоге, – преждевременная смерть. Не случайно понятие «физкультура» включает в себя несокращенное слово «культура». Особенно это важно понять родителям. Доктор Ребекка Унгер – педиатр и диетолог Детского госпиталя в Чикаго – говорит, что даже маленькие изменения в диете ребенка могут привести к весьма существенным положительным последствиям. «Если нам удастся уменьшить на одну банку потребление ребенком в 3–4 года сладкого питья в день – это будет началом подлинной революции в деле детского питания». Думается, что такими «революционерами» должны становиться все.

Против ожирения нет и не может быть вакцин, которые, будучи единожды применены, изменят обмен веществ взрослого и ребенка так, чтобы он не толстел при прежнем образе жизни. Нет и не может быть лекарств, которые при том же образе жизни сделают толстяка стройным. Более того, многие лекарства, рекламируемые как средства против ожирения, могут вызвать огромный вред.

В борьбе с избыточным весом надо двигаться постепенно, шаг за шагом, но двигаться неуклонно.

Худая обезьяна живет дольше

Низкокалорийная диета продлевает жизнь человека. К такому выводу пришли американские ученые, занимающиеся вопросами геронтологии – науки о старости. Свои опыты они проводили на наших ближайших собратьях по эволюции – обезьянах. Эксперимент продолжался более 15 лет. Одну группу обезьян кормили нормально, у другой калорийность рациона была снижена на 30 %.

В результате недоедающие животные прожили намного дольше, а болели меньше. Более того: выяснилось, что обезьяны, которые в течение 15 лет потребляли меньший объем пищи, оставались неподвластны возрастным недугам. Ученые заметили, что при низкокалорийной диете в первую очередь погибают раковые клетки. По мнению исследователей, это может стать сенсацией. «Если мы сможем выяснить, какое именно вещество убивает канцерогенные клетки, его можно будет использовать как лекарство», – заявляют они.

Почему я вешу меньше?

Показания механических весов, установленных на твердой поверхности, уменьшают ваш вес примерно на 10 % по сравнению со значениями, получаемыми на мягком коврике. Механику этого явления объяснили британские ученые и предупредили: если хотите знать свой точный вес, ставьте весы на твердый пол. Ведь производители измерительных приборов производят калибровку изделий, устанавливая их на твердую поверхность. А вот электронные весы нового поколения менее подвержены этому эффекту – у них другой механизм.

Электрическая диета

Помочь пациентам с высокой степенью ожирения можно при помощи электротока. Американские ученые уже испытывают эту методику на большой группе добровольцев. Они утверждают, что при электростимуляции желудка чувство насыщения наступает быстрее и продолжается дольше. Благодаря этому эффекту пациенты быстро теряют лишний вес.

Само устройство выглядит так: электроды имплантируют в стенку желудка и генерируют электрические импульсы по 2 секунды 12 раз в минуту с силой тока равной 10 миллиамперам. В результате уменьшается перистальтика, и пища дольше задерживается в желудке.

Утренний завтрак съедай сам

Исследования японских и шведских ученых показали, что люди, которые завтракают каждый день, более устойчивы к стрессам и реже жалуются на проблемы с памятью. Пословица, призывающая съесть завтрак самому, абсолютно права.

«Жаворонки» сразу после сна бодры и свежи, готовы свернуть горы. Поэтому и завтракают с большим аппетитом через 25–40 минут после пробуждения. Завтрак тем и уникален, что никаких ограничений на пищу не накладывает: это разнообразные каши, омлеты, творожная запеканка и горячие бутерброды.

«Совам» же в этом смысле повезло меньше, они еще час-полтора после пробуждения находятся в состоянии полусна. И ранние завтраки не принесут им ни пользы, ни удовольствия. Им на помощь приходят готовые завтраки – каши быстрого приготовления, мюсли, хрустящие хлебцы. Большинство быстрых завтраков содержит злаки. Злаки полезны сами по себе, но они еще и медленно перевариваются, это позволит дожить до обеда без чувства голода и постоянных перекусов. Но настоятельно надо рекомендовать разнообразное питание именно для «сов»: они склонны к полноте, потому что предпочитают в течение дня «кусочничать». Если же они заранее продумают свое утреннее меню, возможно, и втянутся в новый ритм питания.

Сбросить вес помогут водоросли

Худея, полезно ввести в рацион водоросли. Прежде всего, речь идет о ламинарии сахаристой. Ее применяют в виде порошка, имеющего солоноватый вкус и своеобразный запах. Принимайте его 2–3 раза в день до еды по 1/2—1 чайной ложке с 1/4 стакана остуженной до комнатной температуры кипяченой воды. Можно добавлять такой порошок в различные блюда. Но, прежде, чем включать в рацион ламинарию сахаристую, тем, у кого нарушена деятельность щитовидной железы, надо посоветоваться с врачом.

Из морских водорослей получают и агар-агар. Он содержит примерно 1–2 % белковых соединений и около 90 % углеводов. Углеводы не перевариваются, но поглощают большое количество воды и, разбухая, создают ощущение насыщения даже при малом количестве основной еды. Добавляйте агар-агар в пишу 3–4 раза в день по 4–8 г.

У полных свои преимущества

Профессор Ласло Танко из датского города Баллеруп, утверждает: если у женщины в возрасте обнаружено ожирение, то большинство докторов порекомендуют ей сесть на диету, даже если все показатели пациентки находятся в норме. Однако эта мера может быть и не столь необходимой, когда жир равномерно распределен по всему телу, а не сосредоточен в районе живота. Наши результаты показали, что артерии у худощавых женщин сужены в большей мере, чем у имеющих 30–40 лишних фунтов. Этот факт подтверждает теорию о том, что недостаток периферийного жира только увеличивает возможность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так что женщинам не стоит волноваться из-за нескольких лишних фунтов, если они не сосредоточены на животе.

Заповеди недавних толстушек

• В качестве физической нагрузки остановитесь на том виде спорта, который вам в радость. Главное – получать удовлетворение от того, что ваши мышцы работают в полную силу.

• «Забрасывайте в топку» еду из злаков грубого помола, фрукты и овощи.

• Если после тренировки вы почувствовали голод, то избегайте плотной еды.

• Носите хорошо подогнанную к вашей фигуре, «тесную» одежду.

• Во время еды слушайте умиротворяющую спокойную музыку.

• Начинайте трапезу в разумной последовательности.

• Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Радуйтесь каждым десяти сброшенным граммам.

• Ешьте с салатной тарелки или чайного блюдца. Так вы незаметно станете малоежкой.

• Не путайте жажду с голодом.

• Сидя на диете, не отказывайте себе в небольшом количестве сладкого.

• Обязательно читайте этикетки на банках и упаковках с продуктами.

• Старайтесь чистить зубы после каждого принятия пищи. После этой гигиенической процедуры есть не хочется очень долго.

• Не заправляйте салат майонезом.

• Два апельсина создадут ощущение сытости скорее, чем стакан апельсинового сока.

• Старайтесь измерять ваши успехи не потерянными граммами. Пусть вас радует по-настоящему, как вы теперь себя чувствуете.

 

5. Проблемы сна

Здоровый сон

Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне.

Новорожденный спит более 3/4 дня, школьнику достаточно девяти часов, а для пожилых людей ночь часто становится еще короче.

Хороший сон обеспечивается режимом, когда время отхода ко сну фиксировано и естественно вошло в ритм жизни. Лучшее время для отхода ко сну – 23.00. Если день был трудным, заполненным волнениями, за час до сна полезно принять мяту, валериану или пустырник. Не следует употреблять на ужин острое и жгучее. Лук, чеснок и порей на ночь противопоказаны. Прямая кишка должна быть освобождена. За час до сна не следует читать, смотреть телевизор. Во время сна должна всегда быть открыта форточка, чтобы легкие работали правильно.

Просыпаться желательно не ранее семи часов, когда система легких уже очистится, очистит весь организм и зарядит его энергией.

Синдром выходного дня

Что это такое? Это, когда человек всю рабочую неделю борется со сном, а в выходные глаз сомкнуть не может.

Специалисты по сну, сомнологи, объясняют это так. Организм, начиная с понедельника, одержим одной идеей – хорошенько выспаться. Подходят выходные, казалось бы, вот оно, наконец-то! Ан, нет. Наши душа и тело так настрадались за неделю, что счастья своего не понимают и спать категорически отказываются.

Летом это чаще происходит по двум причинам. Во-первых, ночи короче, и вся жизнь раньше начинается. Во-вторых, это предотпускное состояние – наш внутренний «аккумулятор» садится, он жаждет отдыха. Это реакция нормального организма на длительный стресс. Если же состояние запустить, оно в скором времени может перерасти в хроническую бессонницу. А потому надо действовать. Если «дедовские» методы вроде теплого молока, настойки валерьянки, прогулки перед сном и контрастного душа на ночь не помогают, требуются консультации медиков.

Для уточнения причин бессонницы придется провести полисомнографию, регистрацию различных функций организма во время сна.

Бессонница? Причина и в гормонах стресса

Не секрет, что многие люди среднего возраста никак не могут заснуть, постоянно размышляя о проблемах в семье, на работе, ситуации с деньгами и так далее. Однако исследователи сообщили, что бессонницу у людей вызывают не только мысли о проблемах.

Ученые проводили исследование сна 12 людей среднего возраста и 12 молодых людей в течение 4 ночей. Было показано, что уровень гормона начинает увеличиваться после 10 минут сна. Однако у молодых людей повышалась концентрация кортизола, а не кортикотропина, как у пожилых людей.

С возрастом люди становятся более чувствительными к действию гормона, освобождающего кортикотропин. Этот гормон участвует в ответе организма на стресс. Повышение его уровня в крови приводит к развитию бессонницы. Вот почему у людей среднего возраста депрессия обычно сопровождается бессонницей, а у молодых людей – повышенной сонливостью. Ученые рекомендуют людям среднего возраста попробовать заняться физическими упражнениями, овладеть техникой релаксации или йогой, особенно, если они находятся под действием стресса. Они должны стараться избегать приема кофе, алкоголя и курения – все эти факторы могут вызвать нарушение сна.

Все проблемы оставьте на утро

Существует немало средств борьбы с бессонницей, но не все они бывают эффективны. Первое и, пожалуй, главное правило для всех: не откладывайте на ночь решение волнующих, тревожащих вас проблем! Забудьте о них, а вспоминайте лучше утром.

Для того чтобы скорее заснуть, неплохо принять перед сном теплую ванну. Добавьте в воду морскую соль или хвойный экстракт. Ванны должны быть комфортными, то есть не горячими и не холодными (в пределах 37–4 °C).

Продолжительность приема ванны увеличивайте постепенно с 5–7 минут до 15 минут (всего принимают 15–20 ванн). Улучшает процесс засыпания и точечный самомассаж: в состоянии полного мышечного расслабления и покоя легко (не надавливая) помассируйте указательным пальцем в течение нескольких минут точку, расположенную посередине мочки уха. Действие самомассажа мочки правого уха эффективнее.

Во многих старых лечебниках в качестве снотворного рекомендуется вино. Это может быть 30 г кагора или портвейна.

Ритуал отхода ко сну

Крепкий, спокойный ночной сон – гарантия активной деятельности отдохнувшего организма.

Однако, очень часто дневные заботы и тревоги долго не позволяют заснуть. Это, к сожалению, известно многим состояние именуется бессонницей. При тяжелых, хронических формах бессонницы поможет врач-невропатолог, психиатр. При относительно легких – вы вполне можете помочь себе сами.

Прежде всего, выберите свой собственный ритуал отхода ко сну: проветривание комнаты, умывание, чистка зубов, устройство постели, облачение в ночную одежду. Ритуал этот старайтесь по возможности не нарушать, равно как и менять раз навсегда установленное время отхода ко сну. Если не получается заснуть сразу, попробуйте потереть ладони и, мягко взяв большим и указательным пальцами мочки ушей, подержите их так 3–5 минут – сон придет.

Можете попробовать и такой способ: лежа на спине, потянитесь, затем расслабьтесь, закройте глаза и «посмотрите вверх». Таково естественное положение глаза во сне. Считается, если его принять, то сон придет даже быстрее, чем при пересчитывании овечек. И еще: помните. Что на время с 23–24 приходится период активности организма. Заснуть будет легче, если лечь в постель до или после этого часа.

Семь шагов ко сну

Основной принцип – оставаться в постели только во время сна.

Шаг № 1: Не меняйте время отхода ко сну. Нерегулярное время засыпания ведет к бессоннице. Где-то через неделю вы обнаружите, что ложитесь спать в обычное для вас время. И тогда будете засыпать через несколько минут.

Шаг № 2: Перед тем, как закрыть глаза, несколько раз глубоко вдохните и расслабьтесь на 1–2 минуты в удобном положении, в котором обычно засыпаете. Не думайте ни о чем неприятном, только о хорошем, случившемся за день.

Шаг № 3: Унесите из спальни радио, телевизор и телефон или отключите его. Не рекомендуется пить, есть, писать, читать и даже наносить макияж в постели.

Шаг № 4: Если вы уже 10–15 минут в постели и еще не спите, встаньте и выйдите из спальни. Делайте что-то монотонное, медленное, повторяющееся: пишите письма, вяжите, вышивайте, печатайте.

Шаг № 5: Возвращайтесь в спальню лишь тогда, когда почувствуете, что готовы заснуть.

Шаг № 6: Вставайте, утром в одно и то же время, несмотря на то, как спали ночь и когда легли спать. Вы можете ощущать усталость один или два часа утром, но днем будете в форме.

Шаг № 7: Несмотря на то, что устали, не спите днем или перед телевизором. Займитесь чем-нибудь активным. Нужно себя занять, чтобы не хотелось спать до самой ночи.

Как не стоит спать

Очень вредно спать со склоненной набок головой. По высоте подушка должна равняться длине – «погона» на плече, чтобы образовывался прямой угол между плечом и шеей. При неправильном положении головы происходит сдавливание двух очень важных позвоночных артерий.

Как еще не стоит спать? Специалисты очень рекомендуют избавиться от привычки засыпать с закинутыми за голову руками. В этом случае уже пережимаются кровеносные сосуды в плечевом отделе, что может привести к онемению или даже параличу кистей рук и к нарушению кровотока в целом.

Однозначно вредно спать на животе! По причине сжатия внутренних органов и ухудшения кровообращения. А уткнувшись лицом в подушку, вы играете с собой в «удушилочку» – что не замедлит проявиться утренней разбитостью, помятым лицом и десятком-другим мелких морщин.

Но не стремитесь входить в царство Морфея, как оловянный солдатик. Лежа по струнке, старательно вытянувшись, вы только дадите лишнюю нагрузку всем мышцам и позвоночнику, а проснетесь таким, будто всю ночь вагоны разгружали.

Лучше всего засыпать в свободной позе, вольготно раскидав конечности. На боку (хотя лучше все же на правом – так сердцу легче работать) или на спине – без разницы, главное, чтоб удобно было.

Храп – небезвреден

Храп является не просто «техническим» дефектом, но сигнализирует о грозной опасности – нарушениях дыхания во сне, так называемом апноэ – остановке дыхания во время сна. Человек может годами не подозревать об этом заболевании, а плохое самочувствие будет списывать на что угодно.

Кислородное голодание очень опасно, оно может привести к гипертонии, инфарктам и инсультом.

Жертвы апноэ клюют носом на рабочем месте, засылают за рулем.

Рецепты наших бабушек против храпа

В старину любителю ночных концертов вшивали в ночную рубашку бильярдный шар, вынуждая храпуна спать на боку. Этот метод не утратил своей актуальности и сегодня, хотя стал более щадящим.

Твердый шар с успехом заменяет мягкий мячик, который опускают в карман, специально пришитый к спинке пижамы. Через месяц-полтора упорных «тренировок» человек привыкает спать на боку.

Специалисты не советуют храпунам принимать на ночь снотворные или успокоительные препараты, расслабляющие мышцы. В этом ряду стоят и алкогольные напитки.

Слабый спит дольше

Люди, спящие меньше 7 часов, крепче здоровьем и живут дольше, а сони не входят в число долгожителей! Такая сенсация облетела многие газеты. Авторы сенсации путают причину и следствие. Вполне логично, что крепкому и сильному организму хватает нескольких часов полноценного ночного отдыха, а слабому и болезненному для восстановления сил понадобится больше 7 часов. Таким образом, долгий сон – не злейший враг человека, а, напротив, естественная защита слабого.

Кроме того, можно предположить, что существуют разные категории людей: многоспящие и малоспящие. У каждой – свои достоинства и недостатки. Эти люди так же непохожи друг на друга, как «жаворонки» и «совы».

Сон стареет вместе с человеком

До 45 % людей сетуют на плохой сои, но лишь каждый пятый из них нуждается в специальном лечении. Прежде всего, это касается стариков. Депрессия, потеря работы, уход от активной жизни, одиночество – все это не прибавляет крепости сну пожилых. Он у них особый, полифазный, как у маленьких детей, которые спят несколько раз в день. И если нет других тревожных симптомов, то для страхов нет повода: просто сон постарел вместе с вами.

Люди же редко принимают это как данность и предъявляют прежние требования: хочу спать, как в молодости, крепко и сладко. Но ведь пожилой человек не приходит к врачу и не говорит: хочу бегать, как 20-летний юноша. Если попытаться вернуть былой сон с помощью лекарств, ни к чему хорошему это не приведет.

Сон закрепляет информацию

Сотрудники Чикагского университета доказали, что во время сна человек восстанавливает те знания, которые получил днем, даже если к вечеру кажется, что он напрочь все забыл.

Кимберли Фенн, Говард Нусбаум и Даниель Марголис утверждают, что сон не только закрепляет воспоминания, но защищает их и восстанавливает «утраченную» информацию. Был проведен эксперимент со студентами колледжа.

Лучше всего с заданием справились те, кто прошел повторное тестирование через час после тренировки.

Затем были те, кто тренировался вечером и тестировался утром следующего дня.

Хуже всего дела шли у тех, кто тренировался утром и проходил тестирование вечером того же дня. Но, если их тестирование повторяли утром следующего дня, то результаты были такими же, как у студентов из второй группы

Опасный недосып

Во время сна у человека наблюдается ряд чередующихся фаз активности мозга. Было также установлено, что сны человек видит во время фазы быстрого сна, когда все мышцы практически полностью расслаблены, а мозг чрезвычайно активен. Во время фазы медленного сна мозг, наоборот, относительно бездействует, однако мышцы могут сокращаться. Фазы быстрого и медленного сна сменяются несколько раз на протяжении ночи, однако переходы между ними могут нарушаться. Наиболее часто такие симптомы встречаются у тех, кому за 50.

Не думайте, что вы сможете обмануть самого себя, заняв несколько часов у сна для свалившейся на голову работы. Психологи доказали, что у людей, бодрствующих более 19 часов, снижались показатели тестов на внимание и повышалась тревожность. Они показывали результаты, аналогичные тем испытуемым, кто принял небольшую дозу алкоголя. Страдающие от постоянного недосыпания никогда не бодрствуют в полной мере.

Сотрудник Чикагского университета Ив Ван Каутер считает, что недосыпание в определенной степени ответственно за ожирение. Соматотропин, известный еще как гормон роста, ответственный за развитие организма ребенка, играет важную роль также во взрослом периоде жизни, контролируя пропорции тела и, в частности, соотношение мышечной и жировой ткани. У мужчин и, в меньшей степени, у женщин гормон роста выделяется преимущественно на протяжении одной из стадий медленного сна, продолжающейся от 5 до 15 минут. С возрастом длительность этой стадии становится все меньше и меньше, тем самым снижается секреция этого гормона. Таким образом, сокращение времени сна в молодом возрасте может лишить нас возможности похвастать атлетическим телосложением.

Аналогичным образом влияет сокращение времени сна и на другой гормон – лептин. Если уровень этого гормона падает, человек чувствует потребность в пище, особенно в углеводах, и тем самым ваш организм будет требовать углеводы, даже если вы потребили уже достаточно калорий.

Спальня – мир Морфея

В объятиях Морфея мы проводим одну треть своей жизни. Оформляйте спальню в спокойных, не ярких тонах. Пастельный зеленый, бежевый, нежно-желтый – цвета, которые идеально подходят для этой комнаты. Снежно-белый цвет, наоборот, «слишком агрессивный». Малиновый и оранжевый оказывают возбуждающее действие.

Немного мебели в спальне, несколько милых безделушек, удачно подобранное освещение – и обычная комната превратится в уютное место для отдыха. В маленькой спальне все же желательно, чтобы кровать опиралась о стену только изголовьем. И не забудьте про декор! Свечи в изящных подсвечниках, «небрежно» разбросанные искусственные лепестки роз, бра с мягким светом и картинки с необычными символами, несущими тайный смысл, – все эти предметы наполнят комнату позитивной энергией. Освещение, игра света, достигнутая за счет различных источников искусственного освещения, помогут создать уют в просторной спальне. Желательно, чтобы свет был рассеянным.

Спальня для двоих человек должна иметь правильную циркуляцию воздуха.

Комфортный сон во многом зависит от матраса. Если долгое время спать на неправильно подобранном матрасе, это может привести к искривлению позвоночника, появлению боли в шейных позвонках и пояснице. Выбирая матрас, проверяйте его упругость. Мягкий матрас способствует искривлению позвоночника, а из-за чрезмерно жесткого может ухудшиться кровообращение. Всегда обращайте внимание на то, каким образом и из какого материала сшит чехол. Помните, что синтетическое покрытие износоустойчивое, но не «дышит». Только натуральные ткани пропускают воздух. Существуют матрасы с «летней» и «зимней» стороной. Летняя ткань «дышит» и поглощает пот, а зимняя сохраняет тепло.

Не бойтесь лжебессонницы

«Как бы, наконец, заснуть?» – это проблема чаще женская, чем мужская. То ли в силу склонности все преувеличивать, то ли по другим причинам, именно дамы среднего возраста нередко не «засекают», что на самом деле они спят, и даже довольно крепко! Переубедить их в этом способна только видеосъемка. Увидите себя на экране сладко посапывающим, успокоитесь, перестанете на этом зацикливаться, и проблема исчезнет сама собой. Это даже не бессонница, это ее «подвид» – так называемая «агнозия (неузнавание) сна». Человек при этом засыпает, просыпается, опять засыпает, не осознавая этого. Но тем не менее за ночь «набегает» необходимый его организму минимум.

Нет ни одного человека в мире, который бы не провел хотя бы одну ночь без сна. Самое главное – чем вы занялись, пока сна не было. Если лежали и мучились – это плохо. А новогодняя ночь – массовая бессонница – оставляет веселые воспоминания. Ночь любви, когда до утра двое не сомкнули глаз, – замечательно. Бессонная ночь, которая приносит радость и удовольствие, совершенно не опасна для здоровья.

Если клонит в сон некстати

Во-первых, не стоит пытаться прогнать сон с помощью кофе и сигарет. К сожалению, многие делают именно это. Раз от разу им требуется все большая и большая доза кофеина для достижения желаемого эффекта, через некоторое время появляются головные боли, покалывание в области сердца, а работоспособность резко снижается.

Во-вторых, для того, чтобы вызвать чувство бодрости, прежде всего надо изменить позу. Например, встать из-за стола, руки за голову – глубокий вдох, одновременно расправить плечи, повторив это 2–3 раза.

В положении «сидя» сильно напрягите мышцы голени, затем постепенно расслабьте. Повторите упражнение 3–4 раза. То же самое проделайте с мышцами бедер, ягодичными мышцами, мышцами груди и спины. Затем уделите внимание рукам (вначале кисти, затем предплечье, потом плечо), шее и закончите животом.

Закиньте руки за голову, на вдох разведите руки в стороны, на выдох – сведите и опустите вниз. Повторите 3–4 раза. После этого подушечками четырех пальцев обеих рук, каждая со своей стороны, помассируйте виски – 30–40 секунд. Далее подушечками 2–3 пальцев помассируйте за ушами в течение 30 секунд. Закончите энергичными кругообразными растираниями волосистой части головы.

После этого желательно сделать упражнения для шеи – наклоны, повороты и осторожно, чтобы она не «закружилась». Эти упражнения не только укрепляют мышцы шеи, но и улучшают кровоснабжение головного мозга, деятельность вестибулярного аппарата.

После такой гимнастики голове должно стать легче, и вы сможете продержаться еще 2–3 часа. Конечно, такие меры помогают в «ничем не осложненных» случаях. Если вам приходится работать в душном помещении, после серьезного недосыпа, под монотонные звуки вроде урчания компьютеров – требуется более тяжелая «артиллерия». В этом случае необходимо хотя бы организовать приток свежего воздуха.

Осторожно с нарушением режима

Многие помнят ночь перед экзаменом. Как правило, такая «подготовка» практически всегда была результативна. Экзамен сдан. Ученые установили, что материал, заученный в течение одной ночи, может удерживаться в памяти только короткое время. Потом он просто выветривается из головы. Кроме того, полуночники вообще не в состоянии запомнить то, что необходимо для решения сложных логических задач или использования нестандартного мышления.

Мы знаем, что совсем не спать нельзя. А что случится, если сократить время ночного отдыха? Ученые установили, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 процентов. Потеря, равная полноценному сну, удваивает время, необходимое для поисков правильного решения. Нехватка сна в 7–8 часов за неделю вызывает у человека зуд и жжение в глазах, озноб, приступы слабости и сонливости, резкий упадок духа. Некоторые люди испытывают чувство собственной никчемности, вины того, что не могут придерживаться общего ритма жизни. Принудительная бессонница – очень мощное средство для того, чтобы сделать заключенных под следствием более покладистыми и добиться от них любых признаний. А если этот процесс длится достаточно долго, то жертва сама начинает верить, что сделанные признания – правда.

Но самое главное – потеря нескольких часов сна может ослабить иммунную систему. Для множества видов бактерий, вирусов и грибков человеческий организм – рай, где в изобилии есть пища и вода. Чтобы победить в этой битве, микробы должны одолеть несколько линий обороны, наиболее значительной из которых является наша иммунная система. Сон – часть защитной стратегии организма. Когда мы спим, скорость обменных процессов снижается, сохраняя энергию и ресурсы, которые используются для борьбы с микробами.

Спать – модно

«Уолл-стрит Джорнэл» опубликовал материал о самых влиятельных бизнесменах в мире. В нем среди прочих сведений приводились данные о том, сколько часов они отводят на сон. Каково же было удивление читателей, когда они узнали, что воротилы бизнеса спят не меньше восьми часов в сутки.

Так много! Шокированная публика расценила этот факт как появление нового «символа статуса»: оказывается, спать – престижно. Возникла даже своеобразная мода на сон, которая кардинальным образом изменила соотношение между социальным статусом и количеством часов, затраченных на просмотр сновидений. Еще вчера звезды политики и бизнеса доказывали свою значимость способностью бодрствовать 24 часа в сутки. А теперь они с гордостью говорят, что ни за что не откажут себе в здоровом полноценном сне.

 

6. Проблемы старения

Стареть можно красиво

При всех происходящих изменениях стареющий человек не должен отдаваться воле волн. Чтобы стареть «правильно», человек должен учитывать не только возрастные изменения, но также обусловленные ими опасности и возможности. Одни стареют быстро. У других признаков старости не наблюдается на протяжении долгих лет жизни. Дело еще в том, что люди стареют, подчас опережая темп старения. Одни к старости теряют мышечную силу, у других ослабевает зрение, у третьих – память. Некоторые, почувствовав частичные возрастные изменения и трудности, становятся мелочными, напуганными и обидчивыми, а другие, имея куда большие проблемы, держатся достойно, уравновешенны, становятся внутренне и внешне привлекательнее.

Нужно перестать себя жалеть и жаловаться на болезни, они от этого не проходят, а настроение ухудшается и у того, кто жалуется, и у того, кому жалуются. Все это утомляет. Очень часто человек стареет и умирает… от страха смерти. Как считают некоторые врачи от панической атаки, отмечаемой при так называемой панической болезни.

Оптимистический взгляд на здоровье престарелых утверждается в основном благодаря развитию геронтологии – науки о здоровье пожилых. Ее цель не в том, чтобы понять границу продолжительности жизни, цель состоит в том, чтобы жизнь стариков была менее обременительной физически и более богатой эмоционально.

Все чаще ученые приходят к выводу, что личные привычки и окружающая среда являются здесь ключевыми факторами. Недаром геронтологи, например, подчеркивают, что у молодого человека физические упражнения активизируют физические функции на 10 %, а у старого – на 50 %.

Надо помнить: каждый день – это маленькая жизнь.

Как прожить долго?

Тут нужно честно решить для себя, что важнее: ежедневно наслаждаться вредными «приятностями» и не думать о последствиях или настроиться на долгую и здоровую жизнь. Второй путь требует, конечно, определенных усилий, но вовсе не означает, что нужно отказаться ото всех радостей. Волшебное слово, открывающее путь к долголетию, – умеренность.

Не нужно мучить себя безумными нагрузками, физическая активность должна быть приятной, непринужденной. Прекрасный способ «зарядиться» движением – прогулки. Не быстрые, но продолжительные и, по возможности, регулярные, лучше ежедневные.

То же касается и еды. Основная ошибка современного питания – слишком много жира. Не нужно голодать, это вредно. Достаточно отрегулировать содержание жиров в своем рационе и попросту не объедаться.

Реальный, биологический возраст в первую очередь зависит от состояния сосудистой системы. Помимо сигарет ее первейшие враги – гипертония, повышенный уровень холестерола, сахарный диабет. По состоянию сонных артерий можно судить и о коронарных сосудах. Если в них есть лишние отложения, их можно удалить без операции с помощью одних только лекарств. То есть, стать реально моложе.

Оптимисты болеют реже

Позитивное отношение к жизни укрепляет здоровье. Негативное восприятие действительности значительно повышает риск возникновения серьезных заболеваний.

Такое влияние отношения к жизни на организм обусловлено объективными физиологическими причинами. По данным ученых, у оптимиста уровень гормонального вещества, кортизола очень низок, что обеспечивает устойчивую способность его организма противостоять возникновению хронических болезней. В организме пессимиста кортизол в избытке, ибо это вещество активно вырабатывается, когда человек находится в состоянии напряжения.

Исследователи сделали общий вывод, что пессимисты сами «устраивают» себе неприятности. Светлые периоды жизни они воспринимают, как временные, «переходные». И постоянно ждут, что с ними случится что-то плохое. Будущее кажется им безнадежным.

Оптимисты же рассматривают трудные жизненные моменты, как стечение неблагоприятных обстоятельств, которые нужно, если не преодолеть, то переждать. Поэтому столь высока их сопротивляемость всякого рода неприятностям. Они активно планируют будущее, способны решать самые сложные задачи, которые выдвигает перед ними жизнь. Поэтому они гораздо реже, чем пессимисты, пребывают в состоянии напряжения, у них больше ресурсов, чтобы бороться с ним.

Не бойтесь старости

Представление о том, что с возрастом мозг человека превращается в бесполезный придаток, связано с результатами тестов, которые показывают, что в среднем 70-летний человек думает медленнее и делает больше ошибок, чем человек 20-летний. Но эти тесты не учитывают того, что после 50 лет люди все больше отличаются друг от друга по умственным способностям.

Подробное изучение функционирования мозга показало, что изнашиваются миллиарды линий связи, подобных телефонным, а накопленная информация не исчезает, и с годами запасы ее пополняются. Здоровые нейроны устанавливают новые связи, так называемые дендриты. Но рост дендритов начинается, только если это необходимо. Когда к мозгу не предъявляются новые требования, годы наносят ущерб почти на всех участках переплетения нервных связей.

Кроссворды продлевают жизнь!

Отгадывание кроссвордов не только снимает стресс и помогает проводить время в очереди или в общественном транспорте. Как выяснили немецкие ученые из Института демографических исследовании, это увлечение продлевает жизнь.

В течение нескольких лет они наблюдали за 2 тысячами пожилых людей, проживающих в домах престарелых. Целью исследования было определение факторов, которые способствуют продлению жизни.

Главный вывод ученых состоит в том, что те пожилые люди, которые сохраняют большую умственную активность, имеют больше шансов дольше жить. Так, установлено, что у тех, кто увлекается решением кроссвордов, шансов умереть на 70 % меньше, чем у тех, кто ленится занимать свой мозг.

Питайтесь правильно

Деятельность мозга можно стимулировать с помощью пищи. Хотя масса мозга у человека составляет всего 2–3 % от массы тела, мозг ежедневно забирает 20 % всей энергии, получаемой из пищи.

Морковь, ананас, авокадо помогают улучшить память. Морковь стимулирует обмен веществ в мозге, особенно облегчая заучивание наизусть.

Ананас содержит в большом количестве витамин С. Один стакан ананасового сока в день способствует удержанию в памяти большого объема текста или нотных знаков, что очень важно для театральных и музыкальных работников.

Авокадо является источником энергии для кратковременной памяти благодаря высокому содержанию жирных кислот. Достаточно половины плода в день. Для концентрации внимания важны орехи, креветки, лук репчатый. Орехи укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга, хороши при долгой поездке за рулем. Витамин Е, содержащейся в них, предупреждает наступающую с возрастом деградацию белков – прежде всего, головного мозга. Важнейшими жирными кислотами, препятствующими ослаблению внимания, снабжают организм человека креветки, их достаточно 100 грамм в день. Половина луковицы ежедневно улучшает снабжение мозга кислородом, разжижает кровь, помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Инжир, тмин стимулируют творческую активность мозга. Освежает мысли лимон (много витамина С). Свежие ягоды черники способствуют кровообращению мозга.

Показательный эксперимент

Сотрудники Киевского института геронтологии одной группе немолодых людей предложили комплекс физических упражнений, другой предстояло пролежать 20 дней. Итоги потрясли даже умудренных опытом ученых! У принявших горизонтальное положение пациентов уже через неделю замедлилась частота сердечных сокращений, появились одышка и головокружение, расстройство сна, пищеварения, неприятные ощущения в области сердца, снизилась работоспособность, в центральной нервной системе стали преобладать процессы торможения… А ведь именно эти симптомы сопутствуют наступлению старости! В то же время первая группа отличалась завидной бодростью, оптимизмом и хорошим самочувствием. Итак, результаты эксперимента подтвердили правоту пословицы: двигайся больше – проживешь дольше.

Опасный симптом

Когда говорят о памяти, то обычно приводятся рекомендации, как ее улучшить. Редко говорится о том, что нарушение памяти может быть связано с различными соматическими и эндокринными заболеваниями: нарушением функции щитовидной железы, сахарным диабетом, опухолями, травмами, инфекциями центральной нервной системы, нарушениями обмена веществ, недостатком некоторых витаминов, а также с злоупотреблением алкоголем. Ухудшение памяти может быть вызвано стрессом и депрессией. В этом случае, если своевременно установить диагноз и назначить соответствующее лечение, память восстанавливается. Депрессия может развиться в любом возрасте, но очень важно не пропустить этот грозный диагноз у людей пожилого возраста, когда клиническая депрессия способствует не только ухудшению памяти, но и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда.

Рожать после 50

На сегодня ученые пересматривают некоторые устоявшиеся мнения относительно предельного для женщин возраста, когда они могут рожать. Раньше таким возрастным барьером считалось наступление менопаузы. Сегодня это не является преградой для тех здоровых женщин в возрасте 50 лет и старше, которые хотят обзавестись потомством. К такому выводу пришли ученые из Южно-калифорнийского университета.

Согласно итогам проведенного университетскими специалистами исследования 42 из 77 женщин в возрасте от 50 до 63 лет после вживления им сперматозоидов родили здоровых детей. Кроме того, три из них в результате второй беременности также родили нормальных младенцев.

Задумываться же, полагают медики, нужно над профилактикой болезней, сопутствующих менопаузе, – остеопороза, диабета, гипертонии и сердечнососудистых заболеваний, которые возникают вследствие нарушения обмена веществ, неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Поэтому в этот период особенно важно следить за своим здоровьем: соблюдать диету, регулярно заниматься физическими упражнениями.

Может ли мужчина после семидесяти

В 70 лет мужчина способен примерно на треть от того, что он мог в 35, а в 80 – на треть от того, что мог в 40. Если его показатели гораздо ниже, возможно, он не чувствует себя достаточно уверенным в интимной области и, как следствие, не проявляет себя в полную силу. Нужно помочь ему и словом, и делом.

Женщина должна суметь объяснить, что вполне готова ответить на его активность, что желание у нее не только не пропало, но еще и довольно сильно. Только не нужно забывать, что, поскольку половая активность мужчины снижена, на него почти не действуют общие ласки. Лучше ласкать его половые органы активно, но не болезненно.

Что же касается самих женщин, то их половое влечение в этом возрасте больше проявляется в эротическом аспекте, то есть желании общения, ласк, но не самого полового акта. Поэтому мужчинам следует удлинить прелюдию – объятия, ласки, поцелуи. В момент близости женщина испытывает блаженство, которое, к сожалению часто не может привести к половому возбуждению и, следовательно, к оргазму. Некоторые позы не рекомендуются в связи с возможностью легких травм. Женщинам нужно помнить, что в обычной позе у многих пожилых мужчин эрекция быстро исчезает, а вот лежа на спине они способны на достаточно длительное сношение. Поэтому поза наездницы для многих супружеских пар старшего возраста решает часть интимных проблем.

Мужчины пожилого возраста часто как любовники привлекательнее молодых: с ними интересно в постели, они не торопятся удовлетворить себя. Да и пообщаться есть о чем. В такой ситуации разница в возрасте не так уж важна: кто моложе, кто старше – почти незаметно. Как правило, роман пожилой пары развивается достаточно быстро.

Плачешь? Проживешь дольше

Почему женщины в среднем живут дольше мужчин? Гипотез на этот счет существует множество, и одну из них недавно выдвинул американский исследователь Уильям Фрей. По его мнению, основная причина в том, что женщины больше плачут.

Ученый подверг химическому анализу слезы добровольцев, выплаканные от огорчения, отчаяния, печали, – и выяснил, что в них присутствует некий токсический агент. Если не давать волю слезам, этот агент накапливается в организме и приводит к неприятным последствиям. Так нужно ли сдерживать слезы?

6:0 в пользу кальция

При недостатке кальция значительно увеличивается риск гипертонии – в организме высвобождается гормон, воздействующий на стенки гладких мышц. Всем гипертоникам нужно знать, что сбалансированное питание с обязательным ежедневным потреблением 2–3 порций обезжиренных и богатых кальцием молочных продуктов понижает давление.

Женщины, страдающие предменструальным синдромом (ПМС), знают, насколько это неприятно. Но самое обидное, что эффективного средства для борьбы с ПМС на сегодня не существует, за исключением… кальция. Оказывается, достаточное потребление кальция уменьшает симптомы ПМС и менструальные боли.

Одним из симптомов недостатка кальция является бессонница, то есть неспособность нервной системы расслабиться. Теплое молоко перед сном давно известно как средство от бессонницы: молоко – самый богатый источник кальция, тепло ускоряет пищеварение, кальций успокаивает нервы, и приходит благотворный сон.

99 % кальция в организме содержится в костях и зубах, но необходим он и нервным клеткам, и мягким тканям. Кальций способствует передаче нервных импульсов. Если в организме его недостаточно, человек становится брюзгой, тратит энергию впустую, не может снять нервное напряжение, расслабиться, и поэтому устает совершенно непропорционально проделанной работе.

Кальций укрепляет зубную эмаль. Кальций также важен для нормального состояния костей челюсти. При недостатке кальция в организме эти кости, так же, как и любые другие, начинают жертвовать им для успешного протекания обменных процессов.

Худеть надо с кальцием. Сегодня многие женщины постоянно борются с лишним весом, но в этой битве невозможно победить, если в диете не содержится достаточно кальция. Если его не хватает, и начинает функционировать в экстренном режиме, вырабатывая гормон околощитовидной железы. Этот гормон забирает кальций из костей и отправляет его в кровь.

В выигрыше даже начинающий

Многие, махнув рукой на дряхлеющие мускулы, успокаивают себя: «Годы свое берут, силушка убывает!» Другие считают, что таскание неподъемных сумок, домашние дела и пешеходные прогулки с ребенком заменят любую гимнастику. На самом деле, крепость мышц от таких «занятий» не прибавится. Поэтому не стоит пренебрегать специальными упражнениями изометрической гимнастики, которые помогают развить все группы мышц.

• Лежа на спине, потянитесь, поднимите вверх руки и ноги и интенсивно потрясите 30–40 секунд. Затем встаньте на четвереньки и слегка встряхнитесь всем телом, имитируя движение собаки, вылезающей из воды. Повторите упражнение дважды.

• Возьмитесь руками за сидение стула и попробуйте поднять себя вместе со стулом.

• Возьмитесь руками за края стола и постарайтесь сложить столешницу в гармошку.

• Сложите руки перед грудью, упритесь кулаком правой руки в ладонь левой и начинайте «противоборство»: правая рука толкает, левая сопротивляется. Поменяйте руки и повторите еще раз.

• Упритесь ладонями в сиденье стула и постарайтесь отжаться.

• Подойдите к стене, обопритесь о нее спиной и примите «позу стула». Поставьте руки на пояс и на 4–5 секунд резко напрягите все мышцы тела. Чередуйте расслабление с напряжением.

• Сцепите руки перед грудью и тяните их в разные стороны. Изо всех сил напрягите левую ногу, через 3–4 секунды расслабьте ее и тут же напрягите правую, затем – правую руку, потом левую, после этого – мышцы шеи и корпуса.

Три последних упражнения можно делать лежа, сидя или стоя – как вам удобнее.

Главная ошибка, которую допускают те, кто начинает заниматься самостоятельно, – неправильное дыхание. Напрягаясь и расслабляясь, нельзя задерживают воздух в легких. Старайтесь дышать в обычном ритме.

После того как вы позанимаетесь изометрической гимнастикой 5–6 месяцев, можете переходить к настоящим спортивным занятиям – на теннисном корте, на беговой дорожке, в плавательном бассейне. Тут главное – не переусердствовать.

Кожа и годы

Состояние кожи лица 25–30-летних косметологи часто характеризуют специальным термином «усталое лицо». На нем не играет румянец, кожа обезвожена, в уголках глаз уже появились первые, пока еще не очень заметные, морщинки. Кожа в этом возрасте страдает не только от спазма мышц лица, но и от негативного влияния окружающей среды и, как следствие, от обезвоженности. Формула молодости на этом этапе выглядит так: увлажнение + защита + антистрессовые процедуры + массаж.

То, как женщина выглядит между 30 и 45 годами, напрямую зависит от того, насколько бережно она относилась к себе и своей коже до того, как перешагнула данный возрастной рубеж. Именно в этот период нам «аукается» увлечение загаром в юные годы. По деформационному пути процесс развивается чаще у людей с полным лицом.

Для мелкоморщинистого типа надо обеспечить коже тщательный ежедневный уход! Снятие макияжа специальным средством, использование тоника, затем увлажняющего и/ или питательного крема. Формула молодости: увлажнение + питание + защита +массаж + лифтинг.

Для деформационного типа возрастные изменения на подобном лице всегда характеризуются легкой отечностью. Поэтому домашний уход очень важно дополнять такими салонными процедурами, как лимфодренаж. Формула молодости: увлажнение + питание + защита + лимфодренаж + лифтинг + пилинг + кремы, улучшающие микроциркуляцию кожи.

В возрасте 35–40 независимо от типа старения все манипуляции направлены на восстановление клеток кожи и разглаживание морщин. Изменения происходят на клеточном уровне, и нужно переходить к активным препаратам. Поэтому актуальной становится косметика с фитогормонами и все разновидности клеточной косметики. Принцип действия большинства из них сводится к тому, что они приостанавливают развитие морщины, укрепляют близлежащие ткани.

Формула молодости: увлажнение + питание + защита + лифтинг + антиморщинная терапия + регенерирующая косметика + срединные пилинги – инъекционные методы.

Как известно, «в 40–45 лет жизнь только начинается». Косметологи уверяют, что даже в 45 лет можно выглядеть на 35, не прибегая к услугам пластических хирургов. Формула молодости: увлажнение + питание + защита + косметика против морщин + регенерирующая косметика + глубокий лифтинг + глубокий пилинг + инъекционные методы.

В возрасте после 45 лет, как правило, начинаются гормональные сбои в организме. Формула молодости для этого возраста предполагает интенсивный уход, включающий в себя (формулу молодости предыдущих этапов) + гормонотерапия + пластика.

Что – с памятью моей стало

Память тоже может «болеть» и ее можно лечить. Причины нарушения памяти могут быть связаны с непосредственным поражением головного мозга, инсульта. А могут возникнуть в результате длительное переутомление, недостатка сна, психотравмирующая ситуация, стресс, резкое изменение привычных условий жизни. Снижение памяти может явиться следствием злоупотребления алкоголем, приема наркотиков, некоторых лекарств, а так же – с возрастными изменениями в мозге.

Одна из возможностей восстановления памяти – это психолого-педагогическая коррекция. Человеку кажется, что он вообще ничего не может запомнить, однако, если со слов создавать себе зрительный образ того, что слышишь, можно запоминать с помощью зрительной памяти. Вырабатываются новые стратегии запоминания, в которых устанавливаются обходные пути для нарушенных звеньев памяти. В подавляющем большинстве случаев процессы нормального старения требуют изменения стратегий запоминания и способов переработки информации. В некоторых случаях эти перестройки происходят спонтанно. Другим людям для преодоления возникших затруднений требуются «фармакологическая поддержка» и помощь психолога.

Но не надо думать, что все помнить – это очень хорошо. Мозги перегружаются информацией, порой совершенно ненужной. Из-за такой памяти могут страдать другие функции. Например, запомнить информацию – это запросто, а вот осмыслить ее, сделать выводы – уже трудно. Наше бессознательное не бездонно. Поступающая туда информация никуда не уходит, а накапливается. Переполнение выражается в психических дисфункциях, неврозах, немотивированной агрессии, почему-то забываются важные события, причем даже те, которые не несут вроде бы никаких неприятностей.

Поумнеть от диеты

Наиболее успешный путь сохранения и преумножения умственных способностей – научиться разбираться в витаминах, минералах, микроэлементах.

Витамин «С». Двух-трех апельсинов в день достаточно, чтобы сдержать умственный регресс.

Бета каротин содержится в картофеле, шпинате, тыкве и многих других продуктах. Недельная норма бета каротина – пять-шесть морковок. Желательно с растительным маслом.

Витамин «Е», который содержится в растительных маслах, называют стиральным порошком для кровеносных сосудов. Витамина «Е» содержится в естественном виде в проращенной пшенице, в арахисе, в капусте. В меньшей пропорции он содержится в кураге, томатах, свекольной ботве, арбузе, грейпфруте, манго, перце, капусте брокколи и даже листьях одуванчика.

Витамины группы «В» оказывают насколько мощное воздействие, что могут приостановить болезнь мозга, а в ряде случаев и полностью излечить больного. Витамины группы «В» содержатся в сотне наименований продуктов, и в том числе в теплых булочках, к которым начинают невольно тянуться многие люди, которые заняты умственным трудом.

В комплексе многие из этих элементов находятся в чесноке, который нужно употреблять вне зависимости от того, любите вы его или нет. Оказалось, что нервные клетки, вопреки известному выражению, восстанавливаются. Повреждения нейронов могут быть исправлены, если употреблять в пищу чеснок.

Все цитрусовые, бобы и зелень, петрушка, шпинат и прочее – лучшее средство от старческого слабоумия и временного помутнения рассудка.

Особенно сильное воздействие на мозг оказывает природный антиоксидан ликопин, вырабатываемый нашим организмом. С ним напрямую связаны мощь интеллекта и скорость мышления. Фармакологи еще не научились производить его в таблетках. В небольшом количестве ликопин содержится в арбузе, свежих абрикосах и кураге. Но главный его поставщик – помидор. Причем ликопин сохраняется даже в томатном соусе, в меньших пропорциях в томатной пасте, кетчупе и других красных соусах. Исследования показали, что люди, сидящие волей судьбы на помидорно-абрикосовой-арбузной диете, сохраняли уровень интеллекта до глубокой старости.

Мужской климакс

Чаще всего перемены в сексуальной жизни, связанные с возрастом, выражаются в том, что половые акты бывают реже, а с течением времени и эрекция становится слабее. Но мужской климакс не ограничивается прогрессирующим ослаблением эрекции. Как свидетельствуют многочисленные исследования, у мужчин существует нечто совершенно аналогичное климаксу у женщин, с той разницей, что наступает он на десять лет позже, в 60–65 лет. Предварительными симптомами мужского климакса являются: приливы крови к голове, внезапные сердцебиения, головные боли, бессонница, общее утомление, неврастения и ипохондрия. Такой период продолжается от одного до четырех лет, где-то до возраста 65–70 лет. Психологически климакс проявляется в усталости и раздражительности, недоверии к окружающим, в потере веры в себя, в снижении интеллектуальных возможностей. Именно в период климакса интенсивная работа, всевозможные увлечения помогут легче переносить физические недомогания и депрессивные состояния, которые часто разрушают брак.

 

7. Сигналы беды

Что должно вызывать тревогу

Первые признаки многих болезней можно определить на глаз, ибо наш организм сам подает такие сигналы:

• Непонятная боль в области пупка, потом в нижней части живота с тошнотой, ознобом, лихорадкой – подозрение на аппендицит.

• Кровь в стуле указывает на воспаление кишечника, опухоль, геморрой, кровоизлияние, нарушение свертывания крови, возможно, признак лейкемии, а может, и следствие заболевания печени или иммунной системы.

• Жажда. Если часто случается, это признак сахарной болезни.

• Непреднамеренное похудание связано либо с нарушениями обмена веществ, либо с раковым заболеванием.

• Желтизна указывает на заболевание печени или селезенки.

• Синюшность или покраснение кожи и губ свидетельствует о сердечной болезни или раке легких.

• Сухой кашель. Если он продолжается свыше 2–3 недель, то это может быть следствием астмы, заболевания сердца или рака легких.

• Подергивание век указывает на недостаток в организме магния.

• Запах изо рта – болезнь желудка или нарушение обмена веществ. Возможно, признак диабета.

• Отеки. Скопление жидкости в одной ноге может быть связано с воспалением лимфатической системы, в двух ногах – с расширением вен. Кроме того, можно предположить заболевание почек или сердечно-сосудистой системы. Скопление жидкости в тканях тела или в области брюшной полости может быть объяснено заболеванием печени.

• Опухшие щиколотки могут свидетельствовать о сахарном диабете, ревматизме, проблемах с почками, иногда – о повреждении связок в результате чрезмерной нагрузки.

• Мелкие волдыри, прыщики или чешущиеся покраснения на коже могут предупреждать о грозящем вам диабете, о том же может свидетельствовать и появление на ногах грибков.

• Опухшие икры (при надавливании на них остаются вмятины) могут быть признаком патологии почек и печени, но те же симптомы говорят о сердечной недостаточности.

• Припухлости под коленной чашечкой – признак гипертрофии щитовидной железы.

• Внезапная хромота, дряблость икроножных мышц говорят о заболевании нервной системы, известном как рассеянный склероз.

• Легко прощупываемые узелки в паху могут быть признаками опухоли и даже рака.

• Выделения из половых органов – признак венерического заболевания; чесотка – грибкового.

• Внезапная сильная боль в области бедер говорит об артрозе или воспалении тазобедренных суставов, но может свидетельствовать и о разрежении костной ткани.

• Сильно вспучившийся живот и частое выделение газов могут быть признаками рака яичников или прямой кишки.

• Внезапное изменение размера или упругости груди или появление на ней «апельсиновой кожи» могут свидетельствовать о раке грудной железы.

• Одним из симптомов рака может быть также усыхание сосков. Особенно опасно выделение из сосков крови.

• Подмышечные узелки могут означать воспаление, а возможно, и рак лимфатической или грудной железы.

• Распухшая шея – возможный признак туберкулеза, заболевания щитовидки или рака лимфатической железы.

• Внезапная слабость и одеревенелость в предплечье (когда вас не слушается рука) могут свидетельствовать о микроинсульте.

• Узловатые образование на локте в сочетании с болью в плече – зачастую предвестники ревматизма.

• Согбенные плечи, среди прочего, могут быть признаком остеопороза или редко встречающегося эндокринного расстройства – так называемого синдрома Кушинга.

• Поблекшие, хрупкие волосы говорят о нехватке железа или витамина В, а внезапное выпадение волос – об иммунном заболевании..

• Постоянная потливость ладоней свидетельствует о дисфункции щитовидной железы, а если ладони немеют или же чешутся, то причиной может быть как авитаминоз, так и сахарный диабет.

• Вмятины, борозды или кривые «насечки» на пальцах рук свидетельствуют о грибковом заболевании или псориазе.

Компьютерный синдром

С момента появления в нашей жизни компьютеров у врачей начало складываться традиционное представление о том, что длительная работа за монитором может вызывать так называемый туннельный синдром. Что это такое?

Для того, чтобы человеческая рука совершала разнообразные движения, нужны нервные волокна, которые идут от мозга к мышцам, заставляя их сокращаться. Мышцы, посредством сухожилий и связок, приводят в движение наши руки. Так вот, в области нашего запястья есть небольшой участок, называемый туннелем, через которые проходят нервы и сухожилия. Этот туннель образован костями запястья и связкой, скрепляющей эти кости.

При определенном положении руки, например, при работе с мышью, туннельный участок может сжиматься или сокращаться. Это приводит к повышенному давлению на нерв, что в свою очередь проявляется чувством покалывания, снижения чувствительности в конечности. В тяжелых случаях начинает болеть большой палец или сразу три пальца: большой, указательный и средний. Эксперты утверждают, что у одного из десяти пользователей компьютерами обязательно разовьется туннельный синдром. Согласно статистике, этой патологией чаще страдают женщины в возрасте от 30 до 60 лет. Ревматоидный артрит, сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы могут стать предпосылками синдрома.

Цвет ногтей предупреждает

• Отслойка ногтя, появление на нем дугообразных линий или точек могут свидетельствовать о воспалительных и инфекционных заболеваниях, гиповитаминозе, а также нарушении функций желез внутренней секреции. Эти же признаки характерны и для такого заболевания, как псориаз.

• Усиленное ороговение и утолщение ногтей бывает при грибковых заболеваниях. Поверхность теряет блеск, становится шершавой, деформируется, появляются мелкие желтоватые или коричневые точки или полоски.

• Цвет ногтей может изменяться при сахарном диабете, после тяжелых операций, при изменении содержания микроэлементов, особенно железа, в крови, а также при заболеваниях сердца и печени и во время беременности.

• У страдающих болезнями крови ногти часто приобретают синеватый оттенок.

• При заболеваниях печени их цвет может становиться желтоватым. В таком случае необходимо сразу же обратиться к врачу.

• О наличии каких-то недугов нередко свидетельствует уменьшение размеров и изменение формы ногтей. При хронической пневмонии, эмфиземе и бронхите концевые фаланги пальцев утолщаются и закругляются, а центральная часть ногтя резко изгибается.

Тревожный сигнал

Шея не только очень важная часть нашего тела, но и чрезвычайно ранимая, поскольку постоянно находится в движении. Это также и отличный диагност – многие патологические состояния организма отражаются на шее. Так, появление на шее пятен желтоватого или красного цвета, рисунком, напоминающих сетку, может быть признаком заболевания печени либо желудочно-кишечного тракта. Боль спереди на шее при глотании может означать, что у вас неполадки в работе щитовидной железы. Если же при глотании или касании болит внешняя поверхность шеи с боков, то у вас, вероятно, воспаление сонных артерий, больших сосудов, несущих кровь к головному мозгу.

При возникновении малоподвижности и нарушении гибкости шеи, дискомфорта во время движения можно заподозрить артрит в шейном отделе позвоночника. Если же к таким ощущениям добавляются онемение или покалывание в плечах, руках и ладонях, можно с уверенностью говорить об остеохондрозе.

Когда кружится голова

Симптомы могут проявляться в связи с нарушениями в вестибулярном аппарате, а также в результате нарушения центров нервной системы и других органов чувств.

Также такие системные заболевания, как гипертония, закупоривание и сужение сосудов, снижение или потеря зрения, слуха, болезни мелких сосудов головного мозга, артрит, остеопороз, диабет, способствуют нарушению равновесия.

Чтобы определить, в каком именно звене системы равновесия произошло отклонение от нормального функционирования, необходимо провести доскональный анализ. Он позволяет определить и точно локализовать поврежденный участок вестибулярного аппарата. Не откладывайте надолго визит к врачу.

О болезни предупреждает сон

Врач из Санкт-Петербурга Владимир Касткин, собрал более 60 тысяч сновидений людей, впоследствии заболевших той или иной болезнью.

О начинающемся гриппе предупреждают сны, в которых вы движетесь в какой-то вязкой неприятной среде (туман, болото, мутная грязная вода). Перед подъемом температуры часто снится, что вы сильно запыхались – бежите и не можете остановиться, хотя уже не хватает дыхания, безостановочно поднимаетесь по бесконечной лестнице и т. д.

О нарушении нормальной работы сердца предупреждают сны, в которых вы падаете с высоты. Они нередки в переходном возрасте – в 5–8 лет, 15–18 и 55–60, когда идет перестройка организма.

Болезненные явления типа миозита (воспаление скелетных мышц, которое проявляется болями и уплотнением мышц) предшествуются снами об укусах. Увидев такой сон, постарайтесь вспомнить, какую именно часть тела вам повредили. Именно там вскоре могут развиться признаки заболевания.

Астма или паралич дают о себе знать снами о сдавливании. Например, вас завалило, или сжимает змея, или прищемило так, что не дохнуть, не выдохнуть.

Появления признаков туберкулеза или перед воспалением легких снятся сцены удушья во сне и могут возникать во сне месяца за два до начала болезни.

О гастрите или обострении язвенной болезни говорят сны «замкнутого пространства», когда вы видите тесную комнату, шкаф, особенно если эти сны перемежаются снами об испорченной пище.

Повторяющиеся кошмарные сновидения – признак того, что ваша нервная система находится на пределе. Наяву нужно разобраться, что давит на вашу психику, и с помощью врача принять меры.

Рак подкрался незаметно

Симптомы тревожных признаков:

Рак пищевода начинается с нарушения функции глотания, вначале только при глотании грубой пищи. Нередко ощущаются боли за грудиной и в подложечной области.

Рак прямой кишки нередко возникает на фоне полипов в прямой кишке. Наиболее частые признаки – кровотечения появляются слишком поздно.

Рак желудка имеет, зачастую, слабо выражены начальные признаки: упадок сил, побледнение кожи, потеря веса. Затем возникает отвращение к мясной пище, потеря аппетита, тошнота, рвота, боли появляются позже.

Рак легких появляются сухой кашель по утрам, а потом и ночью; в дальнейшем при кашле выделяется большое количество слизистой мокроты. Бывают боли в груди, усиливающиеся при кашле.

Рак матки развивается при различных хронических процессах (эрозии, полипах, не ликвидированных повреждениях матки при родах и абортах. Болезнь сопровождается нарушением менструации, кровотечениями. Боли – поздний признак!

Рак молочной железы может иметь различные формы, но чаще всего представляет собой безболезненные твердые опухоли и затвердения в груди, явные изменения сосков или родимых пятен, упорные кровотечения или выделения, а также нарушения месячных и сильная потеря в весе.

Диагноз «выбалтывает»… лицо

Наше лицо обычно «выбалтывает» о нас неприятные вещи, указывая на неполадки в организме на самой ранней стадии.

Опытному врачу многое расскажет состояние кожи лица, ее цвет, влажность, сосудистый рисунок, расположение и глубина морщин. Если, например, на лице появились угри или кожа стала тусклой, сероватой, это скорее всего следствие нарушения общего обмена веществ, но может сигнализировать и об иных внутренних неприятностях. Белки глаз, испещренные красными жилками, означают повышенное давление или расстройство сердечнососудистой системы. Вот некоторые предрасположенности:

Острый нос указывает на маленький размер желудка, а толстый кончик носа говорит о том, что он расширен.

Бледность носа говорит о нарушении периферического кровообращения и склонности к падению артериального давления. Темные же пятна на носу свидетельствуют об общем физическом неблагополучии владельца этого носа.

Кончик носа. Расщепленный кончик носа может быть отражением хронических заболеваний желудка. Курносый носик у женщин в сочетании со слегка вздернутыми тонкими ноздрями считается признаком гиперсексуальности.

Крылья носа. Красновато-синяя окраска крыльев носа говорит о хроническом раздражении слизистой желудка и проблемах с сердцем. Пористые и/или утолщенные крылья носа свидетельствуют о нарушениях в дыхательной системе. Бледность отдельных участков носа и его крыльев у детей может говорить об острой пневмонии.

Узкая спинка носа – признак нервозности.

Хроническая односторонняя задержка дыхания (попросту говоря, постоянно забитая ноздря) может быть вызвана самыми разными причинами: аденоидами, полипами, аллергическим насморком или искривлением перегородки.

Зеленый цвет глаз – неестественный. Его генетическая основа – голубой. А к ней подмешана желтизна, которая говорит о каком-нибудь функциональном нарушении.

Голубая радужка означает склонность к болезням, связанным с повышенной кислотностью и еще – к артриту, ревматизму, астме.

Коричневая радужка свидетельствует о склонности к расстройствам пищеварения и заболеваниям нервной системы.

Радужка голубовато-коричневая – о том, что у ее обладателя проблемы с желудком.

Правда, правильно определить все это может только врач с помощью специальной аппаратуры.

Допонение к предыдущему

• Глубокая носогубная складка, продолжающаяся до подбородка, говорит о проблемах с пищеварением – гастрите с повышенной кислотностью, начинающейся язве желудка или двенадцатиперстной кишки, колите;

• Вялая, обвислая кожа на скулах свидетельствует о проблемах с мочевым пузырем;

• Если кожа на скулах напоминает прозрачную пленку, то это указывает на заболевание печени;

• Если кожа на участке между носом и скулой покрасневшая – в вашем организме не хватает магния;

• Подбородок слегка припухший – почки работают на износ;

• Часто немеет подбородок – срочно сходите в поликлинику и сделайте электрокардиограмму – что-то не так с сердцем.

