К половой слабости могут привести различные причины: урологические болезни, нарушение функций эндокринной и периферической нервной системы, травмы, сильные стрессы и т. д., но самая главная и распространенная — это преждевременное старение организма.
Восточные врачи, которые уделяют очень большое внимание проблемам сохранения вечной молодости, предлагают своим пациентам ответить на следующие вопросы:
• Быстро ли вы утомляетесь?
• Часто ли вы испытываете необходимость лечь отдохнуть?
• Мучают ли вас после сна боли в пояснице и скованность позвоночника?
• Болят ли у вас коленные и позвоночные суставы?
• Часто ли вы мочитесь по ночам?
• Сильно ли ослабла эрекция (напряжение полового члена)?
• Испытываете ли хроническую бессонницу на фоне психической тревоги?
• Не слишком ли холодными стали ваши руки и ноги?
Если вы отвечаете утвердительно хотя бы на половину поставленных вопросов, то, по мнению вьетнамских лекарей, ваш организм преждевременно поизносился.
Но это вовсе не означает, что теперь вам ничего не остается, как махнуть на себя рукой. Как раз наоборот: этот сигнал, подобно красному свету светофора, призывает остановиться и задуматься о своем здоровье и его восстановлении. Как же это можно сделать?
Разумный образ жизни
Большинство людей болезненно реагируют на изменение распорядка дня. Это связано с их биологическими часами. Если раз за разом человек ложится в 3–4 часа ночи, а утром невыспавшийся спешит на работу, то организм начинает давать сбой, все функции его физической активности снижаются.
Известно, что сон — лучший вид отдыха и энергетической «подзарядки» для любого живого существа. Человеку нужно не меньше 7–8 часов такого отдыха ежедневно. И это не пустые слова. Они имеют многовековую доказательную базу. Но даже если вам удастся «добрать» столь необходимые 8 часов за счет длинного утра или выходных, то знайте, что качество сна зависит не только от его протяженности, но и от времени. Самый здоровый сон — до наступления полночи. Вот почему многие западные звезды выключают телефоны и свет в спальне не позднее одиннадцати вечера. Большую роль также играет температура воздуха, при которой спит человек. Оптимальная — 17–18 °C. Именно в такой обстановке лучше совершаются обменные процессы, а значит, организм дольше остается молодым. Да вы, наверное, и на собственном опыте убедились: ну, встали к полудню, ну, взбодрили себя «ведром» крепкого кофе… А к вечеру опять — вселенская усталость и ничего не хочется…
На заметку. Сон после половой близости нужно расценивать как великое благо. И для самого мужчины (замечательная релаксация), и для женщины (признак особой близости и доверия).
Еще один важный момент — это если не отказаться от алкоголя и никотина, то хотя бы ограничить их употребление (наркотикам, безусловно, категорическое «нет»). Кроме того что алкоголь в большом количестве подрывает общее состояние здоровья, он еще очень плохо сказывается на половых функциях мужчины.
Сначала, правда, спиртное возбуждает и раскрепощает, создает иллюзию полного могущества. Поэтому многие мужчины (особенно неуверенные) перед эротическим свиданием специально «подстегивают» себя несколькими крепкими рюмочками. Но алкоголь — коварная штука, и вскоре вместо эйфорических иллюзий вызывает полную беспомощность и кроме того чудит с эякуляцией (семяизвержением). В некоторых случаях она по своей стремительности напоминает космическую ракету, а в некоторых — старый «Запорожец» в многочасовой пробке.
На заметку. Раннее семяизвержение — вечный спутник абстинентного синдрома — похмелья. А если похмелье каждое утро, делайте выводы…
Происходит это потому, что алкоголь угнетает спинномозговые рефлексы, тормозит передачу импульсов по двигательным и чувствительным волокнам. В конце концов, если спиртное не ограничить, то может прийти в негодность вся рефлекторная дуга, отвечающая за эрекцию, ее механизм нарушается вплоть до полной импотенции.
