Новая психокибернетика

Мольц Максвелл

Глава восьмая

Ингредиенты успешной личности, и как их выработать у себя

 

 

Диагноз: обречен на успех! Как врач учится ставить диагноз на основе определенных симптомов, так и психолог пытается диагностировать такие понятия, как успех или неудача. А основанием для этого служит тот бесспорный факт, что люди не просто так приходят к успеху или терпят поражение. Семена и того и другого посеяны в характере или в особенностях человеческой личности. А сажают эти семена с помощью привычки думать и действовать определенным образом. Я уже давно обнаружил, что одним из наиболее эффективных средств помочь человеку стать адекватной и успешной личностью является графическая картина того, каким должен быть тот, кто всегда добивается в жизни успеха. Надеюсь, вы помните, что находящийся внутри вас креативный механизм относится к категории целеустремленных самонаводящихся систем, которые не могут работать без четко и ясно поставленной перед ними цели. Огромное количество людей вполне искренне желают улучшить себя и стремятся стать духовно более богатой и творческой личностью, однако зачастую понятия не имеют о том, в каком направлении нужно двигаться и что вообще представляет собой такая личность. Духовно богатая и творческая личность прежде всего должна обладать качествами, позволяющими эффективно и вполне адекватно реагировать на окружающий мир, здраво воспринимать реальность и получать удовлетворение от реализации жизненно важных целей и задач. Я то и дело встречаю растерянных и несчастных людей, которые совершенно теряются и чувствуют себя дискомфортно, когда им предлагают вполне достойную высокую цель и самый прямой и быстрый путь к её достижению. Был у меня, к примеру, один пациент, занимающийся рекламным бизнесом, который стал ощущать довольно странную неуверенность в себе и неудовлетворенность своей жизнью именно после того, как получил новую, более высокую должность.

 

Новая роль требует и нового отношения к себе

«Это какое‑то умопомрачение, — убеждал он меня. — Я много лет работал с мечтой о такой должности и всегда стремился к продвижению по службе. При этом я был абсолютно уверен, что справлюсь с этой работой. И вот сейчас, когда я достиг желанной цели, от былой уверенности в себе не осталось и следа. Я как будто неожиданно проснулся, стряхнул остатки сна и спросил себя:«Какого черта я, маленький человек, никчемная букашка, делаю на этой высокой должности?» Этот человек стал слишком болезненно относиться к своей внешности и убедил себя в том, что во всем виноваты его физические данные, например, «слабый подбородок», который, по его мнению, вызывает у него всё возрастающее чувство дискомфорта. «Я не выгляжу так, как должен выглядеть высокопоставленный руководитель», — сказал он мне напоследок и предположил, что пластическая операция поможет ему решить все проблемы. Была у меня также пациентка, которая считала, что ее дети просто сводят ее с ума, а муж так часто раздражает, что она постоянно орет на него по малейшему поводу. «Что со мной происходит? — с недоумением вопрошала она. — Ведь на самом деле у меня прекрасные дети, которыми вполне можно гордиться, а мой муж не заслуживает даже малейших упреков. Все время ору на них, а потом стыжусь своего безобразного поведения и горько сожалею об этом». При этом она считала, что подтяжка лица даст ей больше уверенности в себе и заставит членов семьи больше ценить се. Все проблемы этих людей заключались не в их внешности, а в самовосприятии. Они оказались в новой для себя роли, но так и не смогли обрести должную уверенность в своих силах и вообще не поняли, каким должен быть человек, чтобы он полностью соответствовал своему новому месту в жизни. Впрочем, я вполне допускаю, что некоторые люди вообще никогда не развивали свою «Я–концепцию», пригодную для какой‑либо роли в жизни.

 

Картина успеха

 

В этой главе я хочу дать вам рекомендации, которые вы получили бы у меня на приеме. Я давно уже обнаружил, что самая легкая для запоминания картина успеха той или иной личности кроется в орфографии самого слова «успех» (succes). Ориентированная на успех личность состоит из следующих компонентов:

S — Чувство движения к цели (Sense of direction)

U — Понимание (Understanding)

C — Мужество (Courage)

C — Сочувствие/сострадание (Charity/compassion)

E — Оценка (Esteem)

S — Самоуверенность (Self‑confidece)

S — Самоприятие (Self‑acceptance)

 

Чувство движения к цели

Уже упоминавшийся ранее управляющий в рекламной фирме сумел быстро исправить свое отношение к работе и восстановить прежнюю уверенность в своих силах, как только ясно и четко понял, что с ним произошло. Многие годы У него была довольно сильная мотивация, он стремился к желанной цели, которая придавала ему сил и позволяла неуклонно двигаться в этом направлении. Но как только он получил вожделенную должность, сразу же прекратил думать о ней, она перестала быть сокровенным желанием, он предпочел воспринимать себя в том качестве, которого ожидали от него другие. Другими словами, он начал думать о том, соответствует ли он на самом деле ожиданиям и требованиям других людей, укладывается ли полностью в их цели и стандарты. В это время он был похож на альпиниста, который успешно поднимался вверх, пока смотрел на вершину и видел над собой ясный ориентир. У него хватало сил и мужества подниматься вверх, несмотря ни на что, но как только он достиг вершины и посмотрел вниз, его тут же охватило неистребимое чувство страха. Теперь он перешел в глухую оборону и всеми силами пытался защитить столь долгожданную победу. Что же до бизнесмена, то он сумел восстановить самоконтроль только тогда, когда поставил перед собой другие, не менее важные для себя цели и кардинально изменил образ мыслей. «Чего я хочу от своей новой должности? — спросил он себя. — Чего хочу добиться на этом посту? Куда хочу направиться сейчас?» В одной телевизионной передаче, посвященной основам психокибернетики, мы попросили одного из гостей сесть на велосипед, поставить обе ноги на педали и продержаться без движения хотя бы минуту. Попытайтесь сделать то же самое, и вы убедитесь, что это невозможно. В известном смысле человек похож на этот велосипед — он может поддерживать равновесие только до тех пор, пока движется вперед. Подобным же образом функционирует и наш целеустремленный автоматический механизм. Мы созданы для покорения и завоевания окружающей среды, для постоянного преодоления возникающих на этом пути препятствий, для достижения определенных целей и не находим абсолютно никакого удовлетворения и счастья в жизни без борьбы, без напряжения сил и достижения жизненно важных целей. И если кто‑то говорит, что жизнь не имеет сколько‑нибудь серьезного смысла, то он тем самым признает, что так и не сумел отыскать для себя достойных и осмысленных целей.