Дорогие читатели! Не забывайте героя Джерома К. Джерома, который, читая медицинскую энциклопедию, нашел у себя абсолютно все болезни, кроме родильной горячки и воспаления коленной чашечки.

Будьте осторожны с самодиагностикой!

 

8. Опасные привычки

От чего «кайфует» курильщик?

Курящий вместе с дымом проглатывает более 30 вредных для здоровья веществ. Из них наиболее известен никотин – одно из самых ядовитых химических веществ группы алкалоидов, вред его доказан экспериментально. Прежде всего от этого яда страдает нервная система, и центральная, и вегетативная. Никотин действует и на органы пищеварения: растворившись в слюне, он вызывает воспаление, а то и язву слизистой оболочки желудка, пищевода, кишечника.

В табачном дыме содержатся: радиоактивный свинец, полоний, висмут, бензопирен, кадмий. Незначительное количество кадмия нарушает обменные процессы в легких. Быстрому и активному действию кадмия обязаны курящие характерным для них хроническим бронхитом. А уровень окиси углерода, попадающей в кровь с дымом, в среднем в 16 раз выше, чем ее содержание в атмосфере.

Берегите ноги от никотина

Заболевание сосудов нижних конечностей, так называемый облитерирующий эндартериит, традиционно входит в число мужских недугов.

Причина всему – недостаточное поступление крови, а следовательно, кислорода и питательных веществ к сосудам и тканям ног. Не надо забывать, что никотин сужает сосуды, замедляет ток крови в капиллярах, повышает ее свертываемость. Доказано, что достаточно больному выкурить одну сигарету, как у него снижается температура ног. В теплую погоду ноги замерзают, кожа бледнеет. Ноги не согревают порой и толстые шерстяные носки. По мере прогрессирования заболевания питание всех тканей ног ухудшается. Появляются трещины на коже, незаживающие язвы на стопах, голени.

И уже, чтобы реально избавиться от наступающих болевых мучений, рекомендуется хирургическое вмешательство. Это серьезные реконструктивные шунтирующие операции, обеспечивающие кровоток в обход пораженного участка.

Папы – убийцы

Ученые из университета Сан-Диего, штат Калифорния, опубликовали печальную статистику: внезапная смерть младенцев вдвое чаще отмечается в семьях, где курит именно отец, особенно если он уважает «травку». Они опросили 239 семей, где дети умерли «по непонятным причинам» в самом начале жизни, – почти во всех папы посасывали марихуану, причем не имело значения, до или после рождения ребенка.

Мужчины, отдавая предпочтение куреву, приносят в дом, где есть беременная женщина или младенец, полные легкие особо ядовитых «выхлопов». Тем более, если выкурен «косяк» – основное действующее вещество в марихуане – тетрагидроканнабинол, вызывает мутации как в сперме самого курильщика, так и в развитии эмбриона и новорожденного. Это предупреждение для тех, кто считает марихуану безобидным наркотиком. А заодно, и напоминание будущим мамам, продолжающим курить во время беременности: риск рождения мертвого ребенка в этом случае возрастает в 15 раз.

Предлагается программа отвыкания

• не затягиваться. При глубоком затягивании – до 95 % никотина поступает в кровь, при умеренном затягивании – до 70 %, а при курении без затяжек – не более 10 %,

• выкуривать сигарету не более чем на две трети. Специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре,

• стараться выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.

• меньше держать сигарету во рту,

• меньше курить! А именно:

• установите для себя максимальное количество сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня;

• не курите никогда натощак;

• не курите никогда на ходу.

Надежда «зависимых»

Специалисты британской компании «Ксенова» приступили к клиническим испытаниям первой в мире вакцины против курения. Препарат под названием «TA-NIC», который вводится человеку внутримышечно, вызывает выработку антител, связывающих молекулы никотина и препятствующих их проникновению в мозг. Таким образом, курильщик не сможет более «ловить кайф» от сигарет.

По подсчетам Всемирной организации здравоохранения, в мире более миллиарда курильщиков. Многие из них желали бы избавиться от этой вредной привычки, но не находят в себе сил преодолеть никотиновую зависимость. Тут-то, по мнению британских специалистов, и должна прийти на помощь прививка против курения.

О пассивных курильщиках

Члены семьи, где курит хотя бы один человек, в пять раз чаще страдают аллергией. А у перенесших воспаление легких из-за снижения иммунитета тяжелее протекают и другие болезни.

Кроме того, табачный дым активно способствует проникновению вторичной инфекции или провоцирует возникновение аллергии. Сами частицы дыма не являются аллергенами, но, воздействуя на нервную систему и слизистые оболочки, делают их легко проницаемыми для таких аллергенов, как пыльца растений, домашняя пыль, шерсть животных, плесень.

У людей, предрасположенных к аллергии, могут возникнуть: крапивница, дерматит, бронхит и бронхиальная астма – как результат регулярного пребывания в табачном дыме.

Оригинальный способ избавления от тяги к никотину

Возьмите 0,1 %-й раствор серебра и перед тем, как закурить, прополощите им ротовую полость. После первой же затяжки у вас во рту появится очень неприятный металлический привкус, который и должен отбить охоту когда-нибудь затянуться сигаретой еще.

Если не поможет с одного раза, полощите рот раствором перед каждой сигаретой.

«Веселящий газ» против курения

Желающим избавиться от этой пагубной привычки, может помочь так называемый «веселящий газ», который порой используется дантистами в качестве наркоза.

Доктор Карло Байракдариан, который работает в нью-йоркской пресвитерианской больнице, сообщил на форуме Американской ассоциации психиатров, что он провел исследования, в которых участвовали заядлые курильщики, и получил просто удивительные результаты.

Им всем дали подышать закисью азота, известной как «веселящий газ», в течение примерно 20 минут. Пять пациентов в последующие три дня не выкурили ни одной сигареты. Четверо «продержались» без никотина целый месяц. «Уже ясно, – признался доктор, что „веселящий газ“ можно использовать как первый шаг, когда курильщик решает расстаться с вредной привычкой».

Так что же вреднее?

Согласно исследованиям американских медиков из Стэндфордского университета, использование лекарственных препаратов с целью отказа от курения может оказаться куда опаснее, чем последствия самого курения. Особенно, если период «лечения» по тем или иным причинам затягивается.

Традиционно применяемые для борьбы с курением средства – к примеру, специальная жвачка с небольшим содержанием никотина – становятся причиной развития опухолей, причем как доброкачественных, так и злокачественных. Кроме того, в этом случае значительно увеличивается опасность возникновения тромбов сосудов, а также инсультов и инфарктов.

В общем, подводит итог доктор Кук, под руководством которого проводились эти исследования, лечиться медикаментозно можно, но лучше – только под руководством врача. А еще лучше – отказаться от курения самым естественным путем, то есть, усилием воли.

Подспорье для характера

Мужественные люди, решившие бросить курить, нуждаются в поддержке – психологической, моральной и физической. Первые два аспекта во многом решаются с помощью родных и друзей, а для поддержки тоскующего организма мы рекомендуем называемые народные средства, помогающие справиться с неприятными ощущениями, возникающие в процессе борьбы с вредной привычкой.

Чай из эвкалипта. Столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка, настаивать 45 минут, процедить, добавить столовую ложку меда и чайную ложку свежее выжатого сока лимона. Принимать по 1/4 стакана 4–5 раз в день в течение месяца.

Овсяный отвар. Неочищенный овес измельчить и заварить из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка; пить через 2–3 часа после еды. Поскольку этот отвар обладает легким тонизирующим эффектом, после 9 часов вечера его не стоит принимать.

Сушеный ананас. Всякий раз, когда возникает желание закурить, пожуйте 1–2 маленьких кусочка сушеного ананаса, политых медом (1/2 чайной ложки).

Кроме того, «никотиновый голод» помогают нейтрализовать зеленые яблоки, которые можно употреблять в больших количествах, и темный хлеб грубого помола.

Женщина и сигарета

Настоящей бедой стало пагубное действие курения на потомство.

Мужские половые клетки – сперматозоида: самообновляются каждые три месяца, а женские яйцеклетки – своего рода долгожители. Их жизнь исчисляется 12–55 годами. Из-за этого они накапливают много токсических веществ, в том числе и компонентов табачного дыма.

Токсичность химических соединений, содержащихся в табачном дыме, многократно возрастает во время беременности, особенно в первые три месяца. У лабораторных животных, которым давали никотин в самом начале беременности, нарушалось дробление оплодотворенной яйцеклетки, затруднялась имплантация зародыша в стенку матки.

Как же действуют табачные токсины на будущего ребенка? Если женщина курит в первые две-три недели после зачатия, то, как правило, серьезнее всего страдает центральная нервная система, ибо она закладывается именно в это время. На 4–5 неделе беременности формируется сердечнососудистая система, тогда табачные токсины наносят удар по ней. Возникающие в результате нарушения могут дать о себе знать как сразу после рождения, так и спустя несколько лет, чаще в школьные годы, когда нагрузка на организм возрастает.

Табачные токсины уже через пять секунд из организма матери поступают в кровяное русло плода, избирательно накапливаясь в мозге, сердце, почках, миндалинах будущего ребенка. Серьезно страдают и обменные процессы. Замедляется формирование костей из-за снижения темпов отложения кальция. Ухудшается синтез веществ, необходимых для активно делящихся клеток, разрушаются витамины, страдает белковый обмен. Вот почему у появившихся на свет детей нередки малые размеры сердца, сужение кровеносных сосудов.

Если уж вы курите, курите «по-умному»

Вот некоторые советы.

Пейте больше воды. Заядлым курильщикам рекомендуется пить не менее литра воды в день, желательно слабоминерализованной. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а следовательно, негативного его воздействия на мочевой пузырь.

Гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты становится гуще и вреднее.

Пользуйтесь сигаретами с фильтром. Еще лучше пользоваться сигаретами с угольным фильтром, который адсорбирует на себя и никотин, и вредные смолы.

Не держите сигарету постоянно во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица.

Умеренно занимайтесь спортом. Усиленные занятия спортом опасны для курильщика. Физическая нагрузка ускоряет работу сердца, а никотин сужает артерии, препятствует току крови от сердца.

Старайтесь избегать ментоловых сигарет. Присутствие ментола усиливает едкость не которых токсичных элементов, содержащихся в табаке.

Предпочтительнее курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты.

Используйте естественные противоядия табачному дыму. Эффективными против никотина являются такие овощи и фрукты, как морковь, репа, чеснок, апельсины.

Пейте зеленый чай. Именно зеленый чай содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.

Употребляйте витамины. Е, С и D, а также селен. Курильщикам рекомендуются: черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.

Как действует алкоголь

Главный орган, отвечающий за потребление алкоголя, – печень. Около 20 % принятого количества сразу же всасывается в слизистую оболочку желудка.

Быстрее всего алкоголь попадает в кровь при употреблении шампанских вин, т. к. углекислый газ усиливает всасывание.

Остальная часть алкоголя всасывается в кишечнике. Одновременно алкоголь накапливается в хорошо снабжаемом кровью головном мозге. Именно поэтому первые симптомы опьянения возникают в голове. При увеличении дозы начинают реагировать на алкоголь и другие органы.

Как избежать алкогольной зависимости

• Не пейте каждый день.

• Попробуйте неделю или месяц обойтись без алкоголя. Узнайте свои ощущения.

• Ориентируйтесь на 100 г, максимум на 200 г чистого алкоголя в неделю.

(Выпив 2 л пива, или 1 л вина, или 200 г водки, нейтрализации алкоголя вы достигаете только через 10 часов).

• По возможности постарайтесь заменять алкогольное пиво на безалкогольное, а на стол, наряду с прочими напитками, ставить безалкогольные. Ведь алкоголь пьется для удовольствия, а не для утоления жажды.

• Наутро после попойки не «вышибайте клин клином», а пользуйтесь многочисленными народными средствами от похмелья (рассолами, бульонами, ухой, чаем и др.). Прием же дополнительной дозы алкоголя опасен: это ведет к прямой алкогольной зависимости.

Кто, где и чем похмеляется

Французы поглощают горячий луковый суп, норвежцы предпочитают стакан сливок, немцы едят сельдь, запивая пивом, шведы потягивают бренди с мятой, американцы глотают таблетки «Алка-Зельцер», русские «лечатся» – кто пивом, а кто и стаканом водки. Что касается австралийцев, то они, проснувшись в тяжелом состоянии, едят огромный кусок мяса, запивая молочно-шоколадным коктейлем. Более ленивые, если хватит сил дойти до закусочной, съедят горячего жареного картофеля, запив его кока-колой.

Надо запомнить, что головная боль становится не столько признаком похмельного синдрома, сколько сигналом к тому, что необходимо уменьшать дозу.

Дамская выпивка

Чтобы максимально снизить урон, неизбежно наносимый организму, а именно печени, сосудистой системе, желудку, за обильным столом с выпивкой, старайтесь соблюдать такие правила:

Никогда не смешивайте алкоголь с газированными напитками.

Не смешивайте разные виды напитков. Выберите какой-то один и пейте его весь вечер.

Лучше всего выпить воды перед тем, как опустошить рюмку, а не запивать ее. Предпочтительно отказаться от нектаров, соков из сладких фруктов и грейпфрута.

Ешьте побольше овощей, зелени; опасайтесь сложных салатов, картошки, жирной пищи, а особенно сладких кремов, тортов.

Не слушайте тех, кто советует принять во время застолья то или иное лекарство.

Именно те напитки, которые считаются дамскими, – ликеры, вермуты и алкогольные коктейли любой крепости – предполагают употребление их в малых дозах.

Даже курящим лучше снизить на время застолья число выкуриваемых сигарет.

Придя домой, как бы плохо вы себя ни чувствовали и как бы вам ни хотелось спать, обязательно поставьте около кровати большую чашку с водой, и в течение ночи пейте, пейте и пейте. С того же вы начнете утро.

Во второй половине дня, если вы испытываете так называемую похмельную депрессию, выражающуюся в панике, переживаниях по непонятной причине, слезливости, раздражительности, заварите себе травяной сбор – пустырник, мята, шишки хмеля – или примите валериану.

Тесты для самоконтроля

• Не пора ли мне завязать пить навсегда?

• Часто ли вы пьете на работе или дома от «нечего делать»?

• Страдает ли семья из-за вашего пристрастия к алкоголю?

• Помогает ли вам алкоголь расслабиться и снять стресс?

• Протрезвев, вы себе обещаете больше не пить?

• Испытываете ли вы финансовые затруднения из-за того, что много денег тратите на спиртное?

• У вас закрепилась привычка к регулярному употреблению алкоголя?

• Насколько снизились ваши личные амбиции с тех пор как начали пить?

• Вы лично себя уважаете?

• Алкоголь вызывает у вас бессонницу?

• Наутро испытываете похмельный синдром?

• Употребление спиртного грозит вам разорением, увольнением или разводом?

• Вы часто пьете в одиночку?

• Просыпаясь утром, вы не помните, что было вчера?

• Уже делились с кем-то своими опасениями по поводу пристрастия к спиртному?

РЕЗУЛЬТАТ:

• Если вы ответили «ДА» хотя бы на один из этих вопросов, есть риск стать алкоголиком.

• Если вы ответили «ДА» на любые два вопроса теста, значит, вы уже страдаете пристрастием к алкоголю.

• Если вы ответили «ДА» на три или более вопросов, нет никакого сомнения – вы уже попали в сети хронического алкоголизма и вопрос лишь в том, в какой стадии болезнь и сможете ли вы излечиться сами, без помощи специалиста.

Почему люди, бросившие пить, возвращаются к алкоголю

Желая прекратить пить и начать новую жизнь, они справляются только с половиной задачи. Причем, как ни странно это звучит, – с наиболее простой! В уверенности, что, если только перестать пить, жизнь начнет улучшаться сама собой, кроется самая большая ошибка и… опасность возврата к алкоголю!

Жизнь сама по себе не улучшается ни у кого: ни у алкоголика, ни у трезвенника, ни у преуспевающего бизнесмена, ни у пенсионера… Замереть в ожидании: «когда же, наконец, она начнет улучшаться?», значить обречь себя на более ранний или более поздний, но всегда неминуемый срыв. Ваше намерение должно быть нацелено не только на отлучение себя от рюмки, но, что наиболее важно для благополучного исхода из существующей проблемы, – на качественное преобразование жизни. Потому что именно это достигаемое новое качество и служит настоящим залогом не только вожделенной трезвости, но и полноценного и радостного удовлетворения своей жизнью в семье и в обществе.

Аспириновое похмелье

Аспирин и алкоголь несовместимы, утверждают американские ученые. Принятый вместе со спиртным или в ближайшие 4 часа после его употребления аспирин и содержащие его таблетки типа «Алка-зельтцер» повышают концентрацию этилового спирта в крови, ускоряют наступление похмелья и усиливают его проявления.

Осторожно, видеоигры!

Медики предупреждают: у детей, чрезмерно увлекающихся компьютерными играми, через определенное время возникает состояние, близкое к наркозависимости, только в данном случае в роли наркотика выступает экран компьютера или телевизора.

Она выражается в том, что ребенок не в состоянии заниматься каким-либо иным делом, не проведя несколько часов за компьютерной игрой. У подростков развивается перенапряжение центральной нервной системы, вызванное чрезмерной концентрацией внимания, быстро устают глаза, гиподинамия приводит к изменению мышечной структуры, лишнему (или, наоборот, сниженному) весу. Кроме того, особенности психики подростка не позволяют в надлежащей степени отделять виртуальную реальность от действительности, ребенку бывает нелегко после долгих путешествий по выдуманному миру вернуться в нормальную жизнь. Это не может не сказаться на его нервной системе. В результате такие дети более возбудимы, неуравновешенны, истеричны, у них нарушается сон. Детские психиатры отмечают у детей-видеоманов повышенную агрессивность и жестокость.

Травмы у телевизора

Оказывается, что при высоких эмоциональных нагрузках при просмотре триллеров, фильмов-ужасов и всевозможных азартных зрелищ у зрителей, сидящих перед телевизором, мышцы приходят в состояние чрезмерно высокого перенапряжения. При этом достаточно просто неудачно подпрыгнуть в кресле или, стоя на полу, как рвутся напряженные мышцы бедра и ломаются кости голени.

Во времена черно-белых телевизоров такие подобного рода несчастные случаи отмечались гораздо реже и травмы тогда имели скорее психологический характер.

Это касается и просмотров спортивных соревнований. Телевизионные болельщики, следя за спортивными гонками, в тайне хотят увидеть эффектную аварию, неожиданное падение или любой другой несчастный случаи. Хотя, на самом деле, они сами могут получить довольно серьезные травмы.

«Врачи-травмологи последнее время все чаще сталкиваются с подобными случаями», – пишет лондонская газета «Таймс». С тех пор как изображение стало более качественным и просмотр телепрограмм дома не уступают кинотеатрам случаи переломов и вывихов все чаще регистрируются среди телеболельщиков. Причем, эти травмы по тяжести сравнимы с травмами, получаемыми спортсменами.

Любопытно, что болельщики, посещающие соревнования и наблюдающие за спортивным состязанием «в живую», никогда подобных травм не получают.

Пристрастие к витаминам опасно

Так считают английские эксперты. Главный побочный эффект витамина B—6 (пиридоксин) – поражение нервов. Осложнение обычно возникало после высоких доз и/или их длительного приема. Они рекомендуют не потреблять более 10 мг витамина B—6 в день.

Бета-каротин увеличивал вероятность развития рака легких у курильщиков и у тех, кто ранее контактировал с асбестом. В очень высоких дозах витамин Е вызывает усталость, желудочно-кишечные проблемы, двоение в глазах и слабость мышц. Он также мешает действию витаминов A, D, К и бета-каротина. Курильщики, принимавшие витамин Е, погибали от кровоизлияния в мозг. У сердечников витамин Е чаще вызывал новые проблемы с сердцем.

Избыточное потребление меди может приводить к расстройствам пищеварительной системы. Препараты с цинком нередко вызывают схватки в животе и тошноту. Чаще всего это бывает, когда их принимают натощак или с маленьким количеством еды. Все это ведет к увеличению холестерола в крови, и, следовательно, к проблемам с сердцем. Кроме того, железо и цинк негативно влияют на усвоение друг друга. Это может способствовать развитию анемий.

Хорошо известно, что при контакте с кожей никель может вызывать аллергию.

Решили отказаться от вредной привычки, – станете здоровыми

Если раз в неделю есть рыбу, можно спастись от инфаркта. Жиры, которые присутствуют в рыбе, будучи высококалорийными, исключительно полезны для здоровья. Это так называемые жирные кислоты Омега-3. Они препятствуют образованию тромбов в кровеносных сосудах и понижают количество триглицерина – жировой субстанции в крови.

• Уже спустя 7 дней после того, как сели на диету, вы убедитесь: правильная диета полезна тем, что она способствует понижению кровяного давления, даже если вы и не страдаете гипертонией. Она нейтрализует потенциально опасные бляшки в артериях. Уже через неделю кровь становится менее густой.

• Бросите курить и через 24 часа, вашему сердцу полегчает. Кровеносные сосуды и коронарная ткань почти мгновенно реагируют на отказ от сигарет, даже в случае с заядлыми курильщиками старше 60, а то и 70 лет. Риск внезапной смерти от инфаркта уменьшается уже в течение первой недели, а спустя 4–5 лет состояние вашей коронарной системы уже ничем не будет отличаться от той же части организма человека, который никогда не курил.

• Через 20 часов после зарядки, угроза диабета отступает. Ожирение можно побороть в любом возрасте. Как показали исследования, если вы начали заниматься спортом в 30 и 40 лет, вы можете добиться поразительных результатов. Каждый раз, спустя 20 часов после занятий, ваш организм становится более чувствительным к инсулину, который он выделяет, поддерживая количество сахара на оптимальном уровне, сводя опасность заболевания диабетом до минимума.

• Печень можно «посадить» одним бокалом, а в больших количествах – и вообще смертельно. Печень и мозг более всего подвержены нежелательным побочным эффектам алкоголя. То, что печень способно восстанавливаться, если, конечно, ее не довели до цирроза – миф. В ходе крутой пьянки ее просто можно «сорвать», а вот вылечить невозможно.

 

9. Боли – сигнал опасности

Не лечитесь «вслепую»

Все в природе оправданно, в том числе и существование такого чувства, как боль. С ее помощью организм сигнализирует о нарушении своих функций и требует обратить на себя внимание. Но боль – это не только сигнал опасности. Она мобилизует защитные силы организма, которые восстанавливают его нормальную деятельность. Иными словами, она помогает нам справляться с недугами. Вместе с тем боль приносит страдание, лишает нас покоя, а иногда и трудоспособности. Вот почему, испытывая боль, мы мечтаем только о том, чтобы она поскорее прошла.

Только запомните раз и навсегда – все больше и больше пациентов страдают от лекарственной болезни, иными словами – от чрезмерного употребления различных медикаментов.

И вполне объяснимым выглядит наше желание найти альтернативу «химии», а отсюда – и наш интерес к натуральным методам обезболивания, которые приносят облегчение без побочных эффектов.

Почему болит голова?

• Головная боль часто начинается при смене погодных условий. Ученые рекомендуют пациентам, страдающим мигренями, отмечать погодные условия в момент возникновения приступов. Установив, когда это происходит, и узнав о приближения погоды, при которой возникают приступы, пациентам необходимо заранее принять лекарство.

• Примерно у половины женщин приступы мигрени вызываются физической нагрузкой, в том числе и занятиями физкультурой. Люди, страдающие мигренями, должны перед началом занятий физическими упражнениями предпринимать специальные предосторожности: нужна достаточная разминка в медленном темпе – по меньшей мере в течение десяти минут.

• Головные боли могут быть симптомом апноэ – нарушения сна, сопровождающегося частыми кратковременными остановками дыхания и храпом. Это означает, что их организм не получает достаточно кислорода, это так же может вызвать накопление в крови двуокиси углерода, в связи с чем и возникает головная боль. Поэтому для избавления от головных болей необходимо сначала избавиться от апноэ.

Если вы подвержены гипотонии

В начале весны нередко можно услышать жалобы на усталость и головную боль. А виной тому может быть пониженное артериальное давление – не угрожающее, но достаточно неприятное состояние. Пониженное давление, или артериальная гипотония, чаще возникает именно у девушек и молодых людей 18–30 лет.

Наиболее часто возникают слабость, сонливость, быстрая утомляемость и головокружение. Гипотоникам как будто не хватает воздуха, отчего они постоянно зевают. Может возникать раздражительность, нервозность.

Чтобы устранить слабость, головную боль и прочие проявления гипотонии, бывает достаточно повысить давление. Сделать это можно достаточно простыми способами. Многим помогают продукты, содержащие кофеин, – кофе, крепкий свежезаваренный чай. Правда, может возникнуть привыкание, зависимость от кофеина.

Нормализовать давление помогают спиртовые настойки из трав. Хорошее средство – настойка женьшеня. Это целебное растение укрепляет и тонизирует организм, улучшает работу сердца. Настойку надо принимать по 1525 капель 3 раза в день в течение 2 недель. Увеличивать дозировку не стоит.

Причины мигрени у каждого свои

Мы приведем лишь несколько продуктов, которые могут вызвать эту болезни и стать «спусковыми крючками» мигрени:

Арахис, орехи, выдержанные сыры. Глютамат (иначе MSG) в приправах типа Вегета, в еде китайских ресторанов, консервированных супах, в ряде мясных консервов, хрустящем картофеле и закусочных «сборах», включая ореховые смеси.

Изюм, финики, бананы. Искусственные подсластители, аспартам, сахарин.

Кофеин в избытке – кофе, чай, лекарства с кофеином. Кофеин в недостатке – если резко прекратили пить кофе или соду.

Маринованная и ферментированная пища, как, например, маринованная сельдь, анчоусы, гусиная печенка, лук.

Мороженое, молоко, йогурт, сметана, сыр, взбитые сливки. Пиво, вино (особенно старое) и крепкие напитки.

Почти все цитрусовые, включая апельсины, лимоны, грейфруты.

Нитриты в сосисках, мясных деликатесах. Свежевыпеченный хлеб, бублики. Стручки гороха, стручки разной фасоли. Сульфиты во многих видах – картофельное пюре из коробки, креветки.

Шоколад сам по себе и в составе продуктов.

Необходимо выяснить свой пищевой «спусковой крючок» мигрени и впредь определить выбор: «есть или не есть».

«Говорят: бегать трусцой полезно. А как пробегусь – голова болит?» Физическая нагрузка – нередкий «спусковой крючок» мигрени у нетренированных. Голод или голодание тоже. Дефицит времени. И многое из чувственной сферы – то что слышишь, видишь, нюхаешь, ешь. Склока, злость, тяжелая потеря, обида. Стресс.

Резкая перемена погоды – «к грозе», «к шторму». Вспышка фотоаппарата, люминесцентные лампы. Сильные запахи: некоторые растения, парфюмерия, табачный дым.

Недосыпание и прерванный сон. Субботний синдром – долгий утренний сон вызывает мигрень (да, без выпивки накануне тоже).

Надо знать свои «спусковые крючки» и избегать их.

Осанка и боли

Стройная спина даром никому не дается – она требует постоянной тренировки. Ортопеды образно определяют осанку как остановленное движение, считая его активным действием. Когда вы сутулитесь, мускулатура спины перенапрягается, связки, удерживающие позвоночник, чересчур растягиваются, хрящевые диски между позвонками проседают, а сами позвонки испытывают неравномерную нагрузку: более благоприятных условий для остеохондроза нельзя создать даже по заказу!

Злейший враг осанки – дурное настроение. Душевное напряжение немедленно передается мускулатуре. Когда мы не в духе, мышечный корсет, благодаря которому спина остается стройной, становится мал позвоночнику и грудной клетке. Результат – сутулость, а впоследствии – боли в спине.

Статистика свидетельствует: после 20 лет каждый второй человек хотя бы раз испытал неприятные ощущения в спине, а к 35 годам счастливчиков, которым они не были бы знакомы, во всем мире можно пересчитать по пальцам.

Не спешите с обезболивающими

Почти никто из больных не обходится без длительного приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов.

Американский профессор Джей Гольдстейн провел уникальное исследование. Используя капсулу со встроенной видеокамерой, которую пациент просто проглатывал, профессор показал, что происходит в желудке и кишечнике человека после приема обезболивающих препаратов.

Таким образом, стали известны поразительные данные. Риск смерти от осложнений при приеме традиционных обезболивающих лекарств (их называют нестероидными противовоспалительными препаратами) стоит на третьем месте после смертности от курения и рака. Только желудочно-кишечные нарушения, возникшие в результате приема препаратов, ежегодно уносят в США более 16 тысяч жизней.

Есть и полезные боли

Но не надо пугаться мышечной боли после внезапной физической нагрузки. Это абсолютно нормальное явление, если вы давно не занимались спортом. Учтите, что мясо, колбасные изделия и вообще жирная пища оставляют в организме большое количество токсинов. При мышечной нагрузке их выделение усилится, а с ним усилится и боль. Если на следующий день опять предстоит нагрузка, на ужин приготовьте себе хорошую порцию макарон. Они обеспечат вас медленно усваиваемой глюкозой, необходимой при мышечных усилиях. И не забывайте пить воду. Она спасает организм от обезвоживания и способствует выведению токсинов. Воду пить нужно до, во время и после физических нагрузок. Во время отдыха полезен ароматический массаж с маслами розмарина, кипариса, можжевельника или имбиря, которые успокаивают мышечные боли.

Когда болит живот

Прежде, чем что-то предпринять, прислушайтесь к своей боли.

• Незначительная на первый взгляд боль может оказаться симптомом инфаркта и аппендицита.

• Болезненные ощущения в верхних отделах живота, сопровождающиеся изжогой, отрыжкой, слюнотечением, появляются при обострении гастрита, однако могут быть и симптомами инфаркта. Обычно при гастрите боль возникает перед едой и проходит после приема пищи.

• Сильная режущая боль, начинающаяся как до, так и после еды и нередко сопровождающаяся рвотой, случается при язвенной болезни.

• Боль становится опоясывающей, если воспаление перейдет на желчные протоки и протоки поджелудочной железы, вызвав холецистит и панкреатит.

• Схваткообразная боль, сопровождающая резью, тошнотой или рвотой, поносом, сильным газоотделением, скорее всего, – причина пищевого отравления.

• При аппендиците боль не обязательно начинается внизу живота. Болевые ощущения могут быть сосредоточены в области пупка, у печени, иметь нечеткий характер.

• Так же дает о себе знать и ущемление грыжи. У женщин боль внизу живота может быть связана с воспалением придатков.

• Отдавать болью в животе может и почечная колика. При этом режущая боль возникает очень быстро, сопровождается учащенными позывами к мочеиспусканию и может вызвать шок.

Угрожает ли вам остеопороз?

Для начала ответьте на такие вопросы:

• У вас светлые волосы?

• Вы небольшого роста, весите менее 58 килограммов?

• При физических нагрузках сильно потеете?

• Увлекаетесь кофе, курите или любите пропустить стаканчик вина?

• Страдаете пародонтозом или же у вас избыточный зубной налет?

• Жалуетесь на боли в спине, заметили, что стали ниже ростом?

• У вас были переломы?

• Постоянно сидите на диетах или страдаете потерей аппетита, сопровождающееся сильным похудением?

• Болеете каким-нибудь хроническим недугом?

• Вам уже за 45 лет?

• Вы пользуетесь противозачаточными таблетками?

• Планируете стать мамой?

• У вас нарушился менструальный цикл или наступила менопауза?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на два вопроса, то у вас есть риск остеопороза. Постарайтесь своевременно позаботиться о том, чтобы укрепить кости. Прежде всего им нужен кальций, который усваивается с витамином D. Налегайте на кисломолочные продукты, посоветуйтесь со специалистом по поводу назначения минерала в таблетках

Усмирите шейный остеохондроз

При этом недуге болят не только шея и затылок. Ноют плечи, локти и лопатки, боль в затылке отдает в висок и глаз, немеют руки, кружится голова. Неудобное положение во сне или резкий поворот головы в машине, любое неловкое движение – и в шее возникает резкая боль.

Если боль своевременно не устранить, к ней присоединяются головокружение и тошнота, шум в ушах, бессонница, депрессия и страх.

Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи. Сцепив руки на затылке, в течение 8—10 секунд давите на них головой. Чередуясь с краткими расслаблениями, упражнение повторяется 8—10 раз. Затем аналогично производится давление на руки, лежащие на лбу, укрепляя передние мышцы шеи. Затем рука переносится на боковую поверхность шеи, и голова давит на руку сначала справа, потом слева.

Предложенные выше упражнения повторяются по 8—10 раз для каждой группы мышц. В течение дня этот комплекс упражнений нужно проделывать 4–5 раз. При обострении заболевания хорошо помогает сухое тепло в виде грелки.

Избегайте горячие ванны или душ. Они дают лишь временное облегчение, а чаще, особенно в начале обострения, ускоряют его развитие.

Чай и остеопороз

Наиболее частая форма травм костей на почве остеопороза – перелом шейки бедра у пожилых женщин – до недавнего времени представляла собой практически неизлечимое заболевание. Идеальным решением этой проблемы была бы возможность предупредить развитие остеопороза со всеми его опасными осложнениями. Вот о такой возможности и говорится в сообщении ученых Национального Тайванского университетского госпиталя.

Результаты доктора Чинг-Ксинг By стали сенсационными. Среди любителей чая, кто регулярно потреблял его на протяжении 10 лет и более, прочность костей на 6,2 процента выше, чем у тех, кто не имел обыкновения систематически его пить.

Объясняется это тем, что состав чая входят химические вещества, которые содержат в своем составе растительные эстрогены. Эстрогены – это женские половые гормоны, увеличивающие прочность костей за счет стабилизации их минерального состава. В молодости, когда половые железы женщины функционируют активно, в ее организме достаточно высокий уровень собственных эстрогенов, а потому ее кости крепки и эластичны. В постменопаузном периоде, при дефиците эстрогенов, возникает остеопороз со всеми его осложнениями.

Возвращаемся к пиявкам

С развитием научной фармакологии, старомодные средства уступили место медикаментозному лечению.

Однако, результаты наблюдений немецких врачей за пациентами, страдающими остеоартритом, позволяют утверждать, что в арсенале медиков пиявки оказались лучшим средством. Они обеспечивает быстрое облегчение от боли. При этом – никаких инфекций или побочных эффектов, кроме незначительных неприятных ощущений при первичном прокусе кожи пиявкой. Они способны успешно конкурировать с новомодными лекарствами, спасая от болей и воспалений.

Луковая мазь избавит от ревматизма

При болях в суставах и пояснице очень хорошо помогает луковая мазь. Готовить ее не трудно, действует она лучше разрекламированных мазей. Я это проверил на себе, поэтому и советую. Чтобы приготовить мазь, возьмите 5 луковиц среднего размера, 8 столовых ложек растительного масла и 3 столовые ложки пчелиного воска. Лук измельчите и пожарьте вместе с маслом и воском, слегка помешивая, в течение 45 минут, пока лук не станет светло-коричневым. Смесь процедите, отожмите жидкость ложкой и остудите. Использовать мазь и того проще: интенсивно втирайте ее в поясницу или в больные суставы. Кстати, этой мазью при многократном использовании можно избавится от ревматизма.

Женские проблемы на мужской лад

Специалисты утверждают: представители сильного пола стесняются обращаться за помощью, если воспринимают свои недуги как «немужские». К ним относится остеопороз. Мужчин он тоже не обходит.

Кости становятся слабыми и хрупкими, и при малейшей травме, а то и вовсе без причины, возникают переломы шейки бедра, запястий, позвоночника. Ключевой фактор известен – нехватка кальция. Примерно 99 процентов кальция, который есть в организме, «хранится» в костях и зубах. Насыщение организма кальцием должно происходить с момента рождения до конца дней, а не только тогда, когда человек уловил первые сигналы старения.

У сильного пола с годами происходит падение уровня полового гормона тестостерона. А это снижает способность организма усваивать кальций.

Хотя остеопороз не может быть вылечен, есть возможность замедлить его развитие и предотвратить появление: есть пищу, богатую этим минералом; регулярно делать упражнения, особенно с поднятием веса; не курить; знать меру в употреблении алкоголя.

Рекомендации для женщин

Остеопороз часто связан с периодом менопаузы. Это боли в позвоночнике, тазобедренных суставах и, так называемые, молчаливые признаки, например, изменение осанки, развивающуюся сутулость, «вдовий горб» на спине, в области шеи. Эта сутулость чаще всего говорит о компрессионном переломе позвонков, которым недостает кальция. Бывает, что перелом происходит при падении с высоты собственного роста.

Есть и явно заметный признак остеопороза – уменьшение в росте. У тех, кто не страдает остеопорозом, нормой уменьшения считается 2–5 сантиметров, а при остеопорозе женщины теряют в росте иногда до 7—12 сантиметров.

Хрупкости костной ткани можно не допустить, принимая профилактические меры задолго до наступления менопаузы. Профилактика остеопороза – сбалансированная диета во все периоды жизни. Это достаточное количество творога, сыра, молока, рыбы – продуктов, богатых кальцием.

В период полового созревания, когда идет интенсивный рост скелета, норма кальция в дневном рационе должна быть выше обычной.

В любом возрасте ваш первый шаг – визит к гинекологу.

Головная боль от напряжения

Характерные черты этой головной боли – эпизодичность, монотонность. Она усиливается при любых неблагоприятных факторах: курение, пребывание в душном помещении.

Примите удобную позу сидя, расслабьтесь, включите приятную музыку, закройте глаза и начинайте первое упражнение. Наклоните голову вперед и сделайте 4–5 глубоких вдохов и выдохов. Каждый вдох и выдох – на счет десять. Положение головы во время упражнения не меняется. Затем медленно наклоните голову к правому плечу и повторите это же дыхательное упражнение. Далее – в положении головы у левого плеча. Затем соедините руки «в замок», положите их ладошками на лоб и сделайте 2–3 давящих движения, как бы вдавливая скрещенные пальцы в голову. Повторите столько же раз со стороны затылка и в области шеи, мягко спустив руки с волос.

Следующий этап – самомассаж поглаживающими движениями ото лба через голову к затылку, используя массажные пластинки из дерева или массажные щетки. Движения, очень мягкие и плавные, должны направляться по линиям роста волос, от темени вниз к ушным раковинам, затем от темени – к шее.

Длительность всех процедур – не более 5—10 минут.

Не терпите головной боли, мучительно ожидая, когда она сама отступит, а снимайте приступ.

Травы против мигрени

Несколько рецептов:

• Приготовьте в четырех отдельных емкостях соки – морковный, картофельный, свекольный и из корней сельдерея. Перед употреблением каждый раз смешивайте их в пропорции 2:1:1:2 и принимайте по полстакана 2 раза в день через час после еды в течение десяти дней. Повторяйте курс раз в три месяца.

• Налейте в большую миску равное количество воды и яблочного уксуса, поставьте на огонь, а когда жидкость закипит – наклонитесь над ней и дышите паром 3 минуты. Только не обожгитесь! Или: накапайте в таз с горячей водой масло эвкалипта и вдыхайте его пары, пока вода не начнет остывать.

• Если головная боль вызвана усталостью и переутомлением, полезно пить настои – цветов шиповника или семян тмина.

• Чтобы облегчить головную боль, возникшую из-за стрессового состояния, смешайте по 1 ст. ложке сухой ромашки, мяты перечной, плодов фенхеля и валерианового корня. Утром налейте в термос пол-литра кипятка, всыпьте туда 2 ст. ложки смеси, а через 12 часов, перед сном, выпейте стакан этого настоя.

• Приложить к вискам лимонные корки внутренней стороной, предварительно счистив с них белый слой, и держите до появления на коже красных зудящих пятен.

Потенциальные источники головной боли

• Блюда и напитки содержащие так называемые биогенные амины: сыр, уксус и содержащие его приправы, маринады, горчица, кетчуп, майонез, субпродукты, свинина и любая жирная пища, копченое мясо и рыба, шпинат, лук, фасоль, соя, помидоры, сельдерей, цитрусовые, слива, ананасы, авокадо, орехи, сливки, сметана, шоколад, какао.

• Пищевая добавка – глукоман натрия, добавляемая для улучшения вкуса в шампанское и темные алкогольные напитки (бренди, красное вино, виски, коньяк, пиво, ликер), блюда китайской кухни, многие специи и приправы, сухие супы быстрого приготовления, чипсы, бульонные кубики, жаренные орехи, тушенка, мясные деликатесы в вакуумной упаковке, индейка в собственном соку.

• Содержащих нитриты, которые добавляют в мясные изделия: ветчина фабричного производства, солонина, бекон, всевозможные биг-маки, гамбургеры, салями, копченая колбаса и рыба

• Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, дарам моря, в которых содержится магний. Кладите отруби в кашу, суп, пюре, фарш для котлет. 1–2 раза в неделю готовьте блюда из печени с капустой брокколи, зеленым горошком и шпинатом в качестве гарнира, а также тунца с картофелем. Включайте в меню источники железа, постное мясо, рыбу, зелень, яблоки, гранаты, киви, бобовые, изюм и яйца. Дефицит этого элемента приводит к кислородному голоданию мозга, вызывающему головную боль. Не вздумайте спасаться от нее аспирином.

Мышечная боль и сода

Если вы планируете дать вашим мышцам значительную физическую нагрузку в течение нескольких часов, вам было бы полезно за три часа до тренировки выпить стакан сока, предварительно насыпав в него 4 чайные ложки питьевой соды. Сода помогает выводить молочную кислоту из мышц. Но будьте очень осторожны с таким напитком: сода может расстроить желудок и повысить артериальное давление.

Беспокоят боли в пояснице?

Их можно снять, если 1 столовую ложку корней щавеля кислого (использовать только свежие корни) прокипятить 15 минут в воде (полтора стакана). Настоять, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды при болях в пояснице и ревматизме.

Компьютерные атлеты

Компьютерные заболевания являются результатом накопления постоянно повторяющихся небольших травмирующих воздействий. Микротравмы какое-то время остаются неощутимыми для человека, но в какой-то момент дают о себе знать острой болью. «Сперва ощущение такое, будто мурашки бегут по руке, потом всю руку до локтя пронизывает острая боль, затем рука немеет» – так описывают симптомы «мышиного укуса» пациенты.

По данным американских исследований, новая компьютерная болезнь – синдром запястного канала – распространятся с катастрофической быстротой и поражает в основном тех пользователей, которые имеют дело с компьютерной графикой. Им приходится чуть ли не тысячу раз на дню производить однообразные мелкие движения рукой – нажимать на «мышку», в то время как кисть человека к такой нагрузке совершенно не приспособлена.

«Я говорю своим пациентам, что они – настоящие компьютерные атлеты», – рассказывает Эмиль Паскарелли, пока еще редкий специалист по хроническому растяжению кисти руки.

Мозг – не источник головной боли

На самом деле те жители нашей планеты, которые периодически жалуются на головную боль, совершенно напрасно обвиняют в своих страданиях ни в чем не повинные «серые клеточки». Оказывается, болеть-то здесь нечему!

Это единственный орган, в котором отсутствуют болевые рецепторы. Несмотря на столь мудрое устройство, несколько лазеек для боли все-таки осталось. Крайне чувствительны к ней мозговые оболочки и сосуды – в них много нервных окончаний. Имейте в виду: лекарства, которые вы обычно принимаете от головной боли, лишь приглушают ее, но не устраняют главные причины – сосудистый спазм и/или повышение внутричерепного давления. Когда снова почувствуете тяжесть в затылке, поступайте следующим образом. Во-первых, энергично разотрите виски и переносицу, чтобы вызвать рефлекторное расширение сосудов головы. Во-вторых, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко – это поможет вывести лишнюю жидкость из-под мозговых оболочек, и боль отступит.

Не трите больное место

При ударе о какой-либо предмет мы потираем больное место. Оказывается, этого делать не стоит, так как происходит усиление подкожного кровоизлияния и повышается вероятность образования синяка. В таком случае врачи советуют положить на ушибленное место лед, завернутый в ткань. Надо держать такой компресс около десяти минут, надавливая на больное место. Это приведет к уменьшению припухлости на ногах, где кровь циркулирует медленнее, поэтому синяки заживают дольше.

Сразу же – холодный компресс!

При сильных ушибах и растяжениях суставов, желательно сразу же наложить на больное место лед (или очень холодный предмет), а позднее растереть камфорным спиртом или настойкой (мазью) арники.

Капусту за уши – как просто!

Положить за уши и на виски кислую капусту в тряпочке и обвязать голову полотенцем – такой рецепт донесли до нас старинные лечебники с припиской: «От мигрени». Согласитесь, просто и доступно. Но самое главное – никакой химии, а значит, и никаких побочных эффектов. Кстати, с той же целью – от мигрени – они применяли и другие подручные средства. Закладывали, например, в ухо тряпочку, смоченную соком красной свеклы или лука. И ведь помогало! А как удобно-то: можно, не отвлекаясь от кухонных дел, и обед домочадцам приготовить, и одновременно полечиться.

Более серьезной подготовки требовал другой рецепт, также применяемый на Руси при мигрени. Надо было взять одну треть столовой ложки мяты перечной, залить травку стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане, постоянно помешивая, в течение 15 минут. Затем процедить, долить кипяченой воды и принимать в теплом виде по половине или трети стакана 1–3 раза в день за 15 минут до еды.

Снять боль в спине

Есть такое старинное средство – керосиново-мыльная аппликация. Для того, чтобы ее сделать, нужно взять мягкую холщовую ткань, без синтетики. Размер ее должен быть чуть больше больного места. Ткань смачивают очищенным керосином и выжимают, чтобы она осталась влажной, но с нее не капало.

Одну сторону нужно намылить хозяйственным мылом до блестящего мыльного слоя. Больной должен лежать в постели. Такой компресс делают на 2–3 часа. Приготовленную ткань кладут на больное место керосиновой стороной, намыленная остается сверху.

Накрывают тряпочку целлофаном или бумагой для компрессов. Сверху кладут слой ваты и завязывают вокруг талии или грудной клетки теплым шерстяным платком.

Процедуру повторите на следующий день. Дальше надо ориентироваться по состоянию. Главное – не переборщить, чтобы не вызвать ожог. Керосин – вещь полезная, но в меру.

 

10. Проблемы пищеварения

Язва желудка? Не запустите болезнь

Стрессы и неправильное питание приводят к нарушению в желудке внутренней секреции. Резко, например, повышается кислотность желудочного сока. Соляной кислоты становится так много, что она начинает поступать в 12-перстную кишку. Вместе с ней туда поступает и пепсин. Повреждается слизистая оболочка и образуется язва 12-перстной кишки. При лечении язва 12-перстной кишки рубцуется примерно за 20 дней.

С язвой желудка картина несколько другая и более сложная. У больного кислотность может быть даже сниженная. Здесь решающее значение имеет нарушение моторной функции желудка. Происходить выброс желчной кислоты из 12-перстной кишки, и повреждается слизистая оболочка желудка. К тому же, из-за сниженной кислотности пища в желудке задерживается, что стимулирует дополнительную выработку соляной кислоты. Лечение язвы желудка часто более продолжительное и связано еще с состоянием у больного нервной системы.

Необходимо добавить, что изжога, отрыжка кислым, чувство тяжести в области желудка – это совсем не обязательно язвенная болезнь. Это может быть гастродуоденит, эрозивный гастрит и т. д. Первый, основной признак язвенной болезни – боли. Причем они разные. При язве 12-перстной кишки бывают голодные боли, а так же через полтора-два часа после еды. У больных язвой желудка боли возникают через 30–40 минут после еды. Им, как правило становится легче, если съесть еще что-нибудь – пища нейтрализует соляную кислоту, и прекращается раздражение язвы.

Основной метод диагностика – простой, доступный, освоенный практически везде. Он позволяет выбрать точный метод лечения. Главное не запускать болезнь.

Почему язва возникает не у всех?

Как правило, чтобы она возникла, должны сойтись в одной точке несколько повреждающих факторов. Это может быть неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем или кофе, прием некоторых лекарств, в частности, аспирина и анальгина, а также наследственная предрасположенность и первая группа крови. Язве часто предшествуют гастрит и дуоденит. К ней предрасполагают сердечная и легочная недостаточность.

Известно множество историй о том, как узники тюрем, имевшие на воле диагноз «язвенная болезнь», к своему изумлению, выздоравливали на казенных харчах. Вообще давно замечено, что целые народы, бедно и скудно питающиеся, не знают такой болезни. А богатые народы резко улучшают свою статистику по язвам в периоды невзгод.

Отсюда можно сделать вывод, что в периоды благоденствия мы ведем себя неразумно и перенапрягаем защитные возможности своей пищеварительной системы. А поскольку эта система – основа нашего здоровья, то и относиться к ней надо бережно.

Как обмануть язву?

Если осенью начинаются обострения, подготовьтесь заблаговременно. Начните со своевременного лечения и протезирования зубов.

День начинайте по-английски, с овсянки. К ней хорошо добавить 1–2 чайные ложечки пшеничных отрубей, в которых много витаминов группы В. Яйца всмятку и чай с гренками из белого хлеба, намазанными маслом, отлично дополнят ваш завтрак.

Второй завтрак – салаты, фрукты, ягоды. Их можно заправить некислой сметаной, сливками, йогуртом или растительным маслом. Помидоры – только совершенно спелые, сладковатого вкуса. Блюда из кабачков, патиссонов, тыквы не ограничиваются. А вот редис, репа, редька, хрен, сырой лук и чеснок – это не для вас, кроме ошпаренных кипятком колечков репчатого лука.

Арбузы, дыни, бананы и груши абрикосы и персики можно есть без ограничений, яблоки же выбирать только сладких сортов. Малина, черника, земляника, клубника, черешня в разумных количествах.

Первые блюда осенью лучше готовить на крупяных слизистых отварах: перловом, рисовом, овсяном с добавлением отрубей. После такого слизистого обволакивающего супа можно позволить себе и телячью отбивную. Чем меньше объем пищи, тем лучше. На ужин – отварная рыба под молочным или сметанным соусом, с картофельным и морковным пюре. Можно творожное суфле или молочную кашу с маслом и кисель. На ночь – теплое молоко или некислый кефир. От алкоголя ранней осенью лучше отказаться.

Гоните от себя тревоги и грустные мысли, чаще вспоминайте «златые дни» своей весны, и благодатная осень принесет вам радость и успокоение.

Что есть при язве двенадцатиперстной кишки?

Предупредить рецидивы можно за счет продуктов, содержащих значительное количество одного из важнейших микроэлементов – цинка. Это, прежде всего, морковь, бобовые, рыба, морская капуста и другие дары моря.

А вот несколько блюд, рекомендуемых при этой болезни. Тушеная морковь, запеченная рыба, горошек с морковью, морковная запеканка, котлеты из фасоли, запеканка из фасоли и картофеля и тому подобные.

Промежутки между едой не должны быть длительными. При этом полностью исключаются торопливая еда и сухомятка, грубая, ост рая и кислая нища, курение и крепкий кофе, черный хлеб и дрожжевое тесто. Следует также избегать эмоциональных встрясок и физического перенапряжения.

И еще об одной очень нужной добавке к пище – порошке из сушеных морских водорослей. Полезно добавлять щепотку-другую этого порошка в фарш для любых котлет или в тарелку супа. Тот же порошок, но предварительно размоченный, придаст целебные свойства любому салату.

Гасим гастрит

При гастрите с повышенной кислотностью поможет обыкновенный пчелиный мед. В стакане теплой кипяченой воды растворите 1 ст. ложку меда и за пару часов до еды выпейте. Продолжительность медового лечения до двух месяцев. В этот период не стоит употреблять в пищу другие сладости, кроме меда. Особенно полезен мед с соком картофеля. В половине стакана свежего картофельного сока разведите половину столовой ложки меда. Такой объем применяйте внутрь 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Весь курс лечения длится всего лишь 10 дней. Еще одной палочкой-выручалочкой при повышенной кислотности является морковный сок. Принимайте его внутрь 1 раз в день по 1/2 стакана.

Если язвенная болезнь протекает с пониженной кислотностью, принимайте медовый раствор до еды за 5—10 минут. Не лишним будет упомянуть, что потребление этого натурального препарата прекрасным образом сочетается с приемом медикаментозных средств. Мед способен уменьшить даже побочный эффект от химиотерапевтических препаратов.

Когда беспокоит изжога

Изжога обычно бывает проявлением желудочно-пищеводного заброса – заболевания, вызванного слабостью мышцы, сжимающей нижнюю часть пищевода в месте его впадения в желудок. Кислое желудочное содержимое, забрасываясь обратно в пищевод, вызывает ощущение жжения. Для начала постарайтесь помочь себе сами.

• Избегайте шоколад, изделий с мятой, уксусом, цитрусов, кофе, содовых и алкогольных напитков.

• Ограничьте употребление жареной, жирной и острой пищи.

• Ограничьте прием или совсем откажитесь от лекарств, раздражающих слизистую оболочку пищевода; к ним относятся аспирин и другие нестероидные противовоспалительные средства.

• Откажитесь от курения.

• Ешьте маленькими порциями и последний раз – часа за три до сна.

• Не принимайте содовый раствор регулярно!

• Как рукой снимет изжогу стакан настоя коры вяза ржавого, обладающего обволакивающим действием.

• Спите с высоким изголовьем: изжога уменьшается благодаря тому, что заброс из желудка в пищевод уменьшается под действием силы тяжести.

Если это продолжается более трех недель, надо обратиться к врачу, в распоряжении которого есть и более эффективные средства. Важно помнить, что при длительной изжоге происходит повреждение слизистой оболочки пищевода, что может привести к развитию опухоли.

Можно ли пить алкоголь?

Одни утверждают, что ежедневная рюмочка перед ужином здоровью нисколько не повредит, а иногда даже принесет пользу. Другие полагают, что каждый день пить нельзя, поэтому лучше надраться раз в неделю.

С медицинской точки зрения алкогольный регламент выглядит так:

• 40–60 мл чистого спирта ежедневно – малоопасная доза

• 80—160 мл ежедневно – опасная доза

• более 160 мл – крайне опасная доза

(10 мл спирта соответствуют 25 мл водки, 100 мл вина и 200 мл пива.) Для женщин вышеприведенные дозы рекомендуется сократить на треть.

Чтобы не приближаться к пограничной линии, гепатологи советуют дважды в неделю полностью воздерживаться от спиртного.

Онемение языка

Возраст не щадит тело человека. Изнашиваются суставы, седеют и выпадают волосы, кожа теряет упругость и покрывается морщинами, исчезает блеск глаз, сосуды забиваются атеросклеротическими бляшками. Изнашивается слизи стая желудка, с ее поверхности постепенно пропадают клетки, вырабатывающие желудочный сок. Процесс этот происходит постепенно, как бы незаметно для человека, и длится многие годы, пока не наступает катастрофа. Происходит она, как ни странно, не в желудке, а в системе кроветворения. Снижается количество эритроцитов – красных кровяных телец, наступает анемия.

Раньше анемию у пожилых называли злокачественной. Постановка такого диагноза звучала смертным приговором. Была неизвестна причина болезни, и больные погибали. А дело оказалось за малым. Не хватало витамина В12. Если точнее, он просто переставал всасываться в желудке. Выяснилось, что эритроциты, в построении которых принимает активное участие витамин B12, вырабатывались дефектными – более крупными по форме и неполноценными по сути: они не переносят достаточного количества кислорода и быстро гибнут.

Чтобы не было отрыжки

Старайтесь не заглатывать воздух. Это бывает, когда человек накидывается на еду или решает за столом мировые проблемы. А если вы в принципе склонны к отрыжке, откажитесь от газированных напитков и продуктов с высоким содержанием воздуха (пиво, мороженое, суфле, взбитые сливки). Еще рекомендации: не пейте через соломинку, а также из банок и бутылок – это верный способ наглотаться воздуха; откажитесь от жевательной резинки. Причиной отрыжки могут быть и частые глотательные движения: ведь в слюне масса пузырьков воздуха. Так что постарайтесь не сглатывать слишком часто.

Порой частое глотание сопутствует сильным переживаниям. Успокоиться, а значит, предотвратить отрыжку, помогают легкие седативные препараты растительного происхождения – к примеру, валерьянка. Кстати, именно валериана входит в состав народного травяного сбора от отрыжки.

А вот еще один народный рецепт: смешать по 30 г цветов ромашки и фенхеля, а также 40 г липового цвета. Две столовые ложки смеси залить стаканом кипятка, подержать на водяной бане, охладить, процедить, а потом отжать и залить водой, доведя объем до 200 мл. Пить 2–3 раза в день перед едой по 1/3—1/2 стакана.

Если больны почки

Больные почки не любят ни холода, ни жары, поэтому не переохлаждайтесь и не перегревайтесь. При болезни почек предписывается обильное питье (не менее 1,5 л в день). Этим вы промываете засорившиеся почечные фильтры. Конечно, чем чище вода, тем промывка эффективнее. Поэтому пользуйтесь только кипяченой водой.

Рекомендуется вегетарианская диета, т. к. в мясе много солей, пагубных для тканей почек. Однако и вегетарианская пища должна быть пресной, не острой, не соленой не зря соль называют белой смертью. При всех почечных недомоганиях полезно спать на животе, но если вам это трудно, то хотя бы с 17 до 19 часов полежите на животе минут 20. Именно в эти предзакатные часы почки работают максимально активно. В это время очень вредно ложиться спать.

Растворяем камни в почках

Фитотерапия в лечении почечнокаменной болезни сегодня стоит наравне с другими методами лечения. Страдающие этим заболеванием обычно прекрасно осведомлены в этом вопросе.

• При оксалатной форме полезны настои из черной смородины, яблоки. Ограничить же себя нужно в употреблении помидоров, картофеля, щавеля, шпината.

• При фосфатной форме полезны яблоки и морковь, а горох и фасоль из своего рациона лучше исключить.

• Для стимуляции отхождения песка и камней (если камни небольшого размера) можно принимать сбор трав: стальника, плодов можжевельника, молодого листа березы, травы чистотела большого и травы лапчатки гусиной.

• Помогает растворить камни и отвар из корней шиповника.

• Плоды дикой яблони способствуют выделению из организма щавелевой и мочевой кислот и поэтому применяются при склонности к камнеобразованию, как мочегонное. Сырые и печеные яблоки – хорошее средство от запоров. Яблоки лучше употреблять в виде компота. Порошок из сушеной кожуры яблок (1 столовая ложка на стакан кипятка) с успехом применяется даже при сильно выраженных камнях почек и мочевого пузыря.

Лечите почки… за столом

Правило первое. В повседневном рационе должно быть много продуктов, богатых клетчаткой. Хотя она не дает организму жизненной энергии, но зато, набухая в кишечнике, очищает его от токсинов и шлаков. Больше всего клетчатки в хлебе из цельного, особенно проброшенного зерна, кашах из недробленых круп, в сое, горохе, чечевице, а также в овощах, фруктах и зелени.

Правило второе. Чтобы защитить сосуды почек от склероза, обязательно включите в ваш рацион приправы с молодым красным перцем, кардамоном, зеленый чай и красное вино. Очень полезен суп, сваренный с большим количеством лука в шелухе и заправленный морковью. А вместо растительных масел ешьте сколько захочется семечек и орехов.

Правило третье. Постарайтесь, чтобы два-три раза в неделю на вашем столе была рыба: ставрида, лосось, скумбрия, сельдь, сардины.

Правило четвертое. Соки следует пить только домашнего приготовления. Самый полезный – это коктейль из яблок, апельсинов, моркови, свеклы и капусты. Чай (и черный, и зеленый) лучше пить без сахара с небольшим количеством меда. Очень полезен квас. Если у вас высокое артериальное давление, то подойдет квас из свеклы.

Пиво изгоняет камни из почек

Пиво уменьшает риск образования камней в почках на 40 %! Пока неясно, какой именно компонент, содержащийся в пенистой жидкости, выполняет защитную функцию. Возможно, играет роль то, что алкоголь, содержащийся в пиве, усиливает отделение мочи. Помимо этого, вещества, входящие в состав хмеля, блокируют выделение кальция в моче, что, возможно, также способствует защите от камней.

Если алкоголь не противопоказан вашему здоровью или если у вас уже возникли камни в почках, не отказывайте себе в пиве. Но не увлекайтесь! Избыточное потребление алкоголя увеличивает риск ожирения, рака и инсульта. Мужчинам позволительно выпить две кружки в день, женщинам лучше ограничиться одной.

Если пиво вам не по вкусу или спиртное находится под запретом, пейте обыкновенную воду (примерно восемь стаканов ежедневно). Доказано, что это также значительно улучшает функцию почек.

Кроме того, финские ученые заметили, что люди, чей рацион содержит много магния, реже страдают камнями в почках. Поэтому принесет пользу постоянное потребление богатых магнием орехов, семечек и цельнозерновых. Возможно, риск возникновения заболевания снижают и другие микроэлементы, входящие в состав пищевых продуктов, в частности, фосфор.

Про запоры и «позу орла»

Хронический запор в большинстве случаев связан с функциональными нарушениями работы кишечника, которые обычно продолжаются в течение месяцев и даже лет.