Народные целители советуют людям, которые лечатся от импотенции, соблюдать специальный режим:
• спать 9 — 10 часов в сутки;
• 1 раз в неделю ходить в парную баню;
• не лежать долго на открытом солнце. Солнечные ванны только до 11 часов утра;
• сократить или лучше совсем прекратить прием спиртных напитков, крепких кофе и чая;
• употреблять побольше сырых овощей — овощные салаты должны бывать на столе 2 раза в день. К зелени добавлять морковь, репу, брюкву, свеклу;
• рекомендуются небольшие голодания (3–6 дней) 2 раза в год и одно большое (25–30 дней). Обязательно под наблюдением врача!
Движение
Чем меньше человек двигается, тем хуже у него циркулирует кровь и тем основательнее застой в мочеполовых органах.
Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
Но спорт с точки зрения сексологии — это не шахматы и бодибилдинг, а все, что связано с бегом, ходьбой, прыжками. То есть те его виды, которые, грубо говоря, сотрясают органы таза. Особенно это важно сейчас, когда практически все мужчины сели за руль. (Рекомендации по специальной физкультуре даны в главе «Физические нагрузки».) И если нет возможности позаниматься в фитнес-центре, то перед завтраком с утра сделайте хотя бы 15-минутную пробежку вокруг дома, после которой раз 10 попрыгайте то на одной, то на другой ноге. Замечательно хотя бы раз в неделю собрать друзей или детей на футбольный матч. Короткая, даже получасовая, игра избавит от стресса, вернет телу молодость, наполнит органы новой силой. Людям умственного труда стоит поискать себе дома какую-то физическую нагрузку и выполнять ее регулярно, каждый день.
На заметку. Легкая физическая или умственная работа поддерживает мужскую потенцию, тяжелая, наоборот, значительно снижает.
Правильное дыхание
Освойте несложные упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Улучшить самочувствие можно даже таким естественным психосоматическим массажем-разрядкой, как крики, смех и плач. Миллионы болельщиков, горячо переживая на стадионах, не подозревают, что они существенно укрепляют свое здоровье, избавляются от головных болей, нарушений кровообращения, одышки и так далее.
Восточная медицина предлагает специальное упражнение. Во время дыхания вы должны представить, как с глубоким вдохом струя теплого воздуха, пройдя через носовые отверстия, направляется вниз по позвоночнику к пояснице и дальше — к ягодицам. Потом эта струя проходит вперед, за счет чего выпячивается стенка живота, Завершив вдох, вы начинаете выдыхать, при этом старайтесь представить, что выжимаете струю воздуха, но не холодного.
Такой способ дыхания активизирует обмен веществ и помогает научиться мысленно управлять энергетическим потоком в организме. Пользуясь им, вы сможете эффективно «согревать» почки.
Но важно не только как дышать, но и что вдыхать. Поэтому больше гуляйте на воздухе.
Грамотное питание
Об афродизиаках (вещества, повышающие половое влечение) в кулинарии читайте в главе «Что на столе у мачо». Сейчас только короткие рекомендации.
• Поменьше загружайте желудок вечером. Между приемами пиши достаточно съесть какой-нибудь пустяк — яблоко, морковь, черствый хлеб, чтобы поменьше хотелось съесть в обед или ужин.
• Поддерживайте нормальный вес тела.
• Питайтесь разнообразно, преимущественно свежими продуктами. Желающий похудеть не должен употреблять много жиров, есть слишком сладко и обильно.
• Перед едой полезно выпить немного воды, чтобы скорее насытиться, а после еды убрать со стола все лакомства.
• Старайтесь питаться всегда в одно и то же время и на одном месте.
• Меню должно соответствовать возрасту. У тридцатилетних возрастные изменения «задерживают» орехи и печень. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках, — он способствует снятию стресса. После пятидесяти лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце: питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
• Жидкость следует ограничивать. Как и еду, напитки (даже пиво) надо слегка подогревать.
