Для того чтобы сохранить мужскую силу, здоровье и способность наслаждаться жизнью, следует запомнить несколько простых правил.

• Не волноваться, избегать переутомления, стрессов и депрессий.

• Вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять алкоголем, по возможности соблюдать правильный распорядок дня. Спать около 8 часов в сутки, полноценно отдыхать как в выходные дни, так и во время отпуска.

• Полюбить слово «физкультура», регулярно давать своему телу соответствующие физические нагрузки — дома ли, в фитнес-центре, на футбольном поле, в бассейне.

• Правильно питаться, следить за весом, принимать поливитаминные комплексы. Особенно они необходимы поздней осенью и весной.

• Регулярно — 1 раз в год как минимум — посещать врача-уролога. Такие профилактические осмотры необходимы каждому мужчине, независимо от возраста и общего самочувствия.

• Мужчинам старше 40 лет следить за функциями мочевого пузыря. И при любых нарушениях в этой сфере сразу же обращаться к доктору, пройти необходимые обследования, чтобы не стать жертвами простатита и аденомы простаты.

• Защищаться от болезней, передающихся половым путем, которые способны вызвать серьезные проблемы с потенцией. Для этого следует избегать случайных связей или же обязательно использовать презервативы.

• Не злоупотреблять медикаментами, чаще применять естественные средства для поддержания здоровья, и не только сексуального.

• Держать тело в тонусе. Известно, что орган, который не испытывает постоянных нагрузок (естественно, посильных), быстрее стареет и атрофируется. А тот, который трудится, лучше и дольше функционирует. Это полностью относится к половой системе, которая нуждается в постоянной тренировке.

На заметку. Ученые с горечью констатируют, что постоянно ухудшается качество мужской спермы. На сегодняшний день содержание сперматозоидов в ней упало до 20 миллионов (40 лет назад в норме оно достигало 60 миллионов).