 

Предписание

Выше мы описали несколько способов заставить работать ваше воображение, чтобы обеспечить реализацию поставленных целей, сфокусировать на них свое внимание и подключить к работе автоматический механизм успеха. Пора приступать к практическим занятиям. Придумайте себе какую‑нибудь цель, достойную осуществления. Потом попытайтесь представить ее в виде чрезвычайно важного дли вас проекта и определите, чего вы можете добиться, реализовав его, и чего хотели бы избежать. Всегда имейте перед собой четкую и ясную идею, ради которой стоит потрудиться и на реализацию которой стоит надеяться. Иначе говоря, всегда старайтесь смотреть вперед, а не назад. Попытайтесь выработать в себе ностальгию по будущему вместо ностальгии по прошлому. Это поможет вам сохранить молодость и бодрость духа. Даже ваше тело не будет работать нормально, если вы перестанете быть устремленной к определенной цели личностью. Именно но этой причине быстро умирают многие люди, вышедшие на пенсию и утратившие, таким образом, привычный образ жизни. Если вы не стремитесь к какой‑нибудь достойной цели, если не смотрите с надеждой в будущее, стало быть, вы уже практически не живете, а существуете. В дополнение к вашим персональным целям постарайтесь найти для себя по крайней мере одну безличностную, с которой вы могли бы себя идентифицировать. Попробуйте увлечься каким‑нибудь проектом, чтобы помочь своим сослуживцам или друзьям, причем не из чувства долга, а по собственному желанию.

 

Понимание

 

Понимание во многом зависит от надежных средств общения, а последние, в свою очередь, являются важнейшим условием любой самоуправляемой системы, в том числе и компьютера. Вы ни за что на свете не сможете вести себя адекватно, если получаемая вами информация о состоянии окружающего мира будет искаженной или неправильно понятой. Многие врачи считают, что искажение является главной причиной многих неврозов. Чтобы справиться с любой проблемой, вы должны правильно понимать ее истинную природу. Многие неудачи в жизни людей объясняются прежде всего неправильным пониманием жизни и многочисленными недоразумениями. Мы всегда склонны ожидать от других такого поведения и таких реакций, которые выработали сами на основе определенного набора фактов или обстоятельств. И всегда следует помнить то, о чем говорилось в предыдущей главе: люди реагируют на свои собственные ментальные образы, а не на вещи, которые их порождают. В большинстве случаев поведение и мнения других людей нацелены вовсе не на то, чтобы оскорбить нас, обидеть или унизить. Чаще всего эти люди просто–напросто понимают и оценивают ту или иную ситуацию совсем не так, как мы. Другими словами, они реагируют на нее так, как считают нужным, как привыкли понимать и интерпретировать в прошлом опыте. И поэтому ваша способность доверять другим людям, быть искренними по отношению к их намерениям и не допускать изначально предвзятого к ним отношения поможет вам стабилизировать свое место в мире, установить с другими людьми нормальные контакты и выработать к ним гуманное, наполненное ясным и четким пониманием отношение. Спросите себя: «Как все это случилось с ним? Как он объясняет себе сложившуюся ситуацию? Что он чувствует: по этому поводу?» При этом попытайтесь понять, почему тот или иной человек ведет себя неправильно и как можно объяснить его поступки.

Факты против мнений. Чаше всего мы создаем путаницу, когда к вполне очевидным фактам добавляем свое личное мнение, а после этого приходим к ошибочным умозаключениям. Факт: муж разбил до крови пальцы. Мнение: его жена делает вывод, что он сделал это специально, чтобы досадить ей или вызвать жалость к себе. Факт: муж ковыряет в зубах после обеда. Мнение: его жена приходит к выводу, что если бы он уважал ее, то научился бы хорошим манерам. Факт: два друга о чем‑то перешептываются во время прогулки. Вдруг они прекращают разговор и смущенно смотрят на вас. Мнение: они сплетничали о вас. Так вот, если бы жена была способна правильно понять и оценить ситуацию и не делать скоропалительных выводов, то смогла бы вести себя адекватно и не воспринимать плохие манеры мужа как его попытку оскорбить ее. А это можно сделать очень просто: остановиться, задуматься, правильно оценить ситуацию, проанализировать последствия и выбрать наиболее подходящий и наиболее продуктивный ответ.

Всегда стремитесь увидеть правду. Очень часто мы окрашиваем поступающую извне информацию в эмоциональные цвета страха, беспокойства, волнения или желания. Но чтобы аффективно общаться с окружающим миром, нам нужно знать о нем всю правду и получать истинную информацию о его состоянии. Только правильное понимание этого мира позволит нам реагировать на него соответствующим образом. Мы должны быть готовы видеть правду и принимать ее вне зависимости от того, хорошая она или плохая. Бертран Рассел как‑то сказал, что одной из причин поражения Гитлера во время Второй мировой войны явилось его полное незнание истинной обстановки на полях сражений. Все, кто приносил ему нерадостные вести, подвергались наказанию, и вскоре никто из его ближайшего окружения не смел говорить ему правду об истинном положении дел. Впрочем, мы должны радоваться этому обстоятельству. Политика устранения тех, кто принес плохие новости, погубила немало военачальников, крупных бизнесменов, спортивных тренеров и сердобольных родителей. Сейчас, например, так поступает Саддам Хусейн, которого, вероятно ждет печальная участь Гитлера. Разумеется, устранение информаторов является ужасным преступлением, но еще большим преступлением может оказаться попытка устранить самого себя, вместо того чтобы разумно и взвешенно отнестись к негативной информации и использовать ее себе во благо. Конечно, мы не очень любим признавать собственные ошибки, просчеты или недостатки и уж тем более нам неприятно осознавать, что та или иная ситуация складывается совсем не так, как нам того хотелось бы. Именно поэтому мы начинаем обманывать себя, сознательно закрываем глаза на истинное положение дел и в результате лишаем себя возможности действовать разумно, эффективно и в полном соответствии с характером текущих проблем. Кто‑то очень хорошо сказал по этому поводу, что нужно каждый день признавать за собой хотя бы одну досадную оплошность, какой бы болезненной она ни была. Нацеленная на успех и уверенная в своих силах личность никогда не станет лгать себе или другим людям. Такой человек учится быть честным с самим собой, понимая благотворное влияние такой позиции. То чувство, которое мы называем искренностью, базируется на глубоком понимании своей личности и столь же глубокой честности по отношению к самому себе, так как вряд ли можно назвать искренним человека, который врет себе и при этом оправдывает свое вранье какими‑то «рациональными» доводами. Добиться такого отношения к себе можно только с помощью еще одного фундаментального принципа психокибернетики: вы и ваши ошибки — далеко не одно и то же. Если вы играете в гольф, то все ваши неточные, ошибочные удары вовсе не означают, что вы позорите всю игру в гольф и уж тем более себя самого. Это всего–навсего механическая или ментальная ошибка, которая легко устраняется эффективной тренировкой. Один высокопоставленный управляющий крупной корпорации как‑то сказал мне: «Я стал знаменитым благодаря нескольким поразительно хитрым и весьма эффективным решениям. При этом я сделал массу досадных ошибок. Но я никогда не идентифицировал себя ни с хорошими решениями, ни с плохими. Я просто хороший и предприимчивый управляющий, который умело делает свое дело, — вот и все. что можно сказать по этому поводу». Как только вы начинаете понимать, что не тождественны своим ошибкам, вы становитесь свободным и можете легко и безболезненно признавать их, учиться на них, устранять их в нужное время и продвигаться вперед к заветной цели.