В большинстве случаев с запором может справиться сам пациент с помощью простых, но достаточно эффективных мер, а именно:

• употреблять ежедневно овощи или фрукты

• ежедневно выпивать не менее 1,5–2 литров любой безалкогольной жидкости

• употреблять в пищу только «темные» сорта хлеба

• не забывать о движении: ходьба быстрым шагом в течение 1 часа, или проводить ежедневный массаж передней брюшной стенки, который можно делать в утренние часы до завтрака

• накануне вечером пить настой чернослива

Обычно вскоре после завтрака появляется позыв к акту дефекации, но если его не будет, то необходимо пойти в туалет, занять место на унитазе в так называемой «позе орла», т. е. прижать колени к животу и попытаться опорожнить кишечник.

Пища против запора

Если вы страдаете запорами, не спешите прибегать к сильным слабительным и клизмам (после них вообще ничего не будет помогать!). Лучше начните употреблять больше свежих салатов с оливковым маслом, овощей и фруктов. Сливовый сок – неплохое слабительное, которое возможно употреблять без каких-либо последствий длительный период. Начните употреблять пшеничные или овсяные отруби. Они не только помогают при запорах, но и хорошо чистят кишечник от разного рода токсинов и шлаков, радиации, солеи тяжелых металлов.

При запорах фактически происходит самоотравление организма – состояние, которое приводит к серьезным недугам.

Те, кто занимаются альтернативной медициной, хорошо знают, что очищение организма начинают не с конкретного органа и не с крови, а обязательно с кишечника – главного места образования токсинов. Иная последовательность просто не будет и не может быть эффективной. Интересно, что этот факт был известен лучшим врачам еще со средних веков. Маймонид постоянно повторял: «Каждый умирает от своего кишечника».

Мягкое лекарство от запора

При запорах прекрасное средство: стакан кефира, столовая ложка подсолнечного масла, десертная ложка сахара. Все перемешать и выпить перед сном. Если состояние запущено, употребляйте это средство регулярно в течение 1–2 месяцев, а затем для профилактики по 1–2 недели в месяц. А если добавите гимнастику и водные процедуры – комфорт вашему организму обеспечен на весь день.

Панкриатит – заболевание поджелудочной железы

Поджелудочная железа секретирует ценнейший гормон – инсулин, который поступает сразу в кровь и участвует в обмене углеводов. Сбои в этой работе приводят к болезням. Развивается сахарный диабет, который на первых порах можно обнаружить повышением содержания глюкозы в крови и ее появлением в моче.

Первый и главный симптом острого панкреатита – боль в животе. Она возникает внезапно, чаще после обильной, острой и жирной (баранина, свинина, консервы, яйца), соленостей, копченостей, наваристых бульонов или приема алкоголя.

При болях в животе нельзя заниматься самолечением. Никаких грелок на живот, искусственно вызванной рвоты, промываний желудка – все это категорически противопоказано при остром панкреатите.

Острый панкреатит лечится только в стационаре.

Компрессы для разных целей

Горячие компрессы применяйте при кишечных, почечных или печеночных коликах, при мигрени, после травмы (не ранее чем на вторые сутки). Горячие компрессы применяют для рассасывания местных воспалительных очагов. Вызывая интенсивное местное усиление кровообращения, расслабление мышц, горячие компрессы оказывают отчетливое болеутоляющее действие. Однако перед применением горячего компресса необходимо посоветоваться с врачом, так как в некоторых случаях он может вызвать ухудшение состояния.

Холодные компрессы можно делать по собственному усмотрению сразу после ушиба. Они уменьшают боль. Менять их надо через 2–3 минуты.

Если нет вкуса у пищи

Люди, принимающие много лекарств, особенно страдают от ослабления вкуса и запахов, пища им кажется безвкусной. Исследователи также считают, что снижение ощущений запаха и вкуса может быть ранним признаком болезней Альцгеймера и Паркинсона и даже рецидива рака груди.

Можно ли реставрировать способность к ощущению вкуса? Если причина в недостатке цинка и витаминов, лечение сапплементами может улучшить состояние; если дело в полипах в носу – вкус возвращается после их удаления.

Не закусывайте между едой: чем голоднее вы будете ко времени приема пищи, тем более острым будет ощущение запаха, а значит – и вкуса.

Нагревайте еду до высокой температуры – это усиливает ее вкус.

Добавляйте в блюда карри, перец, травы, пряности.

Попросите врача выписать рецепт на лекарство, стимулирующее аппетит.

Если потеря вкусовых ощущений наступила внезапно, обратитесь к невропатологу.

Запах изо рта

Причин зловония может быть очень много.

1. Зубы. Неприятный запах – сигнал их заболевания. Прежде всего, нужно правильно питаться. Если учесть, что в среднем взрослый человек должен получать от 1,5 до 2,5 мг фтора в день, то нельзя не согласиться с тем, как необходимы нам продукты, содержащие этот фтор: лук, салат, картофель, орехи, баранина. Не следует забывать и о фторсодержащих зубных пастах. Чтобы зубы не болели, им нужен кальций. Заваривайте астрагал, березовые листья, бессмертник, валериану, гранат, гречиху, горец почечуйный, землянику, инжир, каланхоэ.

2. Заболевание желудка. Чаще всего отрыжка бывает у людей с повышенной кислотностью. Рекомендуют начинать завтрак всегда с нескольких яблок и после этого сделать перерыв – не принимать пищу часов пять. Вместо кофе и чая – отвар ромашки, свежезаваренный зеленый чай. Есть гречневую кашу и вареную свеклу. А если секреторная функция желудка понижена, надо предостерегаться от острых, соленых, жареных блюд, консервов, свежего хлеба, сдобы, мороженого, холодных напитков со льдом, алкоголя, сигарет.

3. Заболевания бронхов и легких. Нейтрализовать этот запах в таком случае, сделать приятным ваше дыхание могут ингаляции. Используйте для этого настои эвкалипта, листьев смородины,

4. Диабет. Неприятный запах изо рта и у больных диабетом может быть устранен, если заварить чай из шишек хмеля, травы донника лекарственного и мелиссы – поровну.

Все это – нелечебные функции. В таких случаях заниматься самолечением бывает чревато последствиями.

О чистке организма

(Два противоположных мнения.)

Первое. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЕТЕ ЧИСТКОЙ ОРГАНИЗМА

По мнению Королевской медицинской академии Великобритании, 95 % болезней и недомоганий прямо или косвенно связаны с загрязненной толстой кишкой.

Известный доктор и натуропат Браян Карпентер говорит, что мы должны очищать толстую кишку от каловых наслоений во избежание самоотравления.

Все признаки апатии, депрессии, тяжелых нейродермитов, бронхиальной астмы, ожирения, любых видов аллергических заболеваний – результат загрязнения организма. А происходит оно благодаря веществам, попадающим с пищей, лекарствами, водой, воздухом.

Необходимо систематически удалять шлаки, накопленные различными органами и системами человека.

Процесс чистки состоит из трех этапов.

Первый этап – наиболее сложный и важный – очистка печени, желчного пузыря, желчных протоков, кишечника. В течение первых трех дней больному полностью промывают толстый кишечник. На четвертый день специальной процедурой выводятся из печени билирубиновые камни, черная желчь, желтые холестериновые хлопья. На пятый – адаптация организма к обычным условиям.

Второй этап – очистка лимфы и крови. Желательно провести в течение ближайших двух месяцев после первого.

Третий этап – очистка почек от солей.

Второе. СТОИТ ЛИ «ОЧИЩАТЬ ОРГАНИЗМ»?

Доктор Роберт Рассел, гастроэнтеролог Центра питания человека в Бостоне пишет, что никакие «пищевые отходы» в толстой кишке не застревают. Организм прекрасно и эффективно справляется со своевременным удалением токсинов, поскольку клетки желудочно-кишечного тракта обновляются каждые три дня, никакие «корки» из «гниющей» пищи в толстой кишке не образуются. Ее «засорению» препятствуют и присутствующие здесь полезные бактерии, которые естественным образом включают пищевые отходы в свой обмен веществ. На самом деле почти все питательные вещества усваиваются организмом еще до того, как пища попадает в толстую кишку. Ну и, конечно, печень, которая играет важную роль в обезвреживании попавших в организм ядов.

Подтверждают эту мысль примеры, приводятся в ряде отчетов федерального Агентства по контролю над лекарствами и пищевыми продуктами (РОА). В одном из них рассказывается о прогрессирующих проблемах с почками, возникших у пациента в результате употребления «очистителя», содержащего некоторые травы и органические волокна. В другом – о том, как прием очистительного препарата, в составе которого были глинозем, ласкара (слабительное из коры деревьев) и окопник аптечный, привел к расстройству желудка, болям в брюшной полости и рвоте с кровью. (В отличие от лекарств такие препараты не проверяются на соответствие стандартам РОА по качеству и чистоте).

 

11. Пища – помощник и враг

Пища и мы

Несбалансированное питание, неумеренное потребление алкоголя, кофе, табака, отравленные воздуха и воды городов, ограничение физической нагрузки – гиподинамии – приводит к возникновению целого «букета» болезней, старению и сокращению продолжительности жизни.

Желудочно-кишечный тракт человека – это окно к здоровью и долголетию, кроме этого вместе с пищевыми продуктами в организм поступают вредные вещества, особенно влияющие на печень человека, эту «химическую лабораторию» – человека. Современные фирмы, выпускающие продукты питания, повинны в том, что они, в погоне за рекламой и прибылью, иногда превращают нормальные исходные продукты в суррогаты. Например, тщательная промышленная очистка сахара и пшеничной муки делают их похожими на «саван для покойника». Так, по данным Всемирной Организации Здравоохранения, только выпуск пищевой промышленностью «белого» сахара и «белой» муки привел к ослаблению иммунной системы у целого поколения людей.

В таких продуктах разрушены микроструктуры белка, витаминов и ферментов, удалены очень важные минеральные вещества, без которых нормальный процесс пищеварения у человека невозможен. Здесь мы подошли к вопросу о холестероле, Часть этого «недопереваренного» жира оседает на стенках сердечных и других артерий, приводя к их сужению, а со временем к их блокаде, т. е. закупорке.

Выбирая продукты питания для своего и семейного рациона, следует учитывать и калорийность продуктов. Калорийность пищи – это ее энергетическая ценность. Каждому необходимо знать, что расчет калорийности продукта исходит из суточной потребности человека, которая равна 2,0002,500 калорий.

Как правильно организовать питание

Никогда не переедайте! Это приведет вас к общей зашлакованности организма, что является причиной многих заболеваний. Ванга писала: «Если бы природа хотела, чтобы мы ели много, она бы наделила нас двумя желудками».

Суточная сумма калорий потребляемых вами продуктов не должна превышать 1000–1100 ккал. Ученые разных стран единодушно пришли к следующему заключению: существует десять продуктов, употребление которых может продлить жизнь человека на 15–30 лет, сохранить прекрасное физическое состояние и замечательный психический статус.

Нежирное молоко или кисломолочные продукты, картофель, помидоры, шпинат, рыба, бананы, черный хлеб из муки грубого помола, цитрусовые, фасоль (и все бобовые), растительное масло.

Они должны преобладать в ежедневном меню.

Внимание, жир!

Следует соблюдать осторожность при употреблении насыщенных жиров, так как именно они способствуют нежелательному повышению содержания жира в крови, отчего может возникнуть опасность инфаркта миокарда. Поэтому постарайтесь избегать: жирных колбас и сыра, жирного мяса, обжаренных в масле частично или полностью.

Сладости, и прежде всего шоколад, также часто содержат достаточное количество жира. Много жиров содержится и в мороженом, особенно в сливочном. Обжаренные в масле продукты тоже богаты жирами, которые они впитывают в себя в процессе приготовления. Многие сорта сыра почти наполовину состоят из жиров, а у некоторых их содержание доходит до 70 %, например, у плавленого. Поэтому, когда вы делаете бутерброд с плавленым сыром, не стоит намазывать кусок хлеба еще и маслом.

Блюда из птицы и дичи повсюду рекомендуются как содержащие малое количество жира. Это верно только в том случае, когда на краю вашей тарелки останется нетронутой кожа птицы, особенно утки или гуся.

Жир жиру – рознь

Исследователи из Каролинского института в Стокгольме пришли выводу: регулярное потребление оливкового и других растительных масел вдвое уменьшает риск заболевания раком груди. А потребление животных жиров увеличивает вероятность онкологических заболеваний на 70 %. В отличие от животного в состав растительного масла входят ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом и не дают отложений на стенках сосудов, сужающих их вплоть до закупорки.

В растительном масле повышенное содержание витамина F, нехватка которого может привести в сосудистым заболеваниям. Но профилактический и целебный эффект дают только растительные масла, полученные методом холодного отжима при температуре не выше 40–45 градусов Цельсия, так называемые нерафинированные.

Полезные жирные кислоты

Больше употребляйте растительного масла, жирной рыбы и орехов! Без жирных кислот организм человека не может нормально функционировать. Дефицит этих веществ приводит к ослаблению иммунитета и способствует развитию множества серьезных заболеваний.

Жирные кислоты участвуют в формировании оболочек внутренних органов. Помимо этого, они входят в состав так называемых эйкозаноидов – веществ, которые оказывают огромное влияние на функционирование организма человека. Они способны повышать или снижать температуру тела, стимулировать выработку гормонов и регулировать кровяное давление. Эти кислоты предупреждают образование тромбов в кровеносных сосудах и тем самым предотвращают приступы стенокардии. Отличным источником одной из аминокислот является льняное семя.

Диетологи не советуют увлекаться кукурузным и подсолнечным маслом… Их избыток в диете может привести к повышенному образованию в организме некоторых эйкозаноидов, которые вызывают сужение кровеносных сосудов и тем самым приводят к повышению артериального давления.

Пропал аппетит

В сознательном возрасте снижение аппетита всегда говорит о проблемах со здоровьем. Потеря аппетита возможна на нервной почве. По-научному – это анорексия. Ее жертвами в основном становятся молодые женщины. Стараясь снизить вес, больные изнуряют себя в тренажерном зале, злоупотребляют биодобавками. Одновременно начинают упорно ограничивать себя в пище. Спустя какое-то время чувство голода вообще исчезает. Все это приводит к истощению организма, эндокринным расстройствам. Развиваются дистрофические изменения кожи, мышц, внутренних органов (в том числе сердца). Ничего не понимающие родственники тащат отощавших девушек к терапевтам или гинекологам, но часто диагноз ставится ошибочно. В таких случаях нужно срочно вызывать психиатра.

Боритесь с обжорством

Надежда одна – только на силу воли. Нужно просто сказать себе: нет! – и решительно захлопнуть холодильник. «Уничтожив» обед или ужин, спросите себя: а хочу ли я теперь съесть еще кусочек черствого черного хлеба? Нет? Значит, ваш мозговой «центр насыщения» скомандовал организму прекратить жевать.

Но есть люди, у которых этот самый центр «сломался», – это булимики. Основных признаков этой серьезной болезни три:

• постоянная и непреодолимая тяга к пище;

• одновременно – болезненный страх перед ожирением;

• расстройства поведения (приступы стыда за свое обжорство, депрессии, желание избавиться от съеденного путем вызывания рвоты, приема слабительных и мочегонных).

Существенная разница между булимиком и человеком, который переедает «от жадности», в том, что первый не разбирает по большому счету, что он ест: вкусное – невкусное, и не чувствует насыщения. Еда для булимиков не наслаждение, а проклятие. Вылечить булимию можно совместными усилиями психотерапевта и диетолога.

«Заедание» стресса

«Здоровая» реакция организма на стресс – потеря аппетита. В этом случае человек хотя бы думает над решением проблемы, а не гонит ее от себя. Но есть ее противоположность. Желание скрыться от проблемы за чем угодно. Вкусный бутерброд или тортик даже создадут – на несколько минут – иллюзию, что все замечательно. Но проблема от этого не исчезнет. В результате вы жуете постоянно, а эмоциональное состояние и реальное положение вещей от этого не улучшаются. «Заедая» проблемы, мы не боремся с ними, а, наоборот, усугубляем и заодно приобретаем вредную привычку. На какое-то время еда отвлекает от тяжелых мыслей. К тому же, если это войдет в привычку, вы станете мчаться к холодильнику по самому плевому поводу. А так и до булимии недалеко. Стоит держать себя в руках.

Не забывайте про завтрак

Если утром вы чувствуете себя вяло и не слишком быстро соображаете, может быть, причина в том, что вы просто не успели позавтракать. Последние исследования Чикагского медицинского института доказывают, что концентрация интеллектуальной энергии резко падает, если систематически забывать про завтрак. А что делать, если по утрам совсем не хочется есть? Тогда выпейте стакан сока и захватите на работу печенье или пару бутербродов, перекусив между 10 и 11 часами утра, вы до самого обеда сохраните работоспособность.

Ужин отдай врагу

Есть позднее, чем за два часа до сна, вредно. Если вы съели бутерброд с колбасой и отправились в кровать, он, бутерброд, так и будут лежать в желудке и кишечнике мертвым грузом до утра (во сне, как известно, все процессы в организме замедляются) и начнет там, пардон, гнить. Из-за этого образуются пролежни на слизистой желудка. А потом мы удивляемся: откуда гастрит, откуда язва?

Так что с привычкой ночных «походов» за колбасой нужно бороться. Если трудно побороть эту страсть, не держите дома продуктов, пригодных для перекуса. Привычка со временем сойдет на «нет».

Чаще ешь – реже болеешь

Связь между частотой приема пищи и уровнем холестерола в крови, Оказывается – прямая. При редких приемах большого количества пищи при ее переваривании выделяется много инсулина, а это влечет за собой резкую активизацию печени, выработку большого количества печеночных ферментов, и все это приводит к повышенному синтезу холестерола и его отложению в стенках сосудов. Чего не происходит при частой еде «понемногу».

Получается, чтобы меньше болеть, нужно чаще есть! К этому выводу пришли весьма авторитетные ученые Кембрижского Университета в Англии.

Мясо необходимо для мужчин

Мужчинам, особенно занятым на тяжелой физической работе, нужно есть больше мяса. Согласно Ванге, самым полезным является мясо рыбы, раков, крабов, птицы, кроликов; затем следует баранина, говядина, свинина. Из последних трех видов в наиболее выгодном положении оказывается мясо баранье, поскольку животные и пасутся на выгонах с дикими травами, не отравленными химикалиями, и меньше едят искусственных кормов. Баранина меньше содержит жиров и более стойкая к порче.

Но в мясе есть и «обратная сторона медали». В нем много продуктов азотистого обмена, и большое потребление мяса накладывает на печень чудовищную нагрузку при уничтожении токсинов, поступающих с ним. Поэтому не рекомендуется употреблять его каждый день; хотя бы 2 раза в неделю следует отказаться от мяса. Не употребляйте мясных бульонов, они вредны для здоровья.

Слово о субпродуктах

В зависимости от питательной ценности и вкусовых достоинств субпродукты подразделяют на первую категорию: печень, язык, почки, мозги, сердце, вымя, мясная вырезка. И – вторую: легкие, селезенка, желудок, уши, губы, свиные ноги. Язык и вымя богаты жирами. В печени содержится значительное количество железа. В мозгах – фосфора.

В домашних условиях незамороженные субпродукты рекомендуется использовать как можно скорее. Рекомендуется чаще включать в рацион блюда из сердца, печени и языка и заменять ими мясные блюда.

Для мужчин среднего возраста и совершенно здоровых субпродукты можно употреблять в обжаренном виде. Для остальных – в отварном и тушеном

Хлеб, друг или враг?

Говорить об удручающей неполезности белого хлеба, макаронных изделий, печенья, кексов и тортов горько и обидно. Но правда превыше всего. Лучшее, что имеется в зерне, содержится в оболочке и зародыше, которые обычно уходят в отруби. В муке высших сортов почти нет клетчатки, зато много крахмала, который страшно любят микроорганизмы и благодаря ему отлично размножаются. А незадачливые любители выпечки не вылезают из простуд, болеют хроническими кожными заболеваниями.

Очень трудно устоять перед свежеиспеченным хлебом и домашними булочками с пылу с жару – но надо: они перевариваются долго и трудно. Более приемлема вчерашняя выпечка. Если нет сил ждать до завтра, можно поджарить ломтик свежего хлеба на сковороде, в духовке или тостере до образования корочки.

Осторожно с жареным

Вашингтонский центр научных исследований в общественных интересах оповестил Федеральную комиссию по лекарствам и продуктам: получены более чем веские доказательства того, что подобные продукты содержат акриламид – химикат, который образуется в картофельных чипсах и прочей еде, содержащей в высоких концентрациях карбогидраты. Акриламид оказался несомненным канцерогеном.

Причем уровень этого поганого акриламида тем выше, чем дольше происходит обработка сырья в печи.

Все вышесказанное комиссия отнесла также к выпекаемым хлебным тостам – при «вкусном» зажаривании вы получаете внутрь организма от 4 до 10 порций перебора этой дряни.

О «белых ядах»

Бытует мнение, что без сахара человек жить не может. Заблуждение! Организму нужен не сахар, а глюкоза. Рафинированный же сахар – химический мертвый продукт. Его чрезмерное употребление грозит нарушениями обмена веществ. Еще хуже, если в пище сахар сочетается с мучными изделиями, кашами и молоком. Сладкий или со сладостями чай после еды дурная привычка. Сладкое переваривается быстрее ранее съеденной пищи, но она «не выпускает» его из желудка, начинается брожение, сахар перерабатывается в спирт и уксус и раздражает слизистую.

Варенья и джемы не так вредны, но и их стоит ограничить. Допустимо есть сахар с кислыми фруктами и ягодами. А если уж захотелось шоколадку или пирожное, позвольте себе эту маленькую слабость, но только после фруктов.

Аспартамова угроза

Аспартам – это заменитель сахара. Он гораздо слаще сахара, и при этом менее калорийный, поэтому быстро приобрел популярность как «диетический сахар».

Его добавляют в жевательную резинку, йогурты, кефир, хлопья, мюсли, шоколад, конфеты, джемы, варенье, сладкие газированные напитки с приставкой «лайт». Он часто скрывается под такими «именами», как «NutraSweet», «Equal», «Spoonful» или Е-951.

Он тестировался более, чем тщательно. Результаты этих исследований были таковы, что аспартам сразу же запретили для использования в пищевых продуктах. Однако через некоторое время его неожиданно разрешили добавлять во все продукты, кроме детского питания и напитков. А потом все ограничения вдруг были сняты.

И сегодня мы имеем «счастье» ежедневно употреблять вещество, которое является для нашего организма ядовитым. Единственное предупреждение, помещенное на упаковках продуктов, содержащих аспартам, касается больных фенилкетонурией. Это наследственное заболевание, при котором организм не перерабатывает фенилаланин, один из компонентов аспартама.

Доказано, что употребление продуктов, содержащих аспартам, приводит к развитию рассеянного склероза, системной красной волчанки, поражений сетчатки глаза, осложнений диабета, ожирения, болезней Паркинсона и Альцгеймера, психических нарушений. Он также может вызывать внутриутробные нарушения развития плода при употреблении во время беременности.

«Соленая жизнь» не лучше сладкой

Соленые продукты перевариваются гораздо дольше несоленых, замедляют расщепление и переваривание жиров. Но как быть с вкусовыми пристрастиями и силой привычки? Постепенно включайте в меню все больше пищи, не предполагающей подсоливание (свежие овощи, соки). Вместо соли используйте пряности и натуральные «подсолители» – например, сушеную морскую капусту. Примерно через год исчезнут многие недуги, стабилизируется артериальное давление. Кроме того, восстановятся вкусовые рецепторы: вы будете получать удовольствие от естественного вкуса натуральных.

Холестерин – не друг

Ученые Колумбийского университета обнаружили, что мужчин, которые страдают от повышенного содержания холестерина в крови, помимо прочих напастей, в два раза чаще подстерегают проблемы эрекции. Мало того, что холестерин ведет к ухудшению кровообращения, он, оказывается, способен нарушить эластичность тканей полового члена. Так что, прежде, чем подарить любимому фритюрницу, стоит подумать, не заменить ли ее микроволновой печью…

Овощам мороз не страшен

Свежие овощи полезнее замороженных? Не стоит заблуждаться на этот счет: в замороженном зеленом горошке, например, витамина С на 20 % больше, чем в свежем.

Кроме того, перед заморозкой овощи тщательно моются, а значит, содержат меньше нитратов.

Овощи, сырые или вареные?

Для зубов, ох, как здорово похрустеть морковкой! Однако содержащиеся в ней полезные вещества – каротиноиды усваиваются организмом в три раза лучше, если морковь потушить или приготовить из нее пюре. Это также относится и к помидорам: в соусах, томат-пасте и соке содержится в 10 раз больше каротиноидов, чем в свежих томатах.

Однако, когда мы жарим, парим и варим другие овощи, большинство витаминов само разрушается. Так что же делать? Ответ прост. Максимально разнообразьте свое меню. Пусть каждый день на вашем столе будут и вареные, и сырые овощи. Тогда и чувствовать себя будете отлично и выглядеть прекрасно!

Цинк – источник энергии

Он повышает выносливость и предотвращает усталость. Эксперименты показали, что те из испытуемых, кто получал диету, содержащую 18 мг цинка в день, значительно легче проходили тесты с физической нагрузкой, а уровень ферментов, защищающих мышцы от повреждения, был выше, чем у тех, кто потреблял 3 мг цинка в сутки. Чтобы стать выносливее, ученые рекомендуют есть постное красное мясо. А также: сушеный горох, темное мясо индейки, лук-порей, сыр чеддер, кунжутные семена, крабов.

Фтор: за и против

Фтор, как и кальций, необходим для формирования роста, обновления и восстановления тканей костей и зубов Фторирование питьевой воды производится во многих странах мира. Впервые такая методика была опробована в 40-х годах ХХ века. Водопроводную воду обрабатывают фтором в соотношении один к миллиону. Этого количества достаточно, чтобы снизить заболеваемость кариесом и остеопорозом у населения страны.

Фтор содержится в чае и. морепродуктах. Поэтому тот, кто любит блюда из даров моря и предпочитает хороший чай искусственным напиткам, потребляет достаточное количество этого вещества.

Между тем одна группа исследователей выступает за идею фторирования, а другая подвергает ее яростной критике: «Использование воды в качестве коллективного лекарства недопустимо. Добавки фтора могут ухудшить состояние людей, страдающих аллергией к этому веществу». Для профилактики кариеса, по их мнению, достаточно чистить зубы пастой, содержащей фтор, вместо того чтобы поглощать его вместе с водой из-под крана.

Осторожно с алюминием

Специалисты советуют использовать алюминиевую посуду только для кипячения воды – все остальное при высокой температуре провоцируют активную реакцию. Многие хозяйки любят варить в алюминиевых кастрюльках молочную кашу – не пригорает.

Но, увы, она «приправлена» алюминием: молоко имеет щелочную среду, под ее воздействием алюминий попадает в пищу. Не рекомендуется в этой посуде варить овощи: их кислая среда тоже воздействует на алюминий, и металл может оказаться у вас в желудке.

Что кушать зимой?

В холодную погоду наш организм особенно напряжен. Мерзнут руки и ноги, возникают дерматиты, уменьшается потенция, появляются стрессы, у детей задерживается рост. При всем этом мы, сократив витамины, едим особенно много «вредной» жирной пищи.

Тем не менее жиры нужны. Жиры подобны соли – в малых количествах они необходимы, в больших могут причинить вред.

Недавние исследования питания, проведенные по заказу правительства США, позволили выработать более простой подход к диете, включив в нее больше цельного зерна, бобов, свежих овощей и фруктов. И – соответственно – уменьшить количество красного мяса, сыров, яиц, молочных изделий и высокоочищенных продуктов, лишенных клетчатки.

Согласовывайте лекарства с едой

Сочетание пищи с лекарством может привести либо к усилению его действия, либо свести действие препарата на «нет». Лекарственные вещества могут образовывать с различными компонентами пищи прочные соединения, которые плохо всасываются или не позволяют препарату оказать свое действие на организм. Например, теряют активность препараты железа, если принимать их с чаем, кофе, орехами, мучными изделиями, молочными продуктами. Принимаете аспирин? Тогда вам необходимо готовить блюда, бедные белками, жирами и углеводами, иначе действие лекарства снизится вдвое. Также нужно ограничить в это время потребление рыбы и т. д.

Правильное, разумное питание при приеме лекарства – это дополнительный лечебный фактор, который поможет усилить действие препарата и скорее поправить здоровье.

О пользе обычной, но чистой воды

Обычная вода, если она чистая, – прекрасное средство, предупреждающее многие заболевания. Чтобы узнать, сколько вам нужно жидкости, разделите свой вес на сорок. К примеру, вы весите 60 кг – значит, вам нужно выпивать полтора литра воды в день. Даже средняя нехватка жидкости замедляет метаболизм, что способствует отложению жира. Люди, лишающие себя достаточного количества жидкости, уже к середине дня испытывают усталость. Ухудшается циркуляция крови, замедляется подача кислорода и питательных веществ в клетки. Вода помогает клеткам мозга «общаться» между собой и тем обостряет восприятие. Некоторые исследователи полагают, что несколько стаканов воды в день сокращают риск заболевания раком прямой кишки на 45 процентов, мочевого пузыря – на 50 процентов и рака груди – на 79 процентов. Вода вымывает из организма токсины и оздоровляет его.

Когда вода не способствует здоровью

Вода из водопроводного крана обычно не содержит опасной концентрации бактерий, потому что они уничтожаются хлором. Кажется, прекрасно, но это не всегда так.

Хлор соединяется в воде с органическими веществами и образует вид ядовитых загрязнителей, называемых «THMS», повреждающих почки, печень и являющихся канцерогенными. Кроме того, они разрушает полезные бактерии кишечника и, таким образом, лишает организм тех важных витаминов, которые эти бактерии вырабатывают. В воду многие муниципалитеты добавляют еще фторид, являющийся также «незаметным» ядом, обладающим высокой токсичностью и кумулятивным эффектом.

Основные неорганические минералы, присутствующие в воде и пагубные для здоровья, это – алюминий, кадмий, свинец, магний, мышьяк, хром, ртуть, сера, кремний, асбест, стронций, никель, барий, фтор, радий, уран, железо, ванадий и многие другие. В анализе загрязнителей воды в американском журнале «Технология водоснабжение» специалисты характеризуют, например, свинец как опасный даже в мизерном количестве. Он вреден для мозга, почек, процессов формирования красных кровяных телец, усвоения витаминов, неврологических процессов и для половых функций.

С возрастом, когда способность организма к самоочищению, в том числе и на клеточном уровне, ухудшается, употребление загрязненной воды может полностью отравить организм, приводит к отложению солей в мозге, кровеносных сосудах, мышцах, кишках и других органах. Зрение нередко ухудшается именно по этой же причине.

Тем не менее технология очистки воды изменяется очень медленно и неизвестно, когда будет достигнуто совершенство в этой области. Поэтому врачи и специалисты настойчиво рекомендуют индивидуальную очистку воды имеющимися в продаже фильтрами. В этой области технология достигла оптимальных результатов.

Чудеса талой воды

Кто обратил внимание, тот заметил, что даже в море лед пресный. Почему?

При замерзании вода переструктурируется и из нее вымораживается все «лишнее» и вредное. Она становится чистой, девственной. Из нее удаляются бактерии, соли, минералы и прочие элементы, которые попадают в воду из окружающего мира. Многие из них очень вредны для организма.

Исследования показывают: талая вода эффективно борется с утомляемостью, рассеянностью, забывчивостью, низкой работоспособностью.

Талая вода по своему составу идентична физиологическому раствору. Она хорошо воспринимается нашим организмом, легко обрабатывается и усваивается им при минимальной трате ферментов на обработку. Талая вода – «прабабушка» нашей крови. Она свободно проникает через мембрану клеток, снабжая их недостающей влагой.

Поставить талую воду на службу своему организму можно еще другим способом: добавить в стакан щепотку каменной соли (или соли грубого помола) и немного уксуса и втирать этот раствор в кожу лица и тела. Кожа после такой процедуры становится эластичной, мягкой и нежной. Разглаживаются морщины. Если, например, в области сердца беспокоят покалывания и невралгические боли, после массажа с использованием этого раствора они прекратятся. После обливания тела талой водой нормализуется сон. После ежедневных полосканий рта талой водой перестают кровоточить десна, отступает предрасположенность организма к ангине.

Чтобы пить такую воду ежедневно, поставьте любой контейнер с кипяченой или просто «из-под крана» водой в морозильник. Когда начнет замерзать, удалите с поверхности только что образовавшуюся корочку льда – в ней-то и скапливается все вредное. После того как основная масса воды застынет, ополосните кусок льда под холодной струей под краном, чтобы удалить всплывшие на поверхность примеси, лед станет абсолютно прозрачным. Теперь растопите, не нагревая, и пейте по стакану 2–3 раза в день, а также готовьте на ней блюда и напитки.

При комнатной температуре талая вода сохраняет свои свойства в течении суток. В холодильнике с кусочком льда талая вода сохраняется 4–5 суток.

Вода против калорий

Как выяснили американские специалисты, более успешному сжиганию калорий способствует холодная вода. Чтобы поддержать нормальную температуру тела, организм вынужден ускорить обмен веществ. Стоит выпить в день восемь стаканов ледяной воды и двухсот калорий как не бывало!

Вода и сердце

Уберечься от инфаркта поможет обыкновенная вода. Как установили исследователи из Калифорнийского университета, если человек выпивает более пяти стаканов воды в день, риск возникновения сердечного приступа резко снижается. Однако такими свойствами обладает лишь чистая вода, не чай, кофе, соки, молоко и тем более не спиртное. В ходе исследования ученые в течение шести лет наблюдали за 20 тысячами здоровых мужчин и женщин в возрасте от 38 до 100 лет. Они убедились, что женщины, выпивающие более пяти стаканов воды в день, имели на 41 процента меньше шансов умереть от инфаркта, чем те, кто пил менее двух стаканов, Для мужчин выигрыш был еще больше – на уровне 54 процентов.

Ученые объясняют это тем, что вода быстро всасывается и разжижает кровь. Результаты исследования опубликованы в American Journal of Epidemiology.

Осторожней с газировкой!

Американская Комиссия по защите прав потребителей (CSPI) повела компанию против производителей «Кока-Колы» и «Пепси-Колы» на основании исследований, которые выявили безусловный вред их продукции, так называемых «софтдринков», для организма людей и особенно для молодого поколения. Факты, которые обнародовал в своем докладе исполнительный директор этой комиссии Майкл Джекобсон говорят сами за себя и ужасают:

• Потребление «софтдринков» с большим количеством сахара способствует ожирению с детского возраста. Процент тучных подростков в США возрос за исследуемый период вдвое.

• Газировки вытесняют из потребления молоко и молочные продукты, которые являются главным источником кальция в нашей диете, активно накапливающийся в костях в возрасте с 9 до 18 лет, (в последующей жизни он только тратится). И если к 18 годам кальция будет мало, то к зрелому возрасту очень высока вероятность развития остеопороза – состояния, при котором кости становятся хрупкими.

• Рафинированный сахар, содержащийся в таких напитках в изрядном количестве, – главный союзник кариеса.

• Примерно у одного человека из четырех поступление сахара в кровь существенно увеличивает концентрацию триглицеридов. Эти вещества, подобно холестеролу, способствуют развитию атеросклероза. Как правило, такой тип обмена веществ встречается у людей, склонных к сахарному диабету.

• Сегодня «колы» входят в число тех напитков, которые врачи официально рекомендуют не принимать пациентам, склонным к образованию камней в почках, как результат действия фосфорной кислоты, используемой как подкислитель в «колах».

• Кофеин. Дети, потребляющие много кофеина, более беспокойны, плохо засыпают, часто страдают от головных болей. У них может нарушаться способность концентрировать внимание. Кроме того, кофеин увеличивает потери кальция с мочой, приводит к хрупкости кости.

• Применяемые красители – источник различных аллергических реакций – от бронхиальной астмы до крапивницы и ринита.

Первая помощь при пищевых отравлениях

Пищевые отравления могут возникнуть вследствие употребления недоброкачественных или ядовитых продуктов (чаще мяса, рыбы, колбас, консервов), а также ядовитых грибов, икры, молок и некоторых видов рыб. При несоблюдении правил хранения ядовитым может оказаться перезимовавший и позеленевший картофель.

Признаки отравления возникают обычно через несколько часов (редко спустя сутки и более): рвота, боль в животе и понос; могут также появиться головная боль, головокружение, общая слабость, лихорадка, боль в мышцах; в тяжелых случаях – судороги, потеря сознания.

Первая помощь — промывание желудка: 2 ст. ложки «Зверобоя» на 1 л. воды, вскипятить, остудить, процедить и пить по 1 стакану 3 раза в течение дня. При слабости – крепкий чай, без сахара.

Следует иметь в виду, что боль в животе, рвота наблюдаются при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, аппендиците, при которых недопустимы промывание желудка и грелки на живот.

 

12. Продукты – целители

Мед меду рознь – учитесь отличать!

В древних манускриптах содержатся упоминания о меде как о средстве для лечения «ран и всех гнилых и полых язв», а Аристотель считал мед бальзамом для лечения «воспаления глаз».

Высокая концентрация сахара создает условия для «высасывания» медом жидкостей из раны, препятствуя размножению болезнетворных микроорганизмов. Содержащиеся в свежем меде цветочная пыльца, прополис, некоторые эфирные масла обладают антимикробным действием, способствуют скорейшей регенерации поврежденных тканей. Мед губительно влияет на микроорганизм, который способствует развитию язвенной болезни. Мед играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря содержанию железа, магния и фолиевой кислоты мед способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Все это относится к меду натуральному. Как же отличить его от подделки?

Во-первых, мед, не имеющий искусственных добавок, прозрачен. Если в него добавлен сахар или крахмал, он быстро мутнеет. Во-вторых, у настоящего меда консистенция тонкая и нежная – его можно легко растереть между пальцами, и он быстро впитается в кожу.

Чтобы определить добавлены ли в мед сахар и вода, нужно на лист бумаги, хорошо впитывающей воду, капнуть мед. Если при растекании меда на бумаге образуются влажные пятна, то мед – с добавками. Хранить мед не следует в металлической посуде.

Лимончик от нервов

Употребление витамина С в состоянии стресса активизирует иммунную систему и, скорее всего, может спасти человека от множества заболеваний – от простуды до рака, смягчая воздействие болезни на организм.

При любых заболеваниях, от простуды до хронических болезней сердца, употребление дополнительного количества витамина С не может повредить организму – витамин только активизирует его защитные Функции.

Так сколько же витамина С должен употреблять ежедневно каждый из нас?

Ученые считают, что рекомендованная доза витамина С для взрослого человека колеблется между 100 и 200 мг в сутки (в одном апельсине содержится около 66 мг витамина, в одном стакане грейпфрута – 100 мг.)

Чудоягода – арбуз

Арбуз – это мультивитаминный плод. В его «недрах» большое количество витаминов А, С, РР и таких жизненно важных минералов, как калий, магний, кальций, натрий, фосфор. Он прямо-таки напичкан железом (в этом он уступает только салату и шпинату).

• Арбузный сок назначают при заболеваниях печени (болезни Боткина, желчнокаменной болезни), малокровии, заболеваниях крови и кроветворных органов и даже при последствиях лучевой болезни. И это не случайно, ведь арбуз – чемпион по содержанию фолиевой кислоты, участвующей в процессах кроветворения.

• Арбузы, состоящие почти на 90 процентов из воды, обладают поистине уникальной способностью чистить организм, обезвреживая и выводя шлаки и токсины и одновременно с этим они выводят избыточный холестерин.

• Арбуз – настоящее спасение для «почечных» больных. А точнее, для тех из них, у кого в почках «прячутся» камни, растворяя соли, из которых состоят эти самые камни.

• Посидеть на арбузах полезно и тем, у кого есть лишние килограммы. Арбуз – диетический продукт. Так что ешьте арбуз и худейте! Одного-двух разгрузочных дней в неделю вполне достаточно. Кроме арбуза, в такие дни больше ничего есть нельзя. Можно только пить кипяченую воду.

• Пектиновые вещества и клетчатка, которыми богата арбузная мякоть, мягко и деликатно чистят кишечник, избавляя от запоров. И одновременно с этим они выводят избыточный холестерин. Поэтому больным атеросклерозом стоит обсудить с врачом арбузную диету.

• При покраснении кожи и угрях эффективны маски из смеси мякоти арбуза с огурцом в равных частях, Маска накладывается на 20 минут, после чего смывается водой комнатной температуры;

• Мочегонные свойства арбуза оказываются очень полезными и для людей, страдающих отеками Лишняя жидкость, как известно, – дополнительная нагрузка на организм, особенно для сердечно-сосудистой системы. Арбуз же выводит излишки жидкости, облегчая работу сердца,

• Издавна врачи рекомендовали употреблять арбузный сок и семечки мужчинам, страдающим от бесплодия. Недавнее открытие индийских ученых подтвердило рецепт древних врачевателей: арбузы действительно могут помочь при бесплодии! Ведь в них содержится ликопен, регулярное потребление которого улучшает качество спермы и повышает активность сперматозоидов.

Лишь в исключительных случаях об арбузах придется забыть: например, если у вас обострение язвенной болезни или колит в сочетании с расстройством желудка, или если врачи ограничивают вас в приеме жидкости.

Успокоит нервы сельдерей

Сельдерей нейтрализует кислоты, очищает кровь. У него есть защитные вещества, полезные для головного мозга при истощении нервной системы, неврозах, астенических состояниях.

Сельдерей – превосходная пища для страдающих от болей при артритах, неврите, ревматизме; он поможет справиться с высоким кровяным давлением.

Сельдерей способностью улучшать концентрацию внимания, поднимать общий тонус организма, повышать физическую и умственную работоспособность.

Он способен усиливать полового влечения и стимуляцию половых желез, улучшать кровоснабжения половых органов, эрекции.

Сок свежего сельдерея признан полезным при лечении мочекаменной болезни, воспалительных заболеваниях мочевого пузыря и мочевыводящих путей, а также при лечении алкоголизма. Он обладает отрезвляющим действием и служит противоядием от алкоголя.

Корица – антибиотик

Такая хорошо известная пряность, как корица, способна уничтожать кишечную палочку Е. СОН, вызывающую пищевые отравления. В опытах добавляли корицу в 2-литровые банки с яблочным соком, специально зараженным кишечной палочкой.

Через 24 часа 1 чайная ложка корицы уничтожила все вредные бактерии. Очень полезная находка, особенно для тех, кто путешествует. Полезно подавать щепотку корицы к кофе, чаю, молоку, какао. Она отлично дезинфицирует кишечник.

Прапрабабушка аспирина

Малина оказывает потогонное и жаропонижающее воздействие. Только в отличие от таблеток малина не вредит слизистой желудка, а, напротив, действует на нее только благотворно. Малина обладает потрясающей способностью мгновенно утолять жажду.

Есть и еще одно ценное свойство малины, о котором не все знают: она подавляет тошноту. Дамы, находящиеся в «интересном положении», возьмите это на заметку!

Для лечебных целей больше всего подходит свежая малина.

Вишня – настоящая «железная леди»

Ведь в ней очень много железа, а значит, она просто необходима больным анемией, как детям, так и взрослым.

Вишня помогает избавиться и от такой деликатной проблемы, как запоры: съел стакан ягод – и порядок! А оставшиеся от ягод черешки не спешите выбрасывать: отвар из них (10 г на 1 стакан воды) оказывает сильное мочегонное действие.

Листья вишни пригодны, чтобы остановить кровотечение, сорвите несколько листьев, хорошенько промойте, мелко измельчите и положите на рану.

Его величество – крыжовник

Он богат органическими кислотами, солями калия, натрия, кальция, магния, меди, витамином С, поэтому ему приписывают множество замечательных свойств. Крыжовник – это «дворник» организма: специалисты установили, что он выводит токсические соединения, в том числе и радиоактивные, попутно укрепляя стенки сосудов.

Помогает он бороться и с лишними килограммами. Некоторые его сорта, например, «английский желтый» содержат много сахара и вполне заменяют привычные сладости.

Только дайте крыжовнику дозреть – кислые ягоды могут вызвать изжогу и не рекомендуются больным гастритом с повышенной кислотностью.

Черная смородина – рекордсменка

В этой ягоде больше всего содержится витамина С. Всего полстакана смородины в день – и вы трижды покроете суточную потребность организма в этом витамине. Во время гриппа или ОРЗ она оказывает нам весьма ощутимую поддержку.

В составе черной смородины содержится большие количества альфа– и гамма-линоленовых кислот, помогающих бороться с «плохим» холестеролом.

Ягоды черной смородины, а также отвары из нее гастроэнтерологи советуют употреблять при лечении хронических холециститов, кишечных дисбактериозов. (но если вы страдаете гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка, свежими ягодами не злоупотребляйте).

Красная смородина – «золушка»

Почему-то многие считают ее бесполезной. Да, она не так богата аскорбинкой, как черная смородина, но зато в красных ягодах много пектинов. Пектины – вещества, поглощающие и выводящие из организма массу вредных веществ: от тяжелых металлов до излишков холестерола. А еще пектины улучшают пищеварение и обезвреживают яды.

Клубника – «чистильщик сосудов»

Содержащиеся в ней волокна улучшают моторику кишечника и снижают риск возникновения рака толстой кишки. Также она уменьшает уровень холестерола и «чистит» сосуды, играя важную роль в профилактике сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза.

Свежие ягоды клубники помогают и при гастритах, язве желудка, болезнях печени и десен. Так же хорош земляничный чай. Этот витаминный напиток укрепляет иммунитет и борется с простудами и с расстройством желудка. Летом, если прихватит живот, лучшего лекарства не найти!

Яблоки для разгрузочных дней

Диетологи традиционно рекомендуют для профилактики устраивать разгрузочные яблочные дни. Ведь яблоки состоят на 86 процентов из воды и только 11 процентов приходится на углеводы.

Вот почему, сидя только на одних яблоках, трудно поправиться.

К тому же яблоки могут вполне конкурировать с антибиотиками: в этих плодах обнаружены бактерицидные вещества, противостоящие различным инфекциям. И, как считают врачи, они не только борются с простудами, но и, обладая антисептическими свойствами, очищают пищеварительный тракт.

Яблоки ценны еще и тем, что при хранении не теряют всех своих положительных качеств.

Полюбите киви

Диетологи советуют всем, кто хочет получить максимум полезных веществ и минимум калорий, почаще останавливать свой выбор именно на киви: одна средняя ягода киви содержит столько же клетчатки, сколько половинка грейпфрута, дневную норму витамина С (заменяет апельсин, в три раза превосходит помидор), больше калия, чем у банана, витамин Е, магний, аминокислоты.

Вдобавок киви прекрасно хранится и со временем становится еще вкуснее. Так что очищайте его от кожуры и нарезайте дольками – в овощные салаты, фруктовые десерты, закуски к рыбе и курице, украшайте им мороженое и праздничный торт.

Папайя – открытие для диетологов

Врачи-диетологи из Университета Огайо изучили свойства папайи как диетического продукта. Оказалось, что при приготовлении сдобного теста пюре из диковинного продукта может заменить маргарин, сливочное или растительное масло. Чтобы проверить не только полезные, но и вкусовые свойства папайи, 150 добровольцам предложили продегустировать булочки с яблочным пюре и с пюре из папайи. В результате низкокалорийная выпечка с наполнителем из папайи выиграла соревнования вкусов с большим отрывом.

Свекла – не только от запора

Органические кислоты и клетчатка свеклы усиливают перистальтику кишечника и определяют мягкий послабляющий эффект. Микроэлемент кобальт используется организмом для синтеза витамина В, а последний вместе с фолиевой кислотой участвует в образовании эритроцитов. Бетаин активно участвует в белковом обмене, способствует укреплению капилляров, снижает уровень холестерина в крови, оказывает гипотензивное действие.

В свекле содержится весьма ценное биологически активное вещество, называемое бетаином. Оно способствует усвоению белков и снижению артериального давления, тормозит развитие атеросклероза и регулирует жировой обмен. Причем при кулинарной обработке бетаин, а также витамины группы В, которых в свекле очень много, практически не разрушаются.

Содержащиеся в свекле пектиновые вещества способны нейтрализовать токсические продукты, образующиеся в желудочно-кишечном тракте, и связывать соли тяжелых металлов. По содержанию йода среди овощей свекла превосходит многие. Свекла пригодна:

• При лечении насморка хорошие результаты дает сок сырой красной свеклы с медом.

• При хронических ларингитах (воспаление слизистой гортани) и фарингитах (воспаление зева), сопровождающихся сухостью в носоглотке и охриплостью голоса, помогает полоскание вареным свекольным соком..

• При воспалении легких, плевритах, острой простуде свежий свекольный сок (через 2–3 часа после приготовления) перед едой.

• Вареная свекла и ее отвар обладают мочегонным действием.

Морковь богата каротином

А каротин «ответственен» за зрение, состояние кожи, волос, слизистой оболочка рта. Бета-каротин, содержащийся в моркови, реально противостоит развитию рака!

Обязательно ешьте морковь в свежем виде, например в салатах. Согласно исследованиям современному человеку не хватает именно витамина А.

Помидоры

Регулярное потребление в достаточном количестве помидоров, томатного сока, соусов и кетчупа может существенно сократить риск развития ряда онкологических заболеваний. Обыкновенные томаты также могут существенно сократить риск развития рака поджелудочной железы, прямой кишки, гортани, молочной железы и шейки матки. независимо оттого, прошли они процесс тепловой обработки, консервирования или нет.

Очень важно и то, что полезные свойства томатов сохраняются даже после переработки: и консервированные помидоры, и томатный сок и даже кетчуп – все это идет только на пользу.

Помидоры в «компании» со свежей зеленью существенно улучшают потенцию.

Салаты и любые другие блюда ешьте без хлеба. Некоторые содержащиеся в нем вещества связывают многие ценные элементы, которыми богаты помидоры, и делают их неусвояемыми.

Огурцы – овощ на каждыйс день

Издавна славились как кровоочистительное и укрепляющее здоровье средство, ведь в них много витаминов С, группы В, Р, железа. А еще в них есть калий, который удаляет излишки жидкости из организма и ликвидирует отеки. Это в свою очередь облегчает работу сердца, почек и печени.

Но огурцы необходимы не только «сердечникам», но и тем, кто страдает от избыточной кислотности желудочного сока. Просто возьмите за правило есть каждый день салат из свежих огурцов – и ваш организм скажет вам спасибо.

Перец богат витаминами

Особенно витамином С (и не уступает в этом черной смородине!). Один маленький кусочек перца в день – и суточная потребность в аскорбинке удовлетворена.

Плоды перца также богаты витаминами группы В, Е, каротином и рутином. А рутин, как известно, укрепляет стенки сосудов.

Однако если у вас есть заболевания желудка, кишечника, печени и почек, будьте осторожны: в перце много эфирных масел и грубой клетчатки, а это может не понравиться вашему пищеварительному тракту. Поэтому ешьте его понемногу, и если нет никаких неприятных симптомов, можете увеличить порцию.

Картофель варите в «мундире»

В картофеле много калия, укрепляющего сердечную мышцу (по содержанию калия картофель уступает только петрушке и бобовым.

А соли кальция и магния, которых видимо-невидимо в картофельных клубнях, снижают чрезмерный тонус сосудов, нормализуя артериальное давление.

Картофельный сок издавна используется при лечении болезней желудка. Плюс к этому картофельный сок еще и способствует усилению сексуальной активности мужчин.

При варке значительная часть всех ценных веществ «убегает» в воду. не выливайте потом воду – оставьте ее для приготовления супов, в ней так много витаминов! Специалисты рекомендуют картофель запекать неочищенным в духовке или варить его в «мундире».

Секрет яичной скорлупы

Если скорлупу измельчить и принимать в виде порошка вместе с едой, она успешно восполняет недостаток кальция в организме. Скорлупа помогает при простуде, малокровии, аллергии, растрескивании губ, анемии, ломкости ногтей и волос, кровотечении из десен, запорах, раздражительности, бессонницы, астме, крапивницы, сенная лихорадке, кариесе, заболеваниях позвоночника и остеопорозе у пожилых людей.

Яичная скорлупа – прекрасное средство для выведения из организма радионуклидов, ибо препятствует накоплению в костном мозге стронция. Особенно полезна беременным женщинам и детям от года до шести.

Ее химической состав: 90 % карбоната кальция, который легко усваивается организмом, а также микроэлементы, в том числе медь, железо, марганец, фтор, молибден, фосфор, кремний, сера, цинк и другие.

Чудеса укропа огородного

В зеленом укропе витамина С в три раза больше, чем в лимоне. Уровень каротина такой же, как и у помидоров. В нем есть фолиевая кислота, минеральные соли, железо, калии, фосфор, кальций, витамины группы В, Р, PP. Приготовленные из него лекарственные формы снижают артериальное давление, снимают тонус гладкой мускулатуры, повышают секрецию желудочного сока, заставляют активно работать почки, печень, желчный пузырь. И, что самое удивительное, укроп обладает поистине камнедробящей силой.

Укроп полезен и против склероза сосудов головного мозга. Две столовые ложки растертого семени укропа (на пол литровую емкость) настаиваются в крутом кипятке в течении часа. Полезно пить по пол стакана пять раз в день за пол часа до еды.

Крапива всем травам царица

Свежая зелень крапивы двудомной – прекрасное средство для страдающих авитаминозом и ослабленных болезнью людей. Всего 30 г зелени обеспечат человека на сутки каротином (провитамином А) и витамином С. Настой листьев крапивы хорош при авитаминозе, при аллергической сыпи, крапивнице, фурункулезе, экземе, сыпях, золотухе, как хорошее кровоочистительное средство.

Настой из крапивы и багульника рекомендуют при астме и коклюше, при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью.

Бузина – забытое чудо

Во многих странах высоко ценят плоды разных видов бузины. Их едят сырыми с сахаром, готовят соки, сиропы, муссы. На Руси исстари клали в виноградное вино для усиления цвета и придания ему мускатного вкуса. Корой с молодых веточек изгоняли из дома мух, комаров, моль и других насекомых.

Вся она, начиная от первых листиков, из которых варят весенний витаминный чай, нежнейших ароматных цветов, лечащих наши легкие и бронхи, и кончая корнями, помогающими при раке желудка и других внутренних органов. Ягоды – это особая статья. Черные, глянцевые, налитые сладким соком с особым, пикантным ароматом, пересыпанные сахаром 1:1, они через две недели дают обильный сироп. Хотите, чтобы водка была вкуснее? Налейте в бутылку 2 ложки сиропа бузины.

Сироп бузины – сильное биологически активное вещество: противораковое, противоопухолевое, кровоочистительное. Оказывает слабительное действие, регулирует нервную систему, укрепляет иммунную систему, борется с заболеваниями горла. Применяется при заболеваниях крови (лейкоз, лимфогранулематоз) и лимфосистемы, мастопатии, при миоме матки, воспалениях женских органов, зобе, хронических запорах. Используется также для лечения ревматизма, подагры, артритов, остеохондроза, болезней почек, воспаления мышц. Это высоковитаминное средство обладает бактерицидным действием, и его можно пить как взрослым, так и детям для профилактики вирусных заболеваний, особенно в период эпидемии гриппа.

Инжир и чернослив против мозолей

Всем страдальцам предлагаю два эффективных средства, испытанных на собственной «любимой мозоли».

Распарьте на ночь ноги, слегка обсушите полотенцем. Приложите к больному месту внутренней стороной разрезанную ягоду инжира, привяжите бинтом и ложитесь спать. Снимите повязку утром.

Второй рецепт: разварите в молоке 4–5 штук чернослива без косточек. Набухший горячий сухофрукт приложите к мозоли и держите до тех пор, пока не остынет, затем замените на горячий. Эту процедуру можно делать и днем.

Бананы от магнитной бури

Утро для людей с больным сердцем в те дни, когда над нами бушуют магнитные потоки, самое опасное время. Именно в ранние часы происходит наибольшее число сердечных приступов.

Никаких особенных диет, позволяющих безопасно пережить атмосферные перипетии, не существует. Именно поэтому в неблагоприятные дни надо постараться не слишком перегружать желудок. Отдавайте предпочтение кашам, приготовленным на воде или нежирном молоке.

Обязательно в неблагоприятный день включите в свой рацион несколько бананов. Бананы содержат полезные для организма калий и биологически активные вещества, защищающие нас от стресса. Недостаток калия нередко становится причиной нарушений сердечного ритма.

Сосновые отвары почти панацея

Очень высоко ценится эфирное масло сосны. Оно гармонизирует нервную систему, укрепляет иммунитет, лечит сердечно-сосудистые болезни, оказывает антимикробное, противовирусное и противовоспалительное действие. Поэтому его применяют при катаре верхних дыхательных путей, ангине, бронхите, воспалении легких.

Для лечебной процедуры достаточно капнуть 3–4 капли эфирного масла сосны в горячую воду и сделать ингаляцию.

В качестве лечебного средства широко используется сосновая хвоя. Из нее готовят отвар, который пьют при болезнях почек, рассеянном склерозе и при опухолях женской половой сферы. Для его приготовления 3–4 столовые ложки сосновых игл заливают 1\2 литра кипятка, кипятят 10 минут, настаивают и выпивают в 3–4 приема за день. Лечение – 2 недели. При необходимости его можно повторить после двухнедельного перерыва.

При заболеваниях верхних дыхательных путей хорошо помогает отвар сосновых почек. Для этого 10 г сухого сырья нужно залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 30 минут, процедить и довести объем до исходного, долив кипяченой водой. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

Пшенная каша с тыквой

Она не только вкусна, но и очень полезна. К примеру, она отлично снижает температуру при бронхите. Тыквенный сок помогает при простудном кашле и туберкулезе. При бессоннице полезно принимать на ночь по трети стакана тыквенного отвара с медом.

Чудо-семечки тыквы

Они содержат около 36–52 % жиров (без холестерола), органические кислоты, витамины Е, А, немного витаминов О и К и массу микро и макроэлементов. Особенно ценится в них присутствие цинка и железа, но есть и магний, кальций, фосфор, много белка.

Из-за наличия цинка семечки тыквы и подсолнечника приобрели особую славу, ведь оказалось, что они занимают в этих продуктах второе место после… устриц. А цинк просто необходим мужчинам – в 6–8 раз больше, чем представительницам прекрасного пола. Хороши они и при простатите.

Другие лечебные качества тыквенных семечек: слабительное и мочегонное; укрепляют сердечную мышцу; устраняют газообразование в желудке и кишечнике; укрепляют почки; способствуют росту волос; выводят из организма свинец, кадмий. Издавна ее использовали так же как противоглистное средство.

Для почек хорош чай: измельченные в кофемолке подсушенные семена тыквы заварить в одном стакане одну чайную ложку.

Орехи и риск инфаркта

Грецкие орехи снижают содержание жира в крови. Сочетание в орехах ненасыщенных жирных кислот с минеральными веществами (фосфором, марганцем, йодом) делает их полезными для гипертоников и больных атеросклерозом. Наличие калия и магния позволяет успешно применять их при малокровии.

Кедровые орехи рекомендуют для предупреждения и лечения атеросклероза, болезней сердца, при повышенном кровяном давлении. Они содержат мало клетчатки, не раздражают желудок, что важно для тех, у кого хронический гастрит. Кедровые орехи повышают работоспособность.

Арахис – земляной орех. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон арахис быстро насыщает. Арахис не содержит холестерола и уменьшает риск заболеваний сердца благодаря наличию полиненасыщенных кислот.

Фундук отличается высоким содержанием жиров, содержит больше белка, кобальта и витамина Е.

Миндаль. Миндальное «молоко» используют при заболеваниях желудка и кишечника как обволакивающее средство. Измельченные ядра миндаля, залитые кипяченой водой, помогают при изжоге. Миндальное «молоко» полезно и при заболеваниях почек; оно обладает легким мочегонным действием.

Фисташки полезны больным сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти нежно-зеленые орешки богаты белками и содержат около 45 % жиров.

Орехи играют важную роль в предупреждении коронарной болезни и инфаркта миокарда, помогая очистке коронарных артерий благодаря высокому содержанию аргинина – элемента, играющего ключевую роль в расширении сосудов и препятствующего их закупорке.

Хреном по радикулиту

При лечении радикулитов и остеохондрозов очень эффективна кашица из хрена. Для нее, правда, нужны еще и яблоки. Яблок и хрена должно быть поровну. Масса, натертая на терке, смешенная в кашицу в виде «лепешек», прикладывается к больному месту. В данном случае хрен действует как тот же перцовый пластырь. Держать «лепешки» надо минут двадцать, потом снять. Больше держать их не стоит. И через некоторое время вы почувствуете значительное облегчение. При подагре, ревматизме, невралгиях, артритах, головной боли это средство тоже может оказаться полезным.

Можно использовать хрен и при обычных болях в спине. Только для этого его надо приготовить в виде мази. Для этого хрен, опять-таки, натирается на терке, но в данном случае из него выжимается сок, который затем в равных пропорциях смешивается с любым кремом. Больные места перед сном нужно натереть этой мазью, надеть шерстяной свитер или кофту, обвязаться шерстяным платком. Нелишне будет выпить чаю с липой или малиной. На утро никакой боли у вас не будет.

Пчелиная пыльца

Это мощный ресурс активных витаминов, минералов и аминокислот, продлевающих жизнь и излечивающих многие недуги. Она содержит 16 витаминов, 16 различных минеральных солей, 18 типов белков и множество других видов питательных элементов от недостатка которых очень страдает человеческий организма.

В природе нет пищевого аналога, равного пыльце по концентрации всех составных компонентов, необходимых для нормального развития и функционирования организма и вообще для его жизнедеятельности. В пыльце найден также ряд ферментов, играющих важную роль в процессах обмена веществ и регулирующих важнейшие биохимические процессы в организме, защищающих его от бактерий, грибков и вирусов. Пыльца стабилизирует работу всех органов внутренней секреции. Пыльцу должны принимать все, а не только больные. Она обеспечивает крепкое здоровье и долгие годы здоровой жизни.

