1. Первый тип дыхания в положении лежа.

2. Положить небольшой груз (5-10 кг) на область брюшного пресса (нельзя класть его в область сердца), продолжать первый тип дыхания. Вес груза постепенно увеличивать, за один год довести до 50-100 кг. Выполнять упражнения от 1-10 мин.

3. В положении лежа на спине взять в руки груз (камень, гирю) весом 5-10 кг и с небольшой высоты бросать его себе на живот. При этом совершать резкий выдох со звуком «ха» и напрягать брюшной пресс. Постепенно увеличивать вес предмета.

Все упражнения нужно выполнять очень аккуратно, не следует торопиться повышать нагрузку. Здесь лучше несколько замедлить прогресс, чем ускорить.

Нанесение ударов

Нанесение ударов по телу собственными руками является эффективным упражнением.

Существует принцип: сначала развиваешь руки, руки развивают все тело. Удары наносятся по лицу, шее, груди, животу и голеням. Должно появляться ощущение тепла во всем теле. Каждый удар наносится с легким выдохом, напоминающим «бамбуковое дыхание».

Падения

Существуют различные виды падений, все они вызывают сотрясение организма и внутренних органов. Это приводит к тем же эффектам, что и нанесение ударов, только воздействие осуществляется по всему организму сразу.

Нужно понимать еще одно очень важное правило. Тот, кто захочет заниматься самостоятельно комплексами «железная ладонь» и «железная рубашка», должны знать, что после каждой ударной тренировки необходимо выполнять хотя бы одно Тао Там Куи Кхи-конг. Это очень важно и нужно для того, чтобы энергия Кхи не застаивалась в руках или в каком-то одном месте в теле. Достаточно делать круговое Тао десять-пятнадцать раз и побочных эффектов не будет. Помните об этом.

Чары

У Мастера Там Куи Кхи-конг не было учеников. Все, кто приходил к нему на обучение, не выдерживали суровой практики и под разными предлогами покидали наставника. Но вот однажды появился молодой человек и заявил, что выдержит любые нагрузки, что для него самое главное в жизни — стать Мастером Там Куи Кхи-конг. Он принес дары своему Учителю, и тот приступил к обучению.

Первые три года пролетели, как один день. Ученик с невероятным усердием относился к занятиям, запоминал самые сложные упражнения. Каждый день помимо тренировок, не ведая усталости, с утра до ночи, молодой человек работал в доме Мастера. И вот однажды Мастер заметил, что с учеником что-то произошло. Пропала его сила и рвение. Иногда он опаздывал на утренние занятия, иногда выглядел уставшим и разбитым. Много раз Мастер задавал вопрос: «Что с тобой?». Но ученик всегда отвечал: «Все в порядке». Через некоторое время Мастер решил проследить за парнем. Под покровом ночи он отправился вслед за учеником и увидел, что тот встречается с молодой, очень привлекательной женщиной, явно легкого поведения. Было видно, что парень попал под ее чары. Так появилась поговорка: «Если ты ждешь девушку пять минут — это уже много, если ты занимаешься Там Куи Кхи-конг пятьдесят лет — это еще мало».

Гравитация

На этой планете абсолютно всем управляет гравитация. Благодаря этой силе живые существа, включая человека, развились и осуществляют свою жизнедеятельность. Древним мастерам Там Куи Кхи-конг это было хорошо известно, и техника развивалась с учетом использования сил гравитации.

Любой предмет, брошенный с усилием, все равно упадет на землю; зачем пытаться победить такую великую силу, когда ее можно использовать в своих целях.

Первое, чему нужно научиться, — бегать, используя силу притяжения Земли. Это совершенно просто. Нужно бежать, чувствуя свой центр, и при этом не толкать его мышечным усилием, а подлавливать, подхватывать. При таком подходе мышечные усилия значительно снижаются, а КПД возрастает. Тело остается расслабленным, циркуляция энергии Кхи не затормаживается, что очень важно. Значит, что все процессы в организме работают слаженно, нет стрессового воздействия.

Если бег освоен, нужно переходить к работе со связками и Тао. В Тао все сложнее, но если внимательно относиться к занятиям и начинать с самого простого, результат не заставит себя долго ждать. Затем можно приступать к парным упражнениям и развитию сокрушительной силы.

