Индуизм – древнейшая мировая религия, сохранившая свою значимость и по сей день (около 4000 лет). В мире насчитывается от восьмисот миллионов до миллиарда индуистов – это четырнадцать процентов населения Земли. Большинство индуистов проживает в Индии.

У этой религии нет конкретного основателя. Религия эта очень разнообразна. В ней тысячи богов и богинь (Господи боже мой!), и все они являются отражениями высшего духа Брахмы. Наибольшей популярностью пользуются Шива (разрушитель) и Вишну (хранитель). Священными животными считаются коровы и павлины. Их нельзя убивать ни при каких обстоятельствах. Индуисты не едят говядины. (Знаю, знаю, я тоже интересовалась… В индийских «Макдоналдсах» не подают говяжьих гамбургеров, а предлагают вегетарианские «Макалу-Тикки» из картофеля и гороха, острые «вегетарианские гамбургеры на гриле с масалой», «макспайси панир» на основе сыра и даже вегетарианские макмаффины на завтрак. Восхитительно!)

 

Мои индуистские «бусины»

• Ганеша – бог-слон

Должна признаться, мне безумно нравится образ Ганеши. Это бог действия, который помогает преодолевать препятствия, бог изобилия и мудрости. К нему часто обращаются вначале нового предприятия или путешествия. Ганеша – сын Шивы и Парвати. Вернувшись домой после долгого отсутствия, Парвати по ошибке отрубила сыну голову, приняв его за чужака, а затем заменила ее головой слона (наверное, слон был ей более симпатичен, чем чужак). Ганеша – один из самых популярных и любимых индийских богов. Его огромные уши символизируют получение мудрости через просвещение. Его бивни (один сломанный, другой целый) символизируют совершенство и несовершенство, которые постоянно соседствуют в этом мире. Это веселый, счастливый бог. И мне нравится его маленькая мышка – любимое средство транспорта. В моем доме хранится много изображений Ганеши.

• Закон кармы

Остерегайся плевать против ветра.

Ницше

В карме нет ничего сложного или таинственного. Это всего лишь закон действий и последствий. Мы выбираем свои поступки и должны принимать их последствия. Каждый из нас несет ответственность за собственную жизнь. Индуисты верят, что карма, накопленная в прежних жизнях, воплощается в настоящем. Бескорыстие и благотворительность в этой жизни повышают ваши шансы родиться с более благоприятной кармой и перейти на более высокий уровень (не стать животным) – и это очень хорошо! Я всегда держу в голове старую поговорку «Что посеешь, то и пожнешь» и каждый день сознательно стараюсь сделать хоть что-нибудь хорошее.

• Мантры

Слово «мантра» пришло к нам из санскрита. Оно происходит от слов manas – «разум» и tra – «средство передвижения». Стремительный разум – это основа моей медитации. Я – большая поклонница Дэвы Премал. Она поет мантры ангельским голосом. Ее альбом The Essence – мой самый любимый. Я включаю его почти каждый день.

Дэва и ее партнер Митен представляют собой очень интересную пару. Она – светловолосая, красивая немка, он – седоватый лондонец. Они познакомились в ашраме и с тех пор работают вместе. Зайдите на их сайт и послушайте песни. «Мантра Гаятри» направит вас верным путем. Дэва пела эту мантру умирающему отцу. (Дэва Премал и Митен – не индуисты и не буддисты. Они последователи Ошо.)

Должна признаться, что у меня есть еще один любимый диск – корейские монахи-буддисты поют мантры под бой барабанов. Я купила этот диск в храме в Сеуле и очень его люблю, хотя мои дети вечно закатывают глаза, когда я его включаю.

• Домашние алтари

В каждом индуистском жилище есть небольшое святилище с изображением или статуэткой семейного бога или богини (а еще иногда молитвенные четки, приношения пищи, благовония, цветы, колокольчик, свеча, символ «ом» и мандала). У меня такого святилища нет, но мне нравится идея наличия в доме небольшого священного пространства.

Я купила замечательную книгу о женских алтарях, написанную Кэй Тернер, «Прекрасная необходимость». В Гватемале Кэй познакомилась с женщиной, которая пригласила ее в свой дом и показала неземной красоты розовую комнату. Там был алтарь с изображениями Девы Марии и святых, украшенный свечами и свежими цветами. Кэй была очарована, она спросила у хозяйки дома, почему та сделала такой алтарь. «Это прекрасная необходимость», – ответила женщина. Так родилось название этой книги.

