Ничего парадоксального в этом нет – спортсмены тоже болеют и некоторые из них тоже страдают от головной боли, напрямую связанной с повышенной физической нагрузкой. Эти боли возникают после физической нагрузки. Они бывают двухсторонними, пульсирующими, зачастую принимающими черты приступа мигрени, и продолжаются от 5 часов и более.
Очень часто такие боли называют «головными болями штангистов», так как штангистам больше, чем другим спортсменам, приходится испытывать большое напряжение и натуживание.
Спортивная головная боль отличается от головной боли, связанной с повседневной физической нагрузкой, прежде всего тем, что при занятиях спортом в основном практикуется субмаксимальная и максимальная аэробная активность.
Спортивные боли умеренны или интенсивны по характеру, длятся до пяти часов и наиболее часто возникают в жаркую погоду. Как известно, высокие температуры сами по себе усиливают нагрузку на весь организм и прежде всего на сердечно-сосудистую систему, а интенсивная физическая деятельность лишь усугубляет ее.
Лица, страдающие мигренью, имеют предрасположенность к возникновению спортивной головной боли. Следует заметить, что у этих лиц зачастую отмечаются продромальные мигренеподобные клинические признаки заболевания. Черепно-мозговые травмы также могут стать причиной появления спортивной головной боли.
У спортсменов, занимающихся водными видами спорта, нередко отмечается так называемая «головная боль от плавательных очков», которая возникает вследствие непрерывного давления плавательных очков и масок на нервно-мышечную систему головы и шеи.
Головной болью могут страдать некоторые спортсмены, тренирующиеся высоко в горах, выше 3 000 м над уровнем моря. Головные боли возникают у них примерно через сутки пребывания на таких высотах.
Немедикаментозное лечение и профилактика спортивной головной боли
Конечно, следует помнить, что данный тип боли – вторичный. То есть всегда необходимо найти причину возникновения такой боли и по возможности устранить ее или хотя бы смягчить неблагоприятные последствия, связанные зачастую с перегрузками или просчетами в системе тренировок.
При спортивной головной боли показана релаксация, к которой можно прибегать уже в домашних условиях после прихода с тренировки. Релаксация снимет напряжение в нервно-мышечной системе организма, в частности в мышцах лица, заметно ослабит возникшую головную боль.
Дыхание с мануальной энергетической подпиткой также может снять приступ спортивной головной боли. Оно хорошо расслабит все тело, улучшит питание мозга, прояснит голову. Сразу после сеанса голова делается легкой, без всякого намека на чувство тяжести. Самомассаж головы с точечным массажем БАТ действительно может облегчить состояние, а зачастую полностью купировать спортивную головную боль.
Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли, который желательно проводить в полном уединении, исключая различные раздражители.
При спортивной головной боли хорошо провести специальный дыхательный комплекс упражнений, который улучшит питание мозга, снимет напряжение в мышцах лица и шеи, заметно уменьшит головную боль.