Дети, принимающие пыльцу, не болеют, хорошо развиваются, прекрасно усваивают информацию.

Регулярно принимающие пыльцу здоровые мужчины не рискуют заболеть болезнью предстательной железы, болезнями сердца, атеросклерозом сосудов головного мозга. Принимать пыльцу рекомендуется не более 1 ст. ложки (или 3-х чайных) в день за час-полчаса до еды, запивая водой (влажную пыльцу не принимать!).

Чесночная профилактика

За чесноком давно укрепилось название лекарства от многих болезней. В том числе и от сердечных. Ежедневное употребление чеснока снижает уровень холестерола на 10 процентов. Он помогает, избавиться от бляшек, которые сужают сосуды и этим провоцируют ишемическую болезнь, предотвращает образование тромбов.

Можно употреблять в пищу не только свежий чеснок, а и пареный, вареный и любой другой его вид, так как в нем сохраняются все макро и микроэлементы: кальций, медь, хром, марганец, калий, селен, сдерживающие развитие атеросклероза и артериосклероза. Эти заболевания характеризуются утяжелением и утолщением кровеносных сосудов за счет накопления на их внутренних стенках жиросодержащих веществ (атеросклероз) и солей кальция (артериосклероз).

Секрет водорослей

Секрет в идеальном содержании активных соединений хлора, йода, целого спектра макро– и микроэлементов. Ни одно наземное растение не содержит подобного набора целительных веществ. Нигде больше вы не найдете столь редкого комплекса витаминов группы В (B1, B5 В6, В9, В12); по содержанию аскорбиновой кислоты водоросли не уступают апельсинам, землянике, зеленому луку. Витамина Е в 10 г сухих водорослей столько же, сколько в 100 г моркови, витамина D – в 9 кг абрикосов, кальция – в 3 чашках молока, железа – в килограмме шпината, а йода – в 11 кг трески! А эти вещества являются стимуляторами всех обменных процессов в организме. Но самое главное и самое ценное – набор элементов, входящих в состав водорослей, почти полностью дублирует их состав в крови и тканях человека. Да, да, в человеческой крови растворенными минеральные соли примерно в той же концентрации, которая была свойственна древнему океану. За два миллиарда лет жизни на Земле лишь водоросли сохранили изначально заложенное природой.

Выбираем сок

АПЕЛЬСИНОВЫЙ. Стакан за завтраком, это суточная норма витамина С. Природные полисахариды, в частности, пектин, а также балластные вещества, присутствующие в соке нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта.

ТОМАТНЫЙ. В соке сохранены все полезные вещества, присущие свежему помидору – витамины группы В и около 20 полезных химических элементов.

ВИНОГРАДНЫЙ с добавлением яблочного. Они содержат много естественных сахаров, витаминов и микроэлементов, органических кислот. Полезны при упадке сил, нормализуют обмен веществ и укрепляют сердечнососудистую и нервную системы.

АНАНАСОВЫЙ. Содержит более 60 ароматических веществ. В нем много органических кислот (особенно лимонной), есть особый фермент – бромелин, которые способствуют пищеварению.

ГРЕЙПФРУТОВЫЙ. У него слегка горьковатый, но приятный и изысканный вкус благодаря нарингину – это глюкозид, обладающий противораковой активностью. Кроме того, сок снижает артериальное давление, нормализует работу печени и тонизирует организм.

Сок:

ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ – укрепляет кровеносные сосуды, стимулирует процесс регенерации клеток слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, нормализует жировой обмен, зарубцовывает язвы.

МОРКОВНЫЙ – улучшает зрение, укрепляет организм и восстанавливает силы после болезни и повышенных умственных и физических нагрузок, залечивает язву желудка, помогает при онкологических заболеваниях, туберкулезе и малокровии.

ОГУРЕЧНЫЙ – нормализует кровяное давление и сердечную деятельность, улучшает состояние зубов, десен, ногтей и волос, используется как мочегонное средств, в смеси с морковным соком помогает при ревматизме.

СВЕКОЛЬНЫЙ – полезен при запорах, малокровии, болезнях сердца и желудочно-кишечного тракта, очищает организм от шлаков, понижает кровяное давление. Это великолепная подпитка организма витаминами и микроэлементами. Начинать применение свекольного сока надо с небольших количеств (по 1 ст. ложке) или в смеси с другими соками, например, морковным, постепенно уменьшая количество морковного сока.

ТОМАТНЫЙ – улучшает обменные процессы, богат витаминами, солями и микроэлементами.

ЯБЛОЧНЫЙ – используют при ожирении и сахарном диабете, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, при дизентерии, хронических колитах, подагре, ревматизме, атеросклерозе, камнях в почках и желчном пузыре.

ВИШНЕВЫЙ – помогает при запорах, улучшает обменные процессы, укрепляет организм, улучшает аппетит, применяется как отхаркивающее средство.

ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ – применяют при авитаминозе, малокровии, гастрите с пониженной кислотностью, остром бронхите, гриппе, ангине.

ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИНЫ – рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при язвенной болезни, подагре, кожных заболеваниях, мочекаменной болезни, ревматизме, простуде.

Кое-что о чае

Согласно мировым традициям, чай следует принимать примерно часа за полтора до еды или же спустя 1,5–2 часа после. Пить чай именно в обеденный перерыв – очень логично хотя бы потому, что этот продукт обладает свойством уменьшать изнашиваемость человеческого организма. Кстати, калорийность чайного листа примерно в 24 раза выше калорийности хлеба. Если, разумеется, пить его правильно, то есть пить то, что вы заварили, а не разбавленную кипятком концентрированную заварку, как обычно делают. Заваривайте не очень долго – около 5 минут. (Зеленый чай заваривается примерно вдвое дольше.) Передержите чай – в раствор полезут излишки дубильных веществ и прочая пакость, невкусная и вредная. Поэтому сразу разливайте чай в чашки. Класть ли сахар – решайте сами.

Чай против инфаркта

Доктор Кеннет Макамал – ассистент профессора в Гарвардской медицинской школе опубликовал в журнале Американской ассоциации кардиологов «Кровообращение» статью, в которой сообщает поистине сенсационные данные. Он изучил истории болезни 1900 сердечных больных и установил, что среди тех из них, кто много пьет чая (19 чашек в неделю), перенесших за годы наблюдений инфаркт миокарда было на 44 процента меньше, чем среди тех, кто чай игнорировал.

В чем же причина таких различий? Этот эффект обусловлен действием особых веществ – флавоноидов, относящихся к категории антиоксидантов, содержащихся в чае. Таково мнение профессора диетологии университета Тафта доктора Алисы Лихтенштейн.

Чай против рака

Недавние исследования показали, что чай, – и зеленый, и черный – предотвращает появление злокачественных опухолей в пищеварительном тракте.

В этом напитке содержатся полифенолы, химические вещества с антиоксидантными свойствами. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, которые повреждают клетки. Полифенолы также подавляют активность канцерогенов, содержащихся в жареных блюдах.

Шведские ученые открыли, что чай благотворно действует на почки и предотвращает образование в них раковых опухолей.

Ученые Гарвардской медицинской школы (США) выяснили, что у людей, которые пьют хотя бы одну чашку чая в день, опасность инфаркта снижается на 44 %. Зеленый чай дезинфицирует полость рта, помимо прочих убивая бактерии вызывающие кариес. Этими свойствами обладает только свежезаваренный чай.

Чай для диабетчиков

Его называли «Аверин чай» и делали его монахи еще в XIX в из листьев грецкого ореха, череды и цветков анютиных глазок в равной пропорции. Он снижает количество сахара в крови. Одна чайная ложка смеси на пол литра кипятка, настаивается в течении одного часа, процеживается и выпивается за день. Помогает он от золотухи, сыпи на голове и лице, при малокровии.

Хороша также заварка и одних измельченных листьев грецкого ореха (по 50 грамм три раза в день) для целого букета болезней: при авитаминозе, истощении и слабости организма, малокровии, воспалении лимфатических узлов, при новообразованиях в молочных железах, при маточных кровотечениях, для улучшения обмена веществ.

Зеленый чай богат минералами и антиоксидантами

Они укрепляют иммунную систему и защищают клетки от токсинов, выделяемых организмом при депрессии. Медики полагают, что зеленый чай еще и прекрасная защита от многих форм рака.

Чай из трех растений

Бессонница останется неприятным воспоминанием, если выпить чай из смеси ромашки, страстоцвета и бальзамника. Все три легко найти в аптеке, они широко известны своими успокоительными свойствами. Сочетание трех трав смягчает любое напряжение и гарантирует ночь спокойного сна. Положите в стакан по одной чайной ложке каждой травы, залейте кипятком и дайте настояться несколько минут.

Кофе: за и против

Вопрос о влиянии кофе на развитие болезни сердца всегда оставался открытым. Однако проведенные исследования подтвердили то, что кофе вреден для сердца только при чрезмерном употреблении.

Оказалось, что те, кто потреблял более 6 чашек в день, подвергались на 71 % большему риску умереть от коронарной болезни сердца, чем потреблявшие одну чашку кофе в день.

Как выяснилось, этот напиток обладает целебными свойствами, помогающими в борьбе с атеросклерозом, поскольку увеличивает содержание в крови человека доброкачественного холестерина, препятствующего затвердеванию стенок кровеносных сосудов.

Кофе снимает усталость, придает энергию.

Считают, что доза кофеина в 100–300 мг в день улучшает внимание, увеличивает выносливость. Доза выше 400–600 мг в день может вызвать повышенную нервозность, раздражительность.

Кофе полезен только в меру!

Первая чашка – хуже второй

Даже одной чашки кофе в день вполне достаточно, чтобы увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришли греческие ученые. В их исследовании, опубликованном Европейским обществом кардиологов, говорится: первая чашка сильнее всего воздействует на организм. Она резко увеличивает содержание кофеина в крови после ночного снижения его уровня, вызывает уплотнение стенок артерий на два часа, повышает артериальное давление, увеличивает нагрузку на сердце. Вторая и третья чашки кофе оказывают минимальное влияние на состояние сосудистой стенки. Многим пожилым людям и тем, у кого повышено артериальное давление, следует подумать о том, чтобы перейти на кофе без кофеина или вообще престать его пить.

Кофе и алкоголь

Когда доза алкоголя настолько велика, что оказывает тормозящее действие, кофе может немного «взбодрить». На той стадии, когда алкоголь еще возбуждает, кофе ему будет только помогать. Сочетая кофе с алкоголем, можно опьянеть очень быстро и очень сильно. Увеличивая скорость реакции, кофе нарушает точность движений. Происходит это не только при похмелье, но и в нормальном состоянии.

Сочетая кофе со снотворным, вы можете и вовсе не заснуть – кофеин часто сводит действие лекарства на «нет». А вот использование кофеина в комплексе с обезболивающими препаратами типа цитрамона, цитрапара и т. д. – вполне оправданно. Кофеин усиливает действие лекарства.

Если вы захотите ослабить фармакологические эффекты кофе, разбавьте его молоком, которое связывает кофеин.

Кофе стимулирует образование желудочного сока, порой настолько сильно, что способствует развитию гастритов и язв. Так что тем, кто имеет эти болезни, о кофе лучше забыть.

Пиво иногда очень полезно

О положительных свойствах хмельного напитка известно еще с давних времен.

Сегодня врачи подвели солидную теоретическую базу под традиционные советы и считают, что пиво действительно весьма полезно при некоторых урологических заболеваниях, снижает риск ишемической болезни сердца, оказывает успокаивающее действие, помогает при вялом пищеварении, хорошо влияет на обмен веществ и служит источником витаминов В1, В2, РР, В6.

Один из последних плюсов, которые поставили медики возле пива в графе польза, – его способность предотвращать катаракту. К такому выводу пришли канадские и американские ученые. Ценность пива, как показали исследования, состоит в том, что оно содержит энзимы-антиоксиданты, которые благотворно влияют на процессы внутри клетки, что и не позволяет развиваться катаракте. Поэтому врачи советуют пить пиво. Но не литрами, а максимум по одной кружке в день.

Рыбий жир – источник жирных кислот

В нем этих веществ гораздо больше, чем в каком-либо другом продукте. Рыбий жир богат витамином D, а кроме того, содержит также аминокислоты, которые препятствуют склеиванию тромбоцитов в крови и предупреждают развитие тромбозов. Эти аминокислоты снижают кровяное давление и защищают артерии от нарастания на их стенках атеросклеротических бляшек, то есть самым непосредственным образом служат профилактике атеросклероза и его опасных последствий – инфаркта миокарда и мозгового инсульта.

Рыбий жир уменьшает воспаление и раздражение стенок прямой кишки. Он очень полезен пациентам, страдающим различными воспалительными заболеваниями кишечника. Отлично помогает этот препарат и при кожных заболеваниях, в частности при псориазе и экземах.

Рыбий жир против депрессии

Авторами исследования, посвященного изучению «антидепрессивных» препаратов из рыбьего жира, являются английские врачи из медицинского центра Шеффилда, выполнившие эту работу под руководством доктора Малколма Пита. По результатам проведенных наблюдений, у больных депрессией, принимавших ежедневно по одному грамму препарата омега-3 – жирной кислоты «рыбного» происхождения, на 70 процентов чаще наступало «угасание» основных симптомов психогенной депрессии (чувства тревоги, подавленности, нарушения сна и т. д.), чем у контрольной группы больных, находящихся на стандартном «противодепрессивном» лечении.

Особенно эффективно действует эта кислота на людей, страдающих не только депрессией, но и различными расстройствами сердечнососудистой системы. Кстати, этому последнему качеству препарата было посвящено специальное исследование тех же английских специалистов из Шеффилда.

 

13. Простуды и инфекции

К общему сведению

Во-первых, не от всех болезней есть прививки. Или прививки проводят не всюду. Тем, кто безоговорочно привык к стандартам США, напомним, что до сих пор в России, например, не введены прививки ветряной оспы, гепатита А, а вакцинация от гепатита В и от краснухи еще только вводится – вакцины дорогие, поэтому неясно, как скоро ею будут прививаться все российские дети.

Есть и другие заболевания, которыми заражаются, в основном, в молодом возрасте и против которых вакцины еще не созданы – это инфекционный мононуклеоз, это простой герпес, и ряд других инфекций, вызываемых вирусами из группы герпеса, это, наконец, большая группа паразитарных болезней.

Во-вторых, большинство вакцин при всей эффективности не обеспечивают 100 %-й защиты – это может быть результатом неполного «охвата», а также особенностью иммунной системы привитого.

И, наконец, инфекции в условиях массовой вакцинации нередко меняют свое лицо в ту или иную сторону, становятся «мягче», как коклюш или, как это случилось в России и других странах СНГ с дифтерией, начинают поражать преимущественно взрослых.

Так что, будьте бдительны!

Начните с полотенца

Вообще говоря, одним и тем же полотенцем можно вытирать руки и лицо до тех пор, пока обоняние и зрение не подскажут, что оно уже утратило первозданную свежесть.

Но ситуация радикально меняется, если кто-то из членов семьи или людей рядом проживающих слегка простудились. Во влажной теплой среде, которую обеспечивают полотенце, бактерии и вирусы могут жить несколько дней и даже недель. Таким образом, у вас есть два выхода: стирать и кипятить полотенца каждый раз, как им воспользовались, либо купить несколько рулонов бумажных полотенец и пользоваться ими до тех пор, пока все обитатели квартиры не выздоравливают.

Как уберечься от инфекции

Не всегда удается избежать инфекций, если на улице холодно и сыро. Но вы можете так укрепить свою иммунную систему, что вирусы не смогут с ней справиться. Вот несколько советов, как укрепить организм:

• Много витамина С – сейчас особенно важно. Очень ценны для иммунной системы продукты из муки грубого помола и зерновых.

• Пейте много жидкости. Это защитит слизистые оболочки от пересыхания и сделает их менее чувствительными.

• Не перегревайте жилое помещение. Сухой теплый воздух делает нас более восприимчивыми к инфекциям.

• Закаляйтесь ходите в баню, принимайте контрастный душ.

• Избегайте большого скопления людей, старайтесь здороваться без поцелуев и рукопожатий.

• Если вы все-таки заболели, принимайте растительные препараты с тимьяном. Они помогают при кашле – снимают спазмы бронхов, разжижают слизь и обладают сильным антибактериальным действием.

Бывает, что переохладились?

Если вы переохладились и чувствуете, что начинаете заболевать, проделайте следующее:

Ножные ванны с порошком горчицы в течение 10 минут, температура воды должна быть 36–40 °C.

Если промокли ноги, натрите их водкой и наденьте сухие, теплые шерстяные носки.

Выпейте 2–3 чашки теплого потогонного настоя (липовый цвет, шалфей, малина).

Оденьтесь потеплее и ложитесь спать. Если хорошо пропотеть ночью, то наутро проснетесь здоровым.

Смесь трех соков выгоняет из тела зиму

В сельских районах северной Англии уже много веков существует любопытный весенний ритуал – что-то типа проводов зимы. С первого дня марта англичане начинают «выгонять из тела зиму»: каждое утро в течение месяца они пьют смесь из трех видов сока – морковного, свекольного и сельдерейного. Приготовить такой коктейль труда не составит. Морковь поддержит иммунитет, свекла и сельдерей, богатые витаминами С и группы В, избавят от бессонницы и вялости. Для одной порции коктейля достаточно смешать всего по рюмке соков.

Простуду не путайте с гриппом

Простуда, как правило, развивается постепенно, при этом симптомы в основном затрагивают «то, что выше плеч». У больного начинается насморк, чешутся глаза, першит в горле, он жалуется на «тяжелую» голову и боли в области носовых пазух. Иногда бывает ломота во всем теле, слабые боли в мышцах, повышение температуры до 37–37,5 и быстрая утомляемость.

В отличие от простуды, грипп начинается внезапно, тянется дольше (иногда до нескольких недель), сопровождается сильными болями во всем теле, кашлем и слабостью. Ноет буквально каждая мышца. Вы чувствуете даже те мышцы, о существовании которых раньше не подозревали. Температура при гриппе может подниматься до 38–38,5– 39 градусов. Есть у гриппа и еще одна неприятная особенность – он чреват такими осложнениями, как бронхит и воспаление легких, которые могут потребовать госпитализации.

Напоминаем, что одним из самых распространенных заблуждений по поводу лечения гриппа и простуды является надежда на «всесильные» антибиотики. На самом деле они эффективны только в борьбе с болезнетворными бактериями, но не с вирусами.

На случай простуды

Если промокли ноги надо попарить… руки. Нужно подставить их по локоть под струю горячей воды, подержать 10–15 минут, постепенно повышая температуру воды, а потом тщательно вытереть полотенцем.

Подозревая у себя простуду, сварите куриный бульон и пейте его как лекарство – по чашке три раза в день перед едой. Хорошо, если в бульоне будут еще лук, чеснок и черный перец. Такое варево обладает противовоспалительным свойством, помогает от кашля и поддерживает иммунитет, считает американский ученый Стивен Реннард из штата Небраска.

Хлюпающие носом могут подышать через носик чайничка, в котором вместо заварки – нарезанные зубчики чеснока. Перед этим чайник надо хорошенько нагреть и дышать чесноком до тех пор, пока не остынет. По сравнению с закладыванием чесночных долек в нос у этого способа только одно преимущество – от вас не разит чесноком.

Лечим простуду

Существует более 200 видов вирусов, вызывающих простудные заболевания. Поэтому не приходится удивляться, что лекарства от простуды до сих пор нет. И все же лечиться надо: лечение облегчит симптомы заболевания и предотвратит переход простуды в хронический насморк или более глубокую респираторную инфекцию.

Ароматерапия

Используйте эфирные масла для борьбы с симптомами простуды и предупреждения ее осложнений: паровые ингаляции и ванны. Если ранние стадии простуды сопровождает озноб, большую пользу принесут 10 капель масла лаванды и 5 капель коричного масла, добавленные в теплую ванну на ночь. В дневные ванны можно добавлять более стимулирующие масла, например лавандовое или масло милалеуки (по 10 капель каждого). Все упомянутые масла полезно использовать и в ингаляциях, причем смесь масел часто действует лучше, чем каждое из них в отдельности.

Траволечение

Излюбленный травниками старинный рецепт от простуды и до сих пор считается одним из лучших настой из мяты перечной, бузины и тысячелистника.

Натуропатия

Немедленно увеличьте потребление витамина С. На самых ранних стадиях заболевания высокие дозы витамина С, до 2000 мг в день, могут полностью подавить инфекцию. Если же лечение запоздало, в них нет необходимости, витамин С в больших количествах может расстроить кишечник.

Ешьте больше свежих фруктов. Добавляйте пищу как можно больше сырого чеснока. Сократите потребление продуктов, содержащих сахар, крахмал и молоко. Краткосрочная очищающая диета, а также больше количества жидкостей поможет организму избавиться простуды.

Профилактика чесноком

Чеснок убивает 30 различных видов бактерий и грибков, в том числе сальмонеллы и кандиды, дизентерийную, дифтерийную, туберкулезную палочки, золотистый стафилококк, трихомонады и другие микроорганизмы. Структурный состав чеснока весьма богат: в нем содержится клетчатка, белки, жиры, зола, аскорбиновая кислота, множество микроэлементов (кальций, натрий, железо, фосфор, калий, сера). Именно серосодержащие вещества помогают чесноку бороться с бактериями и грибками и служат мощным противоядием.

Есть его «в чистом виде» гораздо полезнее, особенно зимой, в период простуд и гриппа. В качестве профилактики последнего, кстати, можно принимать такое народное лекарство: положите в банку нарезанный дольками лимон и пару головок очищенного и нарезанного чеснока, залейте все кипятком так, чтобы вода только-только закрывала лимон. Туда же можно добавить одну – две столовые ложки меда. Когда настой остынет, поставьте его в холодильник – и принимайте всю зиму, по столовой ложке раз в день (детям – чайную ложку).

Носки с горчицей

Дома вы почувствовали все признаки простуды – жар, головную боль, першение в горле. Никакой паники: болезнь можно остановить!

Итак, моем (но не парим!) ноги горячей водой, вытираем насухо, берем пару хлопчатобумажных носков, лучше махровых, В каждый носок насыпаем столовую ложку горчичного порошка (продается в любом «русском» магазине) и быстренько натягиваем носки на сухие ноги. Потом поверх этих носков надеваем любые шерстяные (а лучше всего – из верблюжьей или собачьей шерсти) и ложимся в постель, под теплое одеяло.

Горчичники домашнего приготовления

Сухой горчичный порошок разотрите с оливковым или подсолнечным маслом до кашицеобразного состояния. Нанесите его на любую хлопчатобумажную или льняную ткань нужного размера или же на сложенную в четыре слоя марлю. Получившийся домашний горчичник положите на спину или грудь (только не на область сердца!) простуженного человека. Накройте его теплым одеялом и дайте минут пять-семь полежать с таким компрессом. Затем тряпочку аккуратно скатайте в рулон вместе с горчичной массой, а покрасневшую кожу смажьте любым питательным кремом. После процедуры нужно надеть что-нибудь теплое и укрыться.

Домашние горчичники помогают при простудах, особенно если у больного уже начался кашель.

Синусит – это не просто насморк

Синусит – воспалительное заболевание придаточных пазух носа. Придаточные пазухи действуют как маленькие контрольные пункты.

В их обязанность входит согревать, увлажнять и фильтровать воздух, которым мы дышим, прежде чем он достигает легких. Бактерии из воздуха поглощаются и уничтожаются слизистой оболочкой носа и тонкими волосками, которые называются ресничками.

Однако если что-то мешает ресничкам – например, отверстия пазух сжимаются под воздействием холодного воздуха, аллергена или активной атаки микробов, – эта система может закупориться. Поступление воздуха в пазухи задерживается, давление внутри них повышается, слизистая оболочка нагнаивается, и на ней начинают вольготно размножаться бактерии. Так возникает синусит, сопровождаемый сильным насморком, затруднением дыхания и кашлем.

Что делает человек, который почувствовал первые признаки заложенности носа? В ход, как правило, идут разнообразные капли от насморка, которые продаются без рецепта в любой аптеке. Однако частое применение капель от насморка может затянуть болезнь и даже ухудшить состояние пациента.

При сильной заложенности носа и болях в области пазух надо непременно следовать такому правилу:

Если в течение трех или четырех дней состояние не улучшается, отправляйтесь к врачу, существует опасность прорыва гноя в область уха или головного мозга.

Как облегчить дыхание при хроническом синусите?

• Контрастные компрессы. Смоченной теплой водой кусок ткани, положите его на лоб и брови на пять минут, затем снимите и положите вместо него другой, но уже смоченный холодной водой, примерно на полминуты. Повторите процедуру дважды. Для усиления эффекта хорошо смешать одну столовую ложку соевого масла с несколькими каплями одного из эфирных масел: эвкалиптового, хвойного или масла тимьяна.

• Луковые тампоны. Несколько капель свежевыжатого лукового сока капните на ватный тампон, поместите его в предварительно смазанную растительным маслом ноздрю и держите столько, сколько сможете терпеть. Луковый сок усиливает выделение слизи и гноя:

Тертый хрен. Самый простой способ продезинфицировать пазухи носа – съесть немного тертого хрена или хотя бы понюхать его. Пары эфирного масла, содержащегося в хрене, поднимаются вверх, очищают синусовые пазухи и разжижают их содержимое, помогая отделению гноя.

• Увлажнение носовых ходов. Влажность – это ключ к поддержанию носовых ресничек в рабочем состоянии, слизистой оболочки – в движении, а пазух – в сухости. Полезно больным синуситом дважды в день принимать горячий душ. Можно также сделать паровую ингаляцию эвкалиптового или розмаринового масла.

Больным синуситом следует держать в спальне увлажнитель и включать его на ночь, чтобы предохранить носовые и пазуховые ходы от высыхания. Только не забывайте раз в неделю очищать прибор, чтобы в нем не образовывались грибки.

Простуда с холециститом

Если у вас не в порядке желчный пузырь, то простая простуда и тем более грипп могут привести к серьезным неприятностям. Любые инфекции могут привести к заносу микробной флоры в желчный пузырь и к развитию холецистита.

При тонзиллите, гриппе, острых респираторных заболеваниях очень полезно между приемами пищи пить горячий настой плодов шиповника. Это мягко действующее желчегонное средство.

Исключить жареные и жирные блюда, не допускать длительных перерывов в еде. Очень полезен завтрак по-английски с обязательной овсяной или геркулесовой кашей и такие белковые блюда, как творог, адыгейский сыр, отварная треска, кальмары, отварная говядина.

Перед сном полезно выпить стакан кефира, чтобы не было застоя желчи ночью. Особенно хочется предостеречь от употребления сухих вин и шампанского, а также от холодных газированных напитков и жирного мороженого. Уж лучше небольшая доза высококачественной водки или коньяка. Они лишены свойств, столь пагубно действующих на желчеотделение.

Заболели холециститом?

Надо помнить, что крайне неблагоприятно сочетание в пище острокислых и жареных блюд. Противопоказано голодание. Кроме тех случаев, когда голод на 2–3 дня назначает врач в острой стадии заболевания. Типичная ошибка больных холециститом – прием желчегонных средств при обострении заболевания или при наличии камней.

Вне обострения хороший эффект дают растительные средства, улучшающие отделение желчи. Предпочтительней отвары трав: цветов бессмертника, кукурузных столбиков с рыльцами, пижмы. Можно принимать смеси трав в виде желчегонных чаев, в которые входит мята. Благотворно влияют такие овощи, как морковь, кабачки, патиссоны, томаты, цветная капуста, тыква. Полезны арбузы, а также фрукты и ягоды.

Хотя бы раз в неделю, а при простудных заболеваниях и чаще, полезно очищать желчный пузырь посредством так называемого тюбажа. Для этого 0,5 литра минеральной воды, из которой вышел газ, или раствор карловарской гейзерной соли, нагревают до 40 градусов и медленно, по глотку выпивают в течение 20–30 минут, лежа с грелкой на правом боку в течение полутора часов или более.

Острое респиротивное…

Переохлаждения, учащающиеся с наступлением осеннего ненастья, обычно вызывают острое респиротивное заболевание, сопровождающееся повышением температуры, ознобом, головной болью, насморком, кашлем. Во время лечения необходимо обильное питье: фруктовые, овощные соки, морс, чай с лимоном и малиной.

Перед сном можно растереть ступни толченым чесноком (10–15 долек), затем надеть шерстяные носки. В них можно насыпать сухую горчицу. Когда усиливается головная боль, чувство жара, положите на лоб холодный компресс: льняное полотенце, смоченное в уксусе (2 ст. ложки на 0,5 л воды).

Можно использовать и пузырь со льдом. Снижают температуру, снимают головную боль и народные средства.

• 2 ст. ложки горячего молока смешайте с 2 ст. ложками коньяка – употребляйте смесь 3 раза в день за полчаса до еды.

• 1 ст. ложку малинового варенья смешайте с 1 ст. ложкой водки, отожмите туда 1/2 лимона, налейте стакан теплой воды и пейте маленькими глотками.

При ларингите воспалились голосовые связки

Очень эффективным может оказаться следующее средство: приготовьте один стакан морковного сока и смешайте его с несколькими ложками меда. Принимать это средство надо по одной столое ложке 4–5 раз в день. Также нужно есть больше тертой моркови, тем более что, что она полезно не только при ларингите.

К чему приводит недооценка ангины

Относиться к ангине, как обычной простуде, довольно рискованно. Это утверждение основывается на том факте, что перенесенная даже в легкой форме ангина может привести к достаточно серьезным осложнениям на сердце, суставах, почках и мозговой оболочке. Поэтому нельзя переносить это заболевание «на ногах», одним из результатов небрежного отношения к ангине может стать летальный исход.

Лечение паром или ингаляция

Эта процедура до сих пор не потеряла лидерства среди других процедур при избавлении от острых респираторных заболеваний, ангин и различных недугов, связанных с заболеванием горла. Для этих целей используют самые различные растения – эвкалипт, мята, пары от вареного картофеля и другие.

Людям, часто страдающим заболеваниями бронхов и легких, необходимо в мае запастись молодыми верхушками еловых веток с почками и еловой смолой с желтым воском.

Если вы страдаете легочными заболеваниями, держите и своей комнате флакончик с эфирным маслом эвкалипта, базилика.

Острые респираторные заболевания можно лечить также пихтовым маслом, втирая пихтовое масло в области груди и в «воротниковой» зоне. Пользоваться пихтовым маслом нужно осторожно, оно сильнодействующее. Например, одной капли на литровый термос совершенно достаточно.

Не забывайте о луке и чесноке. Фитонцида: этих растений просто-таки незаменимые. Вдыхайте их в измельченном виде. Через 10–15 минут фитонцида: улетучатся.

После ингаляций нужно вести щадящий образ жизни, не пить ничего, особенно прохладного.

 

14. Сердечно-сосудистые проблемы

Экзамены для сердца

Встаньте, ноги вместе. Сосчитайте пульс. Не спеша выполните двадцать приседаний, поднимая руки вперед. Если пульс увеличился меньше чем на 25 % – ваша сердечнососудистая система в отличном состоянии. На 25–50 % – в хорошем. На 75 % и выше – в неудовлетворительном.

Поднимитесь по лестнице на четвертый этаж без остановок на площадках.

Если вы дышите легко и не испытываете неприятных ощущений, пульс ниже 100–120 ударов в минуту, степень физической тренированности сердца хорошей.

Появилась одышка, пульс подскочил до 120–140 ударов в минуту. Результат менее чем удовлетворительный.

А уж если вы начали задыхаться и почувствовали слабость, не дойдя до четвертого этажа, пульс при этом превысил 140 ударов в минуту, значит, сердце совершенно не тренированное.

Оптимальный вес = ваш рост (в см) – 100. Если ваш вес превышает норму на 10 кг, ваше сердце в серьезной опасности.

• Угрожают ли вам в ближайшем будущем заболевания сердечно-сосудистой системы? Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.

• Часто ли у вас возникает непреодолимое желание спорить?

• Легко ли вы впадаете в состояние гнева, раздражения, нетерпения?

• Ведете ли вы себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем пути?

• Вы с трудом выносите стояние в очередях, любое ожидание?

• Разговариваете ли вы громко?

• Случается ли, что вы не только перебиваете собеседников, но и заканчиваете за них фразы?

• Вы курите?

Если вы ответили более чем на половину вопросов утвердительно, ваше сердце под угрозой.

Первые сигналы беды

Пока человек здоров, он мало задумывается о последствиях своего образа жизни и о своем сердце. Однако, рано или поздно, вы начинаете замечать, что сердце стало работать с перебоями, все чаще и чаще появляются боли. Вы объясняете это состояние случайностью, переутомлением, каким-то раздражением, неудачей на работе и другими причинами. Надеетесь, что все само собой образуется. Но ведь это звонок!

Сердце дало вам знать, что очень устало, и ему требуется незамедлительная помощь.

Парадокс сердца

Боли, сигнализирующие о заболевании сердца, появляются не слева, а… справа. Именно боль в правой руке чаще всего говорит о «сердечных» проблемах, поскольку именно там проходит меридиан сердца.

Вторым парадоксальным симптомом является тошнота. Меридиан сердца и тонкого кишечника проходит по желудку. Кроме того, тонкий кишечник и сердце – парные органы. Плохая флора в тонком кишечнике приводит к его загрязнению, образованию язв. Начинается развитие гнилостных процессов, яды идут в кровь, откладываются на стенках сосудов и ослабляют сердечную мышцу. В то же время сердце может жить вечно, если оно будет очищено и станет функционировать в чистой среде.

Статистика констатирует

Около 1 миллиона человек ежегодно умирают в США от сердечно-сосудистых заболеваний. Великолепные результаты сердечной хирургии не являются гарантией долголетия. В течение 5 лет после операции у 50 % прооперированных артерии вновь оказываются закупоренными, а к 7 году уже у 80 %. Послеоперационный инфаркт случается у 10 % больных.

Сосуды предупреждают

Помните: серьезные заболевания сосудов не проявляются, пока сосуды не заполняются наслоениями на 90 %. Механизм заболевания тот же, что и при других болезнях. Неправильное питание, стресс, неподвижный образ жизни. Происходит постепенно зашлаковывание стенок сосудов и сердца. Возникают жировые или кальциевые отложения на стенках, сердечные клапаны ослабевают, сосуды становятся хрупкими или же отвердевают.

Процессу «помогают» лекарственные препараты. Даже, например, небольшие дозы аспирина дают много отрицательных последствий. Даже детские дозы могут вызвать кровотечения слизистой желудка, регулярное же использование аспирина обязательно ведет к образованию язв. Кроме того, постоянное применение аспирина ведет к снижению производства многих гормонов. Это причина номер один в развитии слепоты у людей старше 50 лет.

Обвинение «плохого» холестерола в развитии сердечнососудистых заболеваний привело к получению сверхприбылей фармацевтическими компаниями и пищевой индустрией (обезжиренные продукты), но, увы, нисколько не решило проблему высокой смертности от инфарктов.

Ни одно исследование не доказало, что люди, снизившие холестерол, избавляются от сердечных болезней и живут дольше. В то же время многочисленные исследования показали, что люди с чистыми сосудами живут намного дольше и продуктивнее.

Остается одно. Очищать сосуды и сердце, питать стенки сосудов и сердечную мышцу. Для этого необходимо бывать на свежем воздухе, снимать стресс и правильно питаться. Однако без применения высокоэффективной натуральной терапии по очищению и питанию сердечно-сосудистой системы раз в году, в период очистки сердца и сосудов, все эти меры малоэффективны.

Сердце надо беречь!

Накопление вредных отложений происходит в сосудах повсеместно, и не только в сердце. Для контроля над этим существует много способов.

Во-первых, есть новейшая диагностическая аппаратура не только для лечения, но и для профилактики заболеваний, где надо своевременно проверять себя.

Во-вторых, вы должны наладить свое питание, включать в него продукты, способствующие профилактике тромбообразования и инсульта.

В-третьих, вы просто обязаны приучить себя к регулярным физическим упражнениям, «вызывающим к жизни» резервные силы сердца, от которых оно приобретает работоспособность и выносливость.

По данным исследователей, один час, затраченный на физические упражнения, компенсируется двумя часами продолжительности жизни. Каждые пройденные 800 метров (при условии, что вы проходите их ежедневно) снижают вероятность инфаркта на 15 %.

Профилактика утомления

Для стимуляции работоспособности вы можете прибегнуть к физическим упражнениям, которые следует выполнять через 2–2,5 часа после начала работы и во второй половине дня.

Если вам пришлось несколько часов подряд провести за столом, упражнения выполняйте преимущественно с повышенной физической нагрузкой, в течение 10–15 минут.

Если работа требовала большого умственного напряжения, включите в комплекс упражнения с участием крупных мышечных групп, воздействующих на подвижность позвоночника, а также упражнения для мышц шеи.

Физкультурную паузу всегда начинайте с потягиваний, а заканчивайте, пройдясь по комнате, восстанавливая дыхание.

Не пренебрегайте расслаблением

Для многих людей лучшего восстановителя, чем сон, не существует. И если у вас есть возможность поспать 10–15 минут, отдыхайте таким образом. Во время даже такого непродолжительного сна или дремоты организм отдыхает и восстанавливает свои силы.

Известно, что Джон Д. Рокфеллер, доживший до 98 лет, имел привычку ежедневно спать около получаса в середине дня. Для некоторых людей лучшим средством расслабления служит хорошая музыка.

Достаточно 15 минут музыки, прослушиваемой в расслабленном состоянии, чтобы снять стресс, усталость во время рабочего дня. Решив отдохнуть, не изводите себя мыслью, что напрасно теряете время.

Поддерживайте свой вес

Считается, что человек должен в течение жизни сохранять вес, который был у него в возрасте 25 лет. К 25 годам заканчивается рост организма и постройка всех его систем. Нормальный и стабильный вес – это одно из условий здоровья. Сколько прибавляется веса, столько теряется здоровья.

Компьютер и сердце

Длительное пребывание в застывшей позе приводит к застойным явлениям в системе позвоночных артерий, нарушению нормального кровоснабжения мозга и, как следствие, может привести к головным болям, утомляемости, снижению памяти, и даже к кардиалгиям (болям в сердце) и к аритмиям (нарушениям сердечного ритма).

Как правильно сидеть за компьютером!

Два основных правила: почаще менять позу и контролировать мышечное напряжение (т. е. не напрягаться). Подвигайтесь на стуле, измените позу, встряхните руками, сожмите-разожмите пальцы, просто пожмите плечами. Меняя позу, вы разгружаете свой позвоночника, снимаете напряжение с тех мышц, которые фиксировали вашу позу, улучшаете их кровоснабжение, повышаете насыщение крови кислородом.

Помимо всего прочего, это благотворно действует на состояние нервной системы и тех ее отделов, которые отвечают за нормальное функционирование сердца, сосудов, почек, печени и других внутренних органов. Помните, что сидя надо стараться сохранять спину прямой, не рекомендуется разваливаться на стуле во время работы, не стоит ни наклонять низко голову, ни вытягивать шею, наклоняясь к компьютеру.

Принимайте ежедневно достаточное количество витамина С (он снижает последствия радиации). Почаще включайте в рацион творог и другие молочные продукты (аминокислоты связывают возникающие свободные радикалы).

Контроль за давлением

Повышенное артериальное давление – гипертония – это уже сама по себе болезнь. Помимо этого, она является фактором риска для развития других сердечно-сосудистых заболеваний. На фоне гипертонии быстро прогрессирует атеросклероз, который приводит к различным сердечным и мозговым катастрофам, значительно быстрее развиваются все патологические процессы.

Гипертонию, так же как и диабет, надо лечить всю жизнь. Поэтому такая высокая смертность от инсультов, главной причиной которых является гипертоническая болезнь.

У беременных падает давление

Первое, что вам нужно сделать, это проконсультироваться у эндокринолога и кардиолога. Обязательно надо сдать общий анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина. Если гемоглобин низкий, надо обязательно включить в свой рацион продукты, содержащие железо – гранаты, яблоки, свеклу, говядину. Но, возможно, причина ваших неприятностей в другой крайности. Дело в том, что кормящие мамы часто едят больше, чем требуется им и малышу. Избыточное питание, злоупотребление молочными продуктами, обильная еда на ночь приводят к нарушению работы печени и желчного пузыря. Именно это может оказаться причиной пониженного кровяного давления.

В любом случае ваше питание должно быть сбалансированным. А что касается первой помощи, то при резком снижении давления нужно лечь и выпить чашку горячего крепкого чая, лучше зеленого.

Следите за уровнем холестерина

Высокий уровень холестерина зависит от неправильного образа жизни, диеты, питания. У нас северный тип питания, мы едим много углеводов и очень много животных жиров. Поэтому если уровень холестерина высокий, надо принимать срочные меры, поскольку это первичный фактор риска развития атеросклероза. Необходимо изменение диеты и увеличение физической нагрузки.

Сердечно-сосудистые заболевания как таковые вылечить нельзя, с ними приходите? жить, а значит, в чем-то ограничивать себя. Поэтому так важно не допускать их развития.

И опять об аритмии

Обычно это происходит неожиданно. Сердце начинает яростно колотиться. За считанные секунды частота пульса подскакивает до 200 ударов в минуту, а может и больше. У вас может даже перехватить дыхание, и вместе с паникой накатываются волны тошноты, головокружение.

При частом повторении таких приступов немедленно надо сделать обследование. Как можно помочь себе?

• Сделать глубокий вдох и протолкнуть его вниз, как будто вы тужитесь. Когда морские млекопитающие погружаются в самые холодные водные слои, частота сердцебиения у них замедляется. Это их естественный способ сохранить мозг и сердце. Симмитировать это очень легко. Побрызгайте на лицо ледяной водой несколько раз. Часто этот способ прерывает тахикардию.

• Дозированные физические упражнения под наблюдением опытного тренера безусловно наладят ваш сердечный ритм.

• Нежный массаж правой сонной артерии может помочь наладить пульс. Попросите вашего доктора показать вам где и как нажать.

• Естественно, желательно бросить курить и поменьше кофеина. Наладьте систематическое, регулярное питание, соответствующее вашему обмену веществ.

• Магний и калий – это два главных элемента, нормализующие работу сердца. Калий уряжает пульс, а магний помогает выталкивать кальций из мышечной клетки.

• Одним из наиболее эффективных растений при сердечных расстройствах являюся ягоды боярышника. Они принимаются в виде спиртовых настоек или в сухом виде в виде капсул.

• Настой или настойка арники горной существенно помогает. Одновременно арника является хорошим тоником.

• Спиртовая настойка валерианы большой концентрации вдыхается только на ночь перед сном в каждую ноздрю. У некоторых людей на следующий день может болеть голова. Это говорит, что настойка действует, но доза слишком велика. Поэтому в первые дни лечения следует делать неглубокие вдохи, затем постепенно увеличивать.

• Используйте травяные сборы, такие, как «Помоги своему сердцу».

Невроз сердца

Было замечено, что этим расстройством страдают преимущественно дамы. Причем не все подряд, а только впечатлительные, ранимые, мнительные натуры, склонные к пессимизму и меланхолии. Болеть могут ребра, межреберные мышпы. пищевод, наружная оболочка легких – плевра. Есть масса народных средств от этого заболевания. Только не вздумайте применять препарат на свой страх и риск, сначала посоветуйтесь с врачом, определите режим приема, чтобы избежать побочных явлений.

При повышенной нервной возбудимости, жалобах па сердечные перебои, головокружение, ощущение нехватки воздуха поможет сбор: трава пустырника, сушеницы болотной, душицы, лист шалфея и плоды боярышника кроваво-красного. (Здесь и дальше см. раздел НАСТОИ. – Ред.)

• Если беспокоит боль в области сердца, тревога и бессонница, полезен сбор из цветков ромашки, плодов тмина, листьев мяты, корня валерианы.

• От нервного напряжения, чувства тоски и тревоги избавит сбор из корня валерианы, шишек хмеля, листьев мяты и травы пустырника.

• Успокаивающим сердечную боль и мягким снотворным действием обладают настои из корня валерианы и травы пустырника (последний предпочтительнее при учащенном сердцебиении.

• При загрудинной боли с редким пульсом (50–60 ударов в минуту) полезны препараты ландыша, валерианы в сочетании с белладонной в виде настойки.

Ангинопластика

Что же это такое? Ангиопластикой называется процедура введения в артерии, питающие сердце, специальных тонких зондов, снабженных маленькими балончиками, с помощью которых осуществляется «очистка» сосудов русла от сгустков крови и атеросклеротических бляшек, препятствующих нормальному кровотоку.

Процессу очистки сосудов, то есть собственно ангиопластике, предшествует исследование сосудистого русла – ангиография, позволяющая с помощью контрастных веществ и оптических устройств выявлять наличие на внутренней стенке сосудов наслоений (бляшек, сгустков крови и т. д.), подлежащих удалению. Создание таких совершенных и деликатнейших микроустройств, их широкое использование является истинным чудом и медицинской техники, и врачебного мастерства.

Однако, как говорится, «и на солнце есть пятна». Ангиопластика имеет свои слабые стороны, главной из которых является опасность рецидива закупоривания сосуда после проведенной процедуры. К сожалению, случается это не так уж редко: по данным кардиологов каждый четвертый случай ангиопластики может осложниться таким рестенозом.

Жизнь после инфаркта

Можно еще и плодотворно работать и жить нормальной, хотя и регламентированной жизнью.

Прежде всего, нужно менять меню. Скажем, сегодня – только яблочный день. Потом введите творожный день.

На второй завтрак – стакан чая, два куска черного хлеба, тоненько намазанные сливочным маслом. Не помешают и два листика зеленого салата. Полдник – два помидора или стаканчик томатного сока, сухарик. На ужин запаситесь кефиром. Достаточно одного стакана и двух кусков хлеба, тонко намазанных сливочным маслом. Можно притрусить нарезанной петрушкой.

На второй день первый завтрак ограничьте стаканом чая, кусочком черного хлеба, посыпанного петрушкой. Во время второго завтрака попотчуйтесь стаканом кефира кусочком белого опять-таки черствого хлеба. Несколько редисок, чуточку подсоленных. На обед – отварная рыба с хреном, 23 картофелины и зеленый салат с лимоном и оливками.

На полдник – фрукты или один стаканчик фруктового сока, можно дать небольшой бисквит. А на ужин достаточно стакана молока с двумя кусочками белого хлеба, немножко подсушенными в духовке. Можно намазать их тонким слоем сливочного масла.

Чередуйте эти диеты на протяжении недели. Чередовать эти меню нужно по дням: сегодня одна диета, завтра – другая, а послезавтра – опять та же, что была вчера. И так на протяжении недели. Все четыре недели первого месяца нужно соблюдать такую очередность. В период восстановления здоровья после инфаркта миокарда полезен суп с лопухом, с зеленью укропа и петрушки. Все овощи можно отварить в мясном бульоне.

Лечение по собственному рецепту

• Научитесь мыслить оптимистически. Американский психолог из Бетлехема Франк Гаал провел любопытное исследование. Он наполнял стакан водой наполовину и предлагал пациентам рассказать, что они видят.

Те, кто утверждал., что стакан наполовину полон, отличались крепким здоровьем, другие, говорившие, что стакан наполовину пуст, часто болели респираторными инфекциями и жаловались на боль в груди. Доктор Гаал разъяснил пессимистам причину их слабого здоровья: «Вы заставляете себя напрасно волноваться, думая о том, чего лишены, а не о том, сколько имеете!»

• Не отказывайте себе в отдыхе и удовольствиях! Ни при каких обстоятельствах не сокращайте привычную продолжительность времени отдыха более чем в 2 раза, иначе достигнутая цель, к которой вы так стремились, вряд ли порадует вас и нанесет ущерб здоровью. Счастливчики, умеющие радоваться жизни вопреки обстоятельствам, спокойно переживают неблагоприятные периоды, не принимая их близко к сердцу.

• Перебирайте четки. По мнению специалистов, это неспешное занятие успокаивает и избавляет от боли в сердце лучше многих лекарств. Предполагают, что все дело в рефлекторной связи между ладонями и внутренними органами (и сердцем в том числе), открытой в Древнем Китае. Пять минут игры с гладкими камешками – и вы почувствуете себя заново родившимся человеком!

Сердечникам нельзя грустить

Если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, постарайтесь несмотря ни на что сохранять спокойное и уверенное состояние духа. Американские медики обнаружили, что у сердечников, страдающих депрессией, резко повышается риск преждевременной смерти – это происходит из-за некоторых изменений в системе кровоснабжения сердца. Кроме того, при депрессии в кровь выбрасывается больше так называемых гормонов стресса, что усугубляет течение сердечных недугов. Врачи считают, что депрессивные больные рискуют в два раза сильнее, чем жизнерадостные пациенты, и предлагают коллегам параллельно с лечением основного заболевания обязательно прописывают пациентам препараты от депрессии.

Симптомы гипертонических кризов

Существует два основных вида кризов: гиперкинетический и гипокинетический. Криз гиперкинетического типа развивается быстро на фоне общего нормального самочувствия. Учащается сердцебиение, возникающее в результате избыточного выброса крови. Давление при этом повышается не очень сильно, максимум до 210 единиц.

Головная боль в этом случае нередко бывает пульсирующей, сопровождается мельканием мушек перед глазами. Могут появиться тошнота и рвота. Человек возбужден, ощущает жар во всем теле. Кожа становится влажной, выступают красные пятна. Такому типу криза подвержены люди молодые и более крепкие.

Гипокинетический криз – чаще всего развивается у людей, давно страдающих гипертонией. Сердце в этом случае, как правило, работает нормально, даже, может быть, немного тише, чем обычно.

Повышение же давления идет за счет избыточного повышения периферического кровообращения. При этом типе криза внезапное бурное начало отсутствует, симптомы его проявляются не так резко, а развиваются постепенно, в течение нескольких часов.

Это нарастающая сильная головная боль, рвота, вялость, сонливость, ухудшение зрения и слуха. Этот тип криза наиболее опасен, так как сосуды у пожилых людей со временем изнашиваются, а сильное давление может просто разорвать их стенки, что приведет к нарушению мозгового кровообращения, инфаркту миокарда или острой сердечной недостаточности.

Не отказывайся сам от препаратов

Кардиологи предупреждают, что самовольный отказ от принятия гипотензивных препаратов (препаратов, снижающих давление), которые прописал врач для лечения гипертонической болезни, очень часто становится причиной гипертонического криза. Нельзя самому отказываться от лекарства, это можно сделать только с разрешения врача, иначе итог болезни может оказаться очень печальным.

Гипертония без лекарств

Китайские врачи предлагают лечить людей, страдающих от гипертонической болезни, не медикаментами, а ежедневным диетическим рационом питания. Главное лекарство от этой болезни – минимальное употребление соли и животных жиров и увеличение кислых на вкус фруктов. Расширять сосуды следует не с помощью кофе, а увеличив количество продуктов, богатых витамином С. Из напитков лучше всего действует на гипертоников молоко – оно содержит кальций, способствующий сохранению эластичности сосудов. Рабочий день хорошо бы спланировать так, чтобы заниматься физическим трудом или упражнениями во второй половине дня. Помимо продуктов питания понижению давления способствуют и прогулки на свежем воздухе.

Очищение крови

В крови тоже накапливаются вещества, которые должны быть удалены. Периодическое очищение крови благоприятно отразится на здоровье, потому, что из-за нарушения липидного баланса и повышенного содержания холестерола кровь становится слишком густой и не может проникать в капилляры и снабжать клетки кислородом и питательными веществами. Вот простой и проверенный рецепт народной медицины.

Вскипятить 6 стаканов воды, положить в нее по 2 ч. ложки измельченного корня лопуха и корня эхинацеи. Прокипятить на медленном огне 10 минут. Добавить 2 ч. ложки измельченной крапивы и кипятить на слабом огне еще 10 минут. Затем отвар снять с огня и добавить в него по 2 ч. ложки клевера лугового, цветков бузины и травы мяты перечной. Настоять в закрытом сосуде 5 минут, процедить. Можно добавить немного меда. В течение первой недели пить по полстакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды, в течение второй недели – по полстакана 2 раза в день и в течение третьей недели по полстакана раз в день. Этот настой также благоприятно действует на желудок и нервную систему.

Женщины и инсульт

Когда женщины задумываются о своем здоровье, чаще всего им в голову приходят мысли о раке груди. Гораздо меньше представительницы слабого пола опасаются инсульта. А вместе с тем по сравнению с раком груди это заболевание уносит в два раза больше женских жизней. Вот некоторые тревожные факты, связанные с инсультом у женщин.

Чаще всего к инсульту приводит повышенное кровяное давление. Уменьшить риск инсульта почти на 30 процентов могут продукты, богатые жирными кислотами, получившими название омега-3.

В первую очередь к ним относятся различные сорта рыбы, которую рекомендуется иметь на столе по крайней мере два раза в неделю. Избежать инсульта поможет также увеличение в рационе доли овощей и фруктов, которые к тому же снизят вероятность развития инфаркта миокарда и некоторых видов рака.

Другим фактором риска заболеть инсультом является низкая плотность костной ткани. Предупредить это нарушение может регулярное употребление в пищу молока и других продуктов с высоким содержанием кальция. Обогащенная этим важным элементом диета послужит не только защитой от инсульта, но также и убережет женщину от остеопороза, который может стать причиной переломов костей и, соответственно, лишить свою жертву подвижности.

Профилактика инсульта

• Проверяйте свое артериальное давление. Снимайте показатели давления хотя бы раз в год. Если верхнее число постоянно выше 140 или если нижнее число постоянно выше 90, можно говорить о риске.

• Попросите врача проверить, нет ли у вас мерцания предсердий.

• Откажитесь от курения. Курение удваивает риск инсульта. Избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта. Стакан вина или пива ежедневно может уменьшить риск развития у вас инсульта (если нет других причин избегать приема алкоголя).

• Проверяйте уровень холестерола. Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям врача. Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но, контролируя свое состояние, вы можете снизить риск развития инсульта.

• Используйте физические упражнения для повышения активности.

• Соблюдайте диету с низким содержанием соли и жира. Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей, круп и умеренным количеством протеина ежедневно.

При «пограничной» гипертонии надо быть бдительным

Измерив давление и получив высокие цифры, не стоит бить тревогу – это вовсе не означает, что вы безнадежно больны. 140 на 90 – верхняя граница нормы.

Во-первых, необходимо ограничить потребление соли. Следовательно, и жидкости. Ее в среднем человеку необходимо 1,5–1,7 литра. А это в свою очередь уменьшает объем циркулирующей крови и снижает давление.

Во-вторых, надо немедленно бросить курить. И конечно же, одним из тяжелейших и серьезнейших факторов риска развития артериальной гипертонии является алкоголь. И, конечно, правильное питание.

Следующий совет – это контроль за массой тела. Избыточный вес недопустим при гипертонии и ишемической болезни сердца. Но не надо увлекаться быстрым похудением. Нормальная скорость сброса веса – полкилограмма в неделю. И не более того. Если видите рекламу, в которой гарантируют потерю 15 кг за месяц, выключите телевизор. В лучшем случае это растительные слабительные. В худшем – такой крутой замес, в котором не разберутся и три института.

Арбуз против гипертонии

Известно, что при сердечно-сосудистых заболеваниях организм переокисляется. Поэтому больному необходимы продукты преимущественно щелочные: молочные, хлеб грубого помола, фрукты, овощи, бахчевые культуры. Арбуз среди них занимает особое место, потому что он вдобавок богат калием и обладает мочегонным эффектом. Мочегонное и как бы промывающее действие арбузов играет огромную роль при гипертонической болезни, при заболеваниях почек и мочевых путей и при мочекислом диатезе.

 

15. Наше дыхание

Физиология астмы довольно простая

Воздух идет по бронхам в альвеолы и обратно, неся кислород внутрь и углекислый газ наружу. Закупорка бронхов этому мешает. Закупорка бывает по трем главным причинам: спазм бронха, отек стенки бронха, и выделение мокроты в просвет бронха.

Чтобы лучше себе представить эти процессы, представьте себе, что вы дышите через глаза. Глаз может быть закрытым – это спазм. Глаз может быть опухший, и тогда тоже не открываться – это отек. И, конечно, глаз может быть полон слез. Спазм наступает очень быстро, в течение нескольких секунд, вызывает очень бурные симптомы – внезапное удушье, громкий хрип – и довольно легко лечится. Спазм бронхов был одним из первых, и остается одним из немногих, заболеваний от которых хорошо помогают народные лекарства.

Вторая фаза астматического приступа начинается через несколько часов. Это – фаза отека. Поскольку отек наступает постепенно и дает больному возможность к нему привыкнуть, он протекает менее бурно, но не менее опасно. Выше упомянутые лекарства от отека практически не помогают.

Что вызывает приступ астмы? Вернемся к нашему многострадальному глазу. Он может слезиться от холода. Он может опухнуть от солнца и жары. Он может покраснеть от пыли, дыма, пыльцы, контакта с кошкой или собакой, пищевой аллергии, едкого газа, сильных духов. Он опухнет и наполнится гноем, если в него попадет инфекция. Он может опухнуть от страдания, усталости, стресса. Все тоже самое может вызвать спазм и отек бронхов.

Дышите правильно, а не просто дышите

Йоги считают, что нужно не просто дышать, а правильно дышать. Они предлагают проверить себя.

Сядьте прямо, расслабьтесь. Вдохните и выдохните, как обычно, три раза. На четвертый раз засеките время, потребовавшееся вам для обычного выдоха. На пятом вдохе определите время, необходимое вам для того, чтобы втянуть воздух.

При нормальном дыхании время вдоха и выдоха должно быть примерно одинаковым.

Если выдох неполноценный, то в организме начинают накапливаться вредные вещества, человек чувствует себя усталым, разбитым, его настроение ухудшается, появляется вялость, сонливость и т. д.

Если же недостаточным является вдох, то у такого человека кислород в ткани поступает в недостаточном количестве, что приводит к состоянию усталости, внимание концентрируется плохо, человек все время зевает, хочется спать.

• Лучше всего все-таки дышать носом. При таком пути прохождения воздуха происходит его очищение, согревание и увлажнение.

• Дыхание должно быть равномерным.

• При сохранении правильной осанки грудь и живот могут двигаться в одном ритме с легкими. Если вы сидите, свернувшись и подложив под себя ноги, ваш организм недополучает и без того скудный домашний кислород. Помните об этом.

• Выполняйте ежедневно одно-два упражнения на тренировку вдоха и выдоха.

Дыхание и компьютер

При работе монитора возникает довольно значительное электромагнитное излучение, которое приводит к ионизации воздуха: вокруг нас появляются положительные электрические заряды (положительные ионы). Не путайте их с отрицательными, образующимися в атмосфере после грозы, на морском берегу или высоко в горах.

Насколько полезны отрицательные ионы, настолько же вредны положительные – они попадают при дыхании в легкие, затем с током крови разносятся по всем тканям организма и изменяют электрические заряды клеток. В итоге мы страдаем от бессонницы, тревоги, раздражительности, усиленного сердцебиения, у нас снижается иммунитет.

Кроме электромагнитного излучения вокруг работающего компьютера образуется электростатическое поле, буквально притягивающее к себе пыль со всей комнаты. И, сидя перед компьютером, вы вдыхаете этот далеко не здоровый, пыльный воздух, который сушит слизистые и усиливает проявления аллергии. Поэтому у вас может время от времени закладывать в носу, першить в горле и даже появляться дерматит – красные пятна и сыпь на коже.

Полностью избавиться от электромагнитного излучения нельзя, но ослабить его вредное воздействие очень просто – тщательно убирайте рабочее помещение, потому что положительные ионы имеют тенденцию накрепко приставать к частицам пыли. Не держите возле компьютера горы бумаг и документов, распределите все необходимое в ящиках стола. Рабочую поверхность стола протирайте влажной тканью с антистатиком. Чаще проветривайте помещение.

Поллиноз – сенная лихорадка

Так называется страдание от аллергии на пыльцу растений. Чем микроскопическая пыльца не угодила организму аллергика, медики до сих пор понять не могут. По какой-то причине он (организм) решил, что это злейший враг и гнать его надо всем, чем только можно – слезами, соплями, мокротой и слизью, как будто борьба идет с опасной инфекцией. Загадка в том, почему организм так ошибается.

Ошибается, кстати, не он один. Заплаканный и сопливый народ традиционно валит все беды на некоторые породы деревьев, особенно буйно проявляющих себя в период цветения (в некоторых регионах это, например, тополиный пух). Однако это далеко не единственная «слезоточивая» причина. Ринитом (сопли и зуд в носу) и конъюнктивитом (красные глаза и слезы) аллергика обязаны практически всему, что произрастает, цветет и пахнет.

Стало быть, поллиноз – это аллергия на всякую «зеленку».

Если у вас поллиноз, то вам надо мечтать не о солнце, а о дожде и тучах. Сухие теплые дни для аллергиков этого типа самые опасные. Именно в это время концентрация пыльцы в воздухе достигает максимума. Еще хуже, если подует ветер. С его помощью аллергены преодолевают порой расстояния в 400 километров! Остановить это безобразие может только дождь.

Для свежести дыхания

Самое доступное из домашних средств против дурного запаха – сырые яблоки. Ешьте их чаще. Хорошо освежает рот полоскание настоем свежего укропа. Чесночный или луковый дух исчезнет, если заесть корнем петрушки или сельдерея. Устраняет запах изо рта, в том числе, после вина, чеснока и лука, свежезаваренный крепкий чай.

Астматики, помните!

Продолжительное использование препаратов альбутерола вкупе с кортикостероидами может вызвать тяжелые побочные явления, в частности, угнетении иммунной системы и ослаблении воспалительной реакции атрофию мышц и потерю костной массы. Кроме того, гормоны влияют на обмен минералов, синтез и потребление глюкозы тканями, процессы синтеза и распада белка Дети, систематически получающие кортикостероиды, отстают в росте.