Во вступлении Кэй Тернер описывает, как еще в детстве устроила себе «алтарь на чердаке» из камешков, птичьих яиц, цепочек от брелоков, карандашей и изображений Роя Роджерса… «Годы шли. Я переросла мой «алтарь на чердаке», ушла в христианство, а потом в бурные 1960-е годы покинула его. Но я никогда не теряла ощущения того, что предметы, интуитивно собранные вместе, обладают таинственной силой связи со священным неведомым».

Это пища для размышлений. Даже небольшое пространство можно превратить в алтарь того, что вас вдохновляет. Алтарем может стать изображение умиротворенного Будды, фотография красивого пейзажа, вдохновляющие цитаты и свечи. Этого может быть вполне достаточно, чтобы дать вам духовную пищу и создать в доме оазис покоя. А это совсем неплохо.

• Йога

Это неотъемлемая часть индуизма. И женщины среднего возраста практикуют йогу по множеству самых разных причин. (Лично мне йога помогает бороться с лишним весом, улучшать гибкость и кровообращение.)

Есть замечательная статья Сади Нардини в The Huffington Post. Сади – инструктор по йоге. Ее статья называется «Десять главных причин для отказа от йоги». В ней очень четко описаны все преимущества таких занятий, а также имеются полезные ссылки на видеопрограммы.

Вот какие причины не заниматься йогой приводит Сади Нардини.

1. Вам нравится выглядеть на девять лет старше, чем вы есть.

2. Вы считаете те токсины и тяжелые металлы, которые накопились в вашем теле, памятью о концертах Kiss, где вы бывали в молодости. Рок навсегда!

3. Вас вполне устраивает та скорость, с какой вы бежите марафон. Ускоряться нет причины.

4. Вы твердо верите, что жиру в вашем теле скучновато, и ему нужна большая компания.

5. Вы ненавидите йогу. (Но достаточно всего лишь найти хорошего инструктора и стиль, который вам подходит, и эта причина исчезнет.)

6. Вы считаете больницу приятным, милым местом и вовсе не против бывать там почаще.

7. Вы предпочитаете стареть, переживая постепенное ментальное угасание и впадая в маразм.

8. Вашей семье нравится видеть вас страдающим и угнетенным.

9. Хроническая боль в спине – это не так уж и плохо в сравнении с… например, свиным гриппом.

10. Хороший сон – это для слабаков.

Полагаю, смысл вам ясен. Если вы еще не уверовали в йогу, сейчас для этого самое время.

 

Подобно христианству и исламу, иудаизм уходит корнями к Аврааму. Во всех трех религиях есть сходная история создания мира: Бог сотворил мир и первых людей – Адама и Еву. Так что три основные религии – братья-близнецы. Кто бы мог подумать?

Пророк Мухаммед говорил, что старший сын Авраама, Исмаил, был прародителем арабов, а евреи считают себя потомками Исаака, второго сына Авраама. Тем более удивителен раскол между этими двумя религиями, берущими начало от двух братьев.

История иудаизма насчитывает около 4000 лет. Эту религию исповедует около четырнадцати миллионов человек (один процент от количества мусульман). Примерно половина живет в Америке, четверть – в Израиле, четверть – в Европе. Евреи считают себя избранным Богом народом. Основа иудейского закона – десять заповедей. Основа иудаизма – определенное поведение и образ жизни. Особый упор делается на образование, посещение синагог, религиозные праздники, правила питания и ритуалы. Почитание субботы – главный ритуал иудейской жизни. В эти дни семьи собираются вместе.

 

Мои иудейские «бусины»

• Десять заповедей

Заповеди – это моральный кодекс жизни. Они оказали глубокое влияние на христианство и ислам. Но в современном обществе многими заповедями пренебрегают. Например, в Австралии воскресенье – главный торговый день, а слово «бог» встречается в речи практически каждый день. К прелюбодейству и обману люди относятся весьма снисходительно, а порой даже поощряют. Тем не менее идея морального кодекса жизни кажется мне очень хорошей. Совсем неплохо, когда тебе об этом напоминают.

По каким принципам хотели бы жить вы? Если это покажется вам полезным, напишите себе моральный «устав», по которому готовы жить дальше.

• Семейный ужин

Я всегда страшно завидовала моим еврейским подругам, когда они отклоняли любые приглашения в пятницу вечером, чтобы поужинать в кругу семьи. Мне нравится ощущение приоритета семьи и традиций. Хотя я не вкладываю в эти понятия религиозного смысла, мне нравится регулярно устраивать семейные ужины – без телевизора. Мне хочется, чтобы родные люди оценили те хитроумно-сложные блюда, которые я для них приготовила. Хотя дети пока этого не понимают, но эти ужины – важный оплот нашей маленькой семьи.