 

Предписание

Тщательно проанализируйте и отберите всю негативную информацию, изучите все проблемы, окружающих вас людей и попытайтесь понять, что беспокоит вас больше всего. Неукоснительно следуйте девизу: «Не важно, кто прав — важна сама правда». Получив такую установку, ваш автоматический механизм подкорректирует курс, исходя из принципа отрицательной обратной связи. Он бесстрастно признает все ошибки и выведет вас на верную дорогу. И вы должны поступать таким же образом. Признайте все свои ошибки и просчеты, но не проливайте слезы по этому поводу. Их надо исправить и двигаться вперед. А в общении с другими людьми всегда старайтесь посмотреть на мир с их точки зрения, не забывая, естественно, и свою собственную.

 

Мужество

Определения целей и ясного понимания той или иной ситуации явно недостаточно для правильного поведения. Требуется еще и немалое мужество, чтобы приступить к решительным действиям, без чего все ваши цели, задачи и намерения не будут воплощены в жизнь. Личным девизом адмирала Уильяма Холси была цитата из легендарного Нельсона: «Ни один капитан не допустит ошибки, если расположит свой корабль рядом с кораблем противника». При этом адмирал Холси всегда добавлял, что лучшей защитой является нападение. Это, конечно, принцип военной стратегии, но «его применение гораздо шире обстоятельств военного времени. Все личные, национальные или военные проблемы, — говорил адмирал, — становятся меньше, если вы не уходите от них, а мужественно их решаете». Как научиться жить мужественно? Именно на этот вопрос отвечает психокибернетика. Если вы систематически улучшаете свое самовосприятие и при этом понимаете, что не являетесь отражением своих ошибок, то можете без особого труда выработать у себя привычку рисковать и совершенно не волноваться по поводу того, что подумают о вас другие люди и не будут ли они смеяться над вашими ошибками. Как научиться более эффективно и смело отстаивать свои идеи? Как убедительно изложить свою позицию и развеять сомнения окружающих? Как научиться безбоязненно выходить на танец и при этом не обращать внимания на давний предрассудок, что у вас «обе ноги левые»? Как набраться смелости и начать новую карьеру под конец жизни, когда всем известно, что старую собаку невозможно обучить новым трюкам? Все эти, а также многие другие аналогичные вопросы наглядно показывают, что означает жить мужественно и не бояться трудностей. А ответ на них потребует от вас железной воли, целеустремленности и твердого как камень самовосприятия, которое может выдержать любое оказываемое на него давление.

 

Почему бы не сделать ставку на себя?

 

В нашем сложном мире нет ничего абсолютно определенного или гарантированного. Порой различия между удачливыми людьми и неудачниками заключаются не в их идеях или личных способностях, а в том мужестве, которое они готовы использовать при достижении своих целей. Другими словами, выдающиеся люди готовы сделать ставку на победу, пойти па разумный риск и самоотверженно добиваться реализации поставленных задач. Говоря о мужестве, мы часто имеем в виду героические подвиги на полях сражений или самоотверженные поступки во время катастроф или кризисов. Однако и повседневная жизнь требует не меньшего мужества. Если человек не способен на отчаянное сопротивление и боится вступать в открытую борьбу с негативными обстоятельствами, он становится нервным, испытывает страшную усталость, чувствует себя загнанным в угол, и все ото находит отражение в его физических симптомах. Обычно я говорю таким людям следующее:

Тщательно изучите сложившуюся ситуацию, проработайте в сознании все возможные варианты действий, попытайтесь представить, каковы могут быть последствия. После этого выберите один из вариантов, который представляется вам наиболее приемлемым, и немедленно приступайте к его реализации. Если же вы станете ждать более благоприятных обстоятельств или более четкой уверенности в благополучном исходе дела, то никогда не начнете действовать. Что же до возможных ошибок, то не ошибается тот, кто ничего не делает. Любое ваше действие и любое решение вполне может оказаться ошибочным, но только так вы сможете двигаться вперед. Ошибки не могут и не должны отвлекать человека от достижения конечной цели. Найдите в себе мужество каждый день чем‑то рисковать и совершать ошибки, чтобы потом их исправить. Сделать шаг в ошибочном направлении все же намного лучше, чем сидеть всю жизнь сложа руки и не предпринимать активных действий. Как только вы начнете двигаться вперед, у вас тут же появится реальная возможность постоянно корректировать свой курс и приближаться к цели. Если же вы будете топтаться на месте, то никакой автоматический механизм вам не поможет.

Ли Якокка однажды заметил, что решительность является для него самой важной чертой характера, которую он обычно пытается увидеть в окружающих его людях и на которую полностью может положиться. Аналогичное мнение высказал и генерал Норман Шварцкопф, когда говорил, что от лидера требуется умение принимать ответственные решения. Многие руководители открыто признают, что успех приходит только к решительным людям, способным учитывать прежние ошибки и своевременно исправлять их. А если человек постоянно откладывает решительные действия на потом, чтобы избежать нежелательных ошибок, то, как правило, успеха никогда не добивается. И только очень немногим удалось добиться успеха самым простым и прямым путем, от точки А до точки Б, то есть от идеи до ее окончательного воплощения. В большинстве случаев это был путь постоянных исканий и искривлений, напоминающий зигзаг.

 

Предписание

Будьте готовы сделать несколько ошибок и испытать некоторый дискомфорт на пути к достижению поставленной цели. Не продавайте себя по заниженной цене. «Большинство людей, — авторитетно заявляет генерал Р. И. Чамберс, начальник отдела армейской психиатрии и неврологии, — даже не подозревают, какими смелыми и отважными они могут быть на самом деле. В действительности многие потенциальные герои, как мужчины, так и женщины, всю жизнь пребывают в мучительных сомнениях. Если бы они только знали, что у них есть неисчерпаемый источник мужества, это помогло бы им решить даже самые трудные проблемы». Даже если вы уже знаете о своих скрытых резервах, все равно вы никогда не научитесь использовать их, пока не начнете действовать. Вы должны дать шанс своим резервным силам полностью проявить себя в ваших собственных интересах. Еще одна рекомендация состоит в том, чтобы всегда действовать дерзко и мужественно даже по отношению к самым привычным и обыденным мелочам. Не ждите, когда наступит ваш звездный час или какой‑нибудь серьезный кризис, чтобы проявить свой героизм. Повседневная жизнь человека требует не меньшего мужества. Отрабатывая мужество на мелких делах, вы тем самым сможете выработать в себе силу и талант для более значимых и весомых поступков.