Напомним основные из них. Наиболее общие проявления: увеличение аппетита, нервозность, бессонница, повышенная чувствительность к инфекциям, подъем кровяного давления, медленное заживление ран. Иногда изменяется цвет кожи, появляются головокружения, головные боли, чрезмерная потливость; повышается сахар крови, отмечается необычный рост волос на лице и теле. Ухудшается течение катаракты и глаукомы.

Пожелания астматикам

• Попытайтесь дышать через нос в холодную и в ветреную погоду. Это позволяет организму при вдохе увлажнять воздух в носовых проходах.

• Укутывайтесь шарфом, пряча в него нос и рот, чтобы сберечься влагу в сухую холодную погоду.

• Избегайте пересушенного воздуха и перегретых помещений. При теплым влажным воздухе вам будет легче.

• Старайтесь закрывать рот, когда дышите. Выполните простое упражнение: Со сжатыми губами медленно вдохните через нос, считая в уме, сколько это продолжается, затем выдыхайте так же через нос на счет в два раза больший.

• Не дышите слишком напряженно или быстро – это может привести к сужению дыхательных путей.

• Не задерживайте ваше дыхание между вдохом и выдохом.

• Прекратите любые упражнения, если чувствуете головокружение.

• При астматических приступах может помочь кофе благодаря эффекту, который обеспечивается кофеином.

Что следует учитывать

К сожалению, близким решением аллергической загадки ученые похвастать не могут, так что пока борьба с аллергией – дело муторное и нелегкое. Метод иммунотерапии (вакцины) работает по принципу «подобное подобным». Аллергены вводят в организм малыми дозами – регулярно и долго, чтобы он перестал их бояться. Кроме лекарств, врач пропишет специальную диету. Увы, даже при соблюдении всех правил, предписаний и рекомендаций на стопроцентно положительный результат можно только надеяться.

Аллергия бывает:

• на пыльцу растений. Поллиноз. Как только пыльца попадает с воздухом на слизистые оболочки, так называемые тучные клетки начинают выделять особые вещества (например, гистамин), как будто имеют дело с опасной инфекцией. Ринитом (сопли и зуд в носу) и конъюнктивитом (красные глаза и слезы) аллергики обязаны практически всему, что произрастает: тополю, клену, вязу, пшенице, щавелю, крапиве, полыни, овсу и даже одуванчикам и многим другим растениям.

• на животных. Дело тут не в одной шерсти – приступы аллергии вызывает слюна, моча, чешуйки кожи, птичьи экскременты, клещи, живущие в перьях попугаев и голубей и т. д. Увы, в любом случае общение с животным придется прекратить. Но, даже избавившись от морской свинки, еще долго можно промучиться – аллергены сохраняются в квартире от нескольких месяцев до нескольких лет.

• на укусы насекомых – пчел, ос и шершней. Особая опасность в том, что «общение» может обернуться не только ноющим волдырем, опухолью или соплями, но и анафилактическим шоком – тяжелой, часто смертельной аллергической реакцией. Если шок разовьется, счет жизни пойдет уже на минуты, поэтому каждому человеку с аллергией на укусы насекомых нужно иметь при себе специальную аптечку.

• на молоко. В коровьем молоке аллергеном является белок, который не разрушается даже при кипячении, так что единственный способ уберечься – не пить молоко вообще. Обычно аллергией на молоко страдают маленькие дети, но к 4 годам она проходит сама собой. Аллергия может прятаться и за непереносимостью грудными детьми материнского молока. На самом деле это реакция на то, что мать пьет коровье молоко или пила его во время беременности.

• на латекс. Это беда медицинских работников и приверженцев безопасного секса, предпочитающих презерватив другим средствам контрацепции. Аллергия на латекс была описана еще в 1927 году, но народ до сих пор мучается – чешется, покрывается красными пятнами и язвами. Это, кстати, еще полбеды – дело, как и в случае с пчелами, может кончиться (в буквальном смысле) анафилактическим шоком.

• на плесень. Споры плесневых грибов – сильные аллергены. Они есть везде: в воздухе, в продуктах, на стенах в квартирах и т. д. Самым опасным периодом для таких аллергиков считается конец лета и начало осени.

• на рыбу. Аллергические реакции вызывает белок рыбьих мышц, причем раздражает организм не вся без исключения рыба, а только определенные ее виды. Кстати, аллергия на почтовые марки – это тоже «рыбья» история. Дело в том, что клей для марок готовят из рыбных костей, и облизывая его. Человек получает свою долю аллергенов.

Аллергии просто так не бывает

Конечно же, аллергия просто так не бывает. Это явное предупреждение: в организме чего-то не хватает. Чаще всего – хлоридов. Именно поэтому среди методов лечения аллергии воздействие солью – самое распространенное. Именно благодаря соли многие больные полностью излечивали это заболевание.

При восприимчивости к болезни легких необходимо делать ингаляцию парами крепкого солевого раствора.

Если вы страдаете аллергией, вам в любом случае не помешают процедуры для улучшения деятельности почек и надпочечников. В коре надпочечников вырабатываются гормоны, которые предотвращают аллергические реакции. При недостаточной их выработке человек может страдать астмой, волчанкой и другими заболеваниями. Все это необходимо сбалансировать.

• Если кожа чувствительна к аллергическому поражению, при первых симптомах сделайте обтирание после мытья солью.

• Для устойчивости кожи к аллергическим заболеваниям – если они проявляются – особенно, а если нет – с профилактической целью, – питайте кожу веществами, которые содержатся в коже и чешуе рыб. Для этого измельченной чешуей, размешанной с рыбьим жиром, смазывайте легко ранимую кожу за час до принятия ванны.

• После мытья кожи обтирайте ее столовым уксусом. Ранки (при заболевании дерматитом, экземой, крапивницей) – спиртовым настоем сухой травы, а еще лучше – корней чистотела. После спиртовой обработки смазывайте рыбьим жиром или соленым свиным салом (подкожным слоем).

Компьютерная аллергия

В помещении с работающим компьютером содержание двуокиси углерода увеличиваться. Воздух ионизируется, а увеличивающееся число положительных (тяжелых) ионов неблагоприятно влияет на работоспособность, вызывая эффект воспаленных глаз и мышечные боли в предплечьях и кистях рук. Ионы, осаждаясь на пылинках воздуха, попадают и в дыхательные пути. Некоторые люди, в том числе дети, особенно чувствительны и болезненно реагируют на эти изменения. Шведские ученые в этой связи говорят о самой настоящей аллергии. Ведь для обеспечения пожарной безопасности компьютеров в пластмассу добавляют антипирены – вещества, которые предотвращают воспламенение. Одно из таких веществ – трифенил фосфат – и вызывает у некоторых людей аллергические реакции. Температура работающего монитора достигает 50–55 градусов. Этого достаточно, чтобы из пластика начал выделяться вредный компонент. При этом исследователям удалось установить, что новые компьютеры выделяют больше вредных веществ, чем старые.

Домашние средства

Если человек, страдающий бронхиальной астмой или приступами удушья, не ленится и выполняет процедуры, направленные на закаливание организма, то он вполне может справиться с этой болезнью.

Первые две недели следует делать контрастные ванночки для ног и массаж ступней в любое время суток.

Итак, возьмите два тазика с горячей и холодной водой. По 10 секунд вы должны побывать по крайней мере 5 раз. Закончить процедуру в тазике с холодной водой. Затем потопчитесь на массажном коврике пять минут. Вам важно воздействовать на максимальное количество активных точек ваших ступней, связанных с различными органами.

Две недели делайте только эти две процедуры. После этого начните обливание холодной водой. Опрокидывайте на себя тазик или ведро. Эта процедура приводит к освобождению большого количества внутренней энергии, которую организм использует для своего укрепления. Завершите комплекс процедур массажем ступней на коврике.

Когда вы полностью освоили метод закаливания, которое нужно продолжать делать постоянно, можно подключить и лечение травами.

Наиболее полезны при астме фиалка трехцветная и фиалка полевая. Помимо противоаллергического действия, фиалка снимает спазм бронхов. Больным астмой фиалку трехцветную и фиалку полевую можно пить без меры как чай. Хорошо сочетать с корнем солодки, молодыми листьями мать-и-мачехи, багульником и крапивой двудомной. Показаны и травы – адаптогены (элеутерококк, заманиха, левзея, аралия, китайский лимонник, женьшень). Чрезвычайно эффективен при астме эвкалипт, особенно полезно сочетать ингаляции с эвкалиптом и прием его настоя внутрь. Эвкалипт – это натуральный природный антибиотик. Он абсолютно безвреден в отличие от синтетических антибиотиков. Микробы и вирусы являются чужеродными белковыми телами, и вследствие этого сильными аллергенами; если их выгнать, то организм гораздо лучше справится с болезнью.

Большую пользу может принести больному астмой жесткий разминающий массаж спины.

Ваш враг – кондиционер

Именно «благодаря» кондиционерам ангина стала круглогодичной болезнью, а офисные работники простужаются теперь даже в летнюю жару. Во-первых, кондиционированный воздух сух и раздражает органы дыхания – в таком помещении легко подхватить инфекцию. Во-вторых, один мощный агрегат способен создать вокруг себя опасную зону, где гуляет сквозняк и продуть может основательно и надолго и можно угодить прямиком в кабинет терапевта.

У медиков есть такое понятие, как холодовой или тепловой стресс. Это когда организму некомфортно в тех температурных условиях, которые мы (или погода) ему навязываем.

Особенно тяжело тепловой стресс переносят дети и пожилые люди.

Спасение… в плохой погоде

Если у вас поллиноз, то вам надо мечтать не о солнце, а о дожде и тучах. Сухие теплые дни для аллергиков этого типа самые опасные – именно в это время концентрация пыльцы в воздухе достигает максимума. Еще хуже, если подует ветер. С его помощью аллергены преодолевают порой расстояния в 400 километров! Остановить это безобразие может только дождь – он прибивает пыльцу к земле, и тогда поллинозники решаются наконец спокойно выйти из дома.

Переждать цветение можно с пачкой таблеток в кармане. Антигистаминные препараты для того и существуют, чтобы люди не ходили сопливыми и опухшими. Однако и эти средства надо подбирать с помощью врача.

Из бассейна с астмой

В Бельгии с ростом популярности искусственных бассейнов педиатры чаще стали диагностировать астму. Оказалось, что у детей, постоянно посещающих бассейн, в крови повышается концентрация специфических белков, что может свидетельствовать о разрушении легочной ткани под влиянием продуктов хлорирований? По мнению ученых, хлор взаимодействует с потом и мочой, в результате образуются нитрозамины – токсичные летучие вещества, которые и повреждают легкие.

Схожие симптомы прослеживались и у тех, кто долгое время находился у бассейна. Исследователи полагают, что в таких водоемах следует использовать не содержащие хлор дезинфицирующие средства или хотя бы постоянно контролировать качество воды и воздуха.

Любопытные факты

• Первым известным миру аллергиком был египетский фараон Менее – он умер от анафилактического шока после укуса пчелы. Сегодня по той же причине отправляются к праотцам 40–50 американцев в год.

• От поллиноза нельзя лечиться медом и принимать препараты на травах, даже травяной чай.

• Меньше всего аллергиков среди жителей бедных стран (Африка, Индия, Лаос, Камбоджа, страны Латинской Америки и др.). Чем богаче страна, тем выше статистика. Среди прочих аллергия «выбирает» молодых людей с высшим образованием и уровнем доходов выше среднего.

• Эффективность вакцины против пыльцы растений – 80 процентов.

• Больше всего амброзии растет в Аризоне (США). 40 процентов жителей этого штата – аллергики.

• Дети с аллергическим насморком отстают в физическом развитии и хуже учатся в школе.

Крайние меры

Все же самый действенный путь спасения от аллергической зависимости – обезопасить от аллергена место своего пребывания. Если реакция на влагу, защитите свой дом от влажности, установив кондиционер или очиститель воздуха. Если продолжаете страдать от с запаха растений – рассмотрите возможность переезда в ту часть страны, которая является более пригодной для вашего здоровью. Возможно сухой воздух нового места прекратит ваши муки и позволит снова наслаждаться жизнь.

Икайте на здоровье

Икота – результат ритмически повторяющихся сокращений диафрагмы. Обычно, когда мы делаем вдох, диафрагма, сокращаясь, облегчает попадание воздуха в легкие. При выдохе диафрагма расслабляется, способствуя выходу воздуха. Если же нервные окончания, контролирующие диафрагму, раздражены, они провоцируют спазматические сокращения. При этом голосовая щель неожиданно открывается, вызывая характерный звук, появляющийся из-за внезапного прекращения доступа воздуха. Вызвать икоту способно сильное эмоциональное возбуждение или стресс, раздражение горла или желудка, алкоголь или еда всухомятку. Чаще всего она проходит сама собой через несколько минут. Только в редчайших случаях, при устойчивой, продолжительной икоте, необходимо вмешательство врача.

 

16. Уши и слух

Грибок в ушах

Беспокоят боль или зуд, заложенность, шум или звон в ушах? Просыпаясь, обнаруживаете на подушке высыпавшиеся из уха крошки, порошок или нечто напоминающее размокшую промокательную бумагу всех оттенков – от белого до черного? По всей вероятности, ваше ухо облюбовали грибы плесени.

Стали хуже слышать из-за того, что слуховой проход – и уже не в первый раз! – забит серной пробкой? Ее производителями могут оказаться грибы из рода питирос-порум.

При подозрении на грибковую инфекцию нужно пройти тщательное обследование. Чтобы поймать возбудителя «с поличным», необходимо:

• микологическое отделяемое из носоглотки и уха, чешуек с кожи слухового прохода, гноя и промывных вод воздухоносных пазух;

• иммунологическое исследование сыворотки крови. Круг поиска не ограничивается «поимкой» виновника микотической инфекции. Не менее важно «разоблачить пособников», открывших грибу доступ в организм. Для этого больному микозом уха, горла или носа нужно пройти обследование всего организма и оценить иммунный статус.

Кругом опасности?

Ухо – не слишком тонкий инструмент.

Оно улавливает акустические волны в диапазоне от 16 до 21 КГц. Но запас прочности человеческих локаторов небольшой. Под воздействием громких звуков они быстро выходят из строя.

Чтобы возникли проблемы со слухом, иногда достаточно полгода провести среди крика и шума или вблизи работающих механизмов. Для этого вовсе не надо быть молотобойцем. Оглохнуть можно и в метро, если вы часто и подолгу пользуетесь этим видом транспорта, или в наушниках, в которых слушаете любимые записи по дороге на работу. Сила звука тормозящего состава и рок-оркестра такая же, как и у взлетающего самолета, – 110–140 децибел! (Звук нормальной человеческой речи – 20 дцб.). В результате развивается хроническая сенсорная тугоухость. От нее спасают ватные затычки, пропитанные растительным маслом. Можно купить беруши. Предпочтительнее не резиновые, а эластичные силиконовые, принимающие форму слухового прохода. Еще надежнее устраняют шумовую угрозу специальные наушники – антифоны.

Вирус по барабану

Специалисты по нарушениям слуха – аудиологи утверждают: человечество с возрастом глохнет.

По наружному слуховому проходу звук устремляется к барабанной перепонке, за которой находится среднее ухо. Затем звуковые колебания передаются во внутреннее ухо, где располагается так называемый кортиев орган с чувствительными(сенсорными) клетками. Эти клетки очень чувствительны! Если их кровоснабжение приостановится на 1–3 минуты, большая часть их погибнет, а через 5 минут кислородного голодания (гипоксии) не уцелеет ни одна! Чем старше человек, тем больше вероятность слуховых нарушений. Как правило, их вызывают атеросклероз и гипертония. Если вы страдаете этими заболеваниями, выполняйте все рекомендации по лечению, которые вам дал врач: пунктуальность во много раз снижает риск глухоты.

Где бы в организме ни возник воспалительный процесс, он представляет серьезную угрозу для слуха. Одни возбудители (например, вирус гриппа, свинки, кори, стрептококк, вызывающий скарлатину) проникают во внутреннее ухо, другие отравляют чувствительные клетки кортиева органа при помощи токсинов. Проведение нервных импульсов в слуховые зоны коры головного мозга ухудшается при диабете и других обменных нарушениях, которые развиваются с возрастом.

При внезапно возникшей глухоте сразу же обратитесь к врачу! Если квалифицированная помощь оказана в первые 3 дня, вероятность вернуть слух – 3 шанса из четырех, в течение недели – 50 на 50, месяца – 25 %.

Осторожно со спичками

Каждое лишнее вторжение в слуховой проход может привести к целому ряду неприятных осложнений. Любое раздражение стенок слухового прохода являться стимулом для увеличения выработки серы. Поэтому чем чаще вы будите чистить уши, тем больше серы будет вырабатываться. Иногда бывает так, что вместо того, чтобы вычистить серу, человек заталкивает ее вглубь, закупоривая тем самым свои слуховой проход серной пробкой, что приводит к снижению или полной потери слуха. А слишком усердные ковыряния в ухе могут привести к повреждению барабанной перепонке, что чревато серьезными осложнениями.

Забота об ушах сводится к простым вещам. Их надо мыть водой и мылом, водя пальцами по ушной раковине. Если вы купались или принимали душ, а в ухо попала вода, удалить ее можно с помощью ватки намотанной на спичку. Насколько далеко вводить спичку, чтобы не травмировать барабанную перепонку? Обычно длина спички именно тот размер, который позволит почистить ухо без травм. Но в любом случае делать это надо осторожно и аккуратно. Очень важный момент, чтобы во время чистки уха никто не мешал процедуре. Любое неверное движение может привести к травме. В практике врачей бывает много курьезов: таракан или муравей заползет в ухо пациенту, закатится пуговица или горошина. Чтобы не оказаться такой жертвой, берегите свои уши. Не ковыряйтесь в них без надобности. Одевайтесь по погоде. И всегда помните – приятным приходится жертвовать ради здоровья.

Ухо и холод

Особое место в профилактике заболеваний ушей занимает ношение головного убора. Как часто, ради красоты, мы отказываемся от того, чтобы одеть шапку. Женщины приносят ее в жертву красивой прически, а мужчины – имиджу крутого парня. В то время как ухо может «продуть», переохладиться, что неминуемо приведет к отиту – воспалению уха.

Когда надо защищать ухо от холода. Главный критерий в этом случае – наличие заболеваний носа и носоглотки. Именно они главный провокатор болезней уха, поэтому если у вас насморк, гайморит, тонзиллит, то отнеситесь к этому внимательно. Крайне редко заболевания уха начинаются сами по себе, обычно они возникают при сниженном иммунитете и общей ослабленности организма, учитывайте и это.

Если в ухе «стреляет», оно заложено или там резонирует собственный голос – никакого самолечения. Лечить уши должен только врач. Потому что это серьезнейший орган, непосредственно связанный с головным мозгом. Первая, снимающая боль помощь: сосудосуживающие капли в нос и согревающий компресс.

Сережки в ушах: мода или здоровье

Еще одна дань моде – веер сережек в молоденьких ушках. И они рождают проблемы! Ухо – очень чувствительная зона. И когда прокалывают не только мочку, но и хрящ, да при этом в пяти местах, возможно воспаление вплоть до того, что хрящ начинает расплавляться. Потому проколы лучше ограничить мягкой частью уха, производить их в санитарных условиях и у специалиста. Иначе вместо лица, украшенного эффектными сережками, вы получите физиономию с двумя разбухшими пельменями и высокой температурой.

Как чистить проколотые дырочки, в которых скапливается пыль, слущенный эпидермис? Наилучшим образом это сделает косметолог. Он же удалит вам и угри в ушах – явление достаточно распространенное и не всегда связанное с неопрятностью. Не пытайтесь выдавливать их. самостоятельно с помощью шпилек для волос или иных острых предметов.

Народные средства от шума в ушах

• Если у вас ухудшился слух, и вы ощущаете какое-то подергивание и шум в ушах, лечитесь луком с тмином. Для этого вырежьте в большой луковице серединку и всыпьте в нее чайную ложечку тмина. Залепите отверстие в луковице мякишем хлеба и запеките в духовке. Пока луковица не остыла, отожмите из нее сок. Закапывайте этот сок, по несколько капель, в ушную раковину. Закройте ваткой. Процедуру повторять два раза в день, до полного излечения.

• Если вам поставили диагноз: неврит слухового нерва (тугоухость), лечитесь с помощью народных методов. Возьмите кашицу чеснока одного зубка, смешайте ее с 2–3 каплями камфорного масла. Смесь положите в марлю и вставьте в больное ухо. Подержите, как только почувствуете ощущение жжения, выньте марлю с чесноком и камфорным маслом из уха. Ложась спать, повяжите на голову платочек. Повторяйте эту процедуру пока болезнь не пройдет.

• Сок свежих листьев базилика помогает при воспалении среднего уха. Для этого необходимо отжать его и закапывать по 7—10 капель несколько раз в день.

• Если вас беспокоит отит, закапывайте в уши по 2–5 капель лимона 2–3 раза в день.

• Прогревайте больное ухо на пару от кипящего отвара листьев шалфея. Улучшается слух, унимается боль.

Причины шума в ушах

Сосудистые нарушения и являются основной причиной снижения слуха, шума в ушах, головокружения в пожилом возрасте. Все части уха для правильного функционирования нуждаются в адекватном притоке крови. Если сосуды забиты атеросклеротическими бляшками, приток кислорода и питательных веществ затрудняется. Из-за плохого кровоснабжения слуховой нерв отмирает, перед этим посылая в мозг звуковые сигналы.

Единственно реальным методом лечения снижения слуха, шума в ушах и головокружения является улучшение кровоснабжения внутреннего уха, а также мероприятия, направленные на улучшение обменных процессов в этой области.

Для больных, страдающих снижением слуха, шумом в ушах и головокружением, обязательным является тщательное обследование работы щитовидной железы, почек, сердца, надпочечников.

Современная бионика

Этим словом обозначают одно из направлений кибернетики, изучающее особенности строения и жизнедеятельности живых организмов для создания на этих принципах новых приборов и систем. Большинство нервных процессов в нашем организме так или иначе связаны с преобразованием физических или химических воздействий в электрические импульсы, которые затем передаются по нервам в головной мозг.

Первой такой практической разработкой стало искусственное ухо. Устройство разработано австралийской фирмой «Кохлеар» и уже используется во многих странах. Оно имплантируется в район улитки уха и позволяет совершенно глухим людям слышать звуки и различать слова. Для этого оно соединено с миниатюрным (всего 15 граммов) речевым процессором, помещаемым снаружи, за ухом. Последняя разработка – Нуклеус-24 – еще миниатюрнее, чем предыдущие модели, поэтому она пригодна для имплантации.

Американская фирма Advanced Bionics тоже наладила выпуск ушных имплантов, которые способны заменить слуховые аппараты. Их рекомендуют не только для совершенно глухих людей, но и для тех, у кого резко ослаблен слух и они не могут правильно расслышать две трети слов. В существующих слуховых аппаратах сигнал проходит по естественной системе: барабанная перепонка – цепочка передающих косточек – улитка внутреннего уха.

 

17. Щитовидная железа

Загадки щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, который задает темп всем обменным процессам. Регулирует поступление в клетки кальция и калия, влияет на частоту сердечных сокращений и на работу всех групп мышц. Когда «барахлит щитовидка», нарушается механизм энергоснабжения организма и, как следствие, разлаживаются все остальные системы.

Проявления этих «сбоев» настолько разнообразны, что даже специалистам не всегда удается поставить верный диагноз. А вызвать их могут самые разные причины. Нередко заболевания щитовидной железы возникают и как реакция на сильный стресс. Пока неясно, почему они встречаются у женщин в 5 раз чаще, чем у мужчин.

За щитовидной железой водятся два неприятных каприза.

Первый – гипотериоз, или гипофункция. В первом случае тироксин вырабатывается в недостаточных количествах, и физиологические процессы в организме замедляются. Им страдают примерно 15 % прекрасной половины человечества после 60 лет. Такие женщины быстро полнеют, пребывают будто в полусонном состоянии и без видимых причин часто впадают в полную апатию.

Второй – тиреотоксикоз, или гиперфункция щитовидки. При избыточном производстве тироксина организм сжигает слишком много калорий. Больные обычно резко худеют. У них учащается сердцебиение, утолщаются ткани за глазными яблоками, и в результате – они неестественно выдаются из орбит.

Пока методы профилактики нарушений функции щитовидной железы не найдены, самое верное средство – вовремя обратиться к врачу. Как только появляются характерные симптомы или вы, уже принимая гормоны, сомневаетесь в правильности дозы, попросите врача назначить вам анализ крови на ТТГ. Его проводят в гормональных лабораториях больниц и диагностических центров.

Симптомы при щитовидке

Как проявляются заболевания щитовидной железы?

Для повышенной функции характерными симптомами являются потеря веса при повышенном аппетите, повышенная раздражительность, бессонница, сердцебиения, потливость, мышечная слабость, частая потребность оправления. Симптомы пониженной функции: слабость, хроническая усталость, сухость кожи, повышенная ломкость волос, судороги в мышиах. прибавка в весе, депрессия, запоры, удлинение менструального цикла, повышенная чувствительность к холоду и снижение утренней температуры тела.

Малознакомые помощники

Лапчатка белая – небольшое травянистое многолетнее растение высотой около 20 см. Каждый лист поднимается на длинном корешке из прикорневой розетки и состоит из пяти продолговатых листочков.

Исследования украинских ученых выявили состав биологически активных веществ лапчатки белой, которые благотворно влияют на стенки кровеносных сосудов, регулируя их проницаемость и устраняя хрупкость и ломкость, уменьшают частоту сердечных сокращений и увеличивают их амплитуду, снижают артериальное давление, улучшают состав крови, увеличивая выработку эритроцитов и лейкоцитов, снижая уровень холестерина. Но самое важное – под действием лапчатки белой ослабляются нарушения функции щитовидной железы, а часто наступает полное выздоровление.

Другое мало знакомое растение – дурашник обыкновенный. Он богат йодом и эффективен при заболевании щитовидной железы.

Полезный йод

Хорошо известно: поваренная соль должна обеспечивать нас необходимым йодом. Его нужно вводить в организм человека около 200 микрограммов в сутки (при том, что он получает около 59 процентов йода с растительной пищей, около 33 – с животной, 4 – с воздухом и водой).

Иод необходим прежде всего для нормального функционирования щитовидной железы, в частности, во избежание зоба (при повышенной ее деятельности развивается токсический зоб, а при пониженной – гипотиреоидный).

Употребляйте пищу, содержащую йод: морскую капусту и другие морские водоросли, рыбу, креветки, кальмары, мидии и другие дары моря.

Много йода содержат овощи, фрукты и травы. Постоянными в меню каждого человека должны стать чеснок, картофель, морковь. Незаменима свекла. Людям, не страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, необходимо есть побольше редиски. Салат полезен всем. Особенно с сельдереем, петрушкой, пастернаком. Смелее вводите в питание различные блюда, приготовленные из шпината, щавеля (только вместе в одном блюде они не сочетаются, поскольку вырабатывается вредная для организма кислота). Ешьте намоченный и разбухший овес (в зернах). Йод поступает в организм так же вместе с вишнями, красной смородиной, грецкими орехами, с фейхоа, хурмой, яйцами.

Гипотиреоз? Причины?

Гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы – состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов. Гипотиреоз часто длительное время не выявляется. Это отчасти обусловлено тем, что заболевание имеет постепенное начало и стертые, неспецифические симптомы, которые расцениваются сначала как результат переутомления, симптомы других заболеваний.

Часто заболевание начинается с симптомов повышенной активности щитовидной железы – потеря веса, непереносимость высокой температуры, понос, сердцебиение. Эти симптомы являются в большинстве случаев временными, и вскоре функция щитовидной железы нормализуется, а затем снижается с развитием полной клинической картины гипотиреоза.

При крайне тяжелом дефиците йода, когда в организм поступает менее 25 мкг йода в сутки, может развиться гипотиреоз. У каждого третьего больного гипотиреоз является следствием лечения по поводу тиреотоксикоза радиоактивным йодом или развивается после операций на щитовидной железе.

Те же симптомы появились у людей, которые были облучены после аварии на Чернобыльской АЭС, которые подверглись облучению радиоактивным йодом. Этим людям необходимы ежегодные проверки, поскольку существует повышенный риск возникновения гипотиреоза и опухолей щитовидной железы.

Тиреотоксикоз? Некоторые симптомы

Тиреотоксикоз – состояние, вызванное стойким повышением функций щитовидной железы.

Одними из наиболее частых симптомов являются глазные симптомы: выпученность глаз, появление полоски белочной оболочки глаза между радужкой и веком, отечность вокруг глаз, появление мешков под глазами или набухание век, невозможность сконцентрировать взгляд на предмете, двоение в глазах. Наиболее частыми симптомами являются учащенное сердцебиение и перебои в работе сердца, которые связаны с усиленной работой сердечной мышцы. Одышка также часто встречается у больных, по поводу которой больным ставят диагноз «астма».

Постоянное чувство жара и сильная потливость, даже при открытых окнах в холодную погоду. Часто возникают «приливы» крови к верхней половине туловища, шее, лицу. Волосы становятся хрупкими, тонкими и могут усиленно выпадать. Настроение у больных меняется очень быстро от эйфории до депрессии, часто появляется плаксивость.

При тиреотоксикозе метаболизм протекает с повышенной активностью. Именно поэтому, несмотря на постоянное переедание, больные не поправляются, а наоборот теряют в весе. Многие пациенты с тиреотоксикозом отмечают постоянную жажду, обильное мочеиспускание и диарею.

Поражение сердца встречается при тиреотоксикозе в большинстве случаев и очень часто представляет основную проблему.

Практически у всех пациентов развивается тиреотоксический тремор – мелкое дрожание, которое хорошо заметно на пальцах вытянутых рук. Повышенный уровень тиреоидных гормонов приводит к уменьшению запасов кальция в костной ткани, что увеличивает риск возникновения остеопороза и переломов.

Щитовидка и сердце

Подобно педали газа в автомобиле, щитовидная железа задает ритм жизнедеятельности всего организма. Сердце особенно чувствительно к ее сигналам, и всякое нарушение функции железы отражается на сердечно-сосудистой системе. Нередко причина «сердечной» болезни кроется вовсе не в сердце и сосудах, а связана со щитовидной железой. Вот далеко не полный перечень воздействий, которые оказывают гормоны щитовидки на сердечно-сосудистую систему.

• Изменение объема циркулирующей крови.

• Усиление сокращений сердечной мышцы.

• Более полное расслабление сердечной мышцы после сокращения, а следовательно ее отдых.

• Регуляция сердечного ритма.

• Повышение эластичности мелких сосудов.

• Улучшение проницаемости стенок капилляров, что создает благоприятные условия для проникновения в ткани кислорода и питательных веществ и удаления отходов жизнедеятельности клеток.

• Щитовидная железа производит два основных тиреоидных гормона – тироксин (его сокращенно называют Т4) и трийодтиронин (ТЗ). Они легко проникают в клетки и оказывают на них стимулирующее воздействие. Функция железы может быть повышенной (гипертиреоз) или пониженной (гипотиреоз). Из миллионов людей, имеющих те или иные нарушения щитовидки, едва ли половина подозревает об этом.

Между тем своевременное выявление и лечение (корректировка) деятельности железы позволили бы избавиться от многих недугов.

Состояние сердечных больных ухудшается и вследствие появления в крови избыточного количества гомоцистеина.

Итак, если у вас имеются нарушения сердечного ритма, повышенное кровяное давление, высокий холестерол, атеросклероз, следует проверить функцию щитовидной железы.

Угроза при беременности

Женщины страдают поражением щитовидной железы в пять раз чаще, чем мужчины. Сильно повышает шансы возраст старше 50 лет, наследственность, история хирургии этой железы, прием радиоактивного йода и облучение шеи.

Иногда дисфункция щитовидной железы является следствием поражений гипофиза, головного мозга, либо нечувствительности периферических тканей к гормонам Т—4/ Т—3. Но это редкость, казуистика. А вот при беременности и в послеродовый период болезненные воспаления щитовидной, дисфункция железы встречаются часто и требуют пристального внимания. Злокачественные опухоли щитовидной железы весьма различаются по агрессивности и прогнозу. Наиболее распространенные папиллярные опухоли (а их до 70 %) хорошо лечатся, да и некоторые другие формы тоже. На круг, это более благоприятная онкология, чем онкология внутренних органов.

Узлы на шее

Когда речь заходит об «узлах на щитовидке», человек, далекий от медицинской науки, понимает лишь, что речь идет о каких-то образованиях в щитовидной железе. Врачи знают, что под термином «узловой зоб» могут скрываться самые разные заболевания, вплоть до опухоли.

Если узлы небольшие, то они никак себя не проявляют, никаких беспокойств могут не доставлять и поэтому выявляются, как правило, лишь на профилактических осмотрах, при диспансеризации. Если они человека не беспокоят, может, их не только не стоит удалять, но лучше вообще не трогать?

Если в результате обследования нет никаких оснований считать узел автономно функционирующим, то нет опасений, что, получив йод, этот узел начнет вырабатывать гормоны в избытке, больному назначается лечебный препарат. Если узел не растет, то лечение продолжается. Если за это время узел все-таки несколько увеличивается, то решается вопрос об оперативном вмешательстве. Однозначно требуется хирургическое вмешательство, если узлы больших размеров (2–2,5 см и более) и узлы, которые по данным пункции имеют сомнительный результат с точки зрения онкологии, фолликулярные аденомы.

 

18. Урологические проблемы

Проверь палитру: внимательно приглядитесь к цвету мочи

Если она:

темно-желтая – скорее всего ваш организм слегка обезвожен. Пойдите попейте. И чем больше жидкости вы примете, тем быстрее представится возможность провести повторный тест;

бесцветная – ничего страшного;

мутная, розовая или красная – это может означать, что у вас проблемы с простатой или мочевым пузырем, или у вас температура, воспаление или камни в почках. Словом, пора к доктору. Впрочем, прежде чем нестись в поликлинику с розовой мочой, вспомните: не съели ли вы накануне полкило свеклы;

оранжевая или голубая – пора завязывать с наркотиками.

Белок в моче

Присутствие белка в моче (протеинурия) может носить временный или постоянный характер. Временная протеинурия встречается довольно часто и обычно не представляет опасности. Причиной ее могут быть длительное пребывание на холоде, тяжелая физическая нагрузка, любая инфекция.

Другое дело – постоянная протеинурия, которая может быть сигналом таких серьезных болезней, как диабет, гипертония, заболевание почек. Еще одна возможная причина – прием большого количества продающихся без рецепта обезболивающих средств. Обычно если в моче обнаруживают белок, то анализ повторяют и в случае подтверждения результата проводят детальное обследование пациента.

Контроль за фекалиями

Бернард Левин, онколог из Техаса, советует не пренебрегать постоянным контролем за собственными фекалиями. Их цвет:

Ярко-красный или черный цвет – сигнал тревоги.

Меньший, чем обычно, диаметр выходящего продукта – тоже. Резюме: визит к проктологу, конечно, не сахар. Но если учесть, что рак прямой кишки в ранней стадии вылечивается в 90 случаях из 100, стоит прикинуть плюсы и минусы.

Если вы совершенно справедливо прониклись идеей постоянного наблюдения, то рано или поздно у вас может возникнуть ряд вопросов. Например:

• Почему содержимое унитаза порой напоминает произведения художника-абстракциониста, не ограничивающего себя одной цветовой гаммой? Это может случиться с каждым. Разные продукты, которые вы поглощаете, по-разному ферментируются бактериями в толстой кишке. И чем они разнороднее, тем более насыщен красками «конечный продукт». Тем не менее, если подобное явление скорее правило, чем исключение, сообщите об этом врачу. Не исключено, что у вас проблемы с усваимостью отдельных продуктов или дисбактериоз толстой кишки.

• Не стоит беспокоиться по поводу рыхлого кала, имеющего тенденцию всплывать. Ну, разве что принять таблетку-другую активированного угля, чтобы унять газы, которые и способствуют всплыванию.

• Опять же это не повод для беспокойства, если часть пищи выходит практически не переваренной. Твердая пища оболочка кукурузы, арахиса или семян перца не всегда хорошо разжевывается и, как следствие, плохо переваривается.

Унитаз как тренажер

Можно использовать унитаз в качестве тренажера для наименее задействуемых в жизни (а стало быть и тренированных) мышц. Речь идет о мышце, находящейся на передней поверхности голени.

Исходная позиция – сидя. Обе стопы упираются в пол… Ну, то есть, как всегда. А теперь – пальцы ног максимально вверх и упор на пятки. Этот маленький мускул ты не сможешь подкачать даже в самом супергимнастическом зале, а именно он может уберечь голень от травм. Особенно, если вы – спринтер или бейсболист. Впрочем, всем нам время от времени приходится брать старт рывком.

Нету мочи: деликатный момент – моча

Недержание мочи – болезнь, которую надо лечить, ибо за сутки человек в норме должен мочиться до 8 раз – не больше. У больных же стремление посетить туалет возникает 1216 раз, а те и чаще. Чем старше человек, тем больше вероятность болезни.

Мочевой пузырь, оказывается, можно и нужно тренировать:

• завести дневник мочеиспускании, где стоит отмечать время и количество выделяемой мочи, а при возникновении позыва не бежать сразу в туалет;

• решая проблему ночного недержания, не пить жидкости на ночь, не чаевничать после 6–7 часов вечера;

• по утрам делать холодные обтирания;

• устроить свою постель так, чтобы в ногах она была приподнята;

• хороши настой из листьев и цветов тысячелистника или отвар из зверобоя и золототысячника. Для приготовления отвара 1 чайную ложку смеси трав заливают стаканом кипятка и пьют по полстакана 2 раза в день, но не на ночь!

Нужно ли нижнее белье для мужчины?

Есть утверждения, что нижнее белье часто является причиной нарушения потенции, бесплодия даже у мужчин до тридцати лет. Мужские яички находятся в мошонке, расположенной снаружи, а не внутри тела. Температура тела здорового человека – около 37 градусов, яички же функционируют при температуре на 2–3 ниже температуры тела. Поэтому нижнее белье должно быть свободным и просторным, чтобы яички не перегревались. Ни в коем случае не следует носить тесные эластичные плавки, их нужно использовать только во время плавания. Зимой, в сильные морозы, лучше носить кальсоны, нежели шерстяные плавки. Самым безопасным является хлопчатобумажное нижнее белье. Следует отметить, что тесные брюки, особенно воздухонепроницаемые джинсы, также вредны для мужчины в случае, если они обтягивают фигуру.

Если склонны к простатиту

К группе риска относятся мужчины так называемого слабого конституционного типа, а среди них те, у кого отмечается раннее психосексуальное развитие. Люди среднего и сильного конституционного типа, конечно, тоже могут заболеть, но в более позднем возрасте или в легкой форме. Более благоприятный прогноз у мужчин с поздним псиосексуальным развитием (даже если у них слабая конституция).

Больной простатитом (даже успешно прошедший курс лечения) более других подвержен инфекции к другим заболеваниям: хроническому тонзиллиту, заболевания верхних дыхательных путей, частым инфекционным поражениям суставов, остеохондрозу позвоночника, синдрому Рейтера, холециститу, дуодениту, геморрою.

Медицинский опыт также показывает, что гонореей, трихомониазом и другими инфекциями заражаются в первую очередь те мужчины, у которых уже «тлеет» простатит, о котором они до поры и не догадываются.

Диета и простата

Существует зависимость между потреблением жиров и раком простаты. Некоторые исследования показывают, что уменьшение жиров в диете играет положительную роль у больных с диагнозом рака простаты.

Второй важный фактор – уровень андрогенов (мужские половые гормоны) – индивиды с низким уровнем андрогенов не страдают от этого заболевания (евнухи и гермофродиты). Диета с пониженным содержанием жиров ведет к более низкому уровню гормонов. Среди витаминов основную роль в биологии рака простаты имеют витамины D и Е. Хотя витамин D и называют витамином, на самом деле – это стероидный гормон. Витамин D синтезируется под влиянием ультрафиолета, имеет важное влияние на метаболизм кальция, в то же время снижая каким-то образом риск перерождения тканей, в том числе – развития рака простаты. Витамин Е, важный антиоксидант, чуть ли не на треть снижает риск заболевания раком простаты и наполовину – смертность от этого заболевания.

Другим важным средством борьбы с раком простаты является селен. Прием этого препарата в 3–4 раза снижает риск рака простаты.

Мало кто знает, что употребление помидоров, гуавы, арбузов положительно влияет на предохранение от рака простаты. Общее же в этих продуктах – наличие ликопена, ответственного за эту важную миссию. Одна из самых низких цифр заболевания раком простаты зафиксирована в Японии. Объясняется это питанием, богатым соевыми продуктами. Как установлено, соя обладает выраженными противораковыми свойствами.

Но во всем необходим баланс. И правильно подобранный профилактический «коктейль» – задача специалиста. Подход при этом должен быть строго индивидуальным.

Селедка против рака простаты

Рыба уменьшает риск развития рака простаты – к такому заключению пришли шведские ученые после почти 30летних исследований.

Изучив истории болезни более 6000 пациентов и их образ жизни, они выяснили, что среди мужчин, которые не едят рыбу, риск рака простаты выше в 2 раза. По всей вероятности, причина этого – омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе – а особенно в жирных сортах типа селедки, скумбрии и лосося.

Бузина от болей

Хорошим мочегонным средством с болеутоляющим эффектом является отвар из корня бузины вонючей или черной. Первое средство сильнее, 30 г корней залейте литром воды и кипятите в течение 5 мин. Принимайте по 1 стакану в день в 3 приема. Отвар из корней черной бузины принимают до выздоровления по 1 стол, ложке 3 раза в день, а готовят так: 15 г. измельченного сырья надо вскипятить, залив стаканом воды.

Ровное дыхание задерживает мочеиспускание

Английские специалисты выяснили, что одной из причин недержания мочи может быть нарушение дыхания, вызванное сужением неба, разрастанием аденоидной ткани и миндалин. По мнению доктора Махони из госпиталя принцессы Уэльской, в 8 случаях из 10 ночные неприятности с детьми случаются в результате того, что нестабильное дыхание повышает внутрибрюшинное давление, что стимулирует мочевыделение. Врачи считают, что исправить положение можно с помощью операции в носоглотке.

Геморрой – это «нечто»

Эта болезнь обусловленна расширением венозных сосудов прямой кишки. Основным проявлением недуга являются кровотечения из геморроидальных узлов, различные по выраженности и продолжительности. Результат застоя крови в венозной системе малого таза.

Начальные стадии заболевания не требуют хирургического вмешательства, но заставляют изменить образ жизни. При геморрое необходимо:

• следить, чтобы не было запоров;

• не раздражать желудок спиртными напитками, пивом, исключить из рациона острую, копченую и маринованную пищу;

• остерегаться простуды, особенно нижней части тела;

• избегать продолжительной ходьбы, работы стоя, подъема тяжестей;

• спать на боку, а не на спине, чтобы избежать дополнительного давления на вены прямой кишки;

• не напрягаться и не тужиться во время опорожнения кишечника;

• поддерживать безупречную чистоту в области заднего прохода;

• после каждого акта дефекации в период обострения подмываться прохладной водой с мылом, не используя туалетной бумаги;

• если положение сидя причиняет боль, использовать специальные надувные подушки;

• отдыхать несколько раз в день, лежа на боку;

• посетить врача-проктолога, который назначит необходимое лечение.

Народные средства при геморрое

Холодная вода. 1 л холодной воды налить в таз и принять сидячую ванну продолжительностью от 1 до 5 минут (время увеличивать постепенно). Делать это 2 раза в день – утром и вечером.

Рябина красная. Отжать сок из зрелых ягод красной рябины. Принимать по 75—100 г 3 раза в день, для вкуса можно добавлять в него сахар или мед. Запивать прохладной водой.

Пиявки медицинские. Ставятся на геморроидальные узлы в количестве 3—10 штук. Узлы предварительно смазать раствором глюкозы или сахара.

Картофель сырой. Из картофеля вырезать свечку и вставить в задний проход. Если будет ощущаться сильная сухость, то обмакнуть картофельную свечу в мед.

Мед засахаренный. Вставить в задний проход свечку из засахаренного меда.

Земляника лесная. Отвар листьев применяют для клизм и подмываний. Столовую ложку листьев заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить.

Свежий сок лука по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

Капуста. Следует пить от 1/2 до 2 стаканов в день теплого рассола квашеной капусты.

Упражнение из XIX века

Оно помогает улучшить кровообращение в области заднего прохода, а значит, и облегчить состояние больного, предложенное доктором Кеглем еще в XIX веке. Основой упражнения является напряжение мышц в области заднего прохода и удержание этого положения как можно дольше (8 и более секунд). Затем – медленное расслабление мышц и отдых. Выполнять упражнение можно стоя и сидя (беременным – и во время мочеиспускания), в разное время, но не менее 25 раз в течение дня.

Чтобы не болеть геморроем

Эти мероприятия необходимы прежде всего тем, у кого есть признаки варикозного расширения вен нижних конечностей, беременным; а также тем, кого мучают запоры.

• Правильно организуйте акт дефекации: не засиживайтесь, не тужьтесь, используйте только мягкую белую туалетную бумагу, а лучше замените ее прохладным подмыванием.

• Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь.

• Избегайте поднятия тяжестей.

• Не допускайте возникновения запоров. Выпивайте утром натощак мелкими глотками стакан прохладной кипяченой воды или с каждым приемом пищи употребляйте столовую ложку растительного масла.

• Делать упражнение доктора Кегля.

 

19. Глаза и зрение

Глаза и солнце

Жаркое солнце таит большую угрозу для глаз. Под воздействием ультрафиолета деградируют роговица и сетчатка, перерождаются клетки сосудистой оболочки глазного яблока, что ведет к раннему развитию катаракты, и резко увеличивает риск появления злокачественных образований. Солнечный ультрафиолет «выжигает» из глазных тканей витамин А.

Витамин А, особенно полезный для глаз, содержится во всех фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. В первую очередь в моркови, красном перце, облепихе, помидорах, а также в цитрусовых – апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша черника, полезны травы – петрушка и сельдерей. Все это вкусно, полезно – но такой поддержке глазам явно не достаточно. Поэтому летом врачи-офтальмологи рекомендуют пить витамины антиоксиданты, препараты с витаминами группы В, лютеином, аскорбинкой, витамином Е и, разумеется, с бета-каротином. Последний стал особенно популярен, когда его научились делать водорастворимым, весьма удобным для приема и усвоения.

Обнаружилась удивительная вещь. Один флакончик витамина для здоровья глаз по воздействию оказался равным едва ли не полуцентнеру моркови.

Дальнозоркость развивается постепенно

Если беречь и тренировать свои глаза, этот процесс можно приостановить.

Сядьте, расслабьтесь. Посмотрите сначала направо, затем налево и снова направо. Повторите эти движения 6–7 раз. Затем, когда вы будете смотреть направо, поднимите как можно выше правое плечо, а когда будете смотреть налево, максимально поднимите левое плечо.

Встаньте прямо и повернитесь всем корпусом направо, затем налево. Повторите эти движения несколько раз.

Вытянутыми руками старайтесь прикоснуться к пальцам левой ноги. Взглядом следите за движением ваших рук. Затем наклонитесь к правой ноге. Выпрямитесь, поднимите руки вверх, не отводя взгляда от кончиков пальцев. Затем наклонитесь вперед, коснитесь руками пола и снова выпрямитесь.

Сядьте, переведите глаза справа налево, затем вверх-вниз, сделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите упражнение.

Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и прикройте их ладонями рук. Дышите равномерно и глубоко, попытайтесь представить себе полную темноту или какое-то конкретное изображение, например, цветок.

Заканчивайте упражнение только тогда, когда вы сможете представить задуманный объект во всех деталях.

Возьмите два карандаша и держите их перед лицом на некотором расстоянии друг от друга. Смотрите попеременно на карандаш, находящийся ближе к вам, затем переводите взгляд на карандаш, который находится дальше. Если вы видите его нечетко, вам следует смотреть на него дольше.

Одна из причин близорукости

Ученые установили, что близорукость может быть следствием чрезмерного потребления углеводов в детстве, причем риск от этого намного больше, чем от чтения на слишком близком расстоянии. Они заявляют, что если в рационе детей большое количество углеводов, в частности хлеба, у них значительно повышается уровень инсулина. Это может привести к нарушению развития глазного яблока.

Исследователи из университета Колорадо и Сиднейского университета предполагают, что: чрезмерное количество инсулина приводит к вытягиванию глазного яблока в длину, что заканчивается близорукостью: если длина глазного яблока слишком велика, хрусталик не может сфокусировать свет на сетчатке.

По мнению ученых, этим механизмом можно объяснить резкий рост заболеваемости близорукостью за последние 200 лет. На сегодня таким расстройством зрения страдает до 30 проц. населения европейских стран.

Кроме того, было показано, что миопия чаще развивается у людей с излишним весом, а также у больных сахарным диабетом 2-го типа. Оба этих расстройства связаны с повышенным уровнем инсулина. Близорукость медленнее развивается у тех детей, чья диета включает больше белка.

Когда слезятся глаза

Так как роговица глаза должна быть постоянно влажной, слезная жидкость вырабатывается непрерывно, но в разных объемах. Если вы режете лук, сидите у дымного костра или вам в глаз попала мошка, слезы выделяются сильнее. Как и в том случае, когда вас переполняют эмоции, и вы чем-то огорчены или обрадованы. При плаче вреда собственно глазу никакого нет.

В молодости слезоотводящие пути эластичны, хорошо сокращаются и притягивают слезу. Со временем они сужаются, зарастают и вбирают в себя жидкость хуже. Самый серьезный диагноз – сужение слезных протоков до такой степени, что отток слезы прекращается вовсе, и могут возникнуть воспаление и гнойный процесс.

Слезотечение на ветру не является тревожным симптомом. Иногда это связано с веками, которые с годами деформируются, в уголках глаза находятся слезные точки. Смещаясь вместе с веком книзу, они не всасывают слезу должным образом, и она выкатывается наружу. Хотя на зрение это никак не влияет. Нужно лишь правильно промокать веко: от наружного края – к носу и вверх. Но часто люди это делают почему-то наоборот – от внутреннего края глаза, растягивая тем самым веки и выворачивая их.

У некоторых женщин глаза слезятся от сухости, вызванной недостатком полового гормона эстрогена. Сопровождается слезотечением и поражение прозрачной оболочки глаза – роговицы. Глаза могут слезиться от длительной работы на компьютере. В этом случае необходимо передохнуть, расслабиться, посмотреть вдаль.

Когда «стекленеют» глаза на сильном морозе, то это скорее нормальная, чем нездоровая реакция. А вот тем, у кого аллергия на холод, и она сопровождается слезами, помочь бывает очень трудно. Надо постараться сократить пребывание на воздухе в студеную пору.

Если слезы текут на ветру и на солнце, то, выходя на улицу, надевайте защитные очки без диоптрий, с легким затемнением.

Сухость в глазах

Это неприятное состояние, причиняющее много беспокойства, это постоянное ощущение песчинок, застрявших под веками, сопровождается повышенной чувствительностью к свету, чувством жжения, зудом, слезотечением и покраснением глаз. Состояние ухудшается при чтении, работе за экраном компьютера и перед телевизором.

Сухость в глазах часто возникает в пожилые годы, но причиной ее могут быть и некоторые болезни. Самая частая из них – поражение железы, продуцирующие увлажняющие вещества, может возникать при заболеваниях щитовидной железы, при недостаточности витамина А, при болезни Паркинсона. Имеет значение и сухость воздуха, особенно зимой, когда помещение обогревается отопительными системами. Сухость глаз может возникать при ношении контактных линз и, как побочное явление, при приеме некоторых медикаментов.

При сухости глаз лучше всего обратиться к глазному врачу.

Для облегчения симптомов можно применить ряд несложных мер:

• Старайтесь чаще мигать, когда читаете, работаете с компьютером, смотрите телевизор.

• Установите увлажнитель воздуха в спальне и в помещении, где вы проводите много времени.

• Попробуйте применить разные виды искусственной слезы, купленной в аптеке.

• При проявлении побочного действия лекарства, спросите врача, можно ли заменить его другим, не вызывающим такие симптомы.

Компьютерный зрительный синдром

В числе его проявлений: затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое утомление при чтении, жжение в глазах, чувство песка под веками, боли в области глазниц и лба и при движении глаз, покраснение глазных яблок.

Врачи предостерегают: если вы более двух часов монотонно стучите по клавишам, ваши глаза начинают бастовать. А вот степень утомления зависит от характера работы на компьютере. Работа по считыванию информации не так вредна, как ввод информации. Самое же сильное утомление вызывает работа в режиме диалога, а также компьютерная графика (особенно если экран небольшой и плотность деталей или рисунков на нем высокая).

Держите дистанцию, когда работаете за компьютером

Изображение на экране, во-первых, светится, во-вторых, все время чуть-чуть мигает. Чтобы его рассмотреть, мы надолго фиксируем взгляд в одной точке и редко моргаем, отчего глазные мышцы утомляются, нежная слизистая пересыхает, глаза краснеют, воспаляются и болят.

Если экран монитора расположен очень близко, у нас на некоторое время даже снижается острота зрения: глаза так привыкли фокусироваться буквально перед носом, что долго не могут расслабиться. Все эти нарушения зрения обратимы, не остаются навсегда, но оттого не менее неприятны.

Чтобы не мучить свое зрение, установите монитор на расстоянии 70–80 см от вашего лица, чуть ниже уровня глаз, отрегулируйте яркость так, чтобы контраст не утомлял зрение. Никогда не работайте за компьютером ни в темноте, ни в ярко освещенной солнцем комнате.

Чтобы конъюнктива глаза не пересыхала, можно утром закапывать специальные капли под названием «искусственная слеза» (продаются в аптеках) – они полностью соответствуют по составу нашей слезной жидкости.

Оптимальные условия для работы за компьютером

• Эргономичный монитор (плоский плазменный электролюминесцентный жидкокристаллический экран, первое, о чем нужно позаботиться) Читать текст на выпуклом мониторе можно потерять до трех единиц зрения.

• Освещение должно быть ярким (не менее 300–500 люкс) и рассеянным. Блики на экране плохо влияют на зрение, так что окно, основной поставщик бликов, рекомендуется зашторивать, а свое рабочее место не располагать прямо под источником верхнего света. Сидеть лицом к окну, глядя при этом на экран компьютера, рискованно для глаз. Если экран расположен перпендикулярно оконному стеклу, ваши глаза утомляются меньше.

• Освещение по вечерам в комнате должно быть голубоватого цвета и по яркости соответствовало экранному изображению. Если расстояние от глаз до любой точки монитора примерно одинаково, вы снижаете риск потерять остроту зрения.

• Фоновые цвета не должны быть броскими. Зеленый шрифт на экране компьютера лучше синего. Светлые буквы на темном экране комфортнее для глаз, нежели темные – на светлом. Четкое изображение на экране снижает утомляемость глаз.

• Длительная работа за компьютером делает ваш взгляд «остекленевшим», вы все реже и реже моргаете, что весьма опасно для глаз. Включите «счетчик» и осознанно моргайте каждые 5 секунд. «Игра в жмурки» способствует увлажнению пересохшей от продолжительного общения с компьютером роговицы и массирует глазные яблоки.

Из статьи практика борьбы за диоптрии

Существуют разные мнения. Одно направление медицины считает, что солнечный свет провоцирует падение зрения и является причиной появления ранней катаракты. Другое, распространенное на Востоке и в ряде европейских стран, утверждает, что солнце – источник жизни и благоприятно влияет на зрение.

Итак, мой солнечный эксперимент. Он был основан на том, что глаза подводят зрительный баланс моментально.

Я подставляла глаза солнечным лучам в разное время дня. Все результаты записывала. Вот что я заметила. Если находиться на солнце без темных очков, более того, часто поглядывать на светило, то к вечеру появляется сухость глаз, а изображение бликует яркими светящимися точками, хотя качество зрения вроде бы не меняется. А вот если смотреть широко распахнутыми глазами на восход и закат солнца – то цвета становятся ярче, а зрение явно улучшается.

Таким образом, уже много лет по утрам и вечерам соседи из дома напротив удивляются. В любую погоду я стою у распахнутого окна, а ясным зимним утром – перед раскрытой форточкой и смотрю на солнце не менее пяти минут.

Летом же, загорая на пляже, закрываю глаза, но темными очками не пользуюсь.

Затемненные очки для ослабленных глаз не полезны. После дня, проведенного в темных очках, цвета теряют свою яркость и насыщенность. А если несколько дней прикрывать ослабленные глаза темными очками, то появляется светобоязнь. Поэтому очками я пользуюсь только при сильном солнце, от которого невозможно спрятать взор. Думаю, что в городе темные очки могут быть только защитой от летней пыли.

Точки зрения: «солнце – друг глаза» и «солнце как источник глазных проблем» – по сути не являются конкурирующими. По моим наблюдениям, «солнечная правда» находится где-то посередине этих полярных мнений.

Тренинг для глаз

Сохранить остроту зрения при работе за компьютером поможет специальная гимнастика для глаз.

Упражнение 1. Выпрямите (но не напрягайте) спину и шею. Плотно закройте глаза руками и добейтесь полной темноты (без бликов, искр и прочих светлых пятен). Если черная пелена не получается сразу, попытайтесь представить растущую в размерах букву, выкрашенную черной типографской краской. Только густой черный цвет полностью расслабит ваши органы зрения и даст им отдых.

У этого упражнения есть еще одно показание. Регулярно его выполняя, люди со слабой близорукостью могут полностью восстановить зрение.

Упражнение 2. Прикройте глаза и сквозь веки посмотрите на солнце (или яркую лампу). Опишите несколько раз взглядом в одну и другую сторону полный круг, а затем крепко сожмите веки на 5–6 секунд. Упражнение действует на утомленные глаза возбуждающе.

Упражнение 3. Встаньте перед окном, из которого видна даль. Поочередно фокусируйте взгляд то на раме, то на горизонте. Это упражнение сохраняет резкость хрусталика.

Короткий тренинг

Лучшее профилактическое средство – это физические упражнения и массаж, которые полезно делать через каждые час-полтора работы за компьютером.

• По возможности отвернувшись от монитора, закройте глаза и быстро несколько раз зажмурьтесь, не размыкая век.

• Теперь поморгайте 10–15 раз интенсивно, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой.

• Откройте глаза и столько же раз поднимите брови (как при сильном удивлении) и нахмурьтесь (как будто сердитесь).

• С силой разотрите ладони так, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Теперь кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски как можно ближе к краю глазницы: пальцы правой руки движутся по часовой стрелке, пальцы левой руки – против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными.

Симптомы нельзя игнорировать

• Внезапное появление в поле зрения «плавающих» помутнений, имеющих вид многочисленных точек, пятен, нитей.

• Возникновение световых вспышек, «молний», обычно перед одним глазом.

• Размытое зрение, чаще по периферии.

При этом совсем не беспокоят боли и может показаться, что все пройдет, стоит лишь немного подождать. Но ждать не надо, необходимо немедленно показаться офтальмологу: эти симптомы могут быть первыми сигналами отслойки сетчатки – серьезного заболевания, которое без правильного лечения обычно ведет к потере зрения.

Сетчатка – это чувствительная к световым лучам тонкая мембрана, сигналы от которой идут в мозг. Она выстилает заднюю стенку глазного яблока; под ней располагается тонкий слой кровеносных сосудов, которые снабжают сетчатку кислородом и питательными веществами. Отслойка происходит, когда сетчатка отделяется от подлежащей сосудистой оболочки.

Если лечение дефекта в сетчатке успешно проведено еще до развития отслойки или на периферии сетчатка отслоена, но центральная ее часть еще не затронута, чаще всего после лечения зрение остается хорошим.

Симпатическое воспаление

Патологические процессы в радужной оболочке редко ограничиваются одним глазом. Второй глаз при заболевании первого не остается безучастным, в нем нередко наблюдаются такие же явления раздражения, сопровождаемые функциональными расстройствами. Такое «сочувственное» раздражение называют симпатическим. Второй глаз при этом страдает не от самой болезни или травмы, а от того, что болеет первый глаз. При выздоровлении заболевшего глаза раздражение на втором проходит.

Это явление приобретает иногда весьма опасный характер. Например, если после проникающего ранения глаза не наступает заживление и в радужной оболочке и в цилиарном теле развивается хронически протекающее воспаление (оно может длиться несколько недель, иногда принимая волнообразный характер), второй, неповрежденный глаз, повторяя болезнь первого, тяжело заболевает – глубоко поражается его сосудистый тракт.

При симпатическом воспалении особенно глубоко поражается передний отдел сосудистого тракта. Возникают светобоязнь, слезотечение, боли, покраснение глазных оболочек. Влага передней камеры бледнеет, мутнеет, она наполняется клеточными элементами, в ней часто возникают спайки, которые нарушают циркуляцию внутриглазной жидкости. Понижаются зрительные функции.

Причины развития симпатического воспаления до конца не выяснены.

«Мушки» перед глазами

Эти инородные «предметы» можно разделить на несколько групп.

Бывают «мушки» плавающие и те, которые находятся в строго фиксированном месте, возможно возникновение и полное исчезновение подобных «объектов». Быстро рассосаться они не могут и так и «плавают», несколько мешая зрению, особенно если смотреть на светлое. Причина может быть в общей реакции организма, высоком артериальном или внутриглазном давлении, инфекции и т. д. Это может не представлять особой опасности, но иногда таких «мушек» можно рассматривать как предвестников инсульта, инфаркта головного мозга. Ведь в основе лежит нарушение кровотока в сосудах головного мозга, и сосуды глаз реагируют на это первыми. Тут степень опасности может определить только врач.