• Бар– и бат-мицва

Мне нравится идея праздника в честь совершеннолетия детей, в честь их вступления во взрослую жизнь и обретения собственной идентичности. Я устроила нечто подобное для каждого из своих детей, и это был незабываемый опыт.

В Австралии есть более официальный вариант чего-то подобного (думаю, и в других странах тоже) – организация Pathways, которая занимается организацией обряда. Я не пробовала этого сама, но звучит весьма интересно. Вот что они пишут о программе для девочек: «Явные преимущества участия: повышение самооценки и уверенности, здоровое отношение к собственному телу, здоровые отношения со сверстниками, укрепление отношений с матерью, самосознание, уверенность в общении и оптимистический взгляд в будущее благодаря общению с более зрелыми женщинами».

• Ощущение общности

Иудеи всегда ощущают свою принадлежность к большому сообществу, и это именно то, чего многим из нас недостает. Нам приходится строить это ощущение самим – через поиск неких сообществ, которые заинтересуются нами, через благотворительность или общение с соседями.

 

Примерно 2500 лет назад богатый принц Сиддхартха (индуист) покинул свой индийский дворец и пережил несколько событий, которые открыли ему глаза на мир и заставили искать истинное знание. Он стал странствующим святым. И в конце концов он стал Буддой, то есть «просветленным».

Сегодня в мире насчитывается более трехсот семьдесяти миллионов буддистов. Буддисты верят в реинкарнацию, но они считают, что этот цикл можно прервать и достичь нирваны (просветления). Свои убеждения буддисты считают скорее философией или образом жизни, а не религией. В основе этих убеждений лежат Три Универсальные Истины, Четыре Благородные Истины и Восьмеричный путь. Буддисты исповедуют отказ от насилия, сочувствие и мудрость. Эти качества и популярность путешествий по буддистским странам сделали буддизм весьма привлекательным для представителей Запада и для меня в частности.

Эта философия не всегда серьезна и недоступна. Она светла и трогательна. Идеальным воплощением ее является его святейшество Далай-лама, который всегда улыбается, а в глазах его светится доброта. (Далай-лама – человек уникальный во многих отношениях. Если вам интересно, отправляйтесь на его сайт. Адрес очень прост: www.dalailama.com.)

 

Мои буддистские «бусины»

• Жить настоящим

Глупец ищет счастья вдали; мудрец выращивает его у себя под ногами.

Джеймс Оппенгейм

Я странным образом увиливала от этой концепции, поскольку она казалась мне очередным заклинанием из серии «помоги себе сам». Но это неотъемлемая часть буддистской философии, которая очень важна для нашей современной жизни. Умение «жить настоящим» означает полную сознательную сосредоточенность на каждом моменте и получение от него максимального удовлетворения. Понимаю, что на первый взгляд это может показаться противоречащим основной идее манифеста среднего возраста, которая заключается в устремленности в будущее. Но на самом деле эти идеи дополняют друг друга. В конце концов «будущее состоит из настоящих», как сказала поэтесса Эмили Дикинсон.

Большинство из вас думает: «Как только я сделаю то или се, случится одно или другое». А настоящая жизнь проходит мимо. Если вы живете здесь и сейчас, то совершенно очевидно, что несет вам жизнь. А вы недооцениваете позитивные аспекты, которые находятся прямо у вас под носом. Попробуйте воспринимать свою жизнь как ряд фотографий, а не фильм. Сделайте так, чтобы каждая фотография была прекрасна. Цените момент. Духовный наставник из США, Кэролайн Мисс, говорит, что многие люди пытаются вести жизнь, которая им не принадлежит. Живите той жизнью, где важно все, что вы делаете.

• Самоосознание

Это ближайшая родственница «жизни настоящим». Наше внимание постоянно делится на слои, как режется на ломтики яблоко на специальной резке. Мне даже трудно вспомнить, когда я в последний раз сосредоточивалась на чем-то одном – и только на одном. Это не очень хорошо и явно способствует стрессу.

Концепция самоосознания приобрела популярность благодаря появлению многочисленных курсов по осознанному ослаблению стресса. На таких курсах ученики овладевают новой для себя техникой – учатся концентрироваться на чем-то одном – например, медленно, очень медленно съедать одну изюминку или вдумчиво шагать, осознавая, как ступни касаются земли. В сочетании с медитацией этот метод приносит потрясающие результаты. Это настоящий антидот для постоянной мультизадачности и вечной сосредоточенности на экранах компьютеров, планшетов, смартфонов.