 

Сочувствие

 

Какое‑то время я читал лекцию под названием «Как сохранить самоуважение в мире тотального неуважения». Как мир все более растущего стресса, который я наблюдал в конце 50–х и в 60–е годы, был детским садом по сравнению с современными нервными перегрузками, так и отсутствие взаимного уважения и доброжелательности в 70–е является весьма скромной прелюдией к сегодняшнему бездушному миру. На нас каждый день обрушивается виртуальный поток информации, разрушающий наше самоуважение. Многие компании относятся к нам как к бездушным цифрам в банке данных персонального компьютера, как к обезличенным покупателям их товаров, потребителям их продукции, кладовщикам всех их изобретений и вообще к тем людям, которые спешат, суетятся, нервничают, к тем, кто устал от своей работы, кто не нашел счастья в карьере и именно поэтому должен стать их клиентом. Сейчас мы даже по телефону не можем связаться с нужным человеком, так как охрана частной жизни обеспечивается автоответчиком и другими техническими средствами. Все это делает мои первоначальные выводы еще более важными. В своей лекции я сказал, что наш мир всеобщего неуважения друг к другу чем‑то похож на зеркало, в котором отражаются две главные вещи: самоуважение человека и его уважение к другим людям. Реализовавшиеся личности, как правило, имеют основания уважать себя и не меньшие основания уважать других людей. Они уважают не только людей, но и те проблемы и потребности, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни. Они уважают человеческое достоинство, потому что сами в полной мере обладают им и не считают других людей средством достижения своих целей или пешками в своей игре. Они признают, что каждый человек является творением Господа Бога и в этом качестве совершенно уникален, неповторим и заслуживает всяческого к себе уважения и признания его человеческих достоинств. В психологии считается давно установленным фактом, что отношение человека к себе самому в целом соответствует его отношениям с другими людьми. Если человек испытывает чувство сострадания по отношению к другим, он тем самым демонстрирует это чувство по отношению к себе самому. Если же человеку другие люди безразличны, то он тем самым демонстрирует неуважение к себе самому. Известно, что самым эффективным средством избавления от чувства вины является преодоление чувства осуждения других людей. Словом, перестаньте обвинять других людей и судить их по установленным вами законам, и вы не будете испытывать комплекс вины перед ними. А это, в свою очередь, заметно улучшит ваше отношение к себе и поможет выработать более благожелательное отношение к другим. Еще одна причина, по которой сочувствие к другим является симптоматичным для удавшейся и успешной личности, заключается в том, что этот человек имеет дело с реальностью и полностью осознает ее. Люди важны сами по себе, и к ним нельзя относиться как к животным, бездушным машинам или просто как к средству достижения своих целей. Уважение к другим людям является благодетельным, так как оно на самом деле не всегда постоянно, но всегда существенно и необратимо. Его нельзя рассматривать как нечто преходящее, временное. Это чувство нужно постоянно культивировать в себе и прилагать все больше и больше усилий для его сохранения. Ведь помимо своей собственной ценности, чувство уважения к другим улучшает ваше самовосприятие и в итоге может быть важным вкладом в развитие всего общества в целом.

 

Предписание

Выработать у себя чувство благожелательности к другим людям можно тремя способами. Во–первых, попытайтесь давать людям высокую оценку, узнав о них как можно больше правды. Они являются творением Господа Бога и именно поэтому созданы уникальными и творческими личностями. Во–вторых, постарайтесь как можно чаше думать о чувствах, мнениях, желаниях и потребностях других людей. Больше думайте о том, как они реализуют свои возможности и скрытые резервы. Один мой друг на вопрос жены: «Ты любишь меня?» — всегда остроумно отшучивался: «Да, но только когда начинаю задумываться об этом». В этих словах скрыто немало правды. Мы действительно не можем думать о других людях до тех пор, пока не останавливаемся и не задумываемся о них. В–третьих, поступайте с другими так, будто они занимают очень важное место в вашей жизни, и обращайтесь с ними соответствующим образом.

 

Оценка

 

Много лет назад я написал статью для журнала «Зис уик мэгэзин», в которой попытался прокомментировать знаменитые слова Карлейля: «Увы, самое страшное неверие — это неверие в себя». В моей статье было сказано следующее: «Из всех человеческих несчастий и недостатков труднее всего преодолеть недооценку собственной личности, так как это западня, задуманная и вырытая нашими собственными руками и закрепленная в широко распространенной фразе: «Все бесполезно, я не смогу этого сделать». Наказание за подобное поведение, как правило, бывает очень жестоким, причем для самого индивидуума это материальные и финансовые потери, а для всего общества — утраченные победы и незавершенный прогресс. Как доктор могу отмстить еще один не менее любопытный аспект пораженческих настроений, на который редко обращают внимание. Более чем вероятно, что приведенные выше слова Карлейля на самом деле — проявление его буйной натуры, громоподобного голоса, жестокой тирании по отношению к членам семьи и поразительного упрямства. Конечно, в данном случае мы видим крайнее проявление всех этих качеств, но разве только в те времена люди проявляли свое «страшное неверие»? Разве сейчас мы не подвержены этой болезни, не сомневаемся в своих силах, не ощущаем себя непригодными к выполнению той или иной задачи, не являемся людьми, с которыми вообще трудно ладить? Мы должны полностью осознать тот факт, что недооценка собственных поступков и личных качеств является не достоинством, а недостатком. К примеру, ревность, которая погубила множество счастливых браков, в большинство случаев вызвана прежде всего раздирающими душу сомнениями. Люди с нормальной и вполне адекватной самооценкой никогда не будут испытывать чувство враждебности по отношению к другим и ничего не станут им доказывать. Они способны видеть вещи более четко и ясно и ни за что на свете не станут требовать от окружающих полного соответствия своим идеалам или представлениям. Сомнения в себе — это коварная, тихо подкрадывающаяся болезнь, которая, подобно раковой опухоли, поражает все клетки организма, разрушает здоровое представление человека о самом себе и жадно пожирает его изнутри. Остерегайтесь внутренней критики, главного похитителя вашего счастья. В своей выдающейся книге «Освобождение гения каждый день» доктор Мэри–Илейн Джейкобсен пишет: «Ложное самовоспрнятие является чрезвычайно мощным врагом, остроумный язык которого можно услышать в каждой сложной ситуации, порождающей сомнения в своих силах. Это зловредное качество постоянно уводит нас от нашей истинной сущности и часто отделяет нас от других людей». После этого мудрого замечания она добавляет: «Самое удивительное, что если у нас нет врагов внутренних, то их гораздо меньше и во внешнем мире». Это ли не самое удачное и самое полное определение той работы, которую можно проделать над собой с помощью психокибернетики! В последующих главах я еще не раз вернусь к обсуждению проблемы внутренней самокритики, но уже сейчас могу сказать, что это главный внутренний враг человека и похититель счастья, который коварно искажает наше самовосприятие, нашу самооценку, лишает нас спокойствия и умиротворения и является гораздо более влиятельным противником, чем любая другая критика, исходящая из внешнего окружения. Любой умный и опытный президент корпорации прекрасно знает, как надо вести себя с сотрудниками, и всегда прислушивается к мнению других, чтобы тем самым обеспечить продвижение вперед. Однако он также знает, что к таким мнениям следует относиться с большой осторожностью и всегда учитывать те факторы, на которых эти мнения основаны. Другимн словами, мы всегда должны прислушиваться к нашему внутреннему голосу, но при этом не забывать о разумной осмотрительности! Когда наша внутренняя критика начинает умалять нашу значимость, унижать нас, мы должны без колебаний закричать «Стоп!» и отослать ее в самый дальний и темный угол нашего сознания, где все эти сомнения понесут заслуженное наказание. Много лет назад, когда мне было шестьдесят пять лет и я только приступил к написанию своей первой книги, меня спросили в радиоинтервью, не задумывался ли я о том, кого могут заинтересовать мысли стареющего пластического хирурга, размышляющего над превратностями человеческого сознания? Я ответил, что, честно говоря, мне и в голову не приходило ничего подобного, но не из‑за эгоистических соображений, а прежде всего потому, что для меня интерес к человеческому сознанию является не отправным пунктом, а вполне логическим следствием всей предыдущей работы. Другими словами, прежде, чем выступить перед публикой и ознакомить ее со своими идеями, я много раз проверил их в воображении. Далее я добавил, что, посмей мой внутренний критик поднять столь щепетильный и каверзный вопрос, я бы сел напротив него и устроил ему самый настоящий допрос с пристрастием. Тот бедный радиожурналист, несомненно, ушел домой с грустными мыслями насчет правильности выбранной во время интервью тактики. Стоило ли вообще терять столько драгоценного времени, чтобы слушать этого старого идиота, который вообразил себя большим ученым, придумал черт знает что, да еще и заставил ввязаться с ним в глупый спор. Конечно, у него не было бы таких мыслей, потрудись он прочитать мою книгу, но, как хорошо известно всем авторам, которые дают интервью журналистам, об этом можно только мечтать. В любом случае я не стал зацикливаться на этом разговоре и вам не советую этого делать. В таких случаях я всегда предпочитаю думать, что это всего лишь полезное упражнение для развития воображения, которое помогает персонифицировать все враждебные мне мысли в качестве самокритики. А дальше следует представить себя сидящим напротив этого сильного врага и жарко оспаривающим его право на разрушение своего истинного мнения о себе самом. Причем спорить надо аргументированно и ни в коем случае не сдавать свои позиции.