Недаром терапевты, эндокринологи и другие специалисты всегда просят пройти обследование у окулиста, ведь по состоянию сосудов сетчатки можно сказать, например, о стадии гипертонической деформация сосудов.

Если перед глазами появилось фиксированное пятно, которое мешает ясно видеть, то, скорее всего, это проблемы с сетчаткой. В этом случае можно предположить серьезную сосудистую патологию и к врачу нужно обращаться как можно скорее, т. к. только при своевременно начатом лечении можно говорить о восстановлении зрения.

Покраснение от усталости

При повышенной утомляемости глаз и воспалении полезен отвар из цветков василька. При регулярном применении он нормализует слизистую оболочку, снимает красноту. Залейте 2 столовые ложки сухих цветков 500 мл кипяченой воды и подержите на маленьком огне 10 минут. Затем следует настоять отвар в течение часа и применять для примочек. Если делать их 1–2 раза в день, состояние улучшится уже через несколько дней. Курс лечения – 1–2 недели, повторить можно через 5 дней.

Средство от конъюктивита

Сложите маленькое полотенце, смочите его в холодной воде, отожмите и осторожно накройте им оба глаза. Сверху накройте полиэтиленом. Когда полотенце согреется, повторите процедуру. Делайте несколько компрессов в течение часа. После этого накройте глаза сухим полотенцем, лягте и расслабьтесь. Очень важно эту процедуру проводить каждый день на ночь в течение недели даже если вам станет лучше уже после первой процедуры.

Профилактика ячменя

При первых признаках покраснении века попробуйте предупредить развитие ячменя.

Разрежьте вдоль зубчик чеснока, закройте глаз и приложите на 1–2 минуты разрезанным краем к участку, на котором, по вашим ощущениям, вот-вот должен возникнуть ячмень. Повторяйте процедуру 2–3 раза в день в течение 2–3 дней.

При сформировавшемся ячмене ни в коем случае не пытайтесь его выдавить. Приготовьте горячий компресс из чая черных сортов. Тепло улучшит местное кровообращение, обеспечит отток продуктов воспаления, и ячмень быстро рассосется. Заварка черного чая тоже целебна.

Опустите пакетик чая в кипяток, отожмите, дайте слегка остыть (компресс должен быть очень горячим, но не обжигающим) и приложите к ячменю. Когда пакетик перестанет согревать кожу, снова погрузите его в горячую воду и продолжайте процедуру. Делайте такие компрессы по 15 минут 4 раза в день до полного выздоровления. После тепловых процедур кожа на веке будет немного шелушиться: не волнуйтесь – это пройдет в ближайшие дни.

Если ячмень возник повторно

• Проверьте зрение. Оно оставляет желать лучшего, а вы не носите очки или пользуетесь старыми, слишком слабыми. В этом случае из-за постоянного зрительного напряжения края век нередко воспаляются, и на этом фоне может образоваться ячмень.

• Исключите аллергию. Ученые пришли к выводу, что склонность к аллергическим реакциям заложена в каждом человеке. Особенно опасен различными осложнениями так называемый аллергический блефаро-конъюнктивит – воспаление век и слизистой оболочки глаз при контакте с лекарствами, пыльцой, домашней и книжной пылью, косметикой, парфюмерией и другими аллергенами.

• Не оставляйте без внимания воспаление век. Повод для беспокойства – утолщение краев век, появление небольших чешуек, корочек, выпадение ресниц, ощущение зуда. Воспалительные явления могут быть вызваны микробами, грибками, микроскопическими клещами.

• Боритесь с инфекцией. Защитные силы организма ослаблены простудой, гриппом, ангиной или другим острым воспалительным заболеванием? Это «коронный час» ячменя.

• Сдайте анализ крови на сахар. Повторяющиеся раз за разом острые воспалительные процессы подобного рода нередко являются одним из ранних признаков сахарного диабета.

Спорт и близорукость

Спорт улучшает состояние белковой оболочки (склеры) и глазных мышц, предотвращая дальнейшее ухудшение зрения. Правда, в зависимости от степени близорукости, нагрузку надо дозировать и периодически посещать окулиста.

Идеально подходят для «очкариков» стрельба стендовая и пулевая, из лука, дартс, а также все виды циклических упражнений: бег, ходьба, плавание, фигурное катание и особенно спортивные игры с мячом (волейбол, баскетбол, теннис), бадминтон. Во время таких игр зрение постоянно переключается с близкого расстояния на дальнее и обратно – это отличная профилактика.

Если очки мешают во время тренировок, замените их контактными линзами. Кстати, именно так обычно поступают близорукие спортивные знаменитости.

 

20. Зубные проблемы

Берегите зубы

Подберите себе 5–6 щеток с разными головками, пусть щетина будет разной жесткости; купите к этому комплекту 2–3 разные пасты.

Чтобы привыкнуть к достаточно монотонной процедуре чистки зубов, попробуйте чистить зубы, сидя перед телевизором чтобы время летело незаметно. Поработайте как следует щеткой, чтобы удалить частицы пищи и зубного налета. Именно остатки пищи – питательная среда для бактерий. Отсюда и неприятный запах изо рта. Если под рукой нет зубной пасты – не беда. Помогут яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый или любой другой сок. Наконец, можно просто пожевать яблоко, какой-нибудь твердый фрукт или овощ, а затем прополоскать рот.

Не больше двух раз

Стоматологи не рекомендуют чистить зубы чаще 2-х раз в день людям с тонкой чувствительной эмалью голубоватого оттенка и тем, у кого много пломб. Если естественный цвет зубов ближе к «слоновой кости» или вы активно «пропитываете» их никотином, можете браться за зубную щетку 3 раза в сутки, но не больше! Абразивные вещества, содержащиеся в пастах, при усиленном применении растворяют и стирают эмаль, создавая благоприятные условия для кариеса.

Вместо жвачки

Чтобы улучшить кровообращение в органах ротовой полости (а значит, и обмен веществ во всем организме), возьмите за правило жевать резиновое кольцо, которое дают грудничкам во время прорезывания зубов. Это отличное средство против кровотечения десен. Несколько месяцев «работы» с кольцом в комплексе с приемом витамина С избавят от подобных симптомов.

Обратите внимание

При чистке зубов свою правую руку вы задействуете куда чаще левой. Беда в том, что из-за этого левая половина твоего рта ухожена лучше, чем правая (у левшей – наоборот). При этом, правой стороне обычно достается всего 30 секунд зачистки вместо 2 минут, которые совершенно необходимы.

Мораль проста: развивайте руку-лентяйку, и зубы будут здоровее, и вообще в жизни может пригодиться. За деятельность рук отвечают разные полушария мозга (правое за левую и наоборот). Для головы такие упражнения тоже полезны.

Чистка языка

Даже если вы регулярно чистите зубы щеткой и нитью и жуете что-нибудь без сахара после еды, это еще не гарантирует, что ваше дыхание будет подобно свежему морскому бризу. Вот почему Майкл Белл, дантист из Техаса, прощаясь с новым клиентом вручает ему терку для языка (с виду она больше напоминает небольшой скребок и, увы, в наших аптеках бывает нечасто).

Терка удаляет бактерии, содержащиеся в налете на языке, которые в процессе жизнедеятельности выделяют сульфиды. Разлагающиеся сульфиды и есть причина неприятного запаха. Размножившись, бактерии могут стать причиной заболеваний десен, разрушения эмали зубов и даже кишечных заболеваний, особенно у детей. Так что, если не найдете терку, спроси о ней у своею дантиста. А пока купите еще одну зубную щетку и аккуратно чистите ею язык.

Кариес от чипсов

То, что всевозможные сладости вроде конфет, жевательного мармелада и даже шоколада могут причинить большой вред детским зубам, известно, вероятно, любым маме или папе. Но вот теперь стоматологи предупреждают, что вред наносят также столь любимые ребятишками картофельные чипсы.

Наряду с жирами, способствующими нездоровой полноте, эти изделия содержат также большое количество липкого крахмала, который долгое время остается во рту. Там он, согласно исследованиям, в течение двух часов преобразуется в глюкозу. Это идеальная питательная среда для кариесных бактерий. Потому зубные врачи советуют: после употребления даже таких неподслащенных, а, наоборот, подсоленных, однако содержащих крахмал продуктов, как чипсы. надо обязательно воспользоваться зубной щеткой.

Зубам нужен кальций

Вашему организму постоянно нужны витамины, особенно витамин Д, который способствует усвоению кальция. Принимая солнечные ванны, приоткрывайте рот: солнечные лучи, во-первых, убивают микроорганизмы, «очищая» полость рта; во-вторых, ультрафиолет помогает синтезировать витамин Д в организме.

Постарайтесь съедать в день не менее пяти свежих фруктов или овощей, что обеспечит хороший обмен веществ. Биологически активные вещества, находящиеся в клетках «живых» (то есть термически не обработанных) овощей и фруктов, стимулируют все жизненные процессы в организме. Используйте «живую воду» – воду талую. Для этого заморозьте ключевую природную или отфильтрованную и отстоянную воду, в крайнем случае, воду кипяченую.

Чтобы зубы не болели

• Не следует увлекаться слишком холодной или слишком горячей пищей, особенно если они чередуются между собой.

• Отрицательное влияние на эмаль оказывают также кислая пища и потребление большого количества сладостей.

• Нельзя подвергать зубы чересчур сильным физическим нагрузкам: грызть орехи, держать в зубах гвозди, перекусывать ими какие-либо твердые предметы, чистить проволокой или булавкой.

• Пища должна содержать достаточное количество извести, которая идет на образование эмали. Особенно это важно для беременных женщин, так как потребление извести у них значительно увеличено за счет формирования костного скелета ребенка.

• Хорошо укрепляет зубы натирание десен соком подорожника или полоскание рта его настоем;

• Чтобы избавиться от желтого налета на зубах (или камней), надо есть побольше лимонов и земляники, пить лимонный и другие фруктовые соки;

• Дурной запах изо рта хорошо уничтожает трава барвинок (на стакан кипятка 2–3 щепотки сухой травы. Настаивать 1 час);

• Отвар корня аира также уничтожает гнилостный запах изо рта;

• При кровоточивости десен, шатании зубов, дурном запахе изо рта хорошо помогает полоскание полости рта свежим соком листьев щавеля, разбавленным водой в соотношении 1:2. Для восстановления кровоточащих слабых десен, когда в них шатаются зубы, необходимо 2–3 раза в день съедать 1 дольку чеснока, жевать хвойные иглы или шиповник;

Как снять зубную боль

Народная медицина рекомендует:

• Жевать семена горчицы черной или сок травы горчицы прикладывать к больному зубу;

• Кусочки коры корня и листья каперсов травянистых (жевать) также помогают при зубной боли;

• Отвар корнеплодов репы огородной. Две столовые ложки измельченного корнеплода кипятить 15 минут в стакане кипятка. После остывания полоскать область больного зуба;

• Приложить к больному зубу отвар на молоке зеленых маковок чеснока;

• При острой зубной боли можно натирать десну около больного зуба долькой чеснока. Боль несколько уменьшается;

• Полоскать полость рта теплым отваром шалфея или ромашки 3–4 раза в течение получаса;

• Можно полоскать рот настоем травы тысячелистника обыкновенного И змееголовника;

• Жевание листьев или корня валерианы быстро успокаивает зубную боль;

• Взять ломтик кожного свиного сала (если сало соленое, его необходимо очистить от соли), положить между десной и щекой и держать 15–20 минут, пока боль не утихнет;

• Если в больном зубе имеется дупло, то боль можно снять следующими средствами:

• Положить в дупло ватку, смоченную гвоздичным маслом или мятными каплями;

• Положить в дупло кусочек ладана или ягоду черемухи и держать их до успокоения болей;

• Положить в дупло ватку, смоченную 25 % раствором карболовой кислоты или креозота. Сверху положить чистую ватку. По прекращении болей ватку вытащить, так как креозот и карболка разрушают зуб.

У здоровья желтые зубы

Хотите иметь здоровые зубы – пейте чайную заварку. К такому выводу пришли сотрудники Иллинойского Университета (США), занимающиеся изучением целительных свойств черного чая. Оказалось, что с помощью этого напитка можно весьма эффективно бороться с кариесом. Как утверждают медики, сила черного чая в полифенолах – веществах, обладающих ярко выраженными бактерицидными свойствами. С их помощью чай не только сохраняет здоровыми зубы, но и укрепляет десны.

Однако если вы хотите добиться лечебного эффекта, нельзя разбавлять чай молоком и класть в него сахар или мед. И еще один минус: за здоровье зубов придется расплачиваться пятнами на эмали. Так что, сколько бы чашек вы ни выпи ли, зубную пасту чай не заменит.

Осторожно: жевательная резинка

Группа ученых из ряда стран после длительных и тщательны исследований напоминает, что жевание резинки вызывает рефлекс активизации выделения желудочного сока, а если это происходит на голодный желудок, то может привести к возникновению хронических гастритов и даже язвенной болезни. По их мнению, особенно вредно жевать и курить одновременно: жвачка вытягивает из сигаретного дыма канцерогенные вещества, которые вместе со слюной попадают в желудок. Таким образом, значительно повышается риск раковых заболеваний.

И еще. Жевание резинки никак нс заменяет правильный уход за зубами. Оно приводит к стиранию зубов, а также к формированию не правильного прикуса у ребенка. С другой стороны, как обнаружили английские ученые, жвачка с ксилитом не только в некоторой степени предотвращает развитие кариеса, но полезна для профилактики отита у детей, препятствует появлению некоторых респираторных заболеваний. Ученые объясняют это противомикробными свойствами ксилита.

Так что, пожалуй, жевать резинку можно и детям, и взрослым, но не слишком часто и лучше после еды.

Зубы будущего ребенка

Первая профилактическая мера: правильное питание мамы во время беременности. Молочные продукты, свежие овощи и фрукты, а также поливитаминные препараты, содержащие минеральные вещества, предотвратят многие неприятности с зубами.

Не менее важен рацион грудного ребенка. Начиная с 2–3 месяцев ему нужно давать соки и фруктовые пюре, богатые минеральными веществами, и следить, чтобы малыш получал достаточное количество витамина Д, необходимого для полноценного усваивания кальция.

С четырех месяцев можно приучать малыша есть с ложечки и пить из чашки. К концу первого года жизни бутылочки с сосками и пустышки придется аннулировать: они изменяют прикус, надавливая на передние зубки и выдвигая их вперед.

Как только у малыша появятся зубы, сразу же вводите в его рацион твердую пищу. Пусть грызет морковь и яблоки, хрустит сухарями и свежими огурцами.

Пожалуйста, не злоупотребляйте сладким! Конфеты и пирожные никакой пользы растущему организму не принесут, а вот нежные молочные зубки испортят. Лучше порадуйте свою кроху спелым бананом (можно дать ему на «зубок» сухой финик или абрикос).

С двух лет приучайте малыша чистить зубы два раза в день и после каждой еды полоскать рот.

Грибок во рту

Если из-за боли, причиняемой кусочками пищи, еда перестала быть в удовольствие, и вы, осмотрев рот с помощью небольшого зеркальца, увидели белые пленки на деснах, небе и языке, по всей вероятности у вас – кандидоз. Это грибковое заболевание удерживает первое место среди микозов по поражению полости рта, уха, горла и носа.

Но если в нем замешаны грибы из рода кандида, об этом непременно «проговорится» ваш язык. Ему, воспалившемуся и распухшему, тесно во рту, а из-за продольных и поперечных борозд, пятен белого налета и свободных от него участков гладкой, без сосочков, красной поверхности.

Микозы не всегда обставляют свой визит явными симптомами. Порой они приходят под маской ОРВИ, исчезают без последствий у людей со здоровой иммунной системой и осложняются воспалением легких, головного мозга и других органов у пациентов со сниженным клеточным иммунитетом.

Нужно отказаться от всего острого, соленого, жареного и копченого, есть больше овощей и фруктов, запивая их натуральными соками. Если же от микоза пострадали полость рта, глотка или миндалины, придется временно перейти на теплые каши и пюре: кусочки твердой пищи или глоток горячего чая способны травмировать и без того поврежденную воспалением слизистую оболочку.

Стратегию победы над грибом может разработать только врач, состояния иммунитета и сопутствующих заболеваний.

При грибковых заболеваниях рта

Принимайте тертый хрен – по 2 столовые ложки 3 раза в день после еды до полного выздоровления.

Промывайте полость носа отварами трав.

Мелко нарежьте свежие листья хрена или натрите на мелкой терке его корни. Залейте чайную ложку сырья 0,5 литра крутого кипятка, настаивайте час под крышкой, процедите.

Прокипятите маленькую резиновую грушу (5—10 минут), наберите в нее теплый настой, введите наконечник в правую ноздрю и несколько минут орошайте полость носа. Затем промойте левую половину носа. Повторяйте процедуры 2–3 раза в день в течение недели. После каждого использования грушу снова простерилизуйте в кипящей воде.

Залейте 2 столовые ложки измельченных корней петрушки стаканом холодной воды, доведите до кипения, держите на слабом огне 5 минут, настаивайте час. Процедите, а перед орошением носа добавьте 1–2 капли пихтового масла.

Заварите неполную столовую ложку листьев брусники стаканом кипятка, настаивайте 2 часа, процедите и прополоскайте настоем полость носа, как описано выше, при грибковых заболеваниях глотки и миндалин.

Полощите горло и дышите над паром травяных настоев 4–5 раз в день.

Залейте стаканом кипятка столовую ложку листьев брусники и чайную ложку травы зверобоя, настаивайте 2 часа.

Смешайте чайную ложку цветков календулы с листьями мяты перечной (1:1), залейте стаканом кипящей воды, настаивайте 30 минут.

Заварите столовую ложку листьев и побегов березы белой и чайную ложку цветков черемухи стаканом кипятка, настаивайте 1–2 часа.

Залейте 2 столовые ложки листьев и корней петрушки стаканом холодной воды, кипятите 5 минут, настаивайте час.

Для ингаляций и полосканий используйте только свежеприготовленные настои.

 

21. Болезни ног

Как ухаживать за ногами

Кремы, содержащие коллаген, эластин и витамин подтягивают и стимулируют кожу. Наносите их ежедневно – лучше вечером после душа – на влажную кожу ног.

А приобретая специальные кремы для ног, обращайте внимание на то, экстракты каких растений включены в состав. Лучше всего питают, снимают усталость и тонизируют те, что содержат чайное дерево, ромашку, крапиву.

Не стоит гнаться за дорогими и кремами и гелями. Весьма эффективный крем для ног можно приготовить и в домашних условиях.

Купите любой, самый простой (желательно свежий, который) крем для жирной кожи. В аптеку и приобретите витамин А в жидком виде. Смешайте до однородной массы 10–15 капель витамина с 10–15 граммами крема. И сразу же нанесите эту смесь на ноги, хорошенько втирая в кожу.

Мозоли срезать нельзя

Прежде всего ни в коем случае нельзя срезать мозоли! Во-первых, инфекцию занесете, во-вторых, вместо удаленной мозоли как на дрожжах начнет расти новая. Действуйте по правилам, разработанным дерматологами и микологами.

У мозолей есть крайне неприятное свойство – они чаще всего вырастают в местах, которые пользуются особой популярностью у грибковой инфекции: на пятках и коже между пальцами. Потертости и влажные мозоли – словно настежь распахнутые ворота в телесные пределы, а натоптыши и прочие наросты могут быть прямым следствием микоза.

Небольшие потертости лучше не трогайте: они довольно быстро проходят сами собой. Если беспокоит сильное жжение, промойте болезненный участок прохладной водой с бактерицидным мылом. Можете воспользоваться тальком или детской присыпкой, но только не крахмалом: для грибов из рода кандида лучшей питательной среды не придумаешь!

Обратите внимание на антисептические бальзамы и спреи, смягчающие лосьоны и кремы, специальные носки и стельки с противогрибковой пропиткой, а также присыпки.

Народные средства против мозолей

• Делайте специальные 20-минутные ванночки для стоп, размягчающие ороговевшую кожу. Разведите 2 стакана настоя аптечной ромашки тремя литрами теплой воды, добавьте столовую ложку питьевой соды и полкуска любого наструганного мыла.

• После ванночки осторожно потрите больное место специальной пилкой для обработки мозолей или кусочком пемзы. Затем обильно смочите кусочек марли соком чеснока, картофеля либо алоэ, приложите компресс к больному месту, заклейте пластырем и оставьте на ночь.

• Попробуйте смягчить мозоль припарками из календулы (ноготков). Заварите горсть цветков 1/4 стакана кипятка, немного охладите, слегка отожмите и приложите горячую кашицу к мозоли. Прикройте сверху компрессной бумагой или целлофаном. Когда кашица остынет, снимите и наложите другую – теплую порцию. Проделайте все это 10–12 раз, а через несколько дней повторите процедуру.

• На ночь привяжите к распаренной мозоли корку лимона с небольшим количеством мякоти или свежий срез листа алоэ.

• Прикладывайте к мозолям лук 2 раза в день – утром и вечером.

• Вымочите кожуру лука в столовом уксусе в течение 2 недель. Прикройте мозоль на ночь слоем вымоченной шелухи толщиной 1–2 мм и завяжите бинтом.

• Повторяйте процедуры, пока мозоль не сойдет: 3–5 дней бывает достаточно.

• Хорошо защищают больное место от травмы и трения специальные вкладыши, которые вставляются между пальцами.

• Категорически не рекомендуется носить хлопчатобумажные носки, которые большинство врачей считают средством профилактики микозов.

• Носите новые туфли не на ногах, а… в сумке! Надевайте их несколько раз в день только минут на 30 – вы постепенно привыкнете к обновке, не натерев ни одной мозоли!

Застарелая « любимая» мозоль

Настоящую же проблему представляют «любимые» мозоли, те, что мы годами натираем в одних и тех же местах. Как правило, они появляются на костяшках пальцев ног и в районе пяточной кости. Так вот, избавиться от них с помощью мозольного пластыря невозможно. Дело в том, что подобные мозоли имеют корень. Лечебное вещество пластыря способно «растворить» лишь верхние ороговевшие слои мозоли. Корень же все равно останется, и через некоторое время мозоль снова разрастется. Удалить же корень можно лишь при помощи лазерной терапии или прижигания жидким азотом. После прижигания остается рана, которая будет недели две болеть и мокнуть. Но специалисты считают, что лучше вытерпеть, чем годами хромать и носить изящные туфли, как кандалы.

Бурсит? Поменяйте обувь

Если бурсит, или, попросту говоря, шишка в продолжение большого пальца ноги выросла, то сама по себе она уже не исчезнет Ее следует удалять хирургическим путем, когда она приносит острую боль. Но предотвратить бурсит можно. Как правило, он возникает в результате ношения неудобной, тесной обуви, и только в 10 процентах случаев имеет наследственный характер.

Если шишка у вас уже есть, но вы не хотите хирургического вмешательства, следует подобрать такую обувь, которая позволяет ноге свободно двигаться внутри туфли, не причиняя боли. Высокие каблуки также исключены. Очень хорошим занятием для профилактики бурсита является хождение босиком. Дома старайтесь как можно больше ходить без обуви, что предотвратить развитие болезни.

Пяточная шпора

Причины ее возникновения: излишнее скопление жира на ногах и плохая циркуляция крови, К счастью, обе эти причины можно устранить самим, туго забинтовав ахиллесово сухожилие и подошвенный фасцит.

Воспаление ткани происходит именно в этой части ноги. Необходимо регулярно растягивать мышцы стопы и икры. Это делается следующим образом; станьте на ступеньку так, чтобы пятки свисали с ее края. Опускайте пятки до возможного предела. Досчитайте да десяти, поднимайте нога до уровня ступеньки. Это упражнение следует повторять не менее десяти раз.

Обувь необходимо носить с каблуками от 2,5 да 4 см, что позволит частично снять нагрузку с пяток. Если боль не уходит, приобретите специальные ортопедические стельки, равномерно распределяющие нагрузку на всю стопу,

10 правил покупки обуви

Если, покупая обувь, вы будете следовать советам врачей, то избежите множества проблем.

• Не выбирайте ботинки только по указанному на них размеру. Имейте в виду, что размеры обуви различных марок и стилей здорово отличаются. Судите о паре по тому, как она сидит на вашей ноге.

• Учтите, что ступни с возрастом могут меняться.

• Определяйте размер обеих ступней: у большинства людей одна нога больше другой. Примеряйте новые туфли по большей ноге.

• Когда вы стоите, перед самым длинным пальцем ноги должно оставаться около сантиметра свободного пространства.

• Покупайте обувь в конце дня, когда ноги отекают и имеют максимальный размер.

• Внимательно осмотрите кожу плюсневой части ноги, а также пятки: она должна быть мягкой, эластичной, без бугорков и задорин.

• Не покупайте ботинки, в которых стопа чувствует себя слишком скованной, в надежде, что она разойдется.

• На подошве фирменной обуви наклеена этикетка, где специальными обозначениями показано, из каких материалов она сделана. Подошва из микропористой резины более практична: не промокает и не скользит.

• Качество обуви во многом зависит от того, как подошва крепится к верху. Самыми практичными считаются ботинки, где подошва прошита насквозь, – такая обувь легко переносит дожди, слякоть, снег. Обувь с приклеенной подошвой – не для повседневной носки!

Ходите босиком

В лечебных целях лучше всего ходить по скошенной траве или по мелкой гальке – это дает наибольший эффект воздействия на активные точки стопы. На стопе человека расположены зоны, которые представляют собой проекцию практически всех внутренних органов и коры головного мозга. Зоны эти активно используются в рефлексотерапии, причем воздействуют на них разными методами, включая точечный массаж и иглоукалывание. Даже если руками просто помассировать стопы 5—10 минут, сначала одну, а затем другую, то человек начинает себя совершенно иначе чувствовать – исчезает ощущение тяжести в ногах, уходят боли в пояснице, походка становится легкой, летящей. За счет дополнительной стимуляции стоп улучшается циркуляция крови в ногах, активизируется работа внутренних органов.

То же самое происходит, когда вы снимаете с себя обувь и начинаете ходить босиком.

Связь каблука и позвонояника

За счет высокого каблука у женщины удлиняется нога, и она, естественно, становится более привлекательной. Но тут есть один нюанс: у тех. кто часто ходят на высоких каблуках, происходит смещение центра тяжести тела. В результате появляется добавочный изгиб в поясничном отделе позвоночника, что приводит к неравномерной нагрузке на поясничные позвонки. Позвонки смещаются, причем не только в поясничном, но и в грудном, и в шейном отделах позвоночника. И начинаются жалобы на бессонницу, головные боли, приступы стенокардии. Компьютерная диагностика выявляет так называемые дискогенные грыжи пояснично-крестцового отдела. А крестец у человека – это сильная рефлексогенная зона, где находится масса сопряженных точек.

Если судороги в ногах

К сожалению, многим дамам известно неприятное ощущение судорог в икроножных мышцах. Предшественником судорог является хроническая усталость ног. Обычно судорогам предшествуют многолетние боли в ногах, вечернее ощущение тяжести, отечность ступней. Необходимо укреплять связки, избавляться от избыточного веса, избегать неудобной обуви, длительных нагрузок на ноги. Ослабленные ноги воспринимают носки и чулки только из естественных волокон.

Причины, которые вызывают судороги, хорошо известны. Это – плоскостопие, варикозное расширение вен и недостаток кальция в организме. Бывают судороги от холода, когда сводит ноги при низкой температуре: в холодной воде или на морозе. Эти судороги, как правило, носят разовый, а не хронический характер.

Поможем избавиться от боли

Сядьте на постели, опустите ноги вниз и аккуратно встаньте, желательно на прохладный пол. Положение тела должно быть прямым, ноги стоят вместе, равномерно принимая тяжесть тела. Через несколько секунд циркуляция крови, а соответственно и чувствительность ног восстановятся.

Предварительно можно ущипнуть ногу, уколоть онемевший кожный покров чистой иголкой или булавкой. Затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы – к коленям. После массажа примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги под углом не менее 60 градусов. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Снять вечернее напряжение в ногах можно при помощи следующих упражнений:

• Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.

• Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.

• Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

• Сделайте десять медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз. Этот небольшой и несложный комплекс способствует восстановлению кровообращения в ногах, что предотвращает появление судорожных симптомов.

• В ежедневный рацион питания следует вводить сорта твердых сыров, творог, фасоль, крупяные каши.

И судорог не будет

Ежедневно делайте укрепляющие упражнения, желательно утром:

• В положении сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края.

• На 10–15 секунд замрите на ребрах внешней стороны стоп.

• Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти.

• Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола, и резко опустите пятки на пол.

• Зафиксируйте наклонную доску, покрытую лаком, под углом 45 градусов. Это можно сделать при помощи петли на доске, которая закрепляется на шведской стенке. Медленно поднимайтесь по скользкой доске вверх. Угол наклона постепенно увеличивайте.

• Положите на пол доску или брусок высотой от 5 до 10 см. Поставьте стопы так, чтобы пятка была на полу, а пальцы – на доске и медленно передвигайтесь по направлению направо и налево.

Все упражнения следует делать босиком, каждое выполнять не менее 5 раз.

Вечерний уход за ногами включает контрастный душ или ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст температурного баланса должен быть мягче. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом – в холодную. Эту процедуру увеличивайте по длительности и количеству по мере адаптации. В воду хорошо добавить любой травы.

Причины тромбозов

В результате диабета, а также с возрастом, сосуды становятся все менее проходимыми, что является основной причиной развития хронического облитерирующего артериального заболевания. Если у вас есть какие-то сомнения относительно вреда курения, то имейте в виду, что здесь оно просто смертельно опасно. Одна единственная сигарета заметно понижает температуру тела, и ее эффект длится несколько часов.

Первые сигналы – боль в икрах после небольшой прогулки, так что больной испытывает необходимость остановиться и растереть мышцу. Появляется ощущение холода в ступне и пальцах, больные жалуются на «иголки» в ногах. Если у человека развивается тромбоз (например в результате длительного постельного режима), то в одной из глубоких вен в ноге может появиться сгусток, который задерживает кровь и не дает ей вернуться к сердцу.

Первый сигнал тромбоза – боль и постоянно стянутая икра. В дальнейшем может развиться блокада сосудов, язвы и даже гангрена. Если кожа меняет цвет – синеет или краснеет, это свидетельствует об остром заболевании.

Отечность? Больше ходите!

Хронические отеки возникают, когда жидкость просачивается из мелких кровеносных сосудов-капилляров в ткани. В норме жидкость, выходя из капилляров, затем через стенки сосудов возвращается в кровеносное русло. Если же жидкость не возвращается в сосуды и накапливается в тканях, возникают отеки, чаще всего – в нижних отделах голеней, в области лодыжек и стоп. Бывает, что отечность малозаметна и проявляется только увеличением веса.

Отеки могут возникать в результате сердечной недостаточности, когда ослабевшее сердце неэффективно перегоняет кровь. Закупорка сосуда тромбом или опухолью тоже может быть причиной отека. Еще одна причина – почечная недостаточность. Одна из функций почек – вывод лишней соли из организма; при нарушении почечной деятельности соль задерживается в тканях и как бы притягивает жидкость. Среди других причин хронических отеков – плохое питание, заболевания печени, при которых потеря белка ведет к задержке жидкости в тканях организма.

Если вы впервые заметили появление хронических отеков, обратитесь к врачу, чтобы выяснить их причину. Ограничьте употребление соли, а возможно и жидкости. Больше ходите, меньше стойте на месте, а сидя старайтесь приподнять ноги. Хорошо помогают эластичные чулки. Все эти меры лучше обсудить с вашим врачом.

Ох, уж это плоскостопие!

Плоскостопие относится к тем заболеваниям, которые, возникнув, достаточно быстро прогрессируют. Предотвратить плоскостопие или остановить его развитие поможет ходьба босиком по неровной почве, глубокому песку, гальке. Бывая на пляже, побродите или пробегитесь трусцой вдоль берега, зайдя в воду по колено.

Следите за своей походкой: не расставляйте ноги слишком широко, излишне не разводите носки, чтобы не перегружать внутренний край стопы и поддерживающие его связки. Всегда, когда стоите, переносите вес тела на наружный край стоп. 3–4 раза в день вставайте на внешние стороны стоп и находитесь в таком положении 30–40 секунд. Отличным профилактическим упражнением будет следующее: примите удобное для вас положение сидя (на стуле или в кресле), скрестите ступни, опираясь на внешний край стопы.

Особенно полезны спортивные игры с мячом, плавание кролем, ходьба на лыжах. Можно массировать плавными, но сильными движениями голень и стопу, особенно подошву (10–12 минут в день). Носите удобную обувь, не сдавливающую носок или пятку.

Прислушайтесь к этим рекомендациям

• Если вы курите – бросайте, (не только из-за ног). Чуть ли не каждый день появляются новые подтверждения вреда, который приносит курение. «Если вы знаете, что нельзя, но очень хочется» – задумайтесь над альтернативой.

• Больше ходите пешком – это улучшает кровообращение.

• Ежедневно осматривайте ноги, нет ли на них трещин, порезов, волдырей, покраснения, раздражения. Это особенно важно для больных диабетом. Немедленно идите к врачу, если кожа на подошве или ногти вдруг начинают желтеть.

• Ежедневно мойте ноги с мылом, но не в горячей воде – а в теплой. Не растирайте их грубым полотенцем. Если у вас сухая кожа, пользуйтесь увлажняющим кремом, например, ланолином. Если ноги потеют, то врач посоветует вам что-либо из большого арсенала средств, имеющихся в аптеках.

• Не срезайте мозоли сами и не пользуйтесь химическими средствами. Опасность инфекции, если будет порез, больше, чем хотелось бы. Если у вас диабет – будьте особенно осторожны.

• Пользуйтесь носками без толстых швов. Если носки рвутся, не чините их, – выбрасывайте. Меняйте их ежедневно. Когда стираете носки, хорошо их прополаскивайте.

• Если что-то болит или беспокоит, сразу же обращайтесь к врачу.

Причины трещинок на ступнях

• Одна из распространенных причин появления трещин на ступнях – грибковые инфекции, такие, как рубромикоз, руброфития и другие при этом кроме трещин возникает шелушение кожи и зуд.

• Трещины могут появляться и при аллергических заболеваниях – экземах и дерматитах, а в 3 % случаев – при ладонно-подошвенном псориазе. Иногда под действием гормонов у женщин в период климакса развивается синдром Хастхаузена, который тоже может сопровождаться появлением трещин на подошвах.

• В некоторых случаях трещины служат показателем плохой циркуляции крови и как следствие – плохого питания и деления клеток. Эти явления наблюдаются при варикозном расширении вен и тромбофлебитах.

• И последняя причина – наследственные кератозы, вызывающие образование на подошвах ног уплотнений, растрескивающихся при ходьбе.

• Прежде, чем назначить лечение, надо определить, какая причина вызвала появление трещин и временная ли она, или постоянная. Ведь бывает, что всему виной недостаток витамина А или смена климатического пояса.

Ванночка для хрупких ногтей

С приходом весны все мы страдаем от недостатка витаминов. Из-за этого ногти становятся ломкими и неровными. А если сломается один, приходится подпиливать все. Кому это понравится? Поэтому для укрепления хрупких и ломких ногтей делайте 2 раза в неделю ванночки из растительного масла с добавлением капель йода и 5 капель глицерина. Опустите руки в раствор на 5—10 минут, затем помакните салфеткой и смажьте питательным кремом.

Будьте внимательны с ногтями

На ногах ногти растут гораздо медленнее, чем на руках, но постригать их время от времени все же необходимо. Вопреки рекомендациям все люди упорно срезают уголки ногтей, что рано или поздно неизбежно приводит к вросшим ногтям. Запущенные случаи приносят много неприятностей. Большой палец при вросшем ногте становится опухшим, кровоточащим и очень болезненным. Если началась бактериальная инфекция, то воспаление одновременно сопровождается дурным запахом.

Ноготь подвержен многим инфекциям. Наиболее распространенная из них – фунгусный грибок. Фунги – это паразитические организмы. Кожа вокруг ногтей требует аккуратного и постоянного ухода. Если возникают проблемы, то по крайней мере старайтесь начинать лечение как можно раньше.

С грибком нужно бороться всем

Если кто-то в семье заболел, остерегаться заражения и вести борьбу с грибком следует всем. Наиболее уязвимы люди с ослабленным иммунитетом, с нарушением обмена веществ, больные диабетом, тучные и те, кто в избытке потребляет сладости. Чтобы быстрее избавиться от грибка, необходимо удалять отслаивающуюся кожу и ногти после нанесения лечащих кремов. Очень важно соблюдать личную гигиену: домашние тапочки, полотенца, мочалка, маникюрные и педикюрные принадлежности должны быть строго индивидуальными.

Носки следует в течение 15 минут кипятить, затем проглаживать горячим утюгом; обувь – обрабатывать фунгицидными спреями или 25 %-ным раствором формалина. Для этого ватным тампоном, смоченным в растворе, протрите стельки и внутреннюю поверхность обуви. Затем на 2 часа герметично заверните в полиэтилен, а потом проветрите. Эти меры принимайте до полного выздоровления.

Средства против грибка

• В настоящее время применение средств народной медицины целесообразно и дает положительный результат при повышенной потливости ног, дли профилактики и при незначительных проявлениях микоза.

• Растворить 1 чайную ложку морской соли в стакане теплой воды и обмывать этим раствором ноги утром и вечером, после чего смоченную в растворе ватку положить на пораженное грибком место и оставить до высыхания. Зачем обмыть ноги содовым раствором насухо протереть. Курс лечения – 10 дней.

• Очень эффективен и солевой настой чеснока. Приготовить солевой раствор из литра воды и чайной ложки поваренной соли. Растолочь большой свежий зубчик чеснока, добавить к нему 1 столовую ложку солевого раствора, процедить и отжать. В полученную смесь добавить еще 4 столовые ложки раствора и этой смесью два раза в день смачивать пораженные грибком места. Готовый раствор хранить не более 12 часов.

• Широко известны противогрибковые свойства сока чистотела. Свежеотжатым соком обильно смазывают пораженные грибком участки, что вызывает сильный зуд, который по мере впитывания будет проходить. Через 2–3 минуты надо смазать этот же участок еще 3–4 раза с промежутком в 3–5 минут. И больше не прикасаться к больному месту до полного впитывания сока.

Что делать с зараженной обувью?

Если вы заболели микозом, то лечить придется не только ноги, но и обувь – в ней тоже поселились грибки. Во время лечения надо два раза в неделю обрабатывать всю обувь. В идеале на период лечения купите несколько пар тряпочных тапок – их легче обрабатывать и потом не жалко выкинуть.

Для противогрибковой обработки тщательно протрите обувь изнутри раствором формалина или уксусной кислоты, (в соотношении 1:2), затем каждую пару положите в отдельный полиэтиленовый пакет, туго завяжите и оставьте так на 2–3 часа. После чего тщательно проветрите обувь и через сутки можете смело надевать ее. Еще один метод: наденьте резиновые перчатки и очень осторожно протрите обувь изнутри 40 % уксусом, чтобы не получить ожога кожи или глаз.

Особое мнение о носках

Профессор Дуглас Ричи Младший из Калифорнийского университета (США), категорически против хлопчатобумажных носков, которые большинство из нас считают единственно приемлемыми летом и для тренировок.

Носки из натуральных нитей хорошо впитывают пот, легко стираются, но у них есть огромный недостаток, который перевешивает все достоинства. Пропитанная потом, ткань грубеет, становится бесформенной и натирает кожу. Чем лучше носки сохраняют форму (эта задача решается добавлением акриловых нитей), тем меньше мозолей на ногах, и ниже риск заражения грибковой инфекцией.

Дурной запах от ног

Большинство случаев возникновения дурного запаха от ступней ног связано с грибками или бактериями. Различные препараты, продающиеся без рецепта, помогут вам справиться с этой проблемой.

Но у многих людей потовые железы на ступнях чрезмерно активны. Если добавить, что на двух ступнях в среднем находится около 250000 потовых желез, то вы можете себе представить полную картину. Одно из решений проблемы – вымачивать ступни в тазу с круто заваренным черным чаем (не забудьте предварительно остудить чай). Танин, содержащийся в заварке, закроет поры на ваших ступнях и позволит вам прогуливаться босиком по лужайке, не убивая при этом траву дурным запахом.

Еще одна деталь: после обработки заваркой ступни могут окраситься в коричневый цвет. Но это уже незначительное неудобство.

Злобные ногти

Вросший ноготь – это не диагноз, это самый настоящий приговор… Весьма часто встречаются, особенно у молодежи, которая носит узкую обувь. Дело в не совсем «гигиеничной» подошве. Это жесткая, плотная кожаная подошва с широким каблуком мужского типа высотой не больше двухтрех сантиметров. Это физиологичная обувь, все остальное ею не является. В том числе платформа и «шпильки». Обувь не должна давить. Узкая колодка провоцирует развитие вросшего ногтя, так как меняется походка. Неправильно сделанный педикюр – также одна из причин возникновения микротравм, когда травмируется не только ноготь, но и ногтевое ложе, т. е. идущие по бокам ногтевые валики. Из-за микротравм возникает воспаление, а уже потом это воспаление вызывает деформацию ногтевой пластинки.

Общие советы: рекомендуется стричь ногти кусачками, а не ножницами, так как вероятность травматизации ногтевого ложа их острыми концами намного выше. Ноготь необходимо как бы воспитывать, т. е. немного приподнимать краешки, что и делают опытные педикюрши.

При первых признаках врастания, когда возникает чувство давления в ногтевом валике, необходимо ноготь подрезать (и не ножницами!). А для начала нужно приподнять ногтевую пластинку специальным приспособлением из косметических наборов. Оно напоминает трехгранное копьецо. Но на распаренной ноге, иначе будет больно. Для этого можно сделать специальные дезинфицирующие ванночки с солью или марганцовкой.

Если устали ноги

Большими пальцами рук помассируйте точку посередине подошвы. Можно положить на пол два ореха или мячики для пинг-понга и помассировать подошвы ими. Каждую ногу массируйте 20 раз. Массируя стопы, важно охватывать как можно большую поверхность. На подошвах ног расположено множество активных точек, и, раздражая их, мы благотворно воздействуем на внутренние органы.

 

22. Секс: не все так просто

Чей у жены ребенок?

Есть такая наука – телегония – наука о девственности, которая утверждает, что на потомство женской особи влияют все ее предыдущие половые партнеры. И особенно – первый мужчина. Именно он, а не будущий отец ребенка, закладывает генофонд потомства каждой женщины, вне зависимости от того, когда и от кого она будет рожать своих детей. Он, нарушивший девственность, становится как бы генным отцом всех будущих детей женщины.

Связь девственности с качеством потомства смогли объяснить генетики, открывшие в прошлом веке явление телегонии. А началось открытие с того, что примерно 200 лет назад коннозаводчики, выводившие новые породы лошадей, для повышения выносливости решили скрестить лошадь с зеброй. Опыты не удались: не произошло ни единого зачатия – ни у лошадей от мужских особей – зебр, ни у зебр – кобыл. Опыты прекратили и о них постарались забыть, полагая, что дело закончено. Однако через несколько лет у кобыл, побывавших в опытах, стали рождаться полосатые жеребята. От породистых жеребцов! Ошеломленный научный мир назвал это явление телегонией. Опыты ученых с другими животными подтвердили данный феномен. Ф. Ладантек написал книгу «Индивид, эволюция, наследственность и неодарвинисты», где в главе «Телегония, или Влияние первого самца» описал проводимые опыты.

Сексуальная дисгармония

Одной из причин сексуальной дисгармонии является несовпадение предпочтений мужчин и женщин при выборе сексуальных партнеров. Мужчины, как правило, предпочитают физически привлекательных, красивых женщин; женщины же гораздо меньше обращают внимание на внешние данные, а ценят в нем прежде всего «социальные» качества – ум, образованность, обладание каким-то мастерством, талантом, профессиональное и общественное положение и т. п.

Эти различия характерны для самых разных обществ и народов и мало меняются с течением времени. Иногда сексуальная дисгармония возникает в силу внешних неблагоприятных обстоятельств.

Так, если паре приходится встречаться в условиях, не гарантирующих интимности, у партнеров, в особенности у женщины, может возникнуть и надолго закрепиться чувство тревожности, напряжения, не позволяющее расслабиться. Для достижения гармонии очень важную роль играет эмоциональная раскрепощенность партнеров, поэтому больших успехов добиваются люди открытые, эмоциональные и общительные.

Влюбленность – дело временное

Так утверждают психологи. То, что мы называем любовью, на самом деле лишь химическая реакция в головном мозге. Этакий «химический коктейль» с опьяняющем эффектом сроком на пару лет.

Даже самые пылкие влюбленные не способны на длительное состояние влюбленности. И тогда пары либо распадаются, либо продолжают сосуществовать в силу привычки или удобства.

Самое интересное, что к любовному «химическому коктейлю» у человека вырабатывается иммунитет. Так что в принципе о единственной любви на всю жизнь – это верно. Правда, у некоторые особо стойкие организмы не могут выработать необходимый иммунитет против любовного недуга. Это те самые романтики, видимо.

Еще интересно то, что мужчины быстрее попадают в любовные сети. А дамы быстрее из них выпутываются. Они в меньшей степени подвержены воздействию любовных реактивов.

Что мужчины часто не знают

А не знают того, на что они в действительности способны. Давно известно, что между оргазмом и эякуляцией не стоит ставить знака равенства. Например, мальчики могут многократно мастурбировать, достигая оргазма без эякуляции (и многие из них берут этот талант с собой во взрослую сексуальную жизнь).

Природа оргазма – внезапные, ритмичные сокращения мышц в области таза и еще в ряде мест, во время которых находит выход накопленное сексуальное напряжение. Эти сокращения сопровождаются столь знакомыми всем приятными ощущениями. Эякуляция же – это просто метод реализации спермы, которая в ряде случаев может и не сопровождаться оргазмом.

Эякуляция может существовать и без оргазма. И это очень хорошо известно мужчинам которым снятся эротические сны. Исследователи обнаруживают все большее количество мужчин, способных достигнуть нескольких оргазмов еще до эякуляции. И наконец, отнюдь не все мужчины вообще способны контролировать свой оргазм и эякуляцию.

Мужчины, испытывающие множественный оргазм, говорят, что впервые узнали о своих способностях в период необыкновенно страстных сексуальных отношений. Для них также важно, чтобы их партнерша был опытна и отзывчива и чтобы были условия для неторопливых любовных игр.

Зоны особого внимания

Сексологи утверждают, что сексуальная жизнь, если она не превращена в вечный поиск и бесконечный эксперимент, теряет 70 процентов своей привлекательности и сводится лишь к инстинктам.

Специалисты настаивают, что и здесь нельзя идти по стандарту, а необходимо учитывать индивидуальные и половые особенности сексуальной восприимчивости партнера(ши).

В принципе, любая часть тела (руки, ноги, бедра, талия и т. д.) может стать эрогенной зоной, если найти к ней подход и не обходить вниманием традиционно чувствительные участки на теле. Если же ваш партнер(ша) не желает вообще искать эти «пусковые кнопки» вашей страсти, то у вас есть два варианта:

• подсказать ему (ей) где, как, когда и сколько нужно ласкать, чтобы вам угодить, или

• отправить в отставку столь несексуального спутника(цу) и поискать взамен более изобретательного(ую) партнера в сексуальном плане…

Эрогенные зоны

Уши у половины мужчин не являются эрогенной зоной, зато у другой половины мужского рода мочка, ушная раковина и участок за ухом являются мощнейшими эрогенными зонами.

А вот шея – активная эрогенная зона как у мужчин, так и у женщин. Только у сильной половины она более чувствительна к поцелуям и поглаживаниям в той части, что ближе к спине. А вот ласки шеи над грудью могут дать обратный эффект.

Паховая область – самая уязвимая, в хорошем эрогенном смысле, зона мужского тела. Пенис – это вообще тот орган, который просто не в состоянии остаться безучастным к ласкам. С мошонкой чуть сложнее, да и ласки ей достаются реже, но если подобрать верный способ, то можно легко управлять сексуальностью партнера, воздействуя именно на эту область. Кстати, если партнерша сидит сверху и массирует своими гениталиями внутреннюю поверхность бедер партнера, то мужчина это воспринимает как переход непосредственно к половому акту.

У женщин несколько иная картина. Специалисты утверждают, что очень часто женщины со сверхчувствительной грудью совершенно равнодушны к ласкам паха, и наоборот.

Грудь у мужчин реже является эрогенной зоной, чем у женщин. Воздействовать надо непосредственно на соски. Если партнер(ша) стал(а) дышать чаще, то эрогенная зона найдена.

Спина у мужчин менее чувствительна, чем у дам, за исключением, пожалуй, так называемой кошачьей зоны – участка кожи между лопаток.

В области ануса поиски эрогенной зоны вполне могут увенчаться успехом как у мужчин, так и у женщин. Правда, согласно опросам, примерно 52 процента мужчин испытывают страх из-за того, что его партнерша без его согласия начнет ласкать область его ануса. Вот почему, вероятно, правильно спрашивать разрешения на подобные ласки. Если же партнер не против, то грамотным воздействием на эту зону можно усилить его ощущения.

Ягодицы, как мужские, так и женские, не терпят «телячьих нежностей», здесь нужны интенсивные ласки – покусывания, пощипывания, шлепки и т. д.

Эротический массаж

Хотите острых ощущений и ранее неизведанных эмоции – начните любовную игру с эротического массажа. Нежные прикосновения направят жизненную энергию в нужное русло, окажут тонизирующее и оздоровительное воздействие, подарят сладостные минуты незабываемого блаженства вашему партнеру. Вы постепенно откроете эрогенные зоны любимого человека, причем это произойдет само собой, без досадной неловкости.

Начните с ног или спины партнера, обратив к нему всю мощь своего чувства. Нельзя разминать только одну руку, оставляя без внимания другую, или массировать правую часть тела, не прикасаясь к левой. Мысленно повторяйте, что вы придаете близкому человеку силу, заряжаете положительной энергией. Попробуйте представить, что свет и тепло вашей любви пронизывают тело, излучаются пальцами, проникают сквозь кожу партнера и входят в него, наполняя желанием. Дышите ровно и спокойно – это поможет сосредоточиться на главном.

Не бойтесь импровизировать, поступайте по наитию, чутко прислушиваясь к собственным ощущениям и реакции любимого человека. Хотите – лишь слегка прикасайтесь к нему внутренними поверхностями бедер, животом, грудью и руками, совершая мягкие, плавные круговые и продольные движения, или действуйте более активно, если чувствуете, что именно этого от вас ожидают. Чтобы ваши руки скользили легко и плавно, воспользуйтесь маслом для ухода за младенцами, добавив в него для аромата несколько капель другого, – из цветов и трав: розы, жасмина, тимьяна, лаванды, розмарина, сандалового дерева.

А для закрепления эффекта можете разогреться в ванной, воспользовавшись универсальным возбуждающим средством – горячим душем. (желательно – с гидромассажной насадкой). Направляя упругие струйки на поясницу, внутреннюю поверхность бедер, нижнюю часть живота и промежность, вы легко доведете друг друга до соответствующей кондиции.

Оргазм партнерши

У мужчины оргазм является эффектом каждого полового акта, а у женщин все зависит от других факторов, другого строения органов, других нейрогормональных реакций. И то убеждение, что женщина должна переживать интимные ощущения так же, как мужчина, совершенно неверно, потому что это невозможно физиологически.

Конечно, есть немало женщин, которые достигают оргазма при каждом сближении, но большинство испытывают один раз на несколько, порой до полутора десятков, половых актов. Женский оргазм напрямую связан с чувствительностью нервных окончаний, индивидуальной для каждой женщины. Чтобы довести до нужного уровня возбуждения полную женщину, необходимы энергичные ласки, крепкие объятия, ощутимые шлепки по бедрам и ягодицам – все меры, способные возбудить нервные окончания, расположенные под жировой прослойкой.

Оптимальными же возбудителями для худых являются легкие прикосновения, поглаживания подушечками пальцев или языком. Поэтому, если вы хотите доставить женщине удовольствие, найдите правильный к ней подход.

Аноргазмия и фригидность

Не все на оргазм способны? Мужчины – практически все, за редчайшим исключением в виде одного несчастного из тысячи. А вот женщинам повезло меньше: всего 30 процентов испытывают его часто или всегда и столько же – очень редко или вовсе никогда. По научному неспособность достичь оргазма называется аноргазмией. Не стоит путать ее с фригидностью, это совсем другая проблема. При фригидности нет не только оргазма, но и возбуждения и вообще интереса к сексу. Таблеток от этого не существует, основное лекарство – психотерапия, хотя врачи могут использовать антидепрессанты, транквилизаторы, витамины или гормональные препараты. Все зависит от того, что «отбило» способность к оргазму – депрессия, пережитый стресс или эндокринные проблемы (например, при климаксе или сахарном диабете). Причин много, и потому лечение сугубо индивидуальное.

Кстати, очень часто аноргазмия и не тяготит вовсе. Многие женщины, занимаясь сексом, испытывают удовлетворение и без всякого оргазма: нет его – и не надо. Это сугубо женский плюс, мужчины на такое неспособны.

Нарушение функций

У мужчин, которые влюблены слишком, часто наблюдаются проблемы с эрекцией. Выброс адреналина, происходящий в момент наивысшего возбуждения, вызывает сокращение артерий и ухудшает кровоснабжение. Таким образом, прилив крови к половому члену оказывается недостаточным для поддержания стабильной эрекции.

Еще один признак перевозбуждения – преждевременная эякуляция, связанная с неспособностью контролировать свои реакции.

У женщин перевозбуждение или страх оказаться недостаточно соблазнительной приводит к тому, что слизистые оболочки вагины недостаточно увлажняются и половой акт становится болезненным, а то и невозможным.

Ошибка от благородства

Мужчины, как правило, любят не только получать оргазм, но и дарить его своим партнершам. Они хотят быть самыми лучшими и предпочитают заниматься любовью с женщинами, которые способны к множественным оргазмам. Их постоянная озабоченность в этой области заставляла многих женщин идти на обман, имитируя оргазм.

Но иногда желание мужчины выглядеть этаким сексуальным гигантом может пагубно сказаться на взаимоотношениях партнеров. Мужчины столь озабочены тем, чтобы достичь оргазма и удовлетворить женщину, что это мешает им расслабиться и может повлечь за собой весьма неприятные последствия.

Остановки убивают чувство

Многие мужчины столь озабочены тем, как задержать семяизвержение, что предпочитают хорошо выглядеть, а не хорошо ощущать. Они, чувствуя приближение оргазма, на некоторое время прекращает движения, чтобы после небольшой передышки можно было продолжить, не боясь преждевременного семяизвержения.

Сексологи считают, что это нарушает атмосферу интимности, которую должны культивировать супруги. Мужчина, который пользуется таким методом, не может наслаждаться в полной мере, ибо все время думает и притупляет чувствительность, вроде попыток думать о чем-нибудь постороннем.

Частые заблуждения

• Чем дольше секс – тем ярче оргазм. Необязательно. У мужчины разрядка действительно может быть ярче, если он дольше ее сдерживал. В женском же случае все зависит не столько от длительности секса, сколько от степени возбуждения женщины. Можно хоть час биться над результатом, но, если ей неприятно или «по фигу» – оргазма не будет.

• Если женщина не испытывает оргазм с мужем, значит нужен любовник. Не факт: отсутствие оргазма у женщины может зависеть не только от ее отношений с мужем и к мужу, но и по чисто физиологической причине – например, при гормональных нарушениях в организме. Никакой любовник тут не поможет.

• Беременеют только те, у кого был оргазм. Никакой связи между зачатием и оргазмом у женщины нет: беременность может наступить не только без оного, но даже вообще без полового акта.

Рудимент эволюции

Мужчина не должен «казнить» себя за преждевременную эякуляцию. Это явление каким-то образом связано с процессом эволюции. Быстрая эякуляция, возможно, в прошлом была связана с проблемой выживания. В момент сексуального возбуждения мужчина становился абсолютно беззащитным. Он заботился лишь о быстром достижении оргазма, ибо если половой акт затягивался, то его участники рисковали завершить его в челюстях саблезубого тигра. Поскольку тигры вымерли, а преждевременная эякуляция продолжает существовать, антропологи небезосновательно делают вывод, что человек не столь уж сильно изменился за последние сто тысяч лет.

Поощрение «на руку» каждому

Ощущения, сопровождающие оргазм, как у женщин, так и у мужчин очень индивидуальны. Для некоторых это бурный взрыв мускульного напряжения, сопровождаемый бешеным сердцебиением. Для других – всего лишь приятное облегчение. Причем эти ощущения могут меняться раз от раза.

Интенсивность оргазма во многом зависит от того, когда и с кем вы его достигаете, считают сексологи. Она будет высокой только в том случае, если вы делаете действительно то, чего очень хотите. А психологи утверждают, что многие мужчины далеко не так уверены в себе (чем, кстати, женщины нередко пользуются) и некоторые явно недооценивают свои способности удовлетворять партнершу.

Если партнер полностью удовлетворяет вас, обязательно скажите ему об этом. Если нет – ни в коем случае не скрывайте. Он стесняется сказать, чего ему хотелось, – попробуйте определить это сами.

К сожалению, большинство людей просто не в состоянии откровенно говорить о сексе.

Как сберечь потенцию

Сохранить потенцию на долгие годы поможет прежде всего рациональный режим: правильное чередование всех видов работы, активного отдыха и полноценного сна. Особое внимание уделите сну. Ведь хроническое недосыпание вызывает истощение нервной системы и неизбежно – снижение сексуальных возможностей. Самые полезные для восстановления часы – перед полуночью. Полноценное питание также играет немаловажную роль в поддержании потенции. В вашем рационе должны быть продукты, обеспечивающие организм белками (молоко, творог, сыр, мясо, рыба, яйца, бобовые); жирами (сливочное и растительное масло, сало); углеводами (каши, хлеб, мучные изделия, картофель); витаминами и минеральными солями (овощи, фрукты). Эффективное средство сохранения мужской силы – ростки самых разнообразных зерен, но прежде всего пшеницы. Стимулирующий эффект на половую сферу оказывают лук, чеснок, петрушка, перец, пряности, орехи, мед. Закаливание и спорт вам также необходимы.

Осторожней с таблетками

Длительный прием противозачаточных таблеток или гормональных заместительных препаратов может привести к нарушению работы почек и сердечно-сосудистым заболеваниям. К такому заключению пришли голландские ученые, обследовавшие более четырех тысяч женщин. Вероятность появления белка в моче возрастает почти вдвое уже через год после начала приема эстрогенов.

Активность – залог успеха

Половая жизнь продлевает молодость. У пожилых людей, регулярно занимающихся сексом, улучшается физическое и душевное здоровье. Эти данные, полученные при обследовании людей, средний возраст которых составил 67 лет, были представлены на конференции Британского общества геронтологов.

Оздоровительные поцелуи

Природа всегда была очень мудрой. И мир наш, устроенный по ее законам, живет, существует, вращается по ее неписаным законам. Если бы мы жили по законам природы, меньше было бы и отклонений в здоровье.

Издавна эскулапы считали: целоваться полезно, а Гете считал: поцелуй – это слияние человеческих душ и небывалое обоюдное обогащение.

С точки зрения медицины, страстный поцелуй вызывает напряжение более 30 мышц лица. Кожа тех, кто часто целуется, разглаживается, становится более упругой, лучше снабжается кровью. Происходит сосудистый массаж, что замедляет атеросклеротический процесс. Такие люди менее подвержены нарушению кровообращения. Если у вас икота, избавьтесь от нее с помощью… длительного поцелуя.

Поцелуи увеличивают выделение слюны, богатой кальцием и фосфором, а также естественными антибиотиками. Кальций и фосфор, проникая в зубную эмаль, предостерегает их от заболевания кариесом. Антибиотики также оказывают положительное воздействие на человеческий организм: способствуют его оздоровлению и снимают различные боли.

Целоваться полезно в любом возрасте. И хотя говорят, что ребенок получает эти ласки бесплатно, юноша срывает их.

Здоровый секс лечит

Здоровая половая жизнь является важным фактором защиты от вирусов, вызывающих грипп и другие ОРЗ, к такому выводу пришли американские ученые. Они измеряли содержание секреторного иммуноглобулина А в слюне 20-летних молодых людей. Выяснилось, что наименьший уровень белка-защитника был обнаружен у мужчин, вступавших в сексуальные контакты менее 1 раза в неделю. Однако почти такое же низкое содержание иммуноглобулина было и у тех, кто имел высокую половую активность – 3 раза в неделю и чаще. И только у группы, относящейся к «золотой середине», было оптимальное содержание иммуноглобулина, которое эффективно защищало ее представителей от коварных вирусов.

Предполагается, что люди, достаточно часто практикующие половые контакты, дополнительно стимулируют свой иммунитет, поскольку секс подразумевает для партнеров весьма активный «обмен» различными микробами. Те же, кто лишает себя этой «бытовой» иммунизации, снижают рабочий тонус собственной иммунной системы.

А вот у «половых гигантов» механизм, лежащий в основе снижения противомикробной защиты, несколько другой. Стресс – естественный спутник повышенной сексуальной активности (хотя бы из-за боязни «подцепить» инфекцию при общении с разными партнерами). Быть может, предполагают специалисты, чрезмерное нервное напряжение снижает уровень иммуноглобулина.

Секс и боли

В природе сколько угодно доказательств тому, что счастливый секс – это хорошо для здоровья. Посредством секса можно справиться с некоторыми болячками. Например, с болями в пояснице, с головной болью и бессонницей. Во время оргазма в организме высвобождаются эндорфины, которые действуют как анальгетики. Замечено, кстати, что регулярно испытывающие оргазм люди в целом спокойнее и дружелюбнее тех, кто этим похвастаться не может.