Вот несколько цитат, которые помогут вам понять смысл самосознания лучше, чем любые мои слова. Выберите ту, которая наиболее созвучна вашей душе.

Мы так заняты мыслями о том, что ждет нас впереди, что у нас не остается времени получать удовольствие от собственной жизни.

Билл Уоттерсон

Вы обманываете себя прямо сегодня. Сегодня взывает к вам, пытается привлечь ваше внимание, но вы сосредоточены на завтра, и сегодня уходит, как вода в песок. На следующее утро вы просыпаетесь, и оказывается, что потраченное даром сегодня ушло навсегда. Оно превратилось во вчера. Возможно, тот день готовил вам нечто замечательное, но теперь вы никогда этого не узнаете.

Джерри Спинелли

Будущее состоит из того же самого, что и настоящее.

Симона Вайль

Прошлое позади – учитесь у него. Будущее впереди – готовьтесь к нему. Настоящее здесь – живите им.

Томас С. Монсон

Не оглядывайтесь и не оплакивайте прошлое, потому что оно ушло. И не беспокойтесь о будущем, потому что оно еще не настало. Живите настоящим и сделайте его настолько прекрасным, чтобы о нем стоило помнить.

Ида Скотт Тейлор

Только когда вы живете настоящим, работаете, думаете, целиком погружаетесь в то, что вам очень дорого, вы действительно живете духовной жизнью.

Барбара Юланд

• Медитация

Для многих людей, в том числе и для меня, медитация – самое мощное духовное средство, имеющееся в распоряжении. Великие религии мира основаны на той или иной форме медитации. Некогда определенные формы созерцания естественным образом включались в повседневную жизнь – ритмичный звук перемалываемого зерна, струйки молока, ударяющиеся о дно ведра, звук топора, врубающегося в древесину. Все это своеобразные формы медитации.

• Зачем нам нужна медитация?

Медитация не просто способствует духовному самосознанию, но имеет и другие преимущества и достоинства.

1. Медитация ослабляет стресс

Вы сразу сможете отличить медитирующих людей от тех, кто этого не делает. В них есть внутренний свет и покой, которые невозможно не заметить. (И это вызывает желание обладать чем-то подобным…) В нашей суетливой жизни на нас обрушиваются многочисленные стрессы, в нас накапливаются напряженность и усталость.

Как говорил мой учитель медитации Тим Браун: «Стресс – это вор в ночи. Он крадет наше творческое, энергичное, вдумчивое «я» и вызывает ощущение неполноты. Двадцать минут медитации по своему воздействию равны трем-четырем часам сна. Несколько минут медитации утром и вечером позволят полностью избавиться от давления, от ментального и физического мусора, который накапливается в вас с течением времени. И тогда ваше тело и разум будут действовать более естественно и свободно… Медитация позволяет избавиться от напряженности и получить доступ к чистому, творческому, счастливому, энергичному «я». И тогда мы можем сосредоточиться на том, что важнее всего, – на семье, работе и людях, которые нас окружают. Чем больше мы созерцаем, тем больше можем отдать».

2. Медитация дает внутренний свет

Несколько лет назад я на улице наткнулась на подругу, которую не видела около полугода. Я сразу заметила в ней что-то иное – хотя внешне она выглядела вполне обычно. Я заметила внутреннее сияние и покой. Они окутывали ее ощутимой аурой. Подруга засмеялась. Ее учитель медитации говорил, что через полгода занятий люди будут подходить к ней и спрашивать, что изменилось. Так и произошло. Подобно инструкторам по пилатесу и йоге инструкторы по медитации – лучшая реклама собственных услуг.

Медитация может изменить жизнь. Если вы думаете: «Но у меня нет на это времени», то скажу, что я тоже так думала. Но я все же нашла несколько минут в день – и польза от медитации оказалась колоссальной.

3. Медитация возвращает энергию

Считайте медитацию не просто временем, проведенным в покое, но занятием, которое активно восстанавливает силы. Медитация берет «потоки энергии, которые вы направляете в повседневную жизнь, и возвращает их назад, вам… возвращает энергию, которая обычно выходит через органы чувств, назад в тело» (Шэрон Дженис «Духовность для чайников»).

