Многие болезни – прежде всего болезни социальные, и гипертония исключением не является. Поэтому каждый вправе знать о диспансеризации, об исходе гипертонической болезни. Каждый должен понимать и то, что абсолютно безвредных лекарств не бывает, и что при гипертонической болезни они не только снижают артериальное давление, но и пагубно воздействуют на многие органы и системы организма.
В массе своей люди скорее отдают предпочтение травам, нежели лекарствам, не говоря уже о занятиях физическими упражнениями. Да это и понятно: лекарства – химия, и лучше искать спасение в чем-то безвредном. Физические упражнения означают необходимость напрягаться, а напрягаться не каждый желает. Поэтому травы, как ничто другое, интересуют больного человека в первую очередь. Не хочу никого в них разочаровывать, но и петь им дифирамбы не собираюсь.
Когда-то я в течение целого года практиковал этот вариант избавления от повышенного АД. Делал невкусные отвары тысячелистника, мешая его с пустырником. Упорно пил отвары сушеницы. Какое-то время отдавал предпочтение пахучему укропу и даже смешивал его с чесноком – получалась странная и невкусная смесь, которая не приносила мне никакого облегчения. Испробовал малый барвинок и омелу белую – и тоже без положительного эффекта.
Пил то, что советовали чувствительные родственники, прознавшие, что у меня – молодого тогда еще парня – высокое артериальное давление. Пил все, что советовали опытные гипертоники. Но положительной динамики не было, так же, как не было ее и у них.
Надеюсь, что вы сделали единственно правильный вывод: альтернативы психофизической методике коррекции артериального давления нет.
У вас уже сложилась своя схема занятий. Каждое утро вы занимаетесь специальной гимнастикой, используя брюшное дыхание. Измеряете артериальное давление, и оно уже радует вас: снижается заметно, оставляя на душе приятное ощущение. Раз уж АД стало снижаться, значит, вы находитесь на правильном пути.
Но кое-что из лекарств вы пока еще пьете. Их гораздо меньше, чем было, но все равно они еще остаются.
Не переживайте! Это дело временное. Вспомните: к гипертонии люди приходят не за день и даже не за месяц, поэтому говорить о мгновенном исцелении просто несерьезно.
Вы регулярно принимаете теплый душ и, даже придя с вечерней прогулки, все равно торопитесь в ванную комнату, чтобы при помощи теплой воды снять с себя остатки утомления, – теплая вода действительно снимает напряжение, расширяет сосуды и… снижает артериальное давление.
Вы уже в состоянии пройти, не отдыхая, ровно час, – это огромная победа прежде всего над самим собою. Конечно, вы дышите так, как рекомендовано. Вы также не забываете о «мысленном представлении» и уже стали получать от этого огромное удовольствие. Но в любом случае не забывайте о расслаблении. Вы и на работе стараетесь использовать любой удобный момент, чтобы расслабить руки и ноги. Даже находясь перед грозным ликом своего разгневанного начальника, вы пытаетесь расслабить тело, не глядя в его сторону.
Вы неплохо знаете методику психофизической разгрузки и периодически обращаетесь к этим упражнениям. Вы заметили, что они не просто снижают АД, но и прекрасно расслабляют, умиротворяют, зачастую вызывая состояние, схожее с физиологическим сном. Вы поднимаетесь с пола отдохнувшим, как после ночного сна. Вам уже неохота лишний раз повышать голос – вы бережете слова.
Вы стали гораздо мудрее.
Девятый месяц занятий по методике Месника
Утро
Комплекс без изменений.
Вечер
1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.
2. В начале дистанции выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.
3. Ускорение на 700 метров.
4. Перед завершением тренировки – 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.
5. Через 10–15 минут после возвращения домой – измерение артериального давления, подсчет пульса.
6. Теплый душ.
Резюме
1. Многие болезни – прежде всего болезни социальные, и гипертония исключением не является.
2. Альтернативы психофизической методике коррекции артериального давления нет.