А вот его отсутствие может сказаться на здоровье самым нежелательным образом, особенно у женщин. Во время секса к матке и груди женщины приливает кровь, богатая гормоном эстрогеном. Нормальный уровень эстрогена очень важен – для профилактики остеопороза, атеросклероза, для кожи и сердечно-сосудистой системы. Однако плохо, когда такая кровь в области «причинных» мест застаивается. Обычно после оргазма напряжение в области детородных органов спадает через десять минут, а вот если удовлетворения не наступило, то может проявиться раздражительностью, головной болью, тяжестью и неприятными ощущениями внизу живота.

Женский эротический сонник

Психоаналитики утверждают, что сновидения эротического характера не являются доказательством распущенности и развращенности, а всего лишь свидетельствуют о богатом воображении и полноценном развитии человека.

• Слишком неожиданные и смелые сны, которые можно было бы квалифицировать как однозначное отклонение или извращение, осуществись все это наяву, на самом деле являются сигналом того, что сновидец испытывает некие моральные затруднения. Поэтому очень полезно запоминать свои эротические сны, чтобы повнимательнее «рассмотреть» их при свете дня.

• Она «занимается любовью» с разными знаменитостями. Это говорит либо о ее инфантильности и неумении общаться с противоположным полом, либо о ее неуверенности в своей женской привлекательности. Она мысленно пытается повысить свою самооценку.

• Сновидения, в которых женщина занимается любовью с лучшей подругой, сослуживицей или новой знакомой. Успокойтесь, вы не лесбиянка. Скорее всего, на подобные ночные «подвиги» вас толкнул тактильный голод, то есть недостаток чувственных ощущений, нежных прикосновений, изысканных ласк и взаимопонимания с партнером. Нежность и теплота, как правило, ассоциируются с женским началом, поэтому партнер принимает вдруг женский облик.

• Если вам время от времени снится, что вы занимаетесь сексом с животным – львом, крупной собакой и т. д. Подоплекой такого сна является отнюдь не сексуальный, а психологический подтекст. Вполне возможно, что такое мнение сложилось еще в детстве под влиянием жесткого отца или матери, любившей повторять, что все мужики сволочи и подлецы.

• Если вы во сне предавались бурной страсти с незнакомым мужчиной, это вовсе не означает, что вы – легкомысленная дамочка. Как раз наоборот! В жизни вы наверняка придерживаетесь строгой морали, отводите взгляд, когда на телеэкране появляется что-нибудь «эдакое». Это повод задуматься над тем, не слишком ли вы зажимаете свою природную сущность. Возможно, наяву вас ждет нечто более волнующее, чем во сне.

• Женщина, которой снится, что ее насилуют, подсознательно мечтает о подобной ситуации. Потому что в ней прочно укоренился внутренний запрет на секс. Откуда он взялся? Возможно, из глубокого детства.

• Близость с собственным начальником – один из самых распространенных сюжетов эротических сновидений. Если босс – импозантный мужчина, вполне может статься, что сон стал продолжением ваших подсознательных дневных стремлений и игривых мыслей. С большой долей вероятности можно сказать, что вы – особа амбициозная, практичная, хорошо знаете, чего хотите. Может показаться странным, что подобные сны нередко посещают женщин, которые терпеть не могут своего босса. Объясняется это скрытым желанием отыграться на мучителе, увидеть его слабым и беззащитным.

Неписанный кодекс любви

НЕ критикуй, НЕ сравнивай, НЕ поминай старое. Но перечень сексуальных табу этим не ограничивается.

Табу 1: Несоблюдение правил гигиены. Без комментариев. Разговоры о том, что настоящий мужчина должен пахнуть потом, порохом и табаком, не больше, чем разговоры.

Табу 2: Бегство с поля любви. Женщина перманентно нуждается в ласке и внимании – до, после, во время, а иногда даже и вместо интимной близости. Мужчина, который через 3 секунда: после оргазма (собственного, заметьте!), не говоря ни слова, бежит в ванную или, что еще хуже, отворачивается и засыпает – это диагноз, и избавиться от подобного «недостатка» можно, только избавившись от самого мужчины.

Табу 3: Взаимные упреки. Хотя бы потому, что это очень неконструктивный путь. Еще никому и никогда не удавалось превратить импотента в сексуального гиганта, методично пиля его за малейший промах и выслушивая поток ответных упреков.

Табу 4: Сомнительные откровения. Вообще-то, некоторым доставляет своеобразное удовольствие смаковать подробности сексуального прошлого партнера. Но психологи утверждают, что подобный мазохизм, маскируясь под стремление знать о любимом человеке все, рано или поздно трансформируется в обиду, гнев, ревность.

Табу 5: «Ты – мне, я – тебе». Секс – это не награда за хорошее поведение и тем более не способ благодарности с определенной раз и навсегда таксой. «Товарно-денежные» отношения извращают само понятие любви и медленно, но верно разрушают чувства.

Духи – слагаемое секса

«Даже самому изысканному наряду необходима хотя бы капелька духов. Только они придадут ему законченность и совершенство, а вам добавят шарма и обаяния», – сказал однажды Ив Сен-Лоран.

Не пользуйтесь духами днем, тем более – утром. Их стойкий аромат может «одурманить» вас и окружающих. Отправляясь с утра по делам, воспользуйтесь туалетной водой. Она имеет абсолютно тот же запах, но менее резкий. Духи же оставьте для вечернего торжества, свидания.

Чтобы духи раскрылись полнее, нанесите их на те части тела, где проходят вены.

Кожа здесь самая теплая и хорошо удерживает запах. Поставьте несколько душистых точек на нижнюю часть шеи и яремную ямку (подушив верхнюю часть шеи, вы сами будете сильно ощущать запах, и через некоторое время он начнет вас нервировать), за уши, на локтевой сгиб и запястья, в подколенную ямку, а также на мочки ушей с внешней стороны, плечи и кисти рук, окутав себя соблазнительным ароматом с ног до головы.

Тоскливо от презерватива

Заработать депрессию рискуют те представительницы прекрасной половины человечества, которые всем способам предохранения от нежелательной беременности предпочитают презерватив. Не верите? Вот и некоторые американки не верили. До тех пор, пока не ознакомились с результатами исследования, проведенного сотрудниками Нью-Йоркского университета, в ходе которого были опрошены более 300 женщин.

По версии исследователей, все дело в содержащихся в мужской сперме гормонах, которые, при попадании в женский организм действуют как антидепрессанты. Милые дамы, примите к сведению! Может, при выборе противозачаточного средства лучше остановиться на других способах контрацепции?

Фальшивые страсти

Каждая женщина хоть раз в жизни изображала в постели бурную страсть и имитировала оргазм. Причем, подавляющее большинство «актрис» вовсе не фригидны. Причин, из-за которых дамы «фальшивят» в постели, несколько.

Одна из самых распространенных – любовь к своему партнеру и забота о его душевном комфорте. Женщина помалкивает в «тряпочку» из-за того, что боится нанести любимому человеку моральную травму. Кстати, это свойственно и русским женщинам, отличающимся, как известно, безграничным терпением и самопожертвованием. Американка или француженка вряд ли довольствовалась бы такой ролью.

Вторая причина притворства в постели – убежденность женщин в собственной неполноценности. Думают, «со мной что-то не так, возможно, я фригидная». Женщин, страдающих половой холодностью, – единицы. Большинство представительниц слабого пола способны переживать оргазм. И чем старше становится дама, тем легче ей этого добиться.

И наконец, третья распространенная причина, из-за которой женщина решается на «постельное» притворство, – боязнь, что у нее «неправильный» оргазм. Поясним: насмотревшись сериалов и начитавшись эротической литературы, многие дамы уяснили, что настоящий оргазм – это когда женщина впивается ногтями в шею партнера, кусает его за щеки, кричит диким голосом и бьется при этом в конвульсиях. Между тем не существует никаких стандартных ощущений, которые обязательно должны испытывать все женщины во время оргазма, – у каждой своя реакция.

Мужчины, кстати, очень подозрительно относятся к партнершам, которые уже при первом прикосновении закатывают глаза и отключаются, правда, при этом не забыв принять какую-нибудь особенно пикантную позу.

Словом, ложь в постели ни к чему хорошему не приводит.

Увеличение веса отвергнутых

Любовные переживания могут привести и к прибавке в весе.

Женщина, которая чувствует себя брошенной, компенсирует душевную боль едой, ибо известно, что вкусная пища – одно из лучших лекарств. Мгновенное удовольствие снимает нервное напряжение, вызывая выделение эндорфина (гормона счастья), подобное тому, как это происходит во время занятий любовью.

Кроме того, любовная драма может запустить механизм нервного ожирения. Не увеличивая количества пищи, человек толстеет, набирая порой до 10 кг за 3 месяца.

Меню для секса

Легкая закуска перед завтраком – свежие фрукты.

Первый завтрак – свежеприготовленная каша из цельных зерен с нежирным молоком и свежими фруктами. Хлеб из цельных зерен или муки грубого помола с отрубями. Вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли. Травяной чай или кофе без кофеина.

Легкая закуска перед вторым завтраком – томатный сок или йогурт со свежими фруктами без мучного.

Второй завтрак – хлеб из цельных зерен или муки грубого помола; свежие овощи или суп из чечевицы; свежий салат из сырых овощей; творог, сыр, постное мясо, рыба или курица; фрукты или сок.

Легкая закуска перед обедом – свежие фрукты, орехи или семечки.

Обед – большой салат из сырых овощей по сезону; постное мясо, рыба или курица; печеный картофель, свежая кукуруза в початках или бурый рис; свежие фрукты.

Легкая вечерняя закуска – свежие фрукты, нежирное молоко или кисломолочные продукты.

Обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие витамин Е («витамин секса»): морковь, бананы, помидоры, пшеничные отруби, семечки, орехи, растительное масло, ржаной хлеб, лосось и другие дары моря.

Ежедневно съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий провитамин А (морковь, темно-зеленые листовые овощи, спелые красно-желтые фрукты), и несколько фруктов или овощей, богатых витамином С (цитрусовые, смородина, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец).

Мумие способствует потенции

Рекомендуется принимать внутрь по 0,2–0,3 г мумие с соком моркови либо с соком облепихи или черники (соотношение 1:20) 1–2 раза в день, натощак утром и вечером перед сном. Курс – не менее 25–30 дней. Усиление половой функции наступает обычно уже через неделю.

Восточные лекари считают могущественным средством от полового бессилия женьшень.

Рекомендуется отрезать от корня женьшеня кусочек длиной 2–2,5 см. Настоять его в 3,5 л хорошо очищенной водки или разведенного медицинского спирта.

Через неделю можно начинать принимать по 20–25 капель 3 раза в день. Принимать следует настойку перед едой, а курс лечения лучше проводить в осенне-зимний период.

Продолжительность курса – 3–6 месяцев.

Сам себе доктор

Известна физиологическая закономерность: чем чаще мужчина живет половой жизнью, тем дольше у него сохраняется желание. И наоборот: при нерегулярных сношениях половая система впадает в «спячку». После длительного воздержания возможны и ускоренное семяизвержение, и ослабленная эрекция, и ее отсутствие. Заниматься ли самоудовлетворением – личное дело каждого. Мастурбацию называют предохранительным клапаном половой функции. В отсутствие партнерши она снимает напряжение. Но не переоценивайте ее роль. Даже если вы будете мастурбировать каждый день, с новой партнершей на первых порах вас может ожидать неудача. Это не повод для паники: не получилось раз-другой – в третий раз получится обязательно.

Мужское долгожительство

Существует теория Эфферетца, который около 100 лет назад высказал предположение, что мужчине отпущено ограниченное число семяизвержений (около 5500), будь то половой акт, мастурбация или поллюция. Согласно этой теории, чем позднее начнешь, тем на дольше тебя хватит. Большинство современных ученых с этим категорически не согласны.

Но даже если принять ее за истину представьте на минуту, что всю жизнь вы будете из бережливости позволять себе секс лишь по великим праздникам. Когда же вы рассчитываете растратить свой «основной запас»? Когда вам стукнет 80? И с какой интенсивностью тогда придется изнурять состарившийся организм, чтобы успеть за оставшиеся годы израсходовать пять с половиной тысяч семяизвержений? Абсурд! На ваш век хватит.

Отсчет мужского старения

Судя по всему, 35 лет – это пограничный возраст мужчины. Возраст, в котором он перестает думать «нижней частью» и начинает думать «частью верхней», а точнее – головой. В общем и целом у 90 процентов особей мужского пола

35-летний рубеж и является точкой отсчета сексуального старения.

В этом есть и немало плюсов – во всяком случае появляется чувство относительной независимости (как это ни глупо звучит) от женщин. И самореализация мужчины как личности происходит более осмысленно. Тем не менее для многих все это является трагедией и значительной потерей, многие впадают в депрессию, для кого-то это просто удар. Как тут быть? Как обходиться без дорогих медицинских препаратов и финансовых затрат на докторов? Вот один рецептов и рекомендаций, проверенных многими поколениями, положительно влияющих не только на потенцию, но и на жизненный тонус мужского организма в целом.

Настой золотого корня (родиолы розовой) – 10 г сухого корня на пол-литра воды. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. На ночь не принимать.

Мужской гормон

Он же тестостерон. Более того, именно уровень этого гормона (который, кстати, вырабатывается особыми клетками яичек) определяет в конечном итоге – быть или не быть представителю мужского пола «настоящим». Снижение этого гормона на 10–20 % может даже, не приведи Господи, привести к смене половой ориентации.

После 37–40 лет он начинает снижаться примерно на 1 % в год. Казалось бы, не велика потеря, да только к пенсионному возрасту организм среднестатистического представителя сильного пола уже недополучает пятую часть этого гормона.

В ходе совместных исследований кардиологи и эндокринологи обнаружили, что одна из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин – временный дефицит тестостерона в организме, который возникает под влиянием нашего образа жизни. Так стоит ли пускать такое важное дело на самотек? Безусловно, нет. Если у вас возникло хоть малейшее сомнение в должном уровне собственного производства тестостерона (развеять которое, кстати, можно простым анализом крови на гормон), то необходимо срочно брать это дело в свои мужские руки.

Цена молчания

Экспериментально выяснено, что большинство мужчин слушает речь лишь одной (левой) стороной лобной доли мозга, тогда как у женщин задействованы обе стороны. Означает ли это, что женщина слушает более внимательно? Почти каждая женщина в этом просто убеждена! И наверняка готова припомнить не один случай, когда ей приходилось укоризненно восклицать: «Ты меня никогда не слушаешь!».

Но, может, дорогой вовсе и не виноват? Может, он просто так устроен? Именно это и доказали ученые! Ученые подчеркивают, что счастливые супружеские пары обычно не склонны к болтовне: они разговаривают друг с другом не более получаса в сутки! А вот если хотя бы один из супругов тараторит, то у обоих повреждается симпатическая нервная система – часть вегетативной нервной системы, ответственная за работу внутренних органов. Частые отрицательные эмоции приводят к практическому исчезновению в крови отдельных классов антител, т. е. к возникновению иммунодефицита.

Ну а для того, чтобы в интимных отношениях воцарилась идиллия, попробуйте… помурлыкать! Нужно сесть напротив друг друга, поджав ноги по-турецки, положить руку на сердце любимого и помурлыкать в унисон, издавая мягкие низкие звуки. Этот метод, основанный на древних тантрических практиках, очень рекомендуют американские сексопатологи Пол и Мэрилин Силби.

Как супруга удержать

По мнению психолога Уиллард Харли от измены жены может удержать:

• Муж должен постоянно сигнализировать жене, что он поддерживает и защищает ее, воспринимает ее проблемы как свои, гордится ею. Для большинства женщин привязанность означает безопасность, защиту, комфорт и поддержку.

• После свадьбы мужья часто перестают разговаривать с женами, что становится причиной многих проблем, в частности, женщины начинают искать другого собеседника.

• Женщины нуждаются в честности и открытости. Если жена чувствует, что муж обманывает ее – это разрушает ее чувство безопасности.

• Настоящая семья немыслима без взаимных финансовых обязательств. Женщины рассчитывают на то, что их мужья понимают это.

• Выполнение семейных обязательств. Жена рассчитывает, что ее муж будет хорошим отцом и будет выполнять определенные обязанности по дому.

А от измены мужа необходимо решить иные задачи.

• Прежде всего мужчины нуждаются в сексуальном удовлетворении, как она – в привязанности.

• Мужья нуждаются в компаниях для отдыха. Мужья рассчитывают, что жены станут их компаньонами во всех их интересах. Если жены навязывают свое понимание досуга и отдыха, это вызывает у мужей желание отдыхать где-то подальше от жены.

• Мужья нуждаются в привлекательных женах. Мужья хотят, чтобы их жены были красивыми.

• Мужья считают, что их дом – их крепость, безопасное и мирное место. Дома их не должны ругать, они не должны сталкиваться со скандалами и недовольством.

• Мужья нуждаются в восхищении. Жена нужна для того, чтобы гордиться мужем. Восхищение – лучшая мотивация для мужчины.

Бред ревности

Ревность, которую многие считают неотъемлемым спутником любви, иногда может быть отнесена к разряду психических заболеваний. Патологическая ревность (которая переходит границы естественного опасения любого человека потерять любимое существо) сопровождается галлюцинациями и иллюзиями, не имеющими ничего общего с действительностью. Вряд ли стоит говорить о том, что такая ревность отравляет жизнь не только ревнивца, но и его окружения и часто приводит к трагическим последствиям.

Трещинки на самом интересном месте

Микротрещины, потертости и прочие мелкие повреждения головки полового члена или крайней плоти чаще всего бывают связаны со скрытой инфекцией. В 90 % случаев причиной является молочница. У мужчины грибок, вызывающий это заболевание, может присутствовать в желудке, кишечнике или ротовой полости и никак себя не проявлять. На половом члене другой тип слизистой, где ему весьма не комфортно. Однако если иметь постоянные половые контакты с женщиной, страдающей молочницей, грибок, прежде чем погибнуть, успевает разрыхлить поверхностный слой эпителия, что и приводит к микротрещинам.

Но возможно, что причина кроется в чем-то ином. Лучше всего обратиться к специалисту, сдать анализы, установить диагноз и потом начать лечение.

Она сделала это!

Можно ли усилить оргазм, натренировав мышцы влагалища?

Натренировать мышцы можно, но усилит ли это оргазм – неизвестно. Если вы испытываете клиторальный оргазм, никакие упражнения вам не помогут. Если же оргазм вагинальный, рекомендуется следующая гимнастика: женщина ритмично втягивает и расслабляет мышцы влагалища и заднего прохода. Упражняться следует каждый час по 30 раз с частотой примерно один раз в секунду. Конечно, это ни в коей мере не гарантирует рай земной. Однако примерно четверть женщин во время таких занятий испытывает приятные ощущения, а около 6 % могут достичь оргазма. Кстати, это упражнение полезно и мужчинам для стимуляции кровообращения в половых органах.

Фригидный мужчина?

Понятие «фригидность» относится только к женщинам. Однако пониженное сексуальное стремление встречается и у мужчин. Вопрос в другом: что именно считать снижением сексуального интереса для данной пары? Для одного человека три половых сношения в неделю – норма, для другого – ничтожно мало, для третьего – рекорд, который он не повторял со времен медового месяца. Кроме того, есть и другие факторы, снижающие сексуальное влечение: стресс, неприятности на работе… В конце концов, отвратить от интимной близости может сам разговор на тему: «Я уже не помню, когда мы в последний раз этим занимались! У тебя, что, другая завелась?»

Если он любит по утрам

Особенно часто сексуальные «часы» партнеров не совпадают. Одна из главных причин разладов в сексуальной жизни – это усталость.

Готовых рецептов, как синхронизировать ваши сексуальные «часы», на все случаи жизни нет. Но общий подход к проблеме известен.

Во-первых, заверьте своего партнера, что вы хотите быть ближе к нему духовно и эмоционально. Такие необходимые условия, как совместный отдых, свободное время, полное взаимопонимание должны быть своевременными и для вашей половины.

Во-вторых, никогда не говорите «нет». Убедите его, что он очень привлекает вас, но объясните, что в настоящий момент вы измотаны и вряд ли сможете быть хорошим партнером.

В-третьих, зарубите себе на носу: мнение о том, что «запланированный секс – неудачный секс», ошибочно. Ваша близость будет волнующей и непередаваемо прекрасной.

В-четвертых, найти некоторое количество свободного времени, чтобы побыть с вашим партнером наедине – хотя бы один – два раза в неделю без детей, родителей, друзей… Это может быть прогулка, разговор, совместная ванна, чувственный массаж, ночное свидание.

И последнее. Помните, сексуальная неудовлетворенность, накапливаясь, может, в конце концов, испортить любые отношения. Поэтому, настроив вместе с партнером свои сексуальные «часы» на один устраивающий вас обоих ритм, вы создаете фундамент для сохранения прочных и долгих взаимоотношений.

Секс против инфаркта

Ученые из кардиологического центра в Филадельфии обнаружили, что у мужчин с больным сердцем после секса с молодыми женщинами резко уменьшается тахикардия, – то есть сердце начинает биться спокойнее и равномернее. Частота сердечных сокращений у обычной здоровой женщины равна 68 ударам в минуту – среди мужчин такое бывает лишь у выдающихся спортсменов. Кроме того – статистический факт – женская смертность от инфаркта в 1000 раз ниже мужской.

Опытным путем американцы выяснили и качества, которыми должна обладать женщина, чтобы благотворно влиять на мужское сердце. Она должна быть молодой (желательно до 30 лет), не полной, иметь тонкую кожу и испытывать к партнеру теплые чувства. И это навело на мысль лечить мужские сердца сексом?

Не сразу. Медики сопоставили все эти факты и пришли к выводу, что во всех трех случаях речь идет о подстройке более слабого организма к более сильному. В частности, мужского к женскому. Причем подстройка эта идет через кожу. И ученые сделали вывод: здоровая девушка во время сношения транслирует партнеру свое сердечное здоровье.

Осторожно: инфекция

Грибок подстерегает повсюду. От инфекции уберечься почти невозможно, однако, чтобы она переросла в болезнь, необходимы дополнительные условия: ослабление иммунной системы из-за болезни, пищи, богатой сахаром, чрезмерным поглощение углеводов. Главную причину усилившегося распространения грибковых заболеваний специалисты видят в чрезмерном употреблении антибиотиков. Они предупреждают об опасности увлечения кортизоном и такой скудной пищей, как пицца, гамбургеры и тому подобные полуфабрикаты.

В одном сходятся все: грибковая инфекция в каждом случае – доказательство ослабления иммунной системы. Медикаментозное лечение хотя и необходимо для приостановления инфекции, но недостаточно. Вдобавок к врачебной терапии нужно укреплять иммунную систему путем изменения диетических навыков и образа жизни. Замените сахар, сладости и пирожные фруктами, когда вас тянет на сладкое. Вместо лимонада, фруктовых соков и алкогольных напитков употребляйте минеральную воду и молоко. Исключите пищу из полуфабрикатов и ешьте больше салатов и овощей.

Если удар ниже пояса

Прием таблеток – еще не все, что нужно, чтобы избавиться от цистита. Вот несколько практических советов:

• Во время атаки цистита ежедневно выпивайте не менее двух литров жидкости.

• В период активных болей принимайте боржоми или раствор пищевой соды (2/3 чайной ложки на стакан воды).

• Пересмотрите свой рацион, исключив острое и алкоголь. Помогут растительные антисептики: брусника, клюква, черника.

• Подмываться с мылом в направлении спереди назад, чтобы не занести инфекцию в мочевыводящие пути.

• Занимайтесь любовью с пустым мочевым пузырем.

• Забудьте ложный стыд и посещайте туалет сразу, как только захочется.

• Носите одежду по сезону, не злоупотребляйте миниюбками, не гнушайтесь теплым бельем. Старайтесь носить меньше синтетики. Например, выйдя из бассейна, не тяните время, а сразу же направляйтесь в раздевалку и переодевайтесь в сухое.

• Избегайте тесной одежды. Как говорят медики: тесные джинсы гарантируют цистит.

 

23. Любопытные факты со всего света

Кожа из волоса

Швейцарские ученые нашли способ избавить пациентов, которым требуется пересадка кожи, от болезненной процедуры, при которой лоскуты для пересадки срезаются со здоровых участков тела. Для того, чтобы вырастить новую кожу, врачам достаточно выдернуть несколько волосков пациента и отправить их в лабораторию для культивации.

В готовом пласте клеток при воздействии воздуха появляется слой ороговевших клеток кожи. Процедура занимает около месяца. Первые результаты оказались не хуже, чем при традиционном лечении.

Для омоложения сердца

Кардиохирург из Сингапура доктор Рейда Эль-Оукли с коллегами генетически модифицировали клетки костного мозга, чтобы они приобрели характеристики клеток сердечной мышцы. Затем их имплантировали мышам.

Результаты обнадеживают. Поврежденная после приступа сердечная мышца начала восстанавливаться. Кардиологи заявляют, что в ближайшее время они будут способны омолодить сердце и надеются начать тестирование нового метода на пациентах.

Женское оружие

В Англии некоторым дамам удается изменить собственное тело к лучшему за счет фирмы. Даже Министерство обороны Великобритании дрогнуло и оплатило нескольким женщинам-военнослужащим операции по увеличению груди «в целях повышения их… боеспособности». Военное начальство утверждает, что идет навстречу только в тех случаях, когда имеются серьезные «психические или психологические» показания к операции. Правда, не очень понятно, каким образом нескольким счастливицам удалось это доказать.

Весьма ценную идею подала женщинам Пэксон Куигли, консультант по вопросам безопасности из Калифорнии. Необъятную грудь можно использовать не только для привлечения поклонников, но и для хранения разных полезных предметов. Например, револьвера 38 калибра и баллончика со слезоточивым газом.

Она предложила дамам новую модель бюстгальтера со встроенной кобурой. Новинка выпускается в черном и белом вариантах.

Лечение ослами

Группа из семи ослов совершила более 1000 терапевтических визитов в дома престарелых. Организаторы акции считают, что контакт с этими животными помогает пожилым людям чувствовать себя лучше. Семь осликов были отобраны в результате конкурса, в котором участвовали 500 животных. Руководитель проекта Дженис А’Хен считает, что у пожилых людей наибольшую симпатию вызывают именно ослики. Они не только позволяют себя погладить, но также становятся предметом обсуждения в течение нескольких недель. А если кому-нибудь захочется покататься, для этой цели организаторы возят с собой несколько седел.

Спорт небезопасен

Результаты исследований, проведенных в Дании, говорят, что регулярные напряженные занятия гимнастикой несколько раз в неделю могут привести к дефициту минеральных солей, что в свою очередь вызовет нарушение иммунитета. Эти данные были получены при наблюдении за атлета-ми-профессионалами, у которых три раза в год проводился анализ крови на содержание минеральных солей. Для сравнения кровь брали и у мужчин, просто регулярно посещающих гимнастический зал. У атлетов-профессионалов был обнаружен сильный дефицит солей.

Велосипедом по болезням

Исследования, проведенные в Медицинском университете Копенгагена, показали, что риск развития тяжелых заболеваний и преждевременной смерти у лиц, ежедневно пользующихся велосипедом, в два раза ниже, чем у тех, кто не любит крутить педали. Исследования проводились в течение 14 лет, в них участвовали 31 тысяча датчан. Ученые выяснили, что езда на велосипеде гораздо полезнее для сердечной мышцы, чем ходьба пешком.

Коленки тоже разные

Мужчины отличаются от женщин еще и строением коленного сустава. К такому выводу пришли ученые Медицинской школы Мичиганского Университета, выясняя, почему у женщин-спортсменок повреждения связочного аппарата коленного сустава бывают чаще, чем у мужчин. А причина оказалась в разном строении связок и мышц, расположенных в области колена.

Своевременный тест

В Израиле разработан тест для диагностики болезни Крейцфельда-Якоба («коровьего бешенства»). Это заболевание трудно отличить от других тяжелых поражений головного мозга. Диагноз, практически, устанавливают только после смерти больного.

Как сообщает руководитель исследования Рут Габизон, новый тест основан на определении вещества, связанного с возбудителем «коровьего бешенства» в моче больного. Все анализы мочи людей, умерших от болезни Крейцфельда-Якоба, показали высокую точность метода. По прогнозам израильских ученых, тест скоро будет доступным для широкой практики.

Вирусные инфекции можно «прослушивать»

Доктор Мэтью Купер и его коллеги утверждают, что для этого все создано. Метод Купера основан на использовании кварцевых кристаллов. Кристаллики покрывают антителом, которое притягивает типичные вирусы. Затем эти кристаллы уже с вирусами подвергают действию электрического поля. Создатель оборудования утверждает, что, используя крошечные микрофончики, можно услышать, как будет происходить распад. Такое «прослушивание» позволит определить количество вирусов. Точность этого метода не вызывает сомнений. Врачам удавалось обнаружить даже один вирус.

Доктор Купер пророчит большое будущее своему открытию. Он считает, что кварцевый метод гораздо проще уже существующих. Он позволяет не только обнаружить вирусы, но и знать их точное количество. Еще одно не менее важное преимущество применения кварцевых кристаллов в том, что этот метод сравнительно не дорог.

Компьютер с «живыми» нервами

Немецкие ученые создали первую в мире цепь полупроводников, в которой использованы нейроны – клетки человеческого мозга. Это первое функциональное взаимодействие нервных клеток живого существа с электронным чипом. Сигнал, поданный в микрочип, прошел через сеть нейронов и вернулся обратно. Ученые утверждают, что электрический сигнал не повредил нервные клетки, а значит, в будущем станет реально совместить возможности компьютера и человека. Автор проекта доктор Петер Фромгерц говорит, что подобные микрочипы, совместимые с нервными клетками человека, можно будет использовать для протезирования глаз, ушей и других частей тела.

Какой рост лучше при инсульте?

Британские ученые решили найти зависимость между ростом людей и подверженностью их инсульту. В исследовании приняли участие более 1000 человек, перенесших инсульт, а также большая группа здоровых людей, которых использовали для сравнения. Оказалось, что люди с небольшим ростом более подвержены инсультам. Удалось установить и более точную зависимость. Мужчины ниже 163 см. имеют в два раза больше шансов перенести инсульт, чем те, чей рост был более 175 сантиметров. Выходит, что каждые 10 сантиметров роста снижают риск любого инсульта на 20 процентов. Быть высоким, в этом случае, куда как лучше.

Холостяки умирают чаще

По утверждениям специалистов мужчинам опасно находится одним, им срочно надо искать спутницу жизни.

Статистика показывает, что у одиноких представителей мужского пола вероятность смерти возрастает на 23 %. Поэтому лет в 20–25 молодым людям стоит остановиться на одной партнерше, чтобы обеспечить себе долголетие и крепкое здоровье.

Доктор Адриан Рогерс, стоящий на страже семьи и здоровья утверждает, что постоянный партнер – это не только ключ к будущему семейному счастью, но и гарантия здоровья.

Так же врачи не рекомендуют особенно часто разводиться и долго выбирать свою единственную. Все эти душевные метания отрицательно влияют на психическое и физическое состояние человека.

«Говорящие» морщины

Британские ученые обнаружили, что люди, которые выглядят старше своих лет, имеют несколько иной состав крови.

Были обследованы 447 человека. Группа экспертов выявила связь раннего появления признаков старения с содержанием гемоглобина. У мужчин повышается содержание красных кровяных телец (эритроцитов), у женщин пигмента билирубина, образующегося при распаде эритроцитов.

Преждевременное старение ученые объясняют повреждением мелких кровеносных сосудов кожи, связанным с отложением холестерина, курением или воздействием других факторов.

Новое в диагностике язвы желудка

Ученые-медики из университета в Глазго утверждают, что язву и рак желудка в ближайшем будущем можно будет легко определить по дыханию пациента. В настоящий момент врачи делают все необходимые исследования, используя эндоскоп. Если новый метод диагностики язвы и рака желудка будет одобрен, людям не придется испытывать неудобство при сдачи анализов.

Более 700 пациентов с расстройством желудка приняли участие в исследовании. Ученые обнаружили, что тесты на дыхание оказались такими же эффективными и безопасными, как и эндоскопия, в обнаружении бактерий, которые являются первопричиной язвы желудка и напрямую связаны с раком желудка.

Доступ к биочасам

Рабочая группа американских исследователей из Университета Рокфеллера, Гарвардской медицинской школы и медицинского центра Пенсильванского университета открыла «часовой» ген. Этот ген регулирует работу биохимических «ходиков», которые «тикают» внутри клеток всех организмов – от простейших бактерий до человека.

Научиться воздействовать на этот ген и ему подобные механизмы, специалисты планируют к 2005 году, стремясь решить проблему биологического времени.

В этом случае они смогут помочь летчикам, бизнесменам, туристам и спортсменам безболезненно приспосабливаться к смене часовых поясов, всем остальным – к переходу на режим летнего и зимнего времени. Они могут облегчить борьбу с усталостью медикам, водителям «дальнобойщикам» и другим, работающим в ночную смену. В возможностях специалистов – так же: вернуть крепкий сон людям, страдающим бессонницей, предотвратить сезонные обострения болезней и сделать так, что адаптация к смене времени года, оттепелям и похолоданиям станет неощутимой для самочувствия.

На пути к безопасному компьютеру

В лаборатории Российского НИИ физической культуры и спорта изобретены и запатентованы три вида оздоровительных очков для компьютерных работников. В них можно одновременно видеть клавиатуру, экран и текст, лежащий на столе. Это позволяет работнику не делать лишних движений, лишний раз не перестраивать глаза с одного вида чтения на другой, не приближаться к тексту. Кроме этого создана компьютерная программа, которая тестирует зрение пользователя и, определив степень утомления, подсказывает, когда нужно прервать работу, когда поменять, контрастность, яркость и прочие параметры дисплея.

Гомеопатия мяту не любит

Если вы всерьез решили лечиться гомеопатическими средствами, необходимо отказаться от продуктов, содержащих мяту и даже от мятной зубной пасты. Такую рекомендацию дают специалисты гомеопаты. По заключению исследователей, у большинства пациентов мята резко снижает, а у многих вообще полностью уничтожает действие гомеопатических лекарств. Кроме этого душистого растения на их эффективность гомеопатического лечения могут отрицательно влиять камфора и кофеин. Так что на время лечения от кофе тоже неплохо бы отказаться.

Укол с помощью пластыря

В планах двух крупных технологических компаний заменить болезненные уколы во время вакцинации людей специальным пластырем, который на долгое время защитит их от инфекций.

В скором времени это станет возможным благодаря тому, что голландская компания собирается использовать свою патентованную технологию доставки генов в организм с помощью аденовирусов. Уже планируется производство вакцины от бешенства, для которой часть ДНК вируса бешенства будет встроена в особые клетки кожи, что обеспечивает иммунный ответ, если в будущем вирус попадет в организм человека.

А компания Уайшз из Бирмингема разрабатывает специальный пластырь для введения вакцины, чтобы компоненты, которые производятся в лабораториях, беспрепятственно проникали в кожу.

Новый способ введения вакцины абсолютно безболезнен и не вызывает осложнений, которые могут возникнуть при традиционном методе вакцинации.

Грипп в облаках

Если самолет поднимается в воздух хотя бы с одним простуженным пассажиром на борту, могут заболеть и остальные, утверждают американские ученые. Вентиляция устроена так, что воздушный фильтр засасывает вирусы и через несколько минут равномерно выдувает их в салон. В результате через несколько дней многие пассажиры начинают чихать и кашлять. Опасность заражения могут предотвратить только специальные фильтры, и об их наличии имеет смысл справляться, выбирая авиакомпанию.

Память у женщин лучше

Правильность утверждения, что женщины лучше ориентируются в доме, решили проверить ученые университета во Флориде. В ходе эксперимента 300 мужчинам и женщинам предложили, используя мониторы компьютера, разместить в 12-комнатном доме 20 предметов по собственному усмотрению, но так, чтобы и каждой комнате было не более двух. На всю операцию было отведено 10 минут.

Спустя 30–45 минут каждого попросили вспомнить, где они разместили тот или иной предмет. Женщины справились с заданием гораздо лучше мужчин. Теперь понятно, почему представители сильного пола так выходят из себя, когда жены дают им указания по хозяйству.

Потенция и велосипед

Все без исключения велосипедисты – потенциальные импотенты, заявляют американские медики. Постоянная тряска и удары (пусть незначительные) в промежность при столкновениях или наезде на препятствия представляют серьезную опасность для мужского достоинства сильной половины человечества.

От распространенной среди наездников, велосипедистов, фигуристов, любителей воднолыжного спорта и каратэ импотенции страдают более 250 тысяч американцев. В качестве превентивного или, если уже поздно, лечебного средства специалисты рекомендуют пользоваться брюками, уплотненными специальной прокладкой из кожи.

Опасные выхлопные газы

Автомобильные выхлопные газы – одна из причин мужского бесплодия, выяснили японские ученые. Специалисты Токийского университета провели эксперименты на мышах. В течение полугода мышей каждый день помещали в камеры с взвесью химических веществ, идентичной той, которая вылетает из выхлопных труб автомобилей. По сравнению с контрольной группой у самцов уменьшилось количество производимой спермы, и потомства они произвели гораздо меньше.

Спасительная подушка

Мало кто, садясь в самолет, осознает, что в ближайшие несколько часов над ним нависает угроза, так называемого, тромбоза глубоких вен, возникающего от многочасового сидения в тесном кресле. Чем дольше полет, тем выше риск этого состояния.

После того как один из пассажиров рейса Гонконг-Лондон скончался от этого заболевания, командир экипажа Пол Ричардс и придумал подушечку, которую во время полета следует легонько мять ногами. Эта простая процедура улучшает кровообращение в ногах на 50 % и полностью одобрена врачами.

Залог здоровья – в бедрах

Изучение взаимосвязи между размерами бедер и состояния здоровья женщины провели шведские ученые из Гетеборгского университета. Они обследовали 1400 женщин и пришли к выводу, что чем пышнее у дамы бедра, тем меньше у нее шансов приобрести диабет или сердечные заболевания. И тем дольше она проживет.

Для своего исследования ученые пригласили женщин разного роста со средним весом 60–65 кг, но примерно одинаковой плотностью мышечной массы тела. Оказалось, что женщины этой категории с шириной бедер более 105 см лучше себя чувствуют, меньше болеют, а в старости избегают множества хронических заболеваний.

По словам профессора Лорена Лиссена специалисты еще не обнаружили причины подобной взаимосвязи. Но большая часть из них считает, что это связано с функцией деторождения.

Возможно, именно в этой области лежит секрет сохранения женского здоровья. Работа Лиссена поможет изменить отношение к обладательницам пышных форм не только у медиков, активно рекомендующих сбрасывать лишний вес, но и у простых обывателей.

По мнению члена Британской Ассоциации Диетологов Венди Доул, столь очевидные преимущества пышных бедер непременно вернут заслуженную, но утерянную популярность рубенсовским женщинам.

Рецепт по компьютеру

Ежедневная выписка повторяющихся рецептов, заполнение бланков, одних и тех же рекомендаций отнимает у врачей время, приводит к орфографическим ошибкам и достаточно часто к неправильному пониманию написанного пациентом. В лучшем случае, доктору перезвонят из аптеки, в худшем – больной примет не то лекарство.

Может показаться невероятным, но смертность в результате ошибочного приема лекарств за последние годы, согласно статистике, достигла в США 6,5 тысяч человек. Это невероятно много, учитывая бессмысленность такого исхода.

Тем не менее, компьютеризация никак не охватит эту область общества. Программное обеспечение для осуществления подобного процесса пока еще далеко от совершенства. А семейные доктора – основные потенциальные пользователи системы – пока не проявляют энтузиазма в переходе на данную систему, зачастую просто из-за неумения эффективно работать с современными технологиями.

Глаз будущего

Недавно поступили сведения о начавшихся испытаниях искусственного глаза. Конечно, пока это еще не полноценный орган зрения, но он служит прообразом того прибора, который, надеемся, в недалеком будущем позволит видеть слепым людям.

Устройство представляет собой тонкую – меньше диаметра волоса – силиконовую пленку, состоящую из пяти тысяч воспринимающих свет микроэлементов. Они превращают свет в электрохимические импульсы, которые стимулируют окончания зрительного нерва. Пленку помещают под пораженный (дегенерировавший) участок сетчатки, и она частично заменяет естественный элемент глаза. Правда, четкого зрения пока получить не удается, однако полностью незрячий человек различает свет и тень, контуры предметов, облака на небе. Пока сделано лишь шесть операций больным с пигментной дегенерацией сетчатки (renitis pigmentosa), и у всех импланты существенно улучшили зрение.

Разработкой силиконовой сетчатки (ретины) занимаются несколько компаний, в том числе и лидер в этой области – Optobionics Corp. (штат Иллинойс, США). Ученые считают полученные результаты обнадеживающими и продолжают совершенствовать искусственный глаз.

Рак не любит слепых

Шведские врачи, обследуя слепых пациентов, обратили внимание, что среди них гораздо реже встречаются больные раком. Чем сильнее степень нарушения зрения, тем реже встречается рак – в среднем на 30 процентов. Предполагают, что причина в повышенном содержания мелатонина.

Новое лекарство от рака

В США разрешено к применению новое лекарство от лейкемии – гливек, на которое врачи онкогематологи возлагают большие надежды.

Данный препарат получен с помощью метода генной инженерии и действует избирательно, поражая только злокачественные клетки. Результаты клинических испытаний, которые проводились с группой пациентов, очень впечатляют.

«После его применения все показатели крови у 90 %. наших больных пришли в норму, а у половины злокачественные клетки исчезли практически полностью», – рассказывает разработчик гливека Брайан Друкер из Орегонского университета. Ученые утверждают, что гливек способен побеждать и другие онкологические заболевания, не вызывая при этом серьезных побочных эффектов.

От укуса комара

Как доказали финские ученые наш организм реагирует на слюну комара, попавшую в кожу из хоботка насекомого. В ней содержатся специфические белки, играющие ключевую роль в формировании аллергии. Чтобы выработался иммунитет против этих кровососущих, они должны укусить человека примерно 250 раз за лето, и тогда он временно перестанете на них реагировать. Чтобы облегчить эти страдания, когда укушенное место даже покраснело, распухло и чешется, каждые полчаса обрабатывайте его содовым раствором (чайная ложка соды на 1/2 стакана воды) и примите какое-нибудь средство от аллергии.

Умные живут дольше

Как показали результаты анкетирования, опубликованные в Британском медицинском журнале, чем человек умнее, тем больше у него шансов прожить дольше. Опираясь на данные ретроспективного анализа, касающегося 3000 человек, чей коэффициент интеллекта оценивался в детстве по специальной шкале (данные с 1932 года), авторы констатируют: чем выше был этот коэффициент, тем меньшей оказалась вероятность смерти индивидуума в возрасте до 76 лет. Самые умные ребятишки того времени до сих пор живы.

Свет и усталость

Опыт шведских ученых из Института психосоциальной медицины показывает, что свет может помочь справиться с усталостью. Монтажники из ночной смены наименее работоспособны между тремя и шестью часами утра, что вполне понятно, поскольку именно в это время усталость больше всего дает о себе знать. Ученые предложили половине рабочих сидеть каждую ночь в течение получаса в ярко освещенной комнате и затем продолжать работу. Рабочие, которые регулярно бывали в заветной комнате, гораздо лучше себя чувствовали в течение трех наиболее напряженных предрассветных часов.

Состав крови психа

Психические заболевания нередко сопровождаются изменениями молекулярного состава крови. Израильские ученые трудятся над разработкой специального анализа крови, который позволил бы диагностировать некоторые болезни такого рода.

Японцы живут дольше

В России продолжительность жизни мужчины составляет 59 лет, на 17 лет меньше, чем у американцев, никарагуанцев и вьетнамцев. Почти две трети россиян курят, в США – только 25 %. На каждого русского мужчину приходится в среднем по пол-литра алкоголя каждые два дня, американец выпивает такое количество за две недели. Первое место по продолжительности жизни занимает Япония. США – на 24 месте.

Шпинат на службе зрения

Американские ученые обнаружили в шпинате белок, который действует подобно фоторецепторам человека. При попадании на него света вырабатывается электрический ток. Исследователи считают, что эта особенность позволит использовать его для лечения многих случаев слепоты.

Против волчьего аппетита

Ученые из медицинского института при Техасском университете выявили гормон голода. Вещество орексин, как назвали его специалисты, вырабатывается клетками гипоталамуса. Повышенная выработка этого гормона и вызывает волчий аппетит.

Ученые провели эксперимент на крысах. Получив определенную дозу орексина, животные съедали в 10 раз больше корма, чем обычно. Специалисты надеются, что их открытие приведет к созданию новых препаратов, повышающих или подавляющих аппетит.

В помощь слепым

Украинский ученый Владимир Черешанский разработал уникальное устройство для слепых. Внешне оно не имеет отличий от обыкновенной трости. Но оно оснащено специальными электромагнитными сенсорами, которые «видят» все препятствия на пути и по бокам от него. Они сообщают об этом сигналами своему владельцу. Кроме этого тросточка способна сообщать и о сигналах светофора, читать вывески магазинов и т. д. Подобных аналогов в мире не существует, принцип устройства держится в секрете.

Медвежья загадка

У человека, вынужденного находиться в неподвижном состоянии в течение 6 месяцев, атрофируется почти 80 % мышечной массы. А вот медведи, залегающие на полгода в свою берлогу, за те же 6 месяцев теряют лишь 25 % мышц. Сейчас за косолапыми установлено пристальное наблюдение. Врачи пытаются понять, в чем заключается медвежье «ноу-хау» и нельзя ли использовать его на благо человека, предотвращая, например, мышечную атрофию у лежачих больных, а также у космонавтов, вынужденных подолгу находиться в невесомости. Пока обнаружено два факта: во-первых, медвежий организм каким-то образом ухитряется добывать белок из собственной мочи и «инвестировать» его в мышцы, а во-вторых, во время сна медведь почти все время подрагивает – и эта мелкая дрожь отчасти заменяет тренировку мускулатуры.

Ходить с палочкой полезно

Человек, опирающийся при ходьбе на трость или альпеншток, делает более широкие шаги и развивает большую скорость. Кроме того, он меньше рискует получить травму, так как при ходьбе почти не меняет свою естественную осанку и снимает часть нежелательной нагрузки с коленных суставов.

Для борьбы с раком

Ученые Иерусалимского Университета Хадасса, считают, что есть надежда в скором будущем справиться с раком печени у человека. Новый таинственный препарат под кодовым названием ЕНТ899 полностью устранил рак печени и снизил смертность в группе пролеченных им мышей. Смертность среди этих грызунов, получавших препарат, была нулевая.

Секрет молодости

Группа исследователей Сеульского национального университета объявила, что ей удалось найти биологический «ключ» к разгадке старения. Экспериментируя с человеческими клетками, имеющими двойной набор хромосом, ученые обнаружили, что в стареющих клетках слишком мало специфического протеина, стимулирующего клеточное питание. Если выровнять его баланс, все процессы возобновляются, и клетка молодеет. Важность открытия в том, что оно дает надежду на излечение многих заболеваний, приходящих с возрастом. Человек получает прекрасную возможность навсегда распрощаться и со старостью, и с болезнями.

Днк-вакцина от бешенства

В Индии создана первая в мире ДНК-вакцина против бешенства. В ближайшие месяцы начнутся ее испытания на животных, а затем и на людях, укушенных больными животными. Вакцина была разработана именно в Индии не случайно. В этой стране бешенством ежегодно заболевает сорок тысяч человек.

Прежде чем похудеть

В Калифорнии процветает фирма «Стройное фото». Любой толстяк получает в ней свою фотографию в похудевшем виде и может точно узнать, как он будет выглядеть, если избавится от лишнего веса. Снимки помогают бороться с психологическим феноменом. Трудно поверить, что снова сможешь стать стройным и привлекательным, как в юности. Но видя конечный результат, человек, как правило, обретает волю к достижению цели и легче преодолевает соблазн откушать кусок пирога или махнуть рукой на свой замысел.

Надежда выпивохи

Российским ученым удалось выделить из грибной субстанции вещества, обеспечивающая удивительную жизнестойкость грибов. На их основе была создана биологически активная пищевая добавка – флоравит, которая способна очищать кровеносные сосуды. После ее приема восстанавливается память, проходят головокружения, снимаются отеки, нейтрализуется вредное воздействие алкоголя.

Вечерняя гимнастика

Лучше заниматься физкультурой не утром, встав с постели, а вечером, вернувшись с работы. К такому выводу пришла группа эндокринологов, проводивших специальные исследования в Чикагском Университете.

Они установили, что максимальный эффект от физических упражнений достигается как раз в конце дня. Четыре группы делали одинаковые упражнения, но в различное время суток, а пятая – контрольная группа – вовсе воздерживалась от физкультуры.

В результате оказалось, что показатели тех, кто занимался вечером и даже ночью, оказались в два раза лучше, чем у тех, кто занимался утром и в середине дня.

В поисках музыкального гена

Ученые из совместной американо-британской научноисследовательской группы предполагают, что в скором времени удастся идентифицировать ген, ответственный за музыкальный слух. Они предложили большому количеству пар близнецов найти фальшивые ноты в двадцати шести отрывках из музыкальных произведений. Каждый участник должен был это сделать независимо от брата или сестры. Оказалось, что мнение на этот счет среди однояйцевых близнецов совпадало куда чаще, чем среди разнояйцевых. По мнению ученых, музыкальный слух может передаваться по наследству.

Для больных диабетом

Двенадцатинедельное исследование, проведенном на группе больных сахарным диабетом, показали, что инсулин, поставляемый в организм новым способом, в виде ингаляций, столь же эффективен для контроля уровня сахара в крови, сколь и инсулин в виде обычных подкожных инъекций. Кроме того, инсулин для ингаляций более удобен в применении, чем инъекционный. Судьба нового препарата решится в ближайшем будущем.

Анастезия переносится легче мужчинами

Согласно результатам исследований, проведенных в Австралии, мужчины лучше переносят общую анестезию, чем женщины. Более 460 пациентеов наблюдались в течение трех суток после оперативного вмешательства, и оказалось, что, хотя представительницы прекрасного пола быстрее выходят из наркоза, зато у сильной половины бывает гораздо меньше послеоперационных осложнений. Короче говоря, мужчине проще перенести любую операцию.

В защиту кофе

Группа ученых из Центральной клинической больницы штата Массачусетс провела уникальное исследование, в ходе которого выяснилось, что у людей, выпивающих порядка 4 чашек кофе в день, практически никогда не развивается болезнь Паркинсона. Выяснилось, что кофеин успешно блокирует те рецепторы в клетках коры головного мозга, которые впоследствии поражаются болезнью Паркинсона. Пока, конечно, рано утверждать, что кофеин предотвращает риск заболевания. Тем не менее ученые получили убедительные доказательства того, что кофеин действительно оказывает защитное воздействие на кору головного мозга.

Как часто мы моргаем?

Человеческий глаз мигает примерно каждые пять секунд. Если допустить, что мы бодрствуем 16 часов, средний человек моргает около 11 тысяч 500 раз в день или 4 миллиона 200 тысяч раз в год.

Какова сила прикуса человека?

Мышцы челюстей могут смыкать зубные ряды человека с усилием, равным 55 фунтам (25 кг) на резцах и 200 фунтам (90 кг) на больших коренных зубах. Имеются данные, что сила прикуса некоторых людей достигает более 268 фунтов (121 кг) на коренных зубах.

Сколько времени переваривается пища?

Желудок человека может удерживать более кварты (0,95 л) пищи, постепенно направляя ее в остальную часть желудочно-кишечного тракта в течение 2–6 часов. Примерно через 12 часов после попадания первого куска пищи в пищеварительный тракт толстая кишка начинает свою работу по ее выведению из организма.

Каков средний рост и вес жителя США?

Рост средней американки – 5 футов 3,5 дюйма, а весит она почти 138 фунтов. Рост среднего американца – 5 футов 9 дюймов, а вес – около 170 фунтов.

В период с 1960 по 1980 годы средний мужчина стал почти на дюйм выше и примерно на четыре фунта тяжелее, в то время как средняя американка выросла более чем на полдюйма и похудела на 2,2 фунта.

(Фут равен – 0,3048 метра, дюйм – 2,54 сантиметра, фунт – 373,242 грамма. – Ред.)

Сколько волос у нас на голове?

У среднего человека приблизительно 100 тысяч волос. У рыжих их примерно 90 тысяч, у блондинов 140 тысяч, а у брюнетов нечто среднее.

Большинство людей теряет каждый день от 50 до 100 волос.

Самый безопасный цвет автомобиля

Некоторые эксперты считают самыми безопасными цветами синий или желтый, а серый цвет – наиболее опасным. Результаты исследования, проведенного компанией «Мерседес-Бенц», показали, что самыми заметными цветами, способствующими уменьшению риска автомобильных аварий, являются белый, ярко-желтый и ярко-оранжевый, в то время как наименее видимый цвет – темно-зеленый.

В это трудно поверить

Самым тяжелым предметом, извлеченным из человеческого желудка, был волосяной шар весом 2,53 кг. Его обнаружили у 20-летней англичанки, которая страдала непреодолимым желанием все глотать.

А вот большим любителем острых предметов оказался американец граф Десмонд, проглотивший 13 шпаг длиной 58 см каждая, которые проникли до заднего отдела грудины, причинив при этом значительную травму.

Самым тяжелым считается случай с душевнобольной из Канады, которая также страдала желанием глотать все подряд. После того как она обратилась с болью в животе, оказалось, что она проглотила 2 533 предмета, в том числе 947 английских булавок. Все это было извлечено докторами Чоком и Фукаром в клинике Онтарио.

В мае 1985 года подобный случай произошел с мужчиной из Южной Африки. Из его желудка извлекли 212 предметов. Среди них были 53 зубные щетки, 2 телескопические антенны, 2 бритвы и 150 станков одноразовых бритвенных приборов.

Публичный дом для собак

Бразилец Рикарду Бригу из Рио-де-Жанейро считает, что агрессивного кобеля довольно легко сделать послушным и спокойным. Для этого нужно как можно чаще устраивать псу случки, и его нервная система, равно как и нервная система хозяев, будет в полном порядке. Проблема заключается в том, что не все хозяева одобряют беспорядочные половые связи своих питомцев, а устраивать частые случки не так то просто, да и не всегда на это есть время. Поэтому сообразительный бразилец решил облегчить владельцам кобелей эту задачу, открыв публичный дом для собак. В нем будут работать пять собак женского пола, которых предварительно стерилизуют. Перед приемом клиентов эти «куртизанки» будут принимать специальные ванны, а подушечки их лап будут красить в алый цвет. Собаки-куртизанки будут работать два раза в год по пятнадцать дней и принимать по три клиента в день. Общества защиты животных пока никак не отреагировали на задумку бразильца.

Виртуальное спокойствие

На помощь жертвам стресса идет технология. Профессор Ларри Ходжес из политехнического университета штата Джорджия, США, предлагает погружаться в медитативное состояние в виртуальной реальности. Он полагает, что виртуальное погружение сможет обеспечить внутреннее спокойствие более эффективно, чем традиционный коврик для йоги и ароматические палочки.

В том, что проблема действительно важная, Ходжеса и его коллег убеждают результаты многочисленных медицинских исследований, демонстрирующих благотворное влияние релаксации при разных болезнях – от стресса до астмы, от фобий до депрессии.

Доктор по интернету

Когда у страдающей депрессией Лоры Смит из городка Ханаан в штате Южная Каролина развился тяжелый артрит, вынудивший 33-летнюю женщину пользоваться инвалидным креслом, ей стало трудно посещать своего психиатра Джона Абеса. На помощь пришел Интернет. Всякий раз, когда ею овладевают подавленность и отчаяние, Лора отправляет доктору электронное письмо. Он назначает нужное лекарство.

В настоящее время к медицинскими вебсайтам регулярно обращаются два с половиной миллиона американцев, однако, по данным интернетовской исследовательской фирмы Cyber Dialogue, их число может возрасти вдесятеро.

Забыть все

У каждого человека есть воспоминания, которые он хотел бы забыть навсегда, но вот беда – это невозможно. Сотрется из памяти именно то, что необходимо сохранить, а неприятные моменты останутся.

Доктор Майкл Андерсен и доктор Колин Грин в университет штата Орегон добились в лабораторных условиях выборочной репрессии памяти. В их опытах люди смогли забыть то, что тревожило их продолжительное время, и даже материальное поощрение не смогло содействовать восстановлению памяти.

Доктор Андерсен сказал: «Я не полагаю, что наши действия стерли их воспоминания, я думаю, что они подавили их, сами же воспоминания все еще сохранены в глубине памяти, но к ним нет доступа».

Ученые предполагают, что эта работа поможет не только забыть неприятное, но и даст шанс восстановить забытое. Также исследование поможет в изучении выборочной амнезии.

На пути к чтению мыслей

Может ли один человек прочитать мысли другого? «Нет!», – скажете вы и будете правы. Но только отчасти. Теперь такая возможность появилась. Американские ученые смогли по томограммам головного мозга определить, на что именно смотрит человек.

Психологи и радиологи из Института психического здоровья (США) использовали магнитно-резонансную томографию для исследования реакции головного мозга пациента на появление в поле зрения различных объектов. Они обнаружили, что возникающая при этом нейрональная активность соответствует виду видимого предмета.

Полученные ими результаты в ближайшем будущем позволят расшифровать «код», определяющий активность различных отделов головного мозга в восприятии объектов окружающей среды.

Перчатка определяет стресс

Далеко не все люди умеют контролировать свои эмоции и потому часто оказываются несдержанными. Чтобы помочь им держать себя в руках и не дать «пойти вразнос», в Массачусетском технологическом институте в Бостоне создали специальное устройство. Оно представляет собой надеваемую на одну руку перчатку без пальцев, оснащенную экраном на жидких кристаллах. Она измеряет злектропроводность кожи, являющуюся надежным показателем уровня эмоционального возбуждения. Когда хозяин перчатки будет находиться в состоянии стресса, экран на ней засияет ярким светом и, таким образом, просигнализирует о том, что нужно успокоиться.

Левши мучаются животом

Оказалось, что у левшей вероятность развития болезни Крона и язвенного колита была в два раза выше. Ученые не знают точной причины возникновения такой закономерности, но предполагается, что дело тут в количестве мужского полового гормона тестостерона, который действует на эмбрион в процессе развития.

Этот гормон не только определяет руку, которой человек будет лучше владеть, но и влияет на развитие иммунной системы. Нарушения работы последней провоцируют заболевания кишечника.

Ранее уже было доказано, что левши чаше страдают астмой, аутизмом, диабетом, мигренью. У леворуких женщин чаще возникает рак груди. Кроме того, левши чаще получают производственные травмы, ведь большинство инструментов и станков предназначены для правшей.

От мобильников автолюбители «слепнут»

Американские психологи пришли к выводу, что водитель, разговаривающий по сотовому телефону, не важно, держит он его при этом в руке или нет, страдает от так называемого «суженного поля зрения», а это небезопасно как для него самого, так и для окружающих. Законотворцы вроде бы пытаются снизить опасность, неизменно возникающую при пользовании сотовым телефоном во время вождения, предписывая автолюбителям применять для этих целей специальные устройства, дабы руки не были заняты. Однако, по мнению исследователей, это создает лишь иллюзию безопасности.

Слышать зубами

Национальный музей науки и промышленности Великобритании выставил на всеобщее обозрение любопытный экспонат: модель не очень сложного (по нынешним временам) прибора, представляющего собой микросхему радиоприемного блока. «Изюминка» устройства в его сверх миниатюрности и в том, что устанавливать его предполагается под обычную зубную пломбу. Авторы модели Джеймс Огер и Джимми Луазо.

Концептуальная идея устройства основана на некоторых особенностях нашего слухового аппарата. Дело в том, что звуковые колебания могут восприниматься не только с помощью барабанных перепонок, но и непосредственно через костную ткань. Известный факт: Бетховен продолжал писать музыкальные произведения даже после того, как полностью потерял слух. Игру на рояле Бетховен слушал, уперев в крышку инструмента зажатую в зубах трость.

Радиоприемник «электронной пломбы» теоретически можно подключить к мобильному телефону для прослушивания сообщений и ведения разговора.

В поте человека – антибиотик

В организме любого человека постоянно вырабатываются антибиотики. К такому выводу пришли немецкие ученые из университета Тюбингена, которые обнаружили в поте обладающее антибактериальным действием вещество дермцидин. По мнению исследователей, именно оно является первой линией обороны человека от инфекции.

Группа ученых под руководством Биргит Шиттек проверила эффективность этого природного антибиотика против четырех видов бактерий, в том числе против крайне опасных. Все микробы погибли.

Если эта вещество действительно окажется эффективным против бактерий, которые стали нечувствительными к другим видам антибиотиков, его появление на рынке может ожидать успех.

Кольца носить вредно

Наши ладони буквально усеяны тысячами нервных окончаний. При умелом воздействии на них можно улучшать здоровье и стимулировать работу внутренних органов или систем. Но при условии, что вы не носите перстней, потому как «окольцованные» пальцы – это против всех принципов рефлексотерапии. Научные исследования показали, что тесные кольца небезопасны, особенно если носить их постоянно. Например, кольцо на указательном пальце может вызвать остеохондроз или радикулит. А кольцо на среднем пальце грозит хозяину атеросклерозом и гипертонией. «Кольцевание» безымянного пальца чревато мастопатией, заболеваниями половых органов и расстройствами эндокринной системы. Так что не перегружайте свои пальцы. Почаще устраивайте им разгрузочный день.