4. Медитация позволяет телу восстановиться и омолодиться

Множество исследований показывает, что со временем медитация оказывает на организм мощное физическое действие.

5. Медитация позволяет почувствовать себя частью чего-то большего

Когда я медитирую, то ощущаю связь с силовым полем вселенской поддержки.

Маргарет, 45 лет

• Как медитировать

Да-да, мы все знаем, что должны медитировать, как должны чистить зубы зубной нитью, очищать кожу, пить больше воды и заниматься физическими упражнениями. Но как сформировать такую привычку? Самое замечательное в медитации то, что вы не должны прилагать слишком много усилий. Это занятие пассивное и спокойное. Вы расслабленно сидите и позволяете покою снизойти на вас, а не наоборот. Это не то, чему нужно активно учиться – как иностранным языкам или работе в Excel. Считайте медитацию открытием чего-то такого, что уже находится внутри вас. Это открытие, а не создание.

Медитация – дело очень личное. Именно это и приносит мне пользу.

На моем телефоне установлено специальное приложение Mindfulness, которое напоминает о необходимости медитации, а также подает сигнал к началу и окончанию этого процесса (продолжительность задаете вы сами). Кроме того, в этом приложении можно найти советы по конкретным медитациям. Обычно я медитирую десять минут (начала с пяти и планирую довести до двадцати). У меня есть тибетская поющая чаша, которую я иногда использую во время медитации. В повторяющемся звуковом ритуале есть нечто особенное – он оказывает на меня действие, как на собаку Павлова. И я быстрее прихожу в нужное состояние. Некоторые люди зажигают свечи.

Приступайте к медитации очень осторожно и нежно, словно держите в руках голубку. Не стоит чего-то ждать от нее. Каждая медитация должна быть для вас первой. Не пытайтесь контролировать этот процесс.

Сядьте поудобнее, выпрямите спину (энергия пойдет по вашему позвоночнику к голове). Не следует скрещивать ноги, усаживаться в позу лотоса или скручиваться в крендель! Большинство из тех, кого я знаю, с удовольствием медитируют, сидя на стуле. Я усаживаюсь в постели, хотя стул с твердым сиденьем тоже подойдет. Лучше всего медитировать каждый день в одном и том же месте, поскольку это место будет заряжаться энергией. Вот чем объясняется удивительное ощущение, испытываемое при входе в буддистский храм.

Первую минуту или две используйте для того, чтобы успокоиться, устроиться поудобнее, почесать нос, если вам этого хочется. Расслабьтесь и осознайте, что вы собираетесь начать медитацию.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вы можете дышать только носом, но мне нравится представлять вдох в виде чистого белого воздуха, который проникает в мой нос. Выдох я представляю в виде черного «дыма», исходящего из моего рта. Не стоит прилагать осознанных усилий и «напрягать» собственные мысли. Уподобьте их перышкам. Вы просто знаете, что они рядом, как облака, плывущие в небе, или пузырьки в воде. А затем сосредоточьтесь на дыхании. Представьте себе грязный пруд – это ваше замусоренное непрерывным ментальным диалогом сознание. Как только диалог прекращается, грязь оседает на дно и вода становится чистой. Все проблемы опускаются на дно. Дыхание можно сравнить с открыванием и закрыванием двери в космос.

Еще один способ – попытаться сместить свое внимание с облаков (мыслей) на бескрайнее чистое небо вокруг них. «Ваше тело подобно горе, дыхание – ветру, а разум – небу». Попробуйте уравновесить свои чувства – от неопределенности к четкости, от расплывчатости к сосредоточенности. Медитация успокоит ваш разум, и ему будет проще достичь глубинных, спокойных уровней сознания на самом дне пруда. Медитация не создает покоя, но раскрывает его. Если ваши мысли будут блуждать, а разум уподобится страничке из детской книжки «Где Уолли?», не волнуйтесь. Это совершенно нормально. Через это проходят все. Со временем вам станет гораздо проще – нужна лишь практика.

Во время медитации я мысленно снова и снова повторяю любимую мантру, пока слово не превратится в звук. Мантра подобна якорю. Она утягивает вглубь, но в то же время возвращает, если мысли начинают блуждать. У меня еще не случалось неких трансцендентных моментов или откровений. Могу лишь сказать, что после медитации я ощущаю покой и легкость.

Я верю в то, что для достижения мира во всем мире мы сначала должны обрести внутренний мир. Люди безмятежные, живущие в согласии с самими собой, открыты для окружающих. Именно в этом и заключен секрет всеобщего мира.