Баланс в половых контактах
Сколько раз в неделю заниматься сексом полезно, а сколько уже вредно? На этот вопрос однозначного ответа нет. Для половой жизни норма — понятие относительное. Хотя с точки зрения физиологии для мужчины 20–45 лет оптимальным количеством считаются 2–3 половых акта в неделю, длительность которых составляет 1,5–2 минуты. У мужчин старше контакты реже, но продолжительность их больше.
С одной стороны, врачи утверждают: регулярная половая жизнь — залог здоровья. И это так. Во время полового акта в организме вырабатывается эндорфин, который называют гормоном счастья. Он не только держит в тонусе весь организм, но и способствует укреплению иммунной системы.
Потребность в половой активности у разных людей не может быть одинаковой. Каждый человек имеет свой сексуальный аппетит, и если определенный режим сексуальных отношений устраивает и его самого, и партнера, это считается нормой. Поэтому ни частота половых актов, ни какие-то иные показатели, свидетельствующие о степени заинтересованности в сексе, не могут служить поводом для того, чтобы назвать влечение слишком низким или чересчур высоким. Определение нормального уровня либидо всегда субъективно и условно и находится в зависимости, к примеру, от традиций культуры, к которой принадлежит человек. Также значительны и индивидуальные отличия, связанные с половой конституцией. Здесь главным является чисто психологический критерий: удовлетворен ли человек своей интимной жизнью, помогает ли она ему приспособиться к другим сферам деятельности или, напротив, дезадаптирует его.
Народная медицина утверждает, что половая жизнь помогает при меланхолии, придавая бодрость и изгоняя скопившиеся из-за задержек семени вредные вещества из области мозга и сердца; снимает боли в почках, иногда способствует рассасыванию опухолей, возникающих в области паха и яичек.
С другой стороны, известно, что беспорядочная трата сексуальной энергии приводит к истощению ресурсов и ослаблению почек, преждевременному старению. Кроме того, вместе с половой энергией теряется эликсир долголетия, ибо именно сперма помогает организму сохранять стабильность, умножает жизненные силы, поддерживает молодость.
Чрезмерная половая активность может иметь ряд отрицательных последствий:
• ослабление организма и иссушение тела;
• ухудшение зрения и слуха, появление слабости и болей в голенях, в спине, почках и мочевом пузыре;
• появление закупорок, плохого запаха изо рта.
Ограниченное потребление лекарств
Есть целый ряд лекарственных препаратов, применение которых ведет к ослаблению эрекции и даже, при злоупотреблении ими, к полной импотенции. Это:
• транквилизаторы (к примеру, диазепам), антидепрессанты, нейролептики, препараты, применяемые при лечении эпилепсии;
• антигипертензивные (понижающие артериальное давление) средства;
• лекарства, применяемые для снижения секреции желудочного сока;
• препараты, обладающие антиандрогенным действием, а также те, в состав которых входят женские гормоны эстрогены;
• мочегонные средства (диуретики) оказывают незначительное подавляющее действие на потенцию;
• анаболические стероидные средства — препараты, стимулирующие синтез белка в организме. К их помощи часто прибегают спортсмены, особенно бодибилдеры.
Все мужчины, которые по медицинским показаниям принимают какие-либо из перечисленных препаратов, должны быть внимательными в отношении сексуальной функции организма и в случае хотя бы небольшого ее нарушения сообщать об этом врачу.
Психологический контроль
Сексологи утверждают, что психологическая составляющая всегда присутствует в любой половой дисфункции независимо от того, была ли она главной причиной нарушения или явилась следствием переживаний, которые испытывает человек в связи с мучающей его проблемой. Хотя люди обычно стремятся отыскать другие источники своих неудач в интимной жизни, психогенные сексуальные расстройства — самые распространенные. Установлено, что они причина 70 % сексуальных дисфункций. Поэтому нужно владеть приемами саморегуляции, аутотренинга, научиться самому снимать стрессы и не стесняться обращаться за помощью к психотерапевту.
На заметку. Половые сношения вредны после физических упражнений или сильных душевных переживаний, а также как на полный, так и на пустой желудок. Необходимо избегать половых сношений в жару.