От ананасов не худеют

Легенда о том, что ананасы полезны толстушкам, возникла из-за наличия в этих плодах вещества бромелин – своеобразного сжигателя жира. На самом деле его там крайне мало, и решающего значения в процессе избавления от лишних килограммов он не имеет. И витаминов в ананасе гораздо меньше, чем в других фруктах. Ананас может похвастаться лишь тем, что содержит много минеральных веществ, в том числе редкий марганец, который способствует обмену протеинов и углеводов. Так что при покупке ананаса лучше думать о приятном – например, о том, как вы разрезаете его на кусочки и бросаете в шампанское…

Фермы для мух

Мухи полезны для людей. К такому выводу после двухлетних исследований пришли китайские исследователи. Как выяснилось, личинки этих насекомых содержат протеины, витамины и различные микроэлементы, которые помогают при лечении гипертонии и диабета, а также укрепляют иммунную систему человека. Скрупулезные китайцы создали технологии, позволяющие извлекать из личинок «все полезное».

Не исключено, что вскоре в Китае на прилавках исчезнут мухобойки, начнется разведение мух на фермах.

Кардиостимулятор внутри клетки

Сотрудники Института молекулярной кардиологии при университете Джонса Хопкинса (Балтимор) нашли способ восстановить сердечный ритм без хирургического вмешательства. С помощью специально сконструированного вируса, не представляющего опасности для человека, они пересадили в клетки миокарда морской свинки дополнительный ген, который заставляет их накапливать отрицательный заряд. Один укол в вену – и в сердце формируется собственный кардиостимулятор, бесперебойно действующий на протяжении всей жизни. Ученые получили обнадеживающие результаты в опытах на морских свинках и в ближайшее время планируют испытать новый метод лечения на добровольцах.

Заменитель крови

Черви могут помочь врачам справиться с нехваткой донорской крови во веем мире. Исследования, произведенные в Европе и США, дают основания предполагать, что гемоглобин червей послужит хорошей альтернативой красным кровяным тельцам человека. До недавнего времени было известно, что гемоглобин животного происхождения может вызывать аллергические реакции и даже повреждение почек у людей. Но оказалось, что гемоглобин обычного морского червя пескожила не приводит к таким последствиям.

По словам ученых, если клинические испытания пройдут успешно, проблема дефицита донорской крови будет решена.

Голубые сны

Недавно специалисты по нейронаукам в Медицинском колледже Джеф-ферсона обнаружили в глазу неизвестный ранее фотопигмент. Он содержится в глазном яблоке и регулирует выработку естественного «снотворного» – гормона мелатонина. Находящиеся в головном мозге мелатониновые рецепторы заведуют так называемыми «биологическими часами», то есть сообщают организму, когда наступает день и когда – ночь. Таким образом, это вещество осуществляет регуляцию цикла сна и бодрствования. При ярком свете пигмент немедленно срабатывает, снижая концентрацию мелатонина, а в темноте он отдает команду на повышение выработки «снотворного».

Исследователи надеются, что результаты их работы могут быть использованы в создании эффективных мер по борьбе с бессонницей.

От морской болезни

Изобретен универсальный прибор, способный побороть морскую болезнь. Устройство напоминает наручные часы и работает от минибатарейки. Постоянно излучая слабые токи, которые действуют на биологически активную точку на запястье, прибор отлично гасит приступы головокружения, тошноты, головной боли, возникающие на всех видах транспорта.

Как вылечить глухоту?

С помощью генной терапии исследователям из университета Мичигана удалось вырастить колосковые клетки внутреннего уха, отсутствие которых является одной из основных причин глухоты. В норме эти клетки соединяются с окончаниями слуховых нервов, по которым звуковой сигнал проводится в мозг. Некоторые люди рождаются без волосковых клеток, а у кого-то они повреждаются в течение жизни из-за инфекций, старения и воздействия токсичных веществ. В ходе недавнего исследования ученые выделили специфичный ген и ввели его в жидкость полости внутреннего уха подопытных животных. Результат – появление волосковых клеток, рост нейронов, проводящих сигналы в головной мозг. Специалисты считают это прорывом в лечении глухоты.

Скрестите ноги

При первых признаках обморока не обязательно хвататься за лекарства – достаточно просто скрестить ноги. Этот метод может предотвратить или, по крайней мере, задержать потерю сознания, считают ученые из Амстердама. Дело в том, что обморок часто провоцирует недостаточное поступление кислорода в мозг. Врачи предположили, что скрещивание ног и напряжение мышц ног, живота и ягодиц усилит поступление венозной крови из нижних отделов к сердцу и решит проблему.

Вырастить зубы теперь возможно

Сотрудники университета японского города Осака объявили, что открыли способ восстановления потерянных зубов. Они провели успешные опыты на животных и теперь готовятся к клиническим испытаниям на людях. Система основана на генах, которые отвечают за рост фибробластов – тех самых тканей, что растут вокруг зубов и удерживают их в челюсти. Как сообщают ученые, сначала они проверили свой метод на собаке с тяжелой формой пародонтоза. Когда все зубы выпали, пораженные участки обработали составом, в котором были эти самые гены и агар-агар – питательная среда для размножения клеток. Спустя 6 недель у пса прорезались новые клыки. Такой же эффект наблюдался у обезьяны со стесанными до основания зубами. По словам ученых, метод намного дешевле протезирования и впервые позволяет вернуть в прямом смысле свои зубы огромному числу людей. Особенно если учесть, что после 40 лет склонность к пародонтозу возникает у 80 % населения планеты.

Фабрика двойников

Скоро европейские хирурги начнут пересаживать лица. Еще вчера это могло показаться первоапрельской шуткой. Сегодня это может произвести переворот в жизни миллионов людей. Британские хирурги объявили, что через полгода смогут приступить к пересадке человеческих лиц. Не просто отдельных фрагментов кожи или хрящей. Врачи смогут целиком приживлять лица, взятые от доноров или умерших людей.

Эту информацию опубликовала парижская газета «Франс-суар». Автором сенсационного заявления стал английский хирург Питер Батлер. Он работает в Свободном королевском госпитале Лондона. Правда, Батлера беспокоит этическая сторона дела. «Вопрос заключается в том, должны ли мы осуществлять такие трансплантации», – заявил он.

Микрочип откроет мир

Крошечный компьютерный чип, который исследователи предлагают имплантировать непосредственно в глаз, спроектирован так, чтобы стимулировать клетки сетчатки. Те, в свою очередь, должны помочь отвечающим за зрение клеткам головного мозга снова научиться воспринимать информацию.

В Университете Калифорнии уже провели испытания нового микрочипа на собаках. Сейчас исследователи этого университета совместно с коллегами из Национальной лаборатории Лоренса Ливермора работают над модификацией устройства, которую можно будет имплантировать в глаз человека.

По словам ученых, фактически речь идет об искусственной сетчатке второго поколения.

Детектор любви

Теперь каждый может убедиться в искренности чувств своего партнера с помощью прибора, созданного румынским инженером. Небольшой браслет нашпигован миниатюрными сенсорными датчиками, которые улавливают частоту пульса и другие физиологические параметры избранницы или избранника и передают информацию на экран приемника. Для ее расшифровки прилагается специальная схема.

Создатель детектора уверен в том, что данные, снятые у мужчин, соответствуют действительности, особенно в момент объяснения в любви. С прекрасным полом сложнее: женская психика более тонкая и легко подвержена сиюминутным изменениям настроения, изобретатели не гарантируют абсолютную точность «диагноза».

Кровь и характер

Французский ученый Жан-Луи Дегандези утверждает, что группа крови каждого человека на земле является фундаментом его характера.

Первая группа крови (самая распространенная).

Мужчина к 30 годам обычно становится талантливейшим соблазнителем. Его избранница редко бывает разочарованной, он – отличный любовник.

Женщина же – ревнива. Вторая ее особенность – жадность в сексе. Безумными эротическими фантазиями и необузданными желаниями она способна довести мужчину до физического и психологического истощения.

Вторая группа крови.

Мужчина скрытен и не очень уверен в себе, тайную любовь выражает взглядом. В супружеской жизни ждет от партнерши слов и поступков, доказывающих ее любовь. В спутнице жизни прежде всего видит мать. Часто останавливает выбор на женщинах, которые его старше.

Женщина – застенчива, подозрительна, недоверчива. Когда отношения определяются, она превращается в превосходную жену. Чувственность в ней просыпается не сразу. В последствии такая женщина способна на внезапный сексуальный взрыв.

Третья группа крови (13 % населения).

Мужчину все принимают за донжуана. Он любитель обольщать, но только потому, что боится любви, привязанности, эмоциональных «долгов» и брачных обязательств. Он – неплохой муж, время от времени нарушающим супружескую верность.

Женщина скрывает верность за экстравагантностью, мучает своего спутника то холодным равнодушием, то многозначительными фразами и поступками, провоцируя ревность. В сексе она способна расшевелить любого и превращается в некое подобие интимного вампира.

Четвертая группа крови (7 % людей).

Мужчина любит дамское общество. Сексуальность, исходящая от него, чувствуется на расстоянии. Ему некогда ухаживать, говорить красивые слова, гулять на природе. Секс – основная цель и способ общения с дамами. И горе той, которая скажет ему: «Не сегодня, дорогой». Скорее всего, она никогда его больше не увидит. А если подобное выкинет жена, то в отместку получит «букет» измен.

Женщина чересчур строга и требовательна, к тому же весьма ревниво относится к попыткам партнера (мужа) уделять внимание кому-то или чему-то еще. Она нередко предлагает своему мужчине жесткий выбор типа: «Я или работа!». Завладев телом и помыслами своего партера, способна стать грандиозной возлюбленной, иногда настолько, что супруг готов сбежать от нее куда глаза глядят.

 

24. Проверь себя

1. Ваш психологический возраст?

Независимо от того, сколько вам лет, ответьте на вопросы данного теста, и это поможет вам лучше разобраться в своем мироощущении.

Поставьте себе:

4 – балла, если вы полностью согласны с утверждением,

3 – если частично согласны,

2 – если скорее не согласны,

1 – если категорически не согласны.

Итак:

1. По-моему, у меня хорошее чувство юмора.

2. У меня неплохая интуиция, и я всегда понимаю, что имеют в виду другие люди.

3. Надеюсь, в будущем меня ожидает много приятного.

4. По-моему, людям нравится общаться со мной.

5. Человек может быть мне симпатичен, даже если он не похож на меня и не во всем разделяет мои взгляды.

6. Я люблю детей.

7. Мне нравится решать разнообразные задачи.

8. Принимаясь за какое-то дело, я стараюсь найти способ сделать его лучше.

9. Меня интересуют причины разных событий.

10. Помимо работы у меня много других увлечений.

11. Любые перемены стараюсь воспринять как перемены к лучшему.

12. Моя работа приносит пользу людям.

13. Я люблю иногда помечтать.

14. Любимая музыка поднимает мне настроение.

15. Я с интересом встречаю новые идеи.

16. Как правило, я не сдаюсь, когда сталкиваюсь с трудностями и препятствиями.

17. Я готов искренне посмеяться удачной шутке.

18. У меня есть хотя бы один близкий человек, с которым я могу поделиться своими сокровенными мыслями.

19. Я получаю удовольствие от физической активности.

20. Мне нравится встречаться с новыми людьми.

21. Мне хотелось бы научиться еще чему-нибудь, чего я пока не умею.

22. Я стремлюсь выглядеть привлекательно и, похоже, это у меня получается.

23. Я не позволяю мелким неприятностям нагонять на меня тоску.

24. Мне нравится время, в которое я живу.

25. Думаю, мне еще представится случай полнее проявить мои способности.

Подведем итоги. Если вы набрали свыше:

75 баллов, то значит, независимо от года рождения, вы преисполнены жизненных сил и веры в себя. Вы общительны, оптимистичны, доброжелательны. Стариком вы станете нескоро.

50–75 баллов. На пути к зрелости вам пришлось принести в жертву некоторые достоинства юности. Заботы и стрессы ослабили вашу способность радоваться, зато научили серьезности и ответственности. Вы «средний» взрослый, не слишком отягощенный проблемами. Но чуть больше бодрости и оптимизма вам не помешает.

Менее 30 баллов. О людях вроде вас говорят, что они много повидали и испытали, всему знают цену. Но не рановато ли наступила эта пора? Ведь так много можно еще увидеть, узнать и пережить!

2. Каков ваш творческий возраст?

(независимо, сколько вам лет по паспорту) Вам предложено 10 вопросов и 5 вариантов ответов к каждому. Выберите наиболее подходящий вам вариант и отметьте его – «да».

1. Вы опаздываете и находитесь неподалеку от автобусной остановки. Подходит автобус. Что вы сделаете:

а) побегу, чтобы успеть;

б) буду идти как можно быстрее;

в) буду идти немного быстрее, чем обычно;

г) буду идти, как шел;

д) посмотрю, не идет ли следующий автобус, а потом решу, что делать.

2. Ваше отношение к моде:

а) признаю и действую, чтобы соответствовать ей;

б) признаю то, что мне подходит;

в) не признаю современные экстравагантные модели;

г) не признаю современную моду вообще;

д) признаю и отвергаю, смотря по настроению.

3. В свободное время вы охотнее всего:

а) проводите время с приятелями;

б) смотрите телевизор;

в) читаете художественную литературу;

г) разгадываете кроссворды;

д) занимаетесь чем угодно.

4. На ваших глазах совершается явная несправедливость. Ваши действия:

а) сразу постараюсь восстановить справедливость всеми доступными средствами;

б) встану на сторону пострадавшего и постараюсь ему помочь;

в) постараюсь восстановить справедливость в рамках закона;

г) а что можно сделать? Осудить про себя очередную несправедливость и продолжить свои дела;

д) вмешаюсь в обсуждение, не высказывая своего мнения.

5. Когда вы слушаете современную молодежную музыку, то:

а) приходите в восторг;

б) думаете, что и вы этим должны «переболеть»;

в) не признаете этот шум и грохот;

г) считаете, что на вкус и цвет товарищей нет.

6. Вы находитесь в дружеской компании. Для вас важно:

а) возможность продемонстрировать свои способности;

б) сделать так, чтобы люди не забывали, с кем имели дело;

в) соблюсти приличия;

д) вести себя в соответствии с нормами этой компании.

7. Какая работа вам нравится:

а) содержащая элементы неожиданности и риска;

б) разная, но не монотонная;

в) такая, где можно использовать свой опыт и знания;

г) нетрудная;

д) смотря по настроению.

8. Насколько вы предусмотрительны:

а) склонен приниматься за дела не раздумывая;

б) предпочитаю сначала действовать, а уже потом рассуждать;

в) предпочитаю не участвовать в делах, пока не выяснены хотя бы основные их последствия;

г) предпочитаю участвовать только в таких делах, где успех гарантирован;

д) отношусь к делам в зависимости от ситуации.

9. Доверчивы ли вы:

а) доверяю некоторым людям;

б) доверяю многим людям;

в) не доверяю многим;

г) не доверяю никому;

д) все зависит от того, с кем я имею дело.

10. Ваше настроение:

а) преобладает оптимистическое;

б) часто оптимистическое;

в) часто пессимистическое; г) преобладает пессимистическое; д) в зависимости от обстоятельств.

Подсчитайте отдельно количество положительных ответов по каждой позиции от «б» до «д». Затем найдите общую сумму по формуле:

Т = 2(б+3в+4 г+2д).

Полученная цифра – ваш творческий возраст.

Если количество баллов совпадает с вашим возрастом, то все в порядке. Для тех, кто предпочитает творческую деятельность, желательно, чтобы психологический возраст не опережал паспортный. А если после тридцати лет он отстанет, то это будет значить, что вы в хорошей форме, свободны от стереотипов и ваши возможности далеко не исчерпаны. Когда ваш творческий возраст идет немного впереди – тоже неплохо: значит, вы успешно справитесь со стандартными действиями, требующими четкости и пунктуальности.

3. Добрый ли вы человек?

Отвечая на вопросы, засчитайте себе по 1 очку за ответ «да» на вопросы 1, 3, 4, 7, 8, 11 и за ответ «нет» на вопросы 2, 5, 6, 9, 10, 12

1. У вас появились деньги. Могли бы вы истратить все, что у вас есть, на подарки друзьям?

2. Товарищ рассказывает вам о своих невзгодах. Дадите ли вы ему понять, что вас это мало интересует, даже если это так?

3. Если ваш партнер плохо играет в шахматы или другую игру, будете ли вы иногда ему поддаваться, чтобы сделать приятное?

4. Часто ли вы говорите приятное людям, просто чтобы поднять им настроение?

5. Любите ли вы злые шутки?

6. Вы злопамятны?

7. Можете ли вы терпеливо выслушать даже то, что вас совершенно не интересует?

8. Умеете ли вы на практике применять свои способности?

9. Бросаете ли игру, когда начинаете проигрывать?

10. Если вы уверены в своей правоте, отказываетесь ли выслушать аргументы оппонента?

11. Вы охотно выполняете просьбы?

12. Станете ли вы подтрунивать над кем-то, чтобы развеселить окружающих?

Больше 8 очков. Вы любезны, нравитесь окружающим, умеете общаться с людьми. У вас, наверное, много друзей. Одно предостережение: никогда не пытайтесь иметь хорошие отношения со всеми – всем не угодишь, да и на пользу это вам не пойдет.

От 4 до 8 очков. Ну что же, ваша доброта – вопрос случая. Добры вы далеко не со всеми. Для одних вы можете пойти на все, но общение с вами более чем неприятно для тех, кто вам не нравится. Это не так уж плохо. Но, наверное, надо стараться быть ровным со всеми, чтобы люди не обижались.

Меньше 4 очков. Общение с вами, надо признаться, порой бывает просто мукой даже для самых близких вам людей. Будьте доброжелательнее, и у вас будет больше друзей. Ведь дружба требует доброго отношения…

4. Благоразумный ли вы человек?

Есть люди весьма благоразумные, они любят комфорт, прежде чем что-то сделать, подумают не один раз. Другие мчатся по жизни сломя голову: им все нипочем! Они могут рискнуть всем, даже если успех предприятия не гарантирован. А к какой категории относитесь вы? Чтобы это узнать, надо ответить на вопросы несложного теста.

1. Выходите ли вы из себя по малейшему поводу?

2. Боитесь ли вы разозлить человека, который заведомо физически сильнее вас?

3. Начинаете ли вы скандалить, чтобы на вас обратили внимание?

4. Любите ли вы ездить на большой скорости, даже если это связано с риском для жизни?

5. Увлекаетесь ли вы лекарствами, когда заболеете?

6. Пойдете ли вы на все, чтобы получить то, что вам очень хочется?

7. Любите ли вы больших собак?

8. Любите ли вы часами сидеть на солнце?

9. Уверены ли вы, что когда-нибудь станете знаменитостью?

10. Умеете ли вы вовремя остановиться, если чувствуете, что начинаете проигрывать?

11. Привыкли ли вы много есть, даже если не голодны?

12. Любите ли вы знать заранее, что вам подарят?

А теперь подсчитаем.

Ставьте себе одно очко за каждый положительный ответ на вопросы 2 и 10 и одно очко за отрицательный ответ на вопросы 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12.

Больше 8 очков. Вы – сама мудрость. Вы благоразумны, потребности ваши умеренны. Вы не ждете разочарования. Но, наверное, можно быть немного подинамичнее. Это облегчит общение с людьми и сделает жизнь немного проще…

От 4 до 8 очков. Золотая середина. У вас есть прекрасное чувство меры. Вы точно знаете свои возможности и не пытаетесь поймать журавля в небе. Хотя в вас есть и немного сумасбродства, которое придает людям такое очарование!

Меньше 4 очков. Можно сказать одно: вы абсолютно безрассудны. Вам всегда всего мало. Вы часто чувствуете себя несчастным из-за этой кажущейся неудовлетворенности. Наш совет: научитесь радоваться приятным мелочам, которых в жизни не так уж мало. Это поможет вам стать спокойнее и рассудительнее.

5. Приятно ли с вами общаться?

Если человек общителен, то это далеко не значит, что с ним приятно разговаривать. Есть люди, которые своей общительностью надоедают каждому буквально с первых минут разговора. Посмотрите внимательно, разве мало вокруг таких людей? А вы приятный собеседник?

1. Вы любите больше слушать, чем говорить?

2. Вы всегда можете найти тему для разговора даже с незнакомым человеком?

3. Вы всегда внимательно слушаете собеседника?

4. Любите ли вы давать советы?

5. Если тема разговора вам неинтересна, станете ли показывать это собеседнику?

6. Раздражаетесь, когда вас не слушают?

7. У вас есть собственное мнение по каждому вопросу?

8. Если тема разговора вам незнакома, станете ли ее развивать?

9. Вы любите быть в центре внимания?

10. Есть ли хотя бы три предмета, по которым вы обладаете достаточно прочными знаниями?

11. Вы хороший оратор?

Если вы ответили положительно на вопросы 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, можете засчитать себе по одному баллу за каждый совпавший ответ.

А теперь подсчитаем.

1–3 балла. Трудно сказать, то ли вы молчун, из которого не вытянешь ни слова, то ли настолько общительны, что вас стараются избегать, но факт остается фактом: общаться с вами далеко не всегда приятно, но всегда крайне тяжело. Вам следовало бы над этим задуматься.

4–9 баллов. Вы, может быть, и не слишком общительный человек, но почти всегда внимательный и приятный собеседник, хотя можете быть и весьма рассеянным, когда не в духе, но вы не требуете в такие минуты особого внимания к вашей персоне от окружающих.

9—11 баллов. Вы, наверное, один из самых приятных в общении людей. Вряд ли друзья могут без вас обойтись. Это прекрасно. Возникает только один вопрос: вам действительно приятна все время ваша роль или иногда вам приходится играть, как на сцене?..

6. Терпимый ли вы человек?

Перед вами тест, который, поможет определить степень вашей терпимости. Но одно условие: отвечайте быстро, не задумываясь.

1. Вы считаете, что у вас возникла интересная идея, но ее не поддержали. Расстроитесь?

а) да;

б) нет.

2. Вы встречаетесь с друзьями, и кто-то предлагает начать игру. Что вы предпочтете:

а) чтобы участвовали только те, кто хорошо играет;

б) чтобы играли и те, кто еще не знает правил.

3. Спокойно ли воспримете неприятную для вас новость?

а) да;

б) нет.

4. Раздражают ли вас люди, которые в общественных местах появляются нетрезвыми:

а) если они не переступают допустимых границ, меня это вообще не интересует;

б) мне всегда были неприятны люди, которые не умеют себя контролировать.

5. Можете ли вы легко найти контакт с людьми с иной, чем у вас, профессией, положением, обычаями:

а) мне трудно было бы это сделать;

б) я не обращаю внимания на такие вещи.

6. Как вы реагируете на шутку, объектом которой вы становитесь:

а) мне не нравятся ни сами шутки, ни шутники;

б) даже если шутка и будет мне неприятна, то я постараюсь ответить в такой же манере.

7. Согласны ли вы с мнением, что многие люди «сидят не на своем месте», «делают не свое дело»:

а) да;

б) нет.

8. Вы приводите в компанию друга (подругу), который(ая) становится объектом всеобщего внимания. Как вы на это реагируете:

а) мне, честно говоря, неприятно, что таким образом внимание отвлечено от меня;

б) я лишь радуюсь за него(нее)

9. В гостях вы встречаете пожилого человека, который критикует современное молодое поколение, превозносит былые времена. В этом случае вы:

а) уходите пораньше под благовидным предлогом;

б) вступаете в спор.

А теперь запишите по два очка за ответы 16, 26, 36, 4а, 56, 66, 76, 86, 9а.

От 0 до 4 очков. Вы непреклонны и, простите, упрямы. Где бы ни находились, может возникнуть такое впечатление, что вы стремитесь навязать свое мнение другим, часто не колеблясь; чтобы достичь своей цели, часто повышаете голос. С вашим характером трудно поддерживать нормальные отношения с людьми, которые думают иначе, чем вы, и не соглашаются с тем, что вы говорите и делаете.

6—12 очков. Вы способны твердо отстаивать свои убеждения. Но, безусловно, можете и вести диалог, менять свое мнение, если это необходимо. Способны иногда и на излишнюю резкость, неуважение к собеседнику. И в такой момент вы действительно можете выиграть спор с человеком, у которого более слабый характер. Но стоит ли «брать горлом» тогда, когда можно победить более достойно?

14–18 очков. Твердость ваших убеждений отлично сочетается с большой тонкостью, гибкостью вашего ума. Вы можете принять любую идею, с пониманием отнестись к достаточно парадоксальному на первый взгляд поступку, даже если вы их не разделяете. Вы достаточно критически относитесь к своему мнению и способны с уважением и тактом по отношению к собеседнику отказаться от взглядов, которые, как выяснилось, были ошибочны.

7. Коммуникабельны ли вы?

На каждый из 16 вопросов вы можете ответить:

«Да» – 2 очка

«Иногда» – 1 очко

«Нет» – 0 очков

1. Вам предстоит ординарная деловая встреча. Выбивает ли вас ее ожидание из колеи?

2. Не откладываете ли вы визит к врачу до тех пор, пока станет уже невмоготу?

3. Вызывает ли у вас смятение и неудовольствие поручение выступить с докладом, сообщением, информацией на каком-либо совещании, собрании или тому подобном мероприятии?

4. Вам предлагают выехать в командировку в город, где вы никогда не бывали. Приложите ли вы максимум усилий, чтобы избежать этой командировки?

5. Любите ли вы делиться своими переживаниями с кем бы то ни было?

6. Раздражаетесь ли вы, если незнакомый человек на улице обратится к вам с просьбой (показать дорогу, назвать время, ответить на какой-то еще вопрос)?

7. Верите ли вы, что существует проблема «отцов и детей» и что людям разных поколений трудно понимать друг друга?

8. Постесняетесь ли вы напомнить знакомому, что он забыл вам вернуть небольшую сумму денег, которую занял несколько месяцев на зад?

9. В ресторане или в столовой вам подали явно недоброкачественное блюдо. Промолчите ли вы, лишь рассерженно отодвинув тарелку?

10. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, вы не вступите с ним в беседу и будете тяготиться, если первым заговорит он. Это так?

11. Вас приводит в ужас любая длинная очередь, где бы она ни была (в магазине, библиотеке, в кассе кинотеатра). Предпочитаете ли вы отказаться от своего намерения, нежели стать в хвост и томиться в ожидании?

12. Боитесь ли вы участвовать в какой-либо комиссии по рассмотрению конфликтных ситуаций?

13. У вас есть собственные сугубо индивидуальные критерии оценки произведений литературы, искусства, культуры и никаких «чужих» мнений на этот счет вы не приемлете. Так ли это?

14. Услыхав где-либо в кулуарах высказывание явно ошибочной точки зрения но хорошо известному вам вопросу, предпочтете ли вы промолчать и не вступить в спор?

15. Вызывает ли у вас досаду чья-либо просьба помочь разобраться в том или ином служебном вопросе или учебной теме?

16. Охотнее ли вы излагаете свою точку зрения(мнение, оценку) в письменном виде, чем в устной форме?

Суммируйте общее число очков.

30–32 очка: вы явно некоммуникабельны, и это ваша беда, так как страдаете от этого больше всего вы сами. Но и близким людям с вами нелегко! На вас трудно положиться в деле, которое требует коллективных усилий. Старайтесь быть общительнее, контролируйте себя.

25–29 очков: вы замкнуты, неразговорчивы, предпочитаете одиночество и поэтому у вас, наверное, мало друзей. Новая работа и необходимость новых контактов, если и не ввергает вас в панику, то надолго выводит из равновесия.

19–24 очка: вы в известной степени общительны и в незнакомой обстановке чувствуете себя вполне уверенно. Новые проблемы вас не пугают. И все же с новыми людьми вы сходитесь с оглядкой, и спорах и диспутах участвуете неохотно. В ваших высказываниях порой слишком много сарказма без всякого на то основания. Эти недостатки исправимы, помните об этом.

14–18 очков: у вас нормальная коммуникабельность. Вы любознательны, охотно слушаете интересного собеседника, достаточно терпеливы в общении с другими, тактично отстаиваете свою точку зрения. Без волнения идете на встречу с новыми людьми. В то же время не любите шумных компаний.

9-13 очков: вы весьма общительны (порой, быть может, даже сверх меры). Любопытны, разговорчивы, любите высказываться по разным вопросам, что иногда вызывает раздражение у окружающих. Охотно заводите знакомство.

4–8 очков: вы, должно быть, рубаха-парень. (Может быть, покажется странным, но это определение можно отнести и к представительнице слабого пола). Общительность бьет из вас ключом, вы всегда в курсе всех дел. Любите принимать участие во всех дискуссиях, хотя серьезные темы могут вызвать у вас мигрень и далее хандру.

3 очка и менее: ваша коммуникабельность носит болезненный характер. Вы говорливы, многословны, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения. Беретесь судить о проблемах, в которых совершенно некомпетентны. Вольно или невольно вы часто бываете причиной разного рода конфликтов в вашем окружении. Вспыльчивы, обидчивы, нередко бываете необъективны. Серьезная работа не для вас.

8. Контактны ли вы?

(для женщин)

Все мы имеем какие-то положительные качества; имеем и недостатки. Кто-то очень быстро сходится с незнакомыми людьми, другие не осмеливаются заговорить, даже будучи в одной компании. Подойти и заговорить с незнакомым мужчиной? Одних такое поведение шокирует, другим кажется невероятным, а третьим – само собой разумеющимся. Кто прав? Каждый по-своему, так как люди обладают самыми разными характерами и столь же разными взглядами на жизнь и общение. Несомненно, однако, одно: людям контактным живется намного легче.

Отвечая на вопросы теста, выберите наиболее приемлемый для вас вариант ответа.

1. Вы пришли на прием к руководителю, от которого зависит успех выполнения порученной работы. Кого вы предпочтете увидеть в кабинете:

а) сравнительно молодого человека, который окинет вас взглядом, полным иронии;

б) вашу сверстницу, которая взглянет на вас довольно критически;

в) угрюмого мужчину неопределенного возраста, который не скрывает, что вы отнимаете у него драгоценное время.

2. Приближаетесь к скамейке в парке или на бульваре. Она пуста, и вы имеете три возможности присесть на нее:

а) в середине, причем так, будто вы заняли всю скамейку;

б) на краю, повернувшись спиной к остальной части скамейки;

в) посередине, но так, что останутся места слева и справа от вас.

3. В компании встречаетесь с тремя мужчинами, с которыми имеете возможность познакомиться. Кого предпочтете:

а) молодого, веселого, который свободно держится, но несколько шумен и старается привлечь к себе внимание;

б) мужчину средних лет, элегантно одетого, несколько ироничного;

в) мужчину в годах, поведение которого выдает, что по положению он выше остальных присутствующих.

4. Входите в кафе, все места заняты. Кроме одного. Однако рядом незнакомый человек. Вы:

а) подойдете и сядете напротив незнакомца, слегка улыбнувшись ему;

б) подойдете с индифферентным видом и сядете вполоборота к незнакомцу, показав, что вам совершенно безразлично, кто еще с вами за столом;

в) будете ждать, когда освободится другое место.

5. Если вам предоставлена возможность выбора места проведения очередного отпуска, вы останавливаетесь на одном из трех вариантов:

а) туристическая поездка по местам, где вы еще никогда не бывали;

б) море (сезон не имеет значения – море всегда успокаивает и умиротворяет, и не исключены интересные встречи);

в) отдых в деревне, на даче.

6. Вам показался симпатичным некто, и вы не прочь познакомиться с ним. Но он, увы, не проявляет к вам интереса. Вы:

а) отказываетесь от своего намерения (с небольшой досадой, но без злобы и головных болей);

б) постараетесь объясниться с ним и разобраться в ситуации.

Подсчитайте свои очки:

До 11 очков. Очевидно, себялюбие – отличительная черта вашего характера. Стараетесь не раскрываться перед другими, опасаясь быть неправильно понятой. Подозрительны. На контакты идете с большой осторожностью. Не терпите критику. Это вредит вам в личных и в служебных отношениях. Пожелаем вам больше открытости, добродушия, веры в людей. И уж во всяком случае не стоит стричь всех под одну гребенку.

12–23 очка. Вам нравится общаться с разными людьми, бывать в компаниях, встречи с незнакомыми людьми не страшат вас, хотя иногда вы и испытываете некоторую робость. Чья-то бестактность отталкивает вас, иногда вы делаете поспешный вывод о людях по поверхностным наблюдениям. Вы цените часы, когда остаетесь наедине с собой. Не отказывайте себе в этом, соблюдая, однако, чувство меры. Ваш характер нравится большинству окружающих вас людей. Но иногда вы бываете упрямы, и это не по душе другим.

Свыше 24 очков. Вы – человек несомненно контактный, активно реагируете на все происходящее вокруг вас. «Запросто» идете на знакомство с неизвестными вам людьми. Любая командировка, любой визит для вас не проблема. Живете полной жизнью, но иногда «задыхаетесь», будто вам перекрывают кислород. В такие минуты не пропустите мгновения, когда надо нажать на тормоз – отключить телефон, отказать в визитах, побыть одной, расслабиться.

9. Готовы ли вы к конкуренции?

(вариант для представительниц прекрасного пола)

1. Один из ваших коллег в присутствии клиентов обращается к вам не иначе как «малышка», вы:

а) отвечаете ему «котик»;

б) молча сносите оскорбительное для вас снисхождение в надежде рассчитаться позже;

в) выплескиваете свое раздражение.

2. Вы планировали отправиться в интересную командировку, но вместо вас послали другого сотрудника, объяснив, что заботятся о том, чтобы вы надолго не расставались с семьей, вы:

а) объявляете, что такое решение недопустимо без согласования с вами;

б) считаете этот довод вполне разумным и соглашаетесь;

в) устраиваете скандал.

3. Сослуживцы-мужчины за вашей спиной принимают серьезное решение, которое фактически сокращает объем вашей работы, вы:

а) предаете гласности это недоразумение;

б) считаете, что не стоит спорить и раздувать конфликт;

в) идете жаловаться начальству.

4. Ваш руководитель регулярно обращается к вам с просьбами, которые унижают вас и подчеркивают, что вы не специалист, а «девочка на побегушках», вы:

а) переадресуете их младшим по чину;

б) выполняете то, о чем он просит;

в) отвечаете: «Это не входит в мои обязанности».

5. Интересный мужчина, которому надо решить с вами ряд деловых вопросов, начинает заигрывать с вами, вы:

а) предлагаете перенести эту игру на внерабочее время, объясняя ему, что вне работы она более уместна;

б) пользуетесь случаем пофлиртовать с ним;

в) прерываете его флирт словами: «Ваше поведение возмутительно!»

6. Вы обнаруживаете, что сотрудник, который метит на одно место с вами, скрывает от вас некоторую существенную информацию, поступающую от руководства и клиентов, вы:

а) сообщаете ему, что вам все известно;

б) не обращаете на него внимания;

в) начинаете точно так же вести себя с ним.

7. Один из коллег откровенно игнорирует ваше мнение по любому обсуждаемому вопросу, вы:

а) заставляете его высказать собственную точку зрения, обратившись к нему со словами: «Не так ли, господин?..»

б) начнете игнорировать его;

в) публично выясняете с ним отношения.

8. Вы входите в офис, а новый сотрудник пытается неловко пошутить: «Вы наша секретарша?» Ваша реакция:

а) «А вы, вероятно, наш новый курьер?»;

б) отворачиваетесь, делая вид, что не заметили его;

в) отвечаете, что с таким коэффициентом интеллекта и проницательности, как у него, в этом помещении долго не задерживаются.

9. Вам поручили ответственную работу, ваш коллега удивленно комментирует: «Я не ожидал, что такое серьезное дело могут поручить вам», вы:

а) делаете вид, что не услышали его слов;

б) переживаете из-за его замечания;

в) отвечаете: «А кому же еще? Можете гордиться, что работаете со мной».

10. Один коллега постоянно одолевает вас: «И все-таки, сколько вам лет?» Вы:

а) спрашиваете: «Какое отношение это имеет к эффективности вашего труда?»;

б) не отвечаете ничего;

в) говорите ему, что он вас «достал».

11. Вам поручили работу – но вы чувствуете, что недостаточно компетентны для ее выполнения, вы:

а) показываете всем, что уверены в себе и справитесь, стараясь выложиться на все сто;

б) решаете, что лучше не рисковать и отказаться;

в) беретесь, но если не справляетесь, то показываете всем свои ошибки и жалуетесь, что у вас не получается.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Если в 5 и более ответах вы выбрали ответ «а», то вы – ДОСТОЙНАЯ СОПЕРНИЦА. Вы умеете защищать свои интересы, при этом не показываете своих слабостей и не унижаете других. Вы грамотно демонстрируете свою компетентность и достижения, даже если в чем-то не уверены. Вы хорошо владеете своими чувствами и стараетесь контролировать происходящие вокруг события. Вы не допускаете, чтобы кто-то за вас решал, что вам делать и как лучше поступать. Вы сами несете ответственность за собственную жизнь, карьеру м не упускаете выгодных для себя ситуаций. Вы настойчивый, целеустремленный человек и сможете с легкостью «нейтрализовать противника».

Если в 5 и более ответах вы выбрали «б», то вы – СЛАБАЯ СОПЕРНИЦА. Вам трудно противостоять давлению и грубости. Вы легко обижаетесь на колкие замечания и унизительные просьбы и нередко оказываетесь безоружны против них. Мужская агрессивность и демонстрация силы способны выбить вас из колеи и заставить отказаться от собственных целей. Вы все слишком близко принимаете к сердцу. Вы нуждаетесь в поддержке и эмоциональном участии – только в таких благоприятных условиях вы можете эффективно работать и достигать результатов. Вам следует научиться спокойно реагировать на обидные для себя вещи, а также развивать уверенность в себе и своих способностях.

Если в 5 и более ответах вы выбрали «в», значит вы – КОНФЛИКТНАЯ ЛИЧНОСТЬ. Ваш способ защитить свои интересы нередко сводится к развязыванию конфликтов. В ответ на давление и противодействие вы быстро выходите из себя и не можете справиться со своими чувствами. Вместо того чтобы решить проблемы с точки зрения интересов дела, вы стараетесь уязвить обидчика и поставить его на место. Этим легко могут воспользоваться отъявленные манипуляторы, чтобы помешать вашим планам и реализовать собственные. Чтобы умело противостоять желающим подставить подножку, вам не хватает уравновешенности и трезвого взгляда на обстоятельства. Вы часто стремитесь расквитаться с обидчиками их же недостойными способами. Не давайте другим спровоцировать себя, старайтесь постоянно контролировать свои чувства и поведение.

Если в ваших ответах встречаются все три варианта приблизительно в одинаковой пропорции, значит в разных ситуациях вы можете по-разному реагировать: то грамотно обороняться и эффективно наступать в защите своих интересов, то «опускать руки» перед трудностями, то устраивать конфликты. Держитесь такой линии поведения, которая поможет реализации ваших планов. У вас есть потенциал для этого; но стремитесь быть последовательной.

10. Прислушиваетесь ли вы к своему сердцу?

На 50 процентов больше шансов в последующем избежать инфаркта имеет тот, кто слушает «голос» своего сердца. Ответив на 10 вопросов помещенного ниже теста психолога из Берлина Тани Лемке, вы получите достаточно полную «справку» о состоянии сердечнососудистой системы. Цифры, стоящие после каждого вопроса, означают баллы при положительном ответе на него.

1. Чувствуете ли вы по утрам боль в грудной клетке, которая прекращается к середине дня? (4)

2. Много ли вы курите?

– Максимум 10 сигарет в день (2).

– Ежедневно по пачке (4).

– Больше пачки (6).

– Курящим женщинам – принимаете ли вы противозачаточные таблетки? (6).

3. Испытываете ли вы продолжительную колющую боль в области шеи, спины или груди при занятии физической работой? (6).

4. Нет ли у вас избыточного веса? Для определения нормального веса нужно от высоты, измеренной в сантиметрах, отнять 100.

– Вес на 10–14 килограммов выше нормального (4).

– Избыточный вес составляет около 15 килограммов (6).

5. Часто ли по ночам вам снятся кошмары и вы просыпаетесь от боли в груди? (6).

6. Какие опасные факторы имеют к вам отношение?

– Высокое давление (6).

– Диабет (2).

– Подагра или ревматизм (1).

– Высокий уровень холестерина (2).

– Мужчины после 40 лет (2).

– Бурная сексуальная жизнь в период климакса (2).

– Кто-то из родственников после 60 лет имел инфаркт (2).

7. Сколько вы двигаетесь?

– У вас сидячая работа, и вы не занимаетесь спортом (4).

– У вас сидячая работа, но раз в неделю вы занимаетесь спортом (2).

– Ежедневно вы много двигаетесь, но не занимаетесь спортом (2).

– Ежедневно вы много двигаетесь и занимаетесь спортом (0).

8. Как вы обычно питаетесь?

– Вас не особенно занимает этот вопрос, однако уровень холестерина и вес у вас соответствуют норме (0).

– Уровень холестерина у вас выше нормы, но вы старательно избегаете потребления животных жиров (2).

9. Каково ваше душевное равновесие?

– Вы редко сердитесь (0).

– Когда вы рассержены, не пытаетесь скрывать этого (1).

– Не показываете вида, если у вас плохое настроение (4).

– Боитесь, что потеряете работу (4).

– У вас серьезные материальные проблемы (2).

ОЦЕНКА:

0–6 баллов. Риск получить инфаркт у вас ниже среднего.

7—15 баллов. У вас наблюдаются начальные признаки процесса склероза коронарных сосудов. Обязательно гуляйте, по крайней мере по полчаса в день, и не пользуйтесь лифтом. В ближайшее время сходите на осмотр к врачу.

Свыше 15 баллов. Покажите врачу результаты тестирования и попросите основательно вас обследовать. Непременно выясните, что у вас с сердцем.

11. Встанет ли на защиту иммунитет?

(Проверьте, сильна ли ваша оборона?)

1. Вы достигли пенсионного возраста?

2. Страдаете излишней худобой или избыточным весом?

3. Болеете простудой и (или) гриппом каждый год?

4. Недавно перенесли стресс, травму или операцию?

5. Жалуетесь па плохой сон и (или) изнуряете себя работой на износ?

6. Не можете избавиться от вредных привычек (курения, пристрастия к сладостям, алкоголю)?

7. Ведете малоподвижный образ жизни?

8. Легко раздражаетесь и переживаете по любому поводу?

9. Переедаете и (или) употребляете мало овощей и фруктов?

10. Обычно отдыхаете на юге, любите позагорать на солнышке?

11. Ждете ребенка или кормите его грудью?

12. Страдаете каким-либо хроническим заболеванием?

13. В детстве (до 8 лет) подвергались удалению миндалин или болеете хроническим тонзиллитом?

14. У вас увеличены аденоиды?

15. Относитесь к категории аллергиков?

16. Подвергались лучевой терапии или бывали в зонах с повышенным уровнем радиации?

За каждый положительный ответ начислите себе 10, а за отрицательный – 5 баллов. Сложите баллы и посмотрите, что из этого вышло.

Менее 100 баллов. Прекрасный результат! Пока у вас нет оснований беспокоиться о своем иммунитете. Он твердо стоит на страже вашего здоровья.

От 105 до 130 баллов. Оснований для серьезного беспокойства еще нет, но все же пора задуматься о своем образе жизни. Сделав его более здоровым, окажете большую услугу вашей иммунной системе. Проведите курс общеукрепляющего лечения природными средствами. Через 2–3 месяца повторите тестирование. Если ваши показатели улучшились, продолжайте в том же духе, нет – обратитесь к специалисту.

От 135 до 160 баллов. Внимание! Ваш иммунитет ослаблен. Ему требуется серьезная поддержка. Пройдите обследование у терапевта и иммунолога, а назначенное врачами лечение дополните массажем, водными процедурами, диетой, природными народными и другими средствами.

Природные иммуномодуляторы

Эти лекарства, созданные самой природой, наверняка вам хорошо знакомы: женьшень, золотой корень (родиола розовая), аралия, левзея, элеутерококк, эхинацея, эвкоммия, лимонник, заманиха, шалфей, шиповник, корень солодки (его еще называю лакричным корнем). Они уберегут от простуды, гриппа, герпеса в сезон вирусных инфекций, избавят от затянувшегося бронхита и гайморита, прогонят весеннюю усталость, помогут справиться со стрессом, переутомлением, травмой, поддержат слабеющие защитные силы после 40 лет.

12. Угрожает ли вам инфаркт?

Проведите этот тест со всеми членами семьи моложе 20 лет. В скобках указано количество баллов в соответствии с объективными и субъективными данными.

1. Возраст:

20 – 30 лет – (1 балл); 31–40 – (2); 41–50 – (3); 51–60 – (4); старше 60 – (5).

2 Пол:

Женский (1); Мужской (2).

3. Стресс:

Носит ли Ваш образ жизни стрессовый характер? Нет – (0); Отчасти – (4); Да – (8).

4. Наследственные факторы:

Отсутствие кровных родственников с инфарктом – (0); Один кровный родственник с инфарктом, случившимся после 60-ти – (1); Один кровный родственник с инфарктом, случившимся до 60-летнего возраста – (2); Два таких родственника – (3); Три таких родственника – (8).

5. Курение:

Не курите – (0); трубка – (3); 10 сигарет в день – (2); 20 сигарет в день – (4); 30 сигарет в день – 6); 40 сигарет в день – (8).

6. Питание:

Очень умеренное, мало мяса, жиров, хлеба и сладкого – (1); Несколько избыточное – (3); Чрезмерное, без всяких ограничений – (7).

7. Давление крови:

Меньше 130 / 80 – (0); до 140 / 90 – (1); до 160 / 90 – (2); до 180 / 90 – (3); Свыше 180 /90 – (8).

8. Вес тела:

Идеальный вес – (0); 11 фунтов сверх нормы – (2); 18,5 фунта сверх нормы – (3); 33 фунта сверх нормы – (4); 44 фунта сверх нормы – (5); более 44 фунтов сверх нормы – (6).

9. Физическая активность:

Высокая – (0); Умеренная – (1); Низкая – (3); Сидячая работа, никаких физических упражнений – (5).

Теперь подведите итог: если сумма баллов будет:

не более 10, то риск получить инфаркт в настоящий момент практически отсутствует. Но не забывайте – ничто не вечно под луной.

В пределах 11–18, то риск минимальный, но есть явная тенденция к его росту. Это уже повод посетить врача и изменить образ жизни.

При сумме баллов 19–25 – риск налицо. Надо искать причины и методы, как уменьшить влияние неблагоприятных факторов.

Если ваше состояние оценивается в 26–32 и более баллов, ваше положение очень серьезное.

13. Стресс: кто кого?

Вы узнаете, если ответите на вопросы теста.

За каждый утвердительный ответ – одно очко.

За каждый отрицательный – пять очков.

• Успеваете ли каждый день обедать?

• Спите ли семь-восемь часов в сутки?

• Спокойно ли протекает ваша семейная жизнь?

• Если у вас друг, готовый помочь в трудную минуту?

• Занимаетесь ли регулярно спортом?

• Курите ли?

• Любите ли спиртное?

• Соответствует ли вес вашему росту?

• Хватает ли вашей зарплаты на покрытие всех расходов?

• Имеете ли твердые убеждения?

• Регулярно ли ходите в кино и театр?

• Много ли у вас знакомых и друзей?

• Делитесь ли с ними наболевшими проблемами?

• Сохраняете ли спокойствие во время спора?

• Рассказываете ли о своих заботах соседям или сослуживцам?

• Находите ли время для отдыха? Умеете ли рационально организовать свое время?

• Пьете ли ежедневно крепкий чай или кофе?

• Любите ли спать днем?

Подсчитайте очки

Менее 30 очков – вы вообще не поддаетесь стрессу.

30–49 очков – легко относитесь к стрессовым ситуациям.

50–74 – с трудом справляетесь с ними.

Более 75 очков – чтобы выйти из стресса, вам требуется помощь друзей или психолога.

14. Сколько вы проживете?

За основу средней продолжительности жизни мужчин (россиян) следует взять 65 лет. Из этого числа вам нужно вычитать или же прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.

1. Проживая в населенном пункте, где менее 10 тыс. человек, прибавьте 2 года. В городе с населением более 1 млн. человек, вычтите 2 года.

2. Если на работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – добавьте 3 года.

3. Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса, прибавьте 4 года, если 2–3 раза – прибавьте 2 года.

4. Если вы женаты (или собираетесь вступать в брак), добавьте 5 лет; если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостяцкой жизни, начиная с 25-летнего возраста.

5. Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7–8 часов, ничего не вычитайте. Если вы плохо спите, отнимите 3 года.

6. Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный – отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.

7. Если вы считаете себя счастливым – добавьте 1 год, если нет – отнимите 2 года.

8. Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где можно подработать, отнимите 3 года.

9. Если у вас высшее образование, добавьте 2 года, если среднее – 1 год.

10. Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года.

11. Если вы выкуриваете больше 3 пачек в день, отнимите 8 лет, если одну пачку – 6 лет, меньше пачки – 3 года.

12. Если выпиваете каждый день хотя бы немного спиртного, вычтите 1 год.

13. Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет; если 15–20 кг, то – 4 года, если 5—15 кг – 2 года.

14. Если вам 30–40 лет, прибавьте 1 год, если вы старше 40 – 2 года, старше 50 – 3 года.

15. Если за рулем вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.

Теперь подсчитайте результат.

Число, которое получилось у вас в итоге, – это и есть тот возраст, до которого вы можете дожить.

15. Доживете ли вы до 70?

(для женщин)

Каждую женщину интересуют собственные шансы на долголетие. Наверняка многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками.

Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте.

Возраст не имеет значения. Все равно – вам 20 или 50 лет

Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате наших ответов очки.

• Женщины в среднем живут на 7 лет дольше, так что первым делом добавьте к 72 число 4.

• Если вы живете в городе с населением более 1 миллиона человек, то вычтите 2 года.

• Если вы живете в населенном пункте, в котором проживают менее 10 тысяч человек, то добавьте 2 года.

• Если по работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.

• Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года. Если два-три раза – прибавьте 2 года.

• Если вы замужем или собираетесь вступить в брак, добавьте 5 лет. Если нет, то вычтите но одному году за каждые 10 лет незамужней жизни, начиная с 25-лстнего возраста.

• Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года. Если по 7–8 часов, ничего не вычитайте.

Если вы плохо спите, отнимите 4 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон, признак плохого кровообращения.

• Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года. Если вы спокойная, уравновешенная – добавьте 3 года.

• Если вы счастливы, то добавьте 1 год. Если несчастливы, отнимите 2 года.

• Если вы водите машину и за рулем постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.

• Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где бы можно было подработать, отнимите 2 года.

• Если у вас среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.

• Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года. Полная бездеятельность, отсутствие общения сокращают жизнь.

• Если кто-нибудь один – бабушка или дедушка дожили до 85 лет, то добавьте 2 года. Если оба дожили до 80 лет – 4 года. Если кто-то из них скоропостижно скончался, умер от инсульта, инфаркта, рака, не дожив до 50 лет, вычтите 3 года.

• Если вы курите и выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет. Если одну пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.

• Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1год.

Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет. Если 15–20 кг, то 4 года, если 515 кг – 2 года.

Число, которое получилось у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.

16. Есть ли у вас второе дыхание?

1. Возраст. Каждый год дает одно очко. Если вам 40 лет, значит, вы имеете 40 ОЧКОВ.

2. Вес. Нормальный вес равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм сверх нормы вычитается 5 очков. Допустим, при росте 176 сантиметров вы весите 85 килограммов. Значит, по второму показателю вы имеете минус 45 очков. За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 очков.

3. Курение. Некурящий получает 30 очков. За каждую выкуренную сигарету вычитается одно очко. Если вы выкуриваете за день 20 сигарет, то из вашей суммы вычитается 20 очков.

4. Выносливость. Если вы ежедневно в течение (не менее) 12 минут выполняете упражнения на развитие выносливости (в равномерном темпе плавание, лыжи, велосипед, тренажеры – то есть то, что наиболее эффективно укрепляет сердечнососудистую систему), то получаете 30 очков. Если вы проделываете эти упражнения четыре раза в неделю, то получаете 25 очков, три раза в неделю – 20 очков, два раза в неделю – 10, один раз – 5 очков. За иные упражнения (утренняя зарядка, прогулка, всевозможные игры) очки не начисляются. Если вы не выполняете никаких упражнений на выносливость, то имеете минус 10 очков. Если к тому же вы ведете малоподвижный образ жизни, то из вашей суммы вычитается еще 20 очков,

5. Пульс в покое. Если ваш пульс в покое меньше 90, то за каждый удар вы получаете одно очко. Например, при частоте пульса 72 удара в минуту вы получаете 18 очков.

6. Восстановление пульса. Так же, как и частота пульса, очень важным показателем здоровья является скорость восстановления пульса после нагрузку. Измерить реакцию восстановления пульса можно следующим образом. После двухминутного легкого бега отдохните лежа в течение 4 минут. Если после этого частота пульса равна исходной, вы получаете 30 очков, если выше исходной всего лишь на 10 ударов – 20 очков. При частоте, превышающей исходную на 15 ударов, – 10 очков, на 20 и более ударов – ноль очков.

Если сумма набранных вами очков не превышает 20, то состояние вашего здоровья угрожающее. Необходимо обратиться к врачу, принять меры для уменьшения лишнего веса, ограничить себя в курении, начать легкие пробежки.

При сумме 21–60 очков надо уделить серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (лишний вес, курение или малая физическая активность).

При сумме от 61—100 очков следует больше времени уделить физическим упражнениям на развитие выносливости.

Свыше 100 очков – состояние здоровья хорошее. Регулярные занятия бегом, плаванием, лыжами могут дать высокие спортивные результаты.

17. Стали ли вы трудоголиком?

• Берете ли вы работу домой или в отпуск?

• Часто ли вы думаете о работе, когда не можете заснуть?

• Вы быстро справляетесь с порученным вам заданием?

• Избегаете ли вы говорить о том, как много вы работаете?

• Используете ли вы какие-то оправдания своей склонности работать без меры?

• Агрессивны ли вы по отношению к окружающим?

• Пытаетесь ли вы заставить себя не работать?

• Раскаиваетесь ли вы в том, что постоянно работаете?

• Пытались ли вы найти работу с жестким графиком посещений?

• Вы часто меняете работу?

• Подстраиваете ли вы свою жизнь под работу?

• Замечаете ли вы, что теряете интерес к знакомым, которые не связаны с вашей работой?

• Любите ли вы, когда вас жалеют?

• Ощущаете ли вы перемены в отношениях с близкими?

• Замечаете ли вы за собой стремление запастись работой?

• Пренебрегаете ли вы едой?

• Попадали ли вы в больницу вследствие своего трудоголизма?

• Часто ли вы работаете по вечерам?

• Случалось ли вам работать буквально днем и ночью?

• Беретесь ли вы за работу, которая явно ниже ваших возможностей и положения?

• Замечаете ли вы снижение работоспособности?

Итак, подведем итоги.

• Если вы дали ответ «да» более чем на пять вопросов, это означает, что вы – трудоголик.

• Положительный ответ на десять и более вопросов означает, что вы – настоящая жертва трудоголизма.

18. Как вы водите автомобиль?

1. Проверяете ли вы периодически свое зрение у окулиста:

а) раз в год;

б) два раза в год;

в) только когда чувствуете, что стали видеть хуже.

2. Употребляете ли столько спиртного, что утром чувствуете себя не в форме:

а) да;

б) нет;

в) иногда случается.

3. Принимаете ли вы лекарства перед тем как сесть за руль:

а) нет;

б) если садитесь за руль ежедневно, то принимаете лекарства раз в неделю;

в) если это нужно, то принимаете почти всегда.

4. Когда вы очень нервничаете или крайне раздражены, то садитесь за руль:

а) да;

б) откладываете поездку;

в) сначала стараетесь успокоиться, а уже потом едете.

5. Перед поездкой вы каждый раз проверяете:

А – наличие пятен под машиной:

а) да;

б) нет;

в) когда есть время.

Б – как накачены колеса:

а) иногда, перед дальней дорогой;

б) нет;

в) если какое-то колесо спустит, то вы замечаете это и не проверяя:

В – уровень масла:

а) да;

б) нет;

в) время от времени.

Г – наличие бензина в баке:

а) вы делаете это сами;

б) вы полагаетесь на показания прибора.

Д – наличие воды в радиаторе:

а) зимой это необходимо, в другое время года это просто потеря времени;

б) да;

в) нет.

Е – расположение зеркала заднего видения:

а) если еду по городу, то обязательно;

б) да;

в) нет, если возникнет аварийная ситуация, вряд ли это поможет.

6. При включении двигателя вы проверяете показания КИП:

а) если заняты чем-то важным, то можете и не посмотреть;

б) непременно;

в) нет.

7. Строго ли вы соблюдаете правила движения:

а) всегда;

б) только когда поблизости пост ГИБДД;

в) нет.

8. Есть ли у вас привычка курить за рулем:

а) не можете отказаться от этого;

б) нет;

в) время от времени.

9. В пути вы почувствовали усталость. Что вы предпримите:

а) остановитесь, чтобы размяться, закурить;

б) продолжите поездку, несмотря на усталость.

10. Перед вашей машиной идет другая, которая движется медленнее вашей, как вы на это реагируете:

а) обгоняете ее только в том месте, где это разрешено;

б) вы не боитесь риска и сразу же, не задумываясь, пойдете на обгон;

в) если она вас очень раздражает, то обгоните, не смотря на то, разрешено это правилами или нет.

11. Умеете ли вы сами чистить свечи, менять колеса, вообще устранять какие-то легкие неисправности:

а) если это несложно, то можете по пробовать;

б) конечно, ведь это элементарно;

в) нет, вы предпочитаете прибегать к услугам автосервиса.

12. Во время движения вам мешает рукой шофер остановившейся на обочине машины. Поможете ли вы ему:

а) если только вы в хорошем настроении;

б) тут же;

в) нет.

13. Если вы разговариваете за рулем, то это отвлекает ваше внимание:

а) иногда;

б) нет, если нужно, вы прекращаете разговаривать;

в) нередко ваш спутник напоминает вам, что нужно быть более внимательным.

14. Очаровательная девушка машет вам рукой на опасном повороте. Остановитесь ли вы сразу же:

а) разумеется;

б) нет, только когда проедете опасное место

ЗАПИШИТЕ СЕБЕ по 2 очка за положительные ответы на вопросы 16, 26, За, 46, 5Аа, 5Б6, 5Ва. 5Га, 5Д6, 5Е6. 66, 7а, 86, 9а,!0а, 116, 126, 136, 146; по 1 очку – за 1а. 2 в, 36, 4в, 5Ав, 5Ба, 5Бв, 5Да, 5Еа, 6а, 76, 8в, 10в, 11а, 12а, 13а.

Более 31 очка. Вы отличный автомобилист. Ваше вождение машины безупречно, вы легко ориентируетесь в самых сложных дорожно-транспортных ситуациях, в состоянии оказать квалифицированную помощь коллегам, у которых «забарахлила» машина. Если бы поведение за рулем всех водителей было таким же, как ваше, то число автомобильных аварий было бы куда меньше.

От 21 до 31 очка. Ваши данные хорошего автомобилиста налицо. Но вас нельзя назвать отличным водителем, при случае вы можете нарушить правила, надеясь, что вам «сойдет». Если вы не слишком хорошо знаете правила движения, вам стоит их подучить, а главное – следовать им.

Менее 21 очка. Пробелы в ваших знаниях и умении водить машину велики. Вам еще многому предстоит научиться. Прежде чем в очередной раз сесть за руль, подумайте: если вы не заботитесь о своей безопасности, то побеспокойтесь о близких, о тех, кто из-за вашей несобранности может пострадать.

19. Умеете ли вы говорить по телефону?

Выберите один из вариантов: «а», «б» или «в».

1. Разбудив звонком друга, вы:

а) извинитесь и скажете, что перезвоните позже;

б) будете продолжать говорить;

в) сообщите, что у вас важная информация, и ее стоит послушать.

2. Позвонив приятелю, который в данный момент очень занят, вы:

а) извинитесь, что потревожили, и попросите перезвонить вам, когда он освободится;

б) спросите, чем он занят;

в) сделаете саркастическое замечание и повесите трубку.

3. Вы позвонили другу, с которым в последнее время не общались, и:

а) сетуете, что он не звонил;

б) делаете вид, будто ничего не произошло;

в) высказываете сожаление, что давно не общались.

4. Приятель, которому вы позвонили, ждет важного звонка, поэтому нужно освободить линию. Вы:

а) спросите, что за важный звонок он ждет;

б) проигнорируете его просьбу и будете продолжать разговор;

в) попросите перезвонить вам в удобное для него время.

5. Ребенок вашего друга поднял трубку. Вы:

а) скажете ему, чтобы он передал трубку взрослому;

б) сделаете замечание, что дети не должны отвечать на телефонные звонки;

в) коротко, дружески перекинетесь с ним парой слов и попросите передать трубку родителям.

6. Вы позвонили другу, у которого в этот момент гости:

а) спросите, кто у него;

б) попросите перезвонить, как только все уйдут;

в) попросите перезвонить в удобное для него время.

7. Позвонив, вы сразу почувствовали раздражение в голосе подруги:

а) спросите, в чем проблема;

б) сами предложите перезвонить позже;

в) также продемонстрируете раздражение.

8. Вы звоните другу и попали на автоответчик:

а) оставите сообщение;

б) повесите трубку, не назвавшись;

в) оставите сообщение с просьбой перезвонить.

Подсчитайте по таблице, сколько баллов принесли вам навыки бесед по телефону:

Ваши результаты:

12–16 баллов. Не исключено, что вы ничего плохого не имеете в виду, но часто говорите по телефону не то, что нужно.

8—11 баллов. Вы знаете правила общения по телефону, но иногда делаете ошибки.

Менее 8 баллов. У вас отличная манера ведения разговора по телефону.