Его святейшество Далай-лама XIV

Я привыкла думать, что если ничего не «случается», то это неудача. В действительности нужно всего лишь сидеть спокойно, и что-нибудь может «случиться». Я представляю эти особые моменты покоя или трансцендентности в виде точек – своеобразная азбука Морзе. За десять минут у вас может случиться один короткий момент покоя – если вам повезет. Но чем больше вы будете медитировать, тем больше таких моментов случится, и со временем они превратятся в небольшие тире. А потом эти тире объединятся в одну непрерывную линию – думаю, когда его святейшество Далай-лама медитирует, у него происходит именно это. (Еще одна хорошая аналогия – вода, капающая из крана. Постепенно капли объединяются и превращаются в струйку воды.)

Хочу еще раз напомнить о дыхании – это основа медитации.

Дыхание – это сила, наполняющая все сущее. Ваше дыхание не знает, насколько вы стары; оно не знает, чего вы не можете сделать. Если я озадачен, если разум говорит мне, что я чего-то не могу, я делаю вдох и понимаю, что случится что-то хорошее.

Тао Порчон-Линч, инструктор йоги, 94 года

Дыхание – это не просто вдыхание и выдыхание воздуха. Представьте, что воздух обладает аурой. В Индии эту жизненную силу называют праной. «Пранаяма» – это дыхательные упражнения, которые повышают жизненную силу. Они оказывают прекрасный успокаивающий эффект и действуют очень быстро. Такие упражнения мгновенно приводят в состояние медитации.

Существует много разных приемов. Меня обучили дыханию с чередованием ноздрей – это очень просто. Всегда делайте полные вдохи. Сделайте глубокий вдох через рот. Зажмите пальцем правую ноздрю. Выдохните через левую, а затем снова сделайте глубокий вдох. Теперь зажмите левую ноздрю и сделайте выдох через правую. Сделайте вдох и повторите выдох через левую. Выдох должен длиться вдвое дольше вдоха. Дышите так три-четыре минуты или пока не ощутите эффекта. Всегда заканчивайте пранаяму выдохом через левую ноздрю. Попробуйте загрузить бесплатное приложение Pranayamfree – мне оно очень помогло.

«Практикой» медитацию называют не просто так. Медитация эффективна, только если вы свыкнетесь с ней. Она должна быть вплетена в вашу жизнь. Меня трудно назвать очень терпеливым человеком, но я проявляю настойчивость, потому что ощущаю результат. (Долгое время мне ничего не помогало, поскольку я занималась медитацией от случая к случаю.)

Медитация – занятие «портативное». Практиковать можно в автобусе, электричке, в самолете, под дождем, в очереди, в зоопарке. Многие мои подруги медитируют в машине, прежде чем включить двигатель, или перед домом, когда двигатель уже заглушен. Машина – чем не уютный передвижной оазис покоя?

Вам нужен учитель или вы можете заниматься самостоятельно? Это все равно что уроки вождения с инструктором. Под правильным руководством вы научитесь быстрее. Я испробовала оба подхода, но впервые мне удалось осознать истинную ценность медитации, когда я занималась с Тимом Брауном. Его метафоры помогли мне полностью погрузиться в медитацию. Вот почему в этой книге я использовала так много метафор – надеюсь, они помогли и вам.

Инструкторов по медитации очень много. Одни – хорошие, другие – нет. То же можно сказать и о книгах, аудиозаписях и добром старом YouTube. Медитация – дело очень личное. Ищите – и обретете верный путь.

• Отношение буддистов к смерти

В среднем возрасте интерес к смерти возрастает, поскольку эта тема становится все более актуальной… Смерть уже маячит на горизонте, пусть даже и вдали. Буддисты верят в реинкарнацию. Мне нравится сравнение реинкарнации с зажиганием одной свечи от другой. Я все еще не знаю, является ли смерть окончательной точкой или всего лишь запятой. Но мне хочется верить в запятую.

Я слышала очень трогательное интервью с Дэвой Премал. Она говорила о том моменте, когда умер ее отец: «Он покинул тело». Такое отношение к смерти мне нравится. Оно лишено страха – или, по крайней мере, страх значительно слабеет: ведь речь идет не о нашей смерти, а всего лишь о смерти нашего тела. Все наши вдохи идут парами, в том числе и первый, в момент рождения. И его пара приходит спустя много лет, когда мы умираем. Йоги верят в то, что каждому из нас отведено определенное количество вдохов. Взгляд фаталиста, но в нем что-то есть.

