Аюрведическая концепция времени согласует функционирование организма человека с учетом времени суток, сезонов года, фаз Луны, и потока солнечной энергии. Время включает в себя также и движение планет, которые, как известно, тоже оказывают влияние на самочувствие человека. Никто не станет спорить с тем, что распорядок дня влияет на состояние самочувствия каждого человека. Поэтому я решила включить советы Аюрведы по режиму дня, которые помогут оставаться бодрыми и энергичными в течение каждого прожитого дня.

Начинать день Аюрведа рекомендует с восходом солнца.

Первая процедура – опорожнение мочевого пузыря и кишечника. Умывание. Выпитый после этого стакан тёплой воды с несколькими капельками лимонного сока (можно добавить чайную ложку мёда) поможет очистить почки и толстую кишку. После этого провести массаж десен и прополоскать рот растительным маслом.

Затем следует провести самомассаж тела и принять душ или теплую (не горячую!) ванну.

После водных процедур принять позу шавасаны (расслабление лежа). Расслабившись и немного отдохнув, можно приступать к физическим и дыхательным упражнениям, если позволяет время – можно провести медитацию.

После завтрака рекомендуется прогулка (от 30 минут до двух часов). Особенно полезны утренние прогулки людям пожилого возраста. На прогулках вы можете выполнять целебные звуки, петь песни, провести медитативную ходьбу, произнести аффирмации.

Для улучшения зрения рекомендуется ежедневно смотреть на утреннее солнце. Поверьте, это очень эффективное упражнение! Я о нем узнала лет десять назад и периодически смотрела на солнце при каждом подходящем случае. Я смотрела сначала одним глазом, закрывая другой ладошкой до появления слезы, затем другим примерно в течение 10 минут. Каково же было мое удивление, когда в один прекрасный момент я осознала, что без очков вижу номер проезжающей впереди машины!

Оптимальное время для обеда – полдень, однако, если вы не испытываете чувства голода – не торопитесь, перенесите время обеда на более позднее время.

После обеда необходимо отдохнуть. Что касается послеобеденного сна, то Аюрведа его не рекомендует, если у вас нормальное самочувствие.

После 16 часов наступает следующая фаза дневного ритма. Это время хорошо отвести для отдыха с полдником. На полдник рекомендуется сок, фрукты или чай из трав.

А знаете, почему ужинать рекомендуют не позднее 18 часов? Потому что после 18 часов процесс обмена веществ в организме становится замедленным, пища плохо усваивается и активно откладываются жиры, особенно если ужин обильный. Постарайтесь также заменить чем-нибудь легким сладкое и мучное, этим вы окажете своему организму неоценимую помощь во всех физиологических процессах.

Время после ужина хорошо посвятить легкой работе в саду или на огороде, прогулкам, медитации, дыхательным упражнениям, гигиеническим процедурам. Сидение у телевизора, если хотите сохранить здоровье и претендуете на долголетие, нужно сократить до минимума.

С 22 часов наступает время, когда организм человека наиболее нуждается в отдыхе. Оно длится приблизительно до 2 часов ночи.

Для баланса энергии выбирайте правильное положение для сна. Не рекомендуются большие подушки, мягкие постели. Помещение для сна должно быть хорошо проветренным (вы ведь в курсе, что ионы воздуха пропадают в закрытом помещении).

Ещё Аюрведа рекомендует включить в ежедневный режим массирование десен и полоскание рта растительным маслом, а за 30 минут до отхода ко сну хорошо выпить смесь для облегчения пищеварения, состоящую из 1 столовой ложки касторового масла, 0,5 чайной ложки лимонного сока, одной четверти чайной ложки соли и небольшого количества воды.

Приятного сна!