 

Предписание

Перестаньте представлять себя личностью, менее способной и талантливой, чем все остальные, и прекратите дурную привычку сравнивать яблоко с апельсином. Старайтесь отмечать каждую победу, даже самую незначительную, считайте себя сильным, волевым человеком и постоянно напоминайте себе, что вы и ваши ошибки — это далеко не одно и то же. Слово «оценивать» в буквальном смысле означает определять стоимость. Почему человек с таким восторгом наблюдает за звездами, за луной, не устает любоваться морем, красотой заката или букета цветов и в то же самое время принижает себя, недооценивает свои качества? Разве все это сделал не один и тот же Создатель? Разве человеческое существо не является наиболее чудесным созданием на земле? И столь высокая оценка ничуть не похожа на эгоизм, если, конечно, человек не считает себя творением собственных рук или игрой случайных обстоятельств. Не следует принижать это создание только потому, что вы не научились правильно им пользоваться. Не стоит по–детски обвинять себя в своих собственных ошибках и вести себя как тот школьник, который часто говорил: «Эта пишущая машинка не умеет правильно писать». Однако наибольшая тайна самооценки заключается в следующем: попробуйте больше уважать других людей, не скупитесь на добродушие по отношению к тем, кто, как и вы сами, является творением Господним и уже именно поэтому обладает изначальной ценностью. Общаясь с людьми, пытайтесь задуматься над тем, что они собой представляют. Относитесь к ним так, будто они имеют для вас высочайшую ценность — ведь они на самом деле являются уникальными созданиями с индивидуальными качествами и свойствами. И после этого вы с удивлением обнаружите, что стали больше уважать и ценить себя, так как истинная высокая самооценка отнюдь не является следствием богатства, каких‑то поступков или проделанной работы, а прежде всего — высокой оценки себя самого, ибо вы — творение Бога. Когда вы придете к пониманию этой несложной истины, неизбежно сделаете вывод, что и других людей следует уважать и ценить по той же самой причине.

 

Уверенность в себе

 

Уверенность в себе возникает на основе продолжительного успешного опыта. Когда мы впервые начинаем что‑то делать, у нас, естественно, никакой уверенности в благополучном исходе дела нет и быть не может, так как нет предыдущего опыта. И это характерно для любого дела, будь то езда на велосипеде, выступление перед публикой или первая операция хирурга. Можно сказать, что успех в буквальном смысле слова порождает успех. Причем даже самое незначительное успешное дело может стать трамплином для успеха более весомого и значительного. Так обычно ведут себя спортивные тренеры, умело закрепляя каждый достигнутый подопечным успех. Мы тоже можем начать с какого‑то маленького дела, добиться в нем успеха, закрепить его и после этого переходить к более важным делам и проблемам. Другой не менее важный прием заключается в том, чтобы выработать у себя привычку запоминать все предыдущие успехи и забывать все поражения или неудачи. Именно на таких принципах строится работа электронного компьютера и человеческого мозга. Практика позволяет улучшать мастерство спортсменов в баскетболе, гольфе, верховой езде и торговле, но вовсе не потому, что повторение каких‑то действий имеет ценность само по себе. Иначе мы все время изучали бы свои ошибки, а не совершенствовали навыки. Постоянно тренируясь, спортсмен отрабатывает мастерство и тем самым избавляется от прежних ошибок, а не закрепляет их. Это происходит именно потому, что компьютер в его голове запоминает и усиливает успешные действия и одновременно забывает все допущенные ошибки. А что делает большинство из нас? Мы разрушаем нашу самоуверенность постоянным напоминанием о прошлых ошибках и забываем почти все наши победы. Причем мы не только помним свои неудачи, но и закрепляем их в сознании с помощью соответствующих эмоций и настроений. Другими словами, мы осуждаем себя за прошлые поражения, сгораем от стыда, проклинаем обстоятельства и все время жалеем себя, 212 добровольно отдаваясь во власть эгоистических и эгоцентрических эмоций. И в конце концов от нашей самоуверенности не остается и следа. На самом деле совершенно не важно, сколько раз и при каких обстоятельствах вы терпели неудачи в прошлом. Самое важное — чтобы вы вспомнили свои победы, эмоционально усилили их и начали строить на их основе свою дальнейшую деятельность. Выдающийся изобретатель и талантливый промышленник Чарлз Кеттеринг как‑то сказал, что каждый человек. который мечтает стать ученым, должен быть готовым пережить девяносто девять неудач, чтобы потом одержать первую победу. И при этом у него не должно быть никаких уничижительных оценок в свой адрес. Мудрое замечание, которое можно легко применить к любой области человеческой деятельности. Разумеется, не всегда и не все должны работать с таким напряжением и добиваться успеха с таким большим количеством ошибок, но общий принцип здесь абсолютно верен: никаких страданий и грустных переживаний по поводу неудач, поскольку они разрушают нашу веру в себя и наносят ущерб нашей самооценке. Когда мы наблюдаем за успехами других людей, то часто не видим или не замечаем все те зигзаги, которые в конце концов приводят их к успеху. Когда, например, знаменитая голливудская кинозвезда получает «Оскара» и выступает с благодарственной речью, мы, как правило, забываем о неудачных съемках, провальных эпизодах, постоянных упреках режиссера, злобных нападках кинокритиков, едких насмешках изысканной публики и так далее. А когда по всему миру быстро расходится книга того или иного автора, мы не придаем значения многочисленным неудачам во время ее написания, забываем о горах испорченной и изорванной бумаги и мучительных поисках нужного слова. Почти каждый более или менее яркий успех имеет свои теневые стороны, где от посторонних глаз скрыты многочисленные разочарования, мелкие промахи, страхи и унижения. Почему же вы ожидаете чего‑то другого? Личность потому и считается успешной, что воспринимает все эти трудности как нечто само собой разумеющееся.