Об отношении тибетских буддистов к смерти (и о многом другом) можно узнать из «Тибетской книги жизни и смерти» Согьяла Ринпоче. Это длинное и довольно сложное чтение, но оно того стоит.

• Четки

Буддисты используют эти четки для молитвы – по ним они подсчитывают количество произнесений мантры в процессе медитации. Обычно четки насчитывают сто восемь бусин.

Традиционно для разных видов мантр используют разные бусины. В конце нити находятся крупная главная бусина, бусина-гуру, и кисточка.

Можете назвать меня поверхностной, но мне страшно нравится смотреть на эти четки. Чудесные четки можно купить в специальных магазинах, а можно сделать и самостоятельно (YouTube!). Я начала экспериментировать (бессознательно копируя Эль Макферсон, как я теперь понимаю) – стала делать длинные пояса и украшала их большими красивыми кисточками.

 

Христианство прошло огромный путь от мелкой иудейской секты до крупнейшей религии мира. Сегодня христианами себя считают более двух миллиардов человек. Почти в каждой стране мира есть христиане. В христианстве существует множество течений, в том числе римский католицизм и протестантизм (в Америке это епископальная церковь). Христиане верят в то, что Иисус Христос – это Сын Божий. Иудейского проповедника распяли в возрасте тридцати трех лет по приказу римского прокуратора Понтия Пилата. Иисус воскрес из мертвых, и последователи назвали его «Мессия» – долгожданный спаситель, приход которого был предсказан в иудейских книгах. Но евреи не верят в то, что он – сын Бога.

Мне все равно, чем вы зарабатываете на жизнь. Я хочу знать, какова ваша боль и мечтаете ли вы осуществить затаенные желания вашего сердца.

Из письма вождя индейского племени Ория (книга «Приглашение к исповеди»)

 

Мои христианские «бусины»

• Прощение

В Библии написано, что Христос сказал: «Прости им, ибо не ведают, что творят». По мере того как я становлюсь старше, моя способность к прощению и терпимости возрастает. Цена, которую мы платим за мелкие обиды, гораздо выше, чем удовлетворение от ощущения себя жертвой. Говоря словами Джона Леннона: «Мне просто нужно отпустить…»

• Рождество

Я отмечаю Рождество, дети обожают этот праздник. Это прекрасный способ отметить окончание года.

• Святые

Когда-то я вместе с подругой зашла в греческую православную церковь. Добрые люди, с которыми мы разговорились, были в ужасе от того, что у нас нет ни «ангела-хранителя», ни икон. К счастью, в церкви оказалась небольшая лавка, где мы смогли исправить этот промах. Я очень люблю иконы. Мне понравилась идея святого покровителя, с которым можно ощутить духовное родство. Может быть, мой покровитель – это святая Тереза, утешительница страдающих от головной боли, или святая Марта, покровительница поваров, святая Димфна, покровительница безумных, святая Рита, покровительница одиночества, святой Лаврентий, покровитель потерявших родителей, или даже святая Люсия, покровительница изготовителей карандашей (!).

 

Ислам – одна из наиболее молодых великих религий, самая быстро растущая и самая непонятная из всех. Ислам исповедуют 1,3 миллиарда человек. Бо́льшая их часть проживает в Северной Африке, на Ближнем Востоке и в Юго-Восточной Азии. Самая высокая концентрация мусульман – в Индонезии.

В переводе с арабского «ислам» означает «покорность», а «мусульманин» – «тот, кто покорен». Ислам – это образ жизни, в нем четко прописаны все правила существования. Главное для мусульманина – отказ от «эго» и собственной воли и полная покорность божественной воле Аллаха. Мусульмане верят, что Аллах послал на землю пророков (в том числе Моисея и Иисуса), но люди не поверили им. И тогда Аллах послал Мухаммеда (в VI веке) – последнего и величайшего из пророков. Мухаммед родился в Мекке (на территории современной Саудовской Аравии). Архангел Гавриил открыл ему Коран. Поскольку Коран считается словом Аллаха, большинство мусульман стараются читать его на арабском языке, даже если это не их родной язык. Мусульмане учат главы Корана наизусть, а некоторые пытаются выучить всю священную книгу.

Мусульмане почитают Мухаммеда и являются последователями его учения, но поклоняются они не ему, а только Аллаху. Пять столпов являются основой их веры: верить только в Аллаха, молиться пять раз в день, творить милостыню, поститься в месяц Рамадан и раз в жизни совершить хадж – паломничество в Мекку. Девяносто процентов мусульман – сунниты, десять – шииты.