Гибкие, контролируемые суставы — залог успеха в развитии способности управлять силой гравитации через свое тело. Если гибкость пока не развита, будет зажим и энергия Кхи не потечет свободно. Движения будут искажаться, и общего эффекта силы и скорости не получится.

Развитие гибкости также происходит с использованием силы притяжения. Все классические позы для развития гибкости нужно принимать совершенно расслабленно, не создавая препятствия для работы гравитации. Можно сказать, что наше тело нужно отдать в руки этой силе и не мешать ее работе. Великая сила Вселенной лечит, исправляет нас.

Все силы природы работают для нас, а не мы против них. Многие совсем далеки от этого. Вся цивилизация очень далека от этого. Знания, заложенные в Там Куи Кхи-конг, спасают нас от разобщенности со всем миром со Вселенной.

Вселенная в нас, мы во Вселенной.

Колокол

Упражнение «Колокол» является сильнейшим способом накопления энергии, с помощью которого излечиваются многие болезни, становятся более ощутимыми тонкие тела человека, открываются скрытые способности и таланты. Нет более простого и в то же время более сложного упражнения. Вся сложность упражнения «Колокол» — в его простоте. Приступив к выполнению этого упражнения, человек не в состоянии с самого начала оценить его по достоинству. По этой причине только человек с сильной волей и безграничной настойчивостью добивается восхитительных результатов.

В связи с этим, сейчас очень уместно привести притчу.

Нужно заметить, что притчи, где упоминается «Колокол», весьма разнообразны и присутствуют в различных методах психофизического развития.

Итак, притча:

В одной местности жил воин преклонных лет. Шел ему восьмой десяток. Много битв повидал, участвовал во многих походах. Но с приходом старости стал вести спокойный образ жизни. И вот в один прекрасный день стало ему как-то не по себе. На следующий день — еще хуже. И так с каждым днем становилось ему хуже и хуже. Решил он обратиться к местному лекарю. Тот осмотрел его и констатировал онкологическое заболевание; сказал, что дела его совсем плохи, жить ему осталось мало. Может, полгода, а может, и того меньше. Воин не привык падать духом, но на этот раз понял, что конец близок, и стал готовиться к смерти. Селение, где он жил, находилось в горной местности, недалеко от села проходила дорога, по которой шли путники, скитальцы, торговцы. Старый воин стал выходить на эту дорогу и подолгу стоять. И вот однажды, он услышал голос: «Я знаю, как тебе помочь».

Перед собой он увидел старца, глаза которого светились уверенностью и проницательностью. У тебя еще очень много сил, ты еще можешь приносить пользу людям. Отведи меня в самое красивое место у вас в округе, и я скажу, что тебе делать, чтобы излечиться. Пришли они в такое место, у воина еле хватило сил, чтобы дойти. Перед их глазами открылся простор, был виден красивый изгиб реки. Незнакомец сказал: «Приходи сюда каждый день, и делай вот это простое упражнение, постоянно увеличивая время его исполнения». И объясняет ему упражнение «Колокол». А я пойду, мне спешить надо, еще встретимся». И быстро поспешил обратно на дорогу.

Воин остался один, попробовал встать, как учил незнакомец. Сразу понял, что стоять таким образом очень трудно, особенно теперь, в его состоянии. Но воин не привык отступать, стал приходить каждый день на гору и подолгу стоять. При таком упорстве результат не заставил себя ждать. На фоне физической усталости от постоянных длительных прогулок по горам и от самого стояния, общее состояние его здоровья стало улучшаться. Появилось ощущение внутренней сжатой пружины, пришло понимание, что заниматься необходимо утром и вечером. Вот так, постепенно, силы прибавились, и болезнь прошла, как бы сама собой.

Примерно через год воин, как обычно, пришел заниматься на свое место и увидел там незнакомца, выполняющего упражнение «Колокол». Не говоря ни слова, он тоже встал рядом.

Из притчи видно, что для достижения эффекта, нужны воля, упорство и, конечно, правильное исполнение.

Техника исполнения упражнения «Колокол»

Нужно чуть присесть, так, чтобы ноги были расставлены немного шире плеч. Подобрать таз и вытянуть макушку вверх, подбородок немного на себя. Кисти рук на уровне таза или чуть выше, они как бы охватывают колокол. Все тело расслаблено, но не расхлябано. Выполнять упражнение можно от 5 до 60 мин и более. Дыхание естественное, очень важно быть в спокойном состоянии. Успокоение приходит само собой, по мере освоения упражнения.