 

Предписание

Используйте свои ошибки и недостатки как средство обучения, а затем постарайтесь навсегда выбросить их из головы. Напрягите память и живо вспомните все свои прошлые победы и успехи. Каждый человек хоть когда‑нибудь добивался успеха в каком‑нибудь деле. При этом старайтесь вызывать в памяти нужные ассоциации именно тогда, когда начинаете какое‑нибудь новое дело или решаете новую проблему. В этом вам поможет даже самая незначительная и маленькая победа в прошлом. Главное, чтобы она была.

 

Самоприятие

 

В книге, по которой впоследствии поставили очень популярный фильм «Талантливый мистер Рипли», главный герой, молодой парень, бесконечно страдает от комплекса неполноценности, несчастлив в жизни, постоянно недоволен собой, изнывает от зависти к другим людям и вообще отказывается воспринимать себя в качестве достойного человека. И все это доходит до такой степени, что в конце концов он убивает весьма преуспевающего финансиста и пытается жить его жизнью. К счастью, в реальной жизни встречается не так уж много таких закомплексованных людей, которые реагируют на свое самоприятие столь жестоким и безрассудным образом. Более типичными являются случаи, когда человек совершает самоубийство, но не мгновенное, а медленное, с помощью алкоголя, наркотиков или других распространенных способов саморазрушения. А другие, по словам Торо, живут в состоянии «тихого отчаяния», что тоже отнюдь не продлевает им жизнь. Ни реальный успех, ни истинное счастье невозможны до тех пор, пока человек не поднимется до определенного уровня самоприятия. Наиболее несчастными и обездоленными людьми в мире являются те, кто живет в постоянном напряжении и тщетно пытается убедить себя и других, что они вовсе не такие, какими являются на самом деле. И нет в мире большего удовлетворения и облегчения, когда человек в конце концов отбрасывает эти глупые мысли, перестает притворяться и становится самим собой. Даже тот успех, который приходит в результате подобного самовыражения, будет недолгим и непрочным и в конце концов исчезнет, если человек по–прежнему стремится быть кем‑то другим, а не самим собой. И вернется он только тогда, когда личность начнет обретать свою самость. Изменение самовосприятия не означает изменения своей самости. Это прежде всего изменение своего ментального образа, самооценки и более полная реализация своих потенциальных возможностей. Обретение более адекватной и более реалистичной «Я–концепции» происходит не в результате внутренней трансформации, а в результате самореализации и самораскрытия, что и дает нам столь поразительные превращения. В данный момент времени ваша самость является такой, какой была всегда и какой всегда будет. Не вы создали ее и не в ваших силах ее изменить. Однако вы вполне в состоянии понять это и наиболее эффективно использовать все то, что дано вам природой. Для этого нужно обрести истинный ментальный образ своей настоящей самости. Именно поэтому нет никакой надобности напрягать все свои силы, чтобы стать кем‑то другим. Вы такой, какой есть, и с этим надо просто смириться. Вы представляете определенный интерес не потому, что заработали миллион долларов или сидите за рулем самого большого автомобиля в вашем городе, а потому, что Господь Бог создал вас по своему образу и подобию. Большинство из нас намного умнее, мудрее, сильнее, компетентнее, чем мы себе представляем. Создание нового образа себя самого, нового самовосприятия не открывает автоматически новые возможности, способности, таланты и дарования. Оно просто позволяет освободить уже имеющиеся и использовать их с большей эффективностью. Мы можем изменить свою личность, но только не базовые характеристики своей сущности. Личность человека — это прежде всего инструмент, с помощью которого мы регулируем свои отношения с окружающим миром. Кроме того, это наше лицо, которым мы поворачиваемся к этому миру и демонстрируем ему свои потенции. Другими словами, это общая сумма наших привычек, предпочтений и приобретенного мастерства, которые мы используем в качестве способа выражения своей истинной сущности. Вы не совокупность ваших ошибок. Самоприятие означает признание себя таким, какой вы есть на самом деле, со всеми вашими недостатками, слабостями, пороками и другими изъянами. Только так можно примириться с собой и выработать более или менее приемлемый образ жизни. Самоприятие может оказаться весьма болезненным процессом, но его можно облегчить, если в полной мере осознать, что все эти негативные черты просто принадлежат нам, а не являются нашей истинной сущностью. Многие люди не могут выработать у себя здоровое самоприятие только потому, что упрямо идентифицируют себя со своими ошибками и недостатками. Человек может не обладать способностью выразить себя соответствующим образом, но это вовсе не означает, что он вообще ни на что не способен. Словом, мы должны признать свои ошибки и недостатки, прежде чем приступать к их исправлению. Первым шагом на этом пути должно стать определение тех областей жизни, в которых вы чувствуете свое невежество. Чтобы стать сильнее, надо хорошо знать все свои слабости. Недаром все религии учат своих последователей, что первым шагом к спасению является покаяние и признание своей греховности. На длительном пути к идеальному самовыражению мы должны в полной мере использовать законы отрицательной обратной связи, чтобы постоянно корректировать курс и не упускать из виду главную цель. Для этого требуется признание и принятие того факта, что наша личность, наша «выраженная сущность», или то, что многие психологи называют «актуальной самостью», всегда несовершенна и принципиально недостаточна. Никому еще не удалось за свою жизнь полностью реализовать все свои потенции или выразить всю глубину своего реального Я. В своем выраженном виде наше Я никогда не находило и не находит сейчас своего полного и исчерпывающего выражения. Мы обречены на бесконечное совершенствование, развитие, обучение и так далее. Человеческая сущность несовершенна по своей природе и никогда не будет выражена до конца. Мы просто всю сознательную жизнь движемся в направлении этой заветной цели, но достичь ее нам не дано. Актуальная самость человека — это не некое статическое состояние, а весьма динамичный процесс беспрерывного саморазвития и самосовершенствования. Очень важно осознать, что умение понимать и принимать свою актуальную сущность со всеми ее недостатками и несовершенствами является единственно доступным нам средством движения вперед. Невротики отвергают эту сущность и ненавидят ее из‑за несовершенства. Вместо этого они стремятся создать вымышленный идеальный образ самого себя, «идеал–Я», который находился бы в них в готовом виде и контролировал все остальные качества. Нет надобности доказывать, что подобные фальшивые образы не только вызывают огромное нервное и умственное напряжение, но и постоянно приводят к разочарованиям и депрессии, если люди пытаются оперировать ими в реальной жизни.

 

Предписание

Начните с того, что попытайтесь принять себя таким, какой вы есть. Выработайте в себе навыки эмоциональной терпимости к своим несовершенствам. Для этого нужно понять умом, что все ваши недостатки страшны не сами по себе, а только в том случае, если вы из‑за них начинаете ненавидеть себя. Попытайтесь провести различие между собой и своим поведением. Не надо считать свою жизнь неудачной только потому, что она, на ваш взгляд, полна ошибок и недоразумений. Ваша вина в этом примерно такая же, как вина компьютера в том, что он даст сбои, или виолончели, что она производит искаженный звук. Нет никаких оснований ненавидеть себя за свое несовершенство. Несовершенен сам мир и окружающие вас люди, а те, кто пытается доказать обратное, на самом деле становятся узниками своего несчастья и обречены на страдания.