 

Моя мусульманская «бусина»

• Паломничество

Идея совершения духовного паломничества хотя бы раз в жизни кажется мне очень привлекательной. Это не просто отпуск – хотя вполне может быть его частью. Паломничество – это физическое проявление внутреннего странствия. И точкой назначения может быть любое место, которое имеет для вас особый духовный смысл. Это может быть побережье, древние меловые фигуры в Англии, тайский храм или лабиринт на Крите.

Писательница Энн Морроу Линдберг одна жила на острове Каптива во Флориде – это было паломничество, результатом которого стала небольшая, но очень глубокая книга «Дар моря». Настоятельно советую вам прочесть ее.

Само путешествие не менее важно, чем пребывание в месте назначения. Захватите с собой духовные книги, которые дадут вам пищу для размышлений, и ведите духовный дневник.

 

Культура аборигенов поразительна. Мне посчастливилось жить с ними в одной стране и изучать их культуру вместе с ними. Культура аборигенов насчитывает около 60 000 лет. Это самая долгая непрерывная система верований в нашем мире. Считается, что аборигены пришли из Азии по ныне несуществующему перешейку. Они ощущают прочную связь с землей, верят в то, что земля вечна. Посредством ритуалов они устанавливают связь с теми, кто создал землю во Время мечты. Связь аборигенов с землей, их опыт в области охоты, рыбалки, умения находить воду и съедобные растения – вот причина долговечности этой культуры. Изначально аборигены были кочевыми охотниками-собирателями. Их границы определялись естественными препятствиями – горами, реками и т. п. К моменту прибытия европейцев в Австралии насчитывалось около шестисот кланов.

 

Мои аборигенные «бусины»

• Воссоединение с природой

Конечно, мы не можем воссоединиться с природой в той же степени, что и аборигены, но мы можем многому у них научиться. Время, проведенное на свежем воздухе, в буквальном смысле слова связывает и соединяет нас с первобытными силами природы. Мы привыкли воспринимать их как должное и перестали ценить. Лягте на спину, посмотрите вверх, на ветви деревьев и на небо, посмотрите на звезды ночью, прогуляйтесь по берегу реки или моря, выйдите на улицу в дождь. Походите босиком по траве, земле или песку. Появилось даже новое слово для подобных занятий – «заземление». Выяснилось, что прямой контакт с почвой идет человеку на пользу.

Журналист и публицист Ричард Лоув использует новый термин «расстройство, связанное с дефицитом общения с природой». В книге «Принцип природы» он делает такое утверждение: «Будущее принадлежит ценителям природы – тем людям, семьям, бизнесменам и политическим лидерам, которые разовьют в себе глубокое понимание преобразующей силы природы и смогут уравновесить виртуальный мир миром реальным. Чем больше развивается технология, тем больше общения с природой необходимо человеку».

Японцы давно открыли и стали использовать все преимущества «синрин-йоку», то есть «лесных купаний». Синрин-йоку – это спокойная прогулка по лесу и вдыхание лесных ароматов – естественная ароматерапия, способствующая снятию стресса.

У меня есть подруга, которая специально вырастила во дворе небольшой газон, чтобы каждый день ходить по нему босиком и восстанавливать связь с природой. Конечно, это довольно экстремальный пример, но сама теория кажется мне вполне осмысленной. Когда вы в последний раз делали что-то в этом роде? Почему бы не попробовать прямо сейчас?

• Наскальные рисунки аборигенов

В Австралии сохранилось множество великолепных наскальных рисунков аборигенов. К сожалению, многие тысячи этих памятников были уничтожены – порой без злого умысла – при строительстве домов, дорог и т. п. Эти рисунки кажутся мне невероятно трогательными. У меня в голове не укладывается, что человек в безумно далеком прошлом нарисовал их – причем почти так же, как мы сделали бы это сегодня.

Аборигены изображали людей, рыб, кенгуру, китов и т. п. Датировать эти рисунки очень трудно. Некоторые из них хорошо известны (например, в Бонди), но многие до сих пор хранятся в тайне, чтобы не привлекать лишнего внимания. Впрочем, проявив настойчивость, вы можете их увидеть. Фотограф Питер Солнесс сделал уникальные фотографии наскальных рисунков аборигенов. Он искусно подсветил их для ночной съемки. Результаты оказались просто потрясающими. Загляните на сайт www.illuminated-landscape.com и дальше, в раздел Art/Aboriginal engraving. Поразительно и пугающе…