 

Самоприятие против самоотрицания

Многие люди откровенно признают, что не могут выносить неприятия со стороны других. В противном случае многие профессиональные торговцы, например, просто не смогли бы успешно выполнять свои обязанности и получать прибыль. Да и как можно рассчитывать на успех, если человек получает больше отказов, чем положительных решений. Именно поэтому многие писатели, драматурги, актеры, спортсмены и тренеры так опасаются ожесточенной волны критики со стороны общественности или средств массовой информации. Но все эти формы неприятия можно рассматривать как совершенно незначительные по сравнению с огромной разрушительной силой самоотрицания. Людям свойственно отвергать себя и преуменьшать свое значение самыми разнообразными способами. Женщины, к примеру, очень часто занимаются самобичеванием из‑за того, что не в состоянии во всем и всегда следовать современной моде или соответствовать каким‑то стандартам. В 1920–х годах, например, многие дамы очень переживали из‑за слишком большой, как им казалось, груди. В моде тогда были почти мальчишеские фигуры, а большая грудь считалась слишком старомодной. Потом мода стала постепенно меняться, и сейчас многие молодые женщины страдают из‑за того, что их бюст не достигает сорока дюймов. В 20–е годы женщины часто подходили ко мне и слезно умоляли: «Сделайте что‑нибудь, чтобы уменьшить размер моей груди», а в 60–е они стали приставать ко мне с требованием увеличить их грудь, причем самым радикальным образом. Разумеется, стремление походить на какие‑то совершенные с точки зрения моды образцы является универсальным, но мы делаем большую ошибку, когда пытаемся приспособиться к другим людям или получить их однозначное одобрение, и эти ошибки могут иметь для нас самые серьезные последствия. Идеал крайней стройности и худощавости может привести к тяжелой болезни и даже смерти, как это произошло в случае с талантливой певицей Карен Карпентер. И это только один пример. Люди очень часто отвергают свою ценность и преуменьшают свою значимость, сравнивая себя с какими‑то искусственно созданными стандартами. При этом они суетливо и безоглядно спешат соответствовать абстрактным образцам или просто не отстать от коллег по работе, от родителей, родственников или весьма уважаемых соседей. И постоянно напоминают себе: «Я тощий… толстый… слишком худой… слишком жирный… слишком низкорослый… слишком длинный и так далее. Именно поэтому я полное ничтожество». Или, например: «Я не такая изящная… богатая… красивая, как она, значит, я полный ноль». Насколько я помню, герцогиня Йоркская как‑то сказала: «Нельзя быть слишком стройной или слишком богатой». Однако люди, которые перенесли серьезные заболевания, связанные с отказом от пищи, могут с этим утверждением не согласиться! Вместо разрушающего и губительного для вас самоотрицания нужно стремиться к самоутверждению, или самоприятию. Это означает, что вы должны признать в качестве бесспорного факта свою уникальность, самобытность, неповторимость, причем наряду с отрицательными качествами, такими, например, как слабость, безволие, невежество, наивность, и прочими недостатками. И осознать, что это не личная трагедия, а универсальная характеристика всех живущих на земле людей. Постарайтесь осторожно сорвать с себя маску любой другой личности, которую вы хотели напялить, кому завидуете или по отношению к кому испытываете комплекс неполноценности. Вы обнаружите массу разочарований и неудовольствий, но они будут вашими собственными, с которыми вы можете справиться, а не чужими, преодолеть которые вы никогда не сможете. Дональд Трамп сказочно разбогател на продаже недвижимого имущества, но, кажется, так и не сумел наладить нормальные отношения с другими людьми. А какой‑нибудь великолепный молодой спортсмен может показывать прекрасные результаты в вашем любимом виде спорта, но когда ему будет тридцать лет, он не справится с самой элементарной работой, в то время как вы начнете свой взлет. Примите себя таким, какой вы есть. Любыми средствами постарайтесь управлять собой, поставьте себе цель постоянно и неукоснительно самосовершенствоваться. Но при этом не теряйте самобытности и никогда не подражайте другим. Вы не сможете реализовать все свои богатейшие возможности, если повернетесь к ним спиной, станете их стыдиться, ненавидеть себя за какие‑то недостатки или сравнивать себя с какими‑то надуманными и фальшивыми идолами. Нужно признать свою самость и свою идентичность в качестве самого верного и надежного друга, а не коварного и злобного врага.

 

Секрет ай–кью — коэффициента неудач

В течение многих лет внимание академической общественности и научной мысли было приковано к знаменитому коэффициенту умственного развития, ай–кью, который, как было принято считать, определяет практически всю жизнь человека. Сейчас же мы знаем наверняка, что область возможного развития личности определяется не этим пресловутым коэффициентом, а ее самовосприятием, ее «Я–концепцией». Кроме того, сейчас мы нисколько не сомневаемся в том, что сам коэффициент умственного развития может быть заметно улучшен даже в зрелом возрасте. На самом деле научному измерению и определению поддается только часть самовосприятия или то, что я называю репрезентативным самовосприятисм. Консультант но вопросам управления доктор Пол Штольц проводит с 1967 года исследования реакций людей па неудачи. Подробно изучив деятельность ста крупных компаний и около ста тысяч управляющих и сотрудников, он пришел к выводу, что у каждого из них есть свой уровень преодоления различного рода бедствий и несчастий, который он назвал коэффициентом сопротивления неудачам (ай–кью). Этот коэффициент является главным определителем способности человека воспринимать вызовы окружающего мира и умения успешно справляться с возникающими проблемами. Доктор Штольц говорит, что потребность в высоком коэффициенте ай–кью становится все более насущной и необходимой в мире возрастающих трудностей и постоянно усложняющихся межличностных отношений. В течение многих лет он дотошно исследовал способность своих клиентов решать самые сложные проблемы, которые встают перед ними практически каждый день, начиная от отложенного или отмененного авиарейса и кончая всеми сложными перипетиями конкурентной борьбы. В результате этих исследований он пришел к весьма интересному выводу о том, что среднее значение этого коэффициента десять лет назад составляло 7 единиц, пять лет назад — 13, то есть почт и удвоилось, а в 1999 году оно достигло 23 единиц. При этом Штольц выделяет три главные черты людей с высоким ай–кью.

1. Они не обвиняют других людей в тех неудачах или несчастьях, которые обрушились на них самих.

2. Они также не обвиняют себя самих и не считают свалившиеся на их голову неудачи проявлением собственных недостатков.

3. Они глубоко верят, что все те проблемы, с которыми они сталкиваются почти каждый день, ограничены в размерах и сроках проявления и ни в коем случае не являются неразрешимыми.

Если вы сравните все эти характеристики с теми, которые необходимы успешной личности в качестве пускового механизма для включения автоматического механизма успеха, то непременно увидите весьма точные аналогии между моими идеями и основными выводами доктора Штольца. Можно ли повысить этот коэффициент? Вне всяких сомнений. Именно это доказал своей многолетней практикой доктор Штольц, успешно применяя обучающие программы по оказанию помощи отдельным людям и целым корпоративным организациям в их стремлении поднять уровень сопротивляемости различного рода неудачам и несчастьям. Его подход заключался в том, чтобы избавить людей от внушенного им низкого коэффициента ай–кью и освободить их от таких недостатков, как нерешительность, беспомощность, мнительность, подверженность сомнениям, страх перед проблемами и в особенности от чувства вины перед собой или перед другими людьми. В целом это практически то же самое, что и модификация или усиление самовосприятия. Ведь «освобождение», или «избавление», в буквальном смысле слова означает «усиление». Чтобы преумножить свои возможности, вовсе не обязательно добавлять себе силы. Вполне достаточно всего лишь освободиться от слабостей. Не случайно, что все эти мысли находятся в гармоничном единстве с теми методами, которые я применяю для лечения своих пациентов, страдающих серьезными психологическими расстройствами. При этом некоторые довольно легко принимают вывод о том, что все их беды и несчастья проистекают от абсолютизированной ими же собственной беспомощности, гнетущего чувства стыда или вины. В своей слабости они, как правило, обвиняют самих себя или других людей, а также Господа Бога или злокозненную судьбу. Другие же люди, столкнувшиеся с такими же психологическими проблемами, пытаются понять специфику и смысл коэффициента ай–кью, внимательно изучают его высокие характеристики и, в конце концов, делают все возможное, чтобы исправить свое положение и поднять этот коэффициент на более высокий уровень. С этой целью они начинают внимательно наблюдать за собой, заниматься самообразованием, повышают жизненную активность и добиваются успеха. Я сам наблюдал, как это происходит. Элизабет Тейлор, к примеру, несколько раз находилась на краю смерти, перенесла несколько тяжелейших операций, включая пересадку части бедра, прошла несколько курсов реабилитации от наркотической зависимости в клинике Бетти Форд и, несмотря на все это, не утратила своего обаяния, женственности, красоты, изящества и необыкновенного чувства юмора. Все эти годы она сохраняла активность, продолжала успешно работать в шоу–бизнесе вплоть до 2000 года, снималась в телевизионных фильмах, эффективно руководила своими парфюмерными фирмами и при этом находила время для обширной благотворительной деятельности, в результате чего собрала большую сумму денег для научного исследования проблемы СПИДа. Не менее показателен пример Кристофера Рива, которого парализовало после неудачного падения с лошади, в результате чего он оказался прикованным к постели. Несмотря на это несчастье, он нашел в себе силы вести практически полноценную личную и общественную жизнь, не перестал быть любящим отцом и мужем, стал известным писателем, часто выступал перед большой аудиторией и продолжал снимать замечательные фильмы. И это несмотря на то что встать с постели, одеться и отправиться по делам требовало от него очень много времени и невероятных усилий. Ему приходилось превозмогать невыносимую физическую боль, и он не мог обойтись без посторонней помощи.

 

На рыбалку из ада

Однажды я обедал с группой друзей, которые только что вернулись с рыбалки. Когда я спросил их, как все прошло, они наперебой стали рассказывать мне о всяких несчастьях — об ужасной погоде, о рюкзаке с продовольствием, который утонул в реке, о болезни одного из рыбаков и так далее и тому подобное.

— Ну и как вы можете оценить свою поездку? — спросил я наконец.

— Это было замечательно, — без колебании ответил один из них.

— Мы здорово повеселились.

Нет никаких сомнений, что столь высокая оценка всех приключений объясняется высоким коэффициентом ай–кью, который позволил им не обращать внимания на какие‑то временные неудачи и разочарования. Если бы они относились к своей повседневной жизни так же, как отнеслись к этой поездке на рыбалку, то могли быть самыми счастливыми людьми, причем все триста шестьдесят пять дней в году, а не пять, как это обычно бывает. То же самое можно сказать и о нас с вами. Конечно, каждодневная рутина может показаться нам гораздо более важной, чем нелепая череда ошибок и приключений во время выходных в лесу или на берегу реки. Да и вряд ли кто‑то станет спорить с тем, что повседневные трагедии, такие, например, как тяжелая неизлечимая болезнь и потеря любимого человека, являются более важными для нас, чем все остальное. И все же наш успех в жизни имеет самое непосредственное отношение к нашим ожиданиям и нашему поведению. Если мы обременены совершенно необоснованными надеждами и беспочвенными ожиданиями, постоянно сравниваем себя с какими‑то более успешными людьми, то неизбежно оказываемся под развалинами этих ожиданий и обречены на постоянное страдание из‑за неудавшейся жизни.

 

Притча о бремени тягот

 

Я закончу эту главу одной замечательной притчей, которую слышал много раз и в самых разных вариантах. Подумайте над тем, какое отношение она имеет к проблеме освобождения вашей личности от сдерживающих пут. Это рассказ об одном усталом путнике, который шел но пыльной дороге с огромным камнем на плече, тяжелым мешком с кирпичами на спине, большой тыквой на голове и с клубком прочной веревки на ногах, которая позволяла ему делать лишь небольшие короткие шаги. Короче говоря, этот человек был похож на вьючное животное, с трудом передвигающееся под тяжким бременем невыносимого груза. Когда силы уже покидали его, он вдруг встретил на обочине дороги незнакомца, который приветливо поздоровался с ним и спросил: «Скажи, путник, зачем ты несешь на плече этот огромный и тяжелый камень?» Тот удивленно посмотрел на него и ответил: «Хм, знаешь, я и не подозревал, что он такой тяжелый. Только сейчас ты обратил мое внимание на это обстоятельство. Я даже не знаю, зачем несу его на себе». Немного поразмыслив, путник сбросил с себя этот камень, поблагодарил незнакомца и более быстрым шагом направился дальше. Через некоторое время он повстречал еще одного незнакомца, который показал ему на мешок с кирпичами. «Хм, я очень рад, что ты обратил мое внимание на этот мешок, — сказал путник. — Я просто не замечал его и даже не задумывался, зачем тащу его на спине». Он снял мешок, швырнул его на обочину дороги и бодро направился дальше. Вскоре на его пути оказался любопытный ребенок, который играл на обочине дороги и с удивлением посмотрел на путника. «Эй, мистер, — весело закричал ребенок, — почему у вас на ногах эти толстые веревки? Неужели они не мешают вам?» Путник посмотрел на ребенка, немного подумал, а потом вынул из кармана нож и освободил себя от веревок. Таким образом, шаг за шагом совершенно случайные люди помогли путнику обратить внимание на обременяющие его путы, после чего он раз за разом освобождал себя от них. В конце концов он почувствовал себя совершенно свободным и мог легко передвигаться в любом направлении. В чем же заключались его проблемы? В том ли, что он тащил на себе камень, мешок с кирпичами и его ноги были связаны веревками? Ничуть не бывало. Все его проблемы заключались в том, что он их не осознавал.

 

Упражнение для ментального тренинга

Составьте короткий список воображаемых кирпичей, камней и веревок, которые мешают вам нормально двигаться вперед. Потом найдите несколько настоящих кирпичей и напишите на каждом из них черным маркером те эмоциональные тяготы, которые вы обычно испытываете в реальной жизни. Положите все эти кирпичи в сумку и бросьте на заднее сиденье своего автомобиля. Каждое утро, когда вы собираетесь на работу, взгляните на неё и скажите себе: «Сегодня я оставляю свои кирпичи в машине и не буду весь день таскать их с собой». А когда вернетесь вечером домой, оставьте эту сумку в машине и еще раз напомните себе: "Я буду отдыхать и наслаждаться этим чудным вечером, а все тяготы